Полезни навици за момичета за всеки ден. Супер полезни навици, които променят живота ви към по-добро

1. Започнете деня си с усмивка. Нищо не вдъхва по-добре позитивизъм.
2. Изпийте чаша вода преди закуска.
3. Започнете да бягате.
4. Откажете цигарите и алкохола.
5. Научете се да планирате деня напред.
6. Яжте няколко пресни плода или зеленчуци всеки ден.
7. Мислете позитивно.
8. Поддържайте стойката си и ходете прави.
9. Правете сутрешни упражнения.
10. Хранете се на малки порции: 4–5 пъти на ден по едно и също време.

11. Забравете за асансьора. Качете се и слезте пеша.
12. Вземете го сутрин студен и горещ душ- помага да се събудите не по-зле от чаша силно кафе.
13. Спете достатъчно. Приучете се да си лягате и ставате по едно и също време.
14. Правете ежедневни разходки до свеж въздух.
15. Пригответе дрехите за предстоящия ден от вечерта.
16. Веднъж годишно се подлагайте на общ медицински преглед.
17. Веднага записвайте интересни мисли и полезни идеи, които ви хрумват.
18. Пийте достатъчно количествочисто, спокойни води: поне 1500 ml на ден.
19. Проветрете стаята преди лягане. Спи готино.
20. Прекарвайте 15 минути в почистване на стаята си всеки ден.

21. Поглезете се: приятно пазаруване, козметични процедуриили просто добър филм, гледан в приятна компания - това мощен зарядположителен.
22. Измийте лицето си преди лягане.
23. Вземете програма за домашно счетоводство. Контролирайте разходите си.
24. Когато се приберете от работа, отделете 15 минути, за да се отпуснете, докато слушате приятна музика.
25. Посещавайте банята или сауната веднъж седмично.
26. Мислете какво ядете. Премахнете бързата храна и други тежки храни от вашата диета.
27. Бъдете вегетарианец за една седмица. Ами ако ви харесва!
28. Научете метода за писане с докосване на клавиатурата.
29. Бъдете точни.
30. Давайте комплименти на хората и бъдете приятелски настроени.

41. Консумирайте ежедневно млечни продукти: нискомаслено извара, кисело мляко без добавки, кефир.
42. Преминете към зърнен хляб.
43. У дома не сядайте на компютъра повече от 2 часа.
44. Намокрете краката си студена вода- Това е отлична процедура за закаляване.
45. Използвайте само висококачествена козметика.
46. ​​​​Изхвърлете всички ненужни боклуци от дома си.
47. Научете нови неща, научете нещо интересно всеки ден.
48. Пийте прясно изцедени сокове.
49. Прекарайте уикенда си полезно: излезте сред природата, отидете на екскурзии, насладете се на нови пейзажи и общувайте с нови хора.
50. Мисли само за хубави неща. Запомнете: мечтите не са бягство от реалността, а средство да се доближите до нея.

Нашият списък включва 50 здравословни навика за всеки ден. Какво значи навик? Навикът е нещо, което човек прави системно и не напълно съзнателно и ще бъде много чудесно, ако придобиете приятни навици и най-важното - много полезни за вашите близки :)

1. Започнете деня си с усмивка. Нищо не вдъхва по-добре позитивизъм.

2. Изпийте чаша вода преди закуска.

3. Започнете да бягате.

4. Откажете цигарите и алкохола.

5. Научете се да планирате деня напред.

6. Яжте няколко пресни плода или зеленчуци всеки ден.

8. Поддържайте стойката си и ходете прави.

9. Правете сутрешни упражнения.

10. Хранете се на малки порции: 4-5 пъти на ден по едно и също време.

11. Забравете за асансьора. Качете се и слезте пеша.

12. Сутрин вземете контрастен душ – помага ви да се събудите не по-зле от чаша силно кафе.

13. Спете достатъчно. Приучете се да си лягате и ставате по едно и също време.

14. Правете ежедневни разходки на чист въздух.

