Чувство за вина, как да се отървете от постоянно чувство за вина. Вина: духовно или разрушително чувство

Често хората не осъзнават, че вината е негативна емоция, негативно преживяване, което не очиства (както мнозина са свикнали да мислят) човек, а го притиска в ъгъла. Чувството за вина не е признак на висока духовност, а признак на човешка незрялост.

Справянето с това, което е – чувство за вина – не е никак лесно. Някои го смятат за социално полезен и дори необходим вътрешен регулатор на поведението, докато други твърдят, че това е болезнен комплекс.

Самата дума вино често се използва като синоним на вина, докато първоначалното значение на думата е различно. „Вината е грешка, обида, нарушение, грях, всяко незаконно, осъдително действие.“ (Обяснителен речник на руския език” от В. Дал).

Първоначално думата вина е означавала или действително причинените щети, или материално обезщетение за причинените щети. Виновникът е този, който е нарушил закони или споразумения и трябва да компенсира причинените вреди.

Има голяма разлика между „да си виновен“ и „да се чувстваш виновен“. Човек е виновен, когато знае предварително, че може да нарани или навреди на някого или себе си с действие или дума и въпреки това го прави. Лицето, което е причинило вредата умишлено или поради престъпна небрежност, обикновено се признава за виновно.

Има много хора, които са склонни да се смятат за виновни, въпреки че в действителност не са причинени умишлени щети. Те решават, че са виновни, защото се вслушват в онзи „вътрешен глас“, който ги осъжда и обвинява, въз основа на тези, често погрешни, вярвания и вярвания, които по правило са били научени в детството.

Вината е непродуктивна и дори разрушителна емоционална реакция на човек към самообвинение и самоосъждане. Чувството за вина по същество е агресия, насочена към себе си - това е самоиронизация, самобичуване и желание за самонаказание.

Под въздействието на гласа на „вътрешния прокурор“, който произнася присъдата „всичко е заради теб“, такива хора губят от поглед факта, че всъщност не са имали намерение да причинят вреда и между другото „забравят“. ”, за да се установи дали изобщо са причинили щети.

Човек много по-често изпитва вина за нещо, което не е направил или не е могъл да промени, отколкото за нещо, което е направил или е могъл да промени и не го е направил. Натрупването на ненужни и разрушителни чувства на вина, основани на нищо, може и трябва да бъде избегнато. Необходимо е и възможно е да се освободим от невротичното чувство за вина.

Но дори когато престъплението наистина се е случило, чувството за вина остава разрушително.

Междувременно, в резултат на осъзнаването на факта на действително причинените щети, хората са в състояние да изпитат различни преживявания.

Алтернатива на вината е преживяването на съвестта и отговорността.

Разликата между вината от една страна и съвестта и отговорността от друга според нас е принципна. И въпреки че това са коренно различни неща, много хора не виждат и не разбират разликата между тях и често бъркат тези понятия едно с друго.

Съвест- вътрешен орган, който упражнява морален самоконтрол и оценка на собствените възгледи, чувства, действия, тяхното съответствие с индивидуалността, основните житейски ценности и цели.

Съвестта се проявява като вътрешна, често несъзнателна забрана за неодобрени действия (включително вътрешни), както и чувство на вътрешна болка, което сигнализира на човек за протеста на вътрешния морален авторитет срещу предприетите действия, които противоречат на собствената дълбока система на ценности и самоидентификация.

Измъчването и „разкаянието“ се отнасят до ситуация, в която човек по някаква причина е нарушил собствения си морален принцип и има за цел да го възпре от подобни действия в бъдеще.

Съвестта е тясно свързана с чувството за отговорност. Съвестта предизвиква мощен вътрешен стремеж към изпълнение на моралните норми, включително нормите на отговорност.

Отговорносте искрено и доброволно признаване на необходимостта от грижа за себе си и другите. Чувството за отговорност е желанието да се изпълнят задълженията и, ако не са изпълнени, готовността да се признае грешка и да се компенсират причинените щети, да се предприемат действията, които са необходими за коригиране на грешката.

Освен това отговорността обикновено се признава независимо от намерението: който го е направил, носи отговорност.

Чувствайки се виновен, човек си казва: „Аз съм лош, заслужавам наказание, за мен няма прошка, предавам се“. Метафорично се описва като „тежък товар“ или „това, което гризе“.

Когато човек е потънал в чувството си за вина, укорявайки се за грешките, които е направил, е много трудно - всъщност невъзможно - да анализира грешките си, да помисли как да подобри ситуацията, да намери правилното решение и наистина да направи нещо да коригира ситуацията.

Поръсвайки главата си с пепел („Ако не бях направил това или направих това… тогава всичко щеше да е различно“), той поглежда в миналото и се забива там. Докато отговорността насочва погледа към бъдещето и насърчава движението напред.

Приемането на отговорна позиция е необходима предпоставка за личностно развитие. Колкото по-високо е нивото на развитие на личността на човек, толкова по-малко вероятно е той да използва такъв негативен регулатор на поведение като вина.

Вината причинява дълбока вреда на човек. Чувството за вина, за разлика от чувството за отговорност, е нереалистично, неясно и неясно. Това е жестоко и несправедливо, лишава човек от самочувствие и намалява самочувствието. Носи чувство на тежест и болка, предизвиква дискомфорт, напрежение, страхове, объркване, разочарование, униние, песимизъм, меланхолия. Вината опустошава и отнема енергия, отслабва и намалява активността на човека.

Преживяването на вина е придружено от болезнено чувство за собствената неправилност по отношение на друг човек и като цяло за собствената „лошост“.

Хроничната вина се превръща в начин на възприемане на света, който се отразява дори на телесно ниво, буквално променяйки тялото и най-вече позата. Такива хора имат унила поза, прегърбени рамене, сякаш носят обичайния „товар“ на своята „гърбица“. Болестите на гръбначния стълб в областта на седмия шиен прешлен в много случаи (с изключение на явни наранявания) са свързани с хронично чувство за вина.

Хората, които носят хронично чувство за вина от детството, изглежда искат да заемат по-малко място, имат особено стеснена походка, никога нямат широка лека стъпка, свободни жестове или висок глас. Често им е трудно да погледнат човек в очите, постоянно навеждат ниско глави и свеждат поглед, а на лицето им има маска на вина.

За един морално зрял и психологически здрав човек чувството за вина не съществува. Има само съвест и чувство за отговорност за всяка стъпка, която правите в този свят, за сключените споразумения, за направените избори и за отказа да изберете.

Негативните преживявания, свързани със съвестта и отговорността, престават с премахването на причината, която ги е причинила. И допускането на каквато и да е грешка не води такъв човек до инвалидизиращ вътрешен конфликт, той не се чувства „зле“ - той просто коригира грешката и продължава живота си. И ако конкретна грешка не може да бъде коригирана, той си взема поука за в бъдеще и споменът за нея му помага да не прави подобни грешки.

Бих искал да подчертая, че чувството за вина, основано на самонаказание и самоунижение, е насочено към самия човек. Човек, погълнат от вина и самобичуване, няма време за истинските чувства и нужди на другия.

Докато преживяванията, причинени от съвестта, включват съжаление за стореното и съпричастност към жертвата. Те в основата си са фокусирани върху състоянието на друг човек - „неговата болка ме боли“.

Готовността за признаване на истинската вина е един от показателите за отговорност, но не е достатъчен сам по себе си.

Вината също може (макар и не винаги) да я подтикне да признае. Но самият факт на признаване на вината често се представя като достатъчно изкупление. Често можете да чуете недоумение: „Е, признах, че съм виновен и се извиних - какво друго искате от мен?“

Но това, като правило, не е достатъчно за жертвата и ако той не усеща вътрешната истина в това, изобщо не е необходимо. Иска да чуе за конкретни мерки за коригиране на грешката или компенсиране на причинените щети.

Още по-необходимо е, особено ако е невъзможно да се коригира, искрено да изразите съпричастност и съжаление към другия, а също и (ако действието е умишлено) и честно разкаяние. Всичко това е необходимо не само за жертвата, но и носи облекчение на този, който е причинил реалните щети.

