Diétás édességek receptjei, amelyek nem károsítják az alakot. Milyen finom ételekkel lehet fogyni

Hogyan küzdjük le az éhséget, ha alacsony kalóriatartalmú diétán vagyunk? Az a tény, hogy figyeled a súlyodat, nem ok arra, hogy feladj minden édeset. Számos alacsony kalóriatartalmú finomság segít legyőzni a cukoréhséget anélkül, hogy károsítaná alakját:

Rágógumi cukor nélkül

Ha napközben valami édesre vágyik, próbálja ki a cukormentes gumit. A kutatások azt mutatják, hogy a rágógumi csökkenti az éhségérzetet, és nem lesz kedve többé nassolni. Számos íz és aroma közül választhat. A legtöbb cukormentes gumi mindössze 5 kilokalóriát tartalmaz.

Drazsé cukor nélkül

A cukor nélküli drazsé nagyszerű nassolnivaló az év bármely szakában. A gyártók alacsony kalóriatartalmú drazsét gyártanak különféle ízekkel és ízekkel. Ne tagadd meg magadtól az örömöt! Egy tabletta körülbelül 2 kalóriát tartalmaz. Így egy egész maréknyi édességet megehet, és csak 80 kcal-t kap.

Mézeskalács

Egy darab hagyományos csokoládé körülbelül 300 kcal-t tartalmaz. Ha szereted a csokoládét, de próbálod csökkenteni a kalóriabeviteledet, próbáld ki a csokis mézeskalácsot. Ennek a finomságnak gazdag csokoládé íze van, és csak fele annyi kalóriát tartalmaz, mint egy hagyományos cukorka.

édesgyökér nyalóka

Az édesgyökér nyalóka (ezek édesgyökér kivonatú édességek, általában a patikákban áruljuk) finom választás, ha valami édesre vágyik, és közben törődik az alakjával. Négy édesség körülbelül 120 kcal.

Karamell cukor nélkül

Tarts a szádban néhány cukormentes karamellt – így kielégítheted édesség utáni vágyaidat anélkül, hogy attól félne, hogy további centiméterekkel növeli a derekát. 4 gyümölcscukorka körülbelül 35 kilokalóriát tartalmaz. Az eredeti cukormentes karamell egy adagjában (5 pasztilla) - körülbelül 40 kilokalória.

Menta cukor nélkül

A cukormentes menta kiváló alacsony kalóriatartalmú választás azok számára, akik édesszájúak. Tíz nyalóka körülbelül 50 kcal. Minél több nyalókát szívsz, annál kevésbé fogsz vágyni egy egészségtelen snackre.

"100 kalória" csomag

Ha valami édesre vágyik, vegye meg kedvenc cukorkáit. Válasszon egy kis "100 kalóriás" csomagot. Neki köszönhetően nem kockáztatja, hogy túl sokat eszik, ugyanakkor élvezni fogja az édességeket. Manapság sok gyártó készít csokoládé ízű, de fele zsírtartalmú sütiket vagy ostyákat. Ez egy jó alternatíva a hagyományos csokoládékhoz.

gyümölcsborítékok

A gyümölcscsomagolás jó választás, ha valami édesre vágyik. Nem kell plusz fontokat fizetned egy pillanatnyi gyengeségért. Alacsony kalóriatartalmú vagy bio csomagok kaphatók az élelmiszerboltokban. Egy adag (2 db) körülbelül 100 kilokalóriát tartalmaz. Érdemes azonban emlékezni arra, hogy az ilyen ételek magas cukortartalmúak.

szárított áfonya

A szárított áfonya édes ízű. Ugyanakkor nagy mennyiségű élelmi rostot és adagonként körülbelül 120 kcal-t tartalmaz. A csemege azonban sok cukrot tartalmaz, ezért próbálj meg ne enni belőle túl sokat.

Ki nem szereti közülünk az édességeket? Mármint ránk, nőkre. Barátaim, ismerőseim között nem találkoztam ilyen emberekkel. De előfordul, hogy valamiért nem ehetünk vagy nem szabad édességet enni. Például fogyókúra közben. A lány tehát nyárra szeretett volna formába lendülni, fogyókúrázik, majd rájön (ha eddig nem tudta), hogy kiderül, hogy édes és gazdag tiltva van. És mit kell tenni?

Én személy szerint borzasztó édesszájú vagyok, és nagyon nehéz édesség nélkül élni. De előfordul, hogy az időszakosan súlyosbodó krónikus gyomorhurut miatt a finomságokra is korlátoznom kell magam. Szóval, találjuk ki: mit tegyünk, ha nagyon vágyunk édességre, de nem sikerül? Milyen helyzetekben és milyen édességeket lehet enni, és melyek szigorúan tilosak. Kezdjük sorban.

Hogyan lehet helyettesíteni az édességet megfelelő táplálkozással és diétával?

Itt minden egyszerű és világos: egy személy úgy dönt, hogy egészséges életmódot folytat (diétát folytat) és helyesen táplálkozik. Ezt a döntést gondos felkészülés és az étrend betartása követi.

Tanács! Ne mondjon le teljesen az édességről. Főleg, ha előtte rendszeresen fogyasztott süteményt, csokit. Az édesség megtagadása nagy stressz a szervezet számára. Ezenkívül a glükóz szükséges a szervezet számára az agy és az anyagcsere folyamatok teljes működéséhez.

Ezért kell keresnie egy alacsony kalóriatartalmú helyettesítőt kedvenc desszertjeihez és édességeihez. . És természetes, hogy megpróbáljuk minimalizálni az édes snackeket, még akkor is, ha megengedettek és alacsony kalóriatartalmú ételeket.

Mielőtt rátérnénk a konkrét tippekre és trükkökre, érdemes megérteni azokat az okokat, amelyek miatt szervezetünk édességre vágyik.

Több van belőlük:

• Ételfüggőség (szokásos édesszájú).
• genetikai hajlam.
• Zavaró édes stressz és fáradtság (pszichológiai függőség).
• Pszichoszomatikus jel (édes, hogy felvidítson vagy örömet szerezzen).
• Hormonális kudarcok és rendellenességek.
• Magnézium és króm hiánya a szervezetben.

Tanács! Megfelelő diéta és diéta mellett reggelente célszerű édességet fogyasztani.

Térjünk át a fő kérdésre: mit lehet kezdeni az édességekkel diéta és egészséges táplálkozás mellett:

Az édességek legjobb analógja. Amellett, hogy egészséges cukrokat tartalmaznak, rengeteg vitamint és szervezetünk számára szükséges nyomelemet is tartalmaznak.

Kiváló lehetőség az alma, őszibarack, narancs, kivi fogyasztása. Fogyókúra során ajánlatos az ananászt és a grapefruitot beiktatni az étrendbe – ezek tökéletesen elégetik a felesleges zsírt a szervezetben. Nem ajánlott banánt és szőlőt enni, sok a cukor.

