Как да ходим големи в определено време. Полезни съвети за вашата тоалетна

Нека поговорим сериозно за това как и колко пъти да ходим до тоалетната. Подобен въпрос беше обсъден в статията, Сега нека попитаме гастроентеролозите колко често трябва да ходите до тоалетната и как да го правите правилно.

Колко пъти на ден да ходите на дълги разстояния

Няма правило, което да казва, че по принцип трябва да ходите до тоалетната само веднъж на ден, въпреки че обикновеният човек го прави веднъж или два пъти на ден. Някои хора акат по-често. В същото време неходенето до тоалетна за ден, два или дори три също може да бъде в рамките на нормалното.

Ако се чувствате добре и не изпитвате дискомфорт, няма място за притеснение.

Ако обикновено ходите голямо веднъж на ден, но изведнъж трябва да го направите три или четири пъти, това е добре. Причината може да е скорошната ви диета. Може би това е реакция към определен продукт или може би диария. Може би сте започнали да ядете повече фибри.

Трябва да се консултирате с лекар, ако имате постоянно стомашно разстройство, болка или други затруднения по време на изхождане.

Кога да отидете до тоалетната

Ако в общи линии можете да познаете времето по ходенето до тоалетната, радвайте се. Редовните движения на червата в същото време показват добро здраве на храносмилателната система. Въпреки това, не е нужно да се притеснявате, ако отидете да акате в по-малко точно време.

Може да почувствате желание да станете големи по всяко време на деня. Току-що беше забелязано, че обикновено човек е привлечен сутрин да седне на порцеланов или фаянсов трон.

Повечето хора ядат обилна вечеря, така че когато се събудят, червата им искат да се изпразнят. Това се дължи и на факта, че когато човек лежи, той не усеща достатъчно натиск от изпражненията, а когато стане, те потъват надолу.

Второто най-популярно време за ходене до тоалетна е вечерта. Няма нищо общо с биологичния часовник или човешката природа. Просто повечето от нас тръгват към тоалетната, когато се върнат от работа, защото е време да се отпуснем и да отидем до тоалетната.

Ходете често след хранене

Ако чувствате, че изхвърляте това, което сте изяли много бързо, това не е защото имате супер ефективна храносмилателна система. Напротив, честите ходения до тоалетната са голям знак, че храносмилателният ви тракт не е узрял. Акането след хранене е рефлекс на бебетата. Някои хора запазват този рефлекс.

Може да не е удобно да сте близо до тоалетната веднага след хранене, но е съвсем нормално от здравословна гледна точка.

Това, което акате, няма нищо общо с това, което току-що сте изяли, така че не се притеснявайте - тялото ви има време да извлече хранителните вещества, от които се нуждае от храната ви.

Трябва да се тревожите само когато изпражненията ви са твърде течни, не потъват и имат ужасна миризма. Това може да означава, че мазнините не се усвояват достатъчно. В този случай трябва да се свържете с гастроентеролог.

Кафето ви кара да ходите по-често

Кофеинът стимулира храносмилането. Веществото кара червата да се свиват и изтласкват изпражненията към изхода. Това е още една причина хората да акат веднага след сутрешното си кафе.

В „тези“ дни ходя по-често до тоалетна

Критичните дни и по-честите ходения до тоалетната вървят ръка за ръка. Добавете този факт към списъка с нечестни неща. Женските дни често са съпроводени с болки, подуване и по-чести ходения до тоалетната. Това явление се свързва и с хормоните. Много жени съобщават за по-редки изпражнения по време на менструалния си цикъл.

Учените смятат, че хормоните, произведени по време на цикъла, наречени простагландини, карат матката да се свива и понякога навлизат в червата, насърчавайки контракциите. Контракциите на червата предизвикват неговото прочистване.

Техниката на процеса има значение

Ако имате затруднения с изтласкването на изпражненията, може да се позиционирате неправилно върху тоалетната, когато се изхождате.

Вече е доказано, че най-ефективната позиция не е, когато тялото ви е под ъгъл от 90 градуса, а позицията на тялото, при която създавате ъгъл от 45 градуса, като коленете ви са притиснати по-близо до корема. Ето как нашите предци са акали, когато тоалетните не са били измислени и повечето хора е трябвало да клякат, за да ходят.

