Какво казва вашето вътрешно дете? Какво е „вътрешно дете“? Практическа психология.

Искам да предложа две упражнения за работа с най-важната част от нас, нашето вътрешно дете. Може би вие самият сте родител. Няма значение. Въпреки че ми казаха, че след завършване на тези упражнения връзката с моето дете, родено в живота, се е променила значително. Те станаха по-откровени и проницателни. Всеки има свои индивидуални характеристики. Имах нещо подобно.

1. Гушкайте детето си.

Спомнете си детето, на което сте били в един от трудните периоди от неговия (т.е. във вашия минал) живот.

За да направите това, разбира се, трябва да имате въображение и е по-трудно за тези, които имат аналитичен тип ум. За хора с преобладаващо абстрактно - логично мислененад образно-чувственото мислене, като цяло силно препоръчвам добре познатите упражнения на гещалт терапията: 1. Усилване на телесните усещания, 2. Вербализация, 3. Визуализация, 4. Преживяване на непрекъснатост на емоциите.

Но да се върнем към нашето упражнение. Свържете се с вътрешното си дете. Наречете го по име, кажете топли, мили думи, изразете любовта си към него.

Посъветвайте го каквото и да било. Бъди такъв родител, от какъвто той се нуждаеше тогава.

Дайте му играчка, знаете каква. Например, подарих на моя футболна топка от истинска кожа. Толкова много го искаше, но така и не го получи. Мисля, че успях да поправя това. Но не съм сигурен.

Ако имате сълзи, това означава, че упражнението е било успешно.

За мъжете е по-трудно, въпреки че природата не им забранява да ронят сълзи. Но това е природата.

Снимките от детството ви могат да ви помогнат, защото сигурно все още ги имате. Разгледайте ги внимателно.

2. Второ упражнение. Напишете писмо до вашето вътрешно дете.

Гледайки снимка на вашето 4-5 годишно дете (вие в миналото), разбирате ли, че то не може да чете? Няма значение, представете си какво може да направи и му напишете писмо.

Напиши как ти липсва, колко много го обичаш. Използвайте каквито думи ви хрумнат, за да говорите с вътрешното си дете. Знаеш какви са думите.

Трябва да почувствате, че това дете на снимката не е умряло, превърнало се във възрастен вас, то е във вас, но далеч. Нашите вътрешно детее жива и ни чака! Пишеш му и връзката се възстановява. Престава да бъде изоставен и забравен. Спира да плаче. И сълзите ти не са забранени.

Ето как ще стане изцеление вашето вътрешно дете.

Тези две упражнения имат нещо общо. Можете да направите и двете. Можете да изберете един.

Може да изглеждат прости. Но това е външен вид. Във всеки случай те са дълбоки, ако можете да проникнете в тази дълбочина

Приемането на вашето дете е най-важната и необходима част от вътрешния растеж. Без любов към вашето вътрешно дете няма да има любов към себе си, но ще има празнота и неудовлетвореност. Любовта към вашето вътрешно дете е любов към себе си и вашите деца.

СНИМКА Getty Images

Имам навика да гледам хората. Наскоро се возих в метрото и гледах баба си и внука си. И внукът ми ме погледна. Баба забеляза това и демонстративно каза високо: „Московчани имат лош навик да гледат на хората така (и ококори очи). Това не е подходящо!" Съобщението беше предназначено за мен, но баба ми не посмя да ми го каже в очите, а погледна към момчето. Изобщо нямах нищо против той да ме гледа; бях доволен от интереса му. Но момчето веднага се сви и отмести поглед от мен. Ето как възрастните прекъсват творческите намерения на децата да изследват света и да взаимодействат с него. Не можете да гледате хората, но защо? Защо обикновеният изследователски интерес трябва да се счита за неприемлив и неприличен?

Ако вашето вътрешно дете се проявява слабо във вас лично, струва си да му покажете не веднъж, не два пъти, а много пъти, че е много важно за вас и да позволите много от това, което преди това е било забранено. Предлагам ви няколко упражнения за установяване на контакт и укрепване на позицията на вашето вътрешно дете. Упражненията са взети от книгата 1 на Джулия Камерън и творчески преработени от моето вътрешно дете.

• Съживяване на погребани мечти

Спомнете си какво сте обичали като дете и какви са били мечтите ви. За да направите това, затворете очи, съсредоточете се върху дишането, почувствайте центъра си, вдишайте в него и след това влезте в него и се озовете в детството. Останете там толкова дълго, колкото е необходимо, помнете любимите си занимания, хобита, приятели и фантазии. След това се върнете в настоящия момент и запишете:

• Пет хобита, които ви интересуват.
• Пет предмета или курса, които харесвате.
• Пет умения, които бихте искали да овладеете.
• Пет дейности, които някога са ви доставяли удоволствие.
• Пет неща, които ви изглеждат привлекателни, но не можете да ги направите.

• Какво щях да направя, ако не беше „не“?

Прегледайте списъка с последните пет елемента от предишното задание. Това са онези действия табу, които вашето вътрешно дете наистина би искало да прави, но не може, защото му е забранено от вашия вътрешен критик, който идва от критичен родител. Вътрешният критик (както правеха татко, мама, баба или дядо) казва, че нормалните, добре възпитани, почтени, адекватни хора не трябва да правят това.

Много често просто съставянето на списък със забранени удоволствия е достатъчно, за да се разрушат бариерите, които пречат на изпълнението на желанията. Публикувайте този списък на видно място. Запитайте се: „Защо това не може да се направи?“ Вие сте пораснали и може би вече сте в състояние да осигурите сигурност за тези дейности или да ги подкрепите финансово. Проверете, може би вече е възможно?

1. Скок с парашут, гмуркане. Защо не? „Опасно е“, отговаря критикът. Но вие сте възрастен и можете да вземете предпазни мерки.
2. Коремни танци, латино танци. Защо не? „Това е неприлично“, отговаря критикът. Но вие сте възрастен и искате да демонстрирате своята женственост и сексуалност. Това е нормално за възрастна жена.
3. Публикуване на собствени стихове. Защо не? „Това е парадиране“, отговаря критикът. Но вие сте възрастен и е ваша отговорност да изразите себе си и да представите продуктите на вашето творчество на света.
4. Закупуване на комплект барабани. Защо не? „Шумно е и нарушава границите на съседите“, отговаря критикът. Но вие сте възрастен и можете да се погрижите за звукоизолацията и да поемете отговорност за конфликти, които могат да възникнат.
5. Колоездене във Франция. Защо не? „Скъпо е, нямате паспорт, ще се изгубите“, отговаря критикът. Но вие сте възрастен и можете да разрешите всички тези проблеми: печелете пари, вземете паспорт и вземете добра карта или навигатор със себе си на пътя.

• Творческа разходка

Изберете нещо, което вашето вътрешно дете обича и отидете с него на творческа разходка, където то може да реализира това желание. Поглезете го. По пътя му купете всичко, което поиска - сладолед, балони. Вземете от земята всичко, което харесва, всичко, което предизвиква интереса му - камъчета, монети, пирони. Заведете го където поиска - да вае или рисува, в зоологическата градина, в музей, на боулинг, на безлюден плаж. Оставете го да прави каквото си иска – да рисува в пясъка, да вае на грънчарско колело, да се взира в хората, да кара лодки през локви. Запишете всички творчески идеи, които идват на вашето вътрешно дете. Ходете на творчески разходки поне веднъж седмично.

Направете творческата разходка приоритет и не позволявайте на вътрешния ви критик да лиши вашето вътрешно дете от това удоволствие.

Подкрепете всякакви прояви на вашето вътрешно дете. За да не се страхува да се развива. Важното е развитието, а не съвършенството. С една дума, правете каквото той иска, осигурявайки безопасността на тези дейности чрез вътрешния възрастен. И тогава вашето вътрешно дете ще започне да кипи от креативни идеи и ще ви даде неудържима енергия за тяхното изпълнение.

1 Д. Камерън „Пътят на художника“ (Гаятри, 2015 г.).

