Vücut ısısı düşerse ne yapılmalı? Hipotermiye neden olabilecek hastalıklar

Bir kişinin vücut sıcaklığının düşük olduğu durumlar, örn. normalin altında, yüksek sıcaklıktan çok daha az yaygındır. Birçoğu bu gerekli ilgiye odaklanmıyor, ancak bu tezahür, vücutta derhal ele alınması gereken ciddi sorunlara işaret edebilir.

Hangi vücut sıcaklığının düşük olduğu kabul edilir?

Bir kişinin beyin bölgesinde bir ısı düzenleme merkezi vardır ve en ufak ihlal yaptığı işte vücudun ısısı değişmeye başlar. nedeniyle tüm insanlar için aynı şekilde daha düşük sıcaklığı tam olarak belirlemek mümkün değildir. bireysel özellikler her organizma.

Norm, 36.4-36.8C'lik bir sıcaklık olarak kabul edilir. Ancak doktorlar aralığı 35.5C'den 37C'ye çıkarıyor. Bu normun altında veya üstünde herhangi bir şey zaten bir sapmadır. Düşük sıcaklık bariyeri evde kendiniz yükseltilebilir. Ancak sorun bir günden fazla sürerse, tanım için bir pratisyen hekime gitmek daha iyidir. daha fazla eylem.

Sıcaklığın düşürülmesi, vücudu tüm sistemlerin çalışmasında arızalara maruz bırakır ve bozulma tehdidi oluşturur. normal değişim maddeler.

Kronik hastalıkların alevlenmesi, 35C'lik bir sıcaklıkla kendini gösterebilir. Sıcaklığın 29.5 C'ye düşürülmesi bilinç kaybına yol açar ve 27.0 C'lik bir gösterge ile hasta komaya girer.

Düşük vücut ısısının nedenleri

Sıcaklık 35,5 C - kişi kendini yorgun, üşümüş, uyuşuk ve uykulu hisseder ve bunun nedeni şunlar olabilir:

• İlerlemeye başlayan kronik hastalıkların varlığı. Bir doktorun yardımı gerekli olacaktır.
• Uykusuzluk, sürekli endişeler, fiziksel veya zihinsel stres.
• Yakın zamanda geçirilmiş bir hastalığın neden olabileceği zayıflamış bağışıklık sistemi ciddi hastalık veya diyet yapmak.
• Vücutta C vitamini eksikliği. sıcak çay limon ile, içeceğin yüksek sıcaklığında bu vitaminin özelliklerini kaybettiğini bilmelisiniz.
• Kendi kendine tedavi Kendi teşhisini koyan birçoğu, ilacı kendi takdirine bağlı olarak kullanmaya başlar. Bazı ilaçları almak, sıcaklıkta bir düşüşe neden olabilir.
• İş kesintileri tiroid bezi.
• Stresli durumlar. Etkileri zayıflıyor bağışıklık sistemi ve çoğunun çalışmasındaki başarısızlıklar önemli sistemler organizma.
• Bir kadının hormonal arka planının değiştiği gebelik.
• Hipotalamus bölgesinde (termoregülasyonun merkezi), beyinde arızalara yol açan ve ısı transferinin bozulmasına neden olan bir tümör görünebilir.
• Düşük vücut ısısı yatalak olan kişilerde daha sık görülür. Nedeni zayıflamış bir vücuttur.
• Baş bölgesindeki küçük yaralanmalar, sıcaklığın düşmesine neden olabilir (eğer termoregülasyon merkezi etkilenirse).

Vücuttaki sıcaklık, gıda şeklinde tüketilen yağlar yardımıyla korunur. İşlemleri ısı transfer enerjisi verir ve eksikliği hipotermiye (azalmaya) yol açar. sıcaklık rejimi bedenler).

Düşük vücut sıcaklığında ne yapılmalı - 34,35,36

Sık hipotermi durumunda, etkinleştirmek için aşağıdaki kurallara uyulmalıdır. koruyucu özellikler gövde:

• günde en az 7-8 saat uyumaya çalışın;
• en geç gece yarısından sonra yatın;
• (varsa) sağlıksız alışkanlıklardan kurtulmak;
• odanın havalandırılması günde en az 2 kez yapılmalıdır;
• kontrast duş almak;
• sık yürüyüşler temiz hava;
• doğru beslenme;
• vücudu vitaminlerle yenilemek için sebze ve meyveler yiyin;
• kaçınmaya çalış Stresli durumlar;
• fiziksel egzersizler yapın.

Bağışıklığı güçlendirin ve yükseltin canlılık Günlük tüketilen bir tatlı inceliğini evde pişirerek 1 tatlı kaşığı kadar kullanabilirsiniz.

Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak:

• kuru üzüm;
• kuru erik;
• kuru kayısı;
• çekirdekler ceviz ve tatlım

Tüm malzemeler (bal hariç) ezilir (yaklaşık 1: 1 oranına yapışır). İncelik balla döküldükten sonra her gün kahvaltıdan önce alınır.

Düşükse vücut ısısı nasıl yükseltilir

Minör hipotermi aşağıdaki yöntemlerle düzeltilebilir:

İlginç bir yöntem, kurşun kalemde bulunan bir kalemin kullanılması olarak kabul edilir. Bunu yapmak için, çekirdeği almak için kalemi kırın. Ezilip biraz su ile içilir. 2-3 saat yardımcı olur.

Hipotermi sırasında diyetlerde gerekli olan herhangi bir kısıtlama yasaktır, ancak aşırı yemek zayıflamış bir vücut üzerinde istenmeyen bir yük oluşturacaktır.

Vücut sıcaklığındaki hafif düşüşlerde bile sorunu kaçırmamalısınız. Vücut zaten başarısızlıklarının sinyalini veriyor. Nedeni bulmaya ve düzeltmeye çalışın. Sonuçta, hastalıkla ilk aşamada baş etmek çok daha kolaydır.

Normal vücut sıcaklığının 36.6 derece olduğunu belki de herkes bilir. Bir hastalık veya vücuttaki herhangi bir değişiklik sırasında, sıcaklık belirgin şekilde yükselir.

Bu kullanılarak ele alınması gerekir çeşitli antibiyotikler ve antipiretikler. Ancak vücut ısısı düştüğünde, ki bu çok daha seyrek olur, bunu iyi anlamaya değer. gerçek nedenler ve gerçekten ne kadar düşük.

