Прости тайни за добро здраве. Чистотата е ключът към доброто здраве

IN напоследъквсичко повече хоразапочва да мисли за здравословен начинживот и правилен режимхранене, по-специално. Те се опитват да се придържат диетично хранене, контролират качеството на консумираната храна, но, за съжаление, малко хора се грижат за диетата си и това е не по-малко важно. Диетата оказва огромно влияние върху процесите на храносмилане и усвояване на храната, както и върху състоянието на организма като цяло.

Биоритми на тялото

Диетата трябва да бъде избрана, като се вземат предвид много фактори. Един от най-важните е биоритмите на тялото и отделните органи.

За повечето хора думата "биоритми" е нещо неясно и нереално, въпреки че тази дума определя специфични процеси в човешкото тяло. Тялото ни е устроено така, че органите не работят с постоянна интензивност, а циклично: понякога по-интензивно, понякога по-спокойно. Има периоди на максимум ефективна работаорган, а има и периоди на почивка. Човек трябва да организира жизнените си дейности в съответствие с работата на тялото, тогава той ще работи по-ефективно и хармонично.

Представете си какво ще се случи, ако пиете много течности, докато бъбреците ви почиват и Пикочен мехур, или изпълнявайте физически упражненияпрез периода на почивка на сърцето. Органите ще бъдат принудени да работят „чрез сила“, без почивка, а това ще доведе до лошо здраве и бързо „износване“ на тялото.

закуска

Храната също трябва да се приема съобразена с функционирането на храносмилателните и отделителните органи. Максимална активностстомаха се наблюдава от седем до девет часа сутринта. По това време трябва да закусите. Закуската трябва да бъде основното хранене за деня, тя трябва да бъде обилна и богата.

Ако ядете от седем до девет, можете да сте сигурни, че цялата храна ще бъде усвоена и нищо няма да се отложи в „резервите от мазнини“. Това е особено важно да знаят хората, които искат да отслабнат. По време на закуска можете да ядете много, без да се страхувате от наддаване на тегло. Обилна закускастартира метаболизма с пълен капацитет и храната ще се усвоява добре.

Вечеря

От девет до единадесет часа работят далакът и панкреасът. Те стимулират процесите на храносмилане. От единадесет часа сърцето започва да работи активно. Храненето по това време, тоест от единадесет до един, не се препоръчва, особено за хора със сърдечни патологии, тъй като яденето на храна ще накара сърцето да работи по-усилено и това може да доведе до аритмия, тахикардия и дори инфаркт.

От един часа до три дниМожете да започнете обяд. Обядът не трябва да е толкова плътен като закуската и да се състои предимно от протеинови храни и мазнини. Въглехидратите ще пречат на храносмилането на протеини и мазнини, защото те се обработват много по-бързо и осигуряват много енергия. Тялото просто няма да има нужда да смила друга храна.

Вечеря

Вечерята трябва да е от пет до шест и половина вечерта. Не се препоръчва да вечеряте по-късно, тъй като бъбреците работят активно от пет до седем вечерта, а след това има период на почивка. Мазните и тежки ястия вечер ще причинят проблеми с бъбреците, вариращи от оток до уролитиаза. И стомахът трудно смила храната, изядена след девет вечерта.

За вечеря е по-добре да ядете лека въглехидратна храна, тя бързо се разгражда в енергия, а през нощта тялото може да си почине напълно. Преяждането вечер ще доведе до лошо здраве, подуване на лицето и крайниците, нездравословен и недостатъчен сън. Късната вечеря води до застой на храната в стомашно-чревния тракт и нейното гниене, което води до газове, оригване и киселини.

Хранене при заболявания

При редица заболявания диетолозите препоръчват да се яде не три, а пет-шест пъти на ден. В този случай трябва да ядете малки порции с почивка от три часа. Между храненията не трябва да похапвате, тъй като това ще претовари стомаха ви.

