Варен ориз за отслабване. Оризова диета: отслабване и прочистване

Темата на статията е оризовата диета. Ще ви разкажем за неговите основни принципи и какви ограничения съществуват за спазването му. Ще научите ползите от кафявия ориз за отслабване, диетични менюта за 3 и 7 дни, прегледи на момичета, които са били на оризова диета.

Какво представлява оризовата диета

Диета с ориз- хранителен метод, който ви позволява забележимо да отслабнете и да почистите тялото си от вредни вещества.

Диетата се основава на консумацията на неполирани оризови зърна. Те са кафяви на цвят и съдържат много фибри и витамини. След смилането почти не остават остатъци в зърното полезни вещества. Междинна опция за обработка на зърно е задушен ориз, който има светлокафяв оттенък.

Зърнените култури съдържат до 80% въглехидрати и са важни за човешкото тялоаминокиселини. В същото време оризът практически не съдържа глутен. Богат е на витамини от група В, които са необходими за правилното функциониране нервна система.

Продуктът съдържа и лецитин, който има положителен ефект върху умствената дейност. Оризовата каша може да се консумира от кърмачки, тъй като увеличава производството на кърма. Оризът съдържа микроелементи: калий, желязо, фосфор, цинк и калий.

Диетата с ориз насърчава отслабването, тъй като ястията от това зърно свързват и премахват токсините и солта от тялото, което задържа излишна течност. Елиминирането на излишната влага има положителен ефект върху кръвното налягане, както и върху метаболитните процеси и в резултат на това телесното тегло намалява.

Ориз за отслабване

За да може яденето на ориз да доведе до желания резултат под формата на загуба на тегло, е необходимо да правите сутрешно прочистване веднъж на всеки 6 месеца.

За да го направите, изсипете 200 г оризови зърна в буркан, след което го изплакнете под студена течаща вода. След тези стъпки изсипете зърнените храни чиста вода, поставете съда в хладилника.

След ставане от сън сварете 1 с.л. ориз за 5 минути, без да подсолявате водата. Изяжте сварената зърнена каша преди закуска, а тази, която е останала в хладилника, изплакнете отново, напълнете я с чиста вода и я поставете обратно в хладилника.

Изпълнявайте тези стъпки всеки ден, докато зърнената култура бъде напълно изядена. Тази процедура помага за премахване на вредните вещества и токсини от тялото. естественопо време на изхождане.

Възможно ли е да отслабнете с ориз?

Можете да отслабнете с оризова каша, ако следвате препоръчаното меню и също така провеждате процедура за почистване на тялото на всеки шест месеца.

Кафяв ориз за отслабване

Основното предимство на кафявия ориз пред белия е по-високото му съдържание на фибри, витамини от група В, токоферол (витамин Е), както и калий, фосфор и магнезий.

Благодарение на богатите химичен състав, ефективността на оризовата каша за отслабване и прочистване на тялото се увеличава няколко пъти. Освен това кафявият ориз понижава нивата на холестерола в кръвта и системна употребапомага за подобряване на бъбречната функция, премахва безсънието.

Постоянната консумация на зърнени култури от бял ориз допринася за запек, което се отразява негативно на загубата на тегло. Яденето на кафяв ориз не намалява чревната подвижност и понякога се препоръчва за предотвратяване на запек.

Диета с ориз за отслабване

Диетата с ориз помага за премахване на наднормено теглои целулит. Този метод за отслабване дава бързи резултати, така че може да се следва от тези, които трябва да отслабнат в рамките на кратък периодвреме.

В сравнение с други диети, оризовата практически няма противопоказания и може да се спазва на всяка възраст.

Принципи

Докато следвате диетата с ориз, трябва да се придържате към определени препоръки:

1. Когато спазвате диета, опитайте се да пропуснете закуската или да ядете ориз по време на нея.
2. След като ядете, не пийте два часа. Ако искате, пийте вода 30 минути преди хранене. Когато ядете ориз на закуска, не забравяйте, че можете да пиете напитки само 2-4 часа след него. Можете да пиете червен или зелен неподсладен чай, вода без газове.
3. По време на диетата напълно изключете солта от диетата си, тъй като тя може да задържи излишната течност в тялото.
4. Предавам се пикантни подправки, майонеза, консервиран сос. Вместо това яжте зехтин, соя или прясно приготвен зеленчуков сос.
5. Пийте колкото е възможно повече, докато отслабвате чиста вода, яжте пресни плодове и зеленчуци, за да избегнете запек. По желание правете ежедневни клизми сутрин.
6. Докато отслабвате и след приключване на диетата, яжте колкото се може повече храни, съдържащи калий, тъй като по време на диетата той напуска тялото заедно със солта.

Противопоказания

Не можете да следвате оризова диета, ако имате следните заболявания:

• анемия;
• язва;
• Панкреатит;
• подагра.

По време на бременност и кърмене се консултирайте със специалист относно възможността за спазване на диета. Оризовата каша е полезна за кърмещи майки, но тъй като има обвързващ ефект, може да причини запек при жени и деца.

Следвайте метода за отслабване не по-дълго от препоръчания период, тъй като това може да доведе до влошаване на вашето здраве.

Диета с ориз за 3 дни

Тази опция за диета се счита за най-безопасната. За целия период ще можете да отслабнете с 4 кг, кожата ви ще се стегне.

Докато сте на диета, всяка вечер приготвяйте порция ориз за следващия ден.

Рецепта с ориз за отслабване

съставки:

• ориз - 1 чаша;
• вода - 0,5 л.

Приготвяне:

1. Измитият ориз се залива с вода и се оставя да пренощува.
2. Сутринта гответе зърнените култури без сол, след като заври, гответе 10 минути.
3. Оставете готовото ястие покрито за четвърт час.

Разделете получената смес на 3 приема и ги консумирайте на 3 хранения.

Диетичен план

По-долу е даден диетичен план за 3 дни.

1-ви ден:

• закуска - 1 порция варен ориз, 20 г пюре от прясна ябълка;
• обяд - 1 порция зърнени храни, малко копър, 5 г нерафинирано растително масло;
• вечеря - порция ориз, 1 варен морков, 200 мл зеленчуков бульон.

Ден 2:

• закуска - 8 г нискомаслена заквасена сметана, 1 порция оризова каша, 20 г пресни билки;
• обяд - 200 мл зеленчуков бульон, варени зеленчуци, порция ориз с билки;
• вечеря - порция зърнени храни, зеленчуци на пара и без сол.

