Заседналият начин на живот бавно убива мозъка. Интензивното обучение не решава проблема

В темата за движението един от най-важните въпроси е проблемът за вредата от седенето. Седенето е нездравословно и седенето ни нанася сериозни щети и може да се каже, че „Седенето е новото пушене“. Водещи експерти са съгласни: Седенето (повече от 10 часа на ден) всъщност причинява повече здравословни проблеми от пушенето. Последиците за здравето са еднакви за всички хора: всички възрасти, двата пола, всички раси и страни. Имайте предвид, че седенето е много по-вредно от стоенето прав или легнал.

Във Великобритания около 32% от британското население прекарва повече от 10 часа на ден в седнало положение. От тях 50% рядко напускат работното място и дори вечерят на масата в офиса. Отбелязва се, че около половината от офис служителите се оплакват от болка в долната част на гръбначния стълб.

Човекът не е създаден да седи на стол.

Смисълът на седенето е да даде почивка на тялото от движение и вертикално положение, което е основната специфика в структурата на тялото ни, дадена ни от природата. Човекът е създаден да бъде в движение през целия ден: да се движи на работа, да се движи на работа, да се разхожда и храни деца, да събира храна, да ловува и т.н. Хората, които са живели и работили на село, са седнали само за краткотрайна почивка. Но днес тази цифра е нараснала до средно 13 часа на ден, като 8 часа са отделени за сън и само 3 часа остават за движение (реалните цифри в големите градове са още по-малко). Седенето е вредно и седейки цял ден на пета точка, вие разрушавате здравето си и укрепвате.

Столът е навик от последните 150 години.

При древните гърци столовете са били привилегия предимно на жените и децата. Ако се вгледате внимателно в рисунките на древногръцките вази, ще забележите, че те често изобразяват жени, седнали на елегантни столове. Мъжете предпочитаха да лежат по време на спокойни разговори и пиршества.

Дълго време столът остава престижно нещо. За древните римляни столът или креслото са били показател за това колко успешен е човек. Важен служител не се разделяше със сгъваемия си стол, облицован със слонова кост. Носеше го зад него неговият послушен роб. Само особено уважавани граждани седяха на ниска, богато украсена седалка - бисилиум. А главата на аристократична фамилия се спусна на домашен трон от мрамор, аранжиран като императорски. Древните римляни са се хранели легнали, четели, писали, приемали гости. Любимите мебели на мъжете бяха прости дивани - клинове, заимствани от същите гърци. Древните римляни са се хранили седнали само по време на траур.

На Изток преди и сега е било обичайно да се седи на пода. Още в праисторически времена китайците създават постелки за сядане и съответно дървени маси с ниски крака.

Позицията на седене е неестествена.

Седенето е вредно, защото седенето е абсолютно неестествена позиция на тялото. Не сме свикнали да седим. Човешкият гръбначен стълб не е предназначен да прекарва дълго време в седнало положение. Като цяло фактът, че човешкият гръбнак прилича на буквата S, ни служи добре. „Как мислите, при голямо натоварване на C и S, кой от тях ще се счупи по-бързо? C“, казва Кранц. При седене обаче естествената S-образна форма на гръбнака се превръща в C, което почти блокира коремните и гръбните мускули, които поддържат тялото. Вие се навеждате и косите и страничните мускули отслабват и стават неспособни да поддържат тялото. Когато стоите, натоварването пада върху бедрата, коленете, глезените. Когато седите, цялото натоварване се прехвърля върху таза и гръбначния стълб, увеличавайки натиска върху междупрешленните дискове. Според ядрено-магнитен резонанс дори идеално правилната позиция на седене причинява сериозен натиск върху гърба.

1. Седенето е вредно, увеличава риска от развитие на много заболявания.

Седенето е много опасно за здравето, тъй като значително увеличава риска от диабет или сърдечно-съдови заболявания. В същото време знайте, че никакви физически упражнения и тренировки, както се смяташе преди, няма да премахнат вредата от дългото седене. За всеки час, в който гледате телевизия или слушате лекция, животът ви се съкращава с 22 допълнителни минути. Хората, които седят по 11 часа или повече на ден, са изложени на 40% по-голям риск. Силата на стола се простира далеч отвъд затлъстяването; ако седите твърде дълго, диабет, остеопороза, сърдечни заболявания и ранна смърт ще ви последват.

