тестостерон в тялото. Симптоми на нисък тестостерон при мъжете

Тестостеронът е мъжкият полов хормон, свързан с андрогените. Той обаче присъства не само в мъжкото тяло, но и в женското. Производството на тестостерон при момчетата започва дори в процеса ембрионално развитиеи се извършва от тестисите и надбъбречната кора. Това е необходимо за правилна формациямъжки репродуктивни органи. Известно количество тестостерон се произвежда в детство, а когато момчето достигне пубертета, секрецията на хормона се увеличава драстично. Що се отнася до момичетата, техните клетки на яйчниците и надбъбречната кора започват да произвеждат тестостерон едва по време на пубертета. Какво трябва да знаете за производството на тестостерон в мъжкото и женското тяло?

Производството на тестостерон в тялото при мъжете

Тестостеронът е основният хормон в мъжкото тяло. Той отговаря за сексуалните функции, както и полови характеристики(формирането на атрактивен релеф на мускулите и торса, способността за зачеване на деца и поддържане на потентността). В допълнение, тестостеронът предпазва мъжа от вредните ефекти. стресови ситуациии го насърчавайте физическа дейност.

Тестостеронът играе важна роля в правилно развитиетестиси и простата, вторични полови белези и хода на сперматогенезата. Той отговаря и за настроението, участва в мозъчни функциисвързани със способността за учене и паметта. Обикновено нивото на тестостерон в тялото на мъжа трябва да бъде от 11 до 33 наномола / l.

Тестостеронът влияе мъжко тялов анаболно и андрогенно направление. В първата посока той участва активно в синтеза на протеини, инсулин, ендорфини, във физическото развитие на човека и изграждането на неговия мускулна маса. На второ място, той е отговорен за половото развитие, както и формирането на вторични мъжки характеристики в пубертета при младите мъже.

В допълнение към всичко по-горе, тестостеронът влияе върху устойчивостта на стрес, физическата издръжливост, участва в метаболитни процесистимулира натрупването на мускулна маса и сексуално желаниеПредпазва от диабет и болести на сърдечно-съдовата системарегулира образуването и производството на сперматозоиди.

Симптоми на намаляване на хормона

Когато в тялото на мъжа няма достатъчно тестостерон, това веднага се отразява на неговата жизненост. Той се чувства постоянно уморен поради загуба на енергия, губи се интерес към живота. Мъжът има намаляване на либидото, потентността и плътността на тестисите. Има проблеми с паметта, разсеяност, честа раздразнителност, сълзливост и депресия. Той става чувствителен и мек, тоест женствен. Мъжът губи тегло, страда от слабост в мускулите, остеопороза, намалена работоспособност и нарушения на съня. Имунитетът също е намален.

Промените засягат и вторичните мъжки полови белези, растителността по лицето и тялото на мъжа намалява. И поради намаляване на метаболитния процес, мазнините започват да се отлагат на същите места като при жените - на гърдите, корема и бедрата.

От какво зависи?

• Време на деня. Максималната концентрация на хормона в кръвта настъпва веднага след събуждане сутрин. До вечерта постепенно намалява и достига минимум преди лягане.
• Физически натоварвания. Както знаете, тестостеронът се повишава след спорт. Въпреки това, ако натоварванията са били прекомерни и мъжът е преуморен, тогава хормонът в неговия кръвта ще течеда откажеш.
• възраст, който има пряко въздействие върху жлезите вътрешна секрецияи с годините нивата на тестостерон намаляват. Най-високата концентрация на хормона се наблюдава при млади хора по време на пубертета, а когато достигнат 25-30 години, тестостеронът намалява с 1% годишно.
• начин на животот които зависи производството на тестостерон в мъжкото тяло. Ако човек се занимава със спорт и се храни правилно, тогава хормонът ще бъде на неговия високо ниво. Но ако той води заседнал начин на живот, страда от затлъстяване, наркомания или алкохолизъм, тогава със сигурност ще има проблеми с производството на тестостерон.
• Психологическо състояние. Много зависи от това, тъй като депресията или чест стресизобщо не допринасят увеличена производителностхормон и обратно. Всичко заради кортизола (хормона на стреса), който блокира синтеза на тестостерон в мъжкото тяло.
• физическо здраве. Редица ендокринни и онкологични заболявания могат да повлияят на производството на мъжкия полов хормон. Много е важно, след като забележите нещо нередно със себе си, подобно на описаните по-горе симптоми, незабавно да потърсите помощ от специалист.

Как да увеличим хормона?

С намаляването на тестостерона в тялото на мъжа, той страда жизненост. Човекът преживява дискомфорт, които бяха споменати по-горе, така че той започва да мисли за начини за увеличаване на хормона в тялото си. Лекарства за нормализиране на тестостерона, разбира се, съществуват и има много от тях. Никога обаче не трябва да ги приемате сами. Само лекар може да предпише лекарства и то само след като пациентът е преминал преглед и е установил причините за промените, настъпили в тялото му. Първо, можете да прибегнете до повече безопасни начиниповишаване на тестостерона. Те ще бъдат обсъдени по-долу.

Чрез обучение

С намаляването на тестостерона за мъжа физическата активност и спортът трябва да станат норма. Поддържайки се в добра форма, той ще осигури хармоничното функциониране на всички системи на тялото си.

