Szigorú diéta lehetséges a szoptatás alatt. Diéta kiválasztása szoptató anya számára

A korábban minden szoptató anyának ajánlott szoptatós anyák diétájának célja az volt, hogy az anya étlapjáról kizárjanak minden olyan ételt, amely allergiás reakciókat vagy emésztési zavarokat okozhat a babánál. Jelenleg a gyermekorvosok és a szoptatási szakértők azt mondják, hogy a szoptató anyának nem kell korlátoznia az étrendjét, elég csak megfigyelni a baba reakcióját az elfogyasztott ételre. Ha bármelyikük jogsértést okoz a gyerekben, akkor utólag kizárják, nem pedig előre. Nézzük meg, mit ehet egy szoptató anya, és milyen esetekben kell betartani az étkezési korlátozásokat a baba szoptatása során.

Mennyit kell enni?

Először is fontos tudni, hogy a tej összetétele nagyon kevéssé függ a szoptató anya táplálkozásától. Az elfogyasztott étel mennyisége nem befolyásolja a tej minőségét és mennyiségét.

Két hormon felelős a laktáció folyamatáért - a prolaktin, amely biztosítja elég tejet és oxitocint, amely felelős a tej felszabadulásáért a mellből.

Ezért ahhoz, hogy a babának elegendő teje legyen, az anyának egyáltalán nem kell valami különlegeset enni, elég, ha igény szerint eteti a babát, és figyelemmel kíséri a megfelelő rögzítését a mellhez. Ha nagy mennyiségű ételt vagy magas zsír- és kalóriatartalmú ételeket eszel, akkor a tej nem lesz táplálóbb. Ezenkívül negatív szerepet játszhatnak az anya egészségében, hozzájárulva a felesleges kilók felhalmozódásához és növelve a terhelést. belső szervek(főleg a májon, szíven, ereken, ízületeken).

Ha egy szoptató anya erősen korlátozza magát az étkezésben, akkor saját szervezetének erőforrásait tejtermelésre fordítja, ami végső soron alááshatja a nő egészségét (vérszegénység, hipovitaminózis alakulhat ki), és a szervezet általános kimerülését okozhatja. Ez az állapot különféle hormonális zavarok, ami viszont a tejtermelés csökkenését okozhatja, és in ritka esetek a laktáció leállítására.

Melyik szoptató anyának van szüksége diétára?

A szoptató anyának csak akkor írható elő speciális diéta, ha valamilyen betegsége van (pl. cukorbetegség, máj- és epehólyag-, vesebetegségek). Ezt az ápolási étrendet orvos állítja össze, figyelembe véve a nő egyéni jellemzőit, egészségi állapotát és a betegség súlyosságát.

Minden más esetben az anyának naponta kell kapnia szükséges mennyiség egészséges és változatos ételeket. Ha az étrendje nem elég esszenciális anyagok(elsősorban fehérjék, vitaminok, mikroelemek), akkor a nő saját szervezetének erőforrásait a tejtermelésre fordítják, ami károsan befolyásolhatja egészségét. A szoptató anya menüjének elegendő fehérjét, zsírt, szénhidrátot, vitamint és vitamint kell tartalmaznia ásványok. Ugyanakkor fontos, hogy az ételek változatosak legyenek.

Veszélyezett csoportok

Allergia

a legtöbb gyakori ok, amely szerint az orvosok tanácsot adhatnak a szoptatós anyának a diétára, az allergia kockázata a babánál.

Általában az erre való hajlam öröklődik. A gyerekek gyakran allergiás reakcióval reagálnak pontosan azokra az ételekre és anyagokra, amelyek allergiát okoznak szüleikben. De azoknak a csecsemőknek, akik bekapcsolódnak szoptatás, ételallergia sokkal ritkább, mint műgyerekeknél.

Valójában vannak olyan élelmiszerek, amelyek magas fokú allergén hatásúak (citrusfélék, csokoládé, kakaó, tehéntej, gomba dió, Egzotikus gyümölcsök, méz, eper, rák, rák stb.), amelyen a baba a saját erejénél fogva egyéni jellemzők allergiás reakcióval léphet fel. De ez egyáltalán nem jelenti azt, hogy teljesen elhagyni kellene őket. Természetesen a baba életének első hónapjaiban, amikor a belei még nem elég érettek ahhoz, hogy megtartsák az anyatejjel érkező allergéneket, ajánlatos korlátozni ezeket a termékeket az étlapon. A jövőben általában három hónap elteltével fokozatosan bevezetheti őket, egyenként és kis mennyiségben, figyelve a baba reakcióját. Ha nincs allergiás reakció (bőrpír, bőrkiütések, székletváltozások), akkor ennek a terméknek a mennyisége megduplázható. Ha reakció lép fel, akkor az anyának ki kell zárnia az étrendjéből.

Furcsa módon, de a baba számára fontos, hogy minél többet kevesebb termék szoptató anya étlapján tartós eltiltás alatt állt. Ez annak köszönhető, hogy amikor a gyermek kis mennyiségben kap allergéneket, kialakul benne a tolerancia (tolerancia) ezzel a termékkel szemben, ami segít megelőzni az allergia előfordulását a jövőben. Ily módon anyatej elősegíti az allergénekhez való alkalmazkodást.

Ha a gyermek hajlamos az allergiára, akkor a reakció az anya étkezésére percek alatt bekövetkezhet. De a legtöbb esetben ez 4 órától egy napig tart. Ennek az az oka, hogy az allergéneknek el kell érniük bizonyos szintet a szervezetben, mielőtt reakció lépne fel.

A kisgyermekek leggyakoribb allergénje a tehéntejfehérje. A teljes tehéntejre pedig anyának nagyon óvatosnak kell lennie. A teához adhatunk egy kis tejet, de semmiképpen sem szabad pohárban inni. A már módosított fehérjét tartalmazó erjesztett tehéntejtermékek - kefir, erjesztett sült tej, sajt, aludttej, joghurt stb. - általában félelem nélkül fogyaszthatók.

Kémiai adalékok

A csecsemők problémáinak második leggyakoribb oka az anyai ételben található kémiai adalékanyagok: tartósítószerek, színezékek, íz- és aromafokozók, fűszerek stb. Ez jó ok arra, hogy az anyuka átgondolja étrendjét, és áttérjen az egészséges, természetes táplálékra.

Glutén

Nem ritka, hogy a baba reagál a gluténre, egy olyan fehérjére, amely számos gabonában, köztük a búzában is megtalálható. Csak a hajdinában, a kukoricában és a rizsben nincs glutén, így a gabonafélék és az ezekből a gabonafélékből készült kenyér hasznosak lesznek a szoptató anyáknak és morzsáinak.

Szoptató anya táplálkozása: emésztési zavarok gyermeknél

Nál nél különféle jogsértések a gyermek emésztése fokozott gázképződés, kólika, székrekedés, hasmenés stb.), az anyáknak is gyakran tanácsolják a diéta betartását és az olyan ételeket, mint a káposzta, fekete kenyér, hüvelyesek (borsó, bab), szőlő, cékla stb.

Ezek a termékek sok rostot tartalmaznak, amelyek rosszul lebonthatók és felszívódhatnak magának az anyának a beleiben. Ennek következtében ő maga is székrekedést, gyomorégést vagy fokozott gázképződést (felfúvódást) tapasztalhat.