Тази позиция създава най-удобния ъгъл за излизане на изпражненията без много усилия от страна на човека. За съжаление акането по този начин не е лесна задача в съвременните тоалетни.

Рядко излизам на почивка

Най-вероятно това ви звучи познато: вие сте на почивка със семейството си, наслаждавате се на слънчевите дни, плажа, пясъка, но има един проблем - не сте ходили много от няколко дни. Според някои проучвания 40% от хората изпитват запек по време на почивка, въпреки че точният брой на хората, които изпитват този проблем, не е сигурен. Не е възможно да се проследи.

И така, каква е причината за трудностите? Само няколко часа, прекарани в самолета, са достатъчни, за да изсушите червата си. Атмосферното налягане вътре в самолета е различно от налягането навън, така че влагата постепенно се изсмуква от тялото и червата ви.

Когато се излежавате на плажа или разглеждате забележителности и пиете по-малко течности, отколкото бихте у дома, дехидратацията продължава. В същото време има вероятност да консумирате пържени и мазни храни в по-големи количества, отколкото в ежедневието. Добавете към това стреса на тялото на непознато място, смяната на часовата зона - получавате повишена чревна чувствителност.

Колко време трябва да прекарате в тоалетната?

Успявате ли да прочетете целия вестник или да завършите няколко нива на телефонна игра, докато седите на тоалетната? Няма нищо лошо в дългото седене на тоалетната, нито в това, че процесът протича много бързо. Ако имате нужда от 5 минути, за да имате добра акане, това е страхотно; ако имате нужда от 20 минути, това също е добре. Вашите черва знаят по-добре колко време е необходимо за изпразване.

Но ако ви е трудно да отидете до тоалетната, процесът изглежда вечно, чувствате дискомфорт и трябва да си помогнете по някакъв начин, трябва да посетите гастроентеролог. Хората могат да изпитват затруднения при дефекация поради индивидуалните анатомични характеристики.

Как да акате дискретно в обществени и чужди тоалетни

Ходенето до тоалетна у дома в удобни условия не е проблем: вършите си работата, пускате водата и готово. Изобщо не е толкова лесно да акате дискретно в офиса, в банята на самолета или в къщата на гаджето си, без да издавате очевидни звуци или да оставяте миризма.

За да шпионирате със стил и да избегнете неудобна ситуация, следвайте тези прости съвети.

Как да ака на работа:

* Ако трябва да направите това, например, на работа в офис, изберете най-отдалечената кабина от тези, които вече са заети. Колкото по-далеч сте, толкова по-малко се чува и мирише.

*Поставете слой тоалетна хартия върху повърхността на водата. Хартията заглушава шума, когато вашите отпадъци попаднат във водата, създавайки по-малко пръски.

*Преди да излезете от тоалетната, уверете се, че тоалетната е празна и чиста. Не забравяйте да изплакнете! Ако има следи от подхлъзване, отстранете ги със специална четка или изплакнете няколко пъти. Не оставяйте неприятни изненади за другите.

Какане на парти:

* Отворете крана за студена вода. Звукът на течаща вода е достатъчно силен, за да заглуши звуците, които тялото издава. Водата трябва да е студена. Горещата вода отделя пара, което увеличава неприятните миризми.

* Отворете прозорец или включете вентилация. Ако няма освежител за въздух, всеки аерозол ще свърши работа.

*Ако водата не може да се пусне, заглушете звуците, които издавате, със слой тоалетна хартия върху повърхността на водата или пускайте вода всеки път, когато почувствате, че нещо излиза от вас.

Как да се разхождате в определено време

Пита: Михаил, Толиати

Пол Мъж

Възраст: 20

Хронични болести: неопределено

Здравейте, не мога да тренирам тялото си да ходя често до тоалетна сутрин. Често се опитвам, но не мога, чувствам, че не искам, но минават час-два, 2 часа често настоявам на обществено място. Не знам как да поправя това. Моля те кажи ми.