Процес на хранене

Не забравяйте, че трябва да ядете бавно, като дъвчете храната старателно. Трябва да пиете само много суха храна, по-добре е да пиете не по-рано от час след хранене. Водата разрежда стомашен сок, усложняващи храносмилателните процеси и предизвикващи ферментация на храната в стомаха и червата. Необходимо е да се пие след хранене (един час по-късно), тъй като панкреасът се е отказал от сокове за смилане на храната и трябва да възстанови доставката храносмилателни ензими. Трябва да изпиете чаша вода.

Трябва да пиете достатъчно вода през целия ден, един и половина до два литра. Водата е необходима за метаболизма и прочистването на организма. Ако имате проблеми с бъбреците, тогава необходимо количествоПо-добре е да пиете вода преди шест часа вечерта, за да избегнете ненужно натоварване на бъбреците. Ако изобщо не ви се пие (има и такива хора), това е причина да мислите, че не всичко в тялото е наред и да започнете да пиете поне малко.

Натоварен ритъм на живот модерен човекго принуждава да наруши биологично определената диета, а това води до проблеми с наднормено тегло, храносмилателни органи и благосъстояние. Опитайте се да организирате деня си така, че тялото ви да работи хармонично и ще поддържате здравето си в продължение на много години!

Екология на живота. Здраве и красота: Написах тази бележка специално за тези хора, които чувстват загуба на сила, слабост и признаци на преумора. Причините за тези състояния могат да бъдат различни. Някои хора не спят достатъчно през цялото време, други имат много наднормено тегло, което е трудно за носене, в буквалния смисъл на думата.

Написах тази бележка специално за тези хора, които чувстват загуба на сила, слабост и признаци на преумора.

Причините за тези състояния могат да бъдат различни. Някои хора постоянно не спят, други са с много наднормено тегло, което е трудно да се носи със себе си, в буквалния смисъл на думата. Някои хора са се изтощили от възрастта или са работили на опасна работа и сега жънат предимствата. Някои трябваше да преживеят война и глад. Но дори и хората на средна възраст под 40 години се чувстват зле в условията на лоша екология и некачествено хранене.

По-голямата част от населението преживява спешна нуждав енергия за живот, работа и взаимоотношения. Продавачи на филтри за вода чукат в апартаментите ни и ни ги предлагат на невероятни цени... Тези „вълшебни” филтри трябва да решат всичките ни здравословни проблеми, да прочистят бъбреците ни от токсини, да подмладят кожата ни и да ни накарат да спим като бебета. Няма такъв късмет!

Тялото ни изисква интегриран подход. Един скъп филтър или поредното кремълско хапче няма да го спаси. Как можете да възстановите силите си за 3-4 седмици и да постигнете уелнес(освен ако, разбира се, човекът е бил унищожен от онкология, сериозно нараняване или друго сериозно заболяване)?

Тайна 1.

Пийте най-малко 2,5 литра вода на ден. Използвайте негазирана вода. Това е зане за течност в супи, борш, чай и напитки, а за чиста вода. Ако използвате минерална вода, тогава е по-добре да освободите газове от него, тъй като той разтяга червата и помага за коремна стенаС годините загубих тонуса си.

Любителите на бира, квас, лимонада и кола почти винаги са притежатели на внушителни кореми. IN голям коремместоположение вътрешни органие нарушено. Бъбреците, черният дроб и далакът увисват и в тях се развива застой. Това насърчава образуването на камъни. IN жлъчен мехури бъбреците. Въпреки че има пряка връзка между голям кореми сякаш няма камъни. Старите лекари имат една шега: „Ако дебела жена над 45 години дойде в кабинета, тогава тя определено има камъни в жлъчката.“

Тайна 2.

Следете теглото си всяка сутрин. Качете се на кантара преди закуска. Ако трябва да отслабнете, отслабвайте със скорост от 30 грама на ден. В този случай ще губите около 10 кг на година. Не отслабвайте рязко!

Ако губите 50 грама на ден, тогава ще губите 15 кг на година. В същото време тялото успява да стегне кожата, да се възстанови хормонална системаи се адаптират към новото тегло. Не забравяйте, че всеки килограм мазнини означава километри допълнителни кръвоносни съдове, което означава допълнително натоварванена сърцето.

