Nagyon vágyom a citrusfélékre, ez normális? Mit mond az egyes ételek iránti vágy?

Tegnap reggel csokit kívántál, estére pedig savanyúságot, annyira, hogy fájt a foga. Ma PMS-je van, és készen áll a szupermarket felére. Mi az oka a test ilyen viselkedésének? A tudósok azt állítják, hogy az ilyen reakció az ásványi anyagok és vitaminok hiánya miatt következik be. Az oldal szerkesztői a szakértőktől megtudták, mit is szeretnél igazán enni, ha valami különlegesre vágysz!

Nem olyan könnyű megérteni, hogy miért akarunk minden nap enyhén sózott vagy piros paradicsommal reggelizni, ebédelni és vacsorázni. Még az orvosoknak is két teljesen eltérő véleménye van ebben a kérdésben.

Egyes szakértők úgy vélik, hogy a test ilyen viselkedése nem más, mint pszichológia. „Az emberek gyakran szenvednek szénhidrátfüggőséget, vannak, akik szeretik a magas kalóriatartalmú ételeket, és vannak, akik szeretik az édességeket” – mondja Nikolai Ivanovich Sych, a Prima Medica Esztétikai Orvosi Központ dietetikusa. - Van egy falás szindróma is - ez annak a ténynek köszönhető, hogy ismétlődő éles túlevési epizódok fordulnak elő. Az ilyen embereknek nagyon nehéz ellenőrizni az étkezést, nem tudják abbahagyni az evést, vagy csökkenteni az adagot.

Pedig tudományosan bebizonyosodott, hogy amikor eszünk, agyunk az öröm hormonját termeli. Ez különösen igaz a csokoládéra és az élénk ízű termékekre. „A hormon okkal termelődik” – magyarázza Natalja Jurjevna Kirillova, a Beauty Embassy Kozmetológiai és Esztétikai Központ táplálkozási szakértője. - Ez az egyik lehetőség a stressz, a szorongás vagy a depresszió kezelésére. Nőknél az íz-preferenciák ezen ingadozásait a ciklus fázisától függően a hormonok ingadozása is befolyásolja, ez szintén genetikailag programozott. Például az étvágy növekedése a menstruációs ciklus 2. szakaszában azt a célt szolgálja, hogy a nő számára minden szükséges dolgot biztosítson a gyermek lehetséges fogantatása előtt. Nos, a sós ételek fogyasztásának vágya néha jelezheti szervezetünknek a nátrium- vagy klórhiányt azok fokozott kiválasztódása esetén (melegben, erős izzadással, sok víz ivásával). Az ásványi anyagok és vitaminok hiányának tényei is ismertek, és ezek is ösztönözhetnek bennünket a hiányzó komponenst tartalmazó ételek fogyasztására. Mindenesetre, ha tartósan szeretne bármilyen ételt nagy mennyiségben enni, tanácsos orvoshoz fordulni.

Mit szeretne igazán enni, ha valami különlegesre vágyik:

csokoládét akarok

• Magnézium hiánya.
• Elérhető: Pörköltetlen dió és magvak, gyümölcsök, hüvelyesek és hüvelyesek.

édeset akarok

savanyút akarok

• Magnézium hiánya.
• Elérhető: Pörköltetlen dió és magvak, gyümölcsök, hüvelyesek és hüvelyesek

kenyeret akarok

Kávét vagy teát szeretnél

• Foszfor hiány.
• Megtalálható: csirke, marhahús, máj, baromfi, hal, tojás, tejtermékek, diófélék, hüvelyesek és hüvelyesek.
• Kénhiány.
• Megtalálható: áfonya, torma, keresztes virágú zöldségek (káposzta, brokkoli, karfiol), kelkáposzta.
• Vas hiánya.
• Elérhető: vörös hús, hal, baromfi, zöld zöldségek, cseresznye.

zsíros ételeket akarok

• Kalcium hiánya.

sósat akarok

• Kloridok hiánya.
• Elérhető: főzetlen kecsketej, hal, finomítatlan tengeri só.

szénsavas italokat szeretnél

• Kalcium hiánya.
• Elérhető: brokkoli, hüvelyesek, sajt, szezám.

Hideg italokat kérek

A kritikus napok előestéjén szeretnék enni

• Cink hiány.
• Megtalálható: vörös húsok (főleg szervhúsok), tenger gyümölcsei, leveles zöldségek, gyökérzöldségek.

Mindig enni akarok

• Szilícium hiány.
• Triptofán hiány(az egyik esszenciális aminosav).
• Elérhető: sajt, máj, bárány, mazsola, édesburgonya, spenót.
• Tirozin hiány.

Elveszett étvágy

• B 1 vitamin hiánya.
• Megtalálható: diófélékben, magvakban, hüvelyesekben, májban és az állatok egyéb belső szerveiben.
• B 2 vitamin hiánya.
• Elérhető: tonhal, laposhal, marhahús, csirke, pulyka, sertés, magvak, hüvelyesek és hüvelyesek.
• Mangán hiány.
• Elérhető: dió, mandula, pekándió, áfonya.

Jéget akarok rágni

• Vas hiánya.
• Elérhető: hús, hal, baromfi, hínár, fűszernövények, cseresznye.

Égett ételt akarok

• A szénhidrátok hiánya.
• Elérhető: friss gyümölcs.

Szeretnék cigizni, még akkor is, ha soha nem dohányzott, vagy már régen abbahagyta

• Szilícium hiány.
• Elérhető: dió, magvak; kerülje a finomított keményítőtartalmú ételeket.
• Tirozin hiány(aminosav).
• Elérhető: C-vitamin-kiegészítőkben vagy narancssárga, zöld és piros gyümölcsökben és zöldségekben.

MIÉRT AKAR A TERHES NARANCSOT?

A terhesség alatt az ízlési preferenciák megváltoznak. Egyes nők sokat akarnak enni, mások - valami egzotikust adni. A gyermekvárás gyakran behozza a nő életébe az összeférhetetlen termékek iránti vágyat, vagy olyanokat, amelyeket korábban nem tudott elviselni, és előfordul, hogy borzasztóan vonzza a citrusféléket. Ismered ezt? Narancs, mandarin, citrom, grapefruit – már csak a felsorolástól fogva élessé teheted a fogaidat, és néhány anyának megadhatod ezt a szépséget kilogrammban és nem kevesebbel.

Beszéljünk a terhességről és a narancsról. Miért akarod igazán ezeket a gyümölcsöket, és lehet-e enni őket anélkül, hogy károsítaná a gyermek fejlődését? Név: "narancs" németül fordítva - "kínai alma". Ez egy mandarin és pomelo keveréséből származó hibrid. Ez a gyümölcs igazi ásványi anyagok és vitaminok tárháza. Gazdag vitaminokban: A, B, C, P és D. Még csontjai is tartalmaznak kalciumot, káliumot és magnéziumot. Ezek a citrusfélék eltávolítják a szervezetből az anyagcseretermékeket és a méreganyagokat, erősítik az immunrendszert és begyógyítják a sebeket, csökkentik a rák kockázatát, kevésbé viszkózussá teszik a vért, ennek megfelelően segítenek elkerülni a trombózist és az érelmeszesedést. Emellett enyhe hashajtók is. Nem lesz újdonság, hogy minden citrusfélék küzdenek: depresszió, elhízás, magas vérnyomás, szélütés és szívroham. Jó segítői az emésztési folyamatnak. Nem csoda, hogy a narancsot a fiatalság és a szépség elixírjének nevezik, mert illóolaja hatékony gyógymód a narancsbőr elleni küzdelemben, kisimítja a bőrt, rugalmasabbá teszi azt.

Miért vonzódsz annyira a narancshoz a terhesség alatt? A válasz egyszerű: többek között ezek a gyümölcsök folsavat tartalmaznak, ami rendkívül fontos az embrió keletkezésének legelején. Kialakítja a baba immun- és keringési rendszerét. Folsav hiányában a magzatban különféle veleszületett fejlődési rendellenességek alakulhatnak ki.

A narancs látszólagos hasznossága ellenére ellenjavallatok is vannak. Nem fogyaszthatják azok, akik gyomor- és nyombélfekélyben, cukorbetegségben és gyomorhurutban szenvednek.

Ha terhes, és narancsra vágyik, ne feledje, hogy ezek az ételek allergiás reakciót okozhatnak Önben és babájában. Ezért nem szabad buzgónak lenni - óvatosan fogyaszd őket, figyelve, hogyan érzi magát, és maga a szervezet fogja megmondani, mire van szüksége és milyen mennyiségben. Ha allergiás a narancsra, próbálja ki a grapefruitot, ez a C-vitamin bajnok, és a legkevésbé allergénnek számít. És tudd, hogy a narancs elfogyasztása után ajánlatos a szájat kiöblíteni, mert a levükben található sav gyengíti a fogzománcot.

Az emberi test nagyon hasonlít a számítógéphez. Nagyon figyelmesen kövesd a tanúságtételét.

Például korábban soha nem volt függőség attól vagy attól az ételtől, és hirtelen - a lehetetlenségig akartam. Nem véletlenül. Ez a belső számítógép ICQ-n keresztül üzenetet küld Önnek: a testből hiányoznak bizonyos nyomelemek. Ideje intézkedni.

