Как да се отървете от стреса за детето. Как да облекчим нервното напрежение при дете

Стрес при детесе счита за физиологична реакция, която придружава нервното напрежение. Много възрастни хора погрешно вярват, че само възрастните хора са подложени на стрес. Въпреки това, бебетата са не по-малко податливи на негативните ефекти от стресови състояния и преживявания. При децата стресовите състояния са причинени от независими първи стъпки, записване в предучилищна институция или Учебно заведение, преживявания, провокирани от преминаването към по-напреднала възраст и куп други фактори. Тъй като всички деца са индивидуални, стресовите обстоятелства ще засегнат всяко дете по различен начин.

Защитете напълно собствените си деца от влияние житейски трудноститова е невъзможно, но нивото на интензивност на тревожност или нервност при определени условия зависи единствено от умното и балансирано поведение на майките и татковците, тяхната спокойна реакция при различни обстоятелства. Задачата на родителите е да научат децата да реагират правилно на всякакви трудности, проблеми и разочарования.

Стресът при децата провокира малки промени в тялото му, които помагат за преодоляване на трансформациите. заобикаляща среда. Такива реорганизации в тялото са с временна ориентация, след прекратяване на влиянието върху трохите на условията на околната среда, тялото му отново се настройва за нормално ежедневно функциониране.

Причини за стрес при деца

Поради бързите промени в поведението на децата е възможно да се установи наличието на стрес у тях. Стресът прави бебетата неконтролируеми и поведението им неузнаваемо. Те развиват обща слабост и умора, може да се появи гадене и повръщане. Често има повишаване на температурата при дете от стрес.

Всички причини, които провокират стреса в живота на детето, могат условно да бъдат разделени на две категории. Първата категория включва причини, които зависят от възрастовия етап, на който се намира бебето, и причини, които зависят от ситуацията, която се е развила в семейството му. Тези причини трябва да се разглеждат като цяло, тъй като те непрекъснато се преплитат. Можете също така да идентифицирате редица фактори, общи за всички бебета, които провокират стресови състояния, например развод на родители или смърт на любим човек, нараняване или преместване, прилагане на дете или раждане на второ бебе.

Стресът в живота на детето играе важна роля и се определя от възрастовия период, в който този моментдетето се намира. При дете на възраст под две години стресовото състояние може да бъде резултат от заболяване, раздяла с родителите, дори за кратко. Децата реагират остро на раздялата с майка си.

Стресът при детето също може да провокира различни заболяванияили емоционална нестабилност на родителите. Малките деца реагират остро на безпокойството и тревогите на собствените си родители.

За да разберете причината, която провокира стресовото състояние на бебето, трябва да го отведете от домашната среда, например на разходка в парка. Отвличането на вниманието от познатата среда ще помогне на бебето да се отвори. Също чрез рисуване или нещо подобно Ролева играможе да преодолее емоционалния стрес при децата.

При децата в предучилищна възраст стресът може да провокира първото запознаване с нов социална среда. Детето, излизайки извън границите на семейството, попада в непозната среда, в резултат на което изпитва стрес. Преди това той съществуваше в атмосфера на любов и всеобщо възхищение към него. Неговият антураж беше съставен само от местни хора, които му отделяха цялото си внимание неразделно. И с пускането на бебето на детските площадки, бебето трябва да се научи да общува и да си взаимодейства игрова дейностс връстници.

Но най-голямото числобебето получава стрес с пристигането на предучилищнаТъй като за първи път остава без родители, му се налага да остава дълго време с връстниците си по едно и също време, без да има абсолютно никакъв опит в общуването с тях. Също така провокиращи фактори, които предизвикват стрес при децата предучилищна възраст, са конфликтни ситуациис връстници или болногледачи, необичайна среда. Други стресиращи причини за децата в предучилищна възраст включват гледане на телевизионни програми, съдържащи негативна информация, посещение на медицински институции, принуждаване да спазват режима в детската градина, страх от самота и т.н.

Децата в начална училищна възраст често стресови причинистава напрегната връзка с учители или съученици в образователна институция, вътрешнокласова конкуренция, слаб напредък. По този възрастов етапбебето вече започва да разбира, че може да бъде по-нисък от връстниците си по някакъв начин. Заедно с това обаче той все още не е достатъчно голям, за да разбере, че това е нормално. В резултат на това много по-млади ученици имат сериозни стресови състояния.

Също така, стресово състояние може да възникне в резултат на наличието на вътрешен конфликт, причината за който може да е угризение за извършване на лошо дело, представяне на себе си като зъл, безнадежден, нещастен или лош. Гледането на телевизионни предавания или видеоклипове в интернет, които носят негативна информация, могат да станат фактори, провокиращи нервност у децата. Малки деца на това възрастов периодсе характеризират с повишена впечатлителност, следователно, когато чуят съобщения за катаклизми в природата, военни операции и т.н., те започват да се тревожат много.

Стрес при дете след детска градина

От стрес детето също често вдига температура.

Стрес при дете след болницата

Много родители се оплакват, че не могат да разпознаят собствените си бебета след посещение в болницата. Децата стават затворени, капризни, хленчещи, раздразнителни. Те също могат да имат нарушения на апетита или нарушения на съня. Тяхното поведение се променя драстично. Ето как децата реагират на стрес след постъпване в болница. IN лечебни заведениянепознати лели или чичовци в чужда среда го правят болезнено и неприятно със съгласието на родителите им. Чувстват се обидени, предадени от собствените си родители, но поне детството трябва да е радостно и безгрижно.

Повечето родители, които подозират, че децата им имат силен емоционален шок от продължителен характер, първо се опитват да ги разсеят, да ги забавляват с различни развлекателни дейности, като ходене на кино или на въртележка. Това обаче не помага и децата още повече се потапят в собствените си преживявания.

Как да извадим детето от стреса в такива случаи? На първо място, майките и татковците трябва да разберат, че стресът е естествена реакция на бебето към промени в живота му, например свързани с болница или болест. Ето защо, за начало, бебето трябва да осигури спокойна среда у дома, да прекарва възможно най-много време с него, да прави любимите си неща или игри. Творчеството също има благоприятен ефект върху крехката нервна система на трохите. Родителите трябва да водят добре координирана съвместна борба с проявите на стрес и да не си противоречат. Последователното спазване на режима на деня и ежедневните процедури, любовта и грижата на значимите възрастни, разбирането и вниманието от татко и мама - това са основните стъпки за бързо извеждане на детето от стресово състояние.

Също така родителите не трябва да забравят, че превенцията на стреса при децата трябва да бъде на едно ниво с тяхното възпитание и образование.

Предотвратяването на стреса при децата е набор от мерки, насочени към повишаване на адаптивните способности на бебетата. Тя включва редовна физическа активност на децата, спазване на дневен режим, хигиена на съня и здравословно хранене.

Как да облекчим стреса при дете

Децата могат да изпаднат в стресови условия поради чувство на натиск от близки, мечтаят да бъдат отлични в спорта, училище и т.н. Все още е доста трудно за бебето да се справи с фактори, които провокират появата на нервност и стресови състояния, следователно важна задачавъзрастни е да помогне за преодоляване на житейските трудности на децата.

Стресът при детето и неговите симптоми могат да бъдат забелязани веднага по промененото поведение на собственото им дете. Възможно е да се отделят общи признаци на стресови състояния, които се наблюдават при повечето бебета, и доста редки симптоми от индивидуален характер. ДА СЕ Общи чертивключват главоболие, нарушение на съня, повишена тревожност, често агресивен, депресиран. Общите симптоми на стрес могат да варират в зависимост от възрастовия период, в който се намира детето и неговата социална среда.

Стресът при дете и симптомите от индивидуален характер могат да се проявят чрез косопад, честа болка V епигастрална област, заекване и др.

Стрес за всяко бебе е заплашително състояниеемоционално пренапрежение, което впоследствие ще се отрази душевно здравеи физическо благополучие. Последствията от излагането на стрес обаче са много опасни. Ето защо основната задача на майките и бащите е навременното откриване на симптомите на детска депресия.

Как да извадим детето от стреса? Има два основни метода за справяне със стреса. Първият метод е да се елиминират причините, които провокират безпокойството и стреса при бебетата, а вторият е да се подпомогне развитието на положителни стратегии за борба с емоционалната депресия.

Действията, насочени към премахване на причините, които провокират стреса, могат да се изразят в следната последователност от действия от страна на бащите и майките. Първо трябва да разберете всичко за преживяванията на собственото си дете и неговите чувства. Необходимо е да се опитате да създадете атмосфера на доверие за бебето. Той трябва да се опита ясно да обясни, че всички проблеми не са житейска трагедия, а са просто опит.

Родителите трябва да помнят, че собственото им дете трябва да бъде ценено при всякакви обстоятелства и ситуации. Затова родителите се съветват открито да демонстрират грижа за бебето, собствената си любов, да му дават топлина и да не спестяват прегръдки. При отглеждането на деца е необходимо да се вземат предвид не само собствени желанияно и да се вслушват в мненията и желанията на децата. Ако възрастен реши да забрани нещо на бебето, тогава трябва да му обясните причината, поради която това не трябва да се прави. В противен случай бебето ще възприеме подобни стъпки от родителите като натиск върху собствения си човек. Важен "ликвидатор" на стреса е способността на родителите да приемат сериозно всички, дори и най-незначителните проблеми на детето. Друг така наречен „ликвидатор” на проявите на стрес е релаксацията. Затова родителите се съветват да изберат най-добрия метод за релаксация за собственото си бебе. Методите за релаксация включват семеен празникв природата или гледане на добър анимационен филм.

