Електронна цигара - странични ефекти. Какви нежелани реакции могат да възникнат след отказване от тютюнопушенето

По време на пушене в човешкото тяло и психика протичат много различни процеси. Това се отнася за конкретния момент на вдишване на цигарен дим и целия дълъг период, когато човек е в плен на този навик. И би било глупаво да вярваме, че отказването от тютюнопушене преминава без следа. Ако внезапно тялото престане да получава необходимата доза никотин (към която вече е свикнало), тогава, разбира се, то изпитва стрес. И разбира се, определени промени и процеси също се случват по това време, но вече различни от първите.

Британски учени в хода на експеримента установиха, че стресът, изпитван от човек по време на отказване от тютюнопушенето, е може би най-големият от всички, които изпитваме през живота си, или един от най-силните. Най-малкото участниците в теста описват първата седмица без никотин като най-лошия кошмар в живота си. И твърдят, че са преживели повече стрес, отколкото например седмица преди брака или по време на развод.

След 2 ал

Ето защо отказването от цигарите е много, много трудно. Иначе много пушачи, веднъж започнали да пушат цигарен дим, щяха да спрат това тютюнево само- и всеобщо убийство за броени минути, решавайки да подобрят здравето си и света около себе си.

Ако решите да се откажете от пушенето, но сте объркани от страничните ефекти, така да се каже, тогава ще трябва да разочаровате: те със сигурност ще бъдат. Но това не омаловажава ползите, които ще си донесете, когато се преборите с това никотиново зло. И това е, с което можем да ви зарадваме: ползите са огромни!

Така че ще ви е трудно, но играта си заслужава свещта. Откажете пушенето - дотук теоретично.

Като цяло всичко, което ще ви се случи сега, може да се нарече общо синдром на отказване от тютюнопушенето. Независимо дали става въпрос за физически усещания или умствени промени, всички те характеризират никотиновата абстиненция:

• жажда за никотин;
• световъртеж;
• депресия;
• чувство на неудовлетвореност, безпокойство, безпокойство;
• нестабилно настроение;
• нетърпение;
• гняв, нервност, раздразнителност;
• нарушена концентрация;
• нарушение на съня и безсъние;
• главоболие;
• спазми в стомаха;
• обща умора;
• повишен апетит;
• обостряне на хроничен бронхит;
• затруднено дишане;
• болка в тялото;
• бавен пулс и др.

Жаждата за пушене при всеки индивид продължава за различен период от време: от няколко седмици до месеци (в редки случаи - повече от година) след отказване. Но абстинентният синдром е мимолетен. За една седмица (максимум за 2-3) всичко трябва да мине. Основното нещо е да не се отказвате преждевременно. Първите дни след отказване от тютюнопушенето определят успеха на вашия план. Третият ден е особено труден, но след счупване ще спадне. И ако сте решени да се откажете - считайте го в чантата. Симптомите на синдрома на отнемане ще започнат да намаляват, което означава, че ще става все по-лесно.

Може би разбирането на случващото се ще облекчи страданието ви. Факт е, че през годините на пушене тялото физически е свикнало с постоянен прием. Всички ваши органи и системи са се приспособили да работят в такива условия. И сега тези условия са се променили - тялото започва да се бори за връщане към предишното си състояние. Но трябва да спечелите тази битка.

След 8 абзаца

Искате да пушите отново и отново именно защото скоро след изпушването на цигара тялото се изчиства от никотина и започва да изисква следващата доза. Е, логично е, че ако мине още малко време, пречистването ще е пълно и ще трябва да свикне с новите условия. Тази зависимост е болезнена, изтощителна, но неизбежна. Със сигурност ще дойде момент, когато физическото желание ще изчезне и синдромът на отнемане ще изчезне. Но с психологическата зависимост все още трябва да работите.

Това, което е най-интересно и трябва да стопли душата ви: щом спрете да пушите, в тялото започват да настъпват положителни промени. Но той - тоест тялото - реагира негативно на тях. Въпросът е: на коя страна ще бъдеш?

Не се отказвайте, помогнете си. От слабост и неразположение (когато кръвното налягане е силно понижено) - тинктура от елеутерокок, женшен или лимонена трева ще помогне перфектно. Можете също да вземете нещо успокояващо. За всеки случай предупредете близките си предварително, за да не обръщат внимание на безпричинните ви избухвания. Тяхното разбиране също е много важно сега.

Научете се да се наслаждавате и да се наслаждавате на живота по нов начин. Факт е, че когато никотинът навлезе в мозъка, се произвежда хормонът на удоволствието допамин. За дълго време мозъкът свиква с изкуствено стимулиране и спира производството му. Сега ще го научи отново - помогнете му.

Падащ имунитет като реакция на промяна

Много пушачи след отказване от пушенето започват да се разболяват от вирусни и настинки. Но те нямат нищо общо с настъпилите промени. Напротив, може да ви се струва, че тялото сега трябва да стане по-силно. И е истина. Просто не веднага. И в началото се случва точно обратното: имунитетът пада.

Кашлица, хрема, болки в гърлото, кихане и дори конюнктивит – да, имате вирус или настинка. Но всичко това, защото не сте пушили няколко дни. В края на краищата сега всички ваши органи и системи се възстановяват, за да функционират в нови условия. Включително или основно – имунната система. Поради това той е отслабен и неспособен да отговори на атаката на болестите.

Често, в първите дни след отказване, пушачът развива гърчове и язви по лигавицата, развива се стоматит и се усеща силна сухота в устата. Но не губете оптимизъм: след 2-3 седмици всичко ще се промени към по-добро.

Вътрешните органи и системи оживяват

H2_3

И така, боледувал си, страдал си, страдал си. Сега е моментът за възстановяване. Вярно е, че процесът на възстановяване започна отдавна, но само след няколко седмици ще извлечете ползите под формата на намален риск от опасни заболявания.

На първо място, това се отнася за сърдечно-съдовата система. Тук подобренията настъпват сред първите и са най-забележими: еластичността на кръвоносните съдове се увеличава, сърдечният мускул получава достатъчно храна и работи с пълна сила.