Ha soha nem szerette az édességet, és hirtelen a csokoládé vonzza, állítsa fel magának a diagnózist: magnéziumhiány. Ugyanez történik, ha valami savanyút akarsz. Alapvetően hallgass a testedre. Valami zsírosabbhoz nyúlni, szénsavas italokat inni – rossz a kalcium. Egyensúly elérése - azonnal megbetegszik. Zavartalanul ették a kenyeret, majd „megkötötték” - korábban nem volt elég nitrogén, most pedig minden csúcspont.

Korábban sóvárogva nézték az ételt, és teljes közömbösséget éreztek iránta (mangán- és B1-, B3-vitamin-hiány), most pedig készen állnak egy elefánt lenyelésére (rossz szilícium és tirozin) - mindenre van magyarázat.

Mégis jobb, ha nem várja meg a test jelzéseit, hanem próbálja kiegyensúlyozni saját táplálkozását, figyelembe véve, hogy mit és milyen termék tartalmaz. És itt van mire emlékezni.

A magnézium csokoládéban, diófélékben és gyümölcsökben található.

A foszfor halban, marhahúsban, májban és diófélékben található.

A kalcium a sajt, a káposzta és a mustár.

A kén a tojássárgája, áfonya, fokhagyma, torma.

A vas hús, hal, cseresznye, zöldek, hínár, jól jön egy bögre kakaó naponta.

A cink megtalálható a húsban és a tenger gyümölcseiben.

A B1-vitamin diófélékből, babból és májból származik.

A B3-vitamin bab, hús és hal laposhal.

Egy másik módja annak, hogy felismerjük, mi hiányzik a szervezetből, a tünetek alapján.

Lekvár szív - kevés kálium - egyél gyümölcsöt és zöldséget.

Hámló bőr - problémák a jóddal - egyél tenger gyümölcseit, hagymát és sárgarépát.

A fogak sárgulnak - ez nem csak a dohányzás függősége, hanem bizonyos nyomelemek hiánya is - egyél babot, halat és banánt.

Mi hiányzik a szervezetből, ha akarod...

Földimogyoró (mogyoróvaj) - B-vitaminok hiánya (diófélékben, babban, húsban és halban található).

Banán - hiányzik a kálium vagy igyon sok kávét, ezért a káliumhiány (paradicsomban, fehér babban és fügében található).

Dinnye - kálium, kalcium, foszfor, magnézium, valamint A- és C-vitamin hiánya.

Szárított sárgabarack - A-vitamin hiánya.

Olajbogyó és olajbogyó - nátriumsók hiánya.

Tej és tejtermékek - kalcium vagy esszenciális aminosavak hiánya - triptofán, lizin és leucin.

Fagylalt - kalciumhiány (a károsodott szénhidrát-anyagcserével rendelkező emberek különös szeretetet tapasztalnak iránta).

Tenger gyümölcsei - jódhiány (használjon jódozott sót).

Hering - megfelelő zsírok hiánya.

Napraforgómag - antioxidáns vitaminok hiánya (különösen gyakran dohányzókban fordul elő).

Vaj - D-vitamin hiánya.

Sajt - kalcium és foszfor hiánya (a túróban, tejben és brokkoliban található).

Kenyér – nincs elég nitrogén (húsban, halban és diófélékben található)

Csokoládé – magnéziumhiány (a pirítatlan diófélékben és magvakban, gyümölcsökben, hüvelyesekben és hüvelyesekben található).

csak akarok valamit...

Édes - glükóz hiánya (gyümölcsökben, bogyókban, mézben és édes zöldségekben található).

Sós - kloridok hiánya (főzetlen kecsketejben, halban, finomítatlan tengeri sóban található).

Savanyú - C-vitamin hiánya (a csipkebogyóban, citromban, kiviben, áfonyában, kelbimbóban, ribizliben és eperben található).

Füstölt húsok - koleszterin hiánya (vörös hal, olajbogyó, avokádó, dió).

Zsíros ételek - kalciumhiány (brokkoliban, hüvelyesekben és hüvelyesekben, sajtban, szezámmagban található).

Égetett étel - szénhidráthiány (friss gyümölcsben található).

Hideg italok - Mangánhiány (dióban, mandulában, pekándióban, áfonyában található).

Szénsavas italok - kalciumhiány (brokkoliban, hüvelyesekben és hüvelyesekben, sajtban, szezámmagban található).

Este igyon teát szárított sütivel - napközben nem kapták meg a megfelelő szénhidrátokat (a húsban, halban, hüvelyesekben és diófélékben találhatók).

Folyékony táplálék - vízhiány (napi 8-10 pohár vizet igyál, citrom vagy limelé hozzáadásával).

Szilárd táplálék - vízhiány (a szervezet annyira kiszáradt, hogy már elvesztette a szomjúságérzetét. Igyon meg naponta 8-10 pohár vizet).

De ha...

