Mit együnk egy szoptató nőnek. Szoptató anya táplálkozása: mi lehetséges és mi nem lehetséges a szoptatás alatt? szoptatási időszak

Egy új férfi születése megkívánja a nőtől, hogy jelentősen változtassa az alapvető szokásokat és a függőségeket a napi étrendben. Az anya szülés utáni táplálkozása előtérbe kerül, amikor a gyermek egészséges és időben történő fejlődéséről döntenek. Női tej hosszú időszak helyettesíti az összes terméket a baba számára. Ez lesz a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, ásványi elemek és mások forrása. hasznos anyagok szükséges egy kis szervezet sikeres növekedéséhez.

Olvassa el ebben a cikkben

A női táplálkozás alapelvei a szoptatás alatt

A szülés utáni első hetekben a kiválasztott mennyiség női test az anyatej általában napi 1-2 liter között változik. Természetesen a szoptató anya szervezetének kompenzálnia kell ezeket a költségeket. Ennek érdekében a táplálkozási szakemberek kidolgozták a szoptató nők táplálkozásának alapelveit.

A változatosság a kulcsa egy fiatal anya egészséges és tápláló étrendjének

Köztudott, hogy a dietológia kizárólag alkalmazott tudomány, és ajánlásai eltérően kezelhetők. A szoptató nők számára szükséges tápanyagok kiszámításakor azonban sok szakértő már régóta konszenzusra jutott.

A szoptató anyák étrendjének meglehetősen változatosnak kell lennie, és magában kell foglalnia az összes fő terméket: a hústól és a tejtermékektől a zöldségekig és gyümölcsökig. Mit tanácsolnak a szakértők a fiatal nőknek:

• A hal ebben az időszakban hasznos az anyák számára, a szakértők elsősorban az alacsony zsírtartalmú fajtákat javasolják, például süllőt vagy szürke tőkehalat. A halételek szükségesek hőkezelés, szoptató nőknek pedig a főzet vagy a fül a legalkalmasabb.
• Hús és húskészítmények kizárólag baromfi vagy bárány formájában ajánlott. A fiatal anyák és babák sertéshúsa káros a magas koleszterinszint miatt, és a marhahús hátrányosan befolyásolja a gyermek gyomor-bélrendszerének munkáját. Az ételeket főzni vagy párolni kell.
• A nők ezen kontingensének táplálására szolgáló tejtermékek még mindig vitákat váltanak ki a fiatal anyák táplálkozásával foglalkozó szakemberek körében. A tejszármazékok általában hozzájárulnak ahhoz, hogy a nők étrendjében nagy mennyiségű állati fehérje kerüljön, ugyanakkor a tejtermékek gyomor-bélrendszeri zavarokat okozhatnak az anyában és a gyermekben. A tejtermékek hőkezelése csökkenti ezeket a negatív hatásokat.

Egy sikeresért szoptatás egy nőnek naponta megfelelő mennyiségű állati és növényi zsírt kell felvennie: ha vaj vagy zsír elég 20 gr. naponta ért normál laktáció, akkor egy fiatal anya szervezetének körülbelül 30-35 g növényi vagy olívaolajra lesz szüksége 24 órán belül.

A gyomor-bél traktus stimulálása szoptató nőben és babájában

A belek munkája egy nőben és gyermekében az egyik fő tényező a szülés utáni első hónapokban. Az ilyen tevékenység ösztönzéséhez bizonyos mennyiségű zöldséget vagy gyümölcsöt kell tartalmaznia az anya napi étrendjében. Ezek a növények sok rostot és élelmi rostot tartalmaznak, amelyek közvetlenül befolyásolják a bélmozgás növekedését.

A gyümölcsöket és zöldségeket helyben és szezonálisan érdemes használni. Leggyakrabban a szakértők azt javasolják, hogy a cukkini, sárgarépa, sütőtök vagy céklát vegyék be a szoptató nők napi étrendjébe. Tekintettel azonban a gyermek szervezetének gyenge immunrendszerére, a zöldségmennyiség a egyidejű vétel nem haladhatja meg a 150-200 g-ot.

A szülés utáni szoptatáshoz is nagy mennyiségű gyümölcs kell. Az alma, körte, szilva és ribizli nemcsak a szükséges tartalom beszerzését teszi lehetővé, hanem lehetővé teszi a női és a gyermekek szervezetének, hogy kifizesse glükózszükségletét.

Cukor és mások cukrászda jobb korlátozni, mivel nagy a valószínűsége az allergiás reakciók kialakulásának használatukra. Ezenkívül a glükóz elősegíti a képződést zsírsavak csecsemőnél, ami befolyásolhatja normál működés a mája és a hasnyálmirigye.

Folyadék szoptató nő számára

A víz minden szervezet életének alapja, és egy fiatal anya sem lehet kivétel ez alól. Tekintettel a természetes veszteségekre, egy nőnek a szoptatás alatt legalább 2-3 liter vizet és egyéb folyadékot kell inni.

Számításkor víz egyensúly a szoptató anyának emlékeznie kell arra, hogy a víz mellett a nők étrendje gyümölcsleveket, első fogásokat és teát is tartalmaz.

Közvetlenül a szülés, de még inkább a császármetszés után korlátozni kell a vajúdó nő vízmennyiségét. Ez az újraelosztáshoz kapcsolódik. szabad folyadék egy fiatal anya testének szövetei között és az esetleges túlzott laktáció, ami tőgygyulladás és egyéb betegségek kialakulásához vezethet. gyulladásos folyamatok emlőmirigyek.

A nő táplálása nem lehet veszélyes a baba számára

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy sok olyan termék, amely nem okoz negatív reakciókat egy fiatal anyában, veszélyes lehet egy kis szervezetre. A baba számára a fő veszélyt azok a gyümölcsök jelenthetik, amelyek különféle allergiás reakciókat okozhatnak, vagy a gyermek emésztőrendszerének rendellenességéhez vezethetnek.

Mint fentebb említettük, a szoptatás idején korlátozni kell az edények használatát magas tartalom Szahara. Ide tartoznak a különféle édesipari termékek, édes tejtermékek, gyári gyümölcslevek stb. Természetesen alatta teljes tiltás vannak édes szénsavas italok, mint például a Coca-Cola vagy a Bajkál.

Sok gyermekorvos véleménye széles körben ismert a fiatal anyák számára a piros zöldségek és gyümölcsök tilalmáról. Nehéz megmondani, hogy egy ilyen figyelmeztetés legenda-e, de a szakértők erősen javasolják, hogy szoptatás alatt kerüljék a citrusféléket, a málnát, az epret és a paradicsomot. A szoptató nők nem hagyhatják figyelmen kívül az ilyen ajánlásokat.

Közvetlenül a szülés után a fiatal anya étrendje a maximumra korlátozódik, és csak a gyermek 3 hónapos kora után lehet új ételeket bevezetni az anya étrendjébe. Ez azzal magyarázható, hogy ebben a pillanatban többé-kevésbé kialakul a baba immunrendszere, és megfelelően tud reagálni a külső kihívásokra.

Furcsa módon, de az első 2-3 napban a szoptató nőknek ajánlott korlátozni a táplálékfelvételt. A testének alkalmazkodnia kell hormonális változások, a telt bél pedig a prolaktin és oxitocin felszabadulás csökkenését okozhatja, ami viszont csökkenti az anyatejtermelést. Ezért a szülés utáni első napokban a táplálkozás meglehetősen korlátozott lesz.

A nő beleit meg kell tisztítani a szülés után, és el kell távolítani a testből az ott felhalmozódott méreganyagokat. A nagy mennyiségű folyadék segíthet egy fiatal anyának. A szakértők ebben az időszakban szoptató anyának gyümölcsitalokat, szárított gyümölcs kompótokat ajánlanak. Kivételt képeznek az édes gyümölcslevek és italok, amelyek erjedést okoznak a belekben.

Nem kevésbé fontos lehet, hogy egy nő víz helyett speciális tinktúrákat és gyógyteákat használjon. A csalán és a kamilla csökkenti a késői vérzés kockázatát, a petrezselyem serkenti idegrendszer szoptató anya, a galagonya vagy a citromfű hozzájárul a szülés utáni depresszió enyhítéséhez.