По-долу е даден списък с твърдения. Прочетете ги внимателно. На кои от тях бихте отговорили с „Да“:

1. Имате ниско самочувствие и сте убедени, че не сте толкова добър човек, колкото бихте искали да бъдете.
2. Когато всичко е наред в живота ви дълго време, тогава имате вътрешно чувство, че скоро ще се случи нещо неприятно.
3. Много ви е трудно да отказвате на хората. Да им кажете „не“ ви кара да се чувствате виновни.
4. Често се случва да не разбирате какво наистина искате. Трудно ви е дори да вземате малки решения (какъв чай ​​да изберете например)
5. Вярвате, че сте недостойни за успех. Когато стане въпрос за вас, смятате, че сте стигнали до него незаслужено.
6. Често изпитвате необяснимо чувство на срам.
7. Страхувате се, че другите ще ви сметнат за егоист, ако поставите личните си нужди на първо място.
8. Заради своите комплекси и страхове смятате, че като предсказвате мислите и желанията на хората, ще бъдете третирани по-добре.
9. От време на време изпитвате много дълбоко чувство на вина към родителите си, защото смятате, че не сте оправдали очакванията им.
10. Ти си поел отговорността за щастието на родителите си.
11. Ако изпитвате гняв и раздразнение към скъпи за вас хора, тогава ще бъдете преследвани от чувство за вина за това много дълго време.
12. Подценявате значението си пред другите хора и вярвате, че те са много по-важни от вас.
13. Много ви е трудно да се отпуснете. Полагате огромни усилия, за да си позволите почивка и забавление.
14. Не вярвате, че комплиментите, които другите ви правят, всъщност идват от сърце и че наистина ги заслужавате.
15. Опитвате се да покажете на другите, че всичко е наред с вас, дори това да не е вярно.
16. Чувствате, че като родител не сте достатъчно добър за децата си.

Сега нека надникнем в най-скритите кътчета на душата. Там, където живеят всички спомени от детството, където живее вашето Вътрешно дете.

За някои упражнения може да ви трябват празни листове А4, цветни моливи (маркери), гваш с различни цветове и четки за рисуване.

Упражненията по-долу могат да се изпълняват самостоятелно или в група. Разбира се, с насоки ще ви бъде много по-лесно да се справите с преживяванията, които могат да възникнат в процеса.

Ако решите да правите тези упражнения сами, тогава изберете време, когато никой няма да ви безпокои.

Упражнение „Съгласие със себе си“

За да направите работата си по-ефективна, сключете споразумение със себе си. Искам да разберете, че темата за детството е много трудна. Понякога могат да бъдат засегнати много дълбоки рани, за които човек отдавна е забравил. Може да дойде момент, когато просто искате да се откажете от всичко. В други моменти може да ви се струва, че просто сте отбелязвали времето на едно място много дълго време.

Не забравяйте, че едно от най-важните неща за тази работа е, че трябва да се грижите за себе си. Спете достатъчно, яжте навреме, слушайте внимателно сигналите на тялото си.

Вземете празен лист хартия, химикал и напишете следния текст: „Аз (име) съзнателно започвам много дълбока вътрешна работа, за да излекувам нараненото си Вътрешно дете. Разбирам, че в процеса на работа може да се разкрият потиснати чувства, които са много дълбоко скрити. Разбирам, че ще трябва да се срещна с тях и ще трябва да ги преживея отново. Това ще ми помогне да излекувам вътрешното си дете.

Обещавам си, че ще спортувам редовно. Всеки ден ще отделям време за пълноценен сън и хранене. Ще следя здравето си и ще се грижа за него. Ще се отнасям внимателно към себе си. Ако се наложи, обещавам си, че ще потърся психологическа помощ или подкрепа от специалист.”

Поставете датата и подписа си.

Упражнение „Какъв бях като дете“

Изберете удобно време, така че никой да не ви разсейва и се разходете. Можете да направите това както в апартамент, така и в парк. Докато ходите, спомнете си как точно сте ходили като дете? Какви бяха вашите движения? Каква беше походката ти? Как се чувстваше тялото ти, докато се движеше? Може би сте били закръглено момиче и гърдите ви са започнали да растат рано, поради това сте се прегърбили, защото сте се срамували от гърдите си.

