Какво трябва да направите, за да не остареете? Учени: какво да ядем, за да не остаряваме

Старостта се прокрадва неусетно, което плаши не само жените, но и мъжете! Как да не състарявате мъж и да изглеждате привлекателно? Този въпрос започва все повече да тормози представителите на силния пол!

Американското дружество на пластичните хирурзи съобщи, че инжекциите с ботокс сред мъжете са се увеличили с 312 процента между 2000 и 2012 г. New York Times обяви бизнеса с мъжка козметика за "спекулативен пазар". Оказва се, че мъжете започват да се грижат за своите външен видсамо с възрастта.

Жените разбират как неправилният начин на живот може да навреди на нероденото дете. Силната половина не мисли за това до известна степен. Просто състоянието на кожата и по-специално лицето, това са показатели вътрешно здраве. Ако все още смятате, че повече „прелести“ на живота са достъпни за вас, отколкото дами, то тази статия може да има обратен ефект върху вас. Сега не е късно да започнете да правите упражнения от напреднала възраст. Има няколко неща, които д-р Камерън Роксар, асистент по дерматология в Медицинския факултет на планината Синай, казва, че могат да повлияят на здравето на мъжете.

Защо мъжете остаряват по-бързо от жените?

Пренебрегване на хидратацията на кожата

Много мъже не разбират важността на грижата за кожата.

Използване на стар сапун най-добрият вариантза запазване на външния вид. Кожата е склонна да изсъхне, тъй като сапунът отмива горния й мастен слой, подчертавайки бръчките. Камерън препоръчва вземането на хидратиращи душове и използването на кремове против стареене, съдържащи ретинол и витамин С.

Неправилно хранене

Проучванията показват, че яденето на изкуствени храни и "лоши" мазнини разваля външния вид. Оказва се, че добавянето на само 3 допълнителни порции зеленчуци и плодове към диетата в продължение на 6 седмици е допринесло за повишаването на привлекателността на субектите. Затова Roxar препоръчва активното им използване за подобряване на състоянието на кожата, мускулите и мозъка. Храни като мазна риба, боровинки и листни зеленчуци също попадат в тази категория.

Недостатъчен сън

Науката има много причини да твърди, че човек е такъв хубав сънотнема 7-8 часа на ден. Намаленото време за сън води до настинки, затлъстяване и сърдечно-съдови заболявания. Кожата също страда от това: тъмни кръговепод очите, бледността на лицето и спуснатите ъгли на устата не рисуват никого.

Липса на физическа активност

Упражненията осигуряват правилно кръвоснабдяване на всички органи и системи, включително кожата. Натоварването поддържа мускулите в добра форма и дори забавя процеса на побеляване и оплешивяване. Въпреки това, ако загубата е твърде голямо теглочовекът изглежда съсипан, което го състарява. Придържайте се към добра комбинация от кардио и силови тренировки.

Избягване на слънцезащитен крем

UV радиацията влияе върху разграждането на колагена и еластичността на тъканите, образувайки бръчки. Субектите, които са го използвали ежедневно, са имали 24 процента по-малко стареене на кожата от тези, които са го намазвали, когато са искали. Проучването е проведено в продължение на 4,5 години. Ако си мислите, че се спасявате, като слагате дебел слой алое и забравяте слънцезащитния крем, грешите. Алоето охлажда само изгарянията. Затова използвайте специален крем не само за посещение на плажа, но и на път за работа.

Пушенето

Пушенето влошава кръвоснабдяването и транспорта хранителни веществакъм дълбоките слоеве на кожата. Няколко проучвания показват, че пушенето има Отрицателно влияниена външен вид. Това води до загуба на еластичност на кожата и появата на бръчки.

Освен това в близост до устните на пушача се образуват непривлекателни линии. Колкото по-бързо откажете цигарите, толкова по-малко бръчки ви очакват. Някои щети обаче може да са постоянни.