Тайна 3.

Консумирайте 1 чаена лъжичка зехтин дневно. Това намалява риска от инфаркт и инсулт. IN зехтинсъдържа незаменими мастни киселини - линолова, олеинова и линоленова. Тези мастни киселини не могат да бъдат заменени с други. Те са жизненоважни за нашето тяло. Те съдържат двойни и тройни връзки между въглерод и водород. Тези връзки унищожават вредните свободни радикали в нашето тяло. В допълнение, мастни киселини растително маслонасърчаване на възстановяването на ендотела съдови стени, намаляване на кръвните съсиреци и склеротичните плаки. Ако мразите да гълтате масло, яжте го с парче черен хляб и го измийте с вода и лимонов сок.

Елиминирайте маргарина и палмово масло. Намалете консумацията на майонеза до минимум. Гхи масло домашно приготвени- най-ценното нещо, въпреки че не трябва да злоупотребявате с това масло. Повишава нивата на холестерола, но въпреки това съдържа редица най-ценните витаминии вещества.

Тайна 4.

Премахнете белия хляб и го заменете с черен.Черният хляб съдържа много витамини от група В, които са полезни за централната нервна система. Една филийка бял хлябсъдържа 4 супени лъжици захар. Модерен човекконсумира 800-900 грама захар на ден!!! От къде идва? Направете сметката. Три филийки бял хляб са вече 12 чаени лъжички захар. Три чаши чай със захар на ден - девет супени лъжици захар. Едно парче кекс – минимум 7 супени лъжици захар. Консерви - още няколко лъжици... Да добавим няколко сладки тук... Колбасите и колбасите също съдържат захар - прочетете състава на опаковката. Не мисля, че си струва да продължавам повече. За радост на всички ще спомена, че една чаша кола съдържа 9 супени лъжици захар.

Захарта разрушава колагена в кожата ни, което води до бързо визуално стареене и мрежа от бръчки по лицето. Захарта насърчава гнойни заболяванияи отслабва имунната система, тъй като бактериите и вирусите обичат въглехидратите. Връзката между захарта и кариеса е очевидна. Рискът от диабет дори не си струва да се споменава.

Тайни 5.

Всеки ден разтривайте цялото си тяло с ръце и правете самомасаж. Това проста процедураподобрява движението на лимфата, намалява отока. Самостоятелният масаж няма да помогне. По-добре е да правите 40 пъти наведнъж, отколкото изобщо да не правите 40 пъти! Малко ежедневно усилие от 5 минути ще ви даде неоспорими предимства пред тези, които не полагат тези усилия. Мързелът е рак на волята.

Тайни 6.

Ходете и се движете всеки ден. Поне го направи проста гимнастика. Майка ми ме научи да спортувам от дете: карам ски, бягам, плувам, правя упражнения. И тя често ми казваше: „Ако ядеш кифла, ще изглеждаш като кифла. Ако ядете моркови, ще изглеждате като моркови.” Затова реших да бъда като моркова. Постигам го с упражнения и правилно хранене.

Тайна 7.

Консумирайте прашец- естествен източник на витамини, 1 чаена лъжичка на ден, ако няма алергии. Продава се в магазините за мед.

Тайна 8.

Премахнете инстантното кафе, алкохола и енергийните напитки от вашата диета. Освен химикали и канцерогени, разтворимото кафе не съдържа абсолютно нищо. Алкохолът е напълно безполезен. Той залепва кръвни клетки в огромни чепки грозде и запушва капилярите с тях, причинявайки исхемия на тъканите. Енергийните напитки изчерпват ресурсите на мозъка и причиняват хронична умора. Защо ти трябва всичко това?

Това може да ви заинтересува:

Тайна 9.

Пийте минерална вода като Borjomi и Essentuki поне 2 пъти седмично. Хидрокарбонатният състав на водата измества реакцията на кръвта към алкалната страна и алкализира кръвта. Това намалява риска от рак.

