Как да преживеем труден период от живота. Как да преживеете трудностите в живота и да не им позволите да ви пречупят
Животът не е прост и не е справедлив - не е за нас да ви го разказваме.
„Тя попадна в буря и когато вятърът задуха в другата посока, тя нагласи платната си спрямо него“
Елизабет Едуардс
Елизабет Едуардс познава трудностите на живота по-добре от всеки друг: тя се бори с рак на гърдата, претърпя изневяра със съпруга си (Джон Едуардс, кандидат за вицепрезидент за 2004 г.) и се сблъскваше с многократен тормоз от пресата. Въпреки всичко това тя издържа и запази лицето си.
Елизабет Едуардс демонстрира неоспорима истина: всички изпитваме вътрешни борби и в някои случаи това може да бъде ужасно трудно.
Всички сме хора и се учим от грешките си, но само до известна степен.
Всяка трудност по пътя ни може да ни научи на нещо и Елизабет Едуардс разбра това дори в последните си дни.
Проучване на Харвардския университет
Проучването на Харвардския университет за формирането и развитието на личността се смята за едно от най-дългите изследвания в историята: продължило е цели 75 години. Изследователите се опитаха да намерят отговор на въпроса: Каква е тайната на щастливия и успешен живот? (Съвет: не е власт или пари.)
Джордж Вайлант, психиатър, който ръководи проучването през последните 30 години, успя да стигне до окончателното заключение въз основа на огромно количество доказателства: най-щастливите хора са тези, които могат да видят доброто дори в най-лошите ситуации.
Способността да приемаме всичко негативно, което животът ни поднася, има значителен ефект върху социалната подкрепа и благосъстоянието като цяло.
Вземете тестова книга
Въз основа на резултатите от изследването Vaillant съветва всеки да си води тетрадка, в която да записва всички изпитания и трудности, които е срещнал. Нещо повече, г-н Vaillant твърди, че най-щастливите хора винаги си задават определени въпроси, когато животът ги изправи пред трудности.
Ето 4 въпроса, които можете да си зададете във всяка трудна ситуация:
На какво може да ме научи това?
Най-лесно е да видите всяка трудност като раздразнение в най-добрия случай и като нещо, което може да ви сломи в най-лошия. След като преодолеем следващата трудност или разрешим проблем, е важно да се запитаме: На какво може да ме научи тази ситуация?
И не, отговорът "нищо" не се приема. Каквато и да е ситуацията, тя винаги може да ви научи на нещо ново.
Нека си представим, че сте били уволнени от работа. Запитайте се: „За това ли мечтаех?“, „Това ли беше моето призвание?“, „Какво мога да направя по-добре следващия път?“.
Просто отговорете честно. Може би ще изненадате себе си.
Направи ли ме по-силен?
Опитайте се да възприемате трудностите по пътя си като нови възможности. Независимо дали го осъзнавате или не, предизвикателствата на живота ви правят по-силен. Ако успеем да разпознаем това, можем не само да се справим с трудностите, но и да открием скрити сили и способности в себе си, за чието съществуване не сме подозирали преди.
Как тази ситуация може да бъде полезна за мен?
Житейските изпитания могат да ви предоставят безценна възможност за личностно развитие.
Нека си представим друга ситуация: вашите деца напускат родителското гнездо, отиват на училище или някъде далеч от дома за първи път в живота си. ще бъдеш ли тъжен Определено да. Обичате децата си и те винаги ще бъдат част от вас.
Но ако погледнете ситуацията от другата страна, можете да разберете колко е красива. За първи път в живота си вашите деца имат страхотна възможност да видят света около себе си и да намерят нови приключения. Ще имате и повече свободно време, което можете да посветите на това, което наистина харесвате.
Как мога да използвам опита си, за да помогна на другите?
Ето още един пример: военни съпруги, които преживяват дълга раздяла със съпрузите си.
Жените, чиито съпрузи са в армията, флота или флота, използват опита си, за да помогнат на другите, как да се справят с дълга раздяла с любим човек и какво да очакват.
Отново ситуация, която в началото изглежда трудна и сърцераздирателна, може да стане благоприятна.