При определени условия, за да се намалят проявите на стрес, е необходимо родителите да предприемат редица действия, за да разтоварят бебето. Така например, ако причините за стресово състояние са свързани с липсата на време за дете да прави домашни поради Голям бройизвънкласни дейности, можете да опитате да ограничите броя на такива дейности, класове или извънкласни дейности. Такива дейности ще позволят на детето да освободи време за домашна работа, а също така ще му помогне да спести собствената си енергия, която по-късно може да се концентрира върху по-важни неща.

Понякога всичко, от което се нуждаят бебетата, е усещането на родителите до тях. Татко и мама могат само с присъствието си да допринесат за подобряване на благосъстоянието на бебето.

Ако бебето е много малко, можете да му помогнете да разбере собствените си емоции. Много бебета все още не са се научили как да изразяват чувства с думи. Способността да се предават емоции чрез думи допринася за факта, че детето ще бъде по-малко вероятно да изпадне в истерия, да изпръска негативност или.

Медицинската общност все още спори дали има такова заболяване като разстройство с дефицит на вниманието и хиперактивност (ADHD), но мозъчните дисфункции, които причиняват поведенчески аномалии, са признати от всички експерти. У нас 15-20% от децата попадат под тази диагноза (при момчетата този синдром се среща 3-4 пъти по-често, отколкото при момичетата).
ADHD се появява в резултат на дисфункция на централната нервна система (ЦНС) на детето. По-специално страда специфична система на мозъка, която осигурява координацията на ученето и паметта, обработката на входящата информация и задържането на вниманието. Неадекватната обработка на информацията води до факта, че различни визуални, звукови, емоционални стимули стават излишни за детето, причинявайки безпокойство и раздразнение, което прави невъзможно да се концентрира върху нещо за дълго време.

Невролозите назовават ясни критерии за разграничаване на дете с ADHD от здрави деца. Ако у дома детето е деспот, а в училище (детска градина) прилежният ученик (ученик) е здраво дете. Или обратното, у дома "мед", а в училище (детска градина) поставя всички на ушите - това е здраво дете. И само ако и у дома, и в екипа (в две области на дейност) това дете е „демон“, тогава това е дете с ADHD.

Как да облекчим нервната и мускулна трескапри хиперактивно дете?
Разбира се, без да използвате ефективни лекарстватрудно се получава. Днес има доста такива, например, един от тях е церебролизин. Не забравяйте обаче за семейната терапия.

Семейството е като лекарство
Доказано е, че ADHD е хронично заболяванекоито никога не трябва да се оставят без надзор. В противен случай в зряла възраст има признаци на ADHD-афективно поведение (повишена чувствителност, упоритост, негативизъм, изолация, емоционална нестабилност), инфантилизъм.
Необходимо е наблюдение от невролог, психолог и назначаване на лекарствена терапия. Въпреки това, основната корекция поведенчески разстройствасе случва в семейството - това е активна, старателна и търпелива работа на самите родители.

За облекчаване на нервното и мускулното напрежение е необходимо:
Създайте система. защото основният проблемвъв вниманието систематизацията става принцип на живота. Научете детето си да привежда всичко около себе си в система. Установяването на външен ред допринася за вътрешно спокойствие. Всички видове планове, графици на видно и достъпно място са много подходящи за това. Направете дневен режим с детето си, план на урока, схема-инструкция „Как да се обличаме за разходка“ и др.
Разделете на части. Тъй като способността на детето да се концентрира не е достатъчна за голяма задача, е необходимо тя да се раздели на малки етапи. Преминаването на всеки от тях ще бъде свързано в детето с успех, а не със страх от „не мога“.
Много много пъти. За да запомни детето нещо, повторете го няколко пъти с него. Опитайте се да използвате зрението, слуха и двигателните умения, когато усвоявате необходимата информация: нарисувайте, запомнете стихотворение, нарисувайте диаграми и графики, измислете пантомима за запомнения текст.
Напрежение и отпускане. Не забравяйте да редувате задачите с периоди на почивка. Оставете детето да се движи, да прави упражнения, нека само тича. Това ще помогне да изхвърлите натрупаното вълнение.
Похвалата е награда. Колкото и да ти е трудно хиперактивно детеПотърсете извинение, за да го насърчите. Той наистина се нуждае от вашата положителна реакция. Такава подкрепа ще му помогне да се справи с всякакви задачи.

Физиотерапевтичен метод
Физиотерапевтичните методи на въздействие помагат за решаването на много неврологични проблеми. За това как да приложите метода на динамична електрическа нервна стимулация (DENS), разказва DENS - терапевт, кандидат медицински науки, главен лекар медицински център"Клиника на живота" (Перм) Виталий Евгениевич Бобриков:

Хиперактивността, причинена от минимална мозъчна дисфункция, може и трябва да се лекува с DENS. Динамичната електростимулация на нервите в този случай подобрява функционирането на мозъка и нормализира функциите на нервната система.
В продължение на 10 дни всяка вечер преди лягане мама обработва зона на врата и якатадете с апарат DiaDENS-PKM в режим "7710" с минимална мощност на експозиция. След това - почивка за 10 дни. След това отново 10-дневен курс на физиотерапия (можете да продължите да стимулирате зоната на шийката на матката или да преминете към зоната между лопатките и да ги редувате). В този режим - 10 дни терапия, 10 дни почивка - трябва да вземете няколко курса.
Възможно е също да покривате детето с одеяло DENAS-OLM преди лягане за 20-30 минути всеки ден в продължение на 21 дни. Точно това е терапевтичен ефектпомага за облекчаване на нервното и мускулно напрежение при хиперактивни деца. И детето ще заспи, и майката ще си почине.

У нас 15-20% от децата попадат под тази диагноза (при момчетата този синдром се среща 3-4 пъти по-често, отколкото при момичетата).

ADHD се появява в резултат на дисфункция на централната нервна система (ЦНС) на детето. По-специално страда специфична система на мозъка, която осигурява координацията на ученето и паметта, обработката на входящата информация и задържането на вниманието. Неадекватната обработка на информацията води до факта, че различни визуални, звукови, емоционални стимули стават излишни за детето, причинявайки безпокойство и раздразнение, което прави невъзможно да се концентрира върху нещо за дълго време.

Разбира се, трудно е да се направи без използването на ефективни лекарства. Днес има доста от тях, например, един от тях е церебролизин. Не забравяйте обаче за семейната терапия.

Семейството е като лекарство

Доказано е, че ADHD е хронично заболяване, което никога не трябва да се пренебрегва. В противен случай в зряла възраст има признаци на ADHD-афективно поведение (повишена чувствителност, упоритост, негативизъм, изолация, емоционална нестабилност), инфантилизъм.

Необходимо е наблюдение от невролог, психолог и назначаване на лекарствена терапия. Но все пак основната корекция на поведенческите разстройства се случва в семейството - това е активната, старателна и търпелива работа на самите родители.

За да облекчите нервното и мускулното напрежение, трябва:

Създайте система. Тъй като основният проблем е вниманието, систематизацията се превръща в принцип на живота. Научете детето си да привежда всичко около себе си в система. Установяването на външен ред допринася за вътрешно спокойствие. Всички видове планове, графици на видно и достъпно място са много подходящи за това. Направете дневен режим с детето си, план на урока, схема-инструкция „Как да се обличаме за разходка“ и др.

Разделете на части. Тъй като способността на детето да се концентрира не е достатъчна за голяма задача, е необходимо тя да се раздели на малки етапи. Преминаването на всеки от тях ще бъде свързано в детето с успех, а не със страх от „не мога“.

Много много пъти. За да запомни детето нещо, повторете го няколко пъти с него. Опитайте се да използвате зрението, слуха и двигателните умения, когато усвоявате необходимата информация: нарисувайте, запомнете стихотворение, нарисувайте диаграми и графики, измислете пантомима за запомнения текст.

Напрежение и отпускане. Не забравяйте да редувате задачите с периоди на почивка. Оставете детето да се движи, да прави упражнения, нека само тича. Това ще помогне да изхвърлите натрупаното вълнение.

Похвалата е награда. Колкото и да е трудно за едно хиперактивно дете, потърсете причина да го насърчите. Той наистина се нуждае от вашата положителна реакция. Такава подкрепа ще му помогне да се справи с всякакви задачи.

Физиотерапевтичните методи на въздействие помагат за решаването на много неврологични проблеми. За това как да приложите метода на динамична електрическа нервна стимулация (DENS), разказва DENS - терапевт, кандидат на медицинските науки, главен лекар на медицински център "Клиника на живота" (Перм) Виталий Евгениевич Бобриков:

Хиперактивността, причинена от минимална мозъчна дисфункция, може и трябва да се лекува с DENS. Динамичната електростимулация на нервите в този случай подобрява функционирането на мозъка и нормализира функциите на нервната система.