A gyümölcsöket nyersen vagy sütve is fogyaszthatjuk. Jobb almát vagy körtét túróval sütni - ízletes és egészséges. Adjon hozzá egy kis mézet ehhez a sült desszerthez, hogy édes legyen.

Az édességek szárított gyümölcsökkel való helyettesítése nagyszerű lehetőség. A szárított gyümölcsöket dióval is kiegészíthetjük. Mind ezek, mind mások nagyon hasznosak a szervezet számára, ráadásul gyorsan és tartósan csillapítják az éhséget.

De gondosan figyelemmel kell kísérnie az elfogyasztott mennyiséget. Mivel a szárított gyümölcsök és a diófélék is magas kalóriatartalmú élelmiszerek. Naponta legfeljebb 40 grammot fogyaszthat.

Talán az egyik legbiztonságosabb és megengedett édesség. Ezeknek a finomságoknak az az előnye, hogy nem tartalmaznak zsírt. Pektinből és agar-agarból készülnek.

Ezek a természetes anyagok abból a szempontból hasznosak, hogy rendkívül jótékony hatással vannak szervezetünkre: normalizálják az anyagcserét, növelik az immunitást, kalciummal és jóddal telítik a szervezetet, csökkentik a koleszterinszintet. Azok, akik betartják a szigorú diétát, ne fogyasszanak mályvacukrot és lekvárt több mint 50 gramm néhány nap alatt.

Tanács! A mályvacukor vagy lekvár kiválasztásakor ügyeljen arra, hogy ne legyen cukorral vagy csokoládémázzal bevonva!

Csokoládé használata megengedett, de csak keserű, amely legalább 72% kakaóbabot tartalmaz.

Az ilyen csokoládé nagyon hasznos, sok vitamint és antioxidánst tartalmaz, amelyek enyhítik a depressziót, normalizálják a vérnyomást és jó hangulatot adnak. Napi adag - 25 gramm.

A fenti édességek a legnépszerűbbek és megfizethetőbbek, de számos más termék is engedélyezett, amelyek kielégítik az édesség iránti igényt:

• Paszta.
• Rúd - müzli.
• Jégkrém.

A táplálkozási szakértők megengedik a fagylalt diéta fogyasztását, és azt állítják, hogy ez még egészséges is. De tény, hogy szervezetünknek sok energiát kell költenie a fagylalt melegítésére és megemésztésére. De nem minden fagylaltot lehet megenni. Nyugodtan használhat fagylaltot, krémes vagy krémes bruleet, de szirup, cukormáz, dió és egyéb édes adalékok nélkül.

De előfordul, hogy az ember kénytelen lemondani az édességről orvosi okok miatt, és itt, mint mondják, egy teljesen más történet. Ez nem tudatos választás, hanem kényszerű korlátozás. Ebben az esetben sokkal nehezebb megbirkózni azzal a vággyal, hogy elkapjon egy darab édességet.

Édes az orvos utasításai szerint

A legkellemetlenebb, de rendkívül szükséges édességhasználati tilalom véleményem szerint az egészségügyi okok miatti tilalom. Számos olyan betegség létezik, amelyekben az édességeket ki kell zárni, vagy amennyire csak lehetséges, minimálisra kell csökkenteni. Krónikus gyomorhurutban szenvedő emberként jól ismerem a betegség tiltott élelmiszereinek listáját. Az akut stádiumban az édesség általában ellenjavallt, az egyetlen kivétel a mályvacukor .

Gyomorhurut

A remissziós szakaszban a következő édességeket fogyaszthatja:

• Lekvár.
• Puding.
• Puding.
• Lekvár.
• Püré.
• Sütemény (töltelék nélkül és nem túl zsíros).
• Kompót és zselé (ez utóbbit kívánatos a súlyosbodás során használni).
• Sűrített tej (alkalmanként kis adagokban a forralt sűrített tej tilos bármilyen körülmények között).
• Természetes és csomagolt gyümölcslevek (a levet a betegség típusától függően, orvosával folytatott konzultációt követően kell kiválasztani).

Ezek az édességek fogyaszthatók, de korlátozott mennyiségben. Nem tartalmazhatnak csokoládét, diót, savanyú gyümölcsöt.

• Tejdesszertek, joghurtok, erjesztett sült tej és fagylalt megengedett

Ez utóbbi nagyon hasznos lesz a gyomor fokozott savasságára. A gasztroenterológusok még a fagylalt fogyasztását is javasolják, mivel az beburkolja a gyomor falát és csökkenti a gyomornedv termelését.

Fontos! A gyomorhurutban szenvedő fagylaltot csak jó minőségű és felolvasztva szabad és szabad is fogyasztani! A betegség súlyosbodásával - a fagylalt szigorúan tilos!

• Kakaó, tea és kávé

Gyenge fekete vagy zöld tea kis mennyiségben. A kávé akut stádiumban szigorúan tilos. Szintén nem ajánlott éhgyomorra kávét inni.

Kötelező termék gyomorhurut esetén. Pozitívan hat a gyomorra: csökkenti a gyomornedv termelődését, elősegíti a gyógyulást, enyhíti a gyomorégést és a böfögést. E terápiás hatás elérése érdekében a mézet étkezés előtt két órával legalább két hétig kell bevenni. Természetesen a méz bevétele csak akkor lehetséges, ha nincs allergiás reakció a méhészeti termékekre.

Tiltott édességek gyomorhurut esetén:

• Csokoládé, karamella és halva.
• Torták, sütemények, cupcakes és muffinok.
• Szénsavas italok.
• Mézes kvass.
• Málna lekvár.

Cukorbetegség

A cukorbetegek számára az egyetlen olyan hipoglikémiás szerek, amelyeket könnyen és kényelmesen lehet mindig magukkal vinni, az édességek, a csokoládé és a cukor. De a napi étrendben ezek a termékek tilosak.

A cukorbetegek édességeinek kiválasztásakor figyelembe kell vennie a következő mutatókat a termékek összetételében:

• Glikémiás index.
• A cukor mennyisége.
• A szénhidrátok és zsírok tartalma.

Elvileg minden szupermarketben és nagy üzletben van cukorbetegek részlege, ahol fruktóz alapú édességeket árulnak. . De mielőtt megvásárolná ezt vagy azt az édes terméket, először konzultáljon orvosával.

A cukorbetegségben szenvedő betegek típusától függetlenül szigorúan tilos:

• Sütemények és sütemények krémmel.
• Muffin.
• Lekvár, lekvár és méz.
• Csokoládé és karamell.
• Édes gyümölcslevek és szénsavas italok.
• Sűrített tej.
• Édes tartósítás.
• Édes és zsíros keksz.