Откъде идва чувството за вина и защо е толкова разпространено?

Защо хората толкова много се самообвиняват в ситуации, в които не са виновни за нищо? Въпросът е, че чувството за вина прикрива безсилието.

Чувството за вина се формира в ранна детска възраст под влияние на особеностите на психическото развитие на детето, от една страна, и родителските влияния, от друга.

Възрастта 3-5 години е възрастта, в която може да се формира постоянно чувство за вина като негативен вътрешен регулатор на поведението, тъй като именно в тази възраст детето развива самата способност да го изпитва, което родителите му бързо откриват и използват .

Този възрастов период осигурява подходяща почва за това. „Творческа инициатива или вина“ е това, което Ерик Ериксън нарича този период и съответната основна дилема на детското развитие.

Чувството за вина естествено възниква в детето на тази възраст като психологическа защита срещу ужасяващото чувство на безпомощност и срам, свързано с разпадането на чувството за неговото всемогъщество, изпитано през този период.

Детето несъзнателно избира вината като по-малката от двете злини. Сякаш несъзнателно си казваше „Вече чувствам, че не мога всичко, непоносимо е, не, просто този път не се получи, но всъщност мога. Можех, но го направих. Така че вината е моя. Ще страдам и следващия път ще се получи, ако опитам.

С благоприятното влияние на родителите детето постепенно приема, че не е всемогъщо, преодолява чувството за вина и дилемата се разрешава в полза на успешното развитие на творческата инициатива.

С неблагоприятното влияние на родителите, детето остава в продължение на много години, а понякога и до края на живота си, с тенденция да изпитва чувство на вина и ограничения в проявата на творческа инициатива. „Натоварването“ на вината, което човек носи със себе си от детството и в зряла възраст, продължава да му пречи да живее и да общува с хората.

Имайте предвид, че въпреки че произходът на хроничното чувство за вина се крие главно във възрастта 3-5 години, тенденцията да се чувствате виновни като защитен механизъм може да се включи и в зряла възраст, дори при относително благоприятно детство.

По този начин чувството за вина е една от задължителните форми на проявление на протестната фаза в процеса на преживяване на значителна загуба, включително сериозно заболяване и смърт на близки. Протестирайки срещу грандиозността на случилото се, преди да се примирят със случилото се, да приемат своята безпомощност и да започнат да скърбят, хората се самообвиняват, че не са направили нещо, за да ги спасят, въпреки факта, че това е обективно абсолютно невъзможно.

При благоприятно детство това чувство за вина скоро изчезва. Ако човек има детски комплекс за вина, несъществуващата вина за загубата може да остане в душата на човека в продължение на много години и процесът на преживяване на травмата от загубата не е завършен.

Така, вместо да изпитваме безпомощност и срам в ситуации, в които сме слаби и не можем да променим нищо, хората „предпочитат“ чувството за вина, което е илюзорна надежда, че нещата все още могат да се подобрят.

Тези неблагоприятни въздействия от страна на родителите, които предизвикват и формират постоянно чувство за вина, всъщност се свеждат до директни обвинения и вини, както и до упреци и укори. Подобен натиск върху чувството за вина е един от основните лостове, които родителите използват както за формиране на вътрешен регулатор на поведение (който бъркат със съвест и отговорност), така и за бързо контролиране на детето в конкретни ситуации.

Предизвиканото чувство за вина се превръща в един вид камшик, стимулиращ действията, към които родителите се стремят да подтикнат детето, и камшик, който замества култивирането на чувство за отговорност. И родителите прибягват до него, като правило, защото самите те са отгледани точно по същия начин и все още не са успели да се отърват от собствената си вечна вина.

Обвиняването на детето е по същество погрешно. Принципно не може да е виновен за това, в което го обвиняват родителите му, защото изобщо не носи отговорност за действията си и не е в състояние да го понесе. И възрастните лесно прехвърлят отговорността си върху детето.

Например: дете се кара или укорява, че е счупило кристална ваза. Очевидно е обаче, че когато в къщата има малко дете, родителите трябва да премахнат ценни вещи; това е тяхна отговорност. Ако някой е виновен за счупената ваза, това са родителите, тъй като детето все още не може да балансира усилията си, да контролира двигателните си умения, чувствата и импулсите си и, разбира се, все още не може да проследи причината - и -ефектни отношения и последици от действията му.

Възрастните, които не разбират психологическите характеристики на детето, първо му приписват способности, които то няма, а след това го обвиняват за действия, извършени поради отсъствието му, сякаш те са уж умишлени. Например: „Нарочно не заспиваш и не ме съжалявай, не ме оставяй да си почина, но съм толкова уморен“ или „Не можа ли наистина да играеш навън внимателно, сега ще имам да ти изпера якето, а вече съм уморена.“

Още по-лошо е, че родителите и другите възрастни често поставят на детето несправедлив ултиматум: „Ако не признаеш вината си, няма да говоря с теб“. И детето е принудено да признае несъществуваща вина под заплаха от бойкот (което е непоносимо за детето) или под страх от физическо наказание.

Натискът върху чувството за вина е манипулативно въздействие, което със сигурност е разрушително за психиката.

Засега детето не е в състояние да оцени критично какво се случва с него, затова приема всички действия на родителите си за чиста монета и вместо да се съпротивлява на разрушителните ефекти на родителската манипулация, послушно им се подчинява.

И в резултат на всичко това той се научава да вярва, че е виновен, да се чувства виновен за несъществуващи грехове и в резултат на това винаги да се чувства длъжен на всички.

Такъв неразумен, обикновено несъзнателен и непоследователен натиск от родители и други значими възрастни да се чувстват виновни води до объркване в главата на детето. Той престава да разбира какво се иска от него - чувство за вина или поправка на грешка.

И въпреки че според образователния план се предполага, че след като направи нещо лошо, детето трябва да изпита чувство за вина и веднага да се втурне да поправи грешката си, детето, напротив, научава, че преживяването и демонстрирането на вината е достатъчно заплащане за извършеното нарушение.

И сега, вместо да поправят грешките, родителите получават само виновен поглед, молба за прошка - „Е, моля те, прости ми, няма да правя това отново“ - и неговите тежки, болезнени, саморазрушителни чувства на вина. И чувството за вина по този начин замества отговорността.

Формирането на съвест и отговорност е много по-трудно от чувството за вина и изисква стратегически, а не ситуационни усилия.

Упреци и порицания - "Не ви ли е срам!" „Как можа, това е безотговорно!“ - може да предизвика само чувство за вина.

Съвестта и отговорността изискват не обвинения, а търпеливо и съпричастно обяснение на детето за неизбежните последици за другите и за него самия от неговите наистина грешни действия. Включително, от една страна, за тяхната болка, събуждаща не вина, а съпричастност, а от друга страна, за неизбежното емоционално отдалечаване на другите хора от него, ако той продължава да се държи по този начин. И разбира се, не трябва да има несправедлива критика към детето за нещо, което не може да контролира.

Етикети: вина,

Хареса ли ти публикацията? Подкрепете списание "Психология днес", щракнете върху:

Прочетете по темата:

Разрушителната сила на укора

Човек иска да поиска нещо, но избира формата на упрек за това, предизвиквайки чувство на вина и агресия у партньора. Естествено, човек започва да се защитава по същия начин, упреквайки в отговор. Оказва се игра на пинг-понг, в която вината служи като топка. Връзките, обагрени с вина, стават токсични и непоносими.

Етикети: агресия , вина , негодувание , раздразнителност , манипулация ,

Изход от триъгълника на Карпман

Основното послание на Victim е: „Животът е непредсказуем и зъл. Винаги ми прави неща, с които не мога да се справя. Животът е страдание." Емоциите на жертвата са страх, негодувание, вина, срам, завист и ревност. В тялото има постоянно напрежение, което с времето се трансформира в соматични заболявания.