В продължение на 10 дни, всяка вечер преди лягане, майката третира цервикално-якова зона на детето с апарат DiaDENS-PKM в режим "7710" при минимална мощност на експозиция. След това - почивка за 10 дни. След това отново 10-дневен курс на физиотерапия (можете да продължите да стимулирате зоната на шийката на матката или да преминете към зоната между лопатките и да ги редувате). В този режим - 10 дни терапия, 10 дни почивка - трябва да вземете няколко курса.

Възможно е също да покривате детето с одеяло DENAS-OLM преди лягане за минута, всеки ден, в продължение на 21 дни. Именно този терапевтичен ефект спомага за облекчаване на нервното и мускулно напрежение при хиперактивни деца. И детето ще заспи, и майката ще си почине.

Как да облекчим стреса при дете

Как да разпознаем детския стрес?

Стресът е естествена реакция на тялото, придружена от нервно-емоционално напрежение от първите дни от живота на детето. MirSovetov ще ви помогне да разберете причините за появата му, първите сигнали и как да се справите, когато възникне такава ситуация.

Симптоми, свързани със стреса:

1. раздразнителност.
2. Мускулно напрежение.
3. Ниска активност на детето.
4. Болка в гърба, стомашна болка или мигрена.
5. Нарушаване или прекомерно повишаване на апетита.
6. Промяна на състоянието на работа Пикочен мехури червата.
7. Нарушения на съня.
8. сълзливост.
9. Откъсване.
10. Бърза уморяемост.
11. Лоша концентрация и памет.
12. Загуба или наддаване на тегло.

Възможно е да се определи появата на стресово състояние при дете чрез резки промени в неговия поведенчески фактор, тъй като той става „неконтролируем“ и „неузнаваем“. Сигурен признак за депресия е честата и неразумна смяна на един нервно състояниена друг, както и различни психосоматични разстройства - силна умора, гадене, обща слабост, повръщане и др.

Симптомите могат да варират в зависимост от възрастта на детето и условията на неговата социална среда. Проявите на стрес също ще зависят от тези фактори. Например, бебета и малки деца на възраст под 6-7 години ще имат абсолютно различни причиниза емоционална депресия, затова е много важно родителите да знаят как фино да усещат настроението на детето си и да се вслушват в неговите изисквания, въпроси и разговори.

Често стресът на децата може да бъде продиктуван от факта, че то вижда родителите си в същото състояние и сякаш е „заразено“ от тях. В допълнение, това състояние често се развива от банални страхове, които възрастните са свикнали да игнорират. В този случай детето ще бъде агресивно, уплашено, ще се покаже неконтролирани огнищаможе да се появи гняв, сълзливост и дори заекване.

IN ранна възрасткогато бебето е стресирано, се наблюдават признаци на поведенческа регресия, т.е. връщане към ранни стадииразвитие. Така че детето може отново да поиска биберон, да смуче палеца си или да започне да мокри леглото. Появата на подобни сигнали е сигурен признак за емоционална депресия.

Симптомите на стрес при подрастващите са почти същите като тези при възрастните, с изключение на максимизирането на преживяванията и преувеличаването на ситуацията. дълбока тревожност, мании, неадекватни действия и разсеяност - алармени сигналина които родителите трябва да обърнат внимание на първо място.

Как можете да накарате детето да се свърже и откровено да признае състоянието си? Много малък процент от децата са готови да говорят за своите преживявания, особено когато става въпрос за стрес. Често самите деца не разбират какво се случва с тях и не изразяват преживяванията си с думи.

Ето защо родителите трябва да слушат разговорите на детето си с играчки и още по-добре да открият интересни въпроси в играта. Помолете го да нарисува Светът, вашето семейство и приятели. Слушайте, когато детето се оплаква от появата на "бъчви" в килера или "космата ръка" под леглото. Запомнете: дори най-незначителната дреболия без обяснение от страна на възрастните за нейната същност се превръща в огромен страх в пъстрата и обширна фантазия на детето.

Причини за стрес при деца

1. Деца от 0 до 2 години: продължителна раздяла с майката, болести, промени в ежедневието, родителски стрес. Бебетата изпитват депресия чрез повишена раздразнителност, неочаквано нарушение на съня, отказ от хранене.
2. Малки деца от 2 до 5 години: отделяне от родителите, както и промяна на обстановката, появата на непозната среда. В тази възраст стресът може да се прояви в промени в поведението, поява на прекомерни страхове, поведенческа регресия, заекване, нервни движения, лошо настроение, хиперактивност и поява на сълзи, като реакция на всичко ново.
3. Деца от 5 до 7 години: смяна на средата, влизане в детска градина, лошо възприемане на социален колективвръстници, кавги на родители. На тази възраст стресът си личи по външния вид необяснима болкаи разстройства, повишени опасения за здравето, отказ от посещение на детска градина или разходки. Освен това детето се старае твърде много да бъде добро, появяват се страхове, ниско самочувствие, нарушения на съня и храненето.

Тийнейджърски проблеми

Стресът при подрастващите заслужава специално внимание. Тази категория деца е най-податлива на емоционален стрес и ги преживява твърде ярко. Така че причините за появата на стресово състояние при тийнейджър могат да бъдат:

1. Раждането на ново дете в семейството. Тъй като по-малкият брат или сестра стават обект на внимание, детето се чувства нежелано или необичано. Крехката психика рисува ужасни картини, а неконтролираната ревност може да доведе до неблагоприятни последици.
2. Преместване или промяна на околната среда. Този фактор забавя темпото на живот на тийнейджъра и той трябва да преживее отново адаптацията, формирането на репутацията си в екипа и т.н.
3. Развод или кавги на родителите. Това оставя отпечатък върху психическото здраве на детето, разбивайки неговите концепции и устои.
4. Негативна информация, излъчвана от интернет или телевизия.
5. Смърт на близък домашен любимец или роднина.

Как можете да помогнете на детето си да преодолее стреса?

Помощ от възрастен и родители за преодоляване на стреса при дете - приоритет, което може да попречи на много Отрицателни последиции върнете бебето здравословен живот. Има 2 начина за прилагане тук: премахване на стреса и подпомагане на разработването на благоприятни стратегии за справяне с емоционалната депресия.

Действия за премахване на стреса:

1. Разберете за преживяванията и чувствата на вашето дете.
2. Създайте атмосфера на откритост и доверие и го уверете, че всяко преживяване е положително.
3. Оценявайте детето си във всякакви действия и ситуации.
4. Покажете открито своята грижа, любов и топлина. Прегръщайте детето си възможно най-често.
5. Разделете действията на тези, които могат да бъдат извършени, и тези, които не си струва да правите, но не бъдете прекалено строги.
6. Подчертайте важността на сътрудничеството, а не на конкуренцията.
7. Намерете дейности, с които детето ви може да помогне на семейството.
8. Съобразете се с неговите желания, а не само с вашите нужди и способности.

Много е важно родителите да помогнат на детето си да развие положителни умения за справяне, тъй като това ще му бъде полезно на всяка възраст. Можете да помогнете по следните начини:

1. Децата ще следват примера на родителите си, а не техните съвети. Затова дайте на децата си благоразумни модели за подражание – запазете спокойствие в трудна ситуация, контролирайте агресията и гнева.
2. Развивайте се рационално мислене. Уверете детето, че трябва да се тревожи за последствията от действията си, да прави разлика между фантазия и реалност. Често децата си мислят, че родителите се развеждат, защото той не е спечелил медал от състезания. убеди го в правилните причиниакт.
3. Контролирайте бебето, но с мярка. Оставете го да взема решения в семейството.
4. Бъдете открити и откровени с него. Обсъдете как е минал денят ви на работа и детето ви в училище, насърчавайте неговата откритост.
5. зает съм физическа дейност. Насърчавайте интересите на детето и, ако е възможно, овладявайте хобито му с него.
6. Правилното хранене укрепва нервната система.
7. Научете техники за релаксация и прекарвайте повече време заедно.

Начини за успокояване и облекчаване на стреса при дете

Децата често се сблъскват със стресови ситуации, а традиционните методи като напр дълбоко дишане, не винаги помагат да се справите с него. Когато детето има нужда от бързо освобождаване от стреса, опитайте едно от следните предложения.

1. Обърнете бебето с главата надолу. Преди много векове йогите са открили, че положението на тялото, при което главата е под нивото на сърцето, действа успокояващо на тялото. За да се отпусне, детето трябва да се наведе, достигайки пръстите на краката си с длани или да застане на главата си. Обърнатата позиция на тялото укрепва вегетативната нервна система, която е отговорна за стресовата реакция на тялото.

2. Опитайте визуализация. Изследванията показват, че визуализацията намалява нивата на стрес. Поканете детето си да затвори очи и да си представи тихо, спокойно място. След това му помогнете да визуализира картината в детайли. Попитайте как изглежда това място, какво мирише там, какво чувства детето, докато е там.

3. Предложете на детето си вода. Дехидратацията води до намаляване на умствената продуктивност. Оставете детето си да изпие чаша студена вода и да поседи известно време. Изпийте сами чаша вода и ще забележите как тази процедура успокоява нервната система.

4. Изпейте нещо. Всеки знае, че любимите песни развеселяват. В допълнение, силното пеене (дори и да сте малко разстроени) допринася за производството на „хормони на щастието“ - ендорфини.

