Депресията като емоционално състояние на индивида. Как се проявява депресията: причини, симптоми, консултации с психолози и психотерапевти, диагностика, лечение и възстановяване на психологическото състояние на човек

Изследването на такива емоционални състояния като депресия, депресия, пасивност, безразличие, апатия, депресия показва техния патогенен ефект върху човешкото здраве (Симонов П.В., 1981). В. В. Аршавски и В. С. Ротенберг (1976) показват в своите трудове, че различни патологични състояния (експериментална епилепсия, екстрапирамидни разстройства, сърдечна аритмия, анафилактичен шоки др.) се утежняват от пасивни защитни реакции с отказ да се намери изход от текущата ситуация. „Активното поведение при търсене“, пишат авторите, „напротив, има благоприятен ефект върху същите форми на експериментална патология“ (Arshavsky V.V., Rotenberg V.S., 1976, 1978).

Чести прояви депресивни разстройства- „страдание и чувство на тъга, загуба на апетит, безсъние, отдръпване от социални контакти, раздразнителност, отслабване на интересите и способността за концентрация, както и загриженост с оплаквания относно физическото състояние“ (Rutter M., 1987). А. Кемпински отбелязва, че в случай на депресия „ние сме изправени пред засилено негативно отношение към другите и в същото време към себе си“. Според V. V. Kovalev (1997), по време на хроничния ход на редица соматични заболявания настъпва "интернализация" на депресията, т.е. тя се обединява с личността, която е подложена на депресивно-дистимична деформация с появата на депресивен поведение.

Бек, разглеждайки депресията като комплекс от психични явления, класифицира характеристиките на депресивното състояние в четири основни групи. Емоционалните прояви често се изразяват с униние или депресивно настроение; когнитивна - склонността на депресиран човек да се възприема като по-нисш по отношение на това, което е най-важно за него; мотивационни - пасивност, зависимост, избягване и парализа на волята; вегетативни и физически - загуба на апетит и нарушения на съня (Beck A. T., 1967).

От гледна точка на редица автори, депресията се причинява от безпомощност (Seligman M.E.P., Maier S.E., 1967; Seligman M.E.P., Maier S.E., Geer R.G., 1968; Maier S.E., 1970). M. E. R. Seligman и неговите колеги идентифицират „условната безпомощност“ („научена безпомощност“) с реактивна депресия. Всички ситуации, които причиняват депресия, смятат те, си приличат по това, че в тях изглежда невъзможно да се контролират събитията, особено върху най-важните им аспекти.

E. Klinger предложи "теорията на стимулите за депресията". Цикълът „стимулиране-оттегляне“, според идеите на автора, се състои от три фази. В първата фаза индивидът реагира на загубата на обект с енергични реакции в опит да си върне загубеното. Втората фаза се характеризира с гняв и агресия, насочени към обекта. И накрая, когато активността в първата и втората фаза не дава резултати, организмът се оттегля напълно от нагоните, които обикновено водят до адаптивни реакции, и това пълно оттегляне причинява или представлява депресия (Klinger E., 1975).

Местните автори описват феноменологията на депресивните състояния по подобен начин. Ако тревожността е емоция, насочена към бъдещето, тогава депресията е свързана с преживяването на миналото: човек е потопен в преживяването на минали проблеми, трудности, конфликти, неуспехи. Обръщайки мислите си назад, депресираният субект вижда само негативни събития, пренебрегвайки радостните моменти, постиженията и късмета. Формира се негативен образ на миналото - то се възприема като непрекъсната верига от неприятности, провали, проблеми, конфликти и се екстраполира в бъдещето, което също започва да изглежда безрадостно, необещаващо и безнадеждно. В депресивно състояние човек е сигурен, че нищо добро не го очаква напред, че бъдещето е просто купчина проблеми, трудности, проблеми, конфликти, които трябва да бъдат разрешени и преодолени. Психологически депресията е загуба на житейска перспектива, на фона на която функцията на планиране е нарушена: депресиран субект спира да прави планове, да формулира цели и задачи.

Загубата на житейска перспектива води и до обезценяване на настоящето. Настоящето има смисъл в светлината на бъдещи събития, във връзка с целите и задачите, пред които е изправен човек. Със загубата на бъдеща перспектива, настоящето също губи смисъл. Животът изглежда безсмислен, безрадостен, празен. В разгара на депресията възникват мисли за самоубийство.

IN домашна психологияДепресията се определя като „афективно състояние, характеризиращо се с отрицателен емоционален фон, промени в мотивационната сфера, когнитивните представи и обща пасивност на поведението“. Субективно, човек в състояние на депресия изпитва преди всичко трудни, болезнени емоции и преживявания - депресия, меланхолия, отчаяние. Подбудите, мотивите и волевата активност са рязко намалени. Характерни са мислите за собствената отговорност за различни неприятни, трудни събития, които са се случили в живота на човек или неговите близки. Чувството за вина за събитията от миналото, безпомощността пред трудностите на живота се съчетава с чувство за безполезност. Самочувствието е рязко намалено. Променено е възприятието за времето, което тече в настоящето за болезнено дълго време. Поведението в състояние на депресия се характеризира с бавност, липса на инициатива и умора; всичко това води до рязко паданепроизводителност (Петровски А.В., Ярошевски М.Г., 1998).

В съвременния свят с неговия неистов ритъм депресиястана постоянен спътник на цивилизацията. Мнозина не го приемат на сериозно, смятайки го за слабост на характера и временно явление. Какво казваме на приятелите си, когато са депресирани? "Стегни се! Дръж си носа високо!“ Но когато депресията ни засегне, започваме да осъзнаваме, че в действителност всичко не е толкова просто, колкото изглежда. да депресията е болести в повечето случаи изисква медицинска намеса. Как да разпознаем депресията и защо се появява?

Характерни признаци на депресия

Депресията може да се нарече заболяване, което засяга цялото тяло. нея симптомиможе да варира в зависимост от естеството на човека, причината, която го е причинила и тежестта на заболяването. Но число характерни особеностиприсъщи на всеки от тях.

Емоционални смущения

На първо място, депресията засяга емоционалния фон на човека. Под натиска на непреодолими емоции човек може да изпита следните чувства.

• Пълна депресия, неясна меланхолия, отчаяние. В същото време той се чувства напълно нещастен, искрено страдащ от душевното си състояние.
• Чувството на безпокойство не изчезва за минута, изглежда, че някаква катастрофа може да се случи всеки момент, вътрешното напрежение непрекъснато расте.
• Човек се дразни за всяка дреболия, избухва, раздразнението може да стигне до истерия.
• Потискащо чувство за вина, самобичуване, самообвиняване за грешки, неправилни действия, слабости и отрицателни личностни качества.
• Намалено самочувствие, чувство на безполезен човек, неспособен на нищо.
• Предишните приятни дейности вече не са приятни.
• При специални дълбоки депресиивъзниква атрофия на чувствата - човек губи способността да чувства, изпитва или изпитва други емоции.
• Депресията се допълва от безпокойство за живота и здравето на близките.

Физиологични разстройства

Острото преживяване на негативни чувства се отразява и на състоянието на организма като цяло.

• Много често сънят е нарушен - пациентът може да се върти в леглото с часове, опитвайки се да заспи, но болезненото безсъние не позволява това. Въпреки че може да се наблюдава и обратен ефект - постоянна сънливост. В този случай човек може да спи през целия ден, но все още не спи достатъчно.
• Апетитът се променя - човекът започва да "изяжда" мъката си или, обратно, отказва да яде.
• Функциите на червата могат да бъдат нарушени. Запек - много често срещано явлениеза депресия.
• Сексуалните нужди почти винаги са намалени. Човек просто губи интерес към интимната страна на живота си.
• Има загуба на сила - бърза умора, слабост, намалена енергия, нежелание да се прави каквото и да било.
• Може да се появи болка неизвестна етиологияна най-неочаквано място и без видима причина – в сърцето, ставите, мускулите, стомаха и т.н.

Поведенчески разстройства

Отвън депресията се вижда с просто око. Настъпва много драстична промяна в човека.

• Сега той гравитира повече към самотата, опитва се постоянно да бъде сам и не участва в разговори.
• Напълно пасивен, трудно го въвличаме в целенасочени дейности.
• Когато се опитвате по някакъв начин да го отвлечете от мислите му, предложенията за „разпускане“ се отхвърлят.
• При продължителна депресияМоже да се правят опити за бягство от реалността с помощта на алкохол, наркотици и други вещества, променящи съзнанието.

Появата на негативни мисли

Всички тези симптоми се влошават от постоянни тежки мисли, които възникват една след друга в главата. Човек е трудно да се концентрира върху нещо, да схване същността на разговора, трудно възприема информация и не може да вземе решение. Мислите са изключително мрачни по природа - човек мисли за себе си, живота си, света като цяло и намира само отрицателни страни. Бъдещето му изглежда неясно, но непременно мрачно без изгледи за подобряване на ситуацията. Възникват мисли за безсмислието на живота и самоубийството.

Защо се развива депресия?

Откъде идват тези състояния, които могат да унищожат живота на човек и да причинят непоправима вреда на здравето му? Причините могат да бъдат много и всеки случай изисква индивидуален подход. Но можем да идентифицираме групи от основни причини, поради които най-често се развива депресия.

Наследственост

Не можете да спорите с генетиката и ако някой във вашето семейство е бил склонен към депресия или се е опитал да се самоубие, тогава е вероятно тези тенденции да бъдат предадени на вас. В този случай внимателно следете емоционалното си състояние - не оставяйте началото на депресията да се развие.

Психологически фактори

За да се развие депресия, най-често е необходим нестабилен емоционален фон. В много случаи шоковете, преживени в детството, играят много важна роля. Това може да бъде ранна загуба на родители, тежко телесно наказание в детството, оставяне на детето само за дълго време и много други неща, които не преминават без следа. Разбира се, те се изглаждат с течение на времето и не ги помните всяка минута, но веднага щом се случи друго подобно събитие в живота, мозъкът веднага изважда наяве старата болка и се развива истинска тежка депресия.

Стресови фактори

В повечето случаи депресията се причинява от стресови фактори, в резултат на които нещо се е променило драматично в живота на човек. Може да има огромен брой от тях - пенсиониране, смърт в семейството, проблеми със закона, развод или предателство на любим човек, конфликти. Всички тези и много други ситуации провокират отделянето на определени хормони на стреса, които създават дисбаланс и водят до развитие на депресивни състояния.

Дълготрайни заболявания

Депресията може да бъде свързана и с продължителни сериозни заболявания, когато човек, изтощен от болка и собствено безсилие, губи надежда за възстановяване и започва да рисува мрачна картина на бъдещето. Някои лекарства, които се използват за лечение на тези заболявания, също могат да провокират развитието на депресия.

Злоупотребата с алкохол

Причина хронична продължителна депресияможе да е злоупотреба с алкохол. Човек, в опит да облекчи състоянието си и да се отърве от натрапчивите мисли, пие алкохол. Първоначално той изпитва облекчение, но щом ефектът от алкохола изчезне, депресията само се влошава. Образува се порочен кръг, който е много трудно да се излезе от него.

Как да предотвратим развитието на депресия?

Ако знаете това склонни към депресия, тогава трябва да следвате някои указания, които ще ви помогнат да предотвратите това състояние.

• Осигурете си достатъчно време за сън. Тъй като хората с изтощено тяло и нервна система са по-податливи на депресия, коригирайте графика си за сън. Почивайте поне 8 часа на ден.
• Опитайте се да избягвате допълнителни стресови ситуации - не гледайте филми на ужасите и напрегнати трилъри вечер.
• Разнообразете диетата си. Уверете се, че тялото ви получава всичко необходимо, за да функционира правилно нервна система. Освен това можете да приемате курс от витаминни добавки от време на време.
• Вечер облекчете напрежението в топла вана с добав ароматни масла. Етеричните масла от лавандула, маточина, мента, пелин и бор перфектно релаксират.
• Опитайте се да дадете на тялото си оптимално количество физическа активност - тичайте сутрин, запишете се на фитнес клас или просто правете упражнения. туризъмпрез вечерите.

