Как да укрепим нервната система. Възстановяване и укрепване на нервната система и психиката в домашни условия

Всеки ден сме изправени пред стрес, психологически стрес и други фактори, които влияят неблагоприятно на дейността на нервната система. Такъв ефект, при липса на адекватно облекчение, може да причини сериозни проблемисъс здравето, включително депресия, страхове, безсъние, прекомерна раздразнителности разсейване, както и забравяне и умствена умора. Ето защо хората, в чийто живот има достатъчно такива ситуации, веднъж възниква въпросът за минимизиране на въздействието външни факторивърху психиката и нервна система. Как да спрем да бъдем нервни и да укрепим нервната система - приблизително в тази форма човек може да формулира своя въпрос и желание да бъде по-малко раздразнен. Нека поговорим на тази страница www.site за това как да укрепим нервната система и психиката с народни средства малко по-подробно.

И така, как да укрепим нервната система у дома?

Продукти, които укрепват нервната система

Мислейки за необходимостта от укрепване на нервната система, трябва да започнете с прости неща - промени в начина на живот и диета. Така правилна конструкцияменюто ще ви помогне да се справите със стреса, нервите и раздразнителността не по-лошо от лекарствата.

Ще донесе огромни ползи за нашето тяло като цяло и нервната система в частност различни горски плодовезащото те са източникът голямо количество витаминни вещества. Особен интерес представляват боровинките и боровинките, тъй като те съдържат антоцианин, който може да забави процеса на стареене на нервната система.

Боровинките са лидер и по съдържание на манган, който е изключително важен за нормалното функциониране на нервната система. Изключително здрави горски плодовеще има и такива, които имат много витамин С в състава си, тъй като тялото активно го губи по време на стрес. Касисът се смята за лидер по съдържание на аскорбинова киселина, боровинките, ягодите, шипките и др. също са богати на това вещество.

Зеленчуците и плодовете също могат да донесат големи ползи на тялото. В тази група продукти бананите водят по полезност, тъй като един такъв продукт съдържа много магнезий. А дефицитът на такъв елемент е изпълнен с повишаване на възбудимостта на нервната система, нарушение на нормалното предаване и приемане нервни импулси. Бананите също съдържат много калий и витамин В, те също имат триптофан, който тялото преработва в серотонин, който подобрява настроението и премахва депресията.

Зеленчуците също могат да донесат големи ползи за нервната система. В тази група цвеклото, бобовите растения, доматите и разнообразието от зеленчуци са водещи по отношение на полезността. Така например доматите допринасят за производството на хормона на щастието, като по този начин повишават настроението. И бобовите растения са източник на хром и този микроелемент е в състояние да укрепи нервите.

Калцият също може да бъде от полза за нервната система, намаляването на концентрацията му в кръвта е изпълнено с развитие на депресия и повишена раздразнителност. Масата на това вещество присъства в състава на млякото и млечните продукти.

Все още много важна роляза оптималното функциониране на нервната система играят витамини от група В. Без такива елементи не можете наистина да се похвалите здрави нерви. Значителна сумаВитамините от група В се намират в месо, карантии, яйчен жълтък, бобови растения, елда, зеле и др. Освен това, за да наситете тялото с витамини от група В, трябва систематично да пиете портокал, домат или грейпфрутов сок.

Други храни, които ще помогнат за подобряване на функционирането на нервната система, включват шоколад (източник на магнезий), черен чай (източник на теанин), риба (източник на селен и цинк) и говеждо (източник на желязо и цинк) .

Аптечни витамини, укрепващи нервната система

Обикновените витамини, които се предлагат свободно в аптеката, могат да поддържат здравето на нервната система в трудни моменти и да подобрят нейното функциониране.

За укрепване на нервната система лекарите най-често съветват използването на магнезий в комбинация с витамини от група В. Такива витаминни елементи обикновено се продават като комплекс. Витамин B1 ефективно се справя със стреса, разсеяността и нервността, а витамин B6 помага за премахване на безсънието, неутрализира лошото настроение и други симптоми на нервни разстройства. Що се отнася до витамин В12, такъв елемент идеално защитава нервната система, облекчава меланхолията и депресивните мисли.

Сред най-известните витаминни препарати за укрепване на нервната система е Magne-B6 (магнезий в комбинация с витамин B6). Такова лекарство може да бъде закупено под формата на ампули, съдържанието на една ампула трябва да се разтвори в половин чаша вода. Всеки възрастен трябва да приема три до четири ампули на ден. Също така Magne-B6 се продава и под формата на таблетки - те се препоръчват да приемат шест до осем броя на ден.

Разглежда се още един известен и ефективен витаминен препарат за укрепване на нервната система мултивитаминен комплексВитрум Суперстрес. Такова лекарство е източник на витамин Е и С, освен това е богато на редица витамини от група В - В1, В2, В6 и В12. Също така съдържа фолиева киселина, биотин, калциев пантотенат и желязо.

Vitrum Superstress трябва да се приема по една таблетка на ден в продължение на един месец.

Също така добро средство за укрепване на нервната система могат да бъдат препарати, съдържащи витамини от групата В. Като такива могат да действат Milgamma, Neurobex, Neurovitan и др.

Билки, укрепващи нервната система

Различни отвари, настойки и тинктури на базата лечебни растенияможе да бъде от голяма полза за нервната система.

Така че за подготовката на високоефективна колекция можете да комбинирате тридесет грама обикновен риганс двадесет грама трева от глог, двадесет грама валериана, както и петнадесет грама корени от валериана и десет листа от мента. Три супени лъжици от натрошената смес се запарват с половин литър вряща вода. Влеете това лекарство в продължение на тридесет минути до един час. Прецедете готовото лекарство и го приемайте по половин чаша три пъти на ден около половин час преди хранене.

Тази инфузия ще помогне за подобряване на съня и външния вид, както и за укрепване на нервната система.

За да приготвите следния лечебен състав, трябва да използвате билка, наречена риган. Три супени лъжици натрошени растителни суровини трябва да се запарят само с половин литър преварена вода. Настоявайте лекарството за час и половина до два часа, след което прецедете. Вземете получената инфузия по половин чаша три пъти на ден около половин час преди хранене. Този състав ще помогне за успокояване на нервната система и подобряване на съня. Смята се, че риганът се характеризира с изразени успокояващи свойства, но не се препоръчва да се използва по време на бременност.

За приготвяне на следващия лечебен съставтрябва да приготвите няколко супени лъжици натрошени листа от сива къпина. Варете такива суровини с половин литър топла, предварително преварена вода. Сварете лекарството на огън с минимална мощност за осем минути, след което оставете за още половин час или час. Прецеденият бульон трябва да се приема по половин чаша два пъти или три пъти на ден за корекция повишена раздразнителности безсъние, и общо укрепваненервна система.