Düşük basıncın nedenleri

Termometre 35,8 ile 37 derece arasında dalgalanıyorsa, bu oldukça normal fenomen ve kişinin herhangi bir sağlık sorunu bulunmamaktadır. Ancak daha da düştüğünde, sıcaklık gerçekten düşer.

Bunun olmasının nedenleri şunları içerir:

• vücuttaki herhangi bir kronik hastalığın ani alevlenmesi;
• ilişkili tiroid problemleri hormonal arka plan. eşlik edebilecek hastalıklardan biri Indirgenmiş basınç, hipotiroidizmdir;
• adrenal bezlerin ağrılı durumu. Bu gibi durumlarda içmeniz gerekir. daha fazla su, kavun ve karpuz var;
• muhtemelen aşırı dozda bile sık sık ilaç kullanımı;
• şiddetli yorgunluk ve sonuç olarak - zayıflamış bağışıklık. Bu durumda, sadece iyi uyumanız ve dinlenmeniz gerekir;
• sürekli yorgunluk, ondan kurtulmak ve düşük sıcaklık, sadece yeterince uyumak ve dinlenmek yeterli olacaktır;
• sıcaklığın sadece yükselmekle kalmayıp aynı zamanda düşebileceği soğuk algınlığı;
• hamilelik, bayılmaya gelmemek için harekete geçmek acildir;
• düşük hemoglobin seviyeleri ve zayıflamış bağışıklık;
• vücudun büyük kan kaybı ve hipotermisi;
• anemi ve zehirlenme;
• HIV enfeksiyonu, düşük vücut ısısına neden olabilecek semptomlardan biridir.

Sebep herhangi bir hastalık olursa, kişi tam olarak semptomlarını hisseder. Sıcaklık keskin bir şekilde düştüğünde, güçlü bir şekilde hissedilir Genel zayıflık ve hep uyumak istiyorum Kişi herhangi bir nedenle rahatsız olur, düşünce süreçleri engellenir.

Hipotermi ile vücutta titreme ve el ve ayaklarda uyuşma ile birlikte sıcaklık düşer. Böyle kurtulmak için hoş olmayan sonuçlar iyi giyin ve sıcak çay iç.

Genellikle bu duruma mide bulantısı, iştahsızlık, ekstremitelerde soğukluk ve karıncalanma ve sık görülen baş ağrıları eşlik eder.

Çoğu zaman bu endokrinolojik açıdan bir hastalığa işaret edebilir. Daha sonra uzmanlara danışmak gerekir.

Hamile bir kadın üşütürse, zayıflamış bir bağışıklık sistemine sahip olabilir ve bu, halk tarifleri ile güçlendirilebilir.

Çocuklarda ateşin düşmesi

Bir çocuk yemek yemeyi, oynamayı reddettiğinde, uyuşuk göründüğünde, ateşini ölçmeniz gerekir. Normun altındaysa, ona daha fazla zarar vermemek için hiçbir durumda çocuğu ovmamalısınız. Derhal çocuk doktoruna başvurmak ve bebeği tedavi etmek daha iyidir.

Bu durumun nedenleri genç yaş erişkinlerde olduğu gibi olabilir.Çoğu zaman soğuk algınlığıdır ve tedavi edilmesi gerekir. geleneksel yol. Ayrıca soğuk havada daha az yürümek, çocuğu daha sıcak giydirmek ve ona vitamin vermek gerekiyor.

Sıcaklık düşerse, bu şuna yol açabilir: bayılma durumu, ancak 30 derecenin altına düştüğünde ve herhangi bir işlem yapılmadığında, ölümcül sonuç kaçınılmaz.

Bu, hastalığı belirlemek ve terapötik tedaviyi reçete etmek için doktorlarla iletişime geçmeniz gerektiği anlamına gelir.

Sebep bir hastalık değilse, doktorlar ilaçsız tedavi önerebilir:

• doğru beslenme - vücudun tüm vitaminleri ve mineralleri yiyeceklerden alması gerekir. Kan damarlarını güçlendirmek için E vitamini almak faydalıdır;
• iyi kurulmuş günlük rutin - rasyonel bir iş ve dinlenme dağılımı her zaman gereklidir, zorunludur İyi rüya. Bunu yapmak için anaç veya kediotu tentürleri kurtarmaya gelir;
• masaj kursu - vücudu rahatlatmak, kan dolaşımını iyileştirmek ve stres ve sinir deneyimlerini azaltmak;
• sabah egzersizleri ve sporları, temiz havada yürüyüşler - bağışıklığı geri kazanmak için;
• soğuk ve sıcak duş- insan vücudundaki termoregülasyonu geliştirir.

Sıcaklık hipotermi nedeniyle düştüyse, kendiniz yükseltmeyi deneyebilirsiniz. Bunu yapmak için sıcak giyinmeniz veya kendinizi bir battaniyeye sarmanız ve uzanmanız gerekir. Ayağınıza ısıtma yastıkları koyabilirsiniz. sıcak su ve bacaklarınızı buharlamak daha iyidir uçucu yağlar onları buzağıların üzerindeki suya indirerek.

Kendinize ballı bol miktarda sıcak içecek sağlamak çok önemlidir veya Ahududu reçeli. Ayrıca birden fazla yapabilirsiniz egzersiz yapmak. Böylece nabız daha sık hale gelecek ve sıcaklık biraz yükselecektir.

Unutmamalıyız ki iyi bir ruh hali ve pozitif duygular insan sağlığı için her zaman iyidir. Birkaç gün sonra etki elde edilmezse, bir doktora danışmalısınız.

Muhtemelen bunu hepimiz biliyoruz normal sıcaklık sağlıklı bir insanın vücudu 36.6 derecedir. Artarsa, bu şunu gösterir: patolojik durum organizma veya içinde belirli bir hastalığın gelişimi hakkında.

Sıcaklık yükseldiğinde ne yapılması gerektiğini herkes bilir - ana nedenlerini anlamaya çalışın ve ardından sıcaklığı en aza indirin. normal gösterge ateş düşürücü ilaçlar veya halk yöntemleri.

Ancak bir kişinin vücut sıcaklığının düştüğü durumlar vardır. Bu durumda ne yapılmalı ve sebepleri neler olabilir? bu olgu? Bu yazıda bunun hakkında konuşacağız.

