Инструкции за употреба на витамин В4. Витамин B4 - ползите и полезните свойства на холина

Много експерти все още не могат да постигнат консенсус дали е възможно да се обмисли витамин B4пълен витамин. Някои предпочитат да го наричат ​​витаминоподобно вещество, нещо като предшественик на ацетилхолина. Въпреки факта, че холинът е известен на учените от 19 век, неговото значение за човешкото тяло е доказано едва през 1930 г. Що се отнася до ролята му, дебатът по този въпрос все още не е приключил, както и многобройни изследвания относно значението на витамин В4.

Полезни свойства на витамин В4

Значителна полза от витамин B4 се крие във факта, че той е един от основните елементи, които регулират метаболизма в човешкото тяло, влияе положително върху функционирането на червата и се превръща в основното вещество, необходимо за предаването на нервни импулси. Много учени отбелязват значението му за нормална операцияпамет и интелигентност, а също така споменете способността да забавяте неизбежния процес на стареене, който протича в клетките на мозъка и други органи на човешкото тяло.

Ролята на холина в нормално функциониранеработата на черния дроб, защото неговият важни функцииса нормализирането на отделянето на мазнини от човешкото тяло, както и отговорността за процеса на регенерация, протичащ в клетките. Достатъчно количествовитамин B4 в организма е способен на естественопредпазва от атеросклероза, инфаркт и инсулт. Също така диетата, съдържаща холин, може да бъде отлична превенция срещу болестта на Алцхаймер или загуба на паметта.

Учените са доказали, че употребата на продукти, съдържащи витамин В4 или синтетични мултивитамини, които включват холин в определени количества, може значително да подобри мозъчната функция в напреднала възраст, а също така е отбелязано подобряване на паметта при децата. училищна възрастприемане на холин.

Какви храни съдържат витамин В4

Известно е, че наи голямо количествохолин се съдържа в храни от животински произход. Но билкови продуктисъщо може да насити човешкото тяло с витамин В4. Това е например нерафинирано растително масло, фъстъци и трици. Един от шампионите сред такива източници е маята, а много холин има в спанака, зелето, морковите и доматите.

Особено внимание трябва да се обърне на пълната консумация на витамин В4 за вегетарианци, които предпочитат да го набавят от синтетични лекарства. Лекарите отбелязват, че безразборната употреба на лецитин (синтезиран заместител на холин, препоръчван от фармацевтите) може да доведе до дисбаланс на витамини от група В и различни негативни последици. Има два изхода: или да откажете напълно синтетиката, което ще бъде оптимално, или да използвате премерено и умишлено.

Голямо влияние върху въпроса за значението на холина оказа фактът, че В4 може да се синтезира човешкото тялои всъщност не трябва да го получава от храната. В допълнение, способността да го асимилира от най различни продуктихраненето позволява (при липса на заболявания и нарушения на тялото) да получи B4 в достатъчно количество за тялото. По същата причина няма добре дефинирани препоръки относно дневния прием на холин за организма.

Липса на витамин B4

Дефицитът на това полезно веществоможе да се прояви като нарушение на функциите на паметта и да доведе до пълно разпадане на психиката, характерно за сенилния организъм. В този случай в човешкото тяло има постоянно забавяне на всички метаболитни процесипоявяват се умора, апатия, понякога депресия.

Също така, липсата на витамин В4 може да предизвика значително повишаване на кръвното налягане, проблеми с смилаемостта на мазнините, както и аритмия, лошо храносмилане и шум в ушите.

Предозиране на витамин B4

Случаите на предозиране на холин в медицината все още не са описани, но е известно, че превишаването на нормата на витамини от група В в организма може да провокира появата лоша миризмаустата, диария и запек. Известен факт е също, че получаването на предозиране от храни естествен произходпочти невъзможно. Всички случаи на предозиране с витамини от група В са регистрирани в резултат на приемане на синтетични лекарства или лекарства, съдържащи определен витамин. Затова ви съветваме да изоставите синтетиката и да дадете предпочитание на натурални продукти, свежи зеленчуции плодове.

Какви продукти съдържат? Колко е дневната му нужда? Как холинът влияе на човешкото тяло? Какви вещества са неговите „врагове“? Препарати с витамин В4. Признаци на излишък и дефицит.

