Отървете се от излишните соли в тялото: как да премахнете отлаганията с помощта на народни средства. Как да премахнете солта от тялото у дома

По принцип такива вещества, ако човек е здрав, се отделят през бъбреците. Въпреки това, ако има проблеми с метаболизма или лошото хранене, се отлагат соли, които могат да повлияят негативно на човешкото здраве и да развият цяла линиязаболявания. И ако смятате, че перфектно здравеВ днешно време никой не го има и метаболизмът не работи толкова интензивно, колкото трябва, тогава проблемът става особено актуален.

Разбира се, ако се установи нарушение баланс на солта, тогава е време сериозно да помислим как да премахнем солите от тялото. Това може да се постигне различни начини. Например, има продукти, които помагат за премахване на отложените соли. Друг начин е правилният, балансирана диетаизползване на специални процедури за почистване.

Солите могат да се отлагат в тялото по различни причини:

Метаболитно заболяване;

Генетично предразположение към отлагане на сол;

Лошо хранене;

Нарушения на отделителната система на тялото.

Видове солни натрупвания

Алкалните соли като фосфати или карбонати могат да причинят остеохондроза различни отделигръбначен стълб. В този случай се появяват главоболие, болки в раменете и гърба, може да възникнат и проблеми с кръвообращението в мозъка. Най-трудното нещо при появата на такива соли е отстраняването им от тялото. Методи като масажа осигуряват само временно облекчение, т.к солни отлаганияТе се преместват само в други части на тялото и не се отстраняват от него. Затова е много важно

Знайте как да премахнете солите от тялото и кои.

Солите често се отлагат при тези, които наистина обичат да ядат месо, както и кисели плодове и зеленчуци. Тези соли се натрупват в ставите различни частитялото, причинявайки подуване и болка.

Има и оксалатни соли, които се натрупват в мускулите, ставите и костите. Те често образуват много твърди камъни. За да се премахнат оксалатните соли, в почти всички случаи лечението се предписва за дълъг период от време.

Как правилно да пречистите тялото си от допълнителни соли

При всичко това е важно да се вземе предвид, че не трябва сами да премахвате солите за тези хора, които имат хронични болестичерен дроб или бъбреци. В този случай ще бъде отговорено на въпроса как да премахнете солите от тялото добър лекар. Внимавайте със здравето си!

Отлагането на сол не е локален процес, който се случва в отделно тяло, но общо. Може да има много причини за отлагане на сол - метаболитни нарушения, лошо хранене, наследствено предразположениеи т.н.

Здравият човешки организъм е в състояние да абсорбира солите, получени от храната и водата, и да премахва излишните соли. Но ако метаболизмът на солта е нарушен в организма, тежки солизапочват да се отлагат на удобни за себе си и кауза места различни заболявания- като остеохондроза и други ставни заболявания.

1. Оризово прочистване

През нощта 3 супени лъжици ориз се заливат с 1 литър вода. На сутринта водата се отцежда, добавя се прясна вода и се вари 5 минути. След това изплакнете ориза, добавете още една порция вода и гответе отново за 5 минути. И направете това още 2 пъти. След 4 варения оризът трябва да се яде топъл и да не се яде нищо 3 часа. След това се храните нормално със задължителното включване на сушени плодове. Курсът на такова почистване е 10 дни.

Можете да направите "торта" от сушени плодове: смилайте 300 г сушени кайсии, стафиди, сини сливи през месомелачка, добавете половин лимон и подправете всичко с мед. Съхранявайте тази „торта“ в хладилника и приемайте 1 с.л. лъжица следобед.

2. Спестяване на лавър

При почистване с дафинов лист не бива да се преохлажда и да се спазва умерена физическа активност. Налейте 0,5 литра вода в 5 бр дафинов листи се вари 20 минути. Получената отвара трябва да се пие по една глътка 2 - 3 пъти на ден. Тъй като този метод е доста силен методпрочистване, то тази отвара трябва да се приема от 3 до 5 дни.

3. Настойка от червени боровинки

Помага за премахване на солта от тялото зеленчукова диетаи редовна консумация на вода, напоена с червени боровинки (1/3 съд). Добавете към вашата диета зеленчукова яхния- моркови, цвекло, целина, зеле, по-рядко картофи. И напълно заменете напитката с инфузия на червени боровинки.

4. Елда - кефирна диета

Този метод за премахване на солите от тялото е много популярен във Финландия. През нощта залейте 2 супени лъжици смляна елда с 1 чаша кефир и яжте на следващата сутрин. Само 5 дни от такава диета ще помогнат за значително намаляване на „резервите“ на сол и също ще ви помогнат да отслабнете.

5. Как да премахнем солите от тялото - китайски хлебчета

На китайски народна медицинаТе практикуват такъв ефективен метод на физиотерапия като прилагането на глинени торти върху стъпалата на краката си. Смесват се 2 с.л. лъжици глина с 1 супена лъжица. лъжица смес от билки лайка, пелин, бял равнец (в равни пропорции) смлени на прах и поставени върху центъра на подметката, където 60 активни точки. Трябва да държите тези сладки поне час. Тази процедура помага и при подуване на краката и нарушено кръвоснабдяване на тазовите органи.

6. Плодова метла

Ще ви помогне да се прочистите от солните отлагания в тялото. цитрусов коктейл- 1 чаша портокалов сокс половин чаша лимон. Пиенето на тази напитка вечер облекчава възпалението и почиства кръвоносните съдове. Понякога портокалът може да бъде заменен с касис.

Повечето чести симптомиизлишни солни отлагания:

• Неконтролируема жажда. Излишъкът от натрий води до проблеми воден баланс. Започва активно обезводняване на клетките, защото тялото мобилизира всички водни резерви. В резултат на това човек е постоянно жаден.
• Подуване. В резултат на увеличаване на количеството соли, течността може да се натрупа в тялото. По правило влагата се задържа в тъканите на крайниците и лицето.
• Подуване и тежест в корема. Натрупването на влага увеличава обема на кръвта, причинява подуване на телесните тъкани и увеличава натоварването на сърдечно-съдовата система.
• Жажда за солени храни. Парадоксално, хората, страдащи от разстройството метаболизъм на солта, имат желание за солени храни. Функционирането на техните рецептори се нарушава и постепенно дори пресолената храна изглежда свежа.
• Високо кръвно налягане. Отделителна системапоради натрупването на соли функционира по-зле. Влагата се натрупва в тъканите и води до хипертония. Стените на кръвоносните съдове могат да се деформират и да се появят сърдечни патологии.

важно! Ако човек не се бори с проблема, натрупаните соли дават тежки усложнения: образуване на камъни в бъбреците, остеопороза, повишен риск от злокачествени тумори

Три вида соли могат да се натрупват в човешкото тяло:

• Алкални (карбонати, фосфати). Те често се отлагат в района цервико-торакална областгръбначен стълб. Те провокират появата на остеохондроза.
• Урати (пикочна киселина). Те могат да се отлагат в тъканите и ставите на крайниците. Водят до подагра, отоци, артрит, артроза.
• Оксалати. Най-твърдите съединения, които с времето могат да се превърнат в камъни. Те могат да се отложат във всяка част на тялото, те са най-трудни за отстраняване.

Можете да направите прост тест у дома: вземете сутрешната си урина и я оставете за един ден. На следващата сутрин внимателно разгледайте с лупа:

• Ако се появи бяла утайка, подобна на натрошена креда, това е излишък от карбонати.
• Блестящи кристали и слуз са признак за излишък на фосфат.
• Жълтеникави или червени кристали са урати.
• Тъмнокафяви или сиви кристали са оксалати.

Терапевтична диета

Как да премахнем солите от тялото? На първо място, свикнете с правилното хранене:

• Ако в урината се открият алкални соли, трябва да ограничите консумацията на млечни продукти и да се съсредоточите върху зеленчуци, яйца и зърнени храни.
• За да премахнете оксалатите, трябва да изключите от менюто храни, богати на оксалова киселина: например ревен, какао, смокини и др. Не се препоръчват и желеобразни продукти. Трябва да обогатите диетата си със сладки плодове.
• Ако в организма се натрупват урати, в менюто няма място за червено месо, карантия, месни бульони. Не забравяйте да ядете повече зеленчуци и плодове.
• Дневна норма готварска сол– 5-6 грама на ден. Той не е пряко свързан с отлагането на соли, но задържа влагата в тялото. Можете да замените солта със соев сос или морски водорасли.
• Необходимо е да се организира два пъти седмично гладни дни. Трябва да си дам нагласа: ако премахна солите от тялото, трябва да ги премахна вредна хранаи нормализирайте ежедневието си.
• Премахването на сладкишите от вашата диета не е само източник на... прости въглехидрати, но и причината за образуването пикочна киселина.
• За извеждането на солите от организма спомагат зеленчуците, богати на нишесте - царевица, картофи и др.. Полезни са магданозът, целината, пресните краставици. А също и моркови, спанак, ориз и ягоди.
• Премахването на солите се предотвратява от консервирани туршии, пържени храни. Те нарушават работата на черния дроб и бъбреците.
• Мазните храни също увеличават отлагането на сол и се усвояват лошо.
• Полезни са нискоалкалните напитки минерална вода, прясно изцедени сокове, отвара от шипки (1 супена лъжица на 2 чаши вряща вода, престоява 20 минути).
• При отлагане на соли в ставите гимнастиката е задължителна. Да, и физическата активност е полезна за тялото: тя се отделя с потта. голям бройсоли Най-добрият вариант– редуване на кардио натоварвания с силови упражнения. Полезно е и посещението на сауна или баня. След всяка сесия обемът на загубената течност трябва да се попълни.
• Трябва да пиете поне 8 чаши чиста вода на ден.
• Яжте на малки порции и често, за да не претоварвате вътрешните си органи.

Премахване на соли за отслабване

Тъй като излишните соли водят до подуване, задържане на течности в тъканите и смущения метаболитни процеси, човек също може да страда от наднормено тегло. Как да премахнете солта от тялото за отслабване? Първо приемете здравословни отвари:

• Колекция с листа. Ще ви трябват 2 супени лъжици листа от касис, 2 супени лъжици листа от ягоди, една супена лъжица дървовидна трева. Смесете и запарете 2 с.л. л. в чаша вода, оставя се да престои половин час. Пийте по четвърт чаша веднъж на ден половин час преди хранене.
• Отвара с корени от слънчоглед. Изсушете суровините, измийте ги, смилайте ги. Запарете 50 г до 400 мл в чайник и пийте като обикновен чайв продължение на 4 седмици, един час след хранене.
• Гроздови мустаци. Те разтварят добре оксалатите и подобряват метаболизма. Можете да накълцате пресни млади стръкове грозде и да запарите 1 ч.л. на чаша вода. Оставете да престои 40 минути. Пие се по 50 мл 4 пъти на ден един час след хранене.
• Отвара със шишарки. Шишарките съдържат вещества, които разрушават солните отлагания. Шишарките се събират през май-юни, необходими са неузрелите плодове. По-добре изберете шишарки с червеникав цвят - те съдържат повече полезни вещества. Шишарките трябва да се натрошат и да се запарят 1 ч.л. за две чаши вода. Оставете да престои 30 минути и пийте по четвърт чаша на ден час след хранене.
• Отвара с издънки от моркови. Пресните издънки се изсушават малко, нарязват се и се варят като обикновен чай в размер на 50 g на 2 чаши вода един час след хранене. Курсът на прием е най-малко един месец.

важно! Процедурата за почистване на тялото от соли може да предизвика усложнения пикочна система. Преди лечението трябва да се подложите цялостен преглед

Отвари и билкови отвариВземете курсове за 3-4 седмици, след което направете почивка. Можете да наблюдавате процеса на почистване на тялото от соли с помощта на тестове за урина. Ако в края на курса не се постигне резултат, курсът се повтаря след седмица.

Най-ефективните народни рецепти

Солите се отстраняват една по една: първо се нормализира количеството алкални соли, след това – урати. IN последна инстанциясилните оксалати се разтварят. Как да премахнете солите от урината и тялото като цяло? Преглед на най-добрите народни рецепти:

• Прясно изцедени сокове. Трябва да изстискате соковете от моркови, спанак и алое. Смесете ги в съотношение 3:5:1,5, затоплете леко и пийте на малки глътки няколко пъти на ден. Всеки ден трябва да изпивате литър от тази смес.
• Сок от репички. За да го приготвите, трябва да измиете 10 килограма кореноплодни зеленчуци, да ги нарежете и да ги прекарате през сокоизстисквачка. Трябва да получите 3-3,5 литра сок. Трябва да приемате по една чаена лъжичка на ден, като ежедневно увеличавате дозата, докато получите 2 супени лъжици. Приемайте един час след хранене (противопоказанията са описани по-долу).
• Дафинов лист. Изсипете 5 г дафинов лист в чаша вода, оставете да заври и гответе на слаб огън за 5 минути. Изсипете бульона в термос и изчакайте 4 часа. Прецежда се, отварата се приема през целия ден на 4-5 приема, 1,5 часа след хранене. Курсът на лечение е 3 дни (противопоказанията са описани по-долу).
• Ориз. За 1 литър вода 3 супени лъжици ориз. Оставете да престои една нощ, след това отцедете водата и оставете да ври 5 минути. Изплакнете ориза, добавете отново вода и гответе още 5 минути. Повторете това още два пъти. Яжте топъл ориз на празен стомах, следваща срещахранене трябва да се проведе след 3 часа.
• Сушени плодове. Смесете 300 г стафиди, сини сливи, сушени кайсии, половин лимон с кората. Прекарайте сместа през месомелачка или блендер, добавете 3 супени лъжици мед. Поставете готовата смес в хладилника, приемайте по 1 супена лъжица на ден преди хранене.
• Пресен сокягоди Трябва да изсипете чаша захар в един литър плодове. Изсипете отделения сок в отделен съд, пийте по 100 ml три пъти на ден преди хранене. Пие се поне месец.
• Листа от черна боровинка. Вземете 2 чаши вряща вода на супена лъжица листа. Оставете да вари 10 часа и пийте по чаша сутрин и чаша преди лягане. Курсът на лечение е 3 седмици, след което се прави почивка от 2 месеца.

При планиране на лечението трябва да се вземе предвид наличието на противопоказания:

• Мед: алергия.
• Сок от магданоз, червени боровинки и дафинови листа: бременност, кърмене, пептична язва.
• Ориз: склонност към запек, болест стомашно-чревния тракт(Стомашно-чревния тракт).
• Сок от черна ряпа: стомашно-чревни заболявания, на сърдечно-съдовата система, проблеми с бъбреците.
• Ягода и сок от моркови: бременност, стомашно-чревни заболявания с повишена киселинност.

| Повече ▼ подробна информацияза солните отлагания и методите за отстраняването им от тялото можете да намерите във видеото по-долу.

Да се човешкото тялофункционира нормално, има нужда от сол. Дневната норма е много малка. Тя е 12-15 гр. (чаена лъжичка). Но с модерния ритъм на живот хората са свикнали да ядат силно осолени храни, например бързо хранене и преработени храни. Съдържанието на сол в тях е няколко пъти по-високо от нормалното и това е изпълнено с появата на различни заболявания.

Как да премахнете солта от тялото? Има няколко начина да направите това, без да използвате лекарства.

Хранене

Като начало просто трябва да спрете да добавяте сол към готовото ястие в чинията си. А също и черен пипер и добавете готови смеси от подправки от фабрични торби. За да не изглежда храната необичайно мека, трябва да ядете повече пресни зеленчуци. Напълно ще замести подправките.

В началото ще бъде трудно, така че не е нужно да се отказвате от солта наведнъж. Чрез постепенно премахване на пикантни, пържени и пушени храни от вашата диета, само за месец можете да привикнете тялото си към здравословни храни без сол.

Физическа тренировка

Интензивните упражнения от 40 минути на ден ще позволят на излишната сол да напусне тялото чрез потта. А посещението на баня (сауна) поне веднъж месечно само ще ви помогне да загубите излишъка.

Използвайки този метод, трябва да запомните да пиете чиста водаза попълване на запасите му в организма. За да не се насилвате, като се опитвате да консумирате дневната нужда (1,5-2 l) наведнъж, по-лесно е да отпивате няколко глътки на всеки половин или час. И още нещо: чай, сок, супа, компот, кафе, мляко - това не е вода, а обикновена храна.

Диуретици

Добър вариант, но не медицински изделия. Има много естествени диуретици:

• зелени зеленчуци;
• диня;
• цвекло;
• пъпеш;
• костилкови плодове (череша, кайсия);
• джинджифил;
• патладжан;
• кофеинови напитки (кафе, чай).

Редовна консумация изброени продуктистимулира извеждането на солта от тялото, а също така е полезно, благодарение на високо съдържаниевитамини и микроелементи.