A tiltott élelmiszereket rost- és összetett szénhidráttartalmú ételekkel kell helyettesíteni . Így hosszabb ideig tart az emésztésük, és a vércukorszint fokozatosan emelkedik.

Engedélyezett használat:

• Aszalt gyümölcsök.
• Cukor nélküli édességek, sütemények és piték.
• Habok, gyümölcszselék.
• Rakott szárított gyümölccsel.
• Édességek az üzlet diabetikus részlegeiről.

Az édességeket, a kekszeket és a pitéket a legjobban megfelelő előkészítéssel fogyasztani. Így biztos lehetsz az összetételükben. Sok ilyen recept található az interneten, vagy kérdezhet meg táplálkozási szakértőt.

Pancreatitis (hasnyálmirigy-gyulladás)

A tiltott és engedélyezett élelmiszerek listája hasnyálmirigy-gyulladás esetén még szigorúbb, mint a gyomorhurut esetében. A betegség súlyosbodásával egy hónapig szigorú diétát írnak elő.

Mit tegyenek azok, akik egy napot sem élnek le sütemények és édességek nélkül? Hogyan lehet fogyni édesszájú? Van egy kijárat.

Sok finom édesség létezik, amelyek nemcsak nem zavarják a fogyást, hanem az egészségre is előnyösek.

Ebben a cikkben elmondjuk, hogyan kell helyettesíteni az édességeket fogyáskor, mennyi kalóriát tartalmaznak a diétás desszertek, és hogyan kell őket otthon főzni.

Görög joghurt fahéjjal vagy bogyós gyümölcsökkel

Ha fogyni szeretne, az édeskrémes tortákat helyettesítheti natúr joghurttal. Ma már sok szupermarketben árulják, gyakran "görög joghurt" néven. Csak tej és kovász van benne, semmi más. A hagyományos joghurttal ellentétben kétszer annyi fehérjét és feleannyi cukrot tartalmaz. Ezenkívül a natúr joghurtban kevesebb só van - 50% -kal, ami szintén fontos a fogyás szempontjából.

A joghurtnak számos pozitív tulajdonsága van - egészséges, tápláló, alacsony kalóriatartalmú (84 kcal/100 ml), ugyanakkor nagyon finom ízű.

Önálló ételként is használható, vagy egészséges diétás desszerteket is készíthetünk belőle.

Görög joghurtba jó, ha bogyókat teszünk, ugyanazt az epret, epret, áfonyát, szórhatunk a tetejére fahéjat, apróra vághatunk gyümölcsöt vagy diót. A tetejére szórjuk vagy összekeverjük, és már kész is a finomság.

És még hasznosabbá teheti - egész vagy őrölt lenmagot adjon hozzá. Nemcsak a szükséges omega-3 zsírsavakkal látják el a szervezetet, hanem segítik a „jó” bélbaktériumok munkáját is. A rostot tartalmazó erjesztett tejtermékek (bogyós gyümölcsök, őrölt dió, lenmag) a legjobb természetes gyógymód a székrekedés ellen.

Étcsokoládé fogyásért

Az édesszájúak mindenféle csokoládé közül a keserűt válasszák, legalább 70%-os kakaótartalommal. Az 56%-os kakaótartalmú étcsokoládéval ellentétben egy keserű tábla feleannyi cukrot tartalmaz (25 g versus 50 g/100 g termék). Ez pedig azt jelenti, hogy ha az étrendje előírja a szénhidrátok korlátozását, akkor kétszer annyi étcsokoládét engedhet meg magának, mint az étcsokoládé, a fehér vagy a tejcsokoládé.

Tegyük fel, hogy az aktív fogyás szakaszában naponta legfeljebb 100 g szénhidrátot fogyaszthat, amelyből 30-40 g-ot fogyasztott reggelire. Ezen a mennyiségen belül megengedheti magának: kávét (0 g), egy kis adag zabpelyhet tejjel (30 g szénhidrát) és egy negyed 100 grammos tábla étcsokit (6 g szénhidrát).

Az étcsokoládé rengeteg antioxidánst (flavonoidokat és polifenolokat) tartalmaz – természetes anyagokat, amelyek megvédenek minket a stressztől, a krónikus betegségektől és a korai öregedéstől. Csökkentik az étvágyat, segítik a vércukorszint csökkentését, ami segít megfékezni az éhséget és az édesség utáni vágyat.

Emellett az étcsokoládé magas magnéziumtartalma miatt is nagyra értékelik, amely természetes antidepresszáns. Ezért ez a termék jó az izomgörcsök (görcsök) megelőzésére.

De mindez nem jelenti azt, hogy az étcsokoládé mérték nélkül fogyasztható. Napi néhány szelet (akár 1/4 rúd) elegendő lesz, hogy kielégítse vágyát, és telítse a szervezetet antioxidánsokkal és magnéziummal. A csokoládé önmagában is jó, ráadásul zabpehelyre, gyümölcssalátákra, túrómasszára szórhatjuk, joghurtokhoz, turmixokhoz adhatjuk. És milyen finom és kielégítő finomságot kapsz, ha bogyókat vagy gyümölcsszeleteket olvasztott csokoládéba mártasz.

Ha nincs étcsokoládéja, akkor helyettesítheti étcsokoládéval, de nem tejjel. A közönséges étcsokoládé (56% kakaótartalmú) egészségesebb, mint a tej- és fehércsokoládé, mivel kevesebb cukrot tartalmaz. Ezenkívül a tejhez és a fehér csokoládéhoz hozzáadott tej megakadályozza, hogy a szervezet felszívja az antioxidánsokat.

Popsics vagy sorbet

A rendszeres csomagolt gyümölcslé a fogyni vágyók egyik fő ellensége.

A gyümölcsleveket általában gyorsan megiszik. Nagy mennyiségű cukor azonnal belép a véráramba, és ugyanolyan gyorsan a szervezet is igényelni kezdi a hozzáadását. Ezenkívül az ezt követő inzulinszint drasztikusan gátolja a saját zsírok elégetését. A májban lévő felesleges cukor zsírrá alakul, amely a problémás területeken rakódik le. Ha zsíros ételeket gyümölcslével együtt fogyasztunk (pl. chips, hamburger, kolbász), akkor az ételzsírok is tartalékba rakódnak. Ezért mindenkinek, aki fogyni szeretne, felejtse el az édes gyümölcsleveket, amíg a súlya vissza nem tér a normális szintre.

A gyümölcsleveket legjobban puccsal vagy más néven sorbettel helyettesítjük. A megfelelően elkészített sorbet kalóriaszegény, ha házi készítésű, kevés cukor lesz benne.

