Какво не трябва да ядете по време на кърмене. Хранене по време на кърмене

Всяка жена след появата на дете в семейството задава въпроси. Сред тях е въпросът "какво може да яде кърмеща майка след раждането?". Според повечето е необходима строга диета. Всъщност няма продукти, чиято употреба от майката води до появата на негативни последици при бебето.

Има групи храни, които предизвикват усложнения. Това често се дължи на индивидуалното отношение на майката и детето към тях.

Ако мама слуша сигналите на тялото и иска да хапне нещо, защо да не опита? Основното нещо е да не прекалявате и да наблюдавате реакцията на детето. Ако реакцията на храносмилателната система или кожата на детето е неадекватна, препоръчително е да помислите кой продукт го е причинил и да го откажете.

В бъдеще реакцията на бебето ще се промени и храните, които са предизвикали негативна реакция през първото тримесечие на хранене, може да не повлияят на състоянието.

Диетата на кърмачка

В началния етап от живота тялото на детето се нуждае от минерали и витамини, които се съдържат в храната.

Не може да се каже, че диетата на кърмещата майка е изключително сурова. Ако сте нова майка или планирате бременност, материалът ще ви бъде полезен.

Обичайната диета ще трябва да се промени и се препоръчва да се замени всеки продукт, забранен по време на периода на хранене, с полезен аналог. Важно е калоричното съдържание на храната и големината на порциите.

• На първо място, откажете се от пържени храни, като предпочитате печени, варени или приготвени на пара ястия. Продуктите след такава обработка запазват полезни вещества. Отдавна не сте яли картофено яке? Време е да си припомним това лесно за приготвяне и здравословно лакомство.
• Хранете се на малки порции, но по-често от обикновено и със закуски. Интензивността на производството на мляко зависи от храненето на тялото. Не забравяйте, че прекомерната храна не само вреди на лактацията, но и се отлага върху тялото под формата на телесни мазнини. Когато избирате храна, се ръководете от съдържанието на калории и ползите. Преместете вкуса и мнението на съветниците на заден план.
• По време на подготовката на диетата изхвърлете храни, които съдържат химически добавки и консерванти. Не боли да се откажете от екзотичните плодове и зеленчуци. След раждането женското тяло е слабо и асимилацията на редки продукти осигурява допълнително производство на хормони. Реакцията на тялото на майката и детето към такава храна също е неизвестна. Не препоръчвам да поемате рискове.
• Когато съставяте диета, не забравяйте, че храната трябва да бъде разнообразна. Яжте риба и постно месо, те са с високо съдържание на протеини. Включете в диетата си тестени изделия, зърнени храни, зърнени храни и пълнозърнест хляб. Такава храна увеличава активността на червата, което е важно за майката и бебето.
• В диетата трябва да се включат пресни, варени, печени плодове и зеленчуци, включително цариградско грозде, тиквички, сливи, тикви, ябълки. Те ще помогнат на червата в борбата с токсините, ще ускорят отстраняването на газовете от тялото. Такава храна ще насити майчиното мляко с важни витамини.
• Не забравяйте за ферментирали млечни продукти, ферментирало печено мляко, кефир, извара и сирене. Тази група е източник на калций, който ускорява възстановяването на майката след раждане и е от полза за бебето. Използвайте пълномасленото мляко с повишено внимание, тъй като може да причини алергии или газове у вашето бебе. Ако не можете без него, разредете го с преварена вода.
• Сок, чай, вода, компот са течни продукти, които помагат за увеличаване на количеството мляко. Те го насищат с витамини и помагат за извеждането на токсините и солите от тялото.
• Използвайте сладките с повишено внимание. Захарта не носи никаква полза, поради нея майката ще наддаде на тегло, а детето ще развие алергия. Ако много ви се сладко, поглезете се с домашно приготвени сушени плодове. Те са здравословни, безопасни за фигурата и подходящи за похапване.

Видео съвет на д-р Комаровски

Надявам се, че нямате повече въпроси относно състава на диетата по време на кърмене. В бъдеще ще се върнете към предишната си диета и ще можете да поглезите тялото си с екстри и лакомства. Имай малко търпение.

Меню за кърмачка през първия месец

Съставът на менюто на кърмачка през първия месец трябва да включва продукти, които осигуряват нормално хранене на бебето.

Има много мнения по темата за правилното хранене на кърмещите майки. Някои смятат, че можете да ядете всичко, докато други съветват да ограничите диетата. Нито едното мнение не е напълно правилно. За да навлязат полезни вещества в тялото на детето, храненето на кърмещата майка трябва да бъде внимателно и разнообразно.

1. Протеинова храна. Задължително яжте месо. Говорим за варено бяло птиче месо и нетлъсто телешко и свинско месо.
2. варена риба . Препоръчвам да ядете риба веднъж седмично, като предпочитате шаран, щука или хек.
3. Плодове и зеленчуци . Ежедневно яжте тиква, моркови, цвекло, круши и зелени ябълки. Те са богати на фибри, диетични фибри, витамини и минерали.
4. Захарни изделия. Намалете захарта и изобщо не яжте сладкарски изделия. От време на време се поглезете с мармалад или marshmallows.
5. Напитки. По време на кърмене пийте минерална вода без газ. Сладките газирани напитки влияят зле на фигурата. Не пийте чешмяна вода, която е наситена с вредни примеси.
6. натурални сокове . Без консерванти и глюкоза. Лекарите съветват да пиете ябълков сок, заобикаляйки гроздовия или доматения сок. Предпочитайте домашно приготвените сокове.
7. Млечни продукти . Млечните продукти, включително домашното кисело мляко, са с високо съдържание на калций. Затова през първия месец задължително ги консумирайте, с изключение на пълномасленото мляко. Кравето мляко е силен алерген. Ако искате млечни продукти, хапнете малко извара или неподсладено сирене.

Меню за деня

Започнете деня с чаша кефир и малко количество бисквитени бисквити. За втора закуска е подходящо картофено пюре в комбинация с варена пуйка. За обяд считам парните чийзкейкове за чудесно решение, а за обяд ще минат супа с кюфтета и ориз със зеленчуци. За вечеря пригответе варено пиле и салата от моркови и ябълки.

Има много възможности за ежедневно меню за кърмеща майка. Съставете го сами, като се ръководите от изброените продукти.

Обобщавайки, отбелязвам, че има храни, които не се препоръчват да се ядат по време на кърмене. Това са сладки сладкарски изделия, тропически плодове, мляко, червени ябълки, захар и алкохол, пушени и пържени храни, пикантни подправки.

Какво може да яде кърмеща майка

Продължавайки обсъждането на тема, която е вълнуваща за много майки, отделно ще говорим за това дали е възможно кърмещата майка да яде определени храни. Ще разгледам основните продукти, по отношение на които възникват голям брой въпроси. Ще се основавам на препоръките на лекарите.

