Наистина жадувам за цитрусови плодове, това нормално ли е? Какво казва жаждата за определени храни?

Вчера сутринта ви се прииска шоколад, а до вечерта кисели краставички, толкова много, че ви заболяха зъбите. Днес имате ПМС и сте готови да изядете половината супермаркет. Каква е причината за това поведение на тялото? Учените твърдят, че такава реакция възниква поради липса на минерали и витамини. Редакторите на сайта научиха от експертите какво наистина искате да ядете, когато искате нещо специално!

Не е толкова лесно да разберете защо искате всеки ден да закусвате, обядвате и вечеряте с леко осолени или червени домати. Дори лекарите имат две напълно различни мнения по този въпрос.

Някои експерти смятат, че подобно поведение на тялото не е нищо друго освен психология. „Често хората имат пристрастяване към въглехидрати, има хора, които обичат висококалорични храни, и хора, които обичат сладкиши, - казва диетологът на Центъра естетична медицина"Прима Медика" Николай Иванович Сич. - Има и синдром на преяждане - това се дължи на факта, че се появяват повтарящи се епизоди на рязко преяждане. Такива хора много трудно контролират храненето, не могат да спрат да ядат или да намалят количеството.

И все пак е научно доказано, че когато се храним, мозъкът ни произвежда хормона на удоволствието. Това важи особено за шоколада и продуктите с ярки цветове. вкусови качества. „Хормонът се произвежда с причина“, обяснява Наталия Юриевна Кирилова, диетолог в Центъра за козметология и естетика Beauty Embassy. - Това е един от вариантите за справяне със стреса, тревожността или депресията. При жените тези колебания във вкусовите предпочитания се влияят и от колебания в хормоните в зависимост от фазата на цикъла, това също е генетично програмирано. Например, повишаване на апетита във 2-ра фаза менструален цикълпредназначени да осигурят на една жена всичко необходимо преди възможно зачеванедете. Е, желанието за ядене солена хранапонякога може да означава сигнал от тялото ни за липса на натрий или хлор в условия на повишеното им отделяне (при горещини, при обилно изпотяване, пиене Голям бройвода). Известни са и фактите за липса на минерали и витамини, които също могат да ни стимулират да ядем храна, съдържаща липсващия компонент. Във всеки случай, с постоянно желание да ядете всякакви храни в големи количества, препоръчително е да се консултирате с лекар.

Какво наистина искате да ядете, когато искате нещо специално:

искам шоколад

• Липса на магнезий.
• Предлага се в: Непечени ядки и семена, плодове, варива и варива.

Искам сладко

Искам кисело

• Липса на магнезий.
• Предлага се в: Непечени ядки и семена, плодове, варива и варива

Искам хляб

Искам кафе или чай

• Дефицит на фосфор.
• Намира се в: пилешко, говеждо, черен дроб, птиче месо, риба, яйца, млечни продукти, ядки, варива и варива.
• Дефицит на сяра.
• Среща се в: боровинки, хрян, кръстоцветни зеленчуци ( Бяло зеле, броколи, карфиол), зеле.
• Липса на желязо.
• Предлага се в: червено месо, риба, птици, зелени зеленчуци, череши.

Искам мазни храни

• Липса на калций.

Искам солено

• Липса на хлориди.
• Предлага се в: неварено козе мляко, риба, нерафинирана морска сол.

Искате газирани напитки

• Липса на калций.
• Предлага се в: броколи, варива, сирене, сусам.

Искам студени напитки

Искате да ядете предната вечер критични дни

• Недостиг на цинк.
• Среща се в: червено месо (особено месо вътрешни органи), Морска храна, листни зеленчуци, кореноплодни растения.

Искам да ям през цялото време

• Недостиг на силиций.
• Дефицит на триптофан(една от незаменимите аминокиселини).
• Предлага се в: сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, сладки картофи, спанак.
• Дефицит на тирозин.

