Условия за производство на тестостерон. Тестостерон при мъжете - ефекти върху тялото

Тестостеронът е андрогенен полов хормон, който се произвежда в телата и на двата пола. Под негово влияние се появяват такива характерни мъжки характеристики като груб и нисък тембър на гласа, повишен растеж на косата, активно изпотяване.

В тялото на мъжа нивото на тестостерон е много по-високо, отколкото при жената, така че се счита за истински мъжки хормон, който влияе върху проявата на различията между половете.

Хормон - участва активно в мн физиологични процесивъзникващи в мъжкото тяло. Затова всеки мъж трябва да знае какво представлява тестостеронът и какво влияние има върху живота му.

Какви функции изпълнява тестостеронът в мъжкото тяло?

Къде се произвежда тестостеронът – отговорът се крие в произхода на името на хормона. „Testicula“ означава „тестис“ на латински. Произвежда се в тестисите и отчасти в надбъбречната кора. Тестисите произвеждат около 5-12 mg от хормона през деня. Формулата на тестостерона е сложна химическо съединениевъглехидрати, водород и кислород.

Влиянието на хормона върху тялото на по-силния пол е трудно да се надцени, тъй като той участва в работата на почти всички органи и системи.

Хормонални функции

Мъжкият хормон тестостерон действа в няколко посоки и изпълнява такива важни функции като:

• влияе пряко върху формирането на органите на мъжката репродуктивна система (тестиси, пенис, простата), както и върху пълното им функциониране;
• повишава кръвообращението, което пряко влияе върху еректилните функции;
• под негово влияние по време на пубертета възникват вторични полови белези (растеж на космите по лицето, тялото, пубиса, подмишниците);
• участва в метаболитните процеси;
• насърчава образуването на протеини в тъканите, в резултат на което се формира и подобрява мускулен корсет физическо състояниемъже;
• контролира наддаването на тегло чрез оформяне анатомична структурамъжка фигура;
• насърчава равномерно разпределениемастни натрупвания по цялото тяло, което не позволява да се натрупват в коремната област;
• засяга тембъра на гласа;
• активира работата на потните жлези;
• контролира нивата на инсулин в кръвта;
• влияния сексуално желаниеИ сексуална активностмъже.

Провеждане на лабораторни изследвания

Основата за вземане на тест за тестостерон при мъжете е наличието на следните симптоми:

• невъзможност за зачеване;
• импотентност;
• намалено сексуално желание или пълно отсъствие;
• наднормено тегло;
• акне по кожата;
• намалена костна плътност;
• туморни образувания в тестисите;
• хроничен простатит;
• наличие на хромозомни заболявания;
• смущения във функционирането на хипофизната жлеза;
• първичен или вторичен хипогонадизъм.

При провеждане на лабораторни тестове е необходимо да се вземе предвид, че следните фактори могат да повлияят на резултатите от теста:

• време на деня (сутрешните показания може да са малко по-високи от вечерните):
• време на годината (през есента може да се наблюдава хормонално повишаване);
• вегетарианство;
• гладуване;
• топлина;
• употреба на барбитурати и хормонални лекарства;
• приемане на сърдечни и диуретични лекарства;
• консумация на алкохол.

Кръвта за анализ на тестостерона се взема от вената на празен стомах. За да получите най-много надеждни резултати, мъжът трябва да следва тези препоръки един час преди теста:

• Пушенето забранено;
• не бъди нервен;
• не използвайте лекарства и храни, които влияят на нивото на хормоните;
• ограничете всяка физическа активност.

Нормално ниво на тестостерон в мъжкото тяло

За пълното функциониране на всички органи и системи на мъжкото тяло нивата на тестостерон трябва да бъдат в диапазона 11–33 nmol/l. Намаляването на нивото на хормона изисква повишено внимание и е сигнал за предприемане на мерки за повишаването му.

Обикновено той присъства в абсолютно всяка възраст, като се започне от вътрематочното развитие. Повечето висока концентрацияхормон се наблюдава при мъже на възраст 18 години. Започвайки от 25-годишна възраст, нивата на тестостерон постепенно намаляват. След 35-40 години хормоналният спад настъпва всяка година с 1-2%. На 60-годишна възраст нивата на тестостерон могат да бъдат намалени наполовина.

Какво ниво на тестостерон е нормално? Невъзможно е да се отговори недвусмислено на този въпрос, тъй като хормонални ниваЗасяга не само възрастта на мъжа, но и индивидуалните характеристики на тялото.

Ниски нива на тестостерон. Знаци и симптоми

Диагнозата може да се постави без специални лабораторни изследвания. Самото тяло на мъжа ще ви каже характерните признаци на намаляване на половите хормони. Патологичното намаляване на нивата на тестостерон (под 11 nmol/l) се нарича хипогонадизъм.

Основните фактори, влияещи върху намаляването на нивата на тестостерон, са:

• възраст на мъжа;
• лоши навици (тютюнопушене, злоупотреба с алкохол);
• наднормено телесно тегло;
• заседнал начин на живот;
• лошо хранене;
• вегетарианство;
• наличие на хронични заболявания;
• неблагоприятна среда;
• стресови ситуации;
• нередовен секс;
• генитална травма;
• приемане на лекарства и хормонални лекарства, които намаляват чувствителността към произведения тестостерон.

Намаляването на нивата на тестостерон се проявява със следните симптоми:

• безсъние;
• болка в ставите;
• намалено либидо;
• сексуална дисфункция;
• преждевременна еякулация;
• безплодие;
• затлъстяване;
• намаляване мускулна маса;
• появата на корема;
• уголемяване на млечните жлези;
• плешивост;
• раздразнителност;
• намалена жизненост;

Наличието на тези признаци е алармен сигнал, за мъже, които искат да запазят своята младост и мъжественост за дълго време.

Как да компенсирате дефицита на тестостерон по естествен път?

Съществува голям брой лекарства, повишавайки нивата на тестостерон при мъжете. Но те могат да бъдат предписани само от лекар, след тестове и цялостно проучване. Първо, можете да опитате да увеличите количеството мъжки хормон естествено.

Ще бъде достатъчно да следвате тези прости и здравословни правила:

• Използвайте лечебни билки. Производството на тестостерон се насърчава чрез приемане на инфузии от билки като женшен, златен мустак и елеутерокок в продължение на един месец. Можете сами да приготвите отвари или да закупите готови тинктури в аптеката.
• Осигурете си достатъчно сън (поне 8 часа). Производството на тестостерон се извършва във фазата дълбок сън, като резултат, безсъние и хронична липса на сънпровокира намаляване на хормоналните нива. Здрави и спокоен сънще помогне за повишаване на нивото на мъжкия хормон.
• Физически упражнения. Обща каузаЗаседналият начин на живот намалява количеството тестостерон в кръвта. В този случай редовните спортни дейности (бягане, плуване, колоездене) ще помогнат за справяне с проблема. Силовите тренировки (упражнения с дъмбели, щанги) отлично стимулират производството на тестостерон. Основното е да спазвате умереност и да не тренирате на тренажори повече от три пъти седмично.
• Здравословен начин на живот. Предавам се лоши навици. Пушенето и злоупотребата с алкохол намаляват нивата на тестостерон в мъжкото тяло. В същото време премахването на техните вредни ефекти ще помогне за увеличаване на андрогенния хормон.
• Добро настроение. Всякакви положителни емоциипричиняват освобождаване на тестостерон в кръвта. Радвайте се на живота, бъдете щастливи и се усмихвайте по-често.

• Хранене. Ако спадът на тестостерона е свързан с лошо хранене, тогава промяната на обичайната ви диета ще ви помогне да се справите с проблема. Преразгледайте хранителните си навици. Не гладувайте и не преяждайте. Поддържайте баланс на витамини, минерали и микроелементи в тялото си. Спазвайте режима на пиене.
• Намаляване на количеството захар в диетата. Злоупотребата със сладкиши води до наддаване на тегло наднормено тегло, като резултат, до намаляване на нивата на тестостерон. Трябва да ограничите приема на захар и прости въглехидрати(тестени и хлебни изделия).
• Живот без стрес. В стресови ситуации хормонът кортизол, който е антагонист на тестостерона, се произвежда интензивно. Опитайте се да контролирате емоциите си.
• Активен полов живот. Приятен и ефективен начин за повишаване нивата на тестостерон. Редовният секс е важен компонент мъжко здраве, тъй като стимулира производството на полови хормони и има благоприятен ефект върху организма като цяло.
• Слънце и чист въздух. Растежът на тестостерона се стимулира при продължително излагане на слънце. Естественият тен провокира производството на витамин D, в резултат на което се повишава нивото на мъжкия хормон.
• Бия се с наднормено тегло. При мъжете със затлъстяване нивото на андрогенния хормон в организма е значително намалено. Мастните натрупвания провокират напреднало образованиеженски хормон, който потиска производството на тестостерон. Чрез загуба на наднормено тегло, мъжът може да реши проблема с хормоналния дефицит.

Лекарствена терапия

Приеми всякакви лекарства, повишаване на нивата на тестостерон, без лекарско предписание, е строго забранено. Ако възникнат проблеми, човек трябва да се свърже на специализиран специалист(ендокринолог или андролог). След лабораторни изследвания ще бъде предписано адекватно лечение. Използват се следните видове тестостеронова терапия:

• Замяна, при която се предписва екзогенен тестостерон. Препаратите от тази група съдържат готов полов хормон.
• Стимулираща терапия. Използва се за стимулиране на производството на собствен хормон. Използват се препарати като рибено масло, тинктури от женшен, елеутерокок и левзея.

Лекарствата се класифицират според начина на навлизане в тялото и се предлагат под формата на инжекции, капсули, гелове, мехлеми или пластири.

Ако нивото на мъжкия хормон падне под 10 nmol/l, могат да се използват следните лекарства:

• . Използва се при първична и вторична еректилна дисфункция, безплодие и мъжка менопауза.
• Тестостерон (ундеканоат). Предписва се за хормонална заместителна терапия при мъже, страдащи от ендокринна импотентност и остеопороза, която се развива в резултат на андрогенен дефицит.
• Местеролон. Има умерено андрогенна активности значително подобрява еректилната функция.
• Тестостерон (смес от естери). Предписва се при забавено сексуално развитие, евнухоидизъм, импотентност. Това е най-ефективното инжекционно лекарство.

Дългосрочната и неконтролирана употреба на такива лекарства може да доведе до развитие на редица усложнения:

• потискане на функциите на естественото производство на тестостерон;
• уголемяване на млечните жлези;
• появата на патологии на сърдечно-съдовата система;
• развитие на рак на простатата.

Повишени нива на тестостерон при мъжете

Наред с дефицита на тестостерон, мъжете могат да изпитат прекомерни нива на половия хормон, причинявайки доста неприятни последици. Причините за увеличението могат да бъдат патологични променив простатната жлеза и надбъбречните жлези, злоупотреба с хормонални лекарства, тежка физическа активност. Характерни особеностиПовишените нива на тестостерон са:

• повишено либидо;
• прекомерно окосмяване по тялото;
• повишена възбудимост;
• агресия;
• изразени мускули.

Прекомерното количество тестостерон може да провокира развитието на безплодие и тумори на тестисите.

По-голямата част от тестостерона в мъжкото тяло се произвежда в тестисите (тестисите),и хипофизната жлеза стимулира този процес, синтезирайки специални клетки-медиатори, които контролират работата ендокринна система. Тестостеронът също се произвежда в малки количества от орган като надбъбречните жлези (включително при жените).

Самият хормон е неактивен и не се свързва с протеинови или въглехидратни съединения. Но когато е изложен на ензима 5-алфа редуктаза, той се трансформира в дихидротестостерон, който стимулира междуклетъчните метаболитни процеси (и в същото време работата на тестисите, простатната жлезапри полово зрял мъж).

Кога започва производството на тестостерон в мъжкото тяло? При достигане на определена концентрация на хипоталамо-хипофизни медиатори в кръвта, по-специално GnRH (гонадотропин-освобождаващ хормон) и LH (лутенизиращ хормон). И процесът на освобождаването му се контролира директно от мозъка.

Механизъм на синтез

Какво е мястото на синтеза на хормоните? Тестостеронът в тестисите произхожда от така наречените клетки на Лайдиг, където се произвежда от биохимична реакцияот холестерола (който в крайна сметка се разпада на холестерол – същия хормон). Този процес се стимулира от GnRH, произвеждан от хипофизната жлеза.След това тестостеронът навлиза в кръвта, където циркулира както в свободна форма, така и във връзка с определени протеини (основният е глобулинът, свързващ половите хормони).

Ако вярвате на изследването, тогава последният му вариант участва в някои метаболитни процеси, но свободният хормон, влизащ в целевите клетки, под въздействието на 5-алфа редуктазата се трансформира в дихидротестостерон, който се използва точно репродуктивна системаза синтез на сперма.

Значителна част се освобождава и в семенните канали, където влиза в контакт с андроген-свързващия протеин (ферментира в клетки на Сертоли). На този фон концентрацията на андрогенни медиатори в простатната жлеза се увеличава, което в крайна сметка задейства процеса на сперматогенеза (започвайки от около 13-годишна възраст).

Средно надбъбречните жлези произвеждат само 5% от тестостерона.от него обща концентрацияв организма. Процесът на синтез е подобен, но не се разгражда холестеролът, а така наречените „метаболитни андрогени“ - въглеродни съединения. Това се случва в ретикуларните и фасцикуларните области на надбъбречните жлези. Крайният резултат е същият свободна форматестостерон, който е отговорен най-вече за нормалния растеж на органичните тъкани (скелет, съединителната тъкан, мускули).

СПРАВКА!Функциите на тестостерона, който се свързва с глобулина, свързващ половите хормони, все още са слабо разбрани. Известно е само, че такова съединение лесно прониква клетъчни мембрани, следователно основният му ефект е насочен именно към реакцията с вътреклетъчните компоненти.

От какво зависи концентрацията на хормона?

Концентрацията на тестостерон зависи от повече от 10 фактора,включително дори времето на деня. В организма здрав човек„Пиковата“ стойност на половия хормон достига сутрин след събуждане (в 6-8 часа сутринта), а също и по-близо до 5-7 часа вечерта. Към 10-17 часа следобед концентрацията му се стабилизира.

През този период се препоръчва да се вземат тестове за определяне на текущото ниво на андрогени в кръвта. И около 22-24 часа през нощта нивото на хормона рязко пада до минимум. От какво зависи този „график“? На първо място, от дейността на мозъка и по-специално на хипофизната жлеза, които напълно контролират функционирането на ендокринната система.

Зависи ли концентрацията на тестостерон от състоянието на мъжа (спокоен или възбуден)? Няма начин. Освен това степента на възможна възбуда до голяма степен зависи от нивото на половия хормон. Ако производството на тестостерон е нарушено или активността на редуктазата в тялото е намалена, тогава мъжът може дори да има еректилна дисфункция, пълна липса на сексуално влечение към противоположния пол (либидо).

Нивото на образуване на хормони също се влияе от:

1. Възрастта на мъжа.Максималната концентрация е приблизително на 20-25 години, след което постепенно намалява и се нормализира след 65-70 години.
2. Заболявания на ендокринната система.Това са така наречените първичен и вторичен хипогонадизъм.
3. работа храносмилателен тракти сърдечно-съдовата система.С тяхна помощ тялото натрупва необходимото количество холестерол и протеинови съединения, които впоследствие се използват от ендокринната система.
4. Правилно мозъчна работа, а именно неговата хипоталамо-хипофизна част от мозъка.

И тук рязък спадНивата на тестостерон, според указанията на лекарите, може да се дължат на:

• злоупотреба с никотин, алкохол;
• затлъстяване;
• вродени патологии;
• неактивен начин на живот (при който метаболизмът се забавя);
• приемане на определени лекарства (главно хормонални и стероиди);
• механични наранявания на тестисите.

В същото време нивата на тестостерон също се влияят от психо-емоционално състояниемъже. Връзката между настроението и функционирането на хипофизната жлеза е установена отдавна. Това се обяснява с факта, че по време на стресова ситуация, голяма сумаадреналин, който е главният герой на тестостерона.

ВАЖНО!Някои мъже могат да получат критично високи нива на тестостерон в тялото си. Това се дължи на хиперактивност на ендокринната система и най-често е признак на нарушение на хипофизо-хипоталамусната функция или патологични процеси в тестисите, простатната жлеза (например поява на злокачествен тумор).

Как да ускорим секрецията у дома?

Концентрациите на тестостерон трябва да се повишат чрез нормализиране на начина ви на живот.Тоест отказ от лоши навици, здравословни и балансирана диета, добър сън– това вече значително помага за увеличаване на концентрацията на андрогени чрез оптимизиране биохимични процеси.

1. Физическата активност също насърчава неговия синтез.Но тялото не се нуждае само от него силови тренировки, а именно стимулиране на метаболизма, при който се изгарят мазнини, разграждат се холестерол, протеини и въглехидрати. наднормено теглосъщо значително инхибира метаболитните процеси в организма, като по този начин намалява количеството на хормона.
2. И също Лекарите препоръчват да включите в диетата си така наречените „афродизиаци“.– компоненти, които цялостно стимулират производството на тестостерон. Най-популярен в това отношение е коренът от женшен, както и лютите подправки.
3. | Повече ▼ Пълноценният сексуален живот ви позволява да нормализирате нивото на хормона и да подобрите неговото качество.Колкото по-често мъжът прави секс, толкова по-активно работят тестисите и простатната жлеза. Освен това, както показва практиката, баналната мастурбация няма толкова положителен ефект върху тестостерона, колкото пълният контакт с жена.

Видео по темата

Можете също да научите как да увеличите производството на хормони у дома в този видеоклип:

Лекарствена стимулация

Възможно е да се повишат нивата на тестостерон с лекарства. За това може да се използва следното:

• синтетични форми на полов хормон (това вече се счита за заместителна терапия);
• стимуланти (най-често това са биологични активни добавки).

Тестостеронът може да се произвежда с помощта на стимуланти. Най-популярните сред тях, използвани в медицинската практика:

1. Паритет.
2. Трибулус.
3. Arimatest.
4. Витрикс.

Всъщност това са лекарства, които ускоряват или провокират хода на биохимичните процеси с разграждането на холестерола и в същото време компенсират липсата на витамини и минерали.

Не трябва да използвате такива лекарства без медицински съвет, тъй като те продължителна употребаможе да провокира влошаване на отговора на медиаторите на хипоталамо-хипофизната система.

В обобщение, тестостеронът е основният мъжки полов хормон, който се секретира от яйчниците и надбъбречните жлези. Отговаря за репродуктивната функция, а също така участва в метаболизма, увеличавайки обема на костната, мускулната и съединителната тъкан.

Производството му се влияе от над дузина фактори, но основният е начинът на живот на човека и нормално функциониранехраносмилателен тракт. Възможно е да се увеличи производството на тестостерон с лекарства само чрез приемане на стимуланти или чрез прилагане на синтетична форма на хормона интрамускулно или интравенозно.

Всеки човек е личност с индивидуални характеристики. И тези характеристики се формират не само поради образованието и степента на четене, но и поради концентрацията на хормони. Мъжкият хормон-андроген е отговорен за формирането на мъжа като мъжки индивид. Какви функции изпълнява тестостеронът в тялото на мъжа, какви са причините за намаляването му и как да увеличим нивата на тестостерон по естествен начин?

Производството на този хормон в тялото на силната половина на човечеството се извършва от тестисите - най-важните мъжки орган, както и надбъбречната кора. Малко количество от него се синтезира от хипофизната жлеза.

Тестостеронът има многопосочни ефекти върху мъжкото тяло.

• Андрогенен ефект, насочен към регулиране на процесите на половото развитие. По време на пубертета хормонът тестостерон е отговорен за развитието на половите органи при момчетата.
• Анаболен ефект. Благодарение на активността на тестостерона, протеините и глюкозата се превръщат в мускулна тъкан. По този начин този хормон допринася за образуването на мускули и физическото развитие на тялото като цяло.

Тестостеронът в кръвта изпълнява и редица други също толкова важни функции:

• участва в метаболитни процеситяло:
• предотвратява растежа на мастната тъкан, образувайки анатомична форматела;
• контролира нивата на кръвната захар;
• повишава устойчивостта на стрес;
• засяга потентността;
• повишава либидото, повишава сексуалната активност.

Увеличаването на концентрацията на хормона продължава до 18-годишна възраст, когато нивото му достига своя максимум. И след като мъжът навърши 30 години, тя започва да намалява средно с 1-2% годишно.

Има две форми на андроген в кръвта:

• свободният тестостерон съставлява 2% от общото количество на хормона и е неговата активна форма, която не е свързана с вещества, съдържащи се в кръвта;
• свързаният тестостерон съставлява 98% и не е в състояние да повлияе независимо тъканните клетки, както свободния тестостерон.

Защо нивата на тестостерон намаляват

Помага за намаляване на хормоналните нива различни фактори. Може да е причинено от заболявания вътрешни органи, включително гениталиите. И в този случай е необходимо да се увеличи производството на тестостерон с помощта на медицинска намеса.

Но в момента се диагностицира при много мъже, включително млади мъже, които нямат никакви патологии. И в този случай виновникът за намаляването на основния мъжки полов хормон са следните фактори:

• чест стрес;
• консумация на нискокачествени продукти, съдържащи големи количества соя;
• често пиене на алкохол;
• прием на хормонални лекарства;
• заседнала работа;
• лоша екология;
• нередовни сексуални връзки и честа смянапартньори

Как да увеличите естественото производство на тестостерон

Как да нормализираме нивото на половите хормони естествени начинибез да се прибягва до употребата на хормонални лекарства? Съществуват ефективни методи, повишаване на тестостерона при мъжете чрез възстановяване на баланса на хормоните в тялото.

Изследвания, проведени от специалисти, показват, че кръвта на мъжете с наднормено тегло има много по-ниски нива на . Този фактор може напълно да се обясни с факта, че мастна тъканспособни самостоятелно да произвеждат женски полови хормони, които са врагове на тестостерона. Освен това, собствен тестостеронкогато взаимодейства с мастната тъкан, той също се превръща в естроген.

Как да повишим нивата на тестостерон при мъже с наднормено тегло? Има само един изход и той е да се освободим от тежкото бреме. Въпреки това, строг нискокалорична диетаможе да доведе до точно обратния резултат.

Цялата консумирана храна трябва да се състои от храни, богати на протеини и витамини. Също така е по-добре да се използва сложни въглехидрати, как продукти от брашно, включително паста. ДА СЕ здравословни въглехидративключват зърнени култури, мед и плодове.

Много е важно да се придържаме определен режимхранене, избягване на преяждане и прием на храна непосредствено преди лягане.

Алкохолът е основният враг на тестостерона

Всеки знае за опасностите от алкохола. Той осигурява Отрицателно влияниевърху черния дроб, бъбреците и храносмилателните органи. Въпреки това, не всички мъже знаят, че когато алкохолът влезе в тялото, той насърчава превръщането на тестостерона в естроген. В този случай силата на напитките няма значение.

Например бирата съдържа аналог на женския полов хормон. И въпреки че тази напитка в малки количества може да бъде полезна за жените, тя причинява непоправима вреда на мъжкото тяло. Не без причина мъжете, които предпочитат да прекарват времето си в компанията на приятели на бутилка бира, в крайна сметка придобиват характерен корем и уголемени млечни жлези.

Единствената напитка, която повишава нивата на тестостерон, е червеното вино. Виното обаче трябва да е натурално и сухо.

Поддържане на график сън-събуждане

Как да увеличите тестостерона по време на сън? Оказва се, че повечето полови хормони се произвеждат по време на фазата на дълбок сън. Именно поради тази причина мъжете, които са принудени да не спят, са най-често податливи на стрес и провали в живота. любовни отношения. Представителите на по-силната половина на човечеството, които прекарват в сън по-малко от 7 часа, слабо се интересуват от противоположния пол и са напълно безразлични към секса.

Разбира се, необходимата продължителност на съня е индивидуална за всеки човек. И тук най-важният критерий е уелнеси усещане за бодрост при ставане. За някои 5 часа са достатъчни за почивка, а за други 10 часа не са достатъчни.

Правилните храни

Когато се появят първите симптоми, показващи хормонален дисбаланс, няма нужда да се прибягва до синтетични андрогенни аналози. Най-важната роляХраненето играе роля в това отношение. Ето защо е по-добре да помислите как да увеличите тестостерона при мъжете с помощта. И така, какви храни повишават тестостерона?

Протеинови продукти

Много лекари препоръчват да се замени месото с риба, тъй като според тях този протеин е по-полезен от животинския поради липсата на холестерол. Ползите от рибата не могат да бъдат отречени, но само животински протеин може да предизвика производството на тестостерон. В крайна сметка, както знаете, тестостеронът се синтезира от холестерола. И въпреки че висок холестеролне е от полза за тялото, мъжете трябва да ядат повече месои яйца. Освен това месото е любима храна за мъжете. За тези цели обаче се препоръчва закупуването на селско месо, тъй като при отглеждане на животни в промишлен мащаб се използват хормони за подобряване на растежа им.

Продукти, съдържащи цинк и селен

Цинкът и селенът са основните минерали, които подпомагат синтеза на тестостерон. Техният източник са морски дарове, чийто списък е както следва:

• морска риба, включително сьомга и пъстърва, скумрия, писия и аншоа;
• скариди;
• стриди;
• раци.

Всички морски дарове съдържат омега-3 и омега-6 мастни киселини, които са компоненти на мъжките полови хормони. Цинкът и селенът увеличават количеството на семенната течност, като същевременно увеличават активността на спермата. В допълнение, тези вещества блокират синтеза на естроген, увеличавайки производството на тестостерон.

Зеленчуците като източник на андростерон

Андростеронът насърчава образуването на вторични полови белези. И се съдържа в следните храни:

• зеле;
• целина;
• домати;
• морков;
• патладжан;
• тиквички;
• авокадо.

Всички тези храни са източник на витамини А, В, С и Е и са богати на макро- и микроелементи.

Не всички зърнени култури са еднакви, тъй като много от тях съдържат големи количества нишесте, което блокира производството на тестостерон. Но има и такива, които насърчават притока на кръв към тазовите органи, стимулирайки функционирането на тестисите, където се произвеждат андрогени. Следните зърнени култури помагат за повишаване на тестостерона в тялото:

• елда;
• просо;
• перлен ечемик;

Плодовете, плодовете и зеленчуците съдържат лутеин, който подобрява производството на тестостерон. Те включват:

• райска ябълка;
• фурми;
• праскови;
• сушени кайсии;
• банани;
• смокини;
• червено грозде;
• малини;
• диня;
• женшен;
• чесън;
• магданоз;
• кориандър;
• спанак.

От една страна може да изглежда, че лукът, чесънът и тестостеронът са несъвместими помежду си. Кой мъж би искал да излъчва невероятен „аромат“, когато идва на работа или се среща с приятел? Следователно лукът и чесънът са по-скоро привилегия на мъжете, които искат да станат по-смели в очите на собствената си жена

Когато избирате плодове, трябва да дадете предпочитание на плодове с жълт, оранжев и червен цвят, тъй като те са тези, които предизвикват производството на тестостерон. Бананите са източник на бромелаин, вещество, което повишава либидото. А смокините предпазват от ранна еякулация.

Подправките са враговете на естрогена

За да се премахне излишното производство на естроген, мъжете трябва да включат подправки в диетата си. Те включват:

• кардамон;
• къри;
• куркума.

Семената и ядките са естествени афродизиаци

Тези продукти съдържат големи количества растителни мазнини, както и витамините Е и D. Витамин Е е естествен антиоксидант, който предотвратява образуването на тумори в тестисите. Витамин D подпомага усвояването на калций и укрепва костната тъкан. В допълнение, това вещество неутрализира ефекта на естрогена. Освен това семената и ядките са много питателна храна, помагайки за възстановяване на загубата на сила и облекчаване на умората. За да ядете, трябва да изберете следните продукти:

• бор и орехи;
• лешник;
• Шам-фъстъци;
• фъстък;
• бадем;
• слънчогледови и тиквени семки.

Минимални стресови ситуации

Съвременните хора преживяват постоянен стрес, което е породено от различни житейски ситуации. Например, карането на кола със сигурност е приятно. Но ситуацията по пътищата и поведението на много шофьори оставят много да се желае.

В резултат на това всяко пътуване е съпроводено със стрес. И след като се прибере у дома, човек може да определи, че тестостеронът му е спаднал въз основа на собствената си раздразнителност. И има много такива ситуации.

Междувременно продължителният стрес води до производството на хормон на стреса, който блокира ефекта на тестостерона. Помага за повишаване нивата на тестостерон дихателни упражненияи йога класове.

Слънцето, въздухът и водата са най-добрите лечители

Слънчевата светлина насърчава образуването на витамин D в тялото, който, както беше споменато по-горе, помага за усвояването на калция и производството на хормона на радостта, който помага да се отървете от ефектите на стреса.

Вървя нататък свеж въздухпод лъчите на слънцето плуването в морето, реката или басейна носи удоволствие и успокоение нервна системакакво е най по положителен начинзасяга здравето на мъжете.

Когато захарта навлезе в тялото, панкреасът влиза в действие, секретирайки. И ако в тялото попадне голямо количество захар, панкреасът изпитва огромен стрес. Но това не е най-лошото.

Някои експерти са на мнение, че инсулинът, който влияе върху нивата на захарта, помага за намаляване на нивата на тестостерон. В същото време нивото на кръвната захар се повишава не само самата захар, но и всички въглехидратни храни, включително тестени изделия, бързо хранене, брашно и сладкарски изделия.

Дори предположенията на експертите да се окажат неверни, приемът на големи количества въглехидрати носи повече вредаотколкото добре, тъй като се образуват мазнини, които увеличават телесното тегло. А мазнините, както е известно, допринасят за превръщането на мъжкия полов хормон в женски.

Може би самата дума „пост“ може да потопи повечето мъже в униние. Въпреки това, в този случай ние говорим заотносно периодичното гладуване, което включва периодично въздържане от храна и напитки, различни от вода.

Продължителността на такова въздържание може да варира от 16 часа до 2-3 дни. По това време тялото се почиства и подмладява. И в рамките на 2-3 месеца редовно периодично гладуване настъпва подобрение, тъй като през това време балансът на хормоните в тялото на мъжа е напълно възстановен и нивата на тестостерон се повишават 2-3 пъти, съответстващи на здраво младо тяло.

Заседналият начин на живот с течение на времето превръща човек само в негово подобие, което прави тялото му отпуснато. Междувременно мъжът винаги е символизирал сила и издръжливост. Следователно най ефективен начинЕдин от начините за увеличаване на количеството полови хормони е редовното изпълнение на упражнения за производство на тестостерон.

Може да се постигне най-голям ефект силови упражнения, при което се развиват големи мускули на гърба, краката и ръцете. Обучението трябва да е интензивно, но кратко. Продължителността им трябва да бъде не повече от 1 час, в противен случай тялото ще изпита стрес, който не подобрява състоянието, а го влошава. А стресът от своя страна води до производството на кортизол, антагонист на тестостерона, който е много вреден за потентността.

Редовен секс

Тестостеронът и потентността са неразделни спътници. И въпреки факта, че самият сексуален контакт не влияе върху производството на тестостерон, доказано е, че количеството на хормона може да спадне значително след шест дни въздържание. От това можем да заключим, че сексът ви позволява да поддържате нормално нивоандроген.

Но някои мъже могат да се сблъскат с друг въпрос относно това как да повишат мъжкото либидо при липса на такова. Можете да опитате да приемате хранителни добавки за повишаване на тестостерона. Те са абсолютно неподходящи за хормонална заместителна терапия, но могат да подобрят съдовия тонус, да увеличат притока на кръв в тазовите органи и да увеличат сексуално влечение, което кара тялото да произвежда собствен тестостерон.

⚕️Мелихова Олга Александровна - ендокринолог, 2 години опит.

Занимава се с проблемите на профилактиката, диагностиката и лечението на заболявания на ендокринната система: щитовидна жлеза, панкреас, надбъбречни жлези, хипофиза, полови жлези, паращитовидни жлези, тимусната жлеза и др.

Тестостеронът е основният мъжки хормон. По-долу ще говорим за:

• Какво е тестостерон?
• Какво му влияе негативно?
• Какви начини има за увеличаването му?

Същността на понятието "тестостерон". Не само научен подход

Тестостеронът е основният мъжки хормон, който произвежда първични и вторични полови белези при мъжете. Той също присъства в женско тяло, но в значително по-малки количества.

Ако говорим за тестостерон с научна точказрение, тогава общото му количество в тялото се състои от свързано и свободно, което води до показателя общ тестостерон(ОТ). OT включва:

• Хормони, които са в свободно състояние (около 2%);
• Хормони, които са свързани с глобулин (около 44%);
• Хормони, които са свързани с протеини, като албумин (54%).

По-голямата част от тестостерона в тялото на мъжа е обвързано състояние(протеините забавят действието му). Активен хормоне безплатен и отговаря за външния вид вторични знацисъзряване и сексуално желание. Ако в тялото има по-малко тестостерон от необходимото, това води до следните последствия:

• Слаба ерекция;
• Риск от импотентност;
• Деградация на мускулите и костите;
• Нарушения на въглехидратния и липидния метаболизъм;
• Риск от сърдечни и съдови заболявания.

Този мъжки хормон изпълнява редица важни функции, за които трябва да знаете:

• Насърчава развитието на репродуктивните органи и производството на семенна течност;
• Формира „мъжко” поведение и влечение към противоположния пол;
• Помага за увеличаване на дебелината на кожата и протеиновия синтез;
• Повишава функционирането на потните жлези;
• Ускорява метаболитния процес;
• Подпомага укрепването на тазовите кости;
• Подпомага натрупването на калций.

Наличност достатъчно количествоТози хормон в мъжкото тяло може да се определи дори външно: широки рамене, по-активен метаболизъм (в сравнение с жените), тесни бедра. Друг индиректен методопределяне на достатъчно количество тестостерон в мъжкото тяло - ръце и пръсти, както и разстоянието от Горна устнадо върха на носа.

Има известни симптоми, които показват дефицит на тестостерон:

• влошаване на настроението, депресия;
• безсъние, раздразнителност;
• намалено окосмяване по лицето и тялото;
• повишено изпотяване;
• намалена мускулна маса и сила;
• анемия;
• намалено либидо, еректилна дисфункция, безплодие;
• затлъстяване (особено в коремната област);
• постоянна умора.

Има редица фактори, които влияят негативно на общото количество тестостерон в тялото на мъжа. Те включват:

• Рецепция вредни напиткии продукти (газирани напитки, бира, масло, мляко с високо съдържаниемазнини, сол и захар, мазна хранависоко съдържание на холестерол, бързо хранене и др.);
• Стрес и всякакви психологически разстройства;
• Употреба на наркотици и тютюнопушене;
• Поддържане заседнал начин на животживот;
• Прием на определени лекарства;
• заболявания ( диабет, заболявания на ендокринната система).

Важно е да запомните:

Ясен знак за ниска концентрация на тестостерон в мъжкото тяло е обиколката на талията над 94 см, както и общо теглотяло, превишаващо нормата с 30%. В този случай тялото блокира естественото производство на тестостерон и преминава към генериране на женски хормони - естроген и прогестерон.

Биохимичен компонент на тестостерона и механизмите на неговото действие. Как да увеличите тестостерона при мъжете - естествени начини

Тестостеронът е стероиден хормон, който е отговорен за растежа. В мъжкия организъм се произвежда в тестисите (от клетките на Лайдиг), а в женския - в яйчниците. През деня мъжко тялопроизвежда около 7 mg от хормона. Скоростта на образуване до голяма степен зависи от това колко бързо холестеролът се превръща в прегненолон. В тялото на здрав човек веригата от трансформации изглежда така:

Холестерол -> прегненолон -> дихидростерон/прогестерон -> тестостерон

След това хормонът навлиза в кръвта, където се свързва с протеини, образувайки глобулин и албумин. За това се използва почти целият синтезиран хормон (до 98%). Останалата част остава в свободно състояние, като може да взаимодейства с други клетки и да им влияе.

Има няколко естествени начиниповишаване на концентрацията на хормона тестостерон в организма. На първо място, е необходимо да се премахнат всички вредни фактори, които потискат производството на хормони. За по-добър ефектнеобходимо:

1. Отървете се от лошите навици (пушене, пиене на алкохол);
2. Преминете към здравословна и балансирана диета;
3. Спортни дейности (не непременно бодибилдинг).

Ефектът от премахването на лошите навици е ясен за всички и няма нужда да се спираме на този въпрос. Но нека се съсредоточим върху последните две.

Тайните на балансираната диета

Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, са витаминните и минералните комплекси, които трябва да присъстват в ежедневната диета. Най-вероятно имате дефицит на цинк, магнезий и витамин D.

За нормално състояниеи функциониране, тялото трябва да консумира следното количество от тези елементи на ден:

• Цинк - 20 mg;
• Витамин D - 500-1000 IU;
• Магнезий - 350 mg;
• Калций - 2g.

За запълване на празнините основни микроелементи, включете в диетата си храни като:

• Броколи;
• Сьомга;
• яйца;
• лимон;
• Ягода;
• картофи;
• Листа от маруля.

Също така огромна сума необходими веществаза производството на тестостерон се намира в храни като:

Освен това не забравяйте да включите във вашия ежедневна диетатакива здравословни лакомства, Как различни видовесушени плодове.

Правилното хранене е добро, това е всичко полезен материалкоито съдържат трябва да компенсират липсата им в организма. И най-добрият начин да създадете енергиен дефицит е физически упражнения. продължава поне 7-8 часа.

- Освободете се от стреса

Нервното напрежение допринася за освобождаването на кортизол в кръвта. И той, от своя страна, потиска ефекта на тестостерона по всякакъв възможен начин. Забравете за безпокойството за дреболии, спрете да се разстройвате за дреболии и се усмихвайте по-често.

- Използвайте кардио тренировки

Включете редовно джогинг в тренировките си. Този вид упражнения помагат за бързото изгаряне на мазнините в коремната област. В противен случай всички тези отлагания ще превърнат тестостерона в женски полови хормони.

- Положителен емоционален фон

Не само мускулен тонуснасърчава здравословното функциониране на всички системи на тялото. Не забравяйте да поддържате ума си остър. Радвайте се повече, създавайте ярки спомени и екстремни ситуации, които ще ускорят психиката ви до желаното състояниеда създадем едното позитивно отношение. Запишете се за уроци във фитнес клуб, в края на краищата, където живеят представителки на нежния пол, или вземете красива приятелка с вас за компания.

Хареса ли? - Кажи на приятелите си!

Тестостеронът е андрогенен мъжки полов хормон. Той обаче присъства не само в мъжкото тяло, но и в женското. Производството на тестостерон при момчетата започва по време на ембрионално развитиеи се извършва от тестисите и надбъбречната кора. Това е необходимо за правилна формациямъжки полови органи. Известно количество тестостерон се произвежда в детство, а когато момчето достигне пубертета, секрецията на хормона рязко се увеличава. Що се отнася до момичетата, техните клетки на яйчниците и надбъбречната кора започват да произвеждат тестостерон едва по време на пубертета. Какво трябва да знаете за производството на тестостерон в мъжкото и женското тяло?

Производството на тестостерон в тялото на мъжа

Тестостеронът е основният хормон в мъжкото тяло. Той отговаря за сексуалните функции, както и полови характеристики(формиране на атрактивен релеф на мускулите и торса, способността за зачеване на деца и поддържане на потентността). В допълнение, тестостеронът предпазва мъжа от вредните ефекти стресови ситуациии стимулира физическата му активност.

Тестостеронът играе важна роля в правилно развитиетестиси и простата, вторични полови белези и хода на сперматогенезата. Той отговаря и за настроението, участва в мозъчни функциикоито са свързани с ученето и паметта. Нормално тестостеронът в тялото на мъжа трябва да бъде от 11 до 33 nanomol/l.

Тестостеронът влияе върху мъжкото тяло в анаболна и андрогенна посока. В първата посока той активно участва в синтеза на протеини, инсулин, ендорфини, физическо развитиемъже и изграждане на мускулна маса. Във втория отговаря за половото развитие, както и за формирането на вторични мъжки белези при младите мъже по време на пубертета.

В допълнение към всичко по-горе, тестостеронът влияе върху устойчивостта на стрес, физическата издръжливост, участва в метаболитните процеси, стимулира мускулната маса и либидото, предпазва от диабет и заболявания на сърдечно-съдовата система, регулира образуването и производството на сперма.

Симптоми на намалени хормони

Когато в тялото на мъжа няма достатъчно тестостерон, това веднага се отразява на жизнеността му. Той се чувства постоянно уморен поради загуба на енергия и интересът към живота се губи. Мъжът изпитва намаляване на либидото, потентността и плътността на тестисите. Има проблеми с паметта, разсеяност, честа раздразнителност, сълзливост и депресия. Той става чувствителен и мек, тоест женствен. Човекът губи тегло, страда от мускулна слабост, остеопороза, намалена работоспособност и нарушения на съня. Имунитетът също намалява.

Промените засягат и вторичните мъжки полови белези; има по-малко косми по лицето и тялото на мъжа. И поради намаляване на метаболитния процес, мазнините започват да се отлагат на същите места като при жените - на гърдите, корема и бедрата.

От какво зависи?

• Време на деня. Максималната концентрация на хормона в кръвта настъпва веднага след събуждане сутрин. Вечер постепенно намалява и достига минимум преди сън.
• Физическа дейност. Както знаете, тестостеронът се повишава след тренировка. Ако обаче натоварванията са били прекомерни и мъжът е бил преуморен, тогава хормонът в неговия ще се лее кръвда намалява.
• Възраст, който има пряко въздействие върху жлезите вътрешна секрецияи с годините нивата на тестостерон стават по-ниски. Най-високата концентрация на хормона се наблюдава при млади хора по време на пубертета, а когато достигнат 25-30 години, тестостеронът намалява с 1% годишно.
• начин на живот, от които зависи производството на тестостерон в мъжкото тяло. Ако човек спортува и се храни правилно, тогава хормонът ще бъде в неговия високо ниво. Но ако той води заседнал начин на живот, страда от затлъстяване, наркомания или алкохолизъм, тогава със сигурност ще има проблеми с производството на тестостерон.
• Психологическо състояние. Много зависи от това, тъй като депресията или честият стрес не допринасят за това увеличено производствохормон, но обратното. Всичко заради кортизола (хормона на стреса), който блокира синтеза на тестостерон в мъжкото тяло.
• Физическо здраве. Редица ендокринни и онкологични заболявания могат да повлияят на производството на мъжки полов хормон. Много е важно, ако забележите нещо нередно в себе си, подобно на описаните по-горе симптоми, незабавно да потърсите помощ от специалист.

Как да увеличим хормона?

Когато тестостеронът намалее в тялото на мъжа, неговият жизненост. Човек преживява дискомфорт, които бяха споменати по-горе, така че той започва да мисли за начини за увеличаване на хормона в тялото си. Лекарства за нормализиране на тестостерона, разбира се, съществуват и има доста от тях. Никога обаче не трябва да ги приемате сами. Само лекар може да предпише лекарства и то само след като пациентът е преминал преглед и е установил причината за промените, настъпили в тялото му. Първо можете да прибегнете до повече безопасни начиниповишаване на тестостерона. Те ще бъдат обсъдени по-долу.

Чрез обучение

С намаляването на тестостерона физическата активност и спортът трябва да станат норма за мъжа. Като се поддържа в добра форма, той ще осигури хармоничното функциониране на всички системи на тялото си.

За тази цел са подходящи начални силови упражнения с дъмбели с бавно увеличаване на натоварването в стените фитнесили у дома. Инструкторът ще избере набор от необходими упражнения или можете лесно да ги намерите в интернет. Основното е да избягвате пренапрежение по време на физическа активност и да я редувате с почивка. Така ще избегнете постигането на обратни резултати от обучението. Първоначалните натоварвания включват преси, клякания, набирания и успоредки. Силовите тренировки трябва да се провеждат максимум три пъти седмично.

Използване на продукти

Можете също така да увеличите нивата на тестостерон в кръвта с помощта на правилен режимхранене. Много е важно да развиете навика да го спазвате. Това може да стане без особени затруднения - достатъчно е да ядете 4-6 пъти на ден на малки порции и да приемате най-голямото количество калории преди обяд.

Както знаете, някои продукти причиняват само вреда на мъжкото тяло, предотвратявайки производството на хормона в необходимото количество. Те включват:

• Продукти с различни химически добавки, оцветители и консерванти в състава си, които разрушават наличния в организма тестостерон. Трябва напълно да спрете да ядете чипс, лимонада, консерви и бързо хранене в полза на по-здравословни храни.
• Кофеинът, който, когато влезе в мъжкото тяло, почти напълно спира производството на хормона. Разтворимото кафе е особено вредно, защото превръща тестостерона в естроген. По-добре е да пиете чай, но ако човек не може да се откаже от кафето, тогава можете да пиете само една чаша натурално кафе.
• Големите количества захар и сол имат пагубен ефект върху нивата на тестостерон.
• Продуктите, съдържащи соя, намаляват производството на мъжки хормони.
• Газирани напитки, които не само са вредни заради прекомерното количество захар, но и ви правят по-силни окислителни процесив тялото, предотвратявайки производството на тестостерон.
• Вносно месо, често съдържащо женски хормони, които са били инжектирани на животни, докато са били още живи, за да се ускори наддаването на тегло. Тези естрогени също имат пагубен ефект върху хормоналния фон на мъжа.
• Пушени продукти изкуствено. Както знаете, течността за пушене има пагубен ефект върху тестисите на мъжа, като им пречи да произвеждат хормона.
• Майонеза и растителни масла(с изключение на маслините) съдържат голямо количество полиненаситени мастни киселини, което може да доведе до намаляване на мъжкия хормон.
• Никотин и алкохолни напитки, като отровни, имат вредно влияниевърху тъканите на тестисите и тяхното функциониране като цяло. С течение на времето мъжът може да страда от импотентност, понижени нива на тестостерон и качеството на спермата му ще стане много по-лошо.

Трябва да дадете предпочитание на храни, които стимулират производството на тестостерон:

Производството на тестостерон при жените

В женското тяло, за разлика от мъжкото, количеството на произведения тестостерон е много по-малко и ефектът му е:

• регулиране на узряването на яйцеклетките и жълто тялозаедно с естроген;
• поддържане на нормалния ход на бременността;
• сексуално желание и сексуална привлекателност;
• образуване на млечни жлези;
• участие по време на пубертетв растежа на костите и скелетните мускули;
• регулиране на протеиновия и мастния метаболизъм.

Как да увеличите

Въпреки факта, че тестостеронът се счита за мъжки хормон, в тялото на жената той действа важна функция– осигурява нормалното функциониране на нервната, ендокринната и двигателната система, подпомага подмладяването, поддържа еластичността на кожата, подобрява настроението и устойчивостта на стрес. Ако в тялото на жената няма достатъчно тестостерон, това веднага ще се отрази на външния й вид и ще причини дискомфорт.

Образуването на тестостерон в недостатъчни количествачесто се причинява от маловажни причини и може да се дължи на:

• липса на витамини в храната;
• диети с ниско съдържаниевъглехидрати и животински мазнини;
• отсъствие физическа дейности водене на заседнал начин на живот;
• затлъстяване;
• липса на сексуална активност за дълго време;
• менопауза;
• тютюнопушене и алкохолизъм;
• приемане на естроген под формата на контрацептиви, съдържащи гестаген.

Всички тези причини могат лесно да бъдат отстранени и всичко ще се върне към нормалното. Има обаче и заболявания, които провокират недостатъчни нива на тестостерон в тялото на жената:

• ендометриоза;
• хирургична менопауза, която настъпва след хирургично отстраняванеяйчници;
• надбъбречна недостатъчност;
• аденом на хипофизата.

Тези причини могат да бъдат отстранени само с помощта на специални лекарства.

Когато се окаже, че в женското тяло няма достатъчно тестостерон, лекарят ще препоръча започване на лечение, за да се премахнат причините, довели до хормонален дефицит, както и да се увеличи концентрацията му. Тестостеронът може да се повиши чрез приемане на лекарства и правилното хранене.

лекарства

Лекарствата за повишаване на хормоналните нива като правило са хормонални, така че те трябва да се предписват само от лекуващия лекар след преглед и като се вземат предвид индивидуални характеристикипациенти.

Хормоналните лекарства имат различни странични ефекти, но въпреки това има случаи, когато е просто невъзможно да се нормализира без тях хормонален фон. Предписване на хормони и особено за дълго време, лекуващият лекар трябва да предупреди пациента за необходимото преминаване медицински прегледиза да се провери състоянието на бъбреците, черния дроб, сърцето и самите хормонални нива.

Правилното хранене

В някои случаи е възможно да се коригира независимо нивото на тестостерон в кръвта на жената с помощта на хранене. правилните продукти. Списъкът с такива продукти е доста разнообразен.

• Ядките са първата храна в списъка с храни, които повишават тестостерона. Те са източник на растителни мазнини, които участват активно в усвояването на минерали и витамини от човешкия организъм, както и в синтеза на хормони.
• Морските дарове също могат да повишат добре тестостерона благодарение на цинка и мастни киселинисъдържащи се в състава им. Най-здравословните морски дарове са раците, скаридите и мазните риби.
• Зеленчуците, истински склад от витамини, показват отлични резултати при нормализиране на тестостерона и засилване на ефекта му върху женското тяло.
• Плодовете също осигуряват големи ползи за тялото и повишават секрецията на хормони. Най-здравословни ще бъдат портокали, ананаси, пъпеш, кайсии, райска ябълка, праскови, грозде и круши.
• Кашите също не трябва да се избягват, тъй като те вършат отлична работа за повишаване на тестостерона в кръвта. Съдържащите се в тях фибри подобряват кръвообращението и имат полезно действиеза производството на хормона в тялото.

Зависи ли производството на тестостерон от времето на годината?

Със сигурност много хора ще се интересуват от тази точка: има ли връзка между нивото на тестостерон в кръвта и това или онова време на годината? Успя да докаже хормонална зависимостхора от различен пол от наситеността на работните дни с емоционални ситуации и събития, които водят до умора в края на деня. Когато работният ден е особено отговорен и натоварен, в края му тестостеронът на човек намалява значително и той се чувства пасивен, уморен и изтощен.

Ако проследите промяната на емоциите в различни временагодини може да се установи известна зависимост. Тъй като много хора свързват лятото и зимата с ваканция, почивка и запомнящи се моменти, нивата на тестостерон са значително по-високи през тези сезони. А през есента беше извършен анализ на състоянието на пациентите различни половеИ възрастови категориипоказа това хормонален баланслеко намалена. Това се дължи на лошото и хладно време, мръсотията по улиците и студените ветрове.

Нивото на хормона обаче може да се поддържа на високо ниво по всяко време. Достатъчно е да се опитате да избегнете стреса и да бъдете възможно най-често в добро настроение. Откажете се от лошите навици и се придържайте към правилното хранене, упражнение. И ако имате подозрителни усещания, незабавно се консултирайте с лекар. Просто не е нужно да мислите за самолечение, в противен случай неизбежно ще възникнат допълнителни проблеми.

Интересно видео: