Как да посетите хамам правилно: общи съвети и препоръки. Турска баня - ползи и противопоказания

Отдавна е известно, че горещата пара има благоприятен ефект върху човешкото тяло. Поради това различните страни използват специален метод за изпаряване.

В Русия това е баня, в Япония - офуро, във Финландия - сауна, а в Турция - хамам. Освен това последният е в голямо търсене по целия свят, включително страните от ОНД.

Турската баня придоби популярност благодарение на приятните процедури и нежната температура на парата, което позволява на тези хора, които преди това са били противопоказани да използват сауна, да я посещават. Мнозина обаче все още не са запознати с този вид процедура, така че задават въпроса: какво е хамам и как е полезен?

Характеристики на хамама

Турската сауна е специален вид парна баня. Основната му разлика от руска баня или финландска сауна е по-ниска температура със 100% влажност.

Всичко това прави процедурата нежна. В крайна сметка температурата в хамама не надвишава 65 градуса и се понася добре от хора, за които обикновената парна баня не е подходяща.

Максималната влажност позволява на човек да не изпитва затруднено дишане по време на посещение в парната баня, дори при високи температури. И благодарение на специалния дизайн на ориенталската баня, тялото се затопля постепенно.

Комфорт на процедурата добавят и специалните мраморни легла. Каменните пейки се нагряват равномерно и след това поддържат същото ниво на температура.

Истинският турски сагуин има няколко стаи. Във всяка стая температурата на парата се променя:

1. Тепидариум – намира се във влажно помещение с температурен диапазон до 36 градуса. Това е мястото, където тялото се аклиматизира.
2. Calidarium - във втората зала температурата достига 45 °C. Действието на парата насърчава интензивното отделяне на пот, което почиства кожата.
3. Фригидариум – в последното помещение температурата е 30 градуса. В тази стая има басейн с вода, загрята до 28 °C. След потапяне в хладката течност, запарените пори се затварят и действат тонизиращо на тялото.

Често след почистване на кожата на човек се прави релаксиращ масаж с пяна и масло. След това посетителят може да отиде в първата стая, за да се отпусне. Тук му предлагат ароматен и здравословен билков чай.

Лечебните свойства на хамама

На първо място, турската сауна е полезна за кожата. Парата нежно почиства порите и отстранява замърсяванията и токсините.

Процедурата ви позволява да нормализирате работата на мастните жлези, да подобрите кръвообращението и да овлажните сухия епидермис. Ако посещавате редовно хамам, лицето ви ще придобие красив прасковен оттенък и ще се постигне лек лифтинг ефект.

Всички тези предимства правят турската сауна любимо място за всяка жена. В допълнение към подобряването на състоянието на кожата, нежният пол посещава банята, за да се отърве от нервното напрежение и да подобри съня.

Хамамът е полезен и за жените, защото подобрява растежа на косата и укрепва космените фоликули. И ако желаете, престоят ви в парната баня може да бъде завършен с набор от терапевтични и релаксиращи процедури:

• масажи;
• обвивки;
• маски;
• ексфолианти.

Трябва да се отбележи, че турската сауна може да подмлади всички органи. Подобен ефект се постига чрез стимулиране на метаболитни, окислителни процеси и прочистване на организма от токсини.

Какви са предимствата на турската баня (хамам) за мъжете? Представителите на силния пол по-често от жените страдат от заболявания на пикочно-половата система.

Специалните условия и влажната топлина на източната парна баня причиняват интензивно изпотяване. Този процес помага за прочистване на бъбреците и облекчаване на болезнените симптоми.

Полезно е да посетите хамам при заболявания на дихателните органи. Източната парна баня ще помогне за укрепване на имунната система, прочистване на бронхите, белите дробове и намаляване на вероятността от развитие на ринит и ARVI.

Източната парна баня стимулира кръвообращението и премахва застойните процеси. Парата разширява кръвоносните съдове и насърчава изтичането на кръв.

Прегледите на много посетители на хамама са единодушни, че турската сауна повдига настроението и успокоява нервите. След посещение на парната баня се отбелязват редица положителни ефекти:

1. главоболието изчезва;
2. мислите се изчистват;
3. безпокойството се елиминира;
4. появява се усещане за мир;
5. безсънието изчезва.

Хората, които редовно посещават хамам, подобряват състоянието на мускулно-ставната система. Парната баня помага за намаляване на симптомите на болка при ревматизъм, остеохондроза и мускулно напрежение.

Хората често отиват в хамам след посещение на фитнес залата. Парната баня помага за премахване на мускулни спазми, отпуска връзки и стави.

Но идването в турската баня веднага след тренировка, когато пулсът и кръвното налягане не са се нормализирали, може да навреди на тялото. Правилно е да посетите парната баня 30 минути след края на часовете.

Правила за посещение на турската баня

Има редица препоръки, които трябва да се спазват, за да не навредите на здравето си, когато посещавате хамам. Първият съвет е 2 часа преди процедурата да не ядете тежка храна и да пиете силни или кофеинови напитки.