Zhor a kritikus napok előestéjén - cinkhiány (vörös húsban (különösen a belső szervek húsában), tenger gyümölcsei, leveles zöldségek, gyökérnövények).

Általános legyőzhetetlen zhor - hiányzik a szilícium, aminosavak triptofán és tirozin (diófélékben, magvakban, sajtokban, májban, bárányhúsban, mazsolában, spenótban, zöld és piros zöldségekben és gyümölcsökben).

Az étvágy teljesen eltűnt - a mangán és a B1- és B2-vitamin hiánya (dióban, mandulában, diófélékben, magvakban, hüvelyesekben és hüvelyesekben, húsban, halban és baromfiban).

Dohányozni akarok - hiányzik a szilícium és a tirozin aminosav (diófélékben, magvakban, narancssárga, zöld és piros gyümölcsökben és zöldségekben található).

Jéget akarok rágni - vashiány (húsban, halban, baromfiban, hínárban, gyógynövényekben, cseresznyében található).

Festéket, vakolatot, földet, krétát szeretnék - kalcium és D-vitamin hiánya (a tojásban, a vajban és a halban)

Az étel iránti szenvedély...

Passion csokoládéédes. Másoknál gyakrabban szenvednek „csokoládéfüggőségben” a koffein szerelmesei és azok, akiknek különösen szüksége van glükózra. Ez vonatkozik más édességekre is. Ha kiegyensúlyozatlan étrendet eszel, a szervezetednek szüksége lesz glükózra is – mint a leggyorsabb energiaforrásra. A csokoládé a tökéletes módja ennek. De ne feledje, hogy ez a termék sok zsírt tartalmaz, amelynek feleslege veszélyes az erekre és az alakra. Egyél sok zöldséget és gabonaféléket – ezek összetett szénhidrátokban gazdagok. Desszertként pedig aszalt gyümölcsöket vagy mézet válasszunk kis mennyiségű dióval.

Sajtos szenvedély. Fűszeres, sós, fűszerekkel és fűszer nélkül... Egy napot sem élsz ki nélküle, az íze megőrjít - kilogrammban készen állsz felszívni (legalább napi 100 g-ot egyél). A táplálkozási szakértők azt állítják, hogy azok, akiknek nagy szükségük van kalciumra és foszforra, imádják a sajtot. Természetesen a sajt a leggazdagabb forrása ezeknek a nagyon szükséges és a szervezet számára rendkívül jótékony anyagoknak, de a zsírok... Próbáld meg a sajtot brokkolis káposztával helyettesíteni - sok kalcium és foszfor van benne, és szinte nincs kalória. Ha szervezete jól érzékeli a tejet, igyon naponta 1-2 pohárral, és egyen egy kis sajtot (napi 50 g-nál nem többet) és nyers zöldségekkel.

Passion savanyú-citrom. Lehet, hogy étrendjét a nehezen emészthető ételek uralják, és a szervezet megpróbálja növelni a gyomornedv savasságát, hogy megkönnyítse munkáját. Ha megfázik, a savanyú gyümölcsök és bogyók is vonzzák – ezek kiváló C-vitamin forrás. Válasszon mérsékelt zsírtartalmú ételeket, és ne keverjen össze sok ételt egy mozdulattal. Kerülje a sült, sózott és túl fűszeres ételeket, valamint azokat, amelyeket túlsütöttek. Ha emésztési problémákat észlel (főleg a májból és az epehólyagból), mindenképpen gasztroenterológussal vizsgálja meg.

Füstölt szenvedély. A füstölt húsok és a hasonló finomságok iránti szenvedély általában legyőzi azokat, akik túl szigorú diétát tartanak. A zsírtartalmú élelmiszerek étrendjének hosszú távú korlátozása a "jó" koleszterin szintjének csökkenéséhez vezet a vérben, és a füstölt húsok bőségesen tartalmaznak telített zsírokat. Ne ragadjon el az alacsony zsírtartalmú ételektől – válasszon olyat, amelyben még van egy kevés zsír. Vásároljon például joghurtot, kefirt vagy egy-két százalékos zsírtartalmú erjesztett sült tejet. Egyél legalább egy evőkanál növényi olajat és egy teáskanál vajat naponta, még akkor is, ha szigorú diétát tartasz. A tudósok empirikusan bebizonyították, hogy azok fogynak gyorsabban, akik elegendő zsírt fogyasztanak.

Ételszenvedélyek és betegségek.

Hagyma, fokhagyma, fűszerek és fűszerek. Az ilyen élelmiszerek és fűszerek akut igénye általában a légzőrendszeri problémákat jelzi.

Olajbogyó és olajbogyó. Ilyen függőség lehetséges a pajzsmirigy rendellenességével.

Jégkrém. A szénhidrát-anyagcsere-zavarban, hipoglikémiában vagy cukorbetegségben szenvedők különösen szeretik őt.

