Rossz zsíranyagcsere. Hogyan lehet helyreállítani a megzavart anyagcserét a szervezetben és fogyni otthon

Miért kell a zsíroknak or-ga-niz-mu? Mindenki tudja, hogy nem eszik zsíros ételekből, és nem hiába van a boltokban sok „0% fat-no-stu” termék ”, - talán helyes, ha nem használunk mindenben zsírt? Egy az egyben minden orvos-di-e-to-log azt mondja, hogy ez nem helyes, de kötelező-e a telefonhoz, de szükséges a normális élethez. de-I-tel-no-sti, mert yav-la-yut-sya:

• energy-ge-ti-che-skim "top-li-vom" az or-ga-niz-ma;
• a bőr, a haj, a lábak és más szövetek létfontosságú építőköve;
• "Alapanyagok" a hegyek előállításához-h-hírek.

Az első szakasz: in-step-le-ni-fat-ditch or-ha-nism
Szóval leülünk az asztalhoz és eszünk. Pe-re-va-ri-va-nie zsírok na-chi-na-et-sya már a szájban: nyálmirigyek you-de-la-yut titkos, na-sy- puppy-ny különösen-be-mi- pi-sche-va-ri-tel-ny-mi fer-men-ta-mi. Da-lee pi-scha po-pa-da-et a well-lu-doc-ban - de benne pe-re-va-ri-va-yut-sya a fő mókusokban, zsírok a jogokból -la-yut -sya további feldolgozásra a ki-shech-nikben, ahol szétválnak és beszívódnak a vérbe.

Második szakasz: a zsírok felosztása
A zsírok felosztása folytatódik minden-ma-ben-tíz-siv-de a bile-chi segítségével a ki-shech-ni-ke-ben (na-chi-naya a 12-vastagpontból) - segítségével „dro-battle” a mi-cro-sko-pi-che-dropson – three-gli-tse-ri-dy (három mo-le-ku-ly zsírsav, „csatlakozva” a mo-le-ku-le-hez gli-ce-ri-on). A ki-shech-ni-kében a tri-gli-ce-ri-dov egy része a bel-ka-mi-vel és velük együtt a mi-na-chi-na-et transport-ti-vel kombinálódik. ro-vat-sya szövetekhez és or-ga-usokhoz.

Harmadik szakasz: transzport li-pi-dov
Tri-gli-tse-ri-dy sa-mo-sto-i-tel-de „pu-te-she-stvo-vat” nem tudják, hogyan kell, kell-e a tel-hez, de szállításra van szükségük - noe "li-po-pro-te-in" néven jelent. Akár-a-pro-the-és-mi-va-ut több típust, és a for-da-cha mindegyiknek megvan a maga.

• A Hi-lo-mi-kro-ny körülbelül-ra-zu-yut-sya a ki-shech-ni-ke zsírokból és fehérjékből-no-si-te-lei; a za-da-cha - újra-de-ül egy lu-chen-ny-ban élelmiszer-zsírral a belekből a szövetekbe és a sejtekbe.
• Nagyon nagy sűrűségű Do-po-pro-te-and-ny, majd ugyanazt a transzport-ti-ru-ut zsírt a szövetekbe és a sejtekbe, de a pe-che -no-ból, nem a ki-shech-no-ból -ka.
• Az alacsony sűrűségű Do-po-pro-te-and-ny zsírokat is szállít a ne-che-no-ból a szövetekbe vagy-ga-niz-ma , de ezek továbbra is fel-de „mikor-hva-te-va-yut” ” ho-le-ster-rin a ki-shech-ni-ka-ból, és terítse el az or-ga-niz-mu mentén. Tehát ha valahol a so-su-dah-ban voltak ho-le-ste-ri-no-trom-by, akkor ez azt jelenti, hogy azokról-és-rólunk van szó, alacsony sűrűséggel, valamiért nem birkózni a feladatunkkal.
• A Do-by-pro-the-and-we with you-so-density közvetlen pro-ti-in-a-false funkcióval rendelkezik – társ-bi-ra- ho-le-ster-in mindenütt or-ga-ni-m és uti-li-za-cióra szállítsa a májba.

A zsíros ételek iránti igény egyáltalán nem jelenti azt, hogy a ho-le-ste-ri-on magas szintje van a vérben. Rice-ko-van-naya si-tu-a-tion emelkedik-no-ka-et, ha túl sok a-pro-the-and-new alulról az or-ga-bottom-me - amely density-no-stu (valaki-rozs-m-ga-yut on-drop-e, hogy ho-le-sterin), és ne hva-ta-is-it-pro-te- and-new with you-so -sűrűség (azok, akik a ve-cha-yutból vannak a you-ve-de-ho-le-ste-ri-on).

Negyedik szakasz: from-lo-zhe-niya felesleges zsír-ra
Ha az or-ga-nizmus a szükségesnél több zsírt kapott, akkor az enzim li-pa-za néven bekerül a de-lo-ba, for-da-cha valaki-ro-go "elrejt" mindent, ami felesleges a zsírsejtekbe. . Sőt, tud-e „parancsot adni” sok zsírsejtnek, némelyikük nem lzya uni-valami-hogy éljen. Igen, ha a személy hoo-de-et, és a li-pi-dy „elhagy” - maguk az üres zsírsejtek a helyükön maradnak, és bármilyen on-ru-she-ni di-e -pa-for-dre-va-na-chi-na-et félig-veszed a fat-ra-mi-jüket.

Gyakorlatilag a-ti-che-ski minden nap tudja, hogy a plusz ki-lo-grammok vagyunk-y-la-yut-sya, amikor mi-ru-she-ni-yah élünk -ro-in-go (orvosi ter-mi-no-logia – lip-pid-no-go) about-me-na, some-rye pro-yav-la- yut-sya in for-med-le-nii about-me-on ho-le -ste-ri-na és on-bo-re súlyfelesleg. Gi-per-li-pi-de-mi-ey (in-you-shen-ny-so-der-ma-ni-em li-pi-dov vérben) és várj-re-ni-em stra- igen , a qi-wi-li-zo-van országok mintegy 65%-a. Mellesleg, mint a qi-vi-li-zo-van-a vidék és a kényelmesebb élet, több százas káposztaleves esetében van választási lehetőség az üvöltözésre és a komplexitásra, minél magasabb ez az egyért. tel.

Fak-to-ry, társtulajdonos-th-ing from-lo-zhe-niu fat-ra in or-ga-niz-me

• Életkor (minél idősebb a személy, annál nagyobb a vese-ro-yat-ness-től-pontosan-azonos kövérig)
• Nem
• So-sto-i-nie me-no-pa-u-zy nőknek és an-dro-pa-u-zy férfiaknak
• Gi-po-di-na-miya
• Nem felel meg a faj korának és a rezsim életének és a pi-ta-niya karakterének; zabálás
• Ideges pe-re-terhelés (in-ki-ben teljesen általános-nekem, a stressz-baglyoktól nem hu-de-ut, hanem félig-nem-ut - ez az "evésre való" stressz-co-vy tulajdonosa si-tu-a-tsy)
• Káros ételeket megelőző olvasmányok (may-o-nez és más nem az igazi szószok, valamint a megfelelő szószok, az aktuális édes -ko-go, gyorsétterem, all-ho-myat-ku ételek stb.)
• On-ru-she-nie re-zhi-ma alvás (opa-sen mint nem százáramú, és az aktuális alvástól)
• Káros szokások (ku-re-nie, az al-ko-go-la pontos használata - különösen a ben-but pi-va)
• Ge-not-ti-che-sky előverseny-by-lo-nőiesség a félig-de-azoknak
• On-ru-she-niya me-ta-bo-liz-ma sportműszakokban, félreeső, de előtte gyönyörű in-ten-siv-nye tre-ni-ditch-ki
• Hosszú távú kezelés B-blo-ka-to-ra-mi, psycho-ho-trop-us-mi mean-mi, mountains-mo-na-mi
• En-do-krin-ny rendellenességek (sugar-ny dia-bet, more-lez-no shchi-kind-noy-le-zy)

A test pontos tömege miatt - az egyik oka annak, hogy csökkentik a mu-no-te-ta és a chro-no-che-sky kialakulását, valamint a gyakori évszakok miatt a bo-le-va-ny, co- sto-i-niya psi-ho-lo-gi-che-sky la-bil-no-sti, agresszív-siv -no-sti, in-you-shen-noy times-dra-zhi-tel-no-sti . Egy man-lo-ve-ka extra súllyal az or-ga-nov - en-do-krin-noy, ser-dech-but -so-su-di összes rendszerének - ru-sha-yut-sya funkcióira -stop, pi-sche-va-ri-tel-noy. On-you-sha-e-sya on-load a support-but-move-ha-tel-ny app-para-rat - gyorsabban-on-shi-va-yut-su-sta- te, bajusz- gub-la-et-sya ost-o-hond-rózsák, rise-no-ka-yut ar-tri-you, ar-tro-zy, pro-tru-zia és sérv in-zvo - no-night. Állítson be közvetlen kapcsolatot a pontos-no-ve-sa-tól a ta-ki-mi for-bo-le-va-ni-i-mi-ig, mint egy sa-har dia -bet, megette az agy és a szív ereinek ro-sclero-rózsáját, hyper-no-no-che-betegség. Az élet minősége és időtartama-no man-lo-ve-ka, amelynek súlya jelentős, de meghaladja a normát, átlagosan 10-15 évvel csökkenthető. Az elmúlt években a halálozási arány meredeken megemelkedett a csi-nem ser-dech-de-so-su-di-stykh for-bo-le-vany, ask-in-qi-ro-van- miatt. nyh magasabb szintű ho-le-ste-ri-on a vérben. Mivel a fájdalom alapja a ser-dech-but-so-su-di-styh for-bo-le-va-ny (ishe-mi-che-heart betegség (IHD), in-farctus myo-card-yes) , akut on-ru-she-nie of the brain-go-in-go kro-in-o-ra-shche-niya (in-sult), for-bo-le-va -niya pe-ri-fe- ri-che-sky ar-te-riy) egyetlen pa-to-lo-gi-che-folyamatban rejlik – athero-sclero-rózsák, non- about-ho-di-mo con-tro-li-ro-vat a ho-le-ste-ri-a vér-vi szintjét, időben, hogy magasabbra „elkapjam”, és megtegyek minden nem-a-ho-di-m intézkedést a norm-ma-li-za-tion érdekében. a lipid-no-go about-me-on.