В турската сауна е обичайно да се парите в легнало положение. Ето защо, преди да седнете на мраморна пейка, трябва да я покриете с кърпа и да се уверите, че краката ви са по-високи от главата.

В случай на прегряване трябва да пиете билков чай ​​или чаша чиста вода. Освен това посетителите на хамама трябва да знаят, че не могат да ходят в турска сауна без дрехи.

Колко често можете да посещавате турска баня? Някои ходят там на всеки три дни, а за други веднъж месечно е достатъчно.

Мнението на лекарите колко пъти можете да седите в хамама е единодушно. Експертите казват, че всичко зависи от здравословното състояние на човека и стриктното спазване на правилата за посещение.

Експертите казват, че за обикновения човек ще бъде достатъчно да ходи на турска сауна веднъж седмично. Това ще поддържа кожата ви чиста и мускулите гъвкави.

Сауна или хамам, кое е по-здравословно? Във финландската парна баня температурата е 90-120 градуса, а в турската е 35-65 C. Що се отнася до влажността, в първата тя достига 15%, а във втората е около 100%.

Експертите твърдят, че сауната и хамамът имат различен ефект върху тялото. Следователно е възможно да се определи кой тип парна баня ще бъде по-добър само въз основа на индивидуалните характеристики на човека.

Финландската сауна е подходяща за хора със силна сърдечно-съдова система и дихателни органи, тъй като дишането в нея е трудно.

Сауната ще бъде полезна за тези, които не понасят добре влагата, искат да премахнат токсините от тялото и да почистят добре порите. Бързо възстановява работоспособността, облекчава стреса, укрепва имунната система и нервната система.

Хамамът, в сравнение с финландската сауна, не изсушава, а овлажнява епидермиса, което е подходящо за хора със суха чувствителна кожа и страдащи от алергии.

Турската баня отваря порите по-добре, което е по-ефективно от козметологична гледна точка. Хамамът има и по-щадящо действие върху сърцето и кръвоносните съдове.

Противопоказания

Ползите от турския хамам, които са безценни, могат да бъдат вредни за здравето при наличието на редица заболявания и състояния. Ето защо е забранено да посещавате ориенталската сауна в нетрезво състояние. Ако отидете в банята след пиене на алкохол, тялото изпитва двойно натоварване, което ще доведе до неблагоприятни последици.

Лекарите забраняват да посещавате турска баня, ако имате рак. Такива пациенти имат повишено кръвообращение, а сауната удвоява този ефект, което води до разпространение на микротоксини и туморни частици.

Посещението на хамам може да бъде вредно за хора с психични разстройства. В случай на психоза, невроза и други проблеми на нервната система, агресията може да се увеличи по време на процедурата поради промяна в микроклимата.

Други противопоказания за посещение на турска баня:

• остри възпалителни заболявания на дихателната система (астма, туберкулоза);
• нарушения във функционирането на кръвоносните съдове и сърцето;
• бременност;
• всякакви заболявания, придружени от възпалителни процеси;
• разширени вени;
• неправилно функциониране на щитовидната жлеза;
• гъбични инфекции;
• дерматози;
• епилепсия;
• хипертония.

Банята отдавна е специално място. В него хората са почивали с тяло и душа, тъй като водата винаги е имала благотворен ефект върху човешкото тяло и състоянието на душата му. В света има няколко десетки вида бани и всяка е добра по свой начин. Турската баня или хамам се смята за една от най-полезните за здравето. Какво е добро за турската баня, как да се пара в нея правилно и при каква температура? Възможно ли е често да посещавате хамам? Ще говорим за това в статията.

турски бани

Както е известно от исторически източници, турските бани са били първите се появи преди нашата ера. Още по това време хамамът е популярно място за почивка на мюсюлманите. През 19 век те започват да се наричат ​​турски бани, защото благодарение на Турция те придобиват популярност не само в азиатските страни, но и в Европа. Имайки такава слава и популярност, баните започнаха да се строят във всички градове във всеки квартал. Хамамът винаги е имал свои собствени традиции, ритуали и лечебни процедури.

В Турция, независимо от възрастта и пола, всеки посещава хамам. В такава стая хората се отпускат, мият и общуват. Винаги са отделяни огромни суми за изграждането на турски бани, за да направят помещенията красиви и скъпи. За строителството са използвани камък и мрамор. От тези материали са направени и шезлонги. Традиционно хамамът се състои от три помещения:

• jamecan (студено);
• согуклук (топъл);
• харарет (горещ).

Класическият хамам е изграден като длан с пет пръста. В помещението има общо пет свързани ниши. Те имат различна температура на въздуха, което има благоприятен ефект върху човешкото тяло. В центъра на турската баня има шезлонг, предназначен да затопли тялото. Обикновено те лежат върху него с корем надолу, а температурата на околния въздух е в диапазона 35-50 o C. Температурата в нишите е много по-висока, там варира от 70 до 100 o C. Влажността на въздуха в хамама е много високаи достига 100%.

В нишите има шезлонги за загряване и масаж. Шезлонгите и цялата декорация са от естествен камък и мрамор. Чистотата на хамамите се следи основно от градските власти. Стаята винаги се поддържаше чиста, старателно почистена, а въздухът беше опушен със специален тамян.