Холинът се нарича витамин В4, въпреки че се счита за витаминоподобно вещество, което се синтезира в нашето тяло. Той защитава клетъчни мембраниот увреждане, нормализира холестерола. Насърчава метаболизма в нервната тъкан, намалява телесното тегло, подобрява краткосрочната памет, предотвратява появата на камъни в жлъчката.

Открит е през втората половина на 19 век при изследване на животински тъкани, но ролята му в човешкото тяло е проучена подробно през 1930 г. Холин е гръцки за жлъчка.

Действието на B4 върху човешкото тяло

Когато човек трябва да се концентрира, тялото започва биохимични реакции, след което натрупаният витамин B4 се превръща в ацетилхолин. Ацетилхолинът от своя страна провежда импулси нервни тъкани. Помага за активиране на работата на мозъка, което подобрява способността на човек да запаметява и концентрира вниманието (важно за ученици, студенти и работници). умствен труд). Продължителният дефицит застрашава разрушаването и смъртта на нервните клетки.

Холинът е необходим и за лигавицата на нервите и мозъчните клетки, или по-скоро, за да поддържа постоянната си консистенция. Без него холестеролът образува уплътнения в клетките, поради което хранителни веществаидва все по-рядко. лош холестеролв крайна сметка "убива" клетките и води до запушване на сигналните канали на мозъка. Човек трудно формулира мислите си, става невнимателен, разсеян, емоционално нестабилен.

Витамин B4 участва във функционирането на половите органи, помага за образуването на хормон в простататаподобрява подвижността на сперматозоидите.

Това вещество също така нормализира нивата на кръвната захар чрез укрепване на мембраните на бета клетките, необходими за производството на инсулин. Той участва в процеса на растеж, насърчава хематопоезата, предпазва черния дроб от вредното въздействие на алкохола и други лезии.

Врагове на холина:алкохол, вода, естрогени, сулфатни лекарства, преработка на храни.

Препарати с витамин В4: Duovit Memo, Vitrum Beauty.

Взаимодействие с други вещества:

1. Дефицит на холин може да възникне при нисък прием на киселина и.
2. Дефицитът на витамин В4 води до намаляване на синтеза на карнитин, който е необходим за работата на сърцето, мускулите и оползотворяването на мазнините.

Въпреки че витамин B4 се произвежда самостоятелно в черния дроб и чревната микрофлора, това не може да покрие напълно всички нужди на организма от това съединение.

Животински източници: яйчен жълтък, млечни продукти, сърце и черен дроб на животни.

Растителни източници:овесени ядки, покълнали пшенични зърна, зеле, зелено листни зеленчуци, бирена мая, соя, спанак.

дневна нужда от холин

За възрастен е 0,5 g (500 mg) на ден. По-високи дози (до 10-20 г) са необходими при заболявания и всякакъв вид стрес. Витамин В4 се препоръчва при интензивни спортове, изтощение нервна система, стрес (прочетете кои възникват), увреждане на части от мозъка, полиневрит и други заболявания на нервната система.

Признаци на дефицит

• високо нивохолестерол в кръвта
• лоша памет
• наднормено тегло
• нарушения на лактацията при кърмачки
• дисфункция на гениталните органи

Дефицитът причинява натрупване на мазнини в черния дроб, появата на мастна инфилтрация, която е изпълнена със смъртта на някои клетки, заменяйки ги съединителната тъкани развитие на цироза на черния дроб.

признаци на излишък

• гадене, диария
• повишено изпотяване и слюноотделяне
• понижаване на кръвното налягане
• повишена перисталтика на червата
• сърдечна депресия

Холинът или витамин B4 не е решил място в класификацията сред витаминни вещества. От една страна, той се произвежда от нашето тяло, което не отговаря на представител на групата на В-витамините. От друга страна, той работи чудесно във връзка с такива характерни водоразтворими съединения като фолиева киселина и кобаламин.

Въпреки това, тази сиропообразна течност с преобладаващо алкални характеристики не се счита за витамин и трябва да се нарича витаминоподобни вещества или частични витамини.

Ролята на холина в човешкото тяло

За първи път холинът е получен от научна група, ръководена от А. Стрекер през 1892 г. от жлъчка, откъдето е получил името си.

Витамин B4 в човешкото тяло е необходим за създаването на важни за живота вещества, ацетилхолин и лецитин (фосфат дихолин). Първият се използва като невротрансмитер, за да се осигури комуникация между клетките на нервната система. Този имотважни за умствената, емоционалната и поведенческата дейност. И второто, мастното вещество участва в образуването на клетъчните мембрани. Холинът в организма регулира процеса на включване на чернодробните липиди в биохимични реакции, за да ги оползотвори. В противен случай черният дроб "плува" от триглицериди. Освен това има доказателства, че витамин В4 се свързва и последният не се отлага по стените кръвоносни съдовеили в жлъчен мехур.