Седенето е вредно и тези, които по някаква причина седят повече от 4 часа всеки ден, са по-склонни към хронични заболявания от останалите. Те могат да развият сърдечно-съдови заболявания, хипертония и дори рак. Освен това рискът от заразяване се увеличава с броя на часовете, прекарани на стола.

Австралийски изследователи направиха напълно плашещо заключение, което звучи като присъда за съвременния човек, който често прекарва работното и свободното си време пред компютъра. Сред тези, които седят повече от 11 часа на ден, рискът от смърт през следващите три години е с 40% по-висок от тези, които прекарват три пъти по-малко време в седнало положение.

Отбелязваме също стагнацията на кръвта и лимфата, риска от образуване на кръвни съсиреци при предразположени хора. Бездействието, а в 99% от случаите то е придружено от дълго седене, причинява застой на кръв и течности в краката. Още по-вредно е да седите с кръстосани крака, това още повече затруднява притока на кръв. Жените трябва да бъдат по-внимателни към този проблем, защото той причинява, наред с други неща, затлъстяване на бедрата и целулит. "синдром на неподвижно седене", или просто - тромбоза. За мъжете е особено вредно да седят постоянно, увеличава се рискът от заболявания на простатата. Поради продължителното седене и липсата на движение, кръвта във вените застоява и поради това има възможност за образуване на кръвни съсиреци.

2. Удобните столове не вършат работа.

През последните 30 години производството на въртящи се столове нарасна до 3 милиарда долара с повече от 100 компании, опериращи на американския пазар. Най-популярният офис стол осигурява лумбална опора. Учените обаче не споделят техния ентусиазъм. Aeron е твърде нисък, според датския лекар A.S. Mandal. „Посетих Херман Милър преди няколко години и те го разбраха. Столовете трябва да са по-високи, за да можете да се движите. Но докато имат огромни продажби, те не искат да променят нищо ”, оплаква се лекарят. Голяма част от идеята за това как трябва да изглежда един удобен стол се връща към мебелната индустрия през 60-те и 70-те години на миналия век, когато работниците се оплакваха от болки в гърба.

Основната причина за проблема беше липсата на лумбална опора. „Но лумбалната опора не помага много на гръбначния стълб“, смята експертът. „Няма изход от този проблем“, казва Гален Кранц, професор в Калифорнийския университет в Бъркли. „Идеята за лумбална опора обаче е толкова вкоренена във възприятията на хората за комфорт, че не се свързва с действителното изживяване от седене на стол. В известен смисъл ние сме затворени в един проблем."

Когато седим на масата, изглежда, че ни е много удобно и удобно. Удобен - с извит гръб, с длан, върху която лежи брадичката, глава, наведена над клавиатурата. Но ако седите така два часа и след това станете, определено ще почувствате как ръцете, гърба и краката ви са изтръпнали.

Седенето е вредно, много по-вредно от лежането или стоенето. През цялото време, докато сте седели така, натискът върху гръбначния стълб е бил 2 пъти по-голям, отколкото когато сте прав и 8 пъти повече, отколкото когато сте легнали.

3. Заседналият начин на живот е по-лош от обездвижването.

Седенето е много по-вредно от простото физическо бездействие. И така, лежането и стоенето е много по-полезно от седенето. Последните проучвания в различни области на епидемиологията, молекулярната биология, биомеханиката и психологията водят до неочаквано заключение: седенето е заплаха за общественото здраве. И не може да се изглади с упражнения. „Хората трябва да разберат, че качествените механизми за сядане са напълно различни от ходенето или упражненията“, казва микробиологът Марк Хамилтън от Университета на Мисури. - Да си прекалено заседнал не е същото като да не спортуваш. За тялото това са две напълно различни неща.”

4. Стоенето е по-лесно и по-полезно от седенето.