Разликата между хамам и руска баня

Всеки, който е посетил турската баня, препоръчва на другите непременно да я посетят. За разлика от руската баня, хамамът дава нежно усещане за релакс. В него няма суха пара, влажността на въздуха почти винаги достига 100%. Специалният микроклимат при температура 35-50 o C ви позволява да се насладите на всички процедури на турската баня.

На закрито също има няколко чешмиили басейни с топла, по-топла и студена вода. В стаята няма дървена облицовка, само мрамор и камък. Подовете на хамама са украсени с керамични плочки под формата на красива мозайка. Покривът на банята е изграден във формата на купол и това не позволява капките конденз да капят върху хората. Благодарение на този дизайн кондензът не остава по стените.

В отделна стая на хамама има бойлер с топла вода и още един в средата на залата. В котела се поддържа постоянна температура, а получената пара влиза в залата до хората през специални отвори.

За приятна почивка в залата звучи тиха музика. Хората се радват да бъдат тук, те не само правят парна баня, почистват тялото си, но и релаксират, общуват и пият чай.

Как да се пара правилно в турска баня?

Обичайно е хамамът да се посещава отделно, мъжете и жените не се къпят заедно. В турската баня обичайно е да прекарвате почти целия дендокато правите:

• подобряване на здравето;
• красотата на тялото;
• комуникация;
• Почивка.

Преди да посетите хамам, трябва да знаете определени правила и последователност. Човекът веднага влиза в жамекана (съблекалнята), където се съблича, но не напълно, след което отива в друга стая, където тялото да се подготви за преминаване към парната баня. Тук хората си правят душ процедури, след което се увиват в чаршаф и вземат кърпа със себе си, за да легнат.

Тялото трябва да се загрява постепенно, тъй като температурата във всяка стая е различна и тялото трябва да се подготви за това. Нишите, разположени в стаята, ви позволяват да изберете желаната температура. Обикновено те започват с най-готиния, като постепенно преминават към най-горещия. След това можете да легнете на каменния шезлонг в центъра на залата. Трябва да легнете върху него с корем надолу, за да загреете по-добре цялото си тяло.

Задължителна процедура е масажът на тялото, тъй като има лечебен ефект. Извършва се след други процедури. Тялото става съвсем различно - връзките са по-еластични, а мускулите - гъвкави. След масажа тялото е готово за прочистване.

Измиването на тялото се състои от няколко етапа. Първо използвайте кърпа, потопена в сапунена вода, за да изтъркате мъртвите клетки, след което трябва да измиете всичко от тялото. След това използвайте кърпа и по-обилна пяна, за да измиете тялото отново. Когато тялото е напълно почистено, е необходимо да се пристъпи към плуване в басейните в определен ред, като се фокусира върху температурата на водата:

• най-топъл;
• топло;
• студ.

За да може хамамът да донесе ползи за здравето, трябва да се научите как да извършвате правилно всички процедури и да знаете последователността. Трябва да се помни, че турската баня е предназначена преди всичко за почистване на тялото. Процедурите ви позволяват да отмиете дълбоките замърсявания. Посещение на такова място има положителен ефект върху човешкото здраве:

Общо време, прекарано в турската баня не трябва да надвишава 1,5 -2 часа. Това е напълно достатъчно, за да излезете от банята и да се почувствате като друг човек. За начинаещи е достатъчно 1 посещение седмично. Колко пъти седмично да посещавате хамам зависи от вашето здравословно състояние.

За кого е вредно да се посещава?

За да получите максимална полза от посещението на турска баня, трябва да спазвате всички правила. Ако имате въпроси, можете да ги зададете на администратора или други служители на хамама. Ако има противопоказания, не трябва да посещавате хамам, това е свързани с определени заболявания:

Има едно много важно правило - не пийте алкохол или студени напитки. Ако сравним този вид баня с други, то хамамът има най-малко ограничения и забрани. Освен това, посещавайки хамама имате възможност да се запознаете с пленителната култура на Изтока.

Не много силна влажна топлина, страхотна възможност да се измиете, лекувате, релаксирате... Много са ви говорили за ползите от хамама, а вие вече стягате куфара за баня. Спри, спри, спри. Нека да разгледаме предимствата на турската баня и кой ще се възползва от такава почивка. Но първо, нека изясним кой не трябва да ходи в хамам, за да не навреди на здравето си.