Лечение на депресия

В повечето случаи депресивните състояния изискват медицинска намеса. Като начало се препоръчва да посетите психолог, а при необходимост и психотерапевт. В зависимост от тежестта на заболяването ще Ви бъде предписано лечение:

1. Психотропни лекарства - антидепресанти.
2. Спомагателна терапия, насочена към подобряване на състоянието на централната нервна система.
3. Психологически тренинги.

Още веднъж ви го напомняме депресия – сериозно заболяване И самолечениеможе да доведе до нежелани последствия. Можете само да предотвратите появата му, но лечението трябва да се извършва от квалифицирани специалисти.

Честите депресии водят до намаляване на размера на хипокампуса. Най-вероятно обаче увреждането на тази област на мозъка е обратимо, казват изследователите.

Хипокампусът е област от мозъка, която отговаря за дългосрочната памет, формирането на нови спомени и връзката на емоциите с тях. Петнадесет изследователски институции в няколко страни проведоха съвместно проучване, за да сравнят хипокампусите на здрави хора и хора с депресия. 1 Това позволи да бъдат изследвани мозъчните сканирания на 8 927 участници в проучването, 1 728 от които в момента са били в депресия. 65% от участниците в групата с депресия са имали множество епизоди на заболяването. Доказано е, че пациентите с повтаряща се и нелекувана депресия, както и тези, които са се разболели преди 21-годишна възраст, имат значително увреждане на хипокампуса. Този резултат говори за важността на навременното лечение на депресията, особено при юноши и млади хора, смятат авторите на изследването.

В Австралия проектът се ръководи от Иън Хики, професор в университета в Сидни и член на държавната комисия по психично здраве. 2 Тези, които изпитват депресия за първи път, запазват нормален размер на хипокампуса, затова е особено важно депресията да се идентифицира и лекува възможно най-скоро, за да се предотвратят промени, смята психиатърът. „Но колкото повече депресия изпитва човек, толкова повече се свива неговият хипокампус.“

Въпреки че хипокампусът играе важна роля във формирането и съхранението на нови спомени, Иън Хики обяснява, че паметта в този случай не е само за запомняне на пароли или решаване на кръстословици: „Усещането ни за себе си зависи от способността ни непрекъснато да разбираме мястото си в Светът. Състоянието на паметта е не само запомняне, но и нашата представа за себе си. Много експерименти с животни преди това са показали, че свиването на хипокампуса води не само до промени в паметта, но и до промени в поведението; с други думи, увреждането на хипокамуса означава загуба на някои функции.

A. Langle „Посягане към живота... Екзистенциален анализ на депресията“

Депресията е най-често срещаното психично разстройство.

„Виждаме доказателства, че кога правилно лечениевъзстановяването е възможно”, продължава психиатърът. – В хипокампуса връзките между унищожените от депресия клетки бързо се възстановяват. Въпреки това, ефективното лечение включва повече от лекарства. Ако нямате работа например и седите в стая и не правите нищо, това може да доведе до свиване на хипокампуса ви." Така че взаимодействието с обществото е абсолютно необходимо. „В допълнение, доказателствата сочат, че при пациенти, които приемат антидепресанти, хипокампусът е запазен със същия размер, което означава, че тези лекарства могат да имат защитен ефект“, казва Хики. – Но това не означава, че те трябва да бъдат единственото лекарство. „Всъщност има редица възможни нелекарствени лечения, които не трябва да се забравят, особено когато става дума за млади хора.“

www.psychologies.ru

КОСМОПОЛИТЕН

Как емоциите влияят на здравето?

Емоциите не само правят живота по-ярък, помагат или, обратно, пречат в бизнеса и отношенията, но и пряко засягат нашето здраве и красота.

Емоциите не само правят живота по-ярък, помагат или, обратно, пречат в бизнеса и отношенията, но и пряко засягат нашето здраве и красота. Как вашият гняв или радост се отразяват върху кожата и косата ви - прочетете статията.

Нашата кожа е пряко свързана с нервната система. Освен това, ако всичко е повече или по-малко ясно с външната страна на емоциите, отразени върху кожата (зачервяване с гняв или срам, бледност със страх, „настръхване“ със страх), тогава какво се случва вътре в тялото?

По време на периоди на силен емоционален стрес кръвният поток се насочва главно към онези органи, които тялото смята за най-важни за оцеляването, а кръвта се оттича от всички останали. ДА СЕ последна групаТова важи и за кожата, която веднага усеща остър недостиг на кислород, поради което придобива нездравословен жълтеникав оттенък. Следователно продължителният стрес може значително да наруши функционирането на цялото тяло и това ще бъде особено забележимо върху кожата на лицето. Дерматолозите смятат, че стресът провокира екзема, псориазис и води до появата на брадавици и папиломи. Въпреки това, най-честите кожни реакции при негативни емоции са обриви, раздразнения и акне. Поради силни чувства и притеснения мастни жлезихората започват да работят много по-усилено от обикновено, а продуктите от тази дейност се натрупват и запушват порите, което води до всичко изброено по-горе.

Лекарите, които изучават причините за стареенето на кожните клетки, обикновено смятат, че пъпките са гняв и гняв, които излизат. Това, разбира се, не означава, че вашият пъпчив съученик е дяволът в плътта, може би той просто е много несигурен човек, тъй като това също влияе върху появата на кожни проблеми.

Витамин D: как да разберете дали ви липсва?

Без диети: как да научите себе си и вашия домашен любимец да се храните здравословно

Оказва се, че като се грижим за нервната система, помагаме на кожата да се отърве от различни проблеми, както и обратното – подреждайки лицето и тялото си, ние въздействаме положително на нервната система. Тоест можете да се отървете от стреса с помощта на различни козметични процедуриза кожата, например, с помощта на обвивка (шоколад, с етерични масла, с водорасли) или масаж, успокояващ и подхранващи маскиза лицето, както и всякакви процедури, които повдигат настроението и имат положителен ефект върху състоянието на кожата.

Психолозите са идентифицирали няколко начина за изразяване на емоции, които ще ви помогнат да се отървете от кожните проблеми.

Първо, научете се да изразявате емоциите си на глас. Разбира се, вашият шеф не трябва да знае какво наистина мислите за него, така че е по-добре просто да кажете какво сте натрупали на глас, но така че никой да не чуе.

Второ, можете да си водите дневник, където ще записвате всичко, но в този случай се уверете, че никой не го чете. Като алтернатива можете да водите онлайн дневник или, като се присъедините към общност по интереси, да обсъждате това, което сте натрупали с непознати - нещо като модернизиран „синдром на спътника“.

Трето, използвайте опита на цар Соломон. Винаги носеше пръстен с гравиране отвътре. В най-трудните периоди кралят обръща пръстена и чете: „И това ще мине“.

Излишен стрес - наднормено тегло

Смята се, че при продължителна депресия или стрес човек отслабва много. Това се дължи на загуба на апетит. Въпреки това, с възрастта всичко се случва точно обратното: метаболизмът се забавя, хормоните на радостта не се произвеждат по време на депресия, така че когато започнете да „ядете стрес“, тогава шоколадите и бадемовите кроасани казват здравей от заоблените ви бедра. Разбира се, това допълнително влошава ситуацията и разваля настроението, така че диетолозите препоръчват да не преяждате храната дори в най-лошото настроение, за да не развиете навика да „ядете стрес“. Вместо това отидете на басейн или фитнес, например. Физическата активност се справя добре с депресивното състояние и ви позволява да изхвърлите отрицателна енергия, релаксират и тонизират, а също така, разбира се, имат положителен ефект върху фигурата ви, което само по себе си повдига настроението ви.

ОПТИМИЗМЪТ И ЛЕСНОТО ОТНОШЕНИЕ КЪМ ПРОБЛЕМИТЕ Е КЛЮЧЪТ КЪМ ЗДРАВ И ЩАСТЛИВ ЖИВОТ

Антигрипен оптимизъм

Експертите проведоха проучване и установиха, че уравновесените и жизнерадостни хора са много по-малко податливи на вирусни инфекциии грип. Ако все пак се заразят, заболяването протича много по-лесно и без последствия. Затова се опитайте да видите нещо положително във всяка ситуация, дори и много неприятна. Счупи ли се токът на любимите ви обувки? Това е причина най-после да събереш смелост и да се срещнеш със сладурчето от обувния магазин срещу офиса ти или просто да си купиш онези сладки сини сандали, които забеляза в любимия си магазин миналата седмица. Тогава ще има повече радост в живота и имунната ви система ще стане по-силна.

Възмездие за греховете

Отрицателните емоции имат отрицателно въздействие върху всички органи на тялото ви. Австрийски учени изследвали ефекта на завистта върху здравето в продължение на пет години и установили, че например завистливите хора са два и половина пъти по-склонни от останалите да станат жертва на инфаркт на миокарда и сърдечно-съдови заболявания. Дори и да не казвате на глас, че завиждате на кариерата на Катя или апартамента на Маша на Столешников, това не означава, че Маша, Катя и всички около тях не го чувстват. Все пак усещаш, когато някой ти завижда. Ако не можете сами да се справите със завистта, психолозите съветват да действате точно обратното – да си създадете нагласа, че обектите на завист никога няма да станат ваши, ако желаете зло на този, който ги има. Трудно, но ефективно.

Но ревността е особено опасна за мъжете, тъй като лесно може да причини импотентност, за което си струва дискретно да информирате приятеля си. млад мъж, когато той за пореден път изразява недоволство от факта, че отивате на отдавна планирано моминско парти.

Чувството за вина изяжда човек в най-буквалния смисъл, тъй като провокира развитието онкологични заболявания, а навикът да се самосъжалявате може да доведе до цироза на черния дроб, гастрит или язва. Алчните ядещи говеждо месо също трябва да следят отблизо здравето си - те често страдат от запек и други заболявания на храносмилателния тракт.

Ако потискате чувствата на гняв, тогава имате повишен риск да печелите пари сърдечно-съдови заболявания. Безсилието, отчаянието и депресията могат сериозно да отслабят имунната система.

Тялото се влияе не само от емоциите, но и от начина, по който човек мисли като цяло. Конструктивно, тоест позитивно мислене и лесно отношениекъм живота водят до факта, че човек не става обсебен от здравето си. Според статистиката такива хора много по-рядко ходят в болница и страдат по-малко от инфекции, наднормено тегло, болки в стомаха и гърба, мигрена. Диетолозите са забелязали, че те контролират храненето си и успяват по-добре да преодолеят навика за преяждане, ако има такъв.

Затова е важно да се научите да мислите по различен начин, да игнорирате лошото и да допускате повече добри неща, да започнете да се грижите за себе си не само външно, но и вътрешно.

Анна Голенко
Снимка от Michael Omm/ACP

Как депресията влияе на взаимоотношенията? 10 примера

Психичното здраве влияе върху качеството на вашия живот и взаимоотношения. По-специално, депресията може да затрудни общуването с други хора, да попречи на изграждането на личен живот и да има потенциално опустошителни последици за романтичните връзки.

Депресията е психично заболяване, което засяга негативно вашите мисли, чувства, вярвания и поведение, начина, по който се отнасяте към себе си и другите, и начина, по който възприемате света.

Как депресията влияе на взаимоотношенията и как можете да управлявате настроението си, за да поддържате здрава връзка като двойка?

Депресията засяга вашата енергия, настроение и желание за общуване. Чрез повишена раздразнителност, негативна представа за себе си и желание да се оттеглите от света, депресията може да повлияе на вашите взаимоотношения по различни начини. Ето 10-те най-чести ефекта:

1. Липса на енергия.

По време на депресия вътрешната мотивация намалява, желанието да бъдете в обществото, да бъдете общителни, приказливи и привлекателни изчезва. Може да се изолирате и да не прекарвате време в общуване с други хора, включително с половинката ви.

