Поддържане на здравето. Опазването и укрепването на човешкото здраве е основна задача на човечеството

Не е за нищо, че най-често в тостове и поздравления си пожелаваме здраве.

Това наистина е едно най-ценно съкровище, с което трябва да се работи внимателно и да се направи всичко, за да не се провали. старост.

Но как да останем здравив това лудо темпо, когато не стига времето за нищо здрав сън, нито към правилния добро хранене, нито за редовни медицински прегледи, нито за много други неща, които са необходими, за да не се разболеете?

За да запазите здравето си? Но като?

Сега почти цялата информация е публично достояние, така че всеки знае (или трябва да знае) какво трябва да се направи, за да се поддържа здравето:

• яжте правилно, като консумирате много витамини;
• сън 8 часа на ден;
• не преуморявайте;
• правете ежедневни разходки свеж въздух;
• упражнение;
• да се пие много вода;
• подлагайте се на профилактични медицински прегледи, навреме се консултирайте с лекар, ако нещо ви притеснява и т.н.

Ние знаем това, но нашата липса на организация ни принуждава да действаме по свой начин: да водим заседнал образживот, ядене на нездравословни преработени храни, малко сън, много нервност и спомняне за лекари само когато вече не можете да понасяте болката.

Естествено, всичко изброено по-горе се отразява негативно на нашето здраве и ни пречи да го поддържаме.

Какво ни пречи да поддържаме здравето си?

Основните врагове, които ни пречат да поддържаме здравето си в добро състояниедо старост е:

Заседнал начин на живот.

Ако имате заседнала работа, ако прекарвате много време пред телевизора, трябва да използвате всяка свободна минута за разходка, глътка въздух или да отидете на фитнес.

И не е нужно да говорите колко сте заети.

Изтърканата фраза, че всички болести са от нерви, все още е актуална.

Стресът „яде“ нашето здраве, така че трябва да направим всичко, за да не го допуснем в живота си.

Научете се да релаксирате (йога, медитация, дихателни упражнения) и не се изнервяйте за дреболии.

Претоварване и липса на пълноценен сън.

Искаме да направим всичко, но има толкова малко време през деня, така че започваме да крадем времето, определено за сън и почивка.

Отначало спим по 7 часа и работим с един почивен ден, но постепенно не остават повече от 5 часа за сън и се налага да работим без почивен ден.

Мислите ли, че е възможно с това ритъм на животда поддържам здравето си?

Усвояване на нездравословна храна.

Наличност лоши навици : Консумацията на алкохол и цигари определено няма да ви помогне да останете здрави.

Чаша червено вино или чаша коняк от време на време няма да навреди, но пиенето на литри алкохол трови тялото.

Не говоря за цигари.

Спрете и с двете.

Приемане на леки заболявания в хронични заболявания поради страх от лекариили нежелание да губите време да ги посещавате.

Как е възможно без редовно медицински прегледида поддържам здравето си?

Наднормено тегло.

Дебелите хора не могат да бъдат здрави.

Много съм загрижен за интернет тенденцията, която се появи в напоследък: хвалете дебелите жени.

Например, това е много по-секси от „сервизи за супа“ и „дъски за гладене“.

Първо, няма нужда да лъжете: малко мъже ще изберат закръглена жена с набор от мастни гънки и целулит, когато наблизо се очертава момиче със стройна, стегната фигура.

И второ, дори и да изхвърлим аспекта „харесвам/не харесвам“, тогава защо да рекламираме нещо, което съсипва здравето и провокира жените да ядат повече и да бягат от фитнеса като чумави?

Без правилно хранене не можете да сте здрави

Ние сме това, което ядем.

Разбира се, не всичко е толкова банално и просто, но все пак състоянието на нашето здраве зависи от това какво ядем и какво си отказваме.

Непоправима вреда му причинява:

Полуфабрикати.

Да, спестяват време за готвене, но практически не съдържат полезни вещества.

Единствената им полза е, че засищат чувството на глад, но на каква цена?

Всичко, което не е приготвено правилно: чрез опушване, пържене в голямо количество мазнина и др.

Повечето здравословна храна– изпечен в собствен сок или на пара помага за поддържане на здравето.

Гадни неща, като крекери, чипс, снаксове и други неща.

Прочетете поне веднъж състава на продукта, който купувате, и ще се ужасите от броя на различни емулгатори и овкусители в състава му.

