Знаете ли как точно се правят нискокалорични сладки? Здравословни сладки: маршмелоу и маршмелоу.

В стремежа си да отслабнем до лятото и да придобием еластично, стегнато тяло, всички се опитваме напълно да изключим сладкишите от диетата си. Всички любители на сладкото обаче знаят, че това е много трудно и дори може да доведе до промени в настроението и главоболие. Работата е там, че сладките съдържат голямо количество захар, която моментално се трансформира от тялото ни в глюкоза, която бързо навлиза в кръвта. В резултат на това тялото ни няма нужда да се напряга и да извлича глюкоза от сложни въглехидрати за дълго време. Разбира се, така му е много по-лесно и той ще продължи да изисква сладкиши и в бъдеще.

Освен това сладкишите стимулират производството на хормона на щастието в мозъка, което ни кара да ядем с удоволствие различни сладкарски изделия. Съгласете се, много е трудно доброволно да се лишите от тези редовни малки радости. Трябва ли това да се направи напълно? Няма ясен отговор на този въпрос, тъй като лекарите препоръчват пълно премахване на храни с високо съдържание на захар или нейните заместители от диетата, а психолозите казват, че такова ограничение може да доведе до депресия и в резултат на това до нарушаване на здравословното хранене.

Важно е да знаете, че не всички сладкиши са еднакво вредни, има храни и сладкарски изделия, с които периодично можете да се поглезите, без да навредите на фигурата и тялото си. Какви са тези сладкиши и в какви количества могат да се консумират? От какви сладкиши трябва да се откажете напълно, за да отслабнете ефективно? В тази статия ще разгледаме подробно най-популярните вредни лакомства, тяхното въздействие върху тялото, а също така ще ви разкажем за здравословни сладкиши, които можете и дори трябва да ядете за пълното функциониране на тялото.

Вредни сладкиши

1. Вафли.Този вид сладкарски изделия заемат първо място сред най-вредните продукти за тялото и фигурата. Те се произвеждат с помощта на големи количества трансмазнини, захар, овкусители и подобрители на вкуса. Ако погледнете състава им, ще видите, че те се състоят почти изцяло от различни химикали. Те са много калорични и причиняват значителна вреда на фигурата, като не дават усещане за ситост, което води до преяждане. Ако искате да отслабнете и да сте здрави, напълно спрете да ядете този вреден сладкиш.
2. Блокчета шоколад.Тези блокчета са истинска въглехидратна бомба. Те съдържат огромно количество калории, състоящи се главно от бързи въглехидрати и наситени мазнини. В допълнение, те съдържат много захар, която не носи никаква полза за тялото, но има много калории. Редовното ядене на шоколадови блокчета, особено вместо основно хранене, може да развали зъбите ви, да натрупа наднормено тегло и да влоши храносмилането.
3. Сладки газирани напитки.Всяка сладка сода има пагубен ефект върху фигурата и тялото като цяло. Разбира се, такива напитки не съдържат натурални сокове и витамини, но се състоят от вода, захар, аромати, багрила и подобрители на вкуса. Освен това те са газирани с въглероден диоксид, което според учените води до появата на целулит. Сладките газирани напитки съдържат голямо количество въглехидрати, които са в течно състояние, тоест те се усвояват и усвояват от тялото почти мигновено. Много хора погрешно вярват, че това е само напитка и не носи много калории, но това не е така. Изпивайки една чаша от тази напитка, вие получавате същите калории, както от 4 шоколада с мазен пълнеж. Мечтаете ли да сте стройни и здрави? Забравете завинаги сладките газирани напитки!
4. Торти и сладкиши.Сладкарските продукти като торти и сладкиши, продавани в магазините, са направени с големи количества захар, овкусители, оцветители и консерванти. А кремовете, с които са импрегнирани, са направени на базата на растителни трансмазнини, които провокират затлъстяване и рак. Ако наистина обичате тези сладкиши и не можете да си ги откажете по празниците, тогава ги пригответе сами у дома. Така можете да сложите минимално количество захар и масло в тях. По-добре е да приготвяте торти и сладкиши със здравословни сладкиши, като сушени плодове и мед, според многобройни рецепти от любители на здравословното хранене.
5. Млечен и бял шоколад.Шоколадът е много полезен, дава енергия и помага на мозъка. Млечният и белият шоколад обаче не са полезни, тъй като съдържат минимално количество какао, но много какаово масло и захар. В резултат на това няма да получите нищо от такъв шоколад, освен допълнителни калории и в резултат на това нови сантиметри на талията. Също така много вредни сладки са шоколадите с различни пълнежи. По правило тези пълнежи са много мазни и с високо съдържание на калории. Ако не можете да си представите живота без шоколадови бонбони, тогава намалете консумацията им до възможния минимум - 1-2 бонбона няколко пъти седмично. Още по-добре си направете сами бонбони от какао, мед, ядки и сушени плодове.
6. Карамел и близалки.Едни от най-вредните видове сладкиши за целия организъм са карамелът и бонбоните. Приготвят се от захар, оцветители и овкусители. Съответно те нямат никаква хранителна стойност, освен огромно количество празни въглехидрати и калории. В допълнение, такива сладкиши имат пагубен ефект върху зъбния емайл, причинявайки кариес. Поради високото им съдържание на захар, редовната им консумация може да предизвика развитие на диабет. Всеки, който следи теглото и здравето си, трябва напълно да спре да яде карамел и бонбони, а ако много ги обичате, позволете си да ядете по един карамел без захар (за диабетици) 1-2 пъти седмично.