A szülés utáni első napokban a fiatal anyák főételeinek különféle gabonaféléknek kell lenniük vízen vagy olívaolajjal, zöldséglevesekkel, banánnal vagy almával. Zöldségek közül elsősorban a burgonya, a cukkini, a hagyma és a karfiol ajánlott. Ez utóbbi az egyik fő zöldség a szoptató nők étrendjében, legfeljebb 3 hónapig, amikor a gyermekorvosok megengedik, hogy naponta több gramm fehér káposztát adjon a napi étrendhez. Ugyanez mondható el az uborkáról vagy a répáról.

Tól től lisztből készült termékek előnyben kell részesíteni a durumbúzából készült tésztát vagy spagettit. Kemény sajt megengedett, de legfeljebb 50 g naponta, és a baba gyomor-bélrendszerének teljes ellenőrzése mellett.

Az anya táplálkozása a szülés utáni első hónapban segíthet megoldani egy másik problémát. kényes kérdés. Ebben az időszakban egy nő gyötrelmes székrekedésnek van kitéve. Ezeket a gyomor-bélrendszeri problémákat a szokásos étrend megváltozása és a keringő folyadék csökkenése okozza, ami az anyatej felszabadulásával jár.

A legtöbb szakértő a cukorrépa használatát javasolja ezeknek a tüneteknek a leküzdésére, tengeri kelkáposztaés aszalt szilvát. Minden növényt csak hőkezelés után és töredékes adagokban kell bevinni egy fiatal anya étrendjébe. Többek között egy nő köteles folyamatosan figyelemmel kísérni gyermeke állapotát.

Sok gyermekorvos megoldani hasonló probléma javasoljuk a használatát tejtermékek probiotikumok alapján. Ha továbbra is egyetért az ilyen ajánlásokkal, akkor a korpa felvétele a szoptató nők étrendjébe sok kérdést hagy maga után.

13-14 nap elteltével általában javasolt az étrend bővítése és a táplálék mennyiségének növelése egy fiatal anya számára. Az ilyen tanácsok azonban nem mindig vezetnek pozitív eredményeket ezért a szoptató anyának az állapotától és a baba új termékekre adott reakciójától kell vezérelnie.

Pontosan mi az, ami lehetetlen egy fiatal anyának

A szoptatás alatt a nőnek teljesen ki kell zárnia az étrendből azokat az élelmiszereket, amelyek fokozott allergiás aktivitást okoznak. Ide tartozik a csokoládé, a kávé, a méz, a citrusfélék, a füstölt húsok és a fűszerek. Szoptatás alatt semmilyen savanyúság, konzerv fogyasztása nem javasolt: a magas tartalom mellett asztali sóés fűszerek, rendkívül veszélyes anaerob baktériumokat tartalmazhatnak.

Amint már említettük, a lehető legnagyobb mértékben korlátozni kell a cukrot, a glükózt és más olyan anyagokat, amelyek erjedést okoznak egy nő és egy gyermek belében. A szénsavas italokat természetesen a laktációs időszak végéig ki kell zárni az étrendből.

Nagyon sok olyan növény létezik, amely közvetlenül nem hat az anya és a baba szervezetére, de jelenlétük miatt az anyatej fogyasztásra alkalmatlan. A fokhagyma, a hagyma, a káposzta és a mandula ellenjavallt egy fiatal anyának a szoptatás alatt.

És persze az alkohol és a nikotin. Az ilyen anyagok károsak hétköznapi ember, egy szoptató nő, és még inkább gyermeke szervezetében nagyon sok kóros reakciót válthatnak ki, aminek a következménye egy tartós egészségi zavar lehet.

A szoptató nő táplálkozása nagyon vékony és összetett kérdés szóval ne próbáld magad megoldani. Elkerülni negatív következményeiönmaga és a baba érdekében minden döntését az új élelmiszerek étrendbe történő bevezetésével kapcsolatban meg kell beszélnie orvosával. Végtére is, minden anya a szoptatás alatt nemcsak önmagáért felelős, hanem babája egészséges fejlődésének is a garanciája.

Életének első napjaitól kezdve az újszülöttnek szüksége van anyatej. Ezért annak érdekében, hogy ne sértse meg kis csoda, egy újdonsült anyának szorosan figyelemmel kell kísérnie az étrendjét. Ez a szoptató nő segít a speciálisan kialakított diétákban.

Az étrend betartása a laktáció alatt - előny vagy kár

A szoptató anyáknak minden nap tápláló és kiegyensúlyozott étrendet kell enniük.

Orvosként teljesen egyetértek ezzel az állítással. Bár az első két hónapban, és különösen a szülés utáni első napokban, jobb a szigorú diéta betartása. Végül is a baba még mindig nagyon gyenge, és az emésztőrendszere még csak most kezd működni az anyaméhen kívül. A szoptató anyának szigorúan figyelemmel kell kísérnie az étrendjét.

Minden, amit egy anya eszik, közvetlenül befolyásolja az anyatej összetételét, és ennek eredményeként a morzsák jólétét. A szabályok be nem tartása provokálhatja a gyermeket:

• allergia;
• kiütés;
• a szék megsértése;
• kólika;
• nyugtalanság alvás közben.

Fontos, hogy egy nő figyelemmel kísérje a felhasznált termékek minőségét és frissességét. Az ételmérgezés semmi jót nem hoz a szüléstől legyengült szervezetnek.

Szintén nem lesz előnyös a szoptató anyának:

• zabálás. Sok szoptató nő meg van győződve arról, hogy sokat kell ennie, például kettőért. Az ilyen diéta nem hoz mást, csak túlsúlyt és széthúzott gyomrot;
• indokolatlan korlátozás az élelmiszerekben. A fiatal anyák második hibája a túl szigorú diéta minden alapos ok nélkül. Ha nincs probléma az egészségével és a baba állapotával, ne korlátozza magát kedvenc termékeire.

Gyermekorvos, orvos a legmagasabb kategória E. Komarovsky úgy véli, hogy a szoptató anyák táplálkozásának változatosnak kell lennie. Véleménye szerint az ételben nem szabad korlátozni magát, de szigorúan figyelemmel kell kísérni a reakciót baba. Ha a morzsák bőrpír, kiütések, székletzavarok vagy hasi fájdalom jelentkeznek, a terméket ki kell zárni.

Diéták változatai szoptató anyák számára

A laktáció alatti étrend kiválasztásakor használja a józan észt. Nem szabad különösebb ok nélkül merev keretek közé hajtani magát, de nem is szabad mindent egymás után használni.

Táplálkozás kólika esetén szoptatás alatt

A kólika diéta elve az, hogy a szoptató anyák étrendjéből kizárjanak mindent, ami kellemetlenséget okozhat a morzsák pocakjában. Érdemes gyakran, de apránként enni - naponta négyszer-ötször, egyszerre 100-150 ötven grammot..
A bélkólikát csecsemőnél hasi fájdalomnak nevezik, ami az alkalmazkodáshoz kapcsolódik gyomor-bél traktus morzsákat a születés utáni fejlődés új feltételeihez

Úgy tartják, hogy a baba emésztőrendszere négy hónapos korától kezd stabilan működni, és a kólika magától elmúlik. Ezért érdemes betartani egy ilyen étrendet a szülés utáni első négy-öt hónapban.

Az ilyen étrend elősegíti a laktáció növelését és stabilizálását, a szülés utáni test helyreállítási folyamatának elindítását, javítja a baba emésztését, valamint elkerüli a kólikát és más típusú betegségeket. Teljesen biztonságos és jól tolerálható a jóváhagyott termékek széles listájának köszönhetően. A mellékhatások előfordulása a kólikás étrend követése során gyakorlatilag nullára csökken. Kivéve az eseteket egyéni intolerancia egyedi összetevők.

Ajánlott ételek és felkészítésük kólikás diétára

Egy fiatal anya hasznos:

• főtt hús (marhahús, csirke, pulyka, nyúl);
• sovány leves hüvelyesek és fokhagyma hozzáadása nélkül;
• párolt káposzta. A káposztát só, fűszerek vagy szósz hozzáadása nélkül kell párolni. A termék túlzott fogyasztása székrekedést vagy hasmenést, valamint puffadást okozhat a babánál. Ezért egyszerre legfeljebb 200 gramm párolt káposztát ehet, és nem minden nap;
• zabpehely vagy hajdina só és vaj hozzáadása nélkül;
• pasztőrözött tej, kefir;
• alacsony zsírtartalmú túró (napi száz gramm);
• párolt cukkini;
• margarint nem tartalmazó sütik;
• gyenge zöld tea tejjel;
• kompót szárított gyümölcsökkel, például szárított almával. A kompót szűrésére vagy sem, a nő maga dönt, ízlési preferenciái alapján.

