Най-важните витамини за кожата на лицето. Какви витамини са необходими за кожата на лицето: експертни съвети

Несъмнено, за да бъде здрав нашият организъм, той се нуждае от витамини. Кожата на лицето не е изключение. Тези биологично активни вещества са необходими, за да подобрят състоянието на кожата и да й дадат младост.

Тази статия е предназначена за лица над 18 години

Навърши ли вече 18?

Какви витамини са необходими за чиста и здрава кожа?

Когато кожата на лицето няма необходимите компоненти, тя губи цвета си, става бледа и върху нея се появява прекомерна пигментация, така мразена от всички момичета. За да грее лицето ви от здраве, да блести от красота и да ви радва всяка сутрин, то се нуждае от правилна грижа.

Какви витамини трябва да приемате на таблетки, за да подобрите състоянието на кожата на лицето си и кои ще бъдат полезни в капсули, нанесени директно върху кожата? Можете да сте сигурни, че всички 13 витамина, които в момента са известни на хората, са много важни за вашето тяло. Но има някои, които са по-полезни за чиста кожа от други.

За да решите кои са по-полезни и кои по-малко, трябва да знаете какви функции изпълнява всеки от тях.

Нека изброим онези витамини, които правят толкова много за нашата младост и подобряват здравето ни:

• витамин А или ретинол. Помага за намаляване на сухотата на кожата, намалява възпалението и лющенето. Бори се с изтощаването на кожата. Основното му предимство е успокояващият му ефект. Ретинолът стимулира активността на клетките, като по този начин ускорява тяхната регенерация;
• B1 Или тиамин. "Рицар" срещу стареенето. Това е най-важният витамин за предотвратяване на преждевременното стареене;
• B2 - рибофлавин. Това вещество може да се нарече "кислородна маска" за кожата. Това е, което осигурява клетъчното дишане и спомага за ускоряване на възможните метаболизми. Така рибофлавинът помага на кожата да придобие здрав цвят;
• В5 - пантенолова киселина. Спомагателен тиаминов стик. Лесно и бързо изглажда бръчките и лекува драскотини. Полезен за подобряване и младост на кожата ви;
• B6 или пиридоксин. Има полезни свойства за лечение на кожни заболявания. Необходими за подобряване състоянието на цялата кожа, грижа за нейното здравословно състояние;
• B9 - фолиева киселина. Необходим за чиста кожа. Помага в борбата с пъпките и акнето. Фолиевата киселина активно премахва токсините от тялото, подпомага усвояването на хранителните вещества и действа най-добре, ако се приема на таблетки.
• B12 или цианокобаламин. Още един помощник на тиамина. Този елемент подпомага метаболизма на кожата и е полезен за подмладяване на кожата;
• Витамин D. Също така се бори с процесите на стареене на кожата. Необходим за младост и поддържане на тонуса на кожата. Забавя всички процеси на стареене;
• Витамин Е - токоферол. Така нареченият "кожен щит". Предпазва от ултравиолетовите лъчи. Изравнява тена и помага в борбата с старческите петна, което е от съществено значение за подобряване на външния вид на кожата на лицето;
• Витамин К. Смята се за най-доброто средство за борба с лунички и други старчески петна. Помага за премахване на отоци и е много полезен в борбата с възпалителните процеси.
• Витамин РР - ниацин. Друг микроелемент, който има стимулиращ ефект върху клетките. Като бонус, този протектор за кожата е много полезен за подобряване на тена ви;
• Витамин H или биотин. Много интересен елемент. Той е в състояние едновременно да помогне в борбата с мастните натрупвания и да помогне за разграждането на такива клетки, както и да ускори регенерацията на полезни и добри клетки, като по този начин подмладява кожата.

Витамини за кожата на лицето срещу акне

Като вземете предвид свойствата на всички витамини, можете да определите кои са необходими за чиста и здрава кожа. Както можете да видите, един от най-важните е фолиевата киселина. Трябва да се използва от всяка жена на всяка възраст. Но най-важното му въздействие е върху женския организъм по време на бременността и кърменето. Тъй като през този прекрасен период детето черпи витамини от майката, тя самата може да няма достатъчно от тях. Това може да доведе до проблеми с акнето. За да подобрите състоянието на кожата, трябва да вземете двойна доза фолиева киселина, както и да използвате кремове, които съдържат витамин В6 и витамин РР. Тези два компонента ще помогнат на фолиевата киселина да се бори с акнето и други възможни кожни заболявания.

Можете да приемате витамина в комбинация на таблетки. Но можете да използвате и маски, които ще действат локално и ще засилят ефекта на витаминните комплекси. Козметичните препарати могат да бъдат закупени в специализирани магазини или салони или могат да бъдат приготвени от съставки, закупени в аптеката. За да подобрите състоянието на кожата си, се нуждаете от постоянна и комплексна грижа. Следователно не можете да бъдете мързеливи или да спестите пари тук.

Какви витамини са необходими за суха кожа?

Витамин Е или токоферол беше споменат по-горе. Този биокомпонент е най-добрият приятел на сухата кожа. Тъй като може да предпазва от ултравиолетови лъчи, следователно е полезно за ускоряване на регенерацията на клетките.

Този витамин помага за задържане на течности в клетките, дава лифтинг ефект и има лечебни свойства при микроскопични увреждания на горния слой на кожата. Тъй като токоферолът има специален ефект върху цялото състояние на женското тяло, той е много важен за подобряване на тена. При липсата му кожата става много суха и възстановителните й процеси се забавят. За да останете млади, винаги трябва да имате достатъчно витамин Е в тялото си.

Кожата на лицето и шията използва много повече витамини, микроелементи и естествени антиоксиданти от различно естество, отколкото всяка друга повърхност на нашето тяло. Тази област на кожата е най-добре кръвоснабдена, лимфният поток и топлообменът се случват най-интензивно тук.

Това се дължи на факта, че главата и шията са централният „възел“ на нашето тяло, в който се намират най-важните органи и се пресичат почти всички системи на човешкото тяло. Естествено, защитните и възстановителните сили на кожата в тази част на тялото трябва да бъдат максимални.

