Как да приемате витамин Е с фолиева киселина. Какво представляват фолиевата киселина и витамин Е и как могат да се използват за зачеване на бебе? Колко фолиева киселина трябва да приемате, за да забременеете?

По-добре е да планирате раждането на дете. За да се случи това навреме и периодът на бременност да не бъде обременен с усложнения, по време на подготовката е необходимо да се поддържа тялото, като се снабдява с полезни вещества. Жените, които планират бременност, се съветват да приемат фолиева киселина и витамин Е, за да помогнат за зачеването. Колко време преди планираната дата на това събитие трябва да започна да приемам тези вещества? Какви продукти ги съдържат? Кога витамин Е и фолиевата киселина са противопоказни?

Свойства на витамин Е и значението му за зачеването

За да забременее една жена, витамин Е, наричан още токоферол, трябва да се приема не само от нея, но и от мъжа – бъдещият татко.

Ефектът на витамина върху възможността за зачеване се определя от следните свойства:

• има антиоксидантно действие, което забавя стареенето;
• спира възпалителните процеси;
• насърчава образуването на хормона прогестерон, който подготвя тялото на жената за зачеване и раждане на дете и намалява активността на матката, насърчавайки имплантирането на оплодената яйцеклетка и производството на кърма;
• има благоприятен ефект върху функционирането на яйчниците;
• нормализира кръвното налягане;
• стимулира растежа и развитието на матката;
• повишава подвижността на сперматозоидите при мъжете;
• подготвя женските яйцеклетки за оплождане;
• подобрява кръвообращението във всички вътрешни органи, което е важно за развитието на плода в утробата;
• нормализира метаболитните процеси;
• отговаря за баланса на хормоните;
• участва в образуването на плацентата;
• повишава еластичността на мускулите на матката.

Показания за приемане на витамин Е

Тази статия говори за типични начини за решаване на вашите проблеми, но всеки случай е уникален! Ако искате да разберете от мен как да решите конкретния си проблем, задайте въпроса си. Това е бързо и безплатно!

Кога е необходимо да се приема това вещество при планиране на бременност? Преди една жена да забременее, се препоръчва да се пие токоферол в следните случаи:

• нарушение на менструалния цикъл и други проблеми на хормоналната система;
• безплодие (както мъже, така и жени);
• история на спонтанен аборт;
• недоразвита матка;
• репродуктивна дисфункция и намалена потентност при мъжете;
• недостатъчна проходимост на семенните канали и кръвоносните съдове;
• необходимостта от увеличаване на броя на жизнеспособните сперматозоиди;
• слаби мускули на матката;
• предразположеност към спонтанни аборти.

Препарати, съдържащи витамин Е за жени и мъже

При планиране на бременност се препоръчва и двамата съпрузи да приемат витамин Е. Преди да вземете фармацевтични лекарства, които съдържат токоферол, трябва да се консултирате с Вашия лекар. Защо е необходимо това? Определянето на дозировката и продължителността на употреба на витаминния комплекс зависи от здравословното състояние и характеристиките на тялото. Само специалист може правилно да изчисли необходимите дози.

Препаратите, съдържащи това вещество, се предлагат под формата на капсули и масло. Таблицата предоставя информация за техните най-ефективни видове:

Храни с високо съдържание на токоферол

В допълнение към аптечните витаминни препарати, можете да получите витамини от определени храни. Първо е необходимо да се проучат ястията, съдържащи най-голямо количество токоферол, и след това да се коригира диетата. В таблицата са посочени продуктите, които трябва да бъдат включени в ежедневното меню при подготовка за бременност.

Начин на употреба и дозировка на витамин Е

Лекарят изчислява дозата на витаминния препарат въз основа на дневната норма на това вещество. Нуждата на мъжете от витамин Е е малко по-висока от тази на жените. Във всеки случай определянето на дозите на лекарствата, съдържащи този компонент, и продължителността на тяхното приложение е строго индивидуално. Таблицата предоставя информация как правилно да използвате тези витаминни комплекси.

Ролята на фолиевата киселина в подготовката за зачеване и бременност

В допълнение към токоферола, фолиевата киселина също е важна за процеса на зачеване на дете. Ако количеството му в женското тяло е недостатъчно, оплождането на яйцеклетката може да не настъпи. Освен това този компонент трябва да се приема и от двамата бъдещи родители.