3-ти ден:

• закуска - порция оризова каша с щипка канела, малък грейпфрут;
• обяд - 200 мл зеленчуков бульон, 150 г задушени гъби, краставица, 5 мл зехтин, порция зърнени култури;
• вечеря - 150 г задушени броколи, зеленчуков бульон, порция зърнени храни.

Трябва да спрете да следвате монодиетите, ако здравето ви се влоши, обща слабост, мигрена и световъртеж.

Диета с ориз за 7 дни

Този седемдневен метод за отслабване има второ име - „Оризова диета 10 кг на седмица“ - с правилно спазванепрепоръки можете да отслабнете с десет кг за седмица. Ще научите за други начини да отслабнете с 10 кг в тази статия.

Много по-лесно е да следвате този метод на хранене, тъй като включва въвеждането на кефир и сушени плодове в менюто.

Диетичен план

По-долу е седмичен план за хранене.

понеделник:

• сутрин - 50 г оризова каша с добавка на прясно изцеден лимонов сок, 1 ябълка, неподсладена зелен чай;
• обяд - 0,15 кг ориз със зеленчуци и билки, подправен с 5 мл зехтин;
• вечер - 1 морков, 0,15 кг варени зърнени култури.

вторник:

• сутрин - 50 г зърнени култури с добавка на 10 г заквасена сметана, 1 портокал;
• обяд - 0,15 кг зърнени храни, 50 г варени тиквички;
• вечер - 0,15 кг варен ориз и 50 г моркови.

сряда:

• сутрин - 50 г ориз, 1 круша;
• обяд - порция ориз (0,15 кг), салата от 0,15 кг краставици с добавка на пържени в зехтин гъби;
• вечер - порция зърнени храни, 50 г варено зеле.

четвъртък:

• сутрин - 50 г варени зърнени храни, 1 ябълка, 220 мл мляко;
• обяд - 0,15 кг зърнени храни, 50 г моркови и репички;
• вечер - 2 орехи, 50 г варено зеле, 0,15 кг варен ориз.

петък:

• сутрин - 50 г варени зърнени култури, 220 мл кефир, 50 г стафиди;
• обяд - 50 г задушени тиквички, 0,15 кг оризови зърнени храни, зеленчуци;
• вечер - 3 листа маруля, 4 ореха, 0,15 кг оризова каша.

събота:

• сутрин - 1 круша, 2,5 с.л. сварен ориз, 3 ореха;
• обяд - 50 г задушени тиквички, 150 г зърнени храни, маруля;
• вечер - 1 круша, 150 г варен ориз с добавка на 1 с.л. сметана.

неделя:

• сутрин - 1 ябълка, 2,5 с.л. зърнени храни;
• обяд - 1 домат, маруля, 150 г варени зърнени култури;
• вечер - 50 г задушени тиквички, 150 г ориз.

Диета 3 дни ориз 3 дни пиле

Този метод на хранене е подходящ за хора със заболявания на сърдечно-съдовата система, тъй като в пилешко месобез холестерол.

Пилешко месо - диетичен продукт, който съдържа аминокиселини и други полезни за организма микроелементи.

Преди да започнете диетата си дайте 3 гладни дни. По време на тях яжте само варено пиле. Използвайте го малко по малко и до шест пъти на ден. Уверете се, че почивката между храненията е най-малко три часа.

Диетичен план

Тази техника за отслабване е предназначена да свали 9 кг излишно тегло за 9 дни. Целият период е разделен на 3 етапа от по 3 дни, през които трябва да се храните по определен начин.

Диетата с ориз е една от най-простите и изпитани във времето.

Но целта не е само да го нулираме наднормено тегло, и ефективно подобряват здравето на тялото.

Въпреки че всичко е логично - здравият човек няма наднормено тегло, освен в разумни мерки.

Ползите от ориза са известни на хората от незапомнени времена.

Зърната се отстраняват ефективно от тялото излишна вода, а с него се отмиват соли и токсини.

В същото време зърнената култура е отлично смилаема, не предизвиква алергии, възстановява микрофлората, почиства кръвта и лимфата.

Бързият резултат по време на оризовата диета се осигурява от насищане с малка порция, необходимостта от вода, която помага за бързото прочистване на тялото и отстраняването не само на токсините, но и на фекалните камъни (и, както е известно, до 35-годишна възраст , дори относително здрав човекобразува се до 20 кг).

Освен това при спазването на такава диета човек се чувства бодър и работи активно, което означава, че се изразходват значително повече калории, отколкото влизат в тялото.

Трябва да се отбележи, че само след оризова диета стомахът намалява по размер толкова бързо и след нея човек, който губи тегло, бързо ще се напълни с обичайната си храна.

Предимства и недостатъци на оризовата диета

Оризовата диета помага за прочистване не само на храносмилателния тракт, както много други методи за отслабване, които дават само краткотраен ефект.

IN тази опцияпрочистването става на клетъчно ниво.

Оризът помага за премахване на течността от клетките и тъканите, обновява състава им и започва естествени процесирегенерация.

Особено добри резултатидава, когато се отлагат соли.

Този проблем е познат на всеки втори възрастен, само степента на развитие варира.

Някои хора изпитват временен дискомфорт, докато други изпитват сериозни проблемис опорно-двигателния апарат.

Често след спазване на диета, възпаление на кожата и появата на акне, но не и в случая с ориза.

След употреба кожата, напротив, се почиства и стяга, появява се здрав блясък и подпухналостта изчезва за дълго време.

Недостатъкът е, че оризът отмива заедно с вредните токсини и отпадъци също полезни компоненти, като например калий, така че трябва да следвате диетата не повече от препоръчаното, а също така да се придържате към всички препоръки на специалистите по време на нея.

Колко наднормено тегло можете да свалите с оризова диета?

Като правило, ако стриктно следвате правилата за отслабване, можете да загубите от 4 до 10 кг наднормено тегло на оризова диета.

Кой ориз да изберете за отслабване?

За оризовата диета можете да използвате всякакъв ориз, но жълто-кафяв или кафяв ще бъде по-ефективен.

Не е изчистено от зърнената обвивка, което означава, че запазва голяма сумакалий, фолиева киселина, лецитин и други полезни вещества.

Освен това този ориз е много по-вкусен.

Има лек орехов вкус и наситен аромат.

Отнема повече време за готвене от обикновения ориз и се оказва много по-жилав, но това е обяснимо високо съдържаниеестествени влакна в състава.

