Как да се справим с обидата. Психология на обидата: справяне с негативните емоции

Негодуванието е чувството, което изпитваме, когато смятаме, че сме се отнесли несправедливо. По правило подобни ситуации могат да се разглеждат от няколко гледни точки. Например директорът уволни служител, който се държеше грубо с няколко клиенти. От гледна точка на директора наказанието е заслужено. Но най-вероятно служителят ще мисли по различен начин, защото жена му е болна, а синът му има сериозни проблеми в училище, освен това няма достатъчно пари, т.е. има достатъчно причини да бъдете раздразнителни.

По този начин възмущението възниква, когато възрастен (учител, директор, родител) и дете (което не носи отговорност за себе си) влязат в контакт. Например, едно дете иска кученце, но родителят не удовлетворява това желание.

Имайки предвид факта, че вътре във всеки от нас има дете, преливащо от различни желания, нужди, идеи, всяка невъзможност за реализирането им ще доведе до негодувание към живота, хората около нас, Бог и съдбата.

В живота има много „обидни“ неща. Първо, детето напуска уютната и безопасна майчина утроба и се озовава в шумен, опасен свят. Тогава му отнемат майчината гърда и го изпращат в детска градина, където няма майка. Така че всички ние трябва да преминем през много травми. И ако в ранна възраст родителите са били нежни, внимателни, търпеливи с детето, но в същото време твърди, тогава в бъдеще ще бъде много по-лесно за човека да изпита нови оплаквания.

Как да спрем да се обиждаме?

1. Признайте, че сте обидени. Отричането на обида няма да се отърве от нея. Резултатът може да бъде физическо заболяване (психосоматично разстройство). А системното пренебрегване ще доведе до хронични заболявания.

2. Анализирайте ситуацията. Разбийте ситуацията и я разгледайте от различни гледни точки. Трябва да разберете какво точно ви е обидило. Например, връщайки се към горната ситуация, директорът не е взел предвид трудните обстоятелства на провинилия се служител.

3. Бъдете добър родител за себе си. Съчувствайте, утешавайте се, позволете си да се ядосвате, плачете. Трябва да „смилите“ обидата.

4. След като се примирите с реалната ситуация, помислете какво да правите по-нататък.

За съжаление, понякога оплакванията са твърде настойчиви и никакви техники не могат да помогнат. Или обидни ситуации възникват толкова често, че е невъзможно да се справят с тях. Това обикновено се дължи на факта, че в детството човекът не е получавал достатъчно помощ, когато става дума за справяне с емоциите. Затова е по-трудно за обиден човек да потърси помощ от психотерапевт. Дръжте се за възрастния в себе си и заведете обиденото дете вътре на среща.

Негодуванието може да удари в най-неподходящия момент, защото това състояние е трудно да се предвиди. Знанието как да се справите с негодувание ще помогне за предотвратяване на сериозните последици от това състояние: психосоматични заболявания, разрушаване на социалните контакти, разпадане на семейството в случай на негодувание във връзка. Гордостта, която се превръща в трамплин за негодувание, не напразно се смята за сериозен грях. В края на краищата, точно това води до висока чувствителност.

Ако човек не може да прости на нарушителя, душата му е унищожена, балансът и спокойствието напускат тялото, целият му живот се свежда до възпроизвеждане на негативни мисли или желание да отмъсти на нарушителя. Ако неприятното състояние постоянно отмива душата, тогава човек развива недоволство от живота, неговата личност се променя към по-лошо. Но има доста методи как да преживеете обида. Те са ефективни за възстановяване на взаимното разбирателство между мъж и жена и за решаване на всички проблеми между колеги или приятели.

Всички хора еднакво ли са чувствителни?

Статистиката от психологически проучвания показва, че всички хора са обидени по един или друг начин. Но някои от тях са в състояние да носят негодувание и гняв в продължение на десетилетия, докато други забравят дори най-тежките предателства в рамките на месец. Това се случва поради специални уязвимости в психиката и съзнанието. Така наречените „болкови точки” възникват от комплекси, преживявания от детството и някои неприятни преживявания. Например, обаждането на момиче, което е прекарало 5 години в отслабване от 120 кг на 60 мазнини (дори на шега), може сериозно да я обиди. В крайна сметка тя имаше трудна борба с килограмите в миналото.