A reakció erősségétől függően az anya vérében változások következnek be, ezek egy része befolyásolhatja a tej összetételét, ami viszont zavarokat okoz a gyermek gyomor-bélrendszerében. Vagyis a gyermek emésztési rendellenességei általában akkor fordulnak elő, ha az anya gyomor-bélrendszerében bármilyen probléma van. De leggyakrabban a gyermekek emésztési zavarokkal nem magára a termékre, hanem egy bizonyos elkészítési módra reagálnak. Gyakran előfordul, hogy nyers zöldségek szoptató anya étrendjében puffadást okoznak, a hőkezelt zöldségek gond nélkül megemésztődnek.

Annak érdekében, hogy könnyebben kitaláljuk, mely ételekre reagál negatívan a baba, az anyának ajánlott étkezési napló. Ebben az anyának fel kell jegyeznie, hogy melyik terméket evett, és hogyan reagált rá a baba. Ha az anya a napló bejegyzései szerint észrevette, hogy a gyermek kétszer reagált a káposztaételre puffadással és hasi kólikával, akkor korlátozni kell.

Tehát a szoptató anyák táplálkozásának modern megközelítése az, hogy mindent megehet, de ésszerű mennyiségben, és figyeli a baba reakcióját az elfogyasztott ételre. Ha a baba allergiás reakciót vagy gyomorrontást szenved, az anyának emlékeznie kell arra, hogy a veszélyeztetett termékek közül melyiket evett az elmúlt egy-két napban, és ezt az ételt ki kell zárnia az étlapjából.

Mit nem szabad enni egy szoptató anyának?

Amellett, hogy finom és egészséges étel létezik egész sor káros élelmiszerek, amelyeket az anyának tanácsos kizárni az étrendjéből a szoptatás alatt:

• tartalmazó termékek mesterséges színezékek, tartósítószerek és aromák;
• szójából, pálmából és repcéből készült zsírok (margarin);
• alkohol;
• egzotikus ételek (papaya, mangó, avokádó stb.);
• zsíros, füstölt, sült ételek, fűszeres fűszerek, pácok, szószok (majonéz és ketchup);
• szénsavas italok.

Szoptatáskor egy nőnek több dolgot is el kell végeznie egyszerű szabályok az étrendről és a táplálkozásról. Ez segít elkerülni a legtöbb problémát, beleértve a baba allergiás reakcióit is. Is a helyes megközelítés a diéta segít megerősíteni az anya legyengült testét a szülés után.

Miért van szüksége diétára

A születés utáni első hónapokban a baba csak új körülmények között tanul meg élni. A teste még mindig túl gyenge és érzékeny rá külső tényezők. Összes tápanyagok a gyerek átjut anyatej. Nem megfelelő táplálkozás az anyák kólikát, allergiát, székrekedést és emésztési zavarokat okozhatnak. Ezenkívül a szülés után maga a nő is szembesülhet olyan problémával, mint a székrekedés. Csak a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend segít fokozatosan beindítani az anyagcserét normál állapot. Egy másik probléma, amellyel minden szült nő szembesül, a készlet túlsúly. Kiegyensúlyozott étrend, amely minden szükséges vitaminban és ásványi anyagban gazdag gyors helyreállítás szervezet, és a fizikai aktivitás segít fokozatosan visszaállítani a testet a születés előtti formába. Érdemes megfontolni, hogy ebben az időszakban egy nőnek nem szabad éheznie és szigorú diétát tartania, mivel ez a test kimerüléséhez vezet. Az étrendnek változatosnak, de mérsékeltnek kell lennie.

Allergia veszély

A diéta fő oka az allergia előfordulása a gyermekben. Minden baba teste egyéni, ezért nem mindig azok a termékek, amelyek az egyik gyermeknél allergiát okoztak, ugyanolyan hatással lesznek egy másik gyermekre. Leggyakrabban csecsemőknél allergiás reakció lép fel, amikor az anya fogyasztja:

• egzotikus gyümölcsök és citrusfélék;
• eper, málna, ribizli;
• kakaó, kávé, forró csokoládé;
• diófélék, magvak;
• teljes tej, magas zsírtartalmú tejtermékek;
• magas fehérjetartalmú élelmiszerek;
• teák gyógynövény-kiegészítőkkel (galagonya, menta, ginzeng).

Ezeket a termékeket csak azután viheti be az étrendbe, miután a gyermek teste megerősödik. Ajánlott Új termék enni egy kis mennyiségben reggel, majd egész nap megfigyelni a reakciót a baba teste. Ha az allergia nem jelentkezik, fokozatosan növelhető a hangerő, ellenkező esetben a kísérletet 2 hónap elteltével meg kell ismételni. Ne írjon be többször különböző termékek, mivel lehetetlen lesz megérteni, hogy pontosan mi a negatív reakció. A legjobb, ha várunk 2-3 napot az új termékek bevezetése között.

Fő korlátozások

Minden anyának meg kell értenie, hogy a baba egészsége a testébe kerülő élelmiszerektől és anyagoktól függ. A kellemetlen érzés elkerülése érdekében a következőkre van szükség:

• állítsa be az étrendet úgy, hogy a baba megkapja a teljes növekedéshez és fejlődéshez szükséges összes anyagot;
• felejtsd el a szigorú diétákat;
• ne egyél túl. A két személy táplálékának felszívódása csak árt az anyának, és extra fontok megjelenését idézi elő;
• ügyeljen arra, hogy az étrend különféle élelmiszerekből álljon, amelyek egymással kombinálódnak;
• utasítsa el az allergiát okozó termékeket.

• szénsavas italok;
• alkohol;
• füstölt és zsíros ételek;
• szószok;
• konzervek;
• gyors kaja;
• csípős étel;
• a legtöbb édesség;
• kávé, kakaó, erős tea;
• teljes tej;
• citrusfélék.

Minimalizálja a méz, a tészta és a burgonya fogyasztását. A csecsemő egyéni jellemzőitől függően a tiltott termékek listája bővíthető.

Helyes Diéta

Ezt érdemes megfontolni megfelelő étrend a táplálkozás a gyermek egészséges fejlődésének alapja. Ezért a táplálkozás megközelítésének teljesnek kell lennie. Ez több szabályt is tartalmaz:

• a nem kívánt élelmiszerek és allergének kizárása;
• az étrend teljessé válik a különböző típusú termékek száma miatt;
• az orvos ajánlásai alapján minden élelmiszert be kell venni az étrendbe;
• minden olyan terméket ki kell zárni, amely anyának vagy gyermekének egészségügyi okokból ellenjavallt;
• eleinte a nehezen érzékelhető termékeket is kiiktatják, vagy bevitelüket minimalizálják.

A helyes diéta nem diétát jelent, sokkal inkább olyan termékek aktív használatát, amelyek szükség esetén cserélhetők. Például számos gyümölcs, mint például a citrusfélék, helyettesíthető friss erdei bogyókkal.

Az étrend fontos pontja, hogy inaktív életkor ne lépje túl a kalóriaegyensúlyt. Az anya testének minden folyamata hatással van a tejre, majd a gyermekre. Ezért nem ajánlott a túlevés vagy ugyanazon termék folyamatos használata. A tej bizonyos elemekkel való túltelítettsége következtében allergiás reakció vagy nem érzékelés léphet fel.

A lehetséges élelmiszerek listájának összeállítása után az étrendet egy hétre számítják ki. Az étkezés napi 5-6 alkalommal történik kis adagokban. Érdemes betartani az ivás szabályait is, amelyekre egy nőnek szüksége van az etetés során.

Ha bármilyen kétség merül fel konkrét termékújszülöttet és édesanyját megfigyelő orvoshoz érdemes fordulni.