• Хора с редица кожни заболявания, които могат да се влошат във влажно помещение (гъбични инфекции, екзема, редица други заболявания); Преди да отидете на хамам, консултирайте се с вашия лекар, за да видите дали това е специално показано за вас.
• За тези, които страдат от рак, топлината може да стимулира растежа на тумора; дори ако сте преминали всички видове лечение преди няколко години, все още е по-добре да се въздържате и да не поемате рискове.
• Страдащи от хипертония от втора или трета степен, т.е. с налягане, което често се повишава над 160 mmHg. Въпреки че парата в хамама не е гореща и никой няма да ви принуди да отидете в най-горещата стая, не забравяйте: нагрятият въздух и влажността, съчетани с известна физическа активност в хамама, могат да причинят повишаване на налягането.
• Не забравяйте, че хамамът е доста сериозно натоварване за сърцето и дори за бъбреците (поради голямото количество течност, която се губи там). Можете да отидете на турска баня, но при първите признаци на дискомфорт трябва да отидете в стая с по-ниска температура, а оттам в стаята за почивка и съблекалнята. Освен това вземете със себе си няколко хапчета за болестта си - дай Боже, няма да ви трябват!
• Психиатрите казват, че редица психични разстройства могат да се влошат под въздействието на пара и високи температури. Не уточняват какви точно нарушения. Така че, ако се лекувате от душелечител, дори и за обикновен стрес, обадете се на вашия лекар и го помолете за разрешение да посетите хамам. Най-вероятно ще ви бъде дадена зелена светлина и ще отидете да се измиете, знаейки, че няма да ви навреди.
• Привържениците на хамама твърдят, че посещението на тази баня помага на астматиците. Нека се съмняваме в универсалността на това твърдение: някои видове астма абсолютно изискват възможно най-сухия въздух и в хамама може да настъпи обостряне на заболяването.

Можете да опитате, но вземете кутия спазмолитик със себе си.
Не можахме да намерим други противопоказания за посещение на хамама. Но ако предприемете процедурите правилно, може да има много ползи.

Нека да разберем защо хамамът е полезен?

• Помага за стабилизиране на теглото (човек губи до един и половина килограма за едно посещение в банята).
• Почиства и лекува кожата, почиства мастните жлези (което е много добре за тийнейджъри - няма да има акне), стабилизира кръвното налягане.
• Хамамът има големи ползи за опорно-двигателния апарат. Солни отлагания, ревматизъм, мускулни разтежения, артрит и много други заболявания ще ви оставят на мира за дълго време след две или три посещения на хамама.
• Хамамът помага при настинки, включително бронхит. Продължителното нагряване повишава имунитета на организма, което му позволява по-успешно да се противопоставя на инфекциите.
• Във влажния горещ въздух на хамама микробите и бактериите умират, така че вероятността от заразяване на друг посетител е почти нулева. А ако си поръчате и масаж, като посочите, че трябва да ви помогне да се справите с настинката, тогава ще се върнете у дома здрави или поне значително по-здрави.

Оценете психологическите аспекти на хамама. Прибързаното измиване под душа е чисто хигиенична процедура. Спокойните процедури в хамама ви дават възможност да помислите за себе си, да се отпуснете, да облекчите умората и да премахнете стреса. Как да използвате правилно хамама, така че да донесе максимална полза?

• Първо, просто седнете или легнете, така че порите на тялото да се отворят и да се появи пот. Това отнема приблизително петнадесет до двадесет минути.
• Почистваме от тялото всички мъртви, кератинизирани частици, които запушват потните жлези. За да направите това, използвайте специална четка или твърда кърпа - без сапун! Спомняте ли си как сте търкаляли пелети по кожата си след измиване в руска баня като дете? Това е същото, но по ориенталски начин той предлага да се направи хамам.
• Насапунисване, спокойно и задълбочено. В хамамите не използват никакъв сапун, а само такива, направени от пречистени растителни масла – зехтин или праскова. Това прави кожата ви по-гладка и добре поддържана. И косата се измива и изплаква с билки, което прави косата по-здрава и блестяща.
• След като сапунът се измие, струва си да поръчате масаж на цялото тяло. Той е доста труден и необичаен. Но доверете се на опитен служител на хамам (или, ако жените мият, на санитар), първите усещания ще бъдат заменени от състояние на лекота в цялото тяло, възстановена младост и гъвкавост.
• Но сега, след всички процедури, можете да отидете в стая с по-ниска температура на въздуха, да намокрите тялото си с чаршаф и да нанесете върху кожата си подхранващ или овлажняващ крем.
• След което можете просто да седнете, да се охладите бавно, да пиете зелен или билков чай ​​- с ядки, мед, локум. И чак когато усетите, че сте се охладили, облечете се и излезте навън.

Всъщност на това е изграден хамамът - постепенно преминаване от по-умерени температури към по-високи и след това постепенно охлаждане. Надявам се, че никой не се съмнява, че е полезно? Всеки, който може, да се присъедини, да отидем на хамам!

Невидим

Дори не знаех, че турският хамам има толкова много положителни ефекти. Всяка година със семейството ми ходим на почивка в Турция (най-достъпната почивка за нас) и оттам се влюбихме в хамама. А през другото време, около веднъж месечно посещаваме хамама в нашия град. Сега посещението на турска баня ще стане много по-приятно, когато знаете каква полза получава организацията :)

Викулик-кукулик

И наистина има много положителни ефекти върху тялото от турската баня. Доста често посещавам спа центрове и руска баня, а сега ще се опитам да посещавам хамама възможно най-редовно. Доста интересна статия, мотивираща - така бих казал. Ако можете да дадете на тялото още повече ползи, защо не го използвате?