Nor-ma-li-zu-em ho-le-ste-rin blood-vi és from-bav-la-em-sya extra ki-lo-grammokból

A voice-but re-ko-men-da-qi-yam VNOK (A card-dio-log-gov összorosz tudományos társasága) szerint az első noé és a másodlagos pro-fi-lak-ti-ki alapján. ser-dech-but-so-su-di-styh for-bo-le-va-ny lie-zhat me-ro-pri-i-tia, amely a rizs fejlődésének fő tényezőinek korrekciójára irányul: alacsony fizikai aktivitás, ku-re-niya, po-vy-shen-no-go ar-te-ri-al-no-go dav-le-niya, expect-re-niya és lipid-nyh on-ru-she -ny . Például: az USA-ban az ilyen intézkedések aktív alkalmazása az elmúlt 20 évben a halálozások számának csökkenéséhez vezetett. 55%. Cor-rec-tion on-ru-she-niy-pid-no-go about-me-on-posibility-on-two-way-so-ba-mi - from-me-no-no-it about -ra -for life and on-know-che-no-em gyógyászati ​​pre-pa-ra-com. A Na-tsi-o-nal-ny-mi re-ko-men-da-qi-i-mi a diagnosztikáról és az on-ru -she-niy-pid-no-go re-re-tion korrekciójáról szóló rólam, a pro-fi-lac-ti-ki és a le-che-ater-ro-skle-ro-za céljával, nem pedig a me-di -ka-men-toz-naya pro-fi-lac -ti-ka ate-ro-skle-ro-for pre-du-smat-ri-va-et:

• mo-di-fi-ka-tion di-e-you,
• testtömeg korrekciója (a súly csökkentése),
• magasabb fi-zi-che-sky active-no-sti,
• leszokni a dohányzásról.

1. Di-e-ta

• Ogre-no-che-nee-kövér-árok-követelmény mind az élet-itt-nem-menni, mind a ra-ti-tel-no-go pro-is-ho-waiting; a ra-qi-o-on-szilárd mar-ga-ri-nov és ku-li-nar-ny zsírok kizárása.
• Az élelmiszer-in-ho-le-ster-ri-na napi 200 mg-ra történő korlátozása (egy tojás 200-250 mg-ot tartalmaz).
• Gyümölcs és zöldség fogyasztása napi legalább 400 g mennyiségben, nem számítva az autótól a fe-la-ig.
• For-me-for-me-for hús és húskészítmények veled-so-kim so-der-zha-ni-fat egyéb fehérjetermékekhez (bo-bo-vye, fish-ba, madár, te-la-ti-na, me -cro-li-kával).
• Mo-lo-ka és alacsony zsír- és so-li tartalmú tejtermékek (ke -fenyő, savanyú mo-lo-ko, sajt, joghurt) napi használata.
• A teljes do-la sa-ha-ra a so-toch-nom ra-qi-o-not-ban (beleértve a tah pi-ta-nia-t is) nem haladhatja meg a teljes kalóriatartalom 10%-át.
• A co-li szükségességének korlátozása (beleértve a so-der-zha-shchu-yu-sya teát a kenyérbe, a con-ser-vi-ro-van-nyh pro-duk-tah-ban stb.) - legfeljebb 5-6 g (1 teáskanál) naponta.
• 2-szer nem ugyanaz a no-de-lo go-to twist zsíros tengeri halakban (lazac, tonhal, makréla); ezek a fajták nem-kb-ho-di-számom ω-Z-poli-nem telített zsírsavakat tartalmaznak, valaki fontos szerepet játszik a pro-fi-lac-ti-ke ate-ro-skle-ro- za.
• Re-ko-men-du-e-társam a fő élelmiszer-összetevőkről a gre-di-en-tovban az általános ka-lo-riy-sti pi- káposztalevesben: fehérjék 15%, zsírok 30%, szén-víz 55%.

2. Súlykorrekció

Csökkentse a test tömegét az op-ti-small-ve-li-chi-we to-sti-ha-et-sya on-know-che-no-em di-e-you alacsony-kim so- der-zha-ni-eat zsírt és re-gu-lyar-nym félig-nem-nem eszel fizikai gyakorlatokat. A súly értékeléséhez hasznos in-dec-sa ma-sy te-la.niya na-ho-dit-sya in pre-de-lah 18,5-25 kg/m2

BMI = súly kg-ban / magasság m2-ben

3. Fizikai aktivitás

Minden pa-tsi-en-ott na-ru-she-ni-i-mi-li-pid-no-go about-me-na és from-to-pontos mass-soy te-la re-ko- men-du-et-sya in-you-sit egész napos fizikai aktivitás, figyelembe véve a korosztályt és az egészségi állapotot- ro-vya. On-and-boo-biztonságosabb és hozzáférhető gyakorlati síléc mindenki számára aerob testmozgás - gyaloglás. A „nincs anya” 4-5-ször követi a no-de-lu-ban 30-45 percig, amíg-sti-az ugyanazt-nem eszik gyakran-szíve - piros-shche-ny pulzusszám \u003d 65- A max-si-mal-noy 70%-a egy adott korosztály, valaki-paradicsom esetében a -mu-le szerint számítható-you-va-et-xia:

max pulzus = 220 - életkor (évek száma)

Figyelem! Szívkoszorúér-betegségben (ishe-mi-che-heart betegség) szenvedő betegek és mások for-bo-le-va-ni-i-mi ser-dech-no-so-su-di- stop si-ste-we re- nyomja meg a tre-ni-ro-voch-nyh on-load-zok under-bi-ra-et-sya doctor-in-di-vi-du-al-no.

4. Pre-kra-sche-tion ku-re-nia bármilyen formában

A százver-de meg-új-len kárt nem csak aktív-no-go, hanem pass-siv-no-go-ku-re-niya is, ilyen módon visszautasítás vagy se -egy éles ogran- no-che-ku-re-niya ne csak sa-mo-mu pa-qi-en-tu legyen re-ko-men-do-va-na, hanem családunk minden tagjának is!

Me-di-ka-men-toz-naya te-ra-piya ate-ro-skle-ro-za és ozhi-re-niya

Fájdalom-shin-stvo pa-tsi-en-tov munkával a-ka-zy-va-yut-sya-tól a not-health-ro-in-go-ból-ra-a-életre, és gyakrabban minden -tho-nav- vajon-va-yut az Ön választása egy egyszerűbb módon - a számítás-no-go mód megváltoztatása nélkül, limit-no-chit le- che-tion with-e-mom about-pi-do-kor-re-gi- ru-yu-schi pre-pa-ra-tov, valakinek a szemébe az első kanyarban from-but- syat-sya in-gi-bi-to-ry gid-rock-si-me-til-glu-ta -ril-ko-en-zim-A-re-duk-ta-zy, so na-zy-wa -e-my sta-ti-ny (lo-va-sta-tin, sim-va-sta-tin , flu-va-sta-tin, atorva-sta-tin, ro-zu-va-sta-tin stb.). Te-ra-piya ezeknek a gyógyszereknek a használatával, a vi-di-my-vel, komfort-no-sti-jának megvannak a maga kellemetlen vonásai, ben-no-sti:

• anya nélkül százas-szükségünk van-de praktikus-ti-che-síelni az életben-nen-de, mert a gyönyörű le-che-niya ho-le-sterinnel szinte azonnal, you-sha-e-sya az előző szintre;
• társtemporális sta-ti-ns - syn-te-ti-che-sky pre-pa-ra-you, ez megteremti a feltételeket a további-fél-no-tel-noy -tok-si-ka-tion ill. -ga-niz-ma;
• ingyenes-de-gyorsan-mellékhatások jelentkezhetnek: gyomorfájdalom, meteorizmus, for-by-ry, mi -al-gyi és mi-o-pa-tii, egészen a sa-mo- ty-same-lo-th komplikáció-non-niya - rabszolgája-myo-li-za (ras-pad we-shechnoy szövet), valaki-ry yav-la-et-sya élet-nem-veszély -zha-schi-úgy-száz-nem eszem;
• felhasználási követelmény, igen, nem-fájdalom-sho-co-li-che-stva al-ko-go-la a háttérben-nem-e-ma sta-ti-nov tud in-tsi-ro- vat pa-tsi-en-ta mi-o-pa-tiyu vagy slave-do-myo-liz.

Su-s-stu-et al-ter-na-ti-va - pre-pa-ra-you, valaki, akinek nincsenek mellékhatásai, még akkor sem, ha hosszú tel-nom-e-me és ob-la -da-yut you-with-coy-ef-fek-tiv-no-stu a lipid-no-go csere-no-she-ni korrekciójával kapcsolatban, anélkül, hogy különleges alkalmazási feltételeket igényelne. Ilyen tulajdonságok a következők: akár-cha-ut-xia-tól-tu-ral-drugs GRACIOL EDAS-107 cseppek és ALIPID EDAS-907 gra-nu-ly. Több száz GRACIOLA és ALIPIDA hasonló, de nem teljesen azonos (gra-fit, fu-cus, ig-na-tion az egyikben és a másikban, to-sex -ni-tel-but car-bo-nat kalcium ill. qi-mi-qi-fu-ga a másodikban) és kiegészítik egymást. Ezért az EDAS cég szakembereinek re-ko-men-da-qi-yam szerint szüksége van egy csepp reggel és che-rumra, illetve 2-3 alkalommal gra-nu-lyra azokban a napokban? az étkezések közötti időközökben (segít csökkenteni az ap-pe- tit, és ennek következtében csökkenteni az enni-igen-e-pi-shchi mennyiségét).