Hipotermiye neden olabilecek hastalıklar

İnsanlarda düşük vücut ısısı (35,5 ve altı) bazı hastalıklar:

• , nezle;
• depresyon, ilgisizlik;
• anoreksiya, bulimia;
• adrenal bezlerin patolojisi;
• onkolojik hastalıklar;
• tiroid hastalığı;
• beyindeki patolojiler;
• akut veya kronik formlar;
• çeşitli bazlar ve;
• bir durumda keskin düşüş kan şekeri;
• inflamatuar, bulaşıcı hastalıklar farklı oluşum;
• alevlenme sırasında dahili kronik hastalıkların çeşitli varyantları.

Yukarıdaki rahatsızlıklara ek olarak, sıcaklık şu durumlarda düşer:

• şok olma durumu;
• hipotermi;
• kronik uyku eksikliği;
• açlık ve katı diyetler;
• bitkinlik Iç kuvvetler organizma;
• çok miktarda sarhoş alkol;
• uzun süreli stres ve sinir gerginliği.

Düşük sıcaklığın nasıl ortadan kaldırılacağını bilmek için, düşüşünün nedenini bulmak gerekir. Gün içinde sıcaklık 35,8°C ile 37,1°C arasında dalgalanıyorsa bu normal kabul edilir. Örneğin, sabahları göstergeler daha düşüktür. akşam vakti günler.

Düşük insan vücut sıcaklığının nedenleri

Bu tür sebeplere gelince tatsız duygu, bir kişinin vücut ısısının daha düşük olduğu, o zaman aşağıda sunulmuştur:

1. Yeter sık oluşum- bu, hamilelik sırasında düşük bir sıcaklıktır, ancak vücut farklı bir uyku düzenine uyum sağladığından ve fetüsü beslemek için harcanan maddeleri yenilediğinden, genellikle bu durum oldukça hızlı geçer.
2. Diyet. Yağ ve karbonhidrat eksikliği vücudumuzu zayıflatır. Vücut rezervleri tükendiğinde sıcaklık düşmeye başlar ve artık yeterli değildir. normal hayat. Normal vücut ısısı için iyi yemelisiniz.
3. kontrolsüz çeşitli resepsiyon tıbbi müstahzarlar merkezin çalışmalarını baskılayanlar da dahil olmak üzere gergin sistem (yatıştırıcılar sakinleştiriciler, antidepresanlar, barbitürat bazlı ilaçlar);
4. Enerji kaybı, vücudunuzda demir eksikliği yani anemi. Bunu kontrol etmek için hemen yapmanız gerekir genel analiz kan ve hemoglobin seviyesini kontrol edin.
   Çoğu zaman, vücut sıcaklığındaki bir düşüşe, hipotiroidizm gibi bir hastalık eşlik eder; fonksiyonel bozukluklar tiroid bezinin yanı sıra tiroid hormonlarının yetersiz üretimi.
5. Vücudun şiddetli hipotermisi. Sıcaklık vücut için en tehlikeli olarak kabul edilir. çevre+10 ile -12 derece arasında değişir. Bu tür koşullarda uzun süre kalırsanız, vücut ısısında düşüşe neden olacak hipotermi mümkündür.
6. Sıcaklıktaki bir düşüş, muzdarip insanların karakteristiğidir. adrenal hastalıklar. Özellikle sık sık bu belirti adrenal yetmezlik olarak da adlandırılan Addison hastalığında ortaya çıkar.
7. dehidrasyon- bir diğeri makul sebep vücut ısısında azalma. Suyun insan yaşamı için önemini herkes bilir, ancak suyun vücuda kaliteli yaşam için gerekli miktarlarda girmesini herkes sağlamaz.
8. Bu fenomenin nedenleri şunlar olabilir: kronik hastalıklar, tam olarak ilerledikleri an. Buna vejetatif-vasküler distoni dahildir.
9. Soğuk algınlığı (ARI veya ARVI), grip. İşin garibi, bu hastalıklar sıcaklıkta hem bir artışa hem de bir düşüşe neden olabilir.
10. Bir beyin tümörü vücuttaki ısı değişiminden sorumlu olan hipotalamusta meydana gelen üşüme ve bunun sonucunda sıcaklığın düşmesine de neden olur.

AT son zamanlar 36,4 ° C ila 36,7 ° C arasındaki göstergeler norm olarak kabul edilir, ancak her biri için normaldir bireysel kişi göstergeler değişebilir ve farklı doktorlar farklı noktalar görüş. Ve "sıcaklığın normalliği" belirlenirken, bazı ortalama istatistiksel rakamların değil, her bir kişinin özelliği olan göstergelerin dikkate alınması çok önemlidir.

belirtiler

Düşük bir sıcaklığı gösterebilecek belirtiler şunları içerir:

• iştah kaybı;
• sinirlilik
• artan uyuşukluk;
• uyuşukluk, genel halsizlik;
• düşünce süreçlerinin engellenmesi;

İnsanların küçük bir yüzdesinde, kişi kendini iyi hissederken ve tamamen sağlıklıyken, vücut ısısında bir düşüş normdur. Ancak çoğu durumda düşük vücut ısısı, olası problemler veya hastalıklar.

önleme

Vücut ısısının normalin altına düşmemesi için daha sık spor yapmak, daha fazla vitamin almak ve ayrıca vücudunuzu izlemek gerekir.

Doğru beslenmenin yanı sıra günlük rutin vücudunuz üzerinde çok olumlu bir etkiye sahip olacaktır. Çalışma günü boyunca birkaç dakika dinlenmeye çalışın ve kendinizi fazla yormayın.

Vücudunuzun sınırda olduğunu düşünüyorsanız, uzmanlar tüm işleri ertelemenizi ve sadece rahatlamanızı, sıcak çay içmenizi ve uyumanızı tavsiye eder, uyku sırasında vücudumuz işini normalleştirir ve vücut ısısı normal değerlere yükselir.

İnsanlarda düşük vücut ısısı ile ne yapmalı?

Her şeyden önce, bir insanda sıcaklıktaki bir düşüşün norm mu yoksa ondan sapma mı olduğunu anlamanız gerekir. Elde edilen resimden, her durumda ne yapılması gerektiği ve hangi tedaviye ihtiyaç duyulduğu daha net olacaktır.