Загубен апетит

• Липса на витамин B 1 .
• Намира се в: ядки, семена, бобови растения, черен дроб и други вътрешни органи на животни.
• Липса на витамин B 2 .
• Предлага се в: риба тон, камбала, телешко, пилешко, пуешко, свинско, семена, варива и варива.
• Недостиг на манган.
• Предлага се в: орехи, бадеми, пекан, боровинки.

Искам да дъвча лед

• Липса на желязо.
• Предлага се в: месо, риба, птици, водорасли, билки, череши.

Искам изгоряла храна

• Липсата на въглехидрати.
• Предлага се в: пресни плодове.

Искам да пуша, дори ако никога не сте пушили или сте се отказали отдавна

• Недостиг на силиций.
• Предлага се в: ядки, семена; избягвайте рафинирани нишестени храни.
• Дефицит на тирозин(аминокиселина).
• Достъпен в: витаминни добавкис витамин С или в оранжеви, зелени и червени плодове и зеленчуци.

ЗАЩО БРЕМЕННАТА ИСКА ИСКА ПОРТОКАЛ?

По време на бременност вкусови предпочитаниясе променят. Някои жени искат да ядат много, някои - дават нещо екзотично. Очакването на дете често носи в живота на една жена желание за несъвместими продукти, или на тези, които не можеше да понася преди.И се случва да я привлече ужасно към цитрусовите плодове. Запознат ли сте с това? Портокали, мандарини, лимони, грейпфрути - само от изброяването можете да настръхнете и да подарите на някои майки тази красота на килограми и нищо по-малко.

Да поговорим за бременността и портокалите. Защо наистина искате точно тези плодове и възможно ли е да ги ядете без вреда за развитието на детето? Име: портокал немски езикв превод - "китайска ябълка". Това е хибрид, получен от смесването на мандарина и помело. Този плод е истинско съкровище. минералии витамини. Богат е на витамини: A, B, C, P и D. Дори костите му съдържат калций, калий и магнезий. Тези цитрусови плодове премахват метаболитните продукти и токсините от тялото, укрепват имунната система и лекуват рани, намаляват риска от рак, правят кръвта по-малко вискозна и съответно помагат за избягване на тромбоза и атеросклеротични плаки. Освен това те са леко слабително. Няма да е новина, че всички цитрусови плодове са борци с: депресия, затлъстяване, хипертония, инсулт и инфаркт. Те добри помощницив храносмилателния процес. Нищо чудно, че портокалът се нарича еликсир на младостта и красотата, защото етерично масло ефективно средство за защитав борбата с целулита, изглажда кожата, правейки я по-еластична.

Защо сте толкова привлечени от портокали по време на бременност? Отговорът е прост: освен всичко друго, тези плодове съдържат фолиева киселина, която е изключително важна в самото начало на създаването на ембриона. Формира имунната кръвоносна системабебе. С липса фолиева киселинаЕмбрионът може да се развие по различен начин рожденни дефекти.

Въпреки цялата привидна полезност на портокалите, те също имат противопоказания. Не трябва да се ядат от тези, които страдат от: язва на стомаха и дванадесетопръстника, диабети гастрит.

Ако сте бременна и жадувате за портокали, не забравяйте, че тези храни могат да причинят алергична реакциявие и вашето бебе. Затова не трябва да бъдете ревностни - яжте ги внимателно, като наблюдавате как се чувствате и тялото само ще ви каже от какво се нуждае и в какви количества. Ако сте алергични към портокали, опитайте грейпфрут, той е шампион по съдържание на витамин С и се смята за най-малко алергенен. И знайте, че след ядене на портокали е препоръчително да изплакнете устната кухина, тъй като киселината, съдържаща се в сока им, отслабва зъбния емайл.

Човешкото тяло е много подобно на компютър. Следете показанията му много внимателно.

Например, преди никога не е имало пристрастяване към това или онова ястие и изведнъж - исках го до невъзможност. Не случайно. Този вътрешен компютър ви изпраща съобщение чрез ICQ: тялото няма определени микроелементи. Време е да вземем мерки.