Párolt káposzta a szoptatás megengedett, de nem szabad visszaélni vele

Számomra kiváló desszert volt a szoptatás alatti kompótból aszalt gyümölcs. Apró darabokra vágtam és túróhoz vagy zabkásához adtam.

Tiltott termékek

Van egy lista azokról a termékekről, amelyek kellemetlenséget okozhatnak a babában a szoptatás alatt:

• zöld pácolt borsó;
• friss káposzta különféle fajtákból;
• sütemények, csokoládé, méz és egyéb édességek;
• hagyma és zöldhagyma;
• spárga, zeller, kaliforniai paprika;
• narancs, grapefruit, citrom;
• friss cseresznye, szilva, szőlő;
• erős zöld vagy fekete tea, kávé és kakaó;
• diófélék és egzotikus gyümölcsök;
• zsíros, füstölt, konzerv, sült;
• gyors kaja;
• alkohol. Már kis adagokban is súlyos mérgezést okoz.

A kólikás diéta alatt tilos friss káposzta és ecetes zöldborsó salátát használni, mert összetevői kólikát és emésztési zavarokat okozhatnak a babánál

Táblázat: minta menü öt napra

Nap	Termékek, ételek és italok
Első nap	csirke húsleves korpás kenyérrel (200 gramm); főtt borjúhús (100 gramm); vadrózsa gyenge infúziója; hajdina növényi olaj hozzáadásával (150 gramm); száraz keksz margarin nélkül; sajt (50 gramm); víz.
Második nap	zabkása (nem rizsből) növényi olaj hozzáadásával (200 gramm); ásványvíz; párolt zöldségek (300 gramm); vadrózsa gyenge infúziója; főtt diétás hús (150 gramm); zöldségleves fűszerek és só nélkül; sült alma.
Harmadik nap	zabpehely keksz + egy pohár kefir; szelet kenyér kemény sajttal; egy tányér zabpehely tejjel (100 grammos adag); hajdina zabkása + párolt csirkeszelet (adag 250 gramm); egy zöld alma; szárított gyümölcs kompót; túró tejföl hozzáadása nélkül (100 gramm).
Negyedik nap	natúr joghurt; túrós rakott tejföllel (150 gramm) + szárított gyümölcs kompót; zöld vagy sárga alma; párolt cukkinivel diétás hús fűszerek nélkül (250 gramm); sovány zsemle kefirrel; alacsony zsírtartalmú sült hal (250 gramm); zabkása teával.
Ötödik nap	zabkása vajjal; almabefőtt (vagy szilva); főtt csirke hús (180 gramm); száraz sütemények és kefir; kemény sajt (30 gramm).

Videó: Dr. Komarovsky véleménye a szoptatásról és a kólikáról

Két gyermekemet legfeljebb egy évig és hat hónapig szoptattam kólikás diéta mellett. Ezért nem értek egyet Dr. Komarovsky véleményével. Az ilyen étrend nemcsak csökkenti a kólika valószínűségét a babában, hanem stabilizálja is általános állapot anya.

Vélemények

Nálunk kólikára diétát írtak fel gyermekorvos. Akkoriban körülbelül egy hónapja szenvedtünk ezektől a kólikától. Az orvos adott egy füzetet, ahol minden részletesen le volt írva: mit lehet enni, mit nem. Egy hét diétás étkezés után észrevettem az eredményt. A lányomat szinte abbahagyták ezek a rémálomszerű hasi fájdalomrohamok, és elkezdtem jobban érezni magam. Kiderült, hogy nem hiába mondják, hogy be kell tartani az elveket Az egészséges táplálkozás laktáció alatt.

Tudod, persze a gyerekorvos is adott terméklistákat, de nem igazán követtem őket. Egyáltalán nem evett allergén termékek- és nem volt kólika. Tejet és kefirt is ivott, sült húst, levest, borscsot evett, amikor a baba nagyobb lett, aztán halat és tojást, általában mindent. A csecsemők kólikája természetesen az anya étrendjének következménye, de egyben élettani momentum is.

http://otzovik.com/review_1954753.html

Fotógaléria: megengedett és tiltott élelmiszerek az étrendben a kólika kezelésére

A főtt sovány húsok nélkülözhetetlen részei a szoptatós nők étrendjének A káposzta kólikát okozhat A gabonafélék napi fogyasztása kötelező a szoptató nőnek Fiatal édesanyának napi túró fogyasztása javasolt, melynek zsírtartalma nem haladja meg az 5%-ot. szoptatás Bármilyen édességet jelentősen korlátozni kell, és súlyos kólikával teljesen ki kell zárni

Gluténmentes diéta szoptatás alatt

A gluténmentes diétát kizárólag orvos írja elő, és egy betegség, például a cöliákia tüneteinek azonosítása és megszüntetése érdekében. A cöliákia a gluténtartalmú élelmiszerek veleszületett intoleranciája.

Ennek a betegségnek a tünetei a következőkben fejeződnek ki:

• a súlygyarapodás leállítása;
• megállítsa a növekedést;
• rossz étvágy;
• bőséges széklet nyálkával;
• puffadás;
• letargia és ingerlékenység.

A cöliákia egyik tünete a nagy has és a vékony végtagok.

Általános szabály, hogy azt a tényt, hogy a baba gluténérzékeny, a szülők megtanulják, amikor elkezdenek kiegészítő élelmiszereket bevezetni gluténtartalmú gabonafélékből, kenyérből, tésztából vagy süteményből.

A gluténmentes diéta alapelve, hogy a glutént tartalmazó élelmiszereket ki kell venni az anya és a baba étrendjéből. Naponta négyszer vagy ötször ehetsz. Az adag mérete a választott ételtől függ.

A cöliákiával kapcsolatos tanulmányok kimutatták, hogy ha egy nő a szülés után öt hónappal gluténtartalmú ételeket fogyaszt, az 50%-kal csökkenti a betegség kialakulásának kockázatát, és segíti a morzsabelek alkalmazkodását és problémamentes gluténfelvételét.

Jóváhagyott termékek

Gluténmentes diéta alatt ehetsz:

• tej és tejtermékek;
• gyümölcs;
• zöldségek;
• bogyók;
• tojás;
• diétás hús: borjú-, csirke-, nyúl- és pulykahús;
• hal;
• gluténmentes gabonafélék: rizs, kukorica, hajdina;
• hüvelyesek: bab, borsó, szójabab, lencse;
• dióféléket.

Szinte minden zöldség és gyümölcs megengedett a gluténmentes diétán.

Tiltott termékek

Ne fogyaszd gluténmentes diétán:

• búza
• árpa;
• rozs;
• zab.

Fontos megérteni, hogy a gluténmentes diéta emésztési problémákat és székrekedést okozhat a babáknál, ugyanis nagyon kevés rosttartalmú étel van benne. Ezért az anyáknak nagyszámú zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmazniuk az étrendjükben. Tartalmazzák a szükségeset emésztőrendszer rostok.
A glutén megbújhat édességekben, tésztákban és pékárukban, fagylaltokban, félkész termékekben, bolti fűszerekben, hús- és halkonzervekben, kolbászokban, természetes termékek utánzókban

Elmondhatjuk, hogy a gluténmentes diéta a laktáció alatt meglehetősen egyszerű. Bár egy szoptató anyának nehéz lehet lemondani kedvenc süteményéről vagy tésztájáról.

Ha a cöliákia bebizonyosodik, a gyermek kénytelen lesz gluténmentes diétát követni egész életében. Ha nem tartják be a diétát, a tünetek visszatérnek.

Táblázat: minta menü szoptató nő számára

Nap	Termékek, ételek és italok
Első nap	áfonya zselé.
Második nap	friss bogyók, gyümölcsök; párolt zöldségek (250 gramm);
Harmadik nap	hajdina zabkása tejjel (200 gramm); sült hal és párolt zöldségek (adag 150 gramm); zöldség saláta(adag 150 gramm); kefir + egy teáskanál méz.
Negyedik nap
Ötödik nap	zöldségleves (200 gramm adag); sült fasírt rizs zabkása (adag 250 gramm); kefir + sajt (50 gramm).

