Полезно ли е да останете будни за една нощ? Вземете хладен душ

Вероятно всеки втори човек в обществото е бил в ситуация, в която е трябвало да остане буден няколко дни. По-често това се случва по време на студентския период преди изпити или по време на учене в училище, но работата на нощни смени не е изключение. Затова темата за това какви начини има да останеш буден два дни е много актуална. Това се дължи на факта, че темпото на живот на човек включва чувство на веселост и с минимални увреждания на здравето, т.е. поне да се наспиш добре.

Колко трябва да продължи сънят?

Данни от наблюдения и изследвания върху съня сочат, че дневният режим трябва да следва правилото на трите осмици. Това означава, че човек трябва да отдели 8 часа за работа, сън и почивка. И в тази ситуация всичко не е толкова просто, защото всеки човек е индивидуален и времето за възстановяване ще бъде различно за всеки организъм. За едни са достатъчни 5 часа сън, за да се наспят и да са нормални, а за други десет.

За да определите броя на часовете за сън, се препоръчва да слушате сигналите на тялото, но се препоръчва да обърнете внимание на следните фактори:

• пол;
• състояние на тялото;
• възраст;
• физически и психически стрес.

Зависимост на продължителността на съня от възрастта, пола и активността

Според данните от наблюденията с годините човек спи все по-малко, но новородените бебета спят по 20 часа. За по-големите деца са достатъчни 10-12 часа сън, за тийнейджърите 8-10 часа, а за възрастните 7-8.

Продължителността на съня в този случай зависи от физическото и психическото натоварване. Този показател зависи и от здравословното състояние, тъй като болестта изтощава организма и затова той използва своя енергиен резерв за защита. Това означава, че ще му трябва повече време, за да възстанови силите си.

Доказано е, че физиологични нуждив съня на жената и мъжко тялоса различни. Жените са емоционални същества, поради което изразходват повече енергия и се нуждаят от повече време, за да възстановят силите си.

Максимална липса на сън без смърт

Извършени са много изследвания не само от учени, но и от заинтересовани хора. Официално признатият период на бодърстване е 19 дни.

Американски ученик проведе експеримент, при който остана без сън 11 дни. Жител на Виетнам - Thai Ngoc след боледуване и висока температураНе съм спал от 38 години. А Нгуен Ван Кха е буден и буден от 27 години. Започна, когато, докато заспивах, затворих очи и усетих изключително силен сърбеж по лицето. очни ябълки. Той го свързваше с огъня, образа на който ясно видя в този момент. Това го накарало да няма желание да спи.

Англичанинът Юстас Бърнет отказа добра почивкапреди 56 години. Според жител на Великобритания желанието да се отпусне просто изчезна и оттогава той решава пъзели и кръстословици през нощта.

Яков Циперович изобщо не спи, докато тялото остава младо, т.е. процесите на стареене отсъстват както външно, така и вътрешно. Трябва да се отбележи, че това започна да се случва след клинична смърт. Федр Нестерчук от Украйна не е спал от около 20 години, предпочитайки да чете литературни произведения.

Обобщавайки, трябва да се отбележи, че темата за това колко дълго човек може да живее без сън не може да бъде разкрита недвусмислено. Този показател е индивидуален за хората и зависи от възрастта, пола и здравословното състояние.

Последици от оставане буден в продължение на два дни

В никакъв случай не се препоръчва да не спите няколко дни, защото това е вредно и има отрицателно въздействие върху човешкото здраве и общо здравословно състояние. Има обаче ситуации, когато трябва да останете будни два дни подред. Ще разберем какво се случва с тялото и какви последствия може да има. Възможните последствия, ако не спите 2 дни са:

• депресивно състояние;
• чувствам се изморен;
• органна дисфункция храносмилателната система, този симптом ще се прояви като разстройство на изпражненията под формата на запек и диария;
• неконтролируем апетит, с предпочитание към солени и пикантни храни;
• отслабване имунна защита, което води до заболявания;
• потискане на скоростта на действията и реакциите;
• нарушение на зрителното възприятие;
• неспособност да се концентрира върху едно нещо;
• опростяване на езика;
• външен вид болкав областта на главата;
• внезапни промени кръвно налягане;
• болка в мускулните влакна и ставите;
• тахикардия;
• повишено ниво на раздразнителност.

