Какво не трябва да ядете, ако имате акне по лицето. Витамини и тяхното действие върху кожата

Небалансираната диета, бързо хранене, консерванти и овкусители влияят негативно на състоянието на храносмилателната система. Настъпва метаболитно разстройство и в резултат на това се появяват пъпки, акне. Най-често козметичен дефект се среща при юноши по време на пубертета. Най-вредните храни включват сладки брашнени продукти, алкохол, кафе, преработени храни, мазни млечни продукти и пушени храни.

За да нормализирате работата на червата, трябва да ядете малки порции 4-5 пъти на ден. Дробното хранене ще помогне за равномерното разпределение на калориите и хранителните вещества, които получавате, предотвратявайки отлагането им в подкожната мазнина. Не трябва да допускате закуски на сандвичи, ако наистина искате да ядете, можете да ядете ябълка или кисело мляко.

Основни правила за хранене и диета за лечение на акне

Списък на здравословни храни за акне по лицето, които трябва да формират основата на диетата:

• нискомаслени ферментирали млечни продукти: кефир, кисело мляко, кисело мляко;
• нискомаслена риба: хек, сьомга, платика, треска;
• овесени ядки, пшеница, елда, леща;
• пресни зеленчуци и плодове;
• аспержи, соя, бобови растения, ядки;
• постно месо: пилешки гърди, телешко, пуешко, заешко.

При лечение на акне и спазване на диета се препоръчва закуската да започне с каша, тъй като съдържа бавни въглехидрати. Веществата се абсорбират постепенно, давайки на тялото енергия за дълго време. Те трябва да се варят във вода, можете да добавите малко ядки, сушени плодове и лъжица мед. Закуската трябва да се състои от по-голямата част от висококалорични ястия, а вечерята трябва да бъде леко кисело мляко или нискомаслено извара. Полезно е да се пие сок от червена боровинка и зеленчукови сокове за възстановяване на чревната подвижност.

Списък на нездравословни храни, които трябва да бъдат изключени, когато следвате диета:

• печива, сладкарски изделия;
• грис, оризова каша;
• бонбони;
• кафе, алкохолни, газирани напитки, енергийни напитки;
• мазни, пържени, пикантни, пушени ястия;
• колбаси, колбаси;
• бързо хранене;
• полуготови продукти;
• тлъсто месо: патешко, агнешко, свинско;
• Бял хляб;
• чипс, крекери.

Важен момент при спазването на диета е правилната комбинация от храни. Например, не можете да ядете месо с картофи, тестени изделия или каша. Гарнитурата трябва да е свежа салата. Печени зеленчуци се поднасят към рибата. Белият хляб трябва да бъде заменен с хляб от трици или елда. Необходимо е да поддържате водния баланс, трябва да пиете 1,5 литра чиста негазирана вода на ден.

Примерно меню за една седмица за лечение на акне

На пръв поглед ограниченията са много строги, но от списъка със здравословни продукти можете да приготвите питателни и вкусни ястия.

Диета за акне и акне в понеделник:

• Закуска: овесена каша на вода с ядки и мед, какао с мляко и бисквити.
• Обяд: кисело мляко, печена ябълка.
• Обяд: зеленчукова супа с гъби в пилешки бульон, задушена риба със зеленчуци, зелен чай.
• Следобедна закуска: зеленчукова салата, телешко варено, желе.
• Вечеря: нискомаслено извара с мед, сок.

Не можете да преяждате, когато станете от масата, трябва да има леко чувство на глад. По-добри резултати могат да бъдат постигнати чрез едновременно спазване на диета и използване на външни средства за лечение на акне.

Диета за акне и юношески пъпки за вторник:

• Закуска: пшенична каша със сушени плодове, пресен сок, ядки.
• Обяд: пресни плодове или горски плодове, зелен чай.
• Обяд: супа-пюре с каша от елда и сирене, парче хляб с трици, котлет на пара, какао с мляко.
• Следобедна закуска: пюре от тиквички, печена риба с гъби, желе.
• Вечеря: бисквити, мляко.

Пресните плодове трябва да се ядат между храненията или за вечеря. Изключение включват грозде, банани, пъпеш, фурми и стафиди.

Диета за акне в сряда:

• Закуска: елда, варени пилешки гърди, зелен чай.
• Обяд: варено яйце, хляб, желе.
• Обяд: супа с фиде, печен патладжан, плодов сок.
• Следобедна закуска: зеленчукова салата, варена риба.
• Вечеря: десерт от извара, мед и смляна канела, сок.