Ако никога не сте обичали сладко и внезапно ви влече шоколад, поставете си диагноза: магнезиев дефицит. Същото се случва, ако искате нещо кисело. По принцип слушайте тялото си. Посягане към нещо по-тлъсто, пиене на газирани напитки - лошо с калций. Постигнете баланс - веднага се разболейте. Те ядоха хляб неконтролируемо и след това го „завързаха“ - преди нямаше достатъчно азот, а сега всичко е тип-топ.

Преди това те гледаха с копнеж храната и изпитваха пълно безразличие към нея (дефицит на манган и витамини В1, В3), а сега са готови да погълнат слон (лош със силиций и тирозин) - има обяснение за всичко.

И все пак е по-добре да не чакате сигнали от тялото, а да се опитате да го балансирате сами. собствена храна, като се има предвид какво и в какъв продукт се съдържа. И ето какво да запомните.

Магнезият се съдържа в шоколада, ядките и плодовете.

Фосфорът се намира в риба, говеждо месо, черен дроб и ядки.

Калцият е сиренето, зелето и горчицата.

Сярата е яйчен жълтък, боровинки, чесън, хрян.

Желязото е месо, риба, череши, зеленчуци, водорасли, чаша какао на ден ще ви бъде от полза.

Цинкът се съдържа в месото и морските дарове.

Витамин B1 е от ядки, боб и черен дроб.

Витамин B3 е боб, месо и риба камбала.

Друг начин да разпознаете какво липсва в тялото е по симптоми.

Засядане на сърцето - малко калий - яжте плодове и зеленчуци.

Белене на кожата - проблеми с йода - яжте морски дарове, лук и моркови.

Зъбите пожълтяват - това не е само пристрастяване към тютюнопушенето, но и дефицит на определени микроелементи - яжте боб, риба и банани.

Какво липсва на тялото, ако искате ...

Фъстъци (фъстъчено масло) - липса на витамини от група В (съдържат се в ядки, боб, месо и риба).

Банани - липса на калий или пиене на много кафе, оттук и липсата на калий (съдържа се в доматите, белия боб и смокините).

Пъпеши - липса на калий, калций, фосфор, магнезий, както и витамини А и С.

Сушени кайсии - липса на витамин А.

Маслини и маслини - липса на натриеви соли.

мляко и ферментирали млечни продукти- липса на калций или незаменими аминокиселини - триптофан, лизин и левцин.

Сладолед - липса на калций (хора с нарушен въглехидратен метаболизъм изпитват особена любов към него).

Морски дарове - йоден дефицит (използвайте йодирана сол).

Херинга - липса на подходящи мазнини.

Слънчогледови семки - липса на антиоксидантни витамини (особено често се среща при пушачи).

Масло - липса на витамин D.

Сирене – липса на калций и фосфор (съдържат се в изварата, млякото и броколите).

Хляб - недостатъчно азот (намира се в месо, риба и ядки)

Шоколад – липса на магнезий (съдържа се в непечените ядки и семена, плодовете, варивата и варивата).

просто искам нещо...

Сладко - липса на глюкоза (намира се в плодове, горски плодове, мед и сладки зеленчуци).

Солени - липса на хлориди (съдържат се в неварено козе мляко, риба, нерафинирана морска сол).

Кисело - липса на витамин С (съдържа се в шипки, лимони, киви, червени боровинки, брюкселско зеле, касис и ягоди).

Пушени меса - липса на холестерол (съдържа се в червена риба, маслини, авокадо, ядки).

Мазни храни – липса на калций (съдържа се в броколи, варива и варива, сирене, сусам).

Загоряла храна - липса на въглехидрати (намират се в пресните плодове).

Студени напитки - Липса на манган (съдържа се в орехи, бадеми, пекан, боровинки).

Газирани напитки – липса на калций (съдържа се в броколи, варива и варива, сирене, сусам).

Вечерта пийте чай със сушени бисквитки - не го получиха следобед правилните въглехидрати(съдържа се в месо, риба, бобови растения и ядки).

Течна храна - липса на вода (пийте 8-10 чаши вода на ден, с добавка на сок от лимон или лайм).