Или може би като дете сте страдали от плоскостъпие и при ходене единият ви крак се е закачал за другия и родителите ви са се подигравали. Или като малък постоянно тичаш и скачаш при всяка възможност, особено когато родителите ти се прибират от работа - ти се втурваш да скачаш, а те ти правят забележка. Или обратното – бил си бавен, но винаги са те блъскали, започнал си да бързаш и непрекъснато си падал, но никога не си ставал по-бърз... Опитай се да вървиш така, както си ходил в детството.

Спомнете си какво дете сте били тогава. Движехте ли се много бързо или бавно? Имахте ли главата си в облаците или бяхте много общителен и лесен за контакт с хората? Какво обичаше да правиш като дете? Спомнете си коя беше любимата ви играчка? Или бяха няколко от тях?

Спомнете си детските си мечти. За какво бяха? Спомнете си всичките си приятели от детството. Кой е първият ти спомен от детството? Кога от него не си спомняте абсолютно нищо? Помислете за стаята си, ако сте имали такава. Или може би сте споделяли стая с брат или сестра? Какво друго си спомняте, когато се разхождате сега и се опитвате да се почувствате в тялото на дете?

След като завършите упражнението, вземете лист хартия и химикал и нарисувайте всички асоциации, които ви хрумнат. Това са асоциации, които се свързват с това упражнение. Просто пуснете ръката си и вижте какво ще направи сама, доверете се на движенията си. Опитайте се да нарисувате асоциациите си с лявата си ръка, ако сте дясна ръка, и обратно.

Упражнение „Фотоалбум със спомени“

За да изпълните това упражнение, ще ви трябват ваши детски снимки. Ако имате албум с вашите снимки, това е много добре. Ако снимките на вашите деца са в дигитален вид, то прегледайте ги и отпечатайте тези, които предизвикват у вас различни емоции. Това може да бъде радост или тъга, различни спомени.

Сега поставете тези снимки пред вас. Разгледайте ги внимателно. Как изглеждаш в тях? тъжен или щастлив? Щастлив или тъжен? Съсредоточете се върху субективните си чувства и игнорирайте това, което казва вашата „рационална част“.

Тази част от вас може да ви каже, че сте имали прекрасно детство, в което всичко е било много хубаво. Но ако, поглеждайки назад към снимките си от детството, се чувствате тъжни и очите ви се насълзяват, тогава най-вероятно това не е така. Много е важно да започнете отново да се доверявате на чувствата и вътрешните си усещания.

Ако имате собствени деца и разбирате, че сега връзката ви с тях е в етап на конфликт, тогава намерете снимка от детството си, на която сте на същата възраст, на която е сега детето ви.

Съществува определен модел, че отношенията между родители и деца започват да се влошават на възраст, на която самият родител е имал недовършени проблеми и неизживени преживявания в детството си. Възрастният има собствени детски потребности, които не са удовлетворени.

Да приемем, че имате конфликт със седемгодишния си син. Най-вероятно на тази възраст все още сте имали нерешени проблеми. Трябва да ги разрешите, да ги пуснете в живота си на възрастни и да ги завършите. Възможно е на тази възраст да сте преживели сериозна загуба. Или може би всичко ви е било забранено или, напротив, всичко е било позволено.

И така, да започваме. Направете своя снимка от детството. Можете да го носите със себе си в портфейла си или да го поставите на видно място. Трябва да е ваша снимка на възрастта на собственото ви дете. Тази снимка ще ви напомни, че и вие сте били малки. Че все още имате тези незадоволени детски нужди. Именно тези нужди ви пречат да видите наистина от какво се нуждае собственото ви дете.

Настани се удобно. Включете спокойна музика и затворете очи. Сега мислено преминете през цялото си тяло. Започнете от върха на главата си и отидете чак до пръстите на краката. Дишането ви трябва да е спокойно и дълбоко. Сега поемете дълбоко въздух и докато издишвате, си представете цялото напрежение, натрупано в тялото ви през всичките тези години, да излиза през краката ви.

Сега си представете вашия албум със снимки. Няма значение дали той съществува в действителност или не. Вашият вътрешен фотоалбум съдържа всички ваши снимки. Те са подредени в хронологичен ред. Първата ви снимка е рожденият ви ден, а най-новата ви снимка е днес.

