Бани и сауни: ползи или вреди от медицинска гледна точка. Основните недостатъци на финландската сауна

Емили особено за уебсайт

Във връзка с

Съученици

Много народи населяват нашата планета, всеки със собствена култура и традиции. Всички основни ритуали се основават на традиции и баните и сауните не са изключение в този смисъл.

Турски и руски, финландски и японски, всички те са базирани на различни принципи, всеки носи своите предимства и има определени противопоказания.

Днес предлагам да се спра на трите най-популярни вида парни бани.

турска сауна

Турските бани са напълно специален свят. Това е почивка и релаксация, прочистване и лечение, спокойна подготовка за основното запарване, самото запарване, след това цялостно измиване, също като част от ритуала, и финални процедури във формата различни видовемасаж и, разбира се, здравословни напитки.

Турската баня е проектирана по такъв начин, че човек, преди да спи в парната баня (хамам), първо последователно посещава стаи с температура, която постепенно се повишава. По този начин тялото леко се подготвя за основната процедура.

Но самата баня е доста нежна процедура. Температурата на въздуха тук не надвишава 60 градуса, изпотяване се получава поради влажна пара.

С помощта на горещ въздух подът, върху който се излива, се нагрява. топла вода, в резултат на което се образува пара.

За разлика от другите видове сауни, турска баняНе се изгражда от дърво, а най-често от камък. Вътрешната декорация също е от камък или плочки.

Турската баня е отлична алтернатива за тези, които не понасят суха пара. Тук влиянието на температурите е по-меко, докато влажността достига най-високи нива.

Мокро парене в турска сауна ще бъде от полза на страдащите бронхопулмонални заболявания, астма, ставни заболявания, солни отлагания, хронични бъбречни заболявания, умерени сърдечно-съдови патологии, някои разстройства храносмилателна функция, неврастения, ниско кръвно налягане.

Не си заслужава посещението Турска парна баня за тези, които имат обостряне на респираторни заболявания, тежки сърдечни патологии и възпалителни процесив вътрешни органи, инфекциозни заболявания, тежки психични разстройства(епилепсия). Не бива да поемате рискове по време на бременност. Неспазването на противопоказанията за турската сауна може да причини вреда.

Също така трябва да спазвате определени правила за безопасност, както във всяка друга баня. Обърнете внимание на съчувствието, не се облягайте на горещи повърхности и т.н.

Финландска сауна

За разлика от турската сауна, тук се използва суха пара. Температурата на въздуха във финландската сауна е доста висока - 90-110 градуса, докато влажността е минимална - до 25%.

Потенето се активира от висока температуравъздух.

Финландската сауна е изградена от дърво, което придава на помещението специална свежа и лечебна миризма.

В парната баня има печка-печка, която загрява въздуха. Периодично се напръсква с вода, след което влажността на въздуха се повишава за кратко. Въпреки че по принцип не е обичайно да се добавя вода често във финландска сауна, парата винаги трябва да е суха.

Във финландската сауна, както и в руската баня, те често използват билкови отвариили етерични маслаза ароматизиране и дезинфекция на въздуха. За разлика от руската баня, тук не се използва масаж с метли, но можете да разтривате и масажирате тялото с мед, сол и специални ексфолианти.

Суха пара във финландска сауна здрави за заболявания на сърдечно-съдовата система в умерени форми, високо кръвно налягане, възпалителни заболявания пикочно-половата системаи наличието на малки камъни в бъбреците, кожни заболявания, чести настинки, чернодробни заболявания.

Не се препоръчва посетете финландската сауна за хора, страдащи от тежки форми на туберкулоза и диабет, ако също високи ставкикръвно налягане, уролитиаза, атеросклероза, заболявания на горната респираторен тракт, тежък нервни разстройства.

Финландската сауна може да навреди, ако не се спазват основните правила: пренебрегване на противопоказанията, посещение на парна баня с мокра главаи без шапка, седнали на пейки, непокрити чаршафи и други подобни.

Инфрачервена сауна

Тази процедура като такава не се прилага за бани. Можете да прочетете повече за това в статията „Инфрачервена сауна: ползи и вреди“. Тук накратко ще обобщя основните моменти.

