Szabványos lipidcsökkentő diéta a fogyáshoz. Finom és egészséges receptek

A lipidcsökkentő diétát nem a fogyás mércéjeként, hanem a szervezet számára nyújtott segítségként ismerik. Lényege abban rejlik, hogy több étel kizárásával az étrendből nem csak az egészségi állapotot javíthatja, de fogyni is nagyon jól. túlsúly: havi 10 kg-ig.

A lipidcsökkentő étrend részletes leírása, a tiltott és engedélyezett élelmiszerek listája a táblázatban, egy példa egy hétre szóló menüre és a fogyókról szóló vélemények lehetővé teszik, hogy világos képet kapjon arról, hogy milyen táplálkozási rendszer. olyan, mint és holnaptól kezdj el fogyni.

A diéta alapelve

Általában zsírcsökkentő diétát írnak elő elhízott vagy magas vérkoleszterinszintű emberek számára. Ha túlterheli a szerveket gyomor-bél traktus gyorsétel, káros hatással lehet az egész szervezetre.

A szervezetben olyan folyamat zajlik, mint lipid anyagcsere: felelős a táplálékkal szállított anyagokból zsírmolekulák képződéséért és lebontásáért. Ha a jól bevált séma kudarcot vall, az erős súlygyarapodáshoz és a betegségek kockázatához is vezethet. a szív-érrendszer.

A standard lipidcsökkentő étrendet úgy alakították ki, hogy csökkentse a bevitelt rossz zsírok bejut az emberi szervezetbe, és szükségessé teszi a már benne lévő felesleges tartalékok feldolgozását is. Az étrend nem "éhes", megfelel a táplálkozás összes alapvető szabályának, és befolyásolja az ember általános életmódját.

Mert jó eredmény aktívan kell mozogni, inni elég vizet, teljesen ki kell zárni az alkoholt és a dohánytermékeket. Hat hónap alatt 10-20 kg-ot fogyhat aktivitási szinttől és kezdősúlytól függően.

Tól től ellenjavallatok csak a szervezet hormonális zavarait nevezheti meg, amelyeket előzetesen ellenőrizni kell a tesztek átadásával. Nem ritka, hogy valakinek nem sikerül lefogynia, ha funkciója károsodott. pajzsmirigy. Ebben az esetben a diétából nem lesz kár, de lehet, hogy nem jön meg az eredmény.

Amikor az embernek van nagyszámú túlsúly, a fogyás megkezdése előtt az orvoshoz való utazás kötelező. Ha a vérvizsgálat azt mutatja csökkentett tartalom kalcium, akkor azt tabletta formájában kell bevenni. A diéta korlátlan ideig használható, ha megfelelően egyensúlyban tartja az étrendet és multivitaminokat szed.

NAK NEK hátrányok a fogyókúrás diéták közé tartozik a „káros” élelmiszerek éles kizárása, ami rendkívül nehéz lehet azoknak, akiknek túlsúly. Ide tartozik többek között a só és a cukor, ami a szokásos egészséges étel szinte íztelen. Óránként is kell ennie – ez bizonyos kellemetlenségeket okoz. Fő az étrend méltósága– sokoldalúsága, ahogy az emberhez illik különböző korúak 18 éves kortól kezdve. Segítségével nem kell éheznie, bár első pillantásra az adagok telhetetlennek és kicsinek tűnhetnek.

A diéta lényege

A diéta azon alapul termékek ki vannak zárva az étlapról magas tartalomállati zsír. Nem szabad teljesen elhagyni a zsírokat a növényi megnyilvánulásukban, mivel hiányuk ahhoz vezethet káros hatások. Szükséges a szervezet számára a zsír mennyiségét baromfihússal, hallal vagy növényi olajokkal kell bevinni.

Tiltott	Engedélyezett
vörös hús, beleértve a csirke és pulyka minden részét, kivéve a melleket;	csirkemell és pulykamell;
bármilyen tejtermék, beleértve a margarint is;	növényi olajok;
liszt, beleértve a tésztát (kivéve teljes kiőrlésű gabonát);	kenyér és cipók korpából vagy rozslisztből;
tojássárgája;	diófélék;
csokoládé;	Bármilyen gabonafélék;
édes szóda és egyéb hozzáadott cukrot tartalmazó termékek;	, és bogyók;
És ;	gombák;
tenger gyümölcsei (a tintahal kivételével);	folyami és tengeri halak;
bármilyen alkohol;	teljes kiőrlésű tészta;
sót és cukrot.	.

Ami a főzési módokat illeti, teljesnek kell lennie hagyja abba a sütést hozzáadott olajjal. A sütőben a legjobb, ha fóliában vagy speciális hüvelyben süti az ételeket. Előnyben részesített főzési módok: forralás, párolás, párolás. A növényi olajat saláták önteteként kell használni.

Minden egyes rész által mérete legyen kb. 200 gés igyon fél órával étkezés előtt pohár víz.

Hypo menü lipidémiás diéta egy hétig

Édességként érdemes cukorszórással nem rendelkező lekvárt, gyümölcszselét és cukormentes zselét választani. A zselét nem rajta kell főzni, hanem rajta. Ha akarod, akkor 2 hét után heti 2-3 alkalommal ehetsz 1-2 szelet keserűt (legalább 75% kakaótartalmú) reggelinél.

Nap	Menü
Első	Reggeli: , fél . Falatozás: zöldségsaláta vajjal. Vacsora: leves-püré burgonyából és gombából. Falatozás: egy marék dió. Vacsora: párolt csirkeszelet -val.
Második	Reggeli: pilaf szárított gyümölccsel. Falatozás: körte. Vacsora: borscs csirkével zöldséglevesben. Falatozás: a vinaigrette. Vacsora: mell a sütőben friss zöldségekkel.
Harmadik	Reggeli: gyümölcssaláta turmixgéppel felvert öntettel. Falatozás: . Vacsora: sovány káposztaleves. Falatozás: saláta tól friss zöldségek tonhallal. Vacsora: zöldség pörkölt.
Negyedik	Reggeli: zabpehely a vízen friss . Falatozás: zöldségkeverék. Vacsora: leves-püré és krumpliból. Falatozás: csirkehúsgombóc. Vacsora: töltött .
Ötödik	Reggeli: hajdina friss . Falatozás: egy marék szárított gyümölccsel. Vacsora: bableves. Falatozás: növényi olajjal lereszelve. Vacsora: hát egy pár köret tört krumplival.
Hatodik	Reggeli: tojásrántotta fehérjékkel. Falatozás: leveles saláta és . Vacsora: fül. Falatozás: . Vacsora: sütőben sült pulykaszelet zöldségkörettel.
Hetedik	Reggeli: zabpehely a vízen mézzel. Falatozás: gyümölcssaláta. Vacsora: krémleves től. Falatozás: a vinaigrette. Vacsora: Folyami halak sütőben rizzsel a díszítéshez.

