Навици, които са полезни за живота. Полезни човешки навици

„Първо ние създаваме нашите навици, а след това нашите навици създават нас.“
Джон Драйдън

Всеки се опитва да се отърве от лоши навициа някои дори успяват. Но това не е достатъчно... Важно е да развиете нови полезни навици, които ще ви променят към по-добро. Психолозите казват, че за тяхното формиране ще ви трябват средно 21 дни. Истинско е. Прочетете ТОП 10 здравословни навици и започнете да ги прилагате в живота си още сега!

Яжте правилно!Запомнете: вие сте това, което ядете. Заменете сладкото, бързата храна и чипса свежи зеленчуци, плодове, зърнени храни и зеленчуци. Те ще ви дадат прилив на енергия и няма да се отлагат върху фигурата ви. Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди лягане.

Пийте повече чиста вода!Кафе, чай, сокове - дори всички взети заедно, те няма да заменят чиста вода. А тялото се нуждае от него като от въздух. Пийте около 2 литра вода на ден. Най-ефективно е да пиете чаша вода преди хранене - това ще подобри работата на стомаха.

Усмивка!Учените казват, че дори и да се усмихнете насила, настроението ви определено ще се подобри. Създайте си навик да се усмихвате всеки ден, дори когато няма причина за това. Повярвайте ми, това ще ви направи по-щастливи, ще зарадвате другите и ще се отрази положително на вашето благосъстояние.

Събуди се рано!„Който става рано, Бог му дава“ - тази поговорка не е случайна. Когато развиете навика да ставате рано сутрин, ще имате повече свободно време за себе си. А понякога той толкова липсва...

Обичай себе си!Спрете да търсите грешки в себе си за дреболии, а по-скоро започнете да търсите положителните страни във всичко. Постоянно се глезете, хвалете за всяко (дори малко) постижение и не спирайте дотук. Само вие можете да направите себе си по-добър.

Спортувайте!Започнете с малко, например светло утрозареждане. Ще ви зареди с енергия за целия ден и ще ви достави приятни емоции. Може да бъде всичко: навеждане, клякания, люлеене, джогинг, лицеви опори... Когато започнете да правите упражнения редовно, ще забележите повишаване на активността, тонуса и подобряване на благосъстоянието.

Върви нататък свеж въздух! Такива разходки ще наситят мозъка ви с кислород, ще ви помогнат да се затоплите и облекчите стреса, ще подобрите настроението си и ще ви позволи просто да се забавлявате. И свежи идеи и добър апетитще има страхотни бонуси!

Спрете да се ядосвате!Всичко се връща като бумеранг. С други думи: това, което давате на света, се връща при вас. Отрицателни емоциии гневът не са емоциите, които трябва да ви заобикалят. Отървете се от тях и донесете доброта и радост на света. И светът ще ви отговори със същото!

Медитирайте!Няма значение как го правите: седнали в поза лотос или легнали на дивана в позиция звезда. Просто го намерете хубав начинрелаксация и поне понякога си позволявайте да останете сами.

Спазвайте режима!Тялото реагира зле на всеки стресови ситуации. Започнете да ставате, да си лягате и да се храните по едно и също време – така ще го научите на последователност и дисциплина. Вашето тяло ще ви благодари със здрав тен, чувствам се добреи прилив на енергия.

Помнете, като Пушкин: „Навикът ни е даден отгоре, той е заместител на щастието!“ Великият поет беше прав - човек може да свикне с почти всичко, за нас е невероятно трудно да се разделим с навиците си, дори те да ни причиняват вреда, да създават дискомфорт на другите или да ни отвеждат в периферията на живота.

Навикът е умение, дълбоко вкоренено в ума; това е модел на поведение, който веднъж сме научили добре и повтаряме отново и отново. определено времеи при определени условия. Но животът показва, че често лошите навици са тези, които ни контролират. „Не прегърбвайте гърба си!“, „Не четете, докато ядете!“, „Не разхвърляйте дрехите си!“ – чуваме от детството. С възрастта научаваме, че навиците са не само лоши, но дори и такива, които „няма да доведат до добро“.