Участието на витамин B9 в планирането на бременността се дължи на следните му свойства:

• насърчаване на обмена и синтеза на аминокиселини и нуклеинови киселини, отговорни за образуването на яйцеклетки и жизнеспособни сперматозоиди;
• повишаване на плодовитостта;
• подобряване на хемопоетичната функция на костния мозък, което спомага за нормализиране на емоционалния фон;
• подпомагане на усвояването на витамини от група В;
• насърчаване на формирането на здрава нервна система на плода;
• участие в развитието на органи и системи на ембриона;
• намаляване на броя на сперматозоидите с ниска подвижност и незадоволителни характеристики;
• повишена подвижност на мъжките репродуктивни клетки, в резултат на което се укрепва мъжката репродуктивна система;
• предотвратяване на спонтанен аборт;
• предотвратяване на преждевременно отлепване на плацентата;
• предотвратяване на нарушения в развитието на плода.

Как да комбинирате фолиева киселина с витамин Е?

Препоръчително е да приемате тези органични вещества заедно, когато планирате зачеването. Само в този случай сперматозоидите ще съдържат достатъчно количество висококачествен генетичен материал и женското тяло ще се подготви за раждането на здрав плод и повишен стрес в процеса на раждане на дете. Препоръчително е да започнете да приемате витамини В9 и Е поне 3 месеца преди очакваната дата на бременността.

Средният дневен прием на фолиева киселина е 0,4 mg. Въпреки това, както в случая с токоферол, неговите дози се предписват индивидуално. На етапа на планиране на концепцията тези вещества се приемат по следната схема:

• витамин B9 – 1–5 mg дневно;
• витамин Е - 100 mg, започвайки от 14-ия ден на менструалния цикъл;
• след оплождането на яйцето, употребата на лекарства продължава до 12-14 седмици от бременността.

Противопоказания за прием на витамини, опасност от предозиране

Тези витамини имат противопоказания за употреба. Пренебрегването на ограниченията за тяхното използване може да доведе до сериозни последици. Освен това, когато приемате тези вещества, трябва да се внимава да не настъпи предозиране. Техният излишък е не по-малко опасен за организма от дефицита. В какви случаи тези витамини не трябва да се използват и какво ще се случи в случай на предозиране е посочено в таблицата:

Важна роля за женското тяло при зачеването на дете играе фолиевата киселина (витамин B9) или другото й име - фолацин. Успехът на зачеването и възможността за пълна бременност зависи от съдържанието му. Липсата на фолацин води до необратими сериозни последици, така че употребата му трябва да се третира с особено внимание и за предпочитане да се погрижи преди зачеването.

За да може тялото на бъдещата майка да забременее, бъдещият татко също трябва да приема фолиева киселина и витамин Е, тъй като в мъжкото тяло фолиевата киселина също служи като основа за здраво потомство.

Основните функции на фолиевата киселина са:

1. насърчаване на разграждането и усвояването на протеини;
2. влияние върху процеса на хематопоеза и делене на клетките;
3. той е проводник на захари и аминокиселини, необходими на организма, особено в момента на зачеването;
4. Именно фолацинът е отговорен за предаването на наследствените характеристики и образуването на ДНК.
5. Фолацинът подпомага поддържането на имунитета, а също така осигурява пълното усвояване на други полезни микроелементи и витамини.

В мъжкото тяло фолиевата киселина и витамин Е за зачеване влияят върху броя на здравите сперматозоиди, които са ключът към зачеването и впоследствие раждането на здраво бебе. Освен това влияе върху активността и правилното развитие на спермата.

Колко фолиева киселина трябва да приемате, за да забременеете?

Ако в тялото на жената няма достатъчно фолацин, могат да започнат да се развиват различни видове патологии. Например „заболяване“ на яйцето, в резултат на което то няма да може да бъде оплодено. Плацентата може да започне да се ексфолира, което също не допринася за бременността и може да провокира произволен аборт. Липсата на фолиева киселина може да причини вродени дефекти при детето и анемия.

