Трябва ли да спя без гащи? Забавя стареенето на организма

Вероятно дори не сте опитвали да спите голи. Опитай! Изхвърлете всички условности! Само ти, свежата нощ и свободното ти тяло!

Сънят е свобода; когато заспите, вие сте освободени от цикъла на живота, умът и тялото ви почиват. Защо да се обличате в пижама, създавайки ненужни ограничения върху тялото си? Науката е доказала защо да спиш гол е най-полезно.

Изненадващо, относително малко хора се радват на тези фантастични предимства.

Защо трябва да спите гол

По-добър сън

Може би предпочитате да се сгушите в топло легло, но редица проучвания показват, че прохладата може да доведе до по-спокоен нощен сън.
Според Центъра за изследване на съня на UniSA, тялото трябва да понижи вътрешната си температура, за да може сънят да започне нормално, и ако тялото не успее да направи това, резултатът може да е безсъние.

Освен това изследователи от университета в Амстердам установиха, че понижаването на температурата на кожата увеличава дълбочината на съня и намалява броя на нощните събуждания.

Сияйна кожа и блестяща коса

Докато спим, тялото ни произвежда два важни хормона, които забавят процеса на стареене: мелатонин и хормон на растежа.

Хормонът на растежа стимулира възпроизводството на клетките, което подобрява външния вид на кожата и косата. Но това не е единствената роля, която играе в тялото. HGH също повишава минерализацията на костите, увеличава мускулната маса и стимулира имунната система, наред с много други жизненоважни функции.

Мелатонинът е друг мощен хормон, който всъщност контролира други хормони.

Следователно, ако нивата на мелатонин в тялото не са правилни, това може да доведе до дисбаланс на други хормони, което може да причини сериозни щети не само на външния ни вид, но и на нашето здраве.

Облекчаване на стреса

Високите нива на стрес за дълъг период от време водят до редица негативни последици, като намален имунитет, когнитивна функция, дисбаланс на кръвната захар и повишен риск от депресия, затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания.

Спането без дрехи намалява количеството на хормона кортизол в кръвта. Кортизолът се регулира, когато спим.

Колкото по-високо е качеството на нашия сън, толкова по-лесно е за телата ни да поддържат кортизола на оптимални нива, освобождавайки ни от ненужния стрес и ни позволявайки да се справяме по-добре със стресовите фактори, с които се сблъскваме всеки ден.

Работата е там, че спането гол намалява броя на нощните събуждания, по време на които има рязко освобождаване на кортизол в кръвта.

Изследванията доказват, че липсата на сън всъщност причинява повишаване на нивата на кортизол на следващата вечер, което означава, че сме хванати в порочен кръг: липсата на сън причинява стрес, който от своя страна причинява повече проблеми със съня!

Този порочен кръг може да бъде прекъснат просто като свалите пижамата си, което, както вече споменахме, подобрява качеството и продължителността на съня. Който си легне в това, което майка му е родила, може да бъде сигурен, че на сутринта ще се събуди спокоен и готов за всякакви трудности, които ще му поднесе новият ден.

Поддържайте температурата в спалнята около 20°C

Когато заспите, телесната ви температура спада. Това е необходимо за здрав сън, сънят на хладно място е здрав и тонизиращ.

Задайте правилната температура в спалнята си. За повечето хора оптималната стайна температура за сън е приблизително 20°C.

Сънят при по-ниски температури също помага на тялото да регулира мелатонина и хормона на растежа. За съжаление, прегряването и лошият сън възпрепятстват производството им.

Ако не получите дълбокия сън, който идва със спането в хладна стая, тялото ви няма да има шанс да произвежда правилно хормони, които са важни за възстановяването на вашите клетки.

Когато тялото ви прегрява, често поради тесни дрехи, вие не получавате дълбокия, възстановяващ сън, от който се нуждаете, за да сте здрави.

Независимо от сезона, поддържайте ниска температура в спалнята и спете голи, за да може тялото ви да регулира собствената си температура. Ако ви е студено през нощта, просто използвайте допълнително одеяло. Това е много по-добре за вас, отколкото да опаковате тялото си в тясна пижама.

Спането без дрехи ще ви помогне да отслабнете

Загубата на тегло може да се случи чрез редица различни процеси.

Първо, има два вида мазнини - кафява мазнина, от която се нуждаем, защото произвежда топлина, за да ни стопли и също така ускорява загубата на тегло, и бяла мазнина, която е толкова трудна за сваляне.

Според изследователския център за диабет Joslyn, филиал на Харвардското училище по медицина, кафявата мазнина започва да се изгаря, когато ни е студено.