Összeállítás előtt saját diéta táplálkozás, javasoljuk, hogy konzultáljon szakemberrel, mert csak ő tud olyan menüt összeállítani, amely pontosan azon termékek alapján készül, amelyekre az anya és a baba szervezetének a legnagyobb szüksége van. Az engedélyezett termékek a következők:

• zöldségek;
• sovány hús és hal;
• alacsony zsírtartalmú tejtermékek adalékanyagok nélkül;
• gabonafélék;
• aszalt gyümölcsök;
• kenyér durva köszörülés.

A baba életkorával fokozatosan bővül az engedélyezett termékek listája. Érdemes megjegyezni, hogy minden termék bevezetésének fokozatosnak kell lennie.

Mit és hogyan lehet inni?

A folyadék fontos szerepet játszik napi diéta anya. Sok ital allergiát, emésztési problémákat, mérgezést okozhat a gyermekben, befolyásolhatja a növekedést és fejlődést. Ezért az anyának gondosan figyelnie kell, mit iszik. Használata javasolt:

• közönséges víz gázok nélkül;
• kecsketej kis mennyiségben;
• kefir;
• gyenge tea aromák nélkül;
• cikória;
• számos gyógytea;
• kompót szárított gyümölcsökön;
• természetes zöldség- vagy gyümölcslé.

Minden italnak melegnek kell lennie. A szoptató anyák hideg ételei nem megengedettek, mivel ebben az időben a szervezetnek nincs stabil immunitása. Etetés előtt is fontos inni, de kis mennyiségben. Ezáltal a tested hidratált marad.

Anyai étrend és gyógyszerek

A szoptatás ideje alatt a gyógyszereket teljes mértékben meg kell tiltani. Kivételt képeznek azok az esetek, amikor gyógyszeres kezelés szükséges orvosi indikációkés nem lesznek hatással a babára. Szigorúan tilos tablettákat és egyéb fogyókúrás szereket használni, mivel ezek anyagai felhalmozódnak a tejben. Némelyikük gátolja a csecsemőkben a zsírok és szénhidrátok felszívódását, ami a pszichés zavarokés egyéb fejlődési zavarok.

Menü böjti napokra

Az orvosok véleménye a böjti napok hasznosságáról a szoptató anyák számára eltérő. Egy dologban minden szakértő teljesen egyetért - egy nőnek nem szabad éheznie. Ez befolyásolja a megtermelt tej mennyiségét, és a kirakodási nap végét követően a súly dupla méretben tér vissza, mivel ismételt éhségsztrájk esetén a szervezet felhalmozódik. Nak nek böjti napok hasznos, be kell tartania számos szabályt:

• Igyál annyi vizet naponta, amennyire a szervezetednek szüksége van. Ne tedd kimerültségre, és ne önts magadba erőszakkal vizet. Naponta 2 liter tiszta víz fogyasztása javasolt;
• a kirakodási napok közötti intervallum nem lehet kevesebb, mint 7-10 nap;
• nem éhezhet teljesen. Nál nél erős érzéséhség kell enni egy kis natúr joghurt vagy inni egy pohár kefir;
• a kirakodási napok könnyebbek lesznek, ha este kezdi őket;
• ajánlott gyakrabban sétálni, olvasni és azt csinálni, amit szeret, hogy elvonja a figyelmet az étellel kapcsolatos gondolatokról;
• Naponta 5-6 alkalommal ajánlott enni, az étkezések közötti szünet 3-4 óra legyen. Minden ételt óvatosan és lassan kell rágni, ez gyorsabban teltségérzetet ad;
• a napi elfogyasztott kalóriák száma nem haladhatja meg az 1000-1500-at.

A böjtnap menüjének kiválasztása közvetlenül a nő preferenciáitól és egészségi állapotától függ, például a vesebetegségben szenvedőknek nem szabad egyedül ülniük a húson. A kirakodási napokra több lehetőség is van:

• gyümölcsös - ajánlott legfeljebb 2 kilogramm almát enni a nap folyamán;
• zöldség - enni legfeljebb 2 kg különféle zöldségeket saláták formájában;
• kefir - 1,5 liter kefir egész napra elosztva és kis adagokban;
• rizs - 150 gramm rizst só hozzáadása nélkül forralunk. A kapott adagot 5-6 étkezésre osztjuk. Zöldségek vagy gyümölcsök hozzáadása megengedett;
• túró - naponta legfeljebb 0,5 kg zsírszegény túrót ehet, és legfeljebb 1 liter kefirt ihat;
• hús - akár 0,5 kg bármilyen sovány húst megehet főzve vagy párolva 1 kg zöldséggel;
• hal - 0,5 kg halat és 1 kg zöldséget kell kombinálnia.

A böjti napi menük egyenként kerülnek kiválasztásra. Fontos annak biztosítása, hogy a gyermeknél ne alakuljon ki allergia vagy egyéb mellékhatások székrekedés vagy emésztési zavar formájában.

Diéta laktációhoz a fogyásért

Minden étrendet, különösen szoptatáskor, egyedileg kell kiválasztani. Ebben segíthet dietetikus vagy gyermekorvos, aki segít kiválasztani a tartalmazó termékek listáját a legnagyobb számban a baba számára szükséges mikroelemek.

A túlsúly elvesztése nagymértékben függ attól, hogy egy nő mennyi kalóriát fogyaszt naponta. Számukat is egyénileg számítják ki, de napi árfolyamon nem haladhatja meg a 2000 kalóriát.

• sovány hús főtt vagy párolt. Jobb, ha a csirkehúst, a nyúlhúst, a pulykát vagy a borjúhúst részesíti előnyben;
• tészta és teljes kiőrlésű kenyér;
• sovány tejtermékek- sajt, tejföl, tej, túró;
• tengeri ill folyami halak– tőkehal, csuka, süllő, szürke tőkehal, szürke tőkehal;
• hajdina gabonafélék, köles, zabpehely;
• cukkini, cékla, sárgarépa, sütőtök frissen, párolva vagy párolva;
• szárított gyümölcs kompótok.

A vaj korlátozott mennyiségben megengedett, főtt tojás, olíva ill kukoricaolaj, mályvacukor, mályvacukor, natúr gyümölcs lekvár.

Fontos annak biztosítása, hogy az összes terméket kombinálják egymással, és ne okozzanak negatív reakciókat a babában. Érdemes megfontolni, hogy a fogyás fokozatos legyen, mivel az éles fogyás a szervezet kimerüléséhez vezethet, és befolyásolhatja a termelt tej mennyiségét. A heti fogyás nem haladhatja meg a 0,5-1 kg-ot.

Diéta a laktáció növelésére

Úgy gondolják, hogy a laktáció növelése érdekében a nő étrendjének tartalmaznia kell:

• hús alacsony zsírtartalmú fajták például csirke, nyúl, pulyka, marhahús;
• Folyói halak;
• vízben vagy tejben főtt gabonafélék (herkules, zabpehely, hajdina);
• friss vagy főtt sárgarépa;
• zöld saláta;
• tejtermékek, beleértve a sajtot, az alacsony zsírtartalmú túrót, a kefirt és a joghurtot. Minden terméknek teljesen természetesnek kell lennie, adalékanyagok nélkül és kis zsírtartalommal;
• ribizli, szeder és egres;
• gyenge zöld tea;
• görögdinnye.

Sok anya azt mondja pozitív hatás a méz használatától, de érdemes észben tartani, hogy be kell vinni Nagy mennyiségű, mivel allergiát okozhat a gyermekben.