Az egész gyümölcsökben a gyümölcslével ellentétben vannak olyan rostok, amelyek megakadályozzák a cukor gyors felszívódását. Ezenkívül a fagylaltot általában lassan eszik – hideg van, és nem fog sokat nyelni, ha akarja. A vércukorszint emelkedését is lassítja. De a fogyás érdekében azt javaslom, hogy ne egyen naponta 100 g-nál többet.

Még egy kezdő háziasszony is meg tudja főzni. Cserélje le őket édes desszerttel, és nem fogja megbánni. 100 g bogyós sorbetben körülbelül 100 kcal van. Például 100 g Tiramisu torta körülbelül 280 kcal-t tartalmaz.

Fél pohár fagyasztott gyümölcs vagy bogyó (jobb, ha a gyümölcsöt fagyasztás előtt darabokra vágja) - például eper;

Fél pohár cukrozatlan joghurt, sima vizet vehetsz;

2-3 teáskanál cukor (lehetőleg 2-3 g Fitparad No. 7 édesítőszer). Ha a gyümölcsök vagy bogyók édesek (eper), akkor cukor nélkül is megteheti.

Recept

A gyümölcsöket/bogyókat, cukrot, joghurtot a turmixgép edényébe kell tenni.

Addig őröljük, amíg homogén műanyag massza nem keletkezik. Ha túl hígnak tűnik, adjunk hozzá még gyümölcsöt (bogyókat), és folytassuk a munkát. Ha túl sűrű a massza, picit hígítsuk joghurttal. Főzés közben hozzáadhat cukrot vagy természetes édesítőszert.

Tegye három órára a fagyasztóba, időnként vegye ki és keverje össze. Három órával később - a fagylalt készen van, opcionálisan megszórhatja dióval, kókuszreszelékkel, reszelt étcsokoládéval, fahéjjal, és élvezheti egyedi ízét anélkül, hogy félne a súlygyarapodástól.

kakaó tejjel

A gyermekkor óta ismert ital tápanyagokban gazdag, és az édesség igényét is tökéletesen kielégíti. A kakaó kalciumot, vasat, cinket, természetes antidepresszánsokat és egyéb hasznos anyagokat tartalmaz.

A kávétól eltérően a kakaó nem tartalmaz koffeint, és felnőttek és gyerekek is ihatják a nap bármely szakában.

A lényeg az, hogy ne keverjük össze a kakaóalapú édes italokat fényes csomagolásban és a természetes 100% -os kakaóporral, szennyeződések nélkül. A kész italok („három az egyben”) csomagok mesterséges aromákat, szukralózt, káros növényi és transzzsírokat tartalmaznak.

A megfelelő kakaót az alábbiak szerint kell elkészíteni. Vegyünk természetes (100%) kakaóport. Egy 200 ml-es adaghoz két teáskanál kakaót kell venni. Adjunk hozzá egy teáskanál cukrot (ha nem elég, adhatunk hozzá még egyet). A következő titok lesz. A kakaó és a cukor keverékét kis mennyiségű forrásban lévő vízzel (szó szerint 1-2 evőkanál) kell önteni, egy kanállal keverni, amíg az összes csomó el nem oszlik. Ezzel párhuzamosan a tejet külön edényben kell melegíteni. Ezután forró tejet kell adni a kakaós tálba. Ha szükséges, adhatunk hozzá még egy teáskanál cukrot. Bár teljesen nélkülözheti, ha a kakaó mellett van étcsokoládéja vagy más „helyes” édessége - mályvacukor.

Fogyáskor ehetsz mályvacukrot

A Zephyr sok édesség egyik kedvenc édessége. A legérdekesebb dolog az, hogy ez a desszert diétás értelemben meglehetősen biztonságos. Természetesen tartalmaz cukrot - a fogyás fő ellenségét. De a mályvacukornak van néhány olyan tulajdonsága, amely különlegessé teszi.

Először is, a GOST szerint elkészített mályvacukrok egyetlen gramm zsírt sem tartalmaznak. Ez azt jelenti, hogy a mályvacukrot önmagában vagy tea mellé használva nem kockáztatja a javulást, hacsak nem eszik nagy mennyiségben.

És itt várjuk a második meglepetést. A cukor térfogategységenkénti koncentrációja nem olyan nagy. Vegyük Oroszország egyik leghíresebb mályvacukorfajtáját - a Sharmel márkát.

Egy szabványos dobozban 6 db van. A nettó tömeg 255 g, ami körülbelül 42 g mályvacukrot jelent. 100 g termékben 79 g szénhidrát van, ami 33 g cukrot eredményez pillecukoronként. Ezért teljesen elfogadható, ha reggel fél mályvacukrot (16 g szénhidrát) fogyasztunk önmagában vagy teával, kávéval vagy kakaóval.

A kiváló minőségű natúr mályvacukrok, kivéve magát a cukrot, nem tartalmaznak más káros anyagokat, ezért sokkal jobbak, mint bármely tésztából és zsíros krémből készült szelet vagy bolti sütemény, sőt érthetetlen összetételű (hidrogénezett növényi és transzzsírok) , tartósítószerek, mindenféle E stb.). e.)

A mályvacukor kalóriatartalma pedig nem annyira transzcendentális. Például a mályvacukor majdnem kétszer kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a csokoládé – 322 kcal/100 g mályvacukor, szemben 546 kcal/100 g csokoládé

Lekvár fogyásért

Valójában a lekvár egy gyümölcspüré, plusz cukor és zselatin sűrítő. Nincs zsír vagy keményítő, és a kalóriatartalom sokkal kevesebb, mint más édességekben. Egy tíz grammos lekvárkocka körülbelül 30 kcal-t tartalmaz.

Mennyi lekvárt lehet enni naponta fogyás közben? Reggel két-három dolog elég lesz.

Próbáljon meg olyan márkákat választani, amelyek a csomagoláson jelzik, hogy a termék csak természetes színeket és ízeket tartalmaz. Most már egyre többen vannak.

Vegyük például a Fruttell lekvárt, fényes zacskókban kapható, általában medvék, férgek vagy csíkok belsejében. A kompozíció többé-kevésbé természetes, mint színezékek - természetes gyümölcslevek kivonata.

Egy ilyen lekvár 70 grammos csomagjában körülbelül 220 kcal van. Egy apróságban 10 kcal. Reggelente megengedhet magának néhány dolgot. Sokkal kevesebb kalóriatartalmú lesz, mint egy krémes torta.

Természetesen ha van választásunk, akkor válasszuk a kevesebb citromsavat tartalmazó lekvárt. A cukor és a sav kombinációja nem a legjobb ajándék a fogaknak.

Bogyók

Egy marék friss bogyós gyümölcs helyettesíti az édes, kalóriadús desszertet, és vitaminokkal és egészséges rostokkal gazdagítja étrendjét.

