मांस पुरुषों के लिए अच्छा है। पुरुषों के लिए स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ

प्रसिद्ध नारा "पुरुषों की देखभाल करो!" कहीं से उत्पन्न नहीं हुआ। एक निश्चित अर्थ में, प्रकृति ने मजबूत सेक्स के प्रतिनिधियों को जीवन की परेशानियों के अनुकूल बनाया है, जो पहली नज़र में लगता है। आंकड़ों के अनुसार, महिलाओं की तुलना में पुरुषों के बीमार होने की संभावना अधिक होती है, उनके लिए अधिकांश बीमारियों को सहना और पहले मरना अधिक कठिन होता है। स्थिति इस तथ्य से बढ़ जाती है कि हमारे पिता, पति, भाई और पुत्र हमेशा अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने के लिए इच्छुक नहीं होते हैं। आंशिक रूप से - "ट्रिफ़ल्स" पर समय बर्बाद करने की अनिच्छा के कारण, और आंशिक रूप से - डॉक्टरों के डर (यह एक सिद्ध तथ्य है) के कारण। इसलिए, प्रत्येक महिला को पता होना चाहिए कि कौन से उत्पाद पुरुषों के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं ताकि धीरे-धीरे और विनीत रूप से अपने प्रियजनों की देखभाल कर सकें।

अधिकांश जामुन (विशेषकर जो चमकीले लाल, नीले या बैंगनी रंग के होते हैं) एंथोसायनिन और फ्लेवोनोइड से भरपूर होते हैं। ये पदार्थ मस्तिष्क के काम को सक्रिय करते हैं, याददाश्त में सुधार करते हैं और एकाग्रता को बढ़ावा देते हैं। इसलिए पुरुषों की डाइट में चेरी, ब्लैककरंट्स, हनीसकल और ब्लैकबेरी को शामिल करना बहुत जरूरी है। ब्लूबेरी में ऐसे घटक होते हैं जो दृश्य तीक्ष्णता को बनाए रखते हैं, और क्रैनबेरी और लिंगोनबेरी काम को सामान्य करते हैं निकालनेवाली प्रणाली, जो उन पुरुषों के लिए प्रासंगिक है, जो उम्र के हिसाब से प्रोस्टेटाइटिस के विकास के जोखिम में हैं। यह मत भूलो कि लगभग सभी जामुन में होते हैं एक बड़ी संख्या कीबनाए रखने में मदद करने के लिए विटामिन प्रतिरक्षा स्थितिऔर मौसमी संक्रमण के अनुबंध की संभावना को कम करते हैं।

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टमाटर

हमारे पसंदीदा टमाटर अद्भुत सब्जियांरखना अद्वितीय सेट उपयोगी गुण. उन्हें दैनिक खपतआपको पाचन तंत्र के काम को सामान्य करने की अनुमति देता है, भोजन से प्राप्त प्रोटीन को अधिक सफलतापूर्वक अवशोषित करता है। दीवारों को मजबूत बनाने के लिए उपयोगी है टमाटर रक्त वाहिकाएं. इसके अलावा, वे एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट - लाइकोपीन में समृद्ध हैं, जो कैंसर कोशिकाओं के खिलाफ शरीर की लड़ाई को सक्रिय करता है और निष्क्रिय करता है नकारात्मक परिणामनहीं उचित पोषण. टमाटर इस मायने में भी उल्लेखनीय हैं कि पकाए जाने पर उनमें लाइकोपीन की मात्रा बढ़ जाती है। इसलिए, एक आदमी के आहार में न केवल ताजा टमाटर, बल्कि टमाटर का पेस्ट भी शामिल करना आवश्यक है।

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यह जड़ वाली सब्जी बीटा-कैरोटीन से भरपूर होती है, जो शरीर में विटामिन ए में बदल जाती है, जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने और आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है। गाजर से भरपूर अन्य पदार्थ अनुकूलन में मदद करते हैं दिल की धड़कनऔर रक्तचाप को सामान्य करें।

यदि कोई आदमी गाजर पर सिर्फ कुतरने के प्रस्ताव के बारे में विशेष रूप से उत्साहित नहीं है, तो आप खट्टा क्रीम के साथ सलाद बना सकते हैं या वनस्पति तेल: वसा की उपस्थिति में, बीटा-कैरोटीन बेहतर अवशोषित होता है।

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सलाद, अजमोद, डिल और अजवाइन हैं प्राकृतिक उपचारपुरुषों के स्वास्थ्य के लिए लड़ो। उन सभी में ऐसे पदार्थ होते हैं जो प्रोस्टेटाइटिस के विकास को रोकते हैं और शक्ति बढ़ाते हैं। प्राचीन काल से इनका उपयोग पुरुष शक्ति को बढ़ाने के लिए किया जाता रहा है जैसे मसालेतुलसी और तारगोन की तरह।