Витамин Е и фолат за зачеване

За да не чакате проблеми със собственото си здраве и особено с нероденото си дете, трябва предварително да преминете курс на преглед и, ако се открие дефицит на фолиева киселина, започнете да приемате необходимите лекарства. Фолацинът може да се намери и в естествената среда. Намира се в храни като телешки черен дроб, ориз, черен дроб на треска - и черният дроб съдържа най-голямо количество от него. Фолиевата киселина присъства и в ферментиралите млечни продукти - сирене, кефир. Витамин В9 има много в ядките, яйцата, морковите, зеленчуците и листните зеленчуци. Струва си да се отбележи, че за да забременеете, продуктите могат да загубят свойствата си при топлинна обработка, така че продуктите трябва да се консумират възможно най-пресни, а месото и зеленчуците се препоръчват на пара.

В допълнение към подходяща диета, обогатена с витамин B9, Вашият лекар може да предпише специални лекарства, които да помогнат за възстановяване на баланса и да осигурят адекватни нива на фолацин.

За жени? Дневната доза фолацин е 800 mcg, тъй като те носят цялата тежест, свързана с формирането на плода, неговото развитие и бременност. Мъжете трябва да пият достатъчно фолиева киселина, за да поддържат репродуктивното си здраве, за да може съпругата им да забременее; обикновено 400 mcg на ден ще бъдат достатъчни. Характеристика на витамин В9 е неговата неспособност да се натрупва в тялото и бързо се елиминира, така че лекарите препоръчват да започнете курс за увеличаване на фолацина в организма не по-рано от три месеца преди датата на очакваното зачеване. Трябва също да обърнете внимание на факта, че витамин Е и фолиевата киселина за зачеване се усвояват добре в тялото. Не е достатъчно просто да вземете курса

Фолиева киселина и витамин Е за зачеване

Фолиевата киселина се изразходва много бързо под въздействието на никотин и алкохол, както и ако човек е в постоянно състояние на стрес и не позволява на тялото да си почине напълно и да се отпусне. Ето защо, преди да вземете витамин В9, е необходимо да решите всички здравословни проблеми и да преминете към здравословен начин на живот. В крайна сметка, какво може да бъде по-важно от раждането на здраво потомство.

Желаем Ви много здраве и духовна хармония. Очакваме отговори, прегледи и коментари по темата на статията. Не забравяйте да споделите връзки към материала в социалните мрежи.

Съдържание:

Какви са ползите от фолиевата киселина и витамин Е по време на планиране на бременност и след зачеването?

Фолиевата киселина и витамин Е са два жизненоважни елемента, предписвани на жените и мъжете по време на планирането на бременността, както и на бъдещите майки през първите 3-4 месеца след зачеването. Въпреки различните ефекти на всяко вещество, резултатът върху здравето на жените е идентичен - подобряване на състоянието на бъдещата майка, укрепване на костната тъкан и нормално развитие на детето в утробата. Какви са характеристиките на фолацин и токоферол и възможно ли е комбинирането на тези витамини?

Ползи от фолиевата киселина по време на бременност

Витамин B9 е вещество, отговорно за укрепване на имунната система, развитие на скелетната система и растежа на плода по време на бременност. Фолиевата киселина се проявява и при решаването на редица други проблеми:

• кожни заболявания;
• артрит;
• проблеми със сърцето и кръвоносните съдове;
• смущения във функционирането на централната нервна система;
• колит;
• следродилна депресия.

Витамин B9 се предписва на млади майки за премахване на умората и психичните разстройства след раждането.

Най-добрият вариант е витаминът да се набавя чрез храната. За подобряване на усвояването и повишаване на нивото на фолацин в организма трябва да се ограничи приемът на черен чай. Популярната напитка насърчава премахването на фолиевата киселина и може да причини дефицит. Диетолозите препоръчват през този период да замените черния чай с по-безопасен зелен чай.

По време на планирането на бременността и след зачеването често се предписват витамин Е и фолиева киселина - двойка хранителни вещества, които се допълват взаимнои гарантира пълното развитие на вътрешните органи на бебето и формирането на централната нервна система.

Дефицитът на фолиева киселина може да доведе до редица непоправими последици:

• Възможно отлепване на плацентата и нарушаване на цикъла на бременността. Този проблем често се диагностицира в случай на спонтанен аборт. В 7-8 месеца от бременността липсата на B9 понякога води до преждевременно раждане.
• Повишени признаци на токсикоза (особено забележими в по-късните месеци на бременността).
• Влошаване на настроението, което се отразява негативно на здравето на бъдещата майка и плода.
• Нарушаване на процеса на формиране на гръбначния и главния мозък на бебето.
• Неуспехи в процеса на изграждане на вътрешните органи.