Здравословни сладки

Вече знаете кои храни и сладкарски изделия трябва напълно да избягвате, ако искате да отслабнете и да запазите постигнатите резултати. Въпреки това, малко хора могат да живеят напълно без сладко, особено тези със сладко. Пълният отказ от сладкиши за такива хора рано или късно ще доведе до сериозен срив, в резултат на което човекът вече няма да може да изяде няколко сладкиши и ще се успокои едва след цяла кутия или торта. Естествено, такава загуба на тегло и възстановяване няма да донесе положителни резултати и дори може да причини вреда. За да им помогнете, има здравословни сладкиши, които можете да консумирате умерено, без да навредите на здравето и фигурата си.

1. Пчелен мед.Медът с право е признат за много полезен продукт, тъй като има редица полезни свойства и е богат на витамини, минерали и микроелементи, например калий, цинк, фосфор, витамини от група В и др. Медът трябва да се консумира с повишено внимание, т.к. това е доста силен алерген. Тези, които следят теглото си, могат да подслаждат десерти с мед или да го пият с чай в малки количества, тъй като съдържа много калории. Диетолозите смятат, че 1-2 чаени лъжички мед на ден е доза, която няма да навреди на фигурата ви, но в същото време ще ви зареди с енергия и витамини. В допълнение, медът перфектно подобрява имунитета.
2. Сушени плодове.Сушените плодове са много популярни сред хората, които следят фигурата си. Тази естествена сладост е много здравословна и в умерени количества не води до образуване на мастни натрупвания. Важно е да запомните, че сушените плодове съдържат много фруктоза, така че трябва да се консумират след хранене или като лека закуска сутрин. Не бъркайте захаросаните плодове със сушени плодове, първите нямат полза, а захарта е повече от достатъчно. От сушени плодове можете да направите вкусни и здравословни сладкиши, на които да се наслаждавате всеки ден, но по малко.
3. Черен шоколад.Оказва се, че не всеки шоколад е вреден за вашата фигура и тяло. Черният шоколад съдържа минимум захар и много какао, което е богато на хранителни вещества и бавни въглехидрати. Черният шоколад дава прилив на енергия, сила, бодрост, насища организма и спомага за пълноценното функциониране на мозъка. Въпреки това, той съдържа голямо количество калории, така че можете да го ядете само умерено, тоест 20 грама на ден. Това количество шоколад ще ви достави удоволствие от любимия сладкиш, ще ви зареди с енергия, но няма да добави допълнителни сантиметри към талията ви.
4. Домашно сладко.Приготвянето на сладко за зимата се прави, за да се запазят максималните ползи от плодовете и плодовете, така че по-късно да могат да го получат през студения сезон. Ако обаче конфитюрът се готви с голямо количество захар и също така е варен дълго време, тогава от него практически няма полза. Друг е въпросът, ако добавите един и половина пъти по-малко захар от обикновено и също така варите сладкото за 5 минути. В този случай може да се използва като отлично диетично лечение и източник на витамини. Най-добре е сутрин и следобед вместо захар да пиете чай с домашно сладко. Няколко лъжици сладко ще ви доставят удоволствие и няма да се съхраняват „в резерв“ под кожата.
5. Маршмелоу, маршмелоу.От всички сладкарски изделия маршмелоу и маршмелоу се считат за най-малко вредни за фигурата. Блатовете се приготвят от ябълково пюре, смесено с разбит белтък, захар и желатин. На практика няма мазнини и значително по-малко въглехидрати от другите сладкиши. Освен това белтъкът ви дава усещане за ситост дори с малка порция от този деликатес, така че няма да можете да ядете много от него. Ако ядете по 1 половинка блат на ден, няма да напълнеете, но ще се поглезите. По-здравословен сладкиш е marshmallow, тъй като се прави от различни плодове и плодове и съответно е богат на витамини и плодови киселини. Пастилата може да се приготви у дома без добавяне на захар – така ще се уверите в ползите на вашия десерт.
6. мармалад.Този деликатес се приготвя от плодови сокове, захар и пектин. Разбира се, мармаладът, който се продава в магазините, съдържа много захар и калории. В допълнение към него се добавят много аромати, багрила и ароматизиращи добавки. Такава сладост може да причини значителна вреда на тялото. Въпреки това, ако приготвите мармалад у дома, той веднага ще се превърне в здравословно лакомство. За да направите това, просто трябва да смесите плодов или горски сок с желатин или пектин. Естествената сладост от сока ще бъде достатъчна, за да се получи необходимото количество глюкоза. Можете да се наслаждавате на този десерт всеки ден и да не се страхувате да напълнеете.

