Методи за създаване и поддържане на позитивна нагласа. Правилното отношение

Ти и само ти си най-важният човек в живота си. Ами вашият любим човек, деца, роднини, приятели? Повярвайте ми, колкото повече щастие блести в очите ви, колкото по-често „глезите“ собственото си его (по добър начин), толкова по-ярък и по-щастлив е светът около вас. дайте добро настроениеблизки и семейство, които ще се върнат при вас с искрена усмивка, топли прегръдки от вашето дете, възторжени комплименти (и не само) от вашия съпруг, радост и топлина в дома на вашите родители.

Позитивните мисли и нагласа ще ви дадат желание не просто да съществувате, а да чувствате, да се радвате и да изживявате всеки ден от невероятен живот. 7 изненадващо прости, искрени утвърждения ще ви помогнат да намерите частици щастие във всеки случай:

1. Вярвам в мечтите си

   Самоувереността е онзи малък „вечен“ двигател, който ви води през живота, като ви предпазва от отклонение от пътя. Мечтите са склонни да се сбъдват, така че трябва да сте подготвени за шанса, който лейди Съдбата ще ви даде.

2. Давам всичко от себе си всеки ден

   Една стъпка към вашата мечта - малка или голяма - вече е огромна победа над себе си. Постоянно си напомняйте, че всички действия, мисли, чувства ви водят към вашата цел. Учете се от грешките – свои или чужди, приемайки ги като шанс за постоянно развитие.

3. Обичам се такъв, какъвто съм

   Когато се гледате сутрин в огледалото, усмихнете се на собственото си отражение и кажете: „Обичам те“. Помнете, както в анимационния филм за Little Raccoon: животът определено ще ви даде своята усмивка. Приемете себе си с всичките си недостатъци, гордейте се с достойнствата си. Само щастлива, самодостатъчна жена е в състояние да даде любов и радост на другите.
   

4. Аз съм отговорен за собственото си щастие

   Никой не може да дойде и да ви даде позитивизъм, страхотно настроение и хармония. Вие сте отговорни за собственото си щастие. Разтваряйки се понякога в любимия си, давайки душата и сърцето си на децата, една жена губи себе си, забравяйки истината: търсенето на щастие няма да доведе до успех, докато е насочено към външния свят.

5. Приемам отговорност за собствения си живот

   Проблемите, тревогите и скърбите ви правят по-силни. Не забравяйте, че Вселената ни дава постижимо бреме, приканвайки ни да мислим и да направим правилните заключения. Хленченето и оплакването: „Защо, защо?“ няма да донесе успех. Свикнете да носите отговорност за решенията, които вземате, да претегляте последствията от вашите действия, мисли и действия.
   

6. Най-доброто предстои

   Повтаряйте тези думи често. Повярвайте, че дори днес денят да не се е развил така, както сте планирали, това означава, че е било необходимо за нещо. Вярата в най-доброто, увереността и позитивното отношение ще започнат да привличат положителни, неочаквани и много приятни изненади в живота ви.

7. Благодарна съм за всеки ден

   Оценявайте всеки ден за това, което имате в живота си. Променете собственото си отношение към това, на което не можете да повлияете, като положите усилия за постигане на тези цели, които са във ваш контрол. Благодарете на Вселената за чудото да усетите и да се насладите на нежното слънце, първите цветя или проливния дъжд; да обичаш любимите си хора, усещайки тяхната топлина и грижа, най-накрая да живееш! В крайна сметка животът е толкова многостранен и интересен.

Понякога ставате сутрин, но нямате сили, не искате да правите нищо. Апатията, настроението е изчезнало и в главата ви се прокрадват всякакви лоши мисли. Опитвате се да погледнете в бъдещето и да видите светлината в края на тунела, но тя не се вижда. Погледнете през прозореца и слънцето не е щастливо. Какво да правя? Точно за това ще говорим в нашата статия.

Нека намерим корена на проблема

Защо хората изпадат в депресия? Мнозина лесно ще отговорят на въпроса, като се позовават на липса на пари, кавга с другата половина, провали в работата или просто вътрешно безпокойство. Но ако погледнете всичко отгоре, тези причини са просто следствие от един голям проблем.

Хората губят смисъл от живота. В надпревара с времето искаме да го изпреварим и да постигнем много. Но всичко се обърква. Защото ежедневието и сегашният ритъм на живот, желанието за материално забогатяване измества духовността на заден план. Забравяме защо, за какво живеем, какво искаме. Появява се безразличие, което ви вкарва в депресивно състояние. И само ние самите можем да се измъкнем от него, просто трябва да можем да се настроим към положителното.

Да си кажем "стоп"!

Лошите мисли и безпокойството са в главите ни. Трябва да разберете, че да се самосъжалявате и да плачете няма смисъл, нищо няма да се промени: заплатите няма да се повишат, кавгата няма да се разреши от само себе си, депресията няма да изчезне. Първо трябва да подредите мислите си. Как да се отървете от всички лоши неща от главата си:

1. Разберете какво ви притеснява. Опишете на хартия своите страхове, причините и решението как да се отървете от тях.
2. Не ги крийте дълбоко в съзнанието си. Дори да сте положителни, те пак ще излязат.
3. Пресечете лошите мисли в зародиш, превключете към добри моменти, помислете за деца, за прекрасно събитие в живота.
4. Не създавайте ужас; няма нужда да правите планини от къртичините.
5. Намерете положителното във всичко.

И не забравяйте, че има изход от всяка ситуация. Положителното мислене ще ви избави от депресията и едва тогава можете да работите за повишаване на настроението си.

Как да се развеселите?

Първата стъпка беше позитивното мислене. Важно е винаги да мислите за доброто, да помните само светлите, добри моменти в живота. Записвайте ги в дневник, препрочитайте ги, това подобрява емоционалното ви състояние. И така, как оставате позитивни? Съвет:

1. Трябва да цениш това, с което си богат. Огледайте се, може би всичко не е толкова лошо. Да живееш в мир, да имаш работа, здраво семейство и приятели вече е голямо щастие.
2. Вярвайте в себе си и силата си. Трябва да си поставите цел, да я разделите на малки задачи, да решавате една след друга, да се доближите до мечтата си, но никога да не се съмнявате.
3. Използвайте упражнения за утвърждаване. Това са кратки инсталационни фрази. Пишем мисли, изразени по позитивен начин, в максимум две изречения, с прости и разбираеми думи. Само от първо лице. Ние го казваме през цялото време. Например „Винаги съм щастлив!“ Отрицателните частици не се препоръчват за употреба. С положителни нагласи ние се програмираме за успех.
4. Да забравим за миналото. Не можете да живеете с неуспехите, които са се случили; те и завистта трябва да бъдат изоставени. Научихме си урока и продължихме напред.
5. Визуализирайте. Още едно ефективно упражнение. Нарисувай мечтата си. Можете да направите карта на желанията с помощта на снимки или да създадете личен хороскоп. Планирайте живота си за определен период, какво искате да постигнете. Мислите са материални, мечтите се сбъдват.
6. Музиката ще ви помогне да създадете положително настроение. Ако лоши мисли се прокрадват в главата ви, включете ритмична, весела песен и те веднага ще изчезнат.
7. Обгради се с позитивни хора. Не общувайте с песимисти. Приемайте адекватно критиката.
8. Винаги се хвалете за успехите си. Празнувайте всяка малка победа с подарък.

Тези съвети ще ви помогнат да останете позитивни. Това са общи съвети, сега нека разгледаме проблема по-подробно. Съгласете се, всеки знае зло сутрин, когато всичко ви дразни. Просто искам да крещя. Нека да поговорим за това как да създадем положително сутрешно настроение.

Какво е - добро утро?

За да имате успешен ден, трябва да сте позитивни сутрин. Как да го направим? И така, съвети:

1. Първо трябва да се наспиш добре (7-8 часа), здравият сън е ключът към успеха.
2. Няма нужда внезапно да скочите от леглото. Легнете в леглото за пет минути, протегнете се, изпейте любимата си песен и станете на десния крак.
3. Не пълнете конуси на тъмно. Пуснете завесите, отворете прозореца, вдъхнете глътка свежа енергия.
4. Пуснете любимата си музика.
5. Намерете причина да сте щастливи. Това може да са планове за уикенда например.
6. Правете сутрешни упражнения. Ще ви даде енергия и ще повдигне настроението ви.
7. Изпийте чаша вода. След това вземете душ.

След всичко това отидете до огледалото и кажете утвърдителни фрази, които ще ви настроят за позитивност.

Сутрешни утвърждения

Как да се настроите за позитивизъм и късмет за целия ден? Много просто. След като изхвърлите сънливите окови, можете да започнете практически упражнения. В началото може да изглежда глупаво и може да не забележите промяна веднага. Но работи. И колкото повече позитивизъм, положителни емоции и енергия влагате в изречените си думи, толкова по-добри резултати ще дадат те.

Можете да направите няколко утвърждения, но ги повтаряйте всеки ден и ще забележите как животът ви ще се подобри.

Примерни фрази

Основното е, че те идват от сърцето, така че да искате да ги кажете. Помислете за тях предварително и ги запишете на лист хартия. И така, можете да кажете тези думи:

• Аз съм най-красивата и най-щастливата на света!
• Аз съм позитивен, щастлив човек!
• Постигам всичките си цели!
• здрав съм)!
• Аз съм най-добрият специалист в работата!
• Всичко ми се получава!

Изберете фразите, които са подходящи за вас, кажете ги, дори ги изкрещете и ги подсигурете с лъчезарна усмивка. И гледайте как растат крила зад гърба ви, ще искате да летите и да творите.

Да скъсаме маските

Какво се казва за положителното отношение в психологията? Ако изкуствено се усмихвате, абстрахирате се от проблемите, без да ги решавате, нищо няма да се промени. Нашето мислене се определя от редица психологически програмни настройки, които създават положителна нагласа.

Следователно ежедневните позитивни психологически нагласи създават позитивно мислене, което ще привлече здраве, късмет, успех, докато негативните програми ги отблъскват. Всичко, което ни заобикаля, е резултат от нашето възприятие, отношение към живота, така че първо трябва да започнем да променяме себе си, нашето мислене, да работим с подсъзнанието, защото там се формират нашите мисли. Нека да разгледаме това като използваме пример за една техника.

"Променете живота си за 21 дни"

Негов автор е духовникът Уил Боуен. Изучавайки психологията на хората, той стига до извода, че нашият мисловен процес зависи от това какво казваме, как и след това влияе върху нашето емоционално състояние и действия.

Този невероятен метод е невероятно ефективен. Желаещите трябвало да сложат обикновена лилава гривна на ръката си и да я носят на едната ръка в продължение на 21 дни. Но трябваше да се изпълни едно условие: да не обсъждаме никого, да не се ядосваме, да не клюкарстваме и да не се оплакваме от съдбата. Ако правилото беше нарушено, бижуто се поставяше на другата китка и обратното броене започваше отново.

Късметлиите, които стигнаха до края на експеримента, се промениха до неузнаваемост. Въпросът е, че слагайки гривна, вие умишлено се програмирате да бъдете позитивни и да започнете да мислите добре за хората. Активират се самоконтролът, контролът върху мислите и речта. Настъпва самоусъвършенстване, отварят се нови скрити аспекти на мислене и възможности. Трябва да се научим да живеем позитивно.

Сега нека споделим някои малки женски трикове

Щастливият човек свети отвътре, той успява във всичко. Какво мога да посъветвам жените, за да имат положително отношение? Има няколко практически препоръки. Така:

1. Усмивка. Сутринта трябва да започне с него. Усмихвайте се на децата и съпруга си. И настроението ви веднага ще се подобри.
2. Възползвайте се максимално от всичко. Както и да се развие ситуацията, погледнете я от другата страна.
3. Поглези се. Посещавайте салони за красота, купувайте си подаръци.
4. Движението е живот. Правете това, което обичате, отидете на басейн, отидете на фитнес, например. Отвлича вниманието от проблемите и повдига настроението ви.
5. Не отлагай нещата. Вашите нужди и желания трябва да бъдат незабавно задоволени.

Като следвате тези прости съвети, можете да останете позитивни. Основното е да прогоните лошите мисли от себе си. И, разбира се, използвайте метода на утвърждаване и прилагайте автогенен тренинг (положителни нагласи) сутрин и преди лягане.

В света има толкова много негативизъм, трябва да се опитате да се предпазите от него колкото е възможно повече:

1. Избягвайте да гледате негативни телевизионни програми и филми на ужасите. Цялата лоша информация се установява в подсъзнанието, което може значително да повлияе на живота ни.
2. Опитайте се да избягвате стресови ситуации. Те влияят пагубно върху психиката и възприятието ни за живота.
3. Тренирайте мозъка си. Усъвършенствайте се, развийте паметта си. Първо, това ще помогне при вземането на всяко решение, и второ, когато главата е заета с мисловния процес, не остава време за негативни мисли.
4. Планирайте. Поставете си цели и ги постигнете. Така ще търсите начини и стимули да ги постигнете и в същото време ще се освободите от страховете и несигурността. Когато човек ясно знае какво иска, животът веднага се изпълва със смисъл, променя се към по-добро, а понякога напълно, до неузнаваемост.

Тези препоръки изглеждат сложни само на пръв поглед. Просто трябва да работите усилено, защото ако седнете, благодатта няма да падне от небето. Само като работите върху себе си, можете да постигнете успех. Успяхме да се позитивираме, но какво да правим след това?

Поемам инициатива!

Положителното настроение ще ви помогне да промените живота си и да намерите нови начини за решаване на проблемите. Основното нещо е да правите всичко с удоволствие, с желание. Наслаждавайте се на живота, помагайте на другите, изпитвайте положителни емоции от това. Усмихвайте се, проявете загриженост към семейството и приятелите си, не очаквайте благодарност. Правете го безкористно.

След като успеете да се настроите към положителното, научете се да останете в това състояние винаги и повярвайте ми, животът ви ще се промени към по-добро.

Ако можем създавайте положително отношение всеки ден, ще постигнем невероятни резултати! Нека да разберем положителното отношение - какво е то, как да бъдем положителни и да се настроим за това. Трябва сами да създадем положителна нагласа, за разлика от песимистичната, която има навика да се формира автоматично в съзнанието ни.

Позитивната нагласа – какво е и как се формира?

Нашите командват на нашите мисли и след това на тялото ни да действат по определен начин. Благодарение на тях ние възприемаме света около нас от определена гледна точка. В резултат на това целият ни успех в живота зависи от това от каква гледна точка избираме да гледаме на този свят.

Положителното отношение е състояние, когато човек е уверен в положителния изход на всеки въпрос или в настъпването на събитие.

Нашите убеждения са толкова вкоренени в нашето съзнание, че промяната им е доста дълъг и труден процес на работа върху себе си, за разлика от промяната на настроението ни. Ако си убеден в нещо, значи ще действаш в съответствие с убеждението си. Ако си убеден, че целта е реална за теб, че я заслужаваш, тогава гарантирано ще я постигнеш.

Как да бъдем позитивни всеки ден?

Много от вас се интересуват как да бъдат винаги позитивни. Нека разберем как да направим това.

Ежедневната положителна нагласа ще ни помогне да създадем и дълбоко запечатаме положителни убеждения, ще ни даде вяра в нашите сили, в постижимостта на плановете и намеренията. Негативното, което е било заложено в съзнанието ни в детството поради болка или негативни преживявания, може да бъде заменено с положителни. За да направите това, трябва да се насилвате всеки ден да вярвате в това всички ваши планове са в обсега ви!

Вярата във вашите сили, във вашите възможности и способността да постигнете това, което искате, означава много повече за постигането на успех, отколкото късметът, обстоятелствата, консултациите с треньор взети заедно. Положителната вяра, че има изход във всяка ситуация, ви принуждава да търсите опции, апелира към подсъзнанието, интуицията, паметта, като по този начин активира нервната ви система, извеждайки я от зоната на комфорт на ново ниво.

Помните ли: „Да ти бъде според вярата ти!“?

Вярвай в себе си! Бъди позитивен!

Ако искате да станете успешен човек, мислете позитивно и вярвайте в себе си. Как виждате себе си, как се оценявате, как оценявате своите таланти, човешки качества, знания и опит, вашата личност - всичко това определя вашето поведение, а следователно и резултатите от вашата работа, а следователно и вашия успех в живота. Увереността и честото повтаряне на мисли, например „Аз съм добър продавач“, „Аз съм страхотен организатор“, оказват силно въздействие върху нашето подсъзнание, след това върху действията и в крайна сметка върху резултатите.

Има един много добър пример за влиянието на нашите вярвания върху човек. Представете си айсберг, плаващ в океана. Върхът на айсберга е нашето поведение, а неговата подводна, скрита част са нашите убеждения, които не се виждат и тежестта на които ни носи в определена посока. Освен това има пряка връзка: колкото по-дълбоко е вкоренено нашето вярване, толкова по-силно е влиянието му върху нашето подсъзнание.

Как да бъдем позитивни ден след ден? От вас зависи да внушите в себе си положителни мисли, самочувствие или да оставите всичко да върви по пътя си. Само не забравяйте, че вярванията имат навика неочаквано да се сбъдват. Затова ще бъде по-добре, ако вярванията са насочени в правилната посока, в посоката, от която се нуждаем, помагайки ни да постигнем целите си за кратко време и без много усилия.

Хората са склонни да търсят потвърждение на своите вярвания. Помислете само, ако мислите лошо за себе си, то вие сами ще създадете ситуации, в които ще покажете лошата си страна!!! И колкото повече сетивни преживявания имаме, които потвърждават нашите вярвания, толкова по-силна става вярата.

Как да разбереш себе си?

За да разберете в каква посока трябва да вървите и какво трябва да промените, изпълнете следните стъпки:

• Дефинирайте ясно основните си убеждения.
• Анализирайте убежденията си едно по едно. Доколко вашите вярвания ви помагат да постигнете целите си?
• Анализирайте какви поведенчески характеристики включват избраните вярвания.
• Ако вярванията ви изглеждат негативни, заменете ги с положителни, които са най-съвместими с вашите цели.

Така че, за да идентифицирате собствените си негативни убеждения и да създадете положителна нагласа за всеки ден, трябва да запишете на лист хартия всички действия, които сте извършили през деня. След това помислете какво ви е подтикнало да извършите тези действия и си спомнете за какво сте мислили в този момент - какъв вътрешен диалог сте чули. Запишете всичко на хартия.

На следващия ден запишете действията си отново. Анализирайте ги. Повторете още няколко дни.

След известно време ще забележите, че вашите вярвания се повтарят и предизвикват подобни действия. Убежденията могат да бъдат различни, например:

• „Не се чувствам комфортно в компании с много хора“
• — Страдам от самотата си.
• "Имам лоша памет"
• „Много ми е трудно да се концентрирам“
• „Никога няма да бъда повишен“
• „Не разбирам от математика, защото съм хуманист“
• „Правя всичко бавно“
• „Никога няма да успея като родителите си“
• — Винаги закъснявам.

Сега се запитайте дали вярванията ви съвпадат с житейските ви цели? Ако не, тогава спешно трябва да промените отношението си към положително, в противен случай вашите убеждения ще влияят все повече и повече на волята ви и ще я отслабват ден след ден.

Сега нека трансформираме отслабващото волята отрицателно твърдение в положително, като използваме следното упражнение.

Упражнение за заместване на убеждението

1. Започваме, като решим върху какво убеждение ще работим и какво точно е това, което ви пречи да постигнете целта си.
2. Измислете ново положително убеждение, което да замени предишното. Попитайте вътрешния си глас дали това е, което наистина искате? Изложете твърдението в динамична форма, т.е. под формата на действие (Уча, продавам, ставам по-тънък...), а не изявление.
3. Вземете 6 листа хартия А4 и напишете по един ред на всеки от тях: 1 - настоящи вярвания, 2 - готови за критика, 3 - музей на остарели вярвания, 4 - желани вярвания (какви вярвания са необходими), 5 - готови да приемете нови вярвания (житейски уроци), 6-свещено (високо значение).
4. Поставете чаршафите на пода в посока обратна на часовниковата стрелка.
5. Докато стъпвате върху всеки лист хартия, опитайте се да си спомните преживяванията си във всяка от тези ситуации.
6. Обръщайки се към листа „текущо вярване“, помислете как точно това убеждение отслабва вашата воля.
7. Отидете на листа „Готови за критика“ и потърсете поне 3 критични коментара относно настоящите ви убеждения.
8. Отидете в „музея на остарелите вярвания“ и си представете как вашата вяра се пренася в музея. Вече е минало.
9. Отидете на листа „желани вярвания“. Помислете какво трябва да бъде вашето вярване. Сега си представете, че имате това убеждение.
10. Сега отидете на листа „готовност да приемете нова вяра“ и си представете, че сте готови за промени в живота поради промяна във вярата.
11. След това отидете на „свещения“ лист и помислете колко важно и смислено е новото вярване за вас.
12. Сега се върнете към листа „текущи вярвания“ и отбележете промените, които са ви се случили.

Това упражнение е особено ефективно, ако сте успели да изпитате силни емоции. Може да се използва за промяна на всякакви вярвания, както индивидуално, така и групово.

Френският фармацевт Емил Куе стана известен не благодарение, а въпреки основната си професия. Не лекарствата, а положителните нагласи, развити от Куе за всеки ден, прославиха името на простия фармацевт.

Ежедневно общувайки с посетителите, които купуват лекарства, Емил Куе се убеди, че в повечето случаи не толкова лекарствата подобряват благосъстоянието, а вярата на пациента в възстановяването.

Съзнателно самовнушение от Емил Куе

Френският фармацевт сериозно се интересува от изучаването на влиянието на мислите, идеите и емоциите върху тялото и душата. В резултат на това се появи цяла система на съзнание (доброволно), основаваща се на потискането на негативните, болезнени идеи и замяната им с положителни, здрави нагласи.

Емил Куе вярваше, че положителните твърдения (утвърждения), използвани от човек през целия ден, трябва да бъдат прости, разбираеми и запомнящи се. Това могат да бъдат кратки вербални фрази, произнесени на глас многократно, изречени на себе си или написани на хартия.

Чрез редовно повтаряне на „вълшебните формули“ през целия ден в продължение на няколко месеца, в някои случаи можете да постигнете невероятни резултати. Основното нещо е да изберете правилните положителни нагласи, които ефективно влияят на съзнанието, да ги произнасяте редовно и да вярвате, че „... всеки ден във всички отношения ставам все по-добър и по-добър!“

Emile Coue препоръча да повторите избраното положително твърдение (утвърждение) около двадесет пъти подред, като изберете за това, ако е възможно, уединено място, спокойна среда. Най-добре е да казвате положителни мисли всяка сутрин след събуждане (докато сте още в леглото) и вечер преди лягане.

Средната продължителност на такава сесия на самохипноза е 3-4 минути. Ако използвате такива утвърждения през деня: на работа, в градския транспорт и т.н., ще бъде наистина страхотно!
Основното нещо, както твърди Емил Куе, е, че избраните формули за положително отношение трябва да бъдат много прости, кратки и „детски“.

Примери за положителни твърдения

• Ставам все по-добре и по-добре
• Всичко ще бъде наред
• ставам по-добър
• добре съм
• Аз съм весела, щастлива, талантлива
• Спокоен съм, напълно спокоен
• Уверен съм в себе си, във възможностите си
• Мога да се справя

Методът на Emile Coue не е медитация. Няма нужда от постигане на променено състояние на съзнанието – транс. Всички положителни настроения се изразяват в будно състояние.

Разбира се, в сравнение с хипнозата и самохипнозата, промените в тялото при използване на метода Coue не се случват толкова бързо, колкото бихме искали. Но резултатът от подобно въздействие често е по-траен. Освен това положителните нагласи (утвърждения) впоследствие помагат на много хора да овладеят автогенното обучение, медитацията и други методи за саморегулиране на тялото.