„Когато работите изправени, използвате специализирани постурални мускули, които никога не се уморяват“, казва Хамилтън. „Те са уникални с това, че нервната система ги използва за упражнения с ниска интензивност и са богати на ензими.“ Един ензим, липопротеинова липаза, улавя мазнините и холестерола от кръвта, изгаря мазнините за енергия, превръщайки "лошия" LDL холестерол в "добър" холестерол, HDL. Когато седнете, мускулите са отпуснати и ензимната активност спада с 90-95%. За няколко часа седене нивото на "здравословния" холестерол в кръвта пада с 20%. Правенето изгаря три пъти повече калории от седенето. Мускулните контракции, дори и тези, които се случват, когато човек стои неподвижен, предизвикват важни процеси, свързани с разграждането на мазнините и захарите. След като тялото заеме седнало положение обаче, действието на тези механизми спира.

5. Повишаване нивата на стрес.

Обездвижването е най-добрият начин за симулиране на стрес. Седенето причинява хронично повишаване на кортизола. И твърде много кортизол прави пациентите дебели и депресирани в порочен кръг: колкото по-стресирани сте, толкова повече кортизол произвежда тялото ви. В резултат на излишния кортизол започвате да ядете повече, чувствате се по-тъжни и претоварени, наддавате на тегло и седите. Кортизоловата система, от друга страна, саботира мускулния отговор на стимули за движение и ви кара да предпочитате да седите повече.

6. Седенето е лош навик.

През последните няколко поколения хора милиони мозъци са станали „заседнали“. Повечето хора в съвременния западен свят са преуморени. Както мозъкът се адаптира към стола, така и цялото общество. Седенето е вредно и ако мнозинството от хората се претоварят, тогава структурата на цялото общество постепенно се адаптира към новите условия на околната среда.

Още през 2005 г., в статия в списание Science, специалистът по затлъстяването от Mayo Clinic Джеймс Ливайн установи защо някои хора напълняват, а други не с една и съща диета. „Открихме, че затлъстелите хора имат естествена склонност да бъдат приковани към стола и този навик продължава дори когато такива хора се опитват да отслабнат“, пише лекарят. „Това, което ме учудва, е, че хората са еволюирали в продължение на 1,5 милиона години, за да могат да ходят и да се придвижват. А буквално преди 150 години 90% от цялата човешка дейност е била свързана със селското стопанство. За кратко време се приковахме към стола."

Ако седите за дълъг период от време, мозъкът става заседнал по структура и в крайна сметка това се отразява в начина, по който мислите - седналото тяло създава и заседнал ум. Но добрата новина е, че ако човек, вързан за стол, направи първата стъпка: стане и тръгне, тогава мозъкът като мускул започва да се адаптира към движението. Мозъкът на човек, който започва да седи по-малко и да ходи повече, задейства нови фактори на невропластичност. При тези условия с течение на времето мозъкът се адаптира към новоусвоеното умение на собственика си.

Тъй като мозъкът непрекъснато се адаптира, са необходими приблизително три седмици, за да настъпят необходимите промени в мозъка. Триседмици "chairholic" може да стане "walker". Не забравяйте, че седенето е лошо и започнете да гледате стола си с повишено внимание!

Можете ли да кажете колко точно време седите през деня? Ако не мислите за този проблем, проблемът не изглежда глобален. Но веднага щом до вас се появи таймер, който фиксира времето, прекарано на стол, резултатът ще бъде доста шокиращ. Много хора работят извън производството и повечето от нас прекарват 8 часа в офиса. Ако към това добавим и карането на кола и безделното седене вечер на дивана, храненето или проверката на уроците на децата, се оказва, че сме без активно движение за огромен брой часове на ден. Дори да въведете едночасова тренировка в обичайното си ежедневие след работа, това няма да оправи ситуацията. По-голямата част от деня на съвременния човек остава неактивен.

Интензивното обучение не решава проблема

Движението е важно и полезно за нашето здраве. Но дори интензивните тренировки до изпотяване не могат да балансират ситуацията. Опасността от многочасово седене на стол е толкова голяма, че в повечето случаи причинява хронични здравословни проблеми. Това беше съобщено на световната общност през януари 2015 г. от едно от авторитетните медицински издания. За съжаление, заседналият начин на живот се превърна в норма за нашата култура. Не се страхуваме от статистиката на Световната здравна организация: липсата на физическа активност сред възрастното население е четвъртият водещ рисков фактор, водещ до преждевременна смърт.

Какво се случва с човешкото тяло при недостатъчна активност?