Нещо повече, проучване, проведено от Националния институт по здравеопазване на САЩ, установи, че сънят на хладни условия активира повече кафява мазнина, ускорявайки метаболизма ви през целия ден.

Докато увеличеното изгаряне на кафява мазнина може да не доведе до значителна загуба на тегло, липсата на добър сън отдавна е доказано, че води до наддаване на тегло чрез увеличаване на хормоните на глада в кръвта и желанието за сладки, солени и мазни храни.

Трето, спането гол може да ви помогне да загубите мазнини (особено в областта на корема) чрез намаляване на нивата на кортизол. Когато нивата на кортизола останат високи за дълго време, повече висцерална мазнина може да се отложи върху корема. Спете без дрехи и ще се отървете от излишните сантиметри на талията си.

Подобрени взаимоотношения

Спането с единствените ви не само насърчава по-доверчиви отношения, но също така помага за производството на окситоцин, „хормона на гушкането“.

Германски изследователи смятат, че окситоцинът играе ключова роля в привличането един към друг, а други изследвания са установили, че помага за облекчаване на напрежението във връзките, което може да доведе до спорове.

Нещо повече, проучване сред 1000 британци установи, че двойките, които спят голи, имат по-щастливи бракове и връзки. Като насърчава физическата и емоционална интимност, контактът кожа до кожа, без облекло, помага на връзките да процъфтяват в днешния стресиращ свят.

Окситоцинът също естествено повишава чувството ви за оптимизъм, доверие и самочувствие, което от своя страна укрепва връзката ви с партньора ви.

Контактът кожа до кожа не само прави връзката ви по-здрава. Освен това може да има далечни ползи за вашето физическо здраве - от понижаване на кръвното налягане и сърдечната честота до повишаване на имунитета и облекчаване на болката!

Освен това е доказано, че окситоцинът намалява възпалението в стомашно-чревния тракт, което намалява нивата на стрес, риска от хранителна чувствителност, алергии, предпазва от рак и забавя възпалителните процеси в тялото. Благодарение на окситоцина човек става по-спокоен и вече не е преследван от депресия.

Усещането на голата кожа на партньора ви наблизо може да доведе до по-чест секс. Според д-р Дженифър Ланда, „Спането без бельо насърчава секса, а връзките, които включват много секс, обикновено са по-силни и по-щастливи.“ Следователно спането гол може да подобри качеството на сексуалния ви живот и да укрепи връзката ви.

За да сте сигурни, че и двамата се чувствате комфортно, разполагайте с едно или две допълнителни одеяла от двете страни на леглото. По този начин всеки партньор може да се покрие, ако иска.

Повишаване на самочувствието и себеприемането

Хората, които спят голи, са склонни да се чувстват по-комфортно в телата си и имат по-здрав образ на тялото. Изключително полезен е за самочувствието, себеприемането и самочувствието. Хората със здрав образ на тялото са по-малко склонни да развият хранително разстройство или да страдат от промени в настроението.

Освен това повишеното самочувствие и себеприемане ще ви помогнат да се изправите пред страховете си, да прегърнете предизвикателствата и да останете оптимисти, дори когато се изправите пред предизвикателствата на живота.

След като започнете да приемате себе си такива, каквито сте, ще започнете да приемате и другите такива, каквито са, и това ще ви позволи да създадете по-силни взаимоотношения с голямо разнообразие от хора.

Например изследователи от университет във Флорида установиха, че студентите, които спят голи, са по-толерантни към други етнически групи, отколкото тези, които спят облечени.

Нека не забравяме, че хормонът окситоцин всъщност може да ви накара да изглеждате по-привлекателни за партньора си - което може да бъде друг източник на тласък на вашето самочувствие.

Мъжът трябва да спи гол, за да подобри качеството на спермата, установиха учени.

Мъжката плодовитост - способността за възпроизвеждане - се влияе от много фактори: наличието на лоши навици, тегло, възраст, характеристики на физическата активност и начина на живот.

Но група учени от Националния институт по детско здраве и човешко развитие в Мериленд и Станфордския университет в Калифорния доказаха, че репродуктивните функции зависят и от това как и в какво спят представителите на силния пол.

Според експерти качеството на спермата се подобрява, ако мъжете спят голи и се влошава, ако носят тясно бельо в леглото.

Повече от година американски учени наблюдаваха 500 мъже и оцениха качеството на спермата им. Проучването установи, че представителите на силния пол, които носят тясно бельо само през деня и заспиват голи, имат 25% по-добро качество на спермата от тези, които не свалят бельото си вечер.

Факт е, че тесните дрехи провокират повишаване на температурата в областта на тестисите (тестисите). Най-добрата температура за работа на тестисите е малко по-ниска от температурата вътре в тялото.

Когато температурата в областта на тестисите се повиши, качеството на спермата става значително по-ниско.