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पास होना सुंदर आकृतियह सिर्फ सपने देखने वाली महिलाएं नहीं हैं। मजबूत सेक्स के कई प्रतिनिधि भी इस दिशा में कुछ कदम उठा रहे हैं। परेशानी यह है कि पुरुष अक्सर जल्दी से जल्दी परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं और प्रशिक्षण के साथ खुद को समाप्त कर लेते हैं जिम. स्वास्थ्य को घातक रूप से प्रभावित करने वाली ऐसी लापरवाही को रोकने के लिए, मेनू में डेयरी उत्पादों को शामिल करना चाहिए, जो प्रोटीन का एक उत्कृष्ट स्रोत हैं। इस अर्थ में पनीर विशेष रूप से उपयोगी है, खासकर जब से कुछ वयस्क अच्छी तरह से पच नहीं पाते हैं। वसायुक्त दूध. इसके अलावा, पनीर में बहुत अधिक कैल्शियम होता है, जो मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक है।

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क्या आपका आदमी चिप्स या पटाखे के बैग के साथ टीवी के सामने बैठना पसंद करता है? सुझाव दें कि वह इन उत्पादों को कद्दू के बीज से बदल दें। वे न केवल स्वास्थ्य के लिए हानिकारक घटकों (नमक, स्वाद बढ़ाने वाले, स्वाद, स्टेबलाइजर्स, संरक्षक, आदि) से रहित होते हैं, बल्कि ऐसे पदार्थ भी होते हैं जो एडेनोमा के विकास के जोखिम को कम करते हैं। पौरुष ग्रंथि.

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समुद्री भोजन और मछली

एक आदमी के आहार में सप्ताह में कम से कम तीन बार समुद्री भोजन शामिल होना चाहिए। तथ्य यह है कि वसायुक्त मछली, स्क्विड, मसल्स, झींगा और अन्य समुद्री जीवन का उपयोग शरीर को फास्फोरस, आयोडीन, मैग्नीशियम, सेलेनियम और अन्य ट्रेस तत्वों से संतृप्त करता है, और आवश्यक ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड की आपूर्ति भी करता है। इन पदार्थों की कमी से कामेच्छा में कमी और शुक्राणु की गुणवत्ता में गिरावट आती है, जिससे परिवार में स्वस्थ बच्चों की संभावना कम हो जाती है। वृद्ध पुरुषों के लिए, ऐसे उत्पाद भी आवश्यक हैं: उनके घटक बौद्धिक और शारीरिक गतिविधि को बढ़ाते हैं, प्रतिरक्षा को मजबूत करते हैं। यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि तटीय देशों की आबादी में कई शताब्दी हैं जो बुढ़ापे तक शरीर की शक्ति और स्पष्ट दिमाग बनाए रखते हैं।

35 वर्षों के बाद, पुरुष शरीर में टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन कम होना शुरू हो जाता है, इसलिए, मजबूत सेक्स के प्रत्येक प्रतिनिधि को उपरोक्त उत्पादों के साथ, अमीनो एसिड और जिंक से भरपूर कद्दू के बीज खाने की सलाह दी जाती है। अंतिम तत्व न केवल प्रजनन क्रिया को क्रम में रखता है, बल्कि गंजेपन की प्रक्रिया के विकास को भी रोकता है जो कई लोगों को परेशान करता है। केवल 100 ग्राम कद्दू के बीज जिंक के लिए शरीर की दैनिक आवश्यकता का 50% बनाते हैं। इन उत्पादों का सेवन सूखे रूप में किया जाना चाहिए।

काशी को हमेशा से सबसे श्रेष्ठ माना गया है सबसे अच्छा नाश्ता. फाइबर से भरपूर और लाभकारी पदार्थवे तृप्ति की भावना पैदा करते हैं, रक्त शर्करा और कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं और कैंसर के खतरे को कम करते हैं। अनाज के बीच, दलिया को सबसे उपयोगी माना जाता है - विटामिन और अमीनो एसिड का एक वास्तविक भंडार।

कार्बोहाइड्रेट से भरपूर, यह मनुष्य के शरीर को जोश और ऊर्जा से भर देता है। ऐसा लगता है कि यह उत्पाद विशेष रूप से एथलीटों और सक्रिय जीवन शैली वाले लोगों के लिए डिज़ाइन किया गया है। दलिया शरीर और अन्य से विषाक्त पदार्थों को निकालता है हानिकारक पदार्थजठरशोथ और मधुमेह के लिए अनुशंसित। लेकिन केवल वही उत्पाद उपयोगी माना जाता है जिसे 15 मिनट से अधिक पकाने की आवश्यकता होती है, न कि अनाज।