Как да се отървем от негодувание

Човек, който е обиден от всичко и всички, трябва да оцени ситуацията: наистина ли искат да го обидят? Често хората дори не осъзнават, че причиняват болка. И вторият въпрос, който трябва да си зададете е: наистина ли съм обиден? Случва се такова състояние да бъде внушено в детството и след това да работи през целия живот: на възраст до 5 години, след обида, майката съжалява за бебето, дава сладкиши и го насърчава по всякакъв начин. Така е свикнал да се държи. Йога или медитация могат да помогнат на такъв чувствителен човек. Същият метод е подходящ за тези, които търсят начин да преживеят обида, която значително е разклатила състоянието ви.

Основни стъпки

И първото място, от което трябва да започнете, е да признаете, че изпитвате болка. И тогава трябва да се отървете от неприятните спомени. Спрете да ги обсебвате и да се самосъжалявате в момента, в който разберете колко зле са се отнасяли към вас. Трябва да обърнете внимание на следните психологически техники:

1. Веднага щом почувствате прилив на негативни емоции, трябва да разберете, че освен болка и вреда, това няма да причини нищо на тялото ви.
2. Ако нарушителят не подозира, че ви е нанесъл душевна рана, трябва да говорите с него откровено. Ако това е приятел или другар, говорете на удобно място и поставете точка на i.
3. Не забравяйте, че често сме склонни да се обиждаме от истината. Ако почувствате тези емоции, оценете ситуацията, какво възпалено място сте докоснали и какво можете да направите, за да го защитите. Или подобрете себе си. Ако наистина има факт, който ви е обидил, благодарете на човека, че го е казал направо в очите – такава постъпка е достойна за уважение.
4. Ако сте обидени от човек, който проявява поведение от дълго време, опитайте се да го разберете. Често това поведение е характерно за хора, които изпитват огромни проблеми в живота. Може би има нужда от съчувствие или дори от помощ. Определено не трябва да се обиждате от това.
5. Ако сте обидени от непознат, особено някой, когото никога повече няма да видите, опитайте се да го пуснете и да забравите за обидата.
6. Ако сте обидени от някой, който не е оправдал очакванията, разберете, че трябва да говорите с човека. Той не може да чете мисли и ако чакате нещо, просто му го кажете.
7. Ако справянето с оплакванията чрез саморефлексия е трудно, използвайте възглавница или друг предмет, който може да бъде ударен. И го бийте сърдечно, наричайте го с обидни думи, крещете, чупете го. Освобождаването от агресия е чудесен начин да се отървете от негативизма. Ще предотврати натрупването на неприятна енергия в душата.

В някои случаи обиденият човек по никакъв начин не може да се отърве от потискащото състояние. След това можете да се обърнете към техниките на НЛП, в идеалния случай това трябва да е специалист, а не домашна практика.

Записване на отрицателни емоции

Друг начин да се справите с недоволството е да го напишете. На обикновен лист обиденият записва всички причини за негативните си емоции до момента, в който настъпи словесна празнота. Когато листът съдържа всичко, за което не можете да простите на човека, скъсайте хартията. Или го изгорете. Можете да използвате по-сложен метод - да го изгорите и да го удавите в тоалетната.

Обикновено човек е толкова дълбоко обиден от някого, с когото е (бил) в близки отношения.И тук има двама виновни. След това трябва да напишете още едно съобщение с думите „Прости ми за...“ и „Аз съм виновен за...“. И писмо с благодарност ще завърши обработката на отрицателното състояние. В крайна сметка във всяка връзка има положителни страни. Можете да разберете дали методът е работил или не: ако, когато си спомняте ситуацията, възниква тиха тъга и благодарност, тогава негодуванието е преминало.