Kilépés a diétából

Simán kijutni a diéta segít tejtermékek. A legegyszerűbb úgy kezdeni, hogy étkezésenként 100 g-ot adhatunk hozzá. A reggeli vagy a délutáni tea a legjobb. Ezután hozzáadhatja a tejet félig vízzel a reggeli gabonafélékhez. A sült ételeket teljesen kerülni kell, és nagyon ritkán, kis mennyiségben fogyasszuk.

Ami a vörös húst illeti, főtt formában is tehető a levesbe, de külön kell főzni, és a zöldséglevest továbbra is érdemes használni.

Lipidcsökkentő diéta - vélemények

Ezt a diétát egy orvos tanácsolta nekem, amikor egy újabb vérvizsgálat kimutatta megnövekedett tartalom koleszterin. Az orvos azt mondta, hogy ennek következménye Nem megfelelő táplálkozásés túlsúly. Számomra az egészség volt az ösztönzés arra, hogy ne tönkremenjek, és nem a fogyás vágya, de a súly mégis elkezdett olvadni a szemünk előtt. A lipidcsökkentő diéta miatt abbahagytam a kedvenc zsemle, sütemény és sült krumpli. 35 kg-ot fogytam 2 év alatt!

Olga

Sokakhoz hasonlóan én is az orvos által előírt diétára kötöttem ki. Én magam soha nem tudtam volna a létezéséről, és a név ijesztően hangzik. Könnyű volt kizárnom az édeset és a zsírt, de nagyon nehéz lemondani. tejtermékek. Szeretem a ryazhenkát, a kefirt és a túrót. Az első héten megadtam magamnak a telepítést, hogy ne tönkremenjek, aztán feltettem magamnak a kérdést, hogy tudok-e élni kedvenc termékeim nélkül. Általában a végén megengedtem magamnak, hogy egyek sovány sajt- heti 2-3 alkalommal, 300 g reggelire. Ellenkező esetben szigorúan betartom az engedélyezett termékek listáját. 8 kg-ot fogytam 2 hónap alatt, és a súlyom még mindig megy.

jachtkikötő

Az egész családdal ezt a diétát tartottuk, amikor szívműtét után azt tanácsolták apának. Mivel a családfő elégedetlen volt a szűkös táplálkozással, minden háztartás bebizonyította, hogy a határok betartása nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik, és az ételek választéka is meglehetősen nagy. 5-en voltunk, ebből 2-en életkorukból adódóan állandóan otthon vannak, 3 másik pedig dolgozik. Ennek eredményeként a családunk 3 hónap alatt teljesen megváltozott, megszűnt „kissé jóllakottnak lenni”. Ez idő alatt 9 kg-ot dobtam le, apa 15 kg-ot, anya 19 kg-ot. Csak a család legidősebb tagjai nem voltak hajlandók megmérni magukat, bízva több tükör mint a súlyok.

Natalia

Tehát ez a diéta valóban segít a fogyásban, miközben az emberek nem érzik magukat éhségnek, étkezési szokásaik gyorsan egészségesebb irányba változnak. Leggyakrabban ezt a táplálkozási rendszert az orvosok írják fel orvosi indikációk, de ha az embernek nincs kalciumhiánya a szervezetben, akkor még önkijelöléssel sem lehet károsítani ezt a diétát.

Ön vagy családja igénybe vette a lipidcsökkentő diéta segítségét? Milyen eredményeket értek el? Oszd meg velünk tapasztalataidat kommentben!

Koleszterin természetesen A máj termeli, mennyisége bőven elegendő az alapvető szükségletek kielégítésére, így ennek a vegyületnek a további mennyiségének táplálékkal történő bevitele a túlzott mennyiséghez vezet.

A lipidcsökkentő diéta lényege, hogy olyan étrendet biztosítsunk, amelynek célja a vér koleszterinkoncentrációjának csökkentése, ezért ki kell zárni az étrendből:

1. Könnyű szénhidrátok, gyors emészthetőség jellemzi.
2. Állati eredetű zsírok.
3. tiszta koleszterin.

Miért veszélyes a magas koleszterinszint?

Túl sok magas szint A vér koleszterinszintje súlyos probléma, amely a következő negatív következményekkel járhat:

• szűkület koszorúerek szív, ami hozzájárul az angina pectoris kialakulásához.
• A vérellátás megsértése Alsó végtagok v.hová vezet fájdalom a lábakban at a fizikai aktivitás.
• A vér megvastagodása.
• Rés véredény.
• Koszorúér-trombózis és az akut szívelégtelenség kialakulása.
• Leromlás bőr, a foltok megjelenésében fejeződik ki sárga szín, amelyek elsősorban az arcon lokalizálódnak.

A lipidcsökkentő étrend olyan táplálkozási rendszer, amely a könnyen emészthető szénhidrátokban, koleszterinben és állati zsírokban gazdag élelmiszerek kizárásán alapul. A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy ragaszkodjanak az emberekhez szív-és érrendszeri betegségek valamint azok, akik hajlamosak ezekre a betegségekre.

A koleszterin anyag zsírszerű természetű. A szteroidok osztályába tartozik, amelyeket maguk a sejtek termelnek. emberi test. Ha van ésszerű mennyiségű koleszterin, akkor szükséges sikeres tanfolyam biokémiai folyamat.

A koleszterinnek számos hasznos tulajdonsága van:

• Az ilyenek kialakításában való részvétel fontos összetevője mint a D3 vitamin.
• Edzeni Epesav.
• A vörösvértestek védelme a mérgező hemolitikus méreg fajtáival szemben.
• A sejtmembrán permeabilitásának szabályozása.

A terápiás kategóriába leginkább a lipidcsökkentő diéta a megfelelő, mivel olyan élelmiszerek felhasználásán alapul, amelyek nem tartalmaznak a szervezetre káros koleszterint. Ennek köszönhetően a diéta gyógyító hatással bír, és egyben lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a felesleges kilóktól.

Mi az a lipidcsökkentő diéta

Ha az emberi étrendben lipidcsökkentő étrendet figyelünk meg, akkor csökken a könnyen emészthető szénhidrát és koleszterin anyagok fogyasztása. A káros koleszterin leginkább azokban az élelmiszerekben található meg, amelyek oldható és oldhatatlan formában tartalmaznak növényi rostokat, valamint egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírokat.

Mint ismeretes, rossz koleszterin lerakódnak az erek falára, atherosclerotikus plakkokat képezve. Emiatt a vérkeringés megzavarodik, vérrögök képződnek, visszér erek.

De a legrosszabb a szívbetegség (szélütés, szívinfarktus stb.). Továbbfejlesztett szint koleszterin teszi negatív hatás a pályán cukorbetegség. Ebben a tekintetben ez a lipidcsökkentő étrend számos kóros rendellenesség esetén javasolt.