1. Зелените – много и различни.
2. Зеленчуци и плодове – както сурови, така и варени.
3. Риби - морски високо съдържаниекалций и тези, богати на омега-3 мастни киселини: сьомга, скумрия.
4. Черен дроб – особено ако имате нисък хемоглобин.
5. Морска храна.
6. Постно месо: пилешко, пуешко, заешко, телешко.
7. Ядки – влияят добре върху мозъчна дейности памет и ще ви позволи да останете здрави до дълбока старост.
8. Пълнозърнест хляб.
9. Зърнени култури, грах, боб.
10. Картофи - просто не ги пържете, а ги изпечете във фурната в кората им, така ще запазят всичките си полезни свойства.
11. Яйца - тези, които казват, че жълтъкът допринася за образуването на холестерол, лъжат.
12. Медът е един от малкото здравословни сладкишии мощен източник на различни хранителни вещества.

Освен това трябва да пиете много вода: поне два литра на ден. зимен периоди три - през лятото.

Не забравяйте, че тялото не смята чай, супи, компоти, сладка содаИ така нататък.

Ако сериозно сте решили да поддържате здравето си до дълбока старост, то ето още една петица за вас полезни съветикоито ще ви помогнат да постигнете това:

1. Погрижете се за хигиената на тялото си: Вземете душ два пъти на ден, мийте зъбите си сутрин и вечер, измивайте ръцете си, когато се приберете у дома, особено ако сте били в контакт с пари.

Вземете витамини.

Дори и да се храните правилно, няма да навреди (особено в началото на пролетта) да укрепите здравето си с витамини от буркан.

Забравете за асансьорите, използвайте само стълбите.

Изкачването на стълби е страхотна кардио тренировка, която помага за тонизиране на краката и дупето.

2. Вземете не обичайния, а студен и горещ душ – помага не само за поддържане на здравето, но и удължава младостта на кожата.
3. Посетете фитнес залатафитнес поне два пъти седмично или ходете на сутрешен джогинг.

Мисля, че тези 5 оригинални съвета как да останете здрави няма да са излишни.

Не влизайте в празни спорове, особено с глупаци.

Безполезно е да се доказва нещо на глупак, той така или иначе няма да разбере.

Ще започнете да нервничите и да се разстройвате – а това е вредно за вашето здраве.

Битка за стерилитет.

Имам приятел, чийто дом прилича на операционна и никога не съм виждал толкова много средства за борба с различни бактерии дори в болниците.

И въпреки това тя често боледува.

Знаеш ли защо?

Защото нейната стерилна „операционна зала” съсипва нейния имунитет и ако попадне в по-неблагоприятни условия, веднага се заразява.

1. Правя любов– това приятно занимание укрепва организма, поддържа нивото хормонален фони помага за поддържане на здравето.

Не лъжете, не завиждайте и не клюкарствайте.

Такива вредни тенденции имат отрицателно въздействие върху здравето и водят до различни заболявания.

Станете оптимист.

Американски учени са доказали, че оптимистите успяват да поддържат здравето си по-дълго от песимистите.

Какво не е причина да спрете да мърморите, да се оплаквате, да обичате истински този живот, да започнете да се наслаждавате на всяка минута от него и винаги да вярвате в най-доброто?

Още един нестандартен съвет от Жак Фреско за поддържане на здравето,

показано във видеото:

Не разбирам защо хората не знаят как да останем здрави.

Според мен всички съвети са възможно най-прости, разбираеми и лесни за изпълнение.

Полезна статия? Не пропускайте нови!
Въведете своя имейл и получавайте нови статии по имейл

За да запазите здравето симного по-лесно от лечението на спечелените по грешен начинживот на болест. Някои хора трябва да се разболеят, за да разберат най-накрая колко ценно е тялото им и колко е важно да мислят какво причинявате на себе си всеки ден. Защо не се вдъхновите от идеята, че в близко бъдеще хората ще се научат да удължават земния си живот? В този случай грижата за вашия „скафандър“ става естествена нужда. Поддържайте тялото си здраво, за да живеете по-дълго и да правите повече добри неща!
Друга голяма мотивация е, че здравето е неразривно свързано с младостта и красотата. Всеки иска да бъде красив, особено млад. За да направите това, просто трябва да коригирате някои навици. Нека тези 13 съвета ви помогнат късметлийски билеткъм здраво бъдеще!