Семейни оплаквания

Нещата са различни, когато любовниците или съпрузите се карат. Често двойките не знаят как да говорят открито помежду си, откъдето възникват различни оплаквания. Добър скандал у дома с изявление за чистота веднъж месечно е добра превенция на негативизма. Но ако се случват всеки ден, тогава трябва да се направи нещо:

1. Не можете да си спомните оплаквания, които вече са разгледани.
2. Не трябва да въвличате други роднини в скандала, не ги споменавайте.
3. Не бива да говорите за развод по време на спор.
4. Няма нужда да говорим за други мъже или жени, сравнете с „бивши“ хора.
5. Не давайте празни обещания. Важно е да покажете, че думите имат стойност и ако сте казали „Ще отида при майка ми“, направете го, дори за един ден.
6. Не трябва да разваляте материални активи. Пламът ще утихне, а ремонтът или закупуването на ново оборудване или бижута ще струва доста пари и ще предизвика нови оплаквания.
7. Чудесен начин за борба с негативизма е да спите заедно. Колкото и да се карате с любимия човек.

Видео:Лекция на психолога Михаил Лабковски „Как да се отървем от чувството на негодувание?“

Може да е трудно да се отървете от негодувание, не трябва да разчитате на времето, за да измиете всичко. За да направите това, трябва да свържете определени сили и да работите върху себе си. Най-простите методи - запис, работа чрез усещания - ще помогнат при леки удари. В тежки случаи, когато негодуванието прерасне в мания, е необходима консултация със специалист.

Негодуванието е скръб, силна негативна емоция, която причинява дистрес. Какво обижда хората? Това може да е очакване на похвала, възхищение и наслада за вашите усилия. Очаквахте да изненадате всички с нещо, но никой не забеляза усилията ви. Това може да е ситуация, в която един лош човек ви е нарекъл дебел. Въпреки че вие ​​сами сте сигурни, че сте просто пълнички. Въпреки факта, че не сте се опитали да убедите никого в своята стройност, неочакваната атака предизвика обида.

Като правило, обидата е свързана с несъответствие между това, което мислите за себе си или за нещо, свързано с вас - вашите маниери, прическа, резултати от работата - и това как другите го оценяват. И ако намирате неласкавите отзиви за неоснователни, това боли.

Справянето с негодуванието и свързания с него гняв не е толкова трудно

1. Анализ на ситуацията

Правилният анализ на ситуацията помага да се справите с негодуванието. Ако не се извърши анализ, престъплението ще предизвика негативни емоции за дълго време. И в крайна сметка това може да породи съмнение в себе си.

Чудесен начин да разберете ситуацията сами е да се опитате мислено или на глас да си кажете за обидата. С напредването на презентацията причините и степента на престъплението стават много по-ясни. И затова в някои случаи всичко си идва на мястото. Обидата минава бързо и не е нужно да се тревожите дълго време.

2. Направете печалба от обида

Когато анализирате престъпление, струва си да приемете, че нарушителят е прав. Особено ако човекът, който е обидил, не е бил невежа, а просто невежа. Тоест трябва да приемем, че нарушителят се оказа същото момче, което първо възкликна: „Но кралят е гол!“

Хубавото в тази ситуация е, че има причина да погледнете по-отблизо вашите убеждения и принципи, които са били засегнати. Може би си струва да обсъдите ситуацията с любим човек. И ако има потвърждение на думите на нарушителя, струва си да се възползвате от него. И коригирайте нещо в поведението или живота си.

3. Изчакайте време и не започвайте да се борите с негодувание и гняв

Членове на Райхшеер (германски военни по време на Първата световна война) бяха наказвани, ако се поддадоха на емоции и негодувание, причинени, според тях, от несправедливост от страна на техните началници, и подадоха доклад за инцидента на своите началници на същото ден. Според утвърдения правилник трябваше да се изчакат три дни. И едва след това седнете да докладвате. Какво не е начин за справяне с негодувание и гняв?

