Усвояване на калциев карбонат от тялото. Кой калций се усвоява най-добре
Характеристики на абсорбцията на калцийНе е достатъчно само да използвате калций, важното е да го усвоите! Калцият е трудно смилаемо вещество. Калцият се намира в хранителните продукти главно под формата на слабо разтворими соли (фосфати, карбонати, оксалати и др.). Например само 13,4% от калция, съдържащ се в морковите, се усвоява от тялото. Трябва да изядете 700 г моркови, за да получите 1/4 част дневни парикалций. Смилаемостта му в до голяма степензависи от съпътстващите вещества в състава на храната.
Разтворимостта на калциевите соли се увеличава в киселата среда на стомаха, но разтворените йони до известна степен се връщат обратно и се утаяват в бедната и илеумкъдето pH е по-близо до неутрално. Знаете ли, че човек на 60 години може да произведе само 25% от това количество Стомашна киселина, която продуцира на 20 години? Следователно нуждата от калций се увеличава само с възрастта. стомашно-чревния трактхранителните компоненти (глюкоза, мастни киселини, фосфор и оксалати) се свързват с калций, образувайки комплекси. Като цяло усвояването на калциевите добавки (особено по-малко разтворимите) се подобрява, когато се приемат с храна. Това може да се дължи на факта, че храната стимулира стомашната секреция и подвижността, и хранителни източницикалцият става по-натрошен и разтворим.
Диетичните фибри намаляват усвояването на калций. Няколко компонента диетични фибрисвързват калций. Хемицелулозата инхибира абсорбцията на калций.
Фитинова киселина ( компонентрастения) свързва калция в неразтворима форма. Фитиновата киселина е особено богата на зърнени култури - ръж, пшеница, овес, но по време на ферментацията на тестото под действието на фитазата, съдържаща се в дрождите, фитиновата киселина се разгражда.
Тъмнозелените листни зеленчуци често са относително високо съдържаниекалций. Но абсорбцията на калций често се възпрепятства от оксаловата киселина. Свързвайки се с оксаловата киселина, калцият дава водонеразтворими съединения, които са компоненти на камъните в бъбреците. Това са киселец, ревен, спанак, цвекло. Продукти с ниско съдържаниеоксалова киселина ( Бяло зеле, броколи, ряпа) - добри източницикалций. Усвояването на калция от зелето е толкова високо, колкото и от млякото.
Недостатъчното количество протеини в диетата влошава усвояването на калций. Стимулиращият ефект на протеините вероятно се дължи на факта, че аминокиселините, освободени при тяхната хидролиза, се образуват добре с калций. разтворими комплекси. диета, богати на протеиние възможно да предизвикат калциурия. Калциурията причинява отрицателен калциев баланс, но не води до компенсаторно повишаване на ефективността на абсорбцията на калций в червата. Едно и също лице има големи дневни колебания в нивата на калций в урината поради калциуретичния ефект хранителни продукти. Усвоените въглехидрати и протеини имат калциуретичен ефект, който е линейно свързан с приема на тези вещества, но относително независим от приема на калций. За всеки допълнителни 50 g диетичен протеин, 60 mg калций се губят с урината. Високо нивосъдържанието на фосфор в някои протеини намалява, но не премахва неговия калциуретичен ефект. Калциуретичният ефект на протеина води до намаляване на бъбречната реабсорбция на калций, което не се компенсира от увеличаване на абсорбцията му в червата. следователно богати на протеинидиета при възрастни води до отрицателен калциев баланс.
Калцият се абсорбира от червата под формата на комплекси с мастни и жлъчни киселини. Оптималното съотношение е 10-15 mg калций на 1 g мазнини. Усвояването на калций се улеснява от достатъчно съдържание на ненаситени мастни киселини. Недостатъчните и прекомерни количества мазнини, особено богатите на наситени мастни киселини (готварски мазнини, агнешка, телешка мас и др.), влошават усвояването на калция. При недостатъчен прием на мазнини се образуват твърде малко калциеви соли на мастни киселини, които дават разтворими комплексни съединения с жлъчни киселини. При прекомерно Вредни храниняма достатъчно жлъчни киселини за прехвърляне на всички калциеви соли на мастни киселини в разтворимо състояние и значителна част от Ca се екскретира с изпражненията. Екскрецията на Са зависи и от естеството на диетата. Диета с преобладаване на хранителни продукти с кисела реакция на околната среда (месо, зърнени храни, хляб) води до екскреция на Ca с урината. С преобладаване в диетата на храни със алкална реакция(плодове, зеленчуци, млечни продукти) Ca се отделя основно с изпражненията.
Важен фактор, влияещ върху усвояването на Ca, е количеството фосфор и магнезий в храната.
Най-благоприятното съотношение калций към магнезий в храната е 2:1. Близко до това съотношение се намира в следните продукти- сардини, атлантическа херинга, патладжан, краставици, маруля, чесън, боб, круши, ябълки, грозде, малини, манатарки. Ако има малко магнезий, се образуват камъни, калцификация на кръвоносните съдове, калций се отлага в атеросклеротични плаки. Магнезият е от съществено значение за усвояването на калций в бъбреците и пикочните пътища. Магнезиевият дефицит стимулира ПТХ, което води до повишена костна резорбция и повишена бъбречна екскреция на Ca. Магнезият се конкурира с Ca за жлъчни киселиниследователно, излишъкът от магнезий влияе неблагоприятно върху усвояването на Ca. В допълнение, магнезият е част от ензимите, необходими за метаболизма в хрущялната и костната тъкан.
Най-доброто съотношение на калций към фосфор при възрастни е 2:1,2-1,8. Близко до това съотношение е характерно за изварата, краставиците, чесъна и гроздето. Ако Ca се доставя повече от фосфор, тогава костната тъкан не се формира нормално, възникват проблеми с калцирането на кръвоносните съдове, образуването на камъни в бъбреците, жлъчен мехур. И ако, напротив, се доставя повече от необходимото фосфор, Ca се измива от костите и неговата абсорбция намалява.
Усвояването на калция се влияе и от калия, чийто излишък влошава усвояването му, т.к. Калият, подобно на магнезия, се конкурира с Ca за жлъчни киселини.
Трудно усвояване на калций: шоколад, прекомерна употребазахар, излишък от храна с груби влакна. Чаят не е съвместим с нито един микроелемент.