Как да поддържаме добро здраве

1. Метаболизъм.
   Да ям месо или да не ям? Как да се храним правилно? Интернет е пълен с противоречиви мнения по този въпрос, не е ясно на кого да вярваме ... Но трябва да вярвате в себе си, в тялото си! Всеки човек има индивидуални характеристики, вашият метаболизъм. Някои хора го понасят по-добре въглехидратна диетаи изобщо няма нужда да яде месо. Въглехидратите са противопоказни за някои, защото дори плодовете дебелеят този нещастник... Експериментално изберете най-много най добрата диетаза мен. Знаете, че сладкото причинява кожни проблеми - не яжте сладко. Киселини от определени продукти? Спрете да ги ядете. Спи ли ви се, след като сте изяли парче месо? Трябва да се откажете! Запомнете: вие сте това, което ядете.


2. Полуфабрикати.
   Никога не купувайте тези глупости! Повечето правилният начиннаруши хормонален баланси си съсипете стомаха - яжте полуфабрикати. Само няколко пъти седмично е достатъчно, за да постигнете опустошителен ефект. Минете покрай рафтове с полуготови продукти, без да спирате. Ще бъдете по-здрави!



3. Обилна закуска.
   Закусете задължително! Това е най важна техникахрана. Тези, които не закусват, са склонни да напълняват наднормено тегло- метаболизмът се забавя, ако не се добави в тялото навреме правилните продуктиведнага след събуждане. Овесената каша е добра за закуска, но не е подходяща за всеки. Ако са минали само два часа от сутрешната овесена каша и се чувствате гладни, заменете овесената каша с рохко сварени яйца или постно месо със зеленчуци. Всеки има своя собствена чувствителност към въглехидратите, но всеки трябва да внимава с въглехидратите. Важен момент: Яжте тиха вечеря, винаги.



4. вода.
   Пийте филтрирана вода! Защото Лошо качествовъзникват води различни проблемис кости, зъби и общо състояниетяло. Вашето тяло само ще ви каже колко вода трябва да пиете - фокусирайте се върху ритъма на работа стомашно-чревния тракт. Стомахът не работи добре при липса на вода, а червата още повече. Оставете си да пиете минерална вода, от това не си струва да се пести.


5. Омега-6 и омега-3 мастни киселини.
   Мастните киселини са необходими на тялото, както и Вредни храни, В в умерени количества. Основното нещо е да поддържате баланс. Омега-6 киселините се намират в растителни масла, дресинги за салати и маргарин, и Омега 3е в ленено семе, черен дроб на треска и в пресни мазни риби - сьомга, риба тон, скумрия и херинга. Консумацията на омега-6 киселини трябва да бъде ограничена, но омега-3 киселини трябва да се консумират по-често. Здравето на вашия мозък, кожа и нервна система зависи от това!



6. Повече натурални продукти!
   Отидете на пазара на бабините и ги опознайте активно. Винаги можете да купите на пазара прясно мляко, яйца, месо, висококачествени зеленчуци и плодове без химически примеси. Това е хиляди пъти по-добри продуктиот супермаркета, а ако станете редовен клиент на някоя стара дама, е още по-евтино. Натурални продуктиса най-полезни за здравето, не забравяйте за това.


7. Киселинно-базов баланс
   Тялото трябва да поддържа здравословна среда, в която бактериите умират. Това може да се постигне, ако има повече продукти, богат на алкали. Вярно е, че тук всичко също е много индивидуално: видът на метаболизма определя как тялото реагира на различни храни. Разберете тези сериозни проблеми, като се консултирате веднъж с диетолог. Заслужава си! При здравословна средаВ тялото никакви вируси или бактерии не са страшни.


8. спорт
   Всеки ден трябва да се движите, давайки на тялото си здравословни упражнения. Ходене, бягане, елементарни упражнения - всичко, което ви кара да се чувствате живи, е добро! Живият човек винаги е активен, енергичен, весел. Летаргията и бездействието са спътници на умирането.


9. Химия
   Екология и така нататък ужасно състояние, спрете да внасяте допълнителни химикали в дома си. Това наистина е лошо за вашето здраве! Купете естествени почистващи продукти и използвайте лайфхакове, за да почиствате с безвредни вещества.


10. Дъх
    Научете се да дишате правилно, като изпълвате белите си дробове с кислород. Дълбок, спокойно дишане- гаранция за здраве. Това ще ви помогне да се почувствате по-добре и да боледувате по-малко. респираторни заболявания. Главоболието също може да бъде свързано с неправилно дишане. Йога е добър начин да принудите тялото си да диша както трябва.


11. Лоши навици
    Както пушенето, така и алкохолът увреждат клетките ви безвъзвратно. За да се отървете от лошите навици, достатъчно е да разберете защо и защо го правите. Човек се различава от животното по това, че може да контролира действията си. Ако иска разбира се.


12. температура
    Не бързайте да сваляте температурата! Пийте много течности, почивайте и дайте възможност на организма си да се справи сам с болестта. Трябва само да намалите температурата екстремни случаи- например при температура при деца, защото това е истински убиец на имунната система.


13. депресия
    Хронична депресия - сериозна причиназа безпокойство. Това е признак, че на организма му липсват витамини B12, C и фолиева киселина. Депресията може да бъде причинена и от хормонален дисбаланс и алергии, постоянен контакт с вредни химикали. Не забравяйте да се консултирате с лекар, ако забележите продължително синене. Психичното здраве също е много ценно, грижете се за него!

Щастието е възможно само когато човек е здрав. Опитайте се да имате това предвид. Кой каза, че да си здрав е трудно?

Можем да говорим много за този прекрасен и велик човек, неговият принос за развитието на медицината е просто безценен. Николай Амосов- Не само известен лекар, пионер в областта на кардиохирургията, но и автор на много книги за здравословния начин на живот.

Как да останем здрави

„За да станете здрави, вие се нуждаете от собствени постоянни и значителни усилия. Нищо не може да ги замени. За щастие човекът е толкова съвършен, че почти винаги е възможно да се възстанови здравето. само необходими усилиянарастват със старостта и влошаващите се заболявания", - казах Николай Амосов. Той вярваше, че само чрез усилия и работа върху себе си човек може да запази здравето си за дълго време. дълги години.

Той каза, че има четири основни условия за поддържане на здравето: физическа активност, закаляване, време и способност за почивка. Ако умело изпълнявате всички тези условия, вие сте гарантирани дълголетие и здраве до дълбока старост.

Един от основните стимули за създаване на система за здравословен начин на живот за Амосов беше собственото му здраве. В една от книгите си той каза: „По време на войната за първи път имаше пристъп на радикулит, след което често се повтаряше, може би поради продължителни операции. През 1954 г. нещата стават много зле: рентгеновите лъчи разкриват промени в прешлените. Тогава разработих своя собствена гимнастика от 1000 движения: 10 упражнения, всяко по 100. Това ми помогна.“.

„Физическото възпитание за мен е една от основите на живота!“ - казва Амосов. Той твърди, че за да поддържате тялото в добра форма, трябва да спортувате поне 20-30 минути на ден.

Амосов отдели специално място на храненето в своята система. Той каза, че става въпрос за това какво ядете и колко ядете. Той подчерта и изключителната роля на витамините и микроелементите, които могат да се набавят само от пресни плодове и зеленчуци. Затова сменете сурови зеленчуцитой не препоръчваше варени, т.к топлинна обработкаунищожава витамините.

Основата на цялата ни храна са мазнини, протеини и въглехидрати. Амосов каза, че мазнините в чиста форматялото ни изобщо не се нуждае от тях. Ето защо можете спокойно да откажете олиото и свинската мас. Нашето тяло е в състояние да синтезира мазнини от протеини и въглехидрати.

Той смята, че твърдението, че човек не може да оцелее без пълноценни протеини, е мит. Тялото ни се нуждае от тях, но не трябва да се увличаме. Също така е неправилно да се каже, че за здравето трябва да се откажете от въглехидратите. Тялото има нужда от тях, но не от чиста захар, а от зърнени каши и сладки плодове.

Той вярваше, че ако човек работи върху себе си, той води здрав образживот и натоварва тялото му, тогава болестите не са страшни за него. Той каза „Лекарят лекува болестите, но вие сами трябва да намерите здравето.“

За да се чувствате добре, така че кръвното налягане и пулсът ви да са винаги нормални, е необходима тренировка. Физическа активност, студ, глад - предпоставки, благодарение на което се калява организма и се укрепва имунната система. Усилията, които влагате в обучението, ще се изплатят многократно.

Въпреки факта, че самият той беше лекар, той имаше своя собствена гледна точка за медицината: „Не трябва да разчитате на медицината: страхувайте се да не бъдете заловени от лекари! Лекува много болести, но не може да направи човека здрав. Дори не може да научи човек как да стане здрав.За съжаление той е прав, защото да излекуваш болест и да станеш здрав не е едно и също нещо.