Изобщо не е необходимо всички снимки, които представяте да съществуват в действителност. Превъртете албума си наум, като започнете от настоящия момент. Точно сега, в този момент, какво носиш, в каква поза си, изражението и настроението ти, има ли други хора наблизо или не, харесваш ли се или не?

След като сте разгледали подробно тази снимка, обърнете страницата. Вижте следната снимка, на която сте пет години по-млади, отколкото сте сега. Разгледайте тази снимка със същия детайл като предишната.

Разлистете албума още. Сега сте пред вас, но с десет години по-млад. Следва твоя снимка като тийнейджър. Опитайте се да си спомните как се чувствахте тогава? Какво се случваше в живота ти? Какви емоции и преживявания изпитахте?

Продължете да прелиствате албума. На следващата снимка сте на четири години. Разгледайте и тази снимка подробно. Какви чувства са изразени на лицето на това малко дете? С какви дрехи е облечен? Къде се намира той?

На следващата снимка се виждате много малък, може би току що сте се родили. Погледнете се внимателно на тази снимка. Как изглежда това бебе? Какво носиш? Има ли още някой на снимката? Помислете как се чувства това бебе на снимката? Как се чувстваш, когато се гледаш като малко дете?

След като приключите с разглеждането на тази снимка, започнете бавно да прелиствате албума в мислите си - от ранна детска възраст до наши дни. А сега си кажи какво ти е останало от детето, което някога си бил? Какво се промени в теб?

Упражнение "Да рисуваме"

Ще ви трябват: вашата снимка от детството, цветни моливи и празен лист. Направете снимката, която сте избрали, и я поставете пред себе си. На колко години си с него? Сега затвори очи. Вземете молив в лявата си ръка, ако сте десничар (и обратното) и попитайте вашето вътрешно дете какво иска да нарисува? Отговорът може да дойде както под формата на думи, така и под формата на изображения.

Сега започнете да движите молива си по хартията. Ръката ви може да рисува линии, различни драсканици или ще бъде някаква свързана рисунка - няма значение. След като почувствате, че сте се наситили на рисуването, мислено благодарете на Вътрешното си дете.

Упражнение „Гледане на филм“

Бих искал да ви поканя да гледате филм с Брус Уилис, наречен „Бебе“. Това е прекрасен и много мил филм. След като го изгледате, ще разберете, че е много важно като възрастен да разберете, че във вас живее Вътрешно дете и никой не може да му помогне, освен вие самите.

Че като продължавате да пренебрегвате вътрешното си дете, то ще започне да се проявява, когато изобщо не го очаквате и не сте готови за това. Просто за него е жизненоважно да привлече вниманието ви и да получи това, от което се нуждае през цялото това време.

След като изгледате филма, ще видите как животът на човек може коренно да се промени, когато той приеме, че Вътрешното дете винаги присъства в живота му. След това обсъдете филма с някой, на когото имате доверие.

Можете също да използвате автора Ирина Орда за работа. Работата с тези метафорични карти е много проста и не е нужно да сте професионален психолог, за да направите това. Можете да ги закупите в градове като Челябинск, Курган, Екатеринбург, Новосибирск, Тюмен, Уфа, Омск и други региони на Русия, както и в Казахстан.

Желая ти мир и хармония!

Винаги твоя, Ирина Орда!

октомври 2017 г



кажи на приятели

Възрастни понякога дръжте се като деца. Това се проявява чрез шеги, игривост, наслада, чар и неконтролируеми творчески импулси.

В такива моменти съзнанието се контролира от така нареченото „Вътрешно дете“, което е във всеки един от нас.

Защо възрастните деца мразят родителите си? Научете за това от нашите.

Какво е?

Концепцията за „вътрешно дете“ се използва активно в психотерапията и означава част от съзнанието, който съдържа преживявания от детството и пренаталния период на развитие.

Общо човек има три състояния: . Всеки от тях е набор от поведения, нагласи, чувства и мисли.

Как се държи и чувства човек в състояние на дете?