Инфрачервената кабина е предназначена основно за подобряване на здравето на организма, укрепване на имунната система и е пряко свързана с ваната.

Загряването на тялото и изпотяването се появяват при ниски температури на въздуха и ниска влажност. Благодарение на това режимът в инфрачервената сауна е възможно най-щадящ.

За разлика от всички други видове бани и сауни, под въздействието на инфрачервени излъчватели, не само горен слойнагряването прониква на дълбочина до 4 сантиметра, засягайки дълбоките слоеве на дермата и вътрешните органи, костите и мускулите.

Ползите от сауната

Ясно е, че ползата от всяка процедура за баня се състои преди всичко в прочистването на тялото от повърхностни и, благодарение на обилното изпотяване, по-дълбоки нечистотии.

Второ, ползите от сауната са очевидни за хора, които боледуват често и продължително време. Това включва укрепване на организма, повишаване на имунитета и профилактика, както и лечение на настинки и инфекции. начални етапи.

Сауната е полезна и за ускоряване на метаболизма, което е важно за тези, които следят теглото си. Парните процедури също подобряват състоянието на кожата, особено ако парата е придружена от масажи и допълнително почистване и ароматерапия.

Вреда от сауната

Неспазването на противопоказанията може да доведе до вредно използване на сауната. Въпреки че, както казват самите лекари, всеки човек е индивидуален и се случва редовното посещение на един или друг вид сауна да помогне за излекуване най-много тежки заболявания, с които дори не трябва да мислите за парна баня.

От друга страна, в никакъв случай не трябва да се рискува, рискът от вреда от сауната за пациенти със сериозни заболявания е твърде голям. Във всеки случай, ако не сте сигурни, че можете да използвате сауната, консултирайте се с вашия лекар.

Наличност хронични болести, изискващи постоянно наблюдение от лекари, е повод за отделна консултация.

Може би не описах твърде подробно ползите и вредите от сауната, основните правила и противопоказания. Но съм сигурен, че тези, които редовно посещават сауната, знаят всичко за нея, а тези, които тепърва ще се присъединяват към културата на сауната, ще бъдат по-внимателни след тази статия и определено ще изяснят този въпрос със своя лекар и ще проучат специални правила за поведение за различни видове сауни.сауна

В днешно време, за щастие, всичко повече хоразапочна отново да мисли за здравословен начин на живот. Какво е здрав образживот? Това не е само отказване от алкохол и пушене, упражнения и спорт, правилното хранене, добър сънИ Свеж въздух. Хигиенните и закалителни процедури в този смисъл също са много важни и от тази гледна точка финландската сауна може да се счита за една от най- ефективни средстваизцеление на тялото.

Лекарите вярват Финландска саунаОтличен начин за прочистване на тялото от токсини и възстановяване на мускулната функция. Затова посещението на сауна се препоръчва след тренировка и всякакви спортни дейности. Сауната ви помага да се отпуснете, да облекчите стреса и, разбира се, има положително въздействиевърху кожата.

Известно е, че кожата ни отразява цялостното ни здраве. По цвета на кожата, стегнатостта и еластичността, омазняването и влажността, както и дебелината на слоевете можете да прецените за здравето на човека. Вярва се, че здрава кожатрябва да има розов оттенък поради доброто кръвоснабдяване.

Сауните на Санкт Петербург, събрани от портала vip-sauna.ru, ви предлагат да се възползвате от всички предимства на финландската сауна, като по този начин подобрите здравето си, подмладите тялото си и повдигнете настроението си.

Ползите от финландската сауна

Финландската сауна подобрява кръвообращението на кожата, и дава положителен козметичен ефект без никакви алергии, за разлика от много козметични продукти. Положително влияниеСауната може да има ефект върху кожата дори при заболявания: псориазис, уртикария, екзема, фурункулоза, акне, незарастващи белези и рани.

Здрави Финландска саунасъздава оптимален баланс на влажност и температура. Температурата във финландската сауна в сравнение с руската баня може да бъде много висока - до 100°C, но влажността е много по-ниска - само около 15%.