Учените отбелязват, че определено няма да навреди на бъдещите бащи да се откажат от бельото по време на сън, това ще помогне за по-бързото зачеване на дете.

Смята се, че ако е твърде горещо по време на сън, това пречи на производството на тестостерон, хормон, отговорен за мускулния растеж и повишеното либидо и енергия.

Кажете сбогом на гъбичната инфекция

Облеклото по време на сън създава уютна, влажна атмосфера за развитие на бактерии и гъбички – това може да доведе до различни инфекции.

При жените това може да доведе до факта, че влагалището не е достатъчно вентилирано, за да се предотвратят гъбични инфекции, особено при тези, които са предразположени към тях. При мъжете това може да доведе до дразнене на кожата в слабините.

Всичко това може да се избегне, като се сбогувате с тесните нощни облекла... или каквото и да било нощно облекло!

Убедени ли сте в списъка с чудесни ползи за здравето, които идват от спането гол? Така че защо не го изпитате сами?

Закачете тъмни завеси, за да блокирате уличната светлина от спалнята си. Изключете нощните светлини и електрониката, за да можете да спите в пълен мрак. Сънят в пълна тъмнина позволява на мозъка ви да бъде в покой, насърчавайки добрия сън.

Ще ви е по-удобно да спите голи, ако вземете душ или топла, релаксираща вана преди лягане. Ще се почувствате свежи и чисти, а чаршафите ви ще останат чисти за дълго време.

Спете голи под дишащ чаршаф. Изберете естествени материи, за предпочитане памук, за да може кожата ви да диша.

Използването на полиестер и други синтетични материали не е толкова полезно за вашата кожа. Тъканите могат да задържат топлината или да блокират въздуха, намалявайки благоприятните ефекти от съня гол.

Изберете вашите чаршафи и одеяла според сезона. Много хора се оплакват, че е твърде студено да спите голи през зимата. Това може лесно да се поправи с подходящо за сезона спално бельо.

Ако имате добра завивка, тялото ви ще се адаптира към околната среда и ще ви е топло и удобно без пижама. През лятото един чаршаф може да е достатъчен, за да осигури комфорт.

Уверете се, че крайниците ви са топли. По време на процеса на охлаждане преди сън, тялото нулира температурата си чрез дланите и стъпалата. Вземането на студен душ преди лягане може да попречи на този процес.

За нормален сън е важно тялото ви (особено крайниците) да бъде приведено до нормална температура няколко часа преди да си легнете.

Погрижете се за всичко преди лягане. Ако живеете в къща с хора, различни от вашия партньор, тогава вероятно ще искате да вземете предпазни мерки, за да избегнете неудобни моменти.

Уверете се, че децата са готови за лягане, преди да се приготвите за лягане и да се съблечете. Това ще гарантира, че съненото бебе няма да ви безпокои, докато сте голи.

Не забравяйте да оставите халат до леглото си за всеки случай.

Да спиш гол е толкова естествено! Ще спите по-добре, когато дрехите ви не ви ограничават. Опитайте да спите без ограничения и вече няма да искате да бъдете доброволно заловени от пижама.

Наскоро се появиха публикации за ползите от съня гол и за вредата от съня по шорти. Основни аргументи: бельото (стегнато и синтетично) може да има пагубен ефект върху сексуалната функция.

Според изследователите комбинацията от тези фактори може да доведе до бързо развитие на гъбички в слабинните гънки поради повишено изпотяване, а повишаването на температурата е известно, че има лош ефект върху производството на мъжка сперма. Съответно учените смятат, че най-добрият сън ще бъде този, при който хората спят без дрехи, само покрити с одеяло.

Е, наистина има известна причина за подобни препоръки. В тази връзка можем да си спомним например, че в Русия е имало обичай младоженците да бъдат оставяни в брачната си нощ на студен вход, дори ако са им осигурили нещо, с което да се покрият. Е, бельото в онези дни, особено сред по-бедните слоеве от населението, като цяло беше, меко казано, непопулярно.

Подобен и съвременните лекари, когато лекуват брачното безплодие, препоръчват на съпрузите да не носят прекалено тесни и топли бикини, да не ходят на сауни и парни бани и дори да не използват електрически отопляеми седалки в колите. В края на краищата, не е за нищо, че тестисите на мъжете са разположени в скротума - така че температурата им е по-ниска, отколкото в останалата част от тялото. А при „крипторхизъм“, неуспех на тестисите да се спуснат от коремната кухина в скротума, което понякога се наблюдава при момчета, последните са изложени на риск от гарантирано безплодие без подходяща операция.