Етикети: Вина , Негодуване , Раздразнителност , Манипулация , Психологическо насилие , Завист , Съжаление , Отхвърляне ,

Толерантност към унижението

Толерантността към унижението е, когато съм унижен и го смятам за естествено и правилно, тоест вътрешно съм съгласен с това и продължавам процеса на унижение в себе си. Някой направи нелицеприятен коментар за това как прекарвам свободното си време. Човек, който няма тази толерантност, ще се възмути в стил „каква ти е работата? Друг, който е толерантен, ще изпита чувство на срам или вина и ще окаже натиск върху себе си още повече.

Етикети: стрес , вина , неувереност , срам , нерешителност ,

Защо се чувствам толкова зле, въпреки че всичко изглежда нормално?

В работата на психолога голяма част от работата е да му помогне да създаде нови граници, отношение: „това не може да се случи на мен“. ТАКА. CO. АЗ. ЗАБРАНЕНО Е. Не можеш да ме удариш. Псувайте неприлично. Нарича ме курва и къса нещата ми. Вземете и изгорете играчките ми. Приспивам животните ми и не го признавам („Пухчето вероятно е избягало“). Унижавайте ме и се подигравайте пред близки и приятели. Невъзможно е да ми откажат грижи, когато съм болен или слаб.

Етикети: стрес , вина , личност , отхвърляне ,

Токсична майка: нарочно ли го прави?

Клиничният психолог Юлия Лапина: „След общуване с токсична майка, вече възрастната дъщеря формално няма какво да каже, но след фраза като „о, добре, разбира се, можете да отидете на почивка с този човек, вече трябва да свикна до това да си сам, който има нужда от стара болна майка, "Това е разбираемо" - не е приятно усещането. Обвинението е ефективен метод за бичуване, но токсичен и за двете страни."

Етикети: вина , негодувание , манипулация , отношения дете-родител ,

Емоционално кръвосмешение

Гещалт терапевтът Мария Гаспарян: „Емоционалното кръвосмешение възниква, когато връзката между родител и дете (емоционална, не сексуална) стане подобна на връзката между двама съпрузи, само че предвид незрелостта на детето това е едностранна връзка в което родителят е емоционално „захранван“ от детето и детето в крайна сметка се чувства отговорно за благополучието на родителя.

Етикети: Чувство за вина , Съзависимост , Психологическо насилие , Отношения дете-родител , Емоционална зависимост ,

Елън Хендриксен: Научете се да казвате „не“ без чувство за вина.

Научете се да казвате „не“, без да се чувствате виновни. Метод #1: Предложете алтернатива. Това е най-лесният начин да кажете „не“. Откажете заявката, но предложете утешителна награда. „Графикът ми просто не ми позволява да коригирам дисертацията си преди крайния срок, но ето линк към страхотна статия за петте най-големи грешки при писане на дисертация, които трябва да избягвате.“

Етикети: вина,

Живот на лоша дъщеря, майка и съпруга

Олга Попова, психолог: "Вината, изтъкана от спомени, я изпепели. Сега Анна можеше да създаде вина от всичко, дори от сънищата си. Сутринта тя стана с такова тежко чувство, сякаш имаше хиляди престъпления на нейната съвест."

Етикети: Чувство за вина , Случаи от практиката на психотерапията ,

БЛАГОДАРНОСТТА – лек за невротичното чувство за ВИНА

Светлана Панина, психолог: „От невротичната вина по-често се ражда депресия, която не дава нищо на външния свят, или обсесивна свръхзакрила на тези много „обидени“ или „нещастни“ хора, която често се оказва неудобна, прекомерна или неподходяща .”

Етикети: вина,

„Какъв срам!..“ Още веднъж за чувството за вина и срам

Първите хора, които формират у нас чувство за вина и срам, са нашите родители. „Ти изобщо не ме обичаш! Ще ме закараш до гроба!“ – чуваме от време на време от детството. С тяхното „ще се сетиш, когато ме няма, ще е жалко“ те се опитват да принудят детето да прави това, което самите те смятат за правилно.

Етикети: вина , срам ,

10 правила за оцеляване с травмиран партньор

Колко дълго можете да обичате човек, който постоянно настоява, че не го обичате, обижда се и ви упреква за липса на внимание към себе си? И колкото и да се дава тази любов, грижа и внимание, той ще си остане гладен и недоволен и постоянно ще ви обвинява, че сте студени, невнимателни и не жертвате себе си и интересите си заради него.

Етикети: Самота , Вина , Емоционална зависимост , Спасяване ,

Станете жертва. Бъди жертва. Да живееш като жертва

Елена Мартинова, психолог: "Психотерапевтите в своята практика твърде често се сблъскват с жертви. Толкова често, че изглежда трудно да се намери човек, който да спре да жертва себе си. Жертви в името на децата, в името на съпрузите, в името на родителите , в името на... самите те не знаят какво."

Етикети: Вина , Съзависимост , Неувереност в себе си , Съжаление ,

Психогенен сърбеж

Гещалт терапевт Генадий Малейчук: "Клиент, 23 години, женен, 2 деца, висше образование. Външно много ярък, красив, висок, строен. На първата сесия клиентът Д. се оплаква от периодичен сърбеж (главно в областта на ръцете)."

Етикети: Чувство за вина , Психосоматика , Управление на емоциите , Липса на самочувствие , Емоционална зависимост ,

„Принуден пленник на собствените си съмнения“ или вътрешното травматизирано дете

Гещалт терапевтът Тина Уласевич: "Запомнете човека, който ви "вбесява" - погледнете внимателно и ще видите своето изкривено отражение в него. Когато в друг човек забележим онези качества, които някога сме си забранили, в нас кипи неоправдан гняв и върху този човек се стремим да излеем целия гняв, който изпитваме към себе си."

Етикети: Срамежливост , Вина , Липса на самочувствие , Инфантилност , Психическа травма , Психологически защити , Нерешителност ,

Всеки знае чувството на това неприятно и създаващо напрежение състояние, затова психологията на вината е добре проучена от психолозите. Трябва да се отбележи, че това е много болезнено усещане, постоянно депресира и причинява много неудобства. В същото време чувството за вина се отличава не само с негативни функции. Благодарение на това чувство ние разграничаваме противоположностите като добро и зло и съчувстваме на другите. Случва се по някаква причина да не изпълним обещанието си и в същото време да разочароваме човека. В този случай чувството за вина не може да бъде избегнато. Освен това има причина за други нежелани емоции, появяват се напрежение, безпокойство, самобичуване и неловкост.

Психолозите са убедени, че чувството за вина трябва да се счита за признак на психичното здраве на човека. Изпитвайки това чувство, човек може да стане по-добър човек. Съзнава негативните последици от постъпката си и съзнава, че е предал собствените си морални ценности. Чувството за вина ни кара да се извиняваме на други хора и да предлагаме помощта си.

Благодарение на психологията на вината ставаме по-внимателни към другите и проявяваме чувствителност. Следователно отношенията с колеги и роднини се подобряват значително, комуникацията става по-човешка.

Това чувство зависи изцяло от характеристиките на характера. Ако сте взискателни към себе си и винаги отговаряте на високи стандарти и цели, тогава ще изпитвате по-често чувство за вина. То е като показалец или знак, който води в правилната посока, като ви предпазва от отклонение. Чувството за вина, макар и изключително неприятно, е полезно за личностното развитие.

Според изследователите на психологията, ако хората не бяха запознати с това чувство, животът в нашето общество просто би станал опасен. Въпреки това, стресът и безпокойството в реалния живот могат да окажат отрицателно въздействие върху нашите действия, защото причиняват безсмислено самобичуване.

Основната характеристика в психологията на чувството за вина може да се нарече състояние, когато човек осъжда себе си. За всеки има свои морални правила, като например да не лъжеш, да не вземаш чуждото, да не нарушаваш думите му и т.н. Ако изведнъж, по различни причини, във въображението или в действителност, човек се спъва, не действа в съответствие със собствените си правила, той се стреми да коригира състоянието на нещата.

Срамът е социална емоция и по-голямата част от страха произтича от факта, че обществото ще отхвърли или осъди определени действия. В резултат на това лицето ще бъде изключено от определена социална група. Под влияние на чувството на срам се развиват комплекси, така че човек започва да мисли, че е по-лош от другите. Например, възникват съмнения по отношение на съответствието с обществото на различни основания.