Тенденциите да се отдръпнете, да избягвате или да избягвате общуването с любимия човек може да накара съпруга ви да се чувства негодуващ или да доведе до други форми на конфликт във връзката. Вашият партньор може да се почувства депресиран, ако отмените планове, не се появите, както сте обещали, или ако искате време насаме, вместо да продължите връзката.

2. Прекарването на време с половинката ви не е толкова приятно, колкото беше преди.

Постоянното потапяне в собствените ви негативни мисли и чувства ви пречи да живеете физически и емоционално. Депресията влияе на възприятието ви за живота и затруднява осъществяването на плановете ви.

Често дейности, които някога са били забавни, сега изглеждат безсмислени или неудовлетворяващи. Може да станете още по-разстроени, че вашите интереси или време, прекарано с приятеля ви, вече не ви удовлетворяват, създавайки нови чувства на тъга и безнадеждност.

3. Когато сте в депресия, не е възможно да отделите достатъчно внимание и подкрепа на вашия човек.

Разочарованието може лесно да създаде проблеми, когато вашият съпруг се опитва да се почувства чут, оценен и подкрепен. Взаимната подкрепа, интереси и уважение са важни аспекти на една дългосрочна романтична връзка, а депресията може да затрудни общуването с партньора ви, особено ако се чувствате като празен съд.

4. Раздразнителност, липса на търпение към любим човек.

Чувствате, че животът е станал по-труден, мислите ви завладяват, търпението е на изчерпване и дори най-малката дреболия може да ви извади от равновесие и да ви създаде чувство на загриженост.

Това води до прекомерна критика към партньора ви, във всяка проблемна ситуация избирате битка, а не спокоен разговор, въпреки че би било по-логично да реагирате спокойно и да не се закачате. Депресията води до чести конфликти, което не е желателно за връзките.

5. Депресията може да доведе до липса на желание или нередовен сексуален живот.

Ако наличието на сексуален компонент в една връзка е важно за вас и вашия партньор, липсата сексуално желаниеили изправени пред големи промени в сексуалния ви живот може да бъде пагубно за вашата романтична връзка. Ако спрете да проявявате сексуален интерес към партньора си, това може да предизвика много негативни емоции у него или той дори може да загуби желание за интимност с вас. Няма нищо по-лошо, ако и двамата от двойката не са удовлетворени сексуално.

6. Депресията може да предизвика негативност и чувство на съмнение.

Липсата на интерес към живота ви потиска всяка радост, надеждата, че връзката има бъдеще. Неочаквано за себе си чувствате, че искате да останете сами или да забавите малко, или може би увереността, че сте достойни за любящ човек до вас, напълно ще изчезне. Възникват съмнения относно истинските цели на връзката, както и притеснения как да ги развиете.

7. Депресията изкривява представата ви за взаимоотношенията.

Чувството на безпокойство може да промени начина, по който гледате на връзката и партньора си, представяйки ги като отрицателна светлина, събуждайки чувство на неудовлетвореност. Въпреки че всичко е гладко и нормално във връзката, ще намерите за какво да се оплачете и тези неща ще ви разстроят. Можете да вземете присърце коментарите и думите на партньора си, определено ще искате да коригирате всякакви дреболии. Връзката с човек трябва да помага в борбата с депресията, а не да я влошава.

8. Прекалена самокритичност.

Вътрешният самокритичен глас ще ви каже да бъдете по-малко мили към себе си, да си простите за слабостите си и т.н. Тази нагласа може да доведе до борба с ниското самочувствие, до мисли, че сте незначителни, неуспешни и точно поради това половинката ви иска да бъде до вас, да се грижи за вас.

Липсата на увереност и потиснатото мислене могат да доведат до използването на неподходящо поведение като защитни механизми като игнориране, потискане на чувства и емоции, а това допринася за издигането на стена между две любящи сърца.

9. Депресията може да причини раздяла по време на конфликт.

Съвсем логично е да се избягват остри ъгли и конфликтни ситуации за самосъхранение, но това може да създаде нови проблеми в комуникацията на двойката и да доведе до трудности. Когато човек е открит, осъществява контакт, поддържа диалог за разрешаване на конфликта, напрежението изчезва и хората се събират правилното решение. Ако игнорирате проблема във връзката, може да спрете да се разбирате и да си прощавате. да бъдете на една страница и скоро да продължите заедно ще стане невероятно трудно. Депресията може да ви накара да загубите сродната си душа.

10. Депресията води до употреба на алкохол и наркотици.

Често опитът да се избегнат емоциите и да се намали емоционалната болка може да доведе до повишена употреба на алкохол и наркотици. Но това осигурява само временно облекчение и може да увеличи депресивните чувства. Злоупотребата с алкохол и наркотици може да разруши взаимоотношенията, като увреди мисленето и доведе до други промени в поведението. Начинът, по който се отнасяте към партньора си и безразсъдното поведение, което често съпътства злоупотребата с вещества, може да бъде пагубно за връзката ви.

Депресията се случва на всеки човек; може би проблемите на работа или смъртта на любим човек са ви докарали до такова сериозно състояние. Никой не казва, че е лошо да си сам и да подредиш всичките си мисли, но да живееш в това състояние месеци и години не е добре. Само защото затваряте вратата към душата си, прекарвате часове в самосъжаление или презиране, няма да стане по-лесно. Вече имате човек, който е готов да ви помогне, изслуша и подкрепи – не го губете заради депресията си, защото тя е временна, но любимият човек е за цял живот.

Статия за списание Les Nouvelle Esthetique 06/2013

„Опитайте се да добавите трайни качества към красотата“

Езоп, живял древногръцки баснописец
през 6 век пр.н.е д.

Какво може да предложи един козметолог на пациент, който се е обърнал към него с молба да коригира естетически недостатъци във външния му вид? Изглежда, че отговорът на този въпрос е очевиден. С днешния напредък в областта на козметологията и естетична медицинаВсеки клиент може да бъде направен привлекателен - професионалистите имат на разположение огромен брой различни технологии, хардуерни техники и лекарства, те просто трябва да ги изберат правилно.

Но с такъв едностранен подход губим от поглед факта, че външният вид е само част от „система“, наречена човек, която включва не само физически (тяло), но и психологически (душа) компонент. А външната красота и здравето на тялото като цяло са невъзможни без здравето на душата. За да предоставят козметични услуги с максимален ефект, специалистите в индустрията за красота трябва да имат ясна представа за психологическите характеристики на личността на човека.

В средновековното общество, до голяма степен благодарение на усилията на Светата инквизиция, активно се внедрява идеята за пълен контрол върху тялото и в същото време пълно пренебрегване на него. Умъртвяването на плътта беше основната задача, пред която се изправяше благочестивият гражданин, а вниманието към здравето и външния вид се смяташе за лошо възпитание. Имаше мнение, че ако човек е красив, това означава, че е грешен, така че може да бъде изгорен на клада.

Изненадващо, средновековното отношение към тялото и външния вид на човек е толкова вкоренено в обществото, че все още усещаме последствията от него. „Не може да бъде“, казвате вие, „в края на краищата днес всички са обсебени от поддържането на добра физическа форма, постиженията в областта на медицината са невероятни, а съвременната козметология, anti-age технологиите са стъпили далеч напред.“

Средновековното мракобесие обаче ни хвърли далеч назад от древните принципи на хармоничното личностно развитие, които култивираха единството на душа, психика и тяло. Много често наблюдаваме крайности, които не допринасят за тази хармония.

И най-честата от тях е отношението към тялото като към придатък, който играе второстепенна роля в обслужването на интелектуалните ценности. В този случай поддържането на здравето се превръща в чисто механична задача - в точния момент дайте „вълшебно“ хапче, извършете някаква манипулация ( пластична операция, подмладяваща процедура, инжекция).

Каква е цената на това отношение към тялото?

Пациентът прехвърля отговорността за собственото си тяло и здраве на лекаря, а след това човешката психика следва пътя на най-малкото съпротивление: ако решението на проблема е поверено на друг (например козметолог), тогава нямате да мислиш повече за това и не се опитвай сам да направиш нещо. В този случай човекът е затворен за възприемане на нова информация и връзката ум-тяло отслабва.

В отношението си към себе си, своето състояние, човек често разчита само на един компонент, а не на целия комплекс от качества, които характеризират личността. Манипулации, които вземат предвид само
физиология, не позволяват развитието на способности, свързани с психическо състояние. Нашето тяло се е формирало в продължение на милиони години - и способността за саморегулация, включително умствена, многократно му е помагала.

Днес желанието за възстановяване на хармонията между душата и тялото става особено забележимо. Тази тенденция не е заобиколила индустрията за красота. Известният американски дерматолог и психиатър от Ню Йорк, Ейми Уекслър, съветвала Коко Шанел, в книгата си „Връзката на ума и красотата” казва: „Начинът, по който мислим, силно влияе на външния ни вид, настроението ни силно влияе на състоянието ни. кожа, като вземем това предвид, можем да постигнем уникални резултати.“

Връзката между тялото и психиката на човек е очевидна: в основата на физическите и функционални проблеми на тялото често са психологически фактори, но също и дисбаланс на психиката и соматична патологиясъщо се отразява негативно на външния му вид.

Веднага възниква мисълта за интегративни методи за работа с психиката и тялото едновременно; корекцията на телесните проблеми може да бъде елиминирана само чрез работа с психологическите причини за соматичните заболявания. Тази теза е принципът на така наречената телесно-ориентирана психотерапия.

По-близо до практиката

Как можете да използвате науката за връзката ум-тяло в красив бизнес? На първо място, придобийте знания в тази област. Върху тялото се отразяват следните вътрешни процесии качество: емоционално състояние, настроение, минали преживявания, личностни черти, темперамент.

Това се изразява в конституционния строеж на тялото, позата, мускулния тонус (на всички мускулни групи, включително мускулите на лицето), симетрията на тялото и лицето, особеностите на движението и поведението, психофизиологичните реакции (дихателен ритъм, пулс, артериално налягане), състояние на кожата, предразположеност към определени заболявания.

Това далеч не е пълно, но списъкът вече е достатъчно голям, за да разберем, че външният ни вид до голяма степен се определя от нашето психологическо състояние. Въздействайки върху този компонент, ние получаваме допълнителни възможности за постигане на желаната хармония както отвътре, така и отвън.

Говорейки за холистичен подход към работата с човек (психосоматична област), ще изберем нещо, което може да се приложи в индустрията за красота. С други думи, ще проучим как психическото състояние на човек влияе върху неговата фигура и поза, мускули, състояние на кожата и някои други прояви на външния вид.

Какво представляват емоциите?

Думата „емоция“, буквално преведена от протоиндоевропейските езици, означава „движение навън“. Тази реакция е обща за всички форми на живот. Дори най-простите организми реагират на външен стимул чрез „разширяване“ или „свиване“. Нещо подобно се случва при хората - ние се „разгръщаме“, „разширяваме“, заемаме повече място, общуваме повече, когато се чувстваме добре (положителни емоции) и се „свиваме“, ставаме тихи, свиваме се в неприятна ситуация (отрицателни емоции).

Тези трептения, условно наречени "разширяване-свиване", се контролират от два клона на нервната система - симпатикова и парасимпатикова. Нервните импулси преминават от по-високите части на централната нервна система до всички части на тялото, регулирайки кръвообращението, дишането, храносмилането и сексуалните функции. Обикновено тези процеси са ритмични и хармонично се заменят един друг. Но понякога могат да се провалят.

Например, човек, който постоянно се намира в ситуация, в която нещо го заплашва, винаги ще бъде мобилизиран (между другото, такава ситуация може да бъде или реална опасност и беда, или такава, която само субективно се счита за заплаха за мира). Тези механизми допринасят за активирането на физиологичните реакции, насочени към биткаили бягство. Проблемът е, че в обществото не можем да отговорим адекватно на заплаха или раздразнение, не можем да отговорим на обида, като ударим нарушителя и веднага избягаме. Човек трябва да сдържа себе си, своите емоции, генетично заложени в поведението му, което не остава незабелязано за тялото.

