Как никотинът се отделя от тялото. Вредните ефекти на никотина и условията за отстраняването му от тялото

Никотинът е химикал, открит в цигарите. Той много бързо предизвиква пристрастяване на тялото, така че може да бъде много трудно човек да го откаже. Известно е също, че никотинът е стимулант, който може да блокира нервните и мускулните клетки и те да не функционират правилно. Това вещество може да увеличи сърдечната честота, да повиши кръвното налягане и в някои случаи да увеличи риска от инсулт.

Хората все още продължават да пушат, въпреки забраната за пушене на обществени места, реклами за опасностите от тютюневите изделия. Някои предпочитат да използват тютюн за дъвчене, като се позовават на факта, че той не е вреден, но съдържа и никотин.

Има продукти, които ще помогнат за извеждането на никотина от тялото. Списък с тях ще бъде представен по-долу в статията.

Броколи

Този сорт зеле съдържа високо ниво на витамини от група В, които са отговорни за правилното функциониране на целия организъм. Броколите насищат организма с витамин С, предпазват белите дробове от токсини.

портокали

Никотинът, ежедневният стрес изтощават организма. Витамин С помага за намаляване на тревожността, никотиновия глад. Те са толкова богати на цитрусови плодове, особено на портокали.

спанак

Това растение съдържа фолиева киселина или витамин B9. Премахва никотина от тялото. Често пушачите страдат от безсъние, което, разбира се, допринася за никотина. Фолиевата киселина подобрява психическото състояние на човека като цяло.

джинджифил

Това растение ще помогне за премахване на много от симптомите, причинени от тютюнопушенето, по-специално никотин. За да намалите глада за никотин, по-добре е да ядете суров джинджифил. Освен това намалява количеството токсини, които навлизат в кръвта.

Червена боровинка

Кой би си представил, че киселите боровинки могат да премахнат никотина от кръвта. Известно е, че никотинът повишава нивата на кръвната захар. Ето защо, ако замените цигарите с това вискозно зрънце, можете да забравите за цигарите.

Лимони

Лимонът е плод, който е мощно оръжие в борбата с никотина. Известно е, че никотинът остава в тялото на пушача до три дни. Този химикал убива клетките на кожата, карайки я да старее по-бързо и запушва порите. Лимонената киселина и витамин С ще помогнат за укрепване на имунната система и заздравяване на кожата.

Морков

При обикновен пушач с всяка изпушена цигара количеството на витамините А и С в организма намалява няколко пъти. Това от своя страна засяга функционирането на мозъка, кръвообращението и работата на нервните клетки. Като ядете моркови, можете да попълните запасите от горните витамини, като по този начин подсилите имунната система на организма.

гранати

Пушенето ускорява сърдечния ритъм, повишава кръвното налягане, намалява нивото на кислород в кръвта. Нарът ще помогне за неутрализиране на вредното въздействие на никотина. Учените са доказали, че този плод подобрява кръвообращението, а също така помага на тялото да произвежда повече червени кръвни клетки, тоест червени кръвни клетки.

Пшеничен зародиш

Всеки знае, че тютюнопушенето има отрицателен ефект върху цялото тяло. Никотинът в тютюна свива кръвоносните съдове. Пшеничните зародиши, богати на витамин Е, повишават еластичността на стените на кръвоносните съдове. Те намаляват риска от сърдечни заболявания, които идват с възрастта.

Кале или кейл

Колкото повече ядете този вид зеле, толкова по-малко вероятно е да развиете злокачествен тумор. Кейлът е източник на изотиоцианати и други антиоксиданти. Те помагат за премахване на токсините от тялото.

Но не забравяйте, че пушенето има силен негативен ефект върху цялото тяло. Списъкът с храни по-горе ще ви помогне да изхвърлите никотина от тялото си, но тези плодове и зеленчуци няма да върнат здравето, което сте изгубили.

Не е тайна, че тютюнопушенето има изключително негативно въздействие върху човешкото здраве. Никотинът, попадайки в тялото, има тенденция да се натрупва, причинявайки пристрастяване. Следователно въпросът "Колко никотин се отделя от тялото?" много естествено за хора, които искат да се отърват от зависимостта от тютюнопушенето.

