Причини и лечение на нисък тестостерон при мъжете. Физиологични фактори на намаляване

е мъжки полов хормон. Не напразно тази дума се свързва с мъжественост, смелост, смелост и невероятен мъжки чар. Не всеки мъж обаче подозира, че това вещество присъства и в кръвта на жените. Каква е истинската роля на тестостерона, защо е необходим на тялото и какъв ефект има този хормон върху човешкото здраве?

Тестостеронът е основният мъжки хормон, който прави човек мъж. Именно това вещество позволява на плода да стане момче, след това мъж и баща. В тялото на мъжете се синтезира от холестерол, което обяснява непреодолимо желаниеповечето мъже са привлечени от месото. Доказано е, че мъжете, които спазват вегетарианска диета, имат нива на тестостерон в кръвта си с 10% по-ниски от нормалните.

Тестостеронът се произвежда от специални клетки на Лайдиг, разположени в тестисите. При жените тестостеронът се произвежда в яйчниците. И много малко количество хормони при представители на двата пола се синтезират от надбъбречните жлези.

Тестостеронът обаче не е хормон като такъв. По-точно, той се превръща в хормон, след като претърпи сложна химическа реакция, по време на която прохормонът тестостерон се превръща в пълноценен. Именно това вещество е активно и поема отговорност за вирилизацията при момчетата и андрогенизацията при момичетата.

Ефект на тестостерона върху мъжете и жените

И така, защо един мъж се нуждае от тестостерон и има ли нужда от него изобщо? В мъжкото тяло тестостеронът изпълнява следните функции:

• влияе върху растежа на тестисите и пениса;
• отговорен за формирането на специална структура на ларинкса, която променя тембъра на гласа;
• контролира растежа на косата мъжки тип, включително появата им на лицето;
• образува сперматозоиди;
• повишава либидото и оформя сексуалното поведение на мъжа;
• има анаболен ефект, образувайки мускулна тъкан, и укрепване на костите на скелета;
• оформя настроението на човека и стимулира мозъчната му дейност.

По време на юношеството активното производство на тестостерон се доказва от растежа на гениталните органи, задълбочаването на гласа, формирането на торса и появата на юношеско акне.

IN женско тялотестостеронът също е обект на комплекс химичен процес, при което се превръща в женски полов хормон. Неговите функции са както следва:

• хормонът насърчава образуването и по-нататъшния растеж на млечните жлези;
• е отговорен за репродуктивна функция, по-специално, стимулира развитието на фоликулите, вътре в които узряват яйцеклетките;
• отговаря за функциите на мастните жлези;
• повишава либидото;
• осигурява образуването и укрепването на костната тъкан;
• отговорен за образуването мускулна маса;
• влияе върху формирането на настроението и подпомага мозъчната дейност.

Ефектът на тестостерона върху човешкото здраве

След като определихме ролята на тестостерона, за какво е необходим този хормон и какъв ефект има върху човешкото развитие, можем да започнем да разглеждаме ефекта му върху здравето както на мъжете, така и на жените.

Обикновено нивата на тестостерон трябва да съответстват на следните показатели:

• Хормонът достига максималната си концентрация от 3,61-37,67 nmol/l при мъжете до 18-годишна възраст, след което започва постепенно да намалява;
• при жените тази цифра варира около 0,24-3,8 nmol/l.

Недостатъчните нива на андрогенни вещества в кръвта са вредни както за мъжете, така и за жените. Неговият излишък обаче е не по-малко вреден.

Ефектът на хормона върху мъжкото тяло

Ниските концентрации на тестостерон при мъжете водят до развитие. Това състояниехарактеризиращ се с наличието на определени характеристики.

• При мъжете обемът на мускулната маса намалява, в резултат на което той започва да губи тегло.
• Мускулната тъкан се превръща в мазнини. Това състояние се характеризира със затлъстяване женски типкогато мазнините се отлагат главно върху бедрата, корема и гърдите.
• Мъжете изпитват мускулна слабост.
• Функционирането на мастните жлези е нарушено.
• Развива се желязодефицитна анемия.
• Потентността намалява, броят на сперматозоидите намалява, което води до безплодие.
• Интензивността на растежа на косата намалява.
• Кожата става отпусната.
• Млечните жлези се уголемяват.

Следните признаци могат да показват излишък на хормона:

• внезапно спиране на дишането по време на сън;
• репродуктивна дисфункция;
• развитие на рак;
• дисфункция на простатната жлеза;
• андрогенна алопеция – състояние, характеризиращо се с теменната част на главата;
• заболявания на сърцето и кръвоносните съдове;
• повишена раздразнителност и поява на атаки на агресия;
• депресивни състояния.

Ефектът на хормона върху женското тяло

Следните симптоми могат да показват намаляване на нивото на това вещество при жените:

• намалено либидо и безплодие;
• мускулна слабост;
• намаляване на мускулната маса;
• крехкост на косата и ноктите;
• намалена костна плътност;
• повишено изпотяване;
• депресивно състояние.

Тестостеронът не се нарича напразно мъжкият хормон, тъй като повишаването на концентрацията му в кръвта на жените засяга предимно външния им вид. Жените стават мъжествени. Те започват да развиват затлъстяване по мъжки тип, а по лицето и тялото им се появяват косми. Следните признаци могат да показват нарушение в производството на това вещество:

• повишена мазна кожа, характеризираща се с появата на акне;
• повишена раздразнителност и атаки на агресия;
• намаляване на тембъра на гласа;
• увеличаване на размера на клитора;
• нарушение менструален цикълдо пълно отсъствиеменструация;
• безплодие.