Лечебният ефект се обяснява и с това, че горещият въздух, който вдишваме, стимулира кръвоснабдяването на лигавиците на дихателните пътища и стимулира техните клетки. Силното загряване на тялото подобрява и ускорява метаболитни процеси- това обяснява благоприятно влияниевърху кожата.

Преди това в Финландска саунаНе използвахме метла, просто се стоплихме и изпотихме. Днес в много сауни, включително в самата Финландия, хората се наслаждават на пара с метли и дори изливат вода върху камъните, въпреки че за това се използват предимно билкови отвари.

В резултат на посещението Финландска саунаНе само се отстраняват много токсини и отпадъци. Белите ни дробове започват да работят по-интензивно, сърцето изпомпва кръвта по-активно, стимулира се кръвообращението в тялото, което има положителен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система.

Правила за поведение във финландската сауна

Преди влизане Финландска саунапървия път вземете душ, но без сапун, и се подсушете. Не мокрете косата си. Първото бягане за начинаещи е не повече от 4 минути, а за свикналите – около 7-8 минути. След като излезете от сауната, трябва да почивате поне 15 минути, като следващите посещения могат да се правят по-дълго, но не повече от 15 минути. Между другото, както за начинаещи, така и за хора с наднормено тегло, препоръчително е да се направи голямо количествопосещения, но тяхната продължителност трябва да е по-кратка.

По време на почивката между сесиите вземете хладен душ, като постепенно намалявате температурата на водата, пийте хладно минерална вода, Билков чай, натурален квасили сок. Като цяло престоят в сауна за повече от 3 часа не се препоръчва.

Козметични инструментиза финландска сауна: маски, ексфолианти и обвивки

Разбира се, при жените Финландска саунае толкова популярен поради своята козметичен ефект. Експертите препоръчват използването му в сауна народни средства, а не тези, които купуваме по магазините. Не винаги е възможно да се предскаже как ще се държи даден крем при условия на висока температура, докато народна козметикаизпитани във времето.

Маски и ексфолианти за тяло в сауната

Маските от натурални съставки могат да се прилагат не само след излизане от сауната, но и преди влизане. Обикновено се използват няколко маски с различни действия. Можете да ги задържите 15-20 минути, след което измийте и нанесете следващата.

За мазна кожасауната е много добра маски с мед и сол, яйчен жълтъки мая, смес от смляно кафе и мед, заквасена сметана (или сметана) и сол. Нормалната кожа може да приеме всякакви маски и процедури, но сухата кожа е по-добре първо да се почисти с деликатен скраб с добавка на мед, овесена кашаи кафе, а след това овлажнява, насища с витамини и хранителни вещества.

Най-простият и достъпен маска-скраб за финландска сауна – мед със сол. Бурканът с мед се поставя по-близо до котлона, но медът не трябва да е много горещ. Солта се сипва малко по малко и се добавя, когато се разтвори. В комбинация с гореща пара, тази маска отваря порите, премахва токсините, почиства кожата и помага за нейното възстановяване.

Друг популярен маска – кафе. Вземете малко утайка от кафе или смляно кафе, а за суха кожа добавете заквасена сметана или зехтин. Нанесете върху кожата с леки кръгови движения и след това изплакнете с топла вода.

Плодови маски (ягода, ябълка, банан)трябва да се прави след излизане от сауната. Маски от натурални продукти, тъй като порите се почистват и това е хранителни веществаможе лесно да проникне в тях.

Обвивки за сауна

IN Финландска саунаМожете също така да правите обвивки. Един от най-простите е обвивката със зелен чай, която помага в борбата с проблема с целулита, изглажда кожата и събужда нейната жизненост.

Трябва да залеете с вряла вода 5 с.л. лъжици зелен чай, стрити на прах, и разбъркайте, за да направите паста. След това смесете с две супени лъжици мед и добавете 0,5 чаена лъжичка канела. Нанесете тази смес върху проблемните зони, докато е топла, увийте във филм и се опитайте да загреете за 10-15 минути. След това изплакнете и след сауната нанесете кожата с антицелулитен крем. Това обвиване не може да се направи, когато разширени венивени и възпалителни заболявания на маточните придатъци.