И, разбира се, ако бикините също са изработени от синтетика и не абсорбират добре потта, тогава, естествено, високата влажност е отлична среда за ускорено размножаване на бактерии и гъбички. Което може да доведе до всякакви видове "стъпало на атлет" - и дори до уретрит, а при по-нататъшно развитие на инфекцията по урогениталния тракт и до простатит, цистит и т.н. Което, разбира се, има много негативен ефект не само върху качеството на спермата - но и върху елементарната „мъжка сила“.

Да се ​​откажа от бикините завинаги?...

Така че трябва ли мъжете да се откажат от бикините в леглото от сега нататък и завинаги? Мисля обаче, че тук няма нужда да бързаме.

Да започнем с факта, че бельото изпълнява не само чисто „декоративна“ функция. Първо, това е първата "бариера", отделяща тялото от околната среда. И се появи не на последно място по чисто прагматични причини: смяната му с чиста, последвана от пране, е много по-лесна от цял ​​чаршаф или плик за завивка или, да речем, панталон. Тоест тези, които обичат да спят голи, трябва да разберат, че ако въз основа на съвременните идеи за хигиена бикините трябва да се сменят поне веднъж на всеки няколко дни (или дори всеки ден), тогава ако ги откажете, спалното бельо ще трябва да да се променят с много по-малка честота.

Да, напредъкът ни даде автоматични перални машини - но „голямото пране“ все още не е толкова проста задача, защото спалните комплекти все още трябва да бъдат окачени и изсушени, мнозина все още продължават да ги гладят за красота. Въпреки че това е лишено от практически смисъл - тъй като след гладене тъканта губи до голяма степен основното си свойство, добре е да абсорбира потта. Така че, ако имате желание и възможност да преправяте леглото на всеки два-три дни, последвано от пране на спалното бельо, тогава да, можете да спите голи без много страх. В противен случай ще трябва да се въргаляте в собствената си мръсотия - което може да не е по-добре за здравето на сферата от спането в тесни и мокри гащи.

Какво не трябва да забравяте, когато живеете без бикини

Въпреки това, дори и при честа смяна на спалното бельо, не забравяйте, че бельото изпълнява и друга функция - затопляне. Да, по време на сън одеялото играе основно тази роля. Но никога не знаете какво се случва насън - човек става горещ, той се отваря - и прикриването „автоматично“ често е много по-трудно. Междувременно, въпреки че студът е полезен за сперматогенезата, забележимата хипотермия на долната част на корема и областта на слабините също е изпълнена с развитието на възпалителни заболявания на пикочно-половата област. Което е особено важно за, да кажем, не много млади мъже.

Не забравяйте, че сънят обикновено продължава не повече от 8 часа на ден. И работата, пътуването, домакинските задължения - останалите 16. И през цялото това време мъжете изобщо не ходят голи - освен по къси панталони, те са и с панталони. Така че, за да допринесете сериозно за подобряването на сексуалната функция, трябва да обърнете внимание на, така да се каже, „комфорт в слабините“ не само през нощта. Точно както може само да се надяваме, че постигнатият „нощен идеал“ напълно неутрализира негативните фактори през по-голямата част от деня.

От друга страна, същите тези съображения позволяват да се гледа с известен скептицизъм на твърде радикалните изисквания да се спи само голо. В крайна сметка, ако бельото наистина беше толкова вредно за мъжката генитална област, тогава, въз основа на факта, че те са прекарали по-голямата част от живота си, носейки го, почти всички мъже биха били безплодни. Което, за щастие, не се наблюдава на практика.

Необходимо е да се въздържат от синтетични бикини

Това, което наистина определено си струва да запомните в препоръките на англо-американските учени, е напълно разумният съвет да се въздържате от тясно и синтетично бельо. Да, в плътно прилепнали бански гащи мъж, особено атлетичен мъж, разбира се, изглежда по-секси в очите на приятелката си, отколкото в някои „семейни бикини“. Но банските гащета са предназначени специално за плуване - така че след излизане от водата да изсъхнат възможно най-бързо, без да създават риск от настинка в пикочно-половата област. Бързото съхнене на тъканта се постига именно поради слабата й абсорбция на течности.

Но бельото за всекидневно носене има точно обратната функция – да има максимална попиваемост, така че тялото дори след изпотяване да не „плува в собствената си пот“. Какво се постига чрез използването на естествени материи - памук и лен. За съжаление, за сметка на жертвата на външната естетика - сексуална интелигентност и „стегнатост“.

Като цяло основната препоръка за спалното облекло е то да не тесни, да е чисто и да попива добре потта и при необходимост да затопля (но не прегрява) спящия. А какво ще действа като това - бикини, пижама или просто с плик за завивка - това е въпрос на вкус и личен избор на всеки отделен човек.