Обикновено лошите навици се вкореняват в съзнанието много по-бързо, но да се отървете от тях е невероятно трудно. Лесно заспиваме след полунощ, но да се принудим да си легнем в 22 часа е почти невъзможно. Свикваме да ядем вредна храна, но не бързаме да се зарадваме със зеленчуци и плодове. Какво можем да кажем за тютюнопушенето и другите вредни зависимости?

В същото време дори не се замисляме колко разрушителни лоши навици влияят на живота ни. Те развалят здравето, създават предпоставки за възникване на болести и сериозно съкращават живота. Те отчуждават околните, защото, разбирате ли, кой би искал да бъде до човек, който не е свикнал да се грижи за себе си, който постоянно гризе ноктите си, маха с ръце или дърпа ухото си? Поради такива нелепи навици човек може да загуби Добра работа, приятели или дори връзки.

Как да се справим с вредните навици

Едно е ясно - лошите навици наистина съсипват живота ни и ни пречат да се развиваме, което означава, че трябва да се отървем от тях. Но как да стане това? Според психолозите борбата с вредните навици е неблагодарна и безперспективна задача! Искайки да се отървем от тази напаст, ние се концентрираме само върху нея, започваме да се контролираме и сдържаме. Всичко това води само до едно – лошият навик ни увлича още повече. В резултат на това, щом силите ни свършат, ние се предаваме и се предаваме на страстта си с още по-голям екстаз! И така, наистина ли е невъзможно да се борим с лошите навици?

Разбира се това не е вярно. На първо място, трябва да спрете да се борите с нездравословните си зависимости и да намерите мотивация, която автоматично ще изкорени лошия навик. Както е казал един от великите хора, в живота има само две мотивации - желанието за печалба и страхът от загуба. Ние ще надграждаме върху това.

Например имаме лошия навик да преяждаме през нощта, което нанася огромна вреда на нашата фигура. Изглежда, че искаме да отслабнем, но все още не можем да устоим на желанието да погледнем в хладилника през нощта. Тук трябва да се запитате: защо трябва красива фигура? Искам да изглеждам привлекателно! Мечтая да хвана възхитените погледи на хората от противоположния пол! Искам да се впиша в дрехите, които носих преди няколко години! Само достатъчно силна мотивация развива в нас желанието да развием здравословен навик да се храним правилно, за да отслабнем. И тогава автоматично се отказваме от лошия навик да ядем твърде много преди лягане.

Според психолозите са необходими от 3 до 6 седмици, за да се утвърди един навик. И ако през първите няколко седмици трябва да положим известни усилия, за да необходим навиквкоренен в съзнанието, след месец ще са необходими все по-малко усилия. И за да не изчезне мотивацията наполовина, постоянно се хвалете за постиженията си и редовно се награждавайте с нещо приятно и желано, например покупка красиви дрехи, ходене на кино или почивка.

По-долу са дадени няколко полезни навика, които ще имат благоприятен ефект върху вашето физическо и психическо здраве, а също така ще допринесат за личностното израстване и саморазвитие.

20 здравословни навика, които ще променят живота ви

Полезни навициза укрепване на физическото и душевно здраве

1. Не яжте преди лягане

Вече обсъдихме този навик в горния пример. Отказвайки да ядете след 19:00 часа, вие не само ще станете по-тънки и по-привлекателни в очите на другите. Ще се предпазите от затлъстяване, което означава, че ще избегнете сериозни проблемисъс здраве в бъдеще, и да удължите живота си поне със 7-10 години!

2. Лягайте си по-рано и се събуждайте по-рано.

Всеки знае, че за физическо и психическо здраве средностатистическият човек трябва да спи поне 7 часа на ден. Ако си лягате след полунощ, ще бъдете измъчвани от липса на сън, което може да причини много проблеми. Освен това, според анализа на учените, 90% от великите хора стават всеки ден в 4-6 сутринта. Ето защо се приучете да си лягате не по-късно от 22:00 часа, за да следвате естествения ритъм на Вселената.