Нервната система също се връща към нормалното. Ще забележите, че треперенето на крайниците е изчезнало (или поне забележимо е намаляло). Нервността и раздразнителността ще изчезнат, ще станете по-весели, отколкото преди две седмици. Накрая се възстановява бронхо-белодробната система.

Така всички органи и системи постепенно ще се обновят - вие се прераждате в нов живот без никотин.

Промени в теглото

Този въпрос тревожи най-много жените пушачки. И има защо. В крайна сметка не бих искал да навредя на фигурата си, дори в името на такова полезно нещо. И наистина има много причини, поради които това се случва: метаболизмът се забавя, вкусовите рецептори се подобряват, най-важният начин за бързо справяне със стреса под формата на цигара вече не е наличен. Освен това пушенето притъпява чувството на глад и т.н.

Но бързаме да ви успокоим. Първо, въпреки че наддаването на тегло е наистина възможно след отказване от пушенето, промените обикновено са незначителни: 3-4 допълнителни килограма през първата година. Второ, мнозина все още губят тегло след отказване от пушенето: това вероятно се дължи на промяна в целия им начин на живот към фундаментално по-добро. Трето, дори ако нямате късмет и принадлежите към първата категория хвърлящи, тогава наддаването на тегло може да се контролира и с правилните действия няма да се появят мазнини. Основното нещо е да знаете как да не наддавате на тегло след отказване от пушенето и да следвате тези прости препоръки.

В памет на пушенето

И така, след период на потисничество и дискомфорт, идва период на обновяване и повдигане. Но не бъдете наивни и не очаквайте, че дългото пушене е останало без следа.

По време на много години вдишване на никотинов катран и други токсични вещества от тютюневия дим, в тялото са настъпили непоправими промени. Учените казват, че 100% възстановяване никога няма да дойде.

И всичко това, защото промените в тъканите и органите поради тютюнопушене се случват на молекулярно ниво. В резултат на това се увреждат гените, отговорни за клетъчното делене и реконструкцията на ДНК. Следователно, дори след няколко десетилетия след отказване от тютюнопушенето, рискът от развитие на онкологични заболявания на белите дробове, бронхите, кръвта, назофаринкса и устната лигавица остава доста висок. Това важи особено за рак на белия дроб. Но несъмнено този риск е в пъти по-нисък от този, на който е изложен пушачът.

Но все пак е необходимо и възможно да се откажете

Без значение колко години не сте пушили и без значение на колко години сте сега, възможно е да се откажете от пушенето, ако искате. И за да улесните процеса и да смекчите последствията от отказването от никотина, трябва да се придържате към програма за подобряване и възстановяване на тялото.

Трябва да сте наясно, че колкото по-малко опит имате, толкова по-малки ще са последствията от тази зависимост. Колкото по-лесно ще се справите с него. Колкото по-бързо и в по-голяма степен тялото ще се възобнови. Но за това трябва да откажете цигарите днес.

Може би сте пушили повече от дузина години и смятате, че е малко вероятно нещо да се промени към по-добро. Но само помислете: след като спрете да пушите, ще имате много свободно време, няма да миришете лошо, ще бъдете приятни за разговор (а това е важно както в личен, така и в бизнес план), ще спестите много пари (цигарите стават по-скъпи с всеки следобед) и най-накрая можете да отидете в Париж, няма да страдате от повреди по време на трансфери и полети и няма да изпитвате дискомфорт на места, които са забранени за пушене. И в крайна сметка, дори ако вече не се различавате в здравето на спортист, но в същото време значително намалявате риска от получаване на емфизем, рак на белите дробове, атеросклероза или смърт от сърдечен удар. И когато, не дай Боже, се стигне до това, искрено ще съжалявате, че не сте отказали цигарите, докато четете това.

И подобряването на здравето ще започне след половин час. Просто откажете цигарите си и никога повече не пушете. И ще започнете нов здравословен живот.

Нов живот без тютюн

Нека си представим за момент, че току-що сте изпушили цигара и сте решили никога повече да не го правите. Поздравяваме ви - сега ще станете много по-здрави и следователно по-щастливи. Само след няколко минути рискът от развитие на опасни заболявания ще започне да намалява. И с всеки изминал час шансовете за възстановяване ще се увеличават.

Начертайте във въображението си диаграма на човек (себе си) и всичките му вътрешни органи, представете си неговото благополучие. И гледайте как той се подобрява пред очите ви. Това се доказва от проучвания, проведени от американски учени:

• В рамките на 20 минути след последната изпушена цигара тялото започва процеса на възстановяване. Кръвното налягане и пулсът се стабилизират и се нормализират. Кръвообращението се подобрява, температурата на крайниците (ръцете и краката) се нормализира.
• Приблизително 8 часа след отказване от тютюнопушенето нивото на въглеродния окис в кръвта спада, а нивото на кислорода се повишава значително. Така нареченият „дъх на пушача“ (лош дъх, хрипове, кашлица) става по-слабо изразен.
• След 24 часа тялото функционира в почти нормален режим. Отказването на цигарите в рамките на 24 часа намалява средния ви шанс да получите сърдечен удар и увеличава шансовете ви да оцелеете, ако се случи. Нивото на въглероден оксид в кръвта най-накрая се нормализира. Слузта и токсичните чужди вещества, натрупани по време на лош навик, започват да се отстраняват от белите дробове, дишането става много по-лесно. Нервните окончания, увредени по време на пушене, започват да се възстановяват.
• След 72 часа бронхиолите стават по-малко напрегнати, процесът на дишане става по-свободен. Рискът от тромбоза намалява, кръвосъсирването се нормализира.
• След 2-3 седмици жизненият капацитет на белите дробове започва да се увеличава.
• В периода от 1 до 9 месеца виждате, че здравето се е подобрило значително. Кашлицата, хриптенето, задръстванията на синусите отшумяват, спирате без дъх. С възстановяването на белодробната функция намалява рискът от развитие на простудни и инфекциозни заболявания.
• След година без никотин рискът от сърдечни заболявания е намалял наполовина в сравнение с пушачите.
• След 2 години без цигари рискът от сърдечен удар спадна до нормални нива.
• Пет години след отказване, бивш пушач, който е изпивал средно кутия цигари на ден, има наполовина по-малка вероятност да умре от рак на белия дроб, както и да получи рак на устата, гърлото или хранопровода.
• След около 10 години вероятността да умреш от рак на белите дробове е на същото ниво като тази на непушач. Рискът от други видове рак, като рак на бъбреците, панкреаса и пикочния мехур, е значително намален.
• След 15 години пушене на последната цигара рискът от сърдечни заболявания е подобен на този при непушач.