5 отговора

Не забравяйте да оцените отговорите на лекарите, помогнете ни да ги подобрим, като задавате допълнителни въпроси по темата на този въпрос.
Освен това не забравяйте да благодарите на вашите лекари.

Майкъл! Всеки човек има свой собствен биологичен часовник и процесите на храносмилане протичат по различен начин при всеки човек. Няма да можете да принудите тялото си да се изхожда стриктно сутрин, ако вече имате различен график в тялото си. Трябва да се адаптирате към тялото си. Няма нужда да ядете след 18-00. И изберете набор от храни за вечеря, които могат да насърчат движението на червата сутрин.

Майкъл 2016-02-16 19:22

Разберете, тялото ми винаги ме моли да се пречистя в най-неподходящите моменти, нарочно сутрин ставам час преди да изляза, за да отида до тоалетна, понякога се получава, понякога не и веднага щом стигна в университета тялото ми веднага иска да отиде до тоалетната, въпреки че е неприятно образуването на газове започва още по средата на пътуването до университета. Това е някак на психологическо ниво, често ми се случва от притеснение или притеснение да мога да отида до тоалетната 4-5 пъти. Но на сутринта не мога да се прибера и трябва да отида до университета. За мен лично е неприемливо и срамно да се разхождаш в университета, но няма изход, не може да се търпи. Вчера пих сенаде, но ефектът беше противоположен на предназначението им, желанието за ходене до тоалетна беше леко осезаемо и през деня нямаше притеснение от това. Не знам защо стана така. Кажете ми, има ли други начини да нулирате биологичния си часовник?

Майкъл! За успокоение вземете таблетки Адаптол. За червата вземете таблетки Тримедат. По 1 таблетка сутрин и вечер. И се откажете от състоянието си. Отидете до тоалетната, когато имате нужда и никога не се приспособявайте към някой друг. Това е физиология. И за всеки е различно.

Елена Владимировна, здравейте. Имам почти подобен въпрос, но ситуацията е по-сложна. Преди 5 години имах тежка гръбначна травма: компресионна фрактура на Т7-Т8, контузия и частично смачкване на гръбначния мозък. Научих се на дефекация - първо си направих клизми, тъй като нищо под гърдите не действаше. След това инервацията започна да се подобрява, станах на крака, ходих, взех Dufolac. След това спря да го приема и започна да ака сам. Но режимът беше лош веднъж на 4-5 дни. Започнах да ям малко и често. След това се върнах на работа и постепенно преминах към режим „всеки ден“. Това е добре. А сега за лошото. Имам отвратителен тоалет на работа. Не мога да клякам, коленете ми са разбити, най-много да седна на тоалетната, но не по-надолу. Наистина трябва да отида до тоалетната сутрин, наистина го правя. Обаждането идва около един часа следобед. И аз не мога да го държа, защото все пак е гръбначен мозък и сфинктерът не държи добре. Вярвам, че обучението може да помогне на нещата. Имам нужда от вашия съвет. Моля те. Дневният ми режим: 6.00 - ставам 6.05 - малка тоалетна, две дълбоки глътки течност 6.10 - физическо. Упражнение 7.30 - закуска 9.00 - идвам на работа 12.00 - първи обяд 16.00 - втори обяд 18.00 - край на работния ден 19.00 - вечеря (мляко с хляб или кисело мляко, или плод) 20.00 - физ. Зареждане 23.00 - светва.

Исторически 79! Знаете ли, много добре се брои, когато пациентът отиде до тоалетната сутрин. Но всеки има и биологичен часовник, когато дебелото черво отделя изпражнения. Червата работят по свои собствени закони, не могат да бъдат принудени да работят по различен начин, ако вече са изградили такъв режим. Трябва да измислим нещо, което да подобри състоянието в тоалетната. Това е по-лесно да се направи, отколкото да принудите червата да работят сутрин. Късмет.

Търсене в сайта

Ако не намерите необходимата информация сред отговорите на този въпрос, или вашият проблем е малко по-различен от представения, опитайте да попитате допълнителен въпрослекар на същата страница, ако е по темата на основния въпрос. вие също можете задайте нов въпроси след известно време нашите лекари ще отговорят. Безплатно е. Можете също да търсите информацията, от която се нуждаете подобни въпросина тази страница или чрез страницата за търсене в сайта. Ще бъдем много благодарни, ако ни препоръчате на ваши приятели в в социалните мрежи.

Уеб сайт за медицински порталпредоставя медицински консултации чрез кореспонденция с лекари на уебсайта. Тук получавате отговори от истински практици във вашата област. В момента на сайта можете да получите съвети в 45 области: алерголог, венеролог, гастроентеролог, хематолог, генетик, гинеколог, хомеопат, дерматолог, детски гинеколог, детски невролог, детски хирург, детски ендокринолог, диетолог, имунолог, инфекционист, кардиолог, козметолог, логопед, УНГ специалист, мамолог, медицински адвокат, нарколог, невролог, неврохирург, нефролог, онколог, онкоуролог, ортопед-травматолог, офталмолог, педиатър, пластичен хирург, проктолог, психиатър, психолог, пулмолог, ревматолог, сексолог-андролог, зъболекар, уролог, фармацевт, билкар, флеболог, хирург, ендокринолог.

Отговаряме на 95,62% от въпросите.

Останете с нас и бъдете здрави!

Исторически се е случило така, че хората, подобно на някои други видове бозайници, се научи да кляка, за да си почине, да вдигне нещо или да отиде до тоалетната. Но доколко съвременната тоалетна задоволява физиологичните нужди на човека?

Тоалетна: луксозен артикул

Откакто сър Джон Харингтън изобретява тоалетната през 1591 г., разбирането ни за дефекацията се е променило.

Първоначално тоалетната се смяташе за „луксозен“ предмет. Достъпен е само за кралски особи и благородници. В изключителни случаи хората с увреждания могат да го използват.

С развитието на водопроводната индустрия тоалетните започват да се произвеждат масово. Това даде възможност на хората да се предоставят „привилегии“, достъпен преди това само за богатите. Тогава се промени навикът да се ходи до тоалетната „клекнал“, а с него и позата, и самият физиологичен процес.

Най-добре е да отидете до тоалетната „клекнал“: научно мнение

Д-р Хенри Л. Бокъс в своята книга от 1964 г. Гастроентерология заключава, че за да имате идеално движение на червата, трябва да клякате така, че Бедрата бяха притиснати към стомаха.

По подобен начин през 1966 г. д-р Александър Кира твърди в своята книга от 1966 г. „Банята“, че в човешката природа е да клякаме, за да се облекчим. Това намалява усилието по време на изхождане.

Освен това през 2003 г. д-р Дов Сикиров публикува изследване. Той сравнява силите, упражнявани по време на дефекация, докато седите на тоалетната, с тези, прилагани в клекнало положение.

Резултатите показват, че в последния случай човекът изпитва задоволително усещане за движение на червата. В същата ситуация седейки на тоалетната, процесът на дефекация изисква прекомерно напрежениеи повече време в сравнение с клекналата позиция.

Какво се случва по време на дефекация?

Терминът дефекация означава процес на изпразване на червата, освобождаване на тялото от храносмилателни продукти.

По време на това „пътуване“ чревната нервна и парасимпатикова система позволяват извършването на различни действия. Контролира се натрупването на фекални маси в дебелото черво, както и отпускат външния сфинктер и мускулната тъкан.

Това действие ви позволява да изправите червата и чрез интраабдоминално налягане да изхвърлите отпадъците.

Клякане

трябва да бъде отбелязано че в клекнало положение краката на човек са под ъгъл от 35º спрямо тялото.Така че бедрата са притиснати към стомаха.

В това положение възниква натиск в кухините на дебелото черво. Ректумът и аналния канал са подравнени и чревните маси са елиминирани. Това води до по-бързо, по-лесно и по-пълно изхождане.

Седнал на тоалетната

Обратното се случва, когато седите на тоалетната. Ъгълът между краката и торса (корема) вече е 90º. Поради това ректумът и анусът не са на една и съща „линия“; те не са подравнени.