3. Пийте повече вода

Свикнали сме да започваме деня си с кафе, да се подкрепяме с енергийни напитки през деня и да радваме душата си вечер. ароматен чай. Всъщност за добро здраветялото се нуждае чиста вода(минимум 1,5 литра на ден), като всички изброени напитки не са го заместител. Вземете правило да пиете чаша вода преди всяко хранене. По този начин ще поддържате водно-солевия баланс в тялото и ще се научите да не преяждате.

4. Спортувайте

Започнете да посещавате фитнесили плувен басейн, а ако това не е възможно, опитайте да бягате или да правите упражнения у дома 3 пъти седмично, като използвате наличните средства. Редовен физически упражненияне само ще ви даде допълнителен тласък на енергия и ще създадете добро настроение, но и ще се превърне в ключ към доброто здраве. С такъв ценен багаж ще отложите максимално настъпването на старостта и ще избегнете тежки заболявания.

5. Не се ядосвайте и не злословете

Опитайте се да наблюдавате вашите мисли и изречени думи. Когато искате да се нахвърлите и да бъдете груби в отговор, наберете пълни гърдивъздух и бройте до 10. Не забравяйте, че в света работи законът за привличането, според който колкото повече негативизъм идва от вас, толкова повече от него се връща.

6. Имайте сутрешен ритуал

За да рационализирате живота си, започвайте всяка сутрин със здравословен ритуал. Веднага след ставане измийте зъбите си, измийте езика си, след което изпийте чаша топла водас добавка на 1 ч.ч. лимонов соки приемете студен и горещ душ. Преход от топла водаОт студ към студ, провеждайте постепенно, за да не изпитвате дискомфорт, а след като приключите с процедурата, разтрийте тялото си с хавлиена кърпа. Този ритуал ще ви позволи да започнете деня в добър тонус и с страхотно настроение, което означава, че ще си прекарате чудесно през целия ден.

7. Правете сутрешна гимнастика

Вземете правило да отделяте поне 10 минути на гимнастически упражнения сутрин. Нека това са прости елементи за загряване, които ще увеличат гъвкавостта на гръбначния стълб и крайниците, а също така ще помогнат за подобряване на притока на кръв в цялото тяло. Помня сутрешни упражнения, това е не само прилив на енергия за целия ден, но и гаранция за здраве, за което тялото определено ще ви благодари в бъдеще.

8. Практикувайте релаксация

Това е много важен навик, от които зависи психичното здраве. След сутрешни упражнениявключете тиха, приятна музика, седнете в поза "лотос" на килима и за предпочитане опирайте гърба си на твърда повърхност (в противен случай ще бъде много трудно да се отпуснете). Ако желаете, можете просто да лежите по гръб върху дебел килим. Затворете очи, опитайте се да се отпуснете колкото е възможно повече, концентрирайки се върху дишането си. Прекарайте следващите 5 минути в състояние на пълна релаксация. Когато приключите с релаксацията, масажирайте ъглите на очите си и завъртете очни ябълки 8 пъти по часовниковата стрелка и обратно.

9. Пийте отвара от шипки

Опитайте се да замените обичайните, но абсолютно безполезни газирани напитки и сокове от магазина. полезна отварашипка. Вместо обичайното кафе и чай, по-добре е да пиете билков чай ​​с мед. Този полезен навик ще компенсира липсата ценни витаминии минерали в тялото, което ще укрепи идеално имунната система.

10. Разхождайте се по-често

Като помните, че движението е живот, поставете си за цел да ходите по-често. В тази връзка избягвайте да пътувате до работа с кола. Изберете за това обществен транспорт, оставяйки няколко спирки преди работното място и вървейки останалата част от пътя. Освен това вземете за правило да правите разходки на обяд или вечер преди лягане, като изминете поне няколко километра.

Полезни навици за личностно израстване и саморазвитие

За да развиете тези навици, най-добре е да използвате смартфон, който всъщност е идеален инструмент за саморазвитие.

11. Учете чужди езици

Отделете поне 20 минути на ден за изучаване на чужд език, например английски. Това може да е докато сте в метрото или по време на обедната почивка на работа. Научете поне 2-3 думи всеки път, като не забравяте да упражнявате граматиката си. В допълнение към практическите ползи от владеенето на чужд език, вие ще развиете мозъка си и ще тренирате паметта си, предпазвайки се от сенилна деменцияв напреднала възраст.