Videó: Dr. Komarovsky a gluténről és a gluténmentes táplálkozásról

Felülvizsgálat

Gluténmentes diétára kerültünk. Persze nekem nehéz volt. Nem volt semmi finom ennivaló. De mit tehetsz a fiad egészsége érdekében! 6 hónapos koráig minden rendben volt, étvággyal evett mellet és rendesen hízott, aztán úgy döntöttek, hogy bevezetik a kiegészítő ételeket. Elkezdett mindenféle gabonát adni, fehér kenyeret szopni, és elkezdődött. Állandó problémák pocakkal mentünk, egy hónap alatt csak 400 grammal gyógyultam! Megijedtem és elmentem az orvoshoz. Aztán felírtak egy csomó vizsgálatot, még a belekből is vettek egy darab nyálkahártyát. Azt mondták, hogy szigorúan kövessem a gluténmentes diétát. 2 és fél hónap után minden teljesen elmúlt. Általánosságban elmondható, hogy a javulás az első héten kezdődött, a széklet nem lett olyan büdös. Végül cöliákiát diagnosztizáltak nála. Most már 6 éves a fiam és minden rendben, de az egész családdal támogatjuk és diétázunk. Ez megkönnyíti számára, hogy elkerülje a kísértéseket.

Rita.Rita2712 2014–12–03

http://otzovik.com/reviews/dieta_bezglyutenovaya/

Tejmentes diéta szoptatás alatt

A tehéntejfehérjére allergiás gyermekeket és szoptató anyjukat csak orvosa állíthatja át tejmentes étrendre. A megfelelő táplálkozás kijelölése csak az okok megbízható azonosítása után történik ételallergiák. Az étrendet általában hat hónapnál hosszabb időszakra tervezték.

Tiltott termékek

A tejmentes diéta betartásának időszakában tilos:

• teljes tej;
• Teljes tehéntejfehérje alapú anyatej-helyettesítő tápszerek;
• erjesztett tejtermékek (kefir, erjesztett sült tej, joghurt);
• túró;
• tejelő állatok húsa (marhahús);
• vaj;
• más állatok tejéből készült tejtermékek (például kecsketej).

A tehéntejfehérje az első életévben a baba fő allergénje

A korai szakaszaiban a diéta diagnosztikus jellegű, ezért a következőket is ki kell zárni az étrendből egy hónapig:

• tojás;
• hal;
• citrusfélék;
• diófélék;
• csokoládé és egyéb édességek;
• kávé, erős tea, kakaó.

A gyermekeknél a harmadik leggyakoribb allergén a búza. Svetlana Gennadievna Makarova, orvos Orvostudományés az Orosz Föderáció Egészségügyi Minisztériumának Gyermekegészségügyi Nemzeti Orvosi Kutatóközpontjának Megelőző Gyermekgyógyászati ​​Osztályának vezetője javasolja a glutént tartalmazó élelmiszerek (búza, rozs, árpa, zab) kizárását az étrendből. .

A tejmentes diéta során a tabut elsősorban a kalciumban, magnéziumban, D-vitaminban és foszforban gazdag élelmiszerek jelentik. Érdemes tehát ügyelni arra, hogy az anyatejben legyen elegendő vitamin és ásványi anyag, ami ezt a hiányt pótolni tudja. Ebben az esetben a szoptató anyának a következő ételeket kell tartalmaznia az étrendjében:

• sovány húsok (nyúl, pulyka);
• növényi olajok;
• gabonafélék (kukorica, hajdina, rizs, köles);
• teljes kiőrlésű kenyér;
• különféle káposztafajták;
• világos színű gyümölcsök és zöldségek (zöld alma, cukkini);
• más típusú tej (kókuszdió, rizs).

Minden terméket fokozatosan kell bevezetni, figyelve a baba reakcióját. Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy a laktáció alatt a napi kalóriabevitel 3000-3500 kilokalória. Ezért a fejlődés érdekében szükséges mennyiség tejet, elegendő húst és zöldséget kell ennie.

Táblázat: mintaétlap szoptató anyának tejmentes diéta alatt

Nap	Termékek, ételek és italok
Első nap	vízben főtt hajdina zabkása szárított gyümölcsökkel (adag 150 gramm); gyenge zöld tea.
Második nap	vízben főtt rizs zabkása (150 gramm adag); zöldségpörkölt + pulykahús gőzszelet (adag 250 gramm); diétás leves tetszés szerinti hússal (nyúl, csirke); áfonya zselé.
Harmadik nap	gőzszelet diétás húsból + főtt burgonya (250 grammos adag); olívaolajjal öntött zöldségsaláta (200 grammos adag); hajdina zabkása szárított gyümölcsökkel (200 gramm); szárított gyümölcs kompót.
Negyedik nap	köles kása növényi olaj hozzáadásával; főtt csirkehús + főtt burgonya (250 gramm); zöldségpörkölt (150 gramm adag); almabefőtt.
Ötödik nap	főtt nyúlhús + hajdina zabkása (200 gramm); diétás borscht (fűszerek és sült zöldségek nélkül) nyúl- vagy pulykahússal (200 gramm); zöldségpörkölt (200 gramm); vízzel hígított almalé.

Felülvizsgálat

A fő nehézség számomra nem annyira a tejmentes étrend betartása volt, hanem az, hogy olyan alternatív termékeket válasszak, amelyek biztosítják a szervezetbe való bejutást. elég fehérje és kalcium. Nos, és persze eleinte nehéz volt anélkül ismerős termékek kezelni. De sokat fogyott. 7 hónapig tartotta a diétát, majd abbahagyta a szoptatást és nem volt szükség diétára sem.

Baby Furby

http://otzovik.com/review_2327501.html

Sómentes diéta szoptató nők számára

Sok szoptató anya vitatkozik a só előnyeiről és ártalmairól a szoptatás alatt. A só számos étel kiváló és nélkülözhetetlen fűszere, de az túlhasznált talán nem a legjobb módon befolyásolják az emberi egészséget.

A táplálkozástudósok biztosak abban, hogy a napi öt gramm só bevitele nélkülözhetetlen szervezetünk számára, feleslege azonban negatívan befolyásolja a belső szervek működését.

A zsírlerakódások valójában ugyanaz a folyadék, amely a sejtekben maradva növeli azok méretét. Így jelenik meg a cellulit és a megereszkedett bőr.

A laktáció alatt egy nő nagy mennyiségű folyadékot fogyaszt. Ennek eredményeként duzzanat jelenhet meg a lábak, az arc és a kezek területén. Ilyen esetekben javasolt a sómentes diéta betartása.
A sómentes diéta során nem zsírszövet, hanem kilogramm víz vész el

Azonnal meg kell jegyezni, hogy a só több napig tartó hiánya nem segít drámai fogyásban. A sómentes diéta csak a szervezet tehermentesítésére alkalmas. Lehetetlen teljesen elhagyni a só használatát, mivel anyagai közvetlenül részt vesznek szervezetünk víz-só egyensúlyának szabályozásában. A hosszú távú korlátozás hátrányosan befolyásolhatja a jólétet.

Mit lehet fogyasztani sómentes diéta alatt:

• vízzel telített gyümölcsök és zöldségek (uborka, édes paprika, zeller, körte);
• sovány húsok (borjúhús, nyúl, pulyka);
• különféle gabonafélék (hajdina, zabpehely);
• leveles gyenge teák cukor nélkül;
• víz (több mint két liter naponta);
• növényi olajok (olíva, napraforgó);
• friss fűszernövények (petrezselyem, kapor);
• alacsony zsírtartalmú halfajták (pollock).

Tiltott termékek

Egy időre abba kell hagynia a következők használatát:

• zsíros, füstölt, sós és enyhén sózott;
• erjesztett tejtermékek (kefir, erjesztett sült tej, joghurt). Úgy gondolják, hogy csökkentik a diéta hatékonyságát;
• kávé, erős zöld vagy fekete tea;
• szénsavas víz, kvass;
• fűszerek, só, szószok (majonéz);
• sótartalmú termékek (sajt, kolbász);
• csokoládé és egyéb édességek (sütemények, édességek);
• kenyér és péksütemények.

Érdekes módon a szervezet a diéta kezdetétől számított első 24 órában megszabadul a felesleges folyadéktól. Ezért a legjobb, ha nem reggel, hanem este kezdi a diétát, mivel éjszaka a szervezet pontosan a sót távolítja el, és nem a folyadékot a sejtekből.

Ne feledje, hogy a sómentes diétás módszert két-három napra tervezték, és nem tovább.