В какви случаи се предписва тестостеронов тест?

През деня нивото на хормона постоянно се колебае. Причината за неговото намаляване или увеличаване може да бъде физиологични фактори, например стрес или секс. Въпреки това има различни заболявания причинявайки дисфункциявътрешни органи и нарушаване на баланса на хормоните.

Анализ за определяне на нивата на хормоните е необходим в следните случаи:

• ако е необходимо да се постави диагноза в случай на развитие на една от формите на хипогонадизъм;
• със забавено или преждевременно сексуално развитие при момчета;
• при безплодие и други заболявания на гениталната област;
• с вирилизация при мъжете;
• в случай на менструални нередности или спиране на менструацията;
• за безплодие;
• за установяване на причините за акне.

Заключение

Хормонален дисбаланс може да бъде следствие тежки заболявания. Ето защо е много важно да се идентифицира и коригира нивото на хормоните в кръвта навреме. В противен случай могат да се развият други, не по-малко опасни условия.

На първо място, липсата или излишъкът на тестостерон води до повишаване на нивата на холестерола, което е изпълнено с развитието на атеросклероза и съпътстващи заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.

Липсата на хормони води до намалена физическа и умствена активност. Техният излишък, напротив, го увеличава. Въпреки това, заедно с прилива на сила, тялото губи енергия, което води до ускорено износване на вътрешните органи и преждевременно стареенетяло.

Нарушаването на производството на полови хормони засяга личния живот на мъжете и жените. Загубата на интерес към сексуалния живот, невъзможността да забременеете и да носите дете може да доведе до депресия. В същото време употребата на антидепресанти може само да влоши ситуацията и значително да подкопае здравето.

В някои случаи лекарствата помагат за възстановяване на хормоналния баланс народна медицинаи корекции в начина на живот. Въпреки това, всяко лечение трябва да се извършва под наблюдението на специалист.

Библиография

1. ТЕСТОСТЕРОН И КАЧЕСТВОТО НА ЖИВОТА НА ЖЕНАТА ХАЙДАРОВА Ф.А., НИГМАТОВА С.С.
2. Attanasio A.F., Lamberts S.W.J., Matranga A.M.C. и др. Пациенти с дефицит на растежен хормон (GH) в зряла възраст демонстрират хетерогенност между началото в детска възраст и началото в зряла възраст преди и по време на лечението с човешки GH // J Clin Endocrinol Metab 1997; 82: 82-88.
3. Hoffman D.M., O'Sullivan A.J., Baxter R.C., Ho K.K.Y. Диагностика на дефицит на растежен хормон при възрастни // Lancet 1994; 343:1064-1068.
4. Синдром на андрогенен дефицит при жени 2010 / V.E. Радзински, С.Ю. Калинченко, С.С. Апетов
5. Baum H.B.A., Biller B.M.K., Finkelstein J.S. и др. Ефекти от физиологичната терапия с растежен хормон върху костната плътност и състава на тялото при пациенти с дефицит на растежен хормон в зряла възраст: рандомизирано, плацебо-контролирано проучване // Ann Intern Med 1996; 125:883-890.
6. Jorgensen J.O.L., Thuesen L., Muller J., Ovesen P., Skakkebaek N.E., Christiansen J.S. Три години лечение с растежен хормон при възрастни с дефицит на растежен хормон: почти нормализиране на телесния състав и физическо представяне // Eur J Endocrinol 1994; 130: 224-228.

Роман е треньор по бодибилдинг с над 8 години опит. Той е и диетолог, а сред клиентите му са много известни спортисти. Романът е с автора на книгата „Спорт и нищо друго освен...

Осигурява пълноценен сексуален живот и способността за възпроизводство, стимулира растежа на специфични „мъжки” мускули. Влияе на характера и сексуална ориентация, насърчава по-бързия метаболизъм и въздейства върху мъжете, като му причинява определен типпсихо-емоционални реакции, характерни за този пол.

Високото и ниското не са нормални. В първия случай мъжът може да изпита немотивирана агресия, притъпяване на чувството за самосъхранение, а във втория развива женски психотип.

IN спортна медицинаПостоянно се изследват методи за повишаване на нивата на тестостерон, тъй като повечето спортисти и спортисти дължат силните си мускули и издръжливост на това. По-специално, постоянно се провеждат изследвания върху това кои храни повишават тестостерона.

Какво пречи на производството на тестостерон?

Враг номер едно на нормалното производство на тестостерон в организма е алкохолът.

Малка доза алкохол може дори леко да повиши нивата на тестостерон, но неговият излишък, точно както редовното пиене, напротив, увеличава производството на женски хормони. Освен това прекомерната консумация на алкохол крие риск от канцерогени, които засягат нервната ни система. Също така трябва да избягвате всякакви стимуланти като кафе, силен чай и енергийни напитки - това води до изтощение на нервната система.

Друга опасна пречка е тютюнопушенето, както и наднорменото тегло - когато теглото надвишава нормата с повече от 30%, синтезът на тестостерон се забавя значително и мъжът става като жена. Следователно преяждането може да повлияе негативно на целия мъжки апарат. Също така си струва да се отбележи, че често намаляването на тестостерона се дължи на намаляване на неговия носител - холестерол. Най-често това се случва в резултат на строги диети или прекомерни тренировки във фитнеса. Сексуалното въздържание също влияе негативно на нивата на тестостерон.