Кожата на лицето е изложена на най-голямо влияние на температурни, химични и биологични фактори, което води до повишена консумация на различни вещества, необходими за регенерацията на тъканната структура. Ето защо е необходим специален подход към витаминизирането на кожата на лицето и шията.

Витамини за млада кожа на лицето

Стареенето на кожата на лицето е следствие от структурно увреждане на клетките, причинено както от дефицит на витамини, т.е. липса на определени жизненоважни вещества, както и увреждане от агресивни съединения - свободни радикали.

• А– наблюдава се сухота, тъй като това е основният витамин, който влияе върху хидратацията на кожата. Съдържа се в мазната риба, яйчния жълтък, черния дроб на всички бозайници и млечните продукти. Доста висока концентрация на ретинол се регистрира в зелена салата, моркови, киселец, тиква, зеле, домати, гъби (особено лисички), зелен грах;
• СЪС– потъмняване на кожата, в тежки случаи се образуват язви. Всички цитрусови плодове са богати на този витамин, той се намира в достатъчни количества в ябълки, карфиол, спанак, касис, калина, боровинки; в плодовете на киви, шипки, ядки и други култивирани растения;
• д– кожата става отпусната. Съдържа се във всички растителни масла, соя, покълнали зърнени храни, аспержи, слънчогледови семки, фъстъци, червена риба и варени яйца.

Витамини за предотвратяване образуването на бръчки по кожата на лицето

Кожните гънки се образуват поради два основни фактора - прекомерна активност на лицевите мускули и структурни нарушения на кожата. За предотвратяване на бръчките е препоръчително да се консумират витамини от група В, а именно B3, B6 и B12.Тази група вещества са естествени антидепресанти и се използват широко в неврологията за лечение на различни патологични състояния. В този случай са необходими витамини за нормализиране на мускулните контракции, което помага да се избегне образуването на кожни гънки.

Недостигът на витамин се проявява, както следва:

• НА 3– наблюдават се подкожни кръвоизливи, косата губи пигмент и се образува специфична форма на дерматит;
• НА 6– появяват се по кожата в областта на устата;
• НА 12– дефицитът на витамин е придружен от невротични прояви, водещи до образуване на бръчки: възникват нервни тикове и спазми на лицевите мускули.

Витамини за възстановяване и нормализиране на локалния имунитет на кожата на лицето

Рибофлавин (B2) е основен компонент за осигуряване на защита на кожата срещу патогенни микроорганизми.Освен това участва в много окислително-възстановителни процеси в клетките на кожата, осигурявайки нейния здрав цвят и еластичност.

Дефицитът на рибофлавин е придружен от повишен риск от инфекция, напукани устни, язви в ъглите на устата и подуване на езика. В допълнение, дефицитът на витамин В2 води до себореен дерматит в областта на назолабиалните гънки, ушите, клепачите и крилата на носа. Съдържа се в описаните по-горе продукти.

Всички витамини от група В са водоразтворими и лесно се измиват от тялото. Поради тази причина организмът не може да ги съхранява – те трябва да присъстват в ежедневната диета.

Витамини за ускоряване на регенерацията на кожата на лицето след пристъп на кожни заболявания

Витамин F не е класически представител на своя клас - това е сборно наименование на няколко полиненаситени мастни киселини: арахидонова, линоленова и линолова.

Отговаря за възстановяването на клетъчните мембрани, а също така влияе върху метаболизма на холестерола и други липиди.Съответно, той играе ключова роля за изчезването на акнето и също така възстановява увредената кожа на лицето след поредната атака на акне.

Достатъчното ниво на витамин F помага да се предотврати появата на ксантелазми - холестеролни плаки - върху кожата на клепачите.

Дефицитът на витамин F води до активиране на акне - себумът става твърде вискозен и запушва каналите на жлезите.

Съдържа се в овесени ядки, фъстъци, слънчогледови семки, авокадо, касис, бадеми. Сред представителите на животинския свят най-голямо количество се намира в скумрията, сьомгата и други морски риби.

Витамин К влияе върху състава и взаимодействието на кръвните елементи. Благодарение на това вещество възпалението и подуването намаляват, процесите на възстановяване на кожата се ускоряват. Витамин К е необходим за нормалното функциониране на всички клетъчни мембрани.

Най-голямо количество от това вещество се намира в домати, зеле, моркови, плодове от офика, спанак, салати и зеленчуци.

Витамини D – естествена защита срещу рак на кожата

Това е доста голяма група мастноразтворими витамини. Някои от тях се синтезират в кожата, всички те имат доста сложен жизнен цикъл. Витамините от група D са предшественици на редица хормони, които съществуват в нашето тяло.

Индиректно, чрез влиянието на хормоните, витамин D влияе върху растежа и развитието на всички клетки и тъкани.Техният дефицит води до грешки в клетъчната репликация, което е основната причина за рак, включително рак на кожата.

Съдържа се в млечни продукти, пресни яйца, морски дарове, особено в рибен черен дроб. Овесените ядки и картофите съдържат достатъчно количество от този витамин, както и магданозът.

Важно е да се разбере, че някои от тези витамини се синтезират в тялото на здрав човек. Когато възникнат тежки състояния, като заболяване, нараняване, хранително отравяне, синтезът спира. Поради това проявите на недостиг на витамини се появяват неочаквано и успяват да причинят значителна вреда на здравето, както и да повлияят негативно на състоянието на кожата на лицето.

Предотвратяване на дефицит на витамини, необходими за здрава кожа на лицето

За да запазите кожата на лицето си млада възможно най-дълго, да избегнете преждевременни бръчки, суха кожа и да намалите риска от инфекции, спазвайте следните правила:

Ако искате да запазите красотата и младостта възможно най-дълго, трябва да знаете кои витамини каква роля играят за кожата на лицето. Всеки от тях изпълнява специални функции, за които трябва да знаете. Разберете под каква форма и как да използвате витамините правилно, така че да са полезни. Витаминни маски за лице.

Витамините обикновено се наричат ​​биологично активни вещества, които са полезни за човешкото тяло и влияят върху здравето и красотата. Недостигът им води до различни заболявания и проблеми. Ако на кожата на лицето липсват тези вещества, тя става матова, започва да избледнява преждевременно, губи здравия си вид и изглежда болезнена.