5. Влезте в поза куче надолу. Позата, известна в йогата като „Куче с лице надолу“, както и обърнатото положение на тялото, възстановява вегетативната нервна система. Той също така разтяга мускулите на ръцете, краката и торса, което води до изгаряне на нивата на глюкозата, произведени в резултат на реакциите на тялото към стрес.

6. Рисувайте. Рисуването не само помага да се отвлече вниманието от източника на стрес, но също така развива устойчивост на стрес. Ако дори мисълта за дете, рисуващо с боя, ви плаши, оставете го да рисува например с крем за бръснене върху завесата под душа. Завесата ще бъде лесна за измиване и детето няма да размаже всичко наоколо.

7. Скачане на въже. Задайте таймер за две минути, включете музиката и оставете детето си да скача на въже в ритъма на музиката. Ако на детето му е трудно да скача на въже, то може просто да отскочи на място.

8. Скачайте високо. Организирайте състезание с детето си кой ще скочи по-високо, по-далеч или по-бързо. Това е друг прост, но мощен начин да издухате малко пара чрез физическа активност.

9. Пускайте балончета. Духане на грамофон или издухване на сапунени мехурчета - такива дейности ще помогнат на детето да контролира дишането и в същото време нормализира състоянието на психиката. Освен това детето със сигурност ще се радва да тича след спукани мехурчета.

10. Вземете гореща вана. След тежък работен ден няма нищо по-приятно от това да си легнете гореща ванав пълна тишина и приглушена светлина. Тази процедура също ще помогне на детето да се успокои, да се отпусне и да се разсее от всички дейности. Оставете го да вземе любимата си играчка със себе си в банята и да си почива толкова дълго, колкото му е необходимо.

11. Приеми студен душ. Въпреки че този метод е напълно противоположен на предишния, той също укрепва тялото. студено или дори хладен душпомага за облекчаване на мускулното напрежение, подобрява притока на кръв към сърцето, значително подобрява настроението. Проучване, в което са участвали закалители, показва, че редовното къпане в студена вода намалява напрежението, умората, депресията и негативните емоции. За много малки деца плуването в студена вода е нежелателно. По-добре е постепенно да намалите температурата на водата или да опитате контрастен душ.

12. Пийте топли напитки. Топлите напитки в хладен ден дават на тялото усещане за топлина. Това е като прегръдка отвътре. Чаша горещ шоколад или топло млякопомогнете на бебето бързо да стигне до състояние на хармония.

13. Духнете свещите. Запалете свещ и накарайте детето си да я духне. След това го запалете отново, но в същото време го отдалечете леко от детето. Всеки път детето ще трябва да диша по-дълбоко и по-дълбоко, за да духне свещта. Така по игрив начин можете да научите детето си на дълбоко дишане.

14. Внимавайте аквариумни рибки. Чудили ли сте се защо в болниците често има аквариуми? Според проучвания гледането на аквариумни рибки понижава кръвното налягане и сърдечната честота. Повече от повече аквариумтолкова по-ефективно е неговото действие. Когато трябва да успокоите детето си, заведете го в местно езерце или аквариум за малка „рибна терапия“.

15. Бройте от 100 до 1. Бройте обратен редне само позволява на детето да бъде разсеяно от това, което го притеснява. Освен това развива концентрацията и е полезно за деца в предучилищна възраст като подготовка за училище.

16. Пейте мантри. Измислете мантра, която детето да използва, за да ги успокои. Фрази като „Аз съм спокоен“ или „Аз съм уверен“ ще работят добре.

17. Дишайте с корема си. Повечето от нас дишат неправилно, особено в стресови ситуации. Поканете детето да си представи, че стомахът му е балон. Детето трябва да диша дълбоко, за да напълни балона с въздух. Повторете това просто упражнение пет пъти и ще видите, че детето ще стане много по-спокойно.

18. Отидете да тичате. Бягането намалява стреса по-ефективно от посещението при психолог. Десетминутен лек джогинг не само ще подобри настроението на вашето дете, но и ще ви позволи да се справите със стреса за няколко часа.

19. Бройте до пет. Когато детето ви почувства, че не може да контролира емоциите си, поканете го да затвори очи и да преброи до пет. Този вид петсекундна медитация ще позволи на мозъка да се „рестартира“ и да погледне на ситуацията от различна гледна точка. Освен това учи детето да мисли внимателно, преди да извърши каквото и да е действие в стресова ситуация.

20. Говорете открито. Децата, които могат свободно да говорят за чувствата си и това, което ги мъчи, се научават рано да разбират случващите се ситуации и собственото си отношение към тях. Родителите не трябва веднага да съветват детето как да реши проблема. Първо, изслушайте детето и му задайте насочващи въпроси, за да изясните ситуацията.

21. Напишете писмо до себе си. Никога няма да бъдем толкова критични към приятеля си, колкото сме към себе си. Същото се случва и при децата. Научете ги да бъдат добри към себе си и в трудни ситуации попитайте какво биха казали на най-добрия си приятел в такава ситуация.

22. Украсете стената. Не говорим за бои и декорации, можете просто да закачите плакат или снимка от списание на стената. Това ще помогне на детето да прояви своята креативност. В този случай е важен самият творчески процес, а не резултатът.

23. Направете табло за визуализация. Накарайте детето си да изреже фрази и снимки от списания, които илюстрират неговите интереси и мечти. Залепете ги на специално табло на стената. Такава дейност ще помогне на детето не само да разбере какво иска от живота, но и ще му позволи да се отвлече от източника на стрес в трудни моменти, като фокусира вниманието си върху това, което наистина го интересува.

24. Прегърнете детето си или го оставете да прегърне вас. Гушкането насърчава производството на окситоцин, хормон, който осигурява функционирането на имунната система на тялото. 20-секундна прегръдка намалява кръвното налягане, подобрява благосъстоянието и намалява реакцията на тялото към стрес. Прегръдките ще са от полза както за вас, така и за вашето бебе.

25. Разходка сред природата. Според изследвания 50-минутна разходка сред природата подобрява мисловните процеси и намалява нивата на стрес. Ако нямате толкова много свободно време, тогава дори 15-минутна разходка на чист въздух ще помогне на детето ви да се справи със стреса.

26. Представете си себе си след няколко години. Това е чудесен начин да мотивирате детето си да си поставя цели за бъдещето и да се стреми към тях. Накарайте го да напише как иска да се види след седмица, месец, година или повече.

27. Духайте въртележката. Както при свещите, това упражнение тренира дишането на детето, но тук се набляга на контролираното издишване, а не на дълбок дъх. Детето трябва да накара спинъра да се върти бавно, след това бързо, след това отново бавно. Така той се научава да регулира дишането си.

28. Извайвайте от пластилин. По време на скулптуриране областите на мозъка, отговорни за реакциите на стрес, стават неактивни, тъй като импулсите активират други области на мозъка. Можете да си купите пластилин в магазина или да го направите сами.

29. Работа с глина. Подобен ефект се наблюдава при работа с глина. Нека детето ви извае нещо от глина или направи чаша с грънчарско колело. Това е и чудесна възможност детето да научи нещо интересно и да формира ново практично умение.

30. Пишете. При по-големите деца воденето на дневник или просто записването на чувствата им на хартия има положителен ефект върху настроението, особено ако са сигурни, че никой не чете тези записи. Дайте на детето си тетрадка и го оставете да опише чувствата си. Уверете детето си, че никой няма да чете бележките му, докато то не го поиска. Водене на дневник по положителен начинзасяга паметта, концентрацията и мисленето на детето.

31. Благодарете. Освен че описвате чувствата, поканете детето да напише на кого и за какво е благодарно. Помага за подобряване на представянето в училище и за намаляване на нивата на стрес. За да направите това, можете да започнете отделна "тетрадка на благодарност".

32. Назовете емоциите си. Неспособността за разпознаване на негативните емоции често причинява стрес при децата. Ако детето е ядосано, паникьосано или страда от перфекционизъм, помолете го да назове това чувство, дайте му име. След това помогнете на детето си да се справи с негативизма. Например, попитайте детето си: „Притеснявате ли се, че ще бъдете идеални отново?“ По този игрив начин можете да обсъдите как да преодолеете перфекционизма и детето няма да остане само с усещането си.

33. Люлка. Люлеенето не само укрепва мускулите на краката и торса, но и намалява нивата на стрес (това е ефектът от люлеещите се движения). Дайте на детето си да се повози на люлка или то може да се повози само, за да успокои емоциите си.

34. Натиснете стената. Това е добър начин да се отървете от хормоните на стреса, без да излизате от стаята. Детето трябва да бутне стената за 10 секунди. Повторете упражнението три пъти. Редуването на мускулно усилие и отпускане води до производството на „хормони на щастието“.

35. Намачкайте тънка хартия. Намачканата хартия е едно от любимите занимания на малките деца. Те се успокояват не само от шумоленето на хартията, но и от нейната текстура. Сензорните импулси активират определени области на мозъка, които намаляват нивата на стрес.

36. Пукайте мехурчетата на опаковката. Купете малко от този материал и нарежете на малки парчета, за да успокоите детето в моменти на стрес.

37. Превъртете тенис топка през гърба си. Тази процедура действа като лек успокояващ масаж. Правете го, когато бебето ви има нужда от успокояващи докосвания. Масажирайте раменете, шията и долната част на гърба - тези зони са най-напрегнати по време на стрес.