Тайна 10.

Шегувайте се и се усмихвайте всеки ден! Позитивно отношениеподобрява паметта и вниманието, намалява риска от инциденти и фатални грешки.

Тези прости правилаще ви помогне да се почувствате много по-добре!​публикувани

От тук нататък няма да говорим за магия или пластична операция. И запазване на младосттание ще създадем практически техникии житейски правила, следвайки които можете на всяка възраст (ако желаете) да останете здрави, пълни със сила и жизненост.

Хормон на младостта

Неотдавна учените откриха хормона мелатонин, който помага на тялото да се бори свободни радикали, причинявайки стареене, предотвратява появата на рак, осигурява здрав здравословен сън и като резултат, . С една дума, той прави всичко възможно, за да направи живота ни дълъг и активен.

Тялото увеличава производството си, след като ядете нещо богати на въглехидрати, например макарони със зеленчуци, банани, картофи, печени в кората им, каша. Не трябва да забравяте и витамините, които увеличават производството на мелатонин, по-специално витамините В3 и В6 (възрастните хора са по-склонни да страдат от дефицит на последния). Сушените кайсии, слънчогледовите семки, пълнозърнестите пшенични зърна са склад на витамин В3. И ще намерите витамин B6 в моркови, соя, лешници, леща, а също и в риба сьомга.

Живителна влага за благополучие и красота

За дъното на супермодела на въпроса „Как успяваш да изглеждаш толкова добре?“ - отговориха, че рецептата е изключително проста: пийте повече вода, по-малко кафе, а на сутринта намажете устните си с майонеза за овлажняване. Изглежда, че моделът малко е излъгал: добре е известно колко време и пари звездите харчат за тях външен вид. Но за едно е права: доброто здраве и красота са невъзможни без достатъчно количество живителна влага.

Смята се, че на ден отделяме до 15 чаши на ден през бъбреците, белите дробове и кожата. Тези загуби трябва да бъдат напълно компенсирани, тъй като според лекарите значителен брой заболявания са свързани с липсата на чиста вода. Няма достатъчно вода - това означава, че метаболитните продукти не се отстраняват своевременно от тялото и то се замърсява; пикочната система страда; появяват се солни отлагания; възникват болести храносмилателната система... Следователно редовната консумация на вода е едно от основните условия за добро здраве. За тази цел лекарите препоръчват да се пие 1,5-2 литра вода дневно, като не се вземат предвид сокове, кафе и чай.

Чистотата е ключът към доброто здраве

И поради стреса и лошо храненеТялото на повечето от нас е замърсено. Токсините се абсорбират в кръвта и навлизат в различни органии ги удари. Кожата също страда - основното отделителен орган: колкото повече токсини има в тялото ни, толкова по-лошо е състоянието му. Така че, колкото и прозаично да звучи, навременното изхождане е ключът към добрия външен вид, добро здравеИ уелнес.

E сутрешната порция овесена каша, просто сварена с вряща вода, млечни продуктиИ сурови зеленчуцитрябва да се превърне в задължителен елемент от вашата диета, ако искате да имате здрава кожаи отлично здраве.

Интимен разговор

Послушайте съвета на д-р Чиа от Тайланд, който е разработил оригиналната система за предупреждение различни заболяваниябазиран ориенталска медицина. Препоръките на източния лечител са много популярни в Европа и САЩ. Д-р Чиа учи своите пациенти как да се чувстват добре чрез това, което те наричат ​​вътрешна усмивка. Вътрешната усмивка ви позволява да установите прекъснати връзки в тялото.

Вземете правило да се усмихвате на органа, който ви притеснява, няколко пъти на ден, говорете с него: кажете му например, че го обичате. Бъдете сигурни, вашият разговор няма да остане незабелязан!