За да възвърнат изгубената красота, жените започват да решават проблемите с помощта на козметика и процедури, понякога много скъпи и неоправдани, когато е необходимо само да се компенсира липсата на хранителни вещества.

За да бъдат в най-добрата си форма на всяка възраст и през различните периоди от годината, е полезно жените да знаят какви витамини са необходими за кожата на лицето , усвояват основните правила за използването им като козметика.

Преглед на витамини за лице

Съвременната медицина познава 13 витамина и всички те участват активно в заздравяването и възстановяването на кожата на лицето. Ако знаете функционалността на всеки от тях, можете да определите по козметичния си дефицит кои витамини липсват на кожата ви.

• А/ретинол - хидратация

Има противовъзпалителни и овлажняващ ефект . Успешно се използва за лечение на възпаления на различни видове кожа на лицето (пъпки, акне и др.). Помага на тънката, лющеща се и суха кожа да намери защита в лицето си и да получи необходимата хидратация. Има бърз успокояващ ефект след тежък ден, когато уморената кожа се нуждае от тонус и допълнително подхранване. Контролира количеството подкожна мазнина, произведена от мастните жлези, така че лицето да не блести с мазен блясък. Предписва се от дерматолози и козметолози за изглаждане на стрии по лицето. Принуждава метаболитните процеси в клетките да протичат по-интензивно, като стимулира дейността на самите клетки. Това води до необходимата регенерация на тъканите след увреждане поради повишено производство на колаген - така се получава желаното от всеки подмладяване на кожата на лицето. И още един щрих към незаменимостта на ретинола за женската красота: той ефективно решава проблема с прекомерната пигментация по лицето.

Най-добрият начин да „доставите“ ретинол в тялото е да включите в диетата си храни с високо съдържание на този витамин (жълти зеленчуци, бобови растения, черен дроб, рибено масло) и да преминете към продукти за грижа за кожата, съдържащи ретинол.

• В1/тиамин - лечение на кожни заболявания

Тиаминът се използва активно и от дерматолози и козметолози. Първите го назначават за основно лечение на неврогенни дерматози , сърбеж по кожата, пиодермия, псориазис, екзема - кожни заболявания, свързани с нарушения на нервната система. Тъй като това са доста сериозни патологии, ако се появят на лицето, без лечение с тиамин красотата и здравето на кожата не могат да бъдат възстановени. Козметолозите препоръчват използването на витамин B1 за тези, които вече са се сблъскали с признаци на ранно стареене: бръчки. , челюсти и др.

• В2/рибофлавин - клетъчно дишане

Този витамин се счита за един от най-важните за красотата и здравето на кожата на лицето. Той е този, който осигурява безплатно и пълно дишане на клетките, транспортирайки все повече и повече дози кислород към тях. Това води до ускоряване на метаболизма с всички произтичащи от това последствия: тенът става красив, здрав и естествен, кожата изобщо не страда, тя сияе, пленявайки всички с блестящия си вид.

• B5/пантотенова киселина - за

Пантотеновата киселина има изсушаващи свойства , следователно идеално се грижи за мазна, проблемна кожа. Подходящ е и за дами на балзакова възраст, тъй като този прекрасен витамин е в състояние бързо и незабележимо да изглади малките бръчици за кратко време, придавайки на кожата еластичност и стегнатост.

• В6/пиридоксин - лечение

Пиридоксинът е без преувеличение любимият витамин на всички дерматолози: той се предписва при почти всички кожни заболявания. Ако сте изправени не пред козметичен дефект, а пред сериозно заболяване, отразено върху красивото ви лице, пиридоксинът е точно витаминът, от който кожата ви се нуждае за бързо възстановяване.

• B9/фолиева киселина - защита

Фолиевата киселина изпълнява защитни функции, като предпазва кожата от прекомерни дози ултравиолетова радиация. Освен това ще помогне на тийнейджърите да се отърват от младежкото акне.

• B12 / цианокобаламин - подмладяване

Витамин В12 задейства процесите на регенерация в клетките, което води до тяхната дегенерация. Обновяването на клетъчния състав на кожата не може да не се отрази на външния й вид: тя разцъфтява като в младостта си - цветът се подобрява, релефът се изглажда, отоците, свързани с възрастта, се премахват.

• С/аскорбинова киселина - акне

Любимата на всички аскорбинова киселина стимулира синтеза на колаген, което прави кожата на лицето по-еластична и стегната. Освен това е отговорен за укрепването на кръвоносните съдове, които доставят необходимото количество полезен кислород на клетките. Витамин С е известен със своите свойства за заздравяване на рани, така че може да се използва за лечение на акне, възпаления, язви, рани и микропукнатини по лицето. Този витамин е един от най-добрите в лечение на акне .

• D / холекалциферол, ергокалциферол - тонус

Витамин D активно забавя процеса на стареене в клетките, помага на кожата на лицето да бъде здрава на всяка възраст в добра форма .

• Е/токоферол - подмладяване

Не напразно токоферолът е известен като витамин на вечната младост и неувяхваща красота. Няма процеси, свързани с възрастта, протичащи с кожата, в които това уникално вещество да не се намеси. Токоферолът изравнява структурата на кожата, регенерира и обновява клетките, изглажда бръчките, предпазва кожата от ултравиолетово лъчение, предотвратява ранното стареене на кожата .

• К/филохинон - против старчески петна

Phylloquinone може да се препоръча на тези, които водят безмилостен борба с лунички и възрастови петна други видове. Неговите избелващи свойства са отлични. В допълнение към тази функция витамин К премахва отоци и възпалителни процеси.

• П/ниацин - тен

Ниацинът участва в много метаболитни процеси, протичащи в клетките. На първо място, той е отговорен за здрав, естествен тен , а освен това ефективно предпазва кожата от вредните външни влияния и подобрява тена.

• Н/биотин - подмладяване

Биотинът е неизменен участник в метаболизма на мазнините и въглехидратите, активира процесите на регенерация на клетъчно ниво, насърчавайки обновяването и подмладяване кожата на лицето.