Как се формира никотиновата зависимост?

Никотинът навлиза в човешкото тяло не само през белите дробове, но и през лигавиците и кожата. При вдишване на никотинов дим след няколко секунди токсичните вещества навлизат в кръвоносните съдове и достигат до мозъка. Освен това никотинът лесно прониква в други тъкани: мускули, бели дробове. Никотинът стимулира отделянето на бронхиален секрет.

Но не по-малко опасно от въздействието върху вътрешните органи за човешкия живот е психологическата никотинова зависимост.

След като човек изпуши цигара, предаването на допамин (специални импулси между ядрата и клетките на централната нервна система) рязко се активира в тялото му, причинявайки особено приятни усещания, чувство на спокойствие, добро настроение, тялото се отпуска. Никотинът много бързо става неразделна част от този процес и в резултат на това се формира постоянно желание за пушене или никотинова зависимост.

Последици от никотиновата зависимост

1. Постепенно натрупвайки се, никотинът причинява сериозни здравословни проблеми. Според проучвания в 95% от случаите на рак на белите дробове заболяването е причинено именно от редовното дългосрочно пушене.
2. Жаждата за цигари е причина за рязко намаляване на вниманието, влошаване на паметта и работоспособността.
3. За една жена пушенето е изпълнено с хормонален дисбаланс, безплодие и спонтанен аборт.
4. Мъжете, които пушат, също страдат от безплодие и намалена потентност.
5. Децата, родени от майка пушачка, могат да изостанат във физиологичното и умственото развитие.
6. Зависимостта от никотина причинява проблеми в работата на централната нервна система. Мимолетна еуфория от изпушена цигара ще бъде заменена от спад в настроението, раздразнителност и безпокойство. Може да има и лош сън.

Учените са доказали, че колкото повече цигари пуши човек, толкова повече токсини натрупва тялото му и рано или късно тази отровна бомба ще избухне, а последствията могат да бъдат най-плачевни.

Затова си струва да се замислим дали въображаемото удоволствие от изпушена цигара струва здраве, а може би и живот? И колко време трябва да отделите, за да премахнете най-накрая никотиновата отрова от тъканите, органите и съдовете?

Колко никотин се отделя от тялото

За всеки пушач, решил да се откаже от пушенето завинаги, ще бъде интересна информацията колко никотин се отделя от тялото.

Така че полуживотът на никотина в кръвта е около 24 часа. Основното въздействие върху преработката на токсините се поема от черния дроб и бъбреците, след което токсичните вещества се изхвърлят от тялото заедно с отпадъчните продукти. Трябва да се разбере, че в допълнение към никотина, цигарите съдържат няколко други токсични вещества. Котининът, алкалоид, който съдържа тютюн в достатъчно голямо количество, се елиминира напълно от тялото в рамките на два дни след спиране на пушенето.

Следите от въглероден диоксид в кръвта изчезват 24 часа след последното впръскване. Още на третия ден можете да почувствате значително облекчение на дишането.

Много по-дълго тялото се изчиства от сажди и цигарен катран. Трябва да минат поне шест месеца, докато организмът се изчисти от тези вещества.

Важно е да разберете, че трябва да минат повече от един ден и дори месеци, за да можете най-накрая да се отървете от никотиновата зависимост.

Фактори, влияещи върху скоростта на елиминиране на никотина

Не винаги е възможно да се даде недвусмислен отговор на въпроса след колко време никотинът изчезва. Процесът на възстановяване се влияе от много фактори, сред които са следните:

• колкото по-възрастен е пушачът, толкова повече време е необходимо за отстраняване на всички токсини и отрови, натрупани за дълъг период на пушене;
• състояние на бъбреците. Тъй като основното количество никотин се отделя от тялото с урината, нормалното функциониране на бъбреците определя колко дълго ще бъде този процес;
• Силата на тютюна определя колко никотин ще влезе в тялото. Съответно, колкото по-силно човек пуши цигари, толкова повече никотин ще се натрупва в органите, тъканите и кръвоносните съдове и толкова по-дълго ще изчезнат последствията от пристрастяването към никотина;
• хората, които дъвчат тютюневи листа, се отърват от никотиновата зависимост много по-бързо от тези, които пушат цигари.