Фолацинът се съдържа в следните храни:

• зелени зеленчуци (спанак, магданоз);
• бобови растения;
• банани;
• Портокалов сок;
• пълнозърнесто брашно.

Включването на споменатите храни в диетата е възможност за намаляване на риска от недостиг на витамини НА 9и избягване на негативни последици за здравето. За подпомагане на организма в периода преди бременността и след зачеването допълнително се предписва фолацин под формата на специални добавки.

През 19 век са проведени няколко изследвания, които доказват ползите от фолиевата киселина. Субекти, тествани всеки ден преди зачеването и в рамките на 2-3 седмицивзети след оплождането 0,4 мгфолиева киселина с витамин Е ( 0,3 мг). Благодарение на това беше възможно да се намали рискът от раждане на дете с отклонения на невралната тръба със 70-80 процента. По това време учените вече знаеха, че нарушенията на невралната тръба при децата са вродено явление. Такива проблеми водят до нарушения в мозъка и нарушения в развитието на гръбначния мозък на детето.

Честите дефекти в тази област са аненцефалия, мозъчна херния и гръбначно разстройство. Тези аномалии обикновено се развиват в рамките на 1-2 месеца след зачеването. Неизправности в тялото на плода възникват дори преди жената да разбере за бременността си. Ето защо фолиевата киселина се препоръчва дори в случаите, когато не е планирано зачеване и показанието за употреба е достигане на детеродна възраст. Ползата от витамин B9 е, че участва в образуването на живи тъкани и ускорява развитието на клетките.

Единодушно заявяват десетки организации по света, занимаващи се с патологии на бременността за значението на приема на фолацин за жените(особено на възраст 18-40 години). Лекарите в САЩ и Европа препоръчват през този период да се приема пълнозърнесто брашно, което покрива дневната порция фолиева киселина. В Русия медицинските специалисти често предписват лекарства, съдържащи фолиева киселина, витамин Е, ретинол и други важни за жените вещества.

В Швеция се смята, че приемането на фолацин по време на бременност увеличава риска от раждане на близнаци. Лекари от други страни не подкрепят колегите си и не вярват, че приемът на витамин В9 води до многоплодна бременност. Освен това в тесни кръгове има дискусии относно уместността на приема на фолацин поради високия риск от алергични реакции.

Въпреки редица странични ефекти, фолиевата киселина има повече положителни свойства, което я прави незаменим помощник в региони с висок процент на раждане на деца с увреждания.

Ако се появят алергии или други негативни реакции на тялото, препоръчително е да спрете приема на добавката и да уведомите Вашия лекар за всичко. При което забранено е комбиниранетовитамин В9 със следните вещества:

• болкоуспокояващи;
• антибиотици;
• цитостатици;
• лекарства за мускулни крампи.

Витамин B9 трябва да се приема и от мъже, ако имат проблеми със зачеването. Лекарите предписват курс на фолацин и на двамата родители за 1-2 месецапреди зачеването. Оптималната дозировка за мъже е 0,8-1,1 mg на ден. Продължителността на употреба не трябва да се ограничава 30-60 дни. Често добавката се приема през целия период на планиране на бременността.

Дефицитът на фолацин при мъжете се разпознава по следните признаци:

• забравяне;
• проблеми в стомашно-чревния тракт;
• слаб апетит;
• намаляване на скоростта на активните сперматозоиди (определено чрез тестове).

За да могат жените да заченат напълно и да имат нормална бременност, фолиевата киселина се препоръчва да се приема 4-6 месеца преди зачеването. През целия този период дозата трябва да бъде 0,8 mg на ден. Тази част е достатъчна, за да намали риска от нарушения в развитието на детето и да осигури на тялото полезни вещества. Не се препоръчва спиране на приема на витамин В9 за целия период на бременност. В същото време само лекар трябва да регулира дозировката и да вземе решение за необходимостта от приемане на фолиева киселина.

