Álom. Mennyi érdekes dolog történik álmainkban. Színesek, vidámak, szokatlanul érdekesek. Általában az ilyen álmok, amelyekben folyamatosan vissza akar térni. És vannak borzalmak, amelyek után hideg verejtékben ébredsz, és imádkozol, hogy ez többé ne forduljon elő.

És néha felteszed magadnak a kérdést: hogyan tedd ezt úgy, hogy sikerüljön megvalósítani az álmaidat? Hogyan irányítsuk az alvást, hogyan vegyük észre, hogy minden, ami történik, csak a psziché tudattalan szintjének trükkjei, hogyan szabályozzuk a viselkedésünket az álmokban? Úgy tűnik, hogy ez nem lehetséges, de a tudósok számos technikát fejlesztettek ki, amelyek lehetővé teszik az álom tudatának megtekintését.

Végül is mi az álom? Az alvás a tudatalattinkkal való találkozás, az emberi agy idegsejtjeinek közös munkája. Hogyan lehet ébren maradva közvetlenül találkozni a tudattalannal? Hogyan lehet megérteni, hogy álmodsz, de ugyanakkor nem ébredsz fel?

Szükséged lesz:

Felkészülés az alvásra

Az első lépés a jó pihenéshez és a jó alváshoz a megfelelő felkészülés. Mit kell tenni?

• Kezdetnek próbáljon meg ne enni túl éjszaka. A legjobb, ha a vacsora könnyű, és 3-4 órával lefekvés előtt.
• Ne igyon élénkítő italokat és alkoholt. Ilyenkor idegeid feszülnek, elméd töménytelen lesz, alvásod pedig zavaró és ellenőrizhetetlen lesz.
• Arra is törekedjen, hogy az edzés kezdetével ne essen egybe stresszes és túlzottan érzelmes események az életében. Ellenkező esetben az álmaid egyszerűen csak a nap folyamán veled történt élmények folytatásai lesznek.
• Szedj fel olyan napot is, amikor nem kell korán kelned és rohannod valahova, amikor nyugodtan megengedheted magadnak, hogy félálomban feküdj ebédidőig.
• Távolítson el minden irritáló anyagot - telefon, számítógép, TV, rádió.

Álmodj lefekvés előtt vagy olvass

Ha csak színes és kedves álmokat szeretne látni, vegye körül magát kedves és fényes álmokkal lefekvés előtt. Lefekvéskor vegyen elő egy könyvet, amely gyermekeknek ártalmatlan tündérmeséket tartalmaz a hercegnőkről, és olvasson. Álmodj az ideális életedről. Képzelj el egy szép tájat, és képzelj el magad a képen.

Egy másik jó módja annak, hogy szép álmokat álmodjunk, ha esti meséket olvasunk az állatokról és a természetről.

Tanuld meg megérteni, hol az álom és hol a valóság

Az álmok kezelésének következő lépése annak felismerése, hogy egy álomban vagy.

Ehhez minden nap tedd fel magadnak a kérdést: „Ez álom vagy valóság?”. Ha valami szokatlan körülményt észlel az életében, azonnal tegye fel a kérdést: „Álmodom?”. Egy idő után magában az álomban megkérdezi magát erről. A saját kérdésének megválaszolásához használja a saját kezét. Nézze meg a kezét, és kérdezzen. Egy álomban a kép általában homályos, és a kezeit átlátszóan és homályosan fogja látni. Bármilyen szöveget is megnézhet. Az álom szövege általában ugyanolyan homályos. És ha látható, akkor nagyon rövid idő, ami után a leírtak jelentése vagy feloldódik, vagy megváltozik.

Írd le az álmaidat

Stephen LaBerge azt mondja, hogy az álmok jobb megértéséhez és irányításához meg kell ismerkedni velük. Ehhez le kell írnia álmait a legapróbb részletekben, amelyekre emlékszik, és újra kell olvasnia. Este tegyél magad mellé egy füzetet, és amint felébredsz, írd le az álmodat. Ne csak élesen aláássa, így felizgathatja idegrendszerét, és elveszítheti az álom emlékét.

Feküdj le néhány másodpercre csukott szemmel. Emlékezz, miről álmodtál, milyen érzelmek látogattak meg. Csak akkor már kezdheti is a javítást.

Írja le azt is, hogy mikor volt az álom a valósághoz képest, volt-e benne konfliktus, ki volt ismerős és ki nem, mi volt világos és mi homályos.

Képzeld el azt az álmot, amit látni szeretnél

Ha az a cél, hogy valami konkrétumot láss egy álomban, csak feküdj le, gondold át részletesen. Mentálisan járd végig a vágyott álmot, gondold át, milyen cselekedeteket tennél meg stb. Leírhatod, képet rajzolhatsz hozzá.

Végezze el a módosításokat és adjon hozzá részleteket, amíg úgy nem érzi, hogy az álom pontosan olyan, amilyennek szeretné.

Összpontosítson azokra a képekre, amelyek félálomban fognak megjelenni

Mindenki átélt egy érzést, amikor elkezdesz elaludni, de még nem alszol teljesen, de valami már álmodik. Ilyen pillanatokban próbálj arra koncentrálni, amit látsz, és légy tudatában annak, hogy már egy álomban vagy.

Használhat olyan fókuszálási technikát is, amely hasonló a birkák számlálásához.