Coca-Cola, Pepsi-Cola, Fanta и други подобни напитки съдържат кисел натриев фосфат (Ca антагонист, предотвратява усвояването му), тяхното pH = 2,2-2,5, за да ги неутрализира, тялото използва Ca, който се измива от костите тъкан .
Кофеинът също така увеличава загубата на калций с урината. Злоупотребата с кафе и алкохол може да бъде причина за недостиг на калций, тъй като част от него се екскретира с урината.
Лактозата повишава абсорбцията на калций. Лактозата, като ферментира, поддържа ниски стойности на pH в червата, което предотвратява образуването на неразтворими фосфорно-калциеви соли.
Наред с витамините A, C, D, E, K, следните елементи могат да повишат нивото на калций в организма: Fe, Mg, Mn, Cu, P, Si, както и протеини, стомашен сок(HCl), панкреатични ензими и Lactobacillus acidophilus.
Силицият омрежва колагена на костната тъкан. Цинкът и хромът играят важна роля в енергийното снабдяване на костите, което е необходимо за растежа на костната тъкан. Борът влияе върху синтеза на естрадиол, селенът с йод - върху синтеза на хормони щитовидната жлеза. Витамин Е влияе върху състоянието на мембраните, включително костната тъкан.
Сериозен враг на Ca и P е алуминият. Алуминиевите йони са в състояние да заменят Ca йони и по този начин да причинят големи променив обмен на Sa. Човек получава твърде много от този метал, като използва алуминиеви съдове за готвене, пие сок от торби с алуминиево покритие или консервирана бира.
В храната модерен човекДефицитът на калций е значителен, особено за градските жители, чиято диета е доминирана от рафинирани храни, полуготови продукти и др. достатъчно е да се каже, че основният източник на калций - млечните продукти, които попадат на масата на градски жител, са значително обеднени на калций: 1 литър прясно натурално мляко (от крава) съдържа 1400 ml калций и пастьоризирано, и дори повече, стерилизирани, от които се прави извара в мандри и сирене, само 140 мг. Съвременният градски жител получава, в добър случай, само една трета от дневна нуждакалций.
Препоръчително е да приемате всякакви продукти с Ca през нощта, което е обяснено циркаден ритъмкостна резорбция. Резорбцията се потиска само от вечерния прием на Ca, докато сутрешният прием не дава съществен ефект.
Много хора, особено възрастните хора, ядат извара, сирене за закуска, вярвайки, че това е най-добрият начин да обогатят тялото си с Ca и P. Резорбция на Ca и P костна тъканизвършва се вечер и през нощта. Така че, ако сте яли риба или сирене за закуска, тогава не трябва да разчитате на тях. благоприятен ефект. Ca и P или изобщо не влизат в кръвта от червата, или поради липсата на търсене костната тъкан ще се утаи в бъбреците под формата на оксалатни камъни. Въпросът е също така, че сутрин се произвеждат и доставят в кръвта кортикостероидни хормони, които блокират абсорбцията на Ca и P от червата в кръвта. Затова продуктите, съдържащи Ca и P, е най-добре да се приемат през 2/2 дни, за вечеря.
Трябва да се помни, че калцият се губи по време на топлинна обработка(например при готвене на зеленчуци - 25%). Загубите ще бъдат незначителни, ако се използва водата, в която са варени зеленчуците (например бульон или сос).
Колкото по-ниско е съдържанието на мазнини в млечните продукти, толкова по-високо е съдържанието на Ca.
| Заглавия: | |
остеопороза
Хронични проблеми на Люис (конституционални, придобити или наследствени). Дълбоки фази на дегенерация на пикочно-половата сфера. Компенсаторен курс:
Сутрин: Арника-12, Глоноин-12, Вератрум албум-12.
Следобед: Phosphorus-12, Calcarea Fluorica-12, Barita Carbonica-12.
Вечерта: 1). Хина-12, Ликоподиум-12; 2). Лахезис-12, Меркурий бийод-12.
Курсът е предназначен за три месеца.
Калциевият метаболизъм се основава главно на функциите на пикочния мехур, без чиято корекция (отстраняване на дисфункцията) е безполезно да се опитваме да го коригираме.
Между другото, в началото на миналия век медицината разбра, че калцият е важен елемент в тялото - това са костите, и метаболизмът, и калиево-натриевата помпа (а това е водният обмен във всички фази - клетки, лимфа , носни кърпи). Следователно повечето заболявания, както и тежките системни, или значително се облекчават, или напълно се излекуват, когато калциевият баланс се възстанови, затова бързо беше изречен и приложен лозунгът „всички болести са от липса на калций“. В същото време общата калцификация на населението (в Европа) беше в големи мащаби, дотолкова, че се стигна до приема на 100-200 g калций на ден - първо, калцият е просто тебешир, съставът, нека да речем, е евтино, и второ, идеята „колкото по-бързо – толкова по-добре“, плюс собствената инициатива на гражданите. Трябва да кажа, че влошаването на здравето мина много бързо, до смъртни случаи (между другото, по подразбиране се приемаше, че тебеширът е неутрално вещество, да речем, не е отрова), след което цялата компания беше съкратена ( всичко това се случи за максимум шест месеца). И тук е проблемът. Нека си представим, че тялото ни е настроено да получава всички необходими елементи от хранителните продукти, т.е. имаме един вид „фабрика“ в тялото си, която е длъжна да абсорбира и преработва калций. Липса на калций - ясно е, че заводът не работи добре. Съответно, при рязко увеличаване на натоварването (зареждане на оборудване), ефектът беше напълно противоположен - оборудването беше износено и вместо да увеличи скоростта, то просто се провали. Така че, преди да се увеличи натоварването, първо беше необходимо да се поправи „фабриката“ или да се нормализира метаболизма на калция - да се активират процесите за неговото усвояване. Следователно е невъзможно да се увеличи дозата на калций, без да се стимулира метаболизма - ефектът е строго отрицателен.