Физическото възпитание е приятел на доброто здраве

И активен физически упражнениянасърчават по-доброто кръвообращение, което е отговорно за осигуряването на всички органи и тъкани на нашето тяло да получават кислород навреме и в достатъчно количество. Между другото, "торбичките" под очите са резултат лоша циркулация. Спортувайки, можете да се отървете от тях за 1-2 месеца. И торбичките ще изчезнат и здравето ви ще се подобри.

За добро здраве възрастните хора се нуждаят от физическо възпитание не по-малко от младите, само натоварванията не трябва да са олимпийски, а редовни. Например ежедневна едночасова разходка. А през лятото, по време на плувния сезон, е добра идея да се „ходите по водата“: влезте във водата до бедрата или гърдите си и се скитайте наоколо за 20 минути. Това упражнение е добро, защото натоварването се разпределя равномерно и се изгарят значително повече калории, отколкото в лятна вила.

Мечта - най-доброто лекарствоза благополучие

Простата истина, че сънят е необходим на човек за възстановяване на тялото и духа, отдавна е научно доказана. Можете ли наистина да говорите, че се чувствате добре, ако не сте спали през нощта, особено в напреднала възраст? Една безсънна (или неспокоен, прекъснат сън) нощ намалява мозъчния метаболизъм със 7%. И това е много. Всяка такава загуба отнема няколко дни за възстановяване. Опитайте се да определите продължителността на съня, от която лично се нуждаете (това ще стане на четвъртия ден), след което се опитайте да се придържате към нея и, ако е възможно, да не я намалявате.

Не забравяйте също, че един час сън преди полунощ е равен на два след това. Това важи за качеството на почивка за вас самите, вашия мозък, вашето тяло и вашата кожа, вашето благополучие. Сънят се състои от няколко цикъла, които се повтарят много пъти през нощта. И само фазата на така нареченото „бавно възстановяване“ е толкова необходима за пълно възстановяванетялото се случва само късно вечер до полунощ.

Министерството на здравеопазването предупреждава

Няма да четем лекции за опасностите от тютюнопушенето, нека просто кажем, че една цигара, изпушена точно преди лягане, ще обезсили всичките ви усилия да се грижите за лицето си. Дори и да нямате намерение да се разделяте с вашите лош навик, опитайте се поне да не пушите през нощта. И загасете първата си цигара до 12 часа на обяд.

Вътрешен блясък за благополучие

Когато се приближите до огледалото, усмихнете се на отражението си: това просто упражнение за „лице“ ще ви помогне да влезете в оптимистично настроение. Човек, независимо от възрастта, изглежда много по-добре, ако лицето му грее с усмивка

И избягвайте хората, които постоянно мрънкат и мрънкат. Отрицателни емоциине добре добро здраве. Опитайте се да не отговаряте на агресията с агресия. Рано или късно негативната енергия се връща при този, който я изпраща.

Бъди любопитен. Възхищението от света около вас и различни хобита предизвикват блясък в очите ви, озаряват вътрешна светлинацелия ви външен вид и спомагат за поддържане на интереса към живота. И ви е гарантирано добро здраве.

Така вие сами можете да създадете добро здраве, ако имате желание.

Прочетете също:

В горещите дни на хората често им е трудно да съберат волята си в юмрук и да направят важни неща. Не само изгарящите лъчи на слънцето и мислите за предстоящата ваканция релаксират, но и някои промени, които настъпват в тялото. Те са свързани с грешки в диетата и начина на живот. Но дори и през лятото можете да останете абсолютно весели, активни и продуктивни. Просто трябва да знаете каква е тайната на доброто здраве. Нека да разгледаме 7 прости съвети, което ще ви помогне да останете в добро здраве, дори и в най-горещите дни.

Минерална вода.

Най-честата причина чувствам се злепрез лятото - липса на минерали в организма. Проблемът е, че през лятото човешкото тялогуби голяма суматечност, която се изпарява от повърхността на кожата, а минералите напускат с нея. Недостигът е много лесно да се компенсира - просто балансирайте диетата си и пийте 4-5 чаши трапезна минерална вода дневно, което допълнително ще обогати тялото с ценни вещества.

Откажете се от кафето.

Друга причина за летните неразположения е липсата на течности в организма. Изводът е, че кафето активира процесите на извеждане на течности от тялото и когато действа в комбинация с жаркото слънце, дехидратацията настъпва много по-бързо. Ето защо е по-добре да се откажете от кафето за лятото, като го замените с други, по-малко диуретични напитки. Освен това кафето дестабилизира кръвно налягане, и всякакви скокове летен периодсе усещат много по-остро.

Правилен график за сън.

За много хора лягането навреме през лятото е предизвикателство. Това не е изненадващо, защото става тъмно по-късно и съответно мелатонинът се произвежда по-бързо. късни часове. Но, грешен режимсънят може да причини лошо здраве и неразположение. Перфектно времеза съня е период на тъмнина. Тоест през лятото е приблизително от 21-22 часа до 4-5 часа сутринта.

Прекарвайте по-малко време на слънце.

Всяко живо същество на нашата планета има нужда слънчева светлина. И човекът не прави изключение. Но твърде много слънце може да бъде вредно, така че през най-горещите часове е по-добре да избягвате да стоите навън. Защитете главата си от слънцето, използвайте защитен крем и здравето ви ще се подобри няколко пъти. Няма да сте толкова уморени в края на деня и ще останете бодри и активни през цялото лято.

Почивайте си много.

Лятото ни дава страхотно настроение и желание за промяна. Това е добре. НО не бива да се пренапрягате и да се изтощавате. Почивайте често и възстановете личната си енергия, за да избегнете чувството на изтощение и умора. Ако имате възможност, избягайте от града през почивните дни, насладете се на хармонията на природата и черпете от нея положителна енергия, която да ви зарежда през работната седмица.

Не забравяйте за правилното хранене.

Когато навън е +35, малко хора могат да се похвалят добър апетит. Поради лошото хранене, както и повишената консумация на витамини и минерали от организма, част от които се губят поради изпаряване голямо количествотечност от повърхността на кожата, тялото може да отслабне. Това се отразява на вашето благосъстояние и здраве. Но през лятото е много лесно да се реши този проблем - всеки има достъп до него свежи зеленчуции плодове, които са напълно в състояние да задоволят нуждите на тялото. Ето защо през този сезон можете да се справите без хапчета и лекарства, които компенсират дефицита. хранителни вещества, но е важно да запомните, че имаме нужда от балансирана диета всеки ден!

Ходете боси.

Опитайте се да намерите поне 10-15 минути всеки ден, за да ходите боси сочна трева, пясък или камъчета. Ходенето бос има благоприятен ефект върху нашето здраве и подобрява нашето благосъстояние. На човешкия крак има много активни точки, стимулирайки които може да се постигне прилив на сила, подобрено настроение и благополучие.

Не забравяйте, че здравето зависи от много фактори и можете да постигнете добро здраве по всяко време на годината само като се грижите цялостно за тялото си. Избягвайте стреса и пренапрежението, грижете се за тялото си!

Всички проблеми с благосъстоянието влияят на качеството ни на живот. Никой не може да бъде най-продуктивният, щастлив и весел човек, когато изпитва болка. Но, както знаете, нашето благополучие е огледално отражение на нашето здраве. Ето защо, за да се чувствате добре, трябва да се погрижите преди всичко за здравето си. В тази статия ще разгледаме 12 съвета, които ще ви помогнат да се чувствате добре.

1. Водата ще ви помогне да поддържате благосъстоянието си на прилично ниво. Ако изпитвате липса на течност, първо вискозитетът на кръвта ще се увеличи и в същото време кръвообращението ще се влоши. Това ще доведе до кислородно гладуване, ще ви направи слаби, летаргични, сънливи. Затова носете със себе си бутилка вода навсякъде и не забравяйте да я напълните, особено ако навън е горещо.

2. Опитайте се постепенно да намалите количеството сол, което консумирате. Факт е, че солта насърчава задържането на течности в тялото, поради което няма време да се очисти своевременно. Ако постоянно консумирате много сол, след време може да се наложи детоксикация в болница, да не говорим за факта, че това е огромно бреме за бъбреците. Натрупването на токсини води до влошаване на здравето, повишена раздразнителност, сънливост.

3. Много лекари все още твърдят, че слънцето е изключително вредно и опасно за нашето здраве, но всъщност е невъзможно да се живее без него. Резултатите показват това най-новите изследваниякоито доказват положително влияниеслънчева светлина върху функционирането на ендокринната и нервната система, в случай на умерен контакт. Затова не се лишавайте от възможността да получавате енергия и здраве от това небесно тяло. Освен че се чувствате добре, слънчеви лъчисъщо ще ви предостави в страхотно настроениеи красив тен.

4. Балансирана диета- това е най най добрата диетав света. Което можете само да си представите. Няма значение дали сте веган или вегетарианец, месоядец или привърженик на плодовете, във всеки случай можете правилно да структурирате диетата си, за да получите необходимото количество протеини, мазнини и въглехидрати, подправени с витамини, минерали , мастни киселинии други жизненоважни компоненти.

5. Не се обвинявайте, че искате да спите или повишена сънливостпрез деня. Вие нямате нищо общо с това, а вашият мързел също не е повод за самоосъждане. Тялото ви просто трябва да се възстанови, а без него няма как. Освен това той трябва да прави това редовно, тоест ежедневно. Здрав сънтрябва да бъде умерено дълъг, дълбок и силен. Затова създайте всички условия за себе си и намерете възможности да спите достатъчно, ако искате да се чувствате добре.

6. Много често можете да чуете твърдението, че всички болести са от нерви. Това е отчасти вярно. Всеки стрес не минава без да остави следа върху тялото ни. След страдание силно стресови ситуации, ще се почувствате изтощени, изтощени и празни. За да предотвратите това да се случи, трябва да се научите как да управлявате стреса в живота си.

7. Една от най-честите причини за неразположение е намалено нивохемоглобин в кръвта. Определянето на това е съвсем просто - просто трябва да преминете общ анализкръв. Ако дефицитът е сериозен, лекарят ще предпише лечение, а ако не, можете да възстановите състава на кръвта с помощта на храна. Черен дроб, хематоген, витамин С (цитрусови плодове, ябълки, горски плодове), говеждо месо - всичко това трябва да бъде включено в диетата ви, за да предотвратите анемия.

8. Всички знаем от детството, че движението е живот. Но с годините по някаква причина много хора са все по-малко активни. Поради липсата на движение много проблеми изпреварват тялото ни и всичко това, защото мускулните контракции са единствената „помпа“ за лимфата, която е „инструмент“ на имунната система. Движете се повече и гарантирано ще се почувствате добре!

9. Също толкова важен компонент на доброто здраве са положителните емоции. Смехът удължава живота и това е истина. Отчаяние, негодувание и др разрушителни чувстваимат пагубен ефект върху благосъстоянието и здравето ни. Но има и добра новина – ние сами имаме право да решаваме с какви емоции в по-голяма степен ще бъде изпълнен животът ни.

10. Струва си да ограничите приема на захар, особено следобед. Това е "енергия" за нашата нервна система и следователно, свръхконсумациязахарта изтощава мозъка, освен това е тежест за храносмилателните органи.

11. Погрижете се за укрепване на имунната си система. Направете втвърдяване - не е трудно. Добър за начало студен и горещ душ, ходене бос. Когато се почувствате готови, можете да се изтъркаляте гол в снега. Също така е полезно да се използват възможно най-малко антибиотици и антивирусни средства. Природата ни е дала много естествени лекарства- използвай ги. Медът, малините, лимоните, билките са безопасни и в повечето случаи не по-малко ефективни.

12. Използвайте опита на вашите предци за вашето здраве и благополучие. Не от вчера банята се използва за прочистване на тялото, профилактика на болести и подобряване на здравето. Ежеседмичното посещение на сауната ще ви върне енергията и радостта от живота! източник -