Поради чувството за вина се пораждат напрежение и безпокойство, възниква съжаление, че е извършено определено действие. В такава ситуация всеки осъзнава, че е имало възможност да се направи различно. Въпреки тежкото бреме на вината, той има и положителни качества. Пресъздава се образ на действие, което е правилно, както трябва да се направи в определен случай.

Именно чрез съжалението се появява възможността за покаяние. Тази тема е широко обсъждана от философите екзистенциалисти. Според тях човек може да избере своя собствен път благодарение на чувството за вина. Това е тежка духовна работа върху себе си, но в крайна сметка можете да намерите себе си и да получите прошка.

Подчертани са емоциите, които се смятат за универсални, а виното е едно от тях. Много учени подчертават, че човек може да има вродено чувство за вина. Показателно е, че хората с психични заболявания често не изпитват чувство за вина, те го нямат. Ето защо има твърдение, че тази емоция потвърждава психичното здраве. Не трябва да се насилвате да търсите начини да се отървете от чувството за вина. По-важно е да разграничим истинското чувство от въображаемото. Известно е, че чувството за вина често се манипулира, тази емоция се култивира доста лесно и често се използва.

Например възрастни роднини се оплакват, че рядко ги посещаваме. Освен това, като решаващ аргумент, те ви напомнят, че скоро ще умрат и няма да има кого да посетите. Разбира се, такива думи могат да окажат голям натиск. Следователно започвате да изпитвате остра вина и да се тревожите, че не отговаряте на моралните стандарти.

След като измислят идеален образ за себе си, хората се обвиняват за несъвършенство. Освен това чувството за вина действа по такъв начин, че човек може да се самонакаже. Отказва се от собствените си интереси и започва да обръща интензивно внимание на проблемите на другите хора.

Когато разглеждате различни ситуации, за да разберете как да постъпите правилно, трябва да обърнете внимание на това какво да не правите. Това означава, че никога не трябва да решавате проблем с алкохол. В този случай само ще засилите усещането. Разбира се, няма смисъл да се оправдавате, това не работи, но също така не можете напълно да забравите за вината, сякаш нищо не се е случило.

Правилният начин за разрешаване на тази ситуация е адекватно преосмисляне на вашите действия и мотивация. Важно е да разберете собствените си желания, да разберете на кой етап сте направили грешка. Не се страхувайте от стремежите си. Ако се опитате да се скриете от тях, психологията на вината ще ви изнерви още повече.

Често хората нямат представа за това чувство за вина- това е отрицателна емоция, отрицателно преживяване, което не очиства (както мнозина са свикнали да мислят) човек, а го кара в ъгъла. Чувството за вина не е признак на висока духовност, а признак на незрялост на човека. Ето какво смята един забележителен психолог, виден представител на психодраматичния подход в психотерапията, Елена Владимировна Лопихина.

Лопихина Елена Владимировна - психолог, психотерапевт, консултант по организационно развитие, бизнес коуч и коуч, директор на Института по психодраматично и ролево обучение, член-основател на Федерацията на европейските организации за психодраматично обучение, преподавател в катедрата по организационно развитие и управление на персонала и Училището за консултанти по управление на Академията за народна икономика към руското правителство:

Да разбереш какво е това – чувство за вина – не е никак лесно. Някои го смятат за обществено полезен и дори необходим вътрешен регулатор на поведението, а други твърдят, че е болезнен комплекс.

Самата дума вина често се използва като синоним на чувството за вина, докато първоначалното значение на тази дума е различно. „Вината е вина, престъпление, нарушение, грях, всяко незаконно, прекомерно действие.“ (Обяснителен речник на руския език” от В. Дал). Първоначално думата вина е означавала или действително причинените щети, или материално обезщетение за причинените щети. Виновникът е този, който е нарушил закони или споразумения и трябва да компенсира причинените вреди.

Има голяма разлика между „да си виновен“ и „да се чувстваш виновен“. Човек е виновен, когато знае предварително, че може с действие или дума да навреди или да причини вреда на някого или себе си и въпреки това го прави. Вината обикновено се приписва на онези, които са причинили щети умишлено или поради груба небрежност.

Има много хора, които са склонни да се смятат за виновни, въпреки че в действителност не са причинени умишлени щети. Те решават, че са виновни, защото се вслушват във „вътрешния глас“, който ги осъжда и обвинява, въз основа на онези, често погрешни, убеждения и вярвания, които, като правило, са усвоени в детството.

Чувство за вина- непродуктивна и дори разрушителна емоционална реакция на човек към самообвинение и самоосъждане. Чувството за вина по същество е агресия, насочена към себе си - това е самоунижение, самобичуване и желание за самонаказание.

Под въздействието на гласа на „вътрешния проклетник“, който произнася присъдата „всичко е заради теб“, такива хора губят от поглед факта, че всъщност не са имали намерение да причиняват зло и между другото „забравят, че искате да разберете дали изобщо са причинили щети.

Човек изпитва чувство на вина много по-често за това, което не е направил или не е могъл да промени, отколкото за това, което е направил или е могъл да промени, но не го е направил. Натрупването на ненужни, ненужни и разрушителни чувства на вина, основани на нищо, може и трябва да бъде избегнато. Необходимо е и възможно е да се освободим от невротичното чувство за вина.

Но дори когато престъплението наистина се е случило, чувството за вина остава разрушително.

Междувременно, в резултат на осъзнаването на факта на действително причинените щети, хората са в състояние да изпитат различни преживявания.

Алтернатива на чувството за вина е преживяването на съвестта и отговорността. Разликата между вината от една страна и съвестта и отговорността от друга според нас е радикална. И въпреки че това са коренно различни неща, много хора не виждат и не разбират разликата между тях и често бъркат тези понятия едно с друго.

Съвестта е вътрешен авторитет, който упражнява морален самоконтрол и оценка на собствените възгледи, чувства, извършени действия, тяхното съответствие със собствената самоличност, основните житейски ценности и цели.

Съвестта се проявява като вътрешна, често несъзнателна забрана за неодобрени действия (включително вътрешни), както и чувство на вътрешна болка, която сигнализира на човека век за протеста на вътрешния морален авторитет срещу извършени действия, които противоречат на собствената дълбока система на ценности и самоидентификация. Mys, “ygpyzjeeni” се дава на City of City, в същото време в CIL-TO PICHINED Е ИЗЧИСТЕН И ПРОВЕРЕН PPINCIP И PROMENTED INTERN Subsh.

Съвестта е тясно свързана с чувството за отговорност. Съвестта предизвиква мощен вътрешен подтик за спазване на моралните стандарти, включително стандартите за отговорност.

Отговорността е искрено и доброволно признаване на необходимостта да се грижиш за себе си и другите. Чувството за отговорност е желанието да се изпълнят поетите задължения и, ако те не са изпълнени, готовността да се признае грешка и да се компенсират причинените щети, да се предприемат действията информация, която е необходима за коригиране на грешката. Освен това отговорността обикновено се признава независимо от намерението: който го е направил, носи отговорност.

Чувствайки се виновен, човек си казва: „Лош съм, заслужавам наказание, за мен няма прошка, предавам се“. Метафорично се описва като „тежък товар“ или като „нещо, което гризе“.

Когато човек се потопи в чувството си за вина, укорява се за грешките, които е направил, за него е много трудно - всъщност невъзможно - да анализира грешките си, да мисли как да подобри положението си.Така че намерете правилното решение, направете нещо наистина за коригиране на ситуацията.

Посипвайки главата си с пепел („Ако не бях направил това или направих това... тогава всичко щеше да е различно“), той поглежда в миналото и се забива там. Докато отговорността насочва погледа към бъдещето и насърчава движението напред.

Приемането на отговорна позиция е необходима предпоставка за личностно развитие. Колкото по-високо е нивото на развитие на личността на човек, толкова по-вероятно е той да използва такъв негативен регулатор на поведение като чувството за вина.

