Колко време трябва да седите в сауната. Какво да вземем в сауната

Трудно е да се измисли най-добрата почивказа петък вечер, отколкото посещение на баня или сауна. Меката пара, ароматът на подправки, излъчващ се от камъните, масажът със задушена метла ще успокои нервите и ще ви помогне да се отпуснете след труден работна седмица. Въпреки това, за да бъде пътуването ви до сауната възможно най-комфортно и освен това безопасно, трябва да се подготвите за това предварително и да вземете всички необходими принадлежности със себе си. Помислете какво вземат редовните посетители със себе си в сауната. И какви аксесоари ще са необходими на представителя на красивата половина на човечеството.

Какво да вземете със себе си в сауната

Първо, ще ви трябват чехли, за да не се запознаете с гъбичките по краката. В същото време редовните посетители на такива обществени места предпочитат гумени обувки, които не абсорбират влагата и не се плъзгат твърде много на мокри подове.

На второ място, определено ще ви трябва шапка, която ще предпази косата и главата ви от прегряване. Припомнете си, че е абсолютно невъзможно да намокрите главата си в сауна, защото мократа кожа се загрява много по-бързо от сухата и можете да получите топлинен удар. По-добре е да откажете използването на синтетична капачка, тъй като тя пречи на естествената вентилация и натрупва влага. Най-подходящата шапка в сауната е от естествена вълна, филц или обикновена кърпа.

Трето, въпреки факта, че много посетители на сауната правят без дрехи, по-добре е да вземете халат със себе си. Съгласете се, че след парна баня е много по-приятно да угаждате на кожата си мека кърпаотколкото да се увиете с мокър чаршаф или кърпа. Освен това от парната баня трябва да стигнете до душа, което е по-удобно да правите в добър халат, а не в мокра и къса „римска тога“. Хавлиената кърпа на халата също има малък масажен ефект.

Четвърто, не забравяйте да вземете поне две кърпи със себе си в сауната - голяма и малка. Последният - отново от хигиенни съображения - е удобен за поставяне в парна баня, за да не влиза в контакт с изпарена кожа с

Какво да вземете с момиче на сауна е ароматни маслаза втриване или масаж. В някои заведения обаче използването на масла е забранено, така че е по-добре да се поинтересувате предварително за възможността за тяхното използване. Но задължителните елементи ще бъдат кърпа и висококачествен душ гел, които ще бъдат полезни при измиване след сауна.

Можете също така да вземете естествени ексфолианти за кожата на лицето и тялото, които ефективно ще премахнат омекотената пара горен слойепител. Това допринася за по-активното проникване на влага и тонизиращи вещества от атмосферата на парната баня в дълбоките слоеве на кожата.

И малко за метлите

Много редовни посетители на сауната не могат да си представят посещението й без енергично разбиване с метла. Това е традиционна руска процедура, която от древни времена се извършва в баня. Руската баня обаче се различава от сауната по по-висока влажност и др Свеж въздух, така че е доста приятно да се къпете в него с метла. Но за да издържи обработката с добра метла на сухо и горещо Финландска саунаможе би не всички. Следователно висококачествената метла може да се счита за желан, но незадължителен атрибут.

Обърнете внимание, че най-често те вземат със себе си в сауната самостоятелно направени метли. Най-известният вариант на метлата за баня е брезовата, но могат да се използват и по-екзотични. Например липовата метла, която има температуропонижаващо действие, или евкалиптът, чиито изпарения действат благоприятно на имунната система и са ефективни при различни белодробни и настинки.

От какво има нужда една дама

Много дами обичат много сауната, защото освен релакс, можете да се погрижите и за външния си вид, като получавате гарантиран ефект. В този случай посещението на парната баня става редовно. приятна процедура, и трябва да се подготвите за него старателно и предварително.

Какво трябва да вземе една жена в сауната? Сенки, пудри, основи - всичко това запушва порите като циментова замазка, която се отстранява лесно и естествено в сауната, така че не забравяйте да носите комплект маски със себе си. Трябва да ги нанесете върху изпарена кожа и тогава ефектът ще бъде наистина вълшебен. Вместо фабрични, дори и най-скъпите, е по-добре да използвате домашни маски от естествени съставкиили направени по народни рецепти.