Доста често лекарите съветват използването на валериана за укрепване на нервната система. Така че можете да варите няколко супени лъжици натрошени коренища това растениеполовин литър вряща вода. Накиснете такова лекарство под капак във вряща водна баня за четвърт час. Донесете прецеденото лекарство сварена водадо първоначалния обем от половин литър и вземете половин до една трета от чаша тридесет до четиридесет минути след хранене. Валериана има изразени успокояващи свойства и помага за справяне с много нарушения в дейността на нервната система.

Страхотен терапевтичен ефектдава и приемането на инфузия на базата на столетник. За да приготвите лечебно средство, трябва да сварите няколко супени лъжици изсушена трева с половин литър преварена вода. Настоявайте това лекарство в термос през цялата нощ, след което прецедете. Готовата запарка разделете на четири равни части и ги приемайте през деня - половин час преди всяко хранене.

Билкови бани

Отлично укрепващо действие върху нервната система билкови бани. За тяхното приготвяне можете да използвате жълтурчета и низ, и лавандула, риган и конска опашка, и много други билки.
Така можете да запарите сто грама изсушена билка риган с три литра току-що завряла вода. Запарете тази смес за един час, след това прецедете готовата инфузия и я изсипете във ваната. Вземете вана за двадесет и пет минути малко преди нощна почивка. Общо извършете три такива процедури седмично, продължете лечението за един месец.

Можете също така да запарите шестдесет грама маточина с един литър вряща вода. Поставете тази смес на огъня и постепенно я оставете да заври. Влеете такова лекарство за десет до петнадесет минути, след което прецедете. Изсипете готовата инфузия във ваната, като я напълните с топла вода. Продължителността на тази процедура е десет до петнадесет минути.

Народни средства за укрепване на нервната система

Помислете и за средствата за укрепване на нервната система, които не са доказали ефективността си, но въпреки това са били активно използвани от човечеството от векове.
Така че народните лечители съветват за укрепване на нервната система с помощта на обикновени картофи. Можете да сварите картофи в кората им и да вземете получения бульон на малки порции през целия ден.

Можете също така да смачкате дузина лимони и да ги смесите с черупките на пет яйца, като ги стриете в хаванче. Получената смес трябва да се залее с половин литър водка. Влейте лекарството в продължение на пет дни, след което вземете няколко супени лъжици три пъти на ден. Този инструмент ще ви даде усещане за спокойствие и увереност.

Комбинирайте сто и петдесет грама настърган хрян с един голям лист златен мустак и половин килограм ситно нарязани портокали. Към тази смес добавете също триста грама захар и един литър червено вино. Поставете съда на водна баня и оставете да вари в продължение на един час. Вземете готовото лекарство по седемдесет и пет милилитра два часа след хранене.

Дори за укрепване на нервната система можете да смелите орехи с мед. Към тази смес можете да добавите и различни сушени плодове, като ги прекарате през месомелачка. Приема се по чаена лъжичка три пъти на ден.

Една десертна лъжица натрошени цветове от лайка се запарва само с една чаша варено мляко. Настоявайте лекарството за тридесет до четиридесет минути, след което прецедете. Прецедената запарка се приема наведнъж, като се подслажда с мед. Продължете терапията две седмици.

Упражнения за укрепване на нервната система

Най-простите упражнения за укрепване на нервната система могат да се изпълняват у дома, на работа и дори в обществен транспорт.

Ето описание на няколко прости дихателни упражнения.

Вдишайте за четири броя, след това задръжте дъха си за два броя и издишайте за четири броя. След това задръжте дъха си за два броя. Повторете всичко отначало. Можете също да направите повече дълбоки вдишванияи издишайте, като се придържате към предложения алгоритъм.

Можете също да стоите наоколо отворен прозорецили излезте навън. Поемете доста дълбоко и свободно дъх, като бавно вдигнете ръцете си нагоре. Вдишайте, докато ръцете ви се съединят над главата. След това трябва да задържите дъха си за десет секунди, след това да издишате свободно, като също бавно спуснете ръцете си надолу. Повторете това упражнение два или три пъти.

Друг ефективно упражнениеза укрепване на нервната система: с лице към стената, някъде на крачка от нея. Облегнете се на стената с две ръце и се избутайте от нея. При сгъването на ръцете издишайте и ги разгънете - вдишайте. След пет до десет повторения трябва рязко да се отдръпнете от стената и да се върнете в изходна позиция.

Обикновен физически упражненияможе да бъде от голяма полза за нервната система. Дори ходенето ще ви помогне да подредите нервите и мислите си, да премахнете стреса и депресивното настроение. Някой е по-подходящ за бягане, за някой плуване и за някой на гости - фитнес. Може да изберете вида физическа активност, който ще бъде оптимален за вас. Така не само ще укрепите нервната система, но и ще подобрите здравето си.

Организиране на нощна почивка

За укрепване на нервната система е изключително важно провеждането здравословен начин на животживот: откажете се от лошите навици, не яжте нездравословна храна и се придържайте към правилен режимтруд и почивка. Така че особено важна роля за нормалното благосъстояние, настроение и здраве като цяло играе качественият сън. Всички лекари без изключение напомнят за необходимостта от добра нощна почивка.

За да организирате качествен сън, трябва да избягвате преумора и стрес през деня. Преди да си легнете, трябва да изключите телевизора, да не подреждате нещата и да не преяждате. За да се поддържа здравето на нервната система, е необходимо да се спи в проветриво помещение и на удобно легло. В същото време не трябва да приемате фармацевтични хапчета за сън, тъй като те могат да предизвикат пристрастяване. Препоръчително е да използвате билкови чайове.

ароматерапия

Учените са доказали, че етеричните масла могат да имат изразен терапевтичен ефект върху тялото. Те могат да активират имунната система, лекуват най-много различни заболяванияи предотвратяване на тяхното развитие. Освен това ароматерапията има положителен ефект върху дейността на нервната система.

Така че, за премахване на главоболие, безсъние, раздразнителност и прекомерна умора, се препоръчва използването на масла от различни цитрусови плодове, босилек, иланг-иланг, както и хвойна, здравец и кипарис.

Ако сте изправени пред копнеж и униние, тогава е по-добре да дадете предпочитание на етеричното масло от бергамот, здравец, лайка, лавандула, сандалово дърво и жасмин. А общо успокояване ще осигурят масла от роза, хмел, маточина, нероли, жасмин, майорана, валериана, пачули и др.

Описаните продукти могат да се добавят към ваната или да се използват в арома лампа.

Всъщност всеки може да укрепи нервната система с народни средства и да поддържа нейното здраве. Всичко това е възможно с помощта на прости импровизирани средства. Откажете се от лошите навици, спете достатъчно, яжте правилно, спортувайте и не забравяйте за полезни свойства лечебни билкии аромати и никога няма да се оплаквате от проблеми с нервите.

В ежедневния процес на живот човек може да не забележи такива прояви като раздразнителност, липса на сила, редовно главоболие, липса на сън. Въпреки това, именно тези външни прояви дават на човек сигнал, че в системата са възникнали някои нарушения и тя изисква възстановяване. Ето защо всеки, който се е сблъсквал с подобни прояви, трябва да знае как да възстанови нервната система и да реагира правилно на стресови ситуации, разочарования и спадове. метеорологични условия.

VNS контроли метаболитни процеситяло, температура, благосъстояние и сън. Нарушенията в неговата работа (алергични прояви, неврози, проблеми със стомашно-чревния тракт, гастрит) провокират развитието вегетативна дистония.

• редовно главоболие или мигрена по време на промени във времето, тежест в главата;
• студени тръпки, редуващи се с топлина и обратно;
• разсейване, лоша концентрация, увреждане на паметта;
• хронична умора, бърза загуба на сила;
• скокове в кръвното налягане;
• сухота в устата, треперене в ръцете;
• задух дори при леко усилие;
• невъзможност за възстановяване на силата след сън, чувство на слабост и липса на желание да се направи нещо.

Укрепване на вегетативната система

При леки нарушения на системата укрепването може да не е необходимо, тъй като проявите ще преминат сами. Но често вегетативната система дава силен провал, донякъде напомнящ признаци сърдечен удар. В този момент човекът се чувства остра болкав областта на сърцето, придружено от втрисане и отпадналост. Паниката обхваща пациента, крайниците стават студени, налягането може да се повиши. Самият човек и неговите близки не могат да разберат какво точно се случва, но пристигането на линейката поставя всичко на мястото си. Диагнозата е вегетативно-съдова дистония.

Дейността на тялото постепенно се подлага на незначителни неизправности, които се натрупват. продължително натрупване дискомфортводи до огромен проблем, ако такива прояви се игнорират дълго време. Достатъчно е леко натискане, за да предизвика катастрофа. Може да е механично нараняване, вирусна инфекция, всякаква стресова ситуацияили банално пристрастяване към пристрастяване.

Преодоляване на атака

За да се справите с атаката, трябва да знаете нейното естество. Припадъците се разделят на два вида:

1. панически прояви. По време на атака човек чувства:

• суха уста;
• скокове на налягането и температурни спадове;
• бледа кожа;
• треперене на цялото тяло;
• разширени зеници;
• силно безпокойство и страх.

Последиците от такава атака могат да се усетят още няколко часа.

1. Намаляване на силата, по време на което настъпват следните промени:

• бавен сърдечен ритъм;
• понижаване на кръвното налягане;
• сънливост, липса на сила и енергия;
• затруднено дишане.

За да се облекчи атаката, е необходимо да се осигури на човек пълна почивка, като се премахнат всички провокиращи звуци, шум, ярка светлина и др.

Ако е настъпила атака по време на конфликт, изясняването трябва незабавно да бъде спряно, всички емоции трябва да бъдат премахнати. Няма да е излишно да получите успокоително. Ако е невъзможно да се нормализира състоянието на пациента, е необходимо да се обадите на линейка или да хоспитализирате лицето сами.

Възстановяване на АНС

Има прости правила за укрепване на автономната нервна система и предотвратяване на гърчове:

1. Контрастен душ всяка сутрин. Опитайте се да редувате топла водас прохлада, усещайки прилив на топлина кожата. Тази проста техника ще помогне за подобряване на кръвообращението, възстановяване на силата и ободряване за целия ден.
2. Витаминни комплекси. Недостигът на витамин може да се види в зимен периодкогато ежедневната диета не е толкова богата, колкото през лятото, така че трябва да помогнете на тялото с специални комплексивитамини и микроелементи. Те ще дадат сила и енергия, ще помогнат за справяне с ежедневния стрес.
3. Време за релакс. Независимо дали става въпрос за йога или класове с помощта на специални техники и автотренинг, които помагат да се отървете от негативизма, натрупан през деня.
4. Пълен сън. По време на сън човек напълно възстановява нервната система, която е изтощена по време на тежък ден.
5. Отказ от лоши навици. Алкохолът и тютюнопушенето допринасят за разрушаването на клетките на нервната система, които не могат да бъдат възстановени.
6. Вървя нататък свеж въздух. Туризмът помага за подобряване на благосъстоянието и поддържа тялото в оптимална форма. Освен това трябва да прекарвате повече време на слънце, което подобрява настроението и енергията. Дори по време на обедната почивка трябва да се освежите максимално и да се заредите със слънце.
7. Редовна почивка или ваканция. Редовният стрес (физически или психически) определено ще доведе до изтощение, въпрос на време е. Ето защо трябва да дадете време на тялото да се възстанови и да се разсее. Същото се отнася и за отпуските по болест. Няма нужда да бъдете героични и да работите навреме тежко заболяване, вирусни инфекциии грип.

Действия за възстановяване на ВНС

За да подобрите състоянието на автономната нервна система, което се е влошило поради атака, можете да използвате следните мерки:

1. Максимално спокойствие. Почивка на легло, приглушена светлина и липса на външен шум.
2. Прием на успокоително естествена основа.
3. Прекратяване на всякакви разногласия и спорове.
4. Търсене на медицинска помощ.

По време на диагностиката лекарят ще потвърди диагнозата и ще предпише набор от лекарства, насочени към възстановяване на нервната система.

Главно лекарстванасочени към подобряване на кръвообращението в церебрална област, подобрен тонус кръвоносни съдове, намалена възбудимост и паника.

В допълнение към лекарствата е необходим комплекс от физиотерапевтични мерки: масотерапия, ултразвукови процедури, възстановяване с помощта на радиовълни, кислородни вани, физиотерапевтични упражнения и др. Всички тези назначения са индивидуални и се предписват в зависимост от степента на проявленията и възможните рискове от централната нервна система.

Невъзможно е да се забави лечението и да се изтощи ANS, тъй като периодът на възстановяване може да бъде дълъг и да изисква значителни инвестиции.

При съвременния човек нервната система е постоянно подложена на стрес. По-често хората в главни градовекогато ритъмът на живот е много изтощителен. Постоянен стресчесто водят до факта, че човек не само е нарушен от нервната система, но също така обостря или развива соматични хронични заболявания.

За да подобрите устойчивостта си на стрес, се препоръчва следното:

Преди всичко, за да се успокоят нервите, тялото трябва да се освободи от хронична интоксикациянамаляване на консумацията на алкохолни напитки и откажете цигарите.

Етанолът е за нервни клеткинай-опасната отрова, тъй като нарушава инхибирането и активира процесите на възбуждане, това бързо води до претоварване.

Постоянната употреба на алкохол, дори и в малки количества, с течение на времето води до развитие на комплексно мозъчно увреждане - алкохолна енцефалопатия. При хората с това заболяване работоспособността намалява, способността за концентрация на вниманието страда, паметта рязко се влошава.

Пушенето също има доста негативен ефект върху функционалната работа на нервната система, тъй като никотинът свива кръвоносните съдове. Което от своя страна води до смърт на клетките на мозъчната кора на главата и кислороден глад.

И пушенето, и пиенето са основни благоприятни факторипоявата на инсулти, след което често е невъзможно пълното възстановяване на функциите на нервната система.