Чувството за вина причинява дълбока вреда на човека. Чувството за вина, за разлика от чувството за отговорност, е нереално, неконкретно, неясно. Жестоко и несправедливо е, лишава човек от самочувствие и понижава самочувствието. Носи чувство на тежест и болка, предизвиква дискомфорт, напрежение, страхове, объркване, разочарование, униние, песимизъм, меланхолия. Вината опустошава и отнема енергия, отслабва и намалява активността на човека.

Преживяването на вина е придружено от болезнено усещане за собствената неправилност по отношение на друг човек и като цяло за собствената „лошост“.

Хроничната вина се превръща в начин на възприемане на света, който се отразява дори на телесно ниво, буквално променяйки тялото и най-вече позата. Такива хора имат отпусната поза, прегърбени рамене, сякаш носят обичайния „товар“ на своята „гърбица“. Заболяванията на гръбначния стълб в областта на седмия шиен прешлен в много случаи (с изключение на очевидни наранявания) са свързани с хронично чувство за вина.

Хората, които носят хронично чувство за вина от детството, сякаш искат да заемат по-малко място, имат особена твърда походка, никога нямат широка, лека стъпка, свободни жестове, висок глас. Често им е трудно да погледнат човек в очите, постоянно навеждат ниско глави и свеждат поглед, а на лицето им има маска на вина.

За един морално зрял и психологически здрав човек чувството за вина не съществува. Има само съвест и чувство за отговорност за всяка стъпка, която правите в този свят, за сключените споразумения, за направените избори и за отказа да изберете.

Негативните преживявания, свързани със съвестта и отговорността, престават, когато се отстрани причината, която ги е причинила. И правенето на каквато и да е грешка не води такъв човек до инвалидизиращ вътрешен конфликт, той не се чувства „зле“ - той просто коригира грешката и продължава да живее. И ако конкретна грешка не може да бъде коригирана, той си вади поука за в бъдеще и споменът за нея му помага да не прави подобни грешки.

Бих искал да подчертая, че чувството за вина, основано на самонаказание и самоунижение, е насочено към самия човек. Човек, погълнат от чувство за вина и самобичуване, няма време за истинските чувства и нужди на другите.

Докато преживяванията, причинени от съвестта, включват съжаление за това, което са направили, и съпричастност към жертвата. Те по същество са фокусирани върху състоянието на друг човек - „неговата болка ме боли“.

Готовността за признаване на истинската вина е един от показателите за отговорност, но не е достатъчен сам по себе си. Чувството за вина също може (макар и не винаги) да я подтикне да признае. Но самият факт на признаване на вината често се представя като достатъчно изкупление. Често можете да чуете възмущение: - „Е, признах, че съм виновен и се извиних - какво друго искате от мен?“ Но за жертвата това, като правило, не е достатъчно и ако той не усеща вътрешната истина в това, изобщо не е необходимо. Иска да чуе за конкретни мерки за коригиране на грешката или компенсиране на причинените щети. Още по-необходимо е, особено ако е невъзможно да се коригира, искрено да изразите съчувствие и съжаление към другите, а също и (ако действието е умишлено) също честно покаяние. Всичко това е необходимо не само за жертвата, но и носи облекчение на онези, които са причинили реални щети.

Откъде идва чувството ни за вина и защо, въпреки своята разрушителност, е толкова широко разпространено?

Защо хората толкова много се самообвиняват в ситуации, когато не са виновни за нищо? Въпросът е, че чувството за вина прикрива безсилието.

Чувството за вина се формира в ранна детска възраст под влияние на особеностите на психическото развитие на детето, от една страна, и влиянието на родителите, от друга.

Възрастта 3-5 години е възрастта, когато може да се формира постоянно чувство за вина като негативен вътрешен регулатор на поведението, тъй като именно в тази възраст детето се развива. Именно способността да го изпитват родителите му бързо откриват и използване.

Този възрастов период осигурява подходяща почва за това. „Творческа инициатива или вина“ - така Ерик Ериксън нарича този период и съответната основна дилема на детското развитие.

Чувството за вина естествено възниква в детето на тази възраст като психологическа защита срещу ужасяващото чувство на безпомощност и срам, свързани с това, което преживява през този период, сривът на чувството за всемогъщество. Детето несъзнателно избира вината като по-малката от двете злини. Сякаш несъзнателно си казваше „Вече имам чувството, че не мога всичко, непоносимо е, не, просто този път не се получи, но като цяло мога да го направя“. Можех, но го направих. Това означава, че аз съм виновен. Ще опитам и следващия път ще се получи, ако опитам.

С положителното влияние на родителите детето постепенно приема своето не-всемогъщество, преодолява чувството за вина и дилемата се разрешава в полза на успешното творческо развитие на инициативите.

В случай на неблагоприятно влияние от страна на родителите, детето остава предразположено към чувство за вина и ограничения в проявата на творчество в продължение на много години, а понякога и до края на живота си. „Тежестта“ на вината, която човек носи със себе си от детството си и в зряла възраст продължава да му пречи да живее и да общува с хората.

Имайте предвид, че въпреки че произходът на хроничното чувство за вина се крие главно във възрастта 3-5 години, тенденцията да се изпитва вина като защитен механизъм може да се включи и в зряла възраст, дори със сравнително благоприятно детство. По този начин чувството за вина е една от задължителните форми на проявление на протестната фаза в процеса на преживяване на значителна загуба, включително сериозно заболяване и смърт на близки. Протестирайки срещу грандиозността на случилото се, преди да се примирят със случилото се, да приемат безпомощността си и да започнат скръбен траур, хората се обвиняват, че не са направили нещо, за да спасят Ния, въпреки факта, че това е обективно абсолютно невъзможно. При благоприятно детство такова чувство за вина скоро преминава. Ако човек има детски комплекс за вина, несъществуващата вина за загубата може да остане в душата на човека в продължение на много години и процесът на преживяване на травмата от загубата не се разрешава.

Така, вместо да изпитваме безпомощност и срам в ситуации, в които сме слаби и не можем да променим нищо, хората „предпочитат“ чувството за вина, което е илюзия за надежда, че всичко все още може да се поправи.

Тези неблагоприятни влияния от страна на родителите, които предизвикват и създават постоянно чувство за вина, всъщност се свеждат до директни обвинения и упреци, както и до упреци и упреци. Подобен натиск върху чувството за вина е един от основните лостове, които родителите използват за формиране на вътрешен регулатор на поведението (който бъркат със съвест и отговорност) и за бърз контрол на детето в конкретни ситуации. Предизвиканото чувство за вина се превръща в един вид камшик, стимулиращ действия, които родителите се стремят да насърчат детето да предприеме, и камшик, който замества възпитанието на чувство за отговорност. И родителите прибягват до тях, като правило, защото самите те са възпитани точно по същия начин и все още не са успели да се отърват от вечната си вина.

Обвиняването на детето е по същество погрешно. Принципно не може да е виновен за това, в което го обвиняват родителите му, защото изобщо не носи отговорност за действията си и не е в състояние да го понесе. И възрастните лесно прехвърлят отговорността си върху детето.

Например: дете се кара или укорява, че е счупило кристална ваза. Очевидно е обаче, че когато в къщата има малко дете, родителите трябва да премахнат ценни предмети, това е тяхна отговорност. Ако някой е виновен за счупването на вазата, това са родителите, тъй като детето все още не може да контролира усилията си, да контролира двигателните си умения, чувствата и импулсите си и, разбира се, все още не мога да проследя причинно-следствените връзки и последствията от действията ми. Възрастните, които не разбират психологическите характеристики на детето, първо му приписват способности, които то няма, а след това го обвиняват за действия, извършени поради неговото отсъствие Да, сякаш са умишлени. Например: „Нарочно не заспиваш и не ме съжаляваш, не ме оставяш да си почина, а аз съм толкова уморен“ или „Не можа да играеш спретнато на улицата, сега ще трябва да изпера якето ти, а аз вече съм уморен.