Táblázat: hozzávetőleges menü egy szoptató nő számára, három napra

Nap	Termékek, ételek és italok
Első nap	zabpehely gyümölcsdarabokkal (banán, körte); diétás leves nyúlhússal (200 gramm); főtt burgonya + zöldségsaláta olívaolajjal (adag 250 gramm); levél gyenge tea; zöld alma.
Második nap	hajdina zabkása a növényi olaj; párolt borjúszeletek + rizs (adag 250 gramm); szárított gyümölcs kompót; forralt víz (több mint két liter naponta); körte (legfeljebb 2 darab naponta).
Harmadik nap	vízben főtt köles szárított gyümölcsök hozzáadásával (150 gramm); sült alacsony zsírtartalmú hal + főtt burgonya (250 gramm adag); párolt káposzta; levél gyenge tea; forralt víz (több mint két liter naponta).

Videó: sómentes táplálkozás Ionova táplálkozási szakértő megjegyzéseivel

Felülvizsgálat

A sómentes diéta véleményem szerint a világ legkegyetlenebb diétája. Nem viccelek. Valójában világosan és világosan meg kell értenie, hogy a só ésszerű mennyiségben része anyagcsere folyamatok a testben. A probléma csak az, hogy az „ésszerű mennyiségek” keretét már rég elveszítettük. És sokak számára, előttem és számomra, nem nehéz megenni egy darab sózott halat. Körülbelül két hétbe telt, és rájöttem, hogy ha nem nyalom meg a sótartó szélét, akkor megőrülök))). És megnyaltam... Évszázadok kínzása volt. Ha tudnád, micsoda mocskos sár ez - só!!! Csiklandozta a torkom, irritálta a nyelvemet, szinte hánytam az átéltektől egészen addig, amíg meg nem ittam majdnem egy liter vizet, hogy a sókristályok nyomait lemossam a nyelvemről... Nem akartam több sót a legvégéig só- ingyenes. Összefoglalva a 30 napos sómentes étkezésemet, vagy egyszerűen a sómentes diétát, biztosíthatom, hogy az izzadságnak néha vége. felső ajakédesebb, mint a lekvár. Nem hittem el, amikor a barátom mesélt róla, de ez igaz! És ez csak egy hónapos diétára vonatkozik!

http://otzovik.com/review_1736196.html

Diéta a fogyáshoz szoptatás alatt

A "sürgősségi fogyás" összes módszere kategorikusan nem alkalmas szoptató nők számára.
A terhesség előtti súlyhoz való visszatérés körülbelül egy évvel a baba születése után következik be

Ne feledje, hogy az étkezés korlátozása a szülés utáni első hat hónapban olyan következményekkel jár, mint:

• súlygyarapodás;
• korai tejvesztés;
• általános állapotromlás bőr;
• a kalcium kimosódása a szervezetből;
• fogak, körmök, haj állapotának romlása;
• érzelmi kényelmetlenség, depresszió.

A fogyókúra alapelvei egyszerűek:

• ne éhezzen;
• eltávolítunk az étrendből minden zsíros, füstölt, sült és édes;
• zárja ki a gyorséttermeket;
• telíti a menüt hasznos termékek(zöldség, gyümölcs, gabonafélék, diétás fajták hús).

Gyakran eszünk, de apránként. Egy 100-150 grammos adag nem vezet túlevéshez, és ennek eredményeként nem okoz plusz kilók képződését. Ne feledje, hogy a szoptató anya fő feladata a karcsú alakért folytatott küzdelemben az, hogy ne növelje súlyát a szülés után.

Táblázat: mintamenü a fogyáshoz szoptatás közben

Nap	Termékek, ételek és italok
Első nap	köles kása pasztőrözött tejjel (150 gramm); alacsony zsírtartalmú leves rizzsel (adag 200 gramm); párolt csirkeszelet + főtt burgonya (adag 250 gramm); egy tojás+ laza levelű tea.
Második nap	hajdina palacsinta + levél tea; cérnametélt leves csirkehússal (200 gramm adagonként); sült nyúlhús főtt burgonyával (250 gramm); gyenge zöld tea.
Harmadik nap	alacsony zsírtartalmú túró tejföllel + gyenge levéltea (100 gramm adag); zöldségleves (200 gramm adag); sült fasírt rizs zabkása (adag 250 gramm); párolt zöldségek (250 gramm); hajdina zabkása (200 gramm) + bogyós gyümölcslé.
Negyedik nap	rizstejkása (250 gramm); friss bogyók, gyümölcsök; diétás leves nyúlhússal (200 gramm); kefir + sajt (50 gramm).
Ötödik nap	rántotta + gyenge leveles tea (adag 150 gramm); csirkeleves sült zöldségek nélkül (200 gramm adag); gőzszelet marhahúsból + hajdina zabkása (adag 250 gramm); áfonya zselé.

Videó: hogyan lehet fogyni szoptatás közben

Annak érdekében, hogy rendszeresen pótolja a "veszteségeket", a szoptató nőnek megfelelő étrendet kell kialakítania. Ez különösen fontos a laktáció első hónapjaiban, amikor a tej mennyisége elérheti az egy litert vagy többet. A csecsemő étrendjében a kiegészítő táplálékok arányának növekedésével (ami életkor 5-6 hónapjában és később következik be), csökken az anyatej mennyisége, és ennek megfelelően csökken az anya további energia- és tápanyagszükséglete.

Az első elv a változatosság.

A szoptató nők táplálkozásának teljesnek és változatosnak kell lennie. Szükséges, hogy étrendje tartalmazzon minden fő élelmiszercsoportot: hús és hal, tej és tejtermékek; tojás; kenyér és pékáruk, gabonafélék, tészta; növényi olajok; vaj; zöldségek, gyümölcsök, bogyók, gyümölcs- és zöldséglevek; cukor és édesség.

Előnyben részesítjük a húst különféle fajták: alacsony zsírtartalmú sertéshús, nyelv, fehér baromfihús (lehetőleg főtt vagy húsgombóc és húsgombóc formájában).

A túró és a sajt segítségével növelheti étrendjében a fehérje mennyiségét. A tejet és a tejtermékeket termikusan feldolgozott formában kell fogyasztani: sajttorta, túrós rakott, cukrozott sűrített tej. Egész tehéntej, melynek feleslege az anya étrendjében allergiás reakciókat válthat ki a csecsemőknél, célszerű részben helyettesíteni különböző erjesztett tejtermékekkel (kefir, joghurt, erjesztett sült tej stb.).

Jobb, ha a tejet és a tejtermékeket váltogatjuk.

Nagyon fontos, hogy a szoptató anya étrendje elegendő élelmi rostot tartalmazzon a stimulációhoz motoros tevékenység belek. Ennek érdekében a napi menüben jelentős mennyiségű (legalább 400 g) friss vagy főtt zöldséget (sárgarépa, cékla, cukkini, sütőtök stb.), körülbelül 300 g gyümölcsöt és bogyót (például alma, körte) kell tartalmaznia. , szilva, ribizli, egres, cseresznye), gyümölcslevek (200-300 ml), különösen péppel - frissen elkészített és konzerv (jobb, bébiétel). Azonban nem ajánlott enni trópusi gyümölcsök(a banán kivételével) és narancssárgára és pirosra festett gyümölcsök. Az élelmi rostok gazdagok még kölesben, hajdinában és zabpehely(jobb, ha gabonaféléket váltogatunk), teljes kiőrlésű kenyeret és különösen aszalt gyümölcsöket (aszalt szilva, aszalt sárgabarack).

A szoptató nők napi étrendjének 25 g vajat, 15 g növényi olajat (napraforgó, kukorica, szója, olíva) kell tartalmaznia.

A cukrot és édesipari termékeket (lehetőleg mályvacukrot, mályvacukrot, lekvárt, zsírszegény süteményt és péksüteményt) korlátozott mennyiségben kell fogyasztani, mivel allergén hatásúak és hozzájárulnak a zsír lerakódásához a szervezetben.