Természetesen a legjobb bogyók szezonban kelnek el, ideális esetben, ha a saját kertedben szeded, és biztosan tudod, hogy nem használtál káros vegyszereket. Nagyszerű, ha nyáron készít magának bogyókészleteket télre – keverje össze a különböző bogyókat, és tegye be az ilyen keverékeket a fagyasztóba. Ezután egész évben főzhet alacsony kalóriatartalmú desszerteket - adjon bogyókat a joghurthoz, készítsen belőlük házi fagylaltot vagy turmixokat.

Például:

100 gr friss eper - 32 kcal
100 gr Napóleon torta - 370 kcal

Aszalt gyümölcsök

Az aszalt szilva, az aszalt sárgabarack, a mazsola, a datolya, az alma, a körte és más aszalt gyümölcsök számos, a szervezet számára szükséges anyagot tartalmaznak, és kiválóan helyettesítik az édességeket.
Vegyünk egy marékkal, és fogyasszuk el reggel teával a cukorka helyett.

Az aszalt gyümölcsök jó rostforrások a jótékony bélmikroflóra táplálásához és a székrekedés megelőzéséhez.

Próbáljon meg enni helyi gyümölcsöket (aszalt szilva, bogyók, körte). Az importból olyanokat válasszunk, amelyeket nem kezelnek vegyszerekkel. Az élénk narancssárga, borostyánsárga vagy élénksárga szárított gyümölcsöket általában káros kén-dioxiddal kezelik.

Jobb sötétbarnát vásárolni, kifejezett fény nélkül. Ne feledje azonban, hogy az aszalt gyümölcsök szénhidrátban gazdagok, ami azt jelenti, hogy korlátozott mennyiségben és csak reggel kell enni. Az élelmiszerek jobb felszívódása érdekében a szárított gyümölcsöket a legjobb külön fogyasztani. Nem keverednek jól más termékekkel.

kókuszreszelék

Az egészséges telített zsírokban gazdag kókusz természetesen édes ízű, amely segít leküzdeni a cukoréhséget. Nyugodtan tehetünk kókuszreszeléket bármilyen desszerthez, vagy egyszerűen megehetünk egy kanál illatos kókuszreszeléket olyan pillanatokban, amikor különösen erős vágyunk valami édességre.

Fahéj

Ez az illatos fűszer természetes zsírégető, amely segít normalizálni a glükózszintet. Természetes édességének köszönhetően segít megbirkózni az édességek és sütemények utáni vágyakkal. Fahéjat szórhatunk zabpehelyre, joghurtra, gyümölcsre, adhatjuk kávéhoz, turmixhoz, tejhez.

Diétás desszert fahéjjal - 70 kcal

Íme egy ötlet egy édes diétás csemegéhez:

Vegyünk egy fél banánt, vágjuk szeletekre, helyezzük el egy csészealjra. Felöntjük 1 teáskanál mézzel, és megszórjuk fahéjjal.

Egy ilyen természetes édességben 70 kcal lesz.
Összehasonlításképpen, egy eclairben 320 kcal

Dinnye és görögdinnye

Nyáron finom diétás desszertet készíthet dinnyéből és görögdinnyéből. Önmagukban nagyon édesek, és tökéletesen helyettesíthetik a káros süteményeket.

Önmagában egy gyönyörű, fényes görögdinnyedarab étvágygerjesztő, de ha az asztalnál szépen szeretné tálalni, készíthet görögdinnyesorbetet. Ehhez egy kicsit le kell fagyasztani a gyümölcsdarabokat, majd turmixgéppel őrölni kell. Díszítsd egy szál mentával, tedd egy gyönyörű tányérra, és most egy teljes értékű desszertet eszel.

Mind a dinnyével, mind a görögdinnyével kapcsolatban két dolgot kell megjegyezni. Először is mindig más élelmiszerektől elkülönítve kell fogyasztani. Sőt, egy órával a görögdinnye (vagy sárgadinnye) előtt és további 2 órával a bevétele után nem szabad enni. Ellenkező esetben az emésztési zavarok és a rossz egészségi állapot gyakorlatilag garantált. A görögdinnye azért is veszélyes, mert a magas nitráttartalma miatt gyakran mérgezik meg az embereket tőle. Ez a szerencsétlenség a dinnyét is érinti, de kisebb mértékben. Ezért próbáljon görögdinnyét és dinnyét vásárolni a szezon csúcspontján vagy annak végén, de ne az elején.

Azok számára, akik fogyni szeretnének, figyelniük kell az adagokat, és nem kell elragadtatni magukat. Bár a szénhidráttartalom viszonylag alacsony (8 g / 100 g), de a nagy adagok és a szinte folyékony forma miatt - kevés a durva rost, a cukor gyorsan bejut a vérbe, minden következményével. Így elég lesz napi néhány szelet görögdinnye vagy sárgadinnye.

Hibiszkusz tea

Ha valóban édes italt szeretne inni, a legjobb megoldás a hibiszkusz virágokból származó tea - hibiszkusz. Az ilyen tea tökéletesen oltja a szomjat, erősíti az immunrendszert, növeli a hatékonyságot, erősíti az idegrendszert, normalizálja az anyagcserét, tisztítja a beleket. A hibiszkusz melegen és hidegen is fogyasztható, ha mézet, fahéjat teszel hozzá, még gazdagabb és ízletesebb lesz.

Hogyan csökkentheti még a cukoréhséget, ha édesszájú?

Krómban gazdag élelmiszerek

Sok táplálkozási szakértő - Atkinson, Monastyrsky, Kovalkov azt tanácsolja, hogy krómkészítményeket vegyen be, például a cukorfüggőség elleni küzdelem hatékony eszközeként.

Az édességek kimerítik krómraktárainkat, ezért érdemes rendszeresen pótolni. A króm segít megszabadulni az állandó édesség utáni vágytól. Ha elég van ebből a nyomelemből a szervezetben, sejtjeink könnyedén felhasználják a glükózt munkájukhoz.

Ha pedig hiányzik a króm, akkor a sejtek nem látják a mellettük lebegő cukormolekulákat, és folyamatosan többet kérnek, bár több van belőle a szervezetben.

Nagyon sok embernek csak azután sikerül lefogynia, hogy megszűnt a szervezet krómhiánya.

A króm kapszula formájában is bevehető, például Dr. Kovalkov kifejezetten ajánl egy olyan krómpikolinát gyógyszert, mint a Reglucol, vagy a krómot élelmiszerből is beszerezheti.

Sok króm található a halakban – kárászban, pontyban, makrélában, heringben, tonhalban és a tenger gyümölcseiben – rákokban, garnélákban, kagylókban. Szintén ez a mikroelem beszerezhető marhahúsból, baromfihúsból, marhahúsból, tojásból, árpából, néhány gyümölcsből - szőlőből, szilvából és zöldségekből - cékla, paradicsom, brokkoli.