Tévhitek a szoptatás alatti táplálkozással kapcsolatban

Számos mítosz és tévhit létezik, amelyekben a szoptató anyák hisznek, de ezek közül néhány súlyosan károsíthatja a baba egészségét:

1. Szoptatás alatt feltétlenül használja teljes tejés hozzáadjuk a teához.

A teljes tej súlyos allergiás reakciót okozhat a babában. Más italokkal, például teával keverve rosszul szívódik fel, emésztési zavarokat és fokozott gázképződést okoz. Ezenkívül megállapított laktáció esetén kudarcot okozhat, ami viszont laktosztázishoz vagy tőgygyulladáshoz vezethet. A teljes tejet ajánlatos kefirrel helyettesíteni, natúr joghurtés egyéb alacsony zsírtartalmú tejtermékek.

1. A sűrített tejes tea pozitív hatással van a laktációra.

Több termék egyidejű keverése negatívan befolyásolja a gyermek emésztési folyamatát, kólikát okozva. Megnövelt tartalom A sűrített tejben lévő cukor allergiás reakciót válthat ki. Egy ilyen ital semmilyen módon nem befolyásolja a laktáció folyamatát.

1. Az étrendnek citrusféléket és egzotikus gyümölcsöket kell tartalmaznia magas tartalom vitaminok.

A szakértők azt javasolják, hogy minden citrusféléket teljesen zárjanak ki az anyák étrendjéből, mivel ezek a legerősebb allergének. Az egzotikus gyümölcsök szintén nem ajánlottak szoptatáshoz, mivel nem minden szervezet képes normálisan felfogni őket.

1. Az élénk színű zöldségek minden bizonnyal allergiát okoznak.

Ha a gyermek még soha nem volt allergiás a piros, narancssárga vagy sárga zöldségekre, akkor nyugodtan fogyaszthatja őket. Ezt érdemes megjegyezni túlhasznált bármely termék negatív reakciót válthat ki a gyermekben.

1. A húst csak korlátozott mennyiségben fogyasztják.

A szoptató anyának valóban korlátoznia kellene az elfogyasztott hús mennyiségét, de ez nem vonatkozik minden fajtájára. Nem ajánlott sertéshúst enni hv-val, mert túl zsíros, kacsát pedig a rossz emészthetőség miatt. A marhahús és a csirke éppen ellenkezőleg, az anya szervezetéhez szükséges nyomelemeket tartalmaz, így hiányuk csak árt a nőnek és a babának.

1. Az elfogyasztott folyadék mennyisége közvetlenül befolyásolja a laktációt.

A prolaktin felelős az anyatejtermelésért. Az elfogyasztott folyadék mennyisége semmilyen módon nem befolyásolja a laktációt. Kivételt képeznek azok az esetek, amikor egy nő állandóan szomjas a kimerültség miatt. Éppen ezért fontos, hogy annyi vizet igyunk, amennyire a szervezetnek szüksége van.

1. A Guards alatt az édességek teljes mértékben tilosak.

A szoptató anyának feltétlenül korlátoznia kell az elfogyasztott édességek mennyiségét, de nem kell teljesen kizárnia. Mértékkel ehetsz natúr gyümölcslekvárt, mályvacukrot, szárítást vagy mályvacukrot.

1. Minél magasabb az élelmiszer kalóriatartalma, annál több és jobb a tej.

A tej mennyiségét és minőségét semmilyen módon nem befolyásolja az anya által elfogyasztott táplálék kalóriatartalma, mivel a laktációs folyamat a prolaktinnak köszönhetően megy végbe. A túlevés és a túl zsíros, kalóriadús ételek befolyásolják az anya általános állapotát, negatív reakciót válthatnak ki a gyermekben, de semmiképpen nem növelik a tejtermelést.

1. Amikor gv ügyeljen arra, hogy szigorúan kövesse az étrendet.

A gyermek már az anyaméhben is hozzászokott ahhoz az ételhez, amelyet a nő folyamatosan fogyasztott. Éppen ezért a táplálkozást nem szabad teljesen megváltoztatni, csak árthat, de kissé módosítani, eltávolítva minden allergént és káros termékek. Minden ételnek, amit egy nő fogyaszt, kiegyensúlyozottnak kell lennie.

1. A sport károsítja a laktációt.

Napi, hosszan tartó teljesítményterheléssel, különös tekintettel a mellkas a termelt tej mennyisége csökkenhet, de az egyszerű gyakorlatok vagy a könnyű alaktartást szolgáló gyakorlatok ezt a folyamatot semmilyen módon nem befolyásolják.

1. A gyógynövényes főzeteknek minden szoptató anya étrendjében szerepelniük kell.

Bármely gyógynövény nemcsak előnyös, hanem árt is. Legtöbbjük olyan anyagokat tartalmaz, amelyek terápiás hatás. Ezért számos ellenjavallat van bizonyos főzetek használatára. Ezenkívül a helytelen adagolás ellenkező hatást gyakorolhat a szervezetre.

1. A diófélék pozitív hatással vannak a laktációra.

A túlzott diófogyasztás sűrűbbé teszi a tejet, ami a rossz áteresztőképesség miatt megnehezíti az etetést. Ez stagnáló folyamatok, tőgygyulladás és laktosztázis megjelenéséhez vezethet.

1. Az uborka és a káposzta szükségszerűen kólikát okoz a babában.

A tétel csak azokra az esetekre vonatkozik, amikor az anya ezen ételek elfogyasztása után puffadást tapasztal. Ellenkező esetben be mérsékelt mennyiségben az uborka és a káposzta semmilyen módon nem károsítja a gyermeket.

1. Minél kevesebbet eszel, annál gyorsabban megy a terhesség alatt felgyorsult súly.

Ez a táplálkozási elv rávezeti a nő testét arra teljes kimerültség. 3-4 óránként kell enni, lehetőleg a baba etetése után. A szakértők azt javasolják, hogy reggel vegye be magas kalóriatartalmú étel, este pedig könnyebb. Ráadásul alultápláltság esetén a szervezet az összes tartalék tartalékot tejtermelésre fordítja, amelyet az első adandó alkalommal dupla mennyiségben állítanak vissza.

Minden anya táplálkozásának kiegyensúlyozottnak kell lennie, csak akkor nem negatív hatás gyermekenként, gazdagítsa a nő és a baba testét minden szükséges mikroelemmel.

Megfelelő táplálkozás a szoptatás alatt nagyon fontos a gyermek fejlődésében a formáció immunrendszerés a baba egészsége. Minden új élelmiszert fokozatosan kell bevezetni, és azonnal abba kell hagyni holtjáték morzsákat. A szoptató anyának fel kell készülnie arra a tényre, hogy átmenetileg korlátoznia kell magát bizonyos ételek és italok fogyasztásakor.

Ha a tükörhöz közeledve bekapcsolod a belső esztétikai sebészt ("Bárcsak itt tudnám eltávolítani, de itt feszítsd meg!"), akkor két jó hír van számodra. Először is: ezek csak komplexumok. Valójában gyönyörű vagy, még akkor is, ha szülés után hízol. Másodszor: ha nagyon akarod, meg tudod javítani. A szoptató anyák fogyás étrendje egyáltalán nem az, amit gondol. Egyes nők szeme láttára a „diéta” szóra azonnal felbukkannak a napokig tartó, kimerítő éhségsztrájkok minden kedvenc ételük betiltásával. Azonban nem minden olyan ijesztő. A kiegyensúlyozott étrend nemcsak előnyöket, hanem örömet is jelenthet.