Сега става ясно кои витамини са полезни за лицето и какви точно функции изпълнява всеки от тях, когато попадне в клетките на кожата.

За да разберете какво липсва на вашата кожа, първо вземете решение за кожния проблем, който ви тревожи повече от другите (прекалено много секреция на себум от порите, прекомерна пигментация, възпаление, лющещи се петна, сухота и др.).

Всеки проблем може да се реши с един или друг витамин. И така, открихте веществото, което може да подобри състоянието на кожата на лицето ви. Но къде да го вземем и как да го доставим директно до местоназначението (т.е. на клетъчно ниво)?

Методи за витаминно хранене на кожата на лицето

У дома можете да използвате различни начини за приемане на витамини, които бързо и ефективно да подхранят и подмладят кожата на лицето ви.

1. Аптечни витаминни комплекси . Използвайте ги редовно и можете да избегнете много кожни проблеми, тъй като кожата ви ги приема отвътре.
2. Продават се отделно витамини в ампули, таблетки, капсули, маслени разтвори. Ако сте сигурни, че това конкретно лекарство ще ви помогне (ретинол, пиридоксин, аскорбинова киселина), можете да го закупите и използвате специално. Освен това можете да ги използвате вътрешно или да приготвите терапевтични витаминни маски на тяхна основа.
3. Храна . Укрепете ежедневната си диета. Вместо кафе сутрин, пийте прясно изцеден сок, заменете обилния инстантен обяд на обяд с горещо първо и второ месо, а за вечеря - без бързо хранене: само плодове и зеленчуци. Витамините ще влязат в тялото отвътре и ще подхранят по този начин кожата на лицето. След две седмици хранене по този начин ще забележите как състоянието на кожата ви се е подобрило.
4. Козметични маски с витамини - магазинни и домашно приготвени, те са обогатени с всички необходими витамини за кожата на лицето.

Идеалният вариант за цялостна грижа за кожата на лицето е компетентната комбинация от горните методи. За да направите това обаче, трябва да знаете как да ги комбинирате правилно, в какви дози и други козметични нюанси.

1. Решете целта, която искате да постигнете с помощта на витамини. За да премахнете конкретни проблеми, използвайте отделни витамини. Нуждаете се от обичайната профилактика на недостига на витамини и редовното хранене на кожата - мултивитаминните комплекси ще бъдат истинско спасение.
2. Преди да приемате отделни витамини, трябва да се консултирате със специалист - това може да бъде козметолог, дерматолог или ендокринолог.
3. Не можете да комбинирате отделни витамини с комплекси : ще трябва да изберете едно нещо, в противен случай ще почувствате със собствената си кожа всички „прелести“ на хипервитаминозата, която се отразява негативно на състоянието на кожата на лицето.
4. По-добре е да пиете витаминни комплекси 2-3 пъти годишно, за предпочитане в извън сезона, когато не само кожата, но и цялото тяло чувства липса на витамини.
5. Яжте правилно.

Витаминните маски за лице с индивидуални аптечни витамини имат отличен ефект върху кожата.

Витаминни маски за кожата на лицето: рецепти

Два пъти седмично не забравяйте да поглезите кожата си с витаминизирани маски за лице. Най-удобно е да използвате ампули за тази цел, въпреки че маслените разтвори също могат лесно да се смесват с други съставки. Капсулите ще трябва да бъдат смачкани, таблетките ще трябва да бъдат смачкани на прах. Първо трябва да тествате маската върху свивката на лакътя си, за да не предизвика алергична реакция. Внимателно прочетете инструкциите за закупеното лекарство: въпреки външната употреба, всички те остават уместни.

• Токоферол + глицерин = хидратация

Те се допълват перфектно: маска за лице, направена от тези полезни вещества, ще ви помогне да се справите със сухота, лющене, както и ранни промени, свързани с възрастта. Глицеринът (1 супена лъжица) се разрежда в студена филтрирана вода (2 супени лъжици), добавя се течен витамин Е (1 ампула).

• Токоферол + ретинол + димексид = против акне

Димексид (1 чаена лъжичка) се разрежда с вода при стайна температура в равни пропорции, смесва се с витамини А и Е (по 1 ампула), добавят се бяла глина и средномаслена заквасена сметана (по 1 супена лъжица).

• Токоферол + извара + зехтин = за суха кожа

Домашно извара (2 супени лъжици) се смесва с натурален зехтин (2 супени лъжици), добавя се токоферол (1 ампула).

• Ретинол + алое = против акне

Подхранващият крем (1 чаена лъжичка) се смесва със сок от алое, престоял в хладилника (1 чаена лъжичка), добавя се ретинол (1 ампула). Противовъзпалителните маски с витамин А са чудесни за премахване на акне при тийнейджъри.

• Аскорбинова киселина + банан + овесена каша = подмладяване

Смесете витамин С (1 ампула), бананово пюре (2 супени лъжици), овесени ядки, сварени в мляко (1 чаена лъжичка).

Това са витамините, които подхранват кожата, така че е необходимо постоянно да се грижите тя никога да не изпитва недостиг от тях.

Като ги използвате разумно, можете да постигнете отлични резултати: да забавите процеса на стареене и да изглеждате по най-добрия начин на всяка възраст.

Витамини за кожата на лицето: малки тайни на вечната красота и младост

3.9 /5 - Оценки: 39

Благодаря ти

Кожата е отделен орган от човешкото тяло, който изпълнява различни много важни функции, като защита на вътрешните органи от вредното въздействие на факторите на околната среда, поддържане на постоянна температура в кухини и тъкани, отстраняване на токсични метаболитни продукти чрез пот и себум, дишане, и т.н. d. Кожата обаче рядко се разглежда като пълноценен и функционално много активен орган; най-често кожата се третира като вид интегрален показател за външната красота на човека. Здрава, красива, еластична, сияйна, равномерна кожа, без възпаления, разширени пори, пъпки и комедони е синоним на красотата на жената или мъжа. Ето защо почти всеки човек иска да направи кожата си перфектна. Това се отнася преди всичко за кожата на лицето, ръцете, гърдите и в по-малка степен – тялото и краката. Един от начините за постигане на красива кожа е използването витаминивътре и вън.