4. Научете се да не очаквате благодарност

Негодуванието, разочарованието или гнева могат да бъдат причинени от липса на благодарност за определена предоставена услуга. В този случай да се научите да се справяте с негодувание просто не очаквате благодарност. Разбирането, че връзката „ти - към мен, аз - към теб“ мирише на детинщина.

5. Нарушителят заслужава ли вашето негодувание?

В някои случаи помага да се справите с негодувание, като разберете факта, че нарушителят често дори не мисли за факта, че е обидил някого. И вие се тревожите и се борите с гнева. Време е да се запитате – заслужава ли вашият нарушител наистина такова дългосрочно внимание, дори психическо?

6. „Никой не би ритнал мъртво куче.“

В някои случаи агресивна атака, която е причинила обидата ви, е скрито признание за вашите заслуги. Така че за това става дума. И затова трябва да се радвате, защото представлявате нещо за другите. Не се борете с гняв.

7. Не се поддавайте на провокации, не се обиждайте и не се ядосвайте

Най-добрият начин да се справите с негодуванието е да предотвратите появата на това чувство. И когато някой се опита да ви подразни или обиди, най-добре е просто да игнорирате такъв човек. Защото само вие имате силата да контролирате емоциите си. И ничии думи няма да могат да ви обидят, още по-малко да предизвикат вашата обида. Можете дори директно да кажете това на някой, който се опитва да ви обиди.

8. Ако не искате да плачете, накарайте нарушителя да плаче.

Както знаете, справянето с обидата означава преодоляване на гнева, което всъщност е другото име на обидата. Да Да точно. Негодуванието е гняв, който се проявява под формата на негодувание в отношенията между хората. И за да избегнете негодувание, е необходимо да унищожите гнева чрез агресия. Най-добре е веднага, насочвайки агресията към нарушителя. За да ти се обиди, трябваше.

9. Ако не можете да ударите нарушителя, можете да ударите възглавницата

Ако във вас са проникнали негодувание и гняв към конкретен човек, не трябва да носите тези емоции в себе си дълго време. И още повече, не трябва да ги натрупвате, захранвайки ги от различни ежедневни ситуации. Напротив, трябва да се научите как да се отървете от тях възможно най-скоро.

У дома можете да имате специална възглавница, която трябва да биете, тъпчете, скачате, изливайки цялата съществуваща агресия към нарушителя. В края на „сеанса“ трябва да почувствате, че вече не е останал гняв и негодувание.

Можете също да нарисувате нарушителя и след това да разкъсате рисунката, като вложите целия гняв и агресия в движенията. Хората, склонни към мистика, могат дори да изгорят останките от рисунката в пепелник. Резултатът трябва да е същият: гневът и обидата трябва да изчезнат и да спрат да ви разрушават отвътре.

Негодуванието е нещо, което преследва всеки човек почти всеки ден. Всички хора постоянно се обиждат от някого или обиждат някого. Всички обаче вече са толкова свикнали да смятат обидата за нещо ежедневие, че не забелязват щетите, които тя причинява на всеки от участниците. Това може да има сериозни последици в бъдеще, така че трябва да помислите как да се справите с негодуванието. В края на краищата зависи от вас колко силно този или онзи инцидент ще повлияе на вашата психика. И ако просто не можете сами да преодолеете чувствата, които ви измъчват, тази статия ще ви предложи няколко начина да се справите с негодуванието. Разгледайте ги, изберете тези, които ви подхождат най-добре, опитайте ги поотделно или в комбинации. В крайна сметка е много важно да се научите как да се справяте с негодуванието. Доста бързо ще разберете, че животът ви е много по-добър без нея.

Негодуванието: как да се справим с него

И така, в тази статия ще научите как да се справяте с недоволството. За да направите това обаче, трябва да разберете какво представлява и защо се проявява. Огорчението е чувството, което човек изпитва, когато някой му е казал или направил нещо неприятно. Въпреки това, той има разлики от гнева и други прояви на негативни емоции. Най-често това е скрито, тоест човек чувства, че е неприятен, но не казва за това на човека, който го е обидил. Точно затова възникват проблемите. Факт е, че оплакванията са склонни да се натрупват и имат още по-опасно свойство - да растат. Ако някой ви е обидил, тогава е най-добре да разрешите ситуацията възможно най-скоро, защото колкото повече „зрее“ обидата във вас, толкова по-лошо ще бъде за вас. Човекът, който ви е създал това неприятно усещане, може дори да не знае за това. Но в същото време вече сте преминали през стотици ситуации в главата си и сте надули недоволството си до невиждани размери. Въпреки че всичко може да започне с всяко малко нещо.