Какво ще ускори процеса на отстраняване на никотина от тялото: полезни съвети

Спазвайки прости правила, можете да помогнете на никотина бързо да изчезне от човешкото тяло.

1. Важно е да пиете колкото се може повече течност (чиста питейна вода) по време на периода на прочистване от никотиновата зависимост. Минималното изпито количество трябва да бъде 1,5 литра.
2. Млякото и млечните продукти премахват добре никотина, токсините и други токсични вещества.
3. Ако е възможно, разходете се в парк или гора с иглолистни дървета. Чистият въздух, наситен с лечебни фитонциди от борови иглички, почиства и възстановява добре белодробната тъкан. В случай, че няма начин да се организират разходки през иглолистни гори, добра алтернатива би била използването на ароматна лампа с етерични масла от ела, бор или хвойна. Можете да вдишвате лечебни аромати у дома или да комбинирате ароматерапията с посещение на банята.

Прочетете повече за това колко време е необходимо за пълното елиминиране на никотина от тялото и какво се случва в процеса на адаптация във видеото:

Колко време отнема тялото да се възстанови след отказване от пушенето?

Не бъркайте понятията "време за отнемане на никотин" и "срокове за премахване на ефектите от тютюнопушенето".

И ако отстраняването на никотина от тялото отнема няколко дни, тогава пълното възстановяване на тялото може да отнеме месец или дори години.

Чрез практически изследвания лекарите са установили следните срокове за пълно очистване на организма от никотин:

• за пълно почистване на белите дробове от никотинови смоли трябва да минат най-малко 3 години;
• пълното възстановяване на храносмилателната система настъпва само 12 месеца след отказване от тютюнопушенето;
• работата на кръвоносната система се възстановява след 3-4 месеца.

След като проучихме подробно информацията за това колко никотин напуска тялото напълно, заслужава да се отбележи, че токсинът напуска тъканите достатъчно бързо, процесът на възстановяване на клетките и органите, засегнати от никотина, отнема много повече време. Ето защо, преди да изпушите цигара, трябва да се замислите дали въображаемото, краткотрайно удоволствие си струва дългите и мъчителни месеци на прочистване и възстановяване.

Различни житейски обстоятелства насърчават хората да се сбогуват с тютюнопушенето - вреден и опасен навик, да започнат да се борят за здравето си, а понякога и за живота си. Никотинът е не само токсично лекарство, което води до физическа и психическа зависимост. Това токсично вещество бързо навлиза в кръвния поток и се екскретира от тялото в продължение на много години. Отказът от тютюнопушенето е възможност да спрете да се отравяте с никотинова отрова, приложение за добро здраве и настроение, дълъг живот.

Покажи всички

Почистване на тялото от никотин: стъпка по стъпка

За да си помогнете в борбата с никотиновата зависимост и нейните последствия, трябва по-често да проветрявате стаята, да бъдете на чист въздух: да се разхождате в парка, да правите прости физически упражнения, да бягате. Трябва да обърнете внимание на начина си на живот, храненето, да следвате някои правила:

1. 1. Пийте поне два литра минерална вода без газ на ден! Това ще помогне за елиминирането на вредните токсини.
2. 2. Използвайте в диетата си билки, които действат като унищожител на всякакви вредни вещества: розмарин, мента, жълт кантарион, глухарче, коприва.
3. 3. Избягвайте да останете в компанията на пушачи - пасивното пушене е вредно за организма не по-малко активен.
4. 4. Пушачите обикновено страдат от дефицит на каротин, витамини С и Е и фолиева киселина, което води до ускорено стареене на организма. След раздялата с лошия навик се препоръчва да приемате липсващите витамини в продължение на няколко седмици.
5. 5. Спортът е най-добрият начин да се отървете от токсините. Благодарение на засиленото обучение, тялото се снабдява с кислород и бързо се адаптира към живот без тютюнопушене. Хората, които пушат или наскоро са отказали цигарите, може да имат белодробни проблеми, които причиняват затруднено дишане. Следователно упражненията трябва да се правят спокойно и бавно, като постепенно се увеличава физическата активност. Седмица по-късно ще има забележимо подобрение.