Elaludva mondd magadnak: „Egy, nem alszom. Kettő, ébren vagyok, három ébren vagyok…” és így tovább, amíg el nem kezdi mondani álmában.

Ne feledje, hogy megtanulni kezelni az álmokat nem könnyű. Soha nem működik először, ezért légy türelmes. Lefekvés előtt mindig gondolkodj pozitívan, és akkor garantáltan jó álmaid lesznek.

Aludj jól.

Gyakran Ismételt Kérdések

Az alvás szabályozható?

Hogyan emlékezz arra, hogy mit álmodtál éjjel?

Készítsen éjszakai jegyzeteket. Lefekvés előtt tegyen egy jegyzettömböt és tollat ​​az ágya mellé. Amint felébred, írjon összefoglalót az álom cselekményéről. Ez segít emlékezni rá.

Tarnaruckij Konstantin.

Miért nem tudom irányítani az álmaimat?

Az álmok pihenés közben érnek bennünket, amikor elmerülünk egy bizonyos állapotba, amely lehetővé teszi belső világunk felfedezését. Minden ember alszik, de nem mindenki tud emlékezni az álmára, és még inkább kezelni a benne zajló eseményeket. Minden, amit az éjszakai pihenés során látunk, ellenőrizhetetlennek számít.

A legtöbben ezeket a bizarr fantáziákat, hihetetlen eseményeket és ijesztő karaktereket nem másnak tekintjük, mint egyszerű reakciónak a nap eseményeire. Álmunkban megszoktuk, hogy hétköznapi nézőként viselkedjünk, aki mindent, amit lát, névértéken vesz fel. Csak reggel éri a meglepetés, hogy a saját ágyadban ébredsz. Egy ilyen koncepció azonban a tudatosság hiányának és a szabad energia alacsony szintjének az eredménye. Ha akarjuk, mindig megtanulhatjuk irányított álmainkat. Hogyan lehet ezt elérni és miért?

Szükségünk van világos álmokra?

Ez az első kérdés, ami felmerül abban az emberben, aki először találkozik ezzel a témával. Szükségünk van-e irányított álmokra, károsak-e a lelki és testi egészségünkre? Nincs itt semmi ok az aggodalomra. Az alvás tudatos kezelése teljesen normális minden ember számára. Ez a jelenség gyakran megfigyelhető kisgyermekeknél, akik új világokat hoznak létre maguknak, amelyeket aztán nagy érdeklődéssel fedeznek fel. De vajon a felnőtteknek szükségük van irányított álmokra? Igen, és ennek számos oka van. Közöttük:

1. Új szenzációk megjelenése. Ezeket a lélegzetelállító tájakat és az éjszakai repülést érdemes megtanulni, hogyan kezeld az alvásodat.
2. Önismeret. Alvás közben az ember megengedő körülmények között találja magát. Ez okot ad arra, hogy teljesen másként viselkedjen, mint az életben. És van miért gondolkodni az újonnan felfedezett jellemvonásokon.
3. A halálfélelem gondozása. A buddhisták szerint az alvás átmenet egy másik világba. Ez egy kis halál. A kontrollált álmokba zuhanók többsége (e jelenség módszertanát és gyakorlatát már elsajátították) nem fél a haláltól. Sikerült megbizonyosodniuk arról, hogy a tudat még azokban az esetekben is megmarad, amikor a test ki van kapcsolva.

Nem kell félnie attól, hogy „eltévedhet” egy irányított álomban. Ez az esély nulla. Az ember fizikai teste nem szenvedhet attól, hogy tulajdonosa irányított álmokat lát. Talán csak esély van arra, hogy véletlenül kiessen az ágyból. De néha azok is szenvednek ettől, akik „normál üzemmódban” alszanak.

A szakemberek azonban gyakran szembesülnek egy jelentős problémával - a túlzott lelkesedéssel. Főleg azok szenvednek tőle, akik a való életben nem jönnek ki egymással. Az ilyen emberek hajlamosak hanyatt-homlok belemenni az álmok világába. Van egy bizonyos függőség, amely összehasonlítható egy számítógépessel. Egy ilyen probléma megjelenése azonban nagy valószínűséggel a gyenge psziché és a saját elégedetlenség miatt következik be.

Mi az a tudatos álom?

Egyszerűen végtelenek azok a lehetőségek, amelyek az éjszakai pihenés alatt irányítanak bennünket. Az irányított álmok lehetővé teszik, hogy kapcsolatba léphessen saját tudatalattijával, javítsa a meglévő készségeket, dolgozzon a rossz szokások megszüntetésén és a félelmek megszabadulásán. Végső soron ez segít a lelki egészség helyreállításában.

Hogyan érjünk el kontrollált éjszakai alvást? Ennek a módszernek a technikája két-három héten belül elsajátítható. Erre minden nap legalább fél órát kell szánni.

Egy világos álom fázisai

Mindaz, amit az éjszakai pihenés alatt láttunk, 3 szakaszra osztható. A tudatos álmodás technikájának elsajátításához először az elsővel kell kezdenie, majd tovább kell lépnie a másodikra, és a végén csatlakoznia kell a harmadik fázishoz. Nézzük mindhárom szakaszt részletesebben:

1. Alvás belépés. Ez a fázis az auto-edzésen és az önhipnózison alapul.
2. A kontrollált alvás szakaszában lenni, és a tudatalattival dolgozni előre meghatározott terv szerint.
3. Kilépés az alvásból motiváló pszichoszuggesztióval kombinálva.

Az ellenőrzött alvásba lépésnek számos jellemzője van, és ezeket hiba nélkül figyelembe veszik. Először is, az embernek pihent állapotban kell lennie. Ez lehetővé teszi számára, hogy mindent irányítson, ami történik.

Ezenkívül nagyon fontos szempont az a pozíció, amelyet a gyakorló alvás közben vesz fel. Célszerű ülő pozíciót felvenni. Ideális esetben ez az úgynevezett kocsis póz. Ha kényelmesen fekszik a puha kanapépárnákon, akkor valószínűleg az ellenőrzött alvás helyett a rendszeres alvás jön el. Nehéz lesz kontrollálni az éjszakai eseményeket még akkor is, ha stresszes vagy túlzott fizikai aktivitást végzett pihenés előtt.

Mit kell még tudni, hogy válaszoljon a "Hogyan kezeljük az alvást?" kérdésre. A pszichológusok instrukciója azt tanácsolja, hogy erre olyan időpontot válasszunk, amikor nincs külső inger. Ez azonban csak a kezdeti szakaszban szükséges. Továbbá, amikor a szokásos gyakorlatba kerül, senki sem fog tudni zavarni.

Ezen túlmenően a pszichológusok, akik tanulmányozták az álmok csínját-bínját, képesek voltak kifejleszteni a leghatékonyabb technikákat az éjszakai jelenetek irányításához. Ezek az ajánlások az alábbiakban találhatók.

látni akar

Sokan azt hiszik, hogy nem álmodnak minden éjjel. Azonban nem. Az álmok naponta jönnek hozzánk. Tehát a gyerekek éjszakai pihenésük 80%-ában álmodnak. A serdülőknél az idő 65%-át fordítják erre, a felnőtteknél - 50%, az időseknél - az idő 35%-ára.

Aki uralni akarja álmait, annak be kell látnia, hogy éjszakai jeleneteket rendszeresen látunk, csak meg kell jegyezni azokat. Ez az egyetlen és leghatékonyabb módszer, amelyet a pszichológusok ajánlanak kezdőknek.

Tegyen fel egy kérdést

Ezenkívül ahhoz, hogy elkezdhesse kezelni az alvását, emlékeznie kell egy olyan problémára, amelyet a való világban nem sikerült megoldani. 10 vagy 15 perccel az éjszakai pihenés előtt a szakértők azt javasolják, hogy kezdj el kérdéseket feltenni magadnak. A gondolatoknak a megoldatlan problémára kell koncentrálniuk egészen az elalvás pillanatáig. Meglepőnek tűnhet, de a legtöbb sikeres ember álmában találta meg kérdéseire a választ. Például a való életben Mengyelejev sokáig nem tudta összeállítani a kémiai elemek táblázatát. Kínzó kérdésére egy álomban érkezett a válasz. A híres tudós asztalát ma is használják az iskolások és a diákok.

A pszichológusok szerint az álmok sok mindenre képesek. Megmutatják a jövőt, megoldanak nehéz problémákat, választ adnak nehéz kérdésekre stb. Ezért kell tisztelni az álmokat. Csak akkor lesznek hasznodra. Például azoknak, akik ma boldogtalannak tartják magukat, a pszichológusoknak azt tanácsolják, hogy kérdezzék meg tudatalattijukat ennek okairól. Bizonyára éjszaka meg lehet kapni a helyes választ.

Előzetes felkészítés

Azok számára, akik még nem tudják, hogyan kell kezelni az alvást, és még nem alkalmazták ezt a technikát, a következőkkel kell kezdeniük:

1. Támogatás az irányított álomba zuhanás vágyához. Ebben, mint sok más esetben, a terv sikere a szándékok erősségén múlik. Vagyis minél többet gondolkodik az ember, hogyan akar egy világos álmot látni, annál valószínűbb, hogy beleesik. Azonban itt is van egy árnyalat. A túlzott vágy néha inkább árt egy esemény sikerének, mint az iránta való teljes érdektelenség. Itt meg kell figyelni az arany középutat, vagyis folyamatosan érdeklődni kell a téma iránt, és támogatni kell, de nem annyira, hogy minden hétköznapi álom kétségbeeséshez és csalódáshoz vezessen képességeiben.
2. Speciális irodalom olvasása. Hogyan tegyük kezelhetővé az alvást? Az ilyen állapotba való belépés módszerei megtalálhatók a témának szentelt könyvekben. A szakirodalom lehetővé teszi, hogy bizonyos szinten fenntartsa érdeklődését e gyakorlat iránt. Tehát R. Webster könyve, M. Rainbow és K. Castaneda és T. Bradley alkotásai megtanítják Önnek az alvás kezelését. Ebben az esetben nem csak a komoly irodalom lesz hasznos. A cél eléréséhez különféle fórumok, blogok segítenek, amelyek gyakorlati tanácsokat adnak, és leírják saját felhasználói élményüket.
3. Álomnapló vezetése. Ehhez nem csak egy papírfüzet, hanem egy Word fájl is alkalmas. Az álmok leírása a "sikeres álmodozó" nélkülözhetetlen tulajdonsága. Az éjszakai kalandokról naponta nyilvántartást kell vezetni, részletesen leírva az összes részletet. Ugyanakkor fontos leírni azokat az érzelmeket, gondolatokat, érzéseket, amelyek az álom szereplőivel való „találkozás” során merültek fel. Vagy esetleg egy éjszakai pihenés előtt vagy ébredés után szokatlan fizikai jelenségek léptek fel, mint például a testben remegés, nyomó fájdalom a mellkasban, szédülés stb.? Aztán ezt is be kell jegyezni a naplóba.
4. Rendszeres gyakorlat. Lehetséges az álmok kezelése az első alkalommal? Ezt nem mindenki éri el. Általában az emberek csak egy hét aktív gyakorlás után kezdik irányítani éjszakai kalandjaikat, egy év vagy több év után. Az is előfordul, hogy először akkor jön egy irányított álom, amikor az ember már reménytelennek tartotta ezt a témát, és teljesen elhagyta. Ezért a kezdőknek folyamatosan edzenek kell, és meg kell próbálniuk nem elveszíteni a szívüket.
5. A stimulánsok leállítása és a diéta betartása. Lehetséges az álmok kontrollálása az étrend módosítása nélkül? Nem. Úgy gondolják, hogy a szakember étrendjének mentesnek kell lennie a hústól és az abból készült termékektől. Ne javasolja továbbá az alkohol, a kábítószer és a dohányzás használatát.