A pre-pa-ra-tov akciója akár száz pontos, de shi-ro-ko, de mindenekelőtt mo-ga-yut vagy-ga-bottom-mu a norm-ma-ban. li -for-tion a li-pid-no-go és a ho-le-ste-ri-no-in-go about-me-on, ami megerősíthető-ver-zhde-de a kurs-sa le -che után -niya bio-hi-mi-che-skim ana-li-zom blood-vi. Gyógyszerek pre-stop-stu-stu-et times-vi-tiyu yo-do-de-fi-qi-ta, nem-ritkán-to-to-to-toch -no-mu-ve-su egy shchi-vid-noy-le-zy funkciójának nem száz pontos-no-sti-je miatt. A chi-mi-che-kábítószerekre szokásos tox-sich-no-stu hiányában ezek az alapok pozitívan hatnak a központi és a ve-ge-ta-tiv-nuyu idegrendszerre-stem-we, en-do-krin-ny a pi-sche-va-re-niya mirigyei és szervei, - és így s-m-m-m-ga-yut megszünteti a túlzott ap-pe-tit és neuro-ro-ti-che-zavarok fonalát, amelyek ezzel a száz-i-donnal kapcsolatosak. ne egyél. Ezen túlmenően a ra-bo-you ki-shech-ni-ka, redukciós-sha-yut-sya for-by-ry, me-teorizmus, pre-kra sti-mu-la-ciója miatt. -scha-et-sya a "spread-ra-niya" és a kényelmetlenség érzése. Ebből kifolyólag nem gyorsabb, hanem akár száz pontos, de stabil chi-csökkentő súlycsökkentés, valami azt jelenti, hogy chi-tel-de easy-che „tarts-arat” később. A kezelés sikere sta-bi-len azokban az esetekben, amikor a-ra-piya pro-did-by-complex-de: with-know-che-no-em down-to-ka-lo-riy- noy di-e-you, with-me-no-no-em do-zi-ro-van-noy fi-zi-che-sky on-load-ki és a psi -ho-lo-gi-che-sky support-ke pa-ci-en-ta surround-zha-yu-schi-mi népét.

A Pre-pa-ra-you GRATSIOL és ALIPID effect-tiv-nem vagyunk-vi-si-mo korunktól fogva, de a mellékhatások hiányában de-la-et lehetséges a használatuk időtartama alatt. a mi kurs-sa-mi, amely a re-ko-men-to-van-no-go re-zhi-ma pos-vo-la-et betartásával azt jelenti, hogy chi-tel-de csökkenti a súlyt ( a ci-a-lisztov szakorvosának blue-de-no-lyukjai szerint - 5-20 ki-lo-gram-mov). A kezelés kezdeti szakaszában a chi-nat a de-tok-si-ka-tion or-ga-niz-ma követi a komplex-no-go-meo- segítségével. pa-ti-che-sko-go-le-kar-stven-no-go pre-pa-ra-ta KARSAT EDAS-136 (csepp) vagy EDAS-936 (gra- uh-ly).

A le-che-niya re-ko-men-du-et-sya során a cserefolyamatok javítására és ak-ti-vi-za-ciójára az on-tu -ral pre-par-rat COENZYME Q 10 plusz - a tyk-vein-no-go olaj (so-der-zhit vi-ta-mi-ny) alapján a-go-tav-li-va-et-sya A, E, F, B1, B2, B3, B6, B9, C, P, K; mi-cro-ele-men-you Zn, Mg, Ca, P, Fe, Se); van a co-száz ve, vajon-ko-pin és a vajon-but-le-vuyu sour-lo-tu. Pre-pa-rat yav-la-et-sya erőteljes an-ti-ok-si-dan-tom, norm-ma-li-zu-et fat-ro-ujjongás, és csökkenti a ho-le-ste-ri tartást -na vérben. A vajon-de-bal-üvöltés savanyú-lo-you in-you-sha-et tartalma miatt összenyomja a zsírokat és hozzájárul a -hu-da-nyu. Bla-go-da-rya vi-ta-mi-nu E - an-ti-ok-si-dan-tu és im-mu-no-mo-du-la-to-ru - in-lo-zhi- tel-but befolyásolja az erekciós funkciót és a spermium-ma-to-genezist férfiaknál; meddőségben szenvedő nőknek, for-bo-le-va-ni-yah emlőmirigyeknek és heréknek. Ezen kívül a pre-pa-rat in-zi-tiv-de befolyásolja-I-et a vér-ve-orr-so-su-dy és sti-mu-li-ru-et ob-ra -zo -va-nie ka-pil-la-ditch, ilyen módon eff-fek-ti-ven a le-che-ni for-bo-le-va-ny ser-dech-no-so-su -di-stay si-ste-we (IHD, aritmiák, ar-te-ri-al-naya hyper-to-niya) és in-ka-zan a sys-stem-nyh for-bo-le -va-no-yah-val, mint valamint az izmok, ízületek és bőr patológiáival.

Tudod-e, hogy a test pontos tömegéből a step-pe-sem felméréséhez...
... jelenleg a szakértők a derékmérést javasolják: normál esetben férfiaknál nem haladhatja meg a 94 cm-t, nőknél a 80 cm-t; ha a férfiaknál a derékbőség > 102 cm, a nőknél > 88 cm - ez a rizscsoport elvárásainak megfelelő.

Tudod...
... from-but-si-tel-de anélkül, hogy ártana nekünk a from-no-she-nii-ben súlynövekedéssel zsír-ry, so-hold-zha-schi-e-sya kemény leheletű sajtban . Rajtuk kívül a re-ko-men-du-yut orvosok a pi-ta-niya-t a ra-tsi-on-ban, és néhány, első pillantásra nem séta alatti zsíros élelmiszert is tartalmaznak - mint például az avo-ka-do, példa.

Tudja-e, hogy kisegítheti magát a plusz kilókból, ha:

• bu-de-van mézes-len-de, nem azonnal pro-gla-you-vaya étel, hanem újra-re-you-vaya minden darab lé legalább 30-szor;
• in-old-ra-e-the about-ho-dit-sya csak in-lo-vin-noy azokból az adagokból, amelyeket meg akartál enni;
• ne bu-de-te dis-weak-ly you-ho-yes után a di-e-you-tól - a test csökkentett súlyát támogatni kell, de általában ez a legnehezebb az összes közül;
• ne „be-ve-de-te” olyan reklámmutatványokon, mint a pre-lo-zh-ny-thing-to-do-gyorsan és ogres-no-che-ny nélkül az ételben től-ig -a ze erejével -le-no-go co-fe, cream-leo-sky pi-lyul stb. -ver-chi-vo-sti de-la-ut money-gi!

Ügyeljen arra, hogy...
... igen, a szigorú co-blue-de-nie di-e-you pose-in-la-et legfeljebb 10%-kal csökkenti a ho-le-ste-ri-szintet a vérben, és ez egy további half-no-tel-ny ar-gu-ment mellett a not-about-ho-di-mo-sti co-che-ta-nia di-e-you másokkal -gi-mi me-to-da -mi cor-rec-tion lipid-pid-no-go about me-on.

Bizonyíték van arra, hogy...
... ex-pe-ri-men-tal-nyh tanulmányok sorozata - va-ny előtt - in-ka-zya-et: az al-ko-go -la kis adagjainak szükségessége csökkentheti a koszorúér-betegség okozta halálozás. Az angol in-for-ma-chi-on-no-go egészségügyi minőségi központ szerint biztonságos az emberek számára a len-no-go chi-hundred-go al-ko-go használatának száma. -la - legfeljebb 210 ml non-de-lu-ban férfiaknak és 140 ml-es feleségeknek - schin a su-toch-no-go feltételek mellett legfeljebb 30 g-ot használjon férfiaknak és 20 g-ot nőknek.

Azonban! Az ex-per-tov VNOK (A Cardio-logs Összoroszországi Tudományos Társasága) szerint a re-ko-men-do-upo-treb-le- még mérsékelt adag al-ko-go-la használata a pro-fi-lac-ti-ki ater-ro-skle-ro-za célja Oroszországban nem-tse-le-so -ob-raz-hanem, mert az esetleges szövődmények kockázata-nem-niy (al -ko-goal-naya for-vis-si-bridge) jelentős-chi-tel-de feletted-sha -minden-ma közös képzeletbeli haszna van.

Tudod...
... -komplex-ny-e-go-meo-pa-ti-che-ski-e-le-kar-stven-ny-e -az "EDAS" eszközei nem i-me-yut -on- boch -ny cselekvések és nem -you-zy-va-yut -when-you-ka-no-I; -com-me-sti-we with other-mi-le-cheb-but-pro-fi-lac-ti-che-ski-mi-means-s-mi. Kezdettől-ka-yut-sya -re-tep-ta -doctor-cha és -for-ka-for-us nélkül -velem-no-no-yu-ig bármilyen életkorban. Mielőtt-a-a-a-len-nyh-ingatlanok-la-is-sya 20 éves tapasztalata a sikerükről-de-menj-velem-nem-nem - A -praktikus-ti-che-sky -me-di-qi-ne-ben vagyok.

A lipidanyagcsere szabályozása óriási hatással van az egész emberi szervezet működésére és élettevékenységére. Ezért abban az esetben, ha a lipidanyagcsere-mutatók kórosak, időben történő kezelésre van szükség.

Sajnos a legtöbb leggyakoribb betegség a lipidanyagcsere megsértését okozza. A szervezet ilyen kudarcainak kimutatásához figyelembe kell venni a lipidanyagcsere fő mutatóit.

Abban az esetben, ha a test lipidanyagcseréje megzavarodik, az embernek világosan meg kell értenie az összes veszélyt és szövődményt, amelyet ez a betegség okozhat. Pontosan ismerni kell az előfordulásának okait és az ilyen betegség megnyilvánulásának fő tüneteit. Ha a legszembetűnőbb tényezőkről beszélünk, amelyek a lipidek munkájában fellépő hibák megjelenését idézik elő, akkor ezek a következők:

irracionális táplálkozás, amely túlzott mennyiségű "káros" kalóriát és zsírt tartalmazó élelmiszerekből áll; mozgásszegény életmód; az öregedés jelei; nefrológiai és urémiás betegségek; komplikációk a terhesség alatt; cukorbetegség; örökletes hajlam destabilizálni egy ilyen cserét; hasnyálmirigy-gyulladás és hepatitis.