Olvasson többet a diétáról, amelyre javallott magas koleszterin.

A diéta hatékonysága és eredményei

A lipidcsökkentő diétát nem a gyors zsírégetésre tervezték, de nagyon hatékony a tartós eredmény érdekében. Tehát 30 nap alatt 2-8 kg súlyt veszíthet, de a hatás sokáig tart.

Ha 2 hónapig ragaszkodsz hozzá, akkor a szervezeted megszokja a kevesebb fogyasztást. káros termékek. Ennek eredményeként a súly még jobban csökken. Hiszen többé nem fog nagy adagokat enni.

A lipidcsökkentő diéta előnyei:

• koleszterinszint csökkentése;
• reszorpció ateroszklerotikus plakkok;
• a szív munkájának javítása;
• a vérkeringés felgyorsítása;
• fogyás;
• a test telítettsége hasznos anyagok;
• eltávolítása a szervezetből káros anyagok;
• étvágytalanság;
• könnyedség a testben;
• az álmatlanság megszüntetése;
• gyógyulás általában.

A lipidcsökkentő diéta nem kötelező, de javasoltnak tekinthető, mivel kiegyensúlyozott. Ha a te napi diéta erre építve sok egészségügyi problémától megszabadulhat.

Diéta alapelvei és szabályai

Minden diétás terápia kudarcra van ítélve, ha nem tartja be a meghatározott szabályokat. A lipidcsökkentő diétának is megvannak a maga alapelvei:

1. Rendezni szigorúan tilos böjti napok a böjt típusa szerint, mivel sok betegségben, különösen a 2-es típusú cukorbetegségben ez ellenjavallt.
2. Kis adagokban kell enni.
3. Egy étkezésnek kiegyensúlyozottan kell tartalmaznia fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat.
4. Az étkezésnek töredékesnek kell lennie. Például 150 gramm húst kell enni naponta, ami azt jelenti, hogy ezt az adagot 5 adagra kell osztani.
5. Számolnod kell a mindennap elfogyasztott kalóriákat.
6. A maximális napi kalóriatartalom nem haladhatja meg az 1200 kcal-t.
7. Az összeállított étkezési rendet megszegni tilos.
8. Az étrendet legalább 5 étkezésre kell felosztani.
9. Nem engedheti meg magát a nassolásnak.
10. Az étkezések közötti időnek 2-4 órának kell lennie. De az éjszakai intervallum 10 órára nő.
11. Az utolsó vacsora legalább 2-3 órával lefekvés előtt legyen.
12. Ha eddig nem sportoltál, akkor most fel kell lépned, és oda kell figyelned a fizikai formádra.
13. Nem kívánatos a dohányzás. Ez lelassítja az anyagcsere folyamatokat.

Bizonyos esetekben az orvos magasabb adagot írhat elő napi kalóriatartalom diéta 1200 kcal felett. Az a tény, hogy például cukorbetegség esetén ajánlatos több ételt enni. Ellenkező esetben károsítja a szervezetet. Ezért nem szabad ellenállnia az orvos ilyen ajánlásainak.

Milyen ételeket kell kerülni

• Péksütemények, sütemények, sütemények, muffinok, sütemények és hasonlók.
• Burgonya - sült, hasábburgonya, chips.
• Cukorka, fagylalt stb.
• Cukor, lekvárok, lekvárok, befőttek.
• Magas zsírtartalmú savanyú tejtermékek, tejszín, sűrített tej.
• A csirke zsíros része és általában a zsíros hús.
• Nyers füstölt és félfüstölt kolbász, szalonna, disznózsír.
• Gyorsétterem, pizza.
• Néhány hal és kaviár.
• Tojássárgája.
• Tenger gyümölcsei: homár, tintahal, tintahal, osztriga, garnélarák és egyéb kagylók.
• Konzervált savanyúság, különösen ecet alapú, füstölt termékek.
• Állati eredetű zsír és olaj.
• Belsőségek: máj, szív, vesék.
• Erős kávé vagy tea.
• Italok gázzal.
• Alkohol (beleértve alacsony alkoholtartalmú italok).
• Zsíros húslevesek és aszpik.
• Túl fűszeres.

Az engedélyezett termékek listája

• Kenyér: búza keksz formájában, teljes kiőrlésű fajta, rozs.
• Gyümölcsök és zöldségek frissen, párolva és sütve.
• Gabonafélék: zabpehely, barna rizs, bab, borsó, szójabab.
• Diófélék: földimogyoró, szezámmag, napraforgómag.
• Zsíros hal (mega-3-at tartalmaz, ami csökkenti a koleszterinszintet).
• Napraforgó és olíva növényi olaj.
• Vörösbor mértékkel.
• Sovány hús - csirke, borjúhús, nyúl, marha, fürj, pulyka.
• Zsírmentes tejtermékek.

Minta menü a hétre

A lipidcsökkentő diéta napi 5 étkezést foglal magában. Minden nap el kell fogyasztani egy bizonyos mennyiséget különböző termékek. És feltétlenül tartsa be az összes előírást és követelményt. Csak így érheti el a maximális eredményt.

1. Az első reggeli főtt zabpelyhet (mindig a vízen) és egy pohár zöld teát tartalmaz.
2. Második reggelire 250 grammos gyümölcs- és bogyós salátát ehet (a gyümölcs nem kötelező, de alacsony kalóriatartalmú).
3. Ebédre egyél rizskását (200 g), zöldségekkel töltött paprikát (összesen 100 g) és almalevet.
4. Délutáni uzsonnához részesítse előnyben 1 körtét és zsemlemorzsát.
5. Főzz vacsorára zöldséges borscs.

Második nap

1. Reggel egyél zöldségsalátát olivaolaj(250 gramm) és igyon fekete teát.
2. Kényeztesse magát egy szilvával és grapefruittal ebédre.
3. Ebédre felforraljuk a csirkefilét és hajdina zabkása. Egy adag súlya nem haladhatja meg a 200 grammot. Készíts baracklevet.
4. Délutáni uzsonnára egyen szárított gyümölcsöt (250 g).
5. Vacsorára süssünk olajos halat és készítsünk zöldségsalátát. Ásványi szénsavmentes vizet kell inni.

Harmadik nap

1. Ébredés után kényeztesd magad egy adag (250 gramm) zsírmentes túróval, igyál babkávét cukor nélkül.
2. Második reggelire egyél mangót és más gyümölcsöket, igyál zöld tea.
3. Ebédre csak zöldségből főzz levest (adag 300 g), és engedj meg magadnak 2 szeletet rozskenyér.
4. Délutáni uzsonnához igyunk meg egy pohár ásványos vizet gáz nélkül, és együnk egy görög salátát.
5. Vacsorára - főtt marhahúsés párolt zöldségeket. Összesen 400 gramm az edény. Ásványvizet lehet inni.