Az éjszakai pihenés alatti éberségi edzésnek hasonlónak kell lennie a sporttevékenységekhez. Az eredmény az egyik, a másik esetben nem látható azonnal, de még mindig ott van. Még ha nincsenek is jelei az ellenőrzött alvásnak, bizonyos tudateltolódások mindenképpen bekövetkeznek. Idővel a szükséges változtatások olyan mértékben felhalmozódnak, hogy az álom többé nem hasonlít egy filmhez, és lehetővé teszi az alvó számára, hogy kijavítsa a megtörtént eseményeket.

Alapvető módszerek az operációs rendszerbe való belépéshez

Hogyan kezeljük az alvást? A pszichológusok által adott utasítás a test maximális ellazítását javasolja, megakadályozva az elme elaludását. A relaxációs technikák, amelyek magukban foglalják az izmok ellazítását és a légzés figyelését, segítenek elérni ezt a hatást.

Először is, a gyakorló vonuljon vissza egy külön szobába, csukja be a függönyöket, kapcsolja ki a telefont, és feküdjön le kényelmes testhelyzetbe. Ez felkészíti Önt az alvás kezelésére. A technika lehetővé teszi a gyertyák meggyújtását és a lágy zene bekapcsolását. A fentieket azonban csak akkor lehet megtenni, ha biztosak vagyunk abban, hogy ez nem vonja el a figyelmet a fő célról.

Mi a teendő ezután, és hogyan lehet kezelni az alvást? Néhány perccel a kényelmes helyzet felvétele után csak le kell feküdnie és egyenletesen lélegeznie kell. Ugyanakkor fontos figyelemmel kísérni a kialakuló érzéseket. Csak ezután kezdje el ellazítani az izmait. Számos technika létezik erre, de a következők a leggyakoribbak:

1. Gondolatban mondd el magadnak, hogy ez vagy az az izom ellazult. Fontos érezni, hogy ez valóban megtörténik. Minden lábujj izomzatával kell kezdenie, majd fokozatosan haladjon felfelé, és írja le a test minden kis területét.
2. Képzeld el, képzeld el, hogy mindegyik izomban van egy kis mennyiségű anyag (víz, fém stb.). Miután megkapta a nehézség érzését, azonnal meg kell szabadulnia tőle. Ehhez ajánlatos egyszerűen elképzelni, hogyan folyik ki belőled fokozatosan a víz vagy a folyékony fém.
3. Képzelje el, hogy a test nagy magasságból leesett, és azonnal elernyedt. Fontos, hogy az ilyen érzéseket a lehető leghosszabb ideig meghosszabbítsuk.

De hogyan lehet kontrollálni az alvást, ha a relaxáció hatására elalszik? Igen, ez elég gyakran megtörténik, és a test ilyen reakciója normálisnak tekinthető. Ezután a relaxáció érdekében a következő módszereket próbálhatja ki:

1. ringató. Ez a módszer magában foglalja azt, hogy gondolatban elképzeljük magunkat egy csónakban a hullámokon vagy egy hintán.
2. A kézben lévő tárgy vizualizálása. A legegyszerűbb módja annak, hogy elképzeljünk egy mobiltelefont. A tenyerébe szorított tárgy érzésének megjelenése után mentálisan fel kell emelnie a kezét.
3. Az ötlet, hogy kellemes helyen vagy. Ebben az esetben van esély arra, hogy a tudat belekapaszkodjon a képbe és beköltözzön abba.
4. Próbálsz elszakadni a testedtől. A fejre nehezedő nyomás érzése segít „kirepülni” kifelé.
5. Nem fizikai test által végzett mozgások. A kívánt hatás eléréséhez lehetővé teszi a kar vagy láb szokásos mozgását. A fizikai testnek nyugalomban kell maradnia.

A fent leírt módszerek zavaróak lehetnek. Alvó állapothoz közeli állapotban azonban a fenti műveletek végrehajtása nem különösebben nehéz.