Ако е възможно, не трябва да допускате физическото и нервното си преумора. Наложително е да се оптимизира ежедневието. За добра почивка се нуждае възрастен поне 7-8 часа сънв един ден.

Опитайте се да се събудите и лягайте си по едно и също време(включително почивните дни). Не оставайте до късно на работа, освен ако не е абсолютно необходимо. Именно работохолиците най-често изпитват нервни сривове на фона на хроничен стрес и преумора.

Как да лекуваме нервите с правилно хранене

Много хора трябва да преосмислят своите дневна дажба. Честа консумация вредни продукти(по-специално бързото хранене) и "похапването на бягане" влияят най-негативно общо благосъстояниеорганизъм.

Трябва да обърнете голямо внимание на храните, които повишават устойчивостта на стрес, и да включите възможно най-много витамини в диетата си. Най-добрите антидепресантни продукти се считат цитрусови плодове, банани и шоколад.

Основни хранителни вещества

За нормалната нервна дейност са необходими протеини - както животински, така и растителен произход. Протеините ще помогнат за увеличаване на рефлексната активност и подобряване на паметта. Най-добрите източници на протеин:

Умерен прием на мазнини(особено растителни) също е важно, тъй като мастните киселини в тях подобряват емоционалната издръжливост.

Въглехидратите са основният източник на енергияза подхранване на мозъка. Недостигът им причинява сънливост през деня, повишена умора, повтарящи се главоболия и влошаване на способността за запаметяване. Особено полезни са въглехидратите, които в в големи количестванамират се в зърнените храни.

Основни витамини

Нормалното функциониране на нервната система при хиповитаминоза (липса на витамини) е просто невъзможно.

Трябва да помнете за микроелементите. Фосфорът е особено важен за нервните клетки, има го в изобилие в сиренето, рибата (особено морската), граха, боба, елдата и яйцата.

Втвърдяване на тялото

Втвърдяването предполага дозирано периодично въздействие върху тялото на различни физически фактори. Разглеждат се най-достъпните и често срещани начини обливане и обтриване със студена вода.

Температурата на водата трябва постепенно да се понижи и продължителност на процедурите - увеличаване. Основна роля играе не силата на стимула, а продължителността на неговото действие.

закаляване стимулира умствената дейност, повишава физическата издръжливост и работоспособността. Важно е процедурите да са ежедневни, само така организмът може да се адаптира към тях.

Един от факторите, които имат положителен ефект върху всички човешки системи и органи, е умереното ултравиолетово лъчение. През лятото е необходимо слънчеви бани за 12-15 минутивсеки ден. През зимата е препоръчително да отидете на солариум. Важно е да правите всичко умерено!

Физически упражнения

За нормализиране на работата на нервната система голямо значениеимат умерена физическа активност. сутрешни упражнениямного полезно за укрепване на организма.

Упражнението е най-добре да се прави в добре проветриво помещение или на открито. Ако е възможно, ходете на фитнес няколко пъти седмично.

Полезно е да правите кратки почивки през деня, за да прости упражнения, толкова по-важно е за хората, които имат работа, свързана с постоянно присъствие в седнало положение.

Помага за предотвратяване на изтощението на нервната система редуване на физическо и психическотовари. Това ви позволява да предотвратите появата на стресово състояние и да възстановите енергийния потенциал на клетките.

достъпни и прост вариантукрепването на нервите е просто вечерни разходкиза половин час със спокойно темпо. Те са чудесни за подпомагане на възстановяването след тежък работен ден. Препоръчително е да се разхождате точно преди лягане, след което да вземете душ и да си легнете.

Средства от групата лечебни растенияспомагат за подобряване на психичното здраве и емоционално състояние. За предотвратяване на стреса, както и за справяне с раздразнителност и преумора, позволяват билки със седативен (успокояващ) лек ефект. Те включват валериана, майчинка, мента и мелиса. От тези билки можете сами да правите запарки и отвари. В аптеките можете да закупите билкови лекарства под формата на сухи екстракти на таблетки и алкохолни тинктури(те трябва да се използват с повишено внимание).

Справете се с апатията и се подобрете жизненостпозволява елеутерокок, ехинацея и лимонена трева. За възстановяване на баланса на инхибирането в нервната система и процесите на възбуждане, като фармакологични лекарствакато Персен и Ново-Пасит.

Тези лекарства са направени на естествена основаи се понасят добре (почти пълно отсъствие странични ефекти). Лекарства, предписани за укрепване на нервната система:

• Валокордин;
• Барбовал;
• адаптол;
• афобазол.

Със значително нервни разстройстваЛекарят може да предпише лекарства от групата на антидепресантите. Когато използвате тези лекарства, спазвайте стриктно предписаните дози.

Укрепване на нервната система, облекчаване на умората и отпускане позволява акупресура на биологичен активни точкиили общ масаж.

Доста често срещани и ефективен начинрелаксация счита за йога. Можете да практикувате тези упражнения сами, но за предпочитане в групи под наблюдението на опитен треньор.

Укрепването на духа и тялото помага на традиционните Китайски чигонг и ушу упражнения. Гимнастическите упражнения се правят най-добре заедно с медитативни практики, които включват временно отдръпване в себе си и пълна релаксация.

Основното нещо е избягвайте съмнителни групи « личностно израстване". Често тяхната реклама претендира за постигане на пълна хармония и всякакви решения на психически и емоционални проблеми, но в действителност за повечето хора всичко се оказва трудно нервни сривовекоито изискват психиатрично лечение.

Как да укрепим нервната система и психиката на детето

Често нервната система на детето страда от липса на минерали и витамини от определени групи. По този начин децата са най-изложени на нервно изтощение, ако тялото им има недостиг на калций.В този случай детето става по-неспокойно, нервно и раздразнително. Естествено, на децата може да се даде комплекс от витамини, в състава на който присъства калций, но не забравяйте за добро хранене. IN дневно менюдетето трябва да бъде млечни продукти.

При деца прекомерна възбудаи може да допринесе за бърза умора липса на витамини от група В. За да подобрите вниманието при децата, да укрепите нервната система и да повишите ефективността им, трябва да включите в диетата морски дарове, месо, млечни продукти и боб.

Не забравяйте, че детето ще бъде невнимателно и бързо ще се уморява през деня, когато не е имало хранителни и обилна закуска. И вие също трябва да запомните да дадете на детето шепа ядки сутрин, ще укрепи нервната система.

Но вечерята трябва да е по-лека, а храненето в вечерно времетрябва да се проведе не по-късно от 3 часа преди ляганетака че бебето да не заспива пълен стомах, иначе не здравословна почивкапрез нощта е изключено.

Нищо не може да помогне за укрепване на нервната система на децата така, както забавлението и релаксацията. Правете повече семейни излети бъдете на открито с децатакъдето можете да играете активни игри.

на почивка децата трябва да почиват, не ги товарете със задачи, когато видите, че детето е преуморено. Уверете се, че бебето не прекарва много време близо до компютъра, играейки игри. Компютърните битки значително претоварват психиката и мозъка на детето, което изобщо не помага за укрепване на нервната система.

И само този цялостен подход ( добра почивка, рецепция витаминен комплекси балансиран добро хранене) ще ви помогне да решите как да укрепите нервната система на детето.

Какъв извод може да се направи от казаното? Ако обърнете внимание на всички горепосочени аспекти от нашия живот и ги коригирате, тогава животът ще бъде изпълнен с нов положителни емоции , ще искрят с нови цветове, а нервността, раздразнителността, недоволството от другите или себе си, депресията просто ще изчезнат. ще се появи нова енергия, което ще помогне да се втурне в нов животнапълно без остатък.

Вероятно няма такъв човек, който никога да не се оплаква от нервната система, както сам, така и на някой друг. Или някой небалансиран в градския транспорт, тогава детето „получи“ още една двойка, тогава сметката за апартамент по някаква причина се увеличи - но това е за мен.

И за нервната система на някой друг: или продавачката в зеленчука е бясна, тогава ръководителят на жилищния офис е явно психотичен, тогава синът прилича или на мъртва риба, или на разярена хлебарка. И когато говорят за железни нерви, повечето съвременни хора само мечтаят за това, защото не може да се говори за качество на живот с разхлабена нервна система.

Но съвременният живот е много сериозно предизвикателство за нервната система на всеки човек. Това не означава ли, че човешкото тяло не е раса?предназначени за такива натоварвания иче трябва постоянно да приемате определени лекарстваза поддържане на нервната система в работно състояние?

Няколко думи за нервната система

Когато хората говорят за нервна система в ежедневието, те най-често имат предвид вегетативната нервна система ( systema nervosum autonomicum), който работи автономно и контролира работата вътрешни органи, включително работа ендокринни жлези, и работата на големите и малки кръвоносни съдове.

Това е вегетативната нервна система, която контролира жизненоважните важни показатели човешкото тяло, тоест сърдечна честота (HR), кръвно налягане, телесна температура, храносмилателни процеси, метаболитни процеси в организма (метаболизъм), изпотяване, водно-електролитен баланс, уриниране, дефекация, сексуални и други реакции.

Вегетативната нервна система работи перфектно различни функции, които понякога изглеждат взаимно изключващи се и се състои от два отдела: симпатичен и парасимпатиков. Тези части на нервната система са много древни и се срещат при всички бозайници. Важността на тези отдели е, че всеки от тях отговаря за собствения си тип поведение.

Симпатиковата нервна система е отговорна за енергична дейност, за мобилизиране на всички сили за лов, за битка, за бягство: повече глюкоза влиза в кръвта, сърцето бие по-бързо, мускулната сила се увеличава - тялото е готово за битка. Храносмилането обаче практически замръзва (както и някои други функции), тъй като тялото е заето със съвсем други неща.

Парасимпатиковата нервна система се активира в състояние на покой или поне в покой: сърдечната честота намалява, дишането се нормализира, подвижността и секрецията на стомашно-чревния тракт се увеличават и се увеличава притока на кръв към стомашно-чревния тракт, което е необходимо за храносмилането; Получената през този период глюкоза не осигурява мигновена енергия, а се превръща в енергийни запаси от гликоген.

Напълно разбираемо е защо страдат например "нервите". стомашно-чревния тракт- просто не работи, когато човек е нервен, тоест готов да се бие, а симпатиковата нервна система просто „изключи“ процеси, които сега са ненужни.

внимание! Много е важно да запомните, че вегетативната нервна система работи автономно, тоест не се регулира от воля или желание.

Въз основа на автономната работа на автономната нервна система се основават принципите на полиграфа (детектор на лъжата): ако човек е нервен, автономната нервна система възприема това като опасност, следователно сърдечната честота се увеличава, показателите се увеличават. кръвно налягане, изпотяването на дланите се увеличава и това може да се коригира със специално оборудване.

Няколко думи за неврозата

Но както и да е, в ежедневието много често думата "нерви" означава различни неврози които се наричат ​​едновременно психоневрози и невротични разстройства.

Трябва да се помни, че неврозата е събирателно (общо) име за различни психогенни разстройства(нарушения в работата на психиката, които са обратими, но често имат продължителен ход).

Неврозите могат да бъдат много сериозен проблем, тъй като се характеризират не само с истерични прояви„Психо“), които понякога имат натрапчив характер, но също и намаляване на работоспособността, тоест намаляване както на физическата, така и на психическата сила.

Безусловно и категорично е, че психогенният фактор, тоест факторът, който причинява психологическа травма, винаги е конфликт, който може да бъде както външен, така и вътрешен. Може да е пикантно или хроничен стрес, това може да бъде емоционално пренапрежение или пренапрежение на интелектуалната сфера.

Изучава проблема с неврозата И.П. Павлови смята, че неврозата е дългосрочно (хронично) нарушение на висшата нервна дейност, когато мозъкът и психиката не са в състояние да се справят с много силни и постоянни външни стимули.

Много учени смятат, че неврозите се формират, когато човек не е в състояние да задоволи основните си нужди поради неблагоприятна социална ситуация или когато социалната ситуация представлява заплаха, която не може да бъде елиминирана, заобиколена или преодоляна.

Зигмунд Фройд , който също се занимава с проблемите на неврозата, смята, че невротичните разстройства възникват в случаите, когато социалният морал и законите на морала, които са заложени в човек от детството, влизат в непреодолими противоречия с инстинктите и инстинктивните стремежи или стремежи.

Много интересна е теорията за неврозите на Карън Хорни, която разглежда неврозата като самозащита на детето от тоталния контрол на родителите, от агресия от страна на родителите, от пренебрежение, от унижение, от социалното изключване. Такава самозащита може да бъде въплътена в една от трите форми: „срещу хората“, „срещу хората“, „далеч от хората“. В първия случай човек цял живот търси защита и любов; във втория - признание, успех, триумф и се стреми да развие сила, за да се справи с всякакви житейски ситуации; третият случай е борбата за независимост, която често се превръща в самота.

Днес съвременна наукаразглежда неврозата като комбинация от психологически и биологични фактори. ДА СЕ биологични факторивключват функционална недостатъчност на някои неврофизиологични системи, което повишава уязвимостта към много психогенни влияния. Между психологически факторинаричани черти на личността, които се определят от условията на човешко формиране, нивото на претенциите, отношенията с обществото и други фактори.

внимание! Невротичните разстройства, въпреки че принадлежат към психичните разстройства, имат определени признаци, които са много важни не само за диагностициране на състоянието, но и за по-нататъшното му лечение.

При определяне на критериите за подбор между психични разстройстваспециално невротичните разстройства насочват вниманието към някои много важни фактори.