Какви са ползите от спането гол? Учените и лекарите бяха озадачени от този въпрос.

И открихме 12 безспорни предимства, след като научите, че веднага ще се отървете от спалното облекло! Дори най-модерните и удобни.

От загуба на тегло до превенция на диабета, ето всичко, което трябва да знаете за ползите от спането гол.

Защо е добре да спим гол?

Най-добрата температура на въздуха в спалното помещение е не повече от 18 градуса по Целзий, твърдят лекарите. Задухът в стаята, както и "оранжерийните" условия под одеялото, ви пречат да заспите, причинявайки безсъние.

По време на сън телесната температура като правило намалява, това „естествено охлаждане“ ни гарантира силни и сладки сънища. Ето защо е толкова трудно да се спи в гореща лятна нощ! „Повишаването на телесната температура намалява производството на „хормона на съня“ мелатонин“, коментират експерти от Национално общество за сън, САЩ.

Повече витамин D

През слънчевия сезон традиционно се страхуваме от коварните ултравиолетови лъчи, които се стремят да „подкопаят“ здравето на кожата, като стартират процеса на стареене. Защитата от слънце през този период изисква специално внимание и колкото по-висок е SPF факторът, толкова по-добре.

Но малко хора се замислят, че слънчевите лъчи са опасни само когато сме директно под тях за дълго време. Умерените слънчеви бани - 10-15 минути рано сутрин - ще донесат големи ползи! Те ще подобрят настроението ви и ще повишат концентрацията на витамин D в организма!

Ако спите голи, слънцето, което гледа през прозореца, ще ви даде здраве и ще ви помогне да укрепите костите си и да повишите имунитета си. Като цяло спането гол призори е много полезно!

Профилактика на кожни заболявания

Изкуствените тъкани и прилепналите дрехи пречат на дишането на кожата. Съвременната мода ни насърчава да носим ефектни, но често неудобни неща - тесни дънки, тесни рокли и костюми. Повишеното изпотяване, причинено, наред с други неща, от тесни дрехи, допринася за появата на акне и алергични реакции, както и за развитието на бактериални кожни заболявания.

Спането гол минимизира всички рискове, позволявайки на кожата ви да остане здрава и красива по-дълго. Освен това, когато е без дрехи, човек се поти по-малко, което прави нощната почивка още по-приятна.

Ако сексуалната връзка на една двойка е станала много предвидима, най-добрият съвет за възобновяване на страстта е да спите голи. Контактът на две тела води до образуването на експлозивен „хормонален коктейл“, който настройва партньорите в любовно настроение и провокира страст. Нито едно секси бельо няма да предизвика такъв ефект!

Най-приятният начин да повишите нивото на „хормона на любовта“ – окситоцин – е да се гушкате в тялото на партньора си.

Подобряване качеството на спермата

Група учени от Станфордски университетот Калифорния, доказа, че спането гол влияе върху репродуктивните функции на мъжа. Факт е, че бельото често повишава телесната температура в областта на тестисите, докато спането голо няма такъв ефект. Ето защо качеството на спермата обикновено е по-високо при мъжете, които обичат да спят голи.

Защита срещу бактерии

Има добри новини и за нежния пол! Спането голо е полезно за интимното здраве на жената. Общоизвестно е, че бактериите обичат топла и влажна среда, така че тясното, тясно бельо е противопоказано за жени, борещи се с гъбични инфекции.

Нормалната циркулация на въздуха по време на сън предотвратява създаването на така обичания от бактериалната флора „парников ефект“ и до известна степен възпира увеличаването на техния брой.

Сънят при умерени температурни условия спомага за намаляване нивото на кортизола - "хормона на стреса", увеличава количеството на соматропина - "хормона на растежа" и в същото време гарантира достатъчно производство на мелатонин - "хормона на съня". Тандемът от три хормона намалява безпокойството и желанието за храна, което насърчава сладките сънища.

Не на белези по дрехите

Представителките на нежния пол често се сблъскват с този проблем. Тънки презрамки на сутиена, които се впиват в раменете ви, стегнати ластици на поли и панталони, които оставят следи по бедрата ви, и оформящи дрехи, които причиняват зачервяване...

Тясното бельо забавя кръвообращението в тялото, причинява силен дискомфорт и дори може да доведе до припадък!

Спането голо е чудесна възможност тялото да си почине от условностите и да се отърве от червени петна по кожата и протриване.

„Да“ на ускорения метаболизъм

Заспивайки в хладна стая, помагате на тялото си да задейства метаболизма си. От своя страна това насърчава загубата на тегло.

Освен това спането без дрехи, както споменахме по-горе, намалява производството на „хормона на стреса“ кортизол, а повишената му концентрация е една от основните причини за напълняване, уверени са учените.