Основни правила за оризовата диета

Вариантите за оризовата диета са няколко, но каквито и да са особеностите им, има Общи правила, и само при тяхното спазване можете да разчитате на така желания резултат.

И така, запомнете или още по-добре запишете:

• не пропускайте закуската. По време на диетата върху него се сервира ориз и ние ще ви кажем как да го приготвите правилно по-нататък;
• не пийте веднага след хранене. Водата намалява способността на ориза да абсорбира токсините. Препоръчително е да пиете вода половин час преди хранене и час след него;
• Трябва да пиете най-малко 1,5 литра чиста вода на ден. Това не включва първите ястия, чай, компоти и др.;
• минимизирайте количеството сол, добавена към храната, или още по-добре, избягвайте я напълно;
• Избягвайте да ядете пикантни подправки и сосове по време на хранене, подправяйте ориза само с растително масло;
• Заедно с ориза се препоръчва да се ядат просо, тиква, стафиди и ябълки. Той премахва калия от тялото, а тези храни съдържат много от него.

Оризова закуска за отслабване

Това е една от опциите за диета с ориз.

Можете да ядете тази закуска в продължение на един месец и след това да ядете както обикновено.

Резултатът ще бъде невероятен.

Тялото ще може почти напълно да се подмлади, ще се появи допълнителна сила и енергия, настроението ще се подобри, положителна странавъншният вид ще се промени.

За да "събудите" полезните свойства на ориза, трябва да работите усилено.

технология

Трябва да накиснете килограм ориз във вода и да го изплакнете веднъж на ден в продължение на една седмица за 20 минути под течаща вода. След определеното време оризът се поставя в гевгир, постлан с марля, и се оставя излишната течност да се отцеди, подсушава се леко и се съхранява в проветриво място на хладно място.

За да приготвите здравословна оризова закуска, просто изсипете този ориз топла водаза 15 минути и можете да ядете.

Диета с ориз за 7 дни

По време на седмичната оризова диета, отслабващите трябва да се придържат към следната диета:

• закуска 2 супени лъжици накиснат или варен ориз;
• след 2 часа можете да пиете прясно изцеден ябълков сокили обикновена вода;
• След 4 часа идва обядът. Може да е всяко ястие от менюто правилното хранене: варена риба, зеленчукова яхния, постно месо, приготвено на пара, плодове и др.;
• Течността се изпива отново след 2 часа. Разрешено е да се пие компот, зелен чай и др.;
• вечерята дублира закуската;
• Можете да изпиете чаша преди лягане натурално кисело млякоили нискомаслен кефир.

Не най-доброто лека диета, но след него, освен че лекува и прочиства целия организъм, стрелката на кантара ще покаже 3-5 кг по-малко.

Диета с ориз за 3 дни

Тридневната монодиета се счита за най-ефективна.

Наведнъж можете да загубите до 4 кг, в зависимост от „мащаба“ на проблема.

Но не трябва да го използвате твърде често, за да не си навредите, като измиете мускулната и хрущялната тъкан заедно с мазнините и отпадъците.

Принципът на диетата е прост. Трябва да сварите 400 грама кафяв ориз до омекване и да го разделите на 5 равни части.

Това ще бъде храна за един ден.

Разрешени са напитки, различни от ориз чиста водаи зелен чай.

Трудно е да се спазва такава диета, така че не всеки начинаещ може да се справи, така че има по-проста диета.

За тези, които редовно прибягват до ориз, за ​​да приведат тялото си в ред, също няма да навреди да го направят предварителна подготовка, постепенно намаляване на порциите, изключване на мазни, пушени, солени и др.

Вие също трябва да напуснете тази диета бавно.

Ако след тридневно ограничение ядете достатъчно, можете не само да намалите всички усилия до нула, но и да провокирате обостряне на хронични заболявания.

Видове и варианти на оризова диета

Разгледаните по-горе опции са основни, но поради техните полезни свойстваи невероятни способности, оризът често се среща в други диети.

Например диетата на Маргарита Королева

Принципът й е комбинация от ориз със зеленчуци, риба, пиле и други монодиети.

Диетата се съставя индивидуално, така че дори не можем да ви дадем приблизителна диета.

Американска диета по радиото

Но тази диета трябва да бъде разгледана малко по-подробно.

Разработен е от Валтер Кемпнер като част от програма за подобряване на здравето на цялата нация.

Акцентът на тази програма е върху премахването на наднорменото тегло, нормализиране кръвно налягане, активиране на бъбречната функция и др.

Принципите на диетата са както следва:

• на ден консумирайте от 250 до 350 грама ориз, сварен във вода без сол и други добавки;
• останалата част от диетата може да се състои от сушени плодове и бобови растения;
• Можете да пиете не повече от 6 чаши вода.

Общият брой калории за пациента е 2000-2400. Всички плодове и зеленчукови сокове, картофено пюре и др., са строго забранени.

След стабилизиране на състоянието в менюто постепенно се въвеждат картофи и други зеленчуци.

Задължителен е и приемът на мултивитамини.

Ориз с пиле

Друг вариант за оризовата диета.

Подходящ за хора, страдащи от сърдечно-съдови заболявания и предразположени към тях.

Първо трябва да направите три дни на гладно, можете да направите клизми, за да получите по-бързи резултати.

Първите три дни диетата е както следва:

• Сварете 250 грама ориз, разделете го на 6 порции, яжте не повече от три часа по-късно. През деня трябва да изпиете 2 литра вода и да ядете 3 ч.л. натурален мед. Вечеря не по-късно от 20.00 часа.

Следният тридневен подход има следното меню:

• Сварете или на пара пилешки труп с тегло приблизително 1-1,2 кг. Разделете на 5 порции. Преди всяко хранене изпивайте чаша вода. Между храненията се изпиват по 2 литра вода на равни дози и се яде три пъти по чаена лъжичка. лъжица мед.

И през последните три дни трябва да ядете килограм ябълки, 3 ч.л. мед и се изпиват 2,5 литра вода.

Всъщност тази диета не е толкова сложна, колкото може да изглежда на пръв поглед.

Количеството храна е доста голямо, особено ако сте се подготвили предварително и сте изпълнили препоръчаните гладни дни.

Диетата с ориз вече е помогнала на повече от сто души, които губят тегло и поддържат здравето си. Възползвайте се и вие от предимствата му.