Много хора са постоянно подложени на стрес и напрежението в мускулите - в резултат на повишена активност на симпатиковата нервна система - е хронично за тях. Нормалните механизми за саморегулация просто не могат да се справят, напрежението става постоянно. В този случай можете да си спомните за мускулните „скоби“, „блокове“ и други физиологични реакции, които другите виждат (между другото, на руски език има много крилати фрази, отразяващи тези реакции). Нека ги разгледаме по-отблизо.

коса.

Те са много чувствителни към промени в психофизиологичния статус
и са въплъщение на силата и жизнеността, присъщи на здраво тяло. Стресът, депресията и безпокойството водят до увеличаване на косопада.

Една от физиологичните причини за това явление е активирането на хормона кортизол, който се отделя в кръвта по време на стрес. Повишаването на нивото на съдържанието му води до забавяне на растежа на косата, ускорен косопад, загуба на блясък и еластичност и поява на сиви коси („не е време за избелване на косата, а побеляване“).

очи.

Изражение на очите и различни степениинтензивността на погледа отразява как
хората възприемат света около себе си. Можете да определите много от очите - тежестта на преживяванията, дългогодишния опит и дори историята на живота на човек („очите са огледалото на душата“). Хората с психични проблеми (психолозите казват, че всеки човек е невротик и това е нормално), в една или друга степен изпитват чувство на напрежение в областта на очите, което може да се определи и от доста дълбоки бръчки около тях.

Потиснатият плач (все пак ни учат да бъдем силни), страхът, гневът, стресовите ситуации предизвикват напрежение в околоочните мускули, „защитно“ спускане на веждите, кривогледство и „натежаване“ на погледа. Гневът като цяло е разрушителна емоция за очите и зрението, това състояние може рязко да влоши яснотата на възприеманата картина („гневът замъглява очите“).

Човек, който е потопен в собствените си мисли, непрекъснато преигравайки в главата си сценарии за развитието на събитията от живота си, има отсъстващ поглед, насочен към себе си. Фиксираният и строг поглед говори за трудности в общуването и затворен характер.

Напрежението от очите често се разпространява към мускулите на челото и главата, след което се натрупва във врата, което води до главоболие. Но очите блестят от щастие (“ лъчезарни очи“), в тях се появява специфичен блясък - той е много красив и неизменно привлича вниманието на другите.

Долна част на лицето.Напрежението, описано по-горе, е свързано, наред с други неща, с
преси” около устата и челюстите. Замръзнала усмивка на устните, тъжно извита уста, стиснати челюсти, хлътнали бузи показват, че човек изпитва много негативни емоции, но не може да им даде изход. Агресивната реакция и гневът се изразяват в напрежението на челюстните мускули, свиването на устните и често в промените във формата на лицето.

Има и други интересни наблюдения по отношение на формата на лицето. Човек с ясни мисли и планове за бъдещето има по-ясен контур на лицето. Неясните мисли и известно объркване в главата водят до замъглени лицеви овали и подпухналост.

Ако човек е в състояние на нервно напрежение, тогава определени емоции се отразяват на лицето му, то е ограничено, напомнящо на „маска“ (помнете така наречената „маска на скръбта“, когато дълбоките бръчки текат от крилете на носа към ъглите на устата). Освен това такава „маска“ не зависи от възрастта, може да се види и на лицето на млада жена. Мрачно лице, плетени вежди - това изражение става
познато е, „маската“ сякаш расте към лицето. Напрежението в лицевите мускули, причинено от вътрешни преживявания, се облекчава, изражението на лицето на човека се променя и лицето
трансформира се, когато емоциите „изплуват“ („сърцето е щастливо и лицето
цъфти").

Кожа.„Ако някой преминава през труден период в момента, кожата му остарява много бързо“, казва дерматологът и психиатър Ейми Уекслър. Наистина кожата е изключително чувствителна към емоционални състояния и психологически стрес. Когато нещо ви дразни, това се вижда на кожата ви. Не е изненадващо, че различни понятия - психологически и физиологични - се предават на руски с едни и същи думи („дразни“, „раздразнение“).

Независимо дали напрежението е причинено от някаква сериозна причина (уволнение, кавга и т.н.) или просто сте имали тежък ден, стресът и депресията ще се отразят на външния ви вид. Дерматолози от Медицинския факултет на Станфордския университет проведоха интересно проучване. След като наблюдаваха група студенти (22 души), те отбелязаха рязко обостряне на акнето по време на подготовката за изпити и по време на тяхното полагане ( стресова ситуация). Много експерти са съгласни
мнението, че акнето, свързано със стрес, е физиологично оправдано. Под въздействието на адреналина тялото започва да отделя повишено количество мазнини, които
трябва да предпазва кожата от увреждане. Но тази мазнина не се отстранява правилно, тя се смесва с мъртвите кожни клетки, запушва порите, което води до
появата на акне.

Най-интересното се случва след това, когато се приближим до огледалото. В този момент
кръгът се затваря: стресът провокира появата на акне и то не изчезва до
причината е отстранена. Но когато видим лицето си с акне, отново се чувстваме стресирани.

Хроничното напрежение, безпокойството и депресията водят до намалено производство на колаген, много важен протеин за кожата. Без него кожата става по-тънка и по-слаба. Същите тези психологически условия водят до дехидратация на тъканите, което пречи на кожата да се възстанови бързо от увреждане. Резултатът е тънка, суха, дехидратирана кожа.

И така, суха кожа, уртикария, акне, зачервяване, понякога екзема, дерматит често са вид маркер за психосоматични заболявания, чието лечение, особено в сериозни случаи, ще бъде ефективно, ако в този процес участва психолог или психотерапевт.

Напротив, жизнерадостните хора имат млада, красива кожа с добро кръвообращение.

Ръце.Ръцете могат да се използват за определяне на възрастта и емоционалното състояние на човека. Когато е под стрес, ноктите му стават тънки и чупливи. Това се дължи на лошото усвояване на минерали и витамини, както и на факта, че по време на стрес към долните крайници тече повече кръв (особено по време на реакцията на бягство), ръцете не получават достатъчно хранителни вещества и стават студени.

Гърди.Нервното напрежение може до известна степен да допринесе за изгарянето на мазнини, но, за съжаление, не на местата, където бихте искали. При стрес най-често страда бюстът - именно в тази област се изгарят мазнините, кожата на зоната на деколтето няма време да се „стегне“, което води до образуване на естетически дефекти, по-специално увиснали гърди.

Хълбоци, дупе.При стрес метаболизмът работи много специфично: ако размерът на гърдите намалява, тогава мастният слой на корема, бедрата и задните части се увеличава. Това увеличаване на мазнините води до появата на целулит и забележим портокалова кора" (Когато навлизаме в джунглата на психологията, трябва също да помним, че телесно-ориентираните психолози вярват, че проблемите с целулита могат да бъдат свързани например със стари оплаквания срещу бащата или мъжете
обикновено „защитна кора“).

Дишане, корем.Дишането е тясно свързано с природата на емоциите, които изпитваме.
Когато сме отпуснати и спокойни, дишането ни е свободно, равномерно и до голяма степен се дължи на работата на диафрагмата и корема. Всички малки деца дишат по този начин. В състояние на тревожност, напрежение, емоционална възбуда дишането става бързо и неравномерно, а гърдите са по-ангажирани в този процес, стомахът „не работи“. Това се отразява във външния вид на човек; понякога оплакванията за несъвършена фигура могат да показват психо-емоционални причини за такова недоволство от себе си.

Ограничаване дълбоко дишане, прекомерното напрежение и несъзнателното прибиране на корема пречат да се отървем от негативните емоции. Следователно препоръката „издърпайте корема си!“ може да се тълкува като призив за тяхното потушаване. Трябва да се отбележи още един интересен момент. За да подчертаят своята младост и привлекателност, моделите на страниците на списанията показват прибрани, плоски кореми; Вече сме свикнали с това и се опитваме да го спазваме това изображение. Но напрегнатият и плосък корем, от гледна точка на психолозите, понякога показва недостатъчна пълнота на живота. Още един паралел може да се направи с областта на филологията: когато говорим за някакъв факт, явление или предмет като
„плоско“, имаме предвид, че е нещо неоригинално, безцветно, безвкусно.

Мускулни и двигателни реакции към стрес.Добре известно е, че емоциите могат да мобилизират човек или да го парализират. На ниво тяло това се проявява много ясно. Примитивните отговори на заплахите са се променили малко през последните милиони години. Методи за разрешаване трудна ситуация(агресивен - "удари" или отбранителен - "бягай") несъзнателно работят във всеки от нас. Такива реакции водят до промени във физиологията, благосъстоянието и външния вид.

Характеризира се с агресивен начин за излизане от заплашителна ситуация (реакция „удар“).
напрежение в раменния пояс, издърпване на раменете нагоре, постоянно „притискане“ на горната част на гърба и врата, гърлото. Кръвоносната система се активира, кръвното налягане и пулсът се повишават, телесната температура се повишава, ръцете са напрегнати, юмруците са стиснати („сърбят ръцете“). Челото е набръчкано, очите са присвити, челюстите са затворени, има усещане за прилив на кръв към лицето. За такива хора е трудно да се отпуснат, във външния им вид се усеща напрежение.
Ако наблюдавате околните, можете безпогрешно да идентифицирате хора, които са постоянно в състояние на борба, те се характеризират с повдигнати рамене, борческа стойка и „задух“.

Реакцията на „бягство“ се характеризира с повишено кръвообращение, но силите се преразпределят по такъв начин, че човек да може да избяга от плашеща ситуация възможно най-бързо. Повишава се функционалната активност на гръбначния стълб и таза, мускулите и ставите на долните крайници, стомахът се стяга. В живота е много лесно да разпознаете такъв човек по честите му несистематични движения, например, той неспокойно плъзга краката си, сякаш казва, че е време да бяга, търси допълнителна опора (маса, стол, стена), обляга се на лактите му.

По отношение на двата вида трябва да се каже, че те са свързани с физиологично активиране, тялото се привежда в състояние на повишена готовност, сила - това е енергоемък процес, така че нуждата от храна и калории след „борбата“ или реакциите на „бягство“ се увеличават. Има мнение, че така нареченото „изяждане“ на стреса, когато човек яде много сладки и мазни храни, е свързано с тези ефекти. Други последици от състоянията на хроничен стрес са: сърдечно-съдови проблеми, ставни заболявания, диабет.

Вече е ясно (и научните изследвания потвърждават това), че параметрите и красотата на тялото са силно свързани с нашето психологическо състояние. Коригирането на телесните проблеми ще бъде много по-ефективно, ако човек може да промени собствените си нагласи, поведенчески стереотипи, начини за реагиране на стрес,
научава се да изразява собствените си емоции, вместо да ги потиска. Като този
правя? Как може да се използва психологическият фактор
станете по-красиви и помогнете на другите да придобият красота? За това трябва
вземете предвид редица точки.