Чувствате ли се, че можете да дишате по-лесно? Сега ми кажи защо не трябва да спираш цигарите...

Особено за- Елена Кичак

синдром на отнемане- болезнено, често болезнено състояние, което е реакция на някои системи на тялото (главно нервната система) на липсата или намаляването на дозата на лекарство, алкохол и други психоактивни вещества, които могат да предизвикат пристрастяване, редовно въвеждани в тялото . Синдромът на отнемане се проявява главно при наличие на изразена зависимост от определено вещество. При отказване от тютюнопушенето се наричат ​​симптоми на отнемане отказ от никотин.

От първите дни след отказване от тютюнопушенето са възможни следните прояви на никотиновата абстиненция: силно желание за пушене, тревожност, раздразнителност, напрежение, безсъние, депресия, затруднена концентрация, замаяност, главоболие, конвулсии, тремор на ръцете, повишен апетит, гадене, слабост, умора, запек, тахикардия, повишено кръвно налягане, брадикардия, задух, усещане за недостиг на въздух, изпотяване, алергични реакции, тежка кашлица, язви в устата и др. Всички тези неприятни ефекти са причинени от факта, че след загуба на обичаен прилив, вашите органи се опитват да възстановят нормалната си работа. Това физическо (физиологично) възстановяване по един или друг начин се отразява в психическото и физическото състояние на човек, чието тяло е спряло да получава никотин. Човек изпитва стрес, чието ниво до голяма степен зависи от настроението на човека, който се отказва от пушенето.

Никотиновата абстиненция, подобно на алкохола и наркотиците, е комплекс от невропсихиатрични и физически симптоми. Работата е там, че тютюнопушенето води до пристрастяване, както психологическо, така и физиологично. Каква е разликата между тях и как се развиват? Да започнем с психологическата зависимост.

Когато пуши, човек, в резултат на излагане на тютюневи алкалоиди (никотин), усеща краткотраен прилив на сила и жизненост поради стимулиране на ацетилхолиновите рецептори и освобождаване на адреналин в кръвта. Започвайки с първата и всяка следваща изпушена цигара, в централната нервна система на пушача се образува ясна рефлексна дъга, цигара в устата - вдишване на дим - удоволствие. Трябва да се отбележи, че всички насърчителни условни рефлекси се формират в тялото по абсолютно подобен начин. Тоест, човек прави нещо, тогава тялото го насърчава с отделянето на ендорфини, които носят положителни емоции. Това се случва например при физическо натоварване при спортисти. Но в случай на пушене, ендорфините се изтласкват и нашият мозък е измамен. Според правилата, заложени в него от природата, действието, потвърдено от отделянето на ендорфини, е полезно за тялото и паметта за него трябва да се пази непременно. Така се формира психологическата зависимост, а отърваването от нея е най-трудно, т.к само самият пушач може да се пребори с него и никой не може да го направи вместо него. Само той сам със своята воля и добро настроение може да прекъсне тази патологична рефлексна дъга.

Сега помислете за физиологичния (физически) компонент на никотиновата зависимост. Ефектите на никотина са повсеместни и разнообразни, но те се реализират главно чрез ефекта на никотина върху централната нервна система. Никотинът пречи на много метаболитни процеси в тялото. Почти всяка клетка на тялото е подложена на тази интервенция, но физиологичната зависимост се развива главно поради ефекта на никотина върху нервната система, не само върху централната, но и върху периферната. Никотинът става участник в биохимичните процеси в него. Както бе споменато по-горе, той възбужда холинергичните рецептори, освобождава се невротрансмитерът ацетилхолин, който провежда възбуждане през нервните клетки. Наблюдава се и отделяне на адреналин, което от своя страна има не само мощен разностранен ефект върху нервната система, но и стимулиращ ефект върху други жлези с вътрешна секреция и по-специално върху хипофизната жлеза. В цялото тяло протичат сложни взаимосвързани биохимични процеси. Тук е ясно едно - никотинът, подобно на конник, биещ кон с камшик, "подтиква" всички тези процеси в тялото на пушача и най-лошото в това е, че при редовно пушене стават сякаш нормални. С течение на времето чувствителността на холинергичните (ацетилхолиновите) рецептори се притъпява и човек всъщност пуши вече не за да изпитва удоволствие от пушенето, а за да се чувства нормално.Без цигари става неудобно.

При отказване от тютюнопушенето нервната система и цялото тяло ще имат по свой начин период на адаптация. Тялото (преди всичко нервната система) трябва да се научи как да функционира нормално без този стимулант и това определено ще се случи, тъй като всички тези процеси, които се случват под въздействието на никотина, не са естествени. В първите дни на тази "адаптация" човек е стресиран и повечето от горните симптоми са свързани със стреса, но има и изключения. Например, един от негативните ефекти след отказване от тютюнопушенето може да бъде честите настинки на дихателната система (ОРЗ, възможни са тежки инфекции), а именно появата на симптоми на бронхит, ларингит и ринит (кашлица, хрема, запушен нос). В този случай се случва следното - при продължително пушене никотинът предизвиква постоянен спазъм на бронхиолите. Отказът от тютюнопушенето има обратен ефект - има разширяване на бронхите и в резултат на това се увеличава рискът от развитие на техните инфекциозни лезии. По принцип разширяването на бронхиолите при отказване от цигарите е нормално явление, т.к. бронхоспазъм при пушачи е защитна реакция на тялото - тялото се стреми да ограничи достъпа на тютюнев дим до дихателните органи, доколкото е възможно. Е, проникването на инфекцията в разширените бронхи и възможното заболяване от бронхит е резултат от неизправност, която имат много пушачи. Съществува и мнението на учените, че при човек, който се откаже от пушенето, имунитетът временно се намалява поради спирането на приема на голямо количество токсични вещества от тютюневия дим в тялото - имунната система се „отпуска“.