12. Водете си бележки

Започнете Личен дневник, в който редовно добавяте изявления, които харесвате от страхотни хора и просто полезна информация, което може да ви бъде полезно в бъдеще. Освен това запишете всичките си положителни мислии приятни впечатления. Отсега нататък, когато отворите бележника си, ще можете да изживявате отново и отново онези приятни моменти, чиито впечатления все още пазите за себе си.

13. Слушайте аудиокниги

Съвременният човек практически е забравил как да чете книги, което означава, че е загубил най-ценния източник на знания и духовно развитие. Но можете да го поправите. Изтеглете аудиокниги на вашия смартфон и ги слушайте по всяко удобно за вас време. Сега класическата или научната литература винаги ще бъде с вас на път за работа, докато се разхождате из града или в уютно легло преди лягане.

Откажете се от гангстерските сериали, които отдавна са ви настървили и прекарайте това време в наистина полезен научен филм, например за психология, саморазвитие, история, политика или култура. Гледайки буквално 2-3 филма седмично, вие много скоро ще станете изключително развит човек, с които е приятно да се общува и обсъжда.

15. Планирайте деня си

За да избегнете извънредни ситуации през деня и да избегнете стреса, придобийте здравословния навик да правите план за следващия ден от вечерта. Ще видите, дори околните скоро ще забележат колко лесно се получават нещата за вас и как успявате да стигнете навреме навсякъде.

16. Не го отлагайте за утре...

Следвайте тази добре позната поговорка религиозно, особено ако задачата, която имате пред вас, изисква много малко време. Утре може да имате много неща за вършене и отложените днес задачи ще отнемат много енергия и време.

17. Поставяйте си цели

Човек не трябва да живее живота си безцелно и затова помислете към какво точно се стремите и какво искате да постигнете. Записвайте целите си, големи и малки, в тетрадка и редовно отбелязвайте какво сте направили, за да ги постигнете.

18. Следете полезни новини

Прекарване на часове в превъртане на емисии в социалните мрежи, вие просто „убивате“ времето си, без да си носите никаква полза. Но това време може да бъде изразходвано много по-полезно, ако премахнете всичко ненужно и безполезно от вашата емисия и се абонирате за групи, които разпространяват интересна и много полезна информация. Сега, като висите всеки ден в социалните мрежи, вие ще се обогатявате духовно и ще придобивате нови знания.

19. Водете отчет за приходите и разходите

„Парите не търпят небрежност“ - изгарят успешни хора. Всъщност, ако искате да поддържате и дори да увеличите собственото си благосъстояние, изобщо не е необходимо да търсите по-доходоносна работа. На първо място, започнете да броите собствените си разходи и помислете къде бихте могли да спестите, без да навредите на себе си и как бихте могли да оптимизирате разходите. За много хора такъв полезен навик се превръща в много приятно и вълнуващо занимание.

20. Отделете време за семейството и приятелите си

И накрая, за да почувствате хармония със света около вас, любовта трябва постоянно да живее в сърцето ви. И за да не я загубите, никога не забравяйте за вашето семейство и приятели, които се грижат, искрено ви обичат и които наистина се нуждаят от вас. Отделяйте им възможно най-много време, звънете им по-често, посещавайте ги и подарявайте подаръци от все сърце!

Тези здравословни навици определено ще променят живота ви към по-добро. Просто се опитайте да внушите някои от тях в себе си и скоро ще бъдете изненадани да откриете как светът около вас се променя към по-добро!

Всички сме свикнали да правим определени неща всеки ден. Например, винаги има нещо специално за закуска. Всеки има свои собствени действия и те могат да се характеризират като навици, които всъщност оформят живота ни.

Но за да бъде животът ви пълноценен и хармоничен, а освен това активен и здрав, ви предлагам да проучите списъка с 10 полезни навика за всеки ден, които използвам и които ще направят вас и живота ви много по-добър и интересен.

Списъкът се формира според важността на тези действия (лично за мен), за вас те могат да бъдат в различна последователност или напълно различни.