Холинът е едно от малкото вещества, които могат да преминат кръвно-мозъчната бариера, за да увеличат производството на подобряващи паметта съединения в мозъка. Съществува мнение, което не е неоснователно, че витамин B4 понижава нивата на холестерола в кръвта и също така противодейства на болестта на Алцхаймер.

Немските лекари използват в лекарствена терапияхолин като средство за лечение на чернодробни и бъбречни заболявания, като хепатит и др токсичен произход. И накрая, доказана е неговата съществена роля в биосинтеза на адреналин, креатин, метионин, пуринови и пиримидинови нуклеотиди и фосфолипиди.

Дневна нужда, излишък и липса на холин

дневна нуждахолинът не се регулира. По един или друг начин човек трябва да има поне 300 mg в тялото през деня. Консумацията на веществото от това витаминно съединение е в пряка зависимост от количеството протеин, кобаламин и фолиева киселина. Усвояване на витамини от храната високо съдържаниехолинът се получава по директен път - чрез дифузия, а бедната на вещества храна - активира транспортна системас цел намиране и доставяне на полезен компонент.

Симптоми на недостиг на холин при хора медицински работницине е описано. Въпреки това, дефицитът на B4 при животни е придружен от мастна инфилтрация на черния дроб, хеморагична дегенерация на бъбреците и нарушени репаративни процеси. кръвоносна системаи нарушение на условната рефлексна дейност. Случаите на хипервитаминоза с холин са изключителни, само еднократен прием на 10 g витамин B4 допринася за суха кожа, до появата на струпеи.

Какви храни съдържат витамин В4

Достатъчно количество холин в продуктите се намира там, където има лецитин. Ако го разгледаме от химическа гледна точка, тогава той включва фосфат дихолин, в който 15% от витамин В4. Консумацията на такива продукти (например яйчен жълтък) насища тялото с лецитин, който се разпада на редица субстрати, включително холин, който се използва, ако е необходимо, като основа за образуването на ацетилхолин и фосфат дихолин.

В малка доза витамин B4 се намира във всички продукти, както животински, така и растителен произход. Особено внимание трябва да се обърне на продуктите, съдържащи лецитин с най-много висока концентрацияхолин вещество: яйца, червено месо, черен дроб, хайвер. Сред зеленчуковите култури, храни, богати на витамин В4: тиквички, зеле, бобови растения, ориз.

Витамин B4 или холин(от гръцки - жлъчка) - нарича се витаминоподобно вещество. За първи път е изолиран през 19 век от жлъчката. Но истинското му значение е изследвано през 1930 г. в тестове върху животни. Той е в състояние да се синтезира в тялото, но лекарите препоръчват да го приемате допълнително с храна. При термична обработка се унищожава веднага.

С помощта на холин се „изграждат” нашето тяло, тъкани и клетки. Той е съставна част на лецитина, който е незаменим в работата на клетките. Така че значението на витамин B4 не трябва да се подценява.

Холинът и неговите съединения се използват като хранителна добавкапод номер Е1001.

Действието на витамин B4 (холин)

Холин чрез биохимични процесипредотвратява нарушения на централната нервна система. Като хепатопротектор предотвратява образуването на камъни в жлъчката, възстановява тъканите, увредени от токсини от алкохол, лекарства и дрога.

Витамин В4 има много важен ефект върху черния дроб, недостигът му може да доведе до затлъстяването му. По принцип помага за ускоряване на метаболизма и стимулира усвояването на витамините A, D, E, K. Понижавайки нивата на холестерола, холинът почиства стените на кръвоносните съдове, е профилактичноза сърдечно-съдови заболявания.

Все още много важен момент: с негова помощ въглехидратите се разграждат в панкреаса и производството на инсулин се нормализира. Помага много за стабилизиране диабетТип I и Тип II.

Най-важната роля за мъжете е спазването на нормите на съдържанието на холин - това е витамин на "новия живот", повишава подвижността на сперматозоидите, регулира функционирането на простатната жлеза.