Какво повишава тестостерона?

Първо, силовите упражнения с дъмбели допринасят за пълното производство на тестостерон. Нивата на тестостерон също могат да бъдат засегнати температурен режим. Така че трябва да избягвате прегряването на мъжете репродуктивни органи- не носете тясно бельо или тесни, неудобни и прекалено топли панталони. Редовен готини душии обливане студена вода.

Повишените нива на тестостерон също могат да бъдат повлияни от някои храни, които редовно трябва да включвате в диетата си. На първо място, това е храна, съдържаща цинк и селен – хлябът груби, морски дарове и риба, мед, морски водорасли, зелено листни зеленчуци, пресни билки (особено целина, пащърнак, хрян, копър, женшен). Месото трябва да бъде включено в ежедневната диета. Консумирайте повече продуктисъдържащи витамини B6 и B12 - това са различни зърнени храни и ядки, например бразилски орехи - най-чистият източник на много полезни веществаи катерица. Увеличаване на нивата на тестостерон се наблюдава и при редовна консумация на витамин С. Трябва също така постоянно да консумирате храни, които са естествени антиоксиданти, като зелен чай.

Друг важен момент- Избягвайте храни, които стимулират производството на женски полови хормони. Това е бира соеви продукти, бобови продукти, мазна храна, сол и захар, растително масло(с изключение на маслини).

В особено тежки случаи се получава повишаване на нивата на тестостерон поради въвеждането на хормонални лекарства в тялото, но те често имат Отрицателни последици- потискане собствено производствотестостерон в тялото.

тестостеронима огромно влияние върху живота на силната половина на човечеството.

Интензивно влияе количеството на този андроген в кръвта здравето на човека, външен вид и дори характер. Затова е важно да знаем дали има достатъчно от него в организма и как, ако е необходимо, да увеличим или намалим нивата.

По-нататък в статията ще разгледаме по-подробно следните въпроси: какво се случва, ако нивата на тестостерон са твърде ниски? Ами ако е надценено? Как да измерим нивото на мъжките хормони? Какво прави този андроген? Как да повишим нивата на тестостерон?

Ефект на тестостерона

Тестостеронът засяга както физиологичната страна на човека, така и психическата страна. Ниският тембър на гласа, богатото окосмяване по тялото и лицето, формата на главата, широките рамене - всички тези характерни черти на силната половина на човечеството се формират от тестостерона. Също високо нивотестостеронът пряко влияе върху сексуалното влечение към противоположния пол.

Мъжете са по-склонни да имат такива черти на характера като смелост, борбен дух, увереност и решителност. Разбира се, можем да кажем, че културата и възпитанието култивират тези черти, но това твърдение е спорно. Факт е, че културата култивира и поддържа характера, но самият тестостерон генерира споменатите черти. Следователно можем спокойно да приемем, че мъжете с високи нива на тестостерон са по-успешни в постигането на определени висоти в бизнеса, политиката, спорта и други области, където конкурентоспособността и конкуренцията са важни.

От друга страна, когато човек страда от липса на този хормон, той изпада в депресия, безинициативност и депресия. А това със сигурност ще се отрази както на кариерата му, така и на качеството на личния му живот.

Важен е мъжкият хормон. Нивото му в кръвта със сигурност трябва да се следи.

Как да измерим нивото на мъжките хормони?

Количеството тестостерон в кръвта може лесно да се измери с помощта на специални тестове. Ако мъжът почувства спад в сексуалното желание, депресия и други проблеми, тогава той трябва сериозно да помисли за обръщане към специалист.

Как да повишим нивата на тестостерон?

Да започнем с факта, че нивото на самия мъжки хормон се променя с времето. След 20-годишна възраст нивата на тестостерон при мъжете започват да спадат. Но осезаемите проблеми започват да се появяват средно след 40-45 години. В тази връзка в някои европейски страни редовните инжекции с тестостерон се считат за нормална практика за мъже над 40 години.

Нивото на мъжкия хормон варира дори през деня. Сутрин в 4 ч. той е най-висок, но към 5 ч. вечерта нивото му намалява.

Лекарства

Както споменахме по-горе, нивото на мъжкия хормон може да се повиши с помощта на медицински изделия. Но това се препоръчва само в екстремни случаи, тъй като предозирането на този андроген е също толкова вредно, колкото и неговият дефицит. Понякога спортистите си позволяват да приемат дози от мъжкия хормон, за да натрупат бързо мускулна маса и да развият атлетична фигура, но много от тях изпитват сериозни проблемисъс здраве след 40 години: безплодие, импотентност, сърдечни заболявания и др.

Разбира се, има алтернативи на лекарствата - това са правилният начинчовешки живот, което включва подобряване на качеството на диетата, както и някои физически упражнения.

Няколко думи за диетата

Витамините А, В и Е играят важна роля в производството на тестостерон.Витамин С предотвратява превръщането на мъжкия хормон в женски хормон (естроген). Можете да си помогнете с курс на витамини, но най-добре е да ядете колкото се може повече плодове, зеленчуци и ядки.

Цинкът, подобно на витамин С, предотвратява превръщането на тестостерона в естроген. Освен това помага за женски хормонпревърнат в мъж. Много цинк има в морски дарове, яйца, млечни продукти, семена и ядки.