A második alapelv a biztonság

A szoptató nő étrendjének biztosítania kell a tej abszolút biztonságát és számos olyan anyag hiányát, amely képes rá káros hatása a gyomor-bél traktus szervein, valamint a csecsemők más szervein és rendszerein. Tehát a szoptató anya tápláléka nem tartalmazhat olyan összetevőket, amelyek allergiát okozhatnak vagy fokozhatják a fermentációs folyamatokat a baba gyomor-bélrendszerében. Ebben a tekintetben korlátozni kell a tartalmazó termékek használatát jelentős mennyiségben extrakciós anyagok, illóolajokés só: hús- és hallevesek, hagyma, fokhagyma, konzerv snackek, savanyúságok, pácok, sózott és füstölt hal, kolbász.
Nemkívánatos táplálékfelvétel erjedő a belekben, és így - a gyomor-bél traktus működésének megsértése: szőlő, nagy mennyiségű cukor és édességek, édes túró paszták és túró, édes alkoholmentes italok, édes gabonafélék és egyéb nagy mennyiségű cukrot tartalmazó termékek. Szükséges továbbá a magas szenzibilizáló (allergén) hatású élelmiszerek étrendből való eltávolítása: csokoládé, kakaó, földimogyoró, rákok, garnélarák, rák, valamint minden olyan élelmiszer, amely a múltban ételintoleranciát okozott a nőknél. Kerülje a fiatal állatok és madarak húsának fogyasztását, mert. fehérjéjük, valamint a füstölt húsok készítéséhez használt anyagok fokozott allergén potenciállal rendelkeznek. Ugyanezen okok miatt a tojás, a citrusfélék, az eper és a paradicsom fogyasztását korlátozni, vagy akár kizárni kell.
Adja meg a szoptató nőket mindennel, amire szükségük van tápanyagok, és mindenekelőtt - fehérjével, vitaminokkal és ásványi anyagokkal, speciális élelmiszerek ("Femilak", "Olympic", "Enfamama", "Dumil Mama Plus") segítenek. Tejből készülnek, amelyhez növényi olajokat adnak, nélkülözhetetlen vitaminok, ásványi sókés mikrotápanyagok. A hypogalactiában (elégtelen tejtermelés) szenvedő nőknek tanácsos egy szoptatós anyáknak szánt speciális élelmiszerterméket „Tejút” beiktatni, amely speciális, laktációt serkentő kiegészítőt (galegófű kivonat) tartalmaz.

A harmadik alapelv a helyes ivási rend

Rendkívül fontos a teljes laktáció fenntartása ivási rend szoptató anya. A szokásos mennyiségű, legalább 1000 ml folyadékon felül kell innia (tea, tej, gyümölcslevek, italok stb. formájában). Meg kell jegyezni, hogy a szoptató anyát közvetlenül a szülés után lehetetlen bevinni az étrendbe Nagy mennyiségű folyadékok. Tehát a laktáció kezdete előtt, a kolosztrumtermelés időszakában az elfogyasztott folyadék mennyiségét (beleértve az első fogásokat, gyümölcsöket és zöldségeket) 1000 ml-re kell korlátozni. Ellenkező esetben a laktáció kezdetekor, amely átlagosan a születés utáni 2-4. napra esik, a tej mennyisége túlzott lehet, ami megnehezíti az elválasztást; ennek következtében laktosztázis alakulhat ki.

Ezen ajánlások alapján a munkavállalók egészségügyi intézmények készítsen listát a szülés utáni osztályon a gyermekágyba bevihető termékekről. Nem szabad tehát ellenségesen fogadni azokat a tilalmakat, amelyekkel egy fiatal apuka találkozhat, amikor egy fürt szőlőt vagy egy krémtortát próbál átadni a feleségének, mert előfeltétel egy fiatal anya étrendje a baba számára készült termékek biztonsága.

Meg kell említeni, hogy az anyatej minősége csak részben függ az elfogyasztott élelmiszer összetételétől. Például az anyatejben lévő fehérje mennyisége nem attól függ, hogy mennyi fehérje van egy nő étrendjében, hanem a zsír, a vitaminok ill. ásványok közvetlenül összefügg ezen anyagok mennyiségével az étrendben. A szükséges anyagok azonban hiányuk esetén is bekerülnek a tejbe, miközben az anya szervezetében tartalékaik kimerülnek.

Mintaétlap szoptató anyának

1. nap

6.00 - kefir.

• rizstejes kása,
• kenyér vajjal és sajttal,

Ebéd:

• Alma,

• sárgarépa, áfonya és szárított sárgabarack saláta növényi olajjal,
• friss káposzta leves,
• burgonyás rakott pörkölt,
• szárított gyümölcs kompót,
• kenyér.

• almalé, 1
• süti (keksz).

• uborka és gyógynövények saláta növényi olajjal,
• belefőtt hal tejes szósz zöldségpörkölttel
• tea tejjel,
• kenyér.

A gyermek életének első hónapja minden anya számára az egyik legfontosabb pillanat. Teljesen elmerülve a baba gondozásában, a nők gyakran megfeledkeznek magukról, nem fordítanak kellő figyelmet a pihenésre és a táplálkozásra. De megfelelő táplálkozás a szoptató anyát a gyermek születése után azonnal be kell igazítani, hogy a jövőben elkerülhető legyen sok probléma.

Szoptatunk? Természetesen igen!

Anyatej - tökéletes étel egy babának.

Az anyatej ideális táplálék a baba számára, amelyben maga a természet tartalmazza a tápanyagok és tápanyagok legjobb kombinációját. Szerencsére ma már nem szükséges meggyőzni a felelős szülőket a szükségességről szoptatás. Nem ismételgetem meg a jól ismert információkat, és nem írom le részletesen a szoptatás előnyeit, csak emlékeztetem a főbb pontokra. A szoptatás a következő:

• erős immunitás, egészséges emésztés és minimális kockázat allergiás reakciók gyermeke számára;
• jó méhösszehúzódás és a súly gyors normalizálása szülés utáni időszak, csökkenti az Ön mellrák kialakulásának esélyét;
• bármely máshoz képest kényelmes és olcsó takarmányozási mód.

Nos, ha szoptatni szeretne, ügyelnie kell az étrendre.

A táplálkozás jelentősége a laktáció alatt

A megfelelő táplálkozás a laktáció alatt segít egyszerre több probléma megoldásában:

1. Kerülje el a hypogalactiát, és amennyire csak lehetséges, hosszabbítsa meg a szoptatást.
2. Biztosítsa magát és gyermekét a szükséges tápanyagokkal, vitaminokkal, mikro- és makroelemekkel.
3. Megakadályozza a bélkólikát, a székrekedést a babánál.
4. Kerülje el a diatézist a babában.

Ezenkívül a táplálkozás befolyásolhatja a tej ízét.

Miért az első hónap?

A szoptatás első hónapjában a nő táplálkozása számos jellegzetes vonásait, mellyel kapcsolatban az anya étrendjét ebben az időszakban célszerű elkülöníteni a szoptatás alatti általános táplálkozási ajánlásoktól. Először is, a diéta kezdetben meglehetősen szigorú, az „új” termékeket fokozatosan és óvatosan vezetik be, hogy felmérhető legyen összetevőik tűrőképessége a babával szemben. Az étlapnak azonban teljesnek és kiegyensúlyozottnak kell maradnia a fő összetevők - fehérjék, zsírok, szénhidrátok, kalória, vitamin- és ásványianyag-összetétel tekintetében, valamint élelmi rostot kell tartalmaznia.

Ezenkívül a szoptatás első heteiben a laktáció csak kialakulóban van - előfordul, hogy a babának nincs elég teje. Ezért az anya étrendjét olyan élelmiszerekkel kell gazdagítani, amelyek serkenthetik az anyatejtermelést, és igyon sok folyadékot.

Először is ne ess túlzásokba.

A szoptató anyák étrendjében gyakran két szélsőséges ellentétet találhatunk: egyes nők intenzíven „támaszkodnak” az ételre, megpróbálva minden szükséges dolgot ellátni a babával, míg mások éppen ellenkezőleg, megtagadják maguktól a legismertebb ételt, félve. allergia a babában. Egyik megközelítés sem helyes.

A túlevés és az összes étel válogatás nélküli elfogyasztása bélkólikát vagy diatézist válthat ki, még azoknál a gyermekeknél is, akik nem hajlamosak az allergiára. Másrészt a túl kevés diéta csökkenti tápérték anyatej, amely az íze mellett kimeríti. Ha a baba egészséges és nincs allergiás reakciója, a szakértők nem javasolják a követést szigorú diéta, ami ellen maga az anya nem kap értékes tápanyagokat és nem tudja átadni a gyermeknek. Az ételnek változatosnak és ízletesnek kell lennie, de néhány alapvető szabályt továbbra is be kell tartani.

Egyél helyesen: mit és hogyan egyél

Az erjesztett tejtermékek a nők számára az etetés első hetétől megengedettek.