Всемогъщият Брус

Имах хроничен бронхит. Веднъж прочетох, че турската баня помага при бронхит. Обърнах се към болницата по този въпрос - там ми казаха, че са глупости и ми предписаха цял списък с лекарства...
Със семейството ми отидохме на почивка в Турция и предприехме пътуване за 21 дни. Още с пристигането в хотела още първия ден започнаха да разпитват на рецепция какви услуги предлага хотелът, забавления и т.н. в списъка, изказан от момичето на рецепцията - имаше турска баня или както още я наричат ​​хамам - и тогава се сетих за идеята си да опитам хамам за лечение на хроничния си бронхит... В резултат на това от 21 дни почивка, 18 пъти бях в хамама. Самият аз почувствах, че се чувствам многократно по-добре от преди... при пристигането ме прегледаха в клиниката и най-важното ми казаха, че „всичко е наред“ - попитах и ​​бронхит - в отговор чух „какъв вид на бронхит” - казах като кое? - хроничен бронхит - докторът се усмихна и каза - шегуваш се, нямаш никакъв бронхит, особено хроничен... Много се зарадвах... След което посещавам хамам поне 1-2 пъти в месеца за превенция на здравето и удоволствие.

Луни

Аз самият имам бронхит, препоръчаха ми турска баня, просто не можах да реша, или по-скоро работният ми график е напрегнат... Но сега като се замисля да намеря място за турска баня поне веднъж седмично, това е все още е по-добре, отколкото да спите няколко часа повече. И ако има резултат, ще го направя правило и ще увелича броя на посещенията.

Турският хамам не е просто място, където хората могат да се измият и да се насладят на уелнес процедури. На първо място, този тип баня е част от богатата източна култура, произведение на изкуството, уникална структура със свои собствени ритуални характеристики и традиции, което ви позволява да се потопите в живота и мистериозния мироглед на Изтока, дори и за кратко време.

Традиционната турска баня, хамам, датира от началото на 17 век. Но ако погледнете по-дълбоко, предшественикът е древните бани, чиято тайна на изграждане е заимствана от римляните от арабите, а турците от своя страна подобриха арабските сапунени къщи. С приемането на исляма в източните страни интересът към този тип бани нараства толкова много, че древните църкви на други религии започват да се преустрояват като хамами.

Дори великият пророк Мохамед подчертава значението на банята като неразделна част от вярата, която допринася за плодородието на мюсюлманското население. Въпреки че хамамът се смята за оригинално турско наследство, този тип е характерен за почти всички източни страни.

Слово "хамам"произлиза от арабски "хамски", което означава топлина или "разпръскване на пара". И това име напълно отразява процеса на работа на тази институция. Водата в огромен котел беше доведена до кипене и парата през малки дупки нагряваше стените, пода и пейките от мрамор.

предишна

Следващия

С течение на времето турските бани се превърнаха в истински места за поклонение, където стриктно се спазваха обичаите и собствените им правила на поведение. Всеки имаше право да посещава, без разлика във възрастта или богатството, дори жените можеха да си позволят този лукс. Специално за тях беше отделен един ден в седмицата, като цялото помещение беше изцяло на разположение на женския пол. Освен къпането, мюсюлманките обменяха новини, клюкарстваха, обсъждаха тоалети и, разбира се, мъже. Между другото, ако на съпруга е било забранено да посещава банята, източната съпруга може да подаде молба за развод.

Този вид ориенталска баня е запазена в оригиналния си вид само в Истанбул и Бухара и е една от най-забележителните атракции на тези градове. Почти всички големи европейски градове могат да се похвалят с модерни сгради хамами, опитващи се напълно или частично да се доближат до турския оригинал.

Основната стая може да бъде достъпна само през съблекалнята, която е свързана с ръката. Тук при температура не по-висока от 35 градуса тялото постепенно се затопля, подготвяйки се за ритуални процедури.

Дрехите се оставят в съблекалнята , тъй като да се появяват голи е в противоречие с националните традиции, те слагат специална кърпа, наречена саронг, и отпускат тялото си върху нагрята мраморна маса, декорирана в най-добрите традиции на Изтока. Тъй като тръбите, които отопляват стаята, минават под пода, за да не изгорите краката си, носете обувки с дървени подметки.

Случва се в съседната стая "измиване" тела. Изливайки топла вода от медна купа, използвайки специален маслинен сапун и ръкавици с грапава повърхност, професионален санитар извършва пилинг масаж, чиято цел е да освободи кожата от мръсотия, прах и мъртви клетки. След изплакване с чиста вода човекът е готов да влезе "светая светих"- парна баня.

Централната зала представлява просторно помещение, в средата на което има пейки и шезлонги. "Чебек-таши" , преведено от турски буквално означава "коремно легло", тоест трябва да легнете върху тях с гръб. Цялата луксозна украса на залата и местата за сядане са направени от мрамор и този камък, съдейки по турските легенди, когато се нагрява, изгонва всички болести от тялото, всяка негативност от душата и всички черни мисли от главата.