В първите дни е възможна кашлица, която не е свързана с проникване на инфекция (въпреки че е възможно и прикрепването й). Тази кашлица се появява в резултат на продължително дразнене на бронхите и белите дробове от тютюневия дим. Има по свой начин прочистването на дихателните органи от натрупаната слуз и продукти от тютюневия дим. Кашлицата може да бъде тежка с отделяне на храчки. Трябва да се отбележи, че такава кашлица може да се дължи и на съществуващи хронични заболявания на дихателната система, които са се влошили при отказване от пушенето.

Има случаи, когато след отказване от тютюнопушенето се появяват язви в устата. Причината за появата им, както и честите настинки, е свързана с намаляване на имунитета през този период. Години наред лигавиците на устната кухина са раздразнени от тютюневия дим и когато човек се откаже от пушенето, става много уязвим към патогенната микрофлора, защото:

1. при отказване от тютюнопушенето общият имунитет намалява;
2. в резултат на продължителни дразнещи ефекти на тютюневия дим, клетъчният имунитет на клетките на устната лигавица се намалява;
3. при продължително пушене бактерицидните свойства на слюнката намаляват;
4. при отказване от пушенето устната кухина губи последната си защита - бактерицидното действие на никотина (и евентуално на всички други компоненти на тютюневия дим).

Очевидно, когато се откажете от пушенето, е необходимо да се предпазите от настинки и да обърнете внимание на хигиената на устната кухина, а в случай на тези неприятни явления не забравяйте да се консултирате с лекар.

Честите настинки и язви в устата не са свързани със стреса от отказването от цигарите и се появяват най-вече след като най-стресиращият период вече е преминал. Въпреки това, повечето други възможни прояви на никотиновата абстиненция, които се появяват в първите дни след отказване от тютюнопушенето, са пряко свързани с него. Защото, Преди да решите да откажете цигарите, трябва да сте добре подготвени. Трябва трезво да претегляте - в добро настроение ли сте, готови ли сте да поддържате спокойствие? По един или друг начин със сигурност ще възникне стрес, но нивото на този стрес до голяма степен зависи от вас. Колкото по-силен е този стрес, толкова по-възможни са различни прояви на никотиновата абстиненция, както и странични ефекти, свързани пряко със самия стрес.Тук всичко е взаимосвързано - стресът е проява на никотиновата абстиненция, свързана с физиологичната зависимост от никотина, а нервното напрежение, свързано с психологическата зависимост, я изостря и създава по-голяма вероятност от различни странични ефекти.

Не забравяй това, страхувайки се от болезнени усещания, както и от възможността за по-значителни прояви на отнемане, вие сами създавате благоприятна почва за тяхното възникване.Ако обаче знаете, че не понасяте добре стреса и особено ако страдате от някакво заболяване, при което стресът е опасен, тогава трябва да спрете да пушите под наблюдението на лекар. Както при всяка физическа зависимост, съвременната медицина се справя много добре с никотиновата абстиненция. Има много начини да го спрете, от никотинови лепенки, които ще ви позволят постепенно да намалите дозата никотин в кръвта си, до пълна трансфузионна терапия и използването на антагонисти на никотиновите рецептори, благодарение на които ще се отървете от всички неприятни симптоми, причинени от спиране на употребата само за няколко дни.

В същото време трябва да се разбере че лекарството не е всемогъщо и няма „чудотворна“ инжекция, която веднъж завинаги да ви спаси от тази зависимост. Лекарите могат да ви помогнат само в самото начало на вашето пътуване, осигурявайки нормалното функциониране на тялото ви. Но по-нататъшния път към живот, свободен от тази зависимост, ще трябва да извървите сами.И този път далеч не винаги е лесен, ще трябва да преодолеете съпротивата на мозъка си с волята си и едва след известно време най-накрая ще можете да си кажете, че сте се освободили от тази зависимост. Отново, колко дълго ще продължи това „известно време“ до голяма степен зависи от вас. Много зависи от отношението ви към цигарата - то трябва да е изключително негативно.

По-нататък. Дори съдейки по форума и коментарите в статиите на този сайт, можем да кажем, че доста често хората, които се откажат от пушенето, изпитват задух, недостиг на въздух и им е трудно да дишат. Трябва да се отбележи, че това се случва не само в първите дни след отказване от тютюнопушенето. Задухът (недостигът на въздух) в първите дни след отказване от цигарите е свързан основно със стреса. В този случай тежкото дишане може да бъде придружено от високо кръвно налягане и тахикардия. Ето, повтарям, трябва да сте внимателни към тези хора, които страдат от заболявания, при които стресът е опасен.

Понякога това се случва, когато се появи задух (недостиг на въздух), когато най-трудният, най-стресиращият период на отказване от тютюнопушенето вече е зад гърба и може би е минало доста време от последната изпушена цигара (предимно 2-3 седмици). Това може да се дължи на факта, че нервната система на пушача (в миналото) е свикнала със стимулиращите ефекти на никотина, тъй като никотинът възбужда нервната система. Той, както е описано по-горе, възбужда ацетилхолиновите рецептори, освобождава се адреналин, който от своя страна, както е известно, активира дишането, увеличава сърдечната честота и повишава кръвното налягане. Недостигът на въздух трябва да премине, но е по-добре да играете на сигурно и да се консултирате с лекар по тази тема.

Много е възможно такова неприятно явление като нарушение на чревната подвижност. Движението на хранителната маса в червата, както и в бъдеще изпражненията (дебелото черво) се извършват поради контракциите на гладката мускулатура на червата. По-горе казахме, че при хора, които пушат редовно, ацетилхолиновите рецептори губят своята чувствителност. Ацетилхолинът, като предава нервно възбуждане към нервните окончания на гладката мускулатура на червата, засилва чревната подвижност. При отказване от тютюнопушенето тонусът на този мускул може да намалее и да се наруши автоматизмът на съкращенията му, поради липсата на стимулиращ ефект на никотина върху "изчерпаните" ацетилхолинови рецептори.