Финландците обаче измислиха по-екзотична според нас маска, както и обвивка с гореща пръст. Говорим за торф, който във Финландия има много и там го наричат ​​„земно масло“, но го използват буквално навсякъде. Финландците дори успяха да направят от торф уникален по своята естественост лен, който в медицината се използва за регулиране на метаболитните процеси, за лечение на сърдечни, ставни и бъбречни заболявания, както и при кожни проблеми.

IN Финландски сауниЗа лечение и профилактика на заболявания се използва екстракт от торф, извлечен от екологично чисти райони. Торфените обвивки облекчават болката и нормализират кръвните нива основни хормони, подобряват метаболизма и успокояват нервите. Най-често такива обвивки се препоръчват като абсорбиращи и противовъзпалителни процедури.

В коя сауна можете да отслабнете по-бързо: финландска или турска?

Известно е, че самата сауна не топи мазнини, но ефектът от отслабването се постига благодарение на интензивното изпотяване, което стимулира метаболитните процеси. Турската сауна (хамам) съдържа много гореща пара, поради което изпотяването в нея е по-интензивно. Освен това в турската сауна има много видове масаж, докато финландският масаж се използва най-често като спортен и лечебен масаж: за лечение на болки в ставите, гръбначния стълб и гърба.

Въпреки това се отървете от наднормено теглоМожете да използвате всяка сауна или парна баня, ако ги използвате в комбинация с други видове лечение и спазвате всички необходими правила.

Когато използваме ексфолианти, маски и обвивки от сауната естествени съставки, тогава може да се появи леко зачервяване на лицето и тялото, което бързо преминава - все пак в сауната кожата става по-чувствителна към влияния.

Финландска сауна: противопоказания

Финландска саунапротивопоказан за хора с остри и инфекциозни заболявания, температура, тежка атеросклерозаИ активни формитуберкулоза, онкология, лошо съсирванекръв със склонност към кървене, както и психични заболявания.

Останалите могат спокойно да посещават сауната, наслаждавайки се на релаксация, поддържайки здравето и красотата си.

Днес популярността на процедурите за банявсе още на върха. И наред с традиционните руски, турски и японски бани, финландската сауна също е търсена. Трябва да се отбележи, че в превод от фински думата „сауна“ означава същата баня.

Много хора се чудят каква е разликата между традиционната руска баня и финландската сауна. В дизайна няма основни характеристики. Отоплението и в двата случая се извършва с печка-нагревател. И в двата случая горещите камъни се заливат с вода, за да се получи пара.

Единствената разлика е, че в руската сауна камъните са зад затворена врата и тя се отваря само за да изложи камъните на пара, докато във финландската сауна камъните са поставени на видно място. На пръв поглед разликата е незначителна, но всъщност изобщо не е така. В руската сауна парата е мокра, а във финландската е суха..

Финландците имат забавна легенда за произхода на банята. В него се казва, че дъждовните капки през дупчния покрив паднаха върху горещите камъни на огнището и в къщата цареше приятна топлина. И тогава предприемчивите финландци решиха да пресъздадат със собствените си ръце това, което някога се случи случайно. Това хората смятат сауната почти за светилищеи твърдо вярва в неговите лечебни свойства.
Добре е да се знае

Ако използвате сауната като средство за нормализиране на теглото, тогава комбинирайки я с вас, ще постигнете целта си много по-бързо и ще получите по-траен ефект.

Например велотренажорите са много удобни за това. C в нашата статия.
В руска баня температурен режимпо-ниска, така че се смята, че няма такъв ударен ефект върху тялото като финландската парна баня.

полза

Финландската сауна може да се класифицира като един отмного многобройни видове сдвоени. Като цяло сауната е около един от най-добрите начини за закаляване и прочистване на организма, освобождаване от отпадъци и токсини, регулиране на хомеостазата на тялото, закаляване и подобряване на настроението и жизненост. Постоянните промени във високите температури са особено ефективни при въздействие водно-солевия метаболизъм. В сауната кожата се почиства най-ефективно от пот, мръсотия и мазнини.