Намаляване на шансовете ви да получите диабет

Според докладите Американска национална фондация за съня, спането гол намалява вероятността от развитие на диабет тип 2. Това е така, защото ниските температури помагат за подобряване на метаболизма и намаляване на концентрациите на глюкоза в кръвта.

Всеки човек се стреми да бъде енергичен и да боледува по-малко. И спането голо помага за това! Умерено ниските температури закаляват организма и укрепват имунната система. Благодарение на това рискувате да бъдете единственият работещ човек в офиса, докато другите пият лекарства за настинка.

Млада и свежа визия

Пълната нощна почивка се отразява благоприятно не само на тена, но и на здравето на целия организъм като цяло! Учени от Университет на Уоруикустановиха, че хроничното лишаване от сън е свързано с риск от диабет и сърдечни заболявания. Но това не е всичко!

„Хормонът на растежа“, който се произвежда активно през нощта, се „страхува“ от високи температури. Ако в стаята е задушно и горещо, производството му намалява. Това означава шансовете на човек да изглежда привлекателен и млад! Тъй като соматропинът участва в процеса на регенерация на клетките, той е основният „двигател“ на мускулния растеж и насърчава активното изгаряне на мазнини.

Спането гол е чудесен начин да се почувствате по-комфортно в собственото си тяло. Приятното събуждане, което винаги идва след здрав и здрав сън, е ключът към жизненост и енергия за целия ден! И това е, което ще ви помогне да изглеждате млади и красиви всеки ден.

Изследванията показват, че само 30% от хората предпочитат да спят голи, а останалите решават да останат по бельо или да си купят удобни пижами. Но какво всъщност е по-добро за нашето здраве? Някои твърдят, че спането гол има повече предимства, докато други отбелязват, че не работи за всички. Много хора избират да се отърват от пижамите си, просто защото се чувстват по-комфортно без тях. Но спането гол има както плюсове, така и минуси, за които вероятно не знаете.

1. Качествен сън

Учени от университета в Амстердам установиха, че за да се подобри качеството на съня и да се намали броят на нощните събуждания, е необходимо да се понижи температурата на кожата. Добър начин да направите това е да спите голи, тъй като дори няма да се налага да променяте температурата в спалнята си.

Освен това облеклото ограничава свободата на движение. Ако спите голи, не е нужно да се притеснявате, че тениската или пижамата ви ще се надигнат, което ще ви помогне да спите по-добре и дълбоко.

2. Загуба на тегло

За съжаление е невъзможно да отслабнете само поради това, но в комбинация с правилна диета и редовни упражнения спането гол ще ви помогне да се отървете от излишните килограми. Изследователи от Националния институт по здравеопазване казват, че спането при по-ниска температура може да ускори метаболизма ви и да предотврати развитието на диабет.

Освен това теглото ви се влияе и от нивата на хормона на стреса кортизол. Ако прегреете, докато спите, нивата му в тялото остават високи. Това от своя страна често води до наддаване на тегло, повишена тревожност и дори преяждане.

3. Подобрено състояние на кожата

През целия ден почти цялото ви тяло е покрито с няколко слоя дрехи. Като се откажете от пижамата си, вие давате на тялото си (и особено на интимните си зони, които са склонни да се потят по-често) шанс да диша. Всъщност той намалява риска от кожно заболяване, наречено стъпало на спортиста, което се причинява от прекомерно изпотяване на кожата.

Освен това понижената температура по време на сън има защитен ефект върху клетките и предотвратява стареенето. Това е действието на „хормона на съня“ мелатонин, който предотвратява дегенерацията на клетките.

4. Красива коса

Потта може сериозно да увреди косата ви. Когато изсъхне, оставя след себе си сол, която дразни скалпа, а косата става по-уязвима и чуплива. Ако тялото ви не се прегрява през нощта, това намалява интензивността на изпотяването, което означава, че нанасяте по-малко щети на косата си.

5. Здрави репродуктивни органи

Женските репродуктивни органи са благоприятна среда за появата на гъбички и бактерии. Спането голо помага на интимните ви зони да дишат и да останат сухи, намалявайки риска от прегряване.

При мъжете тясното бельо може да влоши качеството на спермата и репродуктивното здраве като цяло. За да намалите риска от заболяване, се препоръчва да сваляте бельото си преди лягане и да спите на по-ниска температура.

6. Самоувереност

Увереността е ключът към успешната кариера и пълноценния социален живот. Спането без дрехи ви помага да станете по-уверени. И когато се чувствате комфортно в собствената си кожа, това се отразява на начина, по който се държите през целия ден.