Знаейки кои сладкиши да изключите от диетата си и кои могат да се консумират в разумни количества, можете да отслабнете, без да изпитвате сериозен дискомфорт. Здравословните сладкиши, които от време на време си позволявате, ще повишат настроението ви, но няма да навредят на фигурата ви. Хранете се правилно и винаги ще бъдете стройни, млади и здрави.

Освен това захарта толкова натоварва панкреаса и черния дроб, че те са принудени да работят почти до степен на износване. Алтернатива на сладките със захар могат да бъдат PP лакомства, които не съдържат нито една допълнителна съставка. Само всичко, което е здравословно и същевременно вкусно. Събрахме най-добрите рецепти за правилните сладкиши в нашия материал.

PP палачинки

съставки:
Брашно (за предпочитане пълнозърнесто, но всяко става) 200 г, 600 мл минерална вода (обикновена вода също става), два белтъка, щипка сол. Гответе в тиган с незалепващо покритие.
Приготвяне:Смесете топла вода с брашно и оставете за 20 минути. През това време разбийте белтъците със сол, изсипете тази смес в тестото и разбийте отново. След това печете както обикновено. Като подсладител можете да използвате малко мед или натурално кисело мляко.

Десерт от извара с банан и киви

съставки:
Мека нискомаслена извара 350 г, натурално кисело мляко (без захар) 150 г, нискомаслено мляко 150 мл, агар-агар (може да се замени с желатин), банан и киви, 50 г мед.
Приготвяне:
Разтворете желатина в млякото и го оставете да набъбне, след това го сложете на огън, но не кипете, трябва да се разтвори. Готино. През това време разбийте меда, изварата и киселото мляко на крем и смесете с агар-гар, нарежете обелените плодове.
Поставете слоеве от извара, плодове и извара на дъното на формата. Оставете в хладилника за поне 4 часа, най-добре цяла нощ.

Нискокалоричен сладолед

Вземете плодове или горски плодове по ваш избор и ги замразете. След това разбийте в блендер с 50-70 мл натурално кисело мляко или мляко, добавете ванилин или канела на вкус. И се наслаждавай!

Мармалад от череши

Залейте 200 грама череши с чаша вода и варете 10 минути. След това добавете две чаени лъжички агар-агар и фруктоза на вкус. Разбъркайте добре и изсипете във форми. Оставете в хладилника за половин час.

Всички знаем от първа ръка, че не можете да ядете много сладкиши и е по-добре да не ги ядете изобщо, тъй като те увреждат фигурата, зъбите и кожата ви.

Въпреки това, колкото и да е странно, това не е съвсем вярно. Пълният отказ от вкусни удоволствия също не се отразява много добре на здравето ни.

Сладкото е различно от сладкото и отказът от него не винаги е оправдан. В края на краищата ние, на първо място, оставяме мозъка си без храна и животът без сладкиши изглежда някак черно-бял.

Пълният отказ от захар или прекомерната й консумация са еднакво вредни за организма., така че в този случай трябва да използвате принципа на златната среда.