През целия си живот този човек е спасил хиляди хора и е революционизирал медицината. В същото време той не казва, че медицината е панацея, а напротив, той твърди, че ключът към истинското здраве е само в усилията и работата върху себе си, в правилното храненеИ физическа дейност. Той спря да оперира едва на 79 години и доживя до 89, не е ли това потвърждение, че системата му работи?

Какво мислиш за това? Споделете с нас в коментарите.

Основното хоби на Екатерина Ходюк е литературата. Освен това обича да гледа хубав филм, да се радва на есента, да гали котки и да слуша групата „Сплин“. Интересува се от японската култура, мисленето и бита на японците и мечтае да посети тази страна. Катя се стреми да живее богат живот, пълен с впечатления и пътувания. Любимата книга на момичето е „Непоносимата лекота на битието“ от Милан Кундера.

Опазване и укрепване на човешкото здраве - приоритетна задачачовечеството. Днес, на фона на неблагоприятни екологична ситуация, икономическа и социална нестабилност, здравният проблем е особено остър.

Горните фактори пряко влияят върху честотата на заболеваемостта, продължителността на живота, нивото на физическо развитие, а също така влияят неблагоприятно на състоянието душевно здраве, което от своя страна води до негативни промени в областта на създаването на здрави, стабилни семейни отношения.

Основи модерни възгледиПроблемът за запазване и укрепване на здравето на хората и обществото е поставен от древните философи и лекари. По-специално, Питагор определя здравето като хармония на всички елементи човешкото тяло, изграждайки неговия духовен и физически живот.

Здравият човек не само няма физически заболявания или недостатъци, но се чувства напълно добре физически, психически и социално. Лошите навици, неправилното хранене и стресът влияят негативно на здравето, така че колкото по-здравословен начин на живот води човек, толкова по-големи са шансовете му да поддържа и укрепва здравето си.

Фактори за поддържане и насърчаване на здравето

Основни фактори, влияещи върху здравето:

Преценете сами, ако човек не може да повлияе на биологични (възраст, наследственост, пол, тип конституция и т.н.) и геофизични (температура и влажност, ландшафт, флора и т.н.), тогава влиянието на социално-икономическите ( състояние заобикаляща среда, условия на труд, условия на живот, начин на живот и др.), и следователно психофизиологичните фактори могат да бъдат коригирани както от обществото като цяло, така и от всеки човек лично.

Начини за запазване и подобряване на здравето

Основното условие за укрепване и поддържане на здравето е здравословният начин на живот.

Здравословният начин на живот предполага целият комплексстандарти на поведение: балансирана диета, физическа дейност, отказване от лоши навици, контролиране на емоциите, повишаване нивото на медицински познания, поддържане на добра хигиена, здравословно сексуално поведение, живот в съответствие с циркадните ритми, хармония с природата, позитивно мисленеи още много. – ключът към доброто физическо и психическо здраве.

Научните доказателства сочат, че при спазване на горните стандарти на поведение, повечето хора могат да запазят здравето си и значително да увеличат продължителността на живота си.

Фактори, които влияят негативно на здравето:

• тютюнопушене и злоупотреба с алкохол;
• лошо хранене;
• лекарства;
• честа употреба на лекарства;
• условия на труд, вредни за здравето;
• стресови ситуации (те също влияят негативно на здравето);
• неблагоприятни материално-битови условия.

Ако човек се освободи от рисковите фактори за появата и развитието на много заболявания, той запазва и укрепва здравето си.

IN различни културиСъществуват многобройни системи за подобряване на здравето, начини и методи за промоция на здравето. На Изток традиционно се отдава по-голямо значение на духовния, психологически компонент, на Запад се обръща значително внимание на укрепването физическо здравечовек.

Начини за запазване на човешкото здраве:

• оптимално (ходене, бягане, по време на което работят всички мускули, белите дробове се вентилират и сърцето се свива ритмично);
• закаляване и парна баня (това е система за специално обучение на процесите на терморегулация на тялото, което повишава устойчивостта на тялото към хипотермия или прегряване);
• периодично почистване на тялото;
• отказ от химикали;
• чигун - китайска системаоздравяване на тялото;
• йога;
• ароматерапия;
• морска вода и планински въздух.

Това са основните начини да останем здрави. Прилагайки тези методи и системи за поддържане и укрепване на здравето, всеки човек може успешно да устои негативни факторимодерност.