Също така е необходимо да се кажат няколко думи за възможна депресия и загуба на сила. Една от причините за възникването му е и липсата на стимулиращ ефект на никотина. Тук отново има липса на ацетилхолин, адреналин и техните най-сложни ефекти върху централната нервна система и организма като цяло. Това е, ако "погледнете" от физиологичната зависимост от никотина. Но все пак ролята му не бива да се преувеличава. По-значимата причина за депресията е психологическата част на пристрастяването - липсата на процеса на пушене и свързаните с него усещания. Има не само известно преструктуриране на биохимичните процеси в централната нервна система, но и на съзнанието, тъй като пристрастяването към тютюнопушенето е заболяване на съзнанието и поведението. Като цяло, физиологичната и психологическата зависимост от никотина са тясно свързани. Повечето от проявите на никотиновата абстиненция са пряко свързани с централната нервна система и такава нейна проява като депресия е на първо място, защото нашето съзнание се „генерира“ в централната нервна система. Депресивното състояние в една или друга степен е възможно от първите дни на отказване от тютюнопушенето и трябва да сте подготвени за това. Тя със сигурност ще мине важно е да се опитате да не му се поддавате. Това е важно и защото именно депресията е една от основните пречки за преодоляване на никотиновата зависимост – ясно е, че тя може да „събори” настроението на човек, който се откаже от пушенето.

Още няколко думи за наднорменото тегло. При отказване от пушенето много хора наддават на тегло, това интересно явление е пряко свързано с психологическата зависимост от тютюна. Все пак храната е най-силният естествен антидепресант. Мисля, че всеки от вас почувства приятна тежест в стомаха, след което светът изглежда красив и настроението се повишава за няколко часа. Именно този ефект използват бившите пушачи, когато се почувстват зле, без обичайната доза никотин, ядат. А положителните емоции, причинени от храненето, потушават негативните, възникнали в централната им нервна система под въздействието на патологичен рефлекс, който предизвиква желание за пушене. Съвсем естествено е, опитвайки се да победи тези нагони, пушачът заменя една зависимост с друга, тоест вместо да изпуши цигара, той хапва нещо. Също така е необходимо да се признае фактът, че при отказване от тютюнопушенето, отново поради липсата на стимулиращ ефект на никотина върху нервната и ендокринната система, е възможно временно намаляване на метаболитните процеси в организма (метаболизъм). Но само понижаването на нивото ще подобри способността на еритроцитите да доставят кислород, както и, съответно, тъканното дишане, което до голяма степен ще допринесе за повишаване на тонуса на нервната система и увеличаване на метаболизъм. Така че този факт може да бъде пренебрегнат - ако се опитате да използвате същото количество храна, както преди да се откажете от пушенето, тогава можете напълно да се справите без излишни килограми.Разбира се, има лекарства, които потискат този страничен ефект (повишен апетит), но те струват значителна сума пари и трябва да се приемат под строг контрол на лекар.

Моля те, Ако в процеса на „отказване на цигарите“ се появят някакви тежки симптоми, не пренебрегвайте посещението на лекар. В крайна сметка, няма значение какво причинява, например, високо кръвно налягане, важното е, че е опасно!Често се караме на лекарите, понякога справедливо. Всъщност има талантливи и не особено талантливи лекари, внимателни и груби, но е ясно, че така или иначе знаят повече от най-начетените пациенти. Дори и най-лошият лекар има поне медицински опит и диагностични инструменти. И преди да се откажете от пушенето, по-добре е да се консултирате с лекар. Най-малкото това е "" към вашия подход за отказване от цигарите.

Ако решите, че няма да можете да откажете цигарите без помощта на лекарства, тогава е най-добре да се консултирате с лекар за тяхното предписване. Повечето лекарства имат своите противопоказания и никотиновите лекарства не са изключение. Освен това може да се случи, че ако се появят някакви симптоми, ще бъде трудно да се разбере - дали те са проява на отнемане на никотин или са страничен ефект от използваното лекарство?

Във връзка с горното трябва да се отбележи още един много важен момент. Някои хора не обичат да ходят на лекар, дори когато са болни или просто не се чувстват добре. И така, ето го има моменти, когато такива хора, внезапно почувствали се зле, смятат, че това е „сигурен знак“, че е време да се откажат от пушенето (понякога пушенето и пиенето едновременно). Не можете да направите това, защото причината за неразположението е неизвестна и както беше споменато по-горе, стресът може да бъде опасен при някои заболявания. Отказването от тютюнопушенето в този случай може да влоши заболяването, което е причинило лошо здраве. Това не означава, че трябва да продължите да пушите, това означава, че първо трябва да отидете на лекар!

В заключение искам да отбележа, че тази статия е написана във връзка с първите коментари към статията „“, започва колоната „Откажете пушенето“. Тази статия е написана като продължение на тази статия и на рубриката като цяло. Всички статии в тази колона са взаимосвързани и имат за цел да създадат положително мислене у хората, които искат да спрат да пушат, и като резултат да намалят стреса, който е една от основните причини за всички възможни негативни странични ефекти. Няма нужда да се страхувате от появата им. Тази статия е написана, както се казва, справедливо. Горното може и се случва. Предназначен е за хора пушачи, за които стресът е опасен. Тази статия би искала да подчертае, че ако се появят някакви тежки симптоми по време на процеса на отказване от тютюнопушенето, независимо дали става дума за продължително безсъние, постоянна тревожност, депресия или тахикардия, тежък задух, високо кръвно налягане, болка в гърдите, силна кашлица, треска и и т.н., тогава определено трябва да посетите лекар! В крайна сметка няма значение какво е причинило този или онзи симптом, важното е, че е ненормално и може би опасно! Това се отнася най-вече за възрастните хора, както и за всички хора със заболявания, при които стресът е противопоказен. За такива хора, преди да се откажат от пушенето, трябва да говорите за това с Вашия лекар.

Във всеки случай няма място за страх. Основният проблем в първите дни след отказване от цигарите е стресът, чиято степен, повтарям, е във вашите ръце. Може да не е налице нито една от проявите на синдрома на отнемане, изброени в началото на статията. Освен това не забравяйте, че в допълнение към стреса, от първия ден на отказване от тютюнопушенето, тялото изпитва голямо облекчение, тъй като огромно количество токсични вещества вече няма да влезе в него. Всички възникнали симптоми на отнемане на никотин със сигурност ще преминат. Трябва да бъдеш търпелив. Най-трудното е с най-важния му симптом - желанието за пушене. Колко време ще ви преследва това желание зависи от вас.