Оризът е нискокалоричен продукт, който е богат на витамини и микроелементи и може ефективно да подхранва тялото. полезни минералии необходимите ензими. Освен това е много вкусно и здравословна зърнена култура, която няма да остави безразличен нито един човек, от малък до голям.

Днес има много опции за системата за хранене с ориз за отслабване, сред които има строги 3 ежедневни диети, и по-щадящи, с продължителност до 14 дни. Можете да провеждате сложни дни на гладно, като вземете предвид основните препоръки на диетолозите относно оризова храназа отслабване и нормализиране на теглото.

Предимства на системата за хранене с ориз

Популярната оризова диета за прочистване на тялото има много предимства:

1. Ниско калорични.
2. Ефективен.
3. Хранителен.
4. Почистване.
5. Много вкусен.
6. Разнообразен.

Оризовата каша съдържа 8 основни аминокиселини, които поддържат жизнените функции на всички човешки органи в правилен ред. Други негови полезни свойства:

Внимание: знаете ли, че оризът може да създаде защитен филм в стомаха, който подобрява функционирането на храносмилателната система? Пречистващата диета с ориз ще бъде много полезна за хора, които имат чревни разстройства, както и заболявания като гастрит, панкреатит и много други.

Калоричното съдържание на продукта е както следва: 100 g ориз съдържа 323 Kcal.

Подготовка на тялото за отслабване

Преди да започнете да отслабвате, трябва да следвате няколко основни препоръки, които ще ви помогнат да върнете благосъстоянието си към нормалното и да ви предпазят от нежелани последствия.

1. Не забравяйте да се консултирате с диетолог относно избраната от вас система за отслабване и работете с вашия лекар върху списък с храни, които трябва да консумирате по време на тази диета, като вземете предвид формата на тялото и здравословното си състояние.
2. Няколко дни преди започване на диета е необходимо да се почистят червата, да се намали дозата на консумираните калорични храни, да се сведе до минимум консумацията на сладкарски изделия и хлебни изделия, зачеркнете алкохола от менюто.
3. Съхранявайте специална тетрадка или бележник, където ще записвате всички постижения или недостатъци на комплекса за диетично хранене, като предварително записвате първоначалните параметри на фигурата на първата страница.
4. Купете аптечен витаминен комплекс за поддържане на жизнените функции на тялото по време на строга 3-дневна оризова диета.
5. Имайте търпение и воля, поставете си цел и я следвайте до края на диетата.

внимание! Ако след първите дни на оризовата диета се почувствате много зле, трябва да прекъснете тази система за отслабване и да се върнете към предишните ястия. Това означава, че оризовата диета за прочистване на организма, за съжаление, не е вашата.

Различни диетични опции. Строга оризова диета (3 дни)

Диетичното меню е оскъдно и еднообразно. Трябва да ядете 200 г варен ориз без сол на ден, различни добавкии подправки. Имате право да добавите няколко зелени ябълки към вашата диета. Тази диета може да се използва като диета на гладно за един, два или три дни.

Основни правила:

1. Забранено е да се ядат пържени, мазни, солени, пикантни, сладки и консервирани храни.
2. „Не“ на хлебни и брашнени изделия.
3. Повече течност, газирана вода, можете да пиете неподсладени компоти и слаба минерална вода. Можете също така да пиете зелен или черен неподсладен чай.

Днес диетата с ориз (3 дни) е с право популярна, дава отлични резултати и не вреди на тялото. Но трябва да знаете умереност във всичко, не можете да се придържате към такава хранителна система повече от определения период. За това има по-нежна оризова диета „5 тома“. Отзивите показват висока ефективност и простота на тази система за отслабване. След това ще го разгледаме по-подробно.

Тази оризова диета е супер ефективна, тя е един от най-добрите начини да подобрите здравето си и да подобрите работата на храносмилателната система.

Оризова диета "Пет тома"

Изготвяме меню за всеки ден. За да направите това, вземете 5 различни контейнера и изсипете 2 супени лъжици ориз в тях. След това изсипете вряла вода върху зърнените култури и оставете за пет дни, като сменяте течността във всички контейнери всеки ден.

На петия ден излейте водата от първия буркан и изяжте ориза без варене. След това отново започваме процедурата отначало и така 5 дни.

Какво ни дава това отслабване с ориз?

1. Водно-солевият баланс се нормализира.
2. Изход вредни веществаот тялото.
3. Обогатяване с витамини и микроелементи.

Тази оризова диета "5 тома" има положителни отзиви. Представителките на нежния пол са склонни да го използват за по-дълъг период от време, но диетолозите препоръчват да го използвате не повече от 7 дни.

Определено трябва да запишете всички резултати в специална тетрадка и след това да анализирате ситуацията. Тези данни ще бъдат полезни както за диетолога, така и за самия потребител; важно е винаги да се следи теглото и благосъстоянието на лицето, което губи тегло, за да не доведе тялото до пълно изтощение.

Друг вариант за оризова диета е „Две ястия“

Първият продукт естествено е кафяв ориз, но второто е риба или морски дарове. Смесването на ястия е строго забранено.

Необходимо е да се въведат храни в диетата, както следва:

1. Сутринта - оризова каша, а вечер - риба.
2. Или обратното: сутрин - морски дарове, а вечер - варен ориз.

Това е цялата мъдрост на диетата. Да, ще почувствате глад, особено по време на обяд, но не можете да ядете нищо. Ето защо трябва да изберете такава хранителна система съзнателно и внимателно, като сравнявате вашите нужди и като вземете предвид състоянието на тялото.

Продължителността на курса е не повече от 5 дни.

Не вредете на тялото си, консултирайте се преди всичко с диетолог и едва след това провеждайте експерименти със здравето си!

Подробно меню за оризова диета за 7 дни

понеделник

• Закуска: задушен тъмен ориз - 50-70 г, 1 круша, неподсладен чай.
• Обяд: плодово смути.
• Обяд: 200 г тъмен ориз, задушени зеленчуци и салата от репички, чаша кефир.
• Вечеря: задушен ориз, сурови моркови, зелен чай.
• Преди лягане: зелена ябълка.

вторник.

• Закуска: варени оризови кюфтета със зеленчуци - 50-70 г, круша или киви, силен зелен чай без захар.
• Обяд: пресни зеленчуци по избор.
• Обяд: риба на пара - 150 г, 200 г тъмен ориз, зеленчукова яхния, чаша чай.
• Вечеря: задушен ориз, няколко супени лъжици нискомаслена заквасена сметана, зелен чай.
• Преди лягане: зеленчукова салата.