Ако не сте преминали през определен тест, няма да можете да помогнете на другите да се справят в подобни ситуации.
Да си упорит не означава да си безразличен. Минавате през този тест, изпитвате определени чувства, проваляте се и изпитвате болка. Падате, но въпреки това намирате сили да се издигнете и да продължите напред.
Преодолявайте трудностите - Отнасяйте се леко към тях!
- Какво е трудност?
- Какво е трудност?
- 5 съвета за преодоляване на трудности
Колко лесно е да се справите с трудностите?
Трудностите са такива препятствия по пътя на човек, които възникват в непознати, необичайни за него обстоятелства, когато той трябва да решава нестандартни и следователно трудни задачи, които често наричаме проблеми. Трудно му е да ги реши, защото просто не знае как точно да го направи, а не защото са много сложни сами по себе си.
Тоест онези препятствия, бариери, бариери, спънки, които възприемаме като трудности – възникват преди всичко в главата ни и са свързани конкретно с нас. Всъщност трудностите могат да бъдат едни и същи обикновени неща, които човек прави в живота си през цялото време, без дори да се замисля колко са трудни за него. Но ако за него се окажат необичайни, необичайни, нестандартни неща, които не умее да прави, ще има затруднения. С други думи, говорим за нови житейски задачи, за решаването на които е необходимо да ги разберем. И докато човек не ги разбере, те ще си останат трудности за него.
Трудна ситуация е просто необичайна ситуация, когато човек е изправен пред задачи, които няма опит в решаването. Това всъщност е всичко. И няма нищо лошо в трудностите. Това е много важно да разберете, приятели. В крайна сметка дяволът не е толкова страшен, колкото го описват.
Трудностите стават трудности само защото ги третираме като трудности, придавайки на това понятие отрицателен смисъл.
1) Някои хора са склонни да преувеличават. Те могат да развият огромен проблем от малък проблем. Може би това изобщо не е проблем, но просто сте решили, че го имате. Може би пред вас стои трудна задача и просто трябва да я разрешите. Не трябва да се приема като проблем. Тази малка промяна прави живота малко по-лесен и лесен.
2) В ситуации, в които е трудно да се справите с нова задача, винаги помнете, че някой друг има много по-трудна ситуация. Когато човек е напълно обсебен от проблема си, това му пречи да види и положителните страни на ситуацията. Бъдете благодарни за това, което вече имате в живота си. Винаги можете да видите положителното в най-трудната ситуация. В други ситуации и дела е по-добре да не се сравнявате с другите.
3) Във всяка трудност или проблем винаги има урок и възможност да израснете като личност. Повярвайте, че тази ситуация ви се е случила, за да ви научи на нещо. Просто трябва да разгадаете тайния му смисъл, да извлечете и научите урока му. И няма да ви се налага отново да се справяте с подобни ситуации. Така ставате по-опитен и по-мъдър в живота.
4) Опитайте се незабавно да разрешите проблема или да премахнете последствията от него. Вместо да губите време в плач и изразяване на емоции, по-добре е да помислите какво може да се направи. Какво мога да поправя веднага? Може би няколко минути ще ви бъдат достатъчни, за да премахнете затруднението и ще видите, че всичко не е толкова страшно. По-добре е да направите това възможно най-рано, без да отлагате за по-късно, за утре.
5) Когато сте опитали всички горепосочени методи и нищо не работи, тогава приемете ситуацията такава, каквато е. Понякога се случва точно така, веднага щом ситуацията се приеме и борбата спре, проблемът се решава от само себе си. Случва се, но рядко. Понякога решението идва само след известно време. Може да не искате да се примирите с нещо, да не приемете тази ситуация, това може само да влоши проблема. Приемането на всичко такова, каквото е, ви позволява да не хабите нервите си да се тревожите напразно.
Помнете, че в живота винаги ще срещате различни трудности, трудни периоди, изпитания. Без тях животът не би бил толкова пъстър. В крайна сметка всичко се познава в сравнение. Трудностите закаляват човек и го правят по-силен, става по-лесно да премине през живота. Това са вашите скрити учители, които всъщност възникват за ваша полза. И всеки има своя собствена. Но вярвайте, че след трудностите винаги ще има нещо светло и радостно в живота ви.
