Да поговорим за витамините: каква трябва да бъде дневната доза фолиева киселина. Фолиева киселина за жени: какво е необходимо, как да приемате максималната доза фолиева киселина

Други имена: фолат, фолиева киселина, витамин В9

На много от вас, особено на нежния пол, лекарите предписаха курс на фолиева киселина или, по-просто, витамин В9.

Името фолиева киселина идва от латинското folium, което означава лист. Фолиевата киселина принадлежи към водоразтворимите витамини от група В. В9 е необходим за укрепване на имунната система, формирането и развитието на нервната и кръвоносната система.

Фолиевата киселина се намира в големи количества в растителните храни: бобови растения, зелена салата, спанак, зеле, зелен лук, зелен грах, боб, соя, цвекло, моркови, домати, пълнозърнесто брашно и хлебни изделия от такова брашно, елда и овесени ядки. зърнени култури, както и в мая. Също така фолиевата киселина се намира в някои продукти от животински произход: извара, сирене, яйчен жълтък, черен дроб, бъбреци, хайвер.

Витамин B9 е необходим на тялото ни за създаването и пълното развитие на нови клетки, образуването и поддържането на ДНК и РНК, а също така участва активно в предаването на наследствена информация от майката на детето. Именно поради тази причина фолиевата киселина е задължителна за бременните. Фолиевата киселина участва в образуването на левкоцити, еритроцити, тромбоцити, в обновяването на клетките на вътрешните органи и тъкани.

Дефицит на фолиева киселина

Липсата на фолиева киселина засяга предимно костния мозък, тъй като там се извършва най-активното делене на клетките. В костния мозък се образуват клетки, които след това се превръщат в еритроцити (червени кръвни клетки). При липса на фолиева киселина същите тези клетки, които се образуват в костния мозък, се увеличават по размер. Това може да доведе до развитие на такова сериозно заболяване като мегалобластна анемия.

Трябва да се отбележи, че ниските нива на фолиева киселина значително увеличават риска от ракови клетки.
Дефицитът на фолиева киселина се отразява изключително негативно върху развитието на плода по време на бременност. Могат да се появят дефекти като аненцефалия (отсъствие на мозък), хидроцефалия (воднянка на мозъка), недоразвитие на невралната тръба и др.
По време на бременност фолиевата киселина участва активно не само във формирането на плода, но и в образуването на тъканите на плацентата и нови кръвоносни съдове в матката.

Дефицитът на витамин В9 причинява метаболитни нарушения аминокиселиникоито съдържат сяра. Това води до натрупване на хомоцистеин в кръвта. Това вещество уврежда стените на кръвоносните съдове, което от своя страна допринася за бързото развитие на атеросклероза и увеличава риска от инфаркти и инсулти.

Ежедневен прием на фолиева киселина

Синтетичната фолиева киселина (витамин) е по-бионалична (по-добре се абсорбира и нормализира) от диетичната фолиева киселина. Дневният прием на фолиева киселина се измерва в микрограмове (mcg).

И така, необходимостта от фолиева киселина през деня в

• възрастен - 400 mcg,
• бременни жени - 600 mcg,
• кърмещи майки - 500 mgk,
• деца (до 1 година) - 40-60 мкг.

Можете да закупите киселина тук:

• Фолиева киселина -

Оценете Фолиева киселина!

помогна ми 6

не ми помогна 0

Общо впечатление: (7)

Ефективност: (1)

Съдържание

Витамин B9 е биологично неактивно вещество, така че се получава изкуствено за медицински цели. Пресните зеленчуци са богати на фолиева киселина, особено спанакът, месото и черният дроб, но в някои ситуации това не е достатъчно за нормален живот. Приема се чрез поглъщане на таблетки или съдържанието на ампули.

Как се пие фолиева киселина

Попадайки в човешкото тяло, фолиевата киселина се превръща в биологично активна форма, подобна на ензимите. Това произвежда аминокиселини. Също така е необходимо да се вземе лекарството за:

• нормалното функциониране на кръвните клетки;
• синтез на ДНК;
• лечение на анемия;
• антимикробна терапия;
• превенция на рака;
• правилен растеж на плода по време на бременност.

Въпросът как да приемате фолиева киселина вълнува мнозина. Средната норма на прием на витамини е 1,5-3 mg на ден за възрастен на месец (приемът е разделен на 3 части) и до 200 mcg за деца, консумирани еднократно. Можете да приемате лекарството под формата на таблетки, прахове или ампули. Последната форма на освобождаване се използва като инжекция и външно.

Показания за прием на B9 са:

• бременност;
• лечение на левкопения и анемия;
• лечение на тропическа диария, чревна туберкулоза, хроничен гастроентерит;
• против косопад;
• за красота на кожата;
• за ефекта от отслабването.

Противопоказания за употребата на лекарството:

• дълъг курс на приложение - за предотвратяване на намаляване на концентрацията на витамин В12;
• заболяване на бъбреците;
• алергия;
• нарушение на метаболизма на желязото;
• бронхиална астма.

Забележка за страничните ефекти:

• горчивина в устата, гадене;
• подуване на корема;
• сърбеж, кожен обрив;
• астматични пристъпи.

Дневен прием на фолиева киселина за жени

За нормалното функциониране на всички системи на тялото възрастната жена трябва да получава 400 микрограма фолиева киселина дневно, но почти винаги това количество се получава от храната. При планиране на бременност се изискват 600 mcg дневно няколко месеца преди зачеването, но можете да приемате това количество само след консултация с лекар. За кърмещи майки препоръчителната доза от лекарството е 500 mcg дневно, докато предозирането е малко вероятно.

Дневна доза фолиева киселина за мъже

B9 е полезен и за мъже да пият. Това повдига въпроса как да приемаме фолиева киселина. В мъжкото тяло фолиевата киселина влияе върху качеството и количеството на спермата, така че трябва да я пиете преди зачеването, за да предотвратите риска от намаляване на качеството на спермата. Ако тялото на бъдещия баща няма достатъчно витамини, тогава детето може да развие шизофрения, епилепсия и дори синдром на Даун. За да се предотврати това, преди зачеването мъжът трябва да приема лекарството според инструкциите в доза от 400 mcg в продължение на 100 дни.

Момчетата в юношеска възраст се нуждаят от лекарството, за да регулират нормалната сперматогенеза. Ако тялото им липсва B9, тогава се забелязва забавяне на растежа, увреждане на паметта, загуба на апетит. Трябва да си набавите фолиева киселина от зелени зеленчуци, карантии, риба, млечни продукти. За предотвратяване на дефицит се препоръчва да приемате 1 mg на ден за курс от 2-5 дни според инструкциите.

Когато се занимавате с бодибилдинг, нуждата от витамин се увеличава, тъй като неговият дефицит води до преяждане, липса на мускулна маса поради намалената способност на тялото да синтезира нови клетки. Атлетите се нуждаят от средство за образуване на протеини, запазване на мускулите и възстановяване след големи натоварвания. Препоръчителната доза е 600 микрограма, която може да бъде увеличена до 1000 микрограма в някои случаи.

Как да пием фолиева киселина за деца

Още в утробата на майката детето се нуждае от B9, който влиза в тялото му през плацентата. След раждането и до 3 години витаминът е необходим за активния растеж и развитие на повечето органи и системи. Деца под 12-месечна възраст не могат да приемат лекарството, ако майката е добре хранена и има балансирана диета. Нуждата от витамин има следната зависимост от възрастта в mcg:

• до шест месеца - 25;
• до една година - 35;
• до 3 години - 50;
• до 6 години - 75;
• до 10 години - 100;
• до 14 - 200;
• до 18-200.

Трябва да приемате лекарството в таблетки според инструкциите. Една доза съдържа 1 mg или 1000 mcg от витамина, поради което за измерване на дневната доза педиатрите се препоръчват да разтворят таблетката във вода и да изтеглят посоченото количество с мерителна спринцовка. Таблетките могат да се избегнат, ако детето яде необходимото количество зеленолистни зеленчуци, цитрусови плодове, яйца, черен дроб на треска или пиле, говеждо месо.

Как да използвате фолиева киселина по време на бременност

Важен период от бременността е приемът на витамин В9, тъй като той участва в образуването на невралната тръба на нероденото дете, осигурява нормалното функциониране на плацентата и нейното здраве и намалява риска от спонтанен аборт. Ако не получите лекарството в правилната доза, детето може да развие:

• хидроцефалия;
• забавена мозъчна активност;
• забавено развитие на мускулите.

Ако бременността е планирана, тогава трябва да вземете витамина предварително, но ако не е планирана, тогава можете да го пиете веднага, тъй като жената разбра, че е бременна. През първия триместър лекарят предписва на бременна жена 400 mcg два пъти дневно, като витаминът трябва да се приема по едно и също време, преди хранене, с вода. През втория триместър дозата на бременна жена се предписва до 600 mcg на ден, а през третия - до 800.

Всяка доза се предписва от лекаря след задълбочен преглед. Скоростта на прием на B9 за бременна жена може да се увеличи поради следните причини:

• активното вещество бързо се екскретира от тялото;
• ултразвукът разкри риска от развитие на дефекти на плода;
• генетични дефекти при родителите;
• заболявания на стомаха, червата, пикочния мехур;
• постоянно повръщане.

Не е тайна, че витамините играят важна роля в поддържането на здравето на нашето тяло. Едно такова основно хранително вещество е витамин В9, наричан още фолиева киселина.

Какво е предназначението му за човешкото здраве? В какви продукти се среща? Каква трябва да бъде дневната доза фолиева киселина за поддържане на функционалността на организма? Ще отговорим на тези и много други въпроси в тази статия.

Фолиева киселина - какво е това

Фолиевата киселина е водоразтворим витамин

Фолиевата киселина е един от водоразтворимите витамини. Това вещество е открито от учените в зелените листа на спанака. Следователно е дадено такова име: „Folium“ се превежда от латински като „листа“.

Източници на фолиева киселина са:

1. обогатени продукти;
2. специални лекарства и;
3. микроорганизми, които обитават тънките черва.

Тези микроорганизми дори са в състояние напълно да осигурят на човешкото тяло необходимото количество от това вещество.

Защо тялото ни се нуждае от фолиева киселина?

Витамин B9 е отговорен за нормалното функциониране на различни системи на нашето тяло: кръвоносна, нервна, ендокринна, репродуктивна. Една от най-важните му функции е участието в образуването на червените кръвни клетки в костния мозък – „еритроцити“.

Именно това вещество стимулира действието на ензими, които предизвикват биохимични процеси, резултатът от които са „зрели червени кръвни клетки“. Следователно дефицитът на този витамин причинява анемия.

Фолиевата киселина е от съществено значение за синтеза на протеини и деленето на клетките. Поддържа нормалната структура на всички органи и тъкани. Поради тази причина е толкова важно да се предотврати неговият дефицит през първия триместър на бременността, когато се полагат всички органи и системи на плода.

Фолиевата киселина оказва влияние върху състоянието на кожата, косата, лигавиците и органите на стомашно-чревния тракт. Дефицитът на витамини се отразява негативно на репродуктивните способности на мъжете и жените, намалявайки качеството на образуваните сперматозоиди и яйцеклетки.

Освен това B9 е необходим за предаването на нервните импулси. Недостигът му може да доведе до различни невротични разстройства, включително деменция и депресия. Учените са доказали, че фолиевата киселина допринася за образуването на серотонин - "хормона на радостта", който влияе на нашето настроение.

Така фолиевата киселина:

1. подобрява имунитета;
2. намалява риска от развитие на рак и патологии на сърдечно-съдовата система;
3. предотвратява появата на анемия;
4. подобрява метаболизма, състоянието на кожата и косата;
5. стимулира храносмилателния тракт;
6. предотвратява появата на невралгични заболявания и патологии на централната нервна система.

Колко фолиева киселина трябва да се консумира дневно

Фолиева киселина – съдържа се в плодовете и зеленчуците

За да работи тялото ни като часовник, трябва да приемате предписаното количество витамини и минерали. Какъв трябва да бъде дневният прием на фолиева киселина? Този показател варира в зависимост от много фактори: възраст, заболяване и др.

Един възрастен трябва да консумира най-малко 300-400 микрограма фолиева киселина на ден. При подготовката за зачеването на бебе бъдещите родители се съветват да увеличат дозата до 600 mcg. Необходимо е да се приемат витамини в големи количества (от 600 до 800 mcg) и кърмачки (500 mcg).

До какво може да доведе дефицитът на витамин В9?

В повечето случаи следните категории граждани изпитват липса на фолиева киселина:

• бременни жени;
• новородени;
• деца от 1 до 3г.