По-лошото е, че често родителите и другите възрастни поставят на детето несправедлив ултиматум: „Ако не признаеш вината си, няма да говоря с теб.“ И детето е принудено да признае ненужна вина под заплаха от бойкот (което е непоносимо за детето) или под страх от физическо наказание.

Натискът върху чувството за вина е манипулативно въздействие, което със сигурност е разрушително за психиката.

Засега детето не е в състояние да оцени критично случващото се с него, затова приема всички действия на родителите си за чиста монета и вместо да се противопоставя, подчинява се на разрушителното влияние на родителските манипулации и послушно им се подчинява.

И в резултат на всичко това той ще започне да вярва, че е виновен, да се чувства виновен за ненужни грехове и в резултат на това да чувства, че винаги е длъжен за всичко.

Такъв неразумен, обикновено несъзнателен и непоследователен натиск от страна на родителите и други значими възрастни върху чувството за вина води до объркване в главата на детето. Той престава да разбира какво се иска от него - чувство за вина или поправка на грешка. И въпреки че според образователния план се предполага, че след като направи нещо нередно, детето трябва да изпита чувство за вина и веднага да се втурне да поправи грешката си, детето, напротив, то се научава да изпита и демонстрира вината си е достатъчно заплащане за перфектно нарушение. И сега, вместо да поправят грешките, родителите получават само виновен поглед, молба за прошка - „Хей, моля те, прости ми, няма да правя това отново“ - и неговите тежки, болезнени, саморазрушителни други чувства на вина. И чувството за вина по този начин замества отговорността.

Формирането на съвест и отговорност е много по-трудно от чувството за вина и изисква не ситуативни, а стратегически усилия.

Упреци и упреци - „как не те е срам!“ „Как можа, това е безотговорно!“ - може да предизвика само чувство за вина.

Съвестта и отговорността изискват не упреци, а търпеливо и състрадателно обяснение на детето за неизбежните последици за околните и за него самия от неговите наистина погрешни действия. Включително, от една страна, за тяхната болка, събуждаща не вина, а съпричастност, а от друга страна, за неизбежното емоционално отдалечаване от него на други хора, ако той е в бъдеще как да се държи. И разбира се не трябва да има несправедлива критика към детето за нещо, което то не може да контролира.

Не е тайна, че предотвратяването на болестта е много по-лесно, отколкото лечението. Предотвратяването на много заболявания не е трудно, но само ако човек се грижи за здравето си и го смята за най-важния стратегически ресурс в живота си. В целия цивилизован свят отношението към собственото здраве е съвсем различно от това у нас. У нас медицината е предимно терапевтична и хората често се обръщат към лекар, когато болестта е вече в напреднал стадий.

В този раздел ще се опитаме да дадем някои препоръки за поддържане на здравословен начин на живот и предотвратяване на някои заболявания. Запомнете: спазването на няколко прости и лесни правила може да ви предпази от сериозни проблеми в бъдеще.

руски: [A] , , , , , , , F, , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,
Английски: A, B, C, D, E, F, G, H, I, J, K, L, M, N, O, P, Q, R, S, T, U, V, W, X, Y, Z
Започва с: AB, AB, AG, AD, AZ, AK, AL, AM, AN, AP, AR, AS, AT

вина

вина- вина, злодеяние, отговорност за извършени престъпления пред другите. вина- в общ смисъл - субективна или социална характеристика, която обуславя наличието на отговорност за извършени деяния. В зависимост от моралните нагласи на определени социални групи или индивиди при едни и същи условия винаможе да присъства или да не присъства. IN психологияВината е сложно чувство, а именно да си лош или да си длъжен на някого. Човек, който се въздържа от извършване на лоши дела, се страхува повече от собствената си съвест, отколкото да бъде съден от други хора. Често винапреследва някого, за когото всъщност няма никаква вина.

Разбери какво е винатруден. Някои го смятат за вътрешен регулатор на поведението, докато други твърдят, че това е болезнен комплекс. Вината се проявява в ситуации, в които индивидът не иска да види или поправи грешката си; не иска да поема отговорност за нищо, докато се опитва да убеди другите в добрите си намерения. Чувството за вина ви помага да поддържате вярата, че сте искали да се справите по-добре; опитвате се да се оправдаете, като показвате колко много се самообвинявате. Когато се чувствате виновни, вие се смятате за по-низши. Когато човек прави опити да коригира себе си и положението си, чувството за вина изчезва. Ако живеете и действате в съответствие с душата и желанията си, тогава чувството за вина ще ви помогне в живота.

Голям брой хора са склонни да се смятат за виновни, но всъщност не е имало умишлено увреждане. Такива хора смятат, че са виновни, въз основа на често фалшиви вярвания и вярвания, които са пробити в главите им от детството.

вина- разрушителна емоционална реакция на индивида към самообвинение и самоосъждане. Чувството за вина се приравнява на агресия, насочена към себе си, принуждавайки човек да се самообезценява, да се самобичува и да се стреми към самонаказание.

Човек много по-често изпитва вина за нещо, което не е направил или не е могъл да промени, отколкото за нещо, което е направил или е могъл да промени и не го е направил. Необходимо е и възможно е да се освободим от невротичното чувство за вина. Но дори когато престъплението наистина се е случило, чувството за вина остава разрушително. Междувременно, в резултат на осъзнаването на факта на действително причинените щети, хората са в състояние да изпитат различни преживявания.

винапричинява дълбока вреда на човек. Чувството за вина, за разлика от чувството за отговорност, е нереалистично, неясно и неясно. Това е жестоко и несправедливо, лишава човек от самочувствие и намалява самочувствието. Носи чувство на тежест и болка, предизвиква дискомфорт, напрежение, объркване, разочарование, униние, песимизъм, меланхолия. Вината опустошава и отнема енергия, отслабва и намалява активността на човека.

Когато човек е потънал в чувството си за вина, укорявайки се за грешките, които е направил, е много трудно - всъщност невъзможно - да анализира грешките си, да помисли как да подобри ситуацията, да намери правилното решение и наистина да направи нещо да коригира ситуацията.

За един морално зрял и психологически здрав човек чувството за вина не съществува. Има само чувство за отговорност за всяка стъпка, която правите в този свят, за направените споразумения, за направените избори и за отказа да изберете. Отрицателни преживявания, Свързани съвести отговорността отпада с отстраняване на причината, която ги е причинила. И допускането на каквато и да е грешка не води такъв човек до инвалидизиращ вътрешен конфликт, той не се чувства „зле“ - той просто коригира грешката и продължава живота си. И ако конкретна грешка не може да бъде коригирана, той си взема поука за в бъдеще и споменът за нея му помага да не прави подобни грешки.

Бих искал да подчертая това вина, базиран на самонаказаниеИ самоиронизиране, - насочен към себе си. Човек, погълнат от вина и самобичуване, няма време за истинските чувства и нужди на другия. Докато преживяванията, причинени от съвестта, включват съжаление за стореното и съпричастност към жертвата. Те в основата си са фокусирани върху състоянието на друг човек - „неговата болка ме боли“.

Желание да признае своето истинска вина– един от показателите за отговорност, но сам по себе си недостатъчен. Вината също може (макар и не винаги) да я подтикне да признае. Но самият факт на признаване на вината често се представя като достатъчно изкупление. Често можете да чуете недоумение: „Е, признах, че съм виновен и се извиних - какво друго искате от мен?“ Но това, като правило, не е достатъчно за жертвата и ако той не усеща вътрешната истина в това, изобщо не е необходимо. Иска да чуе за конкретни мерки за коригиране на грешката или компенсиране на причинените щети. Още по-необходимо е, особено ако е невъзможно да се коригира, искрено да изразите съпричастност и съжаление към другия, а също и (ако действието е умишлено) и честно разкаяние. Всичко това е необходимо не само за жертвата, но и носи облекчение на този, който е причинил реалните щети. Откъде идва чувството ни за вина и защо, въпреки своята разрушителност, е толкова широко разпространено?

Защо хората толкова много се самообвиняват в ситуации, в които не са виновни за нищо? Въпросът е, че вината покрива безпомощност. Чувството за вина започва в ранна детска възраст под влияние характеристики на умственото развитие на дететоот една страна и родителски влияния от друга.