Те са много ефективни прости маски, като натрошени горски плодове и нарязани плодове, сметана или заквасена сметана, смляно кафе, какао, които перфектно почистват и тонизират клетките на кожата. Не е трудно да ги направите, дори ако не сте планирали пътуване до сауната предварително.

Ако харесвате ароматерапията, вземете инфузии със себе си лечебни билкикоито се изливат върху скалите. Добри са иглички, мента или лавандула, които облекчават стреса като ръка. Но тинктурата от мащерка причинява сънливост, така че е по-добре да не я използвате, ако планирате да шофирате вкъщи.

Ако чисто естетически безформените ви са неприятни и не можете да си представите себе си във филцова "Будьоновка", сменете шапката с хавлиена чалма. Прецизно сглобен, той ще създаде ориенталски чар за вас и като истинска жена ще ви позволи да покажете гардероба си дори там, където по принцип не е обичайно да се обличате.

Меню за сауна

Какво да вземем от храната в сауната? За много от нашите съграждани посещението на сауната е свързано с обилно угощение и алкохолен „релакс“, но това е сериозна и опасна заблуда за здравето. И ако обилната маса в парната баня е абсолютно безполезна, тогава алкохолът е просто подигравка с вашето здраве. Защо?

Топлината в парната баня значително разширява кръвоносните съдове, съответно, за да се поддържа нормално артериално налягане, сърцето трябва да работи по-активно. Обилно хранене, посетителите на сауната или банята допълнително увеличават натоварването върху него. Сами преценете дали е полезно.

Е същото училищна физикадейства и в случай на алкохол, който силно разширява кръвоносните съдове и без топлина във ваната. Повярвайте ми, много повече от един алкохолик влезе в сауната съдов колапс. Не пренебрегвайте правилото алкохолът да се носи със себе си в сауната последен.

По-полезно и хубаво

Не забравяйте лека и вкусна напитка, която ще ви позволи да попълните нивото на течността в тялото след активното му отделяне с пот. Дайте предпочитание натурални напиткибогати на витамини и микроелементи, като напр билкови отвари, ягодоплодни напитки, прясно изцедени сокове, ферментирал млечен айрян, тен или кисело мляко.

По принцип това е всичко, което трябва да сложите в чантата си, когато отивате на сауна. И последният съвет: отивайки в парната баня, посветете това време само на себе си. Опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече, да облекчите стреса и да оставите всички проблеми зад вратите, тогава сауната ще ви даде точно ефекта, за който е измислена.

Колко често можете да ходите на сауна? Със сигурност този въпрос е от интерес за всеки, който се смята за начинаещ в бизнеса с "баня".

В нашата страна традицията да се ходи на "пара" се появи много отдавна - всеки знае руската баня.

Въпреки това, в съвременни условиягражданите предпочитат да посещават сауната - това не е само прекрасен начинотпуснете се, забавлявайте се, но също така се възстановете след тежко ден на труда. Освен това, Финландска баняпомага на нежния пол да поддържа красотата и здравето. Популярността на този вид отдих не само не изчезва, но и бързо расте, поради факта, че тялото ни се закалява и работата на жизненоважните системи на тялото се подрежда. В тази връзка въпросът колко често можете да ходите на сауна става двойно актуален.

Ползи от сауната

Не е тайна, че водните процедури - душове, вани, вани, бани се считат за най-ефективни хигиенен продуктв грижата за тялото.

Те ни позволяват да се отпуснем и да облекчим умората. Още след третото посещение на сауната тонът на човек се повишава, появява се бодрост, имунната система, става по-устойчив на падане атмосферно наляганеи температури. Освен това престоят в парната баня помага за намаляване на риска от настинки, инфекциозни и ревматични заболявания.