Колко лесно е да се справите с трудностите?
Същността на простото отношение към всеки проблем е следната:
1) Бъдете сигурни, това е временно явление. Нищо не е вечно, включително трудностите. Няма винаги да е така!
2) Всичко, което се случва в живота на човек, той е в състояние да преодолее. Култивирайте увереност във вашите способности. С течение на времето това ще стане ваше непоклатимо качество;
3) Ако се чувствате зле, помогнете на някой, чието положение е още по-лошо. Тогава ще разберете колко сте щастливи;
5) Не се тревожете за бъдещи възможни проблеми. Предвиждайки възможни трудности, просто бъдете готови да ги разрешите. Направете всичко възможно, за да предотвратите неблагоприятно развитие на сценария. След като сте свършили работата си, бъдете доволни от действията си: невъзможно е да се предвиди всичко. Въпреки това, в по-голяма степен вече ще сте готови за всякакви неприятности и лесно можете да се справите с тях;
6) Съсредоточете се върху положителните неща в живота си. Дори да възстановите разрушена къща, можете да мислите не за загубата си, а за бъдещата нова, още по-добра къща. Научете се да се наслаждавате на живота въпреки всички несгоди, бъдете благодарни за това, което имате. Усещането за благополучие няма да ви напусне, ако се научите да цените всичко, което имате;
7) Бъдете готови за загуби. Това е неразделна част от живота ни. Когато губим нещо, пак печелим нещо. Трябва да можете да видите положителните, полезните аспекти във всяка ситуация;
8) Безполезно е да се ядосвате, защото са възникнали трудности. Просто се опитайте бързо да се справите със ситуацията, без да пръскате силата си, без да се оплаквате от съдбата. Повтаряйки мислено или на глас оплакванията си, вие привличате все повече неприятности;
9) Бъдете активни, работете физически. Дори просто бягане може да премахне трудните мисли, ще стане по-лесно да се справите с трудна ситуация;
10) Спрете да се оплаквате и положете усилия да преодолеете трудна ситуация. Мислете, търсете изход, насочете цялата енергия на мислите към намиране на решение и просто вършете необходимата работа;
11) След като се справите с проблема, радвайте се от дъното на сърцето си! Фиксирайте полезни преживявания в паметта си. Всичко, което не ни убива, ни укрепва.
Има наистина трудни ситуации в живота, дълбока скръб, когато загубим близки, нашата работоспособност, нашето здраве, имущество. След това използвайте тези съвети:
1) Повтаряйте си: „Ще преодолея това!“ Помолете Бог за помощ. Ако не вярвате в Бог, помолете Вселената за сила. Тези сили ще дойдат, бъдете сигурни! Ние привличаме това, което мислим. Молейки света за сила, вие със сигурност ще я получите.
2) Потърсете помощ от близки, ако смятате, че не се справяте със ситуацията. Често човешкото участие изпълва душата с нова сила, облекчава напрежението, отрицателните емоции изчезват;
3) Изберете правилните мисли: тези, които създават, а не разрушават. След бурята винаги ще има слънце.
Материалът е подготвен от Диляра специално за сайта
Марина Никитина
Трудно е да се намери човек, който да не знае какви са трудностите в живота. Но има милиони хора по света, които не знаят как да преодолеят тези трудности. Те лъжат себе си, отричат съществуването на трудности, отказват се, спират всички опити да разрешат проблемите или да ги разберат. До какво води това? Нищо положително. Човек изпада в продължителна депресия или получава нервно, психическо заболяване.
Ако сте човек със силна воля, свикнал да се изправя пред истината, тогава тази информация няма да ви бъде полезна. Ако нямате смелостта да решавате проблеми, работете върху себе си от днес, защото вече сте направили малка крачка в тази посока – решили сте да се научите как да преодолявате трудностите.