1. Първо, в случай на прояви на болестта, основната роля принадлежи на психогенните фактори.
2. Второ, невротичните разстройства са обратими (имат функционален характер).
3. трето, при невротични разстройства не се отбелязва деменция и не се записват симптоми на промени в личността.
4. Четвърто, човек е критичен към състоянието си, тоест той е в състояние да осъзнае, че нещо не е наред с него.

Симптоми на невроза (невротични състояния)

За да се диагностицира точно невротични състояния, трябва да сте много внимателни към симптомите, много от които в ежедневието традиционно не се приписват на болест, а просто на лош характер или липса на образование. Въпреки това, комбинация от тези симптоми може да показва сериозно заболяваненервна система, което може значително да намали стандарта на живот.

Психични симптоми на невротични състояния

На първо място, това е за емоционален стрес и емоционална нестабилност , които много често нямат видима причина или повод.

Освен това хората имат нерешителност и проблеми с комуникацията . Освен това тези проблеми се проявяват дори ако е необходимо да общувате с познати хора.

Сред най-важните симптоми на невротичните разстройства експертите наричат постоянно или много често чувство на тревожност, чувство на безпричинен страх, постоянно очакване, че ще се случи нещо лошо, както и появата на различни фобии и пристъпи на паника .

Съществен симптом на невротично разстройство са липса на сигурност и / или непоследователност при определяне на системата от ценности, предпочитания в живота, идеи за хората, за себе си, за отношенията, които могат да достигнат цинизъм .

раздразнителност, непостоянство (нестабилност) на настроението, обидчивост и уязвимост, които често се изразяват със сълзливост, почти постоянно чувство на тревожност .

За невротични разстройства, много висока чувствителност към стрес, която се изразява в реакция на агресия или отчаяние на ситуация, която често може да бъде съвсем незначителна.

При невротичните разстройства почти винаги има загуба на паметта, когнитивно увреждане, дефицит на вниманието , и повишена чувствителност към яркостта на светлината (ярката светлина е досадна), към звуци ( силни звуцилоша поносимост), до температурни промени (поява или засилване на метеорологичната зависимост) .

Психичните симптоми на неврозите включват нарушения на съня поради превъзбуждане на нервната система: говорим за тревожност на съня и неговата повърхностност, когато човек не спи достатъчно и постоянно се чувства сънлив.

Много важен симптомневротично разстройство - вид обсебване когато човек се връща отново и отново към ситуация, превърнала се в травматичен фактор.

Физически симптоми на невротични състояния

Невротичните състояния (неврози) могат да се проявяват не само с психични симптоми, но и с чисто физически симптоми, на които също трябва да се обърне голямо внимание.

Физическите симптоми на невроза включват болка , които могат да бъдат локализирани в най различни места. При неврозите можем да говорим за главоболие, сърдечни болки и дори болки в корема.

Признак (симптом) на невротично разстройство може да бъде умора, почти постоянно чувствоумора; освен това производителността е намалена цялото тяло (както физическо, така и психическо).

Съществен физически симптом на невротично разстройство са колебания в кръвното налягане , които причиняват припадъци, световъртеж, а понякога и пристъпи на паника.

Физическите симптоми на невроза включват нарушения на работното място вестибуларен апарат , тоест човек може видими причинилесно губят равновесие.

Също така важно физически симптоминевротичните разстройства са различни нарушения на апетита (до хранителни разстройства); нарушения на съня, включително кошмари.

При невротичните разстройства има вегетативни нарушения , като могат да се наблюдават както отделно, така и в различни комбинации. Тези автономни нарушения включват изпотяване (най-чести), сърцебиене (много чести), колебания в кръвното налягане (много чести), стомашни нарушения (чести), кашлица, често уриниране (чести), редки изпражнения.

Невротични разстройства влияят негативно на сексуалното желание (либидо) и потентността .

внимание! Само квалифициран лекар може правилно да оцени симптомите (набор от симптоми) и да постави диагноза.

При постоянни симптоми на невротично разстройство трябва да потърсите квалифицирана медицинска помощ от невролог, психиатър или психотерапевт.

Вегето-съдова дистония

Резултатът от постоянно и продължително невротично разстройство може да бъде вегетативно-съдова дистония, тоест нарушения в работата на вегетативната нервна система.

Още веднъж трябва да се подчертае, че автономната нервна система работи автоматично, тоест по никакъв начин не зависи от волята и желанието на човек и осигурява нормалното функциониране на всички органи и системи на тялото. Вегетативната нервна система е тази, която привежда тялото в състояние на бойна готовност, за да устои на опасност - и това не зависи от желанието на човек.

Въпреки това, често човек не може да реагира по начина, по който реагира вегетативната му система, и е принуден да потиска готовността си за битка. В резултат на това автономната нервна система се дисбалансира, възникват неизправности в нейната работа, което води до вегетативно-съдова дистония и може да доведе до неизправности. вътрешни системии органи.

Ето защо в старите времена се препоръчваше да плачете, когато искате, или да викате на полето, тоест да изхвърлите натрупаната отрицателна енергия. Ето защо физическата активност е толкова важна, когато тялото може да използва своята „бойна готовност“.

Искаш ли да се бием? Чудесен начин да издухате парата е да тренирате във фитнеса, да почистите апартамента, да работите в градината или в градината или всяка друга физическа активност. Тялото се мобилизира за физическа работа, независимо дали става въпрос за бягане, бой, преместване на мебели, купуване на картофи и за да избегнете неуспехи, трябва да оставите тялото да работи активно.

Профилактика и лечение на заболявания на нервната система

Най-важното нещо, което е необходимо за поддържане здравето на нервната система, е правилното възпитание. Разбира се, всички деца са напълно различни, но за всяко дете е изключително важно да не се внушава чувство за превъзходство и всепозволеност или чувство за малоценност, много е важно всяко дете да формира чувство за собствено достойнство и уважение към значимостта на другите хора, чувство за отговорност, чувство за дълг, способност за общуване не само с връстници, но и с хора на различна възраст.

Много е важно да се опитате по всякакъв начин да избегнете травматичните фактори и да предотвратите появата им. Също така е много важно да предотвратявате семейни конфликти и в случай на разногласия се опитайте да ги разрешите чрез разговор.

внимание! Всички лекарства за лечение на вегетативно-съдова дистония или друго заболяване на нервната система могат да бъдат предписани само от лекуващия лекар след задълбочено изследване на анамнезата. Самолечението е неприемливо, тъй като може да бъде опасно.

Ако трябва да се сблъскате с човек, който страда от невротично разстройство, когато общувате, трябва да запомните няколко правила.

1. За хората с невротични разстройства е много важно да чувстват постоянна подкрепа и постоянно внимание, комуникацията е много важна за тях.
2. Тъй като светлината е много важна, за да може тялото да произвежда серотонин (един от основните невротрансмитери; т.нар. хормон на щастието), е необходимо да се опитате да поддържате стаята светла (затъмняващите завеси трябва да бъдат свалени през деня и светло трябва да се погрижите за осветлението вечер).
3. Нормалният сън и бодърстване са много важни. Сънят трябва да продължи най-малко осем часа, като е по-добре да си легнете около десет часа вечерта (не по-късно).
4. Трябва да се внимава менюто да съдържа достатъчен брой необходими за пълноценна работатялото на витамини, микро- и макроелементи и други необходими вещества.
5. Уверете се, че имате достатъчно време на открито. Излетите в гората, на поляната, в планината, на морето са много важни. Ако такива пътувания са проблематични, то поне трябва редовно да се разхождате в паркови зони.
6. Необходима е редовна дозирана физическа активност. Може не само да е фитнес, но и работа на личен парцел и други видове физическа активност.
7. Има и някои изисквания към диета за укрепване на нервната система. На първо място, трябва напълно да изоставите алкохола, включително ниско алкохолни напитки. Също така би било по-добре да откажете кафето или поне да намалите количеството му до минимум. Необходимо е да се осигури прием на триптофан, който се съдържа в смокините, фурмите, бананите, черния шоколад, пуешкото месо и други продукти.

внимание! Триптофанът е аминокиселината, от която се образува серотонинът.

1. При невротични разстройства е много важно своевременно да се лекуват всички заболявания, които могат да се появят. Лечението е особено важно ендокринни проблеми, сърдечно-съдови заболявания, злокачествени тумори, както и недостиг на витамини (особено опасни са дефицитът на витамин B 12 и желязодефицитната анемия).
2. Необходимо е да се откаже не само употребата на алкохол, но и употребата на всякакви наркотични веществаа също и от тютюнопушенето.

Рецепти на традиционната медицина за укрепване на нервната система

При всякакви проблеми с функционирането на нервната система е много важно да се намали тревожността, да се възстанови нормалният сън, да се намалят умората и други симптоми.

Настойка от градински чай за лечение на нервно изтощение, умора, хипертония

Ще имаш нужда:

• Сухи билкови суровини (билка градински чай) - 3 супени лъжици;
• Вряща вода - 500 ml;
• Захар - на вкус.

готвене:Сухите билкови суровини от градински чай се поставят в емайлирана, стъклена или керамични съдове. Разтворете захарта във вряща вода (на вкус) и изсипете билковите суровини от градински чай с получения разтвор. Затворете съда с капак, оставете да вари 15 минути. Полученото количество инфузия, разделено на броя хранения на ден.

Приложение:Пийте около 100 - 150 г преди всяко хранене.

Комплексна настойка с глог за лечение на нервна възбуда и при сърдечни заболявания

Ще имаш нужда:

• Сухи билкови суровини (цветя от глог) - 3 супени лъжици;
• Сухи билкови суровини (билка Motherwort) - 3 супени лъжици;
• Сухи билкови суровини (тревна лешница) - 3 супени лъжици;
• Сухи билкови суровини (цветя от лайка) - 1 супена лъжица;
• Вряща вода - 250 мл.

готвене:Смесете добре сухите билкови суровини от цветя на глог, билки, билки от трева, цветя от лайка и поставете една супена лъжица суровини в емайлирани, стъклени или керамични съдове. Изсипете билкови суровини (една супена лъжица) с вряща вода. Затворете съда с капак, оставете да вари 8 часа и след това прецедете.

Приложение:Пие се три пъти на ден по половин чаша час след ядене.

Комплексна настойка с глог за лечение на нервна възбуда и сърдечни заболявания (метод 2)

Ще имаш нужда:

• Сухи билкови суровини (плодове от глог) - 3 супени лъжици;
• Сухи билкови суровини (цветя от глог) - 2 супени лъжици;
• Сухи билкови суровини (валериан корен) - 3 супени лъжици;
• Сухи билкови суровини (жълт кантарион) - 3 супени лъжици;
• Сухи билкови суровини (трева от бял равнец) - 3 супени лъжици;
• Вряща вода - 250 мл.

готвене:Смесете старателно сухи билкови суровини от плодове и цветя на глог, корен от валериана, Св. Изсипете билкови суровини (една супена лъжица) с вряща вода. Затворете съда с капак, оставете да вари 6 часа и след това прецедете.

Приложение:Пие се три пъти на ден по четвърт чаша половин час преди хранене.

Овесена отвара при заболявания на нервната система

Ще имаш нужда:

• Сухи билкови суровини (сухи овесени зърна) - 3 чаши;
• - 100 г;
• Вряща вода - 3 литра.

готвене:Сухите билкови суровини (сухи овесени зърна) се измиват добре и се поставят в емайлиран или керамичен съд. Изсипете билковите суровини с вода. Затворете съда с капак, оставете да заври и оставете да къкри на водна баня на слаб огън около 20 минути.

Отстранете съдовете от огъня, внимателно увийте и оставете за един ден. След това се прецежда и се добавят 100гр натурален мед. Разбъркайте, покрийте съда с капак и оставете да заври отново, но не кипвайте. Охладете на стайна температура. Прецедете, бутилирайте и съхранявайте в хладилник.

Приложение:Пие се 1 път на ден по 100 г половин час преди хранене. Във всяка част от бульона се добавя лимонов сок (прясно изцеден) на вкус. Пийте тази отвара на малки глътки.

Настойка от овес за заболявания на нервната система, приготвена в термос

Ще имаш нужда:

• Сухи билкови суровини (сухи овесени зърна) - според нуждите;
• Вряща вода - колкото е необходимо.
• Термос.

готвене:Изсипете сухи билкови суровини (сухи овесени зърна) в кафемелачка и смелете. Смлените овесени ядки се изсипват в термос и се заливат с вряща вода. За една супена лъжица смлени овесени ядки трябва да вземете една чаша вряща вода, тоест за половин литър термос ще ви трябват две супени лъжици смлени овесени ядки и две чаши вряща вода. Овесът се настоява в термос за 12 часа и след това се прецежда.

Приложение:Пийте на воля без ограничения през деня.

внимание! Приложение на всякакви лекарства, включително билкови препарати, трябва да бъдат съгласувани с лекуващия лекар.

заключения

Нервите са кофти? Всичко ли е досадно? Имате проблеми в работата и семейството? Осъзнахте ли, че трябва да предприемете някои стъпки? Наистина, здравето на нервната система е не по-малко важно от здравето на всеки орган или система на тялото.

Но всъщност може да е по-важно, тъй като дисбалансът на нервната система, вариращ от болка в стомаха или в сърцето и завършващ с намаляване на сексуалното желание, се усеща при много изключително сериозни заболявания.

Какво да правя? На първо място, трябва да преразгледате начина си на живот и ежедневието си, както и храненето, навиците и почивката. След това трябва да се свържете със специалист. Възможно е някои рецепти да бъдат ефективни. народна медицина, но употребата им трябва да започне само след консултация с лекар. А за здравето на нервната система е много важно да живеем в хармония със себе си, със съвестта си, да се стараем да носим на хората само любов, доброта и радост.

IN модерен святстресът чака човек на всяка крачка и затова всеки ден се появяват все повече и повече методи, лекарства и науки, които се стремят да укрепят нервите и ако не се получи, успокояват, лекуват и възстановяват нервната система. Тъй като слабата нервна система не е напълно болен орган, който може да бъде изследван, изследван с помощта на инструментални и лабораторни методиизследвания и издаване на рецепта с хапчета, тогава подходът трябва да е специален.

Лечение на нервната система

По принцип, честно казано, вече стана модерно да се лекуват нерви. И често хората не обръщат толкова голямо внимание на "телесните" заболявания. Но напразно.

Не всички проблеми са причинени от стрес и преди да го лекувате, трябва да се уверите, че нямате органична патология, което прави .

За съжаление, колко модерно е сега да посещавате психолог, хората толкова се страхуват да потърсят помощ от лекар, чиято съдба са заболявания на нервната система, психиката. Но често благоприятен изходза укрепване на психиката зависи само от това колко навременна е била предоставена помощ.

За всеки проблем трябва да предоставите комплексно въздействие. И ако просто не можете да го приемете и да спрете да нервничите, по същия начин няма идеално лекарство, което моментално нормализира функционирането на нервната система.

Ето защо те прибягват до помощ като витаминни препарати, различни лекарства(въздействащи както на централната нервна система, така и на вегетативната нервна система), и храни, които укрепват и общо състояниечовек, и лекува нервите.

Витамини за укрепване на нервната система

Витамин А. Укрепва клетките на нервната система, забавя стареенето на организма. Този витамин се съдържа в морковите, сушените кайсии, прасковите, говеждото и яйчните жълтъци.


Витамин B1. Премахва нервността, разсеяността; премахва стреса, подобрява паметта. Съдържа се в овесени ядки, елда и пшеничен шрот, в мляко, морско зеле.


Витамин B6. Важен е, защото укрепва нервната система на децата. Освен това облекчава безсънието и подобрява настроението. За да направите това, трябва да ядете банани, картофи, черен дроб, телешко, сини сливи, бял хляб и да пиете портокалов сок.


Витамин B12. Отървава се от лошо настроение, допринася за запазване на яснотата на ума в напреднала възраст. IN достатъчно B12 се съдържа в морски дарове, говеждо месо, черен дроб, пиле, млечни продукти, яйца.


Витамин С. Освен, че укрепва общото състояние на организма, укрепва имунната система, той укрепва и нервната система. Яжте цитрусови плодове, пъпеши, киви, дини, сладки пиперки, броколи, карфиол, картофи, домати, спанак.


Витамин D. Предимството е, че тялото ни синтезира този витамин сам, когато се разхождаме на слънце, така че облекчава депресията и подобрява настроението.


Витамин Е. Премахва признаците на умора, раздразнение. Съдържа се в ядките (бадеми, лешници), яйцата, слънчогледовото масло.

Освен, че продуктите съдържат различни витамини, те също имат важни микроелементикоито укрепват нервната система.

Плодовете (особено цитрусовите плодове и бананите) са добри антидепресанти.

Млякото и млечните продукти имат в състава си калций, който има благоприятен ефект върху мускулите, като ги отпуска.

Рибата и морските дарове съдържат селен и цинк, които са полезни както по време, така и след стрес.

Шоколадът е известен със способността си да произвежда хормона на щастието. Разбира се, говорим за истински черен шоколад. Съдържа и магнезий, който има успокояващ ефект.

Ябълките и бобовите растения съдържат хром. Той е в състояние да укрепи нервната система и да предотврати прекомерното желание за сладко.

Лекарства, които укрепват нервната система

Влезте в някоя аптека или погледнете телевизионна реклама и ще видите, че фармацевтичните компании вече са пуснали на пазара цял арсенал от лекарства, които помагат при лечението на неврози и други "нервни" дефекти. И тук най-важното е да не прекалявате и да не се самолекувате. Ако разбирате, че не можете да се справите сами с проблема и имате нужда от медицинска „подкрепа“, тогава трябва да потърсите помощ от лекар. С този проблем могат да се занимават психиатър, психотерапевт и невропатолог.

Що се отнася до лекарствата, ето някои от тях:

Капки, които се използват за намаляване на налягането, облекчаване на напрежението, спазми.


Също така под формата на капки, съставът включва мента и хмел. Премахнете чувството на страх, безпокойство, дисбаланс.


. "Коктейл" от валериан, маточина, мента. билков препарат. Най-често се използва, когато е невъзможно да се използват мощни и синтетични лекарства.


Лекува добре неврози. То има хипнотичен ефект, но премахва раздразнителността, безпокойството, безпокойството, страха.


Одобрен за употреба от възрастни над 18 години. Подобрява паметта, премахва виене на свят, помага за концентрация. Освен това премахва сълзливостта, напрежението.

Можете да вземете вана в отвара от шишарки/иглички, различни билки или с морска солИ етерични масла(всички масла от цитруси, лавандула, пачули, лайка).

Пийте вечер успокояващ зелен чай (с маточина, мащерка, мента).

Може да си направите и „дрога“ от 10 лимона и 5 черупки от яйца. Рецептата е проста: всичко това трябва да се натроши възможно най-внимателно и да се налее 0,5 литра водка. Настоявайте 5 дни и вземете 2 супени лъжици. х 3 рубли / ден. Прилага се спокойствие и увереност.

Ако поставите шишарки от хмел в мед и ги настоявате, тогава това лекарство ще помогне при безсъние.

Как да укрепим нервната система на детето

Въпреки че децата имат по-гъвкава нервна система и по-добре се адаптират към стимули и стресови агенти, те все още са подложени на разрушителното въздействие на стреса. Тяхната нервна система също се нуждае от защита. На първо място от родителите. Начинът, по който едно дете расте, зависи в 75% от родителите. Как ще го научат да се адаптира към заобикаляща среда, да реагират на „лошото“ в живота и какъв пример ще дадат сами. Важно е да разбирате детето си и. Не се опитвайте да влезете в душата на детето си, но не се затваряйте, когато детето дойде да сподели с вас своите "детски" проблеми. Ако не слушате, не съветвате или просто се смеете, тогава следващия път той няма да дойде при вас. Ще намери някой, който винаги ще се отнася с разбиране към него. Това създава пропаст между родителите и техните деца.

други

Кацузо Ниши, японски учен, казва, че ако човек спи на твърдо, той се храни естествено здравословна храна, ходи много на чист въздух, взема редовно контрастен душ, тогава той няма да има проблеми с душевно здравеи споделете живота си „преди и след стрес“.

Също така трябва да намерите занимание, което ще ви даде релаксация, възможност да изхвърлите нереализирана енергия. Може би дори агресия! За тази цел някой може да рисува, някой може да свири на музикални инструменти, някой ходи на поход, някой спортува, някой обича :). Професии - много. Основното нещо е да не седите и да не "натоварвате" още повече. Не позволявайте на стреса да ви завладее и не оставяйте проблемите на нервната система да си тръгнат.

укрепват нервната система