Кога започва да остарява един мъж? Това не се случва непременно с възрастта. Грешно изображениеживотът оказва силно влияние върху външния вид. Случи се така, че жените се грижат за нея по-често и по-добре. Да останат привлекателни за тях е естествено желание. Защо мъжете остаряват бързо? Защото не искат да правят никакъв опит да запазят младостта си!

Изглежда, че поддържането на форма е човешка нужда. Много мъже обаче пренебрегват ползите от загрявката и разтягането, мислейки си само за това силови упражненияв състояние да даде желания резултат. Всички товари трябва да са балансирани! Също така не трябва да забравяме за спортното хранене. С нарастващата популярност на спорта човечеството става все по-красиво и по-здравословно. Вие също можете спокойно да се присъедините към тези късметлии!

Няма да задавам глупав въпрос: Искаш ли да остарееш? Отговорът ще бъде единодушен - Не! Лично аз дори не искам да знам кога ще започне, защото съм сигурен, че ще остарея, когато сам призная този факт. За първи път се замислих за сериозна възраст след 50, когато моите приятели изведнъж една след друга започнаха да се раждат внучки. Изведнъж осъзнах, че не съм толкова млад, колкото си мислех. Тогава извадих няколко правила, 10 тайни на дълголетието, колко дълго да не остаряваме и да запазим младостта, които ще споделя с удоволствие днес.

Колко дълго да не остареем - тайните на дълголетието

1. Движение. Това е съветът, който поставям на първо място. Не само защото физическа дейностудължава живота. От лични наблюдения отдавна разбрах, че подвижните, пъргави старици живеят много по-дълго. За тези, които първо се сетиха за старостта - сам Бог нареди! Да, и учените са установили, че с константа активно движениеХипофизната жлеза стимулира производството на растежен хормон. Не призовавам да бягаме, а да ходим повече, да спортуваме, да правим упражнения, всеки може. Основното условие е да се насладите на действието.

2. Отървете се от излишните килограми. Отървете се от заболявания, които значително влошават качеството на живот. Болести, свързани с пълнота: проблеми с вените, сърцето и кръвоносните съдове, високо наляганезначително съкращават живота.

3. Бъдете внимателни към умствената дейност. Мозъкът изисква постоянно обучение. Учените след поредица от интересни експерименти установиха, че много хора остаряват напред във времетопоради мързелив ум. Можете да броите наум, да решавате кръстословици, да запаметявате стихове и песни, да се запознавате с нови джаджи, да се научите как да навигирате в интернет - това дава забележим подмладяващ ефект. И не само психологическата, умствената дейност подобрява кръвообращението в капилярите.

4. Витамини в помощ. С възрастта нуждата от определени витамини нараства. Особено във витамините от групи B, C, D, K. Внимание! Нуждата от витамин А е намалена значително, учените са установили, че той има способността да се натрупва в тялото и трябва да приемате витамина по-малко.

5. Правилното хранене. Изкуството да не остаряваш, благосъстоянието и активността до голяма степен зависят от метаболизма. След тридесет години метаболизмът става по-ленив. Трябва да го надхитрите и да го накарате да работи, както в младостта си.

Какво е необходимо? Откажете се от червено месо - веществата, съдържащи се в говеждото, свинското, агнешкото, след 40 години работят не за производство на енергия, а за окислителни процеси, водещи до заболявания на сърдечно-съдовата системаи дори онкология.

В същото време фибрите, които ускоряват метаболизма и премахват токсините от тялото, трябва да се каже силно: „Да“ !!! И първите места тук са заети от зърнени храни, овесени ядки, кафяв (непреработен) ориз, аспержи, зелен боб. Яжте повече зеленчуци - магданоз, копър, листни салати, те са богати на витамин К, който е важен за удължаване на живота Ако искате да повишите имунитета, използвайте повече подправки. Най-полезни са черен пипер, куркума, джинджифил, канела.

Заменете пресните млечни продукти с ферментирали млечни продукти, тъй като усвояването на млякото в чиста формамного по-зле.