Работата е там, че обидата е проява на вътрешното дете във всеки човек. Може да сте на двадесет и пет или петдесет години, но дълбоко в себе си все още имате част от детското си его. И поради това възниква ирационална реакция на изявление или действие на човек. Негодуванието е вътре в човека и не излиза. И това може да окаже сериозно влияние върху вашето психично здраве. Ако натрупвате оплаквания и не се научите да се справяте с тях, това може сериозно да повлияе на вашето състояние. Ето защо трябва да се научите как да се справяте с негодуванието. И тази статия ще ви помогне с това.

Говоря

Първото нещо, което трябва да разберете, ако искате да знаете как да се справите с чувството на негодувание, е, че човекът, който ви е наранил, не чете мисли. Често той няма начин да разбере, че не сте харесали това, което е казал или направил. Ето защо, на първо място, трябва да се опитате да потиснете поне малко детското си его, за да освободите място за рационално мислене. Как може човек да се чувства виновен, ако не знае, че е обвиняван? Естествено, той няма да дойде при вас, защото няма представа, че трябва да направи това. Затова определено трябва да говорите с този човек. Кажете му, че сте се обидили от конкретна негова забележка или поведение. В повечето случаи това работи безупречно. Човекът, който ви е обидил, ако подходите към него спокойно, а не с директни обвинения, също ще погледне на ситуацията от рационална гледна точка и ще разбере какво точно е сгрешил. Това е най-лесният начин да се справите с неприязънта към човек. Има обаче други методи, които някои може да намерят за по-удобни или ефективни. Те могат да се използват и когато първият метод не работи.

прошка

Много жени се чудят как да се справят с негодувание към мъж. В крайна сметка, ако сте във връзка, тогава най-вероятно първият метод не винаги работи - познавате се твърде добре, за да остане един от вас в неведение за факта, че е обидил партньора си. Този метод, който ще бъде описан сега, е подходящ не само за този случай - можете да го използвате във всяка ситуация в живота. Същността му се крие в най-простата прошка. Когато сте обидени от човек, вие вредите най-вече само на себе си, така че трябва да се научите да прощавате обиди без участието на другата страна. Вместо да таите злоба в себе си, простете на човека, който ви е обидил. Естествено, ако продължи да прави това, тогава ще трябва да се предприемат други действия, но ако това е изолиран случай, прошката може да е най-добрият вариант. Така че, ако се чудите как да се справите, определено трябва да се опитате просто да му простите, тъй като не трябва да забравяте, че той е най-близкият човек на света за вас.

Урок

Ако се чудите как да се справите с обидата и гнева, тогава най-вероятно не сте се опитали да погледнете малко по-дълбоко в себе си. Често дори нещо положително може да се научи от една обида. Ако сте били онеправдани, можете да облекчите страданието си, като се включите в саморефлексия. Помислете какво е причинило толкова силни чувства. Най-вероятно човекът ви е обидил за нещо, което е много важно за вас - какво е то? Помислете върху това и се опитайте да си направите изводи от него. Както можете да видите, можете да вземете нещо положително от всяка ситуация, което може да ви помогне в бъдещия ви живот.