Важно е да запомните дневна нормаобикновена вода. Не забравяйте - калият се измива от мускулите, костите и кръвта с урината. Ето защо трябва да консумирате повече храни, съдържащи калий:

• стафиди;
• банани;
• леща за готвене;
• сушени кайсии;
• бадем;
• морско зеле.

Народни средства

Традиционната медицина предлага няколко рецепти, отговарящи на въпроса - как да премахнете солта от тялото?

дафинов лист

Най-известният е с помощта на добре познатото лаврово дърво. 10 броя средно големи листа се заливат с 1 литър вода, варят се 30 минути. Охладете, пийте малка глътка сутрин, обяд и вечер. Курсът е не повече от 3-5 дни.

Тази отвара не само премахва солта, но има и мощна общопречистваща рецепта.

Сок от червени боровинки

Сокът от червени боровинки се приготвя от листа, с добавяне на малко количество плодове, без захар, подсладители или мед. Всъщност това е обикновена отвара с изключително действие. Трябва да се пие два пъти на ден по 150 г, веднага след ставане сутрин и 3 часа след вечеря.

Компреси от горски плодове и билки

Компресите са много добри за премахване на солта. Те са направени от колекция от лечебни билки:

• плодове от офика;
• плодове от калина;
• шишарки от хмел;
• билки от сладка детелина;
• черен бъз;
• цветя от лайка.

Всичко това се взема в равни тегловни пропорции и се изсипва в ленена торба. След това торбата със съдържанието трябва да се потопи във вряща вода за 20-25 минути. След това леко се охлажда и леко се изцежда. Нанесете върху проблемните зони (лакти, пети, колене, ръце) за 1 час. Курсът е седмица.

Аюрведа на помощ

Някои методи за елиминиране на солта идват от Аюрведа. Въпреки известния скептицизъм към него, рецептите са тествани многократно, работят и са се доказали като лесни, но много ефективни.

• Топла вода. Веднага след сън, на гладно, много бавно се изпиват 250 гр топла вода. Буквално микро глътки. След половин час можете да ядете и пиете както обикновено.
• Бял ориз. Изплакнете добре зърнените храни, добавете хладка вода и охладете за 10-12 часа. След това вземете 1 с.л. л. ориз, сварен в 3 води за 3 минути със задължително междинно изплакване. След това зърнената култура се яде, дъвче старателно и дълго време. Курс - 15-20 дни. Според прегледите, този методДори ви помага да отслабнете малко. За лесна употреба и максимална полза, по-добре е да киснете за една нощ и да ядете сутрин на гладно.
• Балнеолечение. Суха билкова смесот бял равнец и цветя от лайка трябва да се смесват с готова козметична синя или черна глина в съотношение 1 към 2. Омесете добре, оформете малки питки от получената маса, притиснете ги към стъпалата на краката в центъра на стъпалото . Задръжте за 40-50 минути. Няма отделни инструкции за курсова спа терапия, което означава, че процедурата е абсолютно безвредна, можете да я правите колкото искате.

Всички горепосочени методи са доста нежни, някои премахват токсините заедно със солта и дори насърчават известна загуба на тегло. Но също така премахват полезните микроелементи и минерали. Затова първо трябва да се консултирате с лекар и да вземете всичко необходими тестове. Никога не знаеш какво странични ефектитялото ще реагира ли

Солта е най-универсалната хранителна подправка. Историята му датира от няколко хиляди години. Без него не може да се приготви почти нито едно ястие. Освен че солта прави вкуса на храните и ястията по-изразен, нашето съществуване без нея е невъзможно. Неслучайно някога солта е била еквивалент на пари и е била изключително скъпа стока. Самата дума заплата означава „заплата“. По времето на Ломоносов в Абисиния можете да си купите роб за четири малки парчета сол.

Какво му е толкова специалното? Солта е 39,4% натрий и 60,6% хлор. Натрият е катион, без който животът е невъзможен. Той участва в поддържането киселинно-алкален баланс, осигурява последователност осмотичното налягане, без това не може водно-солевия метаболизъмв клетките на тялото, движение на глюкоза и аминокиселини през клетъчните мембрани, нормално предаване нервни импулсии работата на мускулите, сърцето, бъбреците, както и усвояването хранителни вещества тънко черво. Хлорът е необходим за разграждането на мазнините, без него те не могат да се образуват. солна киселина- основен компонент стомашен сок. Без хлор уреята не се отстранява от тялото, централно нервна система, не е образувано нервна тъкан, репродуктивната система не функционира.

Всичко обаче е добро в умерени количества. Активно развитие на вериги за бързо хранене, използване на стабилизатори и др Хранителни добавкидоведе до факта, че средният руснак консумира много повече сол, отколкото тялото му се нуждае. Поради излишъка му тялото се натрупва излишна вода, в резултат на което се появяват отоци, повишава се налягането, провокира се развитието на диабет, хипертония, както и омразния целулит, от който е изключително трудно да се отървете. Освен това солните отлагания по ставите водят до силна болка. Също така е важно, че прекомерна употребанатрий, съдържащ се в солта, води до загуба на калций. И това има най-много Отрицателни последициза нашето тяло - зъбите се разрушават, костна тъкан, възникват мускулни спазми, страда нервната система, развива се не само остеопороза, но и най различни заболяванияна сърдечно-съдовата система.

Как да премахнем излишната сол от тялото? Справете се с проблема ефективно и безопасно традиционни методипремахване на солта от тялото.

Пийте много течности

Основният враг на солта е водата. Това е чудесен начин да се отървете от излишната сол, а също и най-популярният метод. леко лечениехипернатремия - излишък на натрий в кръвта. Солта постепенно се разтваря във водата, която пиете и се изхвърля от тялото. Следователно количеството вода, постъпващо в тялото, трябва да бъде правопропорционално на количеството консумирана сол. Трябва да пиете вода равномерно през целия ден, за да избегнете рязък спад на налягането в клетките на тялото. Не се препоръчва да пиете много вода наведнъж (повече от 2 литра) - това може да причини дефицит на натрий и други елементи и да доведе до рязко влошаванеблагополучие.

Физически упражнения

Този метод е не по-малко ефективен от предишния, но ще трябва буквално да работите усилено, за да постигнете желания ефект. Физически упражненияТе ни карат да се потим много и именно чрез потта излишната сол напуска тялото. Сигурно сте забелязали, че понякога потта оставя бели петна по дрехите. Това е излишната сол, от която тялото с радост се отървава. По време на интензивни тренировки обаче не забравяйте да пиете вода, за да попълните запасите си. полезни микроелементив организма.

Най-добрият начин за премахване на солта е чрез кардио тренировка, при която трябва да се движите много активно. Това включва бягане, бързо ходене и колоездене.

Намаляване на приема на сол

За да се нормализира съдържанието на сол в организма, е необходимо да се намали консумацията му. Трапезната сол (NaCl) може да се задържи в тялото за 24 часа. Максимум дневна нормасол е 15 г. Ще трябва да се намали наполовина, докато тялото се освободи от излишъка. По правило това се случва в рамките на ден-два. Тъй като много храни вече съдържат малки количества естествена сол, избягвайте навика да „осолявате“ готовите храни и да добавяте сол по време на готвене. Това също би било отлично решение диета без сол. За да поддържате постигнатия ефект, не трябва да приемате повече от 2-3 грама на ден. готварска сол. Това важи особено за тези, които задържат вода в тялото си и тези, които се притесняват от високо кръвно налягане.

Естествени диуретици

Нашето здраве винаги е защитено от храни и напитки, чиято консумация ще помогне за премахване на излишната сол от тялото. Те включват зелено листни зеленчуци, аспержи, лук и цвекло. Подобно действиепийте чай и кафе - напитки, съдържащи "диуретичен" кофеин. Но трябва да се има предвид, че всички диуретици, включително кафе и чай, измиват калция и други основни елементиот тялото.

Важно е да се знае

Ако сте озадачени от въпроса за премахване на излишната сол от тялото, преди да започнете активни действия, съветваме ви да се консултирате с лекар. Консултацията със специалист е особено важна, ако страдате от хипертония или хронично забавяневода, сърдечни заболявания, диабет и бъбречна недостатъчност.

Не забравяйте, че всички диуретици могат да се използват активно не повече от два дни подред или още по-добре през ден не повече от три пъти седмично. В противен случай може да доведе до дехидратация. Освен това, за да се предотврати недостигът на витамини и минерали, е необходимо всеки ден да се ядат храни и да се пие вода, богата на минерали, които съдържат калий, калций, магнезий и други основни елементи за тялото, загубата на които може да доведе до лошо здраве .