Човек в състояние на дете живее преживяванията си от детството. Ако преди това е получил достатъчно любов и грижи от родителите си, BP ще бъде щастлив и здрав.

Когато BP е здрав, човек се радва на малки неща, готов е да общува с другите, гравитира към творчеството, не изпитва морална умора и е в хармония.

Ако човек е бил игнориран, обиден, сплашен, унижаван и подиграван като дете, тогава Вътрешното дете ще бъде болно. В този случай ВР е уплашен, агресивен и неспособен да изгради нормални взаимоотношения с другите.

Човек в състояние Дете се държи инфантилно, обвързва се необмислени действияи се ръководи от вътрешното си "Искам!"

Същевременно е творчески активен и общителен, игрив и искрен в своите действия, думи и чувства.

Ако VR е начело, човек реагира на всяка ситуация в настоящето по такъв начин, че как щеше да реагира на нея като дете.

Защо не искам деца и нормално ли е това? разберете точно сега.

Как да опознаете своя VR?

Ако потискайте вътрешното си детеили се опитайте да го игнорирате, това ще доведе до безсъние, сривове и загуба на част от вашия потенциал и способности. В края на краищата именно VR детето е отговорно за творческото мислене.

За да чуете вътрешното си дете и да го опознаете, трябва да се опитате да го накарате да говори. За да направите това, представете си VR в главата си като образ, който живее в стая, наречена „съзнание“.

Как изглежда той? Как е облечен той? Как се държи и как поздравява? Какви емоции предава чрез поведението си? Има ли някой до него или винаги е сам? Какво иска да каже на своя възрастен??

Ако ви е трудно да създадете образ на VR в главата си, започнете с детски спомени. Спомнете си себе си, вашите преживявания и желания.

Най-често лошо установеният контакт с вътрешното дете се проявява като забавени емоции.

След инцидента, който предизвика емоционална реакция, човек плаче, плаши се, тревожи се или се обижда.

В същото време чувствата и техните прояви имат истински детски характер и липсата на „възрастни“ предпоставки за тяхното проявление. Уважаеми чичовци и лели потиснете тези емоции.

Но за да се запознаете с VR, ще трябва да дадете воля на съзнанието си, да плачете, да крещите и да се смеете, подчинявайки се на Детето. Трябва да изживеете емоциите, които вашата VR излъчва.

Как да общувам с него?

Ако Вътрешното дете забравени и изоставени, Човек:

• се оттегля в себе си и престава да се чувства уверен в обществото;
• крие истинските си чувства (независимо дали е желанието да намери полза или страха да не се почувства неудобно);
• от време на време човек се чувства уморен;
• понякога има атаки на неконтролируемо раздразнение;
• трябва да се насилвате да правите определени неща.

За да започнете целенасочено да общувате с VR, трябва да влезете състояние на релаксация.

За да направите това, можете да медитирате или просто да останете сами и да се изключите от външния свят, да забравите за проблемите си.

1. Използвайте изображения, за да общувате, защото едно творческо дете с готовност им отговаря. Можете да си представите поляна, коридор или замък, в който каните VR за разговор. Представете си колоритно пътя си до това място, трепета от предстоящата среща.
2. Детето може вече да ви чака на определеното място или да се появи малко по-късно. Моля, бъдете търпеливи.

   Може да не успеете да се свържете с егото състояние от първия път, ако винаги сте го пренебрегвали преди.

3. Когато Детето дойде на срещата, покайте му се. Помолете за прошка, че винаги го оставяте без надзор и често се опитвате да го потискате. BP трябва да приеме извинението ви и да отговори утвърдително на молбата за приятелство.
4. Сега, когато VR стана ваш приятел, можете общувайте директно с него, слушайки вашите емоции онлайн.

Правила за работа

Като деца трябва да се срещаме травматично преживяване.

Родителите отказват да купят желаната играчка, дават му обиден прякор в училище или му отнемат куфарчето.

Мама го нарече глупав, а татко „ми даде колан“. Всичко това отпечатано върху наси формира его състоянието.