Обмяната на калций, особено флуорид, се стимулира от прост препарат Calcarea fluorica (най-общо калциев флуорид). За последното. Тъй като отново калцият е важен елемент, след кризата с приема на креда (няколко години) започна нов бум - една от германските фармацевтични компании започна да произвежда и препоръчва на населението за употреба същия хомеопатичен калций, само че не флуорен, но въглероден. Тъй като, както вие и аз знаем, това лекарство нормализира калциевия метаболизъм в организма - първият ефект беше много успешен - именно тук започна мащабно подобрение на благосъстоянието и изцелението на гражданите - ефектът е ясен за нас. Около година по-късно изведнъж започна обратният процес - започнаха обостряния и влошаване, след което един гражданин от Холандия дори съди компанията. В същото време германската компания беше честен производител и не отхвърли твърденията си - те самите не разбраха каква е причината лекарството да престане да действа правилно. Но се оказа, че след първата година от продажбата на лекарството, което в началото беше направено по класическата хомеопатична схема (за която частица тебешир беше взета от средния слой тебеширени отлагания и динамизирана), те решиха да подобрят състав. Германският ум предложи една проста идея - ясно е, че те не са взели чист калций от земята - имаше много замърсяване и свързани елементи. Тогава те решават да подобрят препарата и започват да правят хомеопатия от калций, получен по химичен път, като приемат, че чистият калций е много по-добър от естествения. Но резултатът беше точно обратният. Оттогава цялата хомеопатия се приготвя само от екологични компоненти (без химия) и този препарат в немската фармакология започва да се нарича Calcarea Austermani - хомеопатичен препарат, получен от естествен калций (морски седименти).
Следователно, за да нормализираме обмена, се нуждаем от следния курс:
Първа доза: Хина-12, Кантарис-12, Калкарея флуорика-12 - по 2 бр.
Вторият прием: Hina-12, Kantaris-12, Calcarea carbonica-12 - по 2 грах.
Трета доза: Хина-12, Кантарис-12, Калкарея фосфорика-12 - по 2 грахови зърна.
Времето за приемане на лекарствата е от 21.00 до 23.00 часа, трябва да се приемат последователно, като се започне с лекарствата от първата група, на следващия ден - лекарствата от втората група, а след това третата, след това отново първата - и така На.
Калцият, набавян от тялото ни естествено от храната, е изключително полезен, но поради влошаване на качеството на храната не получаваме дори половината от дневната доза, което може да доведе до повече от 150 различни заболявания.
Калцият не е само за здравето на нашите кости, зъби, коса и нокти. 1% от калция се намира в кръвта и участва в различни процеси, които позволяват на тялото ни да функционира правилно. Ако калцият не е достатъчен, тялото ни започва да функционира неправилно и често доста сериозно. Тъй като повечето хора не получават необходимото количество калций от храната, ние стигаме до разбирането, че е необходимо да го добавите към вашата диета. И така, нека да разгледаме различните форми на калций, техните предимства и недостатъци и накрая да изберем най-доброто за себе си.
Форми на калций
Тази форма на калция е с най-нисък процент на усвояване – около 3% и има редица противопоказания и странични ефекти. Препаратите с калциев глюконат се произвеждат без добавяне на витамин D3, което практически намалява степента на усвояването му до нула. Един от най-лошите ефекти от продължителната употреба на тази форма на калций е образуването на камъни в бъбреците и жлъчния мехур.
Единственото предимство на калциевия глюконат трябва да е ниската му цена, но поради изключително ниската степен на усвояване и големия брой негативни последици от употребата му, дори ниската цена не е в състояние да привлече информиран клиент.
Калциев карбонат (калциев карбонат)
Това е много по-привлекателна форма на калций от предишната. Такъв калций се усвоява от организма с 17-22% при нормална киселинност на стомашния сок, докато при намалена киселинност степента на усвояването му намалява толкова много, че практически е равна на нула. Не трябва да се увличате с препарати на базата на калциев карбонат, т.к. също така е изпълнен с образуването на калциеви камъни в бъбреците. Голямо количество от този вид калций, прието наведнъж, може значително да намали киселинността на стомашния сок и да причини странични ефекти като метеоризъм, запек, гадене, алергични реакции и болки в корема.
Тази форма на калций е доста разпространена и е много търсена поради по-голямата си бионаличност от калциевия глюконат. Въпреки това, има по-интересна вариация на формата на калций, която ще разгледаме по-долу.
Калциев цитрат (Калциев цитрат)
Тази форма на калций се усвоява от организма 2,5 пъти по-добре от калциевия карбонат, естествено в комбинация с витамин D3. Степента на усвояване на калциевия цитрат е 44%. Поради факта, че солната киселина на стомашния сок не е необходима за неговото усвояване, препаратите на базата на калциев цитрат могат да се приемат на празен стомах. Използването на калциев цитрат не причинява отлагания в бъбреците под формата на камъни, така че тази форма на калций е безопасна за здравето. Хората с ниска стомашна киселинност и тези, които вече са над 50 години, трябва да спрат на калциев цитрат, тъй като степента на усвояване в този случай ще бъде 11 пъти по-висока от калциевия карбонат.
Калциевият цитрат е добър при заболявания на пикочните пътища. Измества pH на урината към алкалната страна, като по този начин създава неблагоприятна среда за развитие на генитални инфекции и възпаления.
Калциевите аминокиселинни хелати са най-добрата форма на калциеви продукти на пазара днес. Често тази форма на калций все още може да се намери под името "Йонен калций". Въпреки че цената му е наистина висока, това се оправдава от високата степен на смилаемост и липсата на странични ефекти, по-специално не позволява образуването на камъни в бъбреците и жлъчния мехур. Калциевите хелати могат да се усвояват с 90 - 98%, докато не е необходимо да се добавя витамин D3 към препарати от този тип.
Калциевите аминокиселинни хелати не дразнят стомашно-чревния тракт и не изискват стомашна киселина за абсорбция. Те са 100% разтворими във вода, което е 400 пъти по-високо от разтворимостта на калциевия карбонат. Друго предимство на калциевия хелат е способността за бързо освобождаване на калциеви йони, което предотвратява пренасищането на кръвта с калций, като по този начин елиминира възможността за нейното повишено съсирване, което е изпълнено с образуването на кръвни съсиреци. Един от най-добрите калциеви продукти от тази форма е Forever Calcium, САЩ.
Така че нека обобщим
От многото форми на калций на световния пазар, калциевият цитрат и калциевият хелат се оказаха най-добри по отношение на усвояването и липсата на странични ефекти. Последният има два пъти по-висок процент на усвояемост в сравнение с калциевия цитрат. Но поради факта, че цената на калциевия хелат обикновено е три пъти по-висока от цената на калциевия цитрат, не всеки може да си го позволи. След кратък преглед въпросът кой калций е по-добре да отговорите все още зависи от вас.