Физически упражнения

Умерените редовни силови упражнения помагат за повишаване на нивата на тестостерон. По време на физическа активност трябва да използвате предимно големи тежести, така че да правите приблизително 4 серии по 5 пъти. Трябва да се помни, че интензивната физическа активност за повече от 50 минути води до повишаване на кортизола и намаляване на тестостерона.

Физическата активност за мъжете също е важна, защото помага за намаляване на мазнините. В крайна сметка, колкото повече мазнини има в тялото, толкова по-често мъжкият хормон се превръща в женски. Но не е нужно да се измъчвате с изтощителни диети, тъй като тялото ще помисли, че гладувате и ще намали и без това ниските ви нива на тестостерон. Горното ще е напълно достатъчно силови упражненияа също и бягане сутрин.

Мечта

Мъжкият хормон се произвежда през нощта, така че е важно да имате здрав и дълъг сън (7-8 часа). Сутрин мъжете често изпитват повишено сексуално желание. Това е така, защото нивата на тестостерон са с 30% по-високи след сън. дневна стойност. Загуба сутрешна ерекцияпоказва намаляване на хормоните.

Добро настроение и спокойствие

Вътрешен мир и добро настроение - най-добрата превенциястрес. А стресът от своя страна е пряко свързан с производството на кортизол. Вече знаем последствията от това.

Какво да не правим

Алкохолът силно нарушава ендокринната система на човека и също така допринася за разрушаването на цинка. И първото, и другото са просто допълнителни проблеми, които по никакъв начин не допринасят за производството на мъжкия хормон. Същото важи и за цигарите.

Бирата заслужава специално внимание. Популярната днес „мъжка“ марка пряко допринася за превръщането на мъжете в жени. Факт е, че когато хмелът се вари, от него се отделя веществото естрагон. Той е почти идентичен с женския хормон естроген. Съответно редовната консумация на бира допринася за промяна на хормоналния баланс.

Няма нужда от прегряване на тестисите. Температурата им винаги трябва да е по-ниска от средна температуратела. Затова е по-добре да се избягва заседнал образживот, плътно прилепнало бельо и дънки, няма нужда да поставяте лаптоп на коленете си и т.н. Ако робот е принуден да седи на компютър за дълго време (програмист, счетоводител, банкер и т.н.), опитайте се да стоите и ходете колкото е възможно повече: отказвайте се от местата си по-често транспорт, вземете стълбите, а не асансьора, ходете и се движете повече по време на почивките между работата.

Константин Моканов

Въпреки че често се свързва с мъже Хормонът тестостерон е важен за здравето както на мъжете, така и на жените. С напредване на възрастта нивото на тестостерон, което тялото ви естествено произвежда, намалява.

Жените естествено имат по-ниски нива на тестостерон през целия си живот; телата им са по-чувствителни към хормона и здравето им зависи от баланса между естроген, прогестерон и тестостерон.

Дисбалансът, който се появява, когато жените използват заместител хормонална терапияпо време на менопаузата, теоретично е отговорен за повишената честота на рак на гърдата при жени в тази възрастова група.

Тестостеронът играе ключова роля в естественото производство на естроген, помага за поддържане на костна и мускулна маса и насърчава либидото.

можеш да използваш естествени методиза повишаване нивата на тестостерон и подобряване на цялостното здраве, без да причинява дисбаланс в крехките хормонална систематвоето тяло.

Какво е необходимо за производството на тестостерон?

За да произвежда тестостерон, тялото ви се нуждае от няколко хранителни вещества.Сред най-често дефицитните хранителни вещества са: витамин D3 и цинк.

Цинкът е важен минерал, който естествено присъства в някои храни.Недостигът може да доведе до широк спектър от симптоми, тъй като цинкът участва в редица важни процеситяло.

Витамин D може да се произвежда от тялото ви, когато кожата ви е изложена на слънце.Въпреки това много хора изпитват дефицит на витамин D поради броя на часовете, които прекарват на закрито, и количеството слънцезащитни продукти, които използват.

Не ви насърчавам да прекарвате много часове изложени на слънце, но тялото ви се нуждае от редовно излагане на слънце, за да произвежда витамин D и други ползи.

Стресът е естествен убиец на тестостерона.Когато тялото ви е под стрес, надбъбречните жлези отделят кортизол. Кортизолът намалява ефектите на тестостерона върху тялото. Ако искате да подобрите ефектите на тестостерона, намалете стреса и нивата на кортизол.

Естествен или синтетичен?

Тестостеронът е важен хормон за общо здравословно състояние, сила, сексуалност и чувство за благополучие. Не препоръчвам използването на синтетика заместителна терапияосновно тестостерон.

След тестване от вашия холистичен лекар и изчерпване на други методи естествен прирастнива на тестостерон, биоидентичните хормони могат да бъдат полезни. Те трябва да се приемат само под ръководството на холистичен здравен специалист.

Фармацевтичните заместители влияят само на един хормон, без да вземат предвид баланса, необходим за поддържане на оптимално здраве. Когато тялото ви произвежда тестостерон естествено, той балансира произведеното количество в зависимост от другите хормони, необходими за вашето здраве и благополучие.

Това е идеалният баланс и намалява вероятността от значителни странични ефекти.