сряда.

• Закуска: варени оризови кюфтета с плодове и стафиди - 50-70 г, 1 портокал.
• обяд: свеж плодда избера от.
• Обяд: 200 г тъмен ориз, зеленчукова супа и салата от краставици, чаша неподсладен чай.
• Следобедна закуска: нискокалорични плодове.
• Вечеря: гъби, за предпочитане задушени, салата от зеле, неподсладен чай.
• Преди лягане: грейпфрут.

четвъртък.

• Закуска: ориз - 50-70 г, кисело мляко без консерванти и захар.
• Обяд: пресни зеленчуци по избор.
• Обяд: броколи на пара - 150 г, 200 г тъмен ориз, зеленчукова супа, чаша чай.
• Следобедна закуска: нискокалоричен зеленчук.
• Вечеря: задушен ориз, зелен чай.
• Преди лягане: зеленчуково смути.

петък.

• Закуска: черен ориз - 50-70 г, киви, зелен чай без захар.
• Обяд: пресни плодове по избор.
• Обяд: риба на пара - 150 г, 200 г тъмен ориз, зеленчукова супа с билки, чаша силен неподсладен чай.
• Следобедна закуска: нискокалорични плодове.
• Вечеря: задушен ориз със стафиди, зелева салата, зелен чай.
• Преди лягане: плодова салата.

Събота.

• Закуска: ябълки, ядки, ориз с мед, чаша черен чай.
• Обяд: пресни плодове по избор, 20 г нискомаслено сирене.
• Вечеря: гъбена супа, телешко варено - 150 гр., зеленчукова салата и чаша чай.
• Следобедна закуска: няколко малки ядки.
• Вечеря: задушен ориз, нискомаслена заквасена сметана, чаша кефир.
• Преди лягане: 200 г кисело мляко или плодова салата, като ябълка, кайсия, круша.

неделя.

• Закуска: варени оризови кюфтета със зеленчуци - 50-70 г, портокал, кисело мляко.
• Обяд: пресни зеленчуци по избор.
• Обяд: зеленчукова супа, боб, варен ориз, 150 г риба, чаша кефир.
• Следобедна закуска: портокал.
• Вечеря: оризови палачинки, чай.
• Преди лягане: грейпфрут.

Това е оризовата диета. Прегледите на тези, които губят тегло, отбелязват положителна динамика, уелнес. Успява да свали до 10 кг наднормено тегло, като резултатът е траен и продължава няколко години. За да направите това, не трябва да се нахвърляте върху цялата храна наведнъж, правете редовни дни на гладно и не злоупотребявайте с „празни“ калории и въглехидрати.

Следваща оризова диета (9 дни): прегледи и препоръки от потребители

Трябва да се отбележи, че има леко сходство между предишната хранителна система и деветдневната диета. Добавят се три дни, които отговарят за пълното прочистване на организма. Диетата през първите три дни е много оскъдна, препоръчва се да се яде варен ориз на малки порции и плодови или зеленчукови салати.

Резултатите са зашеметяващи - загуба на до 15 и повече килограма наднормено тегло.

Такава диета е забранена за тези, които имат по-малко от 5 излишни килограма - това може да навреди на вашето здраве и да ви направи неработоспособни храносмилателната система.

1. Оризът за диетата трябва да е кафяв, необелен, варен до полуготовност или просто запарен с вряща вода.
2. Не трябва да пиете черно кафе или алкохол.
3. Фармацевтичен комплекс от витамини, който трябва да съдържа калий, е просто необходим за пълноценна работа вътрешни органи.
4. Менюто трябва да има свежи зеленчуции плодове, които са отгледани естествено, без нитрати и вредни примеси. Купувайте такива продукти не в супермаркетите, а на пазарите от доверени продавачи.
5. Зеленчуците и рибата могат да се готвят само на пара.
6. Не трябва да правите глобални промени в менюто и да ядете каквото искате, по този начин няма да можете да прочистите тялото, още по-малко ефективно да отслабнете.
7. Бели дробове физически упражненияще бъде от полза за всички, може да бъде сутрешен джогинг, плуване, аеробика, танци.

Система за почистване на тялото

Процедура за почистване храносмилателен трактследващия:

1. Всяка сутрин в продължение на 14 дни трябва да ядете 2-3 супени лъжици задушен кафяв ориз на празен стомах 30 минути преди основното хранене.
2. Важно е да ограничите консумацията на пържено и тлъсто месо, както и сладкарски и брашнени продукти.
3. Повече течности през целия ден и по-малко алкохолни напитки, особено бира.

Универсална оризова диета: прегледи и резултати от много потребители

Какви са предимствата и недостатъците на диетата с ориз? Оризовата диета е помогнала на много хора да постигнат забележими резултати. Не е тайна, че някои представителки на нежния пол се опитват да избягват хранителни системи със строги граници. Но понякога трябва да свалите излишните килограми много бързо и тогава такива диети идват на помощ. Обикновено се избира най-краткият вариант – 3 дни.

В началото, както беше отбелязано, може да бъде много трудно, защото не можете да ядете нищо друго освен ориз и ябълки. Но когато има цел, трябва да я следвате докрай. Какво предлагат да направят тези, които вече са опитали такава диета? Варете ориза на пара стриктно според рецептата, не въвеждайте излишни храни в диетата, опитайте се да пиете повече течност, особено в моментите, когато наистина искате да ядете. Така много хора издържат три дни и губят 3-4 кг и повече. Момичетата са напълно възхитени.

Оризовата диета е много ефективна за отслабване, прегледите потвърждават това. Желаем на всички успех и сила на духа!

Няколко думи за тридневната оризова система за отслабване

Феновете на оризовата диета споделят своите резултати. Когато е много трудно да се поддържа стабилно тегло, проблемът с излишните килограми винаги ще бъде актуален. Оризовата диета е много популярна. 3 дни (прегледите на отслабващите подчертават това) е, разбира се, трудно да се издържи, но това е много по-малко, отколкото изискват много други монодиети. Също така е важно да се има предвид, че оризовата диета е напълно безвредна и насища организма с витамини и микроелементи. Така че мнозина решават да предприемат отчаяни стъпки, за да върнат параметрите си към нормалното. Разбира се, не можете да се справите с тази трудна задача без консултация с диетолог и за да консолидирате получените резултати, е важно да не пренасищате диетата си с брашно и хлебни изделия.