A szoptatás első hetében az étrendi követelmények a legszigorúbbak. A következő ételek és ételek megengedettek:

• tejtermékek és tejmentes gabonafélék;
• főtt és zöldség pörkölt- burgonya, cukkini, karfiol, kis mennyiségben - fehér káposzta, sárgarépa és hagyma;
• sovány hús (marhahús, borjúhús, nyúl, sovány sertéshús) - párolt, főtt vagy párolt;
• csirke - főtt vagy párolt, bőr nélkül;
• vegetáriánus levesek vagy a "második" húsleves sütés nélkül;
• fermentált tejtermékek - túró, sajt, kefir, fehér natúr joghurt, erjesztett sült tej (színezékek, aromák, aromák, gyümölcs- és bogyós töltőanyagok nélkül);
• búza, korpa, rozs-búza kenyér, száraz keksz.

Ne felejtse el, hogy a teljes laktációhoz szükséges bőséges ital: szárított gyümölcs- vagy almabefőtt, speciális gyógyteák szoptatós anyáknak (édeskömény, kapor, ánizs, kömény alapú), gyenge tea, kis mennyiségű tejet, erjesztett sült tejet, kefirt, forralt vizet adhat hozzá. Ne igyon teljes tejet (ez okozza fokozott gázképződés), szénsavas italok, limonádék és joghurtok gyümölcs és bogyós töltelékkel (allergiát okozhat), kávé és erős tea (fokozzák a gyermek ingerlékenységét), alkohol. Nem ajánlott ipari termelés kompótok és gyümölcslevek - sok tartósítószert és egyéb káros mesterséges adalékanyagot tartalmaznak.

A következő napokban az étrendet fokozatosan bővíteni kell, legfeljebb napi egy új termék hozzáadásával - így észreveheti, hogy a gyermek pontosan mire reagált, és eltávolíthatja ezt a terméket az étrendből. A szoptató anyák ehetnek és kell is friss gyümölcsök(körte, alma - zöld és sárga-zöld, banán), néhány bogyós gyümölcs (fekete ribizli, sárgabarack, arónia, egres, szilva), friss zöldségek(kis mennyiségű reszelt sárgarépa, fehér káposzta, uborka), fűszernövények (kapor, petrezselyem). A vitaminokon és nyomelemeken kívül friss zöldségek és gyümölcsök biztosítják Önt és babáját élelmi rost szükséges valamihez egészséges emésztésés .

A megfelelő fehérjebevitelhez az étrendben erjesztett tejtermékeknek és sovány húsoknak minden nap jelen kell lenniük, főtt tojás- heti 1-2 alkalommal. Engedélyezett folyami és tengeri alacsony zsírtartalmú halak (sügér, tőkehal) heti 1-2 alkalommal. Előnyben kell részesíteni a párolt, főtt és párolt ételeket.

Igyekezzen elsősorban a lakóhelye szerinti régióban termesztett termékekből összeállítani étlapját vivo. Például télen és kora tavasszal ne vásároljon egzotikus gyümölcsöt, üvegházi uborkát vagy import bogyókat.

A szoptató anyák étkezési gyakorisága nem lehet kevesebb napi 5-6 alkalommal, lehetőleg 4-5 óránként. Egy szoptató anyának nem szabad állandóan éhesnek éreznie magát! Még az éjszakai harapnivalók is ajánlottak: ihatsz egy pohár kefirt vagy joghurtot, forró gyenge teát tejjel, amikor felkelsz, hogy etethesd a babát. A túlevés elkerülése érdekében 300-400 grammos adagokat egyen egy étkezés során (beleértve az elfogyasztott folyadékot is).

Ha édességre van szükség, adjunk hozzá cukrot a teához, tejes zabkásához. Normál toleranciával egy gyermeknél kényeztetheti magát néhány teáskanál sűrített tejjel vagy egy darab házi készítésű keksszel tejszín nélkül. Fokozatosan, a csecsemő bőrének tisztaságát értékelve be lehet vezetni a lekvárokat és lekvárokat.

Szigorú korlátozások ill hirtelen változás a szoptató anya étrendje egyáltalán nem szükséges - a szoptatás alatti nő táplálkozásának ízletesnek és ismerősnek kell lennie. Kivételt képeznek egyes termékek, amelyek használata a kialakulásának veszélye miatt nem javasolt allergiás reakció vagy csecsemők bélkólikája.

A szoptató anyák étrendjének további vitamin- és nyomelemforrásaként, különösen a hypogalactia (az anyatej elégtelen termelése) hajlamában, a szakértők az Apilak Grindeks gyógyszer használatát javasolják, amely 10 mg természetes anyagot tartalmaz. méhpempő mindennel ellátja a testet nélkülözhetetlen vitaminok valamint makro- és mikroelemek a vitalitás fenntartásához és a szervezet átfogó támogatásához. Ugyanazokat az értékes anyagokat tartalmazza, mint az anyatejben: fehérjéket, zsírokat, szénhidrátokat, vitaminok csoportját (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, folsav), makro- és mikroelemeket (kalcium, vas, foszfor, cink, magnézium, nátrium, kálium).
Az Apilac Grindeks klinikailag bizonyítottan hatékony a hypogalactia kezelésében azáltal, hogy finoman serkenti a tejelválasztást az e problémától szenvedő nőknél.

Nem kívánt termékek

Az allergiát szinte mindig csokoládé és kakaó, citrusfélék, piros bogyós gyümölcsök (cseresznye, eper, málna), dinnye, ananász, füstölt, sült ételekés konzervek. Ide tartoznak a nagy mennyiségű színezéket, aromát és tartósítószert (beleértve a kolbászt is) tartalmazó ipari termékek, tenger gyümölcsei és vörös halak, gazdag húslevesek, méz, diófélék (többféle dió a gyermek jól tolerálja).

Ezt figyelembe kell venni túlérzékenység az élelmiszer összetevői jelentősen változhatnak. Az allergiára hajlamos csecsemőknél legfeljebb diathesis fordul elő különböző termékek amelyeket egyénileg kell beállítani. Az egészséges gyerekek viszont néha elég jól tolerálják anyjuk dió-, kakaó- és egyéb potenciális allergének fogyasztását.

A baba puffadására és bélkólika vigyen magával teljes tejet, nagy mennyiségű szénhidrátot az étrendben, különösen könnyen emészthetőeket (cukor, péksütemény, tészta, egyéb liszt és édesipari termékek), durva növényi rost(nagy mennyiségben uborka, friss káposzta, alma, fekete kenyér, hüvelyesek, szőlő).

Ezenkívül egyes ételek olyan mértékben megváltoztathatják a tej ízét, hogy a baba elkezdi megtagadni a mellet (ez nagyon ritka esetek). Ezek tartalmazzák:

• fokhagyma, nyers hagyma;
• fűszeres, keserű és fűszeres fűszerek;
• túl sok édes vagy sós.

Menüminta a kórházból való hazabocsátás utáni 1. napon:

• 1. reggeli: zabpehely zabkása tejjel 200 g egy darab vajjal, egy pohár gyenge tea, száraz keksz;
• 2. reggeli: egy pohár joghurt, száraz keksz vagy egy sajtos szendvics;
• Ebéd: zöldségleves (kb. 150 g), burgonyapüré (100 g) szelettel (50 g), kenyér, egy pohár szárított gyümölcs kompót;
• Snack: túró tejföllel - 150 g, egy pohár kompót vagy szárított gyümölcs zselé;
• Vacsora: pörkölt mellé zöldséges köret(kb. 200 g), gyógytea;
• Lefekvés előtt: egy pohár joghurt vagy erjesztett sült tej, száraz keksz.

Anya és baba egy szervezet. Amit egy nő eszik, az azonnal bekerül a gyermek testébe, ezért több mint kritikusnak kell lennie az étellel kapcsolatban. Hogyan kell megfelelően megszervezni az étrendet hónapokig? Mikor vezessen be új ételeket az étrendjébe?

Előszó

A legtöbb szoptató anya ugyanazt a hibát követi el: túl sokat vagy túl gyakran eszik. Ne feledje, még ha szoptat is, nincs szüksége rá nagy számbanétel. Ellenkező esetben az ellenkező hatás érhető el, amelyben a baba megkapja az összes méreganyagot és méreganyagot.

Ráadásul a tej előállításához nem sok kalóriára van szükség - legfeljebb 500, minden más simán megtelepszik a csípőjén.

Érdemes megjegyezni, hogy különféle anyagok nem csak étellel, hanem a bőrön keresztül is bejut a szervezetünkbe. Ezért az etetési időszakban nagyon fontos adni Speciális figyelem személyi higiénia.