6. Поддържайте зъбите си в ред. Учени от университета в Бристол направиха проучване за въздействието ежедневна хигиенапродължителност на живота в устата. И установиха, че редовните посещения при зъболекар, ежедневното миене на зъбите наистина удължават живота с десетина години. В устната кухина се натрупват до 350 вида различни бактерии. Веднъж попаднали в кръвта през нездравословни зъби, микробите предизвикват образуването на кръвни съсиреци. Отделен кръвен съсирек може да причини инфаркт на миокарда.

7. Профилактика на заболяванията. Обща истина: болестта е по-лесна за предотвратяване, отколкото за лечение. Хората, които се грижат за превенцията на болестите, живеят по-дълго. За съжаление у нас превантивно лекарствоне е на ниво. Ние не идваме в болницата, за да разберем за здравето. Обръщаме се, когато не издържаме. А болестите се разпознават, когато ги няма. IN напоследъксъздават се специални "Здравни центрове", в които хората се преглеждат безплатно, правят прогноза за рисковете, които ги застрашават, изготвят програма за превенция. Разберете къде се намира най-близкият "Здравен център" и непременно отидете.

8. Помнете любовта. Редовният секс е ключът към мощното подмладяване на тялото! Сексът укрепва имунна система, предпазва от болести, тонизира органи и системи, стимулира производството на ендорфини - хормони на щастието.

9. Обща истина: ако не искате да остареете дълго време, отървете се лоши навици: тютюнопушене, алкохол, нарушаване на дневния режим ( здрав сънневероятно важно) и храненето.

10. Мислете позитивно. следващия много ценен съветколко дълго да не остарее. Гледайте на живота с радост и интерес. Бъдете спокойни и любезни. Глезете се с малки подаръци по-често, грижете се за себе си и ... обичайте се, обичайте с всички сили!

- да ти помогна! Просто не бъдете мързеливи, практикувайте редовно.

Сега препрочетох съвета и си помислих: "Нищо наистина ново - всичко отдавна е известно." Наистина се надявам, че тайните на дълголетието ще ви помогнат да запазите младостта си. Но следваме ли прости съвети? Наскоро прочетено интересна поговорка: "Френските жени започват да остаряват само две седмици след смъртта." Смях се дълго, но ти пожелавам, страшно сериозно, от сърце: до сетния час бъдете млади, живейте дълго и качествено. И за това следвайте прости съвети и разберете изкуството да не остарявате.

Свързана статия:

Как звездите остават млади?

С приятели в социалните мрежи мрежи, споделете тайните на дълголетието, оставете ги да отблъснат старостта - бъдете щедри. Ако моите 10 съвета как да не остареят дълго време им помогнат, ще бъда безкрайно щастлив. Песента се изпълнява от Алла Пугачева - тя знае какво е нужно, за да останеш вечно млада.

Има много жени, които сякаш изобщо не остаряват с възрастта. И кожата е чиста, и почти няма бръчки, с изключение на мимическите - в ъглите на очите. И те се усмихват толкова често, сякаш всичко винаги е наред с тях ... И ги попитайте за тайната на тяхната младост! Уверявам ви, оказва се, че всеки има своите тайни! Но има и нещо общо. Някои основни принципи. Тук ще се опитаме да ги подчертаем.

Първо правило. Гледайте храносмилането си.

Червата трябва да работят като часовник. Запекът е отравяне на тялото, това е отпусната и тъпа кожа. Тънко черво, според вярванията ориенталска медицинаса корените на нашето тяло. Ако корените на дървото са добри, силни, тогава, съответно, дървото процъфтява, то е красиво. И с гнили корени, дървото изсъхва, изсъхва. Същото важи и за нашите черва: ако е здраво, цяло, тогава, съответно, тялото ще процъфтява. И човекът ще живее дълго. Здравето на нашите черва, на първо място, зависи от храната: свежи зеленчуции плодове чиста вода, по-малко сладкиши, салати и зърнени храни, както и чай от лайка и ленено маслосутрин е много благоприятна за красотата на кожата.