Освен това, Натискът, който краката упражняват върху стомаха, също се „загубва“.В резултат на това човек трябва да натиска повече, за да отиде до тоалетната. Тази позиция при дефекация причинява различни заболявания, като запек, синдром на раздразнените черва, херния и в по-тежки случаи рак на дебелото черво или червата.

Ползи от клекналата позиция по време на изхождане

• Позволява ви да направите процеса на движение на червата по-бърз и лесен.
• Предотвратява изтичането на изпражнения между дебелото и тънкото черво, което намалява вероятността от инфекция в последното.
• Позволява ви да избегнете силен стрес и по този начин да предотвратите херния, дивертикулоза и някои други заболявания.
• Може да бъде част от неинвазивно лечение при обостряне на хемороиди.
• За бременни жени тази поза ще помогне да се избегне натиск върху матката. Освен това всъщност подготвя тялото за естествено раждане.
• Пълното евакуиране на отпадъците предотвратява стагнацията на фекалиите. Известно е, че това състояние е един от най-важните фактори за появата на апендицит и възпалително заболяване на червата.

Това положение на тялото по време на дефекация (когато ъгълът крак-торс е 90°) се свързва с възможността за колоректален рак. Въпреки това, изследване, проведено от Саханд Сохраби, показва, че тази хипотеза все още не е окончателна.

Как да оправим ситуацията?

В региона се появиха няколко инициативи, свързани с позицията на човешкото тяло по време на дефекация.

Но можем лесно да използваме тоалетната, която имаме у дома. "подобрявам"Просто поставете табуретка до него. Височината му не е от основно значение. Основното е, че такава стойка ви помага да се огъвате повече и осигурете необходимия ъгъл от 35º.

Някои хора решават да опрат краката си на тоалетната седалка, за да постигнат желаната позиция (клякане). Това действие обаче може да представлява известна опасност. Тоалетната може просто да падне и човекът, съответно, заедно с нея. Така че последният вариант определено не се препоръчва.

Какво трябва да направите преди напрегнат работен ден или дълго пътуване? Точно така, облекчете червата! Това обаче не винаги се случва според нашите желания. Какво можете да направите, за да принудите тялото си да отиде до тоалетната „в по-голямата си част“ точно сега?

Пийте и тичайте до тоалетната. Много хора твърдят, че една сутрешна чаша кафе предизвиква желание. дефекация. Според учените всички топли напитки имат този ефект. Топлата течност предизвиква вазодилатация и приток на кръв към червата, стимулирайки работата им. Така че, ако трябва да се облекчите преди път, изпийте чай или кафе и просто седнете в тоалетната. Дори ако в началото няма желание за изхождане, това трябва да помогне.

Тези, които стават рано, ходят добре до тоалетната. Уверете се, че ставате достатъчно рано, за да извършите всичките си сутрешни дейности, включително спокойното седене на тоалетната. В този случай тялото има време да смила закуската и да изхожда. Ако сте в различна часова зона, опитайте се да си отделите половин час, за да отидете до тоалетната в свободното си време. Прочетете какво може да ви очаква по време на пътуване.

Масаж на най-важното място . Лекият натиск върху долната част на корема може да ви помогне да получите облекчение. Те допринасят за раздробяването на изпражненията и улесняват изхождането им, а също така стимулират работата на тази част на червата, особено в случай на.

При спешна нужда: глицеринови супозитории. Някои бегачи използват този метод преди важно състезание. Въпреки това, не трябва да прибягвате до него, ако никога преди не сте използвали глицеринови супозитории. Техният ефект може да настъпи след 15-20 минути или могат да „зарадват“ след няколко часа. Ако искате да облекчите червата си преди важно събитие, използвайте свещи предишната вечер.

Физическа дейност също може да ви накара да искате да посетите вашия бял приятел, поради което е важно да акате преди тренировка. Преди да отидете на фитнес, направете малко упражнения, за да активирате червата си и отидете до тоалетната. Докато сте у дома, можете да тичате нагоре или надолу по няколко стълби.