разбиране

Когато мислите как да се справите с лошото настроение, раздразнението или обидата, най-често мислите само за себе си. Това е напълно нормална черта за човек, но понякога си струва да погледнете малко по-далеч от себе си. Почти винаги обидата се възприема като лична обида и редки хора веднага започват да мислят логично и да приемат, че проблемът може изобщо да не е в тях. Понякога някой може да ви обиди случайно, защото нещо се е случило в семейството му или някои важни планове за него са пропаднали. И просто попаднахте под горещата ръка. Ето защо не трябва да таите злоба, защото след няколко часа човек може вече да се върне към нормалното и да забрави как ви е казал нещо, а вие пак ще бъдете обидени от него. Опитайте се да разберете хората около вас, тъй като често ще се окажете на тяхно място и най-вероятно ще искате да бъдете разбрани, а не веднага да бъдете осъдени строго.

Анализ

Този параграф е вид комбинация от някои от предишните, тъй като ще ви помоли да анализирате ситуацията. Ако искате да научите как да се справяте с негодувание и отрицателни емоции, трябва да мислите ясно и да не се поддавате на проявите на силни чувства. Анализирайте ситуацията: ако сте били обидени от непознат, когото най-вероятно никога няма да срещнете отново, тогава изобщо не трябва да мислите за това престъпление. Забравете за това и никога не си го спомняйте, за да не пречи на живота ви. Ако обидата е причинена от близък човек и това не е първият път, тогава ще трябва да използвате други мерки. Само не забравяйте, че в тази ситуация основното ви оръжие е спокоен разговор, а не груби обвинения.

Очаквания

Често се случва негодувание да възникне, защото човек просто не е оправдал вашите очаквания. Вие намекнахте, че той ще постъпи по определен начин, тъй като сте приятели, колеги, роднини и т.н., но той постъпи съвсем различно и за това сте му обидени. Ако трезво погледнете тази ситуация отстрани, ще разберете, че е глупава и ирационална. Вече беше написано по-горе, че никой не може да прочете вашите мисли, така че трябва или да ги направите публично достояние, или да не изисквате от човек да прави нещо, което той не смята за необходимо. Ако смятате, че вашият приятел е трябвало да ви помогне в определена ситуация, кажете му за това или просто забравете и не очаквайте да направи нещо, което не е и не възнамерява да направи.

НЛП

Има такава техника като невролингвистично програмиране, съкратено НЛП. С негова помощ често се решават най-трудните проблеми, които хората имат, а също така позволява да се справят с оплакванията. Един от най-ярките примери е изгарянето на лист с оплаквания. Трябва да запишете на лист хартия всички обиди, които човек ви е причинил, да изхвърлите всичките си емоции на хартия и след това да изгорите този лист, като си представяте как горят в огъня. Изглежда доста странно, но в действителност се оказва изключително ефективен метод. Вие се програмирате за собственото си щастие, а изброяването на оплаквания и изгарянето на лист е само символ, който ви позволява да се убедите възможно най-просто, че вие ​​сте господарят на собственото си щастие.

Друг вариант

Напоследък НЛП става все по-популярно, така че тази статия ще представи друг метод, който се отнася до тази техника. Трябва да напишете на хартия името на вашия нарушител и какво точно ви е направил. След това трябва да напишете, че сте за него.Повтаряйте това няколко десетки пъти на ден, докато негодуванието ви изчезне поради факта, че се програмирате за прошка чрез постоянно повтаряне на действието. Естествено, този подход трябва да се използва само ако не можете да простите на човек без външна помощ.

Изпускане на парата

Е, друг вариант, който ще ви позволи да забравите обидата и да се развеселите, е да изпуснете парата. Ако имате добре, ако не, вземете възглавница или нещо подобно. Е, тогава всички разбират какво трябва да се направи: представете си, че това е вашият нарушител и го изпуснете. Естествено, този подход се препоръчва за използване с непознати или не най-близките хора, като например шеф, а не майка или съпруг.

Това е въпрос, който повечето от нас си задават редовно. От ранна детска възраст ни учат, че е погрешно да обиждаме хората около нас. Но по някаква причина те рядко говореха за факта, че да бъдеш обиден е вредно за нашето хармонично съществуване и развитие. Дали помните оплаквания или не е ваша работа, но нека помислим дали има някаква полза от това.

Вредно ли е дълго време да помним оплакванията?