Egy másik nagyon hatékony módszer segít „belépni” egy tudatos álomba. Ez magában foglalja az ébresztő beállítását kora reggelre. Ez lehet 4 óra vagy 5. Amikor felébred, fel kell kelni, ki kell menni wc-re, célszerű vizet inni és azonnal visszafeküdni. A fenti manipulációk mindegyike nem tarthat tovább 5 percnél. Ezt követően az ellenőrzött alvásba kerülés egyik módját kell alkalmazni.

Viselkedési szabályok

A kontrollált alváshoz való minél könnyebb alkalmazkodás érdekében fontos:

1. Ne félj. A félelem a siker fő akadálya. Bármely esemény, amely egy álomban történik, semmilyen módon nem befolyásolja a valós életet. Nem szabad félnie a teljes mozdulatlanság állapotától éber tudattal. Egy ilyen jelenség azt jelzi, hogy a szabályozott alvás „bejárata” már nyitva van.
2. Használd az elméd erejét. Ellenőrzött alvás közben csak gondolni kell valamire, és az azonnal megjelenik. Ez lehetővé teszi a térben való mozgást, saját világok létrehozását és az emberek számára kellemetlen karakterek módosítását.
3. Mozog. A kezdők könnyen „kieshetnek” az irányított alvásból. Ezt csak állandó mozgás esetén lehet megakadályozni. Figyelmet kell fordítani minden témára.

Mások álmainak kontrollálása

Egy embert álmában is irányíthat, vagyis éjszakai látomásait. Ez a gyakorlat azonban csak azok számára elérhető, akik képesek irányítani saját telkeiket.

Hogyan kezeljük mások álmait? Ehhez először is a megfelelő személyre kell összpontosítania gondolatait. Ezután lazítson, és tegyen félre minden idegen gondolatot. Ebben segítenek a meggyújtott fehér, kék vagy kék gyertyák, valamint a tömjén. Ezután képzelj el egy felhőt, amely körülveszi azt a személyt, akire szükséged van, és menj át fehér botjain. Ez a módszer lehetővé teszi, hogy egy kívülálló álmában legyél. Csak ezután vihetsz be bármilyen képet, hangot, akciót vagy képet valaki más cselekményébe. De érdemes emlékezni arra, hogy egy személy látni fogja a megrendelt cselekményt, ha minden manipulációt éjfél után hajtanak végre.

Elena Mir művei

Ezt a szerzőt jól ismerik azok, akik érdeklődnek a világos álmok témája iránt. Elena Mir pszichikus, pszichológus, parapszichológus, spirituális gyógyító, művész és múltbéli utazó. Emellett számos könyv szerzője a kontrollált álmodozásról, több mint húsz éve gyakorolja ezeket. Legnépszerűbb műve az „Irányított álmok”. Elena Mir kiemeli benne, hogy egy éjszakai pihenés során, ami az ember életének egyharmadáig tart, új információkat tanulunk meg magunkról. Ebben a könyvben a szerző megismerteti olvasóját az új világokba való tudatos átmenet minden lehetséges módszerével, amely álmokban jut el hozzánk. Személyes tapasztalatai alapján E. Mir azt mondja, hogy mindannyian nem csak nappal lehetünk tudatában az „én”-nek. Ezt könnyű megtenni éjszaka, álmok közben.

A szerző szerint egy ilyen gyakorlat bővíti az élettapasztalatot, és új eseményekkel tölti meg az életet. E. A világ azt jelzi, hogy minden ember álmaiban élhet egy második életet, és párhuzamos világokat nyit meg olvasói előtt, amit a tér és idő határain átlépve láthatunk.

Christopher Nolan "Inception" című filmje egyáltalán nem fantasy, hanem egy kis töredéke a "lucid dreaming"-nek nevezett jelenségnek. Az irányított szendergés hatalmas mennyiségű információhoz, alapvetően új érzésekhez és érzelmek palettájához való hozzáférést jelenti. Ha rendszeresen felteszi a kérdést: hogyan kell kezelni az alvást, és bizonyos gyakorlatokat végez, jelentősen javítja a memóriáját, és másképpen kezdi érezni az időt. Egy tiszta álomban, valós pár órában 2-3 teljes napot fogsz tölteni. Még mindig nem biztos abban, hogy az alvás szabályozható-e?

1. Feladat

A "hagyományos" álmok elemzése segít abban, hogy érezze, hogyan lehet kezelhetővé tenni az alvást. Szerezz be egy vastag jegyzetfüzetet vagy jegyzettömböt, és rendszeresen, nagyon részletesen írd le, miről álmodtál. Ügyeljen a legszokatlanabb dolgokra. Például egy álomban DiCaprio felesége lettél, és most Etiópiában élsz, ahol minden fa lila. A fantasztikus részletek a siker kulcsa. Egy bizonyos ponton, amikor egy álomban hajótörésbe került a szomszédjával, szokás szerint nem „a dolgok sorrendjében” fogja fel a történéseket, hanem képes lesz megállni és felkiáltani: „Ez egy álom !” És igazad lesz.

2. gyakorlat

Naponta legalább 7-10 alkalommal tedd fel magadnak a kérdést: „Alszom?” Aztán hallgass magadra és a körülötted lévő világra, emlékezz arra, mire gondoltál néhány perccel ezelőtt. Válasz: „Nem alszom, mert ha azt mondom a kutyának, hogy beszéljen, az nem fog megtörténni” stb. Erre a szokásra szükség lesz ahhoz, hogy ellenőrizzük a valóságot magában az álomban. Például egy biztos fogadás, hogy rájöjjön, hogy pontosan tudja, hogyan kell az alvást kezelni, ha ránéz az órájára. Egy álomban folyamatosan ostobaságokat mutatnak, vagy egyáltalán nem időt, hanem időjárást mutatnak.