Представеният доклад отбелязва, че заседналият начин на живот причинява промени в човешкото тяло. Учените също успяха да докажат, че тренировките два пъти седмично не могат да променят ситуацията. Много от нас са свикнали да седят през по-голямата част от деня. Но по някаква причина не свързваме проблема с рязко увеличената статистика на сърдечно-съдовите заболявания с липсата на физическа активност. В допълнение към сърдечните заболявания, неактивните граждани рискуват изчерпване на костната плътност и дори клетъчни мутации, които провокират ракови тумори. Доказано е, че ако човек седи от 8 до 12 часа на ден, той увеличава риска от диабет тип 2 с 90 процента. За щастие, тези рискове могат да бъдат компенсирани, като ставате от стола си поне на всеки час. Само двуминутно загряване ще помогне на кръвообращението ви да се върне към предишния си курс.

Съвременните хора седят твърде много

Тази тенденция е характерна за всички развити страни. Например в Съединените американски щати средностатистическият възрастен е в седнало положение през 60 процента от будните си часове. Ако преведете тази статистика в часове, тогава средно получавате повече от 6 часа. Клиниката Mayo наскоро съобщи за проучване, в което са наблюдавали хора, седнали пред телевизор или компютър. В резултат на това се оказа, че хората, които прекарват свободното си време в гледане на филми или чатене в социалните мрежи в продължение на четири часа или повече, имат 50 процента по-висок шанс за преждевременна смърт (независимо от причината) в сравнение с тези, които седят пред наблюдавайте за по-малко от два часа на ден. Също така по време на експеримента се оказа, че доброволци от по-малко активна група (тези, които са заети да гледат телевизия цяла нощ) увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания с повече от два пъти. Имайте предвид, че тези резултати са валидни независимо от броя на участниците.

Трансформацията на работното пространство може да спаси положението

Ако седите на работното си място, не ставате през целия работен ден и отидете да тичате след работа, ще имате същите рискове за здравето като вашия колега, който лежи на дивана след работа. Ето защо в много прогресивни компании шефовете са оборудвали правостоящи места за своите служители. Ето защо в компаниите, които се грижат за здравето на своите служители, стаите за почивка са оборудвани с уреди за упражнения. Ето защо много срещи се провеждат в неформална обстановка на разходка, а не на кръгла маса за преговори. И преди да започнете да развивате здравословния навик за редовни тренировки и почивки, ще ви разкажем за промените, които настъпват в тялото ви по време на непрекъснато седене.

Мускулите ви отслабват

И така, знаем, че заседналият начин на живот може да бъде опасен. Но каква точно е тази опасност? Този проблем се свежда до анатомичния дизайн на телата ни, които са създадени от природата да се движат. Ето защо заседналият начин на живот за дълъг период наистина засяга всички вътрешни системи на тялото и мускулите страдат на първо място. Ако вземем предвид съвременните условия на труд, заслужава да се отбележи, че хората накланят главите си към монитора по време на работа и това натоварва непоносимо шията и долната част на гърба. Неестествено положение на тялото при седене може да се наблюдава и при дълги телефонни разговори.

Оказва се, че за да се неутрализират последствията от хиподинамията, не е необходимо да се харчат пари за фитнес клуб. Но на първо място.

Неестествена поза

Според статистиката хората, които прекарват по-голямата част от деня в седнало положение, най-често се оплакват от следните проблеми: наднормено тегло (по-специално голям корем), остеохондроза на лумбалния и шийния отдел на гръбначния стълб, ишиас, запек, разширени вени и хемороиди. Мъжете също се сблъскват със специфични проблеми с простатната жлеза.

Лекарите обясняват това с факта, че седналото положение за човек като цяло е неестествено. Дълги векове на еволюция са ни приспособили или да легнем, или да ходим-тичаме, добре, в краен случай, да стоим! Когато седим, гръбнакът и мускулите не могат правилно да държат тялото, а органите (черва, вътрешни полови органи, бели дробове и др.) се притискат и поради това страдат. Затова старата поговорка, че е по-добре да ходиш, отколкото да стоиш, и по-добре да лежиш, отколкото да седиш, има своето историческо потвърждение.