По природа съм доста сприхав, но бързо общуващ човек. Въпреки това, преди известно време можех да превъртам в главата си много дълго време мисли за несправедливо отношение към мен. Например, като: обиден, неоценен, предаден, забравен и т.н.

Ако се замислите, колко време сме готови да прекараме, мислейки за кого? Защо? и за какво? Той не се отнесе с нас така, както очаквахме. Абсолютно съм сигурен, че всички мисли, отложени и складирани в главите ни за това колко нещастни сме станали поради грозната постъпка на друг човек, в крайна сметка водят до неадекватно, ниско самочувствие.

В резултат на това води до смущения във функционирането на нашата нервна система, гняв и понижено самочувствие. Е, тогава обикновено започват добре познати болести, нервни сривове, провали и разочарования... Изобщо всичко, до което водят вкоренените оплаквания към другите хора.

Как да спрем да се обиждаме и да се отървем от негодувание?

Като цяло негодуванието е състояние, когато обвинявате другите, че са направили нещо лошо спрямо вас, че са действали по някакъв начин несправедливо. Всъщност тази гледна точка е губеща от самото начало, тъй като очаквате другите да се отнасят с вас по определен начин, сякаш хората ви „дължат“ нещо. И накрая, след като този или онзи човек не оправдае очакванията ви, настъпва недоволство.

И разбира се, най-често не се замисляме защо човек се е отнесъл с нас по начина, по който го е направил. Наранени сте, оклеветени сте, нещастни сте. Емоциите замъгляват ума. Всичко това е доста удобна позиция - позицията на жертвата. Да, понякога хората се отнасят нелюбезно към нас и да, понякога и най-близките ни хора правят същото. Това е лоша новина.

Но има и добри. Не забравяйте, че във вашия арсенал има различни възможности за възприемане на ситуацията: простете, анализирайте този неприятен конфликт или се откажете от ситуацията и човека, ако вашият нарушител е просто лош човек.

За съжаление, за мнозина най-удобният вариант е да обвиняват другите за несправедливо отношение, променяйки една среда с друга. Това е право на всеки и не мисля, че е лесно да насърчиш възрастен с такъв модел на поведение, утвърден през целия му живот, да смята, че самият той е виновен за своите разочарования.

Но да се върнем на въпроса: „ как да спра да се обиждам?”, нека си припомним, че всички сме фокусирани преди всичко върху себе си. Нека се грижим за себе си, близки, защото нашите дългогодишни оплаквания водят до нашите болести, до нашето негативно настроение в живота и в крайна сметка до самота. Затова точно сега, отново превъртайки през главата си всички онези, които не са се отнасяли с вас по начина, по който сте искали, кажете си: „Да, това се случи. И да, беше ми неприятно.” Сега се потопете за още пет минути и останете в това състояние. И след пет минути си кажете: „Това е, стига обиди!“

В края на краищата животът ви продължава от дълго време, хората идват и си отиват от живота, а вашето настояще сега е само във вашите прекрасни ръце, от самото начало, от чист лист! Затова, далеч от негодуванието и „негодуванието” и напред към своя красив живот, изпълнен с най-прекрасните хора и събития! 🙂

Как да се научим да не се обиждаме от хората?

И накрая, бих искал да дам няколко прости, но ефективни препоръки как да бъдете по-малко обидени.

• Запомнете: обиждането не е градивно. Обиденият човек често преминава в състояние на игнориране на нарушителя, което не допринася за решаването на проблемите, причинили обидата.
• Спортувайте и водете здравословен начин на живот: за доста бързо време по този начин значително ще укрепите нервната си система, което ще изглади такива негативни черти като раздразнителност, негодувание, несигурност и т.н.
• Бъди реалист. Не живейте в свят на илюзии и големи очаквания. Често негодуванието започва, когато животът внезапно ви върне на земята.

Надявам се, че тези прости съвети ще ви позволят да се справите с негодуванието и да продължите жизнения си път в хармония със себе си и с другите. Всичко най-хубаво! Вашите коментари са добре дошли, нека обсъдим тази тема. 🙂