След известно време оризовата диета дава резултати, които надминават всички очаквания. 7 дни (прегледите гарантират забележителен ефект) от такава хранителна система ще бъдат само от полза, особено ако добавите редовна физическа активност.

Диета с ориз:

1. Нормализира солевия баланс.
2. Премахва отпадъците и токсините от тялото.
3. Намалява обема на стомаха, така че искате да ядете по-малко.

Много потребители напълно се доверяват на тази диета, прекарват дни на гладно веднъж седмично и правят леки упражнения. И параметрите на фигурата тихо се връщат към нормалното и радват очите на другите.

Диетично хранене при остеохондроза

Честите проблеми с остеохондрозата извеждат хората от познат образживот, всеки допълнителен килограм се отразява неблагоприятно на походката и позата на болния човек. Оказва се, че диетичното хранене ви позволява не само да отслабнете, но и да поддържате тялото си в приемливи пропорции, без да причинявате наднормено тегло.

Диетата с ориз за 14 дни е доста здравословна, а ястията от нея са вкусни. За закуска можете да готвите каша със стафиди, маково семе и ядки, през деня яжте повече сурови зеленчуци и плодове. За много хора, които имат здравословни проблеми, този метод за премахване на излишните килограми ще бъде лечебна находка и първата стъпка към възстановяване.

И насищането на менюто с риба и морски дарове ще добави много полезни витаминии минерали в отслабено тяло.

Това е диетата с ориз при остеохондроза. Отзивите за нея могат да бъдат намерени най-ярките и вдъхновяващи.

Някои хора, които отслабват, са имали неуспешни резултати от диетата с ориз

Защо някои хора се оплакват от неефективност? диетична системахрана? Ето например кефирно-оризовата диета. Отзивите за него не са много благоприятни. Защо?

1. По време на диетата ужасното желание да хапнете нещо не изчезна.
2. Имаше болки в стомаха.
3. Имаше повишаване на температурата и силно замайване.
4. Лош сън и липса на нормално представяне.
5. Обостряне на хронични заболявания на храносмилателната система.

Всичко това е възможно в случаите, когато не са проведени индивидуални консултации с диетолог, а решението за отслабване е спонтанно и необосновано.

Не забравяйте, че диетите не са играчки, трябва да сте внимателни към здравето си и да не предприемате необмислени действия!

Правене на изводи

Обобщавайки, можем да кажем, че оризовата диета получава добри отзиви и е една от най-ефективните в челната десетка. най-добрите системихранене за отслабване. Не забравяйте, че това ще помогне за пълното прочистване на храносмилателната система от вредни токсини, отпадъци и други многобройни вредни вещества.

Да, неговият недостатък е, че такава диета води до пристрастяване и при последваща употреба резултатът може да клони към нула. Но почистването на тялото и насищането му с витамини и микроелементи ще се наблюдава във всеки случай. Какво друго ни трябва, за да сме здрави и силни?!

Да не забравяме, че диетата във всички случаи е стрес за организма и затова е необходимо да се консултирате с лекар или диетолог, преди да започнете.

Обърнете голямо внимание на вашето здраве. Ако се чувствате неразположени или слаби, тогава не трябва да се героизирате и да продължите диетата. Храненето трябва да бъде радост, защото дава енергия за всеки ден и не се нуждаем от умора и сънливост.

Бъдете разумни, обичайте себе си и живота си!

Оризова диета Анна

Рейтинг на оризова диета

Ефективност

Безопасност

Разнообразие от продукти

Обща сума:В зависимост от избраната от вас оризова диета можете да свалите 3-7 кг. Резултатът и скоростта на постигането му зависи от вида на диетата, има бързи, но строги видове оризова диета и има по-щадящи.

2.3 Можете да опитате

Цялата тайна на ефективността на тази диета е, че оризът е изключително здравословно зърно. В много страни източна Азияоризът е в основата на цялото хранене и това, което е важно е, че тези народи са различни отлично здраве, стройност и дълголетие.

Поради факта, че оризът има високо енергийна стойности съдържа много минерали и витамини, тялото не изпитва силен стрес, човек може лесно да се справи с глада, да отслабне и в същото време да стане по-здрав. По правило натрупването на мазнини и придобиването на излишни килограми е резултат от чревната шлака, лоша работахраносмилателни органи и бавен метаболизъм.

Оризът върши почистващата работа, тъй като този продукт действа като сорбент, който премахва отпадъците и токсините, „отстранява“ излишната вода и почиства стените. тънко червои има благоприятен ефект върху всички вътрешни органи. Диетата с ориз се използва за прочистване на организма, не само за отслабване.

При спазване на всички препоръки на оризовата диета се постигат отлични резултати и в зависимост от продължителността й. отслабнете от 3 до 6-7 кг!Важното е, че през цялата диета можете да се чувствате бодри и енергични, защото тази зърнена култура е източник на аминокиселини и витамини от група В.

Всеки е чувал, че калият е толкова необходим за стимулиране на сърдечния мускул, а калцият участва в укрепването костна тъкани е отговорен за здравето на косата, ноктите и зъбите ни, магнезият има благоприятен ефект върху нервната система. Оризът е пълен с тези и други, така необходими за добро здравевещества. Тази зърнена култура се съчетава добре с всякакви зеленчуци, месо и риба, което позволява да се създават различни интересни менюта и в същото време да се сведе до минимум съдържанието на калории в ястията.

Как да изберем зърнени храни за оризовата диета?

Не е много подходящ за обикновения, който е познат на всички бял ориз, това е рафиниран продукт, в който практически не е останало нищо полезно. Най-добре се използва за диета кафявоили кафяв кафяв ориз, тъй като най-полезните се съхраняват в черупката му хранителни вещества, които ще останат достъпни дори след готвене.

Характеристики на оризовата диета

Основата на оризовата диета говори сама за себе си – всеки ден ядем варен ориз различни начини. Така че диетата носи максимална полза, когато съставяте рецепти, трябва да имате под ръка списък със забранени и разрешени продукти.

Здравословни храни:

• сурови зеленчуци;
• задушени зеленчуци;
• зеленчуков бульон;
• Морска храна;
• плодове и сушени плодове (с изключение на банани и грозде)
• дресинг - зехтин;
• зелен чай;
• негазирана или чиста филтрирана минерална вода;
• комбинирайте с източници на калий - стафиди, тиква, пъпеш, варива, авокадо, каша от просо.