7. Подобрен сексуален живот

Двойките, които спят голи, имат по-щастливи бракове и връзки, според проучване сред повече от 1000 души. От тях 57% съобщават, че имат добра романтична връзка с партньора си, в сравнение с 48% от тези, които спят по пижами.

Това може да се обясни с контакта кожа до кожа, който кара тялото на всеки партньор да отделя големи количества окситоцин, който също се нарича хормон на щастието. Окситоцинът от своя страна ви кара да се чувствате по-спокойни и ви изпълва с любов към любимия човек.

Трябва да забравиш да спиш гол, ако...

8. Вие сте сомнамбул

Ако сте един от 3% сомнамбули, не изхвърляйте пижамата си. Не са малко случаите, в които разголени луди стават проблем за съседите си, а някои от тях дори са арестувани.

Хората, страдащи от сомнамбулизъм, трябва да помислят добре, преди да си легнат без дрехи, тъй като това може да навреди на репутацията им и дори да бъде опасно.

9. Имате чувствителна кожа

Ако страдате от алергии или имате чувствителна кожа, спането гол не е за вас. В този случай пижамата осигурява необходимата защита от различни дразнители. Прахът и насекомите в контакт с кожата могат да доведат до проблеми като алергии, раздразнение и дори астма.

10. Склонни сте към настинки

Спането гол може да бъде проблем за хората, живеещи в по-хладен климат или без добро отопление. Температурите спадат през нощта, така че е важно да не се излагате на силен студ, за да намалите шанса си да се разболеете на следващата сутрин.

11. Чувствате се тревожни

Ако се чувствате неудобно да спите голи или се страхувате, че вашите деца или съквартиранти могат да влязат в спалнята ви, тогава може да не можете да спите спокойно. Така че не се притеснявайте и се насладете на най-удобната си пижама! Не забравяйте, че добрият сън е от съществено значение за вашето здраве и благополучие!

Много хора не приемат да спят в костюми, пижами и бельо, предпочитайки да почиват голи през нощта. И има защо, защото се смята, че такъв сън е много по-полезен. Ето защо отговорът на въпроса „здравословно ли е да спим гол и защо?“ е уместно.

Дрехите, с които човек не може да се раздели през целия ден, пречат на нормалното кръвообращение, особено бельото, което не е по размер. Неудобен сутиен с постоянно стърчащи банели, стегнати бикини и дори чорапи влияят негативно на кръвообращението и поради това може да почувствате болка в определени части на тялото, по-специално в областта на нервните плексуси в корема. Освен това носенето на дрехи по време на сън може да ви попречи да заспите нормално. Ако безсънието е ваш чест гост, тогава за да се отървете от него, трябва да спите голи.

Трябва да се отбележи, че голият торс на човек по време на сън насърчава по-добрата регенерация на кожата върху него.Когато тялото заспи, това не означава, че спира да се държи активно:

• настъпва регенерация на кожата;
• мастните жлези започват да отделят секрет, който подобрява процеса на възстановяване на кожата;
• метаболизмът се подобрява.

Защо трябва да спите голи - подмладяване

Хората, които обичат да спят голи, може дори да не подозират, че дълго време поддържат младостта си.Факт е, че ако заспите с дрехите си, процесът на образуване на растежен хормон и мелатонин, които активно участват в подмладяването на тялото, се нарушава. Това е една от изненадващите и интригуващи причини, поради които трябва да спите голи.

Ако поддържате естествената температура на тялото си по време на сън, тогава:

• можете да отслабнете;
• възстановяване на кожата (подмладяване);
• увеличаване на естествения растеж на мускулна маса;
• ще насърчи освобождаването на растежен хормон в тялото;
• намаляват производството на хормона на стреса (кортизол), което намалява чувството на глад при събуждане;
• намаляване на холестерола в кръвта;
• можете да стимулирате имунната система.

Спане без бельо

Когато момичето спи в бикини, секретът върху тях се задържа и концентрира, което причинява дискомфорт и допринася за развитието на инфекции. Обратно, оголените гениталии са обогатени с въздух, което намалява вероятността от разпространение на гъбички.

Защо не можеш да спиш със сутиен?

Много жени, прибирайки се от работа, забравят да свалят сутиена през нощта, което е силно непрепоръчително. Така че защо не можеш да спиш със сутиен?През нощта гърдите на тийнейджърките растат много по-бързо. Притискането на развиващите се млечни жлези води до:

• до неправилен растеж;
• нарушено кръвоснабдяване;
• образуване на мастопатия;
• развитие на рак.

Може ли една жена да спи в сутиен? Възрастните жени също не се препоръчват да използват този елемент от облеклото. Причините са същите:

• компресия на млечните жлези;
• стагнация на кръвта;
• притискане на кръвоносните съдове;
• риск от рак на гърдата.