Диагностика на проблема
За да се биете с врага, трябва да го познавате по очите. Затова първо определяме наличието на затруднения и виждаме към коя категория принадлежат. Житейски трудности:
Сериозни проблеми отвън (загуба на най-скъпия имот, изгоряла къща, открадната голяма сума пари, смърт на близък човек, нелечима болест).
Трудности със средна трудност (изгонен от работа, съпруга, разболяхте се, нямате средства за съществуване).
Трудности в самоидентификацията, психологически проблеми (чувство за малоценност или безполезност, депресия, паника).
Домашни трудности (уморени от почистване, готвене, кавги със съпруга си поради неговата небрежност, водопроводът не работи, няма достатъчно пари, телефонът се разби, трудности в семейния живот).
Проблемите, описани в първите два параграфа, не са непременно най-трудните. Третият тип проблеми - психологическите - могат да бъдат с всякаква сложност. Трудно е да се анализира финият свят, наречен "психика", следователно, за да се справите с този вид проблеми, трябва да опитате. Ежедневните трудности от последната категория само на пръв поглед отстъпват по сложност на предишните, те те завличат в локва от тъга, страх, мудна разрушителна омраза към себе си и останалия свят. Следователно всеки от проблемите е сериозен, особено за този, който го има.
Вземане на умишлено решение за битка
Посочването на ясно име е задължително, защото неясни оплаквания от рода на „Чувствам се зле, боли ме душата, тежко ми е, но не знам защо“ и е невъзможно да се „лекуват“.
След като осъзнаете проблема, вече имате формулировка. Не винаги е лесно да направите дори тази стъпка, но не трябва да мислите за това, направете го в ред, така да се каже, на малки стъпки. Така ще преминете през целия дълъг, макар и труден път. Не забравяйте: "Големите неща започват с малко."
След като погледнете в очите на вашата трудност, проблемът вече ще намалее по размер. Сега няма да пулсира в изтощения ви мозък всеки ден или да изглежда като черна бездънна бездна. Не, след смелата стъпка да идентифицирате проблема, вие вече сте видели врага си и знаете размера му. Оказва се, че това не е бездънна пропаст, макар че е много дълбока в някои особено тежки случаи.
Колко често се случва човек да знае проблем, който го мъчи от дълго време, но не иска да се бори, разочарован е от живота, не вярва в себе си и ходи като психологически труп - Хомо Сапиенс живее, яде, диша, но интересът към всичко е изчезнал, животът е отвратителен само от факта на присъствието му. Какво има да съветвам?
Колкото и странно да звучи, но ако ви се струва, че е настъпил краят на човека, когото сте виждали в огледалото, е добре, защото няма какво да губите в такава ситуация. Остава само да решим да се бием, да решаваме проблемите.
Питате какво да правите, ако е напълно неразбираемо в каква посока да се движите? Трябва ли да направите нещо, дори и да не сте сигурни в правилния път? Разбира се, да. Ето един пример. Представете си, че пред вас има малка дървена кутия, пълна с топки с еднакъв размер, но с различни цветове: първо се изсипват шепа черни топки и отгоре същия брой бели. Кутията е затворена.
Сега правим паралели: една от черните топки сте вие. Топката лежи на дъното на кутията, има черни топки наоколо, има и голям слой топки отгоре и ситуацията изглежда напълно безнадеждна, тъй като няма начин да се изправи и няма известни начини за разрешаване проблем.
Сега си представете, че вземете кутията в ръцете си и започнете да я разклащате. Да, на пръв поглед правите действия на случаен принцип. Не знаете какво става вътре, знаете едно - като разклатите кутията, поне нещо се случва вътре. А сега нека разкрием картите: в процеса на такова разклащане топките в кутията започват да се смесват. Случва се случайно, но всеки е чувал теорията на вероятността.
Така че, според тази теория, топките в кутията в крайна сметка ще се върнат в първоначалната си позиция с почти нулева вероятност. Така че да се направи поне нещо е, с декадентски настроения. И там, виждате ли, по време на разклащането ще разберете в каква посока трябва да наклоните кутията и вашата топка ще бъде избутана нагоре от други топки.