Калцият е жизненоважен елемент за всеки жив организъм, един от основните градивни елементи за скелета и всички кости, незаменим, активен алкалоземен компонент, участващ в много основни метаболитни процеси в тялото.
Ние го приемаме с храната, но съвременните тенденции значително намаляват и без това малките дози естествен калций в храните. Единственият начин за попълване на дефицита е използването на специални препарати. Но как да изберем оптималната форма на калций, която да се усвоява бързо и напълно от тялото и в същото време да е евтина?
За какво са калциевите добавки?
Изборът на необходимото лекарство трябва да започне с осъзнаването на значението му за организма, както и полезните свойства и потенциалните рискове от приема на лекарството.
За възрастни
Калцият в тялото на възрастен изпълнява огромен набор от жизненоважни системни функции. Той е основният за костните и зъбните тъкани, нормализира кръвосъсирването, осигурява нормалното функциониране на функцията за мускулно свиване.
Последните проучвания показват, че калцият е този, който забавя процеса на стареене, елемент, който действа като инхибитор на развитието на рак в комплексната терапия. За хората на средна и по-напреднала възраст калцият е необходим за борба с остеопорозата, менопаузата, както и с високо кръвно налягане и някои сърдечно-съдови проблеми.
Този елемент също блокира усвояването на наситени мазнини от човешкото тяло, нормализира работата на стомашно-чревния тракт и се бори с "лошия" холестерол.
За деца
Калцият е най-важният минерал за децата от първите дни на живота. Помага на детето да се развива пълноценно и да бъде здраво. Този елемент в тялото на детето участва в повече от триста биохимични процеси, от образуването и развитието на костната тъкан до функционирането на мускулите и сърдечно-съдовата система.
Калцият в различни форми регулира киселинно-алкалния баланс на организма, предпазва кръвоносните съдове от пропускливост, регулира мускулния тонус и съсирването на кръвта. Недостатъчното количество калций може да причини конвулсии при дете, множествена склероза, рахит, патологии на развитието на лещата на окото и лошо съсирване на кръвта. Пълното развитие на бебето, включително активния растеж на скелета, зависи пряко от наличието в тялото на достатъчно количество от горното вещество.
В чуждестранната преса активно се публикуват съвременни изследвания на учени за появата на заболявания, пряко или косвено свързани с липсата на калций в организма. , този проблем може да причини до сто от голямо разнообразие от заболявания и синдроми.
Най-известните регистрирани случаи:
- Остеопорозата е намаляване на костната плътност и увеличаване на крехкостта на скелета със значително увеличение на риска от фрактури.
- Рахитът е детско заболяване, причинено от недостатъчна минерализация на костната тъкан и водещо до промяна в нейната структура.
- Остеомалацията е заболяване, подобно на рахита, което се среща при юноши и възрастни.
- Панкреатитът е възпаление на панкреаса.
- Менопаузата е синдром на физиологично влошаване на половата конституция.
- Бъбречна и чернодробна недостатъчност.
- Промяна във функцията на щитовидната жлеза.
- Кахексия и анорексия - изтощение на организма.
- Бисбактериоза.
- Сърдечно-съдови заболявания.
- Инфекциозни, автоимунни и възпалителни заболявания от широк спектър.
- Придобити дефекти на съединителната и костната тъкан.
- Белодробна и сърдечна недостатъчност.
- Хиперплазия.
- Различни невропатии и стрес.
- Нарушения на стомашно-чревния тракт.
Как да изберем правилния и на какво да обърнем внимание?
Почти всеки съвременен човек, в допълнение към съдържащия се естествен калций, изисква допълнителен прием на лекарства, поради постоянното намаляване на този полезен елемент в ежедневната диета. Например, бременните жени и децата се нуждаят от поне една и половина дневна необходима доза, а пациентите по време на възстановителния период дори се удвояват. Какъв вид калций да изберем? Нека разгледаме този въпрос по-отблизо.
В момента калциевите препарати са разделени на две големи групи - това са комплекси от животински произход и лекарствени субстрати.
Първите са хранителни добавки, направени от варовик, черупки от стриди, доломит, животински кости и други природни продукти. Този вид лекарство е евтино и се предлага в големи дози. Тук обаче има две характеристики - това е концентрацията на калций директно в сместа (тя е по-ниска, отколкото в класическите фабрични таблетки), както и различни естествени замърсители, по-специално олово, защото именно той се натрупва на места, където калций е депозиран. При достатъчно висока концентрация този замърсител може да увреди мозъка и сърдечно-съдовата система, почти и дори да промени поведението с появата на агресия и общо намаляване на интелектуалните функции.
Най-малко от тези отрицателни добавки, според резултатите от изследването, се намират в хелатните форми и калциевите карбонати, най-вече в костите и черупките на стридите. Ето защо, ако ще купувате калциеви препарати на базата на естествени структури, не забравяйте да изберете препарати с максимално ниво на пречистване.
Освен това е желателно да се използват калциеви препарати заедно с фосфор и магнезий - така тези компоненти взаимно подсилват съвместния благоприятен ефект върху тялото и компенсират загубата на тези минерали. Ако има липса на някой от посочените три елемента в организма, то колкото и да употребявате един или два други, те ще се усвояват много зле. Витамин С също трябва да се приема като допълнителен модулатор (известен още като рибено масло) - първият катализира усвояването на калций, вторият е вид балансьор за другите минерали.
Препаратите от пречистени вещества най-често са различни съединения с полусинтетичен характер под формата на соли. Предлагат се под формата на разтвори или пресовани таблетки. Тук трябва да обърнете внимание на самата формула на солта, тъй като всяка от тях може да съдържа различна концентрация на елементарен калций. Така че калциевият глюконат и калциевият лактат съдържат само 90 до 130 милиграма чисто вещество на грам субстрат, докато калциевият хлорид - 270, а калциевият карбонат - повече от 400 милиграма на грам от съединението.
Списък на най-добрите лекарства с описание
Калциев карбонат с магнезий
Този комбиниран препарат съдържа голямо количество калций в свързана системна форма. Използва се за компенсиране на дисбаланса на калций и магнезий в организма, има изразен антиациден ефект върху стомашно-чревния тракт. Не предизвиква хиперсекреция и соев киселинно-алкален баланс.