De néhány fiatal anyának a szoptatás alatt még sok hónap után sem sikerül lefogynia. Több oka is lehet:

• A "kettőért evés" szokása. Néha egy nő továbbra is megengedi magának azokat a túlzásokat, amelyek a terhesség alatt szokássá váltak.
• pszichológiai tényező. Ez magában foglalhatja álmatlan éjszakák, Ugyanaz túlsúlyés időhiány az öngondoskodásra. Egy fiatal anya depresszióssá válhat, visszahúzódhat önmagába, nem hajlandó élvezni a sétákat és kommunikálni másokkal. Ha a stresszt négy falba szorítja, egy szoptató anya többet okoz több kárt lelki és testi egészségüket.
• Szigorú diéták bevezetése. Az összes ellenjavallat ellenére egyes anyák a szülés utáni első napoktól kezdve szó szerint követik az étrendet. Különösen negatívan érintik a nők testét a szigorú diéták, bármilyen élelmiszercsoport korlátozásával. Ilyen körülmények között az anyuka elérheti fordított hatás- a felesleges kilók nem tűnnek el, hanem csak szaporodnak, lerakódnak a csípőre és a derékra.
• Képtelen vagy túlzottan óvatos tanács egy gyermekorvostól. Nem minden orvos, aki egy szoptató anyával konzultál, nem rendelkezik elegendő tudással a nemrégiben szült nő táplálkozásának bonyolultságáról. A régi módon az orvos megtilthatja az anyának a tejtermékek, gyümölcsök és egyéb finomságok fogyasztását. A kedvenc termékeiben korlátozott nő szorgalmasan „lecsaphat” más ételekre. És nem valószínű, hogy párolt brokkoli vagy zsírmentes kefir.

"Karcsúsító" táplálkozás HB-vel: alapelvek

A szoptatás alatti fogyás étrendje a következő ajánlásokat tartalmazza.

A GW-n ugyanazok a termékek hasznosak, mint mindig.

• Igyon meg egy pohár vizet 30-40 perccel az első étkezés előtt. Ez a technika segít beindítani az emésztési és anyagcsere folyamatokat.
• A táplálkozásnak töredékesnek kell lennie - az étkezések számának napi 5-6-nak kell lennie. Az adagoknak kicsiknek kell lenniük (legfeljebb 250 g). A bejövő ételt lassan és alaposan rágja meg.
• Prioritás - halételek, de legkorábban a baba 3-4 hónapos korában adhatók be az allergia kockázatának kiküszöbölésére. Ha a gyermeknek kifejezett hajlama van arra allergiás kiütés Várd meg, amíg egy éves lesz. Húsból jobb a pulykát, marhahúst, sovány borjút választani.
• A fogyasztás megszüntetése sült ételek. Forraljon, süssen vagy pároljon minden ételt.
• Korlátozza a zsíros ételek fogyasztását, amennyire csak lehetséges.
• Édességek és lisztből készült termékek szárított gyümölcsökkel és diófélékkel kell helyettesíteni.
• Egyél minél több zöldséget és gyümölcsöt (jobb, ha előnyben részesítjük a szezonális növényeket és azokat, amelyek azon a területen nőnek, ahol az anya él). Már hat hónapos korában elkezdheti kipróbálni az egzotikus gyümölcsöket.
• Vezesse be a tejtermékeket az étrendbe. Jobb ezeket utána használni hőkezelés rakott ételek formájában lusta gombóc, sajttorta.
• Ha a szoptató anya főzés közben megkóstolja az ételeket, vagy gyermekei után szokott ételmaradékot fogyasztani, csökkenteni kell a rendszeres adagok számát.
• A legjobb megoldás az étkezési napló vezetése. Ez segít kiszámítani az elfogyasztott kalóriák számát. Ezen túlmenően így meghatározhatja, hogy a baba mely ételekre allergiás, és tovább eltávolíthatja azokat az étrendből.
• Az erősen allergén ételeket (diófélék, hal, méz, citrusfélék stb.) a baba legalább 4 hónapos koráig távolítsa el. Egyes esetekben tovább kell várnia. Ha a gyermek hajlamos az allergiára, akkor különös gonddal iktasson be minden új élelmiszert az étrendjébe. Figyelje meg a gyermek reakcióját: van-e elváltozás a székletben, fáj-e a pocakja, van-e kiütés. Sok edényt teljesen el kell távolítani.
• A friss zöldségek és gyümölcsök a baba születése után 2-3 hónappal bevezethetők. Az első hónapokban a menü legyen átgondolt és körültekintő.

Számolj kalóriát, igyál vizet

Nem minden anya tudja, mennyi kalóriát költ el a szoptatás alatt. Egy anya 1 liter tej előállítására 600-900 kalóriát, 14 g-ot bek, 35 g zsírt és 70 g szénhidrátot költ, ezeket a tartalékokat pótolni kell. Ezen adatok alapján egy fiatal anyának naponta legalább 120 g fehérjét (amelynek 70%-a állati eredetű), 120 g zsírt (20%-a növényi) és körülbelül 500 g szénhidrátot kell fogyasztania. Az étkezések napi kalóriatartalma nem haladhatja meg a 3000-3200 kcal-t. De ez a maximum. Ha fogyni akarsz, egyél kevesebbet.

Az anya fontos asszisztense az őröknél ivási rend. Bármilyen diéta mellett be kell tartani, beleértve a szoptató anyákat is. Az anya szervezete a baba életkorától függően körülbelül 1-1,5 liter tejet termel. „Termelődéséhez” szükséges a szervezet folyadéktartalékainak pótlása.

Az ivási rendszer alapvető szabályai a következők:

• Tisztán fogyasszuk vizet inni. A folyadék mennyisége minden nő esetében egyedi, és függ a szervezet anyagcseréjétől, az évszaktól és az izzadás mértékétől. Az optimális mennyiség napi 1-2 liter folyadék (de legalább 800 ml).
• Ásványvíz gáz nélkül megengedett. Nem szabad azonban folyamatosan inni. Ellenkező esetben bizonyos elemek felhalmozódhatnak a szervezetben, ami befolyásolhatja a morzsák állapotát. A szoptatás során az anya gyenge teát, kompótokat, gyümölcsitalokat is ihat.
• A tilalom kiterjed a szénsavas italokra (kvasz, ásványvíz, limonádé stb.). Természetesen a fogyasztás elfogadhatatlan. alkoholos italok. A kávéról is érdemesebb lemondani egy időre – ez az ital izgalmasan hathat a gyerekre. Ha nincs erő ellenállni az arabicának, a legjobb vacsora előtt fogyasztani, hogy estére ne legyen ideges és izgatott baba.

Milyen diéták tilosak

A laktáció alatti fogyás étrendjét különösen óvatosan kell kiválasztani. Nem minden általános étrendi lehetőség alkalmas egy fiatal anya és babája számára. Tehát el kell hagynia az ilyen típusú diétákat:

1. Expressz diéta (éles és gyors fogyás nem tesz jót az anya szervezetének);
2. Mono-diéta: tisztán növényi, tejtermékek stb. (gyermek táplálása során egy terméket vagy termékcsoportot nem szabad kizárni az étlapról, és csak egy tápanyag-összetevőt szabad fogyasztani);
3. Fehérje diéta (a szoptató anya menüjében fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat kell tartalmaznia);

A szülés utáni diéta soha nem lehet túl szigorú. A legjobb lehetőség szoptatós nőnek kalóriaszámlálás, fogyasztás a megfelelő termékeket, a vízrendszer betartása és az időszakos böjtnapok.

Kirakodási napok HB-vel

Egyes szakértők (gyermekorvosok, táplálkozási szakértők stb.) élesen negatívan beszélnek a laktáció alatti böjtnapokról. Mindazonáltal a megfelelően szervezett böjti nap a fiatal anyák javát szolgálja, különösen, ha étrendje messze nem megfelelő. Az orvosok böjtnapokat javasolnak még várandós nőknek is, feltéve, hogy szükséges bizonyítékokat (túlsúly, preeclampsia, ödéma).