• Както каза една от най-красивите жени на планетата, Софи
  Лорън,„Красотата е усещане за себе си и то се отразява в очите ви.“ Чувствайки се красив човек, можете да постигнете необходимата мотивация за решаване не само на психологически, но и на естетически проблеми. Желанието да се грижиш за външния си вид и да се грижиш за себе си психо-емоционално състояниесе ражда от самонаблюдение и усещане като личност.
• За решаване на психологически проблеми, управлявайки стреса и емоциите, така че по-късно да има положително въздействие върху външния вид, е необходимо да се прибегне до помощта на професионалисти (психолози, психотерапевти). Универсалните съвети от поредицата „вземете почивка, отпуснете се, вземете хубава топла вана“ в този случай като правило е неефективно. Такива препоръки не отчитат характеристиките на индивида и ситуацията, в която се намира лицето.
• Въпреки това е по-добре да използвате универсални методи за постиганена емоционален баланс, релаксация, отколкото неизползваненищо, броенече всичко ще изчезне от само себе си. Да, може да изчезне, може би не, или няма да изчезне скоро. И докато сте стресирани или все още не сте се освободили емоционално от събитията, които са ви засегнали по-рано, външният ви вид ще продължи да страда, а появилите се естетически дефекти трудно ще бъдат коригирани само с помощта на крем или ботулиновата терапия. Можем да препоръчаме следните начини за постигане на хармония на душата и тялото, които имат универсален ефект: йога, чигонг, европейски методи за релаксация, автотренинг, фитнес, спа, масаж, спорт, басейн, разходки сред природата. Култивирането на положителни емоции, способността да се настройвате към спокойствие, красота и радост също работят добре. Чувство
  хумор, смях, усмивка са добро лекарствода намери радостно настроение. Опитайте се да се усмихнете, докато стоите пред огледалото за 5 минути и ще станете малко по-щастливи. Дори да се усмихнете насила, тялото ви ще приеме това като проява на щастие и ще „настрои“ физиологичните процеси, протичащи в тялото. Когато се почувствате по-добре, усмивката ви ще бъде искрена, лицето ви ще се преобрази. Не напразно хората практикуват смехотерапия, тя има козметичен ефект.
• В „системата“, наречена човек, всичко е взаимосвързано.Начин на живот, преживяни емоции, поведение - всичко се отразява на външния вид. Оптимизирайте начина си на живот, хранете се правилно (повече зеленчуци, плодове, непреработени храни, по-малко месо), елиминирайте наркотиците (алкохол, тютюн и др.), намалете консумацията на кафе, пийте повече вода, движете се повече и ходете, възстановете продължителността на съня си ( ако една жена спи по-малко от 7 часа, тя рискува да загуби красотата си много по-бързо), хармонизирайте сексуалния си живот (добрият секс може да направи чудеса с вашето психологическо състояние и външен вид), поддържайте баланс между работа и почивка. Не си здрав, когато го правиш специални процедури, и когато живеете и се държите правилно.

Епидемиология на болестта на Алцхаймер Епидемиология на болестта на Алцхаймер Това заболяване, описано от Алоис Алцхаймер, известно също като деменция от типа на Алцхаймер, се характеризира с кортикална деменция, която нараства в продължение на няколко години, при която няма неврологични прояви до късните стадии. Болестта на Алцхаймер [...]

Стрес и адаптиране към стрес Курсова работа Съдържание ВЪВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………………………… 3 ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧНИ АСПЕКТИ НА ИЗУЧВАНЕТО НА СТРЕСА ПРИ ЧОВЕКА ЖИВОТ……… ……………………………………………………… 5 1.1 Стресът като системна реакциялице…………………………….. 5 1.2 Фактори на стрес…………………………………….. 10 ГЛАВА 2 […]

Деменция при пациенти в млада и средна възраст: Болест на Алцхаймер / Съдова деменция / Деменция от фронтотемпорален тип (фронтотемпорална деменция) Деменцията при хора в млада и средна възраст не е толкова рядък проблем. Според някои данни, разпространението на подобни заболявания сред хората на възраст […]

Болест на Алцхаймер. Очаквана продължителност на живота „Колко дълго живеят хората с болестта на Алцхаймер?“ - това е въпросът, който тревожи близките на пациента, когато научат диагнозата. Има две основни форми на болестта на Алцхаймер: най-честата форма е сенилна и пресенилна. Сенилна форма на Алцхаймер - колко живеят? Това […]

Заекването не изчезва от само себе си. заекване - често срещано имеза различни нарушения в ритъма, темпото и плавността на речта поради конвулсивно свиване на различни мускулни групи, които формират звуковия дизайн на речта (експресивна реч). При 70 - 90 процента от пациентите то започва на 2 - 4 годишна възраст, т.е. по време на […]

Маркери на шизофрения БИОЛОГИЧНА ПСИХИАТРИЯ: НЕЙНИТЕ ПРОБЛЕМИ И ПЕРСПЕКТИВИ A. V. Snezhnevsky, M. E. Vartanyan (1975) Последните 15 години бяха период на бързо развитие на изследванията, насочени към изучаване биологични механизмивъзникване и развитие на психични заболявания. Това направление в световната психиатрия [...]

Повечето жени изпитват особен трепет преди бъдещото майчинство. Те възприемат бременността като вид благословия и се опитват да спазват всички правила за хранене през този период, избягват стреса и физическото претоварване.

Но женско тялое проектирана по такъв начин, че бременността може да бъде прекъсната внезапно, т.е. настъпва спонтанен аборт. Ситуацията е доста тежка, изисква физическо и морално възстановяване. Депресията след спонтанен аборт се развива при почти всяка жена, преживяла такава загуба.

Психологическо състояние^

Психическото състояние след прекъсване на бременността е тежко и оцветено негативни мислии нестабилен емоционален фон.

Една жена в този момент е склонна да се измъчва с безкрайни разговори и мисли за това, което е направила нещо нередно.

Първият път след инцидента меланхолията и тъгата се изразяват в посещаване на форуми, посветени на майчинството, ходене по детски магазини и гледане на малки деца в парковете.

След спонтанен аборт емоциите и чувствата на жената се притъпяват и обвиняването за случилото се и отчаянието излизат на преден план. Изглежда животът свърши и никога повече няма да бъде същият. Жената се чувства самотна и закарана в задънена улица.

Това състояние на нещата влияе негативно върху хода на физиологичните процеси, когато просто няма апетит и не може да става дума за нормална почивка и основен сън.

Възстановяването от спонтанен аборт е много по-трудно психически, отколкото физически. Това е труден път, който изисква постоянство, постоянство и подкрепа от семейството и приятелите.

Как да се справим с депресията след спонтанен аборт^

Доста трудно е да възстановите емоционалния баланс, но има няколко техники, които могат да помогнат за облекчаване на състоянието ви.

Дайте воля на емоциите. Няма нужда да премълчавате преживяванията си. Всички хора изпитват загуба в съответствие с индивидуалните си характеристики, но състоянието на шок на първия етап е характерно за всички. Изтръпването и откъсването от всичко, което се случва наоколо, истеричната атака е нормална реакция човешкото тялов първите минути и дори часове след инцидента.

Осъзнайте загубата. След първия шок идва период на осъзнаване, когато е необходимо да приемете случилото се. По това време не трябва да вземате сериозни решения, които могат коренно да променят бъдещето. Много по-важно е да се изпълнява труден периоддо любим човек, на когото жената има доверие. Той ще може да осигури необходимата подкрепа и грижа, защото осъзнаването на загубата е най-трудното и болезнено състояние, когато депресията достигне своя връх.

Говорете чрез своите емоции и чувства. Не можете да се изолирате. Задължително е да говорите за мъката си и няма значение с кого. Основното е, че този човек е готов да слуша. Такъв разговор често е придружен от сълзи, но не трябва да се срамувате от това, защото това е един вид акт на изцеление и освобождаване от тежките окови.

Общувайте с тези, които са преживели подобна трагедия. Подкрепа от жени, преживели внезапна загуба на бременност, може да бъде предоставена от: положително влияние. Опит на напускане тежко състояниеи раждането на деца в бъдеще има благоприятен ефект върху моралното възстановяване на жената.

Работете върху себе си. На определен етап трябва да се съберете, да плачете и да приемете факта за случилото се, както и факта, че мъката може да се случи на всеки, но животът продължава и изисква усилия от човек да се подобри и да възстанови справедливостта. Трагичният етап от живота трябва да приключи, в противен случай връщането към пълноценен живот е просто невъзможно, защото не само времето лекува, но и работата върху вашите преживявания и емоции.

Погрижете се за вашето физическо и душевно здраве . Спонтанният аборт може да бъде причинен от определени заболявания, така че има нужда от цялостен преглед. Консултациите със специалисти и спазването на техните препоръки ще помогнат за предотвратяване на повторение на трагедията в бъдеще и за пълна подготовка за нова бременност.

Следете диетата си. В началото, след инцидента, жената може просто да забрави за хранене, но това е погрешно, защото тялото се нуждае от сила, за да се възстанови. Храната трябва да е разнообразна и качествена, а приемът й – редовен. Кофеинът и алкохолът са противопоказни, но консумацията чиста водав големи количества е добре дошъл.

Придържайте се към нормалното си ежедневиеи избягвайте приема приспивателнипристрастяване.

Наблюдавайте емоционалното си състояние. За да направите това, е удобно да водите дневник, в който можете ежедневно да записвате основните събития, срещи, преживявания, промени в мислите и чувствата, да планирате бъдещи постижения, като цяло всичко, което една жена смята за необходимо и което ще й позволи да наблюдава нейните преживявания и да отбележи известна динамика.

Овладейте умения за релаксацияи медитативни техники. Има различни дихателни упражнения, които са много ефективни и помагат за облекчаване на напрежението: изходна позиция - легнала по гръб, под коленете и долната част на гърба е поставена възглавница, очите са затворени; издишайте, като броите до четири - вдишайте, първо изпълвайки корема, след това гърдите; на четири - издишайте (стомахът се освобождава, а след това гърдите).

Направете драматична промяна. Веднага щом възникне желание, можете да актуализирате гардероба си или да направите козметичен ремонт в апартамента си.

Как да се отървем от алкохолна депресия? Прочетете.

Научете за най-добрите книги за депресия в нашата статия.

След спонтанен аборт мислите за нова бременност ще бъдат страшни, но с течение на времето ще започнат да се появяват все по-често и страхът ще започне да изчезва. За да се подготвите правилно за нов етап от живота си, е важно да разберете и осъзнаете случилата се трагедия. Само в този случай можем да говорим за смислена работа върху себе си.

Една жена никога няма да може да забрави загубата си, но дори в такава скръб може да се види творческото начало, съдържащо се в придобиването на сила и мъдрост за по-нататъшен пълноценен живот.

Инсулт: психосоматика и последствия

Психосоматика на инсулта са две думи, които на пръв поглед нямат много общо. Факт е, че в традиционната медицина инсултът се счита за нарушение на кръвообращението в съдовете на мозъка. От физиологична гледна точка появата на болестта е т.н. Въпреки това лекарите все повече стигат до извода, че инсултът се развива под въздействието на огромен брой различни фактори, един от които е психосоматиката или психологическото състояние на човек. В резултат на такива проблеми пациентите страдат от психоза и множество други психични разстройства. Да разбера психосоматични причинии последиците от атака, е необходимо да се разгледа ситуацията от различни ъгли.

Какво е психосоматика?

Думата психосоматика в медицинските среди означава развитие на болести, психози и др патологични състояния, развиващи се под въздействието на психологическото възприятие на човека. Можем да кажем, че всички неразположения в тялото идват от неправилно мислене, ние сами ги привличаме и допринасяме за развитието им. Всъщност опитен рехабилитационен психолог ще каже, че много болести се появяват не толкова от емоционално състояние, колкото от психическо здраве.

Човек, който често е подложен на стрес, депресия и лесно преминава в състояние на агресия, уврежда тялото си, като го подлага на постоянни „шокове“.

На първо място, такива прояви на емоционалност засягат работата на сърцето, кръвоносните съдове и мозъка, но ако човек има нарушена психика, се причинява увреждане на целия организъм като цяло. Освен това има много случаи, които доказват, че психосоматичните разстройства увеличават вероятността от психологически усложнения след инсулт. В такива случаи, в допълнение към функционалните проблеми, причинени от лошо кръвообращение, човек се сблъсква със следните проблеми:

деменция след инсулт;

депресия;

агресивни условия;

емоционален дисбаланс.

Такива усложнения не само усложняват процеса на рехабилитация, но и самият въпрос за възстановяване е застрашен.

Поради факта, че психиката на пациента е нарушена, емоционалното му състояние засяга не само здравето му, то се превръща в истинско изпитание за близките, защото те са тези, които изпитват депресивните, агресивните или други състояния на пациента.