Между другото, за водата: състоянието на кожата, хармонията на тялото и енергията до голяма степен зависят от количеството и качеството на водата, която пием.

Да започнем със структурата на кожата. В епидермиса има протеинови влакна - колагени, които имат забележителна способност: когато попаднат във водата, те увеличават обема си. Набъбналите колагени отвътре увеличават натиска върху кожата, която в резултат на това се изглажда, бръчките изчезват или намаляват.

От този процес зависи гладкостта на кожата. И най достъпен начинза да запази младостта си и да реши много здравословни проблеми - пийте 1,5-2 литра непреварена вода дневно естествена вода. Вода, която да напълни тялото ви жизнена енергияи кислород. И скоро ще видите резултата върху лицето си (в буквалния смисъл на думата): кожата ви ще бъде гладка, сияйна и кадифена.

Второ правило. Пълен сън.

Лишаването от сън е най-лошия врагкрасота на кожата и косата! Опитайте се да си лягате във време, което ще ви позволи да се наспите добре. Имам приятелка, която толкова много цени красотата си, че си ляга в 21 часа. Но как изглежда тя на 36! Просто е невероятно!

Сънят е прекрасен подарък за човека. Благодарение на съня човек, освен телесната релаксация, се очиства морално - след сън емоциите и ненужната информация се изтриват и в паметта остава само факт.

Трето правило. Свежият въздух е приятел на красотата!

Ако седите цял ден в офиса, отидете до вкъщи поне няколко спирки. Вентилационните отвори и прозорците трябва да са постоянно отворени, а през зимата възможно най-често. През почивните дни правете дълги разходки свеж въздух. За да се чувства човек относително нормално, са му необходими около тридесет кубически метра чист въздух на час.

И още един важна тайназапазване на красотата и младостта - БАНЯ! Нашата кожа е жив организъм и в този организъм се натрупват токсини (отровни вещества), от които трябва постоянно да се освобождаваме. Човек трябва да отделя през порите на кожата си ТРИ ПЪТИ И ПОЛОВИНА ПОВЕЧЕ ОТПАДЪЦИ, ОТКОЛКОТО ПРЕЗ РЕКТУМА И БЪБРЕЦИТЕ! Това може да се постигне само с парна баня с метла.

Особено добре е, когато всичко във ваната е от дърво. Освен това лечителите правят много в басейна от вечерта. физиологичен разтвор, напоете рошава кърпа с този разтвор и я изстискайте малко. Когато тялото ви стане червено като омар след разтриване с рошава солена кърпа, можете да смятате, че кожата ви е жив организъм. В същото време се препоръчва да не се използва сапун, а царевично брашно, което не е вредно в горещо пространство.

Четвърто правило. витамини!!!

Къде са витамините, дори децата знаят. Разбира се, не в цигарите, не в алкохола и не в тортите! През зимата повечето витамини могат да бъдат намерени не в оранжерийните зеленчуци, а в сушените плодове. Така че се насладете на компот от сушени плодове, добавете сушени кайсии и стафиди зърнени хранисутрин и редовно пийте запарка от шипка, тя трябва да е кисела, само тогава има достатъчно витамини.

Няколко лъжици овесени ядки, домат, портокал, чаша чай и кисело мляко, порция от всички други продукти дневно - и можете да забравите за старостта и умората. Освен ако, разбира се, не забравите да спортувате," Прат каза. Сред „чудотворните храни“ специалистът открои: боб и боровинки, броколи и овесени ядки, портокали, жълта тиква, соя, сьомга, спанак, черен и зелен чай, домати, пуешко, ядки и кисело мляко. За да даде резултат диетата, всички изброени продуктиТрябва да ядете поне 4 пъти седмично.

Пето правило. Вътрешно настроение и душевно състояние!

Тайната да останеш млад е да избягваш грозните емоции. Това е не по-малко важно от всичко по-горе! Ако не сте забравили как да се шегувате и смеете, както в младостта си, ако сте приятелски настроени и не завиждате на никого, ако имате любимо занимание, тогава старините ви ще имат красиво младо лице и няма да имате нужда от пластмаса операция!

И накрая – „еликсирът на младостта“. Смята се, че този състав наистина силно подмладява клетките, препоръчва се да се пие от 30-годишна възраст. 200 грама лайка, 100 - безсмъртниче, 100 - жълт кантарион и 100 грама брезови пъпки се смесват, котлет. 1 с.л смес настояват в 0,5 л топла вода, (в термос), прецедете. Пие се вечер преди лягане по една чаша запарка с лъжица мед и сутрин половин час преди хранене.
Пийте един месец. Повторен курс- след пет години.

Шестото правило (малко, но важно). Възрастта на жената се издава по врата и ръцете.

Често забравяме за ръцете. Свикваме с външния им вид и не винаги можем да уловим момента, в който бръчките вече са твърде очевидни и костите на ръцете изпъкват. Да, и кожата на ръцете страда от температурни промени и несигурността е много по-силна от бузите, покрити със защитни и тонални кремове. Със същите ръце трябва да миете, да миете чиниите, да ги криете в джобовете си заради ръкавиците, забравени у дома.

Не напразно нашите прабаби носеха тънки ръкавици през пролетта и есента - те предпазваха кожата на ръцете си, удължавайки младостта й. В идеалния случай сезонът на ръкавиците трябва да бъде отворен веднага щом температурата навън падне до +4 градуса. Така че закупуването на тънки елегантни пролетни ръкавици не е глезотия, а банално средство за защита.

Няма нищо на света по-тежко от спомените
затова старите хора, които имат толкова много от тях,
ходят, като едва движат краката си и извиват гърба си.

Панзини

Много мъже и жени са загрижени за промените в тялото си поради възрастта, но основно всичките им усилия са насочени към техническа корекция на всички видове несъвършенства, причинени от стареенето. Въпреки това, пътуванията до козметици, пластични хирурзи, масажистите получават само временен ефект и не всеки го има, но трябва само да спрете процедурите и „старостта“ си казва думата. Грешката на мнозинството в борбата срещу промени, свързани с възрасттав това, че маскират признаците на стареене, които вече имат, с нещо външно и малко хора се стремят да изучават и разбират истински причинистареене.

Програма за стареене

Мнозина са забелязали, че първите признаци на стареене се появяват в различни хора V различни възрасти. Няма критерии за остаряване, всичко е индивидуално и зависи от самия човек.

Много учени търсят така наречената програма за стареене в човешкия генетичен код. Но според авторите на тази статия с остаряването всичко е много по-просто и в същото време по-сложно. Човечеството винаги фанатично търси магически начин да се отърве от проблемите си, но такъв, който не полага никакви усилия - " вълшебно хапчеот всички болести”, „философски камък” и много други.

Изненадващо е, че „вълшебното хапче“ вече е намерено и неговата ефективност отдавна е доказана, но човечеството продължава да отделя огромни суми пари за развитието на индустрията за красота и младост. Учени и психолози са провели много експерименти, потвърждаващи, че всички физиологични реакции, промени в тялото, включително тези, свързани със заболявания и преждевременно стареене, предшествани от емоции и преживявания, като правило, несъзнавани и потиснати. Колкото повече негативни преживявания и стресове, толкова повече заболявания има човек и толкова по-зле изглежда. Не старостта причинява сривове в тялото ни, а негативните мисли, погрешните вярвания и постулати, които причиняват болести (психосоматика).