Първият път ще бъде много трудно, но трябва да преодолеете себе си. Важно е да запомните, че една цигара отнема 11 минути от живота на човек!



Списък с продукти за възстановяване на тялото

Здравословната диета помага за намаляване на ефектите от тютюнопушенето и няма да доведе до натрупване на излишни килограми. В ежедневната диета трябва да присъстват храни, съдържащи серотонин (хормон на щастието): пилешко, пуешко, банани, ядки.

Ето списък с продукти, които ще помогнат за обогатяване на тялото с полезни компоненти, ще подобрят метаболизма и няма да доведат до натрупване на излишни килограми.

1. 1. Броколи. Богат източник на витамини C и B5. Зеленчукът ще помогне за попълване на нивата на витамин С, които намаляват по време на пушене. Използването му ще помогне за укрепване на кръвоносните съдове, повишаване на имунитета и подобряване на общото състояние на кожата.
2. 2. Портокали. Прясно изцеденият портокалов сок (да не се бърка с купения от магазина) също е източник на витамин С. Портокалите стимулират метаболизма и намаляват стреса. По време на бременност не трябва да се злоупотребява с този метод.
3. 3. Сок от моркови. Богат на витамини А, С, К и В. Има добър ефект върху вида и здравето на кожата (никотинът разрушава колагена и кожата старее).
4. 4. Чесънът ще помогне за прочистване на кръвоносната и дихателната система. Съдържа алицин, вещество, което премахва токсините. Зеленчукът често се предписва от лекарите за пречистване на кръвта.
5. 5. Спанакът е един от най-здравословните зеленчуци. Богат на витамини и фолиева киселина.
6. 6. Ябълките са най-добрият плод за справяне с токсините и отпадъците. Фибрите, съдържащи се в структурата на плода, са в състояние да отстранят тежките метали от тялото.
7. 7. Киви. Съдържа витамини А, С и Е, чието количество намалява при пушене. Помага за премахване на никотина от тялото.
8. 8. Зеленчуците (грах, пресни краставици, целина) намаляват пристрастяването към никотина.
9. 9. Чаят от борови връхчета се използва за дезинфекция на горните дихателни пътища.
10. 10. Зеленият чай е мощен антиоксидант. Тази напитка трябва да присъства в ежедневната диета на бивш пушач.



Всички тези храни са богати на витамини и минерали. Консумацията им не само помага за прочистване на организма, но и подобрява цялостното здраве. Препоръчително е да се консумират млечни и кисело-млечни продукти. Те ускоряват метаболитните процеси, което води до елиминиране на токсините.



Техника за прочистване на белите дробове

Когато никотиновият дим не попадне в тялото, започва процесът на нормализиране на състава на кръвта и почистване на тялото. На 2-3 ден се появява кашлица с храчки. Това е знак за началото на прочистването на бронхите. Ресничките на епитела се освобождават от никотинова отрова и извеждат слузта. Белите дробове се изчистват за около 2 до 3 седмици, а кашлицата и отделянето на храчки отзвучават в рамките на 2 до 10 месеца.

За да направите процеса на почистване по-бърз, трябва да приемете следните съвети.



Дихателни упражнения

Специалните упражнения ще помогнат на белите дробове да се отворят напълно и да обогатят кръвта с кислород. Правилното и дълбоко дишане помага за отстраняване на слузта, в която са се натрупали вредни вещества. Препоръчително е да правите дихателни упражнения на открито. Трябва да поемете дълбоко въздух, да задържите дъха си за 2 секунди и да издишате рязко. При вдишване леко повдигнете двете си ръце нагоре, а при издишване ги спуснете.

Има и други дихателни системи, които могат да ускорят възстановяването на дихателните функции:

1. 1. Стрелниковская дихателна гимнастика. Лекува различни заболявания на органи и системи, подобрява метаболитните процеси, укрепва целия организъм.
2. 2. Техника на пълно йогийско дишане. Състои се от три вида дишане: коремно, средно и горно. При извършване на тази лечебна гимнастика се подобрява вентилацията на белите дробове.
3. 3. Симулатор на дишане на Фролов. Класовете на този апарат ви позволяват да тренирате дихателните мускули, да извършвате овлажняващи процедури за дихателните пътища.



Терапевтични инхалации

Най-простият и ефективен начин за лечение и подобряване на дихателната система е инхалацията. Можете да извършвате инхалации с помощта на етерични масла от ела, босилек, борови и смърчови пъпки, брезова кора.

За да премахнете вредните токсини от белите дробове, се препоръчва използването на етерични масла по време на баня. Това могат да бъдат масла от ела и евкалипт. Достатъчно е да капнете няколко капки в гореща вана, тъй като ефектът ще бъде забележим веднага. С кашлицата ще излезе слуз.

Етеричните масла могат да се добавят към сокове, 1-2 капки мед, да се използват при процедури за баня. В сауна или баня трябва да капнете 3-4 капки върху горещи камъни и да се насладите на приятен аромат за около 7-10 минути. Горещата пара омекотява горните и долните дихателни пътища, което ще помогне за изхвърлянето на никотина от белите дробове.

Лечебни билки

Отвари, запарки, чайове, приготвени у дома от лечебни растения, са известни със своите полезни свойства при много заболявания. Бившите пушачи определено трябва да обърнат внимание на този метод. Отвари от лечебни билки могат да облекчат възпалението и да подобрят кашличния рефлекс.

Пречистването на белите дробове помага да се пият отвари от корен от женско биле и липов цвят, корен от оман, млади издънки на иглолистни дървета.

Билките могат да се комбинират помежду си или да се използват отделно. Вземете 4 с.л. л. женско биле и 3 с.л. л. липи. Разбъркайте и залейте с чаша вряща вода. Оставете отварата да вари един час. Вземете половин чаша 3 пъти на ден.

Можете да използвате готови билкови препарати, които се продават в аптеките.

За да неутрализирате ефекта на никотина, трябва да започнете да приемате витамини Е, С, А. Витаминните комплекси могат да бъдат закупени в аптеката.

Колко време ще отнеме?

Цигареният или тютюневият дим съдържат не само никотин. Съдържа 196 вредни компонента, от които 14 са лекарства. Защитната система премахва тези токсини веднага след влизането им в тялото. Ако не пристигне нова доза никотин и токсини, след 2 часа кръвоносната система ще започне да изчиства повечето от токсичните вещества и дихателната система ще се стабилизира. Промени в тялото:

• след 2 часа белите дробове и кръвоносната система се изчистват от повечето токсични примеси;
• след 12 часа дишането ще стане спокойно, бронхоспазмът ще намалее;
• за един ден съставът на кръвта се нормализира;
• на 2-3 ден се появява кашлица с храчки;
• след 3-4 дни миризмата от устата и от кожата изчезва;
• може да се появи повишено изпотяване;
• лигавицата на храносмилателния тракт се възстановява;
• може да бъде нарушен от мигрена, скокове на кръвното налягане;
• вкусовите рецептори се възстановяват след 7 дни;
• повишава апетита.

По-лесно се преодолява физиологичната зависимост от никотина, отколкото психологическата. Нервността, депресията са основните провокатори на тютюнопушенето. Тялото бързо се изчиства от токсините, но психологическата зависимост продължава дълго време.

Възстановяването на всички увредени от тютюнопушенето органи може да отнеме до 50 години. Всичко зависи от това колко време сте пушили. Колкото по-рано пушачът се сбогува с вредния си навик, толкова по-добре ще бъде за здравето и портфейла му.

Никотинът е мощен невротоксин, който в малки дози има възбуждащ ефект върху психиката. Той блокира ацетилхолиновите рецептори, в резултат на което нервните и мускулните клетки започват да функционират неправилно. Именно никотинът формира самия навик за пушене в нас и увеличава сърдечната честота, повишава налягането, а с него и риска от поява.

Днес, въпреки всички съществуващи забрани и ограничения, както и най-новите изследвания, които говорят за изключителни вредапушене, хората все още избират да използват тютюн. Разбира се, тютюнът може да се дъвче или дори да се смърка както в старите времена, но фактът остава, че никотинът все още ще влезе в кръвта ви, независимо от начина, по който го използвате.

