Вегетарианство: какво да ядем по време на кърмене. Вегетарианска диета по време на кърмене

Скептиците често твърдят, че кърменето и вегетарианството са несъвместими. И се опитват да потвърдят донеси " тежки аргументи" Написах думата "тежки" в кавички, защото всички тези аргументи всъщностса просто митове. И лекарите, и просто привържениците на традиционната система на хранене подвеждат младите майки.

Днес ще опровергаем всички тези аргументи един по един, цитирайки факти в подкрепа на противоположната гледна точка. А Направете сами изводите, за щастие не е трудно.

Мит 1. Ако майката не яде месо и риба, детето може да не получи достатъчно

вещества, необходими за неговото развитие. Всъщност това не е вярно. Според резултатите от изследване на учени вегетарианското майчино млякои майчиното мляко, месоядците са напълно идентични и съдържат всичко необходимо на едно дете. Ако една жена не ядебалансиран, тогава нейното здраве може да пострада, но не и здравето на детето. Така че кърмещата майка не се чувствалипса на едно или друго необходими веществадиетата й трябва да съдържа храни, богати на витамини,микроелементи, както и протеини, мазнини и въглехидрати. Всички тези вещества присъстват в достатъчни количества врастителни храни. Доказано: меню за кърмещи майки вегетарианки(http://vegetarianskij.ru/vegetarianstvoiberemennostmenyu/)Може би абсолютно завършен.

Мит 2. Ако не присъства в диетата на майката животински протеин, тогава тя има няма да има достатъчно мляко

За да опровергаете или потвърдите това твърдение, е необходимо да разгледате подробно

процес на образуване на мляко.

Отзад правилна работа женско тялоВ този случай са отговорни два хормона:

1. Пролактин (след раждане - обикновено на 3-ти ден) – допринася за производството на достатъчно

количество кърма и поддържане на лактацията;

2. Окситоцин – спомага за лесното изтичане на кърмата от гърдите на майката.

И двата хормона се произвеждат при стимулиране нервни окончаниявърху зърната на майката. Такива

стимулирането се случва, докато бебето суче гърдата или по време на изцеждане.

Импулсите влизат в мозъка и хипофизната жлеза започва да произвежда тези хормони. Както можете да видите, диетата

майката няма абсолютно нищо общо, основна роля играе честотата на изцеждане и

поставяне на бебето на гърдата.

Мит 3. Без месни ястия кърмещата майка няма да получи достатъчно количествопротеини, витамини, микроелементи. Този аргумент се дава от абсолютно всички привърженици на яденето на месо на абсолютно всички вегетарианци, независимо от възрастта, наличието на деца, заболявания ипрактики на кърмене. Чувствайте се свободни да го запишете тази препоръкав ранга на реликви от миналото.

Съвременни лекари в напреднали родилни домове препоръчват на родилките да ядат колкото се може повече зърнени храни и да ги включват в менюто си максимална сумазеленчуци - копър, магданоз, целина, маруляТака

По-нататък. Придобивам необходимо количествоаминокиселини, балансирана диетапри кърмене трябва да включва и ядки, плодове, зеленчуци, растителни мазнини, зърнени храни. Между другото, всички знаем, че много витамини са склонни да се унищожават по време на термична обработка. В същото време никой няма да използва

яжте сурово месо и риба. И този подход означава, че в животинските продукти няма много полезни вещества. В крайна сметка половината от тези вещества унищожени по време на готвене. В същото време много зеленчуци и плодове могат да се консумират сурови, като напълно запазват своята полезност

тяло.

Мит 4. Мама е вегетарианка рискува да не получи достатъчно калций

Ако консумирате млечни продукти, тогава този въпрос изобщо не трябва да ви тревожи - в диетата ви има достатъчно калций. Ако млякото не е включено в списък на продуктите, които консумирате, ви съветваме да обърнете голямо внимание на сусама. Сто грама от това магическо семе съдържа три пъти

повече калций от чаша мляко. В допълнение към сусама, не забравяйте да ядете различни видовезеле, бадеми и бразилски орехи. За по-добро усвояванекалций Можете да включите в диетата корени и трева от метличина под формата на отвара или брашно.