1. Vücut ısınızı yeni ölçtüyseniz ve başka herhangi bir belirti yaşamadan düştüğünü gördüyseniz, sakin olun. Yakın zamanda SARS veya başka bir enfeksiyon geçirip geçirmediğinizi unutmayın. Belki de bunlar artıklardır.
2. Bal veya frenk üzümü yaprağı ilavesiyle sıcak çaya yardımcı olur. Değilse, ahududu reçeli ile değiştirebilirsiniz.
3. Belki de nedeni, soğuk bir günde dairenin bol miktarda havalandırılmasıdır. Bu durumda pencereleri kapatmanız, daha sıcak giyinmeniz ve sıcak bir içecek içmeniz gerekir.
4. Durumu 35,5 (ve altı) derecelik düşük bir vücut sıcaklığında normalleştirmenize izin veren güvenli araçlar, ginseng, St.John's wort, ekinezyadan kaynatma ve tentürlerdir.
5. Düşük sıcaklığa ek olarak, zayıflık, depresyon hissederseniz, başka birçok semptom bulursanız, bir uzmana danışmak daha iyidir.

Büyük olasılıkla, ek testlerden sonra anemi veya azalmış tiroid fonksiyonu bulunacaktır. Uygun tedavinin atanması, sıcaklığın yükselmesine yardımcı olacaktır.

Düşük vücut sıcaklığında, bir kişi herhangi bir deneyim yaşamazsa hoş olmayan semptomlar, kuvvetli ve verimli, muayeneler herhangi bir patolojiyi ortaya çıkarmadı ve yaşam boyunca sıcaklık sağlıklı bir insanda normalden düşük kalıyor, bu normun bir varyantı olarak kabul edilebilir.

Talimat

Düşük yükselt sıcaklık Yapabilmek yapay yollarlaÖrneğin, kendinizi sıcak su şişelerine sarın. Yatağı bir ısıtma yastığı ile ısıtabilir, kendinizi sarabilir ve ahududu reçeli ile sıcak çay içebilirsiniz.

Kabullenmek acıtmaz sıcak duş ve sonra giy sıcak kıyafetler ve 1 çorba kaşığı bal ile bir bardak çay için.

Sıcak çaya ek olarak, St.John's wort infüzyonu demleyebilirsiniz. 1 çorba kaşığı 1 bardak kaynar su mükemmel bir şekilde kaldıracaktır. sıcaklık gövde.

Pratik yapma gücünüz ve yeteneğiniz varsa spor egzersizleri, ardından yükselt sıcaklık belki egzersiz stresi, artışa neden olmak ve vücut ısınması.

Olumlu duygular ve yüksek sesli kahkahalar karışmaz. İyi ruh hali bir insanı getirir sağlıklı durum.

Sıcaklıktaki bir düşüşe vücudun zayıflaması, bağışıklığın azalması eşlik ettiğinden, yeterince uyumalısınız, sağlıklı uyku vücudun bağışıklık sistemini güçlendirir.

Eğer alçağı yükseltirsen sıcaklık 2 gün içinde başarısız olursa, bir doktora danışmalısınız, çünkü kişinin normal vücut sıcaklığından herhangi bir yönde sapma, zayıflamış bir bağışıklık sistemi veya kritik bir oksijen eksikliği gibi ciddi sorunlara neden olabilir.

Bildiğiniz gibi normal insan sıcaklığı 36.6 derecedir. Ancak çoğu zaman yetişkinler kendi içlerinde daha düşük bir sıcaklık fark eder ve onu ona bağlamazlar. özel önem. Birkaç gün sürerse, bunun nedeni olabileceğinden çok fazla endişelenmemelisiniz. şiddetli yorgunluk. Ancak birkaç gün boyunca düşürülürse, nedenlerini hemen bulmaya ve tedaviye başlamaya değer.

İhtiyacın olacak

• - tuz veya karabiber
• - daha sıcak,
• - bal,
• - hiperikum,
• - iyot,
• - Şeker.

Talimat

Doğru, bağışıklığı artırmak istiyorsanız, sadece beslenmeyi izlemeniz gerekmez. sağlıklı görüntü genel olarak hayat bir taahhüttür iyi bağışıklık. Mükemmel şekilde güçlendirir savunma kuvvetleri vücudun sertleşmesi (bu, ıslatma, kontrastlı duş, yüzme veya banyo ziyareti olabilir). Bu işlemlerden herhangi birinin ardından vücudu kaba bir havluyla ovmak gerekir.

Fiziksel egzersizleri unutmayın (örneğin jimnastik, koşma, fitness, şekil verme, uzun yürüyüşler, simülatörler, aerobik ve çok daha fazlası hakkında). Ancak kendinizi kaptırmayın, çünkü aşırı yükler bağışıklığı iyileştirmez.

İlgili videolar

Faydalı tavsiyeler

Rahatlamayı ve stresi azaltmayı öğrenin. Sakinleşmek için zaman ayırın, gözlerinizi kapatın, yapın derin nefes ve gereksiz düşüncelerden kurtulun. Bu kadar basit bir işlem (özellikle belli bir ses eşliğinde) gün içerisinde biriken yorgunluğun atılmasına yardımcı olacaktır.

Sıcaklık gövde bir kişi, sağlığının belirlendiği bir göstergedir: hastalıklarla yükselir. Ancak, yükseltmek sıcaklık bir kişi sadece hastalanmakla kalmaz, aynı zamanda özü reaksiyon olan belirli yöntemlerin yardımıyla da hastalanabilir. insan vücudu ya bir kişinin aldığı maddelere ya da ortam sıcaklığındaki değişikliklere.

İhtiyacın olacak

• - küp şeker
• - iyot
• - kalem
• - ampul
• - bıçak

Talimat

hızlı bir şekilde al sıcaklık gövde iyot yardımcı olacaktır. Bir parça rafine edilmemiş şekere dört ila beş damla iyot damlatın ve iyice çiğneyerek yutun. Ayrıca bir bardağa on ila on beş damla iyot damlatabilirsiniz. soğuk su ve suyu tatlandırdıktan sonra.

Sertliği arttırılmış basit bir kurşun kalem alın, ucu tahtadan temizleyin ve iyice ezin. Bir bardak su ile karıştırın ve bir yudumda için.

Faydalı tavsiyeler

Biri alışılmadık yöntemler sıcaklık artışı - soğanı kesin ve her iki elinizin koltuk altlarının altına on ila on beş dakika yerleştirin.

kaynaklar:

• 2019'da vücut ısısı nasıl hızlı bir şekilde yükseltilir?