Banán. Ha elveszíti a fejét az érett banán illatától, figyeljen szíve állapotára.

Napraforgómag. A magvak rágcsálása leggyakrabban azoknál jelentkezik, akiknek nagy szükségük van antioxidáns vitaminokra. Ez azt jelenti, hogy a szervezetben sok szabad gyök található - a korai öregedés fő provokátorai.

A vitaminokról...

A vitamin

Hol: sárgarépa, narancs, mandarin, citrom, tőkehalmáj, sajt (különösen kemény fajták, mint a parmezán), vaj, tojás.

Ami a hiányt fenyegeti: száraz bőr, sok pattanás, korai ráncok, törékeny, hulló haj, fertőzésekre való hajlam, gyakori emésztési zavarok.

B2 vitamin

Hol: rókagomba, teljes kiőrlésű kenyér, búzacsíra, brokkoli, borjúagy, máj, túró, tojássárgája, sajt.

Mi fenyegeti a hiányt: gyulladásos folyamatok a bőrön, repedések az ajkak sarkában, súlyos esetekben - étvágytalanság, álmatlanság.

B5 vitamin

Hol: földimogyoró, brokkoli, rizs, hüvelyesek, csirke, máj, szervhúsok.

Ami a hiányt fenyegeti: a körmök puhák és törékenyek, a haj elvékonyodik és kihullik, néha pedig idő előtt őszülni kezd, stressz.

B6 vitamin

Hol: dió, banán, saláta, búzacsíra, lazac, osztriga, tej, tojás, hús.

Ami a hiányt fenyegeti: irritáció, bőrpír, bőrhámlás, diatézisre való hajlam, seborrhea, hányinger, étvágytalanság.
B9-vitamin (folsav)

Hol: dió, bab, saláta, banán, narancs, tojás, szervhúsok.

Mi fenyegeti a hiányt: vérszegénységre való hajlam, terhes nőknél - fokozott anomáliák kockázata a gyermekben.

C vitamin

Hol: narancs, homoktövis, feketeribizli, kivi, spárga, eper.

Ami a hiányt fenyegeti: száraz bőr, rosszul gyógyuló sebek, fáradtság, álmatlanság, fertőzésekre való hajlam.

D-vitamin

Hol: tej, tőkehalmáj, olajos hal.

Mi fenyegeti a hiányt: gyermekeknél angolkór fordul elő, felnőtteknél - vérnyomás-emelkedés.

E vitamin

Ahol:
olívaolaj, mandula, édeskömény, spenót.

Ami a hiányt fenyegeti: a bőr korai öregedése, férfiaknál a spermiumok minőségének romlása, ami meddőségre való hajlamot jelent.

PP-vitamin (nikotinsav)

Hol: fehér gomba, nyúl, pulyka.

Mi fenyegeti a hiányt: a bőr durva lesz, hámlik, repedések jelennek meg, az íny vérzik, gyakori emésztési zavarok.

H-vitamin (biotin)

Hol: ilyen vagy olyan formában mindenhol megtalálható, leginkább a marhamájban és a tojássárgájában.

Mi fenyegeti a hiányt: dermatitis, seborrhea, álmosság, a körmök és a haj növekedése leáll.

Mi hiányzik? Ellenőrizd le magadat!

A vitaminhiányt a tükörben való tükröződéssel határozzuk meg.

MINI TESZT

Milyen vitaminok hiányoznak a szervezetedből?

A korpásodás akkor jelentkezik, ha B12-, B6-, P-vitamin- és szelénhiány áll fenn.

A koffein elpusztítja a B-vitaminokat – csökkentse a kávéfogyasztást.

A hajad fénytelenné és törékennyé vált?

Ez a B9-, C- és H-vitamin, valamint a kalcium hiányának a jele.

Az álmatlanság oka lehet a B-vitaminok, a kálium és a kalcium hiánya.

De ne feledje, hogy az altatók megnehezítik az ebbe a csoportba tartozó vitaminok felszívódását.

Folyamatosan zavarja a szédülés és a fülzúgás?

Ennek oka a B3- és E-vitamin, valamint a kálium és magnézium nyomelemeinek hiánya.

Ezeknek a vitaminoknak az emberi szervezetre gyakorolt ​​hatása fokozza a C-vitaminnal való kombinációt.

A szem vörössége, a sötétben való gyors alkalmazkodás képtelensége néha az A- és B2-vitamin hiánya miatt következik be. Az A-vitamin zsírban oldódik, így csak zsírokkal tud teljes mértékben felszívódni.

Nyújtsa ki a kezét tenyerével felfelé, és próbálja meg egyszerre hajlítani a kisujját és a gyűrűsujját úgy, hogy a hegyek érintsék a tenyerét.

Ha ez a gyakorlat nem működik jól, az a B6-vitamin hiányát jelzi.

Ha észreveszi, hogy még enyhe zúzódások esetén is zúzódások keletkeznek, akkor ez valószínűleg a C-, K-, R-vitamin hiányából adódik a szervezetben.

Úgy döntött, a teszt, egy tányér, amit meg kell enni, hogy töltse fel a szervezet vitaminokkal

Mi hiányzik a szervezetből, ha elmúltál 40...

Natalia GRIDASOVA, pszichoendokrinológus:

Az érzelmi felfogásban sokak számára a 40. évforduló egyfajta mérföldkő. Végül is van egy jel - ne ünnepelje a "negyvenedik évet". De mi történik a valóságban?

Fokozatosan csökken a nemi hormonok termelése. A nők esetében ez a folyamat gyorsabb. Az ösztrogénszint 45-47 évhez közeledő csökkenése gyakran ingerlékenysé, szorongóvá teszi a nőket, fokozódik a könnyezés, hőhullámok jelentkeznek. A hőhullámok az érrendszeri tónus idegi szabályozásának megsértésével járnak, és a nők 85% -át zavarják. A szakértők úgy vélik, hogy a "kockázati csoportban" a nők:

* akiknek mindig is kifejezett premenstruációs szindrómájuk volt (PMS); * vegetovaszkuláris dystóniában szenvednek; * endokrin betegségekben szenvednek (például pajzsmirigy-problémák); * cukorbetegek és elhízottak.

A hormonális háttér fenntartásához biztosítania kell, hogy az étrendben elegendő E-, K-vitamin, folsav (Bc-vitamin) legyen.

Szükséges az edények "tisztítása"?

Tamara OGIEVA, kardiológus:

Az ösztrogén a vérerek természetes védelmezője. Minél több, annál jobb az erek tónusa. A női erek képlékenyebbek és kevésbé hajlamosak az érelmeszesedésre. A lányoknál, ahogy a kardiológusok viccelődnek, a koleszterin a derékban rakódik le, nem pedig az erek falán.

De 40-45 év után a hormonális háttér megváltozik. Az erek rugalmassága elveszik, a kapillárisok törékennyé válnak.

* Tisztítja és kitágítja az ereket méz (naponta legalább egy evőkanál), szárított sárgabarack (100 g naponta), citromlé, grapefruit, datolyaszilva, fokhagyma * A só visszatartja a folyadékot és érgörcsöt okozhat. Igyekezzen kevésbé sós és fűszeres ételeket enni - füstölt kolbászt, kolbászt, húst és hidegen füstölt halat.* Hetente legalább 3-4 alkalommal fogyassz halat, főleg tengeri ételeket, tenger gyümölcseit, amelyek gazdagok Omega-3 savakban, amelyek védje meg az erek falát a rugalmasság elvesztésével és a koleszterin plakkok képződésével szemben.* Fogyasszon naponta legalább 500 gramm nyers zöldséget és gyümölcsöt. Rostot tartalmaznak, amelyekből rostos rostok szintetizálódnak a szervezetben, amelyek erősítik az ereket.

NÖVÉNYI OLAJOK (olíva, napraforgó, kukorica). Sok E-vitamint tartalmaznak, amely az ereket rugalmasan tartja, és telítetlen zsírsavakat, amelyek csökkentik a „rossz” koleszterin szintjét a vérben.

BOGYÓK (friss és fagyasztott), körte, banán, gabonafélék, gabonás kenyér. Sok rostot tartalmaznak. A növényi rostok segítenek eltávolítani a szervezetből a felesleges zsírokat, amelyek „eltömítik” az ereket.

A mazsola, a teljes kiőrlésű kenyér, a rizs, a hajdina, a zabpehely, a bab bármilyen formában és a görögdinnye magnéziumforrás. Értágító hatású (segít a görcsök enyhítésében).

Paradicsom, mazsola, aszalt szilva, szárított sárgabarack, sült burgonya, káliumban gazdag bab. Segíti a szív vezetését és szabályozza a víz-só anyagcserét (csökkenti az ödéma kockázatát).

ÉDES PAPRIKA, citrusfélék, alma, homoktövis, vadrózsa, áfonya. Mindegyik C-vitamin forrás, amely erősíti az erek falát és a szív nyálkahártyáját.

TALLÁG, kagyló, hínár. Jódot tartalmaznak, amely nemcsak a pajzsmirigy számára fontos, hanem az érelmeszesedés ellen is véd.

DIÓ, valamint marhamáj, vese, rozskenyér, spenót, sütőtök. B-vitaminban gazdagok.

Serkentik az anyagcserét és gátolják az érrendszeri érelmeszesedés kialakulását.

Megzavarja a vitaminok felszívódását

* Az alkohol kiüríti az A-vitamint, a teljes B-csoportot, valamint a kalciumot, cinket, káliumot, vasat, magnéziumot. * A nikotin elpusztítja az A-, C-, E-vitamint és a szelént. * A koffein (napi 4-nél több kávé) megöli B, PP vitaminok, csökkenti a szervezet vas, kálium, cink, kalcium tartalmát * Az altatók gátolják az A, D, E, B12 vitaminok felszívódását, csökkentik a kalcium szintet.

Eh, ez hirtelen megtörténik, amikor egy különleges terméket akar enni, akár otthonról... a boltba rohan.
És ha az ilyen hirtelen vágyak közismert okát - a terhességet - elvetjük, akkor is hallgass a testedre és kényeztesd.

Ahogy a híres francia filozófus, Julien Offret de La Mettrie mondta a 17. században: "Az ember összetett automata."

Az emberi test valóban egy nagyon összetett és egymással összefüggő mechanizmus. A benne kialakuló folyamatok logikusak és rendezettek. Ha egészséges emberi testről beszélünk, akkor ez az egyedülálló készülék zökkenőmentesen és gördülékenyen működik.

De mint minden eszköznél, a tartós és hatékony működéshez a testet diagnosztizálni és újra kell tölteni. Bármely elem hiányában a rendszer legsebezhetőbb része olyan jeleket ad, amelyek konkrét vágyak formájában formálódnak. A legegyszerűbb példa: a folyadék hiánya a szervezetben egy egyszerű gondolattá alakul át: "Inni akarok".

De nem az éhségről és a szomjúságról fogunk beszélni, hanem más vágyakról, amelyek gyakran kívülről semmilyen módon nem kapcsolódnak ahhoz, hogy a szervezet létfontosságú tevékenységét elemi szinten tartsák fenn.

A leggyakoribb húzás édesség. Talán ez annak köszönhető, hogy a cukorral kapcsolatban folyamatosan korlátozzák a harmóniát. Végül is minden étrendi ajánlás a következő szavakkal kezdődik: tedd félre az édességet, vedd ki a csokoládét a szádból, és rejtsd el a cukrot.

Tehát a híres brit tudósok rájöttek, hogy az édességek iránti igény az idegi kimerültségnek köszönhető. Az idegeink pedig mindig a határon vannak: vagy letörik a köröm, vagy lehámlik a szempilla – ezért is vágyunk állandóan édességre.

Az édes íz nem más, mint a glükóz, amely segíti az adrenalin stresszhormon termelését. A megnövekedett agyi munkával a cukrot aktívabban fogyasztják, és a szervezetnek szüksége van a tartalékok feltöltésére.

Az édességeket helyettesítheti szárított gyümölcsökkel és mézzel, valamint hozzáadhat összetett szénhidrátokat - zöldségeket és gabonaféléket az étrendhez. A glükóz pedig bőven van, és meglehetősen diétás.

Akut magnéziumhiány esetén ellenállhatatlan vágy támad az összes csokoládékészlet elpusztítására. Próbálja megölni ezt a vágyat nyers dióval, magvakkal, gyümölcsökkel vagy babbal.

A lakásban minden természetvédelem megszűnt, és veszélyben van az éves sókészlet? sós változat a vonzalom a gyulladás kiújulását vagy egy fertőzés megjelenését jelzi a szervezetben. Ennek oka lehet az immunitás banális csökkenése is.

Megpróbálhatsz elragadtatni egy új trendet: vacsora után tarts a szádban 1 gramm sót. Ez a módszer, amelyet önkénteseken teszteltek, javítja az emésztést és az élelmiszerek felszívódását. Egy ilyen kísérlet azonban csak egészséges emberek számára lehetséges, akiknek nincs ellenjavallata a só használatának.

Kloridhiány esetén is előfordulhat egy pud só elfogyasztása - ellenőriznie kell a pajzsmirigy működését.

Alternatív megoldásként próbáljon meg főzetlen kecsketejet inni, és vegyen be a tengeri sót az étrendjébe.

Miután visszatért a boltból, talált egy zacskót tele citrommal? Szóval, vonzott savanyú- talán lecsökkent a sav-bázis egyensúly a gyomorban. Vagyis megszűnt a megfelelő arányban termelődni a gyomornedv, és a szervezet igyekszik kompenzálni a savhiányt. Ebben az esetben gasztroenterológus konzultációra van szükség.

A gyomorsav kiegyensúlyozatlansága helytelen táplálkozással, nehezen emészthető ételek elfogyasztásával lép fel, amelyek emésztéséhez több gyomornedvre van szükség. Érdemes odafigyelni a máj és az epehólyag működésére is.