Психосоматични причини за инсулт

Замайване, главоболие, влошаване на паметта, зрението, слуха и т.н. - всичко това са признаци на проблеми с кръвообращението в мозъка и предвестници на инсулт. В повечето случаи причините за "мозъчен инсулт" са патологии на сърдечно-съдовата система и придружаващи заболявания. Но ако свържем инсулта с психологическото състояние и психосоматиката на човека, причините, допринасящи за неговото развитие, ще бъдат следните:

1. Постоянен стрес - проблеми в работата, чести тревоги и тревоги.
2. Ревност - раздор в семейството, безпочвена или оправдана ревност, води до сериозни психични разстройства.
3. Гневът и омразата са така силни чувства, дори и да са патологични прояви, също допринасят за развитието на атака.
4. Надпревара за успех - говорим за съревнование със себе си за постигане на едни цели или желание да надминем други. Такива състояния са емоционално изтощителни.
5. Депресията е ненормално състояние за здрав човек, само нейното проявление или състояние на психоза може да показва проблеми в главата.

Всички описани фактори показват, че лицето има психично разстройство. Постоянното излагане на такива условия провокира здравословни проблеми, увеличавайки вероятността от развитие на инсулт, те не могат да бъдат пренебрегнати.

Психосоматични последици от инсулт

Както бе споменато по-рано, човек, претърпял инсулт, също е изправен пред психосоматични проблеми. Това не се дължи само на патологични нарушения, причинени в определени области на мозъка или прояви на деменция. Загуба на двигателни функции, неспособност да се изпълняват задачи, които преди са изглеждали лесни, да се грижи за себе си и др. Всичко това кара пациента да се чувства непълноценен, откъдето възникват следните психологически проблеми.

Агресия след инсулт

Често това поведение се причинява от лезии темпорален лобзасягащи парахипокампалния или предния цингуларен гирус. В този случай пациентите изпитват психоза и емоционален дисбаланс. За да се отървете от подобни усложнения, може да са необходими успокоителни, но най-важното е разбирането на другите и толерантността.

Депресия след инсулт

Друг тежко разстройство, което е определен вид психосоматично усложнение. Причините за развитието му са същите, но сега, в допълнение към психозата и гнева, се забелязва, че пациентът е станал депресиран, откъснат, има общо влошаване не само на психологическото, но и на физическото състояние, световъртеж. В такива ситуации, в допълнение към основното лечение, на пациента се предписват антидепресанти.

Деменция след инсулт

Тази проява е трудно да се разглежда като следствие от психотични проблеми; по-скоро тя е пряка последица от определени разстройства, причинени от големи увреждания. Трудно е да се излекува човек с такава диагноза, използват се средства, насочени към активиране на работата на мозъчните неврони и стимулиране на умствената дейност, както и дълъг курс на терапия.

Психогенен световъртеж

Такова замаяност е пряко доказателство за определени нарушения, пряко свързани с психологическото и психическото състояние. В зависимост от естеството на проблема се използват както антидепресанти, така и успокоителни.

Психичните разстройства след инсулт са много по-широки по природа; общите патологични поведенчески разстройства на пациенти, претърпели атака, са изброени по-горе. Освен това, ако преди инсулта пациентът е бил податлив на определени психосоматични проблеми, вероятността от появата им след „инсулта“ се увеличава значително. Какво да правите и как да действате в такива ситуации се решава от лекуващия лекар, но за пълно лечение може да е необходима помощта на по-специализирани специалисти, сред които трябва да бъде рехабилитационен психолог.

Ако психиката на човек е забележимо "разклатена" след инсулт, има депресия, гняв, заядливост, агресивност и т.н., той се нуждае не само от стандартен курс на лечение, но и от психологическа помощ и евентуално от терапия с подходящи лекарства.

При лечението на всички видове психосоматични разстройства се използват психостимуланти, провежда се терапия с антидепресанти, някакъв вид успокоителни и антипсихотици. Във всеки случай всяко лекарство се приема само според предписанието на специалист, курсът и дозировката на неговото приложение се предписват от лекуващия лекар и рехабилитационен психолог. Преди да предпише лечение и по време на неговия процес, пациентът може да изисква редица диагностични мерки, насочени към оценка на състоянието и степента на увреждане, причинено от нарушено кръвообращение в мозъка, както и динамиката на подобренията.

Често само роднините могат да разберат, че психиката на човек е нарушена след удар. Именно поради тази причина човекът, който е преживял такъв шок, трябва да има специално отношение от хората около него. Необходимо е по всякакъв начин да се помогне на пациента да се справи със сполетялото го нещастие и да бъде търпелив, защото лечението може да продължи месеци.

Посталкохолна депресия

Посталкохолната депресия е емоционално и психологическо състояние, което се развива на фона на алкохолна зависимост. По отношение на симптомите той е подобен на синдрома на отнемане, но тези състояния имат фундаментални разлики.

Докато тежкият махмурлук често е придружен от физиологични симптоми, депресията се характеризира с психологически проблеми.

Облекчението, което идва с пиенето на повече алкохол, е измамно. То е временно и след кратък периодС течение на времето неприятните симптоми се връщат. Поради тази причина експертите отбелязват, че следалкохолната депресия става хронична по-често от други форми на заболяване.

Механизъм на заболяването

Отдавна е доказано, че пиенето на алкохол нарушава функционирането на вътрешните органи на човека. Най-сериозни са уврежданията на нервната система и мозъка. Редовното токсично излагане отслабва защитните функции на нервната система, което води до психични разстройства.

Всяка нова доза алкохолни напитки позволява на човек да изпита радост, чувство на еуфория и удовлетворение. Премахват се психологическите бариери в поведението, страхът изчезва. В някои случаи агресията към другите се увеличава. Но след няколко часа това състояние преминава. На негово място идва умората и празнотата. Появяват се симптоми на синдром на отнемане. В резултат на това всеки конфликт води до гняв и желание да изпиете нова порция алкохол.

Посталкохолната депресия възниква не само след прием на алкохол, но и в резултат на рязкото му спиране. За човек, който е спрял да пие:

губи се смисълът на живота;

светът около нас става сив и монотонен, в него няма ярки цветове.

Постепенно човек развива хронично депресивно състояние. На пръв поглед може да няма признаци на заболяването. Човекът ще живее ежедневие, ще прави обикновени неща. Болестта ще започне да прогресира и ще се появят класически симптоми на депресия.

Симптоми на депресия

Симптоми психологическа депресиялесно се бърка със синдром на махмурлук. Последното обикновено се случва в рамките на 5-10 часа след приема на алкохол. Симптомите му са свързани главно с физическото състояние на пациента. Те се проявяват под формата на главоболие, гадене, фотофобия и обща слабост. Посталкохолната депресия засяга психологическото състояние, така че нейните симптоми са свързани конкретно с психическото здраве на човека. Това се отразява на вашето емоционално състояние, възгледи за живота, отношение към себе си и света около вас.

Експертите идентифицират редица основни признаци на пост-алкохолна депресия:

• Чувствам се депресиран. Проявява се в чувство за вина към себе си и към другите.
• Забавяне на темпото на живот. Когато е депресиран, човек отказва да участва в социалния живот.
• Темпото на жизнената му дейност се забавя. Човек прекарва повече време сам, седнал пред телевизора или компютърния монитор.
• Забави психологическа реакция. Пациент в състояние на депресия реагира бавно на околната среда. Чувство на радост или други емоции не се появяват веднага на лицето, а постепенно. Пациентът изглежда отделен и замислен.
• Намален инстинкт за самосъхранение. На фона на депресията човек започва да изпитва трудности при разпознаването на опасност. Той реагира невнимателно на заобикалящата го среда и може да предизвика инцидент.
• Мисли за самоубийство. При продължителна депресия на фона на хронична алкохолна зависимост възникват суицидни тенденции. Те са свързани с факта, че пациентът се изключва от социалния живот, губи връзки и става нетърсен професионално.
• Загуба на смисъл в живота. На заден план постоянна нуждав алкохола всичко около теб става безинтересно, скучно, монотонно. Пациентите не изпитват радост. Удовлетворението идва само след изпиването на нова порция алкохол.

Последните признаци (липса на самосъхранение, загуба на смисъл в живота, склонност към самоубийство) са сред признаците хронична депресияи тежък алкохолизъм. Когато се появят, е показана незабавна медицинска и психологическа помощ. В такава ситуация пациентът не е в състояние сам да се справи с проблема.

Видове депресия

Посталкохолната депресия се разделя на два вида според състоянието си:

краткотрайно разстройство, лека форма;

тежка продължителна депресия.

Първият възниква като усложнение синдром на махмурлук. Свързва се със сериозно отравяне на организма с алкохол. Тежка форма на психично разстройство възниква при алкохолизъм от II или III степен.

СЕНЗАЦИЯ! Лекарите онемяха! АЛКОХОЛИЗМЪТ си отива ЗАВИНАГИ! Просто се нуждаете от него всеки ден след хранене. Прочетете повече—>

Лека форма на депресия възниква, когато синдром на отнемане. Патологията е типична за мъже и жени, склонни към махмурлук. Експертите приписват влошаването на емоционалното състояние на развитието на хипогликемия. Появява се на фона на намаляване на нивата на кръвната захар. Необходимо е да се преработят големи количества етилов алкохол, постъпващ в тялото. Основните признаци на хипогликемия са:

мускулна слабост;

намалена концентрация;

умора;

апатия;

тъга.

За да се премахнат неприятните симптоми, често е достатъчно човек да приложи разтвор на глюкоза. В допълнение към липсата на глюкоза, с леко депресивно състояние има дефицит на магнезий и калий в кръвта. Характерни особеностиДефицитът на тези вещества е раздразнителност, тремор на крайниците, ускорен пулс и конвулсии. Проблемът може да бъде решен чрез въвеждане на разтвори на калций и магнезий.

На фона на общо неразположение се развива чувство на срам за неадекватно поведение, угризения на съвестта, тревожност и самобичуване. Обикновено симптомите изчезват в рамките на 2-3 дни. При лечение с лекарстваСиндромът изчезва много по-бързо.

Тежка следалкохолна депресия възниква, когато човек внезапно спре да пие алкохол. Неговата характерни особеностиса тежки признаци на проявление и продължителност на протичане. В първите етапи заболяването преминава под формата на синдром на отнемане - развива се чувство на тревожност, депресия и апатия. Ако се откажете от алкохола и нямате подходящо лечение, тези чувства се превръщат в дълбока емоционална криза. Чувството за незначителност се влошава от липсата на удовлетворение от нови порции алкохол. Търся положителни емоцииима нужда от силни усещания: наркотици, хазарт. Става много трудно да се излезе от това състояние. Лечение тежки формиследалкохолната депресия изисква интегриран подход. Състои се от навременна подкрепа от семейството и приятелите, лекарствена терапия и психологическа помощ от специалист.

Методи за борба с депресията

Ефективността на борбата с посталкохолната депресия се свързва с психологическа готовносттърпелив. Когато отказва да пие алкохол, пациентът трябва да се подготви за общо влошаване на здравето. С развитието на тежки форми на депресия пациентите се нуждаят от медикаментозна подкрепа. При изолирани емоционални разстройства е достатъчна лека терапия.

При липса на хронични форми на заболяването, фундаменталната промяна в начина на живот ви позволява да облекчите депресивното състояние. Важно е да намерите дейности, които ще ви позволят отново да почувствате радост и удовлетворение без употребата на алкохол. Леките форми на депресия се лекуват:

промяна на графика за работа и почивка;

нормализиране на диетата и съня.

Освободеното време трябва да бъде запълнено колкото е възможно повече с нови хобита и установяване социални връзки, в които няма алкохолни напитки. Трябва да се даде предпочитание активни занимания. Не може да бъде:

риболов;

туризъм;

плуване, бягане, колоездене или други спортни дейности;

посещение на театър, художествени изложби и други културни събития.

В ситуации, когато депресията придобива хронична форма, на пациентите се предписва цялостно лечение. Той включва 3 основни области:

Лекарствена терапия. Лекарят предписва на пациента антидепресанти, които облекчават депресията, стреса и нормализират съня.

Психотерапия. Групова комуникация или индивидуални сесиис психолог позволяват на пациентите да осъзнаят дълбочината на проблема и да разберат, че не са сами. Благодарение на психологическата помощ комплексът за вина намалява и виждането за света около нас се променя.