Но има продукти, които помагат за бързото прочистване на тялото от никотин. Има около дузина от тях. Нека да разберем какви ястия трябва да се сервират на масата, за да станем малко по-здрави в близко бъдеще.

1. Броколи

Броколите съдържат огромно количество витамини B5, C и B, които са отговорни за регулирането на най-важните процеси в нашето тяло. Техният дефицит може да доведе до нарушаване на жизнените функции. Броколите попълват запасите от витамин С и поддържат необходимото ниво на метаболизма. Освен това съдържа гена NRF2, който предпазва белите дробове от окислителни и възпалителни процеси, предизвикани от тютюнопушенето.

2. Портокал

Портокалът е много мощно оръжие срещу никотина. Този плод от семейството на цитрусовите зарежда перфектно тялото с любимия ни витамин С и помага за премахването на това, което започваме да изпитваме, след като се откажем от никотиновите зърна.

3. Спанак

Спанакът е любимата храна на Попай. А Попай е известен като най-силният човек в света. Макар и измислена. Между другото, той е много добре обмислен характер и очевидно яде спанак с причина: растението съдържа много фолиева киселина, водоразтворим витамин (B9), който е необходим за имунната и кръвоносната система. Салатата от спанак ще допринесе за бързото премахване на никотина от умореното от борбата с него тяло и ще ви върне към нормално и добро настроение.

4. Джинджифил

Парчето е много полезно. Освен това е вкусен: в цял свят отдавна е любима добавка в сладкарството. В допълнение към интересните вкусови качества, джинджифилът е известен със способността си да лекува, облекчавайки възпалението в гърлото и устата.

Коренът на това растение в народната медицина се използва почти навсякъде, дори и за. За пушачите джинджифилът е полезен, тъй като съдържащите се в него вещества спомагат за намаляване на нивата на липидите в кръвта. Това има положителен ефект върху целия човек, който се възстановява от години на редовно отравяне.

5. Червена боровинка

Както може би вече се досещате, днес ни очаква истински витаминен хит парад. Червените боровинки са следващите: киселината, която се съдържа в тях, също помага бързо да се отървете от робството на никотина. Никотинът повишава кръвната захар точно като тези плодове. Затова ви съветваме да замените цигарите с боровинки. Това ще ви помогне да преминете през синдрома на отнемане.

6. Лимон

Лимонът е друга тактика за справяне със стреса, който идва с отказването на цигарите. Ако пушите, никотинът се задържа в кръвоносната система средно до три дни, като има разрушителен ефект върху вашите и. Същият витамин С и самата лимонена киселина ще помогнат на тялото да възвърне предишната си сила. Пийте чай с лимон, направете или добавете лимон към храната си - както ви харесва.

7. Морков

Тук е моментът да споменем още един витамин – витамин А. Пушачът редовно изчерпва запасите си – толкова пъти на ден, колкото пъти доближи пламъка до върха на цигарата. Когато нивото на витамините А и С в организма спада, нервните клетки започват да умират, кръвообращението се нарушава и в резултат на това нормалното функциониране на мозъка. Яжте по-често: бета-каротинът, който е много изобилен в него, се смята, че има имуностимулиращо свойство.

8. Нар

Както знаете, пушенето нарушава сърдечния ритъм, което води до аритмия и много други неприятни последици. Естествената проходимост на кръвоносните съдове рязко се влошава, в резултат на което всички клетки на тялото ни започват да изпитват недостиг на кислород. Нарът ще помогне за прочистване на кръвоносната система и подобряване на кръвообращението. Богат е на макро- и микроелементи: калций, магнезий, калий, манган и натрий. Сокът от нар е полезен при анемия и заболявания, от които често страдат пушачите.

9. Покълнала пшеница

Попадайки в кръвта, никотинът силно свива кръвоносните съдове, налягането се повишава. В резултат на това пушачите започват да се чувстват много по-зле от здравите хора. Покълналата пшеница е богата на витамин Е, който е мощен антиоксидант и естествен имуномодулатор. Този продукт има повече от достатъчно полезни свойства: насърчава подмладяването и стабилното функциониране на целия организъм.

10. Зеле

Има мнение, че тази култура намалява риска от поява и е естествен източник на изотиоцианати - биологично активни съединения, отговорни за редица жизненоважни функции: защита на организма от бактерии, вредното въздействие на йонизиращото лъчение и развитието на ракови клетки.

Това е, приятели. Ако все още сте пушач, спрете веднага: по-лесно е, отколкото си мислите. Ето какво казва музикантът и актьор Пьотр Мамонов:

Как да откажа пушенето? Какво представлява пазарът? Вземете и върнете от утре сутрин! Както беше: къщата беше бомбардирана, жена му и децата му бяха убити ... Той взе раница на раменете си - и напред, и отиде. Без самоубийство, продължи да се бие. Няма нищо: един хляб, един нож и сол. И те казват: не мога да спра цигарите. Уф, срамота! Странности! Глупости!

Така че отидете в магазина за правилните продукти! И би било хубаво след това да отидете на.

Бъдете здрави, хранете се правилно и четете Lifehacker!

От никотин, катран и други продукти от изгаряне на тютюн. Колкото по-дълго човек е пристрастен към никотина, толкова по-вероятно е да си „спечели” проблеми с кожата и теглото, чести настинки, преждевременно стареене, лош дъх, заболявания на горните дихателни пътища.

Най-опасните последици от тютюнопушенето са раковите заболявания.

Никотиновата зависимост е често срещан лош навик. Някои хора пушат от време на време, други редовно.

Как да пречистите тялото си? На първо място, трябва да се откажете от пушенето, тогава тялото ще започне да се пречиства по естествен начин. За да допринесете за лечебния процес, трябва да установите диета, да спортувате и да се възползвате от нашите практически съвети.

Елиминирането на никотина от тялото не е толкова лесно, колкото изглежда на пръв поглед. На 10 секунди след първото впръскване веществото достига до мозъка и започва да действа върху централната нервна система. Независимо от опита на пушене, тялото получава една или друга порция отрови и страда от тяхното въздействие.

Цигареният дим засяга тъканите на дихателните органи (трахея, бронхи, бели дробове). Стагнацията образува огнища на възпаление, натрупва се храчка и постоянна кашлица измъчва. Съдовете на пушачите страдат не по-малко, а рискът от развитие на атеросклероза се увеличава с всяка изпушена цигара.

Възстановяването на органите след никотинова зависимост ще отнеме от 2 до 15 години. Белите дробове се изчистват от смоли за около 3 години, други вещества може да не напускат тялото в продължение на много години, продължавайки бавно да отровят човек.

Пасивното пушене също е много опасно. Ето защо по време на рехабилитационния период на тялото е необходимо да избягвате да ходите с приятели в стаята за пушене "за компанията", кафенета и барове, където е разрешено пушенето, и всякакви други задимени места.

Начини да се отървете от никотина

Активният и здравословен начин на живот е най-лесният и достъпен за всеки начин за бързо премахване на никотина от тялото. Формирайте добри навици в себе си: запишете се на уроци по танци, плуване или фитнес, направете го правило или се разходете в парка след работа, коригирайте диетата си.

кислородна терапия

По време на физическа активност клетките на тялото се насищат с кислород, работата на храносмилателния тракт се активира и кръвообращението се подобрява. Най-полезните класове няма да бъдат в задушна стая, а на чист въздух. Специалните ще наситят белите дробове с кислород и храчките ще се отделят по-лесно.Интензивността на обучението трябва да се увеличава постепенно. Не можете да се натоварвате до изтощение, това носи повече вреда, отколкото полза.

Разходката из иглолистната гора е отлично решение за обогатяване на белите дробове с чист кислород и фитонциди.Горският въздух насърчава регенерацията и пречистването на дихателната система. Ако няма възможност да се разхождате в гористи местности, трябва поне да се запасите с етерични масла от бор и ела.