Холин като лекарство за укрепване на паметта и подобряване на мозъчната дейност

Днес често можете да чуете на шега от доста млади хора за "старческа склероза" и момичешка памет. Но тъжната част е, че в повечето случаи е вярно. Хората започват да търсят скъпи лекарства, а причината е просто дефицит на витамин В4.

Употребата на холин от бременни жени впоследствие значително засяга мозъчната дейност на детето. Има положителен ефект върху растежа на детето. Тази аминокиселина защитава функциите на мозъка от раждането на дете и до дълбока старост човек не страда от деменция, освен това се отличава с отличен интелект.

Досега учените са провеждали експерименти само върху животни, но те твърдят, че употребата на холин от бременни индивиди определя структурата на мозъка още в ембрионите. С увеличаване на дозата мозъците на малките функционират все по-активно. И с възрастта остротата на ума не се притъпява, за разлика от животните, чиито майки не са консумирали витамин В4.

Следователно е доказано, че храненето на майката по време на бременност значително влияе върху изграждането на мозъка и неговата по-нататъшна дейност. И именно холинът се оказва най-важният компонент.

Но какво да направите, ако поради незнание моментът е изгубен? За съжаление, холинът не е в състояние да възстанови структурата на мозъка, но въпреки това нуждата от него не изчезва. Кърмамайките са богати на холин и това дава още един аргумент в полза на кърменето, в бебешка храна, макар и обогатен, е по-малко.

Холинът ще подкрепи мозъчна дейностпрез целия живот той е катализатор за работата на невротрансмитерите, отговорни за функцията на паметта. На базата на холин се създават лекарства за болестта на Алцхаймер, деменция и инсулти.

Тествано е върху ученици до каква степен витамин B4 влияе върху паметта или интелектуална способност. Оказа се, че повишен приемхолинът изостря паметта най-много, от което се заключава, че добавянето на лецитин е в състояние да елиминира недостига на холин в организма. Проучванията при хора имат подобен ефект. пенсионна възрасткато също ниско нивохолин. При възрастни такива характеристики не са идентифицирани, т.к. при хората на средна възраст снабдяването на мозъка с холин се влошава. Неговата роля във функционирането на мозъка обаче е безценна във всяка възраст. В допълнение, той допринася за липсата на психически и емоционален стрес в живота ви.

Дневна ставка

Необходимото количество е около 0,5-1 г на ден, но до голяма степен зависи от вида на храната. Така например, храна с липса на протеин изисква увеличаване на дозата.

Максимумът е установен от учени и лекари в следните граници: за деца в училищна възраст до 2 g, за възрастни от 3 до 3,5 g.

Дефицит на витамин B4 (холин).

Недостигът на холин може да бъде причинен различни фактори. На първо място, най-пряката причина е ограниченият му прием с храната, по-специално протеин. Токсичният алкохол и никотинът имат значителен разрушителен ефект, продължителна употреба силни лекарстваи антибиотици.

В допълнение, при нисък прием на B12 и фолиева киселина, усвояването на холин е значително намалено.

Не забравяйте, че липсата на витамин В4 води до неприятни последици:

Използването на синтезиран витамин В4 на таблетки или ампули може до голяма степен да реши проблема с дефицита на холин. Ако не можете да спазвате напълно диетата, можете да закупите мултивитамини, в които количеството на витамините е балансирано. Едно такова средство е лецитинът във фармакологична форма.

Твърде много витамин B4 (холин) в тялото

При излишък на холин те започват да наблюдават постоянно гадене, повишено изпотяване и слюноотделяне, намалено артериално наляганеи "рибена" телесна миризма.

Източници на холин

Холинът е богат и на продукти от растителен произход: трици, зеле, домати, моркови.

Не правете без приготвен чай лечебни билкиот глог, цикория, глухарче и коприва. Във всички билки има полезни свойства, единственото противопоказание е непоносимостта на организма към някоя от тях.

Индикации за назначаване

Холинът оказва влияние върху лечението на много сложни заболявания:

• Хипертония, хипертония и исхемична болестсърца.
• анемия
• Заболявания, свързани с нарушена чернодробна функция.
• Болест на Алцхаймер, нарушение на паметта.
• неврологични заболявания.
• Алкохолизъм.

• Холинът може да се произвежда самостоятелно от тялото и само традиционно се нарича витамин. В условията на съвр заобикаляща средатова количество не е достатъчно, затова се препоръчва да се увеличи съдържанието му в организма с храна.
• IN пъдпъдъчи яйцасъдържа повече холин от кокошите яйца.
• Физическото претоварване причинява липса на холин и в резултат на това. обратен ефект- загуба на тегло не се случва, теглото се наддава. Извод - всичко трябва да е умерено.