Причини за стареене

Една от основните причини за стареенето е спирането на активното делене и обновяване на клетките. Защо клетките спират да се делят толкова активно, колкото в младостта? Това се случва и поради стрес. Мозъкът получава постоянни сигнали, че животът тук е тежък, пълен с проблеми и скърби, и на свой ред изпраща сигнали към клетките да спрат активното делене, включително механизма за „самоунищожение“. Тялото просто не иска да живее повече в такива условия и започва програма на стареене и умиране. В крайна сметка всяка клетка е жив организъм и всеки организъм престава да се размножава при неблагоприятни условия, защото смята тези условия за неподходящи за живот.

Всяка наша негативна неизказана или потисната емоция, оставайки с нас, се отлага в тялото под формата на токсини, токсини, камъни, холестерол и др. Натрупването на тези вещества забавя всички процеси в организма, включително метаболизма, притока към клетките и тъканите. основни веществаЗа нормално функциониранеи постоянно актуализиране. Тялото ни е толкова замърсено, че процесът на стареене става естествен за него и дори не ни хрумва, че това не е нормално и може да бъде различно.

Помогнете ни да остареем и нашите "знания" за старостта. Знаем със сигурност, че до определена възраст растем и се развиваме, а след това започва обратният процес и чакаме уречения час с тръпки. Спомняме си точно, че косата на майка ни или баща ни започна да седи определена възрасти ние „знаем“, че този процес ще започне по същото време или дори по-рано, но не по-късно - „гените няма да го позволят“. Но в края на краищата, от гледна точка на психосоматиката, гените не са нищо друго освен набор от реакции, вярвания, предпочитания, вярвания, разрушителни знания и мисли, стрес, прехвърлен от родители и други роднини.

Оказва се, че стареенето физическо тялотова е просто следствие от нашите негативни мисли, вярвания, стресове. Натрупваме ги в себе си, а в замяна те състаряват тялото ни. Спомнете си колко лесно и хубаво беше в детството и това се случи не защото бяхте млади, а защото животът беше приятен, лек и просторен и все още не е имало всички онези проблеми, които сега караха раменете ви да се превиват и краката ви да скимтят от умора.

Как да не остаряваме

Както казахме в началото, намерено е „хапче срещу старостта” – това е хормонална работа с тялото, психиката и енергията. Системата за енергийна корекция Baibak работи на всички тези нива. Тази системапредназначени за комплексна напълно автоматична енергийна корекция и подмладяване. Това е комбинация от няколко от най-ефективните енергетикпоказване най-добри резултатии специален алгоритъм, по който се прилагат тези техники. Освен това работи ефективно с негативни мислии вярвания, и ако не сте мързеливи, тогава скоро ще почувствате бодрост и радост от живота, а младостта ще се върне не само в резултат на промени в ума и жизнената ви позиция, но и в резултат на промяна в енергията. Техниката е много силна, въпреки че има незвучно име. Тя е напълно независима, не отнема много време и дава дълготрайни резултати. Можете да получите пробен мини-курс и описание на техниката, като изтеглите книгата в долната част на страницата.

Приятно четене, здраве и младост!

Научните експерименти многократно потвърждават: да се поддържа уелнеси физическа форма, важно е да следвате инсталациите, които са достъпни за почти всички. Скорошно проучване на Харвардския университет показа това здравословни навициудължават живота, дори ако са придобити след 50-годишна възраст.

Не само ябълките са млади

Според статистиката след 55г хормонални промени женско тялостремеж към завършеност. За да изглеждате и да се чувствате добре на тази възраст, насочете диетата си към храни, които предпазват от неприятни последицименопаузата.

Яжте колкото се може по-често боб вместо месо. Съдържа много витамин Е на младостта, който е мощен антиоксидант и предпазва от сърдечни и съдови заболявания. А бобът също съдържа фитоестрогени, те компенсират липсата на хормона естроген, когато производството му в организма рязко спада с възрастта.

Настъргвайте всеки ден по един морков и го напълнете с нерафиниран Слънчогледово олио. Морковите са източник на друг еликсир против стареене, провитамин А. Между другото, фибрите, които са в изобилие в морковите, подобряват чревната микрофлора, спасяват от запек и наднормено тегло.

Също така имате нужда от:

• калций и магнезий - противостоят на загубата на костна маса и съдови проблеми;
• витамин D - помага за усвояването на калций, инхибира много физиологични процесистареене;
• Витамини от група В - нормализират работата нервна система;
• мастна киселинаомега-3 - намаляват нивото на "лошия" холестерол.

Спрете бръчките!

След 55 години способността на кожата да синтезира колаген намалява - бръчките по лицето веднага могат да станат по-големи. Но все още е възможно да се намали интензивността на този драматичен процес.

Откажете се от захарта.Когато се усвояват, захарните молекули се свързват с колагена, като допълнително обедняват кожата с този ценен протеин. Отказът от захар не само подобрява състоянието на лицето, но и допринася за загуба на тегло, което, както виждате, също ви прави по-млади. Между другото, подобен ефект върху кожата произвежда отхвърлянето на алкохол и пържени храни.

Повече растителни протеини.Всички видове бобови растения, за да ви помогнат! Редовната им консумация активира производството Хиалуронова киселина- Вещества, които поддържат кожата гладка и еластична за по-дълго време.

Очила и козирка.Слънчевият ултравиолет е мощен фактор за ускорено стареене. влюбвам се Слънчеви очила, шапки и козирки: предпазват не само лицето от ултравиолетови лъчи, но и от ненужни движения на лицето – например примижаване на слънце.

Подхранващ крем.Купете това, което ви е на разположение и използвайте всяка вечер поне половин час преди лягане, като нанасяте масажни движения. Основното предимство на този навик ще бъде подобряването на кръвообращението в кожата, което ще увеличи производството на колаген.

Поза.Като държите гърба си изправен и главата си леко повдигната, ще запазите по-добре овала на лицето и ще има по-малко бръчки по шията.

Танцувайте и пейте

Във Великобритания вече е модерно да се посещават уроци по танци. Особено при тях има много хора след 50. Оказа се, че танците са много по-предпочитани за превенция на стареенето от интензивния спорт. физическа дейносткоито не винаги са полезни за възрастния възрастова група. Чрез танците можете да тренирате почти всички части на тялото, да укрепите мускулите и ставите и да поддържате гъвкавост. Танците дори избягват деменция!

Що се отнася до пеенето, под формата на редовен навик помага за намаляване на налягането, а също така значително намалява нивото на хормоните на стреса в кръвта. Успоредно с това се подобрява работата на белите дробове и се активира кръвообращението - това в крайна сметка прави кожата на лицето и шията по-еластична и равномерна.

Правилна почивка

Следобедният сън ви помага да се чувствате по-добре и да изглеждате по-свежи. Ако вече не работите, не пренебрегвайте дневен сън. Но и почивката трябва да е активна, преди всичко за мозъка. Вече беше забелязано, че поддържането умствена дейностна правилното ниво помага да не остарявате дълго време и да изглеждате по-млади от връстниците си. Пъзели, четене, кръстословици, писане на поезия - не забравяйте да намерите нещо, което да правите, за да мислите.

Продукти против стареене

• Риба (внимавайте за консервирани сайри и сардини!).
• Млечни и особено млечни продукти.
• Банани.
• Ябълки, зеле и доматено пюре.
• Растителни масла: не само слънчоглед и маслини, но и ленено семе, царевица.
• Ядки и семена.
• какао.
• желатин.
• Магданоз
• (Като цяло яжте повече различни зеленолистни!).

Актрисата Юлия Гришина

Как да изглеждаме по-млади на възраст? Честно казано, не знам отговора на този въпрос. Мнозина прибягват до пластична хирургия. Може би след няколко десетилетия ще стана жертва на хирурзите в борбата за младост. Но засега за мен това е синоним на активност и здравословен начин на животживот. Веднага щом спрете да се движите, тялото веднага се атакува наднормено теглои заболявания, които причиняват стареене.