एक प्रकार का अनाज, ऊपर वर्णित कई उत्पादों की तरह, सुधार करता है पुरुष शक्ति, प्रतिरक्षा प्रणाली और रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करता है, वजन कम करता है। होल ग्रेन बेकरी प्रोडक्ट्स, ब्रेड रोल्स में भी मूल्यवान फाइबर मौजूद होता है, इसलिए स्टोर से निकलकर एक आदमी को अपने साथ साधारण गेहूं की रोटी नहीं बल्कि एक उत्पाद लेना चाहिए। बढ़िया सामग्रीचोकर, साबुत आटा, साबुत अनाज।

इस प्रकार, यदि स्वस्थ आहारपुरुषों के लिए उनके आहार में लगातार मौजूद रहेगा, मजबूत सेक्स हमेशा 100% महसूस करेगा और महिलाओं के साथ एक बड़ी सफलता होगी।

मजबूत सेक्स का प्रतिनिधि किन उत्पादों का सेवन करता है, यह काफी हद तक इस बात पर निर्भर करता है कि क्या उसे एक पूर्ण पुरुष माना जा सकता है। के लिए बहुत उपयोगी पुरुषों का स्वास्थ्यसमुद्री भोजन, विशेष रूप से इस तरह की मछली जैसे सैल्मन, ट्राउट, सॉरी, हेरिंग, मैकेरल। तथ्य यह है कि वे विशेष रूप से आवश्यक फैटी एसिड में समृद्ध हैं जो संश्लेषण को उत्तेजित करते हैं पुरुष हार्मोनटेस्टोस्टेरोन, साथ ही जस्ता और सेलेनियम सहित कई ट्रेस तत्व, जो इस हार्मोन की एकाग्रता को भी सीधे प्रभावित करते हैं। लेकिन पुरुष शक्ति की डिग्री टेस्टोस्टेरोन की सामग्री पर निर्भर करती है।

केकड़ों, झींगा और विशेष रूप से कस्तूरी के उपयोग से भी पुरुषों के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह ज्ञात है कि कस्तूरी को लंबे समय से सबसे शक्तिशाली कामोत्तेजक में से एक माना जाता है, अर्थात ऐसे उत्पाद जो शक्ति और यौन इच्छा को मजबूत करते हैं।

एक आदमी को भी मांस खाने की जरूरत है, क्योंकि यह "निर्माण सामग्री" का मुख्य आपूर्तिकर्ता है - प्रोटीन, और आसानी से पचने योग्य रूप में। लेकिन आपको अपने आहार में शामिल नहीं करना चाहिए, उदाहरण के लिए, बहुत सारे वसायुक्त सूअर का मांस, स्मोक्ड मीट। इसके बजाय, आपको अपने आहार में अधिक स्वस्थ मांस पेश करने की आवश्यकता है: दुबला मांस, वील या चिकन, टर्की मांस। शहद पुरुषों की सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है।

मेवे बेहद उपयोगी होते हैं - अखरोट, हेज़लनट्स, पाइन नट्स, पिस्ता, मूंगफली, बादाम, काजू। आदर्श रूप से, एक आदमी को हर दिन कम से कम मुट्ठी भर नट्स खाने की जरूरत होती है।

असली "आदमी का दोस्त" अजवाइन की जड़ है। यह उपरोक्त जस्ता सहित ट्रेस तत्वों में समृद्ध है, और इसमें हार्मोन एंड्रोस्टेरोन भी शामिल है, जिसका शक्ति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

लहसुन का उपयोग करने की भी सलाह दी जाती है। तेज के रूप में इसकी कमियों के साथ विशिष्ट गंधऔर एक जलते हुए स्वाद को समेटना चाहिए, क्योंकि लहसुन जननांगों सहित रक्त परिसंचरण में वृद्धि को उत्तेजित करता है, जिससे शक्ति में सुधार होता है। इसके अलावा, इसमें सेलेनियम जैसे ट्रेस तत्व होते हैं। अंत में, ताजी जड़ी-बूटियाँ बहुत उपयोगी होती हैं, विशेष रूप से अजमोद।