Седем храни, които естествено повишават нивата на тестостерон

Въпреки че има няколко начина за повишаване на нивата на тестостерон, производството на хормона зависи от наличието на определени хранителни вещества в тялото. Започнете, като включите тези храни в плана си за хранене.

нар

Този красив червен плод се използва като медицина от векове. Изследователите са установили, че наровете са толкова богати на антиоксиданти, витамини А, С, Е и желязо, че една чаша сок от нар на ден може да повиши нивата на тестостерон с 16 до 30 процента, да подобри настроението и да увеличи либидото.

Понижава се кръвното налягане и се повишават положителните емоции при консумиращите сок от нар. Въпреки че много от проучванията разглеждат само сока от нар, аз силно препоръчвам консумацията на целия плод.

Това не само ще ви даде допълнителни фибри (които се намират в ядливите семена), но и ще гарантира, че няма да консумирате твърде много фруктоза, високи нива на която се намират във всички видове плодови сокове. Въпреки това, дори целият плод съдържа голямо количество захар и трябва да се яде само в умерени количества.

Зехтин

Зехтинът екстра върджин мощно повишава нивата на тестостерон. При участниците в проучването, които консумират зехтиндневно, в продължение на три седмици, нивата на тестостерон се повишават със 17-19 процента.

Стриди

Отдавна известна като храна, повишаваща либидото, тази малка закуска е богата на цинк. С негова помощ можете естествено да увеличите нивата на тестостерон, либидото и броя на сперматозоидите

Други продукти с високо съдържаниеИзточниците на цинк включват сардини, аншоа, кашу и дива сьомга. Друг вариант са суровите тиквени семки. добър източник, но трябва да се ограничите до една супена лъжица на ден.

Кокосов орех

Вашето тяло се нуждае от здраве наситени мазниниза производството на повечето хормони, включително тестостерон.

Кокосът ще помогне на тялото ви да произвежда холестерола, необходим за оптимално здраве, ще помогне за намаляване на телесните мазнини и ще поддържа теглото ви. Контролът на теглото е друг естествен начинподобряване на производството на тестостерон.

Кръстоцветни зеленчуци

Броколите и карфиолът могат да помогнат на човешкото тяло да се отърве от излишния естроген и да увеличат количеството тестостерон, достъпно за клетките.

Индол-3-карбинол, съединение, присъстващо в кръстоцветни зеленчуци, може да увеличи освобождаването на естрадиол (хормона естроген) при някои мъже с до 50 процента, като по този начин увеличи количеството наличен тестостерон.

Суроватъчен белтък

Намерен в качествен суроватъчен протеин на прах или сирене рикота, този протеин може да помогне за ограничаване на производството на кортизол в тялото ви и по този начин да увеличи ефекта на тестостерона, който вече произвеждате. Суроватъчният протеин също може да помогне за увеличаване на производството на тестостерон.

В проучвания от Финландия изследователите дават на участниците 15 грама суроватъчен изолат както преди, така и след упражнения за резистентност. Мускулна биопсия показва увеличение на производството на тестостерон до 25%, което се поддържа в продължение на 48 часа.

Авторите излагат теорията, че по-високите нива на тестостерон в скелетни мускулиможе да насърчи по-доброто усвояване на вещества от кръвта. Въпреки че е важен за производството на тестостерон, твърде много протеин може да има обратен ефект.

Диета без месо може да намали производството на тестостерон с 14%, но това не означава, че трябва да ядете излишни количества животински протеин. Прекомерна консумацияПротеинът може да допринесе за развитието на хронични заболявания като рак и дори да ускори стареенето.

Помислете за намаляване на нивата на протеин с 1 грам за всеки килограм чиста телесна маса или с половин грам протеин на килограм чиста телесна маса.

Чесън

Въпреки че това ароматна билкане съдържа необходимите хранителни вещества за производството на тестостерон, съдържа алицин, съединение, което намалява нивата на кортизол в тялото ви. Чрез понижаване на нивата на кортизол тялото ви може да използва получения тестостерон по-ефективно.

Какви са ползите от тестостерона за мъже и жени?

Адекватните нива на производство на тестостерон са полезни както за мъжете, така и за жените.Въпреки че се смята за "мъжки хормон", жените използват тестостерон за поддържане на мускулна маса, чувство за благополучие, сексуално желаниеи сексуално удоволствие.

Клетките на Leyden са отговорни за производството и секрецията на тестостерон в тестисите при мъжете и яйчниците и надбъбречните жлези при жените.

Симптоми ниско нивоНивата на тестостерон при мъжете и жените включват:

Намалена енергия

Умора

Повишена кръвно налягане

Прострация

Намалена мускулна производителност

ниско сексуално желание

Липса на сексуална чувствителност

Намалена интензивност на оргазма

Загуба на чиста телесна маса и увеличаване на запасите от мазнини

Повишен рисксърдечно-съдови заболявания

Още пет начина за естествено повишаване на нивата на тестостерон

Започнете с храненето, така че тялото ви да има градивните елементи за производството на тестостерон.Но не спирайте до тук!

Можете да увеличите производството на тестостерон и да балансирате хормоналните нива, като използвате тези пет стратегии.

1. Отслабване

Загубата на излишни килограми може естествено да увеличи нивата на тестостерон.В проучване, публикувано в списание Endocrine, изследователите установиха, че загубата на тегло намалява разпространението на нисък тестостерон при наднормено тегло, преддиабетни мъже на средна възраст с най-малко 50 процента.