Mivel a szoptatós anyák a fogyókúrás hölgyek különleges fajtája, nekik is különleges módon kell kezelniük a böjtnapokat. Az ilyen napok általában nem egy, hanem több termék fogyasztását foglalják magukban.

A fogyás étrendje nem zárja ki a böjti napok ilyen lehetőségeit:

1. Csak gyümölcsöt. Egy fiatal anyának napi 1,5 kilogramm zöld vagy sárga almát kell megennie.
2. Csak zöldséget. 1,5 kilogramm friss zöldségek nőstényeknél (anya választása szerint). A zöldségeket saláták formájában kell fogyasztani, finomítatlan növényi olajjal vagy 10% -os tejföllel.
3. Csak kefir. Napi 1,5 liter kefir, zsírszegény joghurt vagy erjesztett sült tej elfogyasztását feltételezi.
4. Csak rizs. 150 g száraz rizst (lehetőleg barna) forraljunk fel vízben só hozzáadása nélkül. A kész rizs bármilyen gyümölcs hozzáadásával fogyasztható.
5. Csak hajdina. 150 g hajdinát főzzünk vagy pároljunk egy termoszban egy éjszakán át. A hajdinát bármilyen zöldség hozzáadásával fogyaszthatja.
6. Csak túró. 500 g zsírszegény túró 1 liter kefirrel kombinálva.
7. Csak hús. 500 g sovány baromfi- vagy marhahúst fogyasszunk egész nap 1 kg friss zöldséggel.
8. Csak halat. Keverjen össze 500 g zsírszegény halat (sarka, szürke tőkehal, süllő, csuka, hekk, keszeg stb.) 1 kg friss vagy főtt zöldséggel.

A böjti nap kiválasztásakor az anyának az ízlése szerint kell eljárnia. Ha nem szereti a túrót vagy a hajdinát, ne erőltesse magát és töltse el az ilyen napokat. A legjobb, ha olyan termékeket választ, amelyek elfogadhatóak az Ön számára. Az ilyen napokat nem szabad többször, legfeljebb heti két alkalommal eltölteni.

Fogyással nem csak a böjti napokon érdemes számolni. A fennmaradó időben a táplálkozásnak is helyesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie.

Menü a fogyáshoz minden napra

A legkényelmesebb az elfogyasztott termékeket egy hétre osztani. Erre a célra a napi étrend tökéletes. Mintaétrend szoptató anyának fogyókúrás menü minden napra.

Uzsonnaként különféle gyümölcsök, mályvacukrok és mályvacukrok, teljes kiőrlésű péksütemények, sajtok alkalmasak. Időnként kényeztetheti magát édes péksüteményekkel vagy étcsokoládéval, a lényeg, hogy ne vigye túlzásba az ilyen termékek fogyasztását.

A szoptató anyák étrendje a fogyáshoz az egyik legegyszerűbb és leginkább hatékony módszerek a baba születése után visszanyeri korábbi formáját. A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy az étlap legyen kiegyensúlyozott, a termékek egészségesek, az ivási rend elegendő legyen. Ha ezek a feltételek teljesülnek, az anyuka hamarosan észreveszi a megjelenése javulását, amit a mérleg és a tükör is megerősít.

Eljött a várva várt pillanat – megszületett a babája, és most már normál növekedésés fejlődése, szüksége van az anyai gondoskodásra és szeretetre. Mint korábban, most is teljesen tőled függött, mivel az anyaméhben van, és most, miután megszületett, szoros kapcsolatban marad az anyjával. A legfontosabb és legértékesebb dolog, amit egy anya adhat egy újszülöttnek, az a tej.

1. A diéta szükségessége a szoptatás alatt és annak elvei

2. Engedélyezett termékek

3. Mit jobb megtagadni

4. Hasznos tippeket anya

Az anyatej egy csodálatos és sokoldalú termék, amely mindent tartalmaz, ami a baba életéhez szükséges, de nem minőségi összetétel az íze pedig nagyon függ attól, hogy anya mit eszik, ezért nagyon fontos a szoptatós étrend.

A diéta betartásának szükségességét és bizonyos élelmiszerek fogyasztásának korlátozását a frissen született anyákra valószínűleg az orvos fogja elmondani még a kórházban, és meg kell mondanom, hogy a szoptatás alatti diéta sokkal szigorúbbnak tűnik, mint a szoptatás alatt. terhesség.

Nagyon gyakran a fiatal anyák a tilalmak listájának hallatán pánikba esnek: „Nem ehetsz semmit, de akkor mit egyél?” Valójában az étkezési korlátozások széles köre ellenére a szoptató anyák étrendje meglehetősen széles és változatos: lehet és kell enni jól, ízletesen és teljes mértékben a gyermek és a gyógyulás szükségleteinek kielégítésére. női test terhesség és szülés után.

A diéta szükségessége HB-vel

Őszintén szólva a „diéta” szó a szoptató anyák táplálkozására utalva erősen eltúlzott fogalom. Igen, vannak tiltások és korlátozások, de ezek a baba életének első heteiben érvényesek. A fennmaradó időben elég csak betartani a racionális és helyes táplálkozás alapelveit, de mint a terhesség előtt, és ahogy mindig tanácsolják, életkortól és fiziológiai állapot nők.

Ugyanakkor fontos ennek megértése szigorú tilalmak nem, persze senkinek nincs joga megtiltani, hogy bármit is egyél, de mivel anya vagy, meg kell értened, hogy mekkora a felelősséged a gyermeked egészségéért, mert az anyatejjel nem kívánt anyagok kerülhetnek a baba szervezetébe. .

Tehát miért van számos táplálkozási korlátozás a szoptató anyák számára:

• - P az újszülött emésztőrendszere még messze van a tökéletestől. Legalább pár hónapnak kell eltelnie, amíg "balhéba kerül". Az ilyen tökéletlenség következtében a szülők gyakran székletproblémákat észlelnek az anya által elfogyasztott ételek után;

• - DE allergiás reakció az élelmiszerre. Egyes anya által elfogyasztott ételek reagálhatnak és csecsemő. Ebben az esetben az etetésnek az anya hipoallergén táplálkozásának elvein kell alapulnia, és a gyermek állapotának gondos ellenőrzésén kell alapulnia egy új termék étrendbe történő bevezetése után.

(reklám2)

A gyermek növekedésével az anya étrendjében is vannak kényeztetések, minden új termék megengedett, de nem szabad elfelejteni, hogy az étrend továbbra is a lehető legkiegyensúlyozottabb és egészségesebb legyen.

Tehát alakítsuk ki a szoptatós étrend alapelveit:

1. Az anyuka étrendje kiegyensúlyozott vitamin- és ásványianyag-forrás, ennek megfelelően a zöldségeknek, gyümölcsöknek, húsoknak, tejtermékeknek jelen kell lenniük.

2. A baba életének első hónapjaiban, amikor a babák többségének akut problémája a puffadás és a kólika, korlátozni kell a széntartalmú termékeket, pl. lisztet és édességet szigorúan korlátozott mennyiségben fogyasztani.

3. A szigorú szoptatási diéta nagyon kívánatos a baba életének első három hetében, amikor a formáció folyamatban van. emésztőrendszerés a bél kolonizációja jótékony mikroflóra. A jövőben az anyák étrendjében a HS-t tartalmazó új termékek az új kiegészítő élelmiszerek bevezetésének elve szerint kerülnek bevezetésre: egyenként, apránként, és figyelmesen figyeljük a gyermek reakcióját. Ha a babának allergiája vagy kólikája van, eltávolítjuk a terméket, és megpróbáljuk egy kicsit később bevezetni az étrendbe.