Температура, басейни и водопади

Температурата на въздуха тук варира от 50 до 60 градуса по Целзий. Някои хамами имат малки басейни или водопади. Те не са предназначени за плуване, а за поддържане на необходимата влажност в помещението. Това е съществена характеристика и разлика между хамам и сауна или баня. Тялото се затопля поради влажна пара, а не в резултат на високи температури. Горещият въздух тече през специални отвори, понякога с добавяне на аромати, което хармонично допълва процеса на релаксация и спокойствие.

"гебек-таши"

Масажът с пяна се извършва върху плосък камък, наречен "гебек-таши". Тялото на запарващия се обвива с плътна пяна и всяка част от кожата се масажира старателно с твърда кърпа. След тази процедура кръвообращението и лимфният дренаж се подобряват, кожата става копринена и еластична, а психическото настроение се издига до нивото на блаженство. Престоят в парната баня завършва с изплакване под топла вода.

От централната зала можете да се движите последователно през стаи с различни температурни диапазони. В същото време тялото, получавайки определени натоварвания, се освобождава от токсините, токсичните вещества и придобива свежест и сила.

По желание ще получите маслен масаж, пилинг и всякакви обвивания с морска сол, мед и лечебна глина. Стара турска поговорка гласи, че ако човек мине през всички стаи на хамама, болестите му ще го напуснат завинаги.

В края на процедурите за баня можете да посетите отново парната баня или да завършите ритуала, като се изплакнете в басейн с хладка вода, след което можете да пиете чай в стаята за релакс, да разговаряте с приятели или дори да пушите истинско турско наргиле.

Масаж в банята хамам

Бих искал да кажа нещо специално за масажа. Човек, който не е опитен в източната мъдрост на това действие, може първоначално да си помисли, че е попаднал в ръцете на жестоки хиропрактики или палачи. Костите хрускат, ставите се чупят и усукват, изглежда, още малко и ще избягате, накъдето ви погледнат очите. Но майсторите знаят своя бизнес и последствията от чудодейния масаж няма да ви накарат да чакате дълго. След такива процедури се появява усещане за лекота, тялото става гъвкаво, еластично, изпълнено с младост и здраве.

Съвременните мюсюлмани обаче, подобно на техните далечни предци, могат да прекарат целия ден в такава баня, което при комфортни условия на температура и влажност изобщо не засяга здравето им. Тук се провеждат срещи, празнуват се празници, за щастие комфортната и приятна атмосфера спомага за спокойното и сърдечно общуване.

Ползите и вредите от посещението на турска баня (хамам)

Посещението на хамам, подобно на други подобни заведения, може да донесе големи ползи на човешкото тяло, но ако има противопоказания, последствията могат да бъдат отрицателни. Какви са предимствата на турската баня (хамам)?

Хамамът не е специално изключение и като всяка друга баня има големи предимства. Меките, нежни температурни условия и влажната пара помагат на човек да се отпусне напълно, да подреди нервната система и наистина да се отпусне. Благотворната атмосфера има положителен ефект върху всички системи на тялото:

• Подобрява работата на сърцето, укрепва стените на кръвоносните съдове
• Повишава имунитета, помага при настинки, лекува респираторни заболявания
• Почиства тялото от токсини, премахва токсини и други вредни вещества
• Облекчава болки в ставите и мускулите, помага при заболявания на опорно-двигателния апарат
• Ускорява метаболизма, което насърчава подмладяването и загубата на тегло
• Ефективно въздейства върху кожата, почиства, овлажнява, подпомага регенерацията, прави я стегната и еластична

С редовни посещения на турската баня можете завинаги да забравите за депресията, безсънието и да се отървете от стресови състояния, без участието на лекари и психолози.

Благодарение на нежното си и щадящо действие, турският хамам има по-малко противопоказания от другите бани, но ако имате здравословни проблеми, не е излишно да се консултирате с вашия лекар. Трябва да сте изключително внимателни, ако имате:

• някои кожни заболявания (екзема, гъбички) - влажността може да предизвика влошаване;
• онкология – горещият въздух стимулира растежа на раковите клетки;
• хипертония – топлинният стрес може да причини повишено кръвно налягане;
• възпалителни процеси;

При всякакви обстоятелства умереността е на първо място. Дори ако сте напълно уверени в доброто си здраве, ако имате леки признаци на заболяване, трябва да напуснете парната баня, да седнете на хладно място, да пиете вода с лимон или да се обадите на служителите на банята за помощ.

По-добре е да посетите хамам в почивен ден, ще имате повече време за релаксация, всички видове масажи, ще можете да си починете добре и да подобрите здравето си. Източниците вярват, че сутринта е най-удобното време на деня за тези процедури, тъй като тялото все още е отпуснато и податливо на всякакви влияния.

• Не трябва да ходите на турска баня на празен стомах. , в същото време също не се препоръчва злоупотреба с храна. Можете да хапнете лека зеленчукова салата, да пиете прясно изцеден плодов сок или чаша чай с лимон.
• Не можете да прекарвате твърде много време в парната баня , трябва да редувате посещението му с по-хладни помещения. Преди да легнете върху горещ камък, не забравяйте да поставите кърпа и се уверете, че всички части на тялото ви са приблизително на едно и също ниво.
• Не правете резки движения, докато сте по двойки Да, това може да се отрази зле на загрятите мускули.
• Периодично попълвайте водния баланс в тялото , пийте повече течности, за предпочитане натурална вода, билкови чайове.
• След загряване в основната парна баня, Намаляването на телесната температура трябва да става постепенно . Потопете се първо в топла вода, след това в хладка и можете да завършите процедурата с леден басейн.