Във финландската сауна метаболитните процеси не само се ускоряват, но и дейността на центр нервна система , което ви позволява да се отпуснете качествено и ефективно да премахнете психологическите блокове и скоби. Броят на червените кръвни клетки в кръвта се увеличава след сауна. Ако термичните процедури в парната станат обичайна практика за вас, ще можете да се отървете от депресията и наднорменото тегло.

Сауната има чудесен ефект върху състоянието на кожата. Така че, ако парната баня е познато място за почивка и релакс за вас, скоро кожата ви ще изглежда по-млада, ще стане чиста, свежа, гладка и еластична.

За финландската парна баня, както и за руската, те обикновено използват билкови отварии етерични масла за дезинфекция на въздуха. При изграждането на сауни се използват видове дървесина, които при нагряване пречистват въздуха.

Правила за посещение на сауна

Температурата в помещението ще бъде около 80-100 градуса, а влажността на въздуха 25%. Главата в сауната трябва да бъде покрита със специална шапка за сауна, а тялото трябва първо да се измие и не забравяйте да избършете.

Сауната използва суха пара, така че не е необходимо да добавяте вода или да използвате метли. Поради високата температура метлата бързо изсъхва и се рони, така че няма да можете да я използвате така или иначе.

Преди да посетите парната баня трябва да пиете много чиста вода и не приемайте алкохол или мазни храни.

Както споменахме по-горе, алкохолът не е най-много най-добър приятелв парната баня. Бира с раци може да се отложи за по-късно, защото дори малка степенИнтоксикацията може да доведе до изгаряния, припадъци и синини.

вреда

Всяко явление има задна страна. Възможна е вреда от финландска сауна, но ако вземете някои предпазни мерки, това може да бъде напълно избегнато. Парната баня категорично не се препоръчва за деца под 3 години, а за деца над 3 години е необходим по-щадящ температурен режим. Процедурите за баня трябва да се правят само в трезво състояние.

Трябва да сте във финландска сауна не повече от 10 минути. Ако решите да покажете на другите силата на волята си, като останете дълго време в парната баня, излагате здравето си на голям риск. Ако прекарате твърде дълго в сауна, кожата ви може да загуби естествения си запас от влага. Продължителният престой в парната баня води до нарушения на съня, главоболие и раздразнителност.
Добре е да се знае

Рутината на самообслужване не трябва да се ограничава до посещение на сауна. По-добре е да продължите водни процедури. Например, . Това нещо не е много евтино, но има невероятен ефект.

Разбира се, има и по-малко екзотични и скъпи, но не по-малко полезни процедури. Един от тях е душът на Шарко.

Или кръгъл душ -

Показания за посещение на финландска сауна

Систематичните термични процедури в парната баня могат да осигурят невероятни ползи хора, страдащи от хронични настинки , сърдечно-съдови проблеми, заболявания на дихателната и пикочно-половата система. Парната баня перфектно почиства бъбреците и черния дроб от камъни и токсини.

Противопоказания

Въпреки всички предимства на финландската сауна, има редица заболявания, при които посещението на финландската парна баня е забранено. Това:

• туберкулоза;
• диабет;
• атеросклероза;
• заболявания на горните дихателни пътища;
• високо кръвно налягане;
• тежки нарушения на нервната система.

Невъзможно е да си представим лятна вила без баня, която обикновено се свързва не само с място за миене, но и с място приятна почивкаи комуникация с приятели. Въпреки това, когато посещавате банята, е важно да спазвате предпазните мерки. Ако имате хронични заболявания и се съмнявате дали да посетите парната баня или не, по-добре консултирайте се с Вашия лекар за това.

Дата на публикуване: 25.11.2013 г

Нашата планета е населена от безброй народи, всеки от които има свои собствени традиции и култура. Всички основни ритуали, които включват сауни и парни бани, не правят изключение в този смисъл. Руски и турски, японски и финландски, всички те са базирани на различни принципи. Всеки носи своите предимства и има своите недостатъци или противопоказания. Ще се опитаме да разберем предимствата и недостатъците или ползите и вредите от баните и сауните в тази статия.