Деца над дванадесет години и възрастни приемат по две таблетки след хранене, като ги разтварят в устата. Максимална доза - 12 таблетки на ден
Възможни нежелани реакции: хиперкалцемия, промяна в консистенцията на изпражненията. Лекарството е противопоказано при системни нарушения на бъбречната функция, пациенти с хиперкалцемия. С повишено внимание назначавайте бременни жени до третия триместър.
Лекарство, което систематизира баланса на калций и калций в организма. Използва се предимно за борба с хипокалциемията, като допълнителна терапия при лечение на лезии на щитовидната жлеза и кръвоносните съдове. Има положителен ефект при лечение на хеморагичен васкулит, плеврит, пневмония, ендометрит, нефрит, еклампсия. Използва се като кръвоспиращо средство и като антидот при отравяне с магнезиеви соли, както и като диуретик.
Произвежда се под формата на разтвор. Възрастни (интравенозно приложение, много бавно, капково или струйно) се предписват 15 милилитра разтвор 2 или три пъти на ден, деца - от пет до десет милилитра разтвор два пъти на ден.
Странични ефекти: брадикардия, фибрилация на стомашния сърдечен мускул, чувство на топлина, болка в епигастралната зона. Лекарството е противопоказано при тромбоза, атеросклероза, хиперкалициемия, както и за интрамускулно или подкожно приложение.
Един от най-известните калциеви препарати, комбиниран с витамин D3. Комплексът попълва дефицита на калций в организма и спомага за неговото усвояване. Калций D3 Nycomed регулира абсорбцията на микроелементи в стомашно-чревния тракт, предотвратява повишения синтез на паратироидни хормони, повишава костната резорбция. Използва се в комплексни терапии за редица заболявания, включително остеопороза и други състояния, свързани с калциев дефицит.
Лекарството се приема перорално. Деца - една таблетка два пъти дневно. Юноши от дванадесет години и възрастни - две таблетки три пъти на ден.
Възможни нежелани реакции: алергични реакции, нарушения на храносмилателния тракт. Calcium D3 Nycomed е противопоказан при хора с бъбречна недостатъчност, пациенти със саркоидоза, фенилкетонурия, страдащи от алергии и възрастни хора, деца под петгодишна възраст.
Този комплексен препарат, в допълнение към класическия калций, съдържа под формата на сулфати, оксиди и други съединения също цинк, магнезий, мед, бор и холекалциферол. Лекарството активно регулира калциевия метаболизъм в организма. Фармакокинетиката на Calcemin Advance в момента е обект на цялостно проучване и не е напълно проучена.
Лекарството се използва за намаляване на дефицита на калций, укрепване на костната тъкан, както и предотвратяване на проблеми с опорно-двигателния апарат и други заболявания, свързани с хипокалцемия. Дозировка за деца над дванадесет години и възрастни - една таблетка два пъти дневно.
Странични ефекти: повръщане, гадене, хиперкалцемия, метеоризъм, алергични кожни обриви. Calcemin Advance е забранен за употреба при деца под дванадесет години, с уролитиаза и бъбречна недостатъчност. По време на бременност и кърмене това лекарство трябва да се приема с повишено внимание, като се изчислява точно дозата и не се превишава. До 20 процента от консумирания калций преминава в кърмата, така че ограничете употребата на лекарството, ако давате на детето си добавки с калций.
Полезно видео
Програмата "Животът е страхотен!" за храни с калций
Изберете правилно калциевите препарати, използвайте ги правилно на практика и никога не се разболявайте!
Статията предоставя списък с популярни калциеви препарати с цени и основни характеристики. Помислете за основните аспекти, на които трябва да обърнете внимание, когато избирате най-добрия калциев препарат за себе си. Тези, които напълно се доверяват на интуицията си и са уверени в непогрешимостта на своя избор, могат спокойно да преминат направо към масата с лекарства.
Съдържание:
Малка образователна програма преди да изберете калциев препарат
Няма да навлизаме в анатомията, просто се запознайте с това, което расте къде и откъде. Ще бъде по-лесно да прочетете инструкциите за лекарства и да разберете защо определена аледронова киселина приковава към смърт определен остеокласт.
Костта се състои от органични и неорганични части. Organic е представен основно от колагенови влакна - осеин. Неорганични - от хидроксиапатит (калциеви и фосфорни съединения), неорганични магнезиеви соли и други елементи. 98% от нашия калций е концентриран в костите.
От представителите на клетките на костната тъкан ще ни интересуват остеобластите и остеокластите. Функцията на остеобластите е да създават хидроксиапатит. Функцията на остеобластите е да ги унищожават. Едновременната активност на тези клетки осигурява постоянно обновяване на костната тъкан. Благодарение на това тъканта запазва първоначалните си свойства и се адаптира към нуждите на тялото.
Щангистите имат по-висока костна маса и костна минерализация от средния човек. Човек, който не се натоварва с редовна физическа активност, ще има обратната ситуация.
Това, което не е търсено в тялото, постепенно ще бъде пуснато на търг. И повярвайте ми, калций, магнезий и фосфор ще се разпръснат из органите като топъл хляб.
Използвайки случая, бих искал да изразя благодарността си към моя скелет за подкрепата, която ми оказваше през цялото това време.
Профилактиката на остеопорозата се състои и в редовна физическа активност. Създайте товар върху скелета, покажете на тялото, че имате нужда от здрава и издръжлива рамка. Без осъществими упражнения няма смисъл да се вземат дори най-добрите и ефективни калциеви добавки. Нелогично е да имате здрава костна система, която да издържи и най-нещастното падане без счупвания, когато в ежедневието не се натоварвате с товари, по-тежки от раница или чанта.
Какво да търсите при избора на калциева добавка
Инструкции за четене на инструкции. Малка образователна програма с поставяне на акценти, за да си представим малко какви ползи можем да получим.
- Ефекти върху остеобластите и остеокластите.Едни създават, други разрушават. Обикновено при адекватна физическа активност тези процеси протичат със същата скорост. Някъде след 10 години няма да срещнем нито един познат хидроксиапатит, ще бъдем посрещнати от обновени поколения, готови да издържат, да преодолеят натоварванията с нова сила.
В описанието на калциевите препарати често можем да срещнем твърдения, че някакво вещество силно потиска и потиска остеокластите, не им позволява да извършват своите разрушителни дейности. В същото време по никакъв начин не засяга творческата работа на остеобластите.
Звучи като нещо добро, ако не се фокусирате върху нарушаването на процесите на обновяване на костната тъкан. И изведнъж се случва, че след 10 години няма да срещнем нови поколения структурни елементи на костта, готови да изпълняват функциите си на опора и защита в подредени редици. Пред нас ще се появи опърпан, който е видял много, "силно използван". гръбнак, който е загубил предишната си гъвкавост и еластичност.
- Списъкът на макро- и микроелементите, които е желателно да видите в състава на лекарството.И така, записваме списъка за пазаруване за приготвяне на ястието „обикновена човешка кост“: калций, магнезий, фосфор, витамин D3 (холекалциферол). Всичко това е изобилно подправено с витамини, протеини и украсено с физическа активност на вкус.
Ако калций и магнезий влязат в тялото, но няма достатъчно фосфор или витамин D3, входящите елементи ще се разпръснат в други органи. Калцият с магнезий няма да чака до утре, когато ще добавите липсващите съставки на тялото със закуската. Ястието ще бъде развалено, но доброто няма да бъде пропиляно - сърцето или нервната система ще ви благодарят. - Директно влияние върху работата на паратироидния хормон (паратхормон).
Няма да сгрешим, ако приемем, че това вещество по някакъв начин е свързано с калциевия метаболизъм в организма. Паратироидният хормон, наред с други неща, контролира концентрацията на калций в кръвта - жизненоважен показател. Ако концентрацията падне, хормонът се опитва да го върне към нормалното по всички законни и не много начини.Този агент стимулира активността на остеокластите, за да разруши хидроксиапатитите и да получи калций. Стимулира образуването на активната форма на витамин D3, което повишава абсорбцията на калций в стомашно-чревния тракт и намалява отделянето му от бъбреците. При недостатъчен прием на калций от храната костната система се превръща в основен източник.
Някои лекарства, като бонус, инхибират работата на този хормон.
Най-добрият начин да поддържате паратиреоидния хормон активен е да осигурите на тялото необходимото количество калций дневно. Това ще гарантира поддържането на киселинно-базовия баланс, адекватното съсирване на кръвта, пълноценния метаболизъм, производството на хормони и т.н. Не карайте тялото в ъгъла, оставяйки скелетната система като единствен източник на калций.
- Калцитриол, холекалциферол, алфакалцидол, аледронова киселина и други популярни фразеологични единици от птичия лексикон, които можете да намерите в раздела "състав".
Калцитриолът е активната форма на витамин D3. Активен в регулацията на фосфатния и калциевия метаболизъм в организма. Играе ролята на съвестен пазач, съхранява полезни елементи за черни дни, увеличавайки костната маса. Съответно, за да се увеличи калцитриолът, трябва да се обърне внимание на лекарства с холекалциферол (витамин D3).
Алфакалцидолът, аналог на витамин D3, няма толкова значителен ефект върху метаболизма на фосфатите и калция, но превъзхожда ефекта си върху активността на паратироидния хормон. Ценен е, защото натоварва по-малко бъбреците и се задържа по-дълго в кръвта.
Аледронова киселина- представител на бифосфонатите (това обяснява всичко, да). Използва се за профилактика и лечение на остеопороза, костни метастази, първичен хиперпаратироидизъм и други заболявания. Забавя работата на остеокластите и допринася за тяхното унищожаване.
Тайна тайна.Ако по някаква причина не е възможно да вземете комбинирано лекарство, тогава избирайки между калций, магнезий, витамин D3, изберете магнезий. Играе водеща роля в изграждането на костна маса.
Списък на калциеви препарати с цени и описание
| Име | Цени ($) | Кратко описание |
| Калцитриол | ||
| Rocaltrol (Швейцария / Hoffmann-La Roche) | 8.83 — 21.98$ | Калцитриолът е производно на витамин D3. Повишава абсорбцията на калций в стомашно-чревния тракт. Намалява загубата на калций през бъбреците. Активно участва в процесите на образуване на костна тъкан. Потиска секрецията на паратироиден хормон. |
| Осеин-хидроксиапатитно съединение | ||
| Остеогенон (Франция / Пиер Фабр) | 9.42 — 18.75$ | Неорганичният компонент на препарата съдържа калций и фосфор, необходими за възстановяването на костната тъкан под формата на хидроксиапатит. Органичният компонент (осеин) инхибира работата на клетките, които разрушават костната тъкан (остеокласти) и стимулира работата на костообразуващите клетки (остеобласти). |
| Алфакалцидол | ||
| Alpha D3‑Teva (Германия / Teva) | 1.67 – 14.17$ | Действието на лекарството се дължи на факта, че съдържа алфакалцидол, който в черния дроб се превръща в калцитриол. Което по всякакъв възможен начин допринася за натрупването на калций, увеличавайки приема му и намалявайки загубата на елемента. |
| Oxidevit (Индия / Panacea Biotek) | 3.23 – 6.28$ | |
| Алфадол (Дания / Leo Pharmaceutical Products) | 6.55 – 9.82$ | |
| Алфакалцидол + калциев карбонат | ||
| Alfadol-Sa (Индия / Panacea Biotek) | 4.8 — 10.52$ | Действието на прекурсора на калцитриол се засилва чрез добавянето на неорганичен източник на калций под формата на карбонат. |
| Алфакалцидол + аледронова киселина | ||
| Tevabon (Германия / Teva) | 8.5 — 46.53$ | Аледроновата киселина, включена в състава, инхибира активността и причинява самоунищожение на остеокластите, като същевременно не увеличава скоростта на възстановяване на костната тъкан. |
| Калциев хелат + Магнезий + Фосфор + Холекалциферол | ||
| (САЩ / NSP) | 20.52$ | Съставът съдържа хелатни форми на калций и магнезий, което повишава бионаличността на елементите. Елементите са подбрани в оптимално съотношение, необходимо за възстановяване на костната тъкан в присъствието на витамин D3. Формулата е подсилена с растителен синергист - люцерна. |
| Калциев карбонат + холекалциферол (витамин D3) | ||