Дори спортът не е панацея

Въпреки това досега на всички ни се струваше, че все още никой не е умрял от седене на бюро. И почти всички хора имат заболявания след 40 години и това изглежда вече е в реда на нещата.

Първи алармираха американски лекари. Те дори започнаха да искат промени в препоръките на Министерството на здравеопазването. Защото се оказва, че продължителното седене води до това, че хемороидите се превръщат в рак на дебелото черво, а наднорменото тегло – в диабет и инсулти. Според лекари от Американското онкологично дружество дори физическата активност не може да намали вредата от продължителното седене. Те вярват, че можете да бягате по един час всяка сутрин или всяка вечер, но ако прекарате останалите 6-8 часа, залепени за стол, тогава такива натоварвания изобщо няма да намалят риска от заболяване и няма да удължат живота.

Кой е по-дълъг?

Съвсем наскоро учени от Лондонския университетски колеж заявиха, че хората, които седят дълго време, не само се чувстват зле, но и остаряват средно с 10 години по-бързо от мобилните си връстници. Те го разбраха точно, като изследваха 2400 двойки близнаци и измериха дължината на теломерите им (това са крайните сегменти на хромозомите). Между другото, учените получиха Нобелова награда за откриването на теломерите. Изследвани са близнаци, защото всеки човек от една двойка има същия генетичен материал като другия. И така, проучванията показват, че тези близнаци, които се движат много, имат по-дълги теломери, а техните генетични копия, които седят все повече и повече, имат по-къси върхове на хромозомите. А сега какво означава.

Нека си спомним училищната биология: хромозомите са специални структури, разположени в ядрото на всяка клетка. Те съдържат наследствена информация под формата на ДНК (дезоксирибонуклеинова киселина, която прилича на въжена стълба, усукана на спирала). ДНК се състои от много участъци, всеки от които е ген. Първоначално основата на хромозомата е една ДНК, но докато се развива, тя се удвоява и така постепенно се развива от една клетка в цял човек.

И така, в краищата на хромозомите има теломери - няколко двойки протеинови структури (нуклеотиди). Когато човек расте, ДНК се възпроизвежда, поради което жизнеспособните клетки се делят, а старите умират - така се случва развитието и обновяването на тялото. С всяко делене на клетката обаче дължината на теломера намалява. Колкото по-кратък е, толкова по-старо е тялото и толкова по-близо е краят на живота. Тоест днес дължината на теломерите е най-важният признак за стареене.

Станете - станете по-млади

Според съвременната наука дължината на теломерите намалява с около 21 базови двойки на година. Те обаче се скъсяват не само поради деленето на ДНК, но и поради факта, че ДНК се уврежда от възпалителни процеси, свободни радикали и други неблагоприятни фактори. Включително седалката.

Проучване на близнаци установи, че тези, които са били на крака по-малко от половин час на ден, имат теломери с 200 базови двойки по-къси от тези, които са били в движение за 3 часа и 19 минути. Всъщност по-активният близнак имаше същите теломери като човек с 9-10 години по-млад!

Изследователите са открили данни, които предполагат следното. ДНК на много заседнали хора е по-податлива на увреждане на ДНК от свободни радикали и последващо възпаление. И активният начин на живот помага да се справите с това възпаление.

Но в края на краищата в самото начало на нашия разговор вече разбрахме, че дори редовните физически упражнения няма да помогнат за удължаване на живота на тези, които седят много часове без почивка! Какво да правя?

Спрете разпространението на болести!

Отговорът дойде от Шведското училище за спорт и здравни науки. Нейните учени установиха, че тялото започва да алармира едва след като седите 4 часа. След това време, по-специално, работата на гените, отговорни за метаболизма на глюкозата и мазнините в тялото, избледнява. Оттук наддаване на тегло, диабет и сърдечно-съдови заболявания! Въз основа на това шведите дават препоръки на абсолютно всички, независимо от възрастта и здравословното състояние:

● Контролирайте времето, в което седите без почивка. Опитайте се да се затоплите на всеки 2-3 часа - станете, разходете се из офиса или апартамента. Дори нещо толкова просто като отпиване или издърпване на книга от рафта ще свърши работа. Ако сте вкъщи, можете да нахраните кучето или да донесете котката от кухнята, все пак да си направите сандвич.