Negyedik nap

1. Reggelire készítsen egy standard adag barna rizs zabkását, igyon mangólevet.
2. Második reggelire engedjen meg magának néhány kekszet és 1 narancsot.
3. Ebédre főzz növényi borscsot, igyál egy csésze fekete teát.
4. Délutáni uzsonnára - saláta hínárral.
5. Vacsorára - gyümölcslé és zabpehely.

Ötödik nap

1. Reggelire főzzön köleskását és igyon zöld teát.
2. A második reggelire természetes gyümölcsléés egyél pár mandarint.
3. Ebédre ismét növényi borscs, de kis mennyiségű sovány marhahús hozzáadásával, fekete tea.
4. A délutáni snack gyümölcs- és bogyós salátát tartalmaz.
5. Vacsora - gőz zsíros hal, egy pohár ásványos víz.

Hatodik nap

1. Reggelire főzzön hajdina zabkását vízben (200 gramm), és igyon egy csésze zöld teát.
2. Második reggelire készítsen alga salátát és bármilyen természetes gyümölcslevet.
3. Főzz vacsorára gomba levesés hal, igyál ásványvizet.
4. Délutáni uzsonnához főzzön zöld teát, adjon hozzá egy kanál mézet. Egyél 1 almát (lehetőleg zöldet).
5. A vacsora főtt burgonyát és zöldségsalátát, természetes gyümölcslevet (250 gramm) tartalmaz.

Hetedik nap

1. Reggelire instant kávéra és zabpehelyre lesz szüksége.
2. Második reggelire - zöld tea, pár őszibarack.
3. Ebédre főzzünk orosz káposztalevest csirkefilé, igyál le ásványvíz gáz nélkül.
4. Délutáni uzsonnához részesítse előnyben a kefirt (legfeljebb 1,5%) és a diót.
5. Vacsorára párolj zöldséget és igyál gyümölcslevet.

A lipidcsökkentő diéta olyan diéta, amelynek célja elsősorban a koleszterinszint csökkentése a vérben, és csak ennek eredményeként vezet fogyáshoz. Ez a diéta egészséges, így teljesen megszünteti az éhezést. Éppen ellenkezőleg, naponta legalább 5-ször kell enni, kizárva az étrendből a koleszterinben gazdag ételeket, az egyszerű szénhidrátokat és az állati zsírokat (nem teljesen).

Alapelvek

A diéta lényege, hogy bizonyos időn belül csökkentsük a káros anyagok mennyiségét. Tovább gyors eredmények nem szabad számolni, hiszen nem a fogyás a cél, mégpedig az egészség javítása. Ez legalább 3-4 hónapot vesz igénybe. Ez idő alatt általános jólét jelentősen javulni fog, és ennek eredményeként körülbelül 5-8 kg-ot vesz igénybe.

Enni azonban kell. A hangsúly a gabonaféléken, gabonaféléken, gyümölcsökön, zöldségeken, rozskenyéren, hüvelyeseken van.
Nem kell teljesen lemondani a húsról. A zsíros sertéshúst jobb bőr nélküli marha- vagy csirkehússal helyettesíteni. A darabokról le kell vágni a zsírt.

Ugyanez vonatkozik az olajra is. Teljes kudarc A zsírból származó következményekkel jár, ezért a növényi olajnak jelen kell lennie az étrendben.

Az alapvető szabályok kevéssé különböznek más diétáktól. Ez valójában ugyanaz a helyes táplálkozás, csak egy további megszorítással és koleszterinben gazdag élelmiszerekkel ( vaj, disznózsír, tojássárgája, tejtermékek, sajtok, zsíros, füstölt és félig füstölt kolbászok és mások).

Diéta szabályok

1. Napi legalább 5 étkezés, kis adagokban (igen 200-250 gr).
2. Utolsó étkezés lefekvés előtt 3 órával.
3. Zsíros, sült, tésztát és panírozást ki kell zárni, és előnyben kell részesíteni a főtt, párolt és párolt ételeket.
4. Az optimális kalóriaszám napi 1200-1300 kcal.
5. A folyadékbevitelnek legalább napi 1,5-2 liternek kell lennie.
6. A cukrot célszerű mézzel helyettesíteni.
7. Korlátozza a sóbevitelt.
8. Tojásfogyasztáskor csak a fehérjét válasszuk.
9. Az állati fehérje hiánya pótolható zöldségekkel (hüvelyesekkel).
10. Kenyér korlátozni, de nem kizárni, rozs "tegnap" előnyösebb.

Első alkalommal (hosszú távú diéta, esetenként egész életen át), hogy könnyebb legyen a választás kívánt termékeket használhatod a táblázatot.

Engedélyezett és tiltott termékek

Ez tiltott	Tud	Mérsékelten
Margarin	Növényi olaj	Borjúhús
Terjedés	Nem keményítőtartalmú zöldségek	Marhahús
Disznó zsír	Hüvelyesek	Csirke
kókusz és pálmaolaj	Leveles saláták	Folyami halak
Megőrzés	Lomb	Tej és tejtermékek
Félkész termékek	Gyümölcsök	Burgonya
Salo	Bogyók	Durum makaróni
Kövér hús		Gomba
Füstölt húsok	Tengeri hal	diófélék
melléktermékek	Tintahal	Instant kávé
Zsíros húslevesek	Teljes kiőrlésű és rozskenyér	Száraz bor
Gombóc	gabonafélék
Cukrászda, péksütemény és pékáru búzaliszt	Víz gáz nélkül
szóda	ásványvíz
Alkohol	Kompót
Tojássárgája	Morse
	Tea

Ebben az összefüggésben a „mérsékelten” azt jelenti, hogy hetente legfeljebb 4 alkalommal lehetséges, de kis mennyiségben (legfeljebb 150 grammban).

Tól től felsorolt ​​termékek könnyen főzhetsz sok finomat, és ami a legfontosabb egészséges és megengedett a lipidcsökkentő diétával.