Помощна терапия. Методите на спомагателна терапия включват физиотерапия, курс мануална терапия, акупунктура. Лечението е насочено към нормализиране на метаболизма в организма, намаляване на хроничната умора и укрепване на имунната система.

Важна роля в лечението на следалкохолната депресия играе навременната диагностика на заболяването и компетентното лечение. Поради тази причина близките роднини на пациента трябва да му осигурят максимална подкрепа по време на рехабилитацията и да му помогнат да установи нормален начин на живот.

Невъзможно е да се излекува алкохолизъм.

Опитвали сте много методи, но нищо не помага?

Друго кодиране се оказа неефективно?

Алкохолизмът разрушава ли вашето семейство?

Психотерапия при менопауза: кога е необходима?

Статията описва видовете психологическо състояниежени в менопауза, показания и насоки на психотерапия.

Менопаузата е физиологична промяна в тялото на жените на възраст 40-50 години, причинена от хормонални промени. Характеризира се с постепенно спиране на менструацията до пълното изчезване на цикъла. Продължителността на периода е до 10 години. Състоянието може да бъде придружено от вегетативно - съдови, ендокринни и психологически разстройства, в тежки случаи - психични разстройства. В превод от гръцки "климакс" е стълба, което означава стъпаловидно развитие на жената.

Психологическото състояние на жените по време на менопаузата

Проявата на психологически характеристики на жените по време на менопаузата зависи от типа на личността, здравословното състояние (хронични заболявания), възрастта и факторите на околната среда (отношение на роднини и колеги, естество на работа, наличие на стрес).

Поради хормоналните промени по време на менопаузата се наблюдава следната картина:

• кожата става суха и набръчкана;
• косата става сива и пада;
• увеличаване на сърдечния ритъм и пулса;
• усещане за "приливи" на топлина, жажда;
• чести главоболия, проблеми с храносмилането;
• сънят е нарушен, апетитът и либидото намаляват.

Всичко това води до потиснато настроение на жената, тя често си въобразява, че е стара и безполезна за никого. При липса на подкрепа от близки; интересна, всепоглъщаща работа или дейност; с помощта на специалист се формират следните психологически разстройства.

а) С елементи на депресия:

• понижено самочувствие;
• безпокойство;
• сълзливост по незначителни въпроси;
• различни страхове (фобии);
• загуба на способността да се наслаждавате на нещо, да се наслаждавате на живота;
• загуба на интерес към себе си, външния вид, работата, любимите дейности.

Депресивните симптоми могат да се задълбочат и да доведат до суицидни мисли и действия.

б) С тенденция към възбудимост:

• внезапни изблици на немотивирана агресия;
• постоянно недоволство от себе си и/или поведението на другите;
• провокиране на конфликтни ситуации у дома и на работното място;
• настроението е непредсказуемо, променя се бързо без видима причина.
• невъзможност за концентрация;
• отслабване на паметта;
• в напреднали случаи - нарушение на мисленето под формата на идеи за самоунижение, хипохондрия (увереност в наличието на нелечима болест), натрапчиви надценени идеи.

Проявата на определени психологически характеристики зависи от типа личност на жената. По време на менопаузата чертите на характера се изострят и се проявяват в крайни форми- пестеливите стават алчни, тревожните стават страхливи, предпазливите стават мнителни.

Но има и парадоксални реакции: един по-рано срамежлив, самосъзнателен човек внезапно се „дезинфекцира“, става активен до степен на обсебване, стреми се да бъде център на вниманието, променя външния си вид на закачлив, ярък, поведението му става демонстративен. Жената се страхува да остарее, да не стане привлекателна и да бъде изоставена, така че подсъзнателно се стреми да докаже обратното, преди всичко на себе си.

Страхове от менопауза

Нека поговорим отделно за страховете по време на менопаузата. Те са разнообразни и се проявяват с различна интензивност. Жените се страхуват:

• за вашия живот и живота на близките ви;
• се разболеете от неизлечима болест;
• загуба на близък човек (поради променения външен вид и състояние);
• самота - поради промяна в характера, една жена се страхува, че не само съпругът й, но и децата й ще я напуснат;
• загубите работата си (паметта и вниманието намаляват, появява се несигурност в собствена сила), често - липса на желание да се направи нещо;
• губят имущество;
• нов етап от живота им, който ги изпълва с ужас.

Ако страховете са постоянни, те се развиват в мании (фобии), от които вече не е възможно да се отървете сами. Видовете фобии се разширяват - жените не могат:

• влизане в асансьор (клаустрофобия);
• карам нататък обществен транспорт(амаксофобия);
• пребиваване сред хора на открито (агарофобия).

Страхуват се да не се заразят, спретнатостта става патологична (многократно почистват къщата), чувството на отвращение достига до абсурд (не могат да ядат, пият извън къщата или да вземат нещо с голи ръце без ръкавици). Често срещан симптом е постоянното миене на ръцете.

Развитието на фобии може да бъде предотвратено чрез незабавен контакт с психолог и, ако е необходимо, с психиатър.

Помощ при менопауза: психолог или психотерапевт?

За да менопаузатапротече безболезнено както физически, така и психологически, жената се нуждае от комплексна медицинска и психологическа подкрепа. Лекарите ще осигурят лечение, насочено към поддържане на хормоналния баланс и симптоматична терапияза коригиране на дисфункцията на вътрешните органи. При психични разстройства ще бъде предписано психиатрично лечение.

Психологическата подкрепа включва консултация, на която ще бъде идентифициран спектърът психологически проблеми. Ако жената има нестабилни емоционални разстройства, благоприятен семеен климат и добри ресурси за бързо възстановяване, са достатъчни 1-2 сесии на краткосрочна психотерапия, която може да се проведе от психолог.

Показания за продължителна психотерапия са дълбоки разстройства умствена сфера. Прилагат се следните указания:

• Когнитивно - поведенческа терапия. Целта е да се помогне на жената да осъзнае, че менопаузата е естествен физиологичен етап в живота на човека. По време на сеансите жената научава за причините за своето състояние и начините за преодоляването му. Тя ще има желание да се отърве негативни симптоми- безпокойство, агресия, страхове. Тя ще може да повиши самочувствието си и да научи начини за справяне със стреса.
• Междуличностно - помага за нормализиране на отношенията с другите, учи как да избягваме конфликтни ситуации и как да излизаме от тях. Провежда се както индивидуално, така и в групова форма.
• Семейство - насочено към стабилизиране на семейните отношения, подобряване на „психологическия климат“ в семейството. Ефектът ще бъде постигнат само с участието на всички членове на семейството.

Стандартният курс на лечение е шест месеца с честота 1-2 пъти седмично. Ако е необходимо, курсът се удължава.

Резултатите зависят не толкова от квалификацията на психотерапевта, колкото от самата жена. Тя трябва да се опита да общува по-често със семейството и приятелите си, да не крие проблемите си пред себе си, да намери време да се грижи за себе си и в крайна сметка да се обича в ново състояние.

Само с общи усилия е възможен пълен успех на терапията.

Депресия на психологическото състояние

- характеризира се с чувство за загуба на ориентация в живота;

- възникващи, когато индивидът е изправен пред необходимостта да изпълнява норми, които си противоречат.

Аутизмът е болезнено психическо състояние; оттеглянето на индивида от контактите с околната реалност и ориентацията към света на собствените му преживявания. Аутизмът води до загуба на способността за разбиране на заобикалящата действителност и до неадекватно поведение на индивида в обществото. Има ранен детски аутизъм на Канер, аутистична психопатия на Аспергер, органичен аутизъм и др.

Аутистичен тип поведение - потапяне в света на личните преживявания с отслабване или загуба на контакт с реалността, загуба на интерес към реалността, липса на комуникация с други хора, бедност на емоционални преживявания.

Лична дезорганизация

Разпадане на личността

Разпадане на личността

Дезорганизацията на личността е състояние, при което индивидът не е в състояние да функционира ефективно поради вътрешно объркване в резултат на приемането на противоречиви стандарти на поведение и лоялност към различни групи.

От латински Depressio - депресия

Депресията е болезнено състояние на депресия и инхибиране на умствената дейност; състояние на фрустрация, водещо до анемия.

Детски патологични фантазии

Детски патологични фантазии

Детските патологични фантазии са компонент на аутизъм, натрапчиви или налудни идеи, проявяващи се във въображението на деца, страдащи от неврози и психози, по време на игри и в изявления.

Детският аутизъм е неравномерно развитие на умствените функции при децата. Детският аутизъм е придружен от трудности при установяване на отношения с хората, слаба емоционална реакция, „затвореност в себе си“, страх от новости, нарушения на съня, фобии, избягване на контакти с други хора и с външния свят като цяло.

Инерция на включване

Инерцията на включване е психологическо състояние на човек, характеризиращо се с липса на освобождаване на съзнанието от чувства и мисли, свързани с определени минали събития или факти от живота.

Когнитивният дисонанс

Когнитивен дисонанс

Когнитивният дисонанс, според Л. Фестингер, е състояние, характеризиращо се със сблъсък в съзнанието на индивида на противоречиви знания, вярвания и поведенчески нагласи по отношение на някакъв обект или явление. Човек се стреми да преодолее когнитивния дисонанс чрез промяна на едно от противоречивите знания и установяване на съответствие между знания и поведенчески нагласи.

Когнитивен консонанс

Когнитивен консонанс

Когнитивното съзвучие е взаимна последователност, балансирано състояние на елементите на когнитивната система; състояние на съответствие между очакваната и получената информация.

От гръцки Melaina chole – черна жлъчка

Меланхолия - в психиатрията - дълбока ендогенна депресия, понякога водеща до суицидна мания.

Психичен конфликт - в социалната психология - психичен конфликт,

- характеризира се със състояние на фрустрация и нерешителност;

- резултат от неспособността на индивида да действа поради страх от нарастващи неблагоприятни последици (когато всички възможни алтернативи са еднакво нежелателни).

Основата на психичния конфликт е несъответствието на ролевите очаквания и ценности, което се увеличава значително в периоди на драматични социални промени.

Напрежението е емоционално състояние на индивид или група, характеризиращо се с нарушено вътрешно равновесие, тревожност, безпокойство и възбуда. Напрежението е:

- или в резултат на мобилизиране на всички сили на индивида преди извършване на значими действия;

- или резултат от фрустрация, действие на противоречиви мотиви, неспособност или невъзможност да се действа по начин, адекватен за дадена ситуация.

Безотговорност; лудост

Невменяемостта е психическо състояние на човек, характеризиращо се с неспособността му да отчита и контролира действията си поради хронично заболяванеили временно психическо разстройство, деменция и др.

От латински Passivus - неактивен

Пасивност - бездействие, безразличие към околната среда. Пасивността е резултат от:

- социални и индивидуални психични фактори;

— едновременното наличие на стимули, предизвикващи противоположно насочени действия.

Персонификация - в психологията - желанието на индивида да прехвърли вината за събития или ситуации, които причиняват разочарование, върху друг човек.

Потребността е вътрешно състояние на психологическо или функционално усещане за недостатъчност на нещо. Потребностите се проявяват по различен начин в зависимост от ситуационните фактори. Разграничават се нуждите:

— по области на дейност: потребности от труд, знания, комуникация, отдих;

- по обект на потребности: материални, духовни, етични, естетически и други потребности;

— по функционална роля: доминиращи/второстепенни, централни/периферни, стабилни/ситуационни потребности;

- по предмет на потребностите: групови, индивидуални, колективни, обществени.

От латински Prostratio - упадък

Прострацията е състояние на пълно физическо и нервно-психическо отпускане на тялото, което настъпва след тежки заболявания, силно преумора, нервни сътресения и глад.

От лат. Relaxatio - отслабване

Релаксация - оттегляне психически стрес. Релаксацията възниква като неволна или доброволна реакция в резултат на специална работа на човек върху собственото му психическо състояние и е свързана със способността да се разсейва от неприятни мисли и емоции чрез комбинация от физическа и психическа релаксация.