Забранете следното:

• сол;
• захар;
• масло;
• тлъсто месо;
• маринати и консерви;
• люти подправки, кетчупи и майонеза;
• хляб;
• картофи;
• мляко;
• кафе, черен чай, алкохол.

Както бе споменато по-горе, оризът има изразени абсорбиращи свойства, така че почистването на тялото от соли става, когато зърното се накисва преди употреба и не се осолява по време на готвене.

Опции за диета с ориз

За да започнете от думи към действие, ви предлагаме да проучите и изберете сами най-много подходяща диетана базата на тази зърнена култура. Има няколко варианта, но изборът винаги е ваш. Препоръчваме да започнете с повече прости диети, които не продължават повече от три дни, за да може организмът да се адаптира и да свикне да яде ориз. След като преодолеете долните стъпала, можете да се изкачите по-високо.

За да отслабнете, можете да изберете по-строги и дългосрочни диети, но за да подобрите здравето си и да премахнете токсините, достатъчно е да дадете предпочитание гладни дникоито се провеждат веднъж седмично.

Постен ден на ориз

Сварете накиснатия и измит ориз и яжте по 150 грама (от готовия продукт) на всеки два часа. Пийте между приемите минерална воданегазиран и зелен чай 250 мл.

Ако организирате такива натоварвания всяка седмица, резултатът скоро ще бъде забележим - здравето ви ще се подобри, излишните килограми бавно, но сигурно ще изчезнат. В крайна сметка ще постигнете трайни резултати.

Диета "5 тома"

Диетата "Пет тома" е насочена към отслабване и подобряване на здравето на тялото, тъй като извлича всичко допълнителна сол. По време на тази диета е препоръчително да приемате допълнителни витамини с полезни минерали, тъй като с „боклук“ и токсини оризът може да отнеме и полезни вещества.

Вземете пет буркана, всеки ден сипвайте в един от тях две супени лъжици ориз, налейте 200 мл чиста вода. Всеки ден сменяме водата и добавяме следващия буркан. На петия ден започваме приема - сутрин ядем ориз, който е киснал 4 дни. Процедурата се повтаря, като всеки ден сутрин готовият ориз се изяжда на гладно. След като ядете ориз, не яжте и не пийте нищо в продължение на два часа, за да може да свърши цялата необходима работа.

Продължителността на такава диета е две седмици. По това време се ограничете от всички забранени храни, позволете на ориза да премахне ненужните соли, които задържат вода от тялото.

Диета с ориз за 3 дни

По-трудно, но повече ефективна диетатрае само три дни. Използва се, когато има нужда от бързо сваляне на наднорменото тегло. И през трите дни се ядат по 100 грама варен ориз за обяд, закуска и вечеря, които се редуват с варени зеленчуци – общо около 400 грама.

Ако смятате, че не можете да издържите на такава суровост, можете да разнообразите менюто със зеленчукови бульони, салати от сурови зеленчуции билки, като добавите малко количество зехтин, грейпфрут и портокал.

Диета с ориз "Две ястия"

Основата на тази диета е оризът и морските дарове, които включват варена или задушена риба. Без смесване се изяждат една чиния ориз и една чиния морски дарове, подправени с лимон и билки, на равни интервали през целия ден.

Двете ястия не се смесват, а се приемат по отделно!

Диета "Чаша ориз"

Веднага ви предупреждаваме, че тази диета е строга диета и не може да се провежда повече от 3 дни с интервал от поне 10 дни. Резултатът е бърз, но основната трудност е да се поддържа възможно най-дълго.

Една чаша ориз се вари и е дневна дажба, може да се разпредели за целия ден или да се изяде наведнъж. За да не се разпадне, чувството на глад може да се успокои с две-три зелени ябълки. По време на тази диета не трябва да се занимавате с физическа активност и е най-добре да се усамотите и да прекарате това време в по-спокойна среда.

Диетата „Чаша ориз“ изисква издръжливост, така че претеглете всички плюсове и минуси, за да не се разпаднете; все пак може да е по-добре да изберете дългосрочна, но по-щадяща диета.

Диета с ориз за 7 дни

В тази диета е подходяща поговорката: „Колкото по-бавно вървиш, толкова по-далеч ще стигнеш“. За да постигнете целта си да отслабнете и да станете по-здрави, както и да осигурите постигнатите резултати за дълго време, диета за седем дни е точно това, от което се нуждаете.

За всеки ден се изготвя меню, което включва ориз, зеленчуци, плодове и билки.

Тази диета може да включва различни закуски под формата на плодове и слънчогледови семки. По това време, в допълнение към чая, те пият минерал спокойни водидо 2 литра на ден. Ако добавите повече разрешени храни, можете да останете на тази диета повече от седем дни.
Можете да изтеглите пълното меню за печат по-долу. Файлът се предоставя в pdf формат, за да можете да го запишете и прочетете на вашия смартфон или таблет, ако е необходимо.

Показания и противопоказания за оризовата диета

Оризовата диета се препоръчва на хора, които страдат от отоци, тъй като оризът премахва излишната течност. При леки чревни разстройства такова хранене помага бързо да нормализира метаболизма и да върне тялото в нормално състояние.

Диетата с ориз без сол ще помогне да се отървете от болката в ставите и гръбначния стълб, нейната полезност в тази област вече е доказана от опита.

Тъй като това е монодиета, тя не е подходяща за всеки - дори и за това здравословна зърнена културане може напълно да задоволи всички нужди на организма.

Бременните и кърмещите майки не трябва да поемат рискове и е по-добре да изберат по-питателна диета за себе си.

Хората, които страдат от запек и имат хронични болестистомашно-чревния тракт, първо консултирайте се с Вашия лекар!

Диета с ориз за хора след 40 години

Не е тайна, че с напредването на възрастта метаболизмът в организма се забавя и човек при една и съща диета лесно напълнява, което води до затлъстяване на вътрешните органи и натрупване на излишни килограми. За да се предотврати развитието на различни заболявания, характерни за този период, трябва да се преразгледа цялата диета. Диета с ориз без сол е точно това, от което се нуждаете, тъй като почиства кръвоносните съдове и премахва токсините. В резултат на това метаболизмът се ускорява и доброто здраве се връща.

Можете да вземете за основа седемдневна диетададено по-горе, добавянето на нискомаслен кефир и кисело мляко към него е по-добро домашно приготвени. Към обяда се добавя птиче месо на пара. Трябва да се помни, че солта е напълно изключена!