Ако не спите два дни, нивото на хормоните в тялото се повишава, чието действие е насочено към борба със стреса. как повече хоране спи, толкова по-силно е желанието за сън. Въпреки това, колкото по-дълъг е периодът на будност, толкова по-трудно е да се излезе от това състояние.

Аварийните ситуации водят до факта, че резервните бутони в тялото са включени, така че човекът става активен. Но не всеки човек, дори и да има нужда, може да остане буден два дни. Сега ще разгледаме какво може да се направи, за да се преодолее съня.

Мерки за борба със сънливостта

Има много препоръки, които можете да следвате, за да преодолеете съня. Ако трябва да останете будни повече от 30 часа, по-добре е да спите достатъчно предната вечер. Но това няма да замени безсънна нощ, затова предлагаме на вашето внимание начини, по които можете да останете будни дори два дни:

Това ще ви помогне да се ободрите, дори ако не сте спали два дни.

Пийте колкото е възможно повече течности, но количеството кафе, което пиете, не трябва да надвишава две чаши за една вечер.

Това се обяснява с факта, че в противен случай ефектът ще бъде обратен, ще действа като успокоително. Усещането за бодрост след кафе ще присъства само двадесет минути, така че ако е необходимо, ако трябва да останете будни през нощта, по-добре е да използвате методите, изброени по-горе, и в никакъв случай да не се увличате по кофеина.

Внимание

Не провеждайте експерименти върху тялото, освен ако не е абсолютно необходимо. В крайна сметка такава липса на сън може да остави негативен отпечатък върху паметта на човека. Освен това организмът бързо старее, сърдечният мускул се пренатоварва и износва.

Смущения се наблюдават и в нервната система, което става причината човек в бъдеще да бъде измъчван от безсъние или по-скоро невъзможност да заспи. Съпротивителните сили на организма намаляват, тъй като недостигът на сън води до намаляване на броя на Т-лимфоцитите, на които е поверена функцията да предотвратяват навлизането на вируси и бактерии в тялото.

Наблюденията показват, че хората, които не спят, стават раздразнителни и избухват без причина. Обобщавайки, бих искал да подчертая, че в никакъв случай не трябва да изтощавате тялото си с липса на сън в продължение на няколко дни. Съжалете тялото си, помислете за здравето си, защото това е най-ценното, което имаме.

Въпреки факта, че работното време на повечето хора пада през светлата част на деня, специфичният характер на дейностите на някои хора все още изисква работа през нощта. В допълнение, необходимостта да останете будни през нощта може да бъде причинена от редица други обстоятелства: четене на вълнуваща книга, организиране на празник, нужда от творчество, управление превозно средствои т.н. Как да останем будни цяла нощ и да се чувстваме нормално? Това интересува редица хора. Има много стандартни и извънредни методи, чиято задача е да решат проблема как да не спите. Нека се опитаме да ги разберем.

Ако се случи така, че неумолимо заспивате и това не е част от плановете ви, тогава трябва да прибегнете до поне елементарни действия. За да не спите, първоначалната препоръка е да не пълните стомаха, защото ситостта само насърчава.Едно от простите и ефективни в повечето случаи е пиенето на кафе. Не всеки може да го пие, но за тези късметлии, чието състояние и чувствителност на тялото го позволяват, не пречи да изпият чаша от тази умерено силна напитка, за да ги поддържат нащрек. Прекомерна употребакафе дори и да не причинява здравословни проблеми ( ускорен сърдечен ритъм, високо кръвно налягане), определено ще доведе до точно обратното – сънливост.

Заедно с кафе можете да пиете горещ чайили но тези методи също имат своите недостатъци. Много добра препоръка за решаване на проблема с недоспиването е да вземете контрастен душ и да се преоблечете топла водастуд. Истинските „търсачи на екстремни неща" обикновено могат да го приемат веднага. Ако отнема много време или е недостъпно, измийте добре студена вода, периодично повтаряйки тази процедура. Не е лош вариантЩе има и измиване на ръцете до лактите със сапун, което също ще ускори заспиването.

Естествен ободряващ ефект може да се постигне чрез ходене. Това може да бъде толкова просто, колкото да се разхождате из стаята. От същата серия би било отлично средство за сън отворен прозорец. Пресни, особено Свеж въздухпомага за насищане на мозъчните клетки с кислород, което дава по-малък шанс за сън. Музиката с приемливо висока сила на звука също ще ви попречи да заспите, но също така е трудно да се концентрирате върху робота. Между другото, по-добре е да комбинирате този метод с пиенето на напитката, описана по-горе. Още знаете как да останете будни без музика и кафе активни хора. Едно просто кратко упражнение (например един набор от лицеви опори) няма да отнеме много време, но ще ви подготви за работа.

Най-препоръчителният вид почивка (включително без сън) остава смяната на дейността. Особено добре е да замените сериозната работа със смях кратко време. Отворете сайт с вицове, запомнете добър виц или планирайте майтап с някого, посмейте му се добре - и сънят ще се оттегли. Добре е да ядете ябълка, тя също някак ви разсейва от съня. може би, най-елементарните средстваЗа да предотвратите заспиването, можете просто да разтриете ушите си или да вземете таблетка кофеин (продава се свободно в аптеката). Също така е необходимо да се премахнат всякакви неща, които допринасят за съня, например, правейки условията не съвсем удобни.

Но каквото и да е желанието как да не спиш за дълго време, трябва да запомните, че поддържането на здравето е една от най-важните задачи. Никоя работа не си струва да стоите будни дни наред. Дори и това да се случи, по-добре е да поспите час-два и след това да започнете работа на пълен работен ден. В крайна сметка, както показват последните изследвания на учените, само 6 минути сън са достатъчни, за да може мозъкът да започне да работи по-активно.

Пак ли има срокове? Казваме ви как да излъжете тялото, ако наистина трябва да останете будни до сутринта.

1. Помислете за безопасността

Ясно е, че тялото ви няма да ви благодари за една безсънна нощ. Но може и директно да застраши живота ви.

На следващия ден не трябва да шофирате: липсата на сън се отразява на тялото по същия начин, както... 17 часа без сън = 0,05 ppm. След 24 часа концентрацията ще бъде 0,1%. Законно ще си пиян.

И ако постоянно се лишавате от сън, рискът от затлъстяване, инсулт, рак, сърдечни заболявания и захарен диабет. Когато всичко свърши, оставете тялото си да се възстанови. И се опитайте да имате колкото се може по-малко такива нощи!

2. Подремнете поне за няколко минути.

Учени от НАСА установиха, че 26 минути увеличават ефективността на пилота с 34%. Това е чудесен начин да „рестартирате“ и да издържите до следващата сутрин. Основното нещо е да се принудите да станете от леглото по-късно.

3. Включете ярки светлини

Тялото ни реагира на светлината: на тъмно то започва да произвежда хормона мелатонин. Затова вечер инстинктивно искате да запалите настолна лампа вместо полилей. Борете се с това желание. Долу нощните лампи и приглушената светлина от компютъра! Само всички лампи в къщата, само лампи от 300 W!

4. Карайте се с някого онлайн

Докажете на този глупак, че греши. ще предизвика реакцията „бий се или бягай“ и тялото ще започне да произвежда хормони на стреса. Те незабавно ще ви отведат до бойна готовност. Дори не искате да спите, дори не искате да седите неподвижно.

5. Измийте със студена вода

Или стойте под леден душза по-сигурно. Това е друг начин за предизвикване на стрес. Работя от вкъщи? Отворете всички прозорци или включете климатика. В топлината и задуха определено ще искате да подремнете. 23–24 °С – оптимална температураза една нощ пред компютъра.

6. Дъвчете дъвка

Мозъкът ще реши, че ще трябва да смила храната и да принуди тялото да произвежда инсулин. И предизвиква усещане за жизненост.

7. Пийте кафе по малко

Наливането на литър еспресо на един дъх е лоша идея. Ще свръхстимулираш нервна системаи ще загубите концентрация. По-добре е да пиете чаша на всеки 3-4 часа и да хапвате по едно и също време.

Максимум безопасна дозакофеин за възрастен – 300 мг. Ако броите в същото еспресо, това са 4-6 чаши от 30 мл.

8. Не вечеряйте

Смилането на храната отнема много енергия, така че след обилна вечеря ще се почувствате мудни и сънливи. Лекият глад, напротив, ободрява: тялото ви ще реши, че трябва да отидете в търсене на храна.

9. Движете се

Физически упражнениядават допълнителна енергия. Можете да правите клякания, лицеви опори, да бягате, но най-добре е просто да ходите. Изследванията показват, че 15 мин. пеша свеж въздухдава сила за 2 часа работа.

След забавно парти, нощ на интензивна подготовка за изпити, извънреден трудПредстои работен ден, който трябва да преминете безопасно. Трудно е да се включиш в работния процес и да останеш нащрек на следващия ден. Тялото се нуждае от почивка, реакциите се забавят леко, вниманието и производителността намаляват. Появява се около обяд желаниесън. Има няколко трика как да се възстановите след безсънна нощ и да издържите до вечерта.

Най-добрият вариант е да спите час и половина сутрин. Дрямкаоблекчава стреса, повишава способността за усвояване на информация, подобрява физическо състояние. Тялото получава малко количество енергия, което му помага да издържи през деня. Не мислете как да се събудите след това сутрешен сънако не си спал цяла нощ. За 90 минути сънят ще премине през всички етапи, влезте бърза фаза. В този момент е лесно да се събудите. След като се събудите, не се чувствате сънливи или уморени. Когато времето е малко, опитайте се да заспите за 20 минути. Пийте кафе, за да станете по-лесно. Кофеинът ще подейства в рамките на 20 минути и ще осигури лесно събуждане. Колкото и да искате да останете в леглото и да подремнете за няколко минути, станете веднага. Една минута може да се превърне в повече дълго време. Мозъкът ще влезе във фаза дълбок съни ще бъде много трудно да се събуди.

Помагат ободряващите миризми, които активират мозъка. Вдишайте аромата на цитрусови плодове, бор, евкалипт след сън, индийско орехче, хвойна. Ако бързата работа на работа, късните партита и ученето през нощта са норма за вас, купете си бутилка ароматно маслои нанесете няколко капки върху носна кърпичка. Можете да го използвате на работа, когато ви се спи. По този начин, дори и да не сте спали цяла нощ, можете да бъдете горе-долу всички веселиден.

Следващият етап от подготовката на тялото за работния ден след безсънна нощ е малък сутрешна тренировка. Това ще ви помогне най-накрая да се събудите, да подобрите благосъстоянието си и да активирате дейността на всички системи на тялото.

Контрастните цветове ще бъдат от голяма полза водни процедури. Такъв малък стрес за тялото насърчава освобождаването на адреналин. Малко освобождаване на хормона стимулира нервната система и осигурява на мозъка допълнителна кръв. Студен и горещ душотмива остатъците от летаргия, човек се чувства събран, готов за учене или работа.

Ако една жена не е спала цяла нощ, тя ще се опита да се маскира сънлив поглед. Ярката светлина се смята за враг на съня. По време на гимнастика и козметични процедури включете горната част ярко осветление, което ще намали сънливостта и ще даде сигнал на мозъка, че е време да се събуди.

Какво да ядем за закуска

Не пренебрегвайте закуската, особено след безсънна нощ. Поглези се здравословна хранакоето дава енергия. Добър вариант – овесена кашас горски плодове или плодове. Можете да ядете извара, яйца, твърдо сирене. Ако нямате време, яжте ядки. Когато ви е трудно да се събудите и да станете сутрин, вместо това пийте кафе зелен чай. Има добър тонизиращ ефект. Има само един трик: варете чаените листа за не повече от две минути. След продължително варене напитката придобива успокояващи свойства.

След тежка нощ сутринта ще бъде весела, ако хапнете парче черен шоколад. Той насърчава производството на ендорфини, които ще повишат настроението ви и ще накарат мозъка ви да работи. Доброто кафе ще ви помогне да се ободрите, но няколко чаши ободряваща напитка, пиенето подред ще превъзбуди нервната система.

Как да останем будни през деня

Не се отчайвайте, ако не сте успели да следвате предишните препоръки. Кратка дрямка в транспорта ще ви помогне да се възстановите и значително да подобрите състоянието си. Ядките ще заменят закуската, а тичането до работното място ще ви ободри.

Една безсънна нощ намалява възприемането на информация. Отложете трудните задачи за 10 сутринта. Тялото се адаптира към това време. Но към 13-14 часа сънливостта отново ще започне да ви завладява на работното място. Хората, които постоянно са недоспали, знаят как да се ободрят след безсънна нощ. Опитайте се да намерите 20 минути за сън по време на обяд. За да се събудите по-лесно, трябва да повторите трика с кафето. Първите минути след събуждане ще бъдат трудни, но по-късно тялото ще ви благодари за кратката почивка, като увеличи ефективността си. Ще има достатъчно енергия до края на работния ден. Но какво да правите, ако не можете да спите и трябва да се съсредоточите върху работата?

Няколко съвета ще ви помогнат да преживеете деня след безсънна нощ:

• Направи малко упражнения.
  Тичайте нагоре няколко стъпки спортни упражненияще увеличи обема на кръвта, която тече към мозъка. Веднага ще се почувствате ободрени.
• Освежете се.
  Измийте лицето си или отворете прозореца, излезте навън, намалете температурата на климатика.
• Направете почивка от храната.
  Яжте ябълка или лек сандвич, парче шоколад. Тежката храна ще ви направи сънливи. За да спите добре през нощта, ще трябва да се откажете от напитките, съдържащи кофеин, след обяд.
• Поддържайте изправена стойка.
  Правилна стойкадокато седите, ви позволява да поддържате бдителност.
• Направете си приятна почивка.
  Смях и положителни емоциистимулират мозъчната дейност.

Следващият пик на сънливост настъпва към 18-19 часа. Устояйте на желанието да подремнете и си легнете в обичайното си време. Кратката дрямка вечер ще наруши рутината ви. Денят ще завърши като сте будни, отново няма да спите достатъчно. Сутринта ще започне с трудно събуждане, а следобед отново ще искате да заспите.

Списък на използваната литература:

• Zepelin H. Нормални свързани с възрастта промени в съня // Нарушения на съня: основни и клинични изследвания / изд. от М. Чейс, Е. Д. Вайцман. - Ню Йорк: SP Medical, 1983.
• Foldvary-Schaefer N., Grigg-Damberger M. Сън и епилепсия: какво знаем, не знаем и трябва да знаем. // J Clin Neurophysiol. - 2006 г
• Полуектов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина на съня. Национално лидерствов памет на A.N. Вена и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016.

От детството всички знаем, че човек трябва да спи. За децата в детските градини е осигурен сън през деня. Всеки, който е надраснал тази възраст, сам решава дали има нужда от дневна почивка или не. Древните гърци казват, че Бог е създал нощта за сън и деня за работа, но в тази страна, както и в Испания, Италия и някои други страни, има няколко часа следобедна сиестаизисква се. Чудя се, замисляли ли сте се какво ще се случи, ако не спите денонощно? Може би нищо лошо няма да се случи? Напротив, продължителното бодърстване ще ви позволи да правите по-важни неща, да стигнете навреме навсякъде, да изпълните всичко, което сте планирали. Ако е така, колко дни може да изкара човек без сън? Как това ще се отрази на функционирането на всички системи на тялото? За това е нашата статия.

Сънят като панацея за всички болести

С модерния ритъм на живот, много от нас са имали моменти, когато денят е отлетял без спиране. Изпити, изоставане в работата, спешно завършени проекти и курсова работа ни принуждават да предприемем отчаяни мерки - да забравим за нощните „спирки“. Колко дълго може да продължи това? ден? две? Три? За щастие чаша силно кафе може да ви помогне да останете будни за дълго време. Малко хора се замислят за опасностите от подобна „диета“, ако става въпрос за нова позиция, стипендия или получаване на изгоден договор. Но тялото има нужда от сън. Дава почивка на всеки орган, на всяка клетка. Дори един робот трябва да бъде изключен от мрежата за известно време, за да позволи на механизма му да се охлади.

Четейки руски приказки като деца, често чувахме фразата „сутринта е по-мъдра от вечерта“. Може би тогава не е било ясно на всички. За възрастните значението му е ясно - със свеж ум всички проблеми се виждат от различна гледна точка и на ум идват по-разумни решения.

Но ползите от съня не са само в това, че той помага за подобряване на мозъчната функция. Всеки лекар може да каже, че е силен спокоен сънпо свой начин помага за справяне с болестите. Докато е буден, тялото трябва да изразходва повече усилия, тъй като човек не може да се отдели от живота около себе си. По време на сън много системи са изключени, което ви позволява да насочите енергията си към възстановяване на болни органи.

Последици от будното състояние

Някои може да се изненадат да научат, че без сън човек умира. Ранди Гарднър от американския щат Калифорния чрез примерустанови, че човек може да остане буден не повече от 264 часа. След като получи от този съмнителен експеримент целият комплекс странични ефекти, той избра да се придържа към него до края на живота си правилна рутинаден.

Опитът му накара Сената на САЩ да предложи да не се вземат показания от човек, който не е спал дълго време, защото той започва да халюцинира, което възприема като реалност. По време на Втората световна война, както и по време на няколко други военни конфликта, са документирани случаи на използване на лишаване от сън като оръжие за мъчение. Нека помислим какво може да се случи човешкото тялопо време на такова излагане.

Първият ден

Какво се случва, ако не спите 24 часа?

Нищо сериозно няма да се случи със здравето ви. В днешно време много хора имат работен график, в който не спят 24 часа, например „за три дни“. В първия ден от почивния ден те определено спят.

Човек с редовен график ще има по-трудно време да преживее следващия ден, след като е бил буден цяла нощ. Максималният дискомфорт обаче ще дойде от сънливост, липса на внимание и концентрация. Чаша кафе и ледено студен душ ще бъдат „спасителен пояс“ в такава ситуация. Трябва да се отбележи, че една нощ без сън не се отразява еднакво на всички. Има много хора, които изпитват не сънливост, а прилив на сила, благодарение на който се развиват енергична дейност. Има и трета категория хора, които след като прекарат един ден без сън, стават изключително агресивни, започват да създават проблеми за дреболии и да провокират конфликтни ситуации. Но това поведение се появява при тях само ако не им позволите да спят. В други случаи те могат да бъдат най-хубавите хора.

Такива промени настъпват при хората, защото дори след първите 24 часа без сън мозъчната дейност е нарушена, някои хора могат да изпитат признаци на лекастепен на шизофрения. Речта им става неясна, цветовете се възприемат по различен начин, емоциите се потискат, а при натиск върху човека отвън те се изливат под формата на истерия.

Дните без сън могат да причинят главоболие, апатия, липса на апетит, повишено кръвно налягане, лека аритмия. Лицето на такъв човек перфектно демонстрира умора: кожата става матова, могат да се видят торбички под очите и тъмни кръгове, всички бръчки (ако има такива) са изчертани по-ясно.

Втори ден

Два дни без сън действат разрушително на организма. Мозъчните клетки започват да умират, което води до влошаване не само на вниманието, но и на координацията в пространството, фокусирането на мисленето върху поставената задача и влошаване на яснотата на зрението (много хора виждат „петна от мухи“ пред очите си, събиращи се и разминаващи се кръгове). Много хора започват да ядат интензивно, опирайки се на мазни и солени храни. По този начин тялото се опитва да поддържа производството на хормони, необходими за метаболитните реакции. Диарията, съчетана с киселини, също са често срещани симптоми на два дни лишаване от сън. Понякога много уморен и недоспал човек не може да заспи. Това се случва, защото тялото му започва да произвежда хормони, отговорни за безсънието.

Ден трети

Какво се случва, ако не спите 3 дни? Шалът и одеялото ще станат основни неща, защото човек ще изпита тежки втрисане, независимо от времето. Брутален апетитна втория ден се замества от пълната му загуба на третия. Стомахът се стреми да върне цялото си съдържание на собственика си, отказвайки да работи в такива условия.

Човек губи интерес към всичко и може дълго да се взира в една точка и да не мърда. Мозъкът му губи контрол над ситуацията, изключвайки съзнанието за няколко момента. Не е лек сън, това е „микросън“ с продължителност от 1 секунда до 1 минута.

Ден четвърти

Какво се случва, ако не спите четири дни? Мозъкът става напълно извън контрола на човек, той буквално се изключва. Ако след първия ден без сън способността за обработка на информация намалява с около една трета, два дни вече „изяждат“ 60%, а на четвъртия ден можете да забравите за мисленето. Невронната активност е близо до нула, основните области на мозъка преминават в автономен режим. Съзнанието е постоянно объркано и объркано, речта става примитивна, едносрична. Тремор на крайниците, втрисане, "вълнени" ръце и крака - всичко това са последствия от продължително будност.

За 4 дни човек остарява визуално и вътрешно с 10-20 години. Халюцинациите объркват съзнанието му, границата между реалност и видения е размита. Това кара настроението и емоциите да приличат на спящ вулкан. Пълното безразличие към всичко се заменя с безпричинно и неконтролирано раздразнение, понякога граничещо с агресия.

Ден пети

Какво ще се случи с тялото, ако не спите пет дни? В този случай към халюцинациите се присъединява параноя, която причинява пристъпи на паника. По време на тези пристъпи пулсът на човек се ускорява, по гърба му се стича студена пот и човекът забравя кой е. Халюцинациите му все повече замъгляват линиите и проникват реалния свят, стават ярки, ясни и трудно различими от реалността.

Има хора, които могат да издържат на сън по-дълго, така че всички симптоми на четвъртия ден ще се отнасят за тях на петия ден.

6-ти и 7-ми ден

Какво се случва, ако не спите дълго време? За да станете като наркоман, просто трябва да се откажете от съня за 6 дни или повече. Имунната система на такъв човек отказва да се съпротивлява и спира да реагира вредни микроорганизми. Експериментално е доказана уязвимостта към вируси и бактерии при тези, които са били лишени от сън за 6-7 дни.

Възстановяване и последствия

Ако експериментът с прекарване на дълго време без сън е еднократен, възстановяването на тялото ще бъде пълно и бързо. Само 8 часа правилна почивка ще позволят на човек да се върне към предишното си състояние. Ако постоянно подлагате тялото си на такива тестове, тогава здравословните проблеми ще придобият колосален мащаб. Черният дроб ще се разбунтува хормонална системаще започне да действа редовно. Най-сериозни отклонения ще се наблюдават отвън на сърдечно-съдовата системаи психика.

Изключения от правилата

На планетата Земя има явления, които могат да останат без сън с години. Не се чувстват уморени и всичко изброено негативни ефектиот постоянно бодърстване.

Хората, страдащи от болестта на Морван, чиито основни симптоми са безсъние и халюцинации, понякога могат да останат без сън в продължение на няколко месеца. Всякакви отклонения в мозъчна дейностне се наблюдават, нарушенията на възприятието и паметта не ги засягат. Фаталното фамилно безсъние е едно от тези разстройства.

Историята обаче познава хора, които не спят поради болест. Яков Циперович започна постоянно да бъде в състояние на будност, след като преживя клинична смърт. Отначало безсънието му причиняваше невъобразими мъки, но скоро тялото му се адаптира към този ритъм на живот. Единственото му отклонение е ниска температура. Джейкъб е спасен чрез ежедневна медитация.

Виетнамецът Нгок Тай не е спал от 44 години. Здравето му е забележително.

Тези двама души са изключение от правилото. На всички останали за нормално функциониранена тялото трябва да се даде почивка. Сънят е необходим преди всичко за рестартиране, за да можете да се реализирате максимално, да работите, да се отпуснете и да се насладите на живота без странични ефекти.