Хиповитаминозата е придружена от следните симптоми:

1. постоянна умора и раздразнителност;
2. безпокойство;
3. влошаване на съня и апетита;
4. появата на анемия, тежест в корема, стоматит, болка в краката;
5. влошаване на паметта, състоянието на кожата и косата.

Липсата на това вещество по време на бременност може да доведе до различни патологии на невралната тръба на плода, включително такива, които са несъвместими с живота на бебето. Дефицитът на фолиева киселина провокира спонтанни аборти, а също така засяга състоянието на плацентата.

Дете без това вещество в утробата често се ражда с тежки малформации: хидроцефалия, церебрална херния, умствена изостаналост и др.

Къде се намира фолиевата киселина

Фолиева киселина - на таблетки

Най-ценният източник на витамин В9 са:

• зеленчуци (маруля, магданоз);
• ядки:
• фурми;
• домати;
• елда, овес, ечемик;
• плодове (банани, портокали, грейпфрути, кайсии, пъпеши);
• боб, грах;
• морков;
• гъби;
• различни видове месо и риба;
• черен дроб;
• (мляко, сирене);
• яйчни жълтъци.

Балансираната диета помага за поддържане на нормални нива на витамини в организма.

Лекарства с фолиева киселина

Фолиевата киселина е особено важна за бременните жени

Често липсата на витамин В9 не може бързо да се елиминира само чрез правилно хранене. Тогава на помощ на пациента идват специално създадени лекарства, съдържащи фолиева киселина.

Трябва да се помни, че такива лекарства и хранителни добавки трябва да се приемат само след консултация със специалист и в строго предписана доза. Помислете за най-популярните препарати на фолиева киселина на фармацевтичния пазар.

Едно популярно лекарство е таблетките фолиева киселина, съдържащи 1 mg витамин B9. Тази доза се счита за най-оптималната. Да, и тези таблети са сравнително евтини. Дозировката на лекарството се избира от лекаря индивидуално, в зависимост от показанията.

За профилактика се препоръчва да се пие по 1 таблетка на ден. При остра липса на витамин пациентът трябва да приема 2-3 таблетки. За терапевтични цели на пациентите се предписват фолацин или апо-фолик. Тези лекарства съдържат 5 mg витамин, което многократно надвишава дневната нужда на тялото ни.

Поради тази причина лекарствата се използват само за лечение на хиповитаминоза на фолиева киселина и се предписват от лекар за курс от 20-30 дни. Самостоятелното приложение на такива лекарства е нежелателно.

В препарата "Фолио" 0,4 mg фолиева киселина и 0,2 mg йод. Тази доза се счита за оптимална, тъй като съдържа дневната норма на тези елементи за нашето тяло. Отлична профилактика на дефицит на фолиева киселина е приемането на различни витаминни комплекси. Списъкът с тях е огромен. За да назовем само някои от тях:

1. "Азбука";
2. "Био-Макс";
3. "Витрум";
4. "Супрадин";
5. "Елевит" и др.

Наистина, фолиевата киселина е много важна за нашето здраве. Помага за нормалното функциониране на кръвоносната, сърдечно-съдовата, храносмилателната, нервната и репродуктивната системи на нашето тяло.

Дефицитът на това вещество по време на бременност води до негативни последици за майката и плода. , приемането на профилактични лекарства ще ви помогне да получите достатъчно витамин на ден, като по този начин ще предотвратите появата на неприятни симптоми.

Максимална информация за фолиевата киселина - във видеото:

Кажи на приятелите си!Споделете тази статия с приятелите си в любимата си социална мрежа, като използвате социалните бутони. Благодаря ти!

Телеграма

Заедно с тази статия прочетете:

• 
  Какви витамини в лимона ви позволяват да поддържате красотата и ...

Всеки ден човешкото тяло трябва да получава около 30 витамина и минерала. Липсата на тези вещества води до обща слабост, неправилно функциониране на органите и техните системи и други здравословни проблеми. Това важи особено за жените и мъжете, които планират да заченат дете. Фолиевата киселина при планиране на бременност е едно от най-важните вещества. Как и в каква доза трябва да го пиете, лекарят ще ви каже.

Витаминни ползи

Ако в тялото на жената липсва фолиева киселина или витамин B9, зачеването може да не настъпи. Нормалното му количество, напротив, допринася за настъпването на бременност и лесното носене на плода. Благодарение на това вещество се образува невралната тръба - зачатъкът на централната нервна система на нероденото дете. Достатъчното количество витамин B9 предотвратява малформациите.

А какво се случва, ако тялото на жената има дефицит на витамин B9?

Съществува риск от такива затруднения:

1. Отлепване на плацентата. Може да бъде частична или пълна.
2. Неочаквано прекъсване на бременността в ранните етапи.
3. Спиране на развитието на ембриона.
4. Така наречените грешки в развитието. Това е цепнатина на устната, усложнения при образуването на жизнеспособни мозъчни клетки, дефекти на невралната тръба. Те включват тежки лезии на гръбначния мозък, свързани с факта, че каналът не е напълно затворен; аненцефалия (мозъкът не е напълно развит).
5. Вътрематочна смърт на дете.
6. Анемия, болки в ставите при бременна жена.

Всеки от тези дефекти може да се появи през първите 20-30 дни от бременността.Защо толкова рано? Защото по това време се извършва формирането на органи и техните системи. Ето защо е важно още преди зачеването да се нормализира нивото на фолиева киселина в организма.

Витамин B9 е отговорен за образуването на ДНК в плода. А това от своя страна е в основата на образуването на тъкани и органи. Също така фолиевата киселина при планиране на бременност допринася за правилното развитие на плацентата.

Не винаги дефицитът на фолиева киселина е придружен от някои специфични признаци. Вземете например анемията. Това се случва, когато броят на червените кръвни клетки, произведени от костния мозък, намалява. Първоначално настроението на жената често се променя, появява се раздразнителност, тя бързо се уморява. Следните симптоми са лошо храносмилане, повръщане и дори косопад. По устната лигавица могат да се появят язви. И ако една жена страда от хипертония, рискът от раждане с усложнения ще се увеличи.

Аптечни препарати

Дневният прием на фолиева киселина, съгласно инструкциите за употреба, е 400 mcg. В периода преди зачеването жената трябва да удвои дозата (800 mcg).

Също така е необходимо да се увеличи дозата в случаите, когато има видими признаци на липса на витамин, както и когато има фактори, които допринасят за бързото му отстраняване, например употребата на орални контрацептиви и лекарства против припадъци. Повече фолиева киселина трябва да се пие и за тези жени, които преди бременността са били на протеинови диети или страдат от токсикоза на бременни жени.

Особено внимание трябва да се обърне на тези, които страдат от диабет или епилепсия. При такива заболявания B9 ще помогне за предотвратяване на нарушения в развитието на централната нервна система на детето.

Във всички горепосочени случаи дневният прием е 3 табл.Голяма доза фолиева киселина по време на бременност е показана за тези, които пият алкохол, пушат, не добавят зеленчуци и билки към диетата или често страдат от запек / диария. Ще бъде по-добре, ако дозата се определи от лекаря.

Има ли риск от предозиране?

Почти никога. Това състояние може да възникне, ако няколко пъти се превиши дневната доза на витамина.

Излишъкът няма ефект върху тялото. Единственото нещо, което може да се случи, е алергична реакция.

Витамин B9 не се натрупва в тялото ни "в резерв". Неговият излишък веднага се отстранява. Следователно е необходимо да се гарантира, че ежедневната консумация покрива нуждите на човек.

Как да използвам?

В повечето случаи лекарите съветват да се пие една таблетка 1-4 пъти на ден. Според инструкциите употребата му може да продължи до три месеца.

Фолиевата киселина трябва да се приема веднага след хранене с малко количество вода.

Понякога лекарите предписват за комплексна терапия витамин Е. Заедно с В9 той предпазва клетките на тялото от неблагоприятни външни въздействия, подобрява сексуалните функции както при жените, така и при мъжете, възстановява баланса в хормоналната система, насърчава образуването на женски и мъжки хормони прогестерон и тестостерон, ускорява зачеването.

Противопоказания

Има заболявания, при които употребата на витамин В9 е строго противопоказана:

• бронхиална астма,
• бъбречна недостатъчност,
• пиелонефрит,
• алергични реакции.

Понякога тялото реагира на дадено вещество по непредвидими начини. Може да се появят повръщане, лошо храносмилане, нарушения на съня, спазми и болки в корема. Как да бъдем в такъв случай? Спешно се консултирайте с лекар. Той ще преразгледа целесъобразността на употребата на лекарството и неговата дозировка.

Имат ли нужда бъдещите татковци от фолиева киселина?

Експертите отговарят утвърдително. Ако в тялото на мъжа има малко фолиева киселина, той развива атеросклероза на съдовете или анемия:

• Атеросклерозата е следствие от метаболитни нарушения, по-специално аминокиселини, съдържащи сяра. В тялото на човек се появява вещество, наречено хомоцистеин. Той провокира отслабването и разрушаването на кръвоносните съдове.
• Анемията или анемията възниква, когато костният мозък произвежда големи, но незрели червени кръвни клетки. „Благодарение” на тях болестта прогресира.

Учените са доказали, че липсата на фолиева киселина в тялото на мъжа провокира образуването на некомпетентни сперматозоиди, тоест такива, които не могат да оплодят яйцеклетка. Ето защо употребата на B9 от мъж преди зачеването на дете се счита за норма.

За мъжете е по-добре да компенсират липсата на фолиева киселина с храни, които я съдържат, например зелени зеленчуци.

"Мъжка" дозировка

Оптималното ниво на B9 е 3-17 ng на 1 ml кръв. Нормата е 400 мкг. Съгласно инструкциите, трябва да пиете 1 таблетка (1 mg) 1 път на ден.

Както при жените, мъжете трябва да посетят лекар, за да определи оптималната доза.

Фолиевата киселина се предлага в аптеките под формата на лекарства. Употребата им без лекарско предписание е строго забранена. Такава аматьорска дейност може да навреди както на бъдещата майка, така и на бебето.

• Витамин B9 таблетки. Количеството на основното вещество е 1 mg. Тази доза се счита за идеална както за мъже, така и за жени по време на планирането на дете.
• Фолацин. Съгласно инструкциите, всяка таблетка съдържа 5 mg от веществото. Това е много повече, отколкото тялото изисква на ден.
• Фолио. Тази формула съдържа 400 микрограма В9 и 200 микрограма йод. Той задоволява нуждите на организма от тези вещества както в периода на планиране, така и в началото на бременността.

Освен всичко друго, B9 може да се намери във витаминни комплекси, предназначени за бременни жени. Обикновено съдържат профилактична доза.

Къде да търсим витамин?

Правилното, балансирано хранене ще осигури на бъдещото бебе достатъчно количество основни витамини. Фолиевата киселина се намира както в растителни, така и в животински храни.

Най-вече съдържа:

• зеленина и маруля,
• бобови растения,
• листа от хрян,
• тиква,
• морков,
• цвекло,
• краставици,
• банани,
• пъпеши,
• гъби (особено манатарки и шампиньони).

Ядките с право се считат за рекордьори по количеството на витамин В9 в състава.

Нивата на фолиева киселина могат да се нормализират чрез пиене на портокалов и кайсиев сок, ядене на ечемичени зърна и пълнозърнести печива.

От продуктите от животински произход си струва да се даде предпочитание на риба (особено риба тон и сьомга), черен дроб, месо, пиле, яйца, млечни продукти.

Както всички други витамини, В9 се разрушава при излагане на високи температури.При готвене около 90% от фолиевата киселина се разгражда. Ето защо понякога лекарите съветват да приемате специални витаминни комплекси.

Струва си да приемате фолиева киселина в периода преди зачеването както за мъжете, така и за жените.

Липсата на витамин в тялото на жената води до катастрофални последици - това е изоставане в растежа на плода, отлепване на плацентата и дори мъртво раждане. Лошото здраве също застрашава бъдещата майка - тя развива анемия, в резултат на слабост и умора.

За бъдещия баща липсата на B9 е изпълнена с появата на нискокачествени сперматозоиди, които няма да могат да участват в оплождането. Достатъчно количество от това вещество в тялото на двамата родители ще ускори зачеването и значително ще увеличи шанса за раждане на напълно здраво бебе.

Според лекарите дневният прием на фолиева киселина за жените е много важен и трябва да се спазва стриктно, т.к. правилната доза пряко влияе върху неговата ефективност и постигането на най-добри резултати.

Фолиевата киселина е водоразтворим витамин В9, който може да се приема само чрез храна или лекарства.

За здравето играе важна роля:

• се бори с много болести
• поддържа имунитета,
• участва в процесите на подмладяване.

Защо човек се нуждае от фолиева киселина: каква е нейната употреба ^

Фолиевата киселина е основен витамин B9, участващ в много процеси, от образуването на кръв до функционирането на имунната система. Предлага се под формата на таблетки или капсули, присъства и в някои растителни и животински храни.

Ползите от фолиевата киселина за жените

За нежния пол витамин В9 обикновено се предписва при подготовката за бременност или по време на менопаузата.

Според лекарите има благоприятен ефект върху репродуктивните органи и е необходимо да започнете да приемате киселина 3 месеца преди планираното зачеване, т.к. не е в състояние да се натрупа в тялото в достатъчни количества.

Също така фолиевата киселина е много полезна през първия триместър на бременността:

• участва в образуването на невралната тръба на плода,
• подобрява вътрематочното развитие,
• допълнително участва в растежа на мускулите и другите тъкани на детето.

Като цяло ползите от фолиевата киселина за жените и мъжете са следните:

• Укрепва имунната система, предотвратява развитието на много заболявания;
• Намалява вероятността от развитие на тромбоза, сърдечно-съдови заболявания;
• Предотвратява мигрена, има благоприятен ефект върху централната нервна система;
• Нормализира синтеза на червени кръвни клетки, предотвратява развитието на анемия;
• Стабилизира работата на храносмилателния тракт;
• Стимулира метаболизма;
• Намалява риска от развитие на онкология;
• Предотвратява косопада, подмладява кожата;
• Нормализира хормоналния фон;
• Намалява негативния ефект от менопаузата;
• Подобрява притока на кислород в кръвта.

Най-често се наблюдава при тези, които трудно усвояват протеинови храни или консумират само термично обработени зеленчуци. След варене или печене те губят до 90% от това вещество, затова се препоръчва да се консумират сурови.

Фолиева киселина: дневна стойност за жени ^

Показания и противопоказания за прием на фолиева киселина

Съгласно инструкциите, фолиевата киселина се препоръчва да се използва като хранителна добавка в следните случаи:

• Анемия, липса на витамин В9;
• Авитаминоза и хиповитаминоза;
• тропическа диария;
• Прием на антиепилептични лекарства;
• Гастроентерит;
• Туберкулоза на червата.

• Алергия към витамин B9 или помощни вещества, съдържащи се в препарата;
• Фруктоземия;
• Анемия поради липса на витамин В12;
• Дефицит на изомалтаза или захароза.

Дневна доза фолиева киселина за жени и мъже

В повечето случаи е възможно да се компенсира липсата на фолиева киселина с помощта на продукти, които я съдържат:

• моркови, домати, цвекло;
• бобови растения, зърнени храни;
• копър, лук, спанак, магданоз;
• банани, ядки, тикви,
• риба тон,
• яйца, сирене, мляко,
• черен дроб, пилешко, телешко.

Ако не можете да постигнете желания резултат, след консултация с лекар трябва да започнете да приемате таблетки фолиева киселина по следната приблизителна схема:

• За лечение на витаминен дефицит - 5 mg от лекарството на ден в продължение на 1 месец;
• За профилактика на хипо- и бери-бери - от 20 до 50 mcg на ден.
• Също така, скоростта на фолиева киселина на ден за жените зависи от ситуацията: бременните жени се препоръчват 400-600 mcg, а кърмещите майки - 500-800 mcg на ден.

Редът на приемане на лекарството зависи пряко от дозировката, но обикновено се препоръчва да се пие половин час след хранене 1-3 капсули или таблетки. За бременни жени има специални витаминни комплекси с витамин B9, като при приемането им трябва да следвате отделните инструкции, приложени към хранителната добавка.

Заключения, прегледи на лекари и резултати от приложението ^

Правилният прием на фолиева киселина в съответствие със схемата помага за постигане на положителни резултати за цялото тяло:

• Косата спира да пада, състоянието на кожата се подобрява;
• Симптомите на заболявания, при които е показан витамин В9, се смекчават;
• Метаболизмът се ускорява, в резултат на което намаляването на теглото става по-лесно;
• Функционирането на храносмилателния тракт се стабилизира.