Токоферол и бременност

На въпрос дали е възможно едновременното приемане на витамин Е и фолиева киселина, лекарите дават утвърдителен отговор. Лесно е за обяснение. Токоферолът и фолацинът се допълват взаимно и действието им е насочено към укрепване на здравето на бъдещата майка и плода.

Терминът "токоферол" идва от следните думи - "токос" и "феро". Тези думи дойдоха при нас от гръцкия език и тяхното значение е съответно „раждане“ и „носене“. Първият източник на витамин Е са покълнали пшенични зърна - от тях учените извличат токоферол. Днес веществото се приравнява към мощни антиоксиданти, които имат многостранно действиевърху тялото:

• Профилактика на сърдечно-съдови заболявания.
• Помощ в борбата с рака.
• Възстановяване на кръвообращението.
• Облекчаване на дискомфорта по време на ПМС.
• Нормализиране на кръвосъсирването.
• Ускорява заздравяването на рани по кожата, премахва белези.
• Възстановяване на нормалното функциониране на мускулната тъкан и премахване на крампи на долните крайници.
• Укрепване и на най-малките капиляри.

Организмът на мъжете и жените страда от остър дефицит на полезни елементи. По този начин липсата на витамин Е за дълго време води до следните проблеми:

• Нарушаване на централната нервна система и смущения в менструалния цикъл при жените.
• Безплодие или намалена вероятност за оплождане (дори при добро здраве).
• Нарушения в работата на гениталните органи.

Приемането на токоферол по време на планиране на бременност се препоръчва за жени и мъже. Причината е същата като в случая с фолиевата киселина - укрепване на тялото, увеличаване на вероятността от оплождане. Доказано е също, че антиоксидантът има общоукрепващо действие върху организма, което е важно за бъдещата майка. Постъпването на токоферол в организма гарантира нормалното функциониране на яйчниците, които след зачеването реагират правилно на сигнала и изпълняват възложената им функция. Взети заедно, всичко това намалява риска от спонтанен аборт 50-70% дори при неблагоприятно развиваща се бременност.

За да разберете как правилно да приемате витамин Е и фолиева киселина, препоръчително е да се консултирате с лекар. Специалистът определя точната дозировка и продължителността на лечението. Често има мнение, че след оплождане токоферолът може да бъде спрян. Това е грешно. По време на бременността витамин Е подпомага функционирането на плацентата, а по време на кърмене спомага за синтеза на хормона пролактин, който е отговорен за производството на майчиното мляко. Токоферолът също така укрепва сърдечния мускул на жената, което е важно по време на бременност. Изследванията показват, че редовният прием на витамин Е намалява риска от запушване на артерии, вени и дори малки капиляри.

Наред с приема на витамин Е и фолиева киселина се препоръчва насищане на тялото с желязо (за предпочитане от храната). В същото време се препоръчва да се ядат храни, богати на желязо, не по-рано от за 7-8 часаслед прием на токоферол.

Що се отнася до източниците на витамин Е, те включват:

• Кафяв ориз;
• трици;
• овесена каша;
• ядки;
• плодове от шипка;
• зърнени култури;
• семена.

Резултати

За нормалното развитие на майката и детето се препоръчва прием на витамин Е и фолиева киселина. Как да приемаме вещества? Оптимална дозировка:

• фолацин (витамин B9) - 0,8 mg на ден;
• токоферол - 0,3 mg на ден.

Посочените елементи трябва да се пият заедно, което гарантира, че тялото е наситено с полезни витамини, необходими за нормалното развитие на детето и укрепване на здравето на жената като цяло. Противопоказанията за приемане на токоферол и фолиева киселина са свръхчувствителност към лекарството и пернициозна анемия.

Различните витамини са много важни за нашето тяло. Благодарение на тях в тялото ни протичат всички видове химични реакции, които са необходими за осъществяването на всички жизнени процеси. Днес учените познават тринадесет витамина или витаминоподобни вещества, като повечето от тях трябва да приемаме ежедневно с храната или да приемаме допълнително – под формата на различни добавки. И така, днес ще кажем на читателите на Popular Health колко пъти на ден да приемат фолиева киселина и колко пъти на ден да приемат витамин Е.

Фолиева киселина - колко пъти трябва да пиете на ден??

През целия ден трябва да пиете половин милиграм или един милиграм фолиева киселина или витамин В9. Приемът трябва да се извършва три пъти на ден в продължение на тридесет дни подред. Това е средната доза от това вещество за възрастни. Понякога за деца се предписват добавки с фолиева киселина (веднъж на ден). За тях дозировката може да варира от двадесет и пет до двеста микрограма.

Дозировката на това вещество, както и продължителността на курса на употреба, могат да варират в зависимост от показанията за употребата му.

Лекарството обикновено се произвежда под формата на таблетки, една таблетка може да съдържа различни количества от активното вещество - от 0,4 mg до 1 mg или повече. Можете също така да намерите този витамин в продажба под формата на прах.

Най-често жените, които планират бременност, се предписват да пият фолиева киселина. В крайна сметка това вещество е отговорно за пълното формиране на плода и за нормалното протичане на целия процес на бременност. Следователно бъдещите майки трябва да приемат този витамин сто дни преди началото на активното планиране на зачеването. Приемът трябва да се извършва и през цялата бременност (най-често фолиевата киселина е включена във витамините за бъдещи майки, но понякога лекарите съветват да се пие отделно). Оптималната доза варира от 0,4 до 0,8 mg на ден. Но ако една жена има анамнеза за раждане на деца с патологии на развитието, се препоръчва да се увеличи дозата до 4 mg.

Фолиевата киселина трябва да се приема и от силния пол, както за зачеване на здраво бебе, така и за поддържане на добро здраве. Оптималната доза е един милиграм от този витамин на ден. Това количество помага да се предотврати липсата на фолиева киселина в организма. И ако вече е възникнал дефицит, тогава дневният обем може да се увеличи до два до пет милиграма.

В някои ситуации лекарите предписват фолиева киселина за деца:

На шест месеца – 25 mcg;

На възраст от шест месеца до една година – 35 mcg;

От една до три години – 50 mcg;

От три до шест години – 75 mcg;

От шест до десет години – 100 mcg;

На възраст от десет до четиринадесет години – 150 mcg;

От четиринадесет - 200 мкг.

За да измерят необходимата доза за дете, родителите трябва да разредят таблетка фолиева киселина във вода, след което да използват мерителна спринцовка, за да получат необходимия обем.

Витамин Е - колко да приемате на ден?

Този витамин често се препоръчва да се приема под формата на капсули. Дневната доза зависи от показанията и възрастта на пациента. Средно витамин Е се приема 5-15 IU на ден. Съкращението "IU" е международна единица, но много домашни капсули показват съдържанието на витамин Е в милиграми. Един милиграм от веществото съдържа 1,21 IU витамин Е.

Дневната нужда на организма от витамин Е

Кърмените бебета се нуждаят от 3-4 IU от този витамин на ден, тялото го получава от майчиното мляко.

Децата в предучилищна възраст се нуждаят от 6-7IU витамин Е на ден, а учениците се нуждаят от 7-8IU.

Средното оптимално количество за жените е 8IU, а за мъжете – 10IU. Бременните и кърмещите майки трябва да получават 10-19 IU от това вещество на ден.

Струва си да се има предвид, че в детска възраст този елемент може да се използва само по препоръка на лекар. Ако приемате витамин Е сами, това може да навреди на вашето здраве.

Допълнителен прием на витамин Е може да се наложи при:

Който е претърпял различни наранявания;

Който е в постменопаузален период;

Който пуши;

Кой е изложен на риск от спонтанен аборт?

Колко витамин Е да приемате на ден на капсули?

Това лекарство се използва най-добре след консултация с лекар. Обикновено се предписва:

Една капсула на ден при хиповитаминоза;

Една капсула за възстановяване след тежки заболявания, наранявания и хирургични интервенции;

Една капсула при прекомерни натоварвания;

Една капсула при менструални нередности поради хиповитаминоза на витамин Е (дозата може да се увеличи до 300-400 mg, в такава ситуация приложението се извършва на интервали от ден в определени дни от менструалния цикъл).

За да усвоите напълно витамин Е през деня, трябва да го вземете след закуска, около тридесет минути по-късно. В този случай определено количество растителни мазнини трябва да присъства в стомаха. Трябва да приемате капсулата само с вода. Струва си да се има предвид, че приемането на този витамин не може да се комбинира с приема на витамин D, антибиотици и някои други лекарства.