2. Упражнение

Някои проучвания показват, че нивата на тестостерон остават повишени в продължение на 15 минути след тренировка, докато други проучвания показват, че повишенията продължават до един час. Диференциращите фактори са възраст, вид упражнение, ниво физическа тренировка, тегло и час от деня, когато изпълнявате упражнението.

Въпреки това, интензивните упражнения, съчетани с периодично гладуванеимат най-голям потенциал да повишат нивата както на човешки растежен хормон, така и на тестостерон дълги периодивреме.

3. Оптимизирайте нивата на цинк и витамин D

Това е хранителната основа, необходима за производството на тестостерон.Вие, като много хора, може да имате недостиг на тези хранителни вещества. Дефицитът на цинк е глобален проблем, а дефицитът на витамин D е често срещан при хора от всички възрасти.

Въз основа на оценки на здрава популация, която получава много естествено излагане на слънце, оптималният диапазон на витамин D за цялостно здраве е 50 до 70 ng/ml.

4. Намалете нивата на стрес

Когато тялото ви е стресирано, надбъбречните жлези освобождават кортизол.В ситуация на битка или бягство това може да ви спаси живота. Въпреки това, с хронични заболявания x кортизолът може да намали ефективността на тестостерона, които тялото ви произвежда.

Намерете методи за намаляване на стреса, които работят за вас.Методи за емоционална свобода, упражнения, достатъчно количествотехниките за сън и релаксация могат да помогнат за намаляване на нивата на стрес.

5. Намалете приема на захар и въглехидрати

Храненето временно понижава нивата на тестостерон, но захарта и въглехидратите причиняват най-голяма вреда, което води до скокове на кръвната захар и повишени нива на инсулин. Минало Проучванията показват, че високите нива на инсулин намаляват нивата на тестостерон в кръвта.

Когато мъжете консумират разтвор на глюкоза (захар) по време на тест за глюкозен толеранс, количеството на циркулиращия тестостерон в кръвта намалява с цели 25 процента. Дори след два часа техните нива на тестостерон остават много по-ниски, отколкото преди теста.

© Д-р Джоузеф Меркола

P.S. И не забравяйте, че само променяйки съзнанието си, ние променяме света заедно! © еконет

Общото благосъстояние, както и физиологичните възможности на представителите на по-силния пол до голяма степен се предопределят от нивото на мъжкия хормон: именно тестостеронът при мъжете е основният фактор, от който зависи не само тяхната сексуална отличителни черти, но също и либидо, ерекция, сексуална активноств общи линии. Понякога се случва концентрацията на този хормон да варира различни причинисе издига или пада. Защо е толкова важно да поддържате оптимални нива на тестостерон в кръвта и как да коригирате този показател, ако се отклонява от нормата - нека поговорим за това по-подробно.

Тестостеронът е полов хормон, произвеждан от пубертетната жлеза в тестисите на мъжа. В допълнение, мъжкият хормон се образува в резултат на синтез от андростендион, който от своя страна произвежда zona reticularis на надбъбречната кора. Въпреки факта, че тестостеронът обикновено се нарича мъжки хормон, той присъства и в женското тяло, където се произвежда от яйчниците и същата надбъбречна кора. Значителната разлика в това явление се обяснява с концентрацията: ако при мъжете нивото на тестостерон е доста високо, то при нежния пол тази цифра е незначителна (0,24-2,75 наномола на литър).

Този модел, на първо място, е в основата на разграничението външни характеристикии някои други характеристики на мъжете и жените. По този начин високото ниво на тестостерон предопределя нисък тембър на гласа, гъста коса по тялото и лицето и горещ темперамент, което е напълно необичайно за противоположния пол. Значението на този хормон обаче не се ограничава до влиянието му върху външния вид, той играе много важна роля важна роляза добро здраве мъжко тяло, но ще говорим за това малко по-късно.

Нивата на тестостерон в зависимост от възрастта

Колебанията в мъжкия полов хормон, надолу или нагоре, обикновено водят до различни нарушенияи нарушения, които влияят неблагоприятно на външния вид, както и общо състояниемъже. Има определена норма, в която трябва да се включи стойността на тестостерона, но си струва да се има предвид, че този показател варира в зависимост от възрастта на човека.

Можете да разберете, че в тялото са настъпили значителни промени в концентрацията на тестостерон: обикновено самото тяло започва да изпраща сигнали, показващи развитието патологичен процес. Това обаче може да се провери само чрез извършване лабораторни изследвания, като тук си струва да споменем една особеност. Има три вида мъжки хормон: общ тестостерон, свободен и свързан, докато общият тестостерон не е нищо повече от сумата от двете му предишни фракции.

При определяне на този хормон в кръвта на мъжа, експертите вземат предвид показателя за общ тестостерон, чиито норми за различни възрастови категориивиж по следния начин(всички стойности са дадени в nmol/l):

• момчета до 6 години - 0-1,51;
• момчета от 6 до 11 години – 0,39-2,01;
• юноши: от 11 до 15 години – 0,48-22,05;
• момчета от 15 до 18 години – 3,61-37,67;
• мъже от 18 до 50 години – 5,76-30,43;
• мъже старост: от 50 до 90 години – 5.41-19.54.