• семена. На кърмещите майки се препоръчва да ядат несолени семена, тъй като те съдържат много полезни вещества, но в разумни количества. В противен случай може да се появи запек при майката и детето. Прекомерната консумация на семена повишава маслеността на млякото, което причинява колики при детето.
• диня. Не е забранено, ако е зряло.
• чай. Лекарите препоръчват напитката да се пие на кърмещи майки, тъй като стимулира производството на мляко. Основното нещо е да не сте силни. Най-доброто решение е зеленият или специален чай.
• Банани. По време на лактация яденето на банани е разрешено, ако детето няма отрицателна реакция. Говорим за обриви, лош сън и променени изпражнения. Бананите са антидепресант, източник на витамини и болкоуспокояващо в една бутилка. Две неща на ден са оптималната норма.
• зеле. Според препоръките на лекарите през първия месец след раждането не трябва да ядете зеле, тъй като то увеличава образуването на газове. Въведете го в диетата от петия месец.
• Райска ябълка. През първото тримесечие не се препоръчва да се яде, тъй като причинява запек. Препоръчва се да се въведе в диетата едновременно с въвеждането на допълващи храни. Използвайте само меки и зрели плодове.
• Ябълки. По време на кърмене се препоръчва на майката да яде ябълки, тъй като те са богати на витамини, желязо и йод. Зелените ябълки е позволено да се ядат с кората, а червените - след предварително почистване, тъй като в кожата има алергени.
• Цвекло. Диетата на кърмещата майка приветства използването на варен зеленчук, тъй като е богат на калций и йод. Но не забравяйте за спазването на мярката.
• краставици. Педиатрите не препоръчват да ядете пресни зеленчуци за майка си по време на кърмене, тъй като увеличава образуването на газове и предизвиква метеоризъм. Същото важи и за осолени и мариновани краставици. От тези деликатеси за известно време е по-добре да забравите.
• компот. Напитка от домашно приготвени сушени плодове е източник на течност за майката, което увеличава производството на мляко. Можете да добавите към него малко захар, ванилия или канела. Основното е, че детето реагира нормално.
• тиква. Зеленчукът трябва да бъде включен в диетата на кърмачка, тъй като съдържа редки витамини "Т" и "К", много калций. Препоръчително е да се ядат задушени, печени или варени.
• Сирене. Сиренето съдържа много полезни микроелементи. С лактация, която подобрява, не забравяйте да го ядете. За изключение се считат солените сирена и сирената с добавки и плесен.
• Гроздов. Детските лекари не съветват да се яде грозде, тъй като увеличава образуването на газове. Разрешено е да се въведе в диетата през четвъртия месец в малко количество. Редовно наблюдавайте реакцията на детето, защото гроздето, подобно на авокадото, променя състава на кръвта на майката и тези промени, заедно с млякото, се предават на бебето.
• домати. Зеленчукът е забранен по време на кърмене. Съставът включва червен пигмент, който е силен алерген, а пресните домати причиняват колики при дете.
• Вино. По-добре е да не пиете тази напитка за кърмачка. Има алкохол в него, но го има. Алкохолът бързо навлиза в кръвта, светкавично се предава на детето и влияе неблагоприятно на здравето му.
• Шоколад. По-добре е да забравите за този деликатес за известно време. Води до алергии при децата. Съдържа алкалоид кофеин, който предизвиква безпокойство и възбуда у бебето.
• халва. Продуктът е натурален и не е забранен по време на кърмене. Дори и в малки количества понякога причинява подуване на корема на бебето и повишава съдържанието на мазнини в майчиното мляко. Яжте халва, проследявайки реакцията на детето.
• Солено. Препоръчвам да избягвате солени храни по време на кърмене. Солта задържа влагата в тялото и натоварва работата на бъбреците на майката и детето. По-добре е да отложите хранене със солена сьомга.
• Сладка. Сладките съдържат много въглехидрати. Тези вещества натоварват работата на системите и органите на бебето, така че не трябва да ядете сладкиши. В краен случай се поглезете със сушени плодове.

Анна Миронова

Време за четене: 12 минути

А А

Много майки знаят, че бременността и кърменето „изсмукват всички сокове от тялото“, добавяйки много здравословни проблеми към съществуващите, ако подходите към въпроса за храненето неграмотно. Редовната консумация на здравословни продукти е гаранция за качеството и количеството на млякото, здравето на майката и бебето, както и силата, която е просто незаменима в този труден, енергоемък период.

Какви продукти на масата на кърмачка ще бъдат най-полезни?

1. Риба
   На първо място, говорим за сьомгата - най-безценният продукт за кърмещата майка. Защо? Защото именно в сьомгата ще намерите онзи „набор“ от полиненаситени мастни киселини, от които зависи развитието на нервната система на бебето и здравето и настроението на майката (тези елементи са отлично средство за предотвратяване на следродилна депресия). За да избегне алергии към протеини в трохи, майката трябва да яде сьомга в дозирани количества - достатъчно е парче от 60-80 g (максимум 350 g на седмица всяка сьомга). И разбира се, използването на сьомга в осолена и пушена форма е изключено по време на периода на хранене.
   
   
   Каква е ползата от сьомгата:
   • Липса на въглехидрати.
   • Голямо количество протеин (почти половината от продукта).
   • Възстановяване на баланса на микроелементи/витамини чрез консумация на 70 г сьомга поне веднъж седмично.
2. Млечни продукти
   По време на периода на хранене млечните продукти са изключително важни за майката като източник на протеини, витамини B и D и калций за скелетната система на трохите. За да попълните ресурсите на тялото за вашите собствени нужди и нуждите на бебето, трябва ежедневно да използвате кефири, ферментирало печено мляко, кисели млека, сирене (зърнесто и полутвърдо) и извара, чийзкейкове и кондензирано мляко (без захар), извара гювечи със сирене и др.
   
   
   Що се отнася до пълномасленото краве мляко, препоръчително е да го изключите от диетата за известно време, за да избегнете алергии при бебето.
3. Постно месо и масло
   Този продукт принадлежи към храните, съдържащи желязо, необходими на майката за компенсиране на липсата на енергия, витамин В12 и протеини. Става дума за варено месо (или кюфтета, кюфтета и др.) от следните разновидности - бяло птиче месо, език, телешко, заешко, пуешко.
   
   
   Месото трябва да се въвежда в менюто поне през ден (за предпочитане всеки ден).
   Не забравяйте за маслото: дневната дажба от този продукт е 15 г слънчогледово масло и около 25 г масло.
4. ядки
   Този продукт за мама също е незаменим. Но само след внимателна проверка за алергична реакция и малко (20 g на ден, не повече). Свойствата на ядките са различни - всяка ядка има свои собствени. А някои дори могат да наранят.
   
   
   Затова помним:
   • Кедър
     Най-полезен за кърмачка. Предимства: най-малко алергенен, висок хранителен индекс, лесна смилаемост, не дразни стомашно-чревния тракт, ускорява процесите на регенерация, подпомага заздравяването на лигавиците и др.
   • орех
     Тези ядки повишават съдържанието на мазнини / смилаемостта на млякото поради ненаситени омега-3 киселини. Основното нещо е да не се увличате, за да избегнете колики и подуване на корема в трохите. Също така си струва да запомните високата алергенност на орехите (започнете да ги въвеждате с повишено внимание).
   • Бадемово
     Благодарение на антиоксидантите помага за намаляване на умората и помага в борбата с изтощението.
   • Кокосов орех
     Полезен за подобряване работата на храносмилателния тракт, богат на фибри, протеини и витамини А, Е.

   Най-алергичните ядки са лешниците и фъстъците. От употребата им е по-добре да се въздържате от хранене.

5. Плодови напитки, плодове
   Всеки знае за ползите от плодовете и напитките от тях за кърмещи майки. Експертите препоръчват пиене на ягодоплодни / плодови напитки и плодове два пъти на ден - отличен източник на витамини за майката и бебето (само около 300 г плодове / горски плодове + 200-300 мл напитки).
   
   
   Най-полезни ще бъдат:
   • Боровинки, череши, череши, касис, цариградско грозде.
   • Череши, сливи (в компоти, отвари, картофено пюре), круши (без кори, с повишено внимание), ябълки (без кори, печени), банани (източник на калий), праскови ("витамини" за депресия), кайсии .
   • Сокове и други напитки с пулп - консервирани и пресни. По-добре е да се даде предпочитание на напитки, предназначени за хранене на бебета.

   Тропическите плодове по време на хранене трябва да бъдат изключени. Както и плодове от червени и оранжеви цветове. Основното правило при въвеждане на нов плод в диетата: 3 дни за проверка, без да се смесва с други плодове. Ако няма алергия, можете да го използвате.

6. кафяв ориз
   Ако проблемът с наднорменото тегло е налице (за мама или бебе) - време е да намалите количеството въглехидрати в диетата. Но е редно да се намали – като се запази активността му и качеството на млякото. Кафявият ориз ще помогне за това, което ще попълни енергийните резерви на майката и ще осигури на тялото броя на калориите, необходими за производството на пълноценно висококачествено мляко. Просто заменете обичайния бял ориз с кафяв.
   
   
   Полезни свойства на продукта:
   • Наличието на необходимите диетични фибри и гама-оризанол.
   • Наличието на аминокиселини, богат химичен състав.
   • Помага при появата на отоци (отстранява излишната течност).
   • Без глутен (глутен).
   • Стягащо и обгръщащо действие.
   • Попълване на дефицита на минерални соли.
   • Подобряване на съня, тена, състоянието на косата (при редовна употреба).
   • Хранене на нервната система (витамини от група В).
   • Премахване на токсини, радионуклиди и шлаки.

   И много, много други полезни свойства.

7. яйца
   За растежа на трохите и формирането на неговата скелетна система най-полезният елемент е витамин D. А яйчният жълтък е неговият универсален източник. Вярно е, че пилешките яйца ще трябва да почакат малко - те са много мощни алергени (особено яйчните белтъци). Но пъдпъдъчите яйца ще бъдат много полезни в диетата на майка ми.
   
   
   Полезни свойства:
   • Много витамини.
   • Лесна смилаемост.
   • Профилактика на много вирусни заболявания.
   • Помощ за работата на сърцето и храносмилателната система.
   • Наличието на протеини, мазнини и фолиева киселина за нормализиране на хормоналния фон на майката.

   Разбира се, не трябва да се нахвърляте върху яйцата - започнете внимателно (както с пилешките). Като за начало – не повече от 1 яйце на ден. Този продукт може да се консумира суров, но за периода на хранене се препоръчва да се консумират само варени.

8. Пълнозърнест хляб
   Не само бъдещата майка се нуждае от фолиева киселина - кърмещата майка се нуждае от нея не по-малко. А също и трохи - за нормалното функциониране на органи и системи. Пълнозърнест хляб, мюсли и паста от грубо брашно ще помогнат за това. Тези продукти са източник на фолиева киселина, желязо, фибри, витамин B и др.
   
   
   Пълнозърнестият хляб също ще помогне за решаване на стомашно-чревни проблеми, ще намали глада и ще зареди с полезна енергия. Продуктът е полезен и при анемия, висок холестерол, нарушено функциониране на нервната система. Няколко филии хляб сутрин или на обяд са достатъчни.
9. зелени зеленчуци
   За свойствата на зелените зеленчуци е писано много, но за кърмещите майки те ще бъдат особено полезни - именно в зелените зеленчуци (както и в зелените) се съдържат "мунициите" от витамини, от които жената се нуждае през периода на хранене на нейните трохи.
   
   
   Зелените зеленчуци са...
   • Витамин А, калций.
   • Желязо, витамин С.
   • Антиоксиданти.
   • Ниско калорични.
   • Целулоза и др.

   Ежедневното меню трябва да съдържа поне 400 г пресни или термично обработени зеленчуци. На първо място обръщаме внимание на зелената салата и зеленчуците, броколите, тиквичките и спанака.
   И, разбира се, не забравяйте за тиква, моркови, цвекло, патладжани - те също няма да бъдат излишни.

10. Сушени плодове
    Този продукт е "ударен" спектър от витамини, съчетан с въглехидрати, органични киселини, фибри и др. Сушените плодове, които са най-полезни за кърмещата майка, са сушени кайсии и сини сливи. Препоръчително е да се консумират около 100 г сушени плодове на ден. Вярно е, че не през първите 2 седмици от храненето - малко по-късно, в противен случай коремът на трохите просто не може да се справи с толкова много микроелементи.
    
    
    Най-добре е сушените плодове да се използват в компоти, а в сух вид - след 3-месечна възраст на детето. Има шепи сушени плодове, смесване на стафиди, сушени кайсии и сини сливи, не трябва да бъде. Започнете с малко и добавете един плод наведнъж.

С раждането на бебе в живота на всяка жена настъпват кардинални промени. И това се отнася не само за външния вид и ежедневието, но и за храненето. Как да разнообразите диетата на майка, която реши да кърми бебето си, какви храни трябва да се изхвърлят, за да не навредят на бебето?

Много е важно всяка жена, която кърми бебе, да преразгледа диетата си, като премахне вредните храни от нея и я допълни със здравословни. Това е необходимо, за да може тялото на новороденото, което току-що се адаптира към самостоятелен живот, да започне храносмилателните процеси и да абсорбира майчиното мляко.

Освен това през този период тялото на майката се нуждае от добро хранене, за да помогне на тялото й да се възстанови от бременността и раждането.

Има различни подходи за съставяне на менюто на кърмачка. Единият се свежда до рязко ограничаване на количеството храна, а другият, напротив, предполага обилна и висококалорична диета. Но се оказва, че и двата подхода са грешни.

Менюто на жените след раждане трябва да включва: месо, зърнени храни, тестени изделия, млечни продукти, зеленчуци, плодове, яйца, растително масло. В същото време количеството захар трябва да бъде ограничено. Тъй като всичко, което майката яде, веднага влиза в тялото на детето, трябва внимателно да следите качеството и количеството на изядените храни.

По време на вътрематочния живот хранителните вещества в преработена форма влязоха в тялото на трохите през пъпната връв. Сега тялото му трябва да работи само.

От първите минути на живота в тялото му настъпват колосални промени: активират се храносмилателните жлези, които помагат за смилането на храната, червата се заселват от микроорганизми, развива се чревната подвижност. А нормалното протичане на всички тези процеси пряко зависи от качеството на кърмата.

Основните принципи на храненето на жената през този период:

Следователно, жената трябва да спре да яде такива продукти за цялото време на кърмене:

• пикантни, солени, консервирани, пушени ястия, подправки, стръмни бульони, маринати, пресен лук и чесън;
• храни, които съдържат алергени: червени или оранжеви зеленчуци, плодове и плодове, тропически плодове, морски дарове, мед, ядки, какао и продукти, които го съдържат, гъби, пилешки яйца;
• продукти, които съдържат багрила, аромати;
• алкохол;
• газирани напитки.

Диетата на кърмещата майка през първата седмица след раждането

Веднага след раждането жената се нуждае от специално хранене. Това се дължи на факта, че сега тя се нуждае от енергия за възстановяване след раждането и правилната организация на лактацията.

През този период също трябва да запомните, че храносмилателната система на трохите е много уязвима и не е в състояние да смила сложната храна, която получава с майчиното мляко. Следователно през този период диетата на жената трябва да бъде ограничена и в същото време да съдържа максимум полезни вещества.

Повечето жени, които току-що са родили, изпитват силно чувство на жажда. Това се дължи на факта, че по време на раждането тя е загубила голямо количество течност, която тялото сега се стреми да възстанови.

Образуването на лактация също изисква допълнително количество течност. През този период жената може да пие вода без газ, слаб чай или не много сладък компот от сушени плодове.

През първите 7 дни след раждането на бебето майките трябва да въведат в диетата си естествени ферментирали млечни продукти без добавки (кефир, кисело мляко, ферментирало печено мляко и др.). Но е по-добре да откажете такива продукти:

• силен чай и кафе, които допринасят за възбуждането на нервната система на бебето;
• соковете са честа причина за хранителни алергии и подуване на корема;
• зърнени култури, съдържащи глутен (пшеница, просо, ечемик), тъй като те могат да бъдат алергични;
• пържено месо, особено пилешко, което може да съдържа антибиотици;
• някои зеленчуци - зеле, домати, лук;
• пълномаслено мляко, което е алерген;
• ферментирали млечни продукти с добавки (кисело мляко от магазина, извара);
• риба и други морски дарове;
• кокоши яйца;
• мед и ядки;
• плодове и горски плодове.

През първата седмица мама може да яде:

• зърнени култури, приготвени на вода (елда, ориз, царевица);
• паста;
• зеленчуци на пара (картофи, карфиол, тиквички, моркови);
• варено заешко или телешко месо;
• нискомаслени млечни продукти (извара, кефир, сметана);
• черен хляб, крекери;
• растително масло;
• бисквитени бисквити.

Такова ограничено меню през първата седмица от живота на бебето е необходимо, за да няма проблеми с храносмилането и алергии.

Диетата на кърмещата майка през първия месец

От втората седмица от живота на новороденото майката ще може да разбере как и какви храни понася бебето. Ето защо сега диетата може постепенно да се разширява чрез добавяне на нови храни към храната.

За да може тялото на жената да произвежда оптималното количество мляко за хранене на бебето, майката трябва да пие поне 2-2,5 литра течност дневно. Това включва вода без газ, слаб чай, компот, варен от сушени плодове, отвари от билки (лайка, мента и маточина), инфузия на шипка. Още не можеш да пиеш кафе.

Продукти, които трябва да присъстват в диетата на майката през първия месец от кърменето:

Под забраната през първия месец остават:

• зеленчуци (краставици, бяло зеле, лук, чесън, домати, зелен грах);
• тлъсто месо (свинско, агнешко), пиле и вътрешности;
• пълномаслено мляко, в случай че детето има повишено газообразуване и колики от него.
• всяка риба;
• яйца;
• печене и сладкарство;
• пресни плодове, тъй като причиняват колики;
• ядки, стафиди.

Ако бебето има отрицателна реакция към някой от продуктите, той трябва да бъде напълно изключен за период от два месеца. След това можете да опитате да го предложите отново.

Всъщност с течение на времето тялото на бебето започва да произвежда свои собствени ензими, които му помагат да смила храната и е напълно възможно по това време то вече да е готово за този продукт.

Важно е да запомните, че всеки продукт, който все още не е познат на бебето, трябва да се прилага веднъж на всеки 3-4 дни. Това време е необходимо, за да може майката да наблюдава как тялото на детето се справя с новостта.

По това време трябва внимателно да наблюдавате бебето, оценявайки състоянието му (изпражнения, наличие на колики, обриви и др.).

Ако не се открият отрицателни реакции, тогава можете да започнете да въвеждате друг нов продукт.

Правилната диета за кърмеща майка на новородено по месеци

Веднага след раждането на младата майка се казва, че сега трябва да се придържа към специална диета по време на кърмене. Какво се разбира под това понятие? Диетата за кърмене не означава диетични ограничения или употребата на някакви специфични храни. По-правилно би било да го наречем здравословна диета.

Принципите на правилното хранене:

1. Кърмещата майка трябва да пие средно 2 литра течност на ден. Това може да бъде вода без газ, не силен чай, компот от сушени плодове или плодова напитка.
2. Кофеинът и алкохолът са напълно забранени през този период.
3. Продуктите, които могат да причинят алергии, трябва да се въвеждат в менюто постепенно и с повишено внимание. Най-добрият вариант е 1 нов продукт на всеки 3-4 дни. За първи път можете да опитате малко количество от нов продукт и ако няма реакция от тялото на детето, постепенно дозата може да се увеличи.
4. Ако сте свикнали с пикантни храни и много подправки, по-добре се въздържайте от такива поне през първите 3 месеца след раждането. След това можете внимателно да добавите любимите си подправки, като същевременно наблюдавате реакцията на бебето.
5. В диетата на майката трябва да присъстват млечни продукти, месо, зеленчуци и плодове в разумни количества.
6. Количеството сладки и нишестени храни трябва да се дозира.
7. Забранени са газирани напитки, мазни, пикантни и пушени храни.

Следователно диетата на кърмещата майка в продължение на месеци не е нищо повече от здравословна и балансирана диета, с достатъчно витамини и минерали в храната.

Броят на храненията за всяка жена може да бъде индивидуален. В същото време е по-добре да ядете на части, често да ядете малко количество храна, за да не изпитвате остро чувство на глад. Всички храни трябва да бъдат варени, задушени или печени. По-добре е да се откажете от пържените храни за известно време.

Режим на пиене на кърмеща майка

По време на раждането женското тяло се дехидратира, губи много течности. Следователно той има остра нужда от неговото попълване.

В допълнение, количеството и качеството на кърмата ще зависи от това колко навлиза в тялото на майката. Експериментално е установено, че 1 чаша вода, изпита 15-20 минути преди хранене, допринася за производството на мляко в по-големи количества.

Дневната норма на прием на течности за жена по време на периода на хранене е 2-2,5 литра. Това също включва супи, сокове, мляко и други течности.

Струва си да се има предвид, че всичко, което е било изпито и изядено от майката, пряко влияе върху качеството на кърмата. Ето защо, като напитка, е по-добре да се даде предпочитание на минерална или пречистена вода без газ.

Диета за майка с колики при дете

Според статистиката около 70% от всички новородени над 3 седмици страдат от колики. Появата им често се свързва с храненето на майката. Ето защо, за да предпази бебето от неприятности, жената трябва да внимава какво яде.

Възможно е да предпазите детето от колики, ако изключите от менюто си храни, които могат да причинят подуване.

Всички зеленчуци, които майката консумира, трябва да бъдат термично обработени (варени или печени).

В същото време е по-добре напълно да откажете бялото зеле и доматите през първите месеци. Сред плодовете е по-добре да предпочитате печени ябълки.

За периода, когато са възможни колики (първите 3 месеца от живота на детето), по-добре е да откажете пълномасленото мляко. Но количеството млечни продукти може да се увеличи.

Бобовите растения водят до подуване, затова трябва да се избягват. Месото трябва да е прясно и постно. Може да се приготви чрез варене или задушаване. Също така се препоръчва да се готвят кюфтета или кюфтета от месо. Кашата трябва да се готви във вода и да се подправи с масло.

Образуването на газ може да причини пресен хляб. Ето защо е по-добре кърмещата майка да яде изсушен или вчерашен бял хляб.

Повече информация за диетата можете да получите от следващото видео.

Правилното хранене по време на кърмене е ключът към успешната лактация, бързото възстановяване на жената след раждане, нормалното развитие и растеж на новороденото. Това не означава, че майката трябва да се подложи на строга диета.

Необходимо е само да се спазва строг режим през първите три-четири седмици след раждането на бебето. След това постепенно се въвеждат нови продукти в диетата на кърмещата майка, но в същото време трябва внимателно да се следи благосъстоянието и реакцията на бебето, да се следват препоръките.