Струва си да запомните, че предозирането на витамин Е може да бъде доста опасно, така че не трябва да го приемате просто така, за профилактика, в значителни количества. Обикновено мултивитаминовите продукти съдържат по-малко от това вещество, отколкото капсулите.

Фолиевата киселина и витамин Е са два компонента, които допринасят за нормалната бременност и раждането на здраво бебе. Недостигът им може да доведе до различни проблеми по време на бременност. Ето защо гинеколозите предписват витамин Е и В9 на ранен етап.

Фолиева киселина и витамин Е по време на бременност

е универсално лекарство, което се използва активно по време на бременност: както преди оплождането, така и по време на самата бременност. Фолиевата киселина предотвратява развитието на аномалии на плода, повишава работоспособността на майката, има положителен ефект върху нервната система, укрепва чревната стена, участва в укрепването на имунната система и насърчава образуването на червени кръвни клетки.

Отговаря за репродуктивната система. Повишава плодовитостта на жената, намалява риска от краткотраен спонтанен аборт и предотвратява отлепването на плацентата. Витамин Е участва и във формирането на зрението на бебето.

Ето защо е толкова важно да поддържате правилните нива на фолиева киселина и витамин Е. Тази подкрепа може да се постигне чрез обогатяване на ежедневната ви диета с правилните храни или чрез приемане на лекарства, продавани в аптеката.

И има доста много витамин Е, те включват много зеленчуци, портокали, лимон, пилешки яйца, скариди и мазна риба. Нерафинираното олио (слънчогледово, зехтин и др.) също е с високо съдържание на витамин Е. За да предотвратите недостиг на витамин Е, яжте спанак, сушени кайсии, соя, орехи, цитрусови плодове и черен дроб. Черният дроб, между другото, е рекордьор по съдържанието на фолиева киселина в него, така че бъдещите майки се съветват да обмислят включването му в диетата си.

Дефицит на витамини Е и В9 (фолиева киселина)могат да се образуват поради дисбактериоза, неправилно хранене или тютюнопушене. Обърнете внимание на това, тъй като дисбиозата често се появява заедно с недостатъчното количество фолиева киселина в организма, което означава, че има известна заплаха за ненормалния ход на бременността.

Как да приемате фолиева киселина и витамин Е

Можете да започнете да приемате фолиева киселина и витамин Е още когато мислите за бебе. Обичайната доза е 400 mcg дневно. С настъпването на бременността дозата обикновено се увеличава до 800 mcg или дори 1 mg на ден. Ако е показано, лекарят може да предпише фолиева киселина в количество от 5 mg дневно.

Докато настъпи бременност, фолиевата киселина може да се приема като част от мултивитаминни комплекси, като Vitrum Prenatal, Elevit и др. Въпреки това, след настъпването на оплождането, приемът на витаминни комплекси трябва да бъде спрян и фолиевата киселина трябва да се приема самостоятелно като отделно лекарство.

Също така трябва да започнете да приемате витамин Е една четвърт преди зачеването. Както в случая с фолиевата киселина, по това време все още е възможно да се приема витамин Е като част от витаминен комплекс. Дозировката на витамин Е по време на бременност варира от човек на човек; средно 20 mg на ден се считат за приемливи. Трябва да се помни, че пренасищането на тялото с витамин Е може да се прояви в алергии.

За да избегнете недостиг на витамин, можете да добавите към храната си храни, които го съдържат. На първо място, такива продукти включват нерафинирано растително масло, семена, пшенични зърна, щука, соя и калмари.

Когато консумирате витамин Е, не си поставяйте за цел да отслабнете, тъй като той се натрупва в мазнини. Тоест, когато отслабнете, нивото на витамин Е намалява.По-добре е да се тревожите за нормализирането на теглото много преди да започнете да планирате бременност. Наддаването на тегло преди зачеването е нежелателно, тъй като заедно с употребата на витамин Е може да възникне предозиране.

За да бъде приемът на витамини полезен, още преди оплождането е необходима консултация с лекар, който ще направи преглед и ще определи индивидуалната дозировка на фолиева киселина и витамин Е.

В случаите, когато няма възможност за консултация и преглед, най-добре е да се използва в най-малки и безопасни дози, без да надвишава дневната доза.