Анализирайки тези данни, можете да забележите определена динамика. Концентрацията на тестостерон започва да се увеличава с настъпването на пубертета, по време на който тийнейджърът бързо се превръща в мъж. Освен това нивото на този хормон продължава постепенно да се увеличава, но с напредване на възрастта, главно след 50 години, нивото на тестостерона отново намалява, което води до отслабване на сексуалната функция, намаляване на либидото и развитие на заболявания на сърдечно-съдовата система, външен вид нервни разстройстваи раздразнителност.

На първо място, тестостеронът е отговорен за сексуалните способности на мъжа: наличието на сексуално желание, ерекция и естеството на еякулацията. Нормалната числена стойност на този хормон показва, че мъжът няма никакви проблеми в интимния си живот. Грешка е обаче да се смята, че е прекомерно висока концентрациятестостеронът е истинско предимство, всъщност той е сигнал за това, което се е случило в тялото хормонален дисбаланс, изискващи задължителна настройка.

Причини подобно явлениемного. Може да е като външни фактори(лоши навици, прекомерна физическа активност, неправилно хранене, стрес) и вътрешни (нарушена активност щитовидната жлеза, хиперплазия на надбъбречната кора, ракови тумори, както и генетично предразположение).

Редица симптоми, характерни за това патологично явление, ви позволяват да разберете, че тестостеронът е надвишил допустимите стойности:

• свръхобразование себумкакво се случва в резултат на неправилно функциониране на мастните жлези;
• появата на акне;
• началото на процеса на плешивост;
• апнея.

И това са само знаци. Най-сериозните проблеми от глобален характер се крият в последствията, които могат да възникнат на фона на повишения тестостерон.

Те включват:

• затлъстяване;
• повишени нива на холестерол;
• бъбречни и чернодробни нарушения;
• сърдечно-съдови заболявания, водещи до инфаркти и инсулти, артериална хипертония, образуване на кръвни съсиреци;
• еректилна дисфункция;
• злокачествени тумори, особено на простатната жлеза;
• безплодие.

Такива нарушения показват важността на навременното посещение при специалист, което е необходимо за получаване на препоръки, насочени към намаляване на нивата на тестостерон до оптимални стойности.

Естествени начини за повишаване на тестостерона при мъжете

Опитайте се да промените хормонален фонВъзможно е не само с помощта на лекарства - те са напълно излишни, ако проблемът с високия тестостерон е възникнал поради неправилно хранене или лош начин на живот като цяло.

Ситуацията може да се коригира, ако следвате някои прости правила:

• опитайте се да не гладувате и да не преяждате;
• увеличаване на консумацията на протеинови храни (по-специално месо), както и храни, богати на цинк; Освен това е много важно, че ежедневна диетаимаше храна, която можеше да увеличи тестостерона - тиква и слънчогледови семки, зеленчуци, броколи, карфиол, сирене, ядки, риба и морски дарове.
• включете в диетата си храни, съдържащи аргинин: свинско, телешко, пилешко, яйца, извара, мляко, фъстъци и орехи, сусам и бадеми, грах;
• тъй като соевият протеин съдържа естрогени, тоест женски хормони, продуктите, съдържащи сода, трябва да бъдат изключени;
• предавам се алкохолни напитки, тъй като е известно, че алкохолът превръща молекулите на тестостерона в женския хормон; Между другото, бирата също е растителен естроген, така че консумацията му също е нежелателна;
• използвайте отвари или тинктури от билки, които повишават тестостерона: женшен, златен корен, елеутерокок;
• нормализиране на пълна осемчасова почивка, тъй като половите хормони са склонни да се произвеждат точно в състояние на сън;
• Не забравяйте за физическата активност: интензивно обучениеспомагат за повишаване на нивото на мъжкия хормон, като е желателно упражненията да са интензивни, но в същото време краткосрочни (от 5 до 30 минути);
• Не пренебрегвайте излагането на слънце: в процеса на получаване на естествен тен нивото на витамин D в тялото се повишава, което от своя страна стимулира производството на тестостерон.

Интересен факт е наблюдението, че има взаимозависимост между начина на живот на мъжа и концентрацията на тестостерон в кръвта му. Така, максимално съдържаниемъжкият полов хормон най-често се наблюдава при онези представители на силния пол, които имат краткотрайни връзки и не се натоварват семейни връзки. Логично е да се предположи, че именно такива мъже са склонни към развод или същевременно към извънбрачни връзки.

Ролята на тестостерона за физическо развитиеИ здравословно състояниемъжете са много високи. Като комбинация от андрогенни, тоест сексуални и анаболни свойства, този полов хормон предопределя формирането на тялото според мъжкия тип. В допълнение, нормалната дейност на почти всяка система от органи зависи пряко от тестостерона, както и нивото на неговата концентрация в кръвта на мъжа. Въпреки това, най-важното, може би, за всеки представител на по-силния пол е ефектът на този хормон върху либидото и поддържането на сексуалната способност на правилното ниво.

И така, тестостеронът в тялото на мъжа изпълнява следните функции:

• насърчава пълното развитие на мъжките полови органи: пенис и тестиси, простатна жлеза;
• повлиява радикално външен вид, промените в които започват да настъпват още през пубертет: появява се окосмяване по тялото, лицето, областта на слабините и гърдите, тембърът на гласа става нисък, мускулите се развиват активно;
• рационално разпределя мазнините, предотвратявайки натрупването им в проблемните зони;
• отговорен за поддържане на сексуалния интерес на мъжа - либидо;
• влияе върху ерекцията и еякулацията, определя качеството на спермата;
• поддържа положително емоционално настроение.