Твърда храна - липса на вода (организмът е толкова дехидратиран, че вече е загубил способността да изпитва жажда. Пийте 8-10 чаши вода на ден).

Но ако...

Жор в навечерието на критичните дни - липса на цинк (съдържа се в червеното месо (особено месото на вътрешните органи), морски дарове, листни зеленчуци, кореноплодни).

Общ непобедим жор - липса на силиций, аминокиселини триптофан и тирозин (съдържат се в ядки, семена, сирене, черен дроб, агнешко, стафиди, спанак, зелени и червени зеленчуци и плодове).

Апетитът изчезна напълно - липса на манган и витамини В1 и В2 (съдържат се в орехи, бадеми, ядки, семена, варива и варива, месо, риба и птици).

Искам да пуша - липса на силиций и аминокиселината тирозин (съдържа се в ядките, семената, оранжевите, зелените и червените плодове и зеленчуци).

Искам да гриза лед - липса на желязо (съдържа се в месо, риба, птици, водорасли, билки, череши).

Искам боя, мазилка, пръст, тебешир - липса на калций и витамин D (съдържа се в яйцата, маслото и рибата),

Страст към храната...

Страст шоколадово-сладка. По-често от останалите любителите на кофеина и тези, чийто мозък особено се нуждае от глюкоза, страдат от „шоколадова зависимост“. Това важи и за други сладкиши. Ако се храните небалансирано, тялото ви ще се нуждае и от глюкоза – като най-бърз източник на енергия. Шоколадът е идеалният начин да направите това. Но имайте предвид, че този продукт съдържа много мазнини, чийто излишък е опасен за вашите кръвоносни съдове и фигура. Яжте повече зеленчуции зърнени култури - те са богати на сложни въглехидрати. А като десерт изберете сушени плодове или мед с малко количество ядки.

Сладка страст. Пикантно, солено, с подправки и без... Не можеш и ден без него, вкусът му те побърква - готов си да го усвоиш на килограми (най-малкото да изяждаш поне 100 г на ден). Диетолозите твърдят, че тези, които имат остра нужда от калций и фосфор, обожават сиренето. Разбира се, сиренето е най-богатият източник на тези така необходими и изключително полезни за тялотовещества, но мазнини... Опитайте да замените сиренето със зеле от броколи - има много калций и фосфор и почти никакви калории. Ако тялото ви възприема добре млякото, пийте 1-2 чаши на ден и яжте малко сирене (не повече от 50 г на ден) и със сурови зеленчуци.

Страст кисело-лимонен. Може би вашата диета е доминирана от трудно смилаеми храни и тялото се опитва да повиши киселинността, за да улесни работата си. стомашен сок. При настинка можете да бъдете привлечени и от кисели плодове и плодове - страхотен източникВитамин С. Изберете ястия с умерено съдържание на мазнини и не смесвайте прекалено много храни наведнъж. Избягвайте пържено, пресолено и прекалено пикантни храни, както и този, който е претърпял прекомерно топлинна обработка. Ако забележите проблеми с храносмилането (особено от черния дроб и жлъчния мехур), не забравяйте да се прегледате от гастроентеролог.

Пушена страст. Страстта към пушените меса и подобни деликатеси обикновено завладява и тези, които седят строга диета. Дългосрочното ограничаване в диетата на храни, съдържащи мазнини, води до намаляване на нивото на "добрия" холестерол в кръвта и в пушените меса достатъчнонаситени мазнини. Не се увличайте по нискомаслена храна - изберете такава, която все пак има малко мазнини. Например, купете кисело мляко, кефир или ферментирало печено мляко с един или два процента мазнини. Яжте поне една супена лъжица растително масло и една чаена лъжичка масло на ден, дори ако сте на строга диета. Учените са доказали емпирично, че тези, които консумират достатъчно мазнини, отслабват по-бързо.

Хранителни страсти и болести.

Лук, чесън, подправки и подправки. спешна нуждав тези храни и подправки, като правило, показва проблеми с дихателната система.

Маслини и маслини. Подобна зависимост е възможна при нарушение на щитовидната жлеза.