Връзката между човек и неговото Вътрешно дете винаги е копие на връзката между самия човек като дете и неговите родители. В случай на опит с разрушителни взаимоотношения, това е важно:

1. Направете така, че човек да има състрадание към своето BP, а не да проявява агресия към него.
2. Създайте условия, при които човек може да окаже подкрепа на Вътрешното си дете и да му помогне да преодолее негативните емоции.

Не можем да отменим травматично събитие, защото то вече се е случило и е повлияло на егото състояние. Но можем да преосмислим този опит, като го заменим с по-успешен. Ето защо те работят с Вътрешното дете.

Възрастният се връща към ситуация от детството, която е породила негативни чувства. Но сега той пречи на процеса, давайки на Детето инструмент за справяне. Сега опитът, който вече е бил преживян веднъж, ще придобие положителен цвят.

Пример: Една жена беше много обидена и избухна в сълзи, когато съпругът й отмени пътуване до кафенето поради работа.

Наличието на добра причина за коригиране на плановете и липсата на основания за негодувание накараха жената да посети групова психотерапия.

В процеса на анализиране на ситуацията и разиграване на сцената жената отново започва да плаче.

На въпрос на специалист по психология: „На колко години си сега?“, той отговаря: „На шест“.

Именно на тази възраст клиентът имаше травматично преживяване, когато майка обеща да заведе дъщеря си на кино, но отказа, след като момичето случайно се разля с вода, преди да излезе от къщата.

Майката изтъкнала на дъщеря си колко е неподдържана. След това клиентът беше наказан и остана сам в стаята, преживявайки негодувание, болка и вина.

За да коригира преживяването, клиентът мислено се обръща към своя VR в този момент с думи на подкрепа, използвайки образа на добра магьосница.

Правила за работа с вътрешното дете:

Ако Вътрешното дете е травматизирано и причините за тази травма се губят дълбоко в детството и предизвикват вълна от негативни емоции, не си струва да работите с егото състояние без помощта на специалист.

Упражнения за лечение

Лесни стъпки за изцеление на вашето вътрешно дете:

• поема отговорност за задоволяване на желанията на BP;
• заменете отрицателните вярвания на BP с нови и положителни нагласи;
• работа през етапи на развитие, които не са преминали в детството;
• използвайте положителни послания, адресирани до BP;
• изпълнявайте упражнения за оздравяване на VR.

1. Упражнение "Давам ти желание". Опитайте се да се върнете в детството си и да си спомните какво сте обичали да правите. Вземете лист хартия и запишете идеите, които възникват. Това може да бъде всяко забавление на вашите деца (скачане на стол, рисуване с бои, събиране на фигури от клонки, обличане в красиви дрехи, катерене по дървета и др.). Когато имате 20 точки, преминете към изпълнение на поставените задачи.
2. Упражнение "Поддържа". Намерете детски снимки, на които сте на не повече от 6 години. Погледнете внимателно изражението на лицето си на тези снимки. Какво излъчва? Радост или безпокойство? Вашето дете доволно ли е от живота си? Сега говорете със снимката. Попитайте детето си защо изглежда тъжно или уплашено. Говорете с бебето. Докладвайте това. Кажете му, че винаги ще защитавате детето и ще се гордеете с него.
3. Упражнение "писмо". Вземете два маркера. Помолете вашето Вътрешно дете да се свърже. След това вземете маркер във всяка ръка. Използвайте доминиращата си ръка, за да напишете въпроси за VR на лист хартия. И чрез недоминиращата ръка BP ще ви отговори.
4. Упражнение "Празник". Подарете празник на вашето вътрешно дете. Можете да направите това мислено, ако контактът с VR вече е добре установен. Ако не, използвайте външни атрибути (торта, капачки, балони и бисквити). Посветете този празник на вашето уязвимо его състояние, за да му внушите чувство за собствено достойнство.

Вътрешното дете (особено ако е болно) често греши възприеман като врагкойто се опитва да подкопае стабилния емоционален фон на възрастен и сдържан човек.

Но вътрешното Дете не е ваш враг. Това е просто част от съзнанието, която сигнализира за наличието на сериозни тревоги и се опитва да привлече вниманието към проблема.

Вътрешното дете живее във всеки от нас. Колко важно е за нас? Разберете от видеото: