Признаци на състояния на свръхвъзбуда и апатия на бойна готовност. Психични състояния преди старт: характеристики, причини, начини за предотвратяването им

Промяната във функциите преди старта настъпва в определен период - няколко минути, часове или дори дни (ако говорим за отговорно състезание) преди началото на мускулната работа. Понякога се разграничава отделно стартово състояние, характерно за последните минути преди началото (начало на работа), по време на което функционалните промени са особено значими. Те преминават директно във фазата на бърза промяна на функцията в началото на експлоатацията (период на разработка).

В предстартовото състояние настъпват различни промени в различни функционални системи на тялото. Повечето от тези промени са подобни на тези, които се случват по време на самата работа: дишането става по-често и се задълбочава, т.е. LV се увеличава, обменът на газ (консумация на O2) се увеличава, сърдечните контракции стават по-чести и се засилват (сърдечният дебит се увеличава), кръвното налягане ( BP) се повишава), концентрацията на млечна киселина в мускулите и кръвта се увеличава, повишава се; телесна температура и т.н. Така изглежда, че тялото се придвижва до определено „работно ниво“ още преди да започне; дейност и това обикновено допринася за успешното завършване на работата (K.M. Smirnov).

По своята същност предстартовите промени във функциите са условнорефлексни нервни и хормонални реакции. Условнорефлексните стимули в този случай са мястото и времето на предстоящата дейност, както и вторичните сигнални и речеви стимули. Основна роля в това играят емоционалните реакции. Следователно най-драматичните промени във функционалното състояние на тялото се наблюдават преди спортни състезания. Освен това степента и естеството на промените преди старта често са в пряка връзка със значението на това състезание за спортистите

Консумацията на O2, основният метаболизъм, лекарствата преди старта могат да бъдат 2-2,5 пъти по-високи от нормалното ниво на почивка. При спринтьорите (виж фиг. 7) и алпийските скиори сърдечната честота в началото може да достигне 160 удара/мин. Това се дължи на повишената активност на симпатоадреналната система, активирана от лимбичната система на мозъка (хипоталамус, лимбичен дял на кората). Активността на тези системи се увеличава още преди началото на работата, както се вижда по-специално от повишаването на концентрацията на норепинефрин и адреналин. Под въздействието на катехоламини и други хормони се ускоряват процесите на разграждане на гликогена в черния дроб и мазнините в мастното депо, така че дори преди да започне работа, съдържанието на енергийни субстрати в кръвта - глюкоза, свободни мастни киселини - се увеличава. . Повишената симпатикова активност чрез холинергични влакна, засилване на гликолизата в скелетните мускули, причинява разширяване на техните кръвоносни съдове (холинергична вазодилатация).

Нивото и естеството на предстартовите смени често съответстват на характеристиките на онези функционални промени, които настъпват по време на самото упражнение. Например сърдечната честота преди старт е средно толкова по-висока, колкото по-къса е дистанцията на предстоящото бягане, т.е. отколкото преди спринт (К. М. Смирнов) , По този начин предстартовите промени във физиологичните функции са доста специфични, въпреки че са количествено изразени, разбира се, много по-слаби от тези, възникващи по време на работа.

Характеристиките на предстартовото състояние могат до голяма степен да определят спортните постижения. Не във всички случаи промените преди състезанието имат положително въздействие върху спортните постижения. В тази връзка се разграничават три форми на предстартовото състояние: състояние на готовност - проява на умерена емоционална възбуда, която спомага за подобряване на спортните постижения; състояние на така наречената начална треска - изразено вълнение, под влиянието на което е възможно както увеличаване, така и намаляване на спортните постижения; твърде силна и продължителна предстартова възбуда, която в някои случаи отстъпва на депресия и депресия - начална апатия, водеща до намаляване на спортните постижения (А. Ц. Пуни).

Загрявка

Загрявката се отнася до изпълнението на упражнения, които предхождат представянето на състезание или основната част от тренировката. Загряването помага за оптимизиране на състоянието преди стартиране, осигурява ускоряване на процесите на разработка и повишава производителността. Механизмите на положителния ефект от загряването върху последващи състезателни или тренировъчни дейности са разнообразни.

1. Загрявка повишава възбудимостта на сетивните и двигателните нервни центровемозъчната кора, автономните нервни центрове, засилва дейността на ендокринните жлези, като по този начин създава условия за ускоряване на процесите на оптимална регулация на функциите по време на последващи упражнения.
2. Загрявка засилва дейността на всички звена на системата за пренос на кислород(дишане и циркулация): PV се увеличава, скоростта на дифузия на O2 от алвеолите в кръвта, сърдечната честота и минутния обем на сърцето, кръвното налягане, венозното връщане, капилярните мрежи в белите дробове, сърцето и скелетните мускули се разширяват. Всичко това води до повишено снабдяване на тъканите с кислород и съответно до намаляване на кислородния дефицит по време на периода на работа, предотвратява настъпването на „мъртва точка“ или ускорява появата на „втори вятър“.
3. Загряването увеличава притока на кръв към кожата и понижава прага за поява на изпотяване, така че има положителен ефект върху терморегулацията, улеснявайки преноса на топлина и предотвратявайки прекомерното прегряване на тялото по време на последващи упражнения.
4. Много от положителните ефекти от загряването са свързани с с повишаване на телесната температура и особено в работещите мускули. Затова загряването често се нарича загряване. Помага за намаляване на вискозитета на мускулите, като увеличава скоростта на тяхното свиване и отпускане. Според А. Хил в резултат на загряването скоростта на свиване на мускулите на бозайниците се увеличава с около 20% при повишаване на телесната температура с 2°. В същото време скоростта на предаване на импулси по нервните влакна се увеличава и вискозитетът на кръвта намалява. В допълнение, скоростта на метаболитните процеси се увеличава (предимно в мускулите) поради увеличаване на активността на ензимите, които определят скоростта на биохимичните реакции (с повишаване на температурата с 1 °, скоростта на метаболизма на клетките се увеличава с приблизително 13% ). Повишаването на температурата на кръвта води до изместване на кривата на дисоциация на оксихемоглобина надясно (ефект на Бор), което улеснява доставката на кислород до мускулите.

В същото време ефектите от загряването не могат да се обяснят само с повишаване на телесната температура, тъй като пасивното загряване (използване на масаж, облъчване с инфрачервени лъчи, ултразвук, диатермия, сауна, горещи компреси) не осигурява същото повишаване на изпълнение като активно загряване.

Най-важният резултат от активното загряване е регулирането и координирането на функциите на дишането, кръвообращението и двигателната система при условия на максимална мускулна активност. В тази връзка е необходимо да се прави разлика между обща и специална загрявка.

Общото загряване може да се състои от различни упражнения, чиято цел е да повишат телесната температура, възбудимостта на централната нервна система, да укрепят функциите на кислородната транспортна система, метаболизма в мускулите и други органи и тъкани на тялото. .

Специалното загряване трябва да бъде възможно най-близо до предстоящата дейност. В работата трябва да участват същите системи и органи на тялото, както при изпълнение на основното (състезателно) упражнение. Тази част от загряването трябва да включва. сложни координационни упражнения, които осигуряват необходимата „настройка“ на централната нервна система.

Продължителността и интензивността на загрявката и интервалът между загрявката и основната дейност се определят от редица обстоятелства: естеството на предстоящото упражнение, външните условия (температура и влажност и др.), индивидуалните характеристики и емоционалното състояние на спортиста. Оптималната почивка трябва да бъде не повече от 15 минути, през които все още остават следи от загрявката. Доказано е например, че след 45-минутна почивка дълготрайният ефект от загрявката се губи, мускулната температура се връща на първоначалното ниво преди загрявката. Ролята на загрявката в различни спортове и при различни външни условия не е еднаква. Особено забележим е положителният ефект от загряването преди скоростно-силови упражнения с относително кратка продължителност (фиг. 10). Загряването няма значителен положителен ефект върху мускулната сила, но подобрява резултатите при такива скоростно-силови комплексни координационни упражнения като лекоатлетическото хвърляне. Положителният ефект от загряването преди бягане на дълги разстояния е много по-слабо изразен, отколкото преди бягане на средни и къси разстояния. Освен това при високи температури на въздуха е установен отрицателен ефект от загряването върху терморегулацията при бягане на дълги разстояния.

Първи стъпки, „мъртва точка“, „втори вятър“

Разработването е първата фаза на функционалните промени, които настъпват по време на работа. Явленията „мъртва точка” и „втори вятър” са тясно свързани с процеса на работа.

Активирането настъпва в началния период на работа, през който активността на функционалните системи, които осигуряват изпълнението на тази работа, бързо се засилва. По време на процеса на разработка се случва следното:

1. настройка на нервните и неврохормоналните механизми за контрол на движенията и вегетативните процеси;
2. постепенно формиране на необходимия стереотип на движенията (по характер, форма, амплитуда, скорост, сила и ритъм), т.е. подобряване на координацията на движенията;
3. постигане на необходимото ниво на автономни функции, които осигуряват тази мускулна активност.

Първата особеност на развитието е относителната забавяне на интензификацията на вегетативните процеси, инертността в развитието на вегетативните функции, което до голяма степен се дължи на естеството на нервната и хуморалната регулация на тези процеси в даден период.

Втората характеристика на работата в е хетерохронизмът, т.е. неедновременност в укрепването на отделните функции на тялото. Развитието на двигателната система протича по-бързо от това на вегетативната система. Различните показатели, активността на автономните системи и концентрацията на метаболитни вещества в мускулите и кръвта се променят с различна скорост (фиг. 11). Например сърдечната честота расте по-бързо от сърдечния дебит и кръвното налягане, PV се увеличава по-бързо от консумацията на O2 (M. Ya. Gorkin).

Третата характеристика на работата е наличието на пряка връзка между интензивността (мощността) на извършената работа и скоростта на промяна на физиологичните функции: колкото по-интензивна е извършената работа, толкова по-бързо е първоначалното укрепване на пряко свързаните функции на тялото. до изпълнението й. Следователно продължителността на периода на работа е в обратна зависимост от интензивността (мощността) на упражнението.Например, при упражнения с ниска аеробна мощност, периодът на тренировка за постигане на необходимото ниво на Консумацията на кислород продължава приблизително 7-10 минути, средна аеробна мощност - 5-7 минути, субмаксимална аеробна мощност - 3-5 минути, почти максимална аеробна мощност - до 2-3 минути, максимална аеробна мощност - 1,5-2 минути.

Четвъртата характеристика на тренировката е, че тя се случва по-бързо при изпълнение на едно и също упражнение, колкото по-високо е нивото на тренировка на спортиста.

Тъй като активността на дихателната и сърдечно-съдовата система, които осигуряват доставката на O2 до работещите мускули, се увеличава постепенно, в началото на почти всяка работа мускулната контракция се извършва главно поради енергията на анаеробните механизми, т.е. поради разпадането на ATP, CrP, анаеробна гликолиза с образуване на млечна киселина (само при извършване на много леки упражнения (по-малко от 50% от MOC), тяхното енергийно снабдяване от самото начало може да се случи аеробно поради кислорода, съхраняван в мускулите в комбинация с миоглобина , и кислорода, съдържащ се в кръвта, перфузираща работещите мускули). Несъответствието между нуждите на организма (работещите мускули) от кислород в началото на работата и реалното им задоволяване по време на работния период води до образуването на кислороден дефицит или дефицит на О2 (фиг. 12).

При изпълнение на леки аеробни упражнения (до субмаксимална аеробна мощност) дефицитът на кислород се покрива („заплаща“) по време на самото упражнение поради известно превишение на консумацията на O2 в началния период на „стационарно състояние“. При изпълнение на упражнения близо до максимална аеробна мощност дефицитът на кислород може да бъде покрит само частично по време на самата работа; до голяма степен се покрива след спиране на работата, съставлявайки значителна част от кислородния дълг по време на периода на възстановяване. При изпълнение на упражнения с максимална аеробна мощност дефицитът на кислород се покрива напълно по време на периода на възстановяване, съставлявайки много значителна част от кислородния дълг.

Бавното нарастване на потреблението на O2 в началото на работа, което води до образуването на дефицит на O2, се обяснява главно с инертното увеличаване на активността на дихателната и кръвоносната системи, т.е. бавното адаптиране на системата за транспортиране на кислород към мускулната активност. . Има обаче и други причини за възникване на кислороден дефицит, свързани с особеностите на кинетиката на самия енергиен метаболизъм в работещите мускули.

Колкото по-бърз (по-кратък) протича процесът на изгаряне, толкова по-малък е дефицитът на O2. Следователно, когато изпълнявате едно и също аеробно упражнение, дефицитът на O2 при тренирани спортисти е по-малък, отколкото при нетренирани хора.

"Мъртва точка" и "Втори вятър"

Няколко минути след началото на интензивна и продължителна работа, нетрениран човек често изпитва специално състояние, наречено „мъртва точка“ (понякога се наблюдава и при тренирани спортисти). Твърде интензивното започване на работа увеличава вероятността от поява на това състояние. То. характеризиращ се с тежки субективни усещания, сред които основното е усещането за недостиг на въздух. В допълнение, човек изпитва усещане за стягане в гърдите, замаяност, усещане за пулсация на кръвоносните съдове в мозъка, понякога болка в мускулите и желание да спре да работи. Обективните признаци на състоянието на "мъртвата точка" са често и относително повърхностно дишане, повишена консумация на O2 и повишено отделяне на CO2 с издишвания въздух, висок еквивалент на кислород при вентилация, висока сърдечна честота, повишено съдържание на CO2 в кръвта и алвеоларния въздух, понижено pH на кръвта, и значително изпотяване.

Основната причина за настъпването на „мъртва точка“ вероятно е несъответствието, което възниква по време на тренировъчния процес между високите нужди на работещите мускули от кислород и недостатъчното ниво на функциониране на системата за транспорт на кислород, предназначена да осигури на тялото кислород. В резултат на това в мускулите и кръвта се натрупват продукти от анаеробния метаболизъм и преди всичко млечна киселина. Това важи и за дихателните мускули, които могат да изпитат състояние на относителна хипоксия поради бавното преразпределение на сърдечния дебит в началото на работата между активните и неактивните органи и тъкани на тялото.

Преодоляването на временното състояние на "мъртва точка" изисква "големи волеви усилия. Ако работата продължи, тя се заменя с чувство на внезапно облекчение, което най-напред и най-често се проявява в появата на нормално ("комфортно") дишане. Следователно състоянието, което замества „мъртвата точка“, се нарича „второ дишане“. С появата на това състояние PV обикновено намалява, честотата на дишане се забавя и дълбочината се увеличава, сърдечната честота също може леко да намалее. Консумацията на O2 и освобождаването на CO2 с издишаният въздух намалява, рН на кръвта се повишава. Изпотяването става много забележимо. Състоянието на "второ дишане" показва, че тялото е достатъчно мобилизирано, за да задоволи работните изисквания. Колкото по-интензивна е работата, толкова по-бързо идва "второто дихание".

Психическото състояние в навечерието на състезанието, което има значителни разлики от нормалното ежедневно състояние, се нарича предстартово. Предстартовото състояние възниква при всеки спортист като условнорефлекторна реакция на организма към предстоящата състезателна среда и дейност. Свързва се с преживяванията на спортиста от предстоящото му участие в състезания и се отразява в съзнанието по различни начини: в известна степен на увереност в резултата от състезанието, в радостно очакване на старта, в появата на натрапчиви мисли. за поражението и т.н.

Психическото състояние на спортиста причинява редица промени във функционалните системи на тялото: дихателна, сърдечно-съдова, ендокринни жлези и др. В спортната практика е обичайно да се разграничават три вида психични предстартови състояния: бойна готовност, пред -стартова треска, предстартова апатия.

1 Бойна готовност.Това състояние се характеризира с: оптимално ниво на емоционална възбуда, напрегнато очакване на старта, нарастващо нетърпение при участие в състезания, трезво самочувствие, доста висока мотивация за дейност; желанието да се бориш докрай за постигане на целта, способността съзнателно да регулираш и управляваш своите мисли, чувства, поведение, личен интерес към предстоящата спортна битка, висока концентрация на вниманието върху предстоящата дейност, влошаване на проявата на психичните процеси (възприятие, идеи, мислене, памет, реакции и др.), висока устойчивост на шум към объркващи фактори, адекватно или леко завишено ниво на претенции. Няма специални промени в изражението на лицето в сравнение с нормалното състояние. На лицето се появява тежест. Спокоен и ведър вид.

Състоянието на бойна готовност има положително въздействие върху спортните постижения и за всеки спортист това състояние е индивидуално.

2 Треска преди старта.Това състояние се характеризира със следното: прекомерно ниво на емоционална възбуда, повишен (значителен) пулс и дишане; повишено изпотяване, повишено кръвно налягане, повишено треперене на ръцете и краката, прекомерна тревожност, безпокойство за резултата, повишена нервност, нестабилност на настроението, безпричинна нервност, притъпени умствени процеси (памет, мислене, възприятие и др.), надценяване на собствените силни страни и подценяване на силата на врага, невъзможност за контролиране на мислите, чувствата, действията, нестабилно внимание.

По лицето се появяват забележими промени: устните са силно стиснати, челюстните мускули са напрегнати, често мигане, загрижено изражение на лицето, парещи, неспокойни и стрелящи очи.

Това състояние се отразява негативно на активността на спортиста, неблагоприятно е и трябва да се коригира. Може да възникне много преди началото и да се превърне в друго неблагоприятно състояние - апатия.

3 Апатия преди стартиране.Това състояние се характеризира с: ниско ниво на емоционална възбуда, летаргия, сънливост, липса на желание за състезание; депресивно настроение, липса на самочувствие, страх от врага; липса на интерес към състезания; ниска устойчивост на шум срещу неблагоприятни фактори; отслабване на умствените процеси, невъзможност за подготовка за старт, намалена волева активност, бавни движения. Лицето показва болезнено изражение, липса на усмивка и пасивност.

Състоянието на апатия не позволява на спортиста да се мобилизира за изпълнение, дейността му се извършва на намалено функционално ниво. Много по-трудно е да извадите спортист от такова състояние, отколкото от предсъстезателна треска, а понякога дори невъзможно.

Възникването на едно или друго неблагоприятно предпусково състояние се дължи на различни обективни и субективни причини. Субективните причини включват: предстоящо представяне на състезание, неподготвеност на спортиста, отговорност за представяне на състезания, несигурност за успешно представяне; здравословно състояние, прекомерна възбудимост и тревожност като личностни качества, индивидуални психологически характеристики на индивида, успешно и неуспешно представяне в предишни състезания и първи стартове. Обективните причини включват: силата на противниците, организацията на състезанието, необективно съдийство, поведението на треньора или отсъствието му на състезанието; отборно настроение, неправилно организирана предсъстезателна подготовка на спортиста.

2. Предстартова треска и апатия

Предстартова треска, описана за първи път от O.A. Черникова, е свързано със силна емоционална възбуда. Придружава се от разсеяност и нестабилност на емоциите, което води до намалена критичност в поведението, капризност, упоритост и грубост в отношенията с близки, приятели и треньори. Появата на такъв човек веднага позволява да се определи силното му вълнение: ръцете и краката му треперят, усещат се студени на допир, чертите на лицето му се изострят, а по бузите му се появява петниста руменина. Ако това състояние продължава дълго време, човек губи апетит, често се наблюдава чревно разстройство, пулсът, дишането и кръвното налягане са повишени и нестабилни.

Апатията преди старта е противоположна на треската. Това се случва при човек или когато той не иска да извършва предстоящата дейност поради честото й повтаряне, или в случай, че при силно желание за извършване на дейността в резултат настъпва „прегаряне“ поради дълго -трайна емоционална възбуда. Апатията се придружава от намалено ниво на активиране, инхибиране, обща летаргия, сънливост, забавяне на движенията, влошаване на вниманието и възприятието, забавяне и неравномерност на пулса, отслабване на волевите процеси.

2. Бойно вълнение

От гледна точка на Пуни, бойното вълнение е оптималното състояние преди изстрелване, по време на което се наблюдава желанието и настроението на човек за предстоящата битка. Емоционалната възбуда със среден интензитет помага за мобилизиране и композиране на човек. Специална форма на състояние на бойна възбуда е поведението на човек, когато има заплаха от агресия от друг човек, когато възникне конфликт.

Дашкевич О.В., разкри, че в състояние на „бойна готовност“, наред с интензифициране на процеса на възбуждане, може да се наблюдава и леко отслабване на активното вътрешно инхибиране и увеличаване на инерцията на възбуждане, което може да се обясни с появата на силна работна доминанта.

Лицата с висока степен на самоконтрол са склонни да изясняват инструкциите и задачите, да проверяват и изпробват мястото на дейност и оборудването, няма скованост и повишена индикативна реакция към ситуацията. Качеството на изпълнение на задачите им не намалява, а вегетативните им показатели не надхвърлят горните граници на физиологичната норма.

Смята се, че треската преди състезанието и апатията преди състезанието пречат на ефективното изпълнение на дейностите. Практиката обаче показва, че не винаги е така. Първо, трябва да имате предвид, че прагът за възникване на тези състояния варира от човек на човек. При хората от възбудимия тип емоционалната възбуда преди началото е много по-силна, отколкото при хората от инхибиторния тип. Следователно нивото на вълнение, което за последния ще бъде близко до „треска“, ще се окаже нормално състояние преди изстрелване за първото. Следователно е необходимо да се вземат предвид индивидуалните характеристики на емоционалната възбудимост и реактивност на различните хора. На второ място, при редица дейности състоянието на начална треска може дори да допринесе за успеха на дейността (например при краткотрайна интензивна дейност - бягане на къси разстояния със скорост).

Вероятно отрицателното въздействие на предстартовата треска зависи от продължителността и вида на работата. А. В. Родионов установи, че сред загубилите битки боксьори вълнението преди старта е по-изразено дори когато остават един или два дни преди двубоя. Победителите развиха предстартово вълнение главно преди двубоя. Така можем да предположим, че първите просто са „изгорели“. Като цяло трябва да се отбележи, че сред опитни хора (професионалисти) предстартовата възбуда е по-точно насрочена за началото на работа, отколкото сред начинаещите.

Намаляването на ефективността на активността може да се наблюдава не само по време на „треска“, но и по време на свръхоптимална емоционална възбуда. Това е установено от много психолози. Беше показано, че заедно с увеличаването на възбудата преди старта, сърдечната честота и мускулната сила се увеличават; въпреки това последващото увеличаване на емоционалната възбуда доведе до намаляване на мускулната сила.

Тежестта на смените преди работа зависи от много фактори:

Ш от нивото на стремежите,

Ш от нуждата от тази дейност,

Ш от оценката на вероятността за постигане на целта,

Ш от индивидуалните типологични характеристики на личността

Ш зависи от интензивността на предстоящата дейност.

Важен въпрос е колко време преди заниманието е препоръчително да се появи предстартова тревожност. Това зависи от много фактори: спецификата на дейността, мотивацията, опита в този вид дейност, пола и дори развитието на интелигентността. Така, според A.D. Ganyushkin, който изследва тези фактори, използвайки примера на спортисти, тревожността два до три дни преди старта се появява по-често при жените (в 24% от случаите), отколкото при мъжете (в 7% от случаите); сред спортистите с по-развит интелект (35%), отколкото сред тези със средно и осемгодишно образование (съответно 13 и 10%). Авторът свързва последната характеристика с факта, че с увеличаване на интелигентността способността на човек да извършва прогнозен анализ значително се подобрява. И накрая, хората с повече опит са склонни да започнат да се тревожат за значими дейности по-рано от по-малко опитните хора.

Очевидно е, че твърде рано настъпилото предпусково състояние води до бързо изчерпване на нервния потенциал и намалява психическата готовност за предстоящата дейност. И въпреки че тук е трудно да се даде категоричен отговор, за някои видове дейности интервалът от 1-2 часа е оптимален.

3. Начално състояние

Състоянието на готовност за дейност, или с други думи - състоянието на очакване, се нарича "оперативна почивка". Това е скрита дейност, така че зад нея се появява явна дейност, тоест действие.

Оперативната почивка може да се постигне по два начина:

повишена подвижност

повишаване на праговете на възбудимост за безразлични стимули

И в двата случая не става дума за пасивно бездействие, а за специално ограничение на акта на вълнение. Оперативната почивка е доминанта, която поради присъщото си свойство на конюгирано инхибиране потиска възприемането на стимули, които не са свързани с тази доминанта, чрез повишаване на праговете на чувствителност към неадекватни (външни) стимули. В тази връзка Ухтомски пише, че е полезно за тялото да ограничи своята безразлична, безразлична впечатлителност към голямо разнообразие от стимули на околната среда, за да осигури селективна възбудимост от определена категория външни фактори. В резултат на това информацията, която идва до човек, става подредена.

„Оперативната почивка” е физиологичната основа за възникване на волеви състояния на мобилизационна готовност и концентрация.

Физиологичните изследвания разкриха три вида състояния преди стартиране:

• 1) бойна готовност (оптимален и желан резултат), когато се наблюдават умерени соматични и вегетативни реакции: повишаване на възбудимостта и лабилността (мобилността) на двигателната система, активността на дихателната, кръвоносната и редица други физиологични системи, заинтересовани от успешно изпълнение на предстоящите увеличава физическата активност;
• 2) предстартовата треска се характеризира с изразени процеси на възбуждане, намаляване на способността за диференциране на стимули и влошаване на процесите на координация и контрол на движенията, което води до необосновано увеличаване на вегетативните промени;
• 3) предстартова апатия, когато инхибиторните процеси преобладават (като правило, това се случва при недостатъчно обучени лица, които са обективно неподготвени за предстоящата мускулна активност). Проявата на предстартови реакции е свързана с нивото на обучение и може да бъде регулирана.

Нека разгледаме най-типичните състояния преди стартиране.

Състояние на предстартова треска. Проявява се в силна възбуда, безпокойство, повишена нервност (раздразнителност), нестабилност на настроението (рязък преход от бурно забавление към сълзи), безпричинна нервност, разсеяност, отслабване на паметта, намалена острота на възприятието, повишена разсеяност на вниманието, намалена гъвкавост и логическо мислене, неадекватни реакции към обичайните дразнители, капризност, надценяване на силите (прекомерна самоувереност), неспособност за пълен контрол на мислите, чувствата, настроението и поведението, неоправдано бързане. Предстартовата треска се характеризира с прекомерно високо ниво на емоционална възбуда. Съответства на изразени вегетативни промени (значително учестяване на пулса и дишането, повишено изпотяване на подмишниците и дланите, повишено кръвно налягане, значително засилване на тремора на крайниците и др.). Високото нервно-психическо напрежение намалява мускулната работоспособност и притъпява мускулно-моторния усет, нарушава способността за релаксация, нарушава координацията на движението, прекомерно се повишава възбудимостта на мозъка. Нарушена координация, прекомерен разход на енергия и преждевременна консумация на въглехидрати. Повишената нервност и движенията с неоправдано бързи темпове скоро водят до изчерпване на ресурсите на организма. Предсъстезателната треска пречи на спортиста да се мобилизира максимално и не му позволява да реализира всичките си възможности в състезателни условия. Отрицателното въздействие на предсъстезателната треска се проявява и във факта, че спортистът не може да заспи дълго време в навечерието на състезанието, спи с болезнени сънища и става сутрин застоял и неотпочинал.

Начална апатия. Сравнително ниско ниво на емоционална възбуда поради появата на защитно инхибиране и отслабване на възбудата. Това състояние съответства на летаргия, сънливост, липса на желание за състезание, потиснато настроение, липса на самочувствие, страх от врага, липса на интерес към състезания, отслабване на вниманието, притъпяване на възприятието, намалена продуктивност на паметта и мисленето, влошаване координация на обичайните действия, неспособност да се подготвите за моментно начало, рязко намаляване на волевата активност. Апатията преди стартиране се характеризира с недостатъчно ниво на възбудимост на централната нервна система и увеличаване на времето за двигателна реакция. Началната апатия не позволява на спортиста да се мобилизира, дейностите се извършват на намалено функционално ниво и спортистът с начална апатия не е в състояние да „даде най-доброто от себе си“.

Бойна готовност. Характеризира се с оптимално ниво на емоционална възбуда. Това състояние съответства на изразени, но умерени вегетативни промени. Психологически синдром: напрегнато очакване на началото, нарастващо нетърпение, лека и понякога значителна емоционална възбуда, трезва самоувереност (реална оценка на силите), висока мотивация за дейност, способност за съзнателно регулиране и управление на своите мисли, чувства, поведение, личен интерес на спортиста към участие в тези състезания, добра концентрация на вниманието върху предстоящата дейност, изостряне на възприятието и мисленето, висока шумоустойчивост по отношение на неблагоприятни фактори. Бойната готовност осигурява най-доброто психологическо настроение и функционална подготовка на спортистите за работа. Повишена възбудимост на нервните центрове и мускулните влакна, адекватно количество глюкоза, постъпваща в кръвта от черния дроб, благоприятно превишаване на концентрацията на норепинефрин над адреналина, оптимално увеличаване на честотата и дълбочината на дишането и сърдечната честота, съкращаване на двигателните реакции. Бойната готовност има положителен ефект върху представянето на спортиста в състезания, което му позволява да увеличи максимално своите двигателни, волеви и интелектуални способности. Прекомерните реакции преди старта намаляват при спортистите, когато свикнат с условията на състезание. Формите на проявление на реакциите преди изстрелване се влияят от вида на нервната система: сангвиниците и флегматиците са по-склонни да изпитат бойна готовност, холериците имат треска преди изстрелване, а меланхолиците имат апатия преди изстрелване.

За да оптимизира предстартовите състояния, треньорът трябва да проведе необходимия разговор и да превключи спортиста към друг вид дейност. Използва се и масаж. Правилно извършеното загряване има най-голям регулиращ ефект. При предсъстезателна треска е необходимо загряване с ниско темпо, извършване на дълбоко ритмично дишане (хипервентилация), т.к. Дихателният център има мощен нормализиращ ефект върху кората на главния мозък. При апатия загряването се извършва с бързи темпове, за да се повиши възбудимостта на нервната и мускулната система.

Преминаването от тренировъчна дейност към състезателна дейност изправя спортиста пред своеобразен психофизиологичен блок – да не навлезе в екстремен режим. Това се дължи на факта, че по време на тренировка спортистът постоянно затвърждава стереотипа на действията при съзнателно ниско ниво на психически стрес.

Психологическата подготовка за състезания трябва да се извършва на самите състезания. Следователно, по време на тренировка е необходимо да се провеждат някои битки в състезателен режим. Използването на състезателни методи в обучението ще помогне на спортистите да придобият чувство на самочувствие, което е важно условие за спортни дейности.

Психологическата подготовка на един спортист до голяма степен зависи от треньора. Едно от средствата за регулиране на предстартовото състояние е разговорът между треньора и състезателя. Преди състезанието треньорът трябва да напомни на състезателя със спокоен тон подробностите на тактическия план на представянето, да предостави факти, доказващи, че състезателят е в състояние да завърши състезанието с положителен резултат. Не можете обаче да се ограничите само до разговор. Необходимо е спортистът да се научи да намалява или дори напълно да премахва отрицателното напрежение преди старта.

Тема 6. Физиологични характеристики на състоянията на тялото по време на спортна дейност

1. Състояние преди стартиране и действително начално състояние.

2. Работа в.

3. „Мъртва точка” и „Втори вятър”.

4. Умора.

5. Възстановяване.

Предстартовото и действително стартово състояние е условен рефлекс от тоничен характер към ситуационен стимул, придобит в процеса на индивидуален опит и подсилен от естеството на мускулната дейност. Предстартовото и действително-стартовото състояние се характеризират с функционални промени, които предхождат началото на работата. Състоянието преди старта възниква няколко часа и дори дни преди старта. Последните минути преди старта обикновено се наричат ​​действително стартово състояние, което е продължение на предстартовото състояние и по време на което се наблюдава увеличаване на предстартовите реакции. Субективно самите предстартови и стартови състояния се възприемат като чувство на вълнение. Обективно се проявява в промени в много функции на тялото: съкращението на сърцето и дишането стават по-чести и засилени; кръвното налягане се повишава; наблюдава се преразпределение на кръвта; кръв, напускаща депото; броят на червените кръвни клетки и хемоглобинът в периферната кръв се увеличават; концентрацията на кръвната захар се повишава; нивото на катехоламините се повишава; окислителните процеси се засилват; промени в телесната температура; потните жлези и отделителните органи започват да функционират интензивно. Тялото в това състояние преминава към определено ново ниво на жизнена активност дори преди да започне работа и това е благоприятно за успешното завършване на работата.

Механизъм на предстартови реакции.Основата на всички промени в двигателната система и вегетативните органи в предстартовото състояние е промяна във функционалното състояние на централната нервна система. Доказано е, че предстартовите смени могат да се развият според моделите на формиране на условни рефлекси. Условните стимули в случая са времето и работната среда.

Условните рефлекси, лежащи в основата на предстартовите реакции, могат да бъдат специфични и неспецифични.

Степента на проява на специфични условни рефлекси се определя от характеристиките на предстоящата работа. Колкото по-интензивен е той, толкова по-силни са предстоящите промени в тялото на спортиста. Например, преди бягане на къси разстояния, предстартовото състояние е много по-изразено, отколкото при бягане на дълги разстояния.

Неспецифичните предстартови рефлекси не зависят от естеството на предстоящата работа или нейната интензивност, а се определят от значението на това състезание за спортиста. Колкото по-значима изглежда предстоящата дейност за спортиста, толкова по-силно, при равни други условия, се проявяват смените преди старта.

Ако преобладават неспецифичните реакции, предстартовите смени може да не съответстват на тези, които се случват директно по време на работа. Така например пулсът преди старта може да е еднакъв за бегач на 1500 м и за хвърляч. Въпреки че мускулната активност в тези спортове изисква различни енергийни разходи. Следователно не винаги се появява пряка връзка между характеристиките на предстоящата работа и реакциите преди започване. Интензивността на работа е един от факторите, които определят характера и степента на проявление на предстартовите смени.

В допълнение, степента на проявление на предстартовите реакции се влияе от:

Емоционална нагласа, емоционална възбуда на спортиста,

Функционалното състояние на спортиста,

тип VND,

Състезателна среда.

В зависимост от типологичните характеристики на нервната система се появяват следните видове предстартови реакции:

Тревога,

Предстартова треска

Апатия преди стартиране.

В състояние на бойна готовност се наблюдава оптимално повишаване на възбудимостта на мозъка и повишаване на подвижността на нервните процеси. Метаболитните процеси, дейността на сърдечно-съдовата система и дихателните органи се повишават умерено. Това състояние е най-ефективната форма на предстартови реакции, осигуряваща най-добро представяне в предстоящата дейност.

Предстартова трескахарактеризиращ се с прекомерно силни процеси на възбуждане в централната нервна система, което причинява значителни промени във функциите на други органи.

По време на състезания предсъстезателната треска води до нежелани последствия. В спортните игри това може да доведе до тактически грешки и влошаване на изпълнението на техническите техники. В цикличните спортове това състояние води до преждевременно излизане от старта (фалстарт), до прекалено бързо стартиране на дистанцията и в резултат на това неправилно разпределение на силите по дистанцията, което води до отпадане на спортиста от раса.

Това състояние най-често се случва преди важни състезания, когато спортистите са приблизително равни в спортните си постижения и всеки от противниците има шанс да спечели.

По време на треска преди старта се наблюдават прекомерни вегетативни промени, които са неефективни, т.к тялото изразходва много енергия в очакване на старта, което се отразява негативно на представянето на спортиста. В този случай те казват, че спортистът е „изгорял“.

Ако предстартовата възбуда е изразена твърде силно или продължава дълго време, тогава в някои случаи тя отстъпва на депресия или депресия, предстартова апатия с последващо влошаване на резултатите. Апатията преди старта е външна проява на екстремно инхибиране, което е следствие от прекомерно засилване на възбудителния процес. Най-често се среща при хора с недостатъчна подготовка. Въпреки това, предсъстезателна апатия се появява и при тренирани спортисти, когато им предстои среща със силен противник. Това състояние може да е резултат от неочаквано отлагане на старта за по-късен час. Апатията преди старта води до „задържане твърде дълго“ на старта, до лошо завършване на началото на дистанцията или първата й половина. Спортистите не дават всичко от себе си, което води до влошаване на спортните резултати.

Реакциите преди изстрелване могат да бъдат контролирани. За да направите това ви трябва:

По време на тренировка спортистът трябва да бъде научен да управлява емоциите;

Спортистът трябва да е свикнал с условията на състезание;

Спортистът трябва да поддържа постоянен дневен режим;

Регулирането на предстартовите реакции може да се извърши чрез вербални влияния върху втората сигнална система;

Естеството на предстартовите реакции може да бъде повлияно от загрявката.