Електронните цигари се позиционират от производителите като безвредна алтернатива на тютюневите изделия. Това са модерни джаджи, които произвеждат ароматна пара. Как са подредени електронните цигари? Помагат ли ви да откажете цигарите?

Пушенето на електронни цигари

Електронните цигари имитират. Вместо тютюнев дим обаче те произвеждат пара с или без определено количество никотин.

Във всяка джаджа е вграден микропроцесор, който при натискане на бутон активира действието на спиралата: тя се нагрява и превръща течността в пара. Външно не се различава от дима на обикновените цигари, но няма специфична миризма на тютюн. Човек поема глътка пара и след това я издишва.

Основните компоненти на сместа за електронни цигари:

• пропиленгликол;
• глицерол;
• течен никотин;
• хранителен овкусител.

Теоретично всички компоненти, в допълнение към никотина, са безвредни за тялото. В процеса на реене не се отделят катрани и канцерогени и поради липсата на остра миризма устройството е разрешено да се използва на обществени места. Някои изследователи обаче твърдят, че поради недостатъчен контрол в течността често се смесват нискокачествени съставки или съдържанието на никотин е повишено в тях.

Принцип на действие

Механизмът на действие на електронната цигара е подобен на този на инхалатора. В момента на вдишване течността се превръща в пара, която се вдишва.

Джаджата работи на батерии и се включва с бутон или автоматично в момента на затягане. Когато човек си поеме дъх, микропроцесор в батерията се включва, като подава сигнал към изпарителя и LED симулатор на тлеене.

В резултат на нагряване на течността се получава пара, която навлиза в белите дробове. След вдишване уредът се изключва, а при следващото впръскване се активира отново.

устройство

Устройството на повечето електронни цигари включва 3 елемента:

• Батерия.
• Пулверизатор.
• Патрон.

Батериите се делят на бутонни и автоматични, които се активират в момента на вдишване. В края на батерията има светодиоди, които симулират изгаряне.

Касетата е касета с течност, която се подава в пулверизатора. Външно това е филтър, вътре в него има няколко елемента: мундщук, резервоар и порест материал.

Чрез патрона течността влиза в пулверизатора - основният елемент на притурката, където се генерира пара. Вътре са поставени спирала и фитил. В горната част на изпарителя има мост от метапяна, който осигурява контакт с патрона.

Има и други разновидности на изпарителя - картомайзер и клиромайзер. Картомайзерът е комбинация от пулверизатор и патрон. Клиромайзерът има вградена касета, която може да се презарежда.

Във видеото устройството и принципът на работа на електронна цигара:

Характеристики на употреба

Всеки елемент на електронна цигара има определен резерв на работоспособност. Те трябва да бъдат правилно поддържани, за да функционират правилно.

Средният живот на батерията е 5-6 часа, след което трябва да се зареди. Касетата е сравнима с кутия цигари, но се изразходва по-бързо. Когато пуши обикновена цигара, човек вижда кога свършва и джаджата няма ограничител.

Когато касетата се изразходва, тя трябва да се смени, като старата се развие и се постави нова. Когато използвате клиромайзер, е необходимо да отворите резервоара и да налеете нова порция течност в него.

Полза и вреда

При преминаване към електронна цигара се отбелязват положителни промени: белотата на зъбите се връща, дишането става по-лесно, сутрешната кашлица и главоболието изчезват. Това се случва във връзка с прекратяването на интоксикацията на тялото с вредни вещества от тютюневия дим. Но освен положителен ефект, има и много отговори на въпроса има ли вреда от пушенето на такава цигара.

Физиологични фактори

Електронната течност не отделя катран, така че се счита за по-малко вредна. От друга страна, пропиленгликолът в състава му често предизвиква алергии. Освен това течността съдържа никотин, а това е отрова, която отравя тялото.

За този вид те са не по-малко опасни от обикновените. Никотинът бързо се натрупва в кръвта на плода, което води до увреждане на вътрешните му органи.

Има и сериозни последствия по време на бременност:

• Спонтанен аборт.
• Спонтанен аборт.
• преждевременно раждане.
• Недостиг на кислород в плода.

Електронните цигари могат да навредят сериозно на тийнейджърите. Те често опитват електронна цигара просто от любопитство, но след известно време изпитват желание да опитат тютюн. В същото време опасността от употребата на никотин в юношеска възраст е много сериозна - отрицателно въздействие върху развитието на мозъка.

Психологически фактори

Опасността от електронната цигара е, че може да предизвика силна психологическа зависимост. Такова устройство няма ограничител, така че човек може да не го изпуска от ръцете си цял ден. На подсъзнателно ниво има нужда постоянно да държите нещо между пръстите си.

В допълнение, безопасността на електронните цигари за здравето се възпроизвежда активно, въпреки че резултатите от много изследвания доказват обратното. Убеждавайки се в безвредността на притурката, човек започва да се издига без страх.

Във видеото за ползите и опасностите от електронните цигари:

Пасивно пушене

Учени от Университета на Южна Калифорния проведоха проучване, което показа, че парите от електронни цигари съдържат повече токсични метали, отколкото обикновения цигарен дим. Това доказва вредата от пасивното пушене.

Повечето от вредните метали, според изследователите, навлизат в течността в резултат на неспазване на производствената технология. Контролът в тази област е слаб, тъй като до момента няма разработени съответни стандарти за качество.

Странични ефекти

Електронните цигари причиняват странични ефекти. Много от тях са свързани с отказване от тютюнопушене. Тялото, свикнало с редовно отравяне с канцерогени и смоли, започва да се отървава от токсините, което е придружено от:

• акне;
• парещ вкус (горчивина) в устата;
• кашлица;
• язви в устата;
• кървящи венци;
• гадене;
• главоболие;
• слабост.