Списък със сладкиши, които са полезни, дори ако отслабвате

Предлагам на вашето внимание списък със сладкиши, които според диетолозите са полезни дори ако отслабвате.

1. Мед

Фактът, че медът е здравословен, е неоспорим. Това е склад на всички биологично активни вещества, един от най-здравословните сладкиши. Съдържа огромно количество антиоксиданти, ензими, витамини и минерали. Освен това медът е естествен антибиотик, калоричното му съдържание е почти същото като захарта (чаена лъжичка мед има около 35 kcal, чаена лъжичка захар - 30 kcal).

Въпреки това, за разлика от захарта, медът съдържа до 70 полезни вещества, включително витамини В2, РР, С, В6, пантотенова киселина, витамин Н, фолиева киселина, витамини К и Е, калций, натрий, магнезий, желязо, йод. А съдържащите се в меда ензими повишават апетита, подобряват храносмилането и спомагат за усвояването на храната. А топлата вода с мед (1 чаена лъжичка на чаша вода) на празен стомах ускорява метаболитните процеси в организма и насърчава изгарянето на мазнините.

На ден е възможно (и дори полезно :o) да ядете до 2 с.л. лъжици мед. Да, и от такава сума няма да се подобрите.

интересно! Цветът на меда зависи от сорта: цветен - светло жълт, липов - кехлибарен, елда - тъмен. Ако към меда са добавени захар, нишесте или други примеси, той ще бъде малко мътен и можете да видите лека утайка в него. Добрият мед има тръпчив вкус и се разтваря напълно в устата.

Внимателно! През зимата естественият мед е рядък. Затова бъдете много внимателни, когато го купувате. Има голяма вероятност това да е захар (пчелите са били хранени със захар) или е бил подложен на топлинна обработка - такъв мед е безполезен за здравето. Медът е най-силният алерген. Въпреки това заключението, че излишъкът от мед причинява алергии, е мит. Или имате алергия, или не.

Суров шоколад
Загрейте меда, добавете какао на прах (домашно), ядки по желание, маково семе, кокосови стърготини, сушени плодове по ваш избор (разбира се, чисти и не твърди). Смесете всички. Готов!

2. Сушени плодове

Сушените плодове са най-здравословният вид сладкиши. Това са витамини, фибри, антиоксиданти в концентриран вид.
Сушените плодове съдържат голям брой основни микроелементи, биологично активни вещества и витамини. Фруктозата, съдържаща се в сушените плодове, поради особеностите на химичната си структура, не повишава нивото на инсулин в кръвта. Сушените плодове съдържат калций (здравината на нашите нокти и здрава коса), калий (здраве на нервната система и сърцето), желязо (кръвоносната система). Фибрите и пектинът, съдържащи се в тези природни продукти, нормализират работата на стомашно-чревния тракт.
В допълнение, сушените плодове помагат да се отървете от подуване, помагат за премахване на излишната вода и поради високото съдържание на фибри имат слабително действие.

Освен това сушените плодове могат лесно да задоволят глада ви, а като лека закуска са много за предпочитане пред калоричния хот-дог.

30 г на ден сушени плодове – един вид или смес от тях – са и сладки, и полезни.

Кога е най-доброто време за ядене на сладко?

Най-добре е да ядете сладкиши през първата половина на деня. Особено ако сте на диета. Тогава е по-малко вероятно да се подобрите от тях.

Но понякога ви се иска нещо сладко следобед. Това е разбираемо: от 16.00 до 18.00 часа нивото на глюкозата в кръвта пада в тялото. Ако водите здравословен начин на живот, имате питателна диета и достатъчно физическа активност, тогава яденето на сладко след обяд няма да ви навреди.

Така че, ако сладкишите на вашата маса са направени от естествени продукти (плодове, ядки, мед), тогава, ако се консумират разумно, те ще донесат само ползи за здравето, тъй като те са естествен стимулант на жизнената активност.

Малка селекция от здравословни сладки рецепти.

Сладкиши, торти, сладкиши, понички, блатове, сорбе... Съвременният човек е изправен пред толкова много изкушения! И колко трудно е да се откажете от удоволствието да се насладите на любимия си десерт! Но въпреки това е необходимо да се покаже чувство за пропорция. Сладките храни не са толкова безвредни за организма, колкото си мислим. Проблемите с фигурата и зъбите са само малка част от възможните проблеми, с които ще трябва да се сблъскате.