Както видяхте, оризовата диета е ефективна в борбата с наднормено теглои за здравето на цялото тяло. Снимки на хора, които са постигнали невероятни резултати по време на такава диета, са доказателство за това.

Основното нещо е да не забравяте, че по време на диетата трябва да пиете повече чиста, негазирана вода, но не веднага след хранене, а някъде след час или два. И по време на диетата е препоръчително да приемате витаминни комплексиза да не навреди на тялото.

Оризовите зърна са основната храна на милиарди хора в азиатските страни, където думата "ориз" и "храна" означават едно и също нещо. Най-полезни са неполираните зърна, те кафяво, в черупката им има много витамини и. Статията съдържа конкретни рецепти и диети на базата на ориз.

Ползи от яденето на ориз

След смилането в зърната остава малко полезно. Затова е по-добре да ядете така наречения задушен ориз, той е светъл, леко кафяв на цвят.

Две дузини популярни сортове се различават по формата на зърната: кръгли, среднозърнести и дългозърнести.

Оризът съдържа до 80% аминокиселини, малко фибри и изобщо няма глутен.

Има много от качеството пшенично брашно, необходимо е за значителни физическа дейност– спортисти, миньори, катерачи. Но ако глутенът причинява алергична реакция, трябва да премина на ястия с ориз.

Оризът съдържа витамини от група В, които са важни за централната нервна система. Много лецитин, помага интелектуална дейност. Микроелементите са представени от калий. Желязо, фосфор, много по-малко.

В ориза има много ориз, той обгръща стомашната лигавица, което е полезно при пептична язва, при повишена киселинностстомашен сок.

Оризовата каша е полезна за млади майки - насърчава лактацията, бебешка хранавключете ги още на 6 месеца.

Ястията от оризови зърна укрепват нервната система.

Оризовите ястия свързват и извеждат излишната вода, което намалява количеството влага в тялото, нормализира кръвното налягане, подобрява кръвното налягане и намалява телесното тегло.

Японките почистват и избелват петна и лунички по кожата с ориз, приготвят отвари и каши.

Липса на оризово хранене - влошаване на перисталтиката, запек.

Почистване на тялото

За да предотвратите образуването на наднормено тегло, подобрете външен видПолезно е периодично да се извършва сутрешно почистване с ориз:

• Поставете стъклен буркантолкова супени лъжици ориз, колкото сте живели, изплакнете, изсипете сварена водастайна температура, поставете в хладилника.

Всяка сутрин от 1 с.л. гответе кашата за 5 минути във вода и без сол. Закуската трябва да е рано, за предпочитане преди 7 сутринта.

Изплакнете ориза, добавете отново преварена вода и поставете буркана в хладилника. Продължете, докато бурканът се изпразни.

Накисването премахва нишестето от зърната, което изпълва решетката на влакната. В червата решетката вътре в зърната задържа вредни вещества, тялото ги премахва естествено. В резултат на това те се нормализират метаболитни процеси, телесно тегло, мазнини, метаболитни продукти и соли спират да се натрупват.

Тридневна оризова диета

Този метод на хранене се използва за почистване и нормализиране на телесното тегло:

• Изплакнете зърнените храни и добавете вода малко над нивото им. Гответе за кратко, за да не загубят формата си зърната.

Крайният продукт остава годен за максимум един ден, така че е по-добре да не правите запаси.

Правете прочистване с ориз през целия ден. Яжте три пъти или по-често. Яжте само ориз, приготвен по описания начин, като дъвчете старателно всяка лъжица от продукта. След хранене се въздържайте от всякакви напитки за 1-2 часа, тъй като целта на прочистването е да се премахнат вредните вещества и излишната влага от тялото.

Закусвайте преди 9 часа сутринта, обядвайте около 14 часа, вечеряйте в 18 часа - по това време стомахът е най-активен.

От 21:00 до 23:00 напълно спрете да ядете и пиете - по това време се извършва интензивно прочистване на храносмилателната система.

Ако имате някакви заболявания, консултирайте се с вашия лекар.

Оризовата диета намалява телесното тегло, като освобождава тялото от излишната влага. Мазнините се изгарят много по-бавно.

Калоричното съдържание на кафявия сорт на 100 g е 331 kcal, кафяво - 337 kcal, неполирано - 285 kcal.

Следователно физическите упражнения са необходими за постигане на по-добри резултати.

Прости 3-дневни диети

В продължение на три дни всеки ден яжте по чаша варен ориз, без добавяне на сол и олио.

Чувството на глад причинява дискомфорт, така че този метод за отслабване не е подходящ за всички. Да елиминирам дискомфорт, можете да изядете една или две ябълки. През деня пийте минерална вода без захар.

• Накиснете количеството ориз в размер на 2 супени лъжици за четири дни. За всяко хранене сменяйте водата ежедневно.

В рамките на три дни изяжте накиснатите зърна сурови. Този методпочиства черния дроб, бъбреците, намалява отока, нормализира метаболитните процеси.

• Първият ден - яжте само варен ориз.
• Втори ден - варете пилешки гърдибез стъбло и кожа
• Третият ден е да се ядат изключително ябълки.

Петдневна оризова диета

Ако за три дни не е възможно да се постигне желаният резултат, можете да удължите курса до пет дни.

Комбинирайте сварен ориз с неподсладен компот от пресни или сушени плодове (сушени кайсии, круши, сливи, ябълки, сини сливи, стафиди, череши).

Плодовете (ябълки, портокали, мандарини) помагат да се избегне запек.

През деня пийте зелен чай и яжте една ябълка.

В Япония вареният ориз се яде с варена или задушена риба. нискомаслени сортове. Подходящи са щука или треска. Оризът се използва като гарнитура или рибата се яде отделно.

Диета с ориз за една седмица

За тези, на които предишните методи за отслабване са били трудни, е подходящ нежен курс:

• Комбинирайте диета с варен ориз със зеленчуци и плодове. Яжте салати с добавено растително масло.

При умерено хранене този методви позволява да намалите телесното тегло до 3 кг на седмица.

Друг вид нежна загуба на тегло е добавянето на грах или царевица, постна риба и варено пиле към ястия с ориз.

За намаляване на телесното тегло са достатъчни половин килограм варен ориз и до 200 г допълнителна храна на ден.

При пристъп на глад можете да ядете плодове - не повече от половин килограм на ден.