15. Пригответе дрехите за предстоящия ден от вечерта.

16. Веднъж годишно се подлагайте на общ медицински преглед.

17. Веднага записвайте интересни мисли и полезни идеи, които ви хрумват.

18. Пийте достатъчно чиста, негазирана вода: поне 1500 мл на ден.

19. Проветрете стаята преди лягане. Спи готино.

20. Прекарвайте 15 минути в почистване на стаята си всеки ден.

21. Поглезете се: приятни покупки, козметични процедури или просто добър филм, гледан в приятна компания - това е мощен заряд от позитивизъм.

22. Измийте лицето си преди лягане.

23. Вземете програма за домашно счетоводство. Контролирайте разходите си.

24. Когато се приберете от работа, отделете 15 минути, за да се отпуснете, докато слушате приятна музика.

25. Посещавайте банята или сауната веднъж седмично.

27. Бъдете вегетарианец за една седмица. Ами ако ви харесва!

28. Научете метода за писане с докосване на клавиатурата.

29. Бъдете точни.

30. Давайте комплименти на хората и бъдете приятелски настроени.

31. Спортувайте поне 2-3 пъти седмично по 1 час.

32. Тренирайте мозъка си: учете поезия, решавайте кръстословици, играйте шах.

33. Научете 10 чужди думивсеки ден.

34. Прекарвайте поне 30 минути в четене всеки ден.

35. Обадете се на близките и родителите си просто така.

36. Правете йога или дихателни упражнения.

37. Старт Личен дневники запишете всичките си постижения и успехи там.

39. Снимайте ярки събития.

40. Правете упражнения за очите.

41. Ежедневно яжте ферментирали млечни продукти: нискомаслено извара, кисело мляко, кефир.

42. Преминете към зърнен хляб.

43. У дома не сядайте на компютъра повече от 2 часа.

44. Облейте краката си със студена вода – това е отлична процедура за закаляване.

45. Използвайте само висококачествена козметика.

46. ​​​​Изхвърлете всички ненужни боклуци от дома си.

47. Научете нови неща, научете нещо интересно всеки ден.

48. Пийте прясно изцедени сокове.

49. Прекарайте уикенда си полезно: излезте сред природата, отидете на екскурзии, насладете се на нови пейзажи и общувайте с нови хора.

Навиците се делят на полезни и вредни. Първият може да подобри здравето на човек, както и да повлияе положително на живота му като цяло. Вредните водят до проблеми. Затова нека поговорим какво можете да направите, за да сте заети и в същото време да имате ползи за здравето. Освен това има доста хобита, които наистина могат да подобрят живота ви.

Силата на навика

Целият човешки живот се състои от повтарящи се действия. Те определят характера, формират определени индивидуални черти: воля, издръжливост, търпение и др.

Обикновено хората не мислят да повтарят един и същ жест или да извършват някакво автоматично движение. Те действат по инерция, несъзнателно.

Как се появява навикът?

Всеки може да се обучи да се движи автоматично. Но първо трябва съзнателно да си поставите цел.

Например, човек иска да се научи да готви супа. За това той ще бъде много внимателен първия път. Изберете тиган. Внимателно нарежете зеленчуците, посочени в рецептата. Запържете част от тях в тиган. Хвърля всичко в тигана в определена последователност.

Съзнанието ще работи много активно. Но ако човек продължава да приготвя супа всеки ден, тогава след известно време всички движения ще се появят автоматично. В същото време той може да мисли за всичко, да слуша музика или да гледа телевизия. Подсъзнанието няма да ви позволи да правите грешки в механичните движения.

Най-трудното е не да придобиеш, а да се отървеш от навиците. Човек трябва отново активно да свърже съзнанието. Вреден и добри навициподчини се на волята му.

Лоши навици

Тези действия, развивани през годините, могат да отровят живота както на самия индивид, така и на неговите близки. И също така се случва, че навикът вреди не на самия собственик, а на неговата среда. Ярки примери:

силен смях;

неумение да слушаш другите;

язвителни забележки.

Въпреки това, всичко по-горе не може да причини физическа вреда, а само морална вреда. Лесно е да се отървете от това, ако искате.

Какво е лош навик? Това е обратното на полезно. Носи много неприятности и прави живота на собственика си непоносим, ​​дори и той да не го забелязва.

Вредни навици

Повечето опасни навициса считани:

• лакомия;

  алкохолизъм;

  обсебване токсични вещества, лекарства, хапчета;

  пристрастяване към хазарта.

Такива навици могат да убият човек. Те бързо се развиват в зависимост и заболяване, което трябва да се лекува в болници под наблюдението на професионални лекари.

Тези проблеми могат да се появят поради отслабване психическо състояние, проблеми с нервната система.

Сред неприличните навици са следните:

бране в носа;

агресия;

гризане на нокти;

безпочвена ревност;

постоянно прозяване;

чести закъснения.

Те не са толкова вредни, колкото предишните, но въпреки това развалят отношенията между хората.

Полезни човешки навици

Човек, който успява в живота, има цяла линияполезни умения, доведени до автоматизм. Те му служат, за да постигне това, което иска.

Най-полезните човешки навици:

Лягайте си рано и ставайте рано. На нормален човектрябва да спите поне шест часа на нощ. Хората, които се събуждат по-рано, когато мозъкът е в активен стадий, успяват да свършат много повече неща от сънливите хора.

Яжте правилно. Активен човектой изгражда диетата си по такъв начин, че тялото да започне да работи за него. Зеленчуците, рибата, месото, плодовете, млечните продукти осигуряват здраве и дълголетие. Трябва да развиете добри навици и да не спирате, когато минавате покрай бързо хранене, не гледайте през прозореца. Препоръчително е да избягвате газирана вода.

Способността да благодарите. Този навик се развива трудно. Положителни емоции, една усмивка, дадена на друг човек, се връща двойно. След като направи нещо хубаво за някой друг, човек осъзнава своята важност и остава доволен от себе си за целия ден.

Отървете се от завистта. Да бъдеш обиден от другите, защото са успели в нещо, е едно от най-големите лоши навици. Трябва да се научиш да се радваш на хората. И постигне целта си.

Живей в настоящето. Планирането напред е много полезно, но трябва да помните колко мимолетно може да бъде съществуването. Това, което можете да направите днес - да почистите обувките си за сутринта вечерта, да подготвите дрехите, да стегнете чантата си, да приготвите храна, да се запасите с хранителни стоки - не трябва да се отлага за следващия ден. Няма смисъл постоянно да мислим за миналото или да мечтаем за бъдещето. Това ограничава вашите собствени възможности и анулира добрите навици.

Положителното мислене е най-много полезно умениекоито всеки трябва да изработи. Всяка ситуация, дори и най-лошата, може да се възприеме като пречка, която прави по-силен от товакойто го е преодолял.

образование. Трябва да учите на всяка възраст. Основното нещо е да си поставите за цел да научите нещо ново за един ден.

Надвишаване на плана. Хубаво е, когато човек може да направи всичко, което е записал предварително в действията си за деня. Но е по-добре, ако той успее да надмине собствените си очаквания и да създаде полезни навици от това.



Отърваване от вредните навици

Вече беше споменато по-рано, че всички придобити умения могат да се борят. Основното нещо е да бъдете търпеливи и да включите съзнанието в работата.

По-лесно се придобиват лоши и добри навици, но това не означава, че не можете да се отървете от тях.

Какво ще ви трябва?

време. Не можете да направите действие автоматично и след това да го премахнете за няколко секунди или часове.

Решително отношение.

Цялата сила на волята.

Контрол върху собственото си поведение.

Работа върху умения

Навикът няма да изчезне сам. За да направи това, човек трябва да се заобиколи правилните условия. Отстранете дразнителя, спусъка, който може да предизвика желание за повтаряне на обичайните действия.



Ярък пример: човек иска да яде по-малко, но му е трудно да се преодолее. Той е длъжен да посети всички сладкарници и сладкарници, да премахне кошницата със сладкиши от масата и нездравословната храна от хладилника. Можете да помолите семейството си да се въздържа от демонстративно ядене на някои храни.

Отказвайки да купува нездравословна храна, човек започва да спестява пари. Скоро може да развиете по-полезни навици - спестяване на суми, които преди това са били похарчени за хранителни стоки.



Постоянен и бдителен контрол над себе си. Ако разчитате на някого, може никога да не се отървете от лош навик. Мозъкът трябва да получава заповеди от човек, за да ги обработи.

Една проста тетрадка, в която човек ще записва всички постижения, може да улесни задачата. Това ще бъде второ напомняне за необходимостта да се контролирате.

Ако човек гризе ноктите си, след всеки път той трябва да отбелязва датата на този процес в тетрадка. От ден на ден влизанията ще намаляват.

Формиране на здравословни навици у децата

Най-добре е да преподавате полезни умения в детство. Родителите трябва не само да показват положителен примерпо-младото поколение, но и да се гарантира, че детето ще развие необходимите черти в своя характер. Добрите и лошите навици на децата могат да се формират или премахват бързо и безболезнено.



За всеки правилно действиетрябва да се разработи система за възнаграждение, за да се свърже умението с приятно общуване.

Добри навици за децата

Основни инстинкти, които трябва да се развиват от детството:

Почистването на леглото трябва да се извършва с ранна възрастродители, а след това подсилени от учители в детската градина.

Измивайте ръцете си след разходка, използване на тоалетната и преди хранене. Мама или татко трябва сами да мият ръцете на детето си ранни стадиинеговото израстване.

Измий си зъбите. Можете да измислите игра, в която самото бебе иска да използва четка и паста за зъби, за да спаси белите си зъби от плака.

Сутрешна тренировка. Свикнете с физическа култураБебето е необходимо от две години. Упражненията трябва да са приятни и да предизвикват интерес. С възрастта това умение става доста трудно за развитие. Училището също насърчава тези здравословни навици. 1 клас, в допълнение към физическото възпитание, активно прекарва здравни минути 15-20 минути след началото на урока.

Почистване. Всяко дете може да направи простите стъпки за поставяне на играчки в кутия. Благодарение на това се учи на спретнатост, любов към работата и отговорност.

Когато е в училище, добрите навици трябва да бъдат една от обсъжданите теми. Учителите казват на децата колко е важно да се хранят правилно и да спазват дневен режим. Всичко това ще позволи на детето да избегне лошо влияние отвън.

Всички сме свикнали да правим определени неща всеки ден. Например, винаги има нещо специално за закуска. Всеки има свои собствени действия и те могат да се характеризират като навици, които всъщност оформят живота ни.

Но за да бъде животът ви пълноценен и хармоничен, а освен това активен и здрав, ви предлагам да проучите списъка с 10 полезни навика за всеки ден, които използвам и които ще направят вас и живота ви много по-добър и интересен.

Списъкът се формира според важността на тези действия (лично за мен), за вас те могат да бъдат в различна последователност или напълно различни.

ТАКА, ТОП 10 ПОЛЕЗНИ НАВИЦИ ЗА ВСЕКИ ДЕН.

НАВИК ПЪРВИ – „СЪБУЖДАНЕ“.

Тичането сутрин е удоволствие. Свеж и чист въздух, малко движение (освен ако не бягате по магистралата и нямате гористи местности), изгрев. красота. Какво може да бъде по-красиво? Освен това навикът да тичате сутрин ви зарежда с енергия за целия ден, подобрява настроението ви, подобрява умствената дейност поради обилния приток на кръв към мозъка, повишава либидото и предпазва от сърдечно-съдови заболявания, подобрява състоянието на кожата, лекува депресия. Като цяло бягането носи много ползи.

Моята препоръка към вас. Ако никога не сте бягали и сте избягвали часовете по фитнес в гимназия, тогава просто започнете с ходене сутрин, след една седмица започнете да ускорявате темпото си. И няма да забележите как след месец ще бягате. По добър начин, така че от бягане има реална полза, трябва да бягате поне 30-40 минути всеки ден.

НАВИК ТРИ – „ДВИЖЕНИЕ, АКТИВНОСТ“

Вече споменах за полезния навик тичането, но има и други видове физическа дейност. Всяка дейност е полезна за човека и в днешния ден модерен свят, където почти всяка работа е заседнала, просто трябва да се движите.

Използвайте тази функция навсякъде:

Ако живеете в жилищен блок, тогава вместо с асансьора, вземете стълбите пеша. По принцип е препоръчително да ходите повече пеша, да правите почивка от 5 или 10 минути на всеки час. Ако сте офис служител, ходете повече на чист въздух, през уикендите се опитайте да отидете в парка или да се разходите някъде извън града (не винаги успявам).

Вместо да седите в някой бар и да пиете бира, например, помогнете на родителите си на село или в градината (ако вие или вашите родители частна къща). ако имате Малко дете, отделете 20-30 минути за активни игри, през лятото карайте колело, плувайте, през зимата свободно времекарайте ски или кънки.

Бъдете активни всеки ден. И тогава ще се почувствате много по-добре от въвеждането на този навик в начина си на живот.

НАВИК ЧЕТВЪРТИ – „ЧЕТЕНЕ, САМООБРАЗОВАНИЕ“

Един от най-важните навици според мен е четенето. С развитието на високите технологии и навлизането на интернет книгите изгубиха значението си за хората. Хората вече не се интересуват от разлистване на книги, просто ги мързи да го правят, мързи ги да мислят и да се развиват. Затова мъжът заменил книгата за телевизор и смартфон.

Но всъщност книгата играе много важна роляв развитието на човека, разбирането на света, в неговата философия и мислене. Човек, който чете, мисли по-бързо, има развита памет, въображение, логично мислене, по-голям лексикон(което е много важно при общуване, например, в бизнес кръгове). Човек, който чете много, развива себе си, придобива опита и знанията на други хора и развива собствения си мироглед.

Ето една нова формула: четете полезна книга поне 30 минути всеки ден. Четенето включва истинска литература, мотивационни или образователни книги (като Achieving Your Maximum - Brian Tracy или Научно изследванеКолин Кембъл или просто измислица). Но не четейки публикациите в в социалните мрежиза това колко здравословно е да се пие бира и да се яде скара на почивка. Внедрете този навик в живота си и няма да забележите как ще започнете да надминавате приятелите и колегите си с разностранното си мислене.

НАВИК ПЕТИ – НЕЩО НОВО

Всеки ден правете нещо ново. Ще внесе разнообразие в живота ви, дори всяко малко нещо под формата на нов маршрут до работа (например, когато отивате на работа или се връщате у дома), опитайте нова хранаили храненето като цяло.

Нови комбинации от дрехи, нови книги, нови места, където да отидете със семейството, нови умения. Опитайте например да ядете с другата ръка, започнете да учите чужд език. Или се потопете в нов спорт за себе си, летете на почивка до друг регион или друга държава, просто започнете да пътувате, първо в рамките на, а след това извън вашия дом и познат град.

Разгледайте града си обстойно, вероятно не сте виждали много невероятни места и никога не сте били там. Сменете съдовете у дома, пренаредете мебелите, направете козметичен ремонт в апартамента, по-често ходете на музеи, театри, концерти и изложби, накрая сменете работата си, ако ви е писнало. Живейте ярко и разнообразно!

НАВИК ШЕСТИ – УПРАВЛЕНИЕ НА ВРЕМЕТО

Научете управление на времето. Ако искате повече време за себе си и семейството си, тогава се научете да използвате времето си ефективно. Има много тайни как да направите това. Ако анализирате деня на средностатистическия човек, 30% от времето отива в нищо: социални мрежи, телевизия, дълги хранения, отново гледане на телевизия, празно бърборене, лежане в леглото сутрин, паузи за дим, паузи за кафе.

Освен това времето просто се използва неефективно: постоянни разсейвания на работа, няма план за деня, няма цели, животът продължава както обикновено. А времето е невъзобновим ресурс, невъзможно е да се върне вчера. Навикът да управлявате времето си е един от най-добрите навицизавинаги.

НАВИК СЕДМИ – ДНЕВНИК НА УСПЕХА

Водете дневник на успеха. Всеки ден, вечер, записвайте напредъка си за днес в специална тетрадка или телефон. Правим това направо на нашия уебсайт. Водим два дневника едновременно. Тренировъчен дневник и хранителен дневник.

Воденето на дневник ще повиши самочувствието ви, ще ви помогне да се съсредоточите върху положителното и ще ви даде енергия за по-нататъшни действия. Това ще отнеме 5 минути и в резултат ще получите хронология на ежедневните си победи, която винаги можете да препрочитате, ако започнете да се отказвате или се чувствате тъжни.

Запишете всички малки неща, които сте направили през деня: станахте 5 минути по-рано, ядохте здравословна закуска, ходех, съгласувах се с клиента, направих важно обаждане, прекарах повече време със семейството. Всичко това са вашите малки победи по пътя към големия успех!

НАВИК ОСМИ – ПОЗИТИВНОСТ

Научете се да забелязвате доброто във всичко. Което и да е лошо събитиене се случи, задайте си въпроса: „Каква полза мога да получа от това събитие?“ Трябва да попитате веднага, преди да бъдете завладени от вълна на униние, гняв или лошо настроение. Докато отивате на работа или се разхождате, обръщайте внимание на всякакви малки неща: зелена трева, дървета, небе, вятър, слънце, птици, деца, животни, чистота.

Търсете "светлата страна на монетата" във всичко - това ще ви научи да не се отчайвате дори в най- трудни ситуации. Както се казва, „оптимистите движат земното кълбо“.

НАВИК ДЕВЕТ – ХРАНЕНЕ

Яжте колкото е възможно повече здравословна хранаи се отървете от лошите навици. Храната е най-близкият контакт с външния свят. Това, което ядете през деня, ви прави или енергични и силни, или, напротив, летаргични и апатични. Опитайте да промените диетата си. Проучете литературата за правилното и естествено хранене.

Забравете за диетите. Не забравяйте да прочетете статиите на нашия уебсайт за преминаване към правилното хранене- това ще бъде първата стъпка към вашето здраве и дълголетие. Най-важното е да спрете да ядете бързо хранене, сандвичи, да пиете газирани напитки, кафе и черен чай от сутрин до вечер, да ядете много сладко, солено, месо, млечни продукти, да пушите и да пиете алкохол. Дори не искаш да слушаш.

Опитайте го поне за няколко седмици. Ще се почувствате много по-леки и енергични. Носете храна със себе си в контейнери. Пийте повече обикновена негазирана вода. Лека закуска с плодове и зеленчуци. Правете повече салати без майонеза и олио. Запомнете, „ние сме това, което ядем“.

НАВИК ДЕСЕТИ – РЕД И СЧЕТОВОДСТВО

Последният навик включва 2-та най-важни параметъра на живота. Първият е редът.. Почистете дома и работното си място. Отървете се от всички стари, ненужни вещи, като ги продадете или подарите, изградете гардероб за няколко дни, останалото заема допълнително място. Всички неща, които сте отрязали, можете да дарите на църквата или на пункт за събиране на дрехи за бедните. Всичко скъсано, протрито, счупено отнема енергия, изхвърлете го или го продайте със спокойствие. Вижте закона за запазване на енергията в действие: за да дойде нещо, нещо трябва да си отиде.

Второто е счетоводството.. Следене на вашите приходи и разходи. Е, какво да кажа? На този моменттова ми е най-трудният навик... Сега го формирам за трети или честно казано за четвърти път. Веднага щом започна да спестявам парите, които печеля, веднага възникват въпроси и нужди, които вчера изобщо не са съществували. Трябва веднага да купите това или онова. Но това го няма, но наистина е адски необходимо. Оказва се, че 70-80% от нещата са просто ненужни и трябва да бъдат преодолени по някакъв начин. Всъщност този фактор се нарича консуматорска жажда. Но парите са доста сериозна част от живота. Има една фраза "Парите не търпят небрежност". Ако искате да поемете контрола над финансите си и да създадете условия за непрекъснат растеж на богатството, трябва да го направите. Публикувайте приходи и разходи ежедневно. Анализирайте и оптимизирайте разходни позиции и др. Има много програми и мобилни приложенияза автоматизиране на този процес. Те могат да бъдат намерени чрез търсене по следните фрази „Домашен бюджет“ или „Домашно счетоводство“, на краен случайМожете да запазите този запис в електронни таблици на Microsoft – EXCEL.

Това е нашият списък с 10 основни навика. Можете също да използвате тези навици в живота си, вземете го, изобщо нямам нищо против. Всичко е за вас! Основното нещо е да имате цел и желание да промените себе си. Направете себе си по-добро копие от всякога на миналото си. Променяйки себе си, вие ще промените живота си и ще дадете своя малък принос за промяната на света като цяло.

Хубава вечер на всички! Вашият смирен слуга Александър написа статия за вас.

Ако имате въпроси, ще се радваме да им отговорим.

Днес сме ви подготвили полезни навици, с които да работите върху себе си.

Списък с полезни навици за момичета

Навик #1

Преди да започнете да скубете веждите си, винаги дезинфекцирайте инструмента и областта на кожата, с която ще работите. Това е необходимо, за да не се внесе инфекция в получените микрорани.

Навик #2

По-добре е да използвате специален антибактериален сапун за измиване на ръцете, особено ако имате проблемна кожа.

Навик #3

Страхотен за двойна брадичка проста процедурасамомасаж с обикновена кърпа. Вземете правило да повтаряте тези действия сутрин и вечер и резултатът няма да закъснее. За по-голяма ефективност можете да накиснете кърпа в солена вода.

Навик #4

Не забравяйте да подстрижете краищата на косата си, актуализирането на подстригването ще ви помогне хранителни веществадобре разпределен по цялата дължина на косата. Честотата на процедурата е индивидуална за всеки.

Навик #5

Супена лъжица ленено маслогладуването ще ви помогне да обогатите тялото си. Ще получите необходимото женско здравемазнини. Но не забравяйте, че този продукт има специални условиясъхранение Ако не се спазва, губи полезните си свойства.

Навик №6

Ако ви е трудно да следвате правилното воден баланс, тогава използвайте малък трик. Когато изпиете чаша вода, веднага си налейте още една и я оставете на видно място, така всеки път. Ще ви бъде много по-лесно да пиете необходимо количествовода, когато винаги ще бъде пред очите ви.

Навик №7

Една-две капки лимонов сокприложен сутрин директно към вашия паста за зъби, ще ви помогне да направите зъбите си по-бели. А също и като превенция срещу появата на зъбен камък.

Навик №8

Развийте навика да правите няколко йога асани всеки ден. Йога е идеална за жени, защото не е като никоя друга здравна системазасяга не само физическо здраве, но и върху емоционалните състояния.

Навик №9

Носете със себе си дезинфектант за ръце. Разбира се, те не могат да заменят правилното измиване, но в ситуации, когато нямате възможност да измиете ръцете си традиционен начин, антисептик ще помогне за намаляване на броя на микробите.

Навик №10

Проверявайте редовно гърдите си. Самият преглед на гърдите трябва да се извършва всеки месец на един и същи ден. Някъде в родната ви възраст е по-добре да направите това за първи път няколко дни след края на менструацията, тъй като по това време млечните жлези са най-малко чувствителни и не са подути. Повече информация за това как да се извърши самоизследване, съветваме ви да попитате вашия гинеколог.