ТАКА, ТОП 10 ПОЛЕЗНИ НАВИЦИ ЗА ВСЕКИ ДЕН.

НАВИК ПЪРВИ – „СЪБУЖДАНЕ“.

Тичането сутрин е удоволствие. Свеж и чист въздух, малко движение (освен ако не бягате по магистралата и нямате гористи местности), изгрев. красота. Какво може да бъде по-красиво? Освен това навикът да тичате сутрин ви зарежда с енергия за целия ден, подобрява настроението ви, подобрява умствената дейност поради обилния приток на кръв към мозъка, повишава либидото и предпазва от сърдечно-съдови заболявания, подобрява състоянието на кожата, лекува депресия. Като цяло бягането носи много ползи.

Моята препоръка към вас. Ако никога не сте бягали и сте избягвали часовете по фитнес в гимназия, тогава просто започнете с ходене сутрин, след една седмица започнете да ускорявате темпото си. И няма да забележите как след месец ще бягате. По добър начин, така че от бягане има реална полза, трябва да бягате поне 30-40 минути всеки ден.

НАВИК ТРИ – „ДВИЖЕНИЕ, АКТИВНОСТ“

Вече споменах за полезния навик тичането, но има и други видове физическа дейност. Всяка дейност е полезна за човека и в днешния ден модерен свят, където почти всяка работа е заседнала, просто трябва да се движите.

Използвайте тази функция навсякъде:

Ако живеете в жилищен блок, тогава вместо с асансьора, вземете стълбите пеша. По принцип е препоръчително да ходите повече пеша, да правите почивка от 5 или 10 минути на всеки час. Ако сте офис служител, ходете повече на чист въздух, през уикендите се опитайте да отидете в парка или да се разходите някъде извън града (не винаги успявам).

Вместо да седите в някой бар и да пиете бира, например, помогнете на родителите си на село или в градината (ако вие или вашите родители частна къща). ако имате Малко дете, отделете 20-30 минути за активни игри, през лятото карайте колело, плувайте, през зимата свободно времекарайте ски или кънки.

Бъдете активни всеки ден. И тогава ще се почувствате много по-добре от въвеждането на този навик в начина си на живот.

НАВИК ЧЕТВЪРТИ – „ЧЕТЕНЕ, САМООБРАЗОВАНИЕ“

Един от най-важните навици според мен е четенето. С развитието на високите технологии и навлизането на интернет книгите изгубиха значението си за хората. Хората вече не се интересуват от разлистване на книги, просто ги мързи да го правят, мързи ги да мислят и да се развиват. Затова мъжът заменил книгата за телевизор и смартфон.

Но всъщност книгата играе много важна роляв развитието на човека, разбирането на света, в неговата философия и мислене. Човек, който чете, мисли по-бързо, има развита памет, въображение, логично мислене, по-голям лексикон(което е много важно при общуване, например, в бизнес кръгове). Човек, който чете много, развива себе си, придобива опита и знанията на други хора и развива собствения си мироглед.

Ето една нова формула: четете полезна книга поне 30 минути всеки ден. Четенето включва истинска литература, мотивационни или образователни книги (като Achieving Your Maximum - Brian Tracy или Научно изследванеКолин Кембъл или просто измислица). Но не четене на публикации в социалните мрежи за това колко здравословно е да се пие бира и да се яде скара на почивка. Внедрете този навик в живота си и няма да забележите как ще започнете да надминавате приятелите и колегите си с разностранното си мислене.

НАВИК ПЕТИ – НЕЩО НОВО

Всеки ден правете нещо ново. Ще внесе разнообразие в живота ви, дори всяко малко нещо под формата на нов маршрут до работа (например, когато отивате на работа или се връщате у дома), опитайте нова хранаили храненето като цяло.

Нови комбинации от дрехи, нови книги, нови места, където да отидете със семейството, нови умения. Опитайте например да ядете с другата ръка, започнете да учите чужд език. Или се потопете в нов спорт за себе си, летете на почивка до друг регион или друга държава, просто започнете да пътувате, първо в рамките на, а след това извън вашия дом и познат град.