Gondosan válassza ki a használt szépségápolási termékeket. Számos jól ismert kozmetikai márka használ veszélyes összetevőket, például nátrium-lauril/laureth-szulfátot vagy kókusz-szulfátot termékeiben. Hasonló vegyi anyagok tud okozni nagy kár testét és gyermeke egészségét. Az anyagok felszívódnak a pórusokba és behatolnak a vérbe, keveredve természetes folyamatok a szervezetben előforduló. Egy csecsemő számára ezek az anyagok nagyon veszélyesek, és mérgezést okozhatnak.

Sok szakértő azt tanácsolja, hogy csak természetes kozmetikai termékeket használjon természetes összetevők: vitaminok, kivonatok és olajok. A kozmetológia szakemberei a Mulsan Cosmetic (mulsan.ru) ártalmatlan termékeit ajánlják. Nem tartalmaz szulfátokat, szilikonokat vagy tartósítószereket, így teljesen biztonságos. A Mulsan Cosmetics gyártói kifejlesztettek egy olyan mosókozmetikum-sort is gyermekek számára, amely minden korosztály számára megfelelő.

Az étrend megfelelő megszervezésében nincs semmi bonyolult. Nézd meg magad:

1. Igyon legfeljebb 2,5 liter folyadékot naponta. Szinte az összes víz a laktációra fog menni. Ezt a mértéket nem szükséges túllépni, ez csak csökkenti a tejtermelést.

2. Részesítse előnyben a nyers étrendet.

3. Fogyasszon friss bogyókat, zöldségeket és gyümölcsöket (300-350 gramm naponta), Segítenek gyorsabban felépülni a szülés után. De ne feledkezzünk meg egy feltételről - csak azt eszünk, ami a területünkön nő. Egyelőre nem lehet beszélni egzotikus élvezetekről.

4. Étrendjének alapját a következő termékek kell hogy képezzék:

• Párolt vagy főtt hús (nem zsíros). Ideális esetben borjú- vagy nyúlhúsnak kell lennie;
• Tej és tejtermékek - apránként és nem gyakran. Nagyon hasznos túró (legfeljebb 200 gramm hetente háromszor) és 15% zsírtartalmú tejföl;
• Halak (süllő, süllő, tőkehal) - heti 1-2 alkalommal;
• Tojás - 1 db. két vagy három napon belül;
• Kenyér - rozs, teljes kiőrlésű lisztből;
• Makaróni - durumbúzából;
• Kashi - köles, hajdina, zab;
• Olaj (napraforgó, kukorica, olíva) - 15 gramm naponta;
• Vaj - 30 gramm naponta;
• Kompótok aszalt szilvából, szárított sárgabarackból, mazsolából;
• Zöldségek (tök, sárgarépa, cukkini, cékla) - 450 gramm naponta, főzve vagy frissen. Párolhatjuk a zöldségeket is. Ami a burgonyát illeti, nem szabad visszaélni vele;
• Mandula dió - néha egy kis marék;
• Pastila, mályvacukor természetes hozzávalók- Heti 1-2 alkalommal, egy kicsit.

5. Ez pedig a tiltott termékek listája. Ez a baba életének első három hónapjára terjed ki. Írd fel:

• Konzervek - hal, hús, tejtermékek;
• zöldség pácok;
• Házi savanyúság;
• Ketchupok;
• Félkész termékek;
• Tehéntej (egész);
• Majonéz;
• Forró szószok, a szója kivételével;
• hüvelyesek;
• Erős tea;
• Gyümölcslevek;
• Kávé;
• Alkohol;
• Aszalt gyümölcsök;
• Fehér káposzta;
• Szőlő;
• Dió;
• Csokoládé;
• Sajt - feldolgozott, penészes;
• Kolbász.

6. Ügyeljen arra, hogy vezessen étkezési naplót, és rögzítse benne az új termék bevezetésének dátumát és a baba reakcióját. Ne rohanjon az étellel, különösen akkor, ha a családjában vannak allergiások. Fokozatosan vezesse be az ételeket, és gondosan ellenőrizze a gyermek jólétét.

Ez a napló így nézhet ki:

Étlap szoptatós anyáknak: 2-6 hónapos korig

Most egy kicsit bővítheti az étkezési keretet, de a táplálkozásnak helyesnek és racionálisnak kell maradnia. Enyhén csökkenthető a nyers gyümölcsök és zöldségek százalékos aránya. Az étlaphoz hozzáadhat egy kis adag főtt ételt. Szoptatós anyáknak is nagyon hasznos a gabonacsírák fogyasztása.

Tudsz:

• Pasztőrözött paradicsommal vagy paradicsomlével fűszerezett sovány borscs;
• Gyümölcsök és zöldségek szezonban (nyersen);
• Diófélék a földimogyoró és pisztácia kivételével;
• Hús - nyúl, házi csirke, borjúhús, fürj;
• Gyümölcsitalok vörösáfonyából, kimagozott cseresznyéből, áfonyából vagy ribizliből;
• Házi lekvár almából vagy kimagozott cseresznyéből;
• Frissen facsart gyümölcslevek céklából, almából, sütőtökből vagy sárgarépából;
• friss hagyma;
• Szárított és friss fűszerek - oregánó, menta, bazsalikom, citromfű, kakukkfű, zeller, tárkony, sós.

Ne feledje a tiltólistát, továbbra is aktuális!

Étlap szoptatós anyáknak: 6 hónapos kortól egy évig

Örülj! Időnként megengedheti magának, hogy valami sült, de nem zsíros étellel kényeztesse magát. Igaz, a főtt ételek továbbra is az első helyet foglalják el a szoptatós anyák ételsláger-parádéjában.

Kipróbálhatsz néhányat is egzotikus gyümölcs, virágpor, fokhagyma, tenger gyümölcsei, hüvelyesek és csokoládé. Legjobb idő ilyen kísérletekre – reggel.

De attól következő termékek még el kell hagyni:

• Sűrített tej;
• Édes szénsavas italok;
• Feldolgozott sajt;
• Majonéz;
• Margarin;
• finomított cukor;
• Makaróni nagy mennyiségben;
• Gyors kaja;
• savanyúság;
• Dohányzó;
• Búzadara;
• Kolbász;
• Félkész termékek;
• Jégkrém;
• Konzervek.

Táplálkozás szoptató anyák számára: egy évtől másfél évig

Nyugodtan visszatérhet a megszokott étrendhez. Ez nem jelenti azt, hogy száraztápra kell váltania, és naponta egyszer kell ennie. Ragaszkodj az egészséges táplálkozáshoz, mert valószínűleg már észrevetted jótékony hatása nem csak a babának, hanem magának is.

Természetesen nem könnyű megtagadni magadtól a kedvenc ételeidet, de a gyermeked egészsége megéri ezeket a bravúrokat, nem igaz?

Mi a veszélyes az élelmiszeren kívül?

Olyan témát szeretnénk érinteni, ami nem kapcsolódik az élelmiszerekhez. A terhes nők számára nagyon fontos a megfelelő kozmetikumok, nevezetesen a samponok kiválasztása.

Ügyeljen a jelenleg használt eszközökre. Ha a készítmény olyan anyagokat tartalmaz, mint a nátrium-lauril-szulfát, a nátrium-lauret-szulfát, a kókusz-szulfát, a PEG, a MEA, a DEA, a TEA, a szilikonok, a parabének, erősen javasoljuk az ilyen samponok elutasítását.

Keres természetes gyógymódok ezen vegyszerek nélkül. Sok cikket szenteltek már annak negatív befolyást renderelnek, ig onkológiai betegségek. A boltba látogatva gyakran azt tapasztaljuk, hogy a samponok 95%-a azonos összetételű. Felvenni jó eszközök nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik.

A közelmúltban szerkesztőségünk munkatársai maguk döntöttek úgy, hogy megvizsgálják ezt a problémát. Számos minta áttekintése után kiderült, hogy a természetesnek kiadó ismert cégek többsége egyszerűen ravasz. A készítmény ugyanezen vegyi anyagok jelenlétét tartalmazta. Az egyetlen cég, amely sikeresen átment az ellenőrzésen, a Mulsan Cosmetic, a teljesen természetes kozmetikumokat gyártó cég.

Az egyetlen negatív, de ugyanakkor plusz a versenytársaknál rövidebb eltarthatóság (10 hónap). A gyártó ezt a kémiai tartósítószerek hiányával magyarázza. Tehát bizalommal ajánljuk a mulsan.ru hivatalos online áruházat. Vigyázzon egészségére, és figyelmesen olvassa el a kozmetikumok összetételét.