Всеки застой е пагубен за човешкото тяло и води до различни заболявания. Затова се опитайте да се движите повече: пътувайте по-рядко и използвайте асансьора. Няма нужда да трупате пране и мръсни чиниида се постави в кола, нещо може да се направи ръчно. Активните разходки на чист въздух са задължителни! Водете зает социален живот. При активно изображениев живота се използва неизползвана преди това енергия, в резултат на което човек не само не се уморява, но, напротив, се възстановява!

2. ПРАВИЛНО ХРАНЕНЕ

Тъй като продуктите съдържат все повече и повече вредни добавки, това може да се компенсира чрез диетични методи на готвене: задушаване, варене, използване на двоен котел, избягване на пържене, голямо количестволюти подправки и мазнина. Консумирайте повече риба(богати на омега-3 киселини), плодове и зеленчуци (това са естествени антиоксиданти и фибри), зърнени култури (естествен дренаж, голям набор от витамини). Намаляването на приема на захар и сол ще намали риска от заболяване захарен диабети хипертония. И в никакъв случай не преяждайте!

3. ОТКАЗВАНЕ ОТ ЛОШИТЕ НАВИЦИ

Лошите навици се наричат ​​така, защото причиняват вреда с различна тежест, предимно на нашето тяло. Независимо дали става дума за навика да стоим до късно, да ядем много, да пушим, да гризаме ноктите или нещо друго, всичко това провокира заболявания и съкращава продължителността на живота. Отърваването от такива зависимости ще действа като мощна терапия!

4. ДУШЕВНА ХАРМОНИЯ

В годините на криза, постоянен стреси депресията е много трудно да останеш спокоен. Но депресивното, раздразнително състояние силно изтощава не само нервна система, но и тялото като цяло. Способността да се съберете и да се успокоите в критична ситуация ще помогне за предотвратяване на повече от едно заболяване.

Просто е необходим повече или по-малко постоянен режим. Това позволява на тялото да се подготви предварително за стрес и неблагоприятни условия, както и хармонично да разпредели разходите за енергия през целия ден. Ползите за здравето са невероятни.

6. СПОСОБНОСТ ДА ИЗПОЛЗВАТЕ ПРАВИЛНО ВРЕМЕТО

Всъщност не е толкова просто! Как да оползотворим добре свободната си минута? Как правилно да приоритизираме рутинните задачи? Тук подходът е индивидуален. Най-важното е да не се хващате за всичко наведнъж, да разпределяте това, което трябва да се следва логично. Промяната на видовете дейности и честите кратки почивки ще ви помогнат да изпълнявате всички задачи спокойно, без да претоварвате тялото си. Трябва да помним, че печалбата и репутацията винаги могат да бъдат възстановени, за разлика от здравето!

7. СПОРТ

Не е нужно да прекарвате часове във фитнеса или да се занимавате професионално с някакъв спорт. Достатъчно е да направите малка загрявка, но всеки ден. Не пропускайте възможността да посетите басейна. Редовното ходене по улицата може да бъде заменено с бърза крачка, дори с лек джогинг. Всякакви спортни движения ускоряват кръвообращението и разпръскват лимфата. Дишането по време на спорт се увеличава, обогатявайки клетките с кислород. Състоянието значително се подобрява.

8. ПО-МАЛКО ХИМИКАЛИ

Заобикалящата ни среда вече има състав, който е вреден за здравето. Затова е по-добре да стоите далеч от химикалите. Почистване, перилни препарати, козметиката трябва да се избира с най-ниска концентрация на аромат и цвят. Заменете аерозолите със спрейове, топчета, стикове. Като цяло, опитайте се да използвате по-малко битова химия. Тогава тялото ще има време да се отстрани вредни веществакоето води до много заболявания.

9. СПОСОБНОСТ ЗА ИЗГРАЖДАНЕ НА ОТНОШЕНИЯ С ХОРАТА

Изглежда какво общо има здравето с това? Но всъщност състоянието, настроението и благосъстоянието на човек силно зависят от атмосферата около него. Затова е много важно да се обградите с хора, които ви действат благосклонно, и с „ енергийни вампири”, раздразнителни, суетливи и агресивни колеги, опитайте се да сведете комуникацията до минимум. Забележете колко по-добре ще се почувствате.

10. СПОСОБНОСТ ЗА ПОЧИВКА

Почивката в никакъв случай не е бездействие! Най-добрият релакс е да правиш нещо, което ти носи удоволствие. Състоянието на удовлетворение в човек е свързано с процеса на възстановяване на тялото и положителни емоциикатализира всяко лечение! Следователно почивката трябва да бъде активна и да носи максимално приятни усещания.