турска баня

Турските бани са напълно уникален свят. Релаксация и релаксация, лечение и прочистване, спокойна подготовка за парене и самото парене, след цялостно измиване. Всичко това също е част от ритуала. И завършва всичко различни видовемасажи и здравословни напитки.
Турските бани са проектирани по такъв начин, че човек, преди да се озове в собствената си парна баня (хамам), трябва първо да премине през няколко стаи, в които температурата постепенно се повишава. Благодарение на този подход тялото ненатрапчиво се подготвя за основната процедура.
Самата хамам също е доста щадяща процедура. Тук температурата на въздуха няма да се повиши над 60 ° C, а процесът на изпотяване започва поради влажна пара. С помощта на горящ въздух подът се нагрява, върху него се излива гореща вода, което води до пара.
Турската баня се отличава от другите сауни не само по подхода си към запарването, но и по това, че е изградена не от дърво, а от камък. Също така вътрешната декорация е направена от камък или плочки.

Предимства на турската баня

Турските сауни са отличен избор за всички, които не понасят добре сухата пара. В този случай температурата действа по-меко. Но в същото време, в турска банявлажността достига най-високите си температури.
Ползите от такова мокро парене са идеални за тези, които страдат от астма, бронхобелодробни заболявания, солни отлагания, сърдечно-съдови патологии, ставни заболявания, неврастения и някои неизправности храносмилателната система, ниско кръвно налягане, хронично бъбречно заболяване.

Вредата от турската баня

Турската сауна е противопоказана за хора с обостряне на респираторни заболявания, възпалителни процеси във вътрешните органи, тежки сърдечни патологии, инфекциозни заболявания и психични разстройства. В допълнение, бременността не е най-доброто времепосещение на сауна. Неспазването на тези противопоказания може да доведе до катастрофални последици.

Финландска сауна

Финландската сауна се различава от турската по това, че тук процесът на пара се извършва със суха пара. Във финландска сауна температурата на въздуха може да достигне 110°C, при влажност само 25/%. Поради високата температура на въздуха започва процесът на изпотяване. Финландската сауна е изработена от дърво. Благодарение на това в стаята се създава специален, лечебен аромат.
В парната баня е поставена каменна печка, която загрява въздуха. Фурната се полива от време на време, което повишава влажността на въздуха за кратко време. Вярно е, че във финландска сауна не е обичайно да се напоява печката твърде често, тъй като въздухът тук трябва да остане възможно най-сух.
Във финландската сауна, както и в руската баня, етеричните масла и билковите отвари често се използват за дезинфекция и ароматизиране на въздуха. Но финландската баня се различава от руската по това, че не използва масаж с метли. Що се отнася до скрабовете, меда и солта, с които се масажира тялото, това е масова практика.

полза Финландска сауна

Във финландска сауна сухата пара ще бъде полезна при високо кръвно налягане, наличие на камъни в опаковки, сърдечно-съдови заболявания, чести настинки, заболявания на пикочно-половата система, кожни заболявания и чернодробни заболявания.

Вреда от финландска сауна

Хората, които страдат от тежки форми на диабет, туберкулоза, уролитиаза, заболявания на горните дихателни пътища, кръвно налягане, атеросклероза и нервни разстройства, не се препоръчва да посещавате финландски сауни.

Инфрачервена вана

Инфрачервената сауна трудно може да се нарече сауна.
Най-често инфрачервената кабина се използва за подобряване на здравето на тялото и подобряване на имунитета, но в същото време не е пряко свързана със сауната.
Изпотяването в този случай се появява при ниска влажност и ниска температура на въздуха. Инфрачервената сауна може да се нарече най-нежната. За разлика от други видове сауни и бани, под влияние инфрачервено лъчениеЗагрява се не само горният слой на кожата, но и тялото на дълбочина до 4 см. Така се засягат мускулите, костите и вътрешните органи.

Ползите от всички видове сауни

На първо място, ползата от всички видове процедури за баня е пречистването на тялото, благодарение на силно изпотяване. Освен това ползите от тази процедура са очевидни за хората, които често боледуват. Защото тук има и повишаване на имунитета, и укрепване на тялото, и превенция, и в допълнение, лечение в началните етапи на настинки и инфекциозни заболявания.
Освен всичко друго, посещението на сауна помага за ускоряване на метаболизма, което е много важно за всеки, който иска да отслабне или да запази съществуващата стройност. Състоянието на кожата също се подобрява с двойки процедури, особено ако се комбинират с ароматерапия, масажи и почистване със скраб.