4. A szoptatás teljesen kizárja az alkoholfogyasztást, mivel az átjut az anyatejbe, valamint a mesterséges színezéket, aromát és másokat tartalmazó termékekbe. káros anyagok- a chipsről, majonézről és hasonlókról jobb, ha teljesen megfeledkezünk a szoptatás idejére.

5. Amikor szoptatós anyának vásárol termékeket, ügyeljen az összetételre: a mama ehet fagylaltot, sütiket és sok mást finom ételeket ha természetes alapanyagokból készülnek.

6. Ételek főzése forralással, sütéssel vagy gőzöléssel.

7. Legalább négy étkezés legyen, lehetőleg hat, 1-2 kisebb falatozással. Az adagok kicsik, ezért ne egyél túl.

8. Érdemes frissen elkészített ételt fogyasztani, vagy az elkészítést követő néhány órán belül. Célszerű 1-2 alkalommal főzni, de nem a jövőben.

9. Ne felejtsen el sok folyadékot inni, hogy serkentse a tejtermelést.

Engedélyezett termékek a HB számára

Csoport név	Termékek
gabonafélék	Rizs, hajdina, herkules és gabonafélék, kukoricadara, polenta, kuszkusz, árpa koupa, bulgur, köles és ezeken a termékeken alapuló sovány gabonafélék
Hús és belsőségek	Bármilyen sovány hús: sovány marhahús, baromfi (pulyka, csirke), nyúlhús, szív, máj, gyomor
Hal	Folyó és tengeri hal főtt és sült (hake, pollock, chum lazac stb.)
Tejtermékek	Túró, tej (lehetőleg kecske, tehénnel óvatosan), joghurt, kefir, erjesztett sült tej, tejföl, kemény és lágy sajtok
Tojás	csirke, fürjtojás főtt vagy rántott (kis mennyiségben, mivel a fehérjét erős allergénnek tekintik)
Zsírok	Növényi olajok vaj kis mennyiségben
Zöldségek	Burgonya, sárgarépa, hagyma, cukkini, karfiol, cékla, sütőtök, paradicsom (ételek részeként) főtt vagy sült formában
Gyümölcsök és bogyók	Banán és alma (sütve), 3 hónapos szezonális gyümölcsök és bogyók korlátozott mennyiségben ill természetes gyümölcslevek ezek alapján
Zöldek	Petrezselyem, kapor, bazsalikom, babérlevél 3 hónaptól
Tészta	Bármilyen durumbúzából készült tészta 6 hónapos kortól
Ital	Gyenge gyógynövény alapú teák, zöld, laktációs, szárított gyümölcs kompót, vadrózsa, hársfa főzet, tiszta víz
Édes
Hüvelyesek	Nyomtatott kekszek, szárított gyümölcsök (mazsola kivételével), diófélék (a földimogyoró kivételével), szárítók, túrós és zöldséges rakott ételek, palacsinta zabliszt, mannik
Kenyér	Keksz korpából és szürke kenyérből

Mit jobb megtagadni

Az újszülöttkori időszakban, i.e. a baba egy hónapos kora előtt teljesen ki kell zárni az anya étrendjéből azokat a termékeket, amelyek fokozott gázképződést és élelmiszer-allergéneket okoznak, a tartósítás és a félkész termékek, még a házilag is, elfogadhatatlanok.

Tehát mit nem szabad bevenni az anya étrendjébe a HB-vel, és milyen ételek okozhatnak Negatív következmények a baba életének első heteiben – mindezt az alábbi táblázat tartalmazza.

A termékek neve	tilalmi idő
Alkohol és alkoholtartalmú ételek és italok	Mindig
Fűszerek és csípős fűszerek	Akár 3-6 hónapig
hüvelyesek és zöldségek, erjedő	Akár 3 hónapig
Muffin és lisztes édes	Akár 6 hónapig
Félkész termékek és gyorséttermek	Mindig
Nyers gyümölcsök és zöldségek	Akár 3 hónapig
Zsíros húsok és halak, gazdag húslevesek és ezeken alapuló ételek	Akár 6 hónapig
Erős tea és kávé	Akár 9 hónapig
Teljes tehéntej	Akár 6 hónapig
Erős allergének (méz, piros zöldségek és gyümölcsök, tojásfehérje nagy mennyiségben)	Akár 6 hónapig
Csokoládé, cukorka, kakaó, fagylalt	mindig
	Akár 9 hónapig

A szoptatás alatti diéta betartásakor érdemes megjegyezni, hogy az élelmiszerek közvetlenül befolyásolják a szoptató anya tejének ízét, és néhányuk jelentősen ronthatja annak minőségét. Tehát van egy olyan vélemény, hogy a hagyma és a fokhagyma, valamint a fűszerek használata rendkívül vonzóvá teheti a tejet a baba számára, és mellkilökődést okozhat. Más forrásokban a fokhagymát kis mennyiségben javasolják fogyasztani, mivel növeli a mell szopási idejét, ami rossz szoptatás esetén hasznos.

Az anya és a baba egészségére utaló jelek is vannak, amelyek szigorú diétát igényelnek a szoptatás alatt. Így például, ha a gyermeknek kicsi, úgynevezett "pontos" fontanelje van, az orvosok azt javasolják, hogy tartózkodjanak a tejtermékek fogyasztásától. nagyszámú kalciumot vagy korlátozza bevitelüket, hogy ne provokálja a korona gyors túlnövekedését. Ha a baba hajlamos az allergiára, az anyának meg kell felelnie szigorú diéta, melynek kialakításában gyermekorvos segít.

A baba növekedésével és fejlődésével az anya egyre több új terméket iktathat be az étrendbe, ezért a kényelem érdekében érdemes néhány tippet adni:

• - vezessen étkezési naplót, amelyen feltünteti az új étel elfogyasztásának dátumát és mennyiségét, így egyértelműen nyomon követhető, hogy a baba melyik termékre reagált negatívan. A jövőben az ilyen megjegyzések hasznosak lesznek az első kiegészítő élelmiszerek bemutatásakor;

• - próbáljon meg egyszerre egy új terméket hozzáadni, és ne rohanjon mindent egyszerre megenni, hogy könnyebben követhesse a baba reakcióját;

• - Az allergia első jelére azonnal törölje a terméket az étrendjéből, és 1-2 héten belül próbálja meg bevezetni. Ha a reakció súlyos, meg kell fontolnia a termék abbahagyását, mielőtt a szoptatás véget ér.

Befejezésül a következőket mondhatjuk: azoknak a fiatal anyukáknak, akik elkezdték táplálni gyermeküket, nagyon fontos, hogy változatosan és jóllakottan étkezzenek. Biztosan észre fogod venni, hogy jelentősen megnövekszik az étvágy, és az a tény, hogy a baba életének első hónapjaiban az éhségérzet folyamatosan kísérteni fog. Ez egy normális természetes reakció, mert a szervezetnek nem csak gondoskodnia kell saját étel, hanem a laktáció kialakulásának "építőanyaga". Diverzifikálhatja az étrendjét, a megengedett élelmiszerek meglehetősen szerény listája ellenére is, csak a szokásosnál kicsit több idő és fantázia kell hozzá.

A legfontosabb, hogy ne feledje, hogy az anyatej megfizethetetlen a gyermek számára, és a szoptatás által támasztott étkezési korlátozások átmeneti jelenségek, amelyek semmit sem érnek a baba egészségéhez képest.