38. Масажирайте краката си с малка топка. Помага за подобряване на кръвообращението и действа върху определени точки на краката, за да облекчи стреса и напрежението в мускулите на краката. Детето може да търкаля топката по цялата повърхност на стъпалото, като стъпва върху нея с различна сила.

39. Определете "тихо място" в къщата. Детето трябва да има определено място в къщата, където да дойде на себе си в моменти на загуба на контрол над емоциите. На това място детето трябва да се чувства максимално комфортно, за да може да си почине добре и да възстанови спокойствието.

40. Слушайте музика. Музиката подобрява настроението, насърчава здравословния сън, намалява стреса и безпокойството. Слушайте музика от различни стилове, задайте оптималното ниво на звука в къщата, колата и детската спалня.

41. Организирайте танцово парти. Физическата активност, съчетана с удоволствието от музиката, ще бъде от полза за детето. Той ще се радва на подобно занимание, съчетано с развлечение. Ако детето е в лошо настроение, усилете музиката и организирайте танцово парти в стаята. Настроението на детето веднага ще се повиши.

42. Викайте. Понякога лошо настроениедетето се дължи на факта, че е претоварено с твърде много емоции. Оставете детето да заеме свободна позиция и да си представи как емоциите преминават през тялото му от пръстите на краката до устата. За да ги освободи, детето трябва да изкрещи силно.

43. Променете средата. Когато изпитваме силни негативни емоции, понякога просто трябва да излезем от вкъщи. Промяната на обстановката ще помогне на бебето бързо да се успокои. Ако сте вкъщи, излезте на разходка. Намерете тихо място навън, за да седнете. Променете средата и това ще помогне на детето бързо да възвърне самообладанието.

44. Отидете на разходка. Често ходим на разходки, за да подредим нещата в мислите си. Не само ни успокоява Свеж въздухно и естествените ритми на природата. Излезте на разходка с детето си и може би то ще сподели с вас причините за лошото си настроение.

45. Планирайте забавна дейност. Когато се тревожиш за нещо, изглежда, че стени те притискат и светът е на път да се срути. Някои деца се нуждаят от помощ, за да гледат в бъдещето, за да ги отвлекат от вътрешния им диалог. Планирайте няколко забавни дейности за цялото семейство, оставете детето да участва в обсъждането им. Всяка тема, свързана с бъдещето, ще му бъде полезна.

46. ​​​​Изпечете хляб. Всички баби по света знаят, че процесът на печене на хляб помага да се отървете от стреса. В интернет можете да намерите много прости рецептиприготвяне на хляб. Детето може самостоятелно да смесва съставките и да омесва тестото. Той определено ще хареса резултата от вашето сътрудничество.

47. Плетете гривна. Работата с ръце предизвиква състояние на пълно поглъщане в професията. Подобен ефект имат дейности като плетене, бродиране или всяка друга дейност, която помага на бебето да забрави за външните обстоятелства.

48. Карайте колело. Колоезденето бавно губи популярност сред децата. Но колоезденето е полезно не само за ставите, но и подобрява баланса и физическата издръжливост. Можете да организирате колоездене за цялото семейство.

49. Оцветете в книжките за оцветяване. Страниците за оцветяване са чудесен начин да забавлявате и успокоявате детето, да развивате фината моторика и концентрацията. Купете на детето си боички и флумастери и оцветете с него страниците на книжките за оцветяване.

Тези, изглежда, прости начини, ще помогне не само да подобри психо-емоционалното състояние на дете на всяка възраст, но и да го научи да разбира по-добре и да се справя с негативните емоции. Тези умения ще му служат добре през целия му живот.

Стресът при дете: как да облекчим стреса с помощта на игри?

Колкото и малко и безгрижно да изглежда едно дете, в живота му вече има трудности и загуби: любимата му играчка се счупи, то се премести в нов апартамент, отиде на детска градина ... Един възрастен не обръща внимание на много неща, по-лесно се адаптира към промените, но бебето все още не е развило начини да се защити. Ще ви кажем как да помогнете на детето си да се отърве от стреса у дома.

Мария Коновалова

Стресът е естествен физиологичен отговор на дадено състояние. пренапрежениевъзникващи от първите дни от живота на човека. Децата изпитват стрес точно толкова, колкото и възрастните. Това е реакция на нещо ново. Нервното претоварване може да бъде причинено от първите стъпки и от бабата, която дойде на гости, и от кавгата на родителите. При адекватна реакция стресът може да бъде полезен за детето: той помага да се мобилизират силите му, да се справи със ситуацията, но прекомерният стрес е изтощителен.

Невъзможно е напълно да се защити бебето от всички трудности, така че задачата на родителите е да го научат да реагира правилно на проблеми или важни събития.

Стресът при дете: първите звънци

Майките и татковците трябва да се научат сами да забелязват сигналите за нервно напрежение при детето. Основната проява на състоянието на стрес при децата е промяна в тяхното поведение.

Прекомерното нервно напрежение при децата често се проявява чрез регресия към характеристики по-млада възраст: започват да смучат пръстите си, да мокрят панталоните си, да искат ръка и т.н. По-големите деца могат да станат затворени, твърде послушни. Признак на стрес при дете е появата на невротични явления (тикове, заекване в речта, енуреза, скърцане със зъби, гризане на нокти, натрапчиви движенияи т.н.), лошо или прекомерен апетит, и умора.

След като са забелязали такива сигнали в детето си, първото нещо, което родителите трябва да направят, е да се опитат да намалят натоварването му, колкото и полезни да изглеждат те. Задачата на възрастните е да изберат индивидуален метод за премахване на пренапрежението за бебето. Ще говорим за психогимнастика и логоритмика.

Стрес при дете: психогимнастиката ще помогне

Методът на психогимнастиката произхожда от психотерапевтична техника за възрастни, "психодрама", и се основава на представянето на участниците различни ролив скици. С помощта на движенията, които психогимнастиката използва като средство за комуникация, бебето успява да разбере и изрази по-добре себе си, да осъзнае своите действия и емоции. Психогимнастиката учи детето не само да изразява собствените си чувства, но и да общува с връстници, да разбира по-добре другите.

Можете да поканите детето си да играе на следните игри:

Въведение в емоциите. Често състоянието на стрес е придружено от „замразяване“ на някаква емоция в тялото, например всичко изглежда наред и детето има тъжна маска на лицето си, но самият той не го забелязва. Затова вашата задача е да помогнете на детето да се научи да изразява различни емоции. Най-малките могат да развият мимическа активност с масаж: разтрийте бузите си, повдигнете и спуснете вежди, отворете уста, разтегнете устните си в усмивка, придружавайки действията си с изречения: „И зелената жаба дърпа устните си чак до ушите. ” За по-големи деца можете да подготвите карти, изобразяващи емоции, и да проведете поредица от изследвания върху всяка от тях. Например, за емоцията на отвращение покажете пантомимата „Соленият чай“ (сбръчкан нос, спуснати ъгли на устата), а за радост – сцената „Играе на кученце“ (детето се смее, скача, върти се). Тук е важно да включите въображението си и да участвате в играта заедно с детето, като насочите вниманието му към мимическите и двигателни изрази на това или онова чувство. Тези дейности ще помогнат на бебето да освободи вътрешните си чувства.

Театрализиране с моделиране на поведението. Такива игри са насочени към реагиране на тревожна ситуация, облекчаване на емоционалния стрес от проблем, намиране и фиксиране на най-добрия начин за реагиране. Ако детето трудно се адаптира към детската градина, играйте с него етюда „Петя отива на детска градина“, където детето ще може да влезе в ролята не само на Петя, но и на майка, възпитател. Не забравяйте, че една тема трябва да се играе няколко пъти, не налагайте „необходимото“ поведение на детето, бъдете търпеливи. Когато ситуацията престане да носи силно емоционално натоварване, ще забележите промени в поведението на детето.

Психомускулна тренировка. Специалните упражнения за релаксация и мускулно напрежение спомагат за облекчаване на психо-емоционалния стрес, възстановяват силата на детето. Забавните игри са доста подходящи за трохи: „Зайче скача“ (поредица от скокове - почивка), „Плюшено мече с подутини“ (хванете „подутини“, стиснете здраво в юмруци, отпуснете ръцете и ръцете). С деца в предучилищна възраст упражненията могат да се извършват, преминавайки от една мускулна група към друга: ръце, крака, торс, шия и лице. Например, оставете детето да си представи и покаже, че вдига тежка щанга и след това я пуска на пода (ръцете падат покрай тялото, отпуснати). За тялото е подходящо упражнението „Студено и горещо“ (слънцето е залязло - свийте се на топка, трепнете, излезе - загрейте, слънчеви бани).

Стрес при дете: правете логаритмия с мама

Логаритмиката е система игрови упражнениявъз основа на връзката между музика, движение и реч. Упражненията ефективно се борят с невротични прояви на стрес при деца (тикове, говорни нарушения) и психо-емоционални (успокояват възбудимите деца и стимулират бавните).

Всички логаритмични упражнения се основават на имитация: вие показвате, а бебето повтаря. Те изискват повторение и музикален съпровод. Ефектът от класовете обаче не трябва да се очаква твърде бързо, логаритмиката отнема време.

Можете да започнете часовете почти от люлката, четейки детски стихчета и стихчета и пляскайки ритъма с ръце. За да започнете, помогнете на бебето да вдигне и спусне ръцете, пляскайте с ръце в ритъма на музиката. С дете на възраст над две години можете да изпълнявате упражнения за развитие на чувство за ритъм и темп, дишане и глас. Тези игри ще ви помогнат:

"Вали." След като слуша звуците на дъжда, бебето пляска ритъма и темпото на големи капки (бавно) и малки капки (бързо) на коленете си, произнасяйки "кап-кап" в съответствие с пляскането.

"Силен вятър". След дълбоко вдишване през носа детето рисува дълго и силен шум"у-у-у". Изпълнението на танцови движения в съответствие с текста на римата / песента ще помогне на бебето да се отпусне и да облекчи мускулното напрежение.

"Вятър и дърво" „Вятърът не стихва, дървото се тресе силно“ (ръцете и тялото на бебето се люлеят настрани), „ветрецът е по-тих и по-тих“ (ръцете се движат по-бавно, по-спокойно), „дървото е по-високо и по-високо“ ( детето стои на пръсти, протяга се нагоре). Ритмични, ясни упражнения за цялото тяло, музикални игрис говорен съпровод (кръгли танци, рими, песни) хармонизират състоянието на детето, повишават неговото самочувствие и устойчивост на стрес.

Детето не винаги може да обясни какво се случва с него, но той, като възрастен, изпитва последствията от стреса. Родителите обаче могат сами да помогнат на бебето да се успокои и да се почувства по-добре.

Облекчаване на нервното напрежение при дете или Игри със стрес!

Нервното напрежение при децата, както и при възрастните, трябва да бъде премахнато навреме, за да не нарушава физическото и психическото състояние. Както знаете, основната дейност на децата е играта. Чрез играта можете не само да се развивате, но и да се лекувате.

Предлагаме на вашето внимание релаксиращи игри за облекчаване на стреса, които са подходящи за деца от двегодишна възраст. Моля, обърнете внимание, че упражненията, предназначени за по-малки деца, могат да се изпълняват и от по-големи деца.

Когато детето трябва да си представи себе си някъде или някого, помогнете на въображението му, опишете картината, която може да види в предложената ситуация, и усещанията, които може да изпита.

От 2 годишна възраст

Подгответе леки предмети предварително - хартиени топки, малки Пълнени играчки, малки пластмасови кубчета и др. И да ги хвърлят един към друг. Това забавна игратрябва да завърши с примирие, тоест прегръдка.

Обяснете на детето си, че когато котките са ядосани, те съскат, извиват гръб, драскат и хапят. А добрите котки мъркат и се търкат в краката на стопаните си. Изобразете, заедно с детето, или зло, или добри котки. Просто хапете и драскайте за забавление.

Покажете на детето недоволна, ядосана физиономия - сбръчкайте чело и нос, нацупете устни, погледнете накриво. Помолете бебето да повтори вашата гримаса (препоръчително е да правите това, докато вдишвате). И докато издишвате, оставете го да отпусне мускулите на лицето.

Представете си, че пеперуда лети из стаята и се опитайте да я хванете, като правите хващащи движения с едната ръка, след това с другата и след това с двете. Детето трябва да повтаря вашите движения. Когато пеперудата е "хваната", бавно разтворете юмруци и я погледнете.

От 3 годишна възраст

Детето е балон. Представете си, че надувате балон и по това време детето разперва ръце встрани, разтваря широко краката си, издува бузите и корема си. Но след това спирате да духате и балонът се издува - ръцете се спускат, главата се накланя напред, краката се свиват и детето постепенно ляга по гръб в отпусната позиция, като разтваря ръце и крака и затваря очи.

Поставете играчка зайче (мишка, катерица, риба или друго беззащитно животно) в средата на стаята. Детето в тази игра е вълк (лисица, тигър, мечка или друг хищник, от който не се страхува). Хищникът седи в засада и бавно, внимателно и безшумно се приближава към своята „плячка“.

По-малко "кървав" вариант на тази игра е улавянето на пеперуди, към което трябва да се подхожда също толкова внимателно.

Детето трябва да си представи, че е сладолед. Току-що го извадиха от фризера - твърд е, студен, ръцете и тялото му са напрегнати. Но след това слънцето започва да пригрява и сладоледът се топи - постепенно става мек, ръцете и краката на детето се отпускат.

Помолете детето си да си представи, че му е студено. Оставете го да обгърне себе си с ръце, да се наведе. Сега хвърлете шал около врата му. Оставете детето да върти главата си от едната страна на другата. Вратът му, той е топъл, той може да се отпусне.

От 4 годишна възраст

Детето лежи по гръб и се отпуска. Той е морето, спокойно, тихо. Поставете хартиена лодка върху корема на бебето. Когато детето диша, лодката се издига и пада като на вълни. Ако детето успее да концентрира очите си върху лодката, то ще успокои дишането си и ще се успокои.

Детето трябва да си представи, че седи на открита поляна и внезапно духа студен вятър. Бебето става студено, притиска колене към брадичката си, обвива ги с ръце, опитвайки се да се стопли. Вятърът утихва и топлото, нежно слънце затопля детето с лъчите си - той се отпусна, вдигна лице към слънцето. Изведнъж - нов порив на вятъра ... (Действията трябва да се повторят няколко пъти).

Поканете детето да си почине, да спи (преструвайте се, разбира се) - оставете го да клекне, да затвори очи и да седне в това положение за няколко секунди. Време е за събуждане: бебето бавно става, вдига ръце и се протяга към тавана, изправя се на пръсти и гледа нагоре. След добро разтягане можете да постоите малко, като спуснете ръцете си и се усмихнете един на друг.

Стрелките на детето са стрелките на часовника. „Стартирайте“ часовника - те ще кажат „тик-так“ и ще завъртят стрелките (редувайте се, махайки с изправени ръце напред-назад). Фабриката свърши и часовникът си почива. (Повторете играта няколко пъти).

На котлона има каша и завира. Покажете на детето си как се вари кашата и го оставете да повтаря след вас. Едната ръка лежи на корема, другата - на гърдите. Поема се дълбоко дъх, при който стомахът се изтегля навътре. Докато издишвате, кажете: „F-f-f“ и изпънете корема си при всеки произнесен звук.

От 6 годишна възраст

За тази игра ще ви трябва голям лист тапет, няколко восъчни пастели, моливи или флумастери (можете да използвате различни цветове) и спокойна музика.

Поставете детето така, че ръцете от ръцете до раменете да лежат върху тапета. Дайте му моливи. Оставете детето да затвори очи и когато музиката започне, движете ръцете си, рисувайки в ритъма на мелодията. След 2-3 минути изключете музиката и разгледайте заедно получените рисунки.

Детето трябва да си го представи дясна ръкатой щипна един лимон и изстиска сока от него. Дланта е стисната в юмрук възможно най-здраво. И тогава се отпуска. Повторете същото с лявата си ръка.

„Хванете“ въображаема пеперуда с детето си. Тя е студена, може да се стопли с дишане. Духайте върху отворените си длани и оставете детето да духа върху своите. След минута пеперудата се затопли и сега трябва да я пуснете - издухайте пеперудата от дланите си.

Antiloh.info

Как да облекчим психо-емоционалния стрес при дете (лично мнение на професионална майка)

Раждането на дете е истинско чудо. И повечето от нас, скъпи възрастни, имаме тази щастлива възможност - да образоваме това малко чудо. И така искам детето да расте здраво и щастливо! Разбира се, понякога сме завладени от много страхове и различен видтревожност - как бебето ще се справи с всички проблеми, които могат да се сблъскат с него? ще успее ли

Спомням си, че много страхове се появиха веднага щом се прибрах от болницата ... Събудих се през нощта, слушах дишането на бебето; изтича до леглото, внимателно погледна дали всичко е наред. Когато бебето отиде на детска градина, започнах да се тревожа за нещо друго: как ще установи комуникация с децата? добре ли си прекарва? Може би е било необходимо изобщо да напуснете къщата преди училище (дайте го по-късно / по-рано на детска градина)?

В един момент разбрах, че страховете ми са напразни и най-вероятно са били само моето безпокойство. Децата са много по-мъдри, отколкото си мислим за тях. Тогава разбрах: най-важното е детето да чувства любовта на родителите си. В такава връзка детето (независимо от възрастта) разбира, че е прието и обичано такова, каквото е. (можете да почистите стаята без никакви - да отидем на разходка до зоопарка или ще те прегърна ....)

Здраво дете в предучилищна възраст не може да бъде спокойно, тихо, да седи на едно място и внимателно да разглежда картините на Пикасо или къде е засадила майка му (спомняте ли си песента за маймуните от анимационния филм? - това е само за сладки деца на тази възраст). Детето постоянно се нуждае от информация, в него бушува цялата гама от емоции от радост до гняв. Но задачата на възрастен е да помогне на сладкото си съкровище да се научи да регулира тези емоции, да задоволи нуждата от знания, но в същото време да не претоварва бебето.

Случва се да сме много възмутени (твърде активни) и откровено капризни. Случва се да сме срамежливи пред някого (да станем затворени), а понякога ни се плаче (или да проявим агресивност). Това са всички знаци психо-емоционален стрес. И ако възрастен все още по някакъв начин може да се справи с емоциите, тогава детето не винаги може да реши такъв проблем. И на първо място, трябва да се научите да се успокоявате ...

Предлагам упражнения за деца от 4г. Упражненията трябва да се изпълняват в случаите, когато забележите признаци на емоционално пренапрежение в поведението на детето.

Тъй като играта е основната дейност на дете в предучилищна възраст, тогава упражненията за облекчаване на стреса, разбира се, се извършват по игрив начин.

Упражнение "Аз съм силен и могъщ"

Разхождайки се с бебето в парка, обърнете внимание на голямо дърво(дъб например). Кажете: „Виж колко голямо, могъщо и силно е това дърво! Ако духа вятър, само върха на дървото се люлее, но самото дърво може да стои. Знаете ли, човек понякога може да бъде също толкова силен и могъщ ... Ако изведнъж искате да ударите някого или да кажете груба дума, да счупите нещо - представете си, че ВИЕ СТЕ СЪЩОТО МОЩНО И СИЛНО ДЪРВО!

Играйте с детето си: последователно си представете себе си като могъщо дърво. Попитайте как се чувства бебето? Какво според вас означава да си силен и могъщ? Какво означава да запазиш спокойствие в трудни ситуации?

Упражнение „Съберете се“

Кажете на детето си, че знаете как се държи опитен човек. След това обяснете: „Когато се почувствате притеснени, нервни или ви се иска да бъдете груби или да ударите някого: обвийте лактите си с ръце и дръпнете ръцете си здраво към гърдите си.“

Упражнение „Ден на позор или е позволено да се изцапаш“

внимание. Родителите се насърчават да се подготвят психически за това упражнение. Трудно е да се вземе решение за това упражнение и е трудно да се запази спокойствие ...))) Но ще се забавлявате много. А също така пригответе бои за пръсти, стари червила, туби с кремове и паста за зъби. Постелете мушама на пода, облечете детето (и себе си) в онези дрехи, които нямате нищо против да изцапате.

Правете упражнението в добро настроение! Позволено е да рисувате с червило и боя по краката и ръцете, гърба и корема. Можете да потопите дръжките и петите в боята. Очертайте носовете и бузите. Допускат се възрастни!

Не забравяйте да се измиете след това забавно упражнение (по-добре е, разбира се, да изпълнявате такива упражнения в страната, близо до басейн или езеро).

И искам да завърша с едно стихотворение, което много ми хареса, авторът ми е за съжаление непознат.

Как да помогнете на детето си бързо да облекчи нервното напрежение и възбудата

3 лесни упражнения, които вашите деца ще харесат.

Ще имаш нужда:

• А4 лист хартия
• Цветни маркери (дебели или средни)
• Цветни моливи

Това упражнение е чудесно за облекчаване на напрежението и успокояване на детето, ако е превъзбудено. Да, и за възрастен ще бъде полезно да медитира с молив в ръцете си след натоварен ден.

Тази дейност не изисква предварителна подготовка. Във всяка къща, където растат деца, има флумастери и моливи, а хартията може да бъде взета назаем от татко.

Подготовка за урока: основното е настроението.

Първо, правете нежни плъзгащи движения с доминиращата си ръка и областта на раменете. Тези действия ще помогнат за облекчаване на мускулното напрежение и ще се съсредоточат върху усещането на собствената ви ръка.

1. Без да сваляте ръцете си

Нека детето избере цвета на флумастера (молива). Покажете му как правилно да постави молива върху хартията и му предложете да започне да се движи във всяка посока. Ръката се движи плавно, без да се откъсва от хартията.

В същото време е много важно да се съсредоточите върху това какъв белег оставя моливът върху хартията и да наблюдавате движението му. Помогнете на детето да се настрои и да се отпусне, така че да няма скоби в ръката, уверете се, че диша спокойно и ритмично.

2. Сляп контур

Сляп контур се рисува с затворени очи. Можете да се обърнете, за да не гледате листа, или да завържете очите.

Упражненията винаги предизвикват буря от наслада - толкова е невероятно и неочаквано какво се случва, ако не виждате картината. Изглежда, че самата ръка го изпълнява, но всъщност в този момент мозъкът и неговата аналитична функция работят с пълна сила и се развива координацията на тялото. Вътрешният критик и вторичните разсейвания са изключени, например гледане на картината „Какво правя?“, „Как изглежда?“.

Започни с просто упражнение- Опитайте се да нарисувате кръг. Посмейте се заедно на случилото се. Можете да сменяте местата с детето си, да се редувате да рисувате. Нека те гледа как го правиш. Моля, имайте предвид, че всеки път движенията ще стават по-уверени.

Опитайте се да повтаряте това упражнение от време на време. Сами ще видите колко чудесно тренира интуицията.

3. Координатна система

Сега нека го направим по-трудно!

Опция 1:

Взимаме нов лист хартия. На него ще нарисуваме няколко кръга, без да гледаме наведнъж, така че да не излизат извън ръбовете на листа. Сега задачата за мозъка и координационната система стана още по-интересна: трябва да почувствате както формата на кръговете, така и пространството, разрешено за рисуване.

Ако желаете, можете да повторите упражнението или да нарисувате кръгове в различни цветове. Просто не надничайте, докато не приключите с рисуването 🙂

Вариант 2:

На нов лист хартия отново ще нарисуваме кръг. Но този път трябва да е възможно най-голям, като в същото време се побира на лист хартия. Концентрирайте се добре, включете всички системи за невизуална ориентация и творете!

В самия край на урока можете да вземете една от опциите с няколко кръга и да рисувате върху тях. Оставете детето да избере цветовете на моливите, като се фокусира върху интуицията.

Зоните на пресичане също трябва да бъдат боядисани.

Ако детето искаше да смесва цветове, да припокрива един цвят с друг - чудесно. Работата трябва да се окаже радостна и вдъхновяваща, като фойерверки.

Още повече арт терапевтични техники за деца и други интересни творчески упражнения са съчетани в курса Art-Exercise от Artium School и в Instagram акаунта @artiumonline.

Стрес при дете: какво да правят родителите

Детството изглежда е най-безгрижното време без тревоги и тревоги, пълно с радостни събития. Децата обаче могат да изпитат напрежение на нервитена фона физиологични променив тялото или необичайно външни условия. За причините за стреса при децата и как да се справим с тях разказва педиатърът Лусине Хачатрян.

Лусине Хачатрян, педиатър, доктор на медицинските науки, професор в катедрата по детски болести на Московския държавен медицински университет. M.I. Сеченов.

ранно детство

Дори в ранна възраст детето може да изпита стрес. Може да бъде свързано с болест, раздяла с майката (дори краткотрайна), прорязване на зъбки, първи посещения при лекар (и въобще срещи с непознати и необичайни за детето хора, особено такива, които го докосват), ходене на детска градина, промяна на климата или часовата зона.

Симптоми:

хиперактивност (последствие от повишена възбудимост), нетипично нарушение на съня, проблеми с апетита (до пълен провалот хранене), безпричинна сълзливост, чести (натрапчиви) движения на лицето, тикове, нервност или дори агресия.

Какво трябва да направят родителите

• Проследявайте моделите си на сън и събуждане. Колкото по-малко е детето, толкова по-продължителна почивка има нужда (не само през нощта, но и през деня).
• Ако детето има неспокоен сън, тогава му отива дихателни упражненияИ тихи игри. Помощ и творчески търсения: рисуване, моделиране от пластелин. Родителите също трябва да се уверят, че телевизорът не се включва твърде често.
• Защитата на вашето дете е една от основните нужди в ранна възраст. Запазване физически контакт, дръжте ръката, прегърнете детето, защото детето трябва да усеща, че сте близо.
• За бъдещи промени, като посещение детска градинаи най-вече, яслена групадетето трябва да се подготви предварително.
• Ако дете на възраст 2-5 години проявява агресия в ежедневни ситуации - по отношение на други членове на семейството или дори играчки - тогава то ще се възползва от подходящо за възрастта закаляване и водни процедурикоито облекчават стреса. Терапията с домашни любимци често се препоръчва при справяне с различни проблемиживотните помагат.

Младши класове

Стресът през този период е реакцията на тялото към промяна в обичайния ход на нещата, която децата не могат да контролират сами. Училището коренно променя начина на живот, с който детето вече е свикнало. Режимът става по-твърд, има много задължения, отговорност, неизвестни обстоятелства на "новия" живот. Училището е първите приятели и първите кавги, грижите за оценките. Вътрешните страхове се формират, тъй като детето по-съзнателно и критично анализира случващото се наоколо.

Симптоми:

умора, нарушение на паметта, промени в настроението, проблеми с концентрацията, затруднено заспиване и прекъсващ сън, външен вид лоши навици(детето започва да си гризе ноктите, писалките, да хапе устните си), изолация и изолация, заекване, чести главоболия, безпричинна раздразнителност.