Ще разкрием всички тайни на „сладкия“ живот. Какви опасности очакват любителите на „вкусни неща“?

Въпреки факта, че днес много се говори за опасностите от сладкишите, отказът от тях напълно определено не си струва. Факт е, че всеки десерт е източник на въглехидрати, жизненоважни хранителни вещества от триадата на хранителните компоненти. Енергийният тласък, тоест способността да се чувствате пълни със сила и енергия, зависи от навременното им навлизане в човешкото тяло. В допълнение, сладкишите допринасят за производството на „хормона на щастието“ - серотонин, който има благоприятен ефект върху човека.

Но всички полезни качества на сладките десерти бледнеят пред здравословните проблеми, които прекомерното им угаждане може да причини. Какво трябва да знаете?

Олга Юриевна Андросова, ендокринолог

Жаждата за сладко, от която много хора страдат, се обяснява с биохимични процеси в организма: консумацията на захар води до скок в нивата на кръвната захар, бързите въглехидрати осигуряват мигновен прилив на енергия и прилив на хормони на радостта - ендорфини, които могат предизвиква истинска зависимост.

За да изпитате тези приятни усещания отново, имате нужда от нови порции сладкиши. И ако човек не ги получи, той може да стане раздразнителен, дори агресивен и да измъчва себе си и околните с резки промени в настроението. Прекомерното увлечение по сладки храни крие много опасности. И това не е само увреждане на зъбите и излишни килограми, но и възможността за развитие на сериозни здравословни проблеми, ако изобщо не се ограничавате до сладкиши и кифли. Един от тези проблеми е хормоналният дисбаланс.

Страстта към сладкото може да провокира хормонален дисбаланс, който се изразява в нарушаване на производството на естроген и тестостерон, което впоследствие може да доведе до трудности при зачеването. Захарта и нейните производни помагат за потискане на хормоните на ситостта, което води до преяждане.

Неконтролираната консумация на захар води до риск от диабет, едно от най-опасните заболявания. Също така, твърде силното желание за сладко може да бъде един от признаците на патология на щитовидната жлеза, което много често води до кандидоза (млечница).

Вече е установена връзка между прекомерното желание за сладки храни и чревните проблеми. Пълният и внезапен отказ от сладкиши обаче е нежелателен. Ако наистина има някаква злоупотреба със захар под каквато и да е форма, трябва да се опитате постепенно да намалите консумацията й, като я замените с по-здравословни продукти. Достатъчната ежедневна консумация на сложни въглехидрати (различни зърнени храни, кафяв ориз, булгур, киноа, леща, твърда паста) и протеинови продукти ще намали желанието за сладко. Тортите и сладките могат да бъдат заменени с мед, плодове и сушени плодове, бялата захар - с нерафинирана захар или фруктоза.

Експертен коментар

Не е тайна, че прекомерната консумация на сладкиши и всякакви продукти на основата на захар има отрицателно въздействие върху вашата фигура. Сладките храни са много калорични и една порция торта може да съдържа дневна доза захар.

Въглехидратите, които съставляват сладките, се усвояват бързо от тялото и предизвикват отделянето на инсулин. Това провокира повторно чувство на глад, което означава преяждане. Въглехидратите, които влизат в тялото, се превръщат в мастни депа. В допълнение към очевидната вреда за вашата фигура, прекомерната консумация на захар причинява диабет, остеопороза и други свързани заболявания. Освен наднорменото тегло, прекомерното количество сладко провокира зъбни заболявания и разрушава зъбния емайл. Кожата ни страда и от сладкото. Излишната захар нарушава функционирането на мастните жлези, причинявайки обриви и алергии.

Въпреки това, умереното количество сладко в диетата е полезно. Пълноценният клетъчен метаболизъм зависи от приема на въглехидрати в организма, които ни осигуряват необходимата енергия. Заменете тортите и сладкишите с плодове, горски плодове, мед, черен шоколад и сушени плодове. Тези продукти съдържат въглехидрати, които са полезни за тялото. Откажете се от сладки напитки в полза на минерална вода, пийте чай и кафе без захар. Така тялото ви ще получи необходимите вещества без вреда за здравето.

Топ 9 на най-здравословните десерти

Сладките плодове могат да присъстват в нашата диета през цялата година. Видовото им разнообразие ще задоволи и най-взискателния потребител. Освен сезонни сладки – ябълки, круши, сливи, можете да се насладите на екзотични плодове – цитруси, манго, банани и др.

Всички те са богат източник на фибри, които помагат за ускоряване на метаболизма, имат благоприятен ефект върху стомашно-чревния тракт и дори насърчават отслабването. Ако ви писне да ядете всеки ден плодове, а диетолозите съветват да не се ограничавате с една порция, а поне с 2-3 различни плода, винаги можете да си приготвите плодова салата. Всичко, което трябва да направите, е да нарежете любимите си плодове и да добавите част от натуралното кисело мляко.

По аналогия с плодовете, плодовете са много питателни, съдържат много полезни органични киселини, етерични масла, танини и пектинови компоненти. Днес те са важен компонент в диетата на деца и възрастни, тъй като насищат тялото с витамини, микроелементи и фибри.

Най-здравословните плодове са касис, малини, ягоди, диви ягоди, боровинки и червени боровинки. Те са рекордьори по количество на ценни биофлавоноиди, минерали и пектин. Можете да ядете плодовете пресни или да приготвите от тях плодови напитки, желета и компоти.

Тази сладка напитка е обичана от привържениците на здравословния начин на живот. Просто смесете няколко ярки плода в чаша на блендер, натиснете съответния бутон и витаминният коктейл е готов. Поради естественото съдържание на захар в плодовете, добавянето на рафинирана захар не е необходимо. Напитката ще бъде сладка, здравословна и вкусна.

Приятно е да го пиете охладено в летните горещини или да се поглезите с витамини в студения студ. Смутито се отличава с факта, че може да се приготви от замразени плодове и плодове. Когато избирате съставки за вашата напитка, внимавайте да не е твърде калорична.

Първият съвет, който диетолозите дават на тези, които искат да отслабнат, е да премахнат захарта във всичките й форми. Разбира се, преминаването към солена диета е много трудно, но замяната на любимите десерти със здравословни сладки е много по-лесна.

Медът може да бъде полезен заместител на захарта. Той ще добави сладък вкус към напитки, зърнени храни и домашно приготвени печива, което ви позволява да се насладите на „радостите на живота“, без да навредите на фигурата и здравето си. Но не бива да прекалявате с меда, консултирайте се с вашия диетолог за допустимото количество!

Не всички кисели млека, представени в магазина, отговарят на правилните хранителни стандарти. При тестване някои млечни продукти се оказват сурогати, създадени на базата на растителен протеин, други съдържат просто невъобразими количества захар, а трети съдържат синтетични добавки вместо парчета здравословни плодове. Разбира се, такива напитки не трябва да се консумират. По-добре е да приготвяте кисели млека сами, тогава ще сте сигурни в тяхното качество.

За да донесете повече ползи на тялото, купете закваска за кисело мляко с бифидобактерии. Най-удобно е да приготвите напитката преди лягане, след което на сутринта ще имате обилно и здравословно лакомство на масата си.

Тъмният шоколад е идеалното решение за отслабващите, които не могат да си представят себе си без ароматни шоколадови десерти. За разлика от млечния шоколад, той е по-нискокалоричен и често не съдържа захар. Но съдържа изобилие от хранителни вещества - антиоксиданти, които пазят здравето и красотата; флавоноиди, които имат седативен ефект и укрепват капилярите; и микроелементи - протеини, калций, магнезий, желязо и др.

Количеството черен шоколад на ден се изчислява индивидуално и зависи от вида на диетата, която се спазва, възрастта и теглото на човека.

Този здравословен деликатес е познат на всички от детството, но по някаква причина като възрастни често забравяме за него. Но мармаладът съдържа много полезен естествен компонент - пектин! Ескулапите твърдят, че това вещество помага за нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт, намалява нивото на "лошия" холестерол и премахва токсините от тялото. А съдържанието на калории в мармалада е по-ниско в сравнение с други популярни десерти.

Популярният ориенталски сладкиш не само ще ви зарадва с вкуса си, но и ще помогне за поддържане на здравето и красотата. Учените издигат халвата в редица продукти, които подмладяват организма. Съдържа витамини А, Е и група В, които имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата, косата и ноктите. Благодарение на съдържанието на витамин D, халвата укрепва мускулите и костната система, поради което често се препоръчва на спортисти.

Проучванията показват, че редовната консумация на халва помага за справяне с неврози и безсъние, нормализира кръвното налягане и помага за ограничаване на растежа на тумори в червата, белите дробове и млечните жлези.

Ако трябва бързо да се ободрите и да възстановите енергията, няма да намерите по-добро лечение. Ненапразно мюслито е една от здравословните, балансирани закуски. Малко хора знаят, че мюслито е разработено от швейцарския лекар натуропат д-р Бенер, който го е превърнал в основа на ежедневната диета на своите пациенти.

Мюслито е богато на витамини А и В, желязо, магнезий, фосфор, натрий и калций. Освен това те са склад на здравословни ненаситени мастни киселини и източник на фибри. По-добре е да ядете домашно приготвено мюсли, тъй като продуктите, закупени от магазина, могат да бъдат заредени с вредни вещества - високо съдържание на захар и синтетични заместители на плодове и плодове. В допълнение, блокчетата, закупени от магазина, често се правят от натрошени зърна, докато тялото има полза от пълнозърнести продукти.

Всички обичаме сладко! Но лекари и диетолози непрекъснато ни казват, че съвременните лакомства, направени от различни заместители и подсладители, са вредни за тялото. Предлагаме да излезете с малко кръв и да замените висококалоричните „химикали“ с естествени продукти. Ето 10 здравословни сладкиши, които няма да ви навредят. Разбира се, ако ги ядете в разумни количества.

Черен шоколад

Ще трябва да забравите за невероятния вкус на млечния шоколад и да се влюбите в черния шоколад. Има по-малко калории и захар, но много други полезни вещества: антиоксиданти, флавоноиди (грижат се за капилярите и имат седативен ефект), калций, протеини, желязо, магнезий и витамини.

Маршмелоу

Много по-малко калорични от повечето сладкиши. Съдържа много желязо, фосфор и протеини, които укрепват мускулната тъкан.

мармалад

Полезен е преди всичко благодарение на естествения компонент - пектин, който му придава желеобразна форма. Пектинът понижава нивата на холестерола, премахва токсините и нормализира дейността на стомашно-чревния тракт. Освен това мармаладът е с относително ниско съдържание на калории!

Залепете

Можете да ядете маршмелоу в разумни количества, без да се притеснявате за фигурата си. Той, подобно на мармалада, намалява негативните ефекти от радиацията и премахва солите на тежките метали от тялото.

Пчелен мед

Съдържа същия брой калории като захарта, но е много по-сладък, така че имате нужда от по-малко от него. Например, ако сте свикнали да слагате две лъжици захар в чая си, то като я замените с мед, можете да минете само с една. Освен това медът съдържа необходимите за организма витамини, минерали и аминокиселини. 100 г мед съдържа дневната нужда от магнезий, манган и желязо. Все пак нека не забравяме, че говорим за натурален мед, а не за неговите изкуствени заместители.

халва

Той е не само изключително вкусен, но и действа подмладяващо на организма. Витамините А, Е и група В в халвата имат благоприятен ефект върху състоянието на кожата, а също така укрепват сърдечно-съдовата система. Не е тайна, че халвата се използва за козметични цели от древни времена. Например маската с халва е ефективна при суха кожа.

Захаросани плодове

Натурален продукт, който съдържа много ценни антиоксидантни витамини: бета-каротин, токоферол и аскорбинова киселина. Захаросаните плодове подобряват паметта, помагат за по-добра концентрация, облекчават умората и поддържат нервите под контрол. В същото време те са здравословни и нискокалорични.

сладко

Склад за витамини и минерали. Въпреки това, за да се запазят полезните му свойства, не може да се готви по „рецептата на баба“. Трябва да приготвите петминутно сладко или студено сладко. За най-полезни с право се смятат конфитюрите от малини, дюли, дрян и ядки.

тръстикова захар

Още преди 20 години западните диетолози обявиха, че кафявата тръстикова захар е много по-здравословна от класическата рафинирана бяла захар. Подложена на минимална промишлена обработка, тръстиковата захар е полезна за организма, тъй като благодарение на меласата съдържа цял набор от полезни микроелементи (калций, магнезий, желязо, фосфор, калий).

Плодове и горски плодове

Те съдържат много витамини, микроелементи, минерални соли и антиоксиданти, необходими за нашето здраве и дълголетие. Плодовете и плодовете са много питателни, тъй като съдържат много органични киселини, етерични масла, протеини, въглехидрати, танини, пектинови вещества и фибри, които са толкова важни за храносмилането. От древни времена те са били ценени заради лечебните си свойства. За тези, които искат да отслабнат, фибрите от плодове и плодове са най-добрият помощник.