Спазването на препоръчаното меню и диета ще помогне не само да подобри състоянието на кожата на подрастващите, да се отърве от възпалени пъпки и черни точки, но и да нормализира телесното тегло. Необходимо е да се придържате към графика на хранене, да ядете по едно и също време.

Диета за акне и акне, меню за четвъртък:

• Закуска: пшенична каша, варено яйце, какао с мляко.
• Обяд: изварено мляко с пресни плодове и бисквити.
• Обяд: зеленчукова супа, варено говеждо месо, прясна салата, чай.
• Следобедна закуска: задушено зеле с гъби, сок от червена боровинка.
• Вечеря: кисело мляко.

Последното хранене трябва да бъде не по-късно от 2 часа преди лягане. Не трябва да ядете нещо мазно или овесена каша през нощта, такива храни се усвояват дълго време и се отлагат в подкожната мазнина, което допълнително забавя усвояването на хранителните вещества в червата. В резултат на образуването на застой се натрупват токсини и лош холестерол, които са причина за акне при подрастващите.

Примерно меню срещу акне и черни точки за петък:

• Закуска: овесени ядки с ядки и мед, какао.
• Обяд: печена ябълка или круша, желе.
• Обяд: супа с гъби и леща, пуйка, задушена със зеленчуци, зелен чай.
• Следобедна закуска: пресни плодове, кисело мляко.
• Вечеря: какао с нискомаслено твърдо сирене.

От разрешените десерти можете да хапнете един кремообразен сладолед или 20 г черен шоколад. Ако хората със сладък зъб наистина искат нещо вкусно, тогава трябва да ядат сладкиши в ограничени количества и само през първата половина на деня.

Диета за лечение на акне и акнеични обриви, меню за събота:

• Закуска: каша от елда с обезмаслено мляко, бисквити.
• Обяд: варено яйце, чай с парче твърдо сирене.
• Обяд: бобена супа, варени пилешки гърди, зеленчукова салата, доматен сок.
• Следобедна закуска: задушени тиквички с билки, черен хляб, желе.
• Вечеря: извара с неподсладено кисело мляко.

Когато спазвате диета през зимата, трябва допълнително да приемате аптечни витамини, за да предотвратите недостиг на витамини. Ежедневното меню трябва да съдържа достатъчно количество протеини и основни микроелементи. Те присъстват в рибата, месото, млечните продукти, гъбите и ядките.

Диета за акне и акне, меню за неделя:

• Закуска: ечемична каша, варено яйце, какао с мляко.
• Обяд: винегрет, хляб, желе.
• Обяд: котлет на пара, зеленчукова супа, сок от моркови и ябълка.
• Следобедна закуска: задушени зеленчуци с гъби, доматен сок.
• Вечеря: кисело мляко със сини сливи, чай.

При акне при юноши и след терапевтична диета трябва да се купуват ферментирали млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и без захар. Вкъщи можете да добавите пресни плодове, ядки, смляна канела или мед. Резултатът е вкусен и здравословен десерт.

За да постигнете забележими резултати, трябва да следвате диета за 3 седмици; колкото по-дълго се придържате към правилното хранене, толкова по-чиста ще стане кожата ви и толкова по-рядко ще се появи акне. След това можете постепенно да преминете към по-позната диета. Но лечението трябва да се повтаря периодично 1-2 пъти годишно.

1. При спазване на диета за лечение на акне е важно да се състави меню, включващо всички необходими вещества. Ако това не е възможно, можете просто да ограничите консумацията на забранени храни и да разнообразите диетата си колкото е възможно повече със зеленчуци и плодове.
2. Най-добре е храната да се приготвя на пара или да се пече във фурната. Ако пържите, използвайте зехтин. Полезно е да добавяте семена към салати, нормализира чревната подвижност и метаболизма.
3. По време на диетата трябва да спрете да ядете морски дарове, те съдържат йод, който от своя страна увеличава секрецията на жлезите на ендокринната система и води до акне и гнойни пъпки при подрастващите. По същата причина не можете да прекалявате с ядките, но те трябва да бъдат включени в менюто.
4. Натуралният зелен чай помага за премахване на токсините от тялото и стимулира метаболизма. Трябва да пиете 1,5 литра вода на ден, други напитки не се вземат предвид. Най-полезното вещество за кожата на лицето, което се съдържа в много кремове против акне и акне, е витамин А. Той се съдържа в големи количества в морковите, лимоните, спанака, кайсиите и касиса.