A lipidanyagcsere-zavarok elsődleges tünetei közé tartoznak az emberi test különböző megnyilvánulásai és elváltozásai a bőrön. A helyes és ellenőrzött diagnózis megerősítéséhez azonban kötelező orvosi vizsgálatra és számos szükséges eljárásra van szükség. A lipidanyagcsere állapotának előzetes felmérésének kezdeti lépése a trigliceridek és a koleszterin koncentrációjának meghatározása a vérben.

Annak tudatában, hogy az emberi szervezetben a zsírok egyensúlyának felborulása és a felszívódási folyamat megsértése nagyon súlyos veszélyes betegségekhez vezet: érelmeszesedés, szívroham, a hormonális háttér megsemmisülése és az ebből következő következmények. Tudományos szempontból a kezelés menete hasonló betegség sokrétű és összetett természet. Tehát a profilkészítő orvosok szerint a hatékony ártalmatlanítás fő titka ezt a betegséget a prevenciós program alatt van.

A legtöbb szívében fontos intézkedéseket a lipidanyagcsere stabilitásának megőrzése érdekében az ember saját életmódjának „átstrukturálásának” számít az élet új elveire. Az emberi szervezetben a stabil lipidanyagcsere kialakításának kezdeti szakasza a napi étrend megváltoztatása. Ebben az esetben a zsíros húsokat, szénsavas italokat, a túlzott édességeket, a füstölt csípős fűszereket diétásabb húsételekkel, változatos gyümölcsökkel és zöldségekkel kell helyettesíteni, természetes gyümölcslevekés gyümölcsitalok, és természetesen ásványvíz és tisztított víz használata.

Az ilyenek elutasítása rossz szokások, mivel a dohányzás, az alkoholizmus és a különféle kábító és pszichotróp szerek szedése is lehetővé teszi, hogy elfelejtse ezt a szörnyű egészségügyi problémát. Megelőző programból kedvező eredményeket lehet elérni a napi fizikai aktivitás gyakorlásával, még alacsony intenzitás mellett is (a fej körkörös forgatása, ritmikus lábmozgások, szem bemelegítés, valamint a farizom és a vádli izomzatának feszülése) .

Mert a modern élet nagyon tele van felhajtással, nyugtalanító eseményekkel, erkölcsi kimerültséggel, akkor a bolygó minden lakójának törekednie kell a lelki egyensúly helyreállítására napi percnyi relaxáció és meditáció segítségével. Szakértők szerint a lipidanyagcsere szabályozása az, amitől folyamatosan és teljes mértékben függ normál működés az emberi idegrendszer összes sejtje. Sajnos a rossz fogadás gyógyszerek, szintén negatívan befolyásolja a lipidanyagcserét és a zsírfelszívódás folyamatát a szervezetben.

Ebben a tekintetben az önkezelési kísérleteket ki kell zárni. Nem szabad tagadni, hogy a lipidanyagcsere-zavarok bizonyos szakaszaiban megelőző intézkedések tehetetlen lehet, ilyen esetekben azonnali orvosi beavatkozásra van szükség. A lipidanyagcsere-zavarok megszüntetésének professzionális lehetőségei a következők:

hipokoleszterinémiás gyógyszerek szedése; sztatinok alkalmazása: pravasztatin, rozuvasztatin, atorvasztatin és mások; biológiai felhasználás aktív adalékanyagokés nikotinsav.

A fenti gyógyszerek alkalmazására vonatkozó indikációk azonban lehetségesek és hatékonyak szigorú diétás terápiával kombinálva. Sajnos kritikus helyzetek gyógyszeres kezelés elégtelen lehet, akkor olyan terápiás módszereket alkalmaznak, mint az aferézis és a plazmaferezis, valamint a vékonybél bypass műtétje.

A mai napig a legnépszerűbb különböző módokon hagyományos orvoslással gyógyítható. Számos bizonyított eredménye alapján laboratóriumi kutatás, megállapították, hogy a koleszterinszint az emberi szervezet vízháztartásának destabilizálása miatt emelkedik. Ebben a tekintetben a betegségben szenvedőknek ajánlott egy pohár tisztított vizet inni minden étkezés előtt.

Ezen túlmenően, az emberek körében, akik tapasztaltak ilyen zavarok a szervezetben, a használata különböző gyógynövény infúziókés főzetek. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy az ilyen önkezelést az orvosi ipar képviselői nem fogadják szívesen, ez is nagyon hosszú időt vesz igénybe, és károsíthatja a szervezetet. A fentieket elemezve megjegyezhető, hogy csak a lipidanyagcsere-zavarok megjelenésének időben történő és átfogó megközelítése teszi lehetővé számos szövődmény és más visszafordíthatatlan folyamatok elkerülését az emberi szervezetben.

Így a lipidanyagcsere, különösen annak kezelése időszerűséget és szakszerű megközelítést igényel. A lipidanyagcsere stabil szabályozása viszont bizonyos megelőző módszerek végrehajtását igényli.

Anyagcsere (metabolizmus) - az összes kémiai vegyület és az anyagok és az energia átalakulásának összessége a szervezetben, amelyek biztosítják annak fejlődését és létfontosságú tevékenységét, a külső körülmények változásaihoz való alkalmazkodást.

De néha az anyagcsere zavart okozhat. Mi az oka egy ilyen kudarcnak? Hogyan kell kezelni?

Melyek az anyagcserezavarok tünetei és kezelése népi gyógymódokkal?

Mi az anyagcsere? Okok, tünetek

Az egészséges élethez a szervezetnek energiára van szüksége. Fehérjékből, zsírokból és szénhidrátokból származik. Az anyagcsere ezen összetevők lebomlásának feldolgozási folyamata. Magába foglalja:

asszimiláció (anabolizmus). Van egy szerves anyagok szintézise (energia felhalmozódása). disszimiláció (katabolizmus). A szerves anyagok lebomlanak és energia szabadul fel.

E két komponens egyensúlya ideális anyagcsere. Ha az asszimilációs és disszimilációs folyamat megzavarodik, az anyagcsere-lánc felborul.

A testben a disszimiláció túlsúlyával az ember fogy, ha asszimiláció - hízik.

Ezek a folyamatok a szervezetben a napi elfogyasztott kalóriák számától, az elégetett kalóriák számától, valamint a genetikától függően mennek végbe. Hatni rá genetikai jellemzők nehéz, de az étrend felülvizsgálata és kalóriatartalmának módosítása sokkal könnyebb.

genetikai hajlam; mérgező anyagok a testben; szabálytalan étrend, túlevés, az azonos típusú magas kalóriatartalmú ételek túlsúlya; feszültség; mozgásszegény életmód; időszakonként terheli a testet szigorú diétákés meghibásodások utánuk.

Túlevés - eltérés az energiafelhasználás és a naponta elfogyasztott kalóriák száma között. Ha egy személynek van ülő képés rendszeresen eszik zsemlét és csokit, hamarosan ruhaméretet kell váltania.

Az idegrendszeri rendellenességek a probléma „elakadásához” vezethetnek (főleg nőknél), ami az asszimilációs és disszimilációs folyamatok kiegyensúlyozatlanságához vezet.

A fehérjehiány vagy a szénhidráthiány szintén anyagcserezavarokhoz vezet. Főleg alacsony folyadékbevitel mellett.

Tünetek

Az anyagcserezavarok a következő jelek alapján azonosíthatók:

az arcszín megváltozik, egészségtelenné válik; a haj állapota romlik, törékennyé válik, kiszárad, erősen kihullik; a súly túl gyorsan nő; ok nélküli fogyás és az étrend megváltoztatása; a test hőszabályozása megváltozik; álmatlanság, zavart alvás; kiütések, bőrpír jelennek meg a bőrön, a bőr megduzzad; ízületi és izomfájdalmak vannak.

Komplikációk

Ha egy nő vagy egy férfi anyagcserezavar tüneteit észleli, önálló kísérleteket tesz a test megtisztítására.

Ez elfogadhatatlan. Itt orvoshoz kell fordulni. Az ilyen jogsértések befolyásolják a zsíranyagcserével kapcsolatos folyamatokat.

A máj nem képes megbirkózni a nagy mennyiségű zsírral, és az alacsony sűrűségű lipoproteinek és a koleszterin elkezd felhalmozódni a szervezetben, ami megtelepedhet az erek falán és különféle betegségek a szív-érrendszer.

Emiatt először orvoshoz kell fordulni.

Anyagcsere-zavarokhoz kapcsolódó betegségek:

A fehérje anyagcsere zavart. A fehérjeéhezés kwashiorkor-t (kiegyensúlyozatlan hiányt) provokál, emésztőrendszeri disztrófia(kiegyensúlyozott hiány), bélbetegség. Ha a fehérje feleslegben kerül be a szervezetbe, a máj és a vesék működése megzavarodik, neurózis és túlzott izgatottság lép fel, ill. urolithiasis betegségés köszvény. A zsíranyagcsere zavart okoz. A felesleges zsír elhízást okoz. Ha nincs elegendő zsír az étrendben, lelassul a növekedés, fogyás következik be, A-, E-vitamin-hiány miatt kiszárad a bőr, megemelkedik a koleszterinszint, vérzés jelentkezik. megsértették szénhidrát anyagcsere . Gyakran egy ilyen patológia hátterében cukorbetegség jelenik meg, amely akkor fordul elő, ha inzulinhiány van a szénhidrát-anyagcsere kudarcának időszakában. megsértették vitamin-anyagcsere . A vitamintöbblet (hipervitaminózis) mérgező hatással van a szervezetre, hiányuk (hipovitaminózis) pedig emésztőrendszeri betegségekhez vezet, krónikus fáradtság, ingerlékenység, álmosság, étvágytalanság. megsértették ásványi anyagcsere . Az ásványi anyagok hiánya számos kórképhez vezet: a jód hiánya pajzsmirigybetegségeket, a fluor - a fogszuvasodás kialakulását, a kalcium - az izomgyengeség és a csontok romlása, a kálium - az aritmia, a vas - a vérszegénység. Káliumtöbblet esetén nephritis jelentkezhet, vasfelesleggel, vesebetegség és túlzott fogyasztás a só a vesék, az erek, a szív állapotának romlásához vezet. Gierke-betegség. A glikogén feleslegben halmozódik fel a testszövetekben. A glükóz-6-foszfatáz enzim hiánya jellemzi. Szükséges a glikogén lebontásához, amely éppen ellenkezőleg, felhalmozódik. Ez a veleszületett betegség gyakran csecsemőkorban fordul elő, és a máj nagy mérete miatti satnyasággal, a has kiemelkedésével és alacsony vércukorszinttel jelentkezik. A diéta az egyetlen módja. Javasoljuk, hogy glükózt adjon az étrendhez. Az életkor előrehaladtával a gyermek állapota fokozatosan javul. Köszvény és köszvényes ízületi gyulladás . azt krónikus betegségek amelyek zavarokat okoznak az endogén húgysav metabolizmusában. Sói a vesékben, különösen az ízületekben rakódnak le, gyulladást és duzzanatot okozva. A diéta megakadályozza a sók felhalmozódását. Az endokrin funkciók zavartak. A hormonok számos anyagcsere-folyamatot szabályoznak. Az endokrin mirigyek diszfunkciója anyagcserezavarokhoz vezet. Fenilketonúria. Genetikai mentális retardáció, amely a fenilalanin-hidroxiláz enzim hiánya miatt következik be. A fenilalanin aminosavakat tirozinná alakítja. Ha a fenilalanin felhalmozódik, az mérgező hatással lesz az agyszövetre. Újszülötteknél fordul elő, gyakorisága 1 beteg gyermek 20 000. A nem nem számít, de a patológia az európaiak körében a leggyakoribb. Külsőleg az újszülöttek egészségesek, de a mentális retardáció 3-4 hónap múlva jelentkezik. A gyerekek fizikailag és tovább fejlődnek, de pszichológiailag nem. Korai diagnózis túlságosan fontos. A betegség már az első életnapon kimutatható a vér- vagy vizeletvizsgálat eredménye alapján. Kezelje diétával. Minden szokásos fehérjetartalmú élelmiszer fenilalanint tartalmaz. Emiatt szintetikus ételeket kell fogyasztania, amelyekből ez az aminosav mentes.

Hogyan kezeljük az anyagcserezavarokat a szervezetben otthon?

Kezelés

Bármely patológia terápiája az azt okozó okok megszüntetésével kezdődik. Szükséges a napi étrend és étrend beállítása, az elfogyasztott szénhidrátok és zsírok mennyiségének csökkentése.

A betegek szabályozzák a pihenés és az ébrenlét módját, igyekeznek elkerülni a stresszt, vagy nyugodtan reagálnak rájuk. Sokan elkezdenek sportolni, ami segít növelni a test energiafogyasztását és lendületet adni.

Ezek az intézkedések segítenek megszüntetni az anyagcserezavarokat, ha azokat nem bonyolítja a genetika vagy más tényezők.

Ha a probléma túl messzire ment, az ember nem nélkülözheti orvosi segítségét.. Ha egy kóros elváltozások már megjelentek a szervekben, a betegnek kezelésen kell átesnie.

Lehet, hogy hormonterápia nál nél hormonális egyensúlyhiány, pajzsmirigy-gyógyszerek, ha a pajzsmirigy működése károsodott, vagy inzulin cukorbetegség esetén.

A pajzsmirigy súlyos patológiái vagy az agyalapi mirigy adenoma esetén sebészeti beavatkozást végeznek.

Mi a teendő anyagcserezavarok esetén?

Gyógyító Fitness

Az izomtevékenység jelentős hatással van az anyagcserére. Gyakorlati terápia anyagcserezavarok esetén:

növeli a szervezet energiaköltségeit; fokozza az anyagcserét; helyreállítja az anyagcserét szabályozó motoros-zsigeri reflexeket; hangot ad a központi idegrendszer; növeli az endokrin mirigyek aktivitását.

A gyakorlati terápiát minden beteg számára egyedileg írják elő, figyelembe véve az anyagcserezavarokat okozó okokat. Először is, a betegnek alkalmazkodnia kell a mérsékelt emelkedéshez a fizikai aktivitás. Gimnasztikai gyakorlatokat, adagolt sétát és önmasszázst írnak elő.

Ezután az órák tartalmazzák a napi sétákat, amelyek hossza fokozatosan 10 km-re nő, túrázás, futás, síelés, úszás, evezés és egyéb gyakorlatok.

A tornaterápia nagyon hatékony elhízás esetén. Fizikoterápia egy ilyen patológiával legalább egy órát kell tartani.

Nagy amplitúdójú mozgásokat alkalmaznak, a végtagok széles lendítését, körkörös mozdulatokat nagy ízületekben, gyakorlatokat mérsékelt súllyal. Hasznosak a dőlések, fordulatok, forgatások.

Ezek a gyakorlatok növelik a mobilitást. gerincoszlop. Olyan gyakorlatokra van szükség, amelyek erősítik a hasizmokat. Súlyzók, töltött és felfújható labdák, expanderek, tornabotok használata javasolt.

A lassú futás, mint az edzés fő formája, akkor vált át, ha a páciens alkalmazkodott a hosszú sétákhoz. A 100-200 m-es futás váltakozik a gyaloglással, a futás egy szakasza után 400-600 m-re nő.

3 hónap elteltével hosszú folyamatos futásra váltanak, az időt napi 20-30 percre állítják, a sebességet pedig 5-7 km/h-ra.

Masszázs

Az anyagcserezavarok masszázsa hatásos elhízás, cukorbetegség, köszvény esetén. A masszázs zsugorodik testzsír a test bizonyos részein, és serkenti a nyirok- és vérkeringést.

A masszázst reggel, reggeli után vagy ebéd előtt kell elvégezni. A legyengült hasizmokkal ütős technikákat nem lehet végrehajtani. Ha a beteg állapota az ülés alatt romlik, az eljárás leáll. A masszázs intenzitása fokozatosan növekszik. Általános masszázs heti 1-2 alkalommal végezzük. A betegeknek passzív pihenésre van szükségük a beavatkozás előtt és után, 15-20 percig. A hatás fokozódik, ha masszázst végez fürdőben vagy gőzfürdőben. De először orvoshoz kell fordulni. Az eljárás hatása hosszú diéta után fokozódik.

Előrehaladott elhízás esetén, amikor a beteg nem tud hason feküdni, és légszomjban szenved, hanyatt fekszik. A feje és a térde alá görgőt helyeznek.

Először masszázs Alsó végtagok. Ezután simogatást, dörzsölést, rezgést alkalmaznak, amelyek felváltva dagasztással, összekulcsolással simogatják az alsó végtagok felszínét, a lábfejtől a medence felé irányuló irányt.

Hogyan lehet fogyni és javítani az anyagcserét táplálkozással?

Étel

A diéta anyagcserezavarok esetén képes helyreállítani az asszimiláció és a disszimiláció közötti egyensúlyt. Alapszabályok:

Az ételt gyakran eszik. Az adagok közötti intervallum 2-3 óra. Ha az intervallumok hosszabbak, a szervezet zsírt raktároz. Csak könnyű étel normalizálja az anyagcserét. Saláták, zöldségleves, joghurt, hal, zöldségek - könnyen emészthető élelmiszerek. A vacsorának könnyűnek kell lennie. Utána érdemes sétálni. A hal elengedhetetlen az étrendben. Omega-3 zsírsavakat tartalmaz. Segítenek olyan enzimek termelésében, amelyek segítik a zsírok lebontását és megakadályozzák azok lerakódását. A tea, a kávé vagy a fűszeres ételek nem befolyásolják az anyagcsere sebességét. Használati norma tiszta víz- napi két és fél liter. Az étkezés előtt fél órával és utána egy órával kell inni.

Milyen ételeket kell kizárni az étrendből anyagcserezavarral járó betegség esetén?

Az elhízás kizárása:

származó termékek búzaliszt prémium és első osztályú, gazdag és leveles tészta; tejtermékek, burgonya, gabonafélék, bablevesek, tésztás levesek; zsíros hús, liba, kacsa, sonka, kolbász, főtt és füstölt kolbász, konzervek; zsíros túró, édes túró, tejszín, édes joghurt, erjesztett sült tej, sült tej, zsíros sajtok; rántotta rizs, búzadara, zabpehely; szószok, majonéz, fűszerek; szőlő, mazsola, banán, füge, datolya, egyéb nagyon édes gyümölcsök; cukor és sok cukrot tartalmazó élelmiszerek; lekvár, méz, fagylalt, zselé; édes gyümölcslevek, kakaó; hús és konyhai zsírok.

Ezeknek a termékeknek a megtagadása jó megelőzést jelent a gyomor-bél traktus számos betegségében. Az elfogyasztott termékek napi kalóriabevitele 1700-1800 kcal.

A cukorbetegségben szenvedő élelmiszerek elkerülésére vonatkozó ajánlások általában megegyeznek. De napi kalóriatartalom 2500 kcal-ra növelhető. Engedje meg a kenyeret és egyebeket lisztből készült termékek, tej és zsírszegény tejtermékek, mérsékelten fűszeres szószok.

Az embernek nem szabad sok zsírt fogyasztania.

Csak omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavakra van szüksége. A növényi olajokban találhatók. dió, lenmag, repce, tengeri halolajok.

Olivaolaj - optimális termék semleges hatás az anyagcserére.

Korlátozni kell az omega-6 csoportból származó olajok (kukorica, napraforgó), szilárd telített zsírok használatát. Ezt a diétát évekig be kell tartani.