Vonja el a figyelmét

Néha az étkezés utáni édesség vágya csak szokás. Ezért reggeli vagy vacsora után azonnal megpróbálhat inni egy csésze teát, rágni rágcsálnivalót vagy sétálni.



Sokan álmodoznak a fogyásról, de az uralkodó sztereotípiák megakadályozzák őket. Vannak, akik úgy gondolják, hogy a diétával megfosztják magukat az ízletes ételek örömétől.

Valójában sok olyan étel és diétás recept létezik, amelyeket mindenki imádni fog.

A legegészségesebb édes ételek a fogyásért

Az édesszájúak számára külön lista található azokról a termékekről, amelyek semmilyen módon nem befolyásolják az étrendet és az alakot, de lehetővé teszik, hogy élvezze a kellemes ízt.

keserű csokoládé

Ez a csokoládé kalóriatartalma megegyezik a többi csokoládéfajtával: körülbelül 500 kcal/100 g termék.

Az étcsokoládé több kakaóterméket tartalmaz, mint más fajták. Koffeint, teobromint tartalmaz, amelyek izgatják az idegrendszert. Ezt a csokoládét a legjobb 16 óra előtt fogyasztani. A fogyás napi adagja 10-15 g.

édesem

Nagyon hasznos termék, amely főleg fruktózból áll. Nem tartalmaz glükózt, ellentétben a cukorral. A méz felszívódásához nincs szükség inzulinra.

A fruktóz azonban egyszerű szénhidrát. Fogyáskor nem szabad visszaélni vele. A súlyfigyelők ajánlott mézadagja napi 8 g.

Szárított gyümölcsök és kandírozott gyümölcsök

Különböző glikémiás indexük van. Például a datolyánál és a mazsolánál nagyjából ugyanaz, mint a cukornál.

A hőkezelésnek köszönhetően minden szárított gyümölcs és kandírozott gyümölcs glikémiás indexe magasabb, mint a friss gyümölcsöké. Ezeket a termékeket legfeljebb 40-50 g-ot kell fogyasztania naponta.

Fogyáskor az aszalt szilva nagyon hatékony. Enyhe hashajtó hatású, javítja az emésztőrendszer működését.

Édes gyümölcsök és bogyók

Fogyáskor ismernie kell a bogyók és gyümölcsök glikémiás indexét. Minél magasabb, annál nagyobb az inzulinszint ugrása a vérben, ami megzavarja a fogyás folyamatát.

Az 50-nél alacsonyabb glikémiás indexű élelmiszerekről úgy tartják, hogy elősegítik a fogyást. Diéta alatt fogyaszthatók.

Jegyzet! Ez csak a termikusan nem feldolgozott friss gyümölcsökre vonatkozik. Például a konzerv gyümölcsök és bogyók sokkal magasabb glikémiás indexűek.

Zefír

Ez a termék almapektint és tojásfehérjét tartalmaz. A megfelelő technológiával elkészített mályvacukor 100 grammonként legfeljebb 300 kcal-t tartalmazhat.

Fogyáskor ezt a terméket alkalmanként, legfeljebb a nap 4 órájában ajánlott kis mennyiségben fogyasztani.

Lekvár

Ez a legalacsonyabb kalóriatartalmú édes termék. 100 g lekvárban 250 kcal van. A diéta alatt reggel korlátozott mennyiségben szabad enni.

Paszta

Kalóriadúsabb, mint a mályvacukor és a lekvár, ezért 100 g-ban 320 kcal van benne. A mályvacukorhoz a pektin és a tojásfehérje mellett mézet is adnak. Diéta alatt is fogyasztható kis adagokban.

Halva

Ez a fajta édesség magas glikémiás indexű és kalóriatartalmú. Azonban ez a termék gyorsan felszívódik a szervezetben. A táplálkozási szakemberek megengedik, hogy nagyon kis mennyiségben fogyasszák el.

Hogyan együnk édességet fogyás közben

Diétás édességet mindenki főzhet a fogyáshoz. A receptek változatosak és finomak.

A diéta során sokan eleve elutasítják az édességeket. Ez azonban téves, mivel a hosszú távú korlátozás elkerülhetetlenül meghibásodásokhoz vezet.

Meg kell hallgatnia vágyait, és meg kell tanulnia, hogyan elégítse ki azokat az alak számára biztonságos módon.

A táplálkozási szakemberek szerint az ember nem magától az édes ételektől, hanem azok mennyiségétől lesz jobban. Is a súlygyarapodást befolyásolja a desszertek fogyasztásának időpontja és az, hogy az ember milyen körülmények között fogyasztja azokat.

Az inzulin hormon elosztja a szénhidrátokat a szervezetben. A glükóz egy része a vérben marad, egy része glikogénné megy át, egy része pedig zsírként raktározódik. Ha megtanulod helyesen enni az édességeket, elkerülheted a testzsírt.

Mit kell tenned, ha desszerteket szeretnél enni és fogyni:

Légy óvatos! Sok desszert terméket árulnak az üzletekben, amelyek tartalmaznak zsírokat (margarin, transzzsírok, pálmaolaj). Nagyon rosszul emészthetők és magas kalóriatartalmúak.

Fogyáskor érdemesebb saját diétás édességeket főzni. Ma már nagy mennyiségben kaphatók házi készítésű ételek receptjei.

A diétás desszertek otthoni főzésének jellemzői

Ha édes ételeket készít otthon, teljes mértékben szabályozhatja összetételüket, kivéve a káros összetevőket.

A diétás ételek elkészítésének szabályai:

• A főzés során minimálisra kell csökkentenie a glükóz és a fruktóz adagját. Ezek gyors szénhidrátok, amelyek lassítják a fogyás folyamatát;
• Fogyáskor nem szabad zsírokat hozzáadni a diétás édességekhez. Rosszul szívódnak fel a szervezetben, és szinte mindig növelik a testsúlyt;
• Olyan recepteket kell választania, amelyek kizárják a káros összetevőket;
• Főzés közben kerülje a tojássárgáját. Csak fehérje használható;
• Alacsony zsírtartalmú vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket kell vásárolnia.

A speciális fogyókúrás receptek szerint elkészített diétás édességeket nem szabad sokat enni. Jobb, ha reggel legfeljebb 150 g-ot eszünk belőlük.

Receptek diétás édességek fogyásért

Szerencsére az édes szerelmesek számára ma már sok alacsony kalóriatartalmú desszert recept létezik. Elkészítésük azonban meglehetősen egyszerű.

diétás fagylalt

Ebben az ételben nincsenek zsírok.

A fagylalt elkészítéséhez szüksége lesz:

• 1 st. tej;
• 7-10 db. eper;
• 7 g zselatin.