Разгледайте града си обстойно, вероятно не сте виждали много невероятни места и никога не сте били там. Сменете съдовете у дома, пренаредете мебелите, направете козметичен ремонт в апартамента, по-често ходете на музеи, театри, концерти и изложби, накрая сменете работата си, ако ви е писнало. Живейте ярко и разнообразно!

НАВИК ШЕСТИ – УПРАВЛЕНИЕ НА ВРЕМЕТО

Научете управление на времето. Ако искате повече време за себе си и семейството си, тогава се научете да използвате времето си ефективно. Има много тайни как да направите това. Ако анализирате деня на средностатистическия човек, 30% от времето отива в нищо: социални мрежи, телевизия, дълги хранения, отново гледане на телевизия, празно бърборене, лежане в леглото сутрин, паузи за дим, паузи за кафе.

Освен това времето просто се използва неефективно: постоянни разсейвания на работа, няма план за деня, няма цели, животът продължава както обикновено. А времето е невъзобновим ресурс, невъзможно е да се върне вчера. Навикът да управлявате времето си е един от най-добрите навицизавинаги.

НАВИК СЕДМИ – ДНЕВНИК НА УСПЕХА

Водете дневник на успеха. Всеки ден, вечер, записвайте напредъка си за днес в специална тетрадка или телефон. Правим това направо на нашия уебсайт. Водим два дневника едновременно. Тренировъчен дневник и хранителен дневник.

Воденето на дневник ще повиши самочувствието ви, ще ви помогне да се съсредоточите върху положителното и ще ви даде енергия за по-нататъшни действия. Това ще отнеме 5 минути и в резултат ще получите хронология на ежедневните си победи, която винаги можете да препрочитате, ако започнете да се отказвате или се чувствате тъжни.

Запишете всички малки неща, които сте направили през деня: станахте 5 минути по-рано, ядохте здравословна закуска, ходех, съгласувах се с клиента, направих важно обаждане, прекарах повече време със семейството. Всичко това са вашите малки победи по пътя към големия успех!

НАВИК ОСМИ – ПОЗИТИВНОСТ

Научете се да забелязвате доброто във всичко. Което и да е лошо събитиене се случи, задайте си въпроса: „Каква полза мога да получа от това събитие?“ Трябва да попитате веднага, преди да бъдете завладени от вълна на униние, гняв или лошо настроение. Докато отивате на работа или се разхождате, обръщайте внимание на всякакви малки неща: зелена трева, дървета, небе, вятър, слънце, птици, деца, животни, чистота.

Търсете "светлата страна на монетата" във всичко - това ще ви научи да не се отчайвате дори в най- трудни ситуации. Както се казва, „оптимистите движат земното кълбо“.

НАВИК ДЕВЕТ – ХРАНЕНЕ

Яжте колкото е възможно повече здравословна хранаи се отървете от лошите навици. Храната е най-близкият контакт с външния свят. Това, което ядете през деня, ви прави или енергични и силни, или, напротив, летаргични и апатични. Опитайте да промените диетата си. Проучете литературата за правилното и естествено хранене.

Забравете за диетите. Не забравяйте да прочетете статиите на нашия уебсайт за преминаване към правилното хранене- това ще бъде първата стъпка към вашето здраве и дълголетие. Най-важното е да спрете да ядете бързо хранене, сандвичи, да пиете газирани напитки, кафе и черен чай от сутрин до вечер, да ядете много сладко, солено, месо, млечни продукти, да пушите и да пиете алкохол. Дори не искаш да слушаш.

Опитайте го поне за няколко седмици. Ще се почувствате много по-леки и енергични. Носете храна със себе си в контейнери. Пийте повече обикновена негазирана вода. Лека закуска с плодове и зеленчуци. Правете повече салати без майонеза и олио. Запомнете, „ние сме това, което ядем“.

НАВИК ДЕСЕТИ – РЕД И СЧЕТОВОДСТВО

Последният навик включва 2-та най-важни параметъра на живота. Първият е редът.. Почистете дома и работното си място. Отървете се от всички стари, ненужни вещи, като ги продадете или подарите, изградете гардероб за няколко дни, останалото заема допълнително място. Всички неща, които сте отрязали, можете да дарите на църквата или на пункт за събиране на дрехи за бедните. Всичко скъсано, протрито, счупено отнема енергия, изхвърлете го или го продайте със спокойствие. Вижте закона за запазване на енергията в действие: за да дойде нещо, нещо трябва да си отиде.

Второто е счетоводството.. Следене на вашите приходи и разходи. Е, какво да кажа? На този моменттова ми е най-трудният навик... Сега го формирам за трети или честно казано за четвърти път. Веднага щом започна да спестявам парите, които печеля, веднага възникват въпроси и нужди, които вчера изобщо не са съществували. Трябва веднага да купите това или онова. Но това го няма, но наистина е адски необходимо. Оказва се, че 70-80% от нещата са просто ненужни и трябва да бъдат преодолени по някакъв начин. Всъщност този фактор се нарича консуматорска жажда. Но парите са доста сериозна част от живота. Има една фраза "Парите не търпят небрежност". Ако искате да поемете контрола над финансите си и да създадете условия за непрекъснат растеж на богатството, трябва да го направите. Публикувайте приходи и разходи ежедневно. Анализирайте и оптимизирайте разходни позиции и др. Има много програми и мобилни приложенияза автоматизиране на този процес. Те могат да бъдат намерени чрез търсене по следните фрази „Домашен бюджет“ или „Домашно счетоводство“, на краен случайМожете да запазите този запис в електронни таблици на Microsoft – EXCEL.

Това е нашият списък с 10 основни навика. Можете също да използвате тези навици в живота си, вземете го, изобщо нямам нищо против. Всичко е за вас! Основното нещо е да имате цел и желание да промените себе си. Направете себе си по-добро копие от всякога на миналото си. Променяйки себе си, вие ще промените живота си и ще дадете своя малък принос за промяната на света като цяло.

Хубава вечер на всички! Вашият смирен слуга Александър написа статия за вас.

Ако имате въпроси, ще се радваме да им отговорим.

Не е ли? Нашата производителност зависи пряко от начина на живот, който водим и ежедневни навицизапълвайки времето ни. Често подобни навици се превръщат в бреме, от което не е толкова лесно да се отървете - преди един епизод от любимия ви сериал късно през нощтаили допълнителна пауза за кафе може да причини развалено настроение и чувство на дълбока неприязън към себе си. Това, разбира се, не е добре.

Напротив, има и полезни навици, след като сте ги развили, ще ви бъде много по-лесно да организирате деня си и да имате време да повторите всичките си планирани задачи.

Днес имаме 11 навика за вас, които няма да ви отнемат много време, но ще помогнат за облекчаване на стреса и определено ще повдигнат настроението ви!

1. Програмирайте се да се събуждате в определен час.

Ако се приберете у дома сутрин след тежко пиянство, просто си легнете. Ако денят е минал както обикновено, тогава най-вероятно ще можете да се събудите няколко минути преди алармата да изгасне.

2. Започвайте сутринта си не с кафе, а с чаша вода

Повечето хора се чувстват отпаднали и летаргични сутрин. Това често се случва поради липса на течност в тялото. Преди да си направите кафе, изпийте няколко чаши обикновена вода.

3. Усмихвайте се на себе си

Виждайки не много приятно, но до болка познато лице в огледалото, кажете „здравей“ и се усмихнете. Да започнеш деня с усмивка, особено ако е отправена към любимия човек, е много готино.

4. Разходете се

Ако не искате да бягате, то поне се разходете. Ефектът от тези дейности е много подобен - ще се успокоите, ще помислите за това, което е болезнено и най-вероятно ще стигнете до някакво решение на конкретен проблем. Припомняме, че такива гении обичаха да се разхождат като Стийв Джобс, Зигмунд Фройд и Чарлз Дарвин. Очевидно има основателна причина.

5. Чувствайте се благодарни

Ако сте седели и се чувствали депресирани, помислете за нещата, за които сте благодарни. Родители, приятели, себе си. Този метод за избавяне от меланхолията работи безотказно.

6. Научете се да медитирате

Ако нямате представа какво е медитация, няма проблем. Седя в удобна позицияи се концентрирайте върху собственото си дишане за 15-20 минути. 4 броя за вдишване, 4 броя за издишване, 4 броя за вдишване...

7. Започнете с най-важното

Преди да започнете работа, определете най-важното нещо, което трябва да се направи днес, и започнете да работите от там. Вашата концентрация ще се увеличи значително, ако започнете да работите по този начин.

8. Правете комплименти

Кажете нещо добро всеки ден и наблюдавайте как настроението на човека се повдига и усмивката се появява на лицето му. Даването, дори нещо толкова малко като малък комплимент, е много хубаво.

9. Пот!

Да, ежедневните упражнения ще повишат самочувствието ви и ще ви предпазят от ръжда. Което, разбирате ли, е доста важно. Ще ти кажа до собствен опитче дори когато работиш в такава закостеняла структура като банка, можеш да намериш време и място да си протегнеш малко краката.

10. Анализирайте деня си

Преди да си легнете, прегледайте деня си и напишете най-доброто събитие или най-продуктивната част от деня. Ако е възможно, запишете го.

11. Четете всеки ден

Вместо безцелно да превъртате фийдовете в една и социалните мрежи. мрежи, вземете книга и започнете да четете. Гарантирам, че ще ви хареса. Колкото повече четете, толкова повече идеи ще ви идват наум.

Това е всичко! Бъдете весели и продуктивни! До скоро!

Превод: Кажи здравей

1. Започнете деня си с усмивка. Нищо не вдъхва по-добре позитивизъм.
2. Изпийте чаша вода преди закуска.
3. Започнете да бягате.
4. Откажете цигарите и алкохола.
5. Научете се да планирате деня напред.
6. Яжте няколко пресни плода или зеленчуци всеки ден.
7. Мислете позитивно.
8. Поддържайте стойката си и ходете прави.
9. Правете сутрешни упражнения.
10. Хранете се на малки порции: 4–5 пъти на ден по едно и също време.

11. Забравете за асансьора. Качете се и слезте пеша.
12. Сутрин вземете контрастен душ – помага ви да се събудите не по-зле от чаша силно кафе.
13. Спете достатъчно. Приучете се да си лягате и ставате по едно и също време.
14. Правете ежедневни разходки на чист въздух.
15. Пригответе дрехите за предстоящия ден от вечерта.
16. Веднъж годишно се подлагайте на общ медицински преглед.
17. Веднага записвайте интересни мисли и полезни идеи, които ви хрумват.
18. Пийте достатъчно количествочисто, спокойни води: поне 1500 ml на ден.
19. Проветрете стаята преди лягане. Спи готино.
20. Прекарвайте 15 минути в почистване на стаята си всеки ден.

21. Поглезете се: приятно пазаруване, козметични процедуриили просто добър филм, гледан в приятна компания - това мощен зарядположителен.
22. Измийте лицето си преди лягане.
23. Вземете програма за домашно счетоводство. Контролирайте разходите си.
24. Когато се приберете от работа, отделете 15 минути, за да се отпуснете, докато слушате приятна музика.
25. Посещавайте банята или сауната веднъж седмично.
26. Мислете какво ядете. Премахнете бързата храна и други тежки храни от вашата диета.
27. Бъдете вегетарианец за една седмица. Ами ако ви харесва!
28. Научете метода за писане с докосване на клавиатурата.
29. Бъдете точни.
30. Давайте комплименти на хората и бъдете приятелски настроени.

41. Консумирайте ежедневно млечни продукти: нискомаслено извара, кисело мляко без добавки, кефир.
42. Преминете към зърнен хляб.
43. У дома не сядайте на компютъра повече от 2 часа.
44. Намокрете краката си студена вода- Това е отлична процедура за закаляване.
45. Използвайте само висококачествена козметика.
46. ​​​​Изхвърлете всички ненужни боклуци от дома си.
47. Научете нови неща, научете нещо интересно всеки ден.
48. Пийте прясно изцедени сокове.
49. Прекарайте уикенда си полезно: излезте сред природата, отидете на екскурзии, насладете се на нови пейзажи и общувайте с нови хора.
50. Мисли само за хубави неща. Запомнете: мечтите не са бягство от реалността, а средство да се доближите до нея.