Колко често можете да посещавате хамам зависи от вашето благосъстояние, лично възприемане на източния начин на лечение и, разбира се, трябва да имате свободно време, тъй като пътуването до турската баня няма да ви струва час или два .

Почитателите на здравословния начин на живот и добрата почивка по целия свят винаги са оценявали ползите от турския метод за прочистване на душата и тялото. За съжаление, не всички модерни сгради под източното име отговарят на оригинала. Ето защо, за да изпитате истинския национален ритуал, да се насладите на красивия интериор и да почувствате божествено блаженство, трябва да посетите родината на хамама - Турция. Само там ще ви се отвори нов поглед към света, ще се научите да имате философско отношение към трудностите и да се научите да се наслаждавате на живота.

Ползите и вредите от хамам са тествани от много руснаци. Хамамът, заедно с други атракции в Турция, се превърна в любимо място за прекарване на времето сред руските туристи.

Историята на турската баня Хамам

Турската баня се появява през 17 век, възприемайки обичаите на арабските бани и лукса на римските традиции за къпане. Съчетавайки и усъвършенствайки най-добрите характеристики на процедурите за къпане на тези народи, турските майстори създадоха хамама (думата „хам“ означава „топлина“). Принципът на организиране на хамам се счита за класически, тъй като изобщо не се е променил от онези времена.

Каква е разликата между хамам и сауна и руска баня?

Турският хамам е качествено различен от обикновената руска баня и финландската сауна. За по-голяма яснота можете да разгледате характеристиките на хамама в сравнение с тях.

Както можете да видите, има много разлики между турския хамам и финландската и руската баня. Благодарение на ниските температури там отиват хора, които не могат да издържат на високи температури. Разликата в завършването на турската сауна може да се види на снимката по-долу.

Ползите от хамам

Полезните свойства на процедурите в хамам са го направили един от най-популярните. Редовните посещения на турската сауна ще помогнат за постигане на следните ефекти:

• премахване на солни отлагания;
• нормализира кръвното налягане;
• повишаване на имунитета;
• облекчаване на мускулното напрежение;
• лекува някои респираторни заболявания.

Ползите от турския хамам за тялото се основават на премахването на токсините, релаксацията на тялото и душата.

За женското здраве

Повечето жени отделят много време на външния си вид. Процедурите, предлагани от персонала на хамама, имат редица предимства: те ще помогнат за запазване на красотата, ще се отърват от целулита, ще подобрят състоянието на кожата и ще укрепят косата. Здравословният сън и облекчаването на стреса ще бъдат допълнение след посещението на хамама.

За здравето на мъжете

Доказани са полезните свойства на хамама за мъжкото тяло. Тъй като по-силният пол е най-податлив на различни заболявания, свързани с функционирането на пикочно-половата система, за мъжете е полезно да посещават хамам. При повишено изпотяване бъбреците се разтоварват за определено време, което облекчава болката. Мъжете, посещаващи турска сауна, облекчават нервното напрежение, което възниква по време на стрес, и нормализират общото състояние на тялото.

За спортисти

След тренировка хамамът ви позволява да отпуснете ставите и мускулите си и да облекчите стреса, който възниква по време на силови тренировки. Ползите от посещението на хамам след фитнес залата се проявяват в облекчаването на болезнените усещания, което ви позволява да намалите почивките между тренировките. Не бива обаче да правите това, тъй като процесът на възстановяване на мускулите и сухожилията протича както обикновено и усещаното отпускане в хамама не го ускорява.

За да отпуснете мускулите на гърба след тренировка, се препоръчва да правите пара, докато седите. Лежането може да причини непоправима вреда на тялото ви: едно неудобно движение може да доведе до изкълчване на гръбначния стълб.

Хамам за отслабване

Ползата от хамама за отслабване се състои в съчетаването на ниски температурни условия с възможно най-висока влажност на въздуха. Такива състояния повишават метаболизма, изпотяването и вазодилатацията. Мазнината, разположена под кожата, се премества в мускулната тъкан и изгаря. Кожата става еластична, изправя се, целулитните туберкули изчезват и се изглаждат.

Как да посетите хамам правилно

За да разберете структурата на парните бани и процедурите, предлагани от хамам, трябва да ги разгледате отделно.

Първата стая на жамекана е съблекалня с маси за чай и приятелски събирания, откъдето отиват в първата парна баня - согулук. Тук се свиква с високите температури и се подготвя тялото за основната част от процедурата. Температурата е +35 C, оптималното време за загряване на тялото е 20 минути. Последното и основно помещение на хамама е хараретът с температура на въздуха +50 С. Тук се извършва масаж, пилинг и сапунисване на тялото със специална смес, която съдържа предимно масла от растителен произход.