Főzési útmutató:

1. Tegye a tejet a fagyasztóba 20 percre. Ezt meg kell tenni annak érdekében, hogy jégkéreg alakuljon ki a tetején.
2. A zselatint öntsünk 50 g forrásban lévő vízzel, és jól keverjük össze, csomómentesen.
3. Turmixgépben ledaráljuk az epret.
4. A tejet kivesszük a hűtőből, és szintén turmixgépben elkeverjük. Miután a tej térfogata növekedni kezd, vékony sugárban kell beleönteni a felmelegített zselatint.
5. Ezután hozzáadjuk az eperpürét. Elkészült a könnyű diétás fagylalt.

Érdekes tény! Amikor zselatint ad hozzá az ételekhez, emlékeznie kell arra, hogy ez tiszta fehérje. Táplálja a porcszövetet és elősegíti a csontok gyorsabb felépülését károsodás után.

"madártej"

Gyengéd szufla elkészítéséhez vegye be:

• 5 tojás;
• 40 g zselatin;
• 5 st. l. Szahara;
• vanillin.

A recept ez:

Cupcake "Perc"

A diétás cupcakes elkészítéséhez szüksége lesz:

• 6 tk túró zsír nélkül;
• 1 banán;
• 1 tojás;
• 2 tk zabpehely;
• 100 g aszalt szilva.

Kövesd az utasításokat:

Gyümölcszselé torta

Ahhoz, hogy egy diétát édes legyen, be kell vennie:

• 2 banán;
• 450 g szőlő;
• 2 szilva;
• 100 g eper;
• 3 nektarin;
• 60 g zselatin.

Készítse elő a következők szerint:

Túrós rakott

Az alacsony zsírtartalmú rakott elkészítéséhez szüksége lesz:

• 40 g teljes kiőrlésű liszt;
• 200 g túró zsír nélkül;
• 30 g mazsola;
• 2 tojás.
• só;
• egy szelet citrom;
• 0,5 tk szóda.

Utasítás:

Szárított gyümölcs édességek

Nagyon segítőkészek. Teljesen helyettesíthetik a bolti, kétes összetételű édességeket.

A főzéshez a következőket kell venni:

• 100 g szárított sárgabarack;
• 100 g aszalt szilva;
• 100 g datolya;
• 100 g mazsola;
• 100 g dió;
• kókuszpehely;
• kakaó;
• szezám.

Az ételt a következőképpen kell elkészíteni:

1. Távolítsa el a magokat az aszalt gyümölcsökből, alaposan öblítse le forró vízben.
2. Az összes szárított gyümölcsöt és diót durvára vágjuk. Turmixgépben kell darálni őket, de nem sokat. Minden összetevőnek láthatónak kell lennie.
3. A gyümölcsmasszából kis golyókat formálunk és szezámmagba, kókuszba és kakaóba forgatjuk.

Figyelem! A kókusz chips és a szezámmag nagyon magas kalóriatartalmú élelmiszerek, ezért érdemes minimálisra használni őket.

Zabpehely süti

Elkészítéséhez szüksége lesz:

• 190 g zabpehely;
• 2 banán;
• 150 g bármilyen dió és szárított gyümölcs.

Az étel receptje:

Bogyós sajttorta lassú tűzhelyben

Egy finom finomság elkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:

• 150 g zabpehely;
• 1 csirke tojás;
• 4 g sütőpor;
• 1 tk kakaópor;
• édesítőszer;
• 800 g túró zsír nélkül;
• 10 g búzadara.

Maga a főzési folyamat a következő:

Banántorta sütés nélküli joghurttal

A főzési folyamathoz szüksége lesz:

• 2 banán;
• 6 kiwi;
• 60 g cukor;
• 90 g víz;
• 450 ml joghurt adalékanyagok nélkül;
• 70 g vaj;
• 24 g zselatin;
• 200 g omlós keksz;
• 7 g citromlé.

Így kell felkészülni:

Mézzel és fahéjjal sült alma

Az almás desszerthez a következőket kell venni:

• 3 alma;
• fahéj;
• 25 g méz.

A recept egyszerű:

1. Hámozzuk meg az almát úgy, hogy minden alma közepén átmenő lyuk legyen.
2. Öntsünk mézet a tetejére és szórjuk meg fahéjjal.
3. Tedd a gyümölcsöket a mikrohullámú sütőbe 7 percre.

A fogyáshoz szükséges diétás édességek elkészítéséhez jobb olyan recepteket használni, amelyek kalóriát jeleznek. Így pontosan megtudhatja, mennyit ehet egy adott ételből.

gyümölcssaláta recept a fogyáshoz

A gyümölcsök az egyik legfinomabb diétás étel. Az édes gyümölcsök sokfélesége miatt minden nap más-más salátát készíthet belőlük. Az ízen kívül a gyümölcsök számos hasznos anyagot tartalmaznak.

A gyümölcssaláta a legegyszerűbb saláta a fogyáshoz. Az elkészítéséhez bármilyen gyümölcsre és cukrozatlan kukoricapehelyre lesz szüksége. Öntetként natúr joghurtot kell használni.

A gyümölcssaláta elkészítéséhez a következőkre lesz szüksége:

• Alma;
• 5 darab. aszalt szilva;
• 50 g dió;
• 100 g kefir.

Így járjon el:

A diétás édességek receptjei nemcsak nagyon étvágygerjesztők, de nem is növelik az alak súlyát. Nem csak fogyáskor, hanem utána is főzhetők.

A lényeg az, hogy megértsük, hogy a káros és zsíros desszertek helyettesíthetők alacsony kalóriatartalmú és nem kevésbé ízletes édességekkel.

Ez a videó megismerteti Önt azzal, hogy milyen diétás édességeket ehet fogyáskor, valamint ezek receptjeit:

Ebből a videóból megtudhatja, hogyan ehet édességet anélkül, hogy károsítaná az alakját:

Ki mondta, hogy csak akkor lehet fogyni, ha teljesen lemond az édességről? Hamis állítás, különösen, ha nem csokiról, fánkról és gofriról van szó. Az édességek bizonyos mennyiségben még hasznosak is, mert lehetővé teszik a fogyást túlzott idegfeszültség nélkül és jó hangulatban.

Hogyan cseréljük le az édességeket fogyáskor

Sokan az ideális alakért folytatott küzdelmet az elhúzódó és kimerítő diétákkal, édességek nélkül társítják. Ez a megközelítés már régóta kimerült. Ahhoz, hogy lefogyjon és ne hízzon többé, helyesen kell táplálkoznia. Az ésszerűen felépített táplálkozás a jó egészség és az ideális alak kulcsa. A megfelelő édességeket a fogyás során nem szükséges megtagadni.