• लाल गोभी। एंटीऑक्सीडेंट। स्केलेरोसिस पर आपत्ति। अल्जाइमर रोग का सामना करना।
• बैंगन। मस्तिष्क रक्षक। लगभग डॉन क्विक्सोट।
• हरी मटर । थायमिन का गुल्लक। भरा हुआ।
• लाल राजमा। रक्त शर्करा के स्तर का सामान्यीकरण।
• टमाटर । एंटीऑक्सिडेंट्स के संग्रहालय।
• गाजर । एक वृद्धावस्था प्रशिक्षक (बीटाकैरोटीन का उपयोग करके)।
• कद्दू के बीज . ओमेगा 3, ज़िंक, विटामिन ए से युक्त लाइव किट…
• एवोकाडो। रक्तचाप को सामान्य करता है।
• सोया उत्पाद। प्रोस्टेट कैंसर से शरीर के रक्षक।
• कीवी। ऑक्सीडेंट। विटामिन सी का लाइव बॉक्स।
• अनार । शक्ति का प्रवर्तक। प्रोस्टेट कैंसर के खिलाफ रक्षक।
• केले। विनम्रता से है बड़ी राशिपोटैशियम। इनमें मैग्नीशियम और विटामिन बी6 होता है। रक्तचाप, हृदय, तंत्रिका और प्रतिरक्षा प्रणाली को सामान्य करें। मानव हड्डियों और मांसपेशियों की तरह। स्ट्रोक के जोखिम को गंभीरता से कम करें।
• पिंड खजूर । कार्बोहाइड्रेट के बड़े गोदाम (प्लस प्रोटीन, फाइबर ...)
• ब्लूबेरी । उम्र बढ़ने के लिए स्टॉप साइन।
• कॉड। सेलेनियम और फास्फोरस का स्रोत। प्रदर्शन बढ़ाता है। अवसाद को दंडित करता है।
• सामन (प्लस टूना, सार्डिन, हेरिंग…)। ओमेगा 3 के रक्षक। प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए अच्छा है। प्रोस्टेट कैंसर रोकथाम विशेषज्ञ।
• Anchovies। थकान से मस्तिष्क के सूत्रधार।
• झींगा। विटामिन डी के भंडार।
• शंबुक। स्मृति, वृत्ति और भावनाओं के समर्थक।
• समुद्री नमक (और समुद्री शैवाल)। आयोडीन के स्वामी के प्रति सहानुभूति रखते हैं तंत्रिका तंत्रई और स्मृति।
• मुर्गी। तंत्रिका तंत्र के लिए मजबूती। याददाश्त के लिए सुधारक। बाकी सब चीजों के लिए थोड़ी नींद।
• मांस काट। प्रोटीन और आयरन के आपूर्तिकर्ता।
• वील जिगर। विटामिन बी का भंडार।
• पिस्ता अखरोटऔर बादाम)। अनुभव कर रहे हैं अच्छी भावनायेंमस्तिष्क को। अदरक। सूजनरोधी।
• समझदार। नसों और स्मृति का प्रशंसक।
• जई का दलिया । परिसंचरण उत्तेजक।
• पूरे अनाज रोटी. विटामिन बी से स्वादिष्ट आश्चर्य।
• कॉटेज चीज़ । प्रोटीन और कैल्शियम का स्रोत।
• डेयरी और दुग्ध उत्पाद . उनके पास ल्यूसीन (मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए एक एमिनो एसिड), प्रोटीन, बिफीडोबैक्टीरिया, पोटेशियम है।
• अंडे । धनी। न केवल प्रोटीन और आयरन होते हैं, बल्कि पूरे सेट भी होते हैं शरीर के लिए जरूरीतत्वों का पता लगाना।

सेब, नींबू, संतरा, अंजीर, अंगूर, काले करंट, रसभरी, बीफ, खरगोश और चिकन का मांस, दूध, चुकंदर, शतावरी, अजवाइन, छिलके वाले चावल, टमाटर, मूली, आलू, खमीर, प्याज, लहसुन, जई और जौ का आटा। गेहूं, अंडे, कोको, मटर, बीन्स, दाल, गुड़, मेवा, हरी चाय से चोकर, शुद्ध पानी, समुद्री भोजन, शहद - जिंक होता है।

जिंक प्रोस्टेट कैंसर को रोकता है, शुक्राणु उत्पादन को बढ़ाता है, पुरुष प्रजनन प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, प्रतिरक्षा में सुधार करता है, घावों को भरने में मदद करता है, सर्दी और सूजन से लड़ता है, सुंदरता को बढ़ावा देता है, अच्छा स्वास्थ्यऔर त्वचा और बालों का स्वास्थ्य। सेक्स हार्मोन की गतिविधि को नियंत्रित करता है, प्रोस्टेट को उत्तेजित करता है।

ब्रेवर यीस्ट सप्लीमेंट्स - अच्छा उपायनिवारण जल्दी बुढ़ापापुरुषों के लिए। हालांकि, बीयर का मध्यम सेवन भी इतना हानिकारक नहीं है। बीयर में विटामिन बी1, बी2, पीपी की उच्च मात्रा होती है। बीयर एकमात्र मादक पेय है जिसमें हॉप कड़वाहट होती है, जो उत्सर्जन को उत्तेजित करती है। आमाशय रसऔर भारी अवांछित प्रभावशराब।