За целта началният силови упражненияс дъмбели с бавно увеличаване на натоварването в стените на фитнес залата или у дома. Набор от необходими упражнения ще бъде избран от инструктора или те могат лесно да бъдат намерени в Интернет. Основното нещо е да се предотврати пренапрежението при физическо натоварване и да се редуват с почивка. Това ще помогне да се избегнат обратните резултати от обучението. Първоначалните натоварвания включват лежанка, клекове, набирания и щанги. Силовите тренировки трябва да се провеждат максимум три пъти седмично.

С продукти

Възможно е да се повиши нивото на тестостерон в кръвта с помощта на правилен режимхранене. Много е важно да развиете навика да го следвате. Това може да стане без особени затруднения - достатъчно е да ядете 4-6 пъти на ден на малки порции и да консумирате най-голям брой калории преди обяд.

Както знаете, някои продукти само вредят на мъжкото тяло, предотвратявайки производството на хормона в правилното количество. Те включват:

• Продукти с различни химически добавки, оцветители и консерванти в състава, които разрушават тестостерона в организма. Трябва напълно да се откажете от употребата на чипс, лимонада, консерви, бързо хранене в полза на по-здравословни продукти.
• Кофеинът, който, когато влезе в мъжкото тяло, почти напълно спира производството на хормона. Особено вредно е разтворимото кафе, което превръща тестостерона в естроген. По-добре е да пиете чай, но ако човек не може да откаже кафе, тогава можете да изпиете само една чаша натурално кафе.
• Голямото количество захар и сол има пагубен ефект върху нивата на тестостерон.
• Продуктите, съдържащи соя, намаляват производството на мъжки хормони.
• Газирани напитки, които не само са вредни заради прекомерното количество захар, но и ви правят по-силни окислителни процесив тялото, които пречат на производството на тестостерон.
• Месото е вносно, често съдържа женски хормони, които са инжектирани на животните през живота им, за да се ускори наддаването на тегло. На фона на хормоналния фон на мъжа тези естрогени също имат пагубен ефект.
• Продукти, пушени с изкуствени средства. Както знаете, течността за пушене има пагубен ефект върху тестисите на мъжа, като им пречи да произвеждат хормон.
• майонеза и растителни масла(с изключение на маслините) съдържат голямо количество полиненаситени мастни киселини, което може да доведе до намаляване на мъжкия хормон.
• Никотинът и алкохолните напитки, тъй като са отровни, имат пагубно влияниевърху тъканта на тестисите и тяхното функциониране като цяло. С течение на времето мъжът може да страда от импотентност, намалени нива на тестостерон и качеството на спермата му ще стане много по-лошо.

Трябва да се предпочитат храни, които стимулират производството на тестостерон:

Производството на тестостерон при жените

IN женско тяло, за разлика от мъжкия, количеството произведен тестостерон е много по-малко и ефектът му е да:

• регулиране на узряването на яйцеклетките и жълто тялозаедно с естроген;
• поддържане на нормалния ход на бременността;
• сексуално желание и сексуална привлекателност;
• образуването на млечните жлези;
• участие по време на пубертета в растежа на костите и скелетната мускулатура;
• регулиране на протеиновия и мастния метаболизъм.

Как да засилим

Въпреки факта, че тестостеронът се счита за мъжки хормон, в тялото на жената той действа важна функция– осигурява нормално функционираненервна, ендокринна и системи за задвижване, подпомага подмладяването, поддържа кожата еластична, подобрява настроението и устойчивостта на стрес. Ако в тялото на жената няма достатъчно тестостерон, това веднага ще се отрази на външния й вид и ще причини дискомфорт.

Производството на тестостерон в не достатъчночесто поради незначителни причини и може да се дължи на:

• липса на витамини в храната;
• диети с ниско съдържание на въглехидрати и животински мазнини;
• липса на физическа активност и заседнал образживот;
• затлъстяване;
• липса на сексуална активност за дълго време;
• менопауза;
• тютюнопушене и алкохолизъм;
• приемане на естроген под формата на контрацептиви, съдържащи прогестоген.

Всички тези причини могат лесно да бъдат отстранени и всичко да се върне към нормалното. Има обаче заболявания, които провокират недостатъчно ниво на тестостерон в тялото на жената:

• ендометриоза;
• хирургична менопауза след бързо премахванеяйчници;
• надбъбречна недостатъчност;
• аденом на хипофизата.

Отстраняването на тези причини е възможно само с помощта на специални лекарства.

Когато се окаже, че в женското тяло няма достатъчно тестостерон, лекарят ще препоръча започване на лечение, за да се премахнат причините за хормоналния дефицит, както и да се увеличи концентрацията му. Увеличаването на тестостерона се осъществява чрез приемане на лекарства и правилното хранене.

Препарати

Препаратите за повишаване на нивото на хормона, като правило, са хормонални, следователно само лекуващият лекар трябва да ги предпише след прегледа и като вземе предвид индивидуални особеностипациентки.

При хормонални лекарстваима различни странични ефекти, но въпреки това има случаи, когато е просто невъзможно да се нормализира без тях хормонален фон. Предписване на хормони и особено на дълго време, лекуващият лекар трябва да предупреди пациента за необходимото преминаване медицински прегледиза да се провери състоянието на бъбреците, черния дроб, сърцето и самия хормонален фон.