Вегетарианска хранапри кърмене:

Защо вегетарианската диета е добра за кърмене?

Като цяло вегетарианската диета е по-здравословна за кърменето от диетата

включително животински продукти. И всичко това, защото:

1. В млякото на майките вегетарианки съдържа по-малко токсични вещества и продуктигниене.

2. Съвременни технологииотглеждането на животни за месо включва използването

антибиотици и хормони, които ястия с месовлизат в кръвта на майката, а от нея

мляко и в кръвта на бебето. Тези вещества могат да нарушат хормоналния баланс

жени и водят до неприятни ситуациисъс здравето на детето.

3. За храносмилане и усвояване растителна хранатялото изисква по-малко сила от

смилане на животински ястия. Което означава, че мама е вегетарианка ще бъде по-весел и силен,

което е особено важно през периода, който обсъждаме.

Не променяйте диетата си внезапно:

Разбира се, ако преди това сте яли месо и риба, тогава не трябва да преминавате към вегетарианство по време на кърмене. Такава промяна в диетата свързани със стрес за организма. Ще трябва да преминете през някакъв преходен период, когато тялото ще се пренастрои и ще свикне с новата храна.

Не е препоръчително този период да се свързва с кърменето. Препоръчително е само да ограничите консумацията на месо. Но ако успешно сте станали вегетарианец и Сега те започнаха да ви плашат с различни ужасни „недостатъци“ и „недостатъци“, тогава не е нужно да се притеснявате за това. Просто проверете за наличност във вашия

диета на всеки необходими продукти. Основата на менюто за кърмеща майка е вегетарианска Трябва да има каши и пълнозърнести зърнени храни. Използвайте и максимумаколичество свежи зеленчуции плодове, които ще ви осигурят най-много основни витамини. Задължително включете в менюто си ядки и сусам.

Ако те е страх алергични реакциипри вашето бебе, опитайте да започнете отново кедрови ядки, бадеми и лешници. Тези три продукта са много редки причиняват алергии и са показани за кърмещи майки на всяка диета и диета. Ако е възможно, добавете различни зеленчуци към ястията си - магданоз, коприва,

За много кърмещи майки темата за вегетарианството е актуална. Възможно ли е да се съчетаят вегетарианството и кърменето без вреда за здравето? Кой е най-добрият начин да замените месото и рибата в диетата за кърмене?

Кърменето на дете е своеобразен тест за сила за женското тяло. До 800 калории се консумират дневно за производството на мляко, енергия и хранителни вещества са необходими за добра лактация. Балансиран добро храненекърмеща майка – ключът към здравето и качеството на майката кърмаза бебето.

Диетата на майката по време на кърмене
Майка, която кърми, трябва внимателно да планира диетата си, за да гарантира, че получава и предава достатъчни количества чрез кърмата. хранителни вещества, витамини и микроелементи. Трябва да се храните максимално здравословно, прясно и качествени продукти. Дневно менютрябва да включва: млечни продукти (за предпочитане ферментирало мляко), месо, рибни продукти, зърнени храни, хляб, зеленчуци и пресни билки. Плодовете и плодовете са най-подходящи за десерт.

Алкохолът е забранен - ​​алкохолът бързо преминава в кърмата. Необходимо е да се ограничи консумацията на кафе, то извлича калций от тялото и има дразнещ ефект върху нервна систематрохи.

Ограниченията важат за храната, която носи тялото повече вредадобре тогава. Дългосрочен топлинна обработкасе отразява негативно на качеството на продуктите. Избягвайте пържени, пушени, мазни и пикантни храни. Избягвайте подсладени газирани напитки, чипс и бързо хранене.