बियर के निकालने वाले पदार्थों में एक शांत, एनाल्जेसिक और यहां तक ​​​​कि कीटाणुनाशक प्रभाव होता है। एक सकारात्मक प्रभाव को बीयर की मध्यम खपत (प्रति दिन 300 मिलीलीटर से अधिक नहीं) माना जाता है, और निश्चित रूप से, आपको नाश्ते के बारे में सोचने की ज़रूरत है। आखिरकार, उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों का उपयोग अक्सर किया जाता है - हॉट डॉग, पिज्जा, नट्स, कुरकुरे आलू, आदि। अधिक वजनपुरुषों में।

और फिर, सर्वोत्तम उत्पादपुरुषों के लिए, नेताओं में उच्च सामग्रीइस विटामिन के लिए आवश्यक सामान्य ऑपरेशन कार्डियो-वैस्कुलर सिस्टम केऔर रक्तचाप का इष्टतम स्तर बनाए रखना, उप-उत्पाद हैं। हालांकि, दूध और डेयरी उत्पाद दोनों, उदाहरण के लिए, पनीर, अच्छे आपूर्तिकर्ता होंगे। कोई आश्चर्य नहीं कि इस विटामिन को "दूध" कहा जाता है।

नीचे एक सूची दी गई है कि कौन से उत्पाद पुरुषों के लिए सबसे उपयोगी हैं।

वसायुक्त किस्मों सहित मछली। वसायुक्त मछली पुरुषों के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची में सबसे ऊपर है, क्योंकि वे ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं, जो तंत्रिका तंत्र के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक होते हैं। मछली में आयोडीन भी होता है, जो सक्रिय जीवन के लिए आवश्यक है और मानसिक स्पष्टता में सुधार करता है।

गोमांस जिगर। जिगर में बी विटामिन की पूरी सूची होती है, जो शरीर को ऊर्जा देती है, याददाश्त में सुधार करती है और घबराहट को कम करती है। ग्रिल्ड लीवर एक बहुत ही स्वादिष्ट और सेहतमंद डिश है।

शक्ति के लिए लाभ के साथ कैसे खाएं?

किसी भी व्यक्ति के लिए एक निश्चित आहार पर टिके रहना बहुत मुश्किल होता है। पहले से ही "आहार" शब्द नियमों, जबरदस्ती के किसी प्रकार का सख्त पालन करता है। इसलिए, यह संभव है, के लिए हानिकारक और उपयोगी उत्पादों की पहचान करके अंतरंग स्वास्थ्य, व्यक्तिगत स्वाद वरीयताओं पर ध्यान दें।

मांस और सब्जियां - अच्छा या बुरा?

तथ्य यह है कि मांस एक विशुद्ध रूप से पुरुष उत्पाद है, शायद पहले से ही सभी को पता है। यह प्रावधान मानव शरीरसेमिनल द्रव बनाने के लिए आवश्यक प्रोटीन, टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को उत्तेजित करता है। इस्तेमाल किया जा सकता है मांस उत्पादोंएक पुरुष रोगज़नक़ के रूप में। रेड मीट को दें प्राथमिकता :

• गौमांस।
• भेड़।
• टर्की।
• उतातिना।
• गुसियाटिन।
• घोड़ा।

मांस को शक्ति के लिए उपयोगी सब्जियों के साथ जोड़ा जाना चाहिए। प्रोटीन की अधिकता इस तथ्य की ओर ले जाती है कि किसी व्यक्ति का कोलेस्ट्रॉल का अवशोषण बाधित होता है। अतिरिक्त चर्बी जमा होती है भीतरी दीवारेंरक्त वाहिकाएं मोटापे का कारण बनती हैं।

शक्ति बढ़ाने वाली सब्जियां:

• ब्रोकोली, चीनी गोभी।
• पालक।
• ताजा खीरे, मिर्च, टमाटर।
• गाजर और गाजर का रस।
• सलाद।
• प्याज और लहसुन।

सब्जियां सबसे अच्छी कच्ची खाई जाती हैं। अनुभवी पोषण विशेषज्ञ मांस को उबालने या भाप देने की सलाह देते हैं। लेकिन क्या आपने किसी आदमी को ब्रोकली के साथ उबला हुआ मीट खुशी-खुशी खाते देखा है? स्वादिष्ट और स्वस्थ भोजनधीमी कुकर में पकाया जा सकता है। इसकी मदद से, आप बिना कुछ खोए पुरुषों की शक्ति के लिए स्वस्थ उत्पादों को स्वादिष्ट बना सकते हैं फायदेमंद विटामिनऔर खनिज।