Защо витамините са необходими на кожата?

Както всеки друг орган от човешкото тяло, кожата се нуждае от кислород за дишане и хранителни вещества за постоянно обновяване, растеж и развитие на нови клетки, които да заменят старите, които умират по естествен път. Всички нормални физиологични процеси в кожата, като растеж, развитие и изхвърляне на стари клетки, дишане, образуване на пот и себум, отделяне на метаболитни продукти и други, протичат под формата на сложно координирани каскади от биохимични реакции. Това означава, че външният вид на кожата - нейната еластичност, гладкост, матовост, прилягане, липса на бръчки и възпаления, както и всичките й функции - защита на органите от околната среда и поддържане на постоянството на вътрешната среда на тялото, се осъществяват от множество биохимични реакции, протичащи на клетъчно ниво. Това е доста трудно да си го представим, но е възможно.

Например, за еластичността и стегнатостта на кожата е необходим постоянен синтез и обновяване на колагенови и еластинови влакна, както и своевременно отстраняване на мъртвите кожни клетки от епидермиса. Синтезът на колаген и еластин се осъществява чрез определен цикъл от биохимични реакции. А отстраняването на мъртвите епидермални клетки от своя страна се осъществява от специални ензими, които разрушават връзките между мъртвите и все още живите клетъчни структури. Но ензимите, разрушавайки съществуващите връзки между клетките, правят това с помощта на химическа реакция. Образуването на пот и себум се извършва от специални жлези, които също правят това чрез биохимични трансформации.

А за да се случи всякаква биохимична реакция, са необходими така наречените коензими, които активират целия процес и поддържат скоростта му. Тоест, нормалното функциониране и поддържането на здравето на кожата зависи от това дали в нейните клетки влиза достатъчно количество коензими. Витамините се използват като коензими в човешкото тяло. Следователно става ясно, че без витамини са невъзможни биохимичните трансформации, които осъществяват нормалното функциониране на кожата и поддържат нейното здраве и красота. Така ролята на витамините за красива и здрава кожа е много важна.

Необходимите за кожата витамини могат да се прилагат по различни начини – през устата или външно. Предпочитаният метод за приемане на витамини зависи от ситуацията и се определя индивидуално. Често, когато състоянието на кожата е лошо, е необходимо едновременно да се приемат лекарства през устата и да се прилагат върху повърхността на кожата, за да се постигне по-добър и по-бърз клиничен ефект. За да поддържате кожата в нормално състояние, достатъчно е да вземете курс от витамини вътрешно 2-4 пъти годишно и редовно да ги прилагате върху повърхността й като част от козметиката като част от рутинната програма за грижа.

Витамини за кожата

Витамини за всички участъци от кожата

За да се осигури нормалното й функциониране в кожата протичат огромен брой биохимични реакции, а за активирането и поддържането на скоростта на всяка от тях са необходими витамини като коензими. Може да изглежда, че има твърде малко витамини (само 13), за да се осигури толкова широк спектър от химични реакции, но природата е много по-мъдра от нас и тя успя да направи това лесно и грациозно. Така всички биохимични реакции (около 3500 от тях протичат в кожата всеки ден) се разделят на шест големи типа в зависимост от действието, което извършват с органичните съединения. Например реакциите на прехвърляне са прехвърлянето на активна група от едно вещество в друго, реакциите на лигиране са комбинацията от няколко субстрата в една дълга полимерна молекула и т.н. Всеки тип биохимична реакция изисква само 1 - 2 витамина като коензими. И така, поради универсализирането на по същество общите химични трансформации и използването на едни и същи коензими за тях, само 13 витамина са достатъчни, за да осигурят нормалното протичане на повече от 5000 биохимични реакции в човешкото тяло.

Тъй като в кожата протичат не само специфични за него биохимични реакции, но и общи за всички клетки на човешкото тяло, тя по принцип се нуждае от всички 13 известни витамина. Но за осигуряване на специфичните му функции и поддържане на здрав и красив външен вид не всички, а само определени витамини са особено необходими. И именно тази група се нарича витамини за кожата.

В момента се считат за следните витамини за кожата, които имат благоприятен ефект върху нейното състояние:

• Витамин А (ретинол);
• Витамин Е (токоферол);
• Витамин С (аскорбинова киселина);
• Витамин РР (никотинамид);
• Витамин F (F);
• Витамин В1 (тиамин);
• Витамин B 2 (рибофлавин);
• Витамин B 5 (пантотенова киселина, пантенол);
• Витамин В6 (пиридоксин);
• Витамин К

Всички изброени витамини са необходими за поддържане здравето и красотата на кожата на лицето, главата и всички други части на тялото. Въпреки това, сред горните, петте най-важни витамина за кожата са:

• витамин А;
• витамин Е;
• Витамин Ц;
• витамин К;
• Витамин RR.

Жителите на страните от ОНД най-често имат дефицит на витамини А и С, което се дължи на хранителните навици и качеството на храната. Например, витамин С може да се получи само от пресни зеленчуци и плодове, тъй като аскорбиновата киселина се разрушава по време на термична обработка или съхранение. А жителите на страните от ОНД, особено Русия, традиционно ядат малко пресни зеленчуци и плодове. Според СЗО приблизително 80% от населението на Русия, Украйна, Беларус, Молдова и Казахстан страда от дефицит на витамин С, а 20% от тях имат толкова тежка хиповитаминоза, че скоро могат да развият скорбут.

Витамин А присъства в месото, което най-често се консумира под формата на колбаси и мляно месо (котлети, кюфтета, кюфтета, плънка за бели, пасти, пайове и др.), приготвени от замразени трупове на селскостопански животни, доставени от Полша , Аржентина, Бразилия и други страни. Очевидно такива месни продукти са бедни на витамини. Жителите на страните от ОНД консумират малко прясно месо, което съдържа основни витамини.

Витамини за кожата на лицето

Кожата на лицето се нуждае от внимателна грижа, за да бъде възможно най-дълго красива, еластична, тонизирана и без бръчки. Затова за нея са много важни витамините, които осигуряват интензивна подмяна на старите клетки с нови, излющване на мъртвите клетки, както и постоянен синтез на колаген и еластин. Тези витамини включват:

• витамин А;
• витамин РР;
• Витамин Ц;
• витамин Е;
• витамин F;
• витамин H;
• Витамин B 5;
• Витамин B6.

Витамини за кожата на тялото

Кожата на тялото се нуждае от хидратация, своевременно излющване на мъртвите клетки и поддържане на липидния и минерален метаболизъм. За да направи това, тя се нуждае от следните витамини:

• витамин А;
• витамин Е;
• витамин D;
• витамин РР;
• витамин F;
• Витамин B 2;
• Витамин B 5;
• Витамин К

Витамини за кожата на ръцете

Кожата на ръцете трябва да бъде овлажнена и поддържана с доста висока скорост на синтез на колаген и еластин, така че ръцете да не се превръщат в набръчкани, кафяви, покрити с грозни петна и мазоли, мазоли на горните крайници. Следователно за кожата на ръцете са необходими следните витамини:

• витамин А;
• витамин РР;
• Витамин Ц;
• витамин Е;
• витамин F;
• Витамин B 1;
• Витамин B 5;
• Витамин B 12.

Какви витамини подобряват здравето и подобряват външния вид на кожата - видео

Витамини за кожата на лицето - видео

Полезни витамини за кожата - кратко описание на свойствата и физиологичните ефекти

Нека да разгледаме какви ефекти могат да имат полезните за кожата витамини върху общото й състояние и външен вид.

Витамин А за кожатае един от най-важните витамини, тъй като играе водеща роля в осигуряването на нормалното хранене на всички кожни клетки. Витамин А нормализира производството на себум, предпазва от акне и засилва синтеза на колагенови влакна. Като активира процесите на клетъчно обновяване и синтез на колаген, витамин А изглажда фините бръчки, премахва сухотата на кожата, а също така повишава нейната еластичност и стегнатост.

При недостиг на витамин А се появяват комедони (черни точки), сухота, отпусната и отпусната кожа, намалява се отделянето на пот и себум. Витамин А е показан за употреба за премахване на суха кожа, себорея, акне, розацея и циреи. Жените по време на менопаузата се нуждаят от витамин А, за да премахнат сухотата на кожата, ноктите, косата и лигавиците.

Витамин Е за кожатамного важен, защото предотвратява увреждането на клетките чрез стабилизиране и укрепване на мембраните. Именно способността да придава стабилност на клетъчните мембрани прави витамин Е мощен антиоксидант. Като антиоксидант, токоферолът поддържа целостта на клетките и колагена, като по този начин намалява скоростта на стареене и увяхване на кожата.

Витамин Е овлажнява и изглажда кожата, облекчава възпалението, лекува рани и я предпазва от негативните ефекти на слънчевата светлина. Токоферолът е показан за употреба за поддържане на тонуса, еластичността и гладкостта на стареещата кожа, както и за лечение на себорея и язви.

Витамин Це антиоксидант, насърчава усвояването на токоферол и ретинол, подобрява синтеза на колаген и ускорява възстановяването на нормалната тъканна структура, включително заздравяването на рани. Благодарение на това витамин С избелва, тонизира и изравнява повърхността на кожата, както и я стяга и изглажда бръчките. Витамин С е от съществено значение за поддържане на младостта на кожата и намаляване на скоростта на стареене.

При недостиг на аскорбинова киселина процесите на зарастване на рани са бавни, кожата става суха, бледа и тънка с множество комедони. Витамин С е показан за употреба при лечение на розацея, суха кожа, възрастови петна и лунички, както и за поддържане на еластичността и гладкостта на стареещата кожа. Аскорбиновата киселина е необходима за поддържане на нормалния тонус, еластичност и хидратация на кожата около очите.

Витамин РРразширява кръвоносните съдове на кожата, като по този начин подобрява кръвоснабдяването, а оттам и снабдяването на всички клетки с хранителни вещества и кислород. В допълнение, витамин РР поддържа баланса на метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините в кожните клетки. Този витамин е най-добрият овлажнител на кожата, поддържайки хидратацията на кожата. В допълнение, витамин РР намалява зачервяването и подобрява свойствата на хидролипидната бариера на кожата, като по този начин повишава нейната защита.

При недостиг на витамин РР кожата става нееластична, започва да се лющи, цветът й се променя до блед с малки области на зачервяване. Витаминът е показан за лечение на пигментни нарушения и суха кожа, себорея и дерматит.
Витамин F (F)подобрява локалния имунитет на кожата, повишава способността на епидермиса да се регенерира, а също така активира лимфния и кръвния поток във всички слоеве на кожата. Благодарение на тези ефекти витамин F насърчава бързото обновяване на клетките, заздравяването на рани и поддържа младостта на кожата. Витамин F при редовна употреба намалява сухотата на кожата, изглажда бръчките, повишава еластичността и тургора, предотвратява лющене, обриви и грапавост при допир.

Недостигът на витамин F води до сухота и удебеляване на кожата, както и до често образуване на язви и екземи по повърхността й. Витаминът е показан за употреба при лечение на себорея, акне, премахване на лющене и сухота, както и поддържане на еластичността и гладкостта на стареещата кожа.

Витамин B1намалява тежестта на възпалителните процеси по кожата и облекчава сърбежа. Ето защо този витамин е много важен за лечение на акне и пъпки, както и различни възпалителни и алергични обриви по кожата. В допълнение, витамин B1 поддържа младостта на кожата, предотвратявайки ранното стареене.

При недостиг на витамин В1 кожата започва да старее рано. Витамин B 1 е показан за употреба при лечение на пиодермия (пустуларни обриви по кожата), фурункулоза и розацея.

Витамин B2поддържа равномерен и красив тен, прави кожата гладка, а също така нормализира работата на мастните жлези и по този начин предотвратява появата на акне.

При недостиг на витамин B 2 се развива екзема, появяват се зачервяване и розацея, кожата започва да се лющи и сърби, в ъглите на устата се образуват джобове. Витамин B 2 е показан за употреба при лечение на себорея, розацея, акне и фотодерматози.