Изглежда, че въпросът колко често можете да отидете на сауна не си струва пукната пара - посетете финландската баня колкото искате. Той обаче е изпълнен с клопки и следователно изисква по-подробно разглеждане.

Възможно ли е да ходите на сауна всеки ден

Разбира се, теоретично можете да се къпете в баня поне всеки ден, а в страни, където тази традиция е силно развита, те правят точно това.

Трябва обаче да се подчертае, че в действителност само тези, които нямат здравословни проблеми, могат да използват този прорегативен. Ако, например, страдате от нарушения на сърдечно-съдовата система, тогава пътуванията до финландската баня трябва да бъдат ограничени или изоставени напълно. Във всеки случай такива хора трябва да се консултират с лекаря си за възможността да отидат на парна баня.

И все пак, колко често можете да ходите на баня? Експертите казват, че редовните водни процедури с честота веднъж седмично (събота или неделя) ще осигурят правилното хигиенни грижизад тялото и облекчаване на умората, натрупана през седмицата.

Лекарите отдавна са доказали процедури за хора, занимаващи се със спорт. Първо, те помагат за закаляване на тялото и възстановяване на силата. На второ място, чрез водни процедуриспортистите стават по-адаптирани към условията на околната среда, по-специално към ниски и високи температури.

Трето, те са по-малко склонни към заболявания на горната част респираторен тракт. Четвърто, престоят в сауната има благоприятен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система на спортистите. Пето, водните процедури се нормализират психическо състояниелица, които изпитват физическа активност.

С всичко казано, въпросът колко често можете да ходите на сауна след тренировка също представлява интерес.

Трябва да се подчертае, че веднага след сериозни натоварвания (фаза бързо възстановяванесили) престоят в сауната трябва да бъде умерен.

Кога един спортист трябва да предприеме водни процедури

Много е важно да запомните, че режимът на посещение на сауната до голяма степен зависи от спецификата на периодите на обучение. Ако говорим за подготвителен етап, тогава е оптимално да се къпете 2-3 пъти седмично след тренировка. В нормално време е по-добре спортистът да ходи на баня не повече от веднъж седмично - най-доброто времеза тази събота или неделя. Непосредствено преди началото на първенството те ходят на баня 2 пъти седмично.

Спортисти, които не изпитват сериозен стрес и имат дълги интервали между тренировките, ходят на сауна 1-2 пъти седмично.

Някои спортисти, по-специално боксьори, трябва да са наясно с ограниченията, когато посещават сауна: можете да вземете парна баня не по-рано от ден след състезанието, в противен случай голям рисквътрешни кръвоизливи.

Най-добре е да вземете водни процедури вечерно време 1,5-2 часа преди лягане.

Спортистите не трябва да злоупотребяват с процедурите за баня, тъй като това заплашва да намали телесното тегло и да дехидратира тялото. Също така е забранено да отидете на сауна веднага след това обилен приемхрана. Само час след това можете спокойно да отидете в парната баня. Също така не се препоръчва да се вземат водни процедури на празен стомах.

Водни процедури след фитнес

Огромен брой хора се притесняват колко често можете да отидете на сауна след фитнес?

Едно нещо, което трябва да запомните: след упражнениеводните процедури са разрешени в нежен режим. Не се препоръчва да прибягвате до тях веднага след края на часовете - дайте на тялото малко почивка след натоварването (около 1-1,5 часа).

В някои случаи пътуването до финландската баня се отлага не за час и половина, а за целия ден - всичко зависи от благосъстоянието на човека. Ако правите фитнес 2 пъти седмично, тогава 1,5 часа след тренировка се препоръчва да вземете парна баня в сауната.

Сауна за силния пол

Много представители на по-силния пол, които не са безразлични към бизнеса с „къпане“, също се притесняват колко често мъжът може да ходи на сауна? Отново, всичко зависи от здравословното състояние на дадено лице. В резултат на изследването учените заключиха, че твърде честите посещения на сауна влияят негативно репродуктивна функциямъже.