पुरुष शक्ति के लिए समुद्री भोजन एक आवश्यक घटक है

सीप, मसल्स, स्क्विड प्राकृतिक कामोत्तेजक हैं। इनमें मौजूद पदार्थ उत्तेजित करते हैं कामोत्तेजना, एक निर्माण का समर्थन करें। लाभ शक्ति और अन्य समुद्री उत्पाद:

• झींगा।
• झींगा मछलियों।
• समुद्री मछली।
• स्टिंगरे और शार्क का मांस।
• समुद्री शैवाल।

न सिर्फ़ समुद्री मछलीशक्ति के लिए उपयोगी, सीधा होने के लायक़ समारोह में सुधार करने के लिए, आप नदी या झील मछली खा सकते हैं। क्रेफ़िश मांस को रोगज़नक़ के रूप में उपयोग करना भी बहुत प्रभावी है। इसमें पर्याप्त फास्फोरस, सेलेनियम और जिंक होता है, जो शुक्राणु उत्पादन में सुधार के लिए आवश्यक है।

आप उबली हुई क्रेफ़िश खा सकते हैं, मछली को सेंकना बेहतर है। कैवियार की शक्ति में भी सुधार करता है, काला या लाल, अधिमानतः हल्का नमकीन।

शहद, मसाला और मसाले

ताकि शक्ति हमेशा ऊपर रहे, आप हर दिन मसालों के साथ भोजन कर सकते हैं। सकारात्मक प्रभाव पड़ता है:

• दालचीनी।
• समझदार।
• इलायची।
• अनीसा।
• मायोराना।
• मिर्च - सुगंधित, काला, लाल, सफेद।

मसाले यौन ऊर्जा को स्थिर करने में मदद करते हैं। उनके कारण, रक्त परिसंचरण सामान्य हो जाता है, श्रोणि अंगों में रक्त के प्रवाह में सुधार होता है।

मसालों से कम नहीं शहद शक्ति और अन्य मधुमक्खी उत्पादों के लिए उपयोगी है। कुछ लोग सोचते हैं कि चाय में शहद मिलाया जा सकता है। लेकिन जब गर्म किया जाता है, तो यह उत्पाद अपना बहुत कुछ खो देता है सकारात्मक गुण. शहद को चम्मच से खाना सबसे अच्छा है, उदाहरण के लिए, सुबह कई चम्मच। या शहद के साथ पोषक तत्व मिश्रण तैयार करें।

पराग की शक्ति पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, इसमें प्रोटीन होता है और सरल कार्बोहाइड्रेट- फ्रुक्टोज और ग्लूकोज। एक आदमी में इस उत्पाद के नियमित उपयोग से टेस्टोस्टेरोन स्राव में सुधार होता है, हृदय प्रणाली का काम सामान्य हो जाता है।

शहद में अदरक मिला सकते हैं। यह मसाला समृद्ध है आवश्यक तेलजिसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है सेक्स ड्राइव. अदरक शक्ति के लिए अच्छा है, लेकिन आपको इसे नियमित रूप से उपयोग करने की आवश्यकता है। मसाले का न केवल पुरुष शरीर पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। कामेच्छा में कमी से पीड़ित महिलाओं को भी अदरक के साथ एक चम्मच शहद खाने से लाभ होगा।

तैयार में अदरक मिला सकते हैं मांस के व्यंजनतथा कच्चा सलाद. आप लाल मछली और कैवियार के साथ रोल ऑर्डर करके एक रोमांटिक शाम की व्यवस्था कर सकते हैं, अदरक का उपयोग उनके लिए मसाला के रूप में किया जाता है।

नट और बीज के क्या फायदे हैं?

नट्स शरीर को ओमेगा -3 एसिड से संतृप्त करने में मदद करते हैं, जो रक्त वाहिकाओं के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं। इनमें आर्जिनिन भी होता है, जो केशिका रक्त प्रवाह को उत्तेजित कर सकता है। शक्ति के लिए उपयोगी मेवे:

• बादाम।
• काजू।
• पिसता।
• अखरोट।
• पाइन नट्स।

मेवे बहुत उच्च कैलोरी उत्पाद, उन्हें प्राप्त करने के लिए काफी कुछ चाहिए सकारात्मक प्रभाव, आपको सचमुच एक दिन में मुट्ठी भर खाना चाहिए। मूँगफली एक आदमी के लिए उपयुक्त नहीं है, वह मोटापे को भड़काती है और बड़ी मात्रारक्त वाहिकाओं के लिए हानिकारक।

सूरजमुखी के बीज, कद्दू भी विटामिन ई से शरीर को संतृप्त करने वाले तेलों के कारण शक्ति पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।