Възрастта 3-5 години е възрастта, в която може да се формира постоянно чувство за вина като негативен вътрешен регулатор на поведението, тъй като именно в тази възраст детето има самата способност да го изпитва, което родителите му бързо откриват и използват . Този възрастов период осигурява подходяща почва за това.

Чувството за вина естествено възниква у детето на тази възраст като психологическа защитаот ужасяващо чувство безпомощностИ срамсвързано с колапса на чувството му за всемогъщество, което е преживял през този период. Детето несъзнателно избира вината като по-малката от двете злини. Сякаш несъзнателно си казваше „Вече чувствам, че не мога всичко, непоносимо е, не, просто този път не се получи, но всъщност мога. Можех, но го направих. Така че вината е моя. Ще страдам и следващия път ще се получи, ако опитам.

С благоприятното влияние на родителите детето постепенно приема своето не-всемогъщество, преодолява чувството за винаи дилемата се разрешава в полза на успешното развитие на творческата инициатива. С неблагоприятното влияние на родителите, детето остава в продължение на много години, а понякога и до края на живота си, с тенденция да изпитва чувство на вина и ограничения в проявата на творческа инициатива. „Товарът“ от вина, който човек носи върху себе си от детството си и продължава в зряла възраст пречи на живота муИ да общува с хората.

Имайте предвид, че въпреки че произходът на хроничното чувство за вина се крие главно във възрастта 3-5 години, тенденцията да се чувствате виновни като защитен механизъм може да се включи и в зряла възраст, дори при относително благоприятно детство. По този начин чувството за вина е една от задължителните форми на проявление на протестната фаза в процеса на преживяване на значителна загуба, включително сериозно заболяване и смърт на близки. Протестирайки срещу грандиозността на случилото се, преди да се примирят със случилото се, да приемат своята безпомощност и да започнат да скърбят, хората се самообвиняват, че не са направили нещо, за да ги спасят, въпреки факта, че това е обективно абсолютно невъзможно. При благоприятно детство това чувство за вина скоро изчезва. Ако човек има комплекс за вина на децата, несъществуващата вина за загуба може да остане в душата на човек в продължение на много години и процесът на преживяване на травмата от загубата не свършва.

Така, вместо да изпитваме безпомощност и срам в ситуации, в които сме слаби и не можем да променим нищо, хората „предпочитат“ чувството за вина, което е илюзорна надежда, че нещата все още могат да се подобрят. Тези неблагоприятни родителски влияния, които предизвикват и формират постоянни вина, всъщност се свеждат до директни обвиненияИ порицания, както и към упрециИ упреци. Подобен натиск върху чувството за вина е един от основните лостове, които родителите използват както за формиране на вътрешен регулатор на поведение (който бъркат със съвест и отговорност), така и за бързо контролиране на детето в конкретни ситуации. Предизвиканото чувство за вина се превръща в един вид камшик, стимулиращ действията, към които родителите се стремят да подтикнат детето, и камшик, който замества култивирането на чувство за отговорност. И родителите прибягват до него, като правило, защото самите те са отгледани точно по същия начин и все още не са успели да се отърват от собствената си вечна вина.

Обвинете детето, всъщност, грешно. Принципно не може да е виновен за това, в което го обвиняват родителите му, защото изобщо не носи отговорност за действията си и не е в състояние да го понесе. И възрастните лесно прехвърлят отговорността си върху детето. Например: дете се кара или укорява, че е счупило кристална ваза. Очевидно е обаче, че когато в къщата има малко дете, родителите трябва да премахнат ценни вещи; това е тяхна отговорност. Ако някой е виновен за счупената ваза, това са родителите, тъй като детето все още не може да балансира усилията си, да контролира двигателните си умения, чувствата и импулсите си и, разбира се, все още не може да проследи причината - и -ефектни отношения и последици от действията му. Възрастните, които не разбират психологическите характеристики на детето, първо му приписват способности, които то няма, а след това го обвиняват за действия, извършени поради отсъствието му, сякаш те са уж умишлени. Например: „Нарочно не заспиваш и не ме съжалявай, не ме оставяй да си почина, но съм толкова уморен“ или „Не можа ли наистина да играеш навън внимателно, сега ще имам да ти изпера якето, а вече съм уморена.“

Още по-лошо е, че родителите и другите възрастни често поставят на детето несправедлив ултиматум: „Ако не признаеш вината си, няма да говоря с теб“. И детето е принудено да признае несъществуваща вина под заплаха от бойкот (което е непоносимо за детето) или под страх от физическо наказание.

Натиск за вина- това е манипулативно въздействие, което със сигурност е разрушително за психиката. Засега детето не е в състояние да оцени критично какво се случва с него, затова приема всички действия на родителите си за чиста монета и вместо да се съпротивлява на разрушителните ефекти на родителската манипулация, послушно им се подчинява. И в резултат на всичко това той се научава да вярва, че е виновен, чувствам се виновенза несъществуващи грехове и в резултат на това винаги се чувствам задължен на всички.

Такива неразумни, обикновено несъзнателни и непоследователни родителски натиски други значими възрастни да се чувстват виновни води до объркване в главата на детето. Той престава да разбира какво се иска от него - чувство за вина или поправка на грешка. И въпреки че според образователния план се предполага, че след като направи нещо лошо, детето трябва да изпита чувство за вина и веднага да се втурне да поправи грешката си, детето, напротив, научава, че преживяването и демонстрирането на вината е достатъчно заплащане за извършеното нарушение. И сега, вместо да поправят грешките, родителите получават само виновен поглед, молба за прошка - „Е, моля те, прости ми, няма да правя това отново“ - и неговите тежки, болезнени, саморазрушителни чувства на вина. И чувството за вина по този начин замества отговорността. Форма съвестИ отговорностмного по-трудно от чувството за вина и изисква стратегически, а не ситуационни усилия. Упреци и порицания - "Не ви ли е срам!" „Как можа, това е безотговорно!“ - може да предизвика само чувство за вина.

СъвестИ отговорностне изискват упреци, а търпение и съчувствие обяснения на дететонеизбежните последици за другите и за себе си от неговите наистина грешни действия. Включително, от една страна, за тяхната болка, събуждаща не вина, а съпричастност, а от друга страна, за неизбежното емоционално отдалечаване на другите хора от него, ако той продължава да се държи по този начин. И разбира се, не трябва да има несправедлива критика към детето за нещо, което не може да контролира.

Психични разстройства, чувство за вина

вина. Причини за чувство за вина и начини да се отървете от него

Чувството за вина, от всички живи същества, е присъщо само на хората. Но винаги трябва да решите дали наистина сте виновни или просто се чувствате така. Доста често това чувство възниква без реални причини и само ни се струва, че ние сме виновни за нещо. В тази ситуация трябва да се опитате да се отървете от такова психическо бреме. Няма човек, който да не е запознат с чувството за вина за някои действия или думи. Но хората реагират различно: някои търсят положителни аспекти в състоянието си, което им помага да се учат от собствените си грешки, докато други изпитват такива душевни терзания, които не изчезват с години. Чувството за вина може напълно да съсипе живота на хората, особено на тези, които са отговорни и съвестни.

Причини за чувство за вина.

Има много разновидности на това чувство в зависимост от ситуацията и психологическите причини, които го предизвикват. Нека разгледаме някои от тях по-долу.

1. Чувствате се виновни, че сте ядосани на други хора. Убедени сте, че гневът е чужд на добрите хора. Чувството за вина се засилва особено в ситуации, в които много близки хора предизвикват гняв. Например, родителите са ядосани на детето за лошото му поведение; изпитват гняв, но не го показват външно, защото смятат, че добрите майка и баща не трябва да се сърдят на собствените си деца. И фактът, че това все пак се случва, предизвиква чувство за вина. Всъщност вярването, че любовта и гневът не могат да съществуват заедно, е погрешно; те не се изключват взаимно. Може да сте ядосани на любимия човек. Но не трябва да сме безразлични. Чувствайки се виновни, родителите не искат да накажат детето за неправомерни действия, което в крайна сметка води до всепозволеност.