Спазването на диета помага за ефективна борба с акне и акне при тийнейджъри. Нормализира работата на храносмилателния тракт, насища организма с полезни витамини и минерали. За да съставите оптимално меню, се препоръчва да се консултирате с дерматолог, ендокринолог или диетолог. Небалансираната диета може да причини здравословни проблеми и забавяне на развитието.

Когато акнето се появи по тялото и най-често по лицето, повечето хора се опитват да го прикрият с козметика, без дори да се опитват да определят причините за появата на такъв обрив.

Диетата против акне е чудесен начин да решите проблема отвътре. Диета за акне за кожата ще бъде много полезна, ако следвате всички препоръки на дерматолозите.

Сигнал за акне!

Акнето е кожен обрив, който засяга предимно тийнейджъри, но може да се появи и по кожата на възрастни. Акнето се характеризира с голям брой обриви и пъпки, най-често по бузите. По правило такова акне след излекуване оставя белези по лицето. Този обрив се появява поради хормонални промени, проблеми с храносмилателната система и алергични реакции.

Всеки знае, че диетата на човек влияе върху състоянието на кожата му, поради което, за да се отървете от кожни обриви по лицето, можете да използвате правилното хранене за акне по лицето. Диетата за акне по лицето се основава на изключването от диетата на ястия и продукти, които могат да доведат до увеличаване на броя на акнето.

Как диетата влияе върху появата на акне?

Дерматолозите казват, че причините за акнето могат да бъдат не само неправилно хранене или хормонален дисбаланс, но и проблеми със стомашно-чревния тракт (стомашно-чревния тракт) или дванадесетопръстника. Ето защо, преди да използвате диета срещу акне по лицето, трябва да попитате Вашия лекар за разрешение и препоръки за нейното прилагане. За тийнейджърите диетата против акне ще бъде ефективна, тъй като ще помогне за балансиране на метаболизма в тялото, доколкото е възможно.
Храненето за акне по лицето играе ключова роля, особено за хора, чиято кожа е предразположена към появата на такова заболяване. Тези хора включват хора с чувствителна кожа, мазна или суха кожа и тийнейджъри.
Основните причини за обрив по лицето:

Независимо от причината за акне по лицето, е необходимо да започнете да се борите с него, като възстановите функциите на стомаха.

важно!За почистване на кожата на лицето и цялото тяло добавете 1 ч.л. сол на 500 мл вода и изпийте този разтвор на празен стомах, след което след 30 минути изпийте чаша кефир. Солта ще освободи тялото ви от токсините, а кефирът ще възстанови чревната микрофлора. С този съвет можете не само да се отървете от акне (при продължителна употреба (ден след ден)), но и да почистите тялото си от вредни вещества.

Как да се храним правилно, за да избегнем акне?

Преди да използвате каквато и да е диета, трябва да определите дали диетата влияе върху акнето във вашия конкретен случай, за това трябва да се подложите на цялостен преглед.
За да разберете какво да ядете и как да се отървете от акнето, трябва да следвате тези съвети:

Веднъж седмично можете да имате плодов ден и да ядете само плодове. Така прочистването на тялото няма да бъде напразно.

Ако имате двоен котел или мултикукър, това е много добре, защото тези устройства ще ви помогнат да запазите вкуса и витаминните качества на вашата храна.

важно!Когато готвите храна в двоен котел или бавна готварска печка, няма да е необходимо да използвате много масло и мазнина, което ще има положителен ефект върху храната и тялото ви.

Ако не знаете какво да ядете, за да изчистите акнето, първо трябва да помислите за диетата си, поддържайки баланса на витамини и микроелементи.

Полезни компоненти на диетата:

важно!Цинкът помага за почистване на порите и нормализира работата на мастните жлези.

важно!Фибрите помагат за нормализиране на чревната функция.

важно!Липсата на тези киселини в организма води до хормонален дисбаланс и появата на обриви по кожата.

Всички тези препоръки трябва да се вземат предвид при създаването на диета против акне, за да се нормализира храненето и да се възстановят функциите на тялото.
Ако не знаете как да ядете, така че акнето да изчезне бързо, диетата с елда ще бъде голяма помощ при решаването на този проблем. Струва си да се отбележи, че тази диета ще бъде полезна и за хора, които имат заболявания, свързани с висока кръвна захар или с наднормено тегло.

Елдата е отлично средство за изгаряне на мазнини и помощник в прочистването на тялото от токсини и вредни вещества.

Какви храни причиняват акне и помагат за нормализиране на стомашно-чревните функции?

За да изчезне бързо акнето по лицето, трябва да използвате следните храни:

важно!Плодовете и плодовете могат да се консумират по всякакъв начин, сурови, варени или печени.

важно!Не се препоръчва пиенето на краве мляко, по-добре е да го изключите напълно от диетата или да изберете козе или соево мляко. Също така не си струва напълно да се откажете от млечните продукти, тъй като те влияят върху развитието на полезната чревна микрофлора.

важно!Не трябва да се отказвате от храни като зеленчуци и билки, тъй като те прочистват тялото и кръвта от токсини. Препоръчва се да се пият отвари от магданоз, както и да се вари чай с джинджифил.

Сега трябва да разберете кои храни водят до акне по лицето:

1. Бял хляб и всякакви сладки сладкиши.
   
2. Сладкиши във всякаква форма, включително сладко и мед.
   
3. Мазни и бързи храни;
   
4. Грозде, картофи, яйца и банани (тези храни трябва да се консумират умерено).
   
   
5. Напитки като кафе, газирани напитки, алкохол и черен чай причиняват акне.
   

За да сме здрави, е необходимо да определим храните, които предизвикват акне, както и какво да не ядем, за да предотвратим появата му в бъдеще. Ако имате акне, балансирайте диетата си!

Могат ли сладките да причинят акне?

Прекомерната консумация на сладкиши се отразява не само на състоянието на вашите зъби, но и на организма като цяло. Ако търсите отговор на въпроса: влияе ли сладкото върху акнето? Разбира се, да!

Прекомерната консумация на храни, съдържащи захароза, води до увеличаване на производството на мъжки хормони (андрогени). Тези хормони ускоряват производството на себум, който запушва порите и допринася за появата на акне. Ако не знаете защо имате акне по лицето си, преразгледайте диетата си.

важно!Пъпките по лицето от храни, съдържащи захар, може да са признак на алергия. В този случай въпросът как да се отървете от обрива може да бъде решен само след консултация с дерматолог.

За да се отървете от "захарното" акне, трябва да преразгледате диетата си и да намалите количеството храни, съдържащи захароза. На въпроса дали е възможно да се яде мед, сладко или сладки, има само един отговор: не можете.

важно!Тялото може да реагира на меда по различни начини. И децата, и възрастните могат да бъдат алергични към този продукт.

Причините за акне по лицето могат да бъдат много различни, важно е да изберете най-добрия вариант, за да се отървете от тях. Може ли акнето да е причинено от лоша диета? Разбира се, основното е да разберете какво да правите в този случай и как да се борите с такова заболяване.

Здравейте момчета и момичета! Причините за появата на акне се крият и в неправилното хранене, което означава, че простото почистване на кожата не помага срещу акнето. Би било по-точно да се каже, че е необходим интегриран подход.

Именно за диетата срещу акне по лицето ще говорим с вас днес. В края на краищата това е един от методите на лечение и не забравяйте - лошото хранене провокира кожни обриви.

Да не бягаме кожни проблемии ще започнем не само лечение отвън, но и отвътре. Тоест ще помислим какво ядем, на кои продукти да дадем предпочитание и кои трябва да изоставим напълно и резултатът ще бъде видим много скоро.

Правилното хранене е ключът към здравето. Огромният брой вредни продукти, които консумираме през целия си живот, създават огромен набор от заболявания.Няма да ги изброяваме всички в тази статия, но ще се съсредоточим върху такъв проблем като акнето.

Ако по кожата се появят възпалени, червени или вътрешни пъпки, това е сигнал, че в тялото има много „мръсотия“, токсини и продукти на гниене. След като установите правилната диета, много проблеми ще изчезнат сами.

На първо място, спрете да ядете много сладко, големите количества захар в кръвта причиняват заболявания на червата и панкреаса. Газирани напитки, сладкиши, сладкиши със сметана, захар, бисквитки - спешно заменяме всичко това с плодове и прясно изцедени сокове.

Алкохолът е вреден от всички страни. Честата употреба има лош ефект върху черния дроб и нарушава метаболизма, което от своя страна причинява прекомерна работа на мастните жлези.

Кожата става мазна и се появява акне. Алкохолът е необходим за здравето само под формата на истинско червено вино, добро качество, не повече от 150 грама. Не злоупотребявайте!

В нашата епоха на постоянна „надпревара“ много от нас консумират храни като чипс, хамбургери и преработени храни. Много са вредни! Всеки от нас знае това, но никой не може да устои, те се продават на всяка крачка, те са в такава близост.

Освен това има такъв работен график и такъв ритъм на живот, че просто няма достатъчно време за готвене и нямаме друг избор, освен да ядем полуготови продукти в най-добрия случай. Откажете веднага, защото гарантирано ще получите стомашно-чревни заболявания и всички произтичащи от това последствия!

Основни правила за здравословно хранене

Сега възниква въпросът - какво можете да ядете? Няма специална диета като такава, но има списък с храни, които насърчават по-доброто функциониране на червата и цялата храносмилателна система като цяло. Ако стомахът ви е в ред, тогава не трябва да има възпаление на кожата!

Това означава, че можете да използвате всяка диета за по-добър метаболизъм и за нормализиране на работата на стомашно-чревния тракт. Това ще бъде диета срещу акне по лицето.

• Първо правило: За да не преяждаме и да не претоварваме стомаха, ядем храна пет пъти на ден.
• Второто правило: по-добре е да готвите храна без пържене, тоест да варите и да готвите на пара!
• Трето правило: За да поддържате стомаха си здрав, сутрин, веднага щом се събудите, изпийте една чаша студена вода на гладно! Половин час, един час преди хранене.

Списък с разрешени продукти

• Стар хляб
• Месни или зеленчукови бульони
• Яйца (само рохко сварени и не повече от две на ден)
• Супи
• Месо на пара, варено или печено
• Млечни продукти
• каша
• Сушени плодове
• Зеленчуци, горски плодове и плодове (както сурови, така и варени)
• Зелен чай

Направете меню за седмицата от тези ястия, ще бъде по-лесно да следвате диета, когато всичко е написано предварително, какво да ядете утре и какво да ядете вдругиден и така нататък за седмицата. Това е приблизително менюто за първия ден, а след това просто пригответе любимите си ястия и закуски от този списък с продукти:

Диета против акне

• Закуска: зеленчукова салата, едно рохко сварено яйце, бульон от трици (триците съдържат огромно количество витамини и микроелементи)
• Втора закуска: зелена ябълка или круша.
• Обяд: пилешка супа, картофено пюре с парче месо, изпечено на фурна. Една чаша зелен чай.
• Следобедна закуска: крекери с чай от шипка (съдържа много витамини, повишават имунитета, подобряват метаболизма и др.) Залейте 1 с.л. лъжица шипки, залейте с чаша вряща вода и оставете за няколко часа, можете да добавите малко мед към готовия бульон.
• Вечеря: каша от елда (в края на готвенето добавете мляко и оставете да заври) и една чаша компот.
• Преди лягане: 1 с.л. кефир

Това е примерно меню, но можете лесно да създадете свое собствено. Основното нещо е да не предавате, а задължителните съставки тук ще бъдат отвара от шипка и отвара от трици. Техните ползи не могат да бъдат надценени.

Така че с помощта на просто меню от обикновени продукти ще се справите много по-бързо с кожните обриви и няма да се притеснявате от пъпки, акне и черни точки.

Учените и практикуващите лекари многократно са доказвали, че нашата кожа е като огледало и отразява работата на храносмилателния тракт, в частност на червата. Ако има неизправност във функционирането на тялото, кожата поема част от работата по отстраняването на вредните вещества. Диета за акне по лицето ще ви помогне да направите кожата си чиста и красива.

Кожа и храносмилане: има ли връзка?

Всеки специализиран лекар и козметолог най-вероятно ще отговори утвърдително на този въпрос. Въздействието на външни негативни фактори, дисбаланс на витамини, микро- и макроелементи, натрупване на вредни съединения, замърсявания и токсини - всичко това оставя отпечатък върху кожата ни под формата на акне, комедони и пъпки.

Най-често тийнейджърките и момчетата се сблъскват с описания проблем, което причинява голям дискомфорт. Но възрастните също могат да развият акне по лицето си. Това може да се дължи на прекомерно производство на подкожен себум и замърсяване на кожата. Липсва още един елемент - чревна дисфункция.

Когато тялото е задръстено с вредни вещества и микрофлората е нарушена, червата не могат да се справят на 100% с възложените му функции, в резултат на което част от боклука се елиминира през кожата. Поради това се появява акне. Съгласете се, проста аритметика.

Много момичета и момчета са забелязали, че козметиката, маските, лосионите и дори редовните посещения при козметолог не помагат да се отървете от омразните кожни обриви. Тук на помощ идва диетата против акне. Отзивите за него показват, че с правилна диета можете да почистите кожата веднъж завинаги и да направите кожата си красива и сияйна със здраве.

Основни аспекти на диетата

Как се храни съвременният човек? Поради постоянната ни заетост похапваме в движение. За съжаление основата на диетата е съставена от бързи храни и бързи въглехидрати, които освен че замърсяват тялото и трупат излишни килограми, не правят нищо повече. Освен това към това се добавя въздействието на външни негативни фактори.

И ако леко коригирате диетата си, след известно време ще забележите първия резултат. Извършваме генерално почистване на храносмилателната система и се радваме на идеално чиста кожа на лицето.

За бележка! Много лекари казват, че по местоположението на акнето върху кожата можете да определите кой вътрешен орган работи неправилно. За да направите това, просто погледнете така наречената карта на лицето.

Диета за кожата на лицето срещу акне не означава отказ от питателна храна, чувство на слабост и раздразнителност. Тази концепция има по-дълбок смисъл - отхвърляне на вредните продукти, които изхвърлят тялото ни.

По време на терапевтична диета трябва да се спазват следните аспекти:

• гранулирана захар, сладкиши и печени изделия са забранени;
• Наложително е да се поддържа режим на пиене, тъй като водата насища тялото с кислород и го почиства отвътре;
• Всеки ден менюто трябва да включва леки супи или бульони;
• веднъж седмично трябва да се разтоварвате, идеалният вариант е зеленчуков или плодов ден;
• Трябва да обърнете внимание на честотата на храненията, най-добре е да изберете разделно хранене.

За бележка! За правилното функциониране червата се нуждаят от фибри и груби влакна. Можете да въведете в диетата си трици и пълнозърнести каши. Диетата трябва да бъде пълна, така че тялото да не изпитва дефицит на полезни микро- и макроелементи, по-специално омега мастни киселини, цинк, витамини от група В, ретинол, токоферол и аскорбинова киселина.

"Черен" списък с продукти

Диета за изчистване на лицето от акне може да бъде разработена от човек самостоятелно, като се вземат предвид всички разрешени и забранени храни. Можете също така да потърсите помощ от дерматолог или диетолог. Квалифицирани специалисти ще създадат меню в съответствие с вашата възраст, физиологични характеристики, както и степента на разпространение на акне или акне.

Освен неестетичния си вид, акнето причинява дискомфорт. След като изчезнат, върху кожата могат да останат следи под формата на белези, от които е доста трудно, а понякога и невъзможно да се отървете.

Ако решите да излекувате кожата си и да я направите идеално чиста, изключете от диетата си следните храни и ястия по време на лечението:

• сладкиши и хляб от пшенично брашно;
• захарни изделия;
• газирани напитки и пастьоризирани сокове;
• шоколад;
• алкохолни продукти;
• черен чай;
• напитки, съдържащи кофеин;
• корени от картофи;
• банани;
• пушени меса;
• гроздов;
• бързо хранене;
• люти билки и подправки;
• мазни и пържени.

За бележка! По време на диетата е по-добре всички храни да се варят, задушават или приготвят на пара. Така ще запазите повече витамини в храната си и ще извлечете максимална полза от нея за тялото си.

Веднага бих искал да отбележа, че през първата седмица от спазването на диетата броят на акнето по кожата може да се увеличи. Но не се страхувайте от това. Такава обратна реакция показва почистване на тялото. В бъдеще ще започне лечебният процес, кожата постепенно ще се изчисти.

За бележка! Консултирайте се с дерматолог или козметолог. Наред със спазването на диета можете да използвате козметика за грижа за проблемна кожа, склонна към акне, комедони и пъпки.

1 ден

Разпределяме цялото дневно количество храна на три равни хранения, за предпочитане през равни интервали. Опитайте се да направите график. Като лека закуска можете да пиете вода, кефир с минимално съдържание на мазнини, но без бързо хранене.

И така, менюто:

• Закусете с порция извара, за предпочитане нискомаслена, и плодов сок от горски плодове.
• За обяд не забравяйте да ядете порция супа от телешко и зеленчуци.
• Но вечерта се освежаваме с варено пилешко филе и зеленчукова гарнитура.
• Преди лягане изпийте чаша кефир с минимално съдържание на мазнини.

Ден 2:

• За закуска приготвяме порция овесена каша с добавяне на любимите ви плодове, не забравяйте за забранените храни.
• Ще обядваме с лек пилешки бульон и варени яйца.
• За вечеря ще приготвим рибно филе на пара със зеленчукова гарнитура. Можете да изпиете чаша прясно изцеден сок от моркови или запарка от шипка.

Ден 3

Продължаваме да добавяме разнообразие:

• Закусваме с просо и плодова салата. Пием зелен чай.
• За обяд ще приготвим супа с бульон от пуешко филе. Като десерт - компот без подсладители.
• За вечеря ще приготвим порция телешко, за предпочитане на пара, и зеленчукова гарнитура.
• Преди лягане стандартът е 1 чаша нискомаслен кефир.

Ден 4:

• Закуската в този ден е лека – порция плодова салата и прясно изцеден сок.
• За обяд ще приготвим супа от заешко филе и зеленчукова салата.
• Вечеряме с каша от елда, приготвена във вода без добавяне на сол.

Ден 5:

• Продължаваме маратона и започваме деня с порция богата на витамини зеленчукова салата.
• За обяд ще се освежим с перлена каша и варено пилешко филе. Можете да ядете едно варено яйце.
• За вечеря пригответе плодова салата, подправена с прясно изцеден лимонов сок. Допълваме ястието с няколко филийки нискомаслено твърдо сирене.

Ден 6:

• Повтаряме закуската от предишния ден.
• Но за обяд ще приготвим рибена супа, само от нискомаслени рибни филета. Добавете порция извара с минимално съдържание на мазнини и чаша зелен чай.
• Вечеряме каша от елда.

Ден 7:

• За закуска ще приготвим порция каша от просо с плодове. Можете да изпиете чаша ферментирало печено мляко с минимално съдържание на мазнини.
• За обяд ядем порция лек пилешки бульон с билки.
• Но за вечеря - рибено филе на пара със зеленчукова гарнитура.

За съжаление, акнето е истински проблем, и то не само в юношеството. Много възрастни страдат от този проблем. За да премахнат акнето, хората прибягват до различни козметични средства, но това е само повърхностно прикриване на симптомите, а проблемът, причинил появата на акне, остава неразрешен.

Защо се появяват акне?

Акнето е рупорът на тялото. С помощта на този мундщук той ни информира за проблеми, които не виждаме - смущения или промени в хормоналните нива (например при жени преди менструация), влошаване на храносмилането, намалена бъбречна и чернодробна функция, повишена кръвна захар и др.

Една от основните причини за появата на акне по лицето са храносмилателните проблеми, причинени от неправилно хранене. Съответно, за премахване на акне, трябва да спазвате специална диета за акне по лицето.

Когато се храним неправилно, се нарушава работата на храносмилателните и отделителните органи - стомаха, червата, черния дроб, бъбреците, жлъчния мехур и др. Поради това тялото не получава достатъчно хранителни вещества, необходими на тялото, но получава излишък от вредни токсини, които тровят тялото ни. Резултатите от това отравяне виждаме в огледалото – това са акнето. Диетата за акне има за цел да нормализира храненето по такъв начин, че тялото да получава всички хранителни вещества, от които се нуждае, а утаяването и натрупването на отпадъци и токсини в него да се сведе до минимум; диетата за акне трябва да премахне наличните токсини в тялото от него, за да не съществуват вече.отрови ви отвътре.

С цел лечение и прочистване на организма Когато спазвате диета за акне по лицето, трябва да изключите вредните храни от диетата си, които съдържат опасни химически съединения, прости въглехидрати и трудно смилаеми мазнини. Тези продукти влошават храносмилането, сами се усвояват лошо и не позволяват на тялото да усвоява други храни, които се консумират едновременно с тях, зашлаковат тялото и водят до натрупване на токсини и липса на хранителни вещества, получени от храната. Това е, на първо място, всички бързи храни, чипс и други храни от този вид, рафинирани, пържени, мазни, пикантни храни, пушени, солени закуски, преработени храни, кетчуп, майонеза, брашно и сладкиши и, разбира се, алкохол и никотин. Според прегледите на диетата срещу акне, нейната ефективност ще бъде по-висока, ако успеете да се откажете от пушенето по време на нея, тогава със сигурност ще решите всичките си кожни проблеми. Консумацията на алкохол също трябва да се намали или още по-добре напълно да се откаже, поне докато кожата на лицето стане гладка.

Диета за акне по лицето

Диетата против акне е отказ от онези храни, които влошават здравето ни, в полза на полезни здравословни храни.Това ще помогне за почистване на тялото, премахване на токсините, нормализиране на храносмилането и метаболизма и нормализиране на работата на мастните жлези.

За да нормализирате работата на мастните жлези, по време на диетата срещу акне трябва да ядете повече храни, съдържащи цинк. Това са говеждо месо, морски дарове и риба, аспержи, пшенични трици и др.

Друг „спасител“ на кожата на лицето е витамин А, известен със своите антиоксидантни свойства. Неговите източници са рибено масло и растителни мазнини (особено зехтин и ленено масло), ядки, моркови, зеленчуци, шипки, бобови растения, горски плодове, плодове, особено оранжеви плодове (облепиха, райска ябълка, череша, офика и др.).

Витамините от група В също играят важна роля в диетата срещу акне.– можете да ги намерите в зърнени храни, ядки, бобови растения. Същите тези продукти съдържат още един важен антиоксидант – витамин Е. Селенът засилва процесите на регенерация и предотвратява появата на акне – можете да го намерите и в зърнените култури и ядките.

Ядките, както и рибата и морските дарове, съдържат още едно много важно за красотата и здравето на кожата вещество - омега-3 и омега-6 мастни киселини.

Постното месо, птиците и особено рибата са източник на лесно смилаем животински протеин, който подобрява еластичността на кожата.

За да нормализира храносмилането, диетата за акне намалява съдържанието на мазнини, люти подправки, сол и захар. Пържената храна трябва да се замени с варена, задушена, печена или на пара. Веднага щом направите това, ще забележите подобрение в състоянието на кожата си - Според прегледите на диетата срещу акне, можете да видите първите резултати след няколко дни.

Премахването на токсините от тялото е възможно само с обилно пиене - водата, преминавайки през тялото, премахва всички отрови от него през бъбреците. Затова пийте най-малко 2 литра чиста вода на ден. Друга напитка, която ще ви помогне да се отървете от акнето, е зеленият чай, богат на антиоксиданти и ензими.

Диетично меню за акне по дни

В съответствие с препоръките за правилно хранене ви предлагаме диетично меню за акне по дни за седмицата. Ще видите първите резултати след 4-5 дни. Можете да спазвате тази диета колкото желаете – продължителността й не е ограничена. Това меню е само приблизително, можете да съставите вашата диета въз основа на това меню и в съответствие с правилата за здравословно хранене за чиста кожа, изброени по-горе.

Когато кожата ви стане здрава, опитайте се да изградите диетата си в съответствие с менюто за диета за акне по дникойто е даден по-долу.

• закуска: овесена каша с трици, пълнозърнест хляб, зелен чай;
• обяд: зеленчукова супа, телешко варено с гарнитура от задушен зелен фасул, салата от сладка царевица с натурално кисело мляко;
• следобедна закуска: 5 сини сливи;
• вечеря: варен боб, задушени моркови.

• закуска: гювеч от моркови и извара, шепа ядки, зелен чай;
• обяд: рибена супа, варена елда с кюфтета на пара, салата от морски дарове с лимонов сок;
• следобедна закуска: круша и кефир;
• вечеря: грахова каша, маруля, сок от червена боровинка.

• закуска: яйчен омлет с извара, препечен хляб, зелен чай;
• обяд: гъбена супа, варена пуйка, зеленчукова яхния, печени пилешки гърди;
• следобедна закуска: кисело мляко;
• вечеря: картофено пюре, салата от пресни домати, ябълков компот.

• закуска: зърнена закуска Херкулес с кисело мляко, препечен хляб с масло, зелен чай.
• обяд: пилешка супа с фиде без картофи, варени пилешки гърди със задушени домати и чушки.
• следобедна закуска: чаша пресни плодове или компот от горски плодове.
• вечеря: извара със стафиди, парче хляб с трици.

• закуска: варена елда, печена с яйце, чаша мляко;
• обяд: зелева супа с прясно зеле, риба, печена във фолио, салата от пресни зеленчуци с лимонов сок;
• следобедна закуска: сушени плодове;
• вечеря: палачинки от моркови, зелен чай.

Ден 6.

• закуска: печени зеленчуци, препечен хляб, извара, какао;
• обяд: вегетариански борш, ориз с морски дарове, салата от пресни домати;
• следобедна закуска: чаша мляко с бисквити;
• вечеря: омлет от 2 яйца, плодова напитка.

• закуска: омлет с извара и сирене, напитка от цикория;
• обяд: пилешки бульон с крутони, варени гъби, зелена салата с фета сирене;
• следобедна закуска: салата от настъргани моркови с лимонов сок;
• вечеря: пилешки котлет, задушен сладък пипер, напитка от шипка.

Според прегледите на диетата срещу акне, тази диета помага за прочистване на тялото, подобрявайки състоянието на кожата на лицето, както и на косата и ноктите. Страничен ефект от тази диета може да бъде да се отървете от няколко излишни килограма.

Ако сте харесали тази статия, моля гласувайте за нея:(1 глас)