Сладолед. Особена любов към него имат хора с нарушения на въглехидратния метаболизъм, хипогликемия или захарен диабет.

Банани. Ако загубите главата си от миризмата на зрели банани, обърнете внимание на състоянието на сърцето си.

Слънчогледови семки. Желанието за гризане на семена най-често се появява при тези, които имат остра нужда от антиоксидантни витамини. Това означава, че тялото ви има много свободни радикали- основните провокатори на преждевременното стареене.

Относно витамините...

Витамин А

Къде: моркови, портокал, мандарина, лимон, черен дроб на треска, сирене (особено твърди сортове като пармезан), масло, яйца.

Какво заплашва недостиг: суха кожа, изобилие от акне, преждевременни бръчки, чуплива, падаща коса, податливост на инфекции, често лошо храносмилане.

Витамин B2

Къде: лисички, пълнозърнест хляб, пшеничен зародиш, броколи, телешки мозък, черен дроб, извара, яйчен жълтък, сирене.

Какво заплашва недостига: възпалителни процесивърху кожата, пукнатини в ъглите на устните, в тежки случаи - загуба на апетит, безсъние.

Витамин B5

Къде: фъстъци, броколи, ориз, бобови растения, пиле, черен дроб, месо от органи.

Какво заплашва недостигът: ноктите са меки и чупливи, косата става по-тънка и пада, а понякога започват да побеляват преждевременно, стрес.

Витамин B6

Където: орехи, банани, зелена салата, пшеничен зародиш, сьомга, стриди, мляко, яйца, месо.

Какво застрашава недостига: дразнене, зачервяване, лющене на кожата, склонност към диатеза, себорея, гадене, липса на апетит.
Витамин B9 (фолиева киселина)

Къде: ядки, боб, маруля, банани, портокали, яйца, месни продукти.

Какво застрашава недостига: склонност към анемия, при бременни жени - повишен риск от аномалии при детето.

Витамин Ц

Къде: портокал, морски зърнастец, касис, киви, аспержи, ягоди.

Какво заплашва недостига: суха кожа, рани зарастват лошо, умора, безсъние, податливост към инфекции.

Витамин D

Къде: мляко, черен дроб на треска, мазна риба.

Какво застрашава недостига: при деца се появява рахит, при възрастни - повишаване на кръвното налягане.

Витамин Е

Където:
зехтин, бадеми, копър, спанак.

Какво заплашва недостига: ранно стареенекожа, влошаване на качеството на спермата при мъжете, което означава тенденция към безплодие.

Витамин РР (никотинова киселина)

Къде: бели гъби, заек, пуйка.

Какво заплашва недостига: кожата става груба, лющеща се, появяват се пукнатини, венците кървят, чести разстройствастомаха.

Витамин H (биотин)

Къде: под една или друга форма се среща навсякъде, най-вече в телешкия дроб и яйчния жълтък.

Какво заплашва недостига: дерматит, себорея, сънливост, ноктите и косата спират да растат.

Какво липсва? Проверете себе си!

Определяме липсата на витамини по отражение в огледалото.

МИНИ ТЕСТ

Какви витамини липсват в тялото ви.

Пърхотът се появява при недостиг на витамини В12, В6, Р и селен.

Кофеинът разрушава витамините от група В – намалете приема на кафе.

Косата ви стана ли матова и чуплива?

Това е признак за липса на витамини В9, С и Н, както и на калций.

Причината за безсънието може да бъде дефицит на витамини от група В, калий и калций.

Но имайте предвид това приспивателнивъзпрепятстват усвояването на тази група витамини.

Постоянно ли ви тревожи световъртеж и шум в ушите?

Това се дължи на липсата на витамини В3 и Е, както и на микроелементи калий и магнезий.

Въздействието на тези витамини върху човешкия организъм засилва комбинацията с витамин С.

Зачервяването на очите, невъзможността за бързо адаптиране на тъмно понякога се дължат на липса на витамини А и В2. Витамин А е мастноразтворим, така че може да се абсорбира напълно само с мазнини.

Протегнете ръцете си с дланите нагоре и се опитайте едновременно да огънете малкия си пръст и безименен пръсттака че върховете да докосват дланта на ръката ви.

Ако това упражнение не работи добре, това показва дефицит на витамин В6.

Ако забележите, че дори и при леки синини получавате синини, то това най-вероятно идва от липсата на витамини С, К, R в организма.

Решил на теста, чиния от това, което трябва да ядете, за да попълните тялото с витамини

Какво липсва на тялото, ако сте над 40...

Наталия ГРИДАСОВА, психоендокринолог:

В емоционалното възприятие за мнозина 40-годишнината е един вид крайъгълен камък. В крайна сметка има дори знак - не празнувайте "четиридесетата година". Но какво се случва в действителност?

Постепенно се наблюдава намаляване на производството на полови хормони. При жените този процес е по-бърз. Намаляването на естрогена по-близо до 45-47 години често прави жените раздразнителни, тревожни, сълзливостта се увеличава, появяват се горещи вълни. Горещите вълни са свързани със смущения нервна регулациясъдов тонус и нарушават 85% от жените. Експертите смятат, че в "рисковата група" жените:

* които винаги са имали изразен предменструален синдром(ПМС);* страдание вегетоваскуларна дистония;* имайки ендокринни заболявания(например проблеми с щитовидната жлеза);* диабетици и хора със затлъстяване.

Да подкрепя хормонален фон, трябва да се уверите, че диетата има достатъчно витамини Е, К, фолиева киселина (витамин Bc).

Необходимо ли е "почистване" на съдовете?

Тамара ОГИЕВА, кардиолог:

Естроген - естествен защитник кръвоносни съдове. Колкото повече е, толкова по-добър е тонусът на съдовете. Женските съдове са по-пластични и по-малко склонни към атеросклероза. При момичетата, както се шегуват кардиолозите, холестеролът се отлага в талията, а не по стените на кръвоносните съдове.

Но след 40-45 години хормоналният фон започва да се променя. Еластичността на съдовете се губи, капилярите стават крехки.

* Почиства и разширява кръвоносните съдове мед (поне супена лъжица на ден), сушени кайсии (100 г на ден), лимонов сок, грейпфрут, райска ябълка, чесън.* Солта задържа течности и може да предизвика вазоспазъм. Опитайте се да ядете по-малко солено и пикантни храни- пушени колбаси, колбаси, студено пушено месо и риба * Поне 3-4 пъти седмично яжте риба, особено морска, морски дарове, те са богати на омега-3 киселини, които предпазват стените на кръвоносните съдове от загуба на еластичност и образуване холестеролни плаки.* Яжте поне 500 грама всеки ден сурови зеленчуции плодове. Те съдържат фибри, от които в организма се синтезират фиброзни влакна, които укрепват кръвоносните съдове.

РАСТИТЕЛНИ МАСЛА (зехтин, слънчогледово, царевично). Те съдържат много витамин Е, който поддържа съдовете еластични и ненаситени мастни киселиникоито понижават нивото на "лошия" холестерол в кръвта.

ЯГОДИ (пресни и замразени), круши, банани, зърнени храни, зърнен хляб. Имат много фибри. Растителните фибри помагат за премахване на излишните мазнини от тялото, които "запушват" кръвоносните съдове.

стафиди, хляб от брашно грубо смилане, ориз, елда, овесени ядки, боб под всякаква форма, както и дини - източник на магнезий. Има съдоразширяващ ефект (помага за облекчаване на спазми).

ДОМАТИ, стафиди, сини сливи, сушени кайсии, печени картофи, боб богати на калий. Подпомага сърдечната проводимост и контролира водно-солев обмен(намалява риска от отоци).

СЛАДКИ ПИПЕРКИ, цитрусови плодове, ябълки, морски зърнастец, шипка, червени боровинки. Всички те са източници на витамин С, който укрепва стените на кръвоносните съдове и лигавицата на сърцето.

КАЛМАР, миди, морско зеле. Те съдържат йод, който е важен не само за щитовидната жлеза, но и предпазва от атеросклероза.

ЯДКИ и телешки черен дроб, бъбреци, ръжен хляб, спанак, тиква. Те са богати на витамини от група В.

Те стимулират метаболизма и инхибират развитието на съдова атеросклероза.

Той пречи на усвояването на витамините

* Алкохолът изхвърля витамините А, цялата група В, както и калций, цинк, калий, желязо, магнезий * Никотинът унищожава витамините А, С, Е и селен * Кофеинът (повече от 4 чаши кафе на ден) убива витамини B, PP, намалява съдържанието на желязо, калий, цинк, калций в организма.

О, това се случва внезапно, когато искате да ядете специален продукт, поне да избяга от къщата ... до магазина.
И ако оставите настрана известна причинатакива внезапни желания - бременност - тогава все пак трябва да слушате тялото и да го глезите.

Както е казал известният френски философ Жулиен Офрет дьо Ла Метри през 17 век, „Човекът е сложен автомат“.

Човешкото тяло наистина е много сложен и взаимосвързан механизъм. Възникващите процеси в него са логични и подредени. Говорейки за здравословно човешкото тяло, тогава това уникално устройство функционира гладко и с отстраняване на грешки.

Но, както всяко устройство, за издръжлив и ефективна работаорганизмът трябва да се диагностицира и храни. При недостиг на всякакви елементи най-уязвимата част на системата дава сигнали, които се формират под формата на специфични желания. Най-простият пример: липсата на течност в тялото се трансформира в проста мисъл „Искам да пия“.

Но ние няма да говорим за глад и жажда, а за други желания, често външно не свързани по никакъв начин с необходимостта да се поддържа жизнената дейност на организма на елементарно ниво.

Най-често срещаното дърпане захарни изделия.Може би това се дължи на постоянните ограничения върху захарта за постигане на хармония. В крайна сметка всички диетични препоръки започват с думите - оставете бонбона настрана, извадете шоколада от устата си и скрийте захарта.

И така, известни учени от Великобритания установиха, че нуждата от сладко се дължи на нервно изтощение. И нервите ни винаги са на предела: или нокътът е счупен, или миглите са обелени - затова постоянно искаме сладко.

Сладкият вкус идва от нищо повече от глюкоза, която помага за производството на хормона на стреса адреналин. При тежка работамозъчната захар се консумира по-активно и тялото изисква попълване на резервите.

Можете да замените сладките със сушени плодове и мед, както и да добавите към вашата диета. сложни въглехидрати- зеленчуци и зърнени храни. А глюкозата е в изобилие и то доста диетична.

При остър недостигмагнезий, има неустоимо желание да се унищожат всички запаси от шоколад. Опитайте се да убиете това желание със сурови ядки, семена, плодове или боб.

Цялата консервация е изчезнала в апартамента и годишният запас от сол е застрашен? солен вариант привличането сигнализира за възобновяването на възпалението или появата на инфекция в тялото. Може да се дължи и на банално намаляване на имунитета.

Можете да опитате да се увлечете с нова тенденция: дръжте 1 грам сол в устата си след вечеря. Този метод, тестван върху доброволци, трябва да помогне за подобряване на храносмилането и усвояването на храната. Такъв експеримент обаче е възможен само за здрави хоракоито нямат противопоказания за употребата на сол.

Желанието да изядете пуд сол може да възникне и при липса на хлориди - трябва да проверите функционирането на щитовидната жлеза.

Като алтернатива опитайте да пиете неварено козе млякои включете морска сол в диетата си.

След като се върнахте от магазина, намерихте торба, пълна с лимони? И така, привлечени към кисело- евентуално намалени киселинно-алкален балансв стомаха. Това означава, че стомашният сок е престанал да се произвежда в правилните пропорции и тялото се опитва да компенсира липсата на киселина. В този случай е необходима консултация с гастроентеролог.

Дисбаланс Стомашна киселинавъзниква, когато недохранване, от прием на храни, които са трудно смилаеми и за храносмилането на които е необходимо голямо количествостомашен сок. Също така си струва да се обърне внимание на функционирането на черния дроб и жлъчния мехур.

Киселите храни допринасят за понижаване на температурата при остър респираторни заболяванияи повишават апетита. В допълнение, киселинните предпочитания се увеличават с дефицит на магнезий или витамин С.

При тези симптоми киселите плодове ще помогнат: лимони, мандарини, горски плодове - боровинки, череши.

Храната стана безвкусна, въпреки че цялото съдържание на пиперника е смачкано в чиния и в сънищата ми изскачат снимки от менюто на мексикански ресторант ... Искам пикантност и огън!

Пикантни храни и подправки стимулират работата на стомаха – т.е. храносмилателната системанамеква, че има нужда от помощ при смилането на храната. Също така желанието за тръпкана езика може да означава преливане на тялото с холестерол.

Огнената храна не е толкова вредна, ако я използвате разумно и без разбиване. И така, подправките разреждат кръвта и премахват мазнините от тялото. Не трябва обаче да ядете такава храна на празен стомах.

И когато, напротив, искате свежа храна- това е предупреждение за проблеми със стомаха, повишаване на киселинността. Такава храна ще помогне при запек и ще облекчи спазмите. И друга причина за безвкусната храна може да бъде депресията, при която вкусовите възприятия са изкривени.

Понякога тялото поднася изненади, под формата на необичайни хранителни странности.

Например, имаше желание да гриза лед: с такива вкусови изкушения си струва да дадете предпочитание на храни, съдържащи желязо - като месо, риба, череши или морски водорасли.

Преследва постоянно усещане, че е спешно да се оближе кредастена или гриза мазилка? Не, не се събуди желание за ремонт - а намек за липса на калций. Спешно изпийте чаша мляко или сгответе бъркани яйца!

Но какво удоволствие изпитахте, докато попивахте изгореникорички! – Обърнете внимание на попълването на диетата свеж плод: те съдържат въглерод, те са толкова навременни сега.

През „онези“ дни често сме преследвани от чувство ненаситен глад. Опитайте се да увеличите количеството червено месо, морски дарове, ядки – тези продукти съдържат голяма сумацинк. Това желание е насочено именно към неговото попълване.

Във всеки случай се вслушвайте в посланията на тялото си и по възможност задоволявайте всички желания! Дългите и строги диетични дни ни отслабват, тялото не получава пълното количество. необходими елементии хранителни вещества.

Понякога отказването от диета не е престъпление, но истинска помощтяло.
Бъдете здрави!

Възможно ли е за бременни жени портокали

Портокалът е здравословен плод. Той не само съдържа огромно количество витамини и минерали, необходими на възрастни и деца, но също така е в състояние да подобри настроението със самия си вид. Червените портокали са особено необходими за жителите на нашата страна, в много части от които има толкова малко слънчева светлина, и затова често се натрупват.

Жените, които очакват бебе, често започват да изпитват специално привличане към портокалите. В същото време те, поглъщайки следващата порция парчета весел плод, който не могат да откажат, понякога си мислят: не е ли вредно да се ядат толкова много портокали по време на бременност? Нека да го разберем.

• Възможно ли е за бременни жени портокали
• портокали по време на бременност ранни датии през 1 триместър
• Характеристики на употреба през 2 триместър
• В какви случаи не можете да ядете портокали, дори ако наистина искате
• Възможно ли е бременните жени да имат портокали през 3 триместър
• етерично масло от портокал
• Колко можете да ядете на ден
• Кой ще се роди, ако ви тегли портокал

Яденето на портокали по време на бременност е не само възможно, но и необходимо. В очакване на детето тялото на майката е в напрегнато състояние: трябва да работи усилено "за двама". Изразходвани с бързи темпове хранителни вещества, бързо се натрупва умора, освен това често се гади и апетитът изчезва. В края на краищата, тялото на майката трябва да помогне на активното "строителство", което се извършва вътре в него, и да премахне навреме токсините и продуктите на разпадане: собствените си и растящия плод.

Действително видео

5 опасни храни за бременни