Какво трябва да направят родителите

• Необходимо е да се адаптирате към училищния режим - лягайте и ставайте по едно и също време. Това е особено полезно при повишена умора и влошаване на паметта.
• Вземете душ при комфортна температура (избягвайте прекалено гореща вода), за да подобрите качеството на съня.
• Правилно хранене и допълнителен прием на деца витаминни комплекси- причината за прекомерната раздразнителност често е липсата на необходими на организмавещества.
• Прекарвайте повече време заедно, включително в игри. Игрите помагат на децата да пренесат безпокойството си в игрови ситуации и да облекчат стреса.
• Опитайте се да внимавате какво тревожи детето и обсъждайте възможните проблеми, като се въздържате от осъждане.
• Редовен физически упражнениясъщо помагат за облекчаване на психическото напрежение и повишават устойчивостта на детето към стресови ситуации. Бягане, колоездене, ски, тенис, танци, плуване - изберете какво харесва най-много вашето дете.

ВЪЗМОЖНО ЛИ Е ДА "СЕ ИЗЛЕКУВА СТРЕСА" ПРИ ДЕТЕТО?

Употребата на лекарства е допустима само ако лекарствата са разрешени за деца и са подходящи за текущите дейности на детето.

„За ситуациите, описани по-горе, Homeostres е подходящ, тъй като това лекарство има комплекс билкови съставкив състояние едновременно да елиминира както психоемоционалните, така и физически проявистрес“, отбелязва Лусине Хачатрян, доктор на медицинските науки. - Освен това нормализира съня, като дава възможност на организма да възстанови адаптивните си ресурси и да "нулира" всички негативни емоции, останали от изминалия ден. А препаратите на базата на валериана и различни успокояващи чайове са подходящи само когато детето не изпълнява задачи, изискващи повишена концентрация на внимание.

Децата също ли са податливи на бърнаут?

Може да ни се струва, че проблемите на децата са несравними с нашите. Но тренировъчните натоварвания и нашите изисквания също ги изтощават. Как да предотвратите детското прегаряне и какво да правите, ако се сблъскате с него? Психологът Беатрис Милетр казва.

Бебето ми винаги плаче!

Защо крещи? Изглежда, че е пълно, сухо и здраво. Вместо умишлено да тормозите? Някои родители интуитивно знаят как да успокоят детето. Мнозина са раздразнени и след това измъчвани от чувство за вина. Детски психологИрина Млодик разказва как да се справяме с емоциите.

Кожни болести - послания на душата

Юнгианският психолог Ан Магуайър говори за това как нашата кожа ни показва изход от конфликта със собствения ни вътрешен свят.

Необичайното свойство на бягането: Как да станете по-умни за 40 минути

След бягане в главата ми се прояснява и решението на много проблеми идва от само себе си. Тайната е в това нервни клеткисе възстановяват и това се случва в рамките на минути след началото на бягането.

Основната проява на стрес при дете е рязка промяна в поведението му. Някои бебета могат да се държат като бебета: започват да смучат палеца си, да намокрят леглото. По-големите деца стават затворени и мълчаливи, избягват общуването с връстници и възрастни. Стресът може да се прояви в честа смяна на настроението, изблици, загуба на контрол върху поведението. Признак на стрес е конвулсивен тик: потрепване на отделни мускули, често преглъщане, навиване на кичури коса около пръста и др. На фона на стреса детето може да развие повишена умора, гадене и психосоматични разстройства.

Какви са причините за детския стрес?

Стресът при детето е реакция на нещо ново, с което бебето поради липса на опит не може да се справи. Механизмът на детския стрес задейства навлизането в живота на детето на нещо непознато и неприятно, което може да го преследва под формата или спомените. Причините за стресовите реакции до голяма степен зависят от възрастта на бебето.

При новородени и деца под 2 години

при новородено или малко детестресови състояния могат да провокират заболяване или раздяла с мама (или други близки). Хлапето е чувствително към преживяванията на възрастните и може да "зарази" техния стрес.

При деца на възраст от 2 до 5 години

Стресът при дете в предучилищна възраст може да бъде причинен от краткосрочна или продължителна раздяла с близки, посещения на фризьор или лекар, както и други смущения в обичайния начин на живот.

При деца в начална училищна възраст

За дете под 10-годишна възраст неуспехите в училище, трудни отношения със съученици и учители могат да станат причини за стрес. Друга причина може да бъде вътрешен конфликт, когато бебето се обвинява за извършване на нарушение.

Как да помогнете на детето си да се справи със стреса

Пуснете емоциите навън

Детето все още не знае как да контролира емоциите си. Откровените разговори с възрастни, воденето на дневник, всяко хоби ще помогнат за решаването на проблема с негативното натрупване.

Решете проблема заедно

Чувствайте се свободни да обсъждате проблемите му с детето, ако е необходимо, потърсете помощ от психолози или онези хора, които са авторитет за бебето.

Компенсирайте емоционалния стрес

Умерената физическа активност е добра профилактика на емоционалния стрес. Детето може да посещава спортна секция или плувен басейн, да кара колело и т.н. Всички тези дейности допринасят за производството на „хормони на щастието“ (ендорфини), които помагат да се справят със стреса.

Спазвайте режима

Спазването на дневния режим помага за нормализиране на настроението и поведението на детето. Храненето трябва да е балансирано, упражненията умерени, сънят пълноценен. Важно е да се избягват ситуации, когато детето отказва да яде, спи или почива, пропуска училище.

Вдъхнете увереност на детето си

Детето се нуждае от подкрепа и вяра в бъдещето дори повече от възрастен. Разкажете на детето си за трудни периодив живота винаги се заменят със светли и радостни.

Помогнете на детето си да се отпусне

справям се с стресова ситуацияна детето може да се помогне чрез общуване с приятели, пазаруване, анимационни филми, компютърни игри или масаж. Поканете детето си да избере една от тези дейности и го научете да обръща внимание не само на отрицателните, но и на положителните точки.

В някои ситуации изброените по-горе дейности може да не са достатъчни, тъй като организмът на детето сам не може да се справи с последствията от нервно напрежение, емоционален стрес и преумора. В такива случаи експертите препоръчват да се вземат лекарства за стрес за деца. Такива средства са обект на повишени изисквания, по-специално те трябва да имат висок профил на безопасност, да не предизвикват зависимост и пристрастяване.

• широк спектър от ефекти (лекарството успокоява, облекчава външни признацистрес, подобрява паметта и концентрацията);
• не са открити странични ефекти на лекарството.

Тенотен Детски - спокойствие и бодрост на вашето бебе!

Симптоми на нервно-емоционален стрес при деца

Фактът, че детето ви е под въздействието на силен нервно-емоционален стрес, може да съдите по следните функциинаблюдавано в него:
1. Чести неадекватни негативни емоции (плач, хленчене, капризи).
2. Понижено настроение.
3. Немотивирани пристъпи на гняв.
4. Висок индекс на възрастови страхове или поява на страхове, които не са характерни за тази възраст (страхове от по-млада или по-стара възраст).
5. Намалена общителност на детето (трудно влиза в контакт с непознати).
6. Висок конфликт с околните възрастни и деца (той създава конфликти).
7. Високо нивообща и ситуационна тревожност.
8. Липса или минимална проява на положителни емоции.
9. Намаляване познавателна дейност(на практика няма реакция на новост).
10. Намалена игрова или учебна активност.
11. Промяна в двигателната активност (нагоре или надолу).
12. Намален или повишен апетит.
13. Трудности със съня (до безсъние).
14. Рисунките на свободни теми обикновено са в мрачни цветове и имат песимистично съдържание.

Допълнителни критерии

1. Наличието на лоши навици при дете (смучене на пръст, език, гризане на нокти, навикът да дърпа косата, да издърпва косата, миглите, веждите, да клати главата си от една страна на друга, навикът да се върти на стола, и т.н.).
2. наличието на онанизъм.
3. Наличие на енуреза.
4. Периодично заекване.
Наличието на тези допълнителни критерии показва, че нервно-емоционалният стрес при детето е хроничен.

Симптоми на психически стрес при възрастни

1. Постоянна раздразнителностпри взаимодействие с хора.
2. Чувство, че не можете да се справите с ежедневните задачи, които винаги сте вършили добре.
3. Загуба на интерес към живота (твърдения, потвърждаващи това).
4. Постоянен или случаен страх от заболяване.
5. Несъзнавана вина.
6. Постоянно очакване на провал.
7. Чувство, че съм лош.
8. Трудност при вземане на решения.
9. Чувство за непривлекателност във външния вид.
10. Загуба на интерес към другите хора.
11. Постоянно чувствоедва сдържан гняв или ярост (готовност да "избухне" във всеки един момент без причина).
12. Неспособност за показване на истински чувства.
13. Усещане, че сте мишена, обект на враждебност от други хора.
14. Загуба на чувство за хумор и способност за смях.
15. Безразличие към много светски грижи.
16. Страх от бъдещето.
17. Страх от собствения ви провал.
18. Усещане, че на никого не може да се вярва.
19. Намалена способност за концентрация.
20. Неспособност да завършите едно нещо, без да го напуснете и да започнете друго.
21. силен страхотворено или затворено пространство или страх от лично пространство.

Колкото повече от тези симптоми откриете в себе си в момента, толкова по-висок е вашият индекс на стрес, разбира се, при условие че идентифицираните симптоми не са свързани с никакви заболявания. Колкото по-висок е вашият индекс на стрес, толкова по-малко благоприятна е атмосферата в къщата за детето, разбира се. Ето защо, при първите признаци на „ударен“ стрес върху вас, спешно трябва да алармирате и да се опитате да премахнете причината.

(А. Баркан " Практическа психологияза родители, или как да се научите да разбирате детето си")