Майка вегетарианка - да или не?
Ако сте останали вегетарианско менюпреди и по време на бременност можете също да следвате вегетарианска диета по време на бременност. В този случай вегетарианството е съвсем познато и естествено за вашето тяло, няма нужда да променяте нищо в диетата си. Уверете се, че менюто ви е здравословно и разнообразно, включващо много пресни зеленчуци, плодове и билки. контрол дневно съдържание на калорииконсумирана храна, защото продукти растителен произходимат по-ниско съдържание на калории от животинските продукти.

Не можете да преминете към вегетарианска диета веднага след раждането, ако преди това сте консумирали месо и риба. Рязка промянадиетата е стресираща не само за вас, но и за вашето бебе. Поради отказ от редовна храна може да възникне постоянно чувство на глад, здравето ви ще се влоши и обща слабост. Хранителната неудовлетвореност ще бъде показана на емоционално състояние, което може да доведе до депресия (и дори спиране на лактацията). Отложете преминаването към вегетарианска диета до края на гвардията.

Препоръки
Ако не понасяте добре месото, ако е твърде тежка храна за стомаха ви, тогава, разбира се, не е нужно да го ядете насила. Най-добър продукткоето може да замени месото е рибата добър източниккалций и протеини. Ако понасяте добре рибата и обичате рибата, оставете я в менюто за времето на охраната.

Убедените кърмещи майки вегетарианки, които не приемат месо, птици, риба и морски дарове, трябва да компенсират колкото е възможно повече липсата на протеини в организма. Следните продукти са подходящи като заместител на месо и риба: яйца, млечни продукти, бобови растения (грах, боб, леща, соя). Гъбите и ядките също съдържат протеини (най-много протеини съдържат орехите).

Диетата на всички вегетарианци трябва да включва зърнени култури: елда, овесена каша, ориз, царевица. От зърнените храни елдата се счита за най-полезната и съдържа най-много протеини и витамини.

За компенсиране на калций, магнезий, витамин D и B12, които са богати в животинските продукти, майките вегетарианки се препоръчват да приемат комплексни витаминиза кърмене.

Млякото на майки вегетарианки съдържа по-малко замърсители на околната среда, отколкото на други майки. Замърсителите на околната среда се натрупват главно в мазнините. Вегетарианските диети обикновено съдържат по-малко мазнини от диетите, които съдържат животински продукти, така че по-малко замърсители попадат в човешкото мляко.

Написах коментарите си по текста в курсив.

Вегетарианските диети се предлагат в няколко вида:

Веганство- пълно изключване на всички месни продукти(червено месо, птици, риба), както и продукти от мляко или яйца.
Ово-лакто-вегетарианство- изключване на всички месни продукти, но се допускат продукти от мляко и яйца.
Ово-вегетарианство- изключване на месни продукти и млечни продукти, но е разрешена консумацията на яйца.
Лакто-вегетарианство- изключване на месни продукти и яйца, не е забранена консумацията на млечни продукти.

Вегетарианките, които следват диета, която не съдържа животински протеини, трябва Може да са необходими добавки с витамин В12, за да се избегне дефицит в тялото на майката или детето. При децата липсата на витамин В12 се проявява под формата на загуба на апетит, регресия в двигателното развитие, летаргия, мускулна атрофия, повръщане или нарушен състав на кръвта. Майката може или не може да прояви симптоми.

Майките, които следват веганска диета, която напълно елиминира животинските протеини, имат няколко възможности за допълване на диетата си. Те може да искат да говорят с лекаря си за добавяне на витамин B12 към диетата си или за добавяне на ферментирала соя и дрожди към храните си (и двете съдържат малко витамин B12). Майката също трябва да насочи вниманието на лекаря към необходимостта от обогатяване на диетата на детето с добавка на витамин В12.

[...
Вегетарианците не трябва да се тревожат за витамин B12, тъй като идва от животински продукти и учените не спорят за това. Може да има съмнения, когато ядете веган.
Що се отнася до източника на витамин B12, има различни точкивизия, включително:
1) веганите трябва да приемат допълнително B12, тъй като не се среща никъде другаде освен в животинските продукти и
2) Витамин B12 не е необходимо да се приема допълнително, тъй като се произвежда от бактерии, живеещи в човешкото тяло.
Ще пиша за това по-подробно в следващите публикации.
Изборът винаги е на всяка майка веган.Ако майката все още не е решила избора си, тогава би било по-разумно да допълни диетата си. Добавките с витамин B12 могат да включват:
- хранителни продукти, обогатени с него, напр. соево мляко, зърнени култури и др.
- биологично активни добавкикъм храните и съдържащите витамини естествени или синтетичнивитамин B12
...]

Едно проучване на майки вегетарианки установи тенденция да консумират по-малко калций в сравнение с други майки, но това няма ефект върху нивата на калций в кърмата. Вероятно това може да се обясни с факта, че вегетарианците консумират по-малко протеини и следователно имат по-ниски нужди от калций.

[...
По време на смилането на месото се образува в кръвта пикочна киселина- продукт на разграждане на протеини. Този продукт напуска човешкото тяло през бъбреците и пикочните пътища, отнемайки от тялото голям бройвода, заедно с водата, "отмиване" от тялото минерали, включително калций.
Следователно, яденето на месо (в което страхотно съдържаниепротеини в сравнение с растителните храни) в традиционни количества всеки ден или няколко пъти на ден не само че не е полезно, но е вредно за организма, а също така изисква повишени дози вода, витамини и минерали.
...]

Майките вегетарианки, които не консумират мляко или други млечни продукти, трябва да обърнат внимание на богатите на калций храни. Една чаша (227 грама) сготвен бок чой съдържа 86% от калция, открит в една чаша (240 мл) мляко. Половин чаша (113 грама) сусамово семе съдържа два пъти повече калций от една чаша (240 мл.) мляко.Други източници на калций: меласа, тофу, някои видове зеле, спанак, броколи, зеле, бадеми и бразилски орехи.

Горното проучване също установи още ниско нивовитамин D при майки вегетарианки. Обаче обикновено Добавките с витамин D не се препоръчват за тази група кърмачкизащото повечето майки и деца произвеждат достатъчно витамин D, когато са изложени на слънчева светлина. Изследователите подчертават възможната необходимост от добавяне на витамин D в диетите както на майките, така и на децата в две категории кърмещи жени: чернокожи жени и жени, които традиционно носят защитно облекло, което предотвратява излагането на кожата на слънце.

Млякото от майки вегетарианки съдържа по-малко замърсители на околната средав сравнение с други майки. Замърсителите на околната среда се натрупват главно в мазнините. Вегетарианските диети обикновено съдържат по-малко мазнини от диетите, които съдържат животински продукти, така че по-малко замърсители попадат в човешкото мляко.

Хранителните навици на майките вегетарианки не са пречка за кърменето.

Както знаете, кърмата е най-добрата храназа бебето, който доставя жизненоважни хранителни вещества, необходими за растежа и развитието на детето. В Русия кърмещите майки, които са вегетарианци и още повече вегани, често чуват от околните и дори от лекарите, че нито един вид вегетарианство не е съвместим с кърменето. Наистина ли е? Нека да видим как много авторитетното Германско дружество по хранене, Австрийското дружество по хранене, Швейцарското дружество по хранене и Швейцарската диетична асоциация отговарят на този въпрос.

Прием на калории по време на кърмене

По време на кърменето нуждата от много хранителни вещества е много по-висока, отколкото по време на бременност, тъй като освен да осигури на детето витамини и минерали, самата кърмачка трябва не само да възстанови тялото си след бременност и раждане, но и да поддържа собственото си здраве.