A savas ételek segítenek csökkenteni a hőmérsékletet akut légúti betegségekben és növelik az étvágyat. Ezenkívül a savpreferencia fokozódik magnézium- vagy C-vitamin-hiány esetén.

Ezekkel a tünetekkel a savanyú gyümölcsök segítenek: citrom, mandarin, bogyók - áfonya, cseresznye.

Az étel ízetlen lett, bár a borsszóró minden tartalma egy tányérba törik, álmomban pedig egy mexikói étterem étlapjáról bukkannak fel képek... Fűszerességet és tüzet akarok!

Fűszeres ételek és fűszerek serkenti a gyomrot – vagyis az emésztőrendszer arra utal, hogy segítségre van szüksége az étel emésztésében. Ezenkívül a nyelv izgalmai iránti vágy azt jelentheti, hogy a szervezet túlcsordul a koleszterinnel.

A tűzoltó étel nem olyan káros, ha okosan és tönkremenetel nélkül használod. Tehát a fűszerek hígítják a vért és eltávolítják a zsírokat a szervezetből. Az ilyen ételeket azonban nem szabad éhgyomorra enni.

És amikor éppen ellenkezőleg, azt szeretné friss étel- ez figyelmeztetés a gyomorproblémákra, a savasság növekedésére. Az ilyen ételek segítenek a székrekedésben és enyhítik a görcsöket. Az ízetlen ételek másik oka pedig a depresszió lehet, amelyben az ízérzékelés torzul.

Néha a test meglepetéseket tartogat, szokatlanok formájában étkezési furcsaságok.

Volt például rágni vágyás jég: ilyen ízélményekkel érdemes előnyben részesíteni a vastartalmú ételeket - például húst, halat, cseresznyét vagy hínárt.

Folyamatosan azt az érzést űzi, hogy sürgősen meg kell nyalnia Krétaszerű falat vagy vakolatot rágni? Nem, nem a javítás utáni vágy ébredt fel – hanem a kalciumhiányra utaló utalás. Sürgősen igyon egy pohár tejet, vagy főzzön rántottát!

Azonban milyen örömet tapasztaltál a felszívódás közben megégett kéreg! - Ügyeljen az étrend friss gyümölcsökkel való feltöltésére: szénhidrátot tartalmaznak, most olyan időszerűek.

Azokban a napokban gyakran kísért bennünket egy érzés csillapíthatatlan éhség. Próbálja meg növelni a vörös húsok, tenger gyümölcsei, diófélék mennyiségét - ezek az ételek hatalmas mennyiségű cinket tartalmaznak. Ez a vágy pontosan annak pótlására irányul.

Mindenesetre hallgass tested üzeneteire, és ha lehet, elégíts ki minden vágyat! A hosszú és szigorú diétás napok legyengítenek bennünket, a szervezet nem kap meg minden szükséges elemet és tápanyagot.

Néha az étrendtől való elszakadás nem bűncselekmény, hanem valódi segítség a szervezetnek.
Egészségesnek lenni!

Lehetséges a terhes nők narancs

A narancs egészséges gyümölcs. Nemcsak hatalmas mennyiségű vitamint és ásványi anyagot tartalmaz a felnőttek és a gyermekek számára, hanem már megjelenésével is képes javítani a hangulatot. A vörös narancsra különösen nagy szükség van hazánk lakosai számára, amelynek sokfelé oly kevés a napfény, ezért gyakran felhalmozódnak.

A babát váró nők gyakran kezdenek különleges vonzalmat érezni a narancs iránt. Ugyanakkor egy vidám gyümölcs szeletének következő adagját felszívva, amit nem tudnak megtagadni, néha arra gondolnak: vajon nem árt-e ennyi narancsot enni a terhesség alatt? Találjuk ki.

• Lehetséges a terhes nők narancs
• Narancs a terhesség korai szakaszában és az 1. trimeszterben
• Felhasználási jellemzők a 2. trimeszterben
• Milyen esetekben nem ehet narancsot, még akkor sem, ha nagyon szeretné
• Lehetséges, hogy terhes nők narancsot kapnak a 3. trimeszterben?
• narancs illóolaj
• Mennyit lehet enni naponta
• Ki fog megszületni, ha vonz a narancs

A narancs fogyasztása a terhesség alatt nemcsak lehetséges, hanem szükséges is. A gyermekvárásban az anya szervezete feszült állapotban van: keményen kell „kettőért” dolgoznia. Gyors ütemben fogyasztják el a tápanyagokat, gyorsan felhalmozódik a fáradtság, ráadásul gyakran émelyeg, elmúlik az étvágy. Hiszen az anya szervezetének segítenie kell a benne lejátszódó aktív „épülést”, és időben eltávolítani a méreganyagokat, bomlástermékeket: a sajátját és a felnövekvő magzatot.

Valóságos videó

5 veszélyes élelmiszer terhes nők számára