Списъкът е доста обширен, той се състои от елементи, които са за всеки мъж специално значение. Ето защо е толкова важно да се поддържа оптимално ниво на тестостерон, да се наблюдават неговите колебания и своевременно да се вземат мерки за попълване на дефицита или премахване на излишното му съдържание.

Методи за повишаване нивата на тестостерон

Днес проблемът с ниския тестостерон се решава доста лесно. Има много начини, по които нивото на мъжкия полов хормон може да се повиши до необходимите стойности.

Първо, трябва да преразгледате начина си на живот: направете корекции в диетата си, спрете да пушите и злоупотребявате с алкохолни напитки, премахнете стресовите ситуации, свалете излишните килограми, започнете да спортувате, защото физическата активност помага за премахване на наднормено тегло. В допълнение, отдавна е доказано, че максимално необходимото производство на полови хормони, включително тестостерон, зависи пряко от редовността на половия акт, поради което мъжете, които имат ниска концентрация на този хормон, се препоръчват да променят естеството на интимния си живот - за да стане по-жизнен и наситен.

Специално място в този брой е отделено на спец витаминни комплексинасочени към регулиране на тестостерона. Става дума за витамини С, D, Е, както и витамини от група В, които са отговорни за сексуалното желание и подкрепа еректилна функцияи стимулиране на сперматогенезата. Ярък примерТакива комплекси, които съдържат тези органични вещества са "Arnebia", "Tribulus", "Arimatest" и "Paritet".

Въпреки това, нищо не може да повиши нивата на тестостерон толкова много, колкото индивидуалните лекарства. Сред тях най-често срещаните са Sustanon, Omnadren, Andriol, Methyltestosterone, Androgel и Testim гелове. Нито един от тези лекарстване трябва да се приема извън лекарско наблюдение. В допълнение, изборът на хормонален агент се извършва само въз основа на лабораторни изследвания, определящи обективното ниво на тестостерон. В този случай трябва да потърсите помощ от ендокринолог или по-специализиран специалист андролог, тъй като това са лекарите, които се занимават с проблеми, причинени от хормонален дисбаланс.

Тестостерон при 46-годишни мъже: как да се увеличи

С възрастта концентрацията на мъжкия полов хормон започва постепенно да намалява: след 30 години нивото на тестостерон в кръвта пада с около 1% годишно. Това означава, че до 46-годишна възраст тази цифра ще спадне до 16%. Разбира се, това не може да не се отрази общо здравословно състояниеи качеството на сексуалния живот на мъжа, така че повишаването на тестостерона за представителите на по-силния пол след 45 години става много спешна задача.

За да компенсирате липсата на тестостерон на тази възраст, препоръчително е да използвате метода на хормонозаместителната терапия и да започнете курс на приемане на специални лекарства, които могат да бъдат предписани само от лекар. Това могат да бъдат следните лекарства:

• хормоносъдържащи вещества за интрамускулни инжекции(“Сустанон”, “Омнадрен”, “Гонадотропин”, “Небидо”, “Тестостерон пропионат”, “Тестостерон буциклат”);
• лекарства, предназначени за перорално приложение ("Андриол", "Небидо", "Вириген", "Андроксон", "Пантестон", "Нувир", "Ундестор", "Рестандол", "Провирон", "Дурандрон");
• гелове и локални пластири ("Андрогел", "Тестим").

Препоръчва се комбиниране на медикаментозно лечение с по правилния начинживот, в който е необходимо да се направят драстични корекции: отървете се от наднорменото тегло, спортувайте силови тренировки, следете нивото на цинк и витамин D в организма, ограничете консумацията на сладкиши и нишестени храни, премахнете стреса, нормализирайте съня и не забравяйте за ежедневните разходки на чист въздух. Такъв интегриран подход ще допринесе значително за коригирането хормонален дисбаланси съответно здравословното състояние на мъжа.

Храни, повишаващи тестостерона

Човешкото хранене е основен фактор, от който зависи функционирането на всички органи и системи. физическа дейност, имунитет, външен вид и, разбира се, хормонални нива. Ето защо при ниски концентрации на тестостерон е толкова важно да преразгледате диетата си и да я наситите с храна, която ще помогне да се повиши нивото на този полов хормон в тялото на мъжа.

Трябва да обърнете специално внимание на следните продукти:

• постно месо, като пилешки гърди;
• целина и броколи, домати и моркови, тиквички и зеле;
• портокали, кайсии и праскови, райска ябълка, ананас;
• зеленина;
• орехи, шамфъстък, лешници;
• сушени плодове: сини сливи и сушени кайсии, стафиди, фурми;
• зърнени култури: елда и каша от перлен ечемик, ориз;
• растително масло.

В същото време трябва да се откажете от алкохолни напитки и кафе, печива и сладкиши, тлъсто месои пушени меса. Тези храни трябва да бъдат изключени от вашата диета или консумацията им трябва да бъде сведена до минимум.

Тестостеронът е хормон, който определя много процеси, протичащи в тялото на мъжа. трептения този показателнагоре или надолу - това е отклонение от нормата, която изисква задължително лечение. Приемането на лекарства, съчетано с установения начин на живот, като правило дава добри резултати и ви позволява да премахнете дисбаланса за кратко време.