● Правете кратки разходки по време на обедната почивка. Когато гледате телевизия у дома, ставайте от време на време и се разходете из стаята (не е нужно да откъсвате очи от телевизионния екран, за да направите това).

● Вземете правило да не се обаждате на деца и членове на домакинството, а да се приближавате до тях - и ще запазите гласните си струни и ще донесете ползи на тялото.

● Уроците по фитнес, разходките и джогингът имат смисъл само ако не седите през цялото време в ежедневието. Да прекарате повече от 4-5 часа подред върху петата точка означава да отмените целия полезен ефект от тренировките.

Съветът да ставате и да вършите работата си по-често, дори ако имате заседнала работа, не е нещо ново. Досега обаче нито специалистите, нито самите пациенти са предполагали, че по този начин е възможно да се активира работата на гените, отговорни за метаболизма, и по този начин да се спре процесът на стареене. Като цяло, ако искате да живеете по-дълго, ставайте по-често от стола и дивана.

Чували ли сте някога, че спортът насърчава здравето? Разбира се, това отдавна е доказано от учените. Активният начин на живот намалява риска от развитие на различни заболявания. Но мислили ли сте някога за обратното? Може ли заседналият начин на живот да навреди на човек и най-вече на мозъка?

Промени в мозъка

Група изследователи от Калифорнийския университет в Лос Анджелис (UCLA) направиха експеримент и получиха шокиращи резултати. Оказва се, че промените в мозъка могат да бъдат причинени от заседнал начин на живот. Преди това експерименти показват, че липсата на активност може да доведе до диабет, сърдечно-съдови заболявания или преждевременна смърт.

Трудно е да шокирате човек с медицинско образование с такава новина. Неврохирурзите потвърждават този факт и твърдят, че е съвсем естествено. Работата на мозъка зависи от много фактори и следователно при заседнал начин на живот в него влиза по-малко кислород. Честата хипоксия наистина може да доведе до различни патологии.

Същността на изследването

Списанието PLoS One публикува информация, че изследователите свързват заседналия начин на живот с атрофия на медиалната част, разположена в темпоралния лоб на мозъка. За експеримента са поканени 35 души на възраст от 45 до 75 години. Те предоставиха на учените данни за тяхната физическа активност и времето, което прекарват седнали.

Следващата част от експеримента беше изследването на мозъка на експериментални хора. За целта учените са използвали високопрецизен магнитен резонанс. Установено е, че хората, които водят заседнал начин на живот, имат проблеми в частта от мозъка, която отговаря за формирането на нови асоциации и спомени. Такива увреждания могат допълнително да доведат до деменция и когнитивен спад при възрастните хора.

Някои функции

Като се има предвид, че е проведен само един експеримент, е твърде рано да се правят заключения. Други учени са на мнение, че такива промени наистина могат да настъпят, но само при тези хора, които не се занимават с умствена дейност със заседнал начин на живот. Тоест, ако човек, например, прекарва около 5-7 часа на ден пред компютъра, но в същото време не играе и не гледа филми, а пише доклади, тогава се променят медиалната част, която е разположен в темпоралния лоб на мозъка, няма да се случи.

Начини за решаване на проблема

Всички знаем, че заседналият начин на живот може да навреди на тялото. И не става въпрос само за увреждане на мозъка. Страдат почти всички органи и системи на тялото. Сърцето без кардио натоварвания прави по-малко контракции и това намалява тонуса на стените на кръвоносните съдове. Огромното натоварване на гръбначния стълб рано или късно ще доведе до болки в гърба. Нарушава се и метаболизмът, тъй като кръвта се движи много по-бавно в тялото и насищането на клетките с кислород е недостатъчно.

Всички тези проблеми могат да бъдат решени. И, разбира се, най-добрият начин за това е спортът. Ако работите в офис, отидете до вкъщи пеша. Зареждането сутрин също е добър вариант. Ако седите пред компютъра у дома, ставайте възможно най-често и правете физически упражнения.

Трябва да се отбележи, че домакинските задължения (почистване, миене на съдове) не могат да бъдат приписани на активни дейности. Когато се изпълняват, участват много малко мускули. Така, докато почиствате например, можете да пуснете силна музика и да танцувате. Ако е възможно, след работа можете да отидете до басейна. По време на плуване участват огромен брой мускули.

Особено внимание трябва да се обърне на храненето. Ако водите заседнал начин на живот, той трябва да бъде балансиран и диетичен. Трябва да се избягват тежки, пържени, мазни храни. Също така е необходимо внимателно да се следят калориите, тъй като при неактивен начин на живот техният брой трябва да бъде по-малък.

Според американски учени средният съвременен човек прекарва 12 от 16 часа бодърстване в седнало положение: хората седят у дома, на работа, в кола. Разбира се, такъв начин на живот се отразява негативно на здравето. Освен това мъжете са склонни да страдат повече.

столчета за кола

В началото на 2017 г. агенцията Avtostat проведе статистическо проучване, в резултат на което се оказа, че за изминалия дотогава период на 1000 жители на Руската федерация се падат 288 автомобила. Колата вече наистина е - не лукс, а средство за придвижване. Въпреки това, дори и с такова отношение към автомобилите, техните собственици все още се стремят да създадат удобни условия за шофиране за себе си: например закупуване на седалки или специални отопляеми пелерини, които несъмнено са незаменими през студения сезон.

Въпреки това учените призовават да се откаже от тази покупка на мъжки шофьори. По-специално, немският уролог Херберт Шперлинг, който дълго време изучава този проблем, твърди, че отопляемите седалки са не по-малко опасни за здравето на мъжете от тесните панталони. Работата е там, че температурата на гениталиите на мъжа по природа винаги е по-ниска от температурата на тялото като цяло с 1-2 градуса. По-високите температури са просто пагубни за чувствителните сперматозоиди. Интересното е, че отоплението на седалките изобщо не засяга здравето на жената.

седло за велосипед

Друго модерно хоби днес е колоезденето, или по-скоро да бъдеш в седлото на „стоманен кон“, също може да повлияе негативно на състоянието на мъжкото тяло. Първото изследване в тази посока е проведено през 1998 г. Тогава британски експерти наблюдаваха 400 мъже, които редовно се занимаваха с колоездене, и установиха, че престоят на седлото наистина води до притискане на меките тъкани и нервите.

Поради проблеми, установени днес, много седалки за велосипеди имат специални жлебове в центъра. Според учените обаче тези улуци не са "разтоварвали" особено мъжките органи. Експерти от Норвегия, въз основа на своите изследвания, уверяват, че тъканите в перинеалната област все още изтръпват при 20% от спортистите, а 13% дори се оплакват от краткотрайна импотентност.

Фактът, че седлото за велосипед наистина няма най-добър ефект върху потентността, се потвърждава и от учени от Кьолн, Германия, които публикуваха резултатите от изследването си в списание Originalia. Трябва да се отбележи, че експертите са включили колоезденето в списъка на спортовете, които причиняват импотентност.

Студено и мокро

Специалистите обръщат специално внимание на такова често срещано заболяване сред съвременните мъже като простатит. Авторът на много наръчници за здравето и методите за лечение и профилактика на различни заболявания, Олеся Живайкина, в следващата си книга „Простатит“, базирана на научните трудове на квалифицирани лекари, пише, че за да избегнат това заболяване, мъжете „не случай трябва да седите на студени бордюри, камъни и пейки.

Гледната точка на Живайкина се потвърждава и от уролога, кандидата на медицинските науки Сурен Терещенко. В интервю за „Аргументи и факти“ Терещенко отбелязва, че при охлаждане и вследствие на това настинка вредните микроорганизми атакуват всички човешки системи, включително простатата. Според уролога затова мъжете не трябва да сядат на мокри и студени повърхности.

Обикновен стол

Ако вземем предвид заседналия начин на живот, който съвременният човек води, то опасността може да се крие и в обикновен стол, диван, табуретка или друга мебел. Всичко зависи от това колко харчите за него. Според доктора на медицинските науки Николай Бойко (издание Факти) мъжете, които прекарват по-голямата част от бодърстването си седнали пред компютър в офиса и шофиращи кола, страдат от простатит много по-често от тези, които се движат много. Това се дължи на факта, че в седнало положение кръвообращението в гениталните органи е нарушено, а застойните процеси, според лекаря, почти винаги водят до възпаление.