Запомнете за в бъдеще. Консумирането на достатъчно количество спомага за нормализиране на чревната функция и предотвратява запек. Друг ключ към успеха е това, особено при дълги пътувания. Често се появява запек, ако изпражненията са сухи и имат твърде плътна консистенция.

чисти и добре поддържани, както и по-удобни, трябва да знаете няколко прости трика.

Също така ще ви бъде полезно да научите как да подготвите тоалетната, ако ще ви дойдат гости, както и как да отидете до тоалетната правилно, за да не развиете здравословни проблеми.

Всичко това ще намерите в нашата статия.

Тоалетна в къщата

1. Креативни начини за използване на държач за диск като държач за тоалетна хартия.

Такъв контейнер ще предотврати разплитането на хартията по целия под и котките и другите животни няма да могат да го достигнат.

Други начини за използване на тоалетна хартия

2. Отличен естествен освежител за въздух.

Просто добавете няколко капки етерично масло към ролка тоалетна хартия и този приятен аромат ще продължи, докато ролката свърши.

3. Опитваме се да правим всичко тихо.

Ако сте на гости или в обществена тоалетна и искате да отидете големи, тогава, така че никой да не чуе звуците от пръскане, можете да поставите малко тоалетна хартия в тоалетната предварително.

Полезен занаят за тоалетната

4. Можете да поставите този занаят във формата на дърво в тоалетната и да закачите ролки тоалетна хартия върху него. Не само изглежда интересно, но и самото нещо е доста полезно. Може да се изработи от фазер.

Тоалетна хартия от хартиени кърпи

5. Ако внезапно ви свърши тоалетната хартия, но имате ролка хартиени кърпи, можете да я разрежете наполовина и да я използвате като тоалетна хартия. Получените две ролки ще бъдат приблизително със същия размер като ролка от тоалетна хартия.

Направи си сам тоалетни занаяти: индикатор

6. Ако тоалетната хартия ви свършва твърде бързо, можете да направите прост индикатор като този, с помощта на който всички хора ще се ориентират колко хартия им трябва, което означава, че тези, които обичат да грабнат лист хартия, който е твърде дълго също ще следва индикатора.

Тоалетни чорапи

7. Ако не ви е удобно да седите върху студен кръг на тоалетната, можете да обуете върху него чисти стари чорапи.

Музика в тоалетната

8. Ако имате обща баня, тогава поставянето на вашия телефон или таблет в суха мивка може да увеличи силата на звука, когато слушате музика.

Държач за ролка

9. Ако държачът за руло тоалетна хартия се счупи, можете да използвате химикал вместо него.

Препарати за почистване на тоалетни

10. За да почистите тоалетната, да се отървете от мухъл и петна по стените, пода и други места, можете да използвате различни смеси от сода, оцет, етерични масла, сапун и сол, които ще ви избавят от необходимостта да купувате вредни химикали.

Различни смеси се създават от няколко съставки и за всички необходими смеси (може да не са ви необходими всички съставки):

Сода за хляб

боракс (боракс)

Кастилски сапун или течен сапун на основата на растително масло

Дестилиран бял оцет

Етерични масла

Сол

Необходими инструменти за почистване

Мерителна чаша и лъжица

Буркани или купички

Домакинска пръскачка (спрей).

Почистване на тоалетната

* Почистете външната страна на тоалетната и плочките.

В буркан или спрей бутилка смесете 1/2 до 2 чаши сода за хляб и 1/2 чаша сапун от растително масло. Добавете 1/2 чаша вода и 2 супени лъжици оцет към сместа. Нанесете сместа с обикновен парцал или гъба и избършете добре.

* Почистващ прах.

Създайте смес от: 1 чаша сода за хляб, 1 чаша бор и 1 чаша готварска сол. Поръсете сместа върху желаната повърхност и избършете с гъба и изплакнете.

* Почистване на тоалетна.

Добавете 1/4 чаша бор или сода за хляб и 1 чаша оцет към тоалетната и изчакайте 15 минути или повече. След това всичко трябва да се почисти и измие.

* Чисти стъкла и огледала.

Смесете 1/4 чаша оцет и 4 чаши топла вода в спрей бутилка. Използвайте сместа върху прозорци или огледала, като избършете със суха кърпа или вестник.

* Препарат за отстраняване на запушвания.

Изсипете 1/2 чаша сода за хляб и 1 чаша оцет в тръбата. Оставете да действа 15 минути и изплакнете с гореща вода. Може да се наложи да повторите или да оставите сместа за една нощ и след това да изплакнете.

* Дезинфектант за подове.

Изсипете 1/2 чаша боракс (Borax) и 7-8 литра гореща вода в кофа. Използвайте моп за почистване на пода на тоалетната.

* Премахване на мухъл или плесен.

Смесете 1/2 чаша боракс и 1/2 чаша оцет, за да направите паста. Използвайте четка или гъба, за да нанесете получената паста върху желаната зона. Изплакнете с вода. Ако е трудно да почистите областта от мухъл, оставете пастата да действа един час и след това изплакнете с вода.

Полезни съвети как да подготвите тоалетната, ако имате гости

1. Винаги имайте няколко резервни ролки хартия и за предпочитане ги дръжте на видно място.

Как да се отървем от миризмата в тоалетната

2. Винаги използвайте освежител за въздух. В краен случай можете да използвате кибрит, тъй като когато светне, неутрализира миризмата, а спреят само я заглушава.

Все пак, ако имате деца, по-добре изберете тоалетни капки вместо кибрит.

Можете също така да направите свой собствен освежител за въздух. За да направите това, налейте малко топла вода в бутилка със спрей и добавете няколко капки етерично масло (около 10 капки на 100 ml).

Кошче и четка за тоалетна

3. Много е удобно, когато в тоалетната има малко кошче за боклук и винаги с капак.

4. Задължително дръжте четка в тоалетната. Препоръчително е също да имате бутало.

5. Ще бъде много удобно за гостите, ако в тоалетната има женски хигиенни продукти за всеки случай.

6. Ако някой от гостите отиде до тоалетната, а апартаментът ви е малък, включете силна музика или пуснете вода, така че шумът да заглуши всички звуци от тоалетната - така гостът може да се чувства по-комфортно. Тази техника се нарича "бял шум".

7. Ако се интересувате от количеството консумирана вода, тогава е по-добре да инсталирате тоалетна със система за пестене на вода.

8. Избягвайте смесването на няколко препарата за почистване на тоалетни, тъй като те могат да отделят токсични газове заедно. В името на околната среда е най-добре да използвате оцет, сода, течен сапун и други домакински предмети, споменати по-горе.

Как да отидете до тоалетната правилно

внимание!

* Неправилното положение на тялото при използване на тоалетната може да причини хемороиди, освен това това е една от най-вероятните причини за заболяването.

* Продължителното седене на тоалетната само ще увеличи риска от развитие на хемороиди.

Правилната тоалетна

Съвет

* За да предотвратите горния проблем, най-добре е тоалетната да е монтирана на пода. Но, разбира се, в обикновените апартаменти инсталирането на подова тоалетна е свързано с различни трудности - технически това е трудна работа и не всеки ще бъде доволен от такава идея.

* Има обаче компромисен вариант – поставете малка пейка или поставка за крака в тоалетната – така ще заемете най-правилната позиция на тялото.

Полезна информация

* Струва си да се отбележи, че това как тялото ви е позиционирано върху тоалетната има пряко влияние върху движенията на червата.

Пуборектален мускул

* Един от основните мускули, които повдигат ануса, се нарича пуборектален мускул. Ако вземете неправилна позиция, тогава този мускул компресира ректума, което води до затруднения в процеса.

* Основното, което трябва да знаете, когато използвате тоалетната, е да заемете по-естествена позиция на аналния сфинктер. Това може да се постигне, като седнете под ъгъл от 35 градуса и за това имате нужда от поставка за крака.

Полезни съвети:

* Дори и да не използвате тоалетна, монтирана на пода, правете клякания всеки ден, за да укрепите мускулите на краката и да подобрите баланса си.

* Опитайте се да добавите повече фибри към храната си и пийте повече течности (никога не пийте газирана вода със захар).

* Опитайте се да спортувате по-често.