Népi jogorvoslatok

A következő receptek segítenek megbirkózni a károsodott anyagcserével:

Két teáskanál levél dióöntsünk egy pohár forrásban lévő vizet, ragaszkodjunk egy óráig. Szűrjük le, vegyen be fél pohárral naponta 4 alkalommal étkezés előtt. 100 g immortelle, orbáncfű, nyírfa bimbója, kamilla virága összetörve, tedd be üveg korsó, szorosan zárjuk le, öntsünk egy evőkanálnyi keveréket 500 ml forrásban lévő vízzel, hagyjuk állni 20 percig, szűrjük át gézen, nyomkodjuk ki egy kicsit. Igyál lefekvés előtt. Reggel a fennmaradó infúziót éhgyomorra itassuk meg egy teáskanál mézzel. 5 évente vegyen részt egy tanfolyamon. 350 g fokhagyma, reszelve. 200 g masszát (alulról szedve, ahol több a lé) 200 ml alkoholba öntjük, sötét, hűvös helyre tesszük. 10 nap elteltével szűrjük le és nyomkodjuk össze. A tinktúrát három nap elteltével isszák a séma szerint: az adagot naponta két cseppről 25-re növelik, a tanfolyam időtartama 11 nap. Öntsünk 200 ml forrásban lévő vízzel egy részt verbéna, 2 rész madzag, fekete bodza virágok, diólevél, bojtorjánlevél és gyökér, komlótoboz, nyírlevél, eperlevél, yasnitka fű, édesgyökér. Igyon az étkezések közötti időközönként és este, naponta egy pohárral.

Az összes fenti eszköz használatát meg kell állapodni az orvossal.

Az anyagcsere a szervezetben nagymértékben függ az egyéni tényezőktől, beleértve az örökletes tényezőket is. A helytelen életmód és a mozgáshiány oda vezet, hogy a szervezet már nem tud megbirkózni a feladataival, lelassulnak az anyagcsere-folyamatok. Emiatt a salakanyagok nem távoznak olyan hatékonyan a szervezetből, sok méreganyag, méreganyag hosszú ideig a szövetekben marad, sőt hajlamos felhalmozódni. Mik a rendellenességek okai, és hogyan lehet megszabadulni tőlük?

A testben zajló folyamatok megsértése kiválthatja a súlygyarapodást?

lényeg anyagcsere folyamatok szervezet - számos specifikus kémiai reakciók, melynek köszönhetően minden szerv működése biztosított és biológiai rendszerek. Az anyagcsere két folyamatból áll, amelyek jelentésükben ellentétesek - ez az anabolizmus és a katabolizmus. Az első esetben az egyszerűbbekből összetett vegyületek keletkeznek, a második esetben az összetett szerves anyagokat egyszerűbb komponensekre hasítják. Természetesen az új komplex vegyületek szintézise nagy energiaköltséget igényel, amely a katabolizmus során pótolódik.

Az anyagcsere folyamatok szabályozása enzimek, hormonok és más aktív komponensek hatására történik. Az anyagcsere folyamatok természetes lefolyása során zavarok léphetnek fel, beleértve azokat is, amelyek túlzott súlygyarapodáshoz vezetnek. Alkalmazás nélkül visszaállíthatja a normál anyagcserét gyógyszerek szinte lehetetlen. A fogyás előtt mindig konzultáljon endokrinológussal.

A túlsúly a legtöbb esetben nem az endokrin rendellenességeknek köszönhető – ezek csupán az esetek mintegy 10 százalékát teszik ki. Gyakoriak az olyan helyzetek, amikor nincs hormonzavar, amikor a vizsgálatok nem mutatnak eltérést normál értékeket de ugyanakkor megszabadulni túlsúly nem sikerül. Az ok az anyagcsere lelassulása és nem megfelelő táplálkozás.

Az anyagcsere-folyamatok lelassulásának okai a szervezetben

Az egyik gyakori tényező az ember vágya, hogy a lehető leggyorsabban megszabaduljon a túlsúlytól, függetlenül a következményektől. Ilyenek lehetnek például olyan diéták, amelyek az étrend drasztikus megváltoztatásával és az alacsony kalóriatartalmú ételekre való átállással járnak. A szervezet számára az ilyen diéták hatalmas stresszt jelentenek, ezért nagyon gyakran nem nélkülözhetik bizonyos rendellenességeket.

Hiába sikerül a diéta, és sikerül elérni a kívánt testsúlyt, akkor sokkal nehezebb lesz a fogyás, és a probléma mindig csak súlyosbodik. Korábban hatékony diéták nem adja a kívánt eredményt, nehezebbé válik az alak megőrzése, sőt elvileg lehetetlenné válik. Mindez az anyagcsere-folyamatok lelassulását jelzi, ezeket normalizálni, eredeti értékükre kell visszaállítani.

A helyreállítási folyamatok sok időt és erőfeszítést igényelnek, de az ilyen tevékenységek minden bizonnyal pozitív eredményeket adnak. Ha testsúlycsökkentést tervez, normál anyagcserével, akkor ezt könnyebben megteheti, és hosszú távú hatással, különösebb erőfeszítés nélkül. Hogy ne károsítsuk a szervezetet, érdemes elég gyakran, de apránként enni.

Lipid anyagcsere: mi jelzi a jogsértéseket?

A normál lipidanyagcsere megakadályozza a károsodást, hozzájárul a szervezet energiatartalékainak feltöltéséhez, fűtést és hőszigetelést biztosít. belső szervek. A nők további funkciója, hogy segítse a szervezetet számos hormon termelésében (főleg a reproduktív rendszer működésének biztosításával kapcsolatban).

Számos rendellenesség esetén kiderülhet, hogy túl sok lipid lesz a szervezetben. Ezt jelzik az ateroszklerózisos folyamatok, a magas koleszterinszint a vérben, a túlsúly éles halmaza. A jogsértéseket az endokrin rendszer patológiái okozhatják, rossz módétkezés és diéta, cukorbetegség. A probléma pontos megértéséhez orvoshoz kell fordulni, és megfelelő vizsgálatokat kell végezni.

Van egy fordított folyamat is, amikor túl kevés a lipid. Nőknél ez a menstruációs ciklus kudarcában fejezhető ki, nőknél és férfiaknál - in erős kiesés haj és a bőr különböző gyulladásai. Ennek következtében az ember kimerült, veseproblémák kezdődhetnek. A problémát leggyakrabban alultápláltság vagy hosszan tartó böjt esetén figyelik meg. Az ok az emésztőrendszer és a szív-érrendszer betegségei is lehetnek.

Sokan azért gyors fogyás speciális diétákhoz folyamodjon, amelyek egy időre felgyorsíthatják az anyagcserét. A szervezeten ez nemcsak a fogyásban, hanem számos káros hatásban is megmutatkozik. A zsírok energiaraktárak „későbbre”, és a táplálkozási stressz csak fokozza a szervezet megtakarítási vágyát és elhalasztja a felesleges kalóriákat. Még ha a diéta rövid távú pozitív hatást is hoz, a diéta rövid távú megtagadása is visszahozza a kilogrammokat, és még nehezebb lesz újra leadni őket.

Gyógyszerek segítségével helyreállíthatja a természetes anyagcserét. A leggyakoribb gyógyszereket az alábbiakban ismertetjük.

Az anyagcserét javító gyógyszerek

Számos gyógyszert fejlesztettek ki, amelyek hozzájárulhatnak a szervezet anyagcsere-folyamatainak normalizálásához. Ezeknek a gyógyszereknek a független alkalmazása nem megengedett - mindig szükség van előzetes konzultációra egy orvossal (táplálkozási szakemberrel). Érdemes odafigyelni a következő gyógyszerekre:

• Az oxandrolon és a metil-roszténdiol szteroidok, amelyeknek köszönhetően az izmok gyorsabban nőnek és kevesebb zsír rakódik le. Jelentkezés fokozott óvatossággal!
• Reduxin - kis étkezés után is bevehető, hogy teljes telítettségérzetet érjen el, és ezáltal elkerülje a stresszt.
• Az Orsoten és a Xenical olyan gyógyszerek, amelyek megakadályozzák a zsírok felszívódását.
• A Glucophage egy eszköz a lipidanyagcsere felgyorsítására és fokozására.
• Formavit, Metabolin - a szénhidrátok és zsírok anyagcseréjének szabályozására szolgáló eszközök.

Az anyagcsere normalizálásának számos egyéb módja van, beleértve bizonyos élelmiszerek használatát. Az alábbiakban felsoroljuk a legfontosabb termékajánlásokat.

Kedvező hatású lehet a diófélék, a hal, a csirke, a tej, a túró (zsírszegény vagy zsírmentes), valamint a zöldségek, bogyók és gyümölcsök. Még a tea és a kávé is hasznos lehet, mivel stimulánsok. Néhány fűszernek is van pozitív hatása, de ezeket mértékkel kell használni. A következők a főbbek hasznos anyag a termékekben:

Ne hanyagolja el a jódot. Az anyagcsere nagymértékben függ a pajzsmirigy munkájától, de sok ember számára ez a szerv problémás, egészen a műtétig. A tenger gyümölcsei jól hozzájárulnak a pajzsmirigy működésének javításához.

Népi jogorvoslatok az anyagcsere felgyorsítására

Ha az anyagcsere nem megfelelő működésének gyanúja merül fel, orvoshoz kell fordulnia, hogy meghatározza pontos diagnózisés a kezelés felírása. A kezelés általában orvosi, de különféle fizikai eljárásokkal kell kombinálni. A hagyományos orvoslás tapasztalataira is hivatkozhat, sok természetes gyógymódok jó kiegészítője lehet a gyógyszereknek. Ez a következő díjakat tartalmazza:

• Kamilla, galagonya, orbáncfű és csomósfű keveréke (vizes infúzió).
• Külön - Ivan tea, zsurló, eper levelek és szárak, útifű levelek, viburnum.
• Különféle kombinációk gyógynövények pitypanggal.

Nem lehet figyelembe venni hagyományos gyógyászat a hagyományos orvoslás teljes helyettesítőjeként. Mindezek a módszerek csak kisegítőnek vagy megelőzőnek tekinthetők.

Diéta az anyagcsere javítására

Rengeteg speciális anyagcsere-diétát fejlesztettek ki, amelyek többsége a szervezet kalóriafelhasználásának növelésében rejlik. bizonyos termékek. Kiderült, hogy lemondhat az élelmiszerek felesleges korlátozásairól, de még mindig fogy. Az általában kínált termékkészlet a következő: zsíros hal, csípős paprika, hínár, kávé, leveles zöldségek, paradicsom, gabonakenyér, gyümölcsök - főleg citrusfélék, állati fehérjék, zöld tea.

Mindezeket a termékeket különféle mennyiségben és kombinációkban használják a hét folyamán. A pontos menü egy adott diéta leírásának megnyitásával érhető el.

Különleges fogadás vitamin komplexek kis adagokban. A vitaminok biológiailag aktív vegyületek, részt vesznek a szervezetben előforduló számos folyamatban, biztosítják normál csere anyagokat. A leggyakoribb eszközök:

• A B6 és B12 jó kiegészítője az anyagcsere-diétáknak.
• B4 - nagyon fontos a diétákban alacsony tartalom kalóriát, segít a koleszterin eltávolításában.
• B8 - tartja a koleszterinszintet, felgyorsítja az anyagcsere folyamatokat (különösen a B4-gyel kombinálva).
• C - megakadályozza a glükóz túlzott felhalmozódását, hozzájárul a szervezet általános normalizálódásához.
• A - javítja a jód felszívódását, pozitív hatással van a pajzsmirigyre.
• D - szükséges az izomszövet intenzív növekedéséhez.

Ezenkívül az olyan termékek, mint a folsav és az Omega-3, kiválóan alkalmasak az anyagcsere normalizálására, az immunitás fenntartására, valamint a szervezet toxinoktól és toxinoktól való megtisztítására.

Biostimulánsok az anyagcsere fokozására

A "komoly" elnevezés ellenére a biostimulánsok a leggyakoribb anyagok, amelyek közül sok megtalálható napi diéta. Ezek tartalmazzák linolsav(CLA), cink, kahetin, szelén, kapszaicin, koffein. Mindegyiket olyan termékek tartalmazzák, amelyek bármelyik boltban megvásárolhatók. Csak azokat a lehetőségeket kell kiválasztani, amelyekben biostimulánsok vannak maximális összeget. Koffein esetén a koffein-kiegészítők szedése közben hagyja abba a kávé fogyasztását.

Hasznos tippeket talál az anyagcsere felgyorsítására a következő videóban:

Az anyagcsere helyreállítása és az egészség helyreállítása

Hosszú távon egy anyagcserezavar súlygyarapodáshoz és számos egészségügyi problémához vezethet. Nemcsak az anyagcsere helyreállításának, hanem felgyorsításának is számos módja van, azonban az orvosok nem javasolják a második lehetőséget - nem szabad azt tenni, amit a természet eredetileg nem szánt. Ami az anyagcsere optimális szintre való visszaállítását illeti, akkor ezt meg lehet és kell tenni - ez legjobb módja javítja az egészséget és tisztítja a testet.

Kapcsolatban áll

lipid anyagcsere Az a folyamat, amelynek során a zsírsavakat megemésztik, lebontják, hogy energiát állítsanak elő, vagy energiaforrásként tárolódnak a szervezetben a jövőbeni felhasználáshoz. A zsírsavak a trigliceridek összetevői, amelyek az emberek által élelmiszerekben fogyasztott zsírok nagy részét alkotják, mint pl. növényi olajokés állati eredetű termékek. A trigliceridek megtalálhatók a véredény vagy későbbi felhasználásra energiaforrásként tárolják a zsírszövet sejtjeiben, ismertebb nevén testzsírban, valamint a májsejtekben.

Bár a szénhidrátok jelentik a fő energiaforrást, tartalékaik kimerülésekor megindul a trigliceridekben lévő zsírsavak lebontása és tartalék energiaforrásként történő felhasználása. Például a test a zsírból nyer energiát teljesítmény közben gyakorlat amikor a glikogénraktárak (vagy a szénhidrát eredetű glükóz egy raktározásra alkalmas formája) kimerülnek, vagy ha nincs elegendő szénhidrát az étrendben a szervezet energiaszükségletének kielégítésére.

Ne feledje, maga a zsír nem ürül ki a szervezetből...

A trigliceridek, más néven lipidek vagy zsírok, jó energiaforrást jelentenek, mivel minden gramm 9 kalóriát (37 kilojoule) tartalmaz, míg a szénhidrátok csak 4 kalóriát (17 kilojoule) tartalmaznak grammonként.

Mivel a kalória energiaegység, a zsírok energiaintenzívnek számítanak. tápanyagok. A trigliceridek három zsírsavláncból állnak, amelyek egy hidrogéntartalmú vegyülethez, a glicerinhez kapcsolódnak. Amikor a szervezetnek további kalóriákra van szüksége, ezek a zsírsavak a zsíranyagcsere során szabadulnak fel.

Hol kezdődik a zsíranyagcsere a szervezetben...

A zsíranyagcsere első lépése a trigliceridek fogyasztása és felszívódása, amelyek mind a növényi élelmiszerekben, mint az olajbogyó, a diófélék és az avokádó, mind az állati eredetű élelmiszerekben, például a húsban, tojásban és tejtermékekben megtalálhatók.

Ezek a zsírok az emésztőrendszeren keresztül jutnak a bélbe, de nem tudnak felszívódni benne trigliceridek formájában. Ezért a lipáz nevű enzim bontja le őket zsírsavakra, leggyakrabban monogliceridekre, amelyek egyetlen láncú zsírsavak, amelyek a glicerinhez kapcsolódnak. A lebontott trigliceridek ezután a beleken keresztül felszívódnak a szervezetbe, és visszaállnak eredeti formájukba, mielőtt a kilomikronokon, a lipoproteinek néven ismert koleszterinszerű anyagon keresztül a nyirokrendszerbe jutnak.

A nyirokrendszerből a trigliceridek bejutnak a véráramba, ahol a zsíranyagcsere folyamata háromféleképpen fejezhető be - a trigliceridek vagy a májba, vagy az izomsejtekbe, vagy a zsírsejtekbe kerülnek, ahol raktározódnak vagy felhasználják őket. mint energiaforrás. Ha bejutnak a májsejtekbe, "rossz" koleszterinné alakulnak, amelyet nagyon alacsony sűrűségű lipoproteineknek neveznek, és a véráramba kerülnek, ahol más lipideket szállítanak. Az izomsejtekbe jutó trigliceridek oxidálódhatnak az adott sejtek mitokondriumában, és energiatermelésre használhatók fel, míg a zsírsejtekbe kerülő triglicerideket addig raktározzák, amíg később szükség lesz rájuk. Ez a zsírsejtek méretének növekedéséhez vezet, ami több testzsír formájában nyilvánul meg.

Ideje áttérni a sportoló táplálkozásának finomabb beállítására. Az anyagcsere minden árnyalatának megértése a kulcsa a sporteredményeknek. A finomhangolás lehetővé teszi, hogy eltávolodjon a klasszikus étrendi formuláktól, és a táplálkozást az egyéni igényeihez igazítsa, így a leggyorsabb és legtartósabb eredményeket érheti el az edzéseken és a versenyeken. Tehát tanulmányozzuk a modern táplálkozás legellentmondásosabb aspektusát - a zsíranyagcserét.

Általános információ

Tudományos tény: a zsírok emésztése és lebontása szervezetünkben nagyon szelektíven történik. Tehát az emberi emésztőrendszerben egyszerűen nincsenek olyan enzimek, amelyek képesek megemészteni a transzzsírokat. A májbeszivárgás csak ki akarja vinni őket a szervezetből a legrövidebb utat. Talán mindenki tudja, hogy ha sok zsíros ételt eszik, az hányingert okoz.

Az állandó zsírtöbblet olyan következményekkel jár, mint:

• hasmenés;
• emésztési zavar;
• hasnyálmirigy-gyulladás;
• kiütések az arcon;
• apátia, gyengeség és fáradtság;
• az úgynevezett "kövér másnaposság".

Másrészt a szervezetben a zsírsavak egyensúlya rendkívül fontos a sportteljesítmény eléréséhez - különösen az állóképesség és az erő növelése szempontjából. A lipidanyagcsere folyamatában a test összes rendszere szabályozott, beleértve a hormonális és genetikai rendszereket is.

Nézzük meg közelebbről, mely zsírok tesznek jót szervezetünknek, és hogyan használjuk őket úgy, hogy elősegítsék a kívánt eredmény elérését.

A zsírok fajtái

A szervezetünkbe jutó zsírsavak fő típusai:

• egyszerű;
• összetett;
• tetszőleges.

Egy másik osztályozás szerint a zsírokat egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírsavakra osztják (például itt részletesen) zsírsavakra. Ezek egészséges zsírok. Vannak még telített zsírsavak, valamint transzzsírok: ezek olyan káros vegyületek, amelyek gátolják az esszenciális zsírsavak felszívódását, gátolják az aminosavak szállítását, serkentik a katabolikus folyamatokat. Vagyis sem a sportolóknak, sem a hétköznapi embereknek nincs szükségük ilyen zsírokra.

Egyszerű

Először is vegye figyelembe a legveszélyesebbet, de ugyanakkor – A szervezetünkbe leggyakrabban bekerülő zsírok az egyszerű zsírsavak.

Mi a sajátosságuk: bármilyen külső sav hatására lebomlanak, beleértve a gyomornedvet is etanolés telítetlen zsírsavak.

Ezenkívül ezek a zsírok olcsó energiaforrássá válnak a szervezetben. A májban a szénhidrátok átalakulásának eredményeként jönnek létre. Ez a folyamat két irányban fejlődik - vagy a glikogén szintézise felé, vagy a zsírszövet növekedése felé. Az ilyen szövetek szinte teljes egészében oxidált glükózból állnak, így kritikus helyzetben a szervezet gyorsan képes energiát szintetizálni belőle.

Az egyszerű zsírok a legveszélyesebbek egy sportoló számára:

1. A zsírok egyszerű szerkezete gyakorlatilag nem terheli a gyomor-bélrendszert és hormonális rendszer. Ennek eredményeként egy személy könnyen túlzott kalóriát kap, ami súlygyarapodáshoz vezet.
2. Amikor lebomlanak, alkohol mérgező a szervezetben, ami alig metabolizálódik, és az általános közérzet romlásához vezet.
3. Szállításuk további transzportfehérjék nélkül történik, ami azt jelenti, hogy megtapadhatnak az erek falán, ami tele van képződéssel. koleszterin plakkok.

Tudjon meg többet azokról az élelmiszerekről, amelyekben metabolizálódnak egyszerű zsírok, lásd a Termékek táblázatot.

Összetett

A kompozíciók megfelelő táplálkozással rendelkező, összetett állati eredetű zsírokat tartalmaznak izomszövet. Elődeiktől eltérően ezek többmolekuláris vegyületek.

Felsoroljuk a komplex zsírok főbb jellemzőit a sportoló testére gyakorolt ​​hatásuk szempontjából:

• A komplex zsírok gyakorlatilag nem metabolizálódnak a szabad transzportfehérjék segítsége nélkül.
• A szervezetben a megfelelő zsíregyensúly mellett az összetett zsírok a hasznos koleszterin felszabadulásával metabolizálódnak.
• Gyakorlatilag nem rakódnak le koleszterin plakkok formájában az erek falán.
• Összetett zsírokkal lehetetlen kalóriafelesleghez jutni - ha az összetett zsírok metabolizálódnak a szervezetben anélkül, hogy az inzulin megnyitná a transzportraktárt, ami a vércukorszint csökkenését okozza.
• Az összetett zsírok megterhelik a májsejteket, ami bélrendszeri egyensúlyhiányhoz és diszbakteriózishoz vezethet.
• Az összetett zsírok felosztásának folyamata a savasság növekedéséhez vezet, ami negatívan befolyásolja Általános állapot A gyomor-bél traktus, és tele van a gyomorhurut és a gyomorfekély kialakulásával.

Ugyanakkor a többmolekuláris szerkezetű zsírsavak lipidkötésekkel összekapcsolt gyököket tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy a hőmérséklet hatására szabad gyökökké denaturálódhatnak. Mértékkel az összetett zsírok jót tesznek a sportolónak, de ne főzzük túl őket. Ebben az esetben a felszabadulás során egyszerű zsírokká metabolizálódnak Hatalmas mennyiségű szabad gyökök (potenciális rákkeltő anyagok).

Tetszőleges

Az önkéntes zsírok hibrid szerkezetű zsírok. Egy sportoló számára ezek a leghasznosabb zsírok.

A legtöbb esetben a szervezet képes önállóan is átalakítani az összetett zsírokat tetszőleges zsírokká. A lipid-reformuláció során azonban alkoholok és szabad gyökök szabadulnak fel.

Önkényes zsírok fogyasztása:

• csökkenti a szabad gyökök képződésének valószínűségét;
• csökkenti a koleszterin plakkok kialakulásának valószínűségét;
• pozitívan befolyásolja a hasznos hormonok szintézisét;
• gyakorlatilag nem terheli az emésztőrendszert;
• nem vezet túlzott kalóriához;
• ne okozzon további sav beáramlását.

Számos hasznos tulajdonság ellenére a többszörösen telítetlen savak (valójában ezek tetszőleges zsírok) könnyen metabolizálódnak egyszerű zsírokká, és összetett szerkezetek molekulák hiányában könnyen metabolizálódnak szabad gyökökké, teljes szerkezetet kapva a glükózmolekulákból.

Mit kell tudnia egy sportolónak?

És most térjünk át arra, amit egy sportolónak tudnia kell a test lipidanyagcseréjéről a biokémia teljes során:

1. bekezdés A klasszikus táplálkozás, nem a sportolási igényekhez igazítva, sok egyszerű zsírsavmolekulát tartalmaz. Ez rossz. Következtetés: drasztikusan csökkentse a zsírsavak bevitelét, és hagyja abba az olajban való sütést.

2. pont A hőkezelés hatására a többszörösen telítetlen savak egyszerű zsírokká bomlanak. Következtetés: cserélje ki a sült ételeket sült ételekre. A zsírok fő forrásának növényi olajoknak kell lenniük - töltsön fel salátákat velük.

3. pont. Ne fogyasszon zsírsavakat szénhidrátokkal együtt. Az inzulin hatására a zsírok, gyakorlatilag teljes szerkezetükben a transzportfehérjék befolyása nélkül, bejutnak a lipidraktárba. A jövőben még zsírégető folyamatokkal is etil-alkoholt bocsátanak ki, és ez további csapást jelent az anyagcserére.

És most a zsírok előnyeiről:

• A zsírokat feltétlenül fogyasztani kell, mivel kenik az ízületeket és a szalagokat.
• A zsíranyagcsere folyamatában megtörténik az alapvető hormonok szintézise.
• A pozitív anabolikus háttér megteremtéséhez fenn kell tartania a többszörösen telítetlen omega 3, omega 6 és omega 9 zsírok egyensúlyát a szervezetben.

A megfelelő egyensúly eléréséhez a teljes kalóriabevitelt a zsírból 20%-ra kell korlátoznia az általános étkezési tervéhez képest. Ugyanakkor fontos, hogy fehérjetermékekkel együtt vegyük őket, és ne szénhidrátokkal. Ebben az esetben olyan transzporterek, amelyek savas környezetben szintetizálódnak gyomornedv, szinte azonnal képes lesz lebontani a felesleges zsírt, eltávolítva azt a keringési rendszerből és megemésztve a szervezet létfontosságú tevékenységének végtermékévé.

Termék táblázat

Termék	Omega 3	Omega 6	Omega-3: Omega-6
Spenót (főtt)	—	0.1
Spenót	—	0.1	Maradék pillanatok, kevesebb mint egy milligramm
friss	1.058	0.114	1: 0.11
kagyló	0.840	0.041	1: 0.04
	0.144 - 1.554	0.010 — 0.058	1: 0.005 – 1: 0.40
Csendes-óceáni tőkehal	0.111	0.008	1: 0.04
Friss csendes-óceáni makréla	1.514	0.115	1: 0.08
Friss atlanti makréla	1.580	0.1111	1: 0. 08
csendes-óceáni friss	1.418	0.1111	1: 0.08
Cékla. buggyantott	—	Maradék pillanatok, kevesebb mint egy milligramm	Maradék pillanatok, kevesebb mint egy milligramm
Atlanti-óceáni szardínia	1.480	0.110	1: 0.08
Kardhal	0.815	0.040	1: 0.04
Folyékony repcezsír olaj formájában	14.504	11.148	1: 1.8
Folyékony pálmazsír olaj formájában	11.100	0.100	1: 45
Friss laposhal	0.5511	0.048	1: 0.05
Olíva folyékony zsír olaj formájában	11.854	0.851	1: 14
friss atlanti angolna	0.554	0.1115	1: 0.40
Atlanti fésűkagyló	0.4115	0.004	1: 0.01
Tengeri kagylók	0.4115	0.041	1: 0.08
Folyékony zsír makadámiaolaj formájában	1.400	0	Nincs Omega 3
Folyékony zsír lenolaj formájában	11.801	54.400	1: 0.1
Folyékony zsír mogyoróolaj formájában	10.101	0	Nincs Omega 3
Folyékony zsír avokádóolaj formájában	11.541	0.1158	1: 14
Lazac, konzerv	1.414	0.151	1: 0.11
Atlanti lazac. farmon termesztett	1.505	0.1181	1: 0.411
lazac atlanti atlanti	1.585	0.181	1: 0.05
Fehérrépa levél elemek. buggyantott	—	Maradék pillanatok, kevesebb mint egy milligramm	Maradék pillanatok, kevesebb mint egy milligramm
Gyermekláncfű levél elemek. buggyantott	—	0.1	Maradék pillanatok, kevesebb mint egy milligramm
Párolt mángold levelek	—	0.0	Maradék pillanatok, kevesebb mint egy milligramm
friss vörös saláta levelek	—	Maradék pillanatok, kevesebb mint egy milligramm	Maradék pillanatok, kevesebb mint egy milligramm
	—	Maradék pillanatok, kevesebb mint egy milligramm	Maradék pillanatok, kevesebb mint egy milligramm
Friss sárga saláta levél elemek	—	Maradék pillanatok, kevesebb mint egy milligramm	Maradék pillanatok, kevesebb mint egy milligramm
Nyakkáposzta. párolt	—	0.1	0.1
Kuban napraforgó folyékony zsír olaj formájában (olajsav tartalom legalább 80%)	4.505	0.1111	1: 111
Garnélarák	0.501	0.018	1: 0.05
Folyékony kókuszzsír olaj formájában	1.800	0	Nincs Omega 3
Cale. buggyantott	—	0.1	0.1
Lepényhal	0.554	0.008	1: 0.1
Folyékony kakaózsír vaj formájában	1.800	0.100	1: 18
Fekete kaviár és	5.8811	0.081	1: 0.01
Mustárlevél elemek. buggyantott	—	Maradék pillanatok, kevesebb mint egy milligramm	Maradék pillanatok, kevesebb mint egy milligramm
friss boston saláta	—	Maradék pillanatok, kevesebb mint egy milligramm	Maradék pillanatok, kevesebb mint egy milligramm

Eredmény

Tehát minden idők és népek ajánlása, hogy „egyél kevesebb zsírt”, csak részben igaz. Egyes zsírsavak egyszerűen pótolhatatlanok, és be kell venniük a sportolók étrendjébe. Annak megértéséhez, hogy egy sportoló hogyan fogyaszt zsírokat, íme egy történet:

Egy fiatal sportoló odalép az edzőhöz, és megkérdezi: hogyan kell helyesen enni a zsírokat? Az edző azt válaszolja: ne egyél zsírt. Ezt követően a sportoló megérti, hogy a zsírok károsak a szervezetre, és megtanulja lipidek nélkül megtervezni étrendjét. Aztán talál kiskapukat, ahol a lipidek használata indokolt. Megtanulja, hogyan készítsen tökéletes étkezési tervet változó zsírokkal. És amikor ő maga lesz edző, és egy fiatal sportoló odajön hozzá, és megkérdezi, hogyan kell zsírt enni, ő is azt válaszolja: ne egyél zsírt.