Децата понякога се чувстват виновни, когато са ядосани на родителите си. Свикнали сме, че е погрешно да изпитваме негативни емоции към хората, които са ни отгледали и са се грижили за нас. Но животът знае много примери, когато все пак възникват причини за гняв в тази ситуация. Живеейки с такова чувство за вина, човек не смее да бъде независим и да направи нещо противно на волята на родителите си. Това се случва, защото порасналото дете е убедено, че да се противопостави на мнението на родителите си ще бъде нечестно спрямо тях. В резултат на това чувството за вина прераства в зависимост от тях. Ако се случи раздяла с родителите, това също оставя чувство за вина за цял живот.

2. Чувствате се виновни за негативни емоции. Един пример за такива емоции е ревността. Отново битува погрешното схващане, че ревността е унизителна, че един интелигентен и цивилизован човек не трябва да изпитва подобно чувство. Но ревността и любовта винаги вървят ръка за ръка. Ако вашият любим човек обръща много внимание на друг човек, докато изпитва удоволствие от общуването с него, как да не ревнувате. Ревността не зависи от образованието, пола, националността или интелигентността на човека. Но със сигурност можем да кажем, че колкото повече човек обича, толкова по-болезнена е неговата ревност. Освен това, колкото по-параноичен е човек, толкова по-вероятно е да изпита ревност.

Друг пример за отрицателна емоция, която причинява вина, е завистта. Причината за чувството за вина в този случай е подобна на предишния. Завистта се смята за нечестна и глупава. Това обаче отново е погрешно твърдение, това е напълно естествена емоция, която изпитваме, когато видим, че някой е постигнал нещо или има нещо, което и ние бихме искали. И няма значение дали е материално богатство или кариера, или талант, или семейно положение, но има много неща, на които може да се завижда. Докато завистта съществува в разумните граници, тя дори може да служи като тласък за развитие. Но превишавайки допустимия праг, той става „черен“ и разрушителен за психиката.

Трябва да разберете, че всяка отрицателна емоция е творческа до определена граница, но след това започва да разяжда душата. Няма нужда да се страхувате от негативните чувства, ако не са твърде интензивни.

3. Чувствате се виновни за действията и действията си. Направил си нещо, знаейки, че е грешно и лошо. Пример е предателството. Ако човек е вярващ или съвестен, тогава чувството за вина за предателство ще го преследва дълго време, понякога през целия му живот. Но предателството не винаги е неоправдано.

За да си помогнете да се справите със ситуацията, опитайте се да разберете дали действието ви е толкова лошо, че пречи на нормалния ви живот. Ами ако това е просто обществено мнение и трябва да се научите да не разчитате на него.

4. Чувствате се виновни, че сте безразлични към хората. Пример са семейни отношения, когато единият от съпрузите е загубил интерес към другия, който продължава да го обича. Или, например, добър човек проявява повишено внимание към вас, но не можете да отвърнете със същото.

Това е фалшиво чувство за вина, тъй като не можете да се принудите да обичате някого по заповед на разума, както не можете да се принудите да спрете да обичате някого.

5. Чувствате се виновни за липсата на резултати от някои ваши действия. Това важи особено за хора, които имат високи изисквания към себе си. За такива хора думата „трябва“ е важна: те трябва да влязат в университет, трябва да печелят много пари, трябва да достигнат висоти в творчеството и т.н. След като не са достигнали летвата, която са си поставили, тези хора започват да се чувстват виновни и да се смятат за губещи, въпреки факта, че на общия фон изглеждат успешни.

Освобождаването от чувството за вина в този случай може да дойде само с уменията да получавате удовлетворение не само от постигнатото, но и от самия процес на постигане.

6. Чувствате се виновни, защото не сте направили всичко, което сте могли за друг човек. Това е характерно за хората с добър характер. Стремят се да направят всичко така, че всички да се чувстват добре, особено техните близки. Виждайки страданието на друг, тези хора започват да се ровят в себе си, търсейки какво точно са направили погрешно или казали нещо погрешно, или не са били достатъчно внимателни към проблемите на другите хора и не са направили всичко възможно, за да ги предотвратят. Причината за чувството за вина в случая е погрешното убеждение, че те и само те могат да направят друг човек щастлив.

Да се ​​отървете от това отново означава да разберете, че не можете да поемете пълна отговорност за живота на другите върху себе си. Всеки сам е господар на живота си.

7. Само си представяте, че правите нещо нередно, но вече се чувствате виновни за постъпката си. Например, човек, който влиза във връзка, вече обмисля предварително възможностите за раздяла и колко нечестно ще се чувства след това. Това води до пълно изоставяне на отношенията. Такъв човек винаги изчислява какви проблеми ще причинят неговите действия на другите хора и стига до разочароващи заключения, като по този начин блокира всякакви действия за себе си.

Можете да се отървете от такова чувство за вина само като се научите да правите нещата по желание и да не мислите за последствията, още повече, че те най-често са непредсказуеми.

8. Не сте оправдали нечии очаквания и се чувствате виновни. Това е типично за хората, на които родителите им са имали големи надежди в детството. Те обаче не бяха оправдани.

Освобождаването от чувството за вина ще дойде с разбирането, че това е само вашият живот и правите всичко не заради очакванията на някой друг, а заради себе си.

Разрушителното действие на вината.

Невъзможно е да се каже недвусмислено, че чувството за вина има негативен ефект върху нас. Има някои положителни страни. Чувството за вина, ако искате, може да се нарече съвест на човека, неговата отговорност и способност да признае, че греши. Освен това това е известен самоконтрол, защото ако изпитвате това чувство, това означава, че нещо в живота ви не е наред, че някъде е имало разминаване с вашите вътрешни убеждения и възгледи за живота. Може би чувството за вина ще ви помогне да избегнете някои грешни действия и постъпки. Но има и друга страна на монетата. Започвате да се занимавате с търсене на душата, напълно вярвайки във вашата вина пред някого. Това не може да не доведе до загуба на вяра в себе си, до съмнение в правилността на действията и в резултат на това до появата на апатия и униние. Човек, който е загубил увереност, постепенно започва да отслабва физически и да губи интерес към живота. Което отново води до тежки депресивни състояния и неврози. Ако чувството за вина е дълбоко и здраво вкоренено, тогава могат да възникнат дори психични разстройства и дори физически заболявания. Такива, като правило, се появяват след загубата на близки, когато човек е убеден, че не е направил нещо, за да се спаси, което е могъл да направи. Най-често обаче нищо не можеше да се поправи. Психиката не може да се справи с такова чувство за вина и човек живее с него през целия си живот, без дори да изпитва нужда да отхвърли това бреме.

Начини да се отървете от чувството за вина.

1. Опитайте се да разберете дали вината ви наистина съществува или е плод на вашето въображение. Ако стигнете до извода, че вината е илюзорна, ще ви бъде по-лесно да я преодолеете.

2. Ако все още има вина, трябва да поискате прошка за стореното от човека, на когото сте виновни. Ако това вече не е възможно, просто кажете извинението си на глас, като си представите този човек да стои пред вас.

3. Говорете за чувството си за вина с някой близък. Понякога говоренето е достатъчно, за да свали камък от душата ви.

4. Ако не обичате да сте откровени, опитайте се да напишете писмено на хартия това, което ви измъчва. Подредете чувствата си за вина възможно най-подробно. След това прочетете внимателно всичко и унищожете написаното.

5. Спомнете си и анализирайте причините, поради които сте извършили действието, което ви е накарало да се чувствате виновни. Извинете се. Например това: не можете да предвидите предварително резултатите от вашите действия.

6. Обещайте си, че това никога няма да се повтори в живота ви.

7. Ако нищо от горното не намалява чувството ви за вина, свържете се със специалист за психологическа помощ.

Прочетете също на уебсайта:

Как да излезем от конфликтна ситуация?

Как да се развеселим. Причини за лошо настроение.

Егоизмът: аргументи за и против. Как да намерим златната среда.