Всяка майка знае, че храната, която приема, преминава в кърмата. И тогава компонентите на храната, заедно с млякото, влизат в тялото на бебето. В първите месеци храносмилането на бебето само свиква и свиква с новите условия. Често новата храна води до тежки колики, метеоризъм, алергии и други проблеми.

Правилното хранене на кърмачка ще помогне да се избегне проблема. Имайте предвид, че диетата също влияе върху производството на кърма. И така, някои храни и напитки увеличават лактацията. А други, напротив, намаляват количеството мляко. Можете да намерите списък с продукти за подобряване на лактацията на линка /.

Принципи на хранене по време на кърмене

• Диетата на кърмещата майка трябва да съдържа пълен набор от витамини и полезни елементи. Не забравяйте да ядете риба и месо, млечни и кисело-млечни продукти, плодове и зеленчуци. Не можете да седите на твърда диета за отслабване! Такава диета ще доведе до проблеми в здравето на жената и новороденото;
• Честотата на хранене е пет пъти на ден. Менюто за кърмеща майка включва три основни хранения и две закуски. Важно е да не преяждате или да не ядете;
• Не злоупотребявайте! Този принцип е отчасти свързан с предишния. Преяждането причинява подуване и силни колики при бебето, лошо храносмилане при майката и нарушава изпражненията. Дори безопасен продукт в излишък води до негативна реакция. Разумният подход е основното правило, което оформя храненето на жената по време на кърмене;
• При готвене предпочитайте задушаване, печене или готвене на пара. Пресните плодове могат да се консумират с повишено внимание дори след два до три месеца след раждането на дете. Топлинната обработка спомага за лесното смилане на храната, като същевременно запазва полезните си свойства;
• През първия месец спазвайте строга диета, изключете от менюто на кърмачка храни, съдържащи алерген и храни, които могат да причинят храносмилателни разстройства при новородено;
• От втория месец в диетата на кърмещата майка се въвеждат нови храни. За първи път опитайте малко парче храна и наблюдавайте благосъстоянието на детето в продължение на два дни. Ако няма отрицателни последици, храната може да се яде без страх. Ако бебето има алергия или храносмилането е нарушено, намалете дозата на употреба или отложете въвеждането за един месец;
• Не пробвайте няколко нови продукта едновременно! Важно е да знаете към каква храна реагира новороденото;
• Ограничете консумацията на пържени, прекалено солени, пикантни и мазни храни, нишестени храни и сладкиши. Изберете кисело мляко и млечни продукти без добавки и с ниско съдържание на мазнини;
• Менюто за кърмеща майка не трябва да включва полуготови продукти, консерванти и други химикали! Такава храна ще доведе до храносмилателни разстройства и интоксикация;
• Когато кърмите, забравете за алкохола. Алкохолните напитки отравят тялото на бебето и майката, инхибират развитието на бебето и провокират заболявания на сърцето, кръвоносните съдове, нервните клетки;
• При липса на витамини вземете специални комплекси за кърмещи майки, които са съвместими с лактацията и безопасни за бебета. Какви витаминни комплекси са подходящи за кърмещи майки, прочетете;
• Пийте повече. Топлата обилна напитка пречиства организма, помага при вируси и засилва лактацията. Минималният дневен обем течност е два литра, като се има предвид, че половината от обема е питейна вода. Диетата на кърмещата майка трябва да включва супи и бульони, натурални сокове и компоти.

Хранителна маса за кърмеща майка

Мога	Забранено е
Ябълки, банани и круши; с повишено внимание - райска ябълка, нар	Цитрусови и екзотични плодове (с изключение на банани)
Тиквички и тиква, картофи и моркови, карфиол и броколи; с повишено внимание - домати, патладжан, краставици, цвекло	Бяло зеле и ряпа, ряпа и хрян, чушка, лук и чесън (за 4-6 месеца)
Каши на вода, след 4-5 месеца - на мляко, грис и многозърнени каши - след 6 месеца	Гъби и кисело зеле, кисели краставички и маринати
Кисело мляко и млечни продукти без добавки и с ниско съдържание на мазнини, кравето мляко може да се пие само 4-5 месеца	Кисело мляко с добавки, ферментирали млечни продукти с високо съдържание на мазнини
Риба и постно месо	Сало, пушена, мазна и осолена риба, месо
Паста без яйчни добавки	Шунка, колбаси, пушена наденица
Кокоши яйца - две парчета на седмица, пъдпъдъци - не повече от осем	Майонеза, кетчуп, сосове
Нерафинирани зеленчуци и масло	Полуфабрикати и консерви, бързо хранене
Горчив шоколад, блатове и блатове, домашно приготвени сладкиши с минимално количество захар, бисквити и овесени сладки	Брашнени продукти с химически добавки и оцветители, млечен и газиран шоколад
Зеленина	Люти билки и подправки
Слаб зелен и черен чай, билкови чайове и отвари, цикория	Кафе и силен чай (възможно след шест месеца)
Компоти и плодови напитки, натурални сокове, разредени с вода	Газирани напитки и алкохол

Храна и напитки

Таблицата представя кратък списък с продукти за кърмеща майка. Педиатрите и диетолозите дават подробни разяснения какво, кога и колко да се използва при кърмене. Нека да разгледаме по-отблизо какво Могаза ядене на кърмачка:

• Постно месо (пилешко и пуешко, телешко и заешко) варено или задушено;
• Нискомаслена риба (костур, минтай и треска, хек и камбала) варени или задушени;
• Млечни и кисело-млечни продукти с ниско съдържание на мазнини (заквасена сметана и извара, кисело мляко без добавки, ферментирало печено мляко и кисело мляко). Но пълномаслено краве мляко при кърмене, използвайте с повишено внимание;
• Сирена от саламура, меки и твърди сортове, които не са преминали през дълъг процес на зреене. Сиренето е най-добре да се консумира в салата, гювеч или сандвич, а не като самостоятелно ястие;
• Задушени зеленчуци или на пара, по-рядко сурови. Най-безопасни и здравословни са тиквичките, карфиолът и броколите. Също така в менюто на кърмеща майка можете да включите картофи, моркови и тиква. С повишено внимание можете да ядете краставици, патладжани, цвекло и домати. Между другото, по-добре е да ядете жълти домати;
• Яжте плодове обелени без кора. Диетата на кърмещата майка може да включва зелени ябълки, банани и круши. Между другото, ябълките са най-безопасният плод, който можете да ядете още през първите седмици след раждането. Използвайте райска ябълка и нар с повишено внимание. Плодовете не трябва да се ядат на празен стомах. Оптималното време за прием е два часа след основното хранене;
• Отначало кашата трябва да се яде на вода. Храненето по време на кърмене е елда и овесена каша, царевица и оризова каша. Грисът и многозърнените каши могат да бъдат включени в диетата за 5-6 месеца. След това започнете да готвите млечна каша;

• Пастата може да се консумира без яйчни добавки в малки количества и само във варена форма;
• Яйцата по време на кърмене понякога причиняват алергии при кърмачета. Затова спазвайте нормата – яжте не повече от две яйца на седмица. В този случай яйцата се въвеждат в храненето на кърмачка от жълтъка. Ако детето има алергия, заменете пилешките яйца с пъдпъдъчи;
• Растителните масла (слънчогледово, маслиново, сусамово и др.) са полезни за майката и бебето. В масло можете да готвите или да добавите към готово ястие. Но не забравяйте, че не можете да злоупотребявате!;
• Сладкиши и брашно. Не всяка жена може да издържи дълго време без сладко. Ако бебето няма алергии, кърмещата майка може понякога да яде малко количество черен шоколад или бисквити. От видовете бисквитки изберете бисквитени и овесени ядки. Освен това можете да ядете домашно приготвени сладкиши без добавки и много захар. Подходящ деликатес ще бъде ябълков пай, бели блатове и меренги, маршмелоу. Какво друго можете да сладките при кърмене, прочетете връзката;
• Сушените плодове са чудесен заместител на сладкишите. Те са по-лесно смилаеми и не увреждат храносмилането, не предизвикват алергии и запазват полезните свойства на пресните плодове. В същото време те имат сладък вкус;
• Зелените са чудесно допълнение към ястията в менюто на кърмещата майка. Използвайте копър и магданоз. Тези растения не само ще добавят вкус и ще украсят ястието, но ще увеличат лактацията!

Що се отнася до хляба, при кърмене не се препоръчва да се яде бял и черен хляб. Можете да ядете безквасен пита хляб, хляб и продукти от брашно с трици. Сега нека да разгледаме продуктите, които не може да се консумирапри кърмене:

• Гъбите са трудносмилаема храна, която влошава храносмилането, нарушава изпражненията и провокира отравяне;
• Маринатите, киселото зеле и киселите краставички, поради съдържанието на оцет и излишната сол, причиняват интоксикация на бебето;
• Бялото зеле също е трудно смилаемо от организма и причинява подуване на корема при бебета и майки;
• Репички, репички, хрян - „агресивна“ храна, която влияе негативно на храносмилането на бебето;
• Полуфабрикати, продукти с изкуствени консерванти и оцветители;
• Тлъсто и пушено месо, свинска мас, яжте свинско с повишено внимание;
• Мастни сортове риба;

• Люти подправки. По време на кърмене може да се ядат лук и чесън, но в ограничени количества. Препоръчва се тези зеленчуци да се въведат в диетата на кърмачка не по-рано от 4-5 месеца. Нормата по време на кърмене е една скилидка чесън два пъти седмично. Между другото, противно на мнението на много майки, чесънът, когато се консумира в малки количества, не променя вкуса на кърмата. А магданозът ще ви помогне да убиете неприятната миризма.
• Колбаси и шунка, пушена наденица;
• Екзотични плодове, с изключение на банани. Те често причиняват алергии при бебета. В допълнение към вносните продукти често се добавят химикали;
• Сладък шоколад, торти и сладкиши с оцветители, кремове и химически добавки;
• Сосове и майонези, бързо хранене и други нездравословни храни.

Вече казахме колко е важно да приемате много течности по време на кърмене. Нека помислим какво можете да пиетекърмачка:

• Натурални сокове от ябълки, круши, моркови. Първоначално разредете сока с вода 1 към 1. След това постепенно намалете порцията вода;
• Компоти от пресни и сушени плодове, от горски плодове. За кърмеща майка са подходящи ябълки и круши, сини сливи и сушени кайсии, сливи и череши. Тази напитка стимулира червата и укрепва имунната система. Как да готвя компот, прочетете;
• Слаб черен и зелен чай. Чаят от лайка също има положителен ефект върху тялото;
• Слабото кафе се въвежда в диетата на кърмачка след 5-6 месеца. Това е силен патоген и алерген, който влияе негативно на нервните клетки и храносмилането на новороденото. През първите шест месеца от кърменето кафето се заменя с безопасна за бебетата цикория;
• Отварите от копър, кимион и анасон утоляват жаждата и стимулират производството на кърма. Освен това можете да закупите специален билков чай ​​за кърмачки. Как да изберем чай за кърмене, прочетете статията.

Газираните и алкохолните напитки не трябва да се включват в диетата на кърмещата майка! Те причиняват тежка интоксикация на тялото на новороденото и увреждат жената.

Педиатрите правят менюта за месеци и дори седмици за кърмещи майки. Познавайки списъка с разрешени продукти, можете самостоятелно да изберете диетата, която ви подхожда най-добре. Ето примерно меню по месеци, което може да се коригира.

Първата седмица трябва да ограничите максимално диетата и да ядете само зеленчуков бульон и пасирани ябълки или тиквички. На десетия ден можете да добавите към храненето на кърмачка:

• Бисквити („Юбилейни” и „Мария”);
• Сушени плодове;
• Задушени зеленчуци (тиквички, моркови, тиква, моркови);
• паста;
• Млечни продукти: твърди сирена, ферментирало печено мляко, извара и кефир;
• варена риба;
• Хляб с трици.

Така през първия месец кърмещата майка трябва да се храни, както следва:

1. Диетично варено птиче, пуешко, заешко или говеждо месо;
2. Вегетарианска супа;
3. Малко количество кремообразно месо;
4. Ябълково пюре или печени ябълки и банани;
5. Зехтин и слънчогледово масло;
6. Каши на вода (с изключение на грис);
7. Негазирана питейна вода, компот, отвари и зелен чай.

Вторият или третият месец, в допълнение към обичайната диета, включва сурови плодове и зеленчуци, нискомаслен борш. След третия месец постепенно се въвеждат картофи, месни бульони, яйца и други разрешени храни. След шест месеца можете да разнообразите диетата си колкото е възможно повече и да започнете да използвате грис, супи, кафе и силен чай.

Можете да се върнете към обичайното меню 1-1,5 години след раждането на бебето. Не забравяйте обаче, че правилното хранене е необходимо не само за пълното развитие и растеж на детето, но и за вас. Това е ключът към красива и стройна фигура, благополучие и здраве.

Кога и защо се нуждаете от хипоалергенна диета

Хипоалергенната диета включва храни, които не съдържат алерген и не предизвикват негативна реакция при кърмачета. Такава диета е подходяща за първия месец след раждането, когато организмът на новороденото е все още слаб и не винаги приема нова храна.

В допълнение, такава диета е необходима за чревни заболявания при новородено дете, включително патология на храносмилането или усвояването, аномалия на развитието. Бебето може да бъде идентифицирано с индивидуална непоносимост към определени компоненти на храната.

Също така е необходимо да се спазва диета с наследствени алергии, когато в семейството се записват повтарящи се факти за хранителни алергии, алергии към вълна, ухапвания от насекоми и други видове. Такава диета ще намали възможните рискове от алергична реакция при бебето.

Рецепти за кърмещи майки

Менюто на кърмещата майка може да включва не само зърнени храни и картофено пюре, но и вкусно разнообразие от питателни ястия. Ето няколко здравословни и лесни рецепти, които да допълнят диетата ви за кърмене.

Борш

Боршът по време на кърмене трябва да бъде мек и без пържене. За готвене задушете зеленчуците на пара или ги добавете пресни. За бульона вземете телешко или говеждо без вени.

Не използвайте доматено пюре или доматен сок за готвене. Използвайте пресни белени домати. Но добавянето на тиквички към супата ще омекоти ефекта на „тежкото“ цвекло. И вместо бяло зеле вземете карфиол. Ако използвате традиционен вид зеле, сварете продукта на пара.

Преди готвене, дръжте парчето месо в студена вода за два часа. Това ще елиминира вредните вещества. След това се вари в прясна вода за 1,5-2 часа. За готвене от зеленчуците се вземат цвекло и зеле, картофи и моркови. Можете също така да вземете тиквички, както споменахме по-рано.

Нарежете цвеклото на лентички, картофите и тиквичките на кубчета. Настържете зелето, а морковите настържете. Когато месото се свари, добавете зеленчуците и варете супата на тих огън. Пет минути преди готовност заспиваме сол. Можете да добавите зеленчуци и заквасена сметана към готовото ястие.

Гювеч от извара

Здравословно и просто ястие, което е включено в диетата на всяка кърмачка. Ябълки, стафиди или сушени кайсии ще ви помогнат да разнообразите готвенето. За да се подготвите, вземете:

• Извара - 500 грама;
• Пилешко яйце - 1 бр.;
• Брашно или грис - 3 супени лъжици. лъжици;
• Заквасена сметана - 2-3 с.л. лъжици;
• Захар - 2-3 с.л. лъжици.

Гювечът се приготвя във фурна, микровълнова фурна или слоукукер в зависимост от възможностите и предпочитанията. Помислете за класическата рецепта за гювеч от извара във фурната. Преместете гриса или брашното с извара и разбийте яйцето със захарта. Изсипете яйцето със захарта в чиния с извара и брашно. Преместете сместа, докато стане гладка. Можете да добавите плодове, сушени плодове или горски плодове.

Намажете тавата за печене с растително масло, изсипете сместа и напоете със заквасена сметана. Печете гювеча за 40 минути при температура 180 градуса. Между другото, извара може да се готви и у дома! Това няма да отнеме много време и усилия, но ще бъдете уверени в състава и срока на годност на продукта. Как да готвя извара у дома, прочетете.

Оризова запеканка

Оризът се използва за приготвяне на много ястия. Това са салати и зърнени храни, пилаф и ризото, супи и гювечи. За да приготвите оризова запеканка, вземете:

• ориз - 350 грама;
• Пилешко филе - 400 грама;
• Настъргано сирене - 150 грама;
• Заквасена сметана - 150 грама;
• Кокоши яйца - 2 бр.;
• Домати - 1-2 бр.;
• Растително масло - 4 супени лъжици. лъжици;
• Сол и билки на вкус.

Изплакнете обилно ориза, нарежете филето на парчета. Посолете и разбъркайте съставките, залейте с чаша вода и оставете да къкри под затворен капак до готовност на ориза. Когато оризът се охлади, добавете заквасената сметана и разбитите яйца. Сместа се разбърква, добавят се обелените и нарязани домати. Отгоре поръсете с настъргано сирене и билки. Печете във фурната за 20 минути на 200 градуса.

Печени ябълки

Оптимално и безопасно ястие по време на кърмене. За да приготвите, вземете две или три зелени ябълки, обелете, отстранете горната част и сърцевината със семената. Така ще получите ябълкова "чаша". Изсипете една чаена лъжичка захар в тази "чаша" и покрийте с горната част. Ябълките се приготвят в микровълнова фурна за пет до шест минути.

Още повече начини за приготвяне на супи, основни ястия, десерти и сладкиши ще намерите в статията „Меню на кърмещата майка: вкусни и здравословни рецепти“.

Време за четене: 8 минути

Кърмата е богата на протеини, въглехидрати, мастни съединения, витамини, микроелементи и други хранителни вещества. Това изобилие отива при детето от тялото на майката. Ето защо е много важно храненето на кърмещата майка да бъде правилно, балансирано, разнообразно за редовно попълване на загубите. Диетата трябва да бъде обогатена с основните групи храни: разнообразие от плодове, хлебни изделия, млечни продукти, зеленчуци, месо, мазнини, риба, горски плодове.

Храна за кърмачка

Диетата на кърмещата майка трябва да включва:

• Месо - заешко, телешко, пуешко, пиле без кожа. Месните ястия трябва да присъстват ежедневно в диетата в задушена, печена или варена форма.
• Млечни продукти - сирене, ферментирало печено мляко, подквасено мляко, извара, кисело мляко без добавки, кефир. Препоръчително е да ги ядете за кърмеща майка всеки ден или през ден. Забранено е добавянето на конфитюр, мед или захар към млечните продукти, тъй като това може да предизвика силно образуване на газове.
• Нискомаслена риба - щука, треска, минтай, писия, хек.
• Зеленчуци - броколи, тиква, карфиол, ряпа, краставици. Гответе яхнии без добавяне на масло. Преди употреба добавете малко нерафинирано растително масло към готовите зеленчуци.
• Зърнени култури - от царевица, елда, ориз, овесени ядки.
• Сладкиши - бисквитени бисквити, мармалад, маршмелоу, маршмелоу.
• Мазнини - масло, растителни.
• Паста без яйчни добавки.
• Ядки – орехи, бадеми, лешници в умерени количества два часа след основното хранене.
• Плодове - банани, обелени ябълки, райска ябълка, кайсии, нарове, череши. Такива плодове не се препоръчват да се ядат от кърмачки на празен стомах, но два часа след основното хранене.
• Напитки - билкови чайове с мащерка, риган, мента, негазирана минерална вода, плодови напитки, компоти, бульон от шипка.

Ежедневна диета за увеличаване на лактацията

Храненето на кърмещата майка има пряко влияние върху количеството мляко, което се произвежда в тялото й. Ако сте недохранени, качеството и количеството на вашето мляко ще пострадат в резултат на това. Как да увеличите лактацията, какви ястия да ядете? Първо, струва си да запомните, че дневната диета трябва да бъде 2500 kcal. Не трябва да ядете за двама, трябва да се научите как да избирате правилната храна.

За да подобрите качеството на млякото, ежедневно включете в диетата 200 г месо или риба, чаша кефир или мляко, 100 г извара, 30 г твърдо сирене, т.е. акцентът в храненето трябва да бъде върху протеините- богати храни. Ако го допълвате с плодове, зеленчуци, пълнозърнест хляб, тогава лактацията ще се увеличи, тялото ще бъде снабдено с всички необходими вещества. Също така е важно да се спазва правилният режим на пиене в диетата на кърмещата майка. Пийте два литра течност на ден.

Меню за кърмеща майка през първия месец: таблица

Храненето през първия месец на кърмещата майка е много важно за детето, защото тогава се полагат основите на неговото здраве. В началото диетата е строга, но постепенно в нея се включват нови ястия. Те трябва да се въвеждат внимателно и постепенно, за да имате време да проследите реакцията на бебето към всеки продукт. В същото време храненето на кърмещата майка трябва да бъде еднакво по отношение на мазнини, протеини, въглехидрати, витаминен и минерален състав, калории и диетични фибри. За удобство по-долу е дадена таблица, която описва подробно диетата на първия месец.

Меню за кърмачка през първия месец

	Одобрени продукти	Принципи на хранене
1-2 ден	Овесени ядки с мляко, зеленчукови супи, картофено пюре, котлети от нискомаслени сортове риба и месо, задушени зеленчуци и месо, масло, кисело мляко, извара, заквасена сметана, твърдо сирене, пълнозърнест хляб, кефир, ферментирало печено мляко, сухо бисквити, слаб чай, компоти от сушени плодове.	Първите дни трябва да са щадящи по отношение на храненето. Всички продукти се задушават или варят.
1-ва седмица	Каши с мляко и вода; задушено, варено, задушено пиле без кожа, заешко месо, телешко, телешко, нетлъсто свинско месо; задушени и варени зеленчуци; супи на втори месен бульон, вегетариански, без пържене; ферментирало печено мляко, извара, кисело мляко, кефир, сирене; ръж-пшеница, трици, пшеничен хляб, сухи бисквити; билкови чайове за кърмещи майки, компоти от ябълки и сушени плодове, слаб чай с малко мляко, преварена вода.	Хранителните изисквания остават същите строги. По това време се осъществява образуването на лактация на кърмачка, така че пълноценната диета е важна. За кърмещи майки са забранени газирани напитки, пълномаслено мляко, кисели млека с пълнители, силен чай, кафе, индустриални сокове и компоти.
7-14 ден	Разрешено е да се добавят към храната варена или печена бяла морска риба, яйца, меко твърдо сирене, тестени изделия в ограничени количества, крекери и гевреци, сушени кайсии, сини сливи.	Правилата остават същите. Всеки нов продукт се въвежда постепенно.
Следващи дни до края на месеца	Разрешено е добавянето на кайсии, касис, цариградско грозде, арония, сливи; ябълки и круши жълто-зелени и зелени, банани; краставици, настъргани моркови, бяло зеле, тиквички, магданоз и копър; речни и морски риби.	Диетата на кърмещите майки постепенно се разширява. Не се допуска повече от един нов продукт на ден, за да бъде в крак с реакцията на кърмачето. Бавно се въвеждат пресни зеленчуци и плодове, които осигуряват микроелементи, витамини, диетични фибри за предотвратяване на развитието на запек и здравословна диета. Не забравяйте ежедневно кърмещите майки да ядат месо и млечни продукти, няколко пъти седмично - варени яйца.

Правилното хранене на кърмачка по месеци

За правилното хранене кърмещата майка трябва да води дневник, в който да записвате времето на хранене, всичко, което е включено в него. Това ще ви позволи да проследявате продуктите, правилно да коригирате диетата. За основа на храненето е по-добре да изберете пълнозърнести храни, като елда, овес или ориз. Предпочитайте пълнозърнестия хляб. Уверете се, че диетата на кърмещата майка трябва да бъде обогатена с млечни продукти с нисък процент мазнини. А ферментиралите млечни продукти не трябва да съдържат плодови заместители, оцветители и захар.

• Първият месец: консумираме месо в умерени количества, в противен случай това ще се отрази негативно на функционирането на черния дроб и бъбреците на детето. Дайте предпочитание на рибата и птиците. Диетата на кърмещата майка трябва да бъде лишена от сладко, пикантно и солено, чипс, червени плодове, консерви, крекери и всякакви храни, съдържащи в излишък консерванти, стабилизатори и емулгатори.
• През втория месец постепенно въвеждаме ечемик, перлен ечемик и пшенична каша в диетата. Можете да ги приготвите в нискомаслено мляко с парче масло. Сред зеленчуците включват тиква, чушки, патладжан, ряпа, моркови, цвекло, зеленчуци, бяло зеле. Обогатете диетата на кърмеща майка с варен телешки език, тестени изделия, бисквити и бисквитки. Яжте сладко или конфитюр в умерени количества. Уверете се, че менюто трябва да включва плодове, които растат в района на вашето пребиваване.
• От третия до шестия месец е позволено да се въведат в диетата пресни сокове от цвекло, ябълки, моркови и тикви, пресен лук и мед.
• От шестия месец към диетата на кърмещата майка постепенно добавете бобови растения, боб, телешко и говеждо месо, морски дарове, пресни плодове, сушен бял хляб, плодови сокове. През този период допълващите храни обикновено се въвеждат в трохите, така че ви е позволено да експериментирате малко с продуктите. Не забравяйте, че алергията при дете не се появява веднага след първото въвеждане на нови ястия. Например яли сте салата от цвекло и на следващия ден бебето е добре. Но след втория прием на същата салата може да се появи диатеза. Следователно всяко ястие трябва да премине двойна или дори тройна проверка.

Диета за майка с колики при дете

Храненето на кърмеща майка с колики при дете трябва да бъде балансирано. Трябва да съдържа въглехидрати, протеини, витамини, мазнини, микроелементи в достатъчни количества. Калоричното съдържание на храната е 2500 kcal, което ви позволява да произвеждате правилното количество мляко и в същото време няма да навреди на фигурата на майката. Режимът на пиене включва два литра течност, представена от зелен и черен слаб чай, питейна вода.

При колики при бебе, на кърмачките са забранени промишлени сокове, газирани напитки, сладки, солени и мазни храни. Не се увличайте и по домашно приготвените сокове. Храните, които провокират повишено образуване на газ, са категорично противопоказани за кърмеща майка: шоколад, бобови растения, зеле, пълномаслено мляко, гъби, лук и чесън.

Кърмещите майки могат да ядат зеленчуци само печени, задушени или варени и само бели или зелени. Ябълките се обелват и се запичат на фурна преди консумация. Млечните продукти трябва да бъдат премахнати от диетата за известно време, но кефирът е позволено да остане в диетата. Връщането им към диетата трябва да бъде постепенно, като в същото време трябва да наблюдавате реакцията на бебето.

Режим на пиене по време на кърмене

За поддържане на нормалното кърмене в диетата на кърмачка е важно да се спазва правилният режим на пиене. Пийте най-малко два литра течност на ден. Непосредствено след раждането не трябва да се приема голямо количество вода. Преди кърмене, когато се произвежда коластра, количеството на консумираната течност се ограничава до един литър. В противен случай в момента на започване на производството на мляко ще го имате в излишък, което ще затрудни отделянето му.

Кърмещите майки трябва да избягват пълномасленото мляко в диетата си. Той съдържа чужди протеини, които могат да провокират развитието на алергии при трохи. Промишлените сокове трябва да бъдат напълно изключени, а домашно приготвените сокове трябва да се консумират умерено. В режима на пиене на кърмеща майка включва негазирана минерална вода, бульони, кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, компоти от сушени плодове, билкови отвари и отвари.

Какво не трябва да ядете по време на кърмене

• Сладки сладкиши и шоколад.
• Консервирани продукти.
• Силно кафе и чай.
• Газирани напитки.
• Полуфабрикати.
• По дяволите, горчица.
• Меки сирена, сирена с плесен.
• Чесън, люта чушка.
• Майонеза и пикантни сосове.
• Месо на скара, чеверме.
• Пушени колбаси.
• Сало.
• какао.
• Черемша.
• Хайвер от минтай, треска.
• Пикантна херинга, калмари, миди, октопод в сос и други рибни деликатеси.

Забраната за такива продукти за кърмещи майки се дължи на факта, че те могат да навредят на млякото (да го направят много солено, горчиво, пикантно), да провокират киселини, алергии, колики при бебето. Като цяло, когато кърмите, е необходимо да наблюдавате всяко ястие: това, което ще навреди на едно дете, няма да засегне друго. Подуване на корема и колики могат да предизвикат броколи, зеле, боб, лук, грах, кафе, млечни продукти. Ядките, цитрусовите плодове, яйцата, шоколадът могат да провокират алергии, така че първите месеци не трябва да се злоупотребяват с тези продукти.

Не забравяйте, че първоначално кърмещите майки не трябва да се отказват от целия списък с храни, които могат да имат отрицателно въздействие върху детето, в противен случай просто няма да имате какво да ядете. Опитвайте храните, които харесвате, в малки дози и в същото време наблюдавайте бебето си. Въведете тези ястия на свой ред, постепенно. И ако например след ядене на задушено зеле детето започне да се подува, тогава изключете това ястие поне за месец.

Видео: храненето на мама по време на кърмене - д-р Комаровски

Темата на видеото по-долу е разнообразна диета за жени. Разказва за пет групи храни, които са в основата на пълноценното хранене. Освен това лекарят говори за неразбирането на термина „разнообразно хранене“ от хората.

Информацията, представена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.