Витамин B5осигурява отстраняването на токсините от кожните клетки и поддържа нормалното състояние на метаболизма на мазнините. Осигурява гладкост и еластичност на кожата. При недостиг на витамин B 5 кожата става тънка, лющеща се, суха и отпусната. Показания за употребата на витамин B 5 са ​​суха кожа и фотодерматоза.

Витамин B6нормализира мастната обмяна и производството на себум, като по този начин прави кожата матирана, с равномерен красив цвят без акне, пъпки и лющене. При недостиг на витамин B6 кожата става груба, лющеща се и мазна, а порите се разширяват. Освен това се появяват множество комедони, акне, себорея и розацея. Витаминът е показан за употреба за премахване на пилинг и грапавост на кожата, уртикария, акне, себорея и розацея.

Витамин Кнормализира съсирването на кръвта, намалява видимостта на увредените капиляри през горния слой на кожата, премахва възрастовите петна и спира възпалителния процес. Освен това витамин К намалява подуването на кожата, минимизира размера на тъмните кръгове и торбичките под очите.

Дефицитът на витамин К причинява подуване на кожата, старчески петна, както и тежки торбички или кръгове под очите в комбинация със спукани капиляри, видими през кожата. Витамин К е показан за употреба при лечение на розацея (полупрозрачни спукани капиляри), премахване на възрастови петна, торбички и тъмни кръгове под очите, както и облекчаване на възпалителни процеси.

Кой витамин за кожата трябва да приемате, за да получите определени ефекти?

Всеки витамин има свое специфично действие, например един изглажда кожата, друг придава еластичност и т.н. Ето защо, ако искате да постигнете някакъв специфичен ефект, трябва да знаете кой витамин може да го осигури. За постигане на желания ефект витаминът трябва да се приема през устата и да се прилага външно, като се добавя към козметиката. За да се ускори постигането на желания ефект, е необходимо, ако е възможно, да се приемат витамини А, Е, С, К и РР в допълнение към избрания. Така че, нека да разгледаме какви витамини са необходими, за да придадат на кожата определени свойства.

Витамини за красива кожа

Витамините за красива кожа са витамините А, Е и С. Те трябва да се приемат през устата и да се нанасят върху кожата като част от козметични продукти за постоянна грижа. Тези витамини са най-важните за поддържане красотата на кожата.

Витамини против лющене на кожата

Витамините срещу лющене на кожата са витамини B 2, B 5, B 6, F (F), A или PP. Освен това най-често сухотата в комбинация с лющене на кожата се причинява от дефицит на витамини B2, B6, A, PP или F.

Витамини за млада кожа

Витамините за млада кожа са витамините A, E, C, B 1 и F (F). Изброените витамини имат най-изразен, така наречен анти-ейдж ефект, следователно, за да се поддържа младостта на кожата, те трябва да се приемат перорално на периодични курсове няколко пъти в годината и да се използват външно ежедневно като част от козметични продукти за грижа.

Витамини за акнеична кожа

Витамините за акнеична кожа са витамини А, Е, В2, В6, Н и С. Именно тези витамини могат да нормализират процесите на производство и качеството на себума, както и да осигурят навременното отстраняване на ексфолираните мъртви епидермални клетки, като по този начин гарантират правилното функциониране мастните жлези и премахване на акне и комедони. Витамините за акне трябва да се приемат перорално, не е необходимо да се използват външно, тъй като абсорбцията им в дълбоките слоеве на кожата е незначителна и не осигурява концентрацията, необходима за появата на клиничен ефект.

Витамини за стегнатост и еластичност на кожата

Витамините за стегнатост и еластичност на кожата са витамините A, E, PP, K, C, F (F), B 1, B 5. Именно тези витамини осигуряват активна регенерация на кожните клетки и синтеза на колагенови влакна, което поддържа стегнатостта и еластичността на кожата.

Витамини за сияйна кожа

Витамините за блясък на кожата са витамините B 3, K, PP и C. Именно тези витамини правят кожата гладка, матирана, без пигментни петна и отоци, което създава ефекта на вътрешно сияние. За да се постигне ефект, витамините трябва да се приемат през устата на курсове с продължителност 1-1,5 месеца с прекъсвания между тях от 3-4 месеца.

Витамини за подобряване на кожата - имена на лекарства

В момента има широка гама от различни витаминни препарати и витаминно-минерални комплекси, предназначени да подобрят състоянието на кожата, косата и ноктите. Такива лекарства могат да принадлежат към групата на фармакологичните витамини или биологично активни добавки (БАА). Основната разлика между хранителните добавки и фармакологичните витамини е, че първите съдържат естествени витамини, получени от растителни или животински суровини, докато вторите включват изкуствено синтезирани химични съединения със структура, идентична на естествените витамини.

В противен случай на пазара на страните от ОНД няма разлики между хранителните добавки и фармакологичните витаминно-минерални препарати. Тяхната ефективност е приблизително еднаква, условията и производствените стандарти са еднакви. Освен това през последните години много фармацевтични фабрики спряха да произвеждат лекарства поради спад в търсенето и започнаха да произвеждат хранителни добавки от естествени суровини, използвайки освободения капацитет.

Ето защо, по-долу е даден списък с витамини за кожата, който включва както фармакологични препарати, така и регистрирани хранителни добавки с клинично доказан ефект:

• ABC-Спектър;
• Адивит;
• Alphabet Cosmetics;
• Виардо и Виардо форте;
• Vitalipid N;
• VitaCharm;
• Vitrum Beauty;
• Vitrum Beauty Коензим Q 10;
• Vitrum Beauty Elite;
• Витрум с бета-каротин;
• Геримакс;
• декамевит;
• Допелхерц;
• Мая в таблетки или капсули за перорално приложение;
• Дуовит за жени;
• Имедин;
• Инеов;
• Допълва излъчването;
• Комплекс Лунден Илона "Кожа коса нокти";
• Дамска формула;
• Макровит;
• Мерц;
• Multi-Tabs;
• Ще режисира "Витамини на красотата";
• Ново-Аекол;
• Нутрикап;
• Oenobiol;
• Пангексавит;
• Перфектен;
• Пиковит;
• Solgar "Кожа коса нокти";
• фитофанер;
• Женска формула;
• Ци-Клим;
• Zincteral;
• Wellwoman.