Тези симптоми обикновено изчезват в рамките на 1-2 месеца, когато тялото е елиминирало повечето от токсините. Има и странични ефекти след пушене, свързани с алергия към пропилей гликол и предозиране на никотин:

• световъртеж;
• нощно изпотяване;
• сухота в гърлото;
• болка в мускулите;
• хълцане
• диария;
• ускорен пулс.

Можете ли да откажете цигарите с електронна цигара?

Ефектът на електронните цигари върху тялото все още не е напълно проучен, така че е невъзможно да се даде категоричен отговор на въпроса дали тези устройства помагат за отказване от пушенето. Експертите са съгласни само, че тези, които нямат лош навик, не трябва да започват да изпаряват електронна цигара - това определено няма да донесе ползи за здравето.

Някои лекари твърдят, че чрез постепенно намаляване на количеството никотин в е-течността, техните пациенти успяват да се отърват от зависимостта. За разлика от тях учени от САЩ представят резултатите от своите изследвания.

Американците са установили, че много електронни течности съдържат повече никотин, отколкото е посочено на опаковката, което води до много бързо формиране на пристрастяване. Освен това смесите за електронни цигари съдържат пречистен течен никотин, който моментално се абсорбира под формата на пара. Сред 136-те участници в изследването само един успява да се пребори завинаги със зависимостта с помощта на модерна джаджа.

В сравнение с конвенционалните цигари, електронните цигари имат няколко предимства. Въпреки това, не може да се нарече абсолютно безвреден за здравето.

Ето сравнителна таблица:

цигара	Обикновен	Електронен
Освободени вещества	5000 химически съединения, включително: смоли; канцерогени; нитрозамини; въглероден окис; циановодородна киселина; азотни оксиди; свободни радикали; радиоактивни компоненти; 76 метала.	Токсични метали, включително: хром; никел; цинк; водя.
Количеството консумиран никотин	Лимит на дръпване - 1 цигара.	Няма ограничение за броя на впръсквания, в резултат на което консумацията на никотин може да се увеличи значително.
Миризма	Тютюневият дим импрегнира дрехите, косата, ръцете, причинява лош дъх.	Няма лоша миризма.
Пристрастяване	Формиране на никотинова зависимост.	Пристрастява силно. Дори течността без никотин провокира постоянна психологическа зависимост.
Пасивно пушене	Вреда за другите.	Вреда за другите.
Сухота в устата и кашлица.	да	да
Пожълтяване на зъбите и ноктите	да	Не
Заболявания на вътрешните органи	да	няма достатъчно данни

Защо се появяват неприятни симптоми от момента на отказване на цигарите?

Никотинът е вещество, което не се произвежда от човешкото тяло. Идва отвън при пушене. Хората, които пушат, много бързо се пристрастяват към никотина. Отказвайки цигарите, вие блокирате достъпа до това вещество. Тялото ви ще остане без химическата подкрепа, която е имало през годините, в които сте пушили. В резултат на това ще настъпи шоково състояние, при което ще започнат да се появяват неприятни симптоми на отказване на цигарите.

Страничните ефекти се отбелязват от много бивши пушачи, които са започнали лош навик. Какви симптоми се появяват след спиране на пушенето веднъж завинаги? Нека разгледаме най-основните от тях.

Странични ефекти от никотиновата абстиненция и начини да се отървете от тях

Вашето тяло, след като спрете да пушите, ще работи малко по-различно. Могат да възникнат следните ефекти, които причиняват дискомфорт:

• никотинов глад;
• кашлица и болки в гърлото;
• раздразнителност;
• повишено желание за храна.

Нека разгледаме по-отблизо всеки симптом.

Никотиново гладуване

Една от последиците от отказването на цигарите е силното желание за цигари. Тялото ви ще изпита никотинов глад и ще се нуждае от химическа подкрепа. Поради тази причина много хора, които отказват цигарите, се връщат отново към цигарите.

За да не се откажете отново от лошия навик, експертите препоръчват да ядете зеленчуци и плодове поне 4 пъти на ден. Ефективността на този метод е доказана от американски учени, които са провели съответните изследвания.

Заклетите пушачи не могат без никотинова терапия. Отнася се за употребата на лекарства, съдържащи никотин. По правило такава терапия се провежда в продължение на 3 месеца от момента на отказване от тютюнопушенето.

симптоми на настинка

В първите дни след отказване от цигарите кашлицата ви ще се засили. Ще почувствате гъдел в гърлото си. Такива симптоми се появяват при настинка, но в този случай нямат нищо общо с нея. При пушене състоянието на лигавиците се влошава значително. Никотинът е разрушителен за клетките. Пушенето причинява сухота на лигавиците.

След отказване на цигарите клетките на дихателните пътища се възстановяват, малките пукнатини се лекуват. Това води до симптоми на настинка. За да премахнете кашлицата и дискомфорта в гърлото, се препоръчва да пиете повече вода. Благодарение на течността, лигавиците ще бъдат овлажнени.

раздразнителност

Последиците от отказването от тютюнопушенето включват и повишена раздразнителност. Когато пушите, никотинът навлиза в тялото ви и засяга мозъка ви. Веществото повдигна настроението. След отказване на цигарите количеството произведени хормони на удоволствието намалява. Започвате да изпитвате неприятни усещания, ставате по-раздразнителни. Тези нежелани реакции изчезват сами. Ако ви притесняват, посетете лекар. Той ще предпише никотинова терапия.

Повишено желание за храна

Никотинът, попадайки в тялото, блокира невроните, които са отговорни за чувството на глад. В тази връзка не наблюдавате повишаване на апетита при себе си. След отказване от пушенето всички усещания, които са били заглушени по-рано, се изострят. Тялото започва да изисква храна. Можете да се справите с повишеното желание за храна, да намалите апетита си с плодова дъвка.

Месец след отказването на цигарите е много труден период. Страничните ефекти ми пречат да живея нормален живот. Ако не можете сами да се справите с последствията от отказването от цигарите, консултирайте се с пулмолог. Ако е необходимо, той ще ви предпише подходящите лекарства.

Странични ефекти отпушенето обикновено се проявява през деня. Трябва да знаете за тях и да ги вземете предвид - това ще ви помогне да не се отървете и да забравите за лошия навик завинаги. В противен случай човек ще се върне към зависимостта и това постепенно ще отрови тялото му.