В къщата трябва редовно да извършвате мокро почистване и да проветрявате стаите с въздушна струя поне два пъти на ден (сутрин, след събуждане и преди лягане). Влажността в помещението трябва да бъде 50-70%, ако е по-малко - използвайте овлажнител.

Сауните и баните са изключително полезни за човешкото здраве. Сухият горещ въздух насърчава обилното изпотяване, отваря порите и премахва токсините.

Основи на здравословното хранене

За да почистите бързо тялото от никотин и катран, трябва да преразгледате диетата си, да я направите възможно най-разнообразна и полезна. Изключете от менюто пикантни и солени ястия, маринати и пушени меса. Диетата трябва да се състои изключително от здравословна храна, без бързи храни, майонеза и полуфабрикати.

Специално внимание трябва да се обърне на продуктите, които допринасят за премахването на никотина:

1. Пресните плодове и зеленчуци активират метаболитните процеси в организма. Те трябва да присъстват в ежедневното меню. Много полезни са прясно изцедените пресни сокове от моркови, домати, нар, череши. а пектините, съдържащи се в соковете, неутрализират токсините;
2. Целината подобрява храносмилането, има диуретичен ефект, спомага за детоксикацията на кръвта и бъбреците. Тиквичките и краставиците имат подобни свойства;
3. За да се ускори метаболизма, тялото се нуждае от много витамин С, който се съдържа в цитрусови плодове, касис, чушки, кисело зеле;
4. Лукът и чесънът са особено полезни за дихателната система. Те повишават устойчивостта на организма към инфекции, която е толкова слаба при пушачите, стабилизират кръвното налягане и премахват токсините;
5. използват се при най-тежки отравяния, вършат отлична работа за отстраняване на отрови и премахване на кожни проблеми;
6. Броколите, поради наличието на каротин, фолиева киселина и много витамини в състава си, предпазват от хронични белодробни заболявания;
7. Млякото и млечните продукти (кефир, кисело мляко, заквасена сметана) са абсорбенти, които свързват токсичните вещества и по този начин освобождават тъканите и органите от тях.

Голямо количество вода (1,5-2 литра на ден) нормализира работата на стомашно-чревния тракт, поддържа кожата в добра форма, почиства тъканите на вътрешните органи и помага за отстраняването на никотина от тялото. Също така, за ефективно почистване е полезно да се варят чайове от шипки, червени боровинки, мащерка, цветя от жълта акация и розмарин.

За профилактика се препоръчва артишок, алфа-липоева киселина или бял трън, те помагат за извеждане на тежки метали и токсини. Поради безвредността на бял трън перде, той може да се използва през целия живот: добавен към зърнени храни, супи, домашно приготвени сладкиши или салати.

Народни средства

• Можете да облекчите кашлицата, която измъчва след отказване на цигарите, с отвара от отхрачващи билки: корен от женско биле, подбел, мащерка, бяла ружа, риган, живовляк,;
• Чаша горещо мляко със счукана скилидка чесън дори ще облекчи хроничния бронхит на пушача;
• Ефективен сок от лук и чесън с мед. Нарежете лука и чесъна на кръгчета и ги сложете на слоеве в буркан, като всеки слой намажете с мед. Когато бурканът се напълни до горе, затворете го с капак и го поставете на топло място. След няколко часа сместа образува сок, който трябва да се използва за прочистване на белите дробове, като се приема по 1 супена лъжица няколко пъти на ден;
• Поставете дафинови листа на видни места във всяка стая. Тяхната миризма ще помогне за пречистване и подобряване на въздуха, ще обезсърчи жаждата за пушене;
• За прочистване на храносмилателната система се пият на празен стомах или 2 часа след хранене лигавични отвари от овес, ориз, ленено семе или картофено нишесте;
• Инхалациите с колекции от лечебни билки и етерични масла ще помогнат бързо да се отървете от храчките, които се появяват при всеки, който се откаже от пушенето. За процедурата използвайте лайка, пелин, цветя от липа, градински чай, лавандула, игли, бреза и хвойна. Една 20-30 минутна инхалация на ден е достатъчна за една седмица.

Най-важното е никога да не се връщате към пушенето, в противен случай цялата работа, извършена за прочистване, ще бъде напразна.

Вашето мнение за статията: