Компютърно увреждане на очите. Компютърът разваля зрението ви? Капки за очи при умора на очите от компютър

Добър ден. Днес ще говорим за това как компютрите могат да навредят на очите ви.

И така, първите ми две статии, посветени на поддържането на вашето здраве във връзка със седенето пред компютъра, бяха за.

Същата тази статия, както обещах, ще бъде продължение на започнатата серия, добре, какво ще бъде обсъдено, вероятно вече сте разбрали от заглавието.

Да започваме.

Въведение в вредата за вашето зрение

Качеството на живот зависи пряко от състоянието на очите ви, защото чрез тях получаваме до 90% от информацията за света, а психолозите смятат, че човек с увредено зрение винаги ще бъде подсъзнателно недоволен от нещо.

Компютрите се появиха в живота ни съвсем наскоро и досега, дори от няколко десетилетия, човешкото тялоВсе пак нямаше време да се адаптира към тяхното вредно общество. Факт е, че нашият зрителен анализатор (уау! каква дума знам! :D)първоначално не е подготвен да гледа изображението на екрана на монитора. Ние сме свикнали със „стабилни“ носители на информация като хартията, където изображението е съставено от непрекъснати линии, или света около нас, състоящ се от плътни, несветещи обекти.

При компютъра всичко е различно: картината на монитора се състои от хиляди светещи точки и те светят с интензитета на настолна лампа, така че взирането в монитора е почти същото като непрекъснатото гледане в запален полилей.

Но това не е всичко: диапазонът на яркост между изображението на екрана и околните обекти надвишава разумната граница, за която нашето зрение е потенциално готово, т.е. вредата от компютъра в това отношение е очевидна.

Естеството на работата също дава своя принос: ако постоянно пускате очи от монитора към клавиатурата, тогава зеницата няма време да се разшири; ако периодично гледате през прозореца, стеснете зрението си. От напрежение се пукат кръвоносни съдове, клепачите натежават, очите парят, появяват се вълнички, мъгла, нарушено цветоусещане, понякога двойно виждане на предмети.

Лекарите наричат ​​такива явления синдром компютърно зрение, или астенопия, което буквално означава умора зрителен анализатор. разпознавате ли се Поздравления, вече сте на "правилния" път! За да получите букет от тези симптоми, достатъчно е да не вдигате поглед от монитора цели два-три часа и след седем до осем часа ще се появи състояние на зашеметяване, апетитът ви ще изчезне, предмети на повече от половин метър може да започнат да трептят, тилът ще изтръпне и вероятно ще започне да ви се гади. Все още ли не сте изхвърлили монитора си през прозореца и четете тази статия по-нататък?

Компютърните технологии се превърнаха в неразделна част от живота модерни хора. Според изследване средностатистическият човек прекарва до 3,5 месеца годишно пред екрана на телевизора или монитора. Ето защо е важно да знаете как компютърът влияе на зрението, за да вземете своевременни предпазни мерки и да запазите очите си здрави.

Симптоми на отрицателното въздействие на компютрите върху човешкото зрение

Последствия дълга работазад монитора често стават:

• дискомфорт и дразнене на очите,
• усещане за "пясък" в очите,
• парене и болка в очите.

Такива симптоми обикновено се наричат ​​„синдром на компютърното зрение“ или „синдром на монитора“. Често се придружава от "синдром на сухото око".

Очните мускули започват да се уморяват от постоянното напрежение от компютъра, което причинява болка в очите и спазми. Обикновено човек трябва да мига на всеки 5 секунди, тоест около 11 000 пъти на ден. Но докато гледаме внимателно монитора, клепачите ни се затварят 5 пъти по-рядко, тъй като трябва да напрягаме очите си, за да видим постоянно трептящото изображение. По принцип компютърът разваля зрението поради тази причина. Има обаче и други негативни фактори, чието влияние трябва да се вземе предвид при разглеждането на въпроса как да се запази зрението при работа с компютър.

Защо зрението ви се влошава при работа с компютър?

Напрежение в окото.Ако сравните отпечатано изображение и картина на екрана, ще забележите, че в първия случай то се състои от непрекъснати линии, а във втория - от отделни пикселни точки, които постоянно светят и трептят. Колкото по-дълго работим пред монитор, толкова повече зрението ни се влошава от компютъра. Различните дейности обаче причиняват различно количество увреждане на очите ни. Така при четене или рисуване упражняваното натоварване е 5 пъти по-голямо от това, което изпитва зрителният ни апарат при гледане на филм, дори ако сме на доста близко разстояние от екрана. Това се дължи на факта, че в първия случай очите ни се фокусират върху една точка за дълго време. Именно тази концентрация има отрицателен ефект, увеличавайки напрежението в очните мускули. Поради това много хора изпитват болка в очите при работа на компютър, което в крайна сметка уврежда зрението им.

Организация на работното място.Ако забележите, че очите ви болят и се уморяват от компютъра, обърнете внимание на местоположението му. Визуалният дискомфорт може да бъде причинен от недостатъчно осветление на работното място, отблясъци на екрана или неправилно конфигурирани настройки на монитора (например много висока яркост или недостатъчен контраст).

Неудобно представяне на информация.Влиянието на компютъра върху човешкото зрение се определя от качеството на изображението на монитора. Липсва контрастът и яснотата, с които очите ни са свикнали, които печатът върху хартия може да осигури. Фокусиране и задържане на поглед върху такива изображения зрителен апарате по-трудно, отколкото при четене. Също така силната умора и умората на очите могат да бъдат причинени от неудобен компютърен интерфейс. Лошите шрифтове, цветове и оформление са лоши за зрението и могат да причинят главоболия.

Как да запазим зрението си, когато работим на компютър?

Защитата на очите ви от негативното влияние на компютъра е осъществима задача. За да предотвратите синдрома на компютърното зрение при работа на монитор, следвайте следните съвети:

Мигайте по-често.Една от причините за сухота в очите е недостатъчното мигане. Често гледаме от монитора към клавиатурата. В същото време нашият мозък възприема това движение на клепачите като мигане. Но тъй като очите не се затварят напълно, те не получават достатъчно хидратация и почистване от микрочастици, попаднали на повърхността им. Затова се опитайте да мигате по-често, за да увеличите шансовете си да запазите зрението си, докато използвате компютъра. Ако носите очила или контактни очила, очите ви също може да се нуждаят от допълнително овлажняване. За това можете да използвате специални капки, чийто състав е подобен на човешките сълзи.

Използвайте компютърни очила.Те са предназначени да увеличат контраста на изображението и да премахнат отблясъците. Лещите на висококачествените компютърни очила трябва да съдържат специални филтри, които не пропускат синя светлина, излъчвана от екрана на монитора. Такива лъчи могат да увредят ретината на окото, причинявайки замъглено зрение. Наличието на такъв филтър се показва от кафеникав оттенък на лещите. Освен това тяхната повърхност трябва да съдържа антирефлексно покритие. За да сте сигурни, че очилата ще ви помогнат да запазите зрението си пред компютъра, консултирайте се с офталмолог, за да ги изберете.

Инсталирайте монитора правилно.Параванът не трябва да се намира срещу прозорец без завеси. Това допринася за появата на разлика между яркостта на монитора и пространството зад него, което причинява зрителен дискомфорт, допринася за умора, напрежение на очите и компютърно главоболие. Посоката, в която гледате, също има значение. Можете да предпазите очите си и да намалите негативното въздействие на компютъра, като поставите монитора така, че да е на 10 см над нивото на очите.

Ако следвате тези прости съвети, вашите очи и компютър ще могат да съществуват заедно и вие ще виждате живота на 100%!

Правете почивки.За да намалите умората на очите си, препоръчително е на всеки 20 минути да отмествате поглед от монитора на компютъра поне за 30 секунди. Това време може да бъде посветено на лека гимнастика или да изпълните малък набор от упражнения за отпускане на очите.

Гимнастика за очите

Упражнение 1. Поставете поглед върху моста на носа си и останете в това положение за 4 секунди. След това погледнете пейзажа извън прозореца (около 6 секунди). Повторете упражнението 4-5 пъти.

Упражнение 2. Погледнете наляво, доколкото е възможно, при условие че не можете да обърнете главата си. Фиксирайте погледа си за около 4 секунди. Направете същото упражнение, като гледате наляво, надолу и нагоре. Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 3. „Начертайте“ кръг с поглед обратно на часовниковата стрелка, след което погледнете право в далечината през прозореца. След това „начертайте“ кръг обратна страна. Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 4. Мигайте възможно най-бързо, като броите до 10, след което затворете очи за няколко секунди. Сега мигайте отново за минута. Затворете отново очите си за 2-3 секунди. Отворете ги и погледнете през прозореца в далечината. Повторете упражнението за очи 2-3 пъти.

Основни ключови области:предотвратяване на зрението при работа с компютър, как да запазим зрението при работа с компютър, влошава ли се компютърното зрение?

Компютърните технологии се превърнаха в неразделна част от живота на съвременния човек. Според изследване средностатистическият човек прекарва до 3,5 месеца годишно пред екрана на телевизора или монитора. Ето защо е важно да знаете как компютърът влияе на зрението, за да вземете своевременни предпазни мерки и да запазите очите си здрави.

Симптоми на отрицателното въздействие на компютрите върху човешкото зрение

Последствията от продължителната работа пред монитора често включват:

• дискомфорт и дразнене на очите,
• усещане за "пясък" в очите,
• парене и болка в очите.

Такива симптоми обикновено се наричат ​​„синдром на компютърното зрение“ или „синдром на монитора“. Често се придружава от "синдром на сухото око".

Очните мускули започват да се уморяват от постоянното напрежение от компютъра, което причинява болка в очите и спазми. Обикновено човек трябва да мига на всеки 5 секунди, тоест около 11 000 пъти на ден. Но докато гледаме внимателно монитора, клепачите ни се затварят 5 пъти по-рядко, тъй като трябва да напрягаме очите си, за да видим постоянно трептящото изображение. По принцип компютърът разваля зрението точно поради тази причина. Съществуват обаче и други негативни фактори, чието влияние трябва да се вземе предвид при разглеждането на въпроса как да се запази зрението при работа с компютър.

Защо зрението ви се влошава при работа с компютър?

Напрежение в окото.Ако сравните отпечатано изображение и картина на екрана, ще забележите, че в първия случай то се състои от непрекъснати линии, а във втория - от отделни пикселни точки, които постоянно светят и трептят. Колкото по-дълго работим пред монитор, толкова повече зрението ни се влошава от компютъра. Различните дейности обаче причиняват различно количество увреждане на очите ни. Така при четене или рисуване упражняваното натоварване е 5 пъти по-голямо от това, което изпитва зрителният ни апарат при гледане на филм, дори ако сме на доста близко разстояние от екрана. Това се дължи на факта, че в първия случай очите ни се фокусират върху една точка за дълго време. Именно тази концентрация има отрицателен ефект, увеличавайки напрежението в очните мускули. Поради това много хора изпитват болка в очите при работа на компютър, което в крайна сметка уврежда зрението им.

Организация на работното място.Ако забележите, че очите ви болят и се уморяват от компютъра, обърнете внимание на местоположението му. Визуалният дискомфорт може да бъде причинен от недостатъчно осветление на работното място, отблясъци на екрана или неправилно конфигурирани настройки на монитора (например много висока яркост или недостатъчен контраст).

Неудобно представяне на информация.Влиянието на компютъра върху човешкото зрение се определя от качеството на изображението на монитора. Липсва контрастът и яснотата, с които очите ни са свикнали, които печатът върху хартия може да осигури. Фокусирането и задържането на поглед върху такива изображения е по-трудно за нашия зрителен апарат, отколкото при четене. Също така силната умора и умората на очите могат да бъдат причинени от неудобен компютърен интерфейс. Лошите шрифтове, цветове и оформление са лоши за зрението и могат да причинят главоболия.

Как да запазим зрението си, когато работим на компютър?

Защитата на очите ви от негативното влияние на компютъра е осъществима задача. За да предотвратите синдрома на компютърното зрение при работа на монитор, следвайте тези съвети:

Мигайте по-често.Една от причините за сухота в очите е недостатъчното мигане. Често гледаме от монитора към клавиатурата. В същото време нашият мозък възприема това движение на клепачите като мигане. Но тъй като очите не се затварят напълно, те не получават достатъчно хидратация и почистване от микрочастици, попаднали на повърхността им. Затова се опитайте да мигате по-често, за да увеличите шансовете си да запазите зрението си, докато използвате компютъра. Ако носите очила или контактни очила, очите ви също може да се нуждаят от допълнително овлажняване. За да направите това, можете да използвате специални капки, чийто състав е подобен на човешките сълзи.

Използвайте компютърни очила.Те са предназначени да увеличат контраста на изображението и да премахнат отблясъците. Лещите на висококачествените компютърни очила трябва да съдържат специални филтри, които не пропускат синя светлина, излъчвана от екрана на монитора. Такива лъчи могат да увредят ретината на окото, причинявайки замъглено зрение. Наличието на такъв филтър се показва от кафеникав оттенък на лещите. Освен това повърхността им трябва да има антирефлексно покритие. За да сте сигурни, че очилата ще ви помогнат да запазите зрението си пред компютъра, консултирайте се с офталмолог, за да ги изберете.

Инсталирайте монитора правилно.Параванът не трябва да се намира срещу прозорец без завеси. Това допринася за появата на разлика между яркостта на монитора и пространството зад него, което причинява зрителен дискомфорт, допринася за умора, напрежение на очите и компютърно главоболие. Посоката, в която гледате, също има значение. Можете да предпазите очите си и да намалите негативното въздействие на компютъра, като поставите монитора така, че да е на 10 см над нивото на очите.

Ако следвате тези прости съвети, вашите очи и компютър ще могат да съществуват заедно и вие ще виждате живота на 100%!

Правете почивки.За да намалите умората на очите си, препоръчително е на всеки 20 минути да отмествате поглед от монитора на компютъра поне за 30 секунди. Това време може да бъде посветено на лека гимнастика или да изпълните малък набор от упражнения за отпускане на очите.

Гимнастика за очите

Упражнение 1. Поставете поглед върху моста на носа си и останете в това положение за 4 секунди. След това погледнете пейзажа извън прозореца (около 6 секунди). Повторете упражнението 4-5 пъти.

Упражнение 2. Погледнете наляво, доколкото е възможно, при условие че не можете да обърнете главата си. Фиксирайте погледа си за около 4 секунди. Направете същото упражнение, като гледате наляво, надолу и нагоре. Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 3. „Начертайте“ кръг с поглед обратно на часовниковата стрелка, след което погледнете право в далечината през прозореца. След това "начертайте" кръг в обратна посока. Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 4. Мигайте възможно най-бързо, като броите до 10, след което затворете очи за няколко секунди. Сега мигайте отново за минута. Затворете отново очите си за 2-3 секунди. Отворете ги и погледнете през прозореца в далечината. Повторете упражнението за очи 2-3 пъти.

Основни ключови области:предотвратяване на зрението при работа с компютър, как да запазим зрението при работа с компютър, влошава ли се компютърното зрение?

Човешкото око по природа е подвижен орган. В тях непрекъснато протича процес на акомодация, тоест превключване на погледа от далечни обекти към близки. Това позволява на човек да се ориентира в пространството. Клепачите се движат по същия начин. Човек мига приблизително 20-25 пъти в минута.

Мигането поддържа повърхността на очите влажна. Когато човек спре да мига, лигавицата изсъхва и се появява неприятно усещане за парене. И по принцип рядко човек гледа в една точка, предпочитайки "пързалка"поглед към света около нас.

Постиженията на науката и технологиите, разбира се, правят човешкия живот по-лесен и по-интересен, но в същото време причиняват значителна вреда на здравето. Vision претърпя значителни щети с развитието на компютърните технологии. Трудно е да си представим съвременен човек без компютър. Четем от монитори, гледаме филми, пишем текстове и гледаме новини.

Всеки, който работи на компютър, поне веднъж е забелязвал колко уморени са очите му в края на работния ден. Появява се характерно усещане за парене, определено усещане "счупено стъкло"В очите. Кръвоносните съдове се спукват, което води до зачервяване и главоболие. Всичко това се случва поради напрежението на очите. Гледайки продължително и непрекъснато в една точка, ние лишаваме очите от акомодационни движения. Ние не местим погледа си около нас. Страничното зрение е замъглено. И спираме да мигаме.

При работа с компютър честотата на мигане намалява пет пъти. Гледайки от клавиатурата към монитора, имитираме мигане. Очи затворени, приемане определена частовлажняване, но това движение не е достатъчно. Всички тези отрицателни точкиприсъстват и при четене на книги или писане, но много важен моменте, че книгата е плътен текст с постоянна яркост на страниците и плътни линии.

Компютърният монитор се състои от хиляди малки светещи точки. Всички те трептят. Не го осъзнаваме, но прави нещата по-трудни за очите ни. Когато четем или пишем, ние не сваляме очите си и го движим колкото е възможно повече от една страна на друга. Това е неестествено движение за окото. Следователно четенето от монитор е най-вредният процес.

Дори гледането на филм е по-малко вредно за здравето. Освен това мониторът е ограден електромагнитно поле. Заредените прахови частици, разбира се, взаимодействат с човешкото тяло и фактът, че те влияят негативно на тялото като цяло, все още не е доказано, но увреждането на зрението е очевидно. Тези прахови частици се утаяват върху роговицата на окото, дразнейки лигавицата. Увреждането на очите може да бъде причинено от неправилно настроена яркост на монитора, контраст на изображението, твърде малък или блед шрифт, твърде цветни снимки, които трябва да гледате внимателно.

Прекалено ярката светлина от екрана ще причини болезнени усещанияВ очите. Размазаното изображение ще накара вече пренапрегнатите очни мускули да се напрягат още повече. Освен това очите, както всеки друг орган, развиват определен навик. Постоянно прекарвайки време пред компютъра, те губят навика да виждат какво е отстрани. Те свикват да се фокусират върху изображението, което е право напред, игнорирайки периферното зрение. Човек започва да вижда еднопосочно. Зрението е триизмерно по природа, но гледайки монитора виждаме само двуизмерна картина.

Както може да се види от всичко по-горе, взаимодействието с компютър не е така нормален процесза нашата визия. Всичко, което се случва при работа с монитор е неестествено и вреди на физиологичните данни. човешки очи. Визията обаче се разваля от книги, писане и изпълнение на сложни малки задачи (например ръкоделие). Хората не отказват тези процеси. Огромни поколения опит са натрупани в опазването на здравето на очите.

Същото трябва да се направи и с компютрите. Спрете да взаимодействате с екрани на съвременния човекневъзможно, което означава, че трябва да свикнете да спазвате проста визуална хигиена. Напълно възможно е да отделите много малко време за здравето на очите и да избегнете негативните ефекти на монитора.

Най-простите методи за поддържане на здравето на очите при работа с компютър

Гимнастика за очите

Старата и позната препоръка на офталмолозите да се правят упражнения за очите се пренебрегва дори от професионални програмисти, които са по-податливи на отрицателно влияниекомпютър. Всъщност всичко е много просто. Движенията на очите се осигуряват от същите мускули като всички други мускули в нашето тяло. И защо не ни мързи да отидем фитнес залии да напомпате корема си, но не можем да отделим много малко време за поддържане на здравето на очите?

Мускулите свикват с еднотипни движения, които са много по-малки от предвидените от природата. Зрението става нефокусирано. Правейки веднъж на ден упражнения, които ще принудят очните мускули да извършват необходимите движения, ще предотвратим формирането и навлизането на негативни навици в ежедневието.

Принудете очите си да извършват естественото движение на акомодацията. Погледнете отблизо (например моста на носа си) за четири секунди. След това погледнете надалеч (за предпочитане през прозореца). И погледнете в далечината за още шест секунди. Повтаряйки това упражнение пет пъти, ще разтегнете очните мускули.

Правете кръгови движения с очите си. След като се завъртите в една посока, спрете и погледнете в далечината. След това обърнете погледа си в другата посока.

Преместете погледа си далеч встрани. Колкото можеш. След това настрани и надолу. След това настрани и нагоре.

Редувайте бързо мигане, отпускане (затваряне на очи) и гледане в далечината. Повторете това няколко пъти.

Проблемът с пристрастяването на децата към компютрите е много остър. От ранна възрастдецата знаят как да използват компютри. Прибягват предимно до игри.

Дори и игрите да са активни, детето се фокусира върху изображението, наднича в екрана, напряга зрението си и то се влошава. Защо за децата е по-вредно да седят пред компютъра дълго време, отколкото за възрастните?

Всичко е много просто. Мускулите им не са достатъчно силни и уменията им се формират много бързо. Очни мускулибързо се отучете да гледате в далечината и детето ще развие късогледство. Страничното зрение ще бъде значително нарушено.

Той трябва да седи на разстояние 70 см от монитора, на удобен стол, за да не увреди гръбначния стълб и да прекарва не повече от час на ден пред компютъра. Ако такива правила не са били спазвани преди, не се отчайвайте. Детска визияМожете бързо да го възстановите, просто елиминирайте факторите на отрицателното влияние и правете най-простите упражнения за очите, описани по-горе.

Често ми задават въпроса: вреден ли е компютърът за хората? Тъй като много обичам компютъра и дори не мога да си представя живота си без него, просто ме обижда, когато такава чудодейна технология се обвинява за всички проблеми. Веднъж в болницата, на среща с невролог, видях жена, която казваше на приятелката си, че компютърът я е причинил инвалидност. От разговора разбрах, че тя просто мрази работата си и по-специално компютъра. Една нейна приятелка очевидно никога не е работила на компютър и с всяка фраза, казана от нейния приятел, тя влошаваше всичко още повече големи очи, и до края на разговора бях сто процента сигурен, че компютърът е зло!

Но най-интересното е, че жената, която разказа за всички тези ужаси, изглеждаше цъфтяща. И тогава научих от медицинската сестра, че тя изобщо не е болна. Той просто не обича да работи и търси хиляди начини да си вземе отпуск по болест. Така се раждат митовете. Но нека все пак да разгледаме някои от тях. Няма да убеждавам никого в нищо. Вие сами ще си направите изводите.

Колко вреден е съвременният компютър? Нарочно подчертах думата модерно. Какво се разбира под съвременен компютър? Съвременният компютър е преди всичко монитор с течни кристали. Именно към него има най-много оплаквания, а след това към неговата информация.

Мит 1. Компютърът е много вреден за очите

LCD мониторът не е по-вреден от плазмения телевизор. Няма електроннолъчева тръба, която стърчи отзад като дулото на танк, обвит в обемист корпус. Точно заден краймонитор и беше най-опасно, т.к цялата радиация идваше отзад.

Ако все пак използвате такъв монитор, инсталирайте го така, че гърбът му да не е обърнат към хората.

Предната част на монитора също не добави здраве на очите ни, защото... изображението не беше много рязко и с времето стана напълно размазано. Луминофорът, който покриваше всички екрани на електронно-лъчевите устройства, избледня с времето и картината загуби своята яснота, която вече не беше на ниво.

Честотата на опресняване на екрана на по-старите устройства скочи забележимо за окото. Много потребители не знаеха, че трябва постоянно да се конфигурира. Това на пръв поглед незабележимо трептене причиняваше доста бързо влошаване на зрението на хората, които дълго време работеха пред компютъра. И оттам главоболието и целият "букет" съпътстващи заболявания. В тежки случаи се стига дори до инвалидност.

Не мониторът е вреден, а ние самите „увреждаме“ зрението си. Факт е, че ние постоянно мигаме, незабелязано от самите нас, и по този начин очите ни се смазват. А когато седнем пред екрана на монитора, очите ни изсъхват, защото... Не знам защо, тялото ни забравя за смазването и просто не мигаме.

Постоянното фокусиране на очите на близко разстояние също е вредно. Ето защо е необходимо възможно най-често да отклонявате поглед от екрана на монитора.

Мит 2. Гръбнакът е изкривен и ръцете болят

Е, в този случай е ясно, че компютърът няма нищо общо с това. Самият аз често забелязвам, че от седи дълго времезад тази чудодейна техника просто започвам да прикляквам.

първо, работно мястотрябва да е удобно.

Масата не трябва да е по-висока от нивото на гърдите и широка. Компютърните бюра с изтеглящи се рафтове за клавиатурата и мишката са добри само ако имате удобен стол с подлакътници.

Ръцете не трябва да висят във въздуха. В противен случай с течение на времето ще развиете заболяване, наречено "тунелен" синдром. Вече съм изпитал какво е. Не дай Боже някой. Първо, ръцете ви ще започнат да изтръпват, а след това в един прекрасен момент, сред пълно здраве, ръката ви, която винаги използвате, за да държите мишката, просто ще спре да работи.

Няма да можете да й държите нищо, дори любимата си мишка. На всичкото отгоре, силна болкав китката. Всяко ваше движение, дори и с пръст на тази ръка, ще ви причини невероятна болка. По-добре е да не позволявате това да се случи, в противен случай може да останете инвалиди.

Дори смених бюрото си с обикновено на работа, защото... ръцете трябва да лежат на масата, а не да висят във въздуха, а столовете с подлакътници не винаги са удобни.

Много е важно гърбът ви да лежи на облегалката на стола или стола. IN в краен случайпоставете възглавница зад гърба си.

И най-важното, не бъдете мързеливи да ставате веднъж на час и да правите малко упражнение за ръцете и гърба си. Знам, че мързела и времето лети бързо и незабелязано, но ТРЯБВА! В противен случай много скоро мускулите ви ще станат отпуснати и ще страдате от болки в гърба и кръста.

Яжте специални програмиза компютъра, който през определено времеБлокирам работа, мониторът изгасва или се появява съобщение, че е време за почивка. Инсталирайте един за себе си. Полезно нещо! Аз самият го използвам, иначе няма какво да ме спре.

Мит 3. Човек, работещ на компютър, става раздразнителен

Ако компютърът ви е шумен, не го пренебрегвайте. Непременно се обадете на специалист или разберете какво е и го оправете сами. Дори привидно незабележим шум след време води до главоболие и раздразнителност.

И искам да повторя още веднъж, вредата от съвременния компютър е не повече от плазмения телевизор. Следвайте тези няколко правила и няма да навредите.

За всичките ни болести не е виновен компютърът, а ние самите.

Мит 4. Компютърът покварява и брутализира младежта

Фундаментално не съм съгласен с това. Като гледам дъщеря ми, която също стана програмист, мога да кажа, че това са пълни глупости. Никога не съм й забранявал да посещава сайтове в интернет, но съм контролирал къде се намира. Тогава по повод започнах разговор с нея по тема, която я интересуваше в интернет.

Така разбрах какво мисли тя по този въпрос и в определени граници изразих моята гледна точка по този въпрос. Затова тя никога не е крила нищо от мен, а напротив, питаше дали има нещо, което не разбира.

Но основно се опитах да я запленя със сайтове на правилната тематика, където да се развива в правилната посока.

Винаги съм играл компютърни игри с нея. По-точно, гледах я как играе. Дори сега ние с нея понякога сядаме на компютъра и прекарваме цял ден или дори нощ, „мотаейки се“ в някаква игра.

Не компютърът и интернет са вредни, а ние сами сме си виновни, че сме затънали в собствените си грижи и не виждаме какво тревожи децата ни, какво дишат.

Въз основа на поведението на приятел на дъщеря ми в онлайн игра, например, разбрах, че е по-добре за него да отиде не в юридическо училище, както искаха родителите му, а в институт, свързан с финанси. Колкото и да е странно, те ме послушаха и човекът започна добър специалиств банката. Преди това е работил на непълно работно време като управител на магазин. Така че директорът на магазина беше шокиран от него. Никога не е имал такова текучество. Човекът изпълни шестмесечното изискване за месец.

Поне днес забравете за всичките си работи и поиграйте на компютърна игра с детето си. Само вижте колко умело играе. Именно чрез игри можете да определите своите наклонности (което е важно за бъдеща професия), преживявания или комплекси на вашето дете. И най-важното, вие ще станете по-близки и по-скъпи за него.

Не му забранявайте да играе, а играйте с него. И тогава сами ще се убедите, че компютърът е не само безвреден, но напротив, полезен. Основното нещо е вие ​​да зададете правилната посока в използването му. Не мислете, че компютърът е създаден само за работа и учене. Развитието на детето започва с играчки и игри.

И животът ни по същество е същият компютърна игра. Всяко наше действие определя дали ще преминем на друго ниво или GAME OVER.

Често ми се налага да публикувам видеоклиповете си на компютърни теми в YouTube. От тази тема се интересуват предимно млади хора. Така че от коментарите към моите видеа мога да преценя, че младите хора в интернет са доста адекватни и приятни за общуване момчета.

Много рядко се случва някой да напише нещо гадно и вулгарно. Най-вероятно това са неразпознати, дълбоко нещастни и ядосани хора. Между другото, най-често гадости пишат не млади хора, а вече формирани личности.

Следователно правенето на изводи за това дали компютърът, и по-специално интернет, е вреден за младите хора, въз основа на няколко факта, е също толкова погрешно, колкото обобщаването на данни за психично заболяване. Ако има няколко десетки психопати в психиатрична болница, това не означава, че целият град е такъв.

Всичко е добро в умерени количества. Ако спазвате правилата за работа с компютър, и не забравяйте за Истински животИ физически упражнения, тогава компютърът няма да навреди на вашето здраве.