Щастието е състояние на човека, което съответства на:

— най-голямото вътрешно удовлетворение от условията на съществуване;

- пълнота и осмисленост на живота;

- изпълнение на човешката цел.

Умората е комплекс субективни преживяваниясъпътстващи развитието на състояние на умора. Умората се характеризира с:

- слабост, летаргия, импотентност;

- чувство на физиологичен дискомфорт;

- осъзнаване на смущения в потока умствени процеси;

- загуба на интерес към работата,

— преобладаване на мотивацията за прекратяване на дейности;

- негативни емоционални реакции.

умора; умора; Умора

Умората в психологията е състояние на временно намаляване на функционалните възможности на човешкото тяло поради интензивна или продължителна дейност.

От лат. Frustratio - разрушаване на планове

Фрустрацията е психологическо състояние на индивида, характеризиращо се с наличието на стимулирана потребност, която не е намерила своето удовлетворение. Фрустрацията е придружена от негативни емоции: гняв, раздразнение, вина и др. Има:

— фрустратор — причината, предизвикваща фрустрация;

Най-общото емоционално състояние, което оцветява цялото човешко поведение за дълго време, се нарича настроение. То е много разнообразно и може да бъде радостно или тъжно, весело или потиснато, весело или потиснато, спокойно или раздразнено и т.н. Настроението е емоционална реакция не към преките последици от определени събития, а към тяхното значение за живота на човек в контекста на неговите общи житейски планове, интереси и очаквания.

засягат

С. Л. Рубинщайн отбеляза особеностите на настроението в това, че то не е обективно, а лично и че най-мощната емоционална реакция е афектът.

засягат(от латински affectuctus - „психическо вълнение“) - силно и сравнително краткотрайно емоционално състояние, свързано с рязка промяна в жизнените обстоятелства, които са важни за субекта и придружени от изразени двигателни прояви и промени във функциите на вътрешните органи.

Афектът напълно превзема човешката психика. Това води до стесняване и понякога дори изключване на съзнанието, промени в мисленето и, като следствие, неадекватно поведение. Например, при силен гняв много хора губят способността си да разрешават конструктивно конфликти. Гневът им преминава в агресия. Човекът крещи, изчервява се, маха с ръце и може да удари врага.

Афектът възниква рязко, внезапно под формата на светкавица, импулс. Управлението и справянето с това състояние е много трудно. Всяко чувство може да се изпита в афективна форма.

Афектите оказват негативно влияние върху човешката дейност, рязко намалявайки нивото на нейната организация. В страстта човек изглежда губи главата си, действията му са неразумни, извършени без да се вземе предвид ситуацията. Ако предмети, които не са свързани с причината за афекта, попаднат в сферата на действията на човек, той може да изхвърли предмета, който среща в ярост, да бутне стол или да удари пода. Губейки власт над себе си, човек се отдава изцяло на преживяване.

Би било погрешно да се мисли, че афектът е напълно неконтролируем. Въпреки привидната внезапност, афектът има определени етапи на развитие. И ако в крайните етапи, когато човек напълно губи контрол над себе си, е почти невъзможно да спре, то в началото всеки може да го направи нормален човек. Разбира се, това изисква огромна воля. Най-важното тук е да забавите появата на афекта, да „загасите“ афективния изблик, да се сдържите и да не губите власт над поведението си.

стрес

• Основна статия: стрес

Друга широка област на човешките условия е обединена от концепцията за стрес.

Под стрес(от английския стрес - „натиск“, „напрежение“) разбирайте емоционалното състояние, което възниква в отговор на всички видове екстремни влияния.

Никой човек не успява да живее и работи без да изпитва стрес. Всеки преживява тежки житейски загуби, неуспехи, изпитания, конфликти и стрес, когато изпълнява трудна или отговорна работа от време на време. Някои хора се справят със стреса по-лесно от други, напр. са устойчиви на стрес.

Емоционално състояние, близко до стреса, е „ емоционално изгаряне”. Това състояниевъзниква при човек, ако, в психическо или физически стрестой дълго време изпитва отрицателни емоции. В същото време той не може нито да промени ситуацията, нито да се справи с негативните емоции. Емоционалното прегаряне се проявява в намаляване на общия емоционален фон, безразличие, избягване на отговорност, негативизъм или цинизъм към другите хора, загуба на интерес към професионалния успех и ограничаване на възможностите. По правило причините за емоционалното прегаряне са монотонност и монотонност на работата, липса на кариерно израстване, професионална непоследователност, промени, свързани с възрасттаи социално-психологическа дезадаптация. Вътрешни условияза да настъпи емоционално прегаряне, може да има характерни акценти от определен тип, висока тревожност, агресивност, конформизъм, неадекватно ниво на стремежи. Емоционалното прегаряне пречи на професионалните и личностно израстванеи подобно на стреса води до психосоматични разстройства.

Разочарование

Близко по своите прояви до стреса е емоционалното състояние на фрустрация.

Разочарование(от латински фрустрация - „измама“, „разочарование“, „унищожаване на планове“) - човешко състояние, причинено от обективно непреодолими (или субективно възприемани) трудности, които възникват по пътя към постигане на цел.

Фрустрацията е придружена от цял ​​набор от негативни емоции, които могат да разрушат съзнанието и дейността. В състояние на фрустрация човек може да прояви гняв, депресия, външна и вътрешна агресия.

Например, при извършване на някаква дейност човек се проваля, което му причинява негативни емоции - мъка, недоволство от себе си. Ако в такава ситуация хората около вас ви подкрепят и ви помагат да коригирате грешките си, емоциите, които изпитвате, ще останат само епизод от живота на човек. Ако неуспехите се повтарят и значими хорав същото време ги упрекват, засрамват, наричат ​​ги неспособни или мързеливи, този човек обикновено развива емоционално състояние на фрустрация.

Степента на фрустрация зависи от силата и интензивността на въздействащия фактор, състоянието на човека и съществуващите форми на реакция на житейските трудности. Особено често източникът на фрустрация е негативна социална оценка, която засяга значими взаимоотношения на индивида. Устойчивостта (толерантността) на човек към фрустриращи фактори зависи от степента на неговата емоционална възбудимост, вида на темперамента и опита на взаимодействие с такива фактори.

Особена форма на емоционално преживяване е страстта. По интензивност на емоционалната възбуда страстта се доближава до страстта, а по продължителност и устойчивост наподобява настроението. Каква е особеността на страстта? Страстта е силно, упорито, всеобхватно чувство, което определя посоката на мислите и действията на човека. Причините за страстта са разнообразни – могат да се определят от съзнателни вярвания, могат да идват от телесни желания или да имат патологичен произход. Във всеки случай страстта е свързана с нашите нужди и други личностни черти. Страстта обикновено е избирателна и обективна. Например страст към музиката, към колекционерството, към знанието и т.н.

Страстта улавя всички мисли на човек, в който се въртят всички обстоятелства, свързани с обекта на страстта, който си представя и обмисля начини за постигане на нуждата. Това, което не е свързано с обекта на страстта, изглежда второстепенно, маловажно. Например, някои учени, които страстно работят върху откритие, не придават значение на външния си вид, често забравяйки за съня и храната.

Най-важната характеристика на страстта е нейната връзка с волята. Тъй като страстта е една от значимите мотивации за дейност, защото има голяма сила. В действителност оценката на значението на страстта е двойна. Общественото мнение играе голяма роля в оценката. Например, страстта към парите и иманярството се осъждат от някои хора като алчност, придобивка, докато в същото време в друга социална група може да се счита за пестеливост и благоразумие.

Психологическа саморегулация: афект, стрес, емоционално прегаряне, разочарование, страст

Неспособността за регулиране на емоционалните състояния, справяне с афектите и стреса е пречка за ефективна професионална дейност, нарушава междуличностните отношения на работното място и в семейството, пречи на постигането на цели и намерения, нарушава здравето на човека.

Има специални техники, които помагат да се справите със силните емоции и да ги предпазите от превръщането им в страст. За да направите това, се препоръчва да забележите и осъзнаете навреме нежелана емоция, анализирайте произхода му, освободете мускулното напрежение и се отпуснете, дишайте дълбоко и ритмично, привлечете предварително подготвен „дежурен образ“ на приятно събитие в живота си, опитайте се да погледнете себе си отстрани. Афектът може да бъде предотвратен, но това изисква издръжливост, самоконтрол, специално обучение и култура на междуличностни отношения.

Средство за предотвратяване на емоционалното прегаряне е оптимизирането на условията на труд и психологическата корекция в ранните стадии на емоционалните разстройства.

Факторът стресово време също има значение. Продължителното излагане на стрес е особено опасно. Забелязано е например, че за 10-15 години работа в екстремни условия човешкият организъм се износва, сякаш е претърпял тежък инфаркт. И обратно, краткосрочният силен стрес активира човек, сякаш го „разтърсва“.

Така че трябва да запомните следното:

• Не трябва да се стремите да избягвате стреса на всяка цена и да се страхувате от него. Парадоксално, но вярно: колкото повече се опитвате да живеете и работите „винаги премерено и спокойно“, толкова повече стресът ще ви унищожи. В края на краищата, вместо постепенно и търпеливо да натрупвате опит в самоконтрола при стрес, вие ще „бягате“ от него.

Ефективното управление на стреса може да се сравни с това на опитен алпинист. Ако човек, обхванат от страх, обърне гръб на лавина и избяга от нея, тя ще го настигне и ще го погуби. Необходимо е да се сблъскате с опасност, за да знаете как да се предпазите от нея.

• За да управлявате стреса си, трябва да използвате неговите полезни функции и да елиминирате вредните.

• При конструктивен стрес се освобождава натрупаното недоволство на хората един от друг, решава се важен проблем и се подобрява взаимното разбирателство между хората.
• При разрушителен стрес отношенията рязко се влошават до пълно прекъсване, проблемът остава неразрешен, хората изпитват тежки чувства на вина и безнадеждност.

Най-успешните, както в професията, така и в личния живот, са хората, които са се научили да се контролират и са развили психотехника на лична саморегулация. Те познават силните си страни и слаби страни, знаят как да се сдържат, да проявяват търпение и да забавят вътрешните си „експлозии“.

Хората с развита лична психотехника изпълняват четири основни действия:

• Действие първо: те не обвиняват никого: нито себе си, нито другите. Те не страдат от „упреци на съвестта“ и не „изхвърлят“ своята стресираща енергия върху другите.
• Второ действие: те се стремят да овладеят себе си на първия етап от развитието на стреса, когато самоконтролът все още е запазен и „стресовият елемент“ не е превзел напълно. Стремят се да спрат навреме. Един водещ специалист в голяма търговска банка изрази тази идея по следния начин: „Важно е да не уцелите точка Б.“
• Трето действие: изучават себе си. Хората с развита саморегулация знаят добре как в тях започва да се развива стресово състояние. С други думи, те осъзнават навреме промяна във вътрешното си усещане за себе си по време на първия етап от развитието на стреса.
• Действие четвърто и най-важно. Хората с развита саморегулация интуитивно намират оптималната стратегия в стреса. Онези, които успешно овладяват стреса, са тези, които разбират, че „изхвърлянето“ на тъмна стресова енергия върху другите е нецивилизовано и в известен смисъл нерентабилно. Необходимите бизнес връзки се губят и личните отношения се разрушават. Те също така разбират, че насочването на разрушителна стресова енергия към себе си, като се обвиняват за грешките си, не е конструктивно. Наистина, какво се променя от това? Въпросът все още е висящ и проблемът не се решава.

За да облекчите емоционалния стрес, трябва:

• правилно оценява значимостта на събитията;
• в случай на поражение действайте според принципа „не боли, това исках“;
• нараства физическа дейност(много жени започват да перат или друга тежка домакинска работа);
• образуват нова доминанта, т.е. разсейвам се;
• говорете, плачете;
• слушам музика;
• предизвика усмивка, смях, хуморът е необходим, за да
• да възприема като комично това, което се прави на сериозно;
• постигнете релаксация.