Причината за това е високата температура на въздуха, която не позволява на сперматозоидите да оцелеят при чести и дълги престои в парната баня. Също така не се препоръчва да отидете на баня за тези, които са подложени на лечение за безплодие. И все пак колко често представителите на силния пол трябва да ходят на сауна? Експертите твърдят, че най-добър вариантТова е веднъж на три седмици.

турска баня

Руснаците с голямо удоволствие отиват не само във финландската, но и в турската баня. Последният, между другото, е известен със своите лечебен ефект: тук се лекува и тялото, и душата на човека. Ако страдате от безсъние, болят ви мускулите, преживявате главоболие, Че турска баня- Това най-доброто лекарствоот тези заболявания. В същото време не забравяйте за противопоказанията: турската баня не се препоръчва за сърдечно-съдови заболявания, онкологични заболявания, възпалителни процесии бременност.

Не знаете колко често можете да ходите на сауна и хамам? Слушайте тялото си - само то може да даде отговор с каква редовност трябва да лекувате душата и тялото си.

Обичате ли да посещавате сауната: седнете в парната баня и след това се потопете в прохладния басейн? Чудили ли сте се дали не е вредно за здравето, как да ходите на сауна правилно и колко често, какви процедури са най-полезни в нея?

Какво е сауна

Сауна и баня са съответно финландски и Руско имесъщата стая и процедура. Това е парна баня със суха (сауна) и мокра (баня) пара, получена от факта, че вода или билкови отвари се изливат върху горещи камъни.

По принцип сауната модерна формаолицетворява сливането на няколко елемента от природата - огън, въздух и вода, те са в разумна комбинацияочисти тялото от мръсотия и душата от зли мисли. Предците са знаели това, днес то е не по-малко актуално.

В наше време сауната придоби популярност сред мъжете и жените, които се грижат за здравето си, които искат да отслабнат и прочистете тялото . Сауните днес имат всеки уважаващ себе си спортен клуб, салон за красота и здравен център.

Как сауната влияе на тялото

Сауната е полезна за почти всички - от бебета до възрастни хора, основното е да я използвате правилно. При посещение на сауна се тренира сърдечно-съдовата система, активира се притока на кръв, пулсът се ускорява, а налягането остава същото. Поради активирането на метаболизма те изгарят допълнителна мазнинаи премахва "лошия" холестерол.

Ваната е полезна за хора както с повишени, така и понижено налягане: под действието на пара от вода и билкови отвари налягането се нормализира. В резултат на това кръвта по-активно абсорбира кислород и го доставя на тъканите.

Важно е парата от сауната да има стимулиращ ефект върху мускулите и кожата, укрепвайки ги. метаболитни процесии премахване на токсините. Особено добре е след физическа активност, тренировки и състезания.

Сауната перфектно успокоява и лекува нервите, благодарение на приятната топлина, напрежението се премахва от тялото, отпуска, а заедно с тялото релаксира и нервна система . Промяната на температурата подобрява настроението, повишава емоционалния тонус, облекчава стреса и премахва признаците на депресия. Банята може да подмлади, особено ако я направите традиция, укрепва костите и ставите, те запазват подвижността си по-дълго.

Все пак, за да има сауната максимум полезни свойствабез да навредите на тялото, е необходимо да го посетите специални правилаУверете се, че сте се подготвили добре за пътуването и вземете всичко необходимо със себе си.

Какво да вземем в сауната

Защо да ходим на сауна?

За да бъде посещението на сауната полезно и приятно, трябва да спазвате някои правила. Трябва да подготвите някои необходими неща със себе си - това трябва да бъде чист памучен чаршаф, хавлиена кърпа, перящи се сандали или чехли, специална шапка. Всички тези артикули могат да бъдат закупени в специални отдели за сауни и бани.

Ако искате да комбинирате посещенията на сауна с козметични процедури, подгответе се предварително маски и ексфолианти, крем за тяло, които ще използвате.

В сауната тялото губи много течности, така че вземете чай със себе си, чиста водаили настойки от билки за пиене. Можете да използвате отвари от горски плодове, компоти, разредени топли сокове. Струва си да се въздържате от употреба в сауната Алкохолни напиткии сода, сладки сокове.