Artırmak banyo bazen kesinlikle alır farklı sebepler. yüklemiş olabilirsiniz banyo ve su çok yavaş akar (ek bir eğim gereklidir) veya yeni bir kiremit koyun ve banyonun ağırlığı altında çatlayabileceğinden endişe edin. Prensip olarak buradaki sebep önemli değil.

Talimat

Planın nasıl uygulanacağı önemlidir. Ve bu öncelikle ne tür sahip olduğunuza bağlıdır: dökme demir (modern veya Sovyet), çelik. Dökme demir (Sovyet) bir banyonuz varsa, tuğla veya (sıradan seramikten daha fazla) üzerine koyun, estetik için odanın dışını fayanslarla kaplayın.

Bir seçenek olarak, çerçeveyi dört taraftan da bir çerçeve yapısı şeklinde metal köşelerden kaynaklayın ve gerekli yüksekliğe kaldırın, bacakların altına ek tuğla destekleri döşeyin ve hızlı sertleşen çimento ile doldurun. Delmeyi önlemek için banyo ayaklarının altına metal contalar yapılması tavsiye edilir.

Banyonun altındaki zemini, duvardan bir eğimle diğerlerinden biraz daha yüksek (şap) yapın veya eğimi düzenlemek için ayakların altına bir kanal veya kare bir boru yerleştirin.

Başka bir seçenek: bir M10 saç tokası (uzunluk 1 metre) ve 4 geniş rondela satın alın. Tuğlalarda delikler açın, dikmeyi 4 parçaya kesin, bu süslemeleri banyonun ayaklarına kadar vidalayın ve ortaya çıkan "dikmelerdeki ayakları" tuğlalardaki deliklere yerleştirin. Modern küvetlerde ayaklar genellikle 15-20 cm yüksekliğe kadar ayarlanabilir özelliktedir.

Bu yeterli değilse, piyasada bulun ve daha uzun cıvatalar ve orijinal ayaklarla aynı ipliği satın alın, böylece destekleri daha uzun olanlarla değiştirin.

Banyo dökme demir değil çelik veya (ağırlık olarak daha hafif) ise, yatay kaymaları önlemek için üç köşeli duvarlara tutturduğunuzdan emin olun.

İlgili videolar

Her zaman rahat ve sıcak bir eve dönmek istersiniz, ancak sıcak radyatörlerde bile hava sıcaklığı normlara ulaşmaz. İçeride güçlendirmenin birçok yolu vardır.

İhtiyacın olacak

• - çeşitli ısıtıcılar;
• - aletler.

Talimat

İlk olarak, pencerelerinizle her şeyin yolunda olup olmadığını kontrol edin. Plastik çift camlı pencereler yerleştirin. İki odacıklı olmaları arzu edilir. Bunu yapacak mali gücünüz yoksa, eski pencereleri kendiniz güncelleyebilirsiniz. Bunu yapmak için yapışkan bazlı bir lastik contaya ihtiyacınız olacak. Yapıştırmadan önce camları temizlemeniz, yağdan arındırmanız ve silerek kurutmanız gerekir. Çerçeve cama tam oturmazsa, boşluk normal macunla kapatılabilir. Bu prosedürleri sonbaharın başlarında yapmak en iyisidir.

Ardından, kapıları kontrol edin. Amaç, taslakları ortadan kaldırmaktır ve bu nedenle tüm çatlaklar kapatılmalı ve kapının kendisi yalıtılmalıdır. Kapının tabanında içeri yumuşak, hava geçirmez bir dolgu yapıştırılmalıdır. Malzemeleri özel bir mağazadan satın alabilir veya eski bir yorgan ve büyükbabanın deri ceketi gibi doğaçlama araçlar kullanabilirsiniz. Duvar ve kapı arasındaki boşluklar eşikler ve korkuluklarla ortadan kaldırılmıştır.

Mümkünse, zemini ve duvarları yalıtın. Bunu yapmak için, taslak ve bitirme katları arasına özel bir yalıtım döşenir ve çerçeve teknolojisi kullanılarak duvarlar yapılır. Yerden ısıtma harika bir çözüm.

Radyatörlere dikkat edin. Isı transferini önemli ölçüde azalttığı için tozla örtülmemeli, dekoratif kalkanlarla örtülmemeli, mobilyalarla karıştırılmamalıdır.

Verimliliği artırmak için Isıtma sistemi, ancak fazla ödeme yapmayın, termostatları ve sıcaklık ölçerleri koyun. Onlar sayesinde kimse yokken veya ısınma sırasında evi ısıtmanıza gerek kalmayacak.

İlgili videolar

Not

Bir kişinin ısı algısı yalnızca sıcaklıktan değil, aynı zamanda nem ve hava hızından da etkilenir. AT soğuk hava Nemlendiricilerden ve fanlardan uzak durun. Evi tazelikle doldurmak, temel havalandırmaya yardımcı olacaktır.

Faydalı tavsiyeler

Yetkili ısıtmaya yatırım yapma fırsatınız varsa, artık çeşitli şirketler tarafından sunulan bir hava ısıtma-soğutma ve havalandırma sistemi size uyacaktır. Modern yenilikçi malzeme ve teknolojilerin kullanımı başarının anahtarıdır!

Düşük sıcaklık kanda düşük hemoglobin seviyesi olan, tiroid fonksiyon bozukluğu olan, bağışıklığı azalmış hastalarda görülebilir. kronik yorgunluk. Tüm bu nedenler neden olabilir geri dönüşü olmayan sonuçlar, bu yüzden yükseltilmelidir.

Talimat

Sıcaklığın 36,6 derece olan olağan işaretin altında olması ve bunun nedeninin aşırı yorgunluk olması durumunda, işten (at, at) bir gün izin alın ve sakin bir ortamda geçirin. Kabul sıcak duş, bir fincan sıcak çay için veya kendinizi sıcak bir battaniyeye sarın. Hamamı ziyaret edebilir ve buhar banyosu yapabilirsiniz. meşe süpürgesi. Tüm bu faaliyetler vücudun yenilenmesine katkıda bulunur, genel ton. Dinlenme rejimi gözlenirse sıcaklık kendiliğinden artacaktır.

Düşük sıcaklığa neden olabilecek hastalıklar için tarama yaptırın. Özellikle, bu tür hastalıklar arasında tiroid disfonksiyonu, anemi ve bir takım kardiyovasküler rahatsızlıklar yer alır. Teşhis konulduktan sonra, ilgili doktor, hastalığın semptomlarından birini - düşük sıcaklığı - ortadan kaldıracak ilaçlar yazacaktır.

Klinikte herhangi bir hastalık tespit edilmezse ve düşük ateş vücudun bir özelliği değilse ve aktif çalışmanıza engel oluyorsa damar tonusunu artıracak ilaçlar alın. Bunlar sözde "kalp" olabilir ilaçlar, örneğin, . Ve kafein veya asit içebilirsiniz. Bu ilaçlar kan dolaşımını hızlandıracak, iyileşecek genel refah, bir neşe hissi olacak ve buna bağlı olarak vücut ısısı yükselecektir. İlaç alınması tavsiye edilmez. Düşük vücut ısısı birkaç hafta boyunca her gün bu şekilde kalırsa, yeniden muayene olun.

Spor yapın, jimnastik yapın, biraz fiziksel egzersiz yapın. Hareket eden kişi daha sık atışını yapar, kan daha hızlı pompalanmaya başlar, metabolizma hızlanır, vücut ısısı yükselir. Ayrıca değiştirmeniz gerekir rutin gün, daha fazla açık hava etkinliği dahil (koşma, yürüyüş turu) ve sigarayı bırakmak, içki içmek alkollü içecekler ve diğerleri Kötü alışkanlıklar.

İlgili videolar

kaynaklar:

• sıcaklık 2018'de düşürülürse

Vücudun bağışıklık sistemi zayıfsa ve hastalıklarla kendi başına savaşamıyorsa, hiçbir ilaç sizi virüslerden koruyacak veya hastalıklarla savaşacak kadar etkili olmayacaktır. Vücudun direncini arttırmaya yardımcı olmak en iyisidir Halk ilaçları yüzyıldan fazla kanıtlanmıştır.

İhtiyacın olacak

• - Sarımsak;
• - kurutulmuş meyvelerüvez tatlım;
• - ceviz;
• - tomurcuklu huş ağacı yaprakları;
• - chokeberry, şeker;
• - aloe, tatlım;
• - köpek gülü meyvesi;
• - kızılcık, ceviz, yeşil elma, şeker.

Talimat

İnsanlar arasında en popüler ilacı kullanın - bağışıklığı artırmak için sarımsak. 3 küçük diş sarımsağı ince ince doğrayın, üzerlerine 200 gr kaynar su dökün ve yaklaşık 40 dakika demlenmesini bekleyin. Bu infüzyonu buruna gömün veya gargara olarak kullanın.

Kurutulmuş üvez meyvelerini (2 yemek kaşığı) alın ve üzerine kaynar su dökün (2 bardak). 20 dakika sonra süzün ve yemeklerden önce günde 4 kez yarım bardak tüketin. şifalı üvez bir kaşık bal ekleyerek güçlendirin.

En az bir ay boyunca günde 5 ceviz yiyin.

Tomurcuklu huş ağacı yaprakları (1 yemek kaşığı) kaynar su (1,5 su bardağı) dökün ve yaklaşık dörtte bir saat bekletin, sonra süzün. Yemeklerden önce günde 4 kez 50 gram alın.

Sonbaharda, hasattan sonra, hazırlayın yaban mersini, bunun için 1 kg bu tür meyveleri 1,5 kg şekerle silin. Kontrendikasyonları unutmayın: Gastrit veya ülseriniz varsa, bu ilacı 3 haftadan fazla kullanmayın. duodenum veya mide.

Bağışıklık sisteminizi İspanyol usulü kırmızı yiyecekler yiyerek güçlendirin. Her gün kırmızı et, böbrek ve kırmızı balık yiyin. Sebzelerle servis yapın: dolmalık biber, havuç, domates. Bir bardak iyi kırmızı şarabı unutma.

Pencerenize biraz aloe dikin. suyu sık faydalı bitki(2 yaşından büyük orta boy aloe yaprakları alınır) bal ile eşit oranlarda karıştırılır ve karışımdan 1/3 çay kaşığı yemeklerden yarım saat önce alınır, ılık süt ile içilir. Bu bağışıklığı güçlendirme kursunu üç hafta boyunca yapın. Aloe suyunun hastalıklarda kontrendike olduğunu unutmayın. kardiyovasküler sistemler s, böbrek veya karaciğer bozuklukları, hazımsızlık, hemoroidal veya kanama. İkincisinde ve 40 yaş ve üzerinde kullanılması tavsiye edilmez.

aşçı ve sağlıklı içecek kuşburnundan. 4 bardak kaynar suya 8 yemek kaşığı dökün. kaşık kuru kuşburnu ve 4 yemek kaşığı. şeker kaşığı. Tüm bunları 1/6 saat kaynatın, ardından 4 saat bekletin. Suyu süzün, herhangi bir miktarda için.

Reçel yapın: ½ kg kızılcık, bir bardak ceviz ve 3 yeşil elma, ½ kg şeker, ½ bardak su. Kaynayana kadar kısık ateşte pişirin. Bankalara göre sıralayın.

İlgili videolar

Bazen sıcaklığı 5 dakika içinde yükseltmeye ihtiyaç vardır. İnternette bunu yapmanın pek çok yolu var, ancak bunların çoğu yalnızca verimsiz değil, aynı zamanda güvensiz.

Termoregülasyon hayati öneme sahip önemli işlevler insan vücudu. Birçok hayati aktivite sistemi sayesinde, insan vücudunun sıcaklığı normal durumçevre koşullarına rağmen oldukça dar sınırlar içinde tutulur.

İnsan vücudunun termoregülasyonu kimyasal ve fiziksel olarak ayrılır. Bunlardan ilki, metabolik süreçlerin yoğunluğunu artırarak veya azaltarak işlev görür. Ve süreçler fiziksel termoregülasyonısı radyasyonu, termal iletkenlik ve vücut yüzeyinden nemin buharlaşması nedeniyle oluşur.

Sıcaklık ölçüm yöntemlerini listelememek imkansızdır. Bir termometrenin kolun altında yaygın olarak tutulması en yaygın olandan uzaktır. en iyi seçenek. Kaydedilen vücut sıcaklığındaki gerçek sıcaklıktaki dalgalanmalar bir dereceye kadar farklılık gösterebilir. Batı'da, yetişkinlerin sıcaklığı şu şekilde ölçülür: ağız boşluğu, çocuklarda (uzun süre ağızlarını kapalı tutmaları zordur) rektumda. Bu yöntemler çok daha doğrudur, ancak bilinmeyen bir nedenle ülkemizde kök salmamışlardır.

Normal insan vücut sıcaklığının 36,6 santigrat derece olduğu yönündeki yaygın inanış doğru değildir. Her organizma tamamen bireyseldir ve üçüncü taraf faktörlerinin etkisi olmadan, sıcaklık insan vücudu 36.5-37.2 derece arasında dalgalanma gösterebilir. Ancak zaten bu sınırların dışında, vücudun bu davranışının nedenlerini aramanız gerekir, çünkü artan veya azalan vücut ısısı herhangi bir sorunun göstergesidir: hastalıklar, zayıf işleyen yaşam destek sistemleri, dış etkenler.
Ayrıca, her bireyin normal vücut sıcaklığı belli bir an zaman ayrıca birkaç faktöre bağlıdır:

• organizmanın bireysel özellikleri;
• günün saati (sabah saat altı civarında, bir kişinin vücut ısısı minimum seviyede ve saat 16'da maksimum seviyededir);
• kişinin yaşı (üç yaşın altındaki çocuklarda normaldir ve yaşlılarda - 36.2-36.3 derece);
• bir dizi faktör modern tıp tam olarak keşfedilmedi.

Ve eğer devlet yükselmiş sıcaklık vücudun çoğunluk tarafından bilinmesi, ardından normatif sınırların altına düşmesi, bunu kışkırtan süreçler ve Olası sonuçlar, çok az kişi biliyor. Ancak böyle bir durum, yüksek sıcaklıktan daha az tehlikeli değildir, bu nedenle size düşük sıcaklıktan mümkün olduğunca ayrıntılı olarak bahsetmeye çalışacağız.

Hipoterminin sınıflandırılması

Modern tıp, normalin altındaki iki düşük vücut ısısını ayırt eder:

• düşük vücut ısısı - 35 ila 36,5 derece;
• düşük vücut ısısı - 34,9 dereceye kadar. Bu durum tıbbi olarak hipotermi olarak bilinir.

Buna karşılık, birkaç hipotermi sınıflandırması vardır. Bunlardan ilki, bu durumu üç şiddet derecesine ayırır:

• • ışık - sıcaklık aralığı 32,2-35 derece;
  • ortalama - 27-32.1 derece;
  • ağır - 26,9 dereceye kadar.

İkincisi, hipotermiyi 32 derecelik bir sınırla orta ve şiddetli olarak ayırır. Tıpta, insan vücudunun kendi kendine ısınma fırsatlarının tükendiği sıcaklık olarak kabul edilen bu işarettir. Bu sınıflandırma pratik açıdan daha uygun kabul edilir.

Bu sınıflandırmaya göre, orta derecede hipotermi ile hastada uyuşukluk, uyuşukluk, titreme ve taşikardi vardır. Kandaki glikoz seviyesi yükselir. Çoğu durumda, sıcak bir yatak, kuru giysiler ve sıcak içecek. Orta derecede hipotermi için zorunlu bir inceleme bir elektrokardiyogramdır. Termoregülasyon süreçlerinin ihlali, sıklıkla kalp ritmi ile ilgili sorunları beraberinde getirir.

Bu sınıflandırmaya göre şiddetli hipotermi son derece tehlikeli durum. Sıcaklığın 32 derecenin altına düşmesi birçok yaşam destek sisteminin çalışmamasına neden olur. Özellikle solunum ve kalp damar sistemlerinin işleyişi bozulur, yavaşlar. zihinsel aktivite ve metabolik süreçler.
Aynı zamanda, zaten 27 derece, bir kişinin ölümüne yol açabilecek kritik bir gösterge olarak kabul ediliyor. Bu sıcaklıkta hastalarda gelişir. koma gözbebekleri ışığa tepki vermez. acil durum yok Tıbbi bakım ve çok aktif ısınma, bir kişinin hayatta kalma şansı çok azdır.

Tarihte, uzun bir hipotermiden sonra (iki yaşındaki Kanadalı bir kızın soğukta altı saat kalması), bir kişinin vücut sıcaklığının 14,2 dereceye düştüğü, ancak hayatta kaldığı benzersiz durumlar olmasına rağmen. Ancak bu, hipoterminin son derece tehlikeli bir durum olduğu kuralının bir istisnasıdır.

Hipoterminin Nedenleri

Normal değerlere göre vücut ısısında önemli bir düşüş, daha fazla inceleme için doğrudan bir sinyaldir. Ve burada vücut ısısında ciddi bir düşüşe neden olan nedenleri ayrıntılı olarak analiz etmeniz gerekiyor. Prensip olarak, birçoğu vardır ve kolaylık sağlamak için, düşük vücut ısısının ön koşulları üç gruba ayrılır:

• • • Düşük sıcaklıklar için fiziksel ön koşullar. Termoregülasyon sürecindeki fonksiyonel arızalar aşırı ısı kaybına yol açar. Çoğu durumda, bunun nedeni uzantıdır. kan damarları ve böyle bir durumun süresi. Özellikle bu nedenlere bağlı hipotermi düşük kişilerde görülür. tansiyon Genişlemiş damarların tipik bir durum olduğu.
      Ek olarak, hastalıklar fiziksel hipotermiye yol açar. endokrin sistem. Ve daha kesin olmak gerekirse - artan terleme doğal termoregülasyonu ihlal eden;
    • düşük vücut sıcaklığının kimyasal nedenleri. Bunlar vücudun zehirlenmesini, zayıflamış bağışıklığı, düşük seviye hemoglobin, duygusal ve fiziksel aşırı zorlanma, gebelik;
    • Düşük vücut ısısı için davranışsal ön koşullar. Bu grup, bir sonuç olan nedenleri içerir. yetersiz algı insan ortam sıcaklığı. Çoğu zaman, davranışsal hipotermi, alkol ve uyuşturucuların vücut üzerindeki etkilerinin yanı sıra dengesiz bir zihinsel durum nedeniyle oluşur.

Daha önce belirtildiği gibi, hipotermi için bu önkoşul gruplarının her biri epeyce neden içerir. Ana olanları daha ayrıntılı olarak açıklayalım:

Neden	Açıklama ve sonuçlar
Alkol ve uyuşturucu zehirlenmesi	Bu maddelerin etkisi altında, bir kişi, genellikle soğuğu hissetmeden, gerçeği yeterince algılamayı bırakır. Çoğu zaman, bu gibi durumlarda, insanlar şiddetli hipotermi geçirerek sokakta uyuyakalabilirler. Ayrıca etanol ve afyon maddeleri kan damarlarını genişleterek yanıltıcı izlenim genellikle kritik sonuçlara yol açan ısı.
hipotermi	Uzun süreli maruz kalma Düşük sıcaklık vücudun termoregülasyonla baş edememesine ve sıcaklığın normalin altına düşmesine neden olur. Bu koşullar altında, enerji de yoğun bir şekilde tüketilir, bu nedenle vücudun hipotermiye direnme süresi önemli ölçüde azalır.
Viral ve bakteriyel enfeksiyonlar	Bu tür hastalıklar sırasında hipotermi genellikle hastalığın üstesinden gelindiğinde ortaya çıkar. Belirli bir sıcaklığa kadar vücudun kendi başına savaşmasına izin verilmesi gerektiği bilinmektedir. Aynı zamanda ateş düşürücüler de kullanılıyorsa enfeksiyon belirtilerini ortadan kaldırarak, savunma mekanizmaları organizmalar bir süre tam kapasite ile çalışmaya devam eder ve bu da vücut ısısının normalin altına düşmesine neden olur.
Diyetler ve oruç	Termoregülasyon sistemlerinin çalışması için vücudun sürekli olarak kalori depolarını yenilemesi gerekir ve vücüt yağı, bu nedenle, özellikle termal iletkenlik ve ısı transferinin düzenlenmesi vardır. Yetersiz beslenme (zorla veya planlı), bu işlevselliğin ihlal edilmesine ve vücut ısısının düşmesine neden olur.
bağışıklığı baskılanmış ve yaşlı kişilerde	Çoğu durumda, sepsis nedenidir Yüksek sıcaklık. Ancak belirtilen insan kategorilerinde, bu hastalığın tezahürlerinden biri, termoregülasyondan sorumlu bölümler de dahil olmak üzere sinir sistemine zarar verebilir. Bu gibi durumlarda bir kişinin vücut ısısı 34 dereceye kadar düşebilir ve hemen ayarlanması gerekir.
İlaçların veya prosedürlerin yanlış kullanımı (iatrojenik hipotermi)	İyatrojenik kavramı, nedeniyle ortaya çıkan sonuçlar olarak anlaşılmaktadır. yanlış eylemler sağlık personeli veya ilaçların yanlış kullanımı nedeniyle. Hipotermide bu grubun nedenleri şunlar olabilir: ameliyattan sonra hastaların uygunsuz şekilde ele alınması; vazokonstriktör ve antipiretik ilaçların aşırı kullanımı. Bu nedenlerden herhangi biri vücut ısısında kritik bir düşüşe neden olabilir, bu nedenle ateş düşürücüler ve vazokonstriktörler içeren en zararsız ilaçlar bile ancak doktora danışıldıktan sonra alınmalıdır.
Yumurtlama	Kadınlarda adet döngüsüne genellikle vücut sıcaklığındaki anormal dalgalanmalar eşlik eder. Çoğu durumda yükselir, ancak bu dönemde sıcaklığın düşürüldüğü durumlar vardır. Genellikle sıcaklık 35.5-36.0 derecedir ve bu endişe edilecek bir durum değildir. Menstrüasyonun sona ermesiyle sıcaklık normale dönecektir.
Wilson'ın Sıcaklık Sendromu	Bu hastalık, vücut ısısında bir düşüşün eşlik ettiği tiroid fonksiyon bozukluğu ile tetiklenir.

Hamilelik sırasında düşük vücut ısısı

Pek çok doktor söylüyor ayrı bir sebep vücut ısısında azalma. Daha kesin olmak gerekirse, bir çocuğun tutumu değil, buna eşlik eden süreçlerdir. Çoğu zaman, hamile anneler, metabolik süreçleri ve buna bağlı olarak 36 dereceye veya daha da altına düşebilen vücut ısısını etkileyen toksikoz nedeniyle yetersiz beslenir. Ek olarak, genellikle hamile kadınlarda, sıcaklığın düşebileceği bağışıklık sisteminde bir zayıflama vardır. Hiçbiri ciddi sorunlar bu ön koşullar getirmez, aynı zamanda gerektirir yeterli yanıt: diyet ve tüketimin normalleştirilmesi yeterli kalori, hem de bağışıklık sistemini güçlendirmek için çalışır.

Sıcaklık düştüğünde yapılacak işlemler

Düşük vücut ısısını sabitledikten sonra, her şeyden önce, durumunuzu yeterince değerlendirmeniz gerekir. fiziksel durum. Zayıflık yoksa, korkmuyorsanız ve başka hastalık belirtileri yoksa, son zamanlarda hasta olup olmadığınızı veya soğuk algınlığınız olup olmadığını hatırlamakta fayda var. Sıcaklıkta hafif bir düşüş, bu nedenlerin artık bir semptomatolojisi olabilir. Bu durumda, bir doktora danışmak gerekli değildir. Vücudunuz için düşük bir sıcaklığın norm olması mümkündür.
Aşağıdaki durumlarda bir doktora görünmeniz gerekir:

• • • başka semptomlar olmadan bile 35 derece ve altındaki vücut ısısı;
    • sıcaklıkta bir azalmaya ek olarak, olağandışı halsizlik, titreme, kusma ve diğer semptomlar gözlenir. sağlıklı kişi. Bu gibi durumlarda 35.7-36.1 arası bir ateş bile yardım istemek için bir sebeptir;
    • bir kişinin düşük sıcaklığın arka planında halüsinasyonları vardır, konuşma bozukluğu bulanık görme, bilinç kaybı.

Bu semptomlardan herhangi biri acil itiraz doktora. Vücutta zamanla durdurulması çok zor olacak geri dönüşü olmayan süreçler başlayabileceğinden, düşük sıcaklıktaki basit bir zayıflık bile evde beklenmemelidir.
Ateşi düşük olan hasta doktor gelmeden önce kıyafetlerinin kuru olduğundan emin olduktan sonra yatağına yatırılmalı ve sıcak bir battaniyeye sarılmalıdır. Tamamen sakin olun, bir fincan ılık tatlı çay verin ve mümkünse ayaklarınızın altına ılık bir ayak banyosu yapın veya ısıtma yastığı koyun. Bu eylemler, vücudun termoregülasyon sürecini yürütmesini kolaylaştıracak ve çoğu durumda sıcaklık normale yükselmeye başlayacaktır.