Heti menü receptekkel

A megengedett termékek listája meglehetősen kiterjedt, ennek köszönhetően az étlap is változatossá tehető, és legalább hét közben nem ismételhető.
Minta menü a hétre

hétfő	Reggeli: hajdina, este forrásban lévő vízzel párolt, növényi olajjal fűszerezve; saláta paradicsomból, uborkából és hagymából vajjal; instant kávé rozs pirítóssal. 2. reggeli: Vacsora: leves a "második" húslevesen rizzsel; cipó. Falatozás: egy marék dió. Vacsora: hal fóliában kaliforniai paprikával; leveles zöldség saláta.
kedd	Reggeli: zabpehely a vízen bogyókkal; tea kenyérrel 2. reggeli: alacsony zsírtartalmú gyümölcssaláta natúr joghurt fahéj. Vacsora: sovány vörös borscs. egy szelet teljes kiőrlésű kenyeret. Falatozás: paradicsom fokhagymával; kompót bogyókból; cipó. Vacsora: sült mell gombával az ujjában; zöldborsó.
szerda	Reggeli: gyümölcs pilaf; tea keksszel. 2. reggeli: kivi, grapefruit. Vacsora: bableves a "második" húslevesen; cipó. Falatozás: rizs és tintahal saláta. Vacsora: tört karfiol, brokkoli és cukkini; főtt marhahús.
csütörtök	Reggeli: viszkózus rizskása a vízen gyümölccsel; gyümölcsital bogyókból; cipó. 2. reggeli: dió mézzel és túróval egy darab teljes kiőrlésű kenyéren; kávé. Vacsora: halászléárpával; cipó. Falatozás: növényi saláta növényi olajjal és rozs krutonnal. Vacsora: töltött paprika; cipó.
péntek	Reggeli: zabpehely kis mennyiségű tej és méz hozzáadásával; tea. 2. reggeli: gyümölcssaláta. Vacsora: csirkehúsleves rizzsel; Rozskenyér. Falatozás: sült cukkini. Vacsora: grillezett borjú steak; káposztasalátával zöldhagymátés növényi olaj.
szombat	Reggeli: Makaróni durumbúzából (legfeljebb 150 gr). 2. reggeli: tea kenyérrel és mézzel és túróval. Vacsora: cukkini és sütőtök püré leves növényi olajjal vagy zsírszegény tejszínnel fűszerezve. Falatozás: sült körte. Vacsora: növényi pilaf; gyümölcsbefőtt.
vasárnap	Reggeli: hajdina gombával; kávé. 2. reggeli: sárgarépa és alma saláta mazsolával. Vacsora: káposztaleves fehér káposztából, sárgarépából és brokkoliból. Falatozás: grillezett sült zöldségek. Vacsora: zöldségpörkölt mellével.

Ezen kívül főzhet különféle zöldség- és gyümölcshabot, pudingot és burgonyapürét, süthet, grillezhet vagy párolhat zöldségeket gabonafélékkel, gombával vagy hússal, főzhet mindenféle zsírszegény levest vagy borscsot.

Piros sovány borscs
Hozzávalók:

• fehér káposzta- 300 gr;
• cékla - 250 gr;
• sárgarépa - 150 gr;
• hagyma - 50 gr;
• gomba - 200 gr;
• paradicsompüré - 300 ml;
• víz - 2,5-3 liter.

Főzés:

1. A káposztát felaprítjuk, adjunk hozzá vizet, sót ízlés szerint.
2. A maradék zöldségeket és gombát csíkokra vágjuk, vastag aljú serpenyőbe tesszük.
3. Pörkölt tovább növényi olaj vagy víz 30 percig.
4. Hozzáadás paradicsom szószés még 15 percig pároljuk.
5. Tegyük át egy tálba káposztával. Opcionálisan hozzáadhat fokhagymát és fűszernövényeket.
6. Tálaljuk 1 evőkanál. alacsony zsírtartalmú tejföl.

• Zöldség ragu mellel cukkini - 500 gr;
• sütőtök - 250 gr;
• sárgarépa - 200 gr;
• hagyma - 50 gr;
• áztatott bab - 200 gr;
• kaliforniai paprika- 200 gr;
• lomb;
• mell - 500 gr.

Főzés:

1. A mellet 1 liter vízben megfőzzük.
2. Az apróra vágott zöldségeket és a babot egy üstbe tesszük.
3. Adjunk hozzá 0,5 l húslevest, és pároljuk 1 órán át.
4. A mellét felvágjuk, a bográcshoz adjuk, és további 15-20 percig hagyjuk állni.
5. Apróra vágott fűszernövényekkel tálaljuk.

• Töltött paprika bolgár paprika - 5 db;
• alacsony zsírtartalmú darált hús - 500 gr;
• hagyma - 1 db;
• zöld hagyma - egy csomó;
• koriander - egy csomó;
• paprika - 1 tk

Főzés:

1. A borsot megmossuk, a magokat és a válaszfalakat eltávolítjuk, forrásban lévő vízzel felöntjük.
2. Finomra vágjuk a hagymát, a fűszernövényeket, és a darált húshoz adjuk.
3. A töltött paprikát vastag aljú serpenyőbe tesszük, szinte teljesen felöntjük forrásban lévő vízzel (1 cm borsot hagyva).
4. Megszórjuk paprikával, sózzuk, és ebben a formában 180 °C-ra előmelegített sütőben egy órán át, vagy fedő alatt tűzön 1,5 órán át pároljuk.
5. File with alacsony zsírtartalmú joghurtés kapor.

A hiperlipidémiás étrendnek vannak olyan változatai is, amelyeket szívbetegségek kezelésére terveztek, vagy csökkentett kalóriatartalmú és szénhidrát-korlátozással.

Diéta szívbetegség esetén

Az alapvető szabályok és elvek ugyanazok, mint a standard lipidcsökkentő diétánál, néhány eltéréssel:

• A sót minimálisra kell csökkenteni.
• A víz mennyisége napi 1,2 literre korlátozódik.
• Engedélyezett burgonya, méz, tejtermékek.
• Tiltott fűszeres, fűszeres ételek, hüvelyesek, savanyú káposzta.

diéta a magas koleszterinszintre

Itt minden ugyanaz, mint a szokásos étrendben, de teljesen el kell hagynia: csirke sárgája, máj, kaviár, garnélarák, margarin, gyorsétterem, kolbász, tejtermékek.

Az étrendben szerepelnie kell: korpa, piros bogyók és gyümölcsök, lenmag, lenmagolaj, mandula, földimogyoró, dió, pisztácia, árpa, zöld tea, legalább 75%-os kakaótartalmú étcsokoládé.

Hiperlipidémiás alacsony kalóriatartalmú szénhidrát-korlátozott étrend

Ez a diéta az egészségügyi problémák megoldása mellett segít a hatékony fogyásban.

Az alapelvek mellett standard étrend következik:

1. Napi 1000-1200 kcal-ra korlátozzuk.
2. Igyál legalább 2,5 litert tiszta víz naponta, míg étellel folyadékot inni tilos, az étkezés előtti és utáni minimális szünet 30-60 perc.
3. Előnyben részesítse az alacsony kalóriatartalmú zöldségeket: káposzta, uborka, paradicsom.
4. Ne egyen tésztát, burgonyát, banánt, szőlőt és más édes gyümölcsöt, valamint bogyókat.

A fenti diéták bármelyikét táplálkozási szakértők hagyják jóvá, és bekerülnek a kezelés állapotába. Az engedélyezett élelmiszerek széles listájának köszönhetően változatosan étkezhet. A lényeg az, hogy ne legyen éhségérzet, mivel tilos éhezni. Egész életében ragaszkodhat a diétához, átviheti azt az életmód státuszába, miközben fogy, és javítja egészségét. Azonban bizonyos ellenjavallatok és mellékhatások is jelen vannak.