उत्पाद जिन्हें हम परंपरागत रूप से "पुरुष" मानते हैं और नियमित रूप से अपने प्यारे पतियों को पकाते और खिलाते हैं, वास्तव में उनके पास लाए जाते हैं। बल्कि नुकसानएक लाभ की तुलना में। इन उत्पादों का वास्तविक पुरुषों के स्वास्थ्य के साथ-साथ मनुष्य के दूसरे दिल के स्वास्थ्य से कोई लेना-देना नहीं है - प्रोस्टेट का इन उत्पादों से कोई लेना-देना नहीं है। क्या आप जानना चाहते हैं कि पुरुषों के लिए वास्तव में क्या उपयोगी है? न केवल विस्तार करने के लिए पढ़ें यौन जीवनउसका आदमी, बल्कि गुणवत्ता में सुधार और उसके जीवन की अवधि को समग्र रूप से बढ़ाने के लिए।

1. समुद्री मछली

समुद्री मछली, विशेष रूप से कॉड, सार्डिन, सैल्मन और सैल्मन में उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन होते हैं, जिन्हें लोकप्रिय रूप से ओमेगा -3 और ओमेगा -6 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड के रूप में जाना जाता है। इनके लिए धन्यवाद मूल्यवान तत्वशरीर की कोशिकाओं से वसा को हटा दिया जाता है, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। जहाजों में सजीले टुकड़े के गठन के लिए यह एक उत्कृष्ट रोकथाम है। नतीजतन, रक्त स्वतंत्र रूप से घूमता है, आपका आदमी मोटापे और रक्त के थक्कों से नहीं डरता है, जो कई शुरुआती मौतों का कारण है।

2. समुद्री भोजन

बेशक, हम जानते हैं कि समुद्री कस्तूरी, मसल्स, श्रिम्प, स्क्विड कामोत्तेजक हैं जो शक्ति बढ़ा सकते हैं और कामेच्छा बढ़ा सकते हैं। समुद्री भोजन भी ओमेगा -6 तत्वों से भरपूर होता है जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने में मदद करता है। लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इनमें बड़ी मात्रा में जस्ता होता है, जिनमें से एक आवश्यक ट्रेस तत्वपुरुषों के स्वास्थ्य के लिए। जिंक जन्म से लेकर वृद्धावस्था तक प्रत्येक व्यक्ति के जीवन में एक बड़ी भूमिका निभाता है, क्योंकि यह डीएनए के उत्पादन और शरीर की कोशिकाओं की बहाली में शामिल है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, घावों को ठीक करने में मदद करता है, सर्दी और सूजन से लड़ता है, और बढ़ावा देता है त्वचा और बालों की सुंदरता। पुरुषों के लिए, जस्ता प्रोस्टेट कैंसर के विकास को रोकता है, प्रजनन प्रणाली के कार्यों को नियंत्रित करता है, और शुक्राणु के उत्पादन को बढ़ावा देता है। अनिवार्य रूप से, जस्ता एक प्रजनन नियामक और प्रोस्टेट डॉक्टर है।

3.टमाटर

टमाटर आम तौर पर किसी भी लिंग और किसी भी उम्र के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची का नेतृत्व करते हैं। और उनमें निहित एंटीऑक्सीडेंट लाइकोपीन के कारण, यह विकास और विभाजन को रोकता है। कैंसर की कोशिकाएंविशेष रूप से प्रोस्टेट में। इसके अलावा, यह तत्व बढ़ाता है प्रजनन क्षमतापुरुष, गर्भ धारण करने की क्षमता में वृद्धि। सब जानते हैं एंटीऑक्सीडेंट गुणटमाटर और दिल के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को कम करने की उनकी क्षमता।

4. मधुमक्खी पालन उत्पाद

सभी मधुमक्खी उत्पादों, विशेष रूप से पराग और पराग, प्रोस्टेटाइटिस और नपुंसकता के साथ उल्लेखनीय रूप से संघर्ष कर रहे हैं। शहद को लंबे समय से असली माना जाता रहा है पुरुष उत्पादयौन शक्ति और प्रजनन क्षमता को बहाल करना। भारत में, दूल्हे को शक्ति बढ़ाने के लिए दूल्हे को शहद का एक जार उपहार के रूप में देने की प्रथा है। पुरुष शक्ति को बहाल करने का एक चमत्कारी भारतीय नुस्खा हमारे पास आया है: चमेली के फूल, ऑर्किड या मार्जोरम से 100 ग्राम शहद के साथ 100 ग्राम नट्स मिलाएं। परिणामी उपाय एक उत्कृष्ट शक्ति उत्तेजक है।