A kedvenc kekszeket, rudakat, muffinokat, süteményeket, lisztből készült termékeket és egyéb édességeket a diéta során érdemes lecserélni alacsony kalóriatartalmú édességekre, amelyek jelentéktelen mennyiségű szénhidrátot és zsírt tartalmaznak, miközben gazdagok vitaminokban és hasznos elemekben. Az alacsony kalóriatartalmú édességek ízkritériumukat tekintve nem maradnak el a nálunk megszokottaktól.

A leginkább alacsony kalóriatartalmú és egészséges édességek listája a fogyáshoz

Mit lehet és érdemes fogyasztani a fogyáshoz:

• lekvár;
• aszalt gyümölcsök;
• mályvacukor és mályvacukor;
• müzliszeletek;
• alacsony kalóriatartalmú fagylalt;
• alacsony kalóriatartalmú pékáruk;
• fekete csokoládé.

Milyen előnyei vannak ezeknek a termékeknek? Miért érdemes bevenni őket az étrendbe:

1. A különleges biokémiai összetételű méz gyors hatással van a szervezetre és elősegíti annak öngyógyulását. Az alacsony kalóriatartalmú édesség eltávolítja a méreganyagokat, a széklet köveket, javítja az emésztési folyamatot, megszünteti a krónikus fáradtság szindrómát, rugalmassá és egészségessé varázsolja a bőrt, és csökkenti az ismert édességek iránti igényt.
2. A szárított gyümölcsök, bár magasabb a kalóriatartalmuk, mint a friss gyümölcsök, nem járulnak hozzá a gyors súlygyarapodáshoz. Természetes termék lévén ezek az édességek jól csillapítják az éhséget, segítik a méreganyagok és a székletkövek eltávolítását. Az aszalt gyümölcsök sok hasznos nyomelemet tartalmaznak, hatékony vitaminkomplex, amely erősíti az immunrendszert.
3. Lekvár, mályvacukor és mályvacukor a fogyáshoz hasznosak, mert tartalmaznak egy természetes összetevőt - pektint. Az édességek alacsony kalóriatartalmúak, hatékonyan eltávolítják a fémsókat, méreganyagokat, székletkövet, normalizálják a cukorszintet, az emésztést. A fehérje részt vesz az izomépítésben, a glükóz aktiválja az agyat, erősíti az immunrendszert, a vas javítja az anyagcsere folyamatokat, normalizálja a szervek működését.
4. Az alacsony kalóriatartalmú müzliszeletek teljes, feldolgozatlan gabonafélékből készülnek, amelyek sok vitamint, aminosavat és ásványi anyagot tartalmaznak. Ezeknek a termékeknek a hatása egy erőteljes kefe hatásához hasonlít: a gabonapehely megtisztítja a beleket a nehézfémektől, méreganyagoktól, sóktól, székletkövektől stb. A müzliszeletek olyan édességek, amelyek jól csillapítják az éhséget, hosszú időn keresztül biztosítják a teltségérzetet.
5. Alacsony kalóriatartalmú péksütemények a Ducan mézeskalács, sajtos sütemény, spenótos palacsinta és sok más finom édesség, amelyek teljesen biztonságosak az egészségre, nem járulnak hozzá a plusz kilók felszaporodásához, amelyek csillapítják az éhséget, hosszú ideig teltségérzetet adnak. Az alacsony kalóriatartalmú péksüteményeket a munkanap folyamán bármilyen mennyiségben fogyaszthatja. Kalóriatartalma minimális, zsírtartalma a nullához közeli.

Lehet enni csokoládét diéta alatt? A fekete kötelező. Az alacsony kalóriatartalmú édesség egyáltalán nem káros, de összetételében a teobromin és a teofillin tartalma miatt javítja a hangulatot. Még egy kis darab étcsokoládé egy csésze teával reggelente erőt és lendületet ad az egész következő napra. Az alacsony kalóriatartalmú édességekben található koffein aktiválja az emésztési folyamatokat, csökkenti az étvágyat.

A táplálkozási szakértők azt javasolják, hogy a fent felsorolt ​​édességek mellett a mindennapi menüben szerepeljenek kalóriaszegény Energy Diet termékek, amelyek az egészséges, gyors és biztonságos táplálkozás problémájának megoldására, az aktív zsírégetés elősegítésére, valamint a szervezet munkájának stabilizálására szolgálnak. egész szervezet. A termékeket speciálisan kialakított program szerint kell használni.

Hogyan készítsünk diétás édességeket saját kezűleg

Nem szükséges alacsony kalóriatartalmú édességeket vásárolni diétával, teljesen lehetséges, hogy otthon, saját kezűleg főzzön, különösen azért, mert sok recept létezik minden ízléshez. Az alábbiakban felsorolunk néhányat a legnépszerűbbek közül. A diétás édességek elkészítésének módja egyszerű, megfizethető, gyors: még az időben vagy pénzügyekben állandóan korlátozott ember is kényezteti magát egy egészséges, tápláló finomsággal.

Bogyóhab

Egy ilyen diétás, alacsony kalóriatartalmú édesség, például bogyóhab elkészítéséhez, amelynek fényképe az ízlelőbimbókat működésbe hozza, a következő összetevőkre lesz szüksége:

• fekete ribizli, egyéb bogyók - 200 g;
• víz - 400 ml;
• cukor (opcionális) - 250 g;
• búzadara - 4 evőkanál. l.

Főzési folyamat:

1. A bogyókat hideg vízzel alaposan megmossuk, kinyomkodjuk.
2. A bogyók pépet egy serpenyőbe fektetjük, majd 400 ml vizet adunk hozzá, és a tartalmát 15 percig forraljuk alacsony lángon.
3. A kulináris masszát finom szűrőn szűrjük, majd granulált cukrot adunk a készítményhez.
4. A búzadarát vékony sugárban adjuk a forrásban lévő húsleveshez, miközben a keveréket folyamatosan keverjük. A kompozíciót további 15 percig főzzük, majd lehűtjük, habbá verjük.
5. A kapott édességet poharakba öntjük és hideg helyre tesszük.

gyümölcszselé

Milyen alacsony szénhidráttartalmú édességeket ehetsz fogyás közben? Gyümölcszselé. Elkészítéséhez a következő összetevőkre lesz szüksége:

• gyümölcsök vagy bogyók - opcionális;
• víz - 200 ml;
• zselatin - 1 evőkanál. l.;
• kétféle gyümölcslé minden ízléshez - egyenként 200 ml.

Főzés:

1. A zselatint felöntjük vízzel, és hagyjuk megduzzadni.
2. Öntsük a levet egy alumínium edénybe, adjunk hozzá zselatint (szükség esetén cukrot), melegítsük fel a tartalmát, öntsük edényekbe, kissé hűtsük le és tegyük hideg helyre.
3. A következő réteget ugyanúgy készítjük el.

Zabpehely süti

Sokak kedvence, a sütemények alacsony kalóriatartalmú édességek, ilyen összetevőket igényelnek.