Трудности в живота на човек
Представете си живот без трудности. Изглеждаше, че може и по-добре. Ще се изненадате, но именно наличието на трудности ни показва колко хубав може да бъде животът, дава ни повод за размисъл, кара ни, като топчетата от горния пример, да се движим. Ако трудностите в живота на човека изчезнат, тогава няма да има с какво да се сравняват други събития, никой дори няма да си представи какво представляват трудностите, нито какви са радостните събития. Няма да са, защото всичко ще е до болка същото.
За да поддържате жизненост, за да поддържате самоконтрол, винаги трябва да помните какво е написано на пръстена на цар Соломон. Казваше: „Това също ще мине“. Когато имаше, погледна този надпис и се успокои, защото имаше инсталация, че всичко ще мине. Но той не бързаше да се радва, за да не се разстройва после, защото и в този случай гледаше надписа и беше убеден, че и това ще мине, че всичко на света минава и минава.
Начини за преодоляване на трудностите в живота
Преодоляването на трудностите в живота е организирано по много различни начини. Първият начин: повторете примера на цар Соломон. Наистина можете да гравирате пръстена в бижутериен магазин и винаги да го носите на пръста си. Друг начин да погледнете на този мъдър израз е да направите красива табела, която да виси на видно място в дома ви.
Нека в главата ви не е картина на тъжно развитие на събитията за вас, а тази полезна фраза. Междувременно ще започнете да предприемате някакви действия, поне за да отклоните вниманието, тогава ще разберете какво да направите, за да решите директно проблема.
Не се страхувайте да мислите за вашия враг - за проблема, който трови вашето съществуване. По-добре е да събере смелост и да анализира дали мъката е толкова голяма, колкото си представя изтерзаният му мозък. Анализирайте го. Запитайте се: „Да, имам проблем. И какво следва от това? Какви са последствията от неразрешен проблем?“ Трябва да представите честно: изберете не само отрицателни последици, но и положителен резултат от събитията. В края на краищата трябва ясно да разберете, че винаги има няколко варианта за резултата и като изключите положителните, не си оставяте шанс да промените нещо.
Не забравяйте, че трябва да сте сигурни, че сте прекъснали повтарящия се цикъл на негативно мислене. Това е трудно, защото мисловните модели (пътищата, по които мисълта минава през невроните на мозъка) са вече добре изтъркани пътища: колкото повече се върви по тях, толкова по-големи стават. Вече е трудно да мислиш различно, но го правиш. Всички събития в живота следват вашите мисли. Тоест първо давате оценка на събитието в главата си, оцветявайки го в някакъв цвят и едва след това гледате на всичко останало през призмата на вашата оценка. Изхвърлете поне за малко черните цветове от палитрата си от мисли. Всяко събитие за Вселената няма емоционална окраска, нито добро, нито лошо. Така че за един човек събитието ще бъде лошо, а за другия ще бъде добро. Само хората оценяват събитията, само вие решавате дали ще си вземете поука от случващото се или то ще ви смаже с вашето собствено разрешение.
Ако проблемът ви е дошъл отвън, например любим човек е починал или сте останали без дом, тогава описаните по-горе техники за позитивно мислене ще ви дойдат на помощ. В случай, че проблемът засяга вашата психика и мироглед, техниката „разбиване на шаблони“ ще ви помогне. Механизмът на преминаване на мисли (нервни импулси) през невроните на мозъка вече е описан по-горе. За мързеливия мозък е много по-лесно да пусне мислите си по вече познати пътища – модели на поведение. Ще трябва да положите усилие на волята, за да "проправите" нов път.
Всъщност този начин изглежда така. Експериментирайте с всяка мисъл (не е необходимо веднага да обмисляте проблема, който ви притеснява). За това упражнение ще свърши работа всяко твърдение, в което не се съмнявате, което вече е здраво заседнало в мозъка. Обикновено именно от такива мисли и поведенчески реакции се формира модел.
След това се опитайте да се усъмните в това твърдение. Това ще бъде трудно осъществимо, защото е оправено преди много години и май друго мнение няма как да има. Когато се опитате да се убедите, че отдавна познатите неща може да са напълно различни от това, което изглеждат, ще почувствате някаква съпротива. Все едно си проправяш път през непроходимата джунгла с мачете, изпотявайки се, въпреки факта, че наблизо има вече изсечена пътека в гъсталаците.
Ако работите върху себе си толкова редовно, определено ще проправите нови пътища. Не може да бъде другояче, така някога сте формирали представи за света, от които сега се ръководите, без да ги подлагате на анализ. Но точно за съзнателен живот, а не за полуавтоматичен, ни се дава възможност да осъзнаваме себе си, заедно с което имаме нужда от мисли и действия.
Има още един плюс: когато търсите нови вариации (логически връзки), се образуват нови връзки между милиардите мозъчни неврони, дори ако подобни мисли изглеждат фантастични в началото - няма значение, основното е да покриете мозъка с мрежа от връзки. След това един ден ще ви хрумне гениална идея или невероятно решение на проблем, за което не бихте могли да си помислите преди, защото по-голямата част от невроните сега са свързани с който и да е от тях, дори с далечен неврон (въпреки че думата „отдалечен“ ” не отговаря на описанието на мигновените невронни връзки).
„Ако не можете да промените обстоятелствата, променете отношението си към тях“ - придържайте се към това правило.
23 март 2014 гНезависимо как се развива животът ни, винаги има препятствия по пътя към целта. Как да преодолеем трудностите и да не се отказваме?
Както се казва, трудностите ни каляват. Благодарение на тях ние ставаме по-силни. Разбира се, при условие, че ги преодолеем.
Трудностите ни позволяват да натрупаме всичките си сили за осъществяване на нашите желания и да направим скок напред. Както казват психолозите, в критична ситуация човек има толкова огромно освобождаване на енергия, че е в състояние да разруши всичко по пътя си, така че целите се реализират много по-бързо. Защо? Много просто:
Човек е в състояние ясно да види целта си,
- да знае, че неговата цел е това, от което се нуждае,
- да вярва, че ще се справи с него.
А тези компоненти са много важни за преодоляването на препятствията.
Когато животът ни тече спокойно и гладко – е чудесно, но за момента. Както се казва, всичко е наред, но нещо липсва. Човек има нужда от изблици на емоции, иначе няма движение напред. Трудностите са двигателят на прогреса.
Трудностите носят положително в живота ни, особено от съзнанието за преодоляването им. Ставаме по-уверени в себе си и със спокойна решителност продължаваме напред.
Предлагам 10 начина за преодоляване на трудностите.
1. Няма нужда да избягвате проблеми и трудности. Те все още ще бъдат. Просто трябва да се отнасяте към тях като към естествено проявление на живота и възможност да покажете най-добрите си качества.
5. Трудностите развиват вашата находчивост. И сякаш нямаше изход, но се появи. И ако все пак проявите изобретателност, тогава всичко ще се получи по най-добрия възможен начин.
6. Не забравяйте, че не сте единственият, който изпитва трудности. Всеки се сблъсква с това. И ако другите могат да го преодолеят, защо не и вие?
7. Мислете позитивно. Както ми каза моят приятел: „Наталия, всичко е наред с теб във всяка ситуация: „ножовете не са заточени - децата няма да се порежат, духа от прозореца - чист въздух в къщата.“ Разбира се, не е нужно да носите розови очила, но не трябва постоянно да се тревожите за дребни проблеми. В живота има и по-лоши ситуации.
8. Не се спирайте на проблема, не го смилайте в главата си, а се опитайте да го разрешите. И колкото по-рано започнете да правите това, толкова по-добре за вас.
9. Никога не се настройвайте за провал. Иначе защо да започваме нещо, което очевидно скоро ще приключи? Както решите, така да бъде. Мислите са материални, каквото и да се говори.
10. И все пак, ако имате трудности и се справите с тях, тогава ви очакват нови възможности, нови шансове. Опитайте се да не ги пропуснете!
Желая ви късмет в преодоляването на трудностите. Нека винаги те съпътства!
безплатна книга
Как да подлудиш мъж само за 7 дни
Побързайте и хванете златната рибка
За да получите безплатна книга, въведете данните във формата по-долу и натиснете бутона "Вземете книгата".