5. दलिया

यह आश्चर्यजनक है कि जिसे हम बच्चों के लिए या बुजुर्गों के लिए एक उत्पाद के रूप में सोचते हैं वह वास्तव में पुरुषों के लिए एक शानदार स्वास्थ्य भोजन है। दलिया में बड़ी मात्रा में फाइबर होता है, जो कोलेस्ट्रॉल के शरीर को साफ करता है। यह मत भूलो कि हृदय रोग जो पुरुषों को होते हैं महिलाओं से ज्यादा मजबूत, शरीर में लंबे समय से बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल के स्तर के कारण ठीक से उत्पन्न होता है। वह कहां से आया? भोजन से जिसे हम गलती से "नर" मानते हैं - मांस, वसायुक्त मांस, तला हुआ मांस, हर दिन - मांस। अपने आदमी को नाश्ते के लिए दलिया पकाएं और उसे दिल का दौरा और स्ट्रोक का खतरा नहीं होगा।

6. मशरूम

मशरूम थकान को दूर करता है। यह उपयोगी उत्पाद समर्थन करता है उच्च स्तरपुरुषों में ऊर्जा। मशरूम मांसपेशियों की गतिविधि में सुधार करते हैं, काम करते हैं तंत्रिका कोशिकाएंऔर समर्थन अच्छा मूडक्योंकि इनमें बी विटामिन, ट्रिप्टोफैन, सेलेनियम होता है। ये पदार्थ तंत्रिका कोशिकाओं के कार्य को सक्रिय करते हैं, जिससे मनुष्य का मस्तिष्क थकता नहीं है और शीघ्रता से प्रतिक्रिया करने में सक्षम होता है। आदमी ऊर्जावान और कुशल महसूस करता है।

7. कद्दू के बीज

कद्दू के बीज उपयोगी विटामिन और खनिजों का भंडार हैं: विटामिन ए, ई, के, एफ, विटामिन बी, जस्ता और फास्फोरस खनिजों का एक समूह - उन्हें वास्तव में पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए नंबर 1 उत्पाद बनाते हैं। कद्दू के बीज भी होते हैं फायदेमंद एसिड: आर्जिनिन, अल्फा-लिपोइक, लिनोलिक और फोलिक एसिड, ओमेगा -3 और ओमेगा -6 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड। ये तत्व पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के संश्लेषण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। कद्दू के बीज में सबसे महत्वपूर्ण पुरुष तत्व जिंक भी होता है। रोजाना सिर्फ एक मुट्ठी बीज शरीर में जिंक की पूर्ति के लिए काफी है। लेकिन जिंक, अन्य बातों के अलावा, टेस्टोस्टेरोन अणु का मुख्य निर्माता है। कद्दू के बीज प्रोस्टेटाइटिस के खिलाफ एक उत्कृष्ट रोगनिरोधी उत्पाद हैं। विटामिन एफ की सामग्री के कारण और पॉलीअनसेचुरेटेड एसिड, बीज कार्डियोवैस्कुलर बीमारियों और एंटी-स्क्लेरोटिक प्रभाव की रोकथाम करते हैं। और बी विटामिन का लाभकारी प्रभाव पड़ता है दिमागी क्षमता, चयापचय में सुधार, कम कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप।

8. धनुष

तब से प्याज को विशुद्ध रूप से मर्दाना उत्पाद माना जाता रहा है प्राचीन रोम, तब प्लिनी द एल्डर ने कहा था: "धनुष सुस्त पुरुषों को शुक्र की बाहों में धकेलता है।" इसलिए सभी प्रकार के प्याज खरीदें जिन्हें आप केवल जानते हैं: हरा प्याज, लीक, प्याज, प्याज, बटुन, shallots, चिव्स और फ़ीड, उन्हें अपने पति को खिलाएं। यदि आप उबले अंडे और प्याज का सलाद बनाते हैं, तो इसकी प्रभावशीलता दोगुनी हो जाती है, क्योंकि अंडे टेस्टोस्टेरोन अणुओं के लिए एक उत्कृष्ट निर्माता हैं। आजकल, वैज्ञानिक यह साबित करने में कामयाब रहे हैं कि प्याज शरीर में हार्मोनल संतुलन को बहाल करता है और इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो शक्ति को बढ़ाते हैं।

9. पागल

विशुद्ध रूप से पुरुष भोजन और सबसे उपयोगी उत्पादों में से एक अखरोट हैं। इनमें पोटेशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम, सोडियम, आयरन, आयोडीन, फॉस्फोरस और जिंक होता है, जिसके बारे में पहले ही बहुत कुछ कहा जा चुका है। 70-100 जीआर लेना। अखरोटदैनिक