Преди да посетите сауната, не се препоръчва да ядете плътно - лека закуска със зеленчукова супа или извара с плодове. Не трябва да организирате пиршества с гъсти и мазни храни и алкохол в сауната, както правят много туристи, тогава сауната ще донесе вреда вместо полза: комбинацията от гъста храна, алкохол и топлина е удар за тялото. Преди да отидете в самата сауна, не можете да тренирате много с ускорено темпо.

Не носете лещи или бижута в сауната, тъй като те могат да се нагреят много, да се стопят и да причинят изгаряния. Посещавайте сауната голи, банските костюми и банските са нехигиенични.

Преди да влезете в парната баня

Преди да влезете в парната баня, трябва да измиете тялото си под душа, но не мокрете косата си. Няма нужда да миете кожата със сапун, за да не измиете защитния филм, той ще предпази кожата от пресушаване при високи температури. След душ изсушете добре тялото от водата, след което в парната баня ще се загрее равномерно.

Не можете да намажете тялото с крем, това ще наруши дишането на кожата и ще запуши порите. Когато влизате в парната баня, сложете шапка.

Колко време за къпане и почивка?

Няма нужда да бързате, когато посещавате сауната - перфектно времеза процедурата е тричасова сесия, особено полезно е следобед, след 15-17 часа или вечер. Не забравяйте, че тялото след сауна изисква почивка.

Най-оптималното е три посещения в парната баня с периоди на почивка, това е най-полезният ритъм на процедурата, смяната на високи и ниски температури е най-ефективна.

Първоначално седнете на долните рафтове - там температурата обикновено е до седемдесет градуса, а на горните рафтове температурата може да достигне стотици градуси. Важно е да сте в една и съща термична зона с цялото си тяло - легнете на рафт, постлайки кърпа или чаршаф под себе си. В сауната трябва да дишате през носа и да не говорите.

Трябва да останете в парната баня толкова дълго, колкото се чувствате комфортно там, но ако за първи път сте дошли в сауната, ограничете се до пет до десет минути и излезте. Разхладете се с хладен душ или се потопете в басейна, насладете се на чаша чай или здравословна напитка.

След това почивка - тялото трябва да се охлади напълно, обикновено почивката след парната баня трябва да бъде равна или по-дълга по време от посещението на парната баня. Басейнът е много хубав и ефективен методразтегнете мускулите и охладете тялото след парната баня: поради промяната на температурата и активността метаболитните продукти се отстраняват от мускулите и техният тонус се подобрява.

Противопоказания за сауна

Определено не си струва да посещавате сауната за бъдещи майки на всеки етап от бременността - високата температура може да провокира спонтанен аборт или отлепване на плацентата. Използвайте сауната с повишено внимание кожни заболявания- В остър стадийможете временно да откажете да посетите и ако кожата е суха, намалете времето, прекарано в парната баня.

Сауната не е противопоказана за сърцата, но температурата в парната баня трябва да е по-ниска от обичайната.

Посещението на баня или сауна е чудесен начин да се отървете от физически и морален стрес. Ако посещавате сауната при високи температури, се произвеждат ендорфини и серотонин, което дава усещане за лекота и еуфория. "Чалънджър" разказва как трябва и как не трябва да се държим преди, по време и след сауната.

Основната полза от сауната и банята е пречистването на тялото: за една сесия можете да загубите повече от литър течност. Тялото се пречиства от шлаки и токсини, кожата се почиства от мъртви кожни частици. Е, ти самият неприятни мисли. Ходенето на сауна след тренировка също е полезно - засилва микроциркулацията на кръвта и намалява количеството млечна киселина, която се натрупва в мускулите по време на интензивно натоварване. физическа дейност(тоест на следващия ден мускулите болят по-малко). При системно посещение на сауна дори се повишава издръжливостта на организма и кръвното налягане се нормализира.

Разликата между сауната и банята е, че в руската баня влажността е почти 70%, а в сауната - 3-8. В същото време температурата във ваната варира от 50 до 70 градуса, а в сауната - от 100 до 110. Повечето фитнес клубове имат сауни, докато баните са изключително редки.