Ellenjavallatok

Nem ülhet ezen a diétán 14 év alatti gyermekek, terhes és szoptató nők, valamint az krónikus betegségek V akut fázisés diabetes mellitusban.

Tól től mellékhatások megfigyelhető a nyomelemek, különösen a kalcium és néhány vitamin hiánya. Ezért az étrend betartása esetén további vitamin-ásványi komplexek bevitele javasolt.

Táplálkozási szakértők és vélemények szerint ez legjobb diéta amely segít a fogyásban, miközben nem csak nem károsítja a szervezetet, hanem javítja az egészséget is.

Felülvizsgálat

Svetlana, 44 éves. Szaratov
Soha nem voltam vékony, de valahogy nem gondoltam túlsúlyra. Megszólalt a csengő, amikor az ARVI megbetegedése után az orvos cukortesztet is kért. Az eredmények szomorúak voltak. A glükózszint a cukorbetegség küszöbén állt. Az orvos azt tanácsolta, hogy lassan váltsak hiperlipidémiás diétára.

Pár hónap múlva csökkent a koleszterinszint, még lélegezni is valahogy könnyebb lett. Néhány hónappal később az összes ajánlást betartva teljesen diétára váltottam. A szívfájdalom megszűnt, bizonyos könnyedség jelent meg, az alvás és az általános közérzet javult, a koleszterinszint pedig már normális. Ráadásul a diéta betartásával közel egy év alatt 35 kg súlyfelesleg „olvadt el”.

lipidcsökkentő diéta a legjobb választás azoknak, akik szeretnének javítani egészségükön, fogyni, de nem éheznek.

4,5 az 5-ből

A szervezetben felhalmozódó koleszterinszint csökkentésére, táplálkozási szakértők lipidcsökkentő diétát dolgoztak ki, amely a könnyen emészthető szénhidrátot, állati zsírokat és koleszterint tartalmazó élelmiszerek kizárásán alapul.

A koleszterin önmagában nem káros, számos fontos folyamatban részt vesz biokémiai folyamatok az emberi testben. Sőt, ésszerű mennyiségben maga a szervezet is termel belőle, amiből arra következtethetünk, hogy csak a koleszterinfelesleg, ami kívülről a táplálékkal érkezhet, az egészségre veszélyt jelent. Hiszen a testünk az állatok szervezetével ellentétben nem állítja le a koleszterin termelődését, még akkor sem, ha erre nincs szükség, és az egyetlen kiút- csökkenteni kell a táplálékból történő bevitelét, kiiktatva őket az étrendből. Erre és lipidcsökkentő étrendre van szüksége, amely biztonságos szinten tartja a koleszterint.

A lipidcsökkentő diéta szabályai

A lipidcsökkentő diéta segít meghosszabbítani egészségét, aktivitását és fiatalságát. Már csak ezért is érdemes nagyon odafigyelni rá. Ennek az étrendnek a betartásához elegendő néhány táplálkozási normát betartani:

1. Nem kell teljesen lemondania kedvenc ételeiről (például füstölt húsokról, vajról vagy disznózsírról). Csak szigorúan korlátozni kell a számukat, és gondoskodni kell arról, hogy ne alakuljon ki bármilyen étel ellenőrizetlen fogyasztásának szokása;
2. Nemcsak a szervezetbe jutó zsír mennyiségét, hanem az élelmiszerek teljes kalóriatartalmát is csökkenteni kell. Egyes esetekben az orvos dönthet egyéni lipidcsökkentő diéta készítéséről;
3. A vacsorának rostban gazdag ételekből kell állnia, és ne tartalmazzon olyan ételeket, amelyek összetételében koleszterint tartalmaznak. Az utolsó étkezés időpontját maga választja ki, de legkésőbb este hétig.

Lipidcsökkentő diétán engedélyezett élelmiszerek

A lipidcsökkentő diéta betartása során három élelmiszerkategóriára kell figyelni. Az elsőbe azok a termékek tartoznak, amelyek fogyasztása engedélyezett, a másodikba a tiltott, a harmadikba pedig azok a termékek, amelyek használatát korlátozni kell. Az első kategória a következőket tartalmazza:

• Zöldségek, frissen és fagyasztva egyaránt. A bőrrel is fogyaszthatóakat a legjobb hámozatlanul hagyni. Vegyen be étrendjébe paradicsomot, retket, káposztát, borsót, babot, tököt, cukkinit, céklát, padlizsánt, fehérrépát, uborkát, kukoricát, karfiol, retek, sárgarépa és a kerti ágyások egyéb képviselői. Használjon salátarecepteket ezekből a zöldségekből a lipidcsökkentő étrendhez. Készítsen vinaigrettet, vegetáriánus hideg borscsot vagy céklát, pároljon zöldséget vagy pároljon. Sütőben is sütheti őket;
• A gyümölcsök és bogyók is lehetőleg héjasak. Ez lehet alma, ananász, őszibarack, cseresznye, körte, szilva, málna, ribizli és mások. Frissen is fogyasztható, a fagyasztottból pedig a szezon végén befőtt, zselé (cukor nélkül) vagy gyümölcssaláta készíthető;
• Gyógynövények, például hagyma, kapor, spenót, bazsalikom, zeller, petrezselyem, sóska, saláta stb.;
• Növényi olajok: repce-, olíva-, lenmag-, napraforgó-, szőlőmagolaj;
• Tengeri élőlények, mint a moszat, tintahal és különböző fajták hal (a tokhal kivételével);
• Italok közül érdemes a megszokottat előnyben részesíteni vizet inni, ásványi, természetes gyümölcslevek cukor nélkül, gyümölcsitalok, teák és kompótok.

Ha a testsúlya normális, hozzáadhat ehhez a listához egy kis mennyiségű rozskenyeret, rizst, gabonaféléket (vízen) és tésztát.

A lipidcsökkentő diéta által tiltott élelmiszerek

Nem használható lipidcsökkentő diétás receptekben:

• Növényi és állati zsírok, nevezetesen pálmaolaj, Kókuszolaj, margarin, kenhető, étolaj, sertészsír;
• Vörös baromfihús és bőr;
• Édességipari termékek, amelyek közé tartozik a méz, a kakaó és a cukor;
• Bármilyen gyorsétterem (hamburger, pattogatott kukorica, sült krumpli és mások);
• alkoholos és szénsavas italok;
• Zsíros húsok és disznózsír (kacsa, sertés, bárány);
• Magas telített zsírtartalmú félkész termékek: szegy, steak, nyak, húsgombóc, kolbász, kolbász (főtt, füstölt), kolbász, főtt sertéshús, sonka, szelet, húskonzerv, valamint bármilyen füstölt hús és zsírban gazdag húsleves;
• Kaviár és halmáj, kagyló, garnélarák, rák;
• Tészta, legmagasabb minőségű fehér lisztből készült kenyér és egyéb péksütemények, valamint szárítók, sütemények, sütemények, kekszek, kekszek.

Korlátozandó élelmiszerek

A lipidcsökkentő diéta receptjeiben korlátozott mennyiségben az alábbi terméklistát kell használni:

• Tejtermékek: tej, sajt, túró, sűrített tej, joghurt, erjesztett sült tej, fagylalt, tejalapú koktélok, tejföl, kefir, vaj, aludttej, gabonafélék tejjel;
• A csirke- vagy marhahús újrafőzésével előállított másodlagos húsleves (az első levest lecsepegtetjük, és a húst új vízben megfőzzük);
• A burgonyát egy órán át vízben áztatjuk. Alkalmanként meg lehet sütni, fő elkészítési módja a forralás;
• Dió: mogyoró, mandula, dió stb.;
• Piros halfajták és folyami halak;
• Sovány marhahús, bőr nélküli fehér baromfihús. Használható hús főzéséhez különböző receptek lipidcsökkentő diéta - grillezés, parázson vagy sütőben sütés. De a hús sütése vagy párolása nem kívánatos;
• Gomba bármilyen formában (friss, szárított, fagyasztott);
• Tojás;
• Ketchup, különféle szószok, különösen szója szósz, mustár, adjika, ecet, fűszerek és fűszerek;
• Instant tea és kávé cukor nélkül.

A lipidcsökkentő diéta menüje

A lipidcsökkentő diéta hozzávetőleges háromnapos menüje:

1. nap.

Reggeli: 200 g tejben főtt zabpehely és 200 ml zöld tea;

Reggeli 2: 250 g gyümölcssaláta bogyós gyümölcsökkel;

Ebéd: 300 g darált marhahússal és rizzsel töltött kaliforniai paprika, 200 ml frissen facsart almalé;

Délutáni uzsonna: két gabonakenyér lekvárral megkenve, egy közepes méretű friss körte;

Vacsora: 300 ml vegetáriánus borscs tejföllel.

2. nap.

Reggeli: 250 g zöldség saláta olívaolajos öntettel, 200 ml fekete tea;

2. reggeli: három nagy szilva, egy grapefruit;

Ebéd: 200 g hajdina zabkása, 100 g főtt csirkemell, őszibaracklé;

Délutáni snack: 250 g túró szárított gyümölcsdarabokkal;

Vacsora: 200 g grillezett hal, 150 g friss fehér káposzta saláta almával és zellerrel.

3. nap.

Reggeli: 250 g túrós és almás rakott, 200 ml kávé (tej is hozzáadható);

A standard lipidcsökkentő diéta egy olyan diéta, amely segít a test gyógyulásában és a fogyásban. Az engedélyezett és ajánlott termékek listája ideális a gyomor-bél traktus, a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára. idegrendszer. Ezenkívül az egészséges termékekkel történő terápiás táplálkozás lehetővé teszi, hogy megbirkózzon plusz kilókés közelebb kerülni tökéletes alak. Alább olvashat bővebben a lipidcsökkentő diétáról, a betartásának alapelveiről és szabályairól, egy hozzávetőleges heti menüről és az ellenjavallatokról.

Mi az a lipidcsökkentő diéta?

A lipidcsökkentő diéta olyan terápiás étrend, amelyet máj- és szív- és érrendszeri betegségekben, keringési elégtelenségben, pyelonephritisben, krónikus nephritis, elhízott. A másik neve az diétás táblázat 10. sz. A terápiás lipidcsökkentő diéta célja a vércukor- és koleszterinszint csökkentése, amit az állati zsírt tartalmazó élelmiszerek, az egyszerű szénhidrátot és a nagy mennyiségű sót tartalmazó élelmiszerek elhagyásával érnek el.

A vér koleszterinszintjének csökkentésének köszönhetően egy hónap múlva az ember állapota javulását észleli - a test megtisztul a méreganyagoktól, fogyás következik be, a hangulat emelkedik és a test tónusa nő. A lipidcsökkentő diétát nem csak terápiára használják, hanem olyan betegségek megelőzésére is, mint az érelmeszesedés, a szív és a gyomor-bél traktus patológiái. Az ilyen típusú diétához ajánlott ételeket a koszorúér bypass műtét után is használják.

A megfelelés alapelvei és szabályai

A lipidcsökkentő diéta fő szabálya a minimális koleszterin tartalmú ételek fogyasztása, egyszerű szénhidrátokés állati zsírok. Az étrend alacsony kalóriatartalmú és zsírszegény ételekből áll, amelyek megfelelnek az egészséges és helyes táplálkozás elveinek. A lipidcsökkentő diéta szabályai:

1. Az utolsó étkezést lefekvés előtt 3-4 órával kell megtenni. Ezt követően semmilyen, akár engedélyezett termék nassolása nem javasolt.
2. Minden nap tisztított vizet kell inni - legalább 1,4 litert.
3. Az ételek elkészítésének technológiája engedélyezett termékekből: forralás, gőzölés. Nem ajánlott ételt sütni vagy sütni. sült ételek szabad enni minimális mennyiségeket 1 alkalommal vagy heti 2 alkalommal.
4. Az étkezés módja töredékes. napi árfolyamon kalóriát (1200-1400) öt adagra kell osztani.
5. A fűszereket és a sót korlátozott mennyiségben kell fogyasztani.
6. Az orvosok azt javasolják, hogy kombinálják a lipidcsökkentő diétát gyakorlat. Terápiás gyakorlat szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők számára szakembert nevez ki.
7. A nyomelemek egyensúlyának fenntartásához a szervezetben vitamin- vagy kalcium-tablettát kell szednie, mivel az ezt tartalmazó termékek szinte teljesen kizártak.

Lipidcsökkentő diéta: termékek listája

Használat a megfelelő termékeket a mindennapi ételek elkészítéséhez - ez garancia sikeres eredmény a lipidcsökkentő diéta befejezése után. Az alábbiakban három lista található, amelyek segítenek eligazodni a saját menü összeállításában orvosi táplálkozás. Fontolja meg a lipidcsökkentő diéta engedélyezett és tiltott termékeinek listáját.

Tiltott termékek

Bizonyos típusú élelmiszerek megtagadása jelentősen csökkenti a vér koleszterinszintjét, javítja a közérzetet és megtisztítja a testet a méreganyagoktól. Az alábbiakban felsoroljuk azokat az élelmiszereket, amelyek magas az állati zsírokban, koleszterinben és egyszerű szénhidrátokban. A lipidcsökkentő menü összeállítása e lista figyelembevételével szükséges.

• tej és édes tejtermékek;
• margarin, pálma, kókuszolaj, étolaj;
• zsíros húslevesek, füstölt húsok, magas zsírtartalmú húsok, belsőségek (máj, agy, tüdő);
• baromfibőr (csirke, kacsa);
• vörös hús;
• tészta;
• gyorsétterem és félkész termékek;
• halkaviár és máj;
• tenger gyümölcsei: tokhal, kagyló, garnélarák, rákok, rák;
• majonéz, egyéb zsíros szószok;
• tojás;
• Fehér kenyér, cukrászda, cukor, csokoládé;
• kávé;
• szóda;
• alkoholos italok.

Csere olajos és egészségtelen étel tovább egészséges ételeket az ajánlott termékek közül az ember a diéta megkezdése után néhány héten belül változást fog érezni a közérzetében. Speciális figyelem olyan élelmiszerhez kell adni, amely tartalmaz hasznos nyomelemek, vitaminok, rostok, összetett szénhidrátok. Friss növényi termékek a lipidcsökkentő diéta alapja. A diétához ajánlott élelmiszerek listája:

• alacsony keményítőtartalmú friss zöldségek (káposzta, retek, uborka, cukkini, paradicsom);
• bogyók, gyümölcsök (alma, grapefruit, körte);
• zöldek - petrezselyem, zeller, spenót, saláta;
• hagyma és fokhagyma;
• tengeri hal;
• tengeri kelkáposzta;
• frissen facsart gyümölcslevek, cukrozatlan gyümölcsitalok, tiszta víz;
• zabpehely vagy köles;
• hüvelyesek - a fehérjeellátás pótlására;
• olíva-, napraforgó-, repceolaj.

Korlátozottan fogyasztható élelmiszerek

BAN BEN mérsékelt mennyiségben lipidcsökkentő diéta mellett megengedhető, hogy az ember ne csak az étrend alapját képező szigorúan ajánlott élelmiszereket fogyasszon. Azok számára, akik nem a fogyás, hanem a gyógyulás érdekében folyamodnak ehhez a diétához, nem kell lemondaniuk a rozskenyérről, és hetente kétszer fogyaszthatók rizzsel készült tészták. A lipidcsökkentő diéta számára elfogadható élelmiszerek listája:

• burgonya;
• hársméz;
• marha-, baromfihús főtt vagy párolt;
• zöld és fekete tea cukor nélkül, instant kávé;
• néhány diófajta: mandula, mogyoró, dió;
• alacsony zsírtartalmú kefir és túró;
• Folyói halak;
• másodlagos húsleves sovány hús forralása után;
• gombák;
• kis mennyiségű fűszerezés;
• hajdina;
• rozskenyér, pirítósok belőle;
• csirke tojás.

Minta menü a hétre

A diétás menü a következőkből áll egyszerű receptek, amihez a főzés nem sok időt vesz igénybe. Kis adagok hasznos termékek hogy az ember jól érezze magát. A lipidcsökkentő diéta menüjét követve nem szabad megengedni az éhségérzetet. Ha megjelenik, ajánlott könnyű hasznos falatozás az engedélyezett ételek valamelyikéből. Olvass tovább minta menü egy hétig tartó lipidcsökkentő diéta, amely segít jó eredmény elérésében a fogyásban és az egészségi állapot javításában.

hétfő

• Ebéd - egy pohár almalé, töltött paprika - egy darab, főtt rizs (legfeljebb 200 gramm).
• Snack - rozskenyér pirítós, alma.
• Vacsora - egy tányér növényi borscs.

kedd

• Reggeli - egy tányér zöldségsaláta olívaolajjal, teával vagy vízzel.
• Ebéd - grapefruit, 3 szilva.
• Ebéd - zöldségleves, gabonakenyér.
• Snack - szárított gyümölcsök (legfeljebb 250 g).
• Vacsora - párolt halfilé zöldségsalátával, egy pohár vízzel.

szerda

• Reggeli - túró (legfeljebb 260 gramm), egy csésze kávé nem természetes.
• Ebéd - gyümölcs- és bogyós tál (250 g).
• vacsora - narancslé, hajdina, egy darab csirkemell (100 gramm).
• Snack - egy adag görög saláta.
• Vacsora - főtt marhahús (legfeljebb 200 gramm) körettel párolt zöldségek, víz.

csütörtök

• Reggeli - 200 gramm főtt zabpehely, egy csésze meleg zöld tea.
• Ebéd - gyümölcs, néhány keksz.
• Ebéd - egy tányér növényi borscht.
• Snack - hínár (200 gramm).
• Vacsora - párolt halfilé, szénsavmentes ásványvíz.

péntek

• Reggeli - egy kis adag köles zabkása, tea.
• Ebéd - 2 mandarin, természetes gyümölcslé.
• Ebéd - borsch másodlagos húslevesen, teán vagy vízen.
• Snack - szárított gyümölcsök (250 gramm).
• Vacsora - egy tányér zöldségsaláta.

szombat

• Reggeli - narancslé, 200 g barna rizs zabkása mézzel fűszerezve.
• Ebéd - gyümölcs és tea.
• Ebéd - gabonakenyér, sovány leves.
• Snack - gyümölcssaláta bogyós gyümölcsökkel.
• Vacsora - egy kis adag zöldségsaláta, 2 közepes méretű főtt burgonya, gyümölcslé.

vasárnap

• Reggeli - túró (legfeljebb 260 gramm), egy csésze tea.
• Ebéd - gyümölcs és bogyós tál.
• Ebéd - káposztaleves csirkemell, víz vagy tea ital.
• Snack - egy marék dió, egy pohár kefir.
• Vacsora - egy tányér párolt zöldség, természetes gyümölcslé.

A lipidcsökkentő diéta időtartama a céltól függően 1-3 hónap. Ez idő alatt érdemes az ajánlott ételeket fogyasztani, vitaminokat szedni. Azok számára, akiknek egészségügyi okokból lipidcsökkentő diéta javasolt, érdemes minél tovább ragaszkodni a terápiás diétához, a fogyók pedig áttérhetnek a rendszeresre. egészséges diéta már egy hónap múlva.

Ellenjavallatok

Annak ellenére, hogy a lipidcsökkentő diéta megfelel a szabályoknak Az egészséges táplálkozás, egyesek számára ez ellenjavallt. Ha kétségei vannak azzal kapcsolatban, hogy ilyen sok ételt ki kell-e zárni az étrendből, forduljon szakemberhez. Mikor ellenjavallt a lipidcsökkentő diéta? alacsony tartalomállati zsírok, koleszterin és egyszerű szénhidrátok:

1. a kalcium hiánya a szervezetben;
2. Krónikus betegségek az akut időszakban;
3. Diabetes mellitus inzulinfüggő;
4. Gyermekkor;
5. Szoptatás;
6. Terhesség.