За да получите максимални ползи за здравето от хамама, трябва да спазвате определени правила за посещение.

1. За да предотвратите превръщането на полезните свойства на турската баня в проблем с дехидратацията, трябва да пиете много течности. Обикновено те пият ароматен чай в jamekan. Пиенето на алкохолни и безалкохолни напитки е забранено.
2. За да предотвратите влошаване на здравето си по време на посещение в парната баня, спрете да ядете 1-1,5 часа преди това.
3. Преди да поставите тялото на пейката, трябва да поставите лична кърпа.
4. След процедурите не трябва да правите внезапни движения - това може да навреди на нагрятите мускули.
5. Жените и мъжете се парят отделно.

Спазването на няколко прости правила ще направи престоя ви в хамама полезен и незабравим.

Колко често можете да ходите на хамам?

За да получите максимална полза от процедурите, извършвани в хамама, се препоръчва да го посещавате не повече от 1-3 пъти седмично. Въпреки факта, че температурата на въздуха в него е ниска, влажността играе решаваща роля в този въпрос, както и масажът и пилингът, които не трябва да се извършват твърде често.

Прекалено честите посещения на хамам могат да навредят дори на здраво тяло: могат да причинят проблеми с бъбреците, нервната система и дехидратация.

Колко дълго трябва да останете в хамама?

Оптималното време за престой в хамама е около 1-1,5 ч. През този период тялото и душата ще бъдат пречистени. На хора, които нямат противопоказания, но страдат от някакви други заболявания, се препоръчва да се правят на пара не повече от 30 минути.

Характеристики на посещение на хамам с плувен басейн

Басейн с вода със стайна температура се счита за последен етап след всички процедури, предлагани от хамама. Тук се извършва пълно нормализиране и адаптиране на организма след затоплящи операции.

Не всеки може да комбинира парна баня с последваща баня в басейна. Тези, които имат заболявания, свързани с функционирането на сърдечно-съдовата система, имат право да се парят в хамама за кратко време, но ще трябва да откажат да посетят басейна: рязката промяна на температурата ще навреди на тялото.

Вредата на турската баня хамам

Посещението на хамам може да не завърши по най-добрия начин, ако пренебрегнете основните правила на турската парна баня. Вредата му за здрави хора, които нямат противопоказания, се крие във възможността за прегряване на тялото. В допълнение към факта, че температурата на въздуха не се счита за изключително висока, при максимална влажност крайниците и главата бързо се нагряват. Не можете да правите пара по-дълго от разрешеното време, препоръчително е да използвате хавлиен тюрбан, за да предпазите главата си от прегряване.

Кой не трябва да се къпе в хамама?

Има специални групи хора, на които е забранено да се къпят в турски хамам.

1. С рак. Хората, които се парят в хамама, ускоряват кръвообращението, така че туморните частици и токсините бързо се разпространяват в тялото.
2. Наличие на психични разстройства. Горещите температури на хамама провокират повишаване на агресията.
3. С кожни и гъбични заболявания. Такива заболявания могат да се влошат при престой във влажния, топъл климат на хамама.
4. С тежки белодробни заболявания. Влажният въздух е труден за вдишване, особено ако дробовете ви не работят с пълен капацитет. Човек с такива заболявания може да започне да се задушава.
5. С вирусни, инфекциозни заболявания, всяко възпаление.

Хората със сърдечно-съдови заболявания трябва да бъдат особено внимателни при престой в хамама: намалете времето, прекарано в парната баня до половин час, и не използвайте басейна след процедурите.

важно! Полезните свойства на хамам са доказани при заболявания в стадий на възстановяване: бронхит, синузит, настинки. Основното правило е липсата на повишена телесна температура.

Възможно ли е бременните да ходят на хамам?

По време на бременност не на всички е забранено да посещават хамам, тъй като ползите от хамам за жени в „интересно“ положение е трудно да се пренебрегнат:

• намалява отока;
• намалява неприятните симптоми на токсикоза;
• предотвратява изтръпването на крайниците;
• намалява риска от разширени вени.

Въпреки всички полезни свойства на турската сауна, е необходимо да се вземат предвид някои нюанси, в противен случай можете да навредите на плода.

1. Можете да започнете да посещавате хамам едва след първия триместър на бременността.
2. Консултирайте се с гинеколог.
3. Ако не сте посещавали такива места редовно преди, не можете да започнете да се припарвате веднага.
4. Пийте много течности, за да намалите стреса върху бъбреците си.
5. Посещавайте хамама само с придружител.

Ако следвате горните правила, тогава дори по време на бременност можете да получите големи ползи от турската сауна.

Заключение

Ползите и вредите от хамама са два решаващи показателя, ръководени от които човек решава дали да го посети или не. Мнозина твърдят, че пътуването до истински хамам се превръща в едно от най-прекрасните приключения: позволява ви да опознаете културата на ориенталската баня, да отпуснете душата и тялото си, да се поглезите с професионален масаж, пилинг и да завършите пътуването с приятен приятелски разговор на чаша топъл чай.