Сами по себе си сауната или банята не могат да бъдат средство за отслабване. При посещение на сауна тялото губи течности, но не и мазнини. Дехидратация, изгаряния и загуба важни микроелементи- това може да се случи, ако седите в сауната твърде дълго.

Станислав Житников

Инструктор в Wellness Park

Сауната е чудесен начин да се отпуснете и релаксирате след тренировка, но изобщо не говорим за някакво изгаряне на мазнини. В сауната няма да можете да отслабнете, така че не се заблуждавайте. Честотата на посещение на сауната по-скоро зависи от това колко свободно време имате и от индивидуални характеристикитвоето тяло. Препоръчвам да ходите поне веднъж седмично за 10 минути. Може и по-често, но трябва да запомните това високи температурисъздавам допълнително натоварванена сърцето, така че паренето всеки ден определено е прекалено. Използването на масла и др козметикав парната баня е по-естетически по природа, няма ефект върху вътрешни процесите не осигуряват организъм. След сауната определено трябва да легнете на шезлонгите за 10-15 минути, да оставите налягането да се нормализира и най-важното - да ядете.

Денис Семенихин

Автор на бестселъри за фитнес, видео блогър и създател на тренировки и хранене, Човекът, който винаги се усмихва

Повечето фитнес центрове вече имат сауни. Много често посетителите, от желание да прекарат времето си възможно най-ефективно, искат да тренират на симулаторите, да тичат на пистата, да плуват в басейна и да отидат на сауна / баня. Това е абсолютно невъзможно, тъй като и сауната, и банята са натоварващи сърдечносъдова система, стрес за целия организъм. Не излагайте тялото си на ненужен стрес и не организирайте посещение на сауната след тренировка и още повече преди нея. Отделете специален ден за водни процедури: плувайте релаксиращо в басейна, направете си добра парна баня в сауната без да бързате и не забравяйте да пиете много обикновена вода.

Всичко най-важно за сауната под формата на въпрос и отговор

САУНА (сауна) е финландска баня. Действието му се основава на промяна на температурата: горещ сух въздух на парната баня и студена водаплувен басейн или естествена вода. Сауната се характеризира с температура до 130 градуса. Поради ниската влажност на въздуха - 10-20% - такава топлина се понася лесно. Човекът активно се поти. Под действието на топлината тялото отделя 20-30 g пот всяка минута, с което продуктите на гниене се извеждат от тялото през кожата.

Следователно, освен самата баня, сауната е комплекс от мерки за почистване и оздравяване на тялото. Както при всеки метод за възстановяване, тук има правила, нарушаването на които може да доведе до обратен ефект. Да се ​​изключи нежелани последствиятрябва да следвате дадените препоръки. И тогава сауната ще бъде ваша надежден помощникв намирането на жизненост, ще донесе много приятни моменти и ще се превърне в ритуал.

Правила за посещение на сауна:

Преди сауната не забравяйте да вземете душ, след което подсушете с кърпа. В никакъв случай не мокрете главата си - косата трябва да е суха!
За разлика от ваната, в сауната водата не се излива върху нагревателя, тъй като това може да доведе до изгаряне от много гореща пара. В парната баня, сауните седнете (или легнете), загрейте се и се потете.

Дрехи за сауна:
Не забравяйте да вземете кърпа със себе си, за да седнете или легнете върху нея. Първо, кърпата е необходима от хигиенни съображения, и второ, тъй като пейките в сауната са доста горещи, няма да ви хареса да седите или лежите на гола повърхност.

Също така е необходимо да имате със себе си специална филцова шапка или дебела вълнена шапка, за да предпазите мозъка си от прегряване. Препоръчително е да ходите на сауна напълно голи.