Правилното хранене

В някои случаи е възможно да се коригира ненормалното ниво на тестостерон в кръвта на жената самостоятелно с помощта на хранене. правилните продукти. Списъкът с такива продукти е доста разнообразен.

• Ядките са номер едно в списъка с храни, повишаващи тестостерона. Те са източникът растителни мазнини, които участват активно в усвояването на минерали и витамини от човешкия организъм, както и в синтеза на хормона.
• Морските дарове също могат да повишат добре тестостерона, благодарение на цинка и мастни киселинисъдържащи се в състава им. Повечето здравословни морски дарове- раци, скариди и мазни риби.
• Зеленчуците - истински склад от витамини - показват отлични резултати в нормализирането на тестостерона и засилването на ефекта му върху женското тяло.
• Плодовете също са от голяма полза за организма и повишават секрецията на хормона. Най-полезни ще бъдат портокали, ананаси, пъпеш, кайсии, райска ябълка, праскови, грозде и круши.
• Овесените каши също не трябва да се пренебрегват, тъй като те вършат отлична работа за повишаване на тестостерона в кръвта. Съдържащите се в тях фибри подобряват кръвообращението и имат полезно действиеза производството на хормони в тялото.

Зависи ли производството на тестостерон от времето на годината?

Със сигурност много хора ще се интересуват от такъв момент: има ли връзка между нивото на тестостерон в кръвта и едно или друго време на годината? Успя да докаже хормонална зависимостхора от различен пол от наситеността на работните дни с емоционални ситуации и дейности, които водят до умора до края на деня. Когато работният ден е особено отговорен и натоварен, в края му тестостеронът на човек намалява значително и той се чувства пасивен, уморен и изтощен.

Ако проследим смяната на емоциите в различни временагодини, може да се установи определена връзка. Тъй като много хора свързват лятото и зимата с ваканция, почивка и запомнящи се моменти, нивата на тестостерон са много по-високи през тези периоди от годината. А през есента анализът на състоянието на пациентите различни половеИ възрастови категориипоказа това хормонален баланслеко намалена. Отдават това на лошо и влажно време, мръсотия по улиците, студени ветрове.

Но по всяко време нивото на хормона може да се поддържа на високо ниво. Достатъчно е да се опитате да избягвате стреса и да сте в добро настроение възможно най-често. Отказвам лоши навици, придържайте се към правилното хранене, упражнение. И ако имате подозрителни усещания, незабавно потърсете съвет от лекар. Не е нужно дори да мислите за самолечение, в противен случай неизбежно ще възникнат допълнителни проблеми.

Интересно видео:

Увеличете тестостерона при мъжете, ако е намалял на фона грешен образживот и/или наличието на редица заболявания, могат да бъдат естествени или по медицински път. В първия случай е необходимо да се промени начина на живот, включително диетата. Ако не е възможно да нормализирате нивото на хормона сами, трябва да потърсите съвет от лекар.

Как да предотвратим ниските нива на тестостерон при мъжете

За да се предотврати намаляването на нивата на тестостерон при мъжете, се препоръчват следните мерки:

• поддържане нормално теглотяло;
• балансирана диета;
• избягване на стресови ситуации;
• избягване на прекомерно физическо натоварване при достатъчна физическа активност;
• рационален режим на работа и почивка, добър нощен сън;
• адекватна сексуална активност;
• отхвърляне самоуправлениехормонални лекарства, включително тестостеронови препарати за повишаване на нивото му в кръвта или изграждане на мускулна маса;
• укрепване на имунитета (втвърдяване чрез обливане студена вода, тъй като краткотрайният ефект студена водаповишава синтеза на тестостерон);
• избягване на излагане неблагоприятни факторивъншна среда.

Видео от YouTube по темата на статията:

Тестостерон - какво е това? Как да се уверите, че количеството му в тялото е на достатъчно високо ниво? Такива въпроси започват да тревожат всеки човек в определен период от живота му. За съжаление, необходимостта от увеличаване на тестостерона възниква много по-рано, отколкото бихме искали.

Тестостеронът напълно контролира мъжкото тяло, най-пряко засяга сексуална активност, състоянието на мускулната тъкан, системи и органи. В крайна сметка нивото на тестостерон в организма влияе върху стандарта на живот и успеха в кариерата на мъжа.

За какви процеси в тялото е отговорен тестостеронът?

Хормоналният "коктейл" в мъжкото тяло е много разнообразен по компоненти, но тестостеронът е ключовият елемент в него. Този хормон, подобно на контролер, контролира дейността на целия организъм, засягайки не само здравето, но и начина на мислене на човека, поведението му в обществото, творческите му наклонности и енергийния му потенциал. Значението на тестостерона за мъжете не може да бъде надценено.

Понякога тестостеронът се нарича кралски хормон - успешни мъже, лидери, които са постигнали голямо влияниев обществото, никога не са имали проблеми с тестостерона. Компонентът до голяма степен определя способността на мъжа да поема инициатива, да поема пълна отговорност.

Какво определя нивото на тестостерон в тялото?

Лъвският пай от кралския хормон се произвежда в тестисите от уникална клетъчна структура, открита от немския лекар Лайдиг. Тестостеронът започва да се синтезира на 23-та седмица от съществуването на ембриона. Точно по това време става възможно да се определи кой двойката очаква - момче или момиче. При мъжките ембриони тестостеронът в кръвта е няколко пъти по-висок.

Тъй като мъжкото тяло продължава да съществува, количеството хормон, секретиран от тестисите, намалява. За съжаление, до 35-50-годишна възраст количеството тестостерон, отделено при повечето мъже, достига нула. Краен срок " мъжка менопауза” зависи от това колко силно е било първоначалното освобождаване на тестостерон. Този процес понякога се нарича андропауза и за много мъже звучи като смъртна присъда.

Наближава началото на андропаузата негативни фактори, в частност:

• Вегетарианство

Дори в древни времена хората са знаели, че отказът от ядене на месо води до постепенна деградация на човек. При мъжете липсата на месо в диетата води до спад на нивата на холестерола - съществен компонентв производството на тестостерон. Разбира се, вегетарианството и постите няма да накарат мъжа да загуби скоро сексуалното си желание, а неговото мъжка силапада многократно.

• Наличието на женски хормони в тялото

Някои представители на силния пол имат ниво женски хормонизключително високо в тялото. И за това не са виновни гените, а начинът на живот. Голямо количество бира, генетично модифицирано месо няма да увеличи тестостерона в тялото. Бирената мая е отличен начин да направите мъжа жена без операция.

• Климатични особености

Северняците страдат от липса на витамин В, който участва в производството на тестостерон. Някои лекари смятат, че бурен полов животв южните курорти се свързва именно с повишаване на нивото на кралския хормон поради горещия климат.

• злоупотребата с алкохол

Алкохолът е най-големият враг на тестисите. По време на медицински изследванияустановено е, че алкохолът потиска производството на кралския хормон. Продуктите, съдържащи алкохол, са опасни, защото къса педявреме се повишава сексуално влечениено възмездието за това ще бъде незабавно и тежко. Отново пиян човек се изравнява до животно, което не се нуждае от мъжкия хормон.

• Нервно напрежение, стрес

Депресивните състояния, психическото треперене се отразяват изключително негативно на здравето на мъжете, което бързо засяга образуването на тестостерон. Стресът също намалява продължителността на живота на човека.

Например: човек взе голям заем от банка и този дълг стана най-тежкото бреме за него. Разбира се, неговите нива на тестостерон ще бъдат постоянно намалени. Слаби хормонални нива – слаби възможности за изплащане на дълга. Порочен кръг.

• Загряване на тестисите

Като контрацептивнякои мъже използват специални вани за загряване на тестисите. Този метод ви позволява да направите сперматозоидите неспособни да се възпроизвеждат, но също така има вредно въздействие върху тялото, по-специално върху производството на тестостерон.

• Тесни слипове и бански

Стягащо бельо еластични материали- сигурен път към безплодие. Това са доказали служители на една от водещите италиански научни институти. Но любителите на така наречените "семейни шорти" могат да останат мъже много по-дълго. Така че всеки избира за себе си - да бъде мъж в семейни "гащи" или псевдо-мъж в тесни бански.

• Вирусни заболявания

Урологичните заболявания, причинени от вирусни патогени, могат да намалят нивата на генериране на тестостерон. Особено опасни в това отношение са хепатитът и уретритът. водят в световен мащаб до намаляване на качеството на мъжкия генофонд.

Естествени техники за повишаване на тестостерона

Методите са прости и дори очевидни, но много ефективни.

Метод първи. Ние регулираме диетата

Добре известната поговорка, че бъдещето на един човек се определя от начина му на хранене, е много вярна. Тялото трябва постоянно да се храни хранителни вещества, първо:

• минерали. Минералите са най-важният клетъчен материал. Всъщност именно от минералите човешкото тяло. Ако човек има дефицит на цинк, тестисите ще спрат да произвеждат тестостерон. Вземете точно количествоцинк може да се получи чрез ядене на риба, раци, скариди, калмари, тиквени семки и различни ядки.
• витамини различни групи. Без витамини човек ще се изтощи, дори няма да може да работи проста работа. Не получавайки необходимото количество витамини, тялото спира производството на тестостерон. От първостепенно значение за синтеза на кралския хормон са CEB витамините, на които са богати цитрусовите плодове, горските плодове, мазните риби и ядките.
• протеин, въглехидратна храна, аминокиселини. Тези компоненти участват във всички биопроцеси, протичащи в човешкото тяло. Повечето протеини и аминокиселини в месото. медицински експертите са единодушни в мнението си - без месо тестостеронът ще падне до нива, близки до нулата.

Метод втори. Откажете се от нощния начин на живот, коригирайте ежедневието

Половите хормони се синтезират, когато човек изпадне в дълбок сън. Ако човек страда от липса на сън, безсъние, всеки начин за повишаване на нивото на кралския хормон е безсилен. Мечта здрав човеке с продължителност 7-8 часа без почивки и ставане от леглото.

Метод трети. Спортни дейности

Силовите тренировки с "желязо" са чудесен начин за увеличаване на синтеза на половия хормон. В допълнение, тестостеронът ще ви помогне да направите фигурата по-мъжествена и по-привлекателна за жените. Разбира се, към спортните дейности трябва да се подхожда компетентно, без самоизтезания.

Метод четири. Постигане на вътрешен мир

Освобождаване от стрес и нервно напрежениелекарите се обаждат важна стъпказа повишаване на нивото на кралския хормон. Добро настроение, постиженията в спорта или в живота се хвърлят в кръвта големи дозитестостерон. Разбира се, този скок е краткотраен, но при запазване позитивно отношение, презареждането ще бъде постоянно.

За най-добър ефекттрябва да комбинирате горните методи.

Колко тестостерон е нормално за жените?

Традиционно тестостеронът се счита за изключително мъжки прерогатив, но не трябва да забравяме, че той се намира и в женското тяло, и то не в най-малки количества. Нивото на този хормон при жените формира тембъра на гласа, вида на фигурата и така нареченото либидо.

При жени, раждащи момчета, не е изключено освобождаването на тестостерон в кръвта по време на хормоналния обмен между майката и плода. Хормонът навлиза в кръвния поток, влияе върху настроението на бъдещата майка, обмяната полезни компонентив тялото й и дори върху сексуалното влечение.

Медицинската наука е сигурна, че тестостеронът в женското тяло трябва да се колебае на ниво от 0,45-3,75 nmol / литър. Тази цифра се счита за норма за една жена. За сравнение, мъжете имат 10 пъти повече тестостерон. Ако индикаторът се увеличи нагоре, тялото на жената няма да отговори с най-добрите прояви.

Колко тестостерон е нормално за мъжете?

Има два основни начина да разберете нивото на основния полов хормон в мъжкото тяло: кръвен тест и контрол външни характеристики. При определяне на този показател трябва да се има предвид, че той е динамичен и постоянно се колебае през деня. Повечето тестостерон в тялото на мъжа през деня, най-малко - вечер и през нощта.

Стандартното количество е 11-33 nmol на литър. Човек трябва да има такъв показател - и възрастовите отстъпки не трябва да се вземат предвид.

Лекарства, които увеличават производството на тестостерон

Фармакологията произвежда много лекарства, насочени към активиране на производството на кралския хормон. Всеки спортист знае, че анаболните и стероидни лекарстваповишават процента на тестостерон в кръвта, улесняват издържането на тренировка и постигане най-добри резултати. Други лекарства имат ефект, който повишава сексуалното либидо. Ето най-много ефективни лекарства:

1. Трибулус терестрис. Лекарство, което действа върху уникална част от мозъка, отговорна за синтеза на полови хормони - хипофизната жлеза. Фармакологичната корпорация, която произвежда това лекарство, уверява, че се основава само на естествени съставки растителен произход. Лекарството е безопасно, не води до пристрастяване, не засяга тялото отрицателно въздействие. Спортистите също са съгласни с производителя Tribulus terrestris. Разбира се, не можете да превишавате дозата на лекарството.
2. Тестостерон енантат. Биологично активна съставкаизползвани само от майстори силови спортове. Ако човек няма големи натоварвания, той няма нужда от тестостерон енантат. Лекарството освобождава много андрогенен хормон в кръвта, премахва болкапо време на силова работа има анаболен ефект.
3. Тестостерон ундеканоат. Инструментът практически няма странични ефекти. Ундеканоатът има щадящ андрогенен ефект върху организма, без да инхибира функцията на тестисите. Това лекарство не вреди на човек. Ундеканоатът се използва за увеличаване на мъжествеността, но за растеж на мускулната тъкан е фармакологичен агентне влияе по никакъв начин.

Материали за тестостерона

Лекари, спортисти, фитнес треньори говорят за значението на тестостерона. Известният лекар О. Бутакова записа поредица от видео лекции за мъжкия хормон. Лекциите са двусмислени, с хумор за мъжете и тяхната природа. Бутакова се опита да говори за труден проблеммаксимум обикновен езики тя го направи.

- полов хормон, който се произвежда в мъжкия и женския организъм. Но все пак при по-силния пол този хормон се произвежда в много по-голям обем, благодарение на тестостерона е присъщо на мъжете характеристики: изобилие от косми по лицето и тялото, развитие на специфични полови жлези, дълбок глас, по-груби черти на лицето, особено поведение.

Снимка 1. Тестостеронът определя характера на мъжа, прави го по-агресивен и рискован. Източник: Flickr (Отзиви за усилване на тестостерона).

Забележка! Тестостеронът е отговорен за формирането и функционирането на мъжа репродуктивна система, определя либидото и сексуалната активност.

Мъжкият полов хормон тестостерон

Тестостеронът е хормон, секретиран в мъжкото тяло от тестисите.(тестиси) и надбъбречните жлезикойто изпълнява различни функции в тялото. Основната е да се стимулира развитието на репродуктивната система при пубертети регулиране на сперматогенезата в репродуктивна възраст.

Обикновено обемът на тестостерон в тялото на мъжа варира от 12,5 до 40,6 nmol / l, с такива показатели той успешно изпълнява основните задачи:

• осигурява пълното развитие на органите на мъжката репродуктивна система(пенис, тестиси, простата);
• стимулира проявата на вторични полови белези(окосмяване по лицето и тялото);
• участващи в протеиновия синтез мускулни тъканиводещ до мускулен растеж;
• помага в борбата с натрупването на мазнини коремна кухина, разпределяйки го равномерно в тялото и понижавайки нивото на холестерола;
• влияе върху формирането на нисък тембър на гласа;
• контролира кръвообращението, като го подобрява, като по този начин осигурява здравословна ерекция;
• засяга частите на мозъка, формиращи сексуално желание;
• регулира психофизиологичното функциониране на човека(формира стереотипни мъжки черти на характера и поведението).

Въпреки че синтезът на тестостерон се извършва денонощно, производството не винаги се поддържа на същото ниво - към 6-8 часа сутринта освобождаването на хормона в кръвта е максимално, към 20-22 часа той е минимален.

Къде и как се произвежда тестостеронът?

Основни производствени процеси на мъжете стероиден хормонсе случват в тестисите, където се произвежда самият тестостерон (приблизително 5-12 mg / ден), както и дехидроепиандростерон (DHA), андростендион и естроген.

Не само тестисите са отговорни за производството на тестостерон, но и надбъбречна кора, въпреки че техният дял в процеса на производство на хормони.

Синтезхормони извършеноразположени в тестисите Клетки на Лайдиг и тубулни епителни клетки, основният изходен материал е холестеролът, който влиза в тялото на човека с храната.

Това се случва така:

1. Клетките получават холестерол от кръвта под формата на ацетат.(първата връзка в биосинтезата на това вещество) или липопротеини с ниска плътност(съединения на протеини с мастноподобни компоненти).
2. продължавапоследователен верига от реакции, които превръщат холестерола в андростендион.
3. След сливането на две молекули андростендион се образува крайният хормон тестостерон..

Контролът върху процеса на синтез на хормони се осъществява от хипоталамо-хипофизната система. Там хипоталамусът произвежда специален хормон GnRH (гонадотропин-освобождаващ хормон), който контролира хипофизната жлеза и постоянно разпределениете са гонадотропини - лутеинизиращ хормон и фоликулостимулиращ хормон (първият регулира узряването и функционирането на клетките на Лайдиг, вторият подпомага производството на сперматогенен епител).

Работата на хипоталамо-хипофизната система е, че хипоталамусът получава сигнал от клетките на тестисите за обема на синтезирания тестостерон. Тук идва принципът. обратна връзка. При нормално производство на хормони се произвежда стандартно количество гонадотропини. Ако тестостеронът стане по-малко или повече - нивото на гонадотропините се коригира съответно - увеличаване или намаляване.

Какво влияе върху производството на мъжки хормон

Производството на хормона тестостерон включва голям брой от най различни процесии активира работата вътрешни органи. Всеки мъж трябва да се погрижи да помогне на тялото си да се справи с такъв труден процес.

За да направите това, трябва да знаете какво влияе върху производството на хормона.

Здрав сън- с продължителност най-малко 7-8 часа, преминаваща в тъмнина и тишина, събуждането след което е съпроводено с бодрост и добро здраве;

Хранене- пълен, съставен от риба, морски дарове, ядки, семена, плодове и зеленчуци, пълни с:

• минерали (особено цинк, но също и калций, магнезий и селен);
• витамини (С, Е, D, група В);
• омега-3 и омега-6 мастни киселини;
• протеини, мазнини и въглехидрати.

Важно е! Изключете от диетата всяка храна, състояща се от бързи въглехидрати(сладкиши, шоколад, бял хляб), прекалено мазни храни и газирани напитки на база Голям бройСахара.

вода- най-малко 1,5 литра на ден и това е пречистена вода, а не газирани напитки, сокове или чай с кафе.

Контрол на теглото- колкото повече наднормено теглотялото, толкова по-активно се произвеждат женски полови хормони от мастната тъкан, които потискат синтеза на тестостерон.

Физическа дейност- увеличаване на обема на мъжкия полов хормон се получава при умерени (по един час два пъти седмично) спортове с тежести, както и при редовно ходене, спринт, упражнения за тазовите мускули.

Снимка 2. Редовната гимнастика е пътят към дълъг и здравословен живот.

Тестостеронът е водещият андрогенен хормон в мъжкото тяло, който отговаря за сексуалните функции и регулирането на сперматогенезата. Стимулира набор от мускулна маса, физическа активност, предпазва тялото от ефектите на стреса. Дефицитът на тестостерон се отразява негативно както на физическото, така и на емоционално състояние. Как да увеличите тестостерона при мъжете?

Хормонът се произвежда в надбъбречната кора и тестисите. Нормата е 11-33 наномола / литър. Как тестостеронът влияе на мъжкото тяло? Въздействието му се осъществява в две основни посоки:

• андрогенен: регулиране на процесите на половото развитие на организма. Активността на прогестерона допринася за развитието на половите характеристики при момчетата по време на пубертета,
• анаболен: синтезират се протеини, инсулин, ендорфини, образуват се мускулни влакна, физическо развитиеорганизъм.

В допълнение, тестостеронът изпълнява редица жизненоважни функции функции:

• приема Активно участиев метаболитните процеси
• регулира напълняването и оформянето анатомично оформенитяло,
• контролира нивата на кръвната захар
• стимулира устойчивостта на стрес,
• поддържа нивото на либидото, активността на мъжа.

Тестостеронът е отговорен за полова функциямъже, негови външен вид, мъжественост, характер

Тестостеронът е естествено анаболно вещество, което е абсолютно безопасно за тялото, за разлика от синтетичните си аналози. Максималната концентрация на тестостерон се наблюдава на 18-годишна възраст, а след 25 години започва постепенно да пада. До 35-40-годишна възраст производството на хормони намалява с около 1-2% всяка година. Този спад в нивата на хормоните естествен процеси не изисква лечение.

Ефектът на тестостерона върху тялото различни периодимъжко развитие:

Ембрионален период	Под въздействието на тестостерона се формира пола на детето, след което се развиват простатата и семенните мехурчета в плода.
Пубертет (преходна възраст при момчетата)	Разширяване гръден кош, рамене, брадичка, чело, увеличаване на челюстта. · Повишена мускулна маса. · Мастни жлезиможе да работи в подобрен режим, което често причинява обрив. Появява се окосмяване в пубисната област, подмишниците, по лицето. Постепенно се появяват косми по гърдите, краката, ръцете. Има увеличение на половите органи и повишено сексуално желание. · Повишена способност за зачеване.
зрели мъже	След 35 години нивото на хормона постепенно намалява, сексуалното желание изчезва. · Едновременно с намаляването на нивата на тестостерон се развиват заболявания на сърцето и кръвоносните съдове, остеопороза, могат да се развият нарушения на вегетативната система. Рискът от развитие на болестта на Алцхаймер нараства с възрастта.

Но процесът производство на тестостеронмогат да бъдат засегнати от неблагоприятни фактори:

• тютюнопушене, злоупотреба с алкохол,
• неактивен начин на живот,
• хронични болести,
• някои лекарства
• неблагоприятни условия на околната среда,
• наднормено тегло, постоянен стрес.

Ниво на тестостерон: норма и отклонение

С възрастта количеството тестостерон постепенно намалява, до 60-годишна възраст може да падне с 50%. Освен това, повишаване или намаляване на нивото на хормона се забелязва дори при отклонение от нормата от 5-15%. Общо съдържаниеХормонът в кръвта се състои от свободна част - 2% и част, която е свързана с протеини - 98%.

Причини и последствия от намаляване на нивото на мъжкия хормон

Намаляването на нивата на тестостерон може да бъде първично (увреждане на тестисите) и вторично (патология на хипоталамо-хипофизната система). За жалост, намалено нивохормонът е често срещан при съвременните млади мъже. Каква е причината за този дефицит? Може да повлияе спада на тестостерона различни заболяваниякакто и начин на живот.

Намаляването на нивото на хормона незабавно засяга метаболизма и се характеризира с типично симптоми:

• болки в ставите, намалена мускулна маса,
• проблеми с паметта,
• проблеми с ерекцията, преждевременна еякулация,
• уголемяване на гърдите, наднормено тегло,
• безсъние, намалено либидо,
• косопад.

Недостигът на хормони провокира набор наднормено тегло, човек става раздразнителен, склонен към депресия, освен това рискът от развитие различен видзаболявания. Фактори, допринасящи за намаляване на нивото на половите хормони:

• стрес,
• небалансирана диета,
• злоупотребата с алкохол,
• ППИ,
• приемане на определени лекарства
• генитална травма,
• заседнал начин на живот,
• нередовно правене на любов,
• неблагоприятни условия на околната среда.

Ако видите мъж с наднормено тегло, знаете ли, нивото на тестостерон в кръвта му определено е понижено.

Как да повишим нивата на тестостерон при мъжете? Разбира се, има ефективни лекарства за такива случаи, но те могат да бъдат предписани само от специалист след преглед. Първо, нека разгледаме естествените и безопасни начини.

Хранене

Производството на хормони труден процес, което предполага съвместна работаоргани и системи. Какви храни повишават тестостерона при мъжете? За нормалното производство на андрогени е необходимо преди всичко да се осигурят на тялото полезни вещества:

Минерали	За да повишите нивата на тестостерон, е важно да консумирате достатъчно цинк. При неговия дефицит се отбелязва спад в нивата на тестостерон. Цинкът се съдържа в следните храни: морски дарове (скариди, калмари, стриди, раци), риба (херинга, аншоа, шаран), ядки (шамфъстък, орехи, бадеми). Важно е да осигурите на тялото достатъчноселен, магнезий и калций.
витамини	За добро здравеТялото има нужда от витамини Витамин С е мощен антиоксидант, който е отговорен за отбранителни силитялото, инхибира производството на кортизол, Витамин Е - помага на инсулина да се бори с високите нива на кръвната захар, омега-3 и омега-6 - есенциални киселининеобходими за производството на тестостерон, витамини от група В.
Протеини и мазнини	Основата на храненето и синтеза на тестостерон. Важно е диетата да се балансира по такъв начин, че да няма дефицит нито на протеини, нито на мазнини. Здравословни мазнини: ленено семе, фъстъци, зехтин, банани, сьомга, жълтъци.
вода	Достатъчно използване чиста воданеобходимо за добре координирана работаорганизъм.

Морските дарове са известни със способността си да повишават потентността.

• включете в менюто си магданоз, спанак, копър - растителни формитестостерон,
• сушените плодове са много полезни, те съдържат лутеин,
• не забравяйте да ядете зърнени храни - фибрите са необходими за тялото,
• избягвайте соевите продукти
• изключете бира, бързо хранене, газирани напитки, бързи въглехидрати (сладкиши, сладкиши),
• ограничете количеството сол
• можете да пиете не повече от една чаша натурално кафе на ден,
• продуктите, които повишават тестостерона при мъжете, трябва да са естествени, затова се опитайте да купувате месо на пазарите, тъй като вносното месо може да има обратен ефект. Факт е, че за да се увеличи телесното тегло, голям говедахранителни добавки, съдържащи хормони. И 80% от хормоните, които се добавят към храната на прасетата за бързо увеличаване на количеството мазнини, са женски.

Нормализиране на теглото

Как да увеличите производството на тестостерон при мъжете? Мъжете с наднормено тегло трябва да се отърват от излишните килограми. Доказано е, че мъжете със затлъстяване имат по-ниски нива на производство на тестостерон. Мъжките полови хормони в мастната тъкан се превръщат в женски. Следователно спортът и правилното хранене са спътници на истински здрав мъж.

Физически упражнения

Доказа това силови тренировкис тежести допринасят за производството на тестостерон. Основен препоръки:

• оптималната продължителност на обучението е час,
• брой тренировки - 2-3 на седмица,
• необходимо е да тренирате големите мускули на гърба, краката, гърдите,
• вземете тежестта, така че да можете да направите упражнението 8 до 10 пъти, последният с усилие.

Отървете се от вредните навици

Под влияние Алкохолни напиткитестостеронът се превръща в естроген. Всеки вид алкохол влияе негативно върху процеса на производство на хормони, а бирата съдържа аналози на някои женски полови хормони. Изключение - висококачествено червено сухо вино, която в умерени количестваздрави.

Физически упражнениявдигнете нивото мъжки хормони.

Ограничаване на количеството захар в диетата

Повишените нива на захар водят до намаляване на производството на тестостерон. В допълнение, злоупотребата със сладкиши води до наддаване на тегло. Ето защо е необходимо да се ограничи количеството захар и бързи въглехидрати (това са тестени изделия, хлебни изделия).

Нормализиране на съня

Добрият сън е много важен за мъжко здраве. Интересното е, че по-голямата част от хормоните се произвеждат във фазата дълбок сън. Ето защо липсата на сън води до рязък спаднива на тестостерон.

Избягвайте стреса

Стресът влияе негативно на организма като цяло, а също така допринася за производството на хормона кортизон, антагонист на мъжките полови хормони. Опитайте се да поддържате стабилно емоционално състояние.

Редовен сексуален живот

Активен полов животстимулира производството на мъжки хормони и има благоприятен ефект върху целия организъм, приятен е и ефективен методповишаване на тестостерона при мъжете. Ако няма постоянен сексуален партньор, не забравяйте за безопасността, тъй като ППИ са опасни за здравето на мъжете и често причиняват усложнения. Също така се отбелязва, че простата комуникация с красивата половина на човечеството значително повишава нивата на тестостерон.

слънчеви бани

Слънцето не е само източник на витамин D. Проучванията показват това слънчеви лъчистимулират производството на тестостерон. Така че не забравяйте да правите слънчеви бани през лятото.

Печеля!

Тестостеронът е хормонът на победителите. Радвайте се дори на незначителните си постижения, наслаждавайте се на живота във всичките му проявления.

Малко за наркотиците

Препарати, съдържащи хормони, могат да се предписват само от лекар!

Лекарствата, които повишават тестостерона при мъжете, се предписват от специалисти в случай, че нивото на хормона е под 10 наномола на литър:

1. Тестостеронът в инжекции се предписва за нарушение на половите жлези. Странични ефекти- задържане на течности и сол в тялото, подуване, повишено сексуално желание.
2. Перорални препарати (таблетки).
3. Гелове.
4. Тестостеронов пластир.

Средства, които повишават нивата на тестостерон при мъжете, могат да бъдат предписани само от лекар, тъй като продължителна употреба подобни лекарстваможе да доведе до развитие усложнения:

• инхибиране на производството на хормони от тялото,
• развитието на гинекомастия (това е патология, при която млечните жлези се подуват),
• нараства рискът от развитие на патологии на сърцето и кръвоносните съдове, онкологични.

Повишени нива на тестостерон

знаци повишен тестостеронпри мъжете:

• повишено окосмяване по тялото
• добре развити мускули
• повишено сексуално влечение,
• импулсивност, такива мъже са много агресивни,
• на главата, за разлика от тялото, може да се появи плешиво петно.

Последствията от повишения тестостерон при мъжете могат да бъдат тумори на тестисите, безплодие. причини напреднало нивохормон:

• тумори на тестисите,
• патологични процеси на надбъбречните жлези,
• наследственост,
• приемане на лекарства, съдържащи хормони,
• прекомерна физическа активност.

Източници:

1. Гладкова А. И. « Хормонална регулациямъжката полова функция. Харков, 1998.
2. С. Краснова. " хормонална терапия“, 2007 г.