През първите четири месеца на кърмене кърмещата майка трябва да получава допълнителни 635 kcal, след четвъртия месец - 525 kcal на ден.

Протеин

Дневният прием за кърмещи майки трябва да бъде 63 грама на ден. Това трябва да се отбележи Специално вниманиевеган - на майките. Също така е необходимо да се редуват различни източниципротеин през деня - ядки, бобови растения, соев и пшеничен протеин.

Омега 3

Докозахексаенова киселина, една от най-ценните полиненаситени киселини за човешкото здраве мастни киселиниОмега-3 се съдържа в млякото на жените вегетарианки в по-малки пропорции, отколкото на жените, които не са вегетарианки. Омега-3 е важна за формирането на мозъка и зрението на детето, полезна за мозъчно кръвообращение. Възможно е да се увеличи съдържанието на Омега-3 по време на кърмене при жени вегетарианки чрез консумация на ленено семе, орехи, морски микроводорасли.

Витамин D

През периода от април до септември човешката кожа сама по себе си е в състояние да произвежда, наричан още " слънчев витамин„В тази връзка кърмещите жени вегетарианки трябва редовно да стоят на открито и на слънце. При липса на слънчева светлина се препоръчва дневен прием 20 mcg витамин D и консумация на обогатени с него храни - растителни масла, гъби, магданоз.

Витамин B2

Кърмещите майки вегетарианки обикновено получават достатъчно количество от диетата си. Препоръчва се дневна доза 1,6 mg могат да бъдат допълнени с храни, богати на B2, като киселец, спанак, броколи, семена, ядки, бобови растения и пълнозърнести храни.

Витамин B6

Препоръките за прием на витамин B6 по време на кърмене са 1,9 mg на ден, което може да се постигне чрез консумация на банани, бобови растения, орехи, авокадо и други богати на витамини храни. Съветваме кърмещите майки вегани да обърнат специално внимание на този витамин, както показват проучванията ниско съдържаниеТе имат този витамин.

Фолиева киселина

Ежедневно дневна нужда фолиева киселинае 600 мкг, което може да бъде напълно компенсирано от консумацията значителна сумазеленчуци и пълнозърнести храни. въпреки това топлинна обработкахраната води до загуба на до 90% от фолиевата киселина в зеленчуците и плодовете. Следователно приблизително една трета от зеленчуците и плодовете в диетата на кърмещата майка трябва да бъдат сурови зеленчуции плодове.

Витамин B12

Докато кърмят, жените трябва да приемат до 4 mcg дневно, което е най-често съобщаваният прием във веганските диети. Изследванията показват, че майките вегани с дефицит на витамин B12 могат да причинят сериозни дефекти в развитието на децата си. Ето защо кърмещите майки вегетарианки трябва да обърнат специално внимание на консумацията на храни, обогатени с тези витамини (спирулина, водорасли, ечемични кълнове и др.) и употребата на хранителни добавки, съдържащи витамин В12.

калций

Недостатъчният прием в организма и липсата му в майчиното мляков дългосрочен план може да причини риск от остеопороза. Ето защо, особено майките вегани трябва редовно да консумират храни, богати на калций, като сусамово семе, соево месо, ядки и броколи. Също така се препоръчва да се включи в диетата богати на калций минерална вода. За майките лакто-ово-вегетарианки е много по-лесно да компенсират калциевия дефицит с консумация на яйца и мляко.

Магнезий

Проучванията показват, че кърмещите жени вегетарианки имат много по-големи запаси от магнезий, отколкото жените, които ядат месо. В тази връзка препоръките за увеличаване с 30% (до 390 mg магнезий на ден) по време на кърмене могат да бъдат изпълнени доста лесно от вегетарианци.

Желязо

Кърмещите жени трябва да приемат до 20 mg желязо на ден, по-специално за компенсиране желязодефицитна анемиябременност и загуба на кръв по време на раждане. По принцип това може да се осъществи с помощта на растителна диетачрез консумация на бобови растения, зърнени храни, ядки и сушени плодове. Усвояването на желязо от растителни храни се подобрява, когато се комбинира с витамин С, но храни като кафе или черен чай трябва да се избягват. Лекарите обикновено препоръчват проследяване на нивата на желязо в кръвта, за да се предотврати желязодефицитна анемия.

йод

Цинк

По време на кърмене жените трябва да приемат 11 mg цинк дневно. Вегетарианският начин на живот обикновено не води до дефицит на цинк. Яденето на семена, ядки, покълнали зърна и вариваможе да създаде резерви от цинк в тялото.

заключения

1. Лакто-ово вегетарианството не крие никакви рискове за кърмачките.
2. Кърмещите майки вегани трябва да бъдат много внимателни по отношение на диетата си, за да избегнат недостиг на основни хранителни вещества за себе си и за бебето си.
3. Ако кърмеща майка вегетарианка/веган е диагностицирана с дефицит на витамини и минерали, е необходимо да приема допълнително хранителни добавкии витамини.

Въз основа на книгата: Claus Leitzmann S., Keller M. Vegetarische Ernährung. Улмър, 2013 г.

Първо, нека да разберем дали диетата на майката влияе върху качеството на млякото като цяло. Въпреки че няма ясен отговор, мисля, че има ефект. По-точно, според някои данни не е необходимо майката да спазва суперздравословна диета, за да бъде млякото й. добро качество. Например, според изследване, проведено от д-р Катрин А. Детвайлър, дори ако една жена яде само ориз с малко количество зеленчуци, тя може да „произведе“ достатъчно количество мляко с добро качество. Има обаче и друга информация, при която недохранването на майката може дори да доведе до смъртта на детето, като например в случай от 2010 г. в САЩ, където детето почина поради липса на витамини B 12 и A (въпреки че , разбира се, тези данни може да изглеждат едностранчиви). Като цяло мнението на диетолозите е, че кърмещите майки не трябва да се ограничават, въпреки че здравословните корекции в диетата са добре дошли.

Вегетарианство и кърмене

Сега да преминем директно към вегетарианството, или по-точно към майките вегетарианки и вегани. Според Кели Бонята, IBCLC майките вегетарианки и вегани не трябва да променят нищо в диетата си, просто се уверете, че тя е пълноценна и включва достатъчно витамин B 12, калций и цинк. Ако човек е лакто-вегетарианец, т.е. консумира млечни продукти заедно с растителни, тогава обикновено няма от какво да се тревожи. Майките вегани трябва да се уверят, че имат достатъчно витамин В12 в диетата си, за да предотвратят дефицит при бебето си. Няма нужда да пренасищате храната си с витамини или протеини, просто трябва да се уверите, че вашата маса е разнообразна и питателна. По правило и веганите, и вегетарианците са доста придирчиви към храната, така че не трябва да има здравословни проблеми; основното е, че всички елементи са на мястото си.

В едно проучване беше отбелязан интересен момент: майките вегани, които консумират по-малко калций от конвенционалните майки, все още имат адекватни нива на калций в млякото си. Изложено е обяснението, че може би поради по-ниския прием на протеин майките вегани и вегетарианки се нуждаят от по-малко калций. Мисля обаче, че това е друго предположение; Ако бях на ваше място, все пак бих посъветвал да се уверите, че имате достатъчно калций в диетата си - достатъчно, но не прекалено много. Калцият не е проблем. Ако пиете мляко, не се тревожете за това; Ако сте веган, ето вашите алтернативи:

- Половин чаша смлян сусам (113 г) съдържа два пъти повече калций от чаша мляко (240 мл). Можете също така да ядете цели сусамови семена - те също са добри сами по себе си.

— Тофу, спанак, броколи, зеле, бадеми, Бразилски орех- всички тези продукти са богати на калций и много повече.

Друг момент е осигуряването на достатъчни количества витамин D. Тази задача може да бъде решена чрез просто и редовно излагане на слънце за определено време. Ако поради обстоятелства не можете да се изложите на слънчеви лъчи(колкото по-изложена кожа „вижда“ слънцето, толкова по-добре), след това вземете добавки с витамин D; това би било добра идея и за майки с по-тъмна кожа.

Като цяло заключението е следното: кърмещите майки вегетарианки не трябва да се тревожат твърде много за диетата си; Майките веганки трябва да се уверят, че получават достатъчно витамин B12 и калций. И двете се нуждаят от достатъчно количество протеини и витамин D. Като цяло, разнообразното и пълноценно хранене е решението на всички проблеми в този случай.

Още няколко свързани въпроса.

Вегетарианство по време на бременност

Тук има две точки:

1) Трябва ли да останете вегетарианка, докато сте бременна?

2) Възможно ли е да се премине към вегетарианска диета по време на бременност?

Накратко, бременността и вегетарианството не си пречат, НО:

— Трябва да сте внимателни към тялото си и да избягвате резки промени в диетата

— Ако вече сте вегетарианец, тогава не се притеснявайте; просто се храните разнообразно.

- Ако решите, докато сте бременна, тогава трябва да внимавате и това внимание се състои в плавен преход към вегетарианска диета. Това изобщо не е така, защото вегетарианството може да бъде вредно, не. Но внезапните промени в диетата и начина на живот могат да бъдат вредни. Тялото се нуждае от време, за да се адаптира, но то вече се адаптира и се подготвя да роди човек. Вегетарианството е добра идея, но бъдете много постепенни, ако сте бременна и винаги намирайте подходящ заместител познати продуктиживотински произход. Обща препоръкаТова е: не трябва да правите драстични промени в начина на живот и диетата, освен ако не е необходимо. Ако решите да преминете към вегетарианство по време на бременност, направете го постепенно и за предпочитане под ръководството на специалист.

Вегетарианство и менструация

През 1999 г. Университетът на Британска Колумбия (Канада) провежда изследване по тази тема. Тяхното заключение беше, че е невъзможно, без да се вземат предвид други фактори (диетични промени, контрацептиви, начин на живот, индивидуални характеристикиорганизъм), за да се направят определени изводи за това дали вегетарианството има добър или лош ефект върху менструален цикъл. Да, има доказателства, че намаляването на консумацията на мазнини може да повлияе на менструацията, но не е установено точно дали това се дължи на намаляването или премахването на животинските храни от диетата на жената/момичето. Тоест, с други думи, може да има промени, но все още не е установена ясно определена зависимост, да не говорим дали тази зависимост може да бъде положителна или отрицателна.

Вегетарианство и секс

Да, този въпрос е съвсем естествен за това, което движи нашето общество. Както и да е, има някои точки (чието значение оставям на ваша преценка):

— Вегетарианците, които консумират по-малко мазнини, обикновено са по-издръжливи :)

- Те са по-стройни по същата причина

- Те по-рядко страдат от сърдечни заболявания, които са тясно свързани с импотентността

Вегетарианците са по-малко склонни да участват в насилие, но това също може да намали сексуално желание(не винаги е факт, но не винаги е и лошо :))

— Вегетарианството прави ума по-спокоен, което се отразява и в областта на сексуалните отношения, въпреки че, отново, това не винаги е лошо, т.к. Може също да се отворят нови области на интерес.

Това са само няколко точки. Тъй като вегетарианството обикновено ви прави по-здрави, то също ще повлияе на плодовитостта ви. Въпреки това, като елиминирате агресивните храни от вашата диета, умът ви ще стане по-спокоен и по-малко податлив на неочаквани импулси на желание. Дали това е добро или лошо - всеки решава за себе си. Но фактът, че можете да откриете нови хоризонти на интереси, е доста вероятно.