A szoptató anyák táplálkozása sok kérdést és vitát vet fel. Mit szabad enni, és mi nem károsítja a gyermeket? A világon rendszeresen végeznek tanulmányokat arról, hogy egy adott termék hogyan hat a baba és az anya szervezetére. Végül is minden táplálék, amelyet a szoptató nő a szoptatás alatt fogyaszt, bekerül a baba testébe. Ezért egyes elemek károsíthatják az újszülött fejlődését vagy allergiát okozhatnak.

A TV-képernyőkről és az internetes oldalakról több ezer tipp diktálja, hogyan kell helyesen kialakítani a szoptató anyák étrendjét. Van azonban számos régóta elfogadott és bevált ajánlás, amelyet be kell tartani:

• Gyakran nincs szükség szoptatós étrendre, különösen a szülés után egy-két hónappal. Elég betartani az egészséges táplálkozás alapjait;
• Nem folytathatsz fogyókúrát. A baba teljes fejlődéséhez az összes vitamint és hasznos elemeket. Az ilyen étrend a szoptatás alatt negatívan befolyásolja az anya és az újszülött egészségét;
• Ne egyél kettőért. Elég hozzá egy második könnyű vacsorát;
• A táplálkozásnak változatosnak és kiegyensúlyozottnak kell lennie;
• Egyes élelmiszer-kategóriák allergiát okoznak. Fokozatosan vezesse be ezeket az ételeket az étrendjébe. Egyél egy kis adagot reggel, és egy ideig figyeld az újszülöttet;
• Ésszerű megközelítés. Tartsa be a mértéket, mert az élelmiszer minősége a fontos, nem a mennyiség.

Tiltott és engedélyezett termékek

Tud	Ez tiltott	Korlátozott mennyiség
banán és sült alma	egzotikus és citrusfélék	nyers zöldségek 3 hónappal a szülés után
gyenge tea, kompótok és gyümölcslevek, szénsavmentes ásványvíz és ivóvíz	alkoholos és szénsavas italok	frissen facsart gyümölcslevek 1 hónap után (alma a legjobb)
pörkölt, sült és főtt zöldségek zöld és világos árnyalatok (burgonya, cukkini, káposzta stb.)	gomba, pác és savanyúság	a teljes tejet csak a gabonafélékhez, a tejfölt a leveshez vagy a salátához adjuk
zöldségleves levesek	félkész termékek és konzervek, egyéb mesterséges tartósítószert tartalmazó termékek	a borscht szülés után 3 hónappal fogyasztható
sovány hús (csirke, marha, sertés, nyúl) párolt, főtt vagy párolt szelet	zsíros és füstölt hús, disznózsír, hal	prémium tészta, búzadara kis mennyiségben
erjesztett tejtermékek (alacsony zsírtartalmú kefir, joghurt, túró, erjesztett sült tej)	csokoládé és péksütemények színezékkel vagy helyettesítőkkel	liszt és édes (keksz, keksz, szárított gyümölcs, bagel stb.)
rozs és kenyér, kenyér korpás	kolbász, kolbász, sonka	cukor és só
gabonafélék (hajdina, rizs, zabpehely stb.)	fűszeres ételek (fokhagyma, hagyma, fűszerek)	tojás (allergén fehérjét tartalmaz)
sült vagy főtt hal	majonéz, margarin és ömlesztett sajt	a tenger gyümölcsei hat hónapon belül lehetségesek
sajt, vaj és növényi olaj	sült ételek és gyorsételek	főzött kávé - 6 hónap után

Diéta szoptatás alatt

Sok ételt fokozatosan kell bevezetni az étrendbe. Az alábbiakban felsoroljuk, hogy mit és mikor kell enni.

Az első hétnek kell lennie merev diéták y. Aztán baba gyorsan és fájdalommentesen alkalmazkodni fogúj feltételekhez. Jelenleg engedélyezett sovány levesés sovány marhahús, zabpehely és hajdina, rizs, búza és kukorica zabkása. Napi 15 g-ot is használhat vaj, gyenge tea és ivóvíz.

Két hét elteltével alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékek kerülnek az anyák menüjébe, amelyek között szerepel a kefir, a túró és az erjesztett sült tej. Megfelelő szürke kenyér korpával, sült vagy főtt burgonyával, kis adag tésztával. Ehetünk párolt, főtt és sült zöldségeket is.

A harmadik hónaptól engedélyezett sovány borscs kis mennyiségű paradicsommal. Sovány csirke, nyúl, hamutartó és borjúhús. hús közben szoptatás eszik más termékektől elkülönítve!

Ilyenkor ehetsz nyers zöldséget, gyümölcsöt, csak szigorúan az évszaknak megfelelően. NÁL NÉL téli időszak ehetsz fagyasztott biogyümölcsöt vagy zöldséget vegyi adalékok nélkül. Fagyasztás csak egyszer megengedett! Fogyasszunk legfeljebb 15%-os zsírtartalmú tejfölt, és igyunk levet ribizliből, áfonyából, vörösáfonyából és kimagozott cseresznyéből.

Hat hónap elteltével pedig bátran vegyen fel a menübe hüvelyeseket, tenger gyümölcseit és egyéb ételeket.

Figyelem: Allergia!

A szoptatás során az anyák leginkább attól tartanak, hogy a baba allergiás lesz-e egy bizonyos típusú ételre. Az allergént tartalmazó élelmiszereket legkorábban a szülés után két-három hónappal vegye be az étrendbe.

Az allergia megnyilvánulási foka szerint három élelmiszerkategória létezik:

• A magas fokozatba beletartozik fehérje termékek, csokoládé, tehéntej, citrusfélék és bogyók, gombák és diófélék, hal és csirke;
• Közepes fokozat: gabonafélék (kukorica, hajdina, rizs), burgonya, zöldpaprika, sertéshús, nyúl;
• Gyenge: zöldség sárga színés világos színek (tök, cukkini, fehérrépa, sárga paprika), alma, banán, bárány és marhahús.

• citrusfélék és egzotikus gyümölcsök (narancs, citrom, kivi, ananász stb.);
• gyümölcsök és bogyók világos színek(eper, málna stb.);
• kávé, kakaó és csokoládé;
• diófélék, magvak és méz;
• tej, fagylalt és tejtermékek;
• fehérje, ahol a kivétel a hajdina, a rizs és a kukorica;
• egyéb fehérjetartalmú élelmiszerek ( hüvelyesek, baromfi, hal, tojás stb.);
• gyógynövények a tea összetételében (ginzeng, menta, galagonya).

Amikor a gyermek teste megerősödik, és az emésztőrendszer normalizálódik, fokozatosan próbálkozzon felsorolt ​​termékek. Csináld be reggeli idő majd figyelje meg az újszülött reakcióját. Az étel hatásának pontos felmérése érdekében két-három napig figyelje a babát.

Ha nincs allergia, vegye fel a terméket a menübe. Ha allergia lép fel, hagyja abba az ilyen ételek fogyasztását. legalább két hónapig. Ezután újra próbálkozhat.

Ne vezessen be egyszerre több új terméket, különben nehéz megérteni mindegyikre adott reakciót. Tartsa a távolságot két-három napig.

Minden gyerek reakciója más. Ugyanezen termékek esetében az egyik babának kiütések és hasi kólikák vannak, míg a másiknak nincs. A szoptató anyák csak saját próbálkozásukon és hibájukon keresztül tudnak megfelelő étrendet készíteni. Kövesse az alapvető szabályokat, és óvatosan lépjen be a menübe allergén termékek akkor a gyerek egészséges és boldog lesz.