Симптоми придружаващхвърляне след отказване от пушенето, се появяват най-много в тезипушачи който дълго време се е отдавал на лош навик. Пушенето на цигари потапя човек в състояние, близко до еуфория, но се случва в малки дози и се дава за сметка на собственото здраве. Рано или късно много пушачи решават да сложат край на зависимостта си и да поемат по пътя на здравословния живот.

Как е избавлението

Странични ефекти, които възникват при отказване от тютюнопушенетонай-често се проявяват при всички по един и същи начин, но има и индивидуални симптоми. Трябва да се подготвите за появата им, в противен случай ще бъде много трудно да устоите на желанието да пушите отново.

След отказване от пушенеточесто се появяватсимптоми симптоми на отнемане, с които понякога е много трудно да се справитеизоставен този лош навик. Има случаи, когато човек има идеята, че се е чувствал много по-добре, когато е пушил, но това е самозаблуда, която може да доведе до неправилнодействия . Страничните ефекти могат да бъдат доста неудобни.

Помогнете да се справите с тях.симптоми може би положително отношение и осъзнаване, че те са временно явление. След като никотинът и другите токсини престанат да навлизат в тялото, то започва да изпитва състояние на стрес.След отказване от пушенетоима отрицателен ефект върху нервната и сърдечно-съдовата система, както и върху дихателните и стомашните органи. Всички симптоми, които възникват, причиняват стрес.

Какво се случва по време на отказ

Какви са страничните ефектинапредване след отказване от пушенето? Те могат да варират в зависимост от характеристиките на човешкото тяло, неговата възраст, както и продължителността на пушенето. Те се появяват поради стрес, който е причинен от факта, че потокът от никотин е спрял. Най-трудният период е втората половина на първата седмица, когатооткажете пушенето . Самият период на адаптация може да продължи до 16 седмици.

В случай, че човек пуши две кутии на ден, тялото му е силно повлияно от токсините и други вредни вещества, съдържащи се в тютюневия дим. Обикновено ефектът от тютюнопушенето изчезва в рамките на 25 минути и след това започва да настъпва абстиненция, тялото се нуждае от нова доза.

В такава ситуация настъпват следните промени:

• сърдечната честота се забавя;
• кръвното налягане намалява;
• кръвоносните съдове се разширяват.

Тези прояви няма да предизвикат големи промени в тялото, но ако човек не изпуши друга цигара, те ще започнат да се влошават. Човек започва да усеща топлина в тялото, особено в върховете на пръстите. Това се дължи на вазодилатация.

Тези, които са пушили 5-10 години, няма да почувстват този симптом толкова скоро, а след няколко дни или дори седмица.

След отказване от пушенетовъзниква синдром на отнемане. Проявява се в такива признаци:

• силно желание за пушене;
• проблеми със съня;
• нервност;
• раздразнение;
• леко замаяност;
• повишен апетит;
• проблеми с фокусирането.

Първи дни

Първият ден няма да е лесен. След три часа дискомфортът вече няма да се влоши. Повечето бивши пушачи отбелязват, че тежкото състояние ще продължи 7 часа. Дихателната система ще започне да се променя след първите 4 часа. Човек ще почувства, че дишането му е станало по-дълбоко. Ако не сте свикнали с това, това може да доведе до паническо състояние, но не се притеснявайте, защото това е първият знак, че тялото е започнало да се възстановява.

Освен това през първите дни тялото ще бъде наситено с кислород, което ще замени въглеродния окис, който се е присъединил към кръвните клетки.

Скоро ще започне преструктурирането на целия организъм, така че кислородът ще започне да тече към органите и клетките. Това по никакъв начин няма да повлияе на състоянието на човека.

След като този етап приключи, за човек ще бъде по-лесно да се справи с негативните симптоми.

На втория ден настъпват промени в сърдечно-съдовата система. Има висок риск от инфаркт. На този ден човек ще започне да усеща по-добре храната и да усеща различни миризми. При заклетите пушачи тези усещания могат да се появят по-късно.

Освен това могат да се появят следните симптоми:

• постоянно желание за ядене;
• повишена нервност;
• прилив на енергия сутрин;
• намаляване на желанието за цигари.

Първи месец

Никотинът напълно напуска тялото след 3 дни. Но това не означава, че пушенето е свършило. Доброто настроение, поради твърдото решение да се откаже от лошия навик, преминава с времето и на негово място се появяват апатия, чувство на умора и депресия. Негативните симптоми не изчезват и към тях се добавят главоболие, повръщане и проблеми с дишането при бързо ходене. Тези прояви могат да продължат няколко дни. По това време желанието за пушене ще започне да преследва човек и рискът от срив се увеличава. Изисква се много воля, за да устоиш на изкушението.

Повечето негативни симптоми изчезват след няколко седмици. Положителните промени започват да се забелязват. От втората седмица човекът става по-енергичен.

В рамките на 4 седмици започват да настъпват други положителни промени, като например:

• настъпва по-активно кръвообращение;
• подобрява функционирането на дихателната система;
• подобрява състоянието на кръвоносните съдове.

Освен това, с кашлица, белите дробове се изчистват и продуктите от горенето се отстраняват с храчки.

Първа година

Положителните промени са на път. Състоянието на кожата се подобрява. Изглежда по-здрав и лицето придобива визуално подмладен вид.

С течение на времето мъжете стават по-добри потентността. Жаждата за цигари изчезва, а с нея и зависимостта от никотина. Имунитетът се повишава, което се отразява на общото състояние на човека. Вече не страда от настинки.

Но негативните симптоми все още остават. Поради повишаване на апетита човек може да натрупа наднормено тегло, така че трябва да наблюдавате диетата си или да отидете на диета.

Често човек е измъчван от кашлица, но това не се случва при всички бивши пушачи. Обикновено това зависи от стажа на пушене, както и от индивидуалните характеристики на организма. Най-често пристъпите на кашлица се появяват сутрин, преди лягане и след дълго лежане. При затруднено изваждане е препоръчително да се потърси помощ от специалист.

Всяка проява на негативни симптоми преминава с времето, така че най-важното е успешното преодоляване на трудни периоди.