3. gyakorlat

Tanulj meg minél jobban koncentrálni. Csinálj valami abszurd dolgot minden nap 5-10 percig. Például ebben a cikkben húzza át az összes „A” betűt, számolja meg a fűzős cipőket a járókelők számára stb.

4. gyakorlat

Próbáljon meg programozni egy jövőbeli álmot. Például szeretne fehér lovon lovagolni egy erdőn keresztül. Gondoljon erre az álomra legalább napi fél órát, képzelje el a teljes képet, nézze meg a lovak fotóit az interneten. Hagyja, hogy az ötlet szilárdan üljön az agyban.

5. gyakorlat

– Állj meg, egy pillanat. Elalvás előtt nyomon kell követnie a gondolatmenetet. Hazudsz és gondolkodsz valamin, amikor hirtelen, 5 perc elteltével azt mondod magadnak: "Állj!" A gondolatok áramlása leáll, és emlékeznie kell arra, hogy mire gondolt az előző 5 percben, mintha lassított felvételben „visszatekerné” a gondolatait. És így többször is.

6. gyakorlat

Az alvás kezelésének megtanulásának kulcsa a megfelelő idő és testtartás: kelj fel reggel 4 és 6 között, és feküdj hanyatt.

7. gyakorlat

Az alvás kezelésének másik módja a visszaszámlálás. Elalvás előtt, az ágyban, lazítson, amennyire csak lehetséges, és kezdje el a végétől a számolást. A pontszámot kísérje az „alszom” kifejezéssel és az álom rövid leírásával: „50, alszom és táncolok”, „49, alszok és táncolok” ... Meg fog lepődni, hogy a gyakorlat megismétlése időről időre meg fogod érteni, és meg fogsz lepődni: "25... De én tényleg alszok és táncolok!" Ettől a pillanattól kezdve az élet két részre oszlik: az egyik - a valóságban, a másik - az álomban.

Az alvás kezelésének módja meglehetősen releváns kérdés, amelyre írásban meglehetősen nehéz válaszolni, természetesen megpróbálom, de mégis erősen ajánlom, hogy nézzen meg egy videót a YouTube csatornán a pszichológiáról, nagyon hozzáértően, vizuálisan elmagyarázza, hogyan kell kezelni. alvás (egyébként hasznos pszichológiai csatorna):.

Az álmok irányításának megtanulása nem nehéz. A legnehezebb azonban megérteni, hogy ez csak egy álom. Vannak, akik képesek irányítani álmaikat. Képesek irányítani a helyzetet egy álomban, és még az álomban előforduló eseményeket is. Egy álomban az emberek képesek olyan dolgokat létrehozni, amelyek a hétköznapi világban lehetetlenek.

Azzal kezdjük, hogy elalvás előtt rá kell hangolódnia arra, hogy egy álomban emlékeznie kell és rá kell jönnie, hogy ez egy álom. Ezt a tested minden sejtjénél kívánni kell. Megérteni ennek szinte létfontosságú szükségességét, hinni. Ehhez meg kell határozni azokat az előnyöket, amelyek egy világos álomban megnyílnak. Elég csak felidézni, hogy az emberek egész életük 1/3-át álomban töltik. Az álomban való tudatosság hatalmas mennyiségű információhoz, a tudatalattijához való hozzáférést jelenti.

A tudatos álomban töltött idő nem felel meg a valós időnek. Némi tapasztalattal egy álomban 2-3 teljes napot tölthet el valódi pár óra alatt. Gyakran vannak "többrészes" álmok. És micsoda fordulatos cselekmények! Tudsz könyveket írni. Ezenkívül emlékezni kell arra, hogy az álomban kapott összes pozitív érzelem ébredéskor átkerül a valóságba!

Alváskezelési technikák

Az első technika az, hogy minden álmát leírja (röviden, absztrakt formájában). Ezt ébredés után azonnal meg kell tenni. Ehhez be kell szerezni egy vastag jegyzetfüzetet (Dream Journal), és azt és egy tollat ​​kell az ágy mellett tartani. Jó előre átgondolni a világítást (halvány éjszakai lámpa vagy zseblámpa). Amikor felébred (és ez többször is előfordulhat egy éjszaka), nem kell azonnal leírnia. Az álom elúszhat. Ébredéskor le kell feküdnie ugyanabban a helyzetben, anélkül, hogy egy ideig kinyitná a szemét, és emlékeznie kell az imént látott álomra. Ezt követően kapcsolja fel a lámpát, és írja le rövid tézisekben mindazt, amit sikerült megjegyeznie. Például: "Nagymama háza, anyja, unokatestvér. Padlás. Virágágyás. Kutyanyáj. Hang az égből (mint egy televíziós bemondó). Szökőár. 16 emeletes épület. Egy nő babakocsival ..." stb. .

Leírás után vissza kell aludnia. Ha valami hasonló megismétlődik, akkor emlékezni lehet arra, hogy ez egy álom.

A nap folyamán emlékeznie kell az álmaira, újra kell olvasnia az Álomnaplót. Hasonlítsa össze érzéseit most és egy álomban. Mik az alapvető különbségek? Ez segít legközelebb ráhangolódni álma megvalósítására. Ez a folyóirat jó szolgálatot tehet Önnek a nem túl távoli jövőben. De erről majd később.

A második technika a win-win. Csak az elhatározásodtól függ. A nap folyamán, a lehető leggyakrabban fel kell tennie magának a kérdést: "Ez egy álom? Most alszom?"

Ezt a kérdést minden szokatlan körülmény között, minden emberrel való találkozáskor, minden cselekvésnél és döntésnél fel kell tenni, a lehető leggyakrabban. Ugyanakkor értékelheti a környezetet, megnézheti a kezét, emlékezhet arra, hogyan került erre a helyre, és mit csinál. Meg kell próbálnia látni a kezét egy álomban. Ezt a technikát meglehetősen nehéz elsajátítani. Általában több évig tart. Aztán az élet két részre kezd osztódni: az egyik a valóságban, a másik az álomban. Ez meglehetősen kockázatos, de ugyanakkor nagyon érdekes.

Még a tapasztalt álmodozók is fokozatosan tanulták meg az éberség technikáját. Ezért sikereket értek el és profik lettek. Ahogy az álom és a valóság közötti határok elmosódnak, hirtelen ráébredsz, hogy tudatos álomban vagy.

Ebben a cikkben

Hogyan történik és miért történik

Miután sikerült megnéznie a kezeket, a következő lépés az álom irányításának megtanulása. Ne álljon meg itt – gyakorolja és javítsa technikáját.

Az álomban előforduló események az álmodó alkotásai

A legtöbb ember soha nem gondolt arra, hogy irányítsa álmait. Úgy gondolják, hogy ez a tudat reakciója a múltbeli eseményekre: beszélgetések és helyzetek visszhangja, amelyekbe a nap folyamán kerültünk.

Ez nem teljesen igaz. Az álmok az emberek által irányított terület. A gyakorlással az önfejlesztés útját követi, és megtanulja:

• nyugalom;
• meditációs technikák;
• létfontosságú energia megtakarítása.

Ebben a videóban orvosok, tisztánlátók és gyakorló orvosok elmondják, hogy szabályozható-e az alvás?

Mielőtt elkezdené, lazítson és lélegezzen. A légzésének egyenletesnek és mélynek kell lennie. Ne rohanjon elaludni. Vegyen részt automatikus képzésben:

1. Ügyeljen az izmaira. Lassan megfeszülnek és azonnal ellazulnak. Kezdje a lábaknál, és haladjon felfelé, amíg el nem éri a feje tetejét.
2. Csatlakoztassa a fantáziát. Képzelje el, hogy a feszültséggel együtt víz, folyékony fém vagy gőz jön ki az izmokból.
3. Képzeld el, hogy a tested elesett és azonnal ellazult. Tartsd meg ezt az érzést.

Az automatikus tréning segít ellazulni és tisztán álmodni

Annak érdekében, hogy ne zuhanjon ellenőrizetlen álomba, ne kapcsolja ki a tudatát. Ehhez képzelje el, hogy:

1. Lovagolja a hullámokat egy csónakban.
2. A telefon a kezében van.
3. Kellemes helyen vagy.
4. A lelked kirepül a testből.
5. Mozgatja a karját vagy a lábát, de a test mozdulatlan marad.

Ily módon megőrzi a tudatosság állapotát, és könnyen elalszik. Ne felejtse el alkalmazni a vizualizációs technikákat, amikor elalszik.

Korai alvásszabályozás

A kezdők nehezebben tudnak koncentrálni, mert:

• erős érzelmek;
• a tudatosság elvesztése;
• a megszokás hiánya.

Szokj hozzá a történések valószerűtlenségéhez

Annak érdekében, hogy az álom ne hagyja el az irányítást, gyakrabban emlékeztesse magát arra, hogy álmában van. Fejlessze ki azt a szokást, hogy ébren felteszi a kérdést: „Ez nem álom?”. Így megszokja a körülöttünk lévő világ irrealitását.

Segítők

Ne csüggedjen, ha a gyakorlatok nem hoznak gyors eredményeket. Használjon fényjelzőket.

Állítsa be éjszakai működésre

Helyezze az ágy mellé, és állítsa be a trigger intervallumot. Leggyakrabban egy-két óra. Lágy és visszafogott fénye nem ébreszt fel teljesen, de emlékeztet arra, hogy álmodsz.

A kívánt képek előhívása

Egy álomban bárkivel találkozhatsz. Lehet:

• ismerős;
• kitalált személyiségek;
• hírességek;
• halott.

Ki az a személy, akivel szívesen találkoznál?

Annak érdekében, hogy a találkozó megtörténjen, képzelje el a kívánt képet, mielőtt elalszik. Ha már rendelkezel irányítási képességekkel, álmodozás közben is létrehozhatod.

Ne félj feladatot adni a tudatalattidnak. Minden vágya biztosan választ talál.

Egy tiszta álomban találkozhatsz önmagaddal, és újraélheted múltadat. Egyes álmodozók azt állítják, hogy a tudatalatti ismeri a távoli jövő eseményeit.

Díszletváltás

Az első lépések megtétele után a kezdők elvesznek. Úgy tűnik számukra, hogy lehetetlen befolyásolni az őket körülvevő világot.

Minden a mentális blokkról szól. Ha megszokta, hogy tudatában legyen a valóságnak, akkor egyszer egy álomban úgy tűnik, hogy ez a valóság folytatása. Leküzdheti a blokkot, de ehhez szüksége lesz:

• erő;
• kitartás;
• kívánság;
• gyakorlat.

Fontos, hogy ne térjünk el a kitűzött céltól, ha valami nem sikerül. A blokk feltörésével képessé válik arra, hogy tetszés szerint megváltoztassa az álom díszletét.

A mentális blokk nem jelent problémát egy tapasztalt álmodozó számára

Ehhez próbálja ki a következő technikákat:

1. Képzeld el, hogy előtted van egy ajtó, amely mögött az, amire szüksége van. Képzeld magad elé, és nyissa ki.
2. Tervezz egy varázslatos portált, amely elviszi a célodhoz.
3. Forduljon el attól, amit nem szeretne látni, és képzelje el a kívánt képet. Visszafordulva várd, hogy találkozz vele.
4. Ezt a módszert tapasztalt álmodozók ajánlják: gondolkodva a mozgásról, forogj a tengelyed körül.
5. Képzeljen el egy ablakot, amely mögött látni fogja azt a helyet, ahová menni szeretne, és feléje lép.

Hogyan tegyük meg a lehetetlent

A kezdő stalkerek még nincsenek teljesen tisztában erősségeikkel, és képesek elveszíteni az uralmat az álom felett. Például a magasból zuhanva rémülten emlékeznek rá, hogy nem tudnak repülni. Ugyanez a mentális blokk okolható. Idővel gyengülni fog.

Tanulj meg egy kicsit repülni, különben az ijedtségtől kiborulsz az álomból.

Fokozatosan hajtsa végre azokat a technikákat, amelyek a valóságban lehetetlenek. Például amikor repülni tanul, ügyeljen arra, hogy könnyen lebegjen a levegőben. Fejleszti az irányítás érzését, repüljön hosszú ideig, és akkor kialakul egy szokás.

Hogyan lehet újra megismételni egy álmot

Az álmok modellezésével visszatérhet a teremtett világokba. Csak az Ön képzeletén múlik, hogy az események hogyan alakulnak, és mi fog történni lakóikkal. Képesek vagytok nap mint nap ugyanazt a világot létrehozni, és tetszés szerint megváltoztatni.

Egy álom megismétléséhez képzelje el a cselekményét, mielőtt elalszik. Gondoljon az álom szereplőire, helyeire és kulcsfontosságú pontjaira.

A kellemes álmokat számtalanszor meg lehet nézni

Lehet, hogy első próbálkozásra nem működik. Ne essen kétségbe, egy álom megismétléséhez olyan gyakorlatra van szükség, amivel egy kezdő nem rendelkezik. Minden tudatos álommal könnyebbé válik a világok létrehozása, és egy napon el fogod érni az ismétléshez szükséges mesterséget.

Mások álmainak kontrollálása

Ehhez dobja el az idegen gondolatokat, és összpontosítson arra a személyre, akinek álmát meg szeretné látogatni.

Képzeld el, hogy a célpontot fehér füstfelhők borítják. Elmész hozzá, és áthaladsz a füstön. A vizualizáció javítása érdekében tömjén használata javasolt.

A füst feltörése fokozza az éberségét

Valaki más álmában két szerep áll az Ön rendelkezésére: megfigyelő és építész. Az első esetben valaki más álma halványnak és érdektelennek tűnhet az Ön számára, még akkor is, ha a szerzője szenvedélyesen rajong a történésekért.

Amikor nőnek a személyes erőtartalékok, képes leszel befolyásolni valaki más álmait. A másik személy valószínűleg nem fog emlékezni a jelenlétedre. Csak egy álom marad az emlékezetében, fényes és tele van eseményekkel, amelyeket létrehoztál neki.

Érvek és ellenérvek

A világos álmok tele vannak meglepetésekkel, rejtélyekkel és kinyilatkoztatásokkal. Az előnyök közé tartozik:

1. Felejthetetlen érzelmek. A világ megteremtése során teremtőnek fogod érezni magad.
2. Önfejlesztés. A gyakorlat fegyelemre tanít, és javítja a való világgal való kapcsolatokat.
3. Megszabadulni a félelmektől. Miután szemtől szembe találkozott a fóbiák forrásával, képes lesz legyőzni a félelmet.
4. Bölcsesség megszerzése. Egy álomban könnyebb, mint a valóságban kapcsolatot létesíteni a saját tudatalattijával.
5. Új ismeretek felfedezése. Fedezze fel az álmok világát, fedezze fel az emberi természet titkait.
6. Harc a halálfélelem ellen. Megszokja, hogy az elme a testtől függetlenül működik.

Az első hátrány az erők kimerülése. Világok létrehozásához energiára lesz szüksége, amelyet meggondolatlanul élményekre és negatív érzelmekre költ. De ha egyszer elsajátítod az Ellenőrzött Hülyeség gyakorlatát, nyugodtabb leszel.

A tudatos álmodás második hátránya, hogy gyakorlással elkerülhetetlenül találkozni fogsz az alvás védő erőivel. Nagyon ijesztőek tudnak lenni, az álmatlanságig. Nem kell félned tőlük.