минимум дневна ставкаот този витамин от група В - 500-1000 mg. Количеството силно зависи от консумацията и здравословното състояние, както и от наличието на стрес и психическо натоварване. Максимално допустимото дневно количество за деца е 2000 мг, а за възрастни – 3500 мг.

Може да се появи авитаминоза различни причини. Например, ако човек е изложен на стрес, тогава тялото консумира триметилетаноламин в двойно количество. В този случай тялото може да се опита да попълни съдържанието на B4, като използва други вещества, но това може да причини сериозна вреда на здравето.

Симптомите на дефицит включват:

• проблеми със съня
• раздразнителност, нервни сривове,
• шум в ушите,
• проблеми с паметта,
• главоболие,
• аритмия
• внезапно наддаване на тегло
• влошаване на концентрацията и координацията,
• повишен холестерол.

Ако тялото не получава холин за дългосрочен, тогава е възможно развитието на хипертония, атеросклероза, гастрит, появата на проблеми с растежа, функционирането на черния дроб и гениталните органи.

Въпреки че липсата на витамин В4 е опасна, не трябва да довеждате тялото до състояние на хипервитаминоза. Това ще ви застраши с дъх на риба, загуба на апетит, повишено налягане и проблеми със стомашно-чревния тракт. За да се справите с тези проблеми, е достатъчно да намалите консумацията на храни, богати на холин.

Характеристики на взаимодействие

В някои случаи други вещества могат да засилят ефекта на витамин В4 или, напротив, да подобрят работата им.

• Ако присъства с холин пантотенова киселина, след това B4 се синтезира в ацетилхолин. Вече сме писали за това по-подробно преди.
• Комбинираната употреба с B8 подобрява чернодробния метаболизъм и намалява натрупването на плака в кръвоносните съдове.
• Можете да подобрите работата на хранителните вещества, като добавите кобаламин и фолиева киселина към триметилетаноламин.
• Холинът помага за неутрализиране на вредата от никотиновата киселина.

Нежелана комбинация от витамин С орални контрацептиви. Те унищожават до 50% от полезното вещество. Антибиотиците също имат вреден ефект, алкохолни разтвории стероиди. Те намаляват ползите от холина почти наполовина.

фармацевтични продукти

Ако не е възможно да се възстанови здравето на тялото чрез установяване на хранителна система, тогава хората често прибягват до употребата на лекарства.

Например таблетките Vitrum Beauty съдържат почти всички представители на група B, включително B4. Инструкциите за употреба показват дозировки за възрастни - две таблетки на ден, след хранене. За деца комплексът е забранен.

Максимален ефект може да се постигне чрез увеличаване на дозата до три таблетки, но е необходима предварителна консултация с Вашия лекар.

Един от вариантите на витамин b4 в ампули се нарича холин хлорид. Това е 20% разтвор, който трябва да се прилага в една чаена лъжичка (обемът не трябва да надвишава 5 ml) до пет пъти на ден. Курсът продължава две или три седмици.

Един процент разтвор може да се прилага интравенозно с капкомери. Цената започва от 60 рубли.

Като част от витаминен комплекс Duovit Memo съдържа холин, както и лецитин, който е важен за функционирането на B4. Duovit е полезен при високо умствено натоварване, проблеми с храненето, постоянен стрес, а също така е средство за борба с липсата на витамини от група В. Приемайте три чинии на ден с храната.

Gleacer - ампули, съдържащи холин алфосцерат. Предписва се като ноотропно средство, също така е антихолинергично. Gleacyr визуализира благоприятен ефектвърху преминаването на кръвта и метаболизма на централната нервна система. Може да доведе до регресия неврологични патологии, подобряват реакциите на хора с мозъчни заболявания като енцефалопатия.

Има номер странични ефективърху стомашно-чревния тракт общо състояниеИ кожата, така че не можете самостоятелно да предписвате Gleatser за себе си. Същото важи и за всеки друг лекарства- Винаги първо трябва да се консултирате с опитен лекар.

Цената на холин алфосцерат е от 250 рубли.

Ако имате какво да кажете по тази тема - не се колебайте да пишете в коментарите! Не забравяйте да споделите статията с приятелите си и да се абонирате за актуализации на блога.

Бъди силен!

Артем и Елена Васюкович