Схема на сауната:

Както вече споменахме, преди сауната трябва да вземете душ и да се подсушите с кърпа. А сега - в парната баня!
Първото обаждане - за 3-4 минути. Излизайки от парната баня трябва да вземете хладен душ(около 18 градуса) и направете кратка почивка (20-30 минути). След това - второто обаждане, но за 10-15 минути. Тялото се изпарява и сега можете да вземете по-хладен душ и след това отново да направите кратка почивка (20-30 минути).
По тази схема можете да правите колкото посещения желаете! Но не забравяйте важно правило: цялата сесия на сауна не трябва да продължава повече от три часа!
В края на процедурата трябва да вземете душ и да измиете косата си. По време на сауна тялото се дехидратира и кожата става суха. Ето защо, след душ е силно препоръчително да използвате хидратиращ лосион или мляко за тяло. Облечете се само след като тялото ви се е охладило до нормална температура.

Какви маски се правят в сауната:

Сауната е много полезна за човешката кожа. Отваря порите, което означава, че почиства кожата от мръсотия. Затова маските трябва да се правят след сауна. Докато кожата на лицето се изпарява, нанесете скраб за лице и го изплакнете, след което направете хидратираща маска. Това ще компенсира воден баланскожата на лицето.
Като маска можете да нанесете върху кожата всичко, което ви е под ръка (заквасена сметана, кисело мляко, сметана, пресни горски плодовеи плодове). Препоръчително е да използвате маска от краставица или овесени ядки, както и маска от жълтък и лимон с добавяне на малко количество зехтин. Тук всичко зависи от типа на вашата кожа и вашето въображение.

Храна и напитки преди и след сауна:

Не се препоръчва да се използва преди и след сауна. тежка хранаи алкохолни напитки (включително бира). След сауна има чувство на жажда и глад. Сега е необходимо да се възстанови водно-солевият баланс в тялото. Затова след сауната е необходимо да се пие вода (много е полезно да се замени с зелен чайбез захар) и хапнете!

Не забравяйте за показанията и противопоказанията:

Финландците казват: "Който може да стигне до сауната, той може да влезе в нея." Въпреки това е силно препоръчително да се обърне внимание на някои заболявания, вземете предвид възрастови особеностиорганизъм.

Сауната е показана и много ефективна при кожни заболявания (екзема, псориазис, дерматит), цистит, склонност към хронични настинки, малки камъни в бъбреците, чернодробни заболявания, леки парализи, неактивна форма на ревматизъм, артроза, хипертония, дистония, леки форми на сърдечна недостатъчност . При посещение на сауна се повишава имунитета на организма. Редовните посетители на сауната много по-рядко страдат от настинки, грип или болки в гърлото. И началото на заболяването е по-лесно. Сауната активира дейността на хипофизата и надбъбречните жлези, които регулират притока на хормони в кръвта, които контролират метаболизма на солта, водата и захарта. Те играят важна роляв повишаване на психическата устойчивост на организма, в защитата му от стрес и пренапрежение.
Сауната помага на спортистите при регенерацията на мускулите, т.е. при изхвърляне на използвани метаболитни продукти. Доказано е, че редовните посещения на сауна увеличават двигателни мускулиспортист. След тренировка или състезание се препоръчва посещение на сауна, допълнено с масаж. Но в навечерието и в деня на състезанието не е препоръчително да използвате сауна.

Противопоказания за посещение на сауна: високо кръвно налягане, активна туберкулоза, тежки формидиабет, глаукома, епилепсия, уролитиаза заболяване, хронични формибъбречно заболяване, заболяване на горните дихателни пътища, обща атеросклероза, риск от емболия.
Не се препоръчва да посещават сауна хора над 70 години, както и над 60 години, ако лицето не е посещавало сауна преди това.

Колко често можете да ходите на сауна:

Всеки практически здрав човекможе да ползва сауна. Ако сте относително здрави и не си поставяте за цел да тествате издръжливостта си в парната баня (или, не дай си Боже, да се състезавате с някого за продължителността на престоя си в парната баня), тогава можете да посещавате сауната толкова често, колкото иска ти се. Няма ограничения, всичко е чисто индивидуално! Само не забравяйте да ги следвате прости правила!

Здраве и ЛЕКА ПАРА!...