| Natemille (Италия / Italfarmaco) | 9.15 – 12.58$ | Съдържа източник на калций под формата на неорганичен карбонат. Витамин D3 контролира калциево-фосфорната обмяна, повишава усвояването и задържането на калций и фосфор в организма. |
| Complivit Calcium-D3(Русия / Фармстандарт) | 0.83 – 20.42$ | |
| Natecal D3 (Италия / Italfarmaco) | 4.4 – 10.45$ | |
| Калций-D3 Никомед(~11 държави / Takeda) | 2.67 — 15.32$ | |
| Калций с витамин D3 Vitrum(САЩ / Unipharm) | 6 – 13.87$ | |
| Коралов калций + магнезий | ||
| (САЩ / NSP) | 32.87$ | Това е натрошен прах, направен от корали, добивани в морето близо до японските острови Рюкю. Коралите са 20-28% калций и 10-14% магнезий. Полученото съотношение 2 към 1 е оптимално за увеличаване на минерализацията на костите. Освен всичко друго, той има изразени алкализиращи свойства. |
| Калциев карбонат + калциев лактоглюконат | ||
| Калций - Сандоз форте(Франция / Novartis) | 4.92 — 35$ | Ефервесцентните таблетки са допълнителен източник на калций под формата на две калциеви соли: лактоглюконат и карбонат. Когато таблетката се разтвори, получаваме напитка с портокалова миризма. |
| Калциев карбонат + холекалциферол + аледронова киселина | ||
| Осталон Калций-Д(Унгария / Гедеон Рихтер) | 9.17 — 15.75$ | Лекарството съчетава свойствата на аледроновата киселина и витамин D3. Действието им се подпомага от неорганичен калций под формата на карбонат. |
| Препарати с допълнителни микроелементи в състава | ||
| Vitrum Osteomag (САЩ / Unipharm) | 5$ | Основата на лекарството е калциев карбонат и холекалциферол. Добавени оксиди на мед, цинк и магнезий, натриев борат, манганов сулфат. Добавянето на микроелементи подобрява метаболитните процеси в организма. |
| Остеокея (UK / Vitabiotics) | 4.17 - 12.15$ | Калциев карбонат, магнезиев хидроксид, холекалциферол. Включен е и цинк под формата на сулфат. |
| (САЩ / NSP) | 28.60$ | Витамини D3, B12 и B6, C; хелат, фосфат и калциев цитрат; хелат и магнезиев оксид; фосфор; цинков оксид; железни, медни и калиеви глюконати; хелати на манган и бор; бетаин хидрохлорид, бета-каротин. Укрепващи синергични растения: пъпки и стъбла на хвощ, концентрат от сок от папая и ананас, листа от магданоз, екстракт от корен от женско биле и валериана. |
| Калцемин Адванс(Байер) | 1.68 — 23.6$ | Има Калцемин и Калцемин Адванс. Версията Advance е с по-високо съдържание на вещества, добавяне на магнезиев оксид и по-висока цена. Общи: две калциеви соли (карбонат и цитрат), витамин D3, меден и цинков оксид, натриев борат |
| Морски калциев биобаланс(Русия / Екомир) | 68,5 — 110 | 5 разновидности на тази хранителна добавка се характеризират с разнообразие от вариации на състава. В най-простата версия таблетката съдържа калций и витамин С. Останалите, в допълнение към тези две вещества, включват допълнително:
|
Дневна норма, показания за употреба и характеристики на различни форми на калций
Дневният прием на калций варира от 800 до 1200 mg. Децата, особено в периоди на активен растеж, и жените в периода след менопаузата се нуждаят от максимум. При нормална диета човек получава средно 400 mg калций.
Показания за приемане на лекарства:
- остеопороза от всякакъв произход (постменопаузална, свързана с възрастта, причинена от хормонална терапия, обездвижване и др.);
- използва се като добавка при лечение на остеомалация и рахит;
- с повишена възбудимост на нервно-мускулния апарат в лека степен;
- в случаите, когато нуждата от калций се увеличава (бременност, кърмене, по време на периоди на бърз растеж при деца, по време на спортуване);
- като допълнение към лечението на алергични реакции;
- намалена функция на паращитовидните жлези;
- за подобряване на състоянието на косата, ноктите и кожата;
- предотвратяване на деминерализация на костите преди и след менопауза при жени;
- с кулминация.
Усвояване на различни калциеви съединения:
- Най-лошото е, че неорганичните форми се абсорбират.Бионаличността на такива форми варира от 10 до 20% според различни източници. В таблетките най-често се среща карбонат. От очевидните предимства на такива калциеви препарати са евтини.
- органични съединения.Бионаличността на такива съединения е средно 2,5 пъти по-висока от тази на карбонатите. Например в калциевия хелат той надхвърля 60%. Най-разпространеният е цитратът. За някои по-високата цена може да развали впечатлението за по-високата ефективност на такива лекарства.
Добър ден))
В една от предишните статии говорих за витамините, защо са важни и в какви храни да ги търсим, представяйки тази информация под формата на таблица.
Но сега, след като се събрах да пиша за необходимостта от минерали за човек и за продуктите, в които те се съдържат, вече не искам да подреждам тази информация под формата на таблица.
Статията се оказва някак прекалено „суха“, няма как да се говори за всичко, което изглежда важно, като цяло няма как да вложите душата си в нея 🙂
Този път ще говорим за минерала калций, който е много важен за нашето тяло.
Ако тялото ни не съдържаше калций, тогава изглеждахме нещо като желеобразен "лизун", с който децата обичат да играят) Резервите на калций в тялото ни са на четвърто място след такива "стълбове" като протеини, мазнини и въглехидрати.
Ясно е, че тялото ни се нуждае от калций в огромни количества и препоръчителната дневна норма за него е много по-висока, отколкото за други витаминни хранителни вещества.
Какво е полезен калций
КОСТНА СИСТЕМА.
Скелетната система е основният консуматор на калций. Той е включен в неговия състав, участващ в актуализацията.
Но укрепването на костите, зъбите и ноктите далеч не е единственото полезно свойство на калция, въпреки че е най-основното.
БЕЗСЪНИЕ.
Калцият има мощен хипнотичен ефект. И ако приемате добавки с калций преди лягане, ще спите по-добре.
Може да помогне за предотвратяване на рак на ендометриума (тялото на матката), панкреаса и дебелото черво. По време на проучванията ефектът се постига от дневен прием на 1200 mg калций.
УСЛОЖНЕНИЯ НА БРЕМЕННОСТТА.
При жени, приемащи 1200 mg калций на ден, усложненията като преждевременно раждане, спонтанни аборти и раждане на бебета с ниско тегло са по-редки.
Но! Дози над 1500 mg на ден нарушават усвояването на цинк, желязо и магнезий. Затова, бъдещи майки, проверявайте количеството калций, което приемате.
ВИСОКО КРЪВНО НАЛЯГАНЕ.
Освен това калцият има малък ефект върху кръвното налягане, като го понижава.
ОСТЕОПОРОЗА.
Бих искал да ви разкажа повече за необходимостта от употреба на калций при остеопороза.
Това е заболяване, което е много разпространено, особено при жени над 40 години. Костите стават по-крехки, губят своята плътност, което увеличава вероятността от фрактури дори при леки наранявания. 
Можете да се опитате да избегнете развитието на остеопороза с помощта на превенция, която трябва да започне възможно най-рано.
И тук има една интересна особеност. Няма данни, които недвусмислено да показват способността на високите дози калций при продължителна употреба да предотвратяват остеопорозата. Но ако намалите приема на калций под 500 mg на ден във вашата диета, тогава това значително увеличава вероятността от намаляване на костната плътност.
Следователно, всеки ден тялото на жените трябва да получава 1000-1500 mg, при мъжете нормата е малко по-малко - 800-1000 mg. Жените над 65 години трябва да приемат 1500 mg калций на ден.
Интересен факт: калциевите препарати увеличават плътността на костите само когато се приемат в комбинация с редовна физическа активност, особено със силови упражнения с тежести - дъмбели, симулатори.
Статия по темата: можете да прочетете за друго заболяване на ставите, артрозата и за нейното успешно лечение.
Основните признаци на калциев дефицит
Не мога да кажа, че си струва да се съсредоточим върху всички посочени признаци на калциев дефицит, много от тях са характерни за повечето други заболявания:
безсъние, раздразнителност;
Изтръпване на крайниците, конвулсии;
Болки в ставите, възпалени венци, силна толерантност към болка.
Съгласете се, че такива "букети" са характерни за много други заболявания. Но трябва да обърнете внимание на повишения прием на калций в случаите, когато се отбелязва:
забавяне на растежа при деца;
Високо кръвно налягане;
Чупливи нокти;
Обилна менструация;
Желанието е тебешир.
Храни, богати на калций
Здравината на костите зависи от това какво ядем и като цяло средната ни диета не е особено обнадеждаваща: излишната захар, брашно и други въглехидрати отслабват костите. Това е така, защото чрез прекомерна консумация на фосфор, който се съдържа в големи количества в брашното, зърнените люспи и лимонадата, повишаваме киселинността на кръвта, като същевременно увеличаваме отделянето на калций от тялото.
Консумацията на захар води до същия резултат. Ето защо, от млечни продукти, богати на калций, изберете сирене, за да наситете по-добре тялото. Млякото съдържа много лактоза (млечна захар), поради което не може да се нарече идеален източник на калций, за разлика от сиренето, в което лактозата се разлага по време на ферментация.
Какви храни съдържат калций, списък на продуктите
Млечни и кисело мляко:извара, мляко, кисело мляко, сирене и основният източник, както беше споменато по-горе, сиренето.
Семена: Много калций в сусамовите семена.
Риба: в сардини и консерви (с кости от сьомга).
Ядки: бадеми, бразилски, шамфъстък, лешници.
Зеленчуци: варен или задушен спанак, листа от синап, манголд, боб на петна, чесън, грах.
Ако вашата диета не е твърде ограничена, тогава ще можете да осигурите на тялото си калций чрез храната.
Струва си да се отбележи, че си струва да се храните разнообразно, да купувате храни, обогатени с калций, защото за да осигурите на тялото само калций, например от мляко, ще трябва да пиете поне един литър от него на ден и да ядете извара в количество от 1 кг.
Има обстоятелства, при които е необходима добавка с калций:
Страдате от остеопороза или друго заболяване, свързано с намаляване на костната плътност.
Вие сте изложени на риск от тези заболявания.
Вие сте изложени на риск от рак на дебелото черво или други заболявания, които изискват калций за предотвратяване.
Искате да осигурите на тялото си гарантирана калциева подкрепа и сте готови да поглъщате хапчета за това.
Кога е най-доброто време от деня за прием на калций?
Най-доброто време за прием на калций е следобед.
Както вече писах, калцият има благоприятен ефект при безсъние, но, освен това, отделянето на калций от организма се ускорява през нощта, така че ако го приемате вечер, ще забавите загубата му.
Наведнъж, като правило, не се усвояват повече от 500 mg, така че ако приемате голяма доза, можете да я разделите на две части и да използвате едната на обяд.
Кой калций се усвоява най-добре в организма
Ако ще използвате калциеви добавки, тогава потърсете името на калция на опаковките, който се усвоява най-добре:
Калциев хидроксиапатит.
калциев цитрит.
Калциев оротат.
Но който и от тези видове калций да изберете, обърнете внимание на факта, че таблетката е хлабаво пресована и се разтваря лесно.
За да видите дали тялото ви ще се справи лесно с тази таблетка, направете експеримент: поставете таблетка калций в чаша оцет. След половин час трябва да се разпадне на малки частици.
10 интересни факта за калция
Кой калциев препарат е по-добър
След като съм пробвал доста препарати, съдържащи калций, мога да препоръчам такива препарати от собствен опит.
90 сладки таблетки под формата на различни животни - лъвове, слонове, котки. Ванилов вкус, съдържа допълнителна добавка магнезий под формата на амионат (комплексно съединение с аминокиселини).
Купих, след като дъщеря ми си счупи ръката, за поддържане на костната система, ще купя още. Желателно е да се приема през лятото, тъй като в състава няма витамин D3. Дневната доза е две малки животинки на ден, детето гриза таблетките с удоволствие, като опция могат да се натрошат.
Цена: $10.03.
Моята потребителска оценка: 5/5.
Повече за полезните витамини можете да прочетете в статията „.
И нека тялото ви никога не страда от липса на калций 🙂
В статията е използвана информацията, предоставена от доктора на биологичните науки, професор, ръководител на лабораторията по витамини и минерали на Държавния научноизследователски институт по хранене на Руската академия на медицинските науки В. Б. Спиричев и основател на Центъра за комплементарна медицина в САЩ Робърт Аткинс.