Комплекс от витамини за кожата - кратко описание и прегледи на често използвани лекарства

Витамини Solgar "Skin Hair Nails"

Витамини Solgar "Skin Hair Nails" са балансирана хранителна добавка, съдържаща витамини и серни съединения, без които са невъзможни здрави нокти, коса и кожа. Тези витамини се произвеждат от американската корпорация iHerb, която работи от 1947 г. Таблетките не съдържат изкуствени оцветители, консерванти, добавки и др. Всички витамини са в специална химична форма, която лесно се усвоява от човешкия организъм.

В тази статия ще говорим не само за витамини, но и за други хранителни добавки, които подобряват състоянието на кожата. Разбира се, желателно е тези химични елементи да се набавят от природни продукти. Но през зимно-пролетния период, когато храната е по-малко богата на витамини и микроелементи, както и когато изпитваме стрес, който се отразява неблагоприятно на състоянието на кожата ни, хранителните добавки могат да помогнат. Тази статия първо описва и полезни витамини за кожата, а в края - основните кожни заболявания и препоръки за приемане на необходимите витамини.

Да започнем с витамините

Витамин Ц

Витамин С или аскорбинова киселина е необходим за образуването на колаген и еластин, които запазват и поддържат структурата на кожата. При липса на този витамин кожата става вяла и скучна, върху нея се появяват пигментни петна при излагане на слънчева светлина, тъй като липсата на аскорбинова киселина води до липса на имунна защита на кожата.

Витамин Е

Витамин Е (токоферол) е мощен антиоксидант. Той не се синтезира в нашето тяло и принадлежи към групата на мастноразтворимите витамини, поради което се отделя слабо от тялото (предозирането е опасно за здравето). Витамин Е укрепва клетъчните мембрани, предотвратявайки тяхното увреждане, като по този начин намалява скоростта на стареене на кожата, изглажда бръчките по кожата, има отлични лечебни, противовъзпалителни свойства и възстановява гладкостта и еластичността на стареещата кожа.

Витамин А

Витамин А (ретинол) нормализира работата на мастните жлези и стимулира производството на естествен колаген. Когато витамин А влезе в тялото в необходимото количество, кожата се изглажда, престава да бъде суха, премахва фините бръчки, става стегната и еластична.

витамини от група В

Витамин В1 (тиамин) изглажда бръчките по кожата, като прави дълбоките бръчки по-малко изразени, а фините бръчки невидими. Полезен е за отпусната кожа и може да предотврати стареенето.

B2 (рибофлавин) е необходим за метаболизма на мазнините и регулира функционирането на мастните жлези. При недостиг се появяват пукнатини по устните, в ъглите на устата и възпаление на кожата.

Витамин В6 (пиридоксин) има подхранващи, овлажняващи, мощни защитни и възстановяващи свойства, позволявайки на кожата активно да се съпротивлява на агресивната външна среда. При липса на витамин В6 са възможни дерматити, язви и сухота.

Витамин B9 (фолиева киселина) активира възстановяването на епидермиса и предпазва кръвоносните съдове от разрушаване.

Витамин D

Витамин D (холекалциферол) забавя процесите на стареене на клетъчно ниво и поддържа общия тонус.

Витамин К

Витамин К (филохинон) е ефективен срещу старчески петна и лунички, т.к има избелващ ефект. Филохинонът премахва подуването и облекчава възпалителните процеси.

Витамин РР

Витамин РР (ниацин) в достатъчни количества придава на лицето здрав и естествен цвят и предпазва от външни влияния.

витамин P

Витамин Р (рутин) укрепва стените на кожните капиляри, подобрява тяхната здравина и еластичност и се бори с признаците на розацея.

Кожни заболявания поради липса на витамини

• Старчески петна - витамин С, витамин К, витамин РР
• Акне, пъпки - витамин Е, витамин А, витамин В2
• Бръчки - витамин Е, витамин С, витамин В1, витамин D, витамин РР
• Купероза - витамин С, витамин Р, витамин В9, витамин К
• Суха кожа - витамин Е, витамин А, витамин В6, витамин В2
• Подпухналост - витамин К

Да не забравяме и микроелементите за здрава кожа

Селенпредпазва кожата от вредното въздействие на слънцето.

Медосигурява развитието на еластин - влакна, които поддържат структурата на кожата.

ЦинкИзвестен със своите лечебни свойства, той се използва активно при лечение на проблемна кожа, склонна към акне и мазен блясък.

Силицийучаства в производството на колаген, което означава, че прави кожата по-еластична.

Кожни заболявания поради липса на микроелементи

• Пигментни петна - Селен
• Акне, пъпки - Цинк
• Бръчки - мед, силиций

Аминокиселини за здрава кожа

Алфа липоева киселинанамира се в някои храни и се произвежда в човешкото тяло. Благодарение на своята структура алфа липоевата киселина прониква свободно през клетъчната мембрана. Особено полезен е в процеса на предотвратяване на бръчки, насърчава производството на колаген, балансира секрецията на мастните жлези, стимулира процеса на ексфолиране на мъртвите кожни клетки, предотвратявайки запушването на порите.

Хиалуронова киселинапомага за задържане на влага в кожата. С възрастта липсата на хиалуронова киселина води до по-бърза загуба на влага и поява на признаци на стареене (бръчки, загуба на стегнатост).

Коензим Q10произведени в човешкото тяло. Той инхибира синтеза на колагеназа, ензим, който разгражда колагена, стимулира растежа на нови клетки и се бори със свободните радикали.

Алфа-линолова киселина Омега 3- полиненаситена мастна киселина, част от съдовата стена. Омега-3 придава еластичност на кръвоносните съдове, намалява склонността към зачервяване, предотвратява атеросклеротични промени в съдовата стена, като по този начин се бори с развитието на розацея по лицето.

Кожни заболявания поради липса на аминокиселини

• Сухота - Хиалуронова киселина
• Бръчки - Хиалуронова киселина, Коензим Q10, Алфа липоева киселина
• Купероза - Омега-3
• Акне, пъпки - Алфа липоева киселина