Вреда от сауната

Ако не спазвате всички противопоказания, това може да причини много здравословни проблеми. Но според самите лекари всеки случай е индивидуален и има вероятност посещението на сауна да излекува и най-тежките заболявания.
Въпреки това, не трябва да поемате рискове, ако не сте сигурни, че посещението на сауната ще бъде безопасно за вас. Ако имате хронични заболявания, които изискват постоянно наблюдение, можете да посетите банята само след консултация с Вашия лекар.

Финландците обичат своите парни стаи и вярват в тях лечебни свойства, поради което често казват: „Всеки, който може да стигне до него, да отиде на сауна“. Какво е особеното на финландската сауна и дали е толкова полезна, колкото твърдят жителите на северната страна?

Финландска сауна - ползи за здравето

Основната характеристика на финландската сауна е регулираното съотношение на температура и влажност. В сравнение със сауната, тук е много по-горещо: термометрите могат да регистрират до 100°C. Но влажността не надвишава 15%: вътре се оказва горещо, но сухо. И според лекарите такива условия определят ползите от парната баня.

На първо място, горещата пара има благоприятен ефект върху функционирането на сърдечно-съдовата система. Лекарите казват, че 10 минути, прекарани в сауна, заместват бързото ходене или джогинг. Наистина, в условията на суха топлина сърцето интензивно изпомпва и изпомпва кръв, стимулирайки кръвообращението в тялото.

Тук дори белите дробове работят по-добре - сухият горещ въздух стимулира кръвоснабдяването на лигавицата на дихателните пътища. С други думи, докато се парите, белите дробове и бронхите ви се разхлабват лечебни процедури. Затова посещението на сауната се препоръчва на хора, страдащи от чести настинки.

Добра новина за жените: горещата пара ви помага да отслабнете. Ние опровергаваме общоприетото схващане, че единственият реален ефектот сауната - елиминиране излишна водабез стабилна загуба на тегло. От една страна, това е вярно: по време на сесията тялото се изпотява интензивно и губи вода. Но ползите от финландската сауна не свършват дотук. По време на процедурата се засилват метаболитните процеси в организма, а подобреният метаболизъм води до повишен разход на енергия и изгаряне на калории.

Отслабвате не само поради интензивно изгаряне на мазнини. Лекарите смятат, че 30% вредни веществаизлизат от тялото през кожата. Обилно изпотяваненасърчава отстраняването на отпадъците и токсините, а кожата поради дълбоко почистванеслед сесия в парната баня изглежда много по-добре.

Финландската сауна е подходяща и за спортисти. Горещите изпарения насърчават възстановяването мускулна тъкан: кръвта, ускорена в жегата, интензивно се втурва към мускулите. Тук не само тялото почива и се възстановява, но и мозъкът, отново, поради увеличения кръвен поток. Ако смятате, че сте работили твърде много и сте много уморени, отделете ден за лечебна процедура и ефектът няма да отнеме много време.

Привържениците на финландската сауна редовно посещават парната баня, за да:

• подобряване на състоянието на сърдечно-съдовата система;
• повишаване на устойчивостта на организма към настинки;
• отслабнете и останете във форма;
• отпуснете се след тренировка;
• отпуснете се и забравете за ежедневните проблеми.

Финландска сауна - ползи и вреди

Нека повторим още веднъж: финландската сауна е изключително полезна и има благоприятен ефект върху всички системи на тялото. Но си струва да се споменат противопоказанията за процедурата. Съветваме ви да не посещавате парната баня, ако:

1. сте на възраст над 60 години и никога преди не сте посещавали сауна;
2. страдате от остри или инфекциозни заболявания, които са придружени от треска;
3. страдате от хронични заболявания на сърдечно-съдовата, пикочно-половата и дихателната системи;
4. сте били диагностицирани със злокачествени новообразувания;
5. не понасяш добре горещините.

В тези случаи посещението на сауна всъщност може да бъде вредно. Ако няма причина за притеснение, ви каним да посетите нашата финландска сауна и лично да се уверите в истинността на финландската поговорка.