Някои жени се опитват да лежат със сутиен, за да предпазят гърдите си от увисване. Този мит може да бъде опроверган. Гърдите ще увиснат само когато дамата заеме вертикална позиция - разтяга се до дъното под собствената си тежест. И по време на сън, когато тялото е разположено хоризонтално, такива негативни последици за контура и обема на млечните жлези абсолютно не са ужасни.

Любопитно: Жените, които изобщо не носят сутиен, са 20 пъти по-малко застрашени от рак на гърдата. Само 10% от представителките на нежния пол, които носят сутиен по-малко от 6 часа, са предразположени към рак. За жените, които носят сутиен през целия ден, рискът от рак на гърдата се увеличава 25 пъти.

Защита на мъжките полови органи

Спането голо се препоръчва от много уролози за по-силната половина на човечеството, тъй като поддържа желаната температура на тестисите, което от своя страна се отразява на качеството на спермата. Както е известно, мъжкото тяло, фокусирайки се върху температурата на външната среда, самостоятелно „стяга“ или „спуска“ тестисите. А ако мъжът носи бански гащета, които притискат гениталиите към тялото, високата температура има пагубен ефект върху сперматозоидите, като ги убива. В този случай процесът на възстановяване на нормалното функциониране на тестисите може да отнеме шест месеца.

Възможно ли е да се спи в чорапи?

За да се осигури комфортен сън, е необходимо да се премахнат всички фактори, които го влияят неблагоприятно, причинявайки дискомфорт. И чорапите не са изключение. Ластикът на тази дреха прищипва кръвоносните съдове и затруднява кръвообращението.

В допълнение, чорапите, носени на краката, често причиняват дискомфорт на туриста. И не е случайно, че когато ги сложите вечер, може да се събудите с неприятно усещане в краката.

Специалистите препоръчват да се спи по чорапи в два случая.Когато е твърде студено и не можете да се стоплите преди лягане. И по време на настинка, когато трябва да се потите много (по-добре е да изберете вълнени чорапи; можете да поставите малко горчица в тях, за да подобрите притока на кръв към краката). По този начин вредата от спането в чорапи е причинена от наличието на компресираща еластична лента или използването на гардероб от синтетика.

Спането гол подобрява взаимоотношенията

Много учени смятат, че спането гол е полезно от психологическа гледна точка.Така американският психолог Ашли Гордън твърди, че такъв сън подобрява отношенията между съпрузите. Ако хората имат разстройство, то в бъдеще това води до раздразнителност и кавги в двойката. Когато и двамата партньори предпочитат да спят голи, тогава при докосване с голи тела се отделя окситоцин, който насърчава бурен и страстен сексуален живот.

Освен това събуждането без пижама ще ви направи полово предразположени към интимност. Липсата на бариера под формата на дрехи между партньорите може да удвои вероятността от сутрешен секс.

Трябва да се отбележи, че спането без дрехи минимизира нощните събуждания, свързани с дискомфорт, което означава, че има благоприятен ефект върху производството на хормона на стреса. Липсата на сън винаги води до стресови ситуации и психологически разстройства, което значително намалява качеството на живот.

Освен това е доказано, че хората, които спят голи, са по-уверени. Когато човек си ляга гол, той възприема тялото си по различен начин, което от своя страна изгражда увереност.

Спане гол за отслабване

Според проучване на Центъра по медицина към Харвардското училище, натрупаните мазнини се изгарят, когато на човек му стане студено. От това можем да заключим, че спането на хладно води до загуба на излишни килограми. В същото време липсата на нормален сън осигурява повишено чувство на глад и създава желание за незабавно ядене на сладки, мазни или солени храни.

В допълнение, спането без дрехи допринася за придобиването на талия на оса при момичетата. Ако спите голи, производството на хормона кортизол ще се нормализира (доказано е, че прекомерните количества допринасят за отлагането на висцерална мазнина в коремната област).

Следователно спането в дрехи, особено бельо, е вредно. Той пречи на нормалния кръвен поток, увеличава производството на хормони на стреса и причинява дискомфорт по време на сън. Бельото насърчава развитието на гъбични инфекции при жените и влошава качеството на спермата при мъжете. Поради тази причина е препоръчително да спите голи.

Списък на използваната литература:

• Неврология. Наръчник на практикуващ лекар. Д. Р. Щулман, О. С. Левин. М. "Медпрес", 2008 г.
• Национални институти по здравеопазване. Страница с информация за хиперсомния на NINDS (юни 2008 г.). Архивиран на 6 април 2012 г (Английски)
• Полуектов М.Г. (ред.) Сомнология и медицина на съня. Национално ръководство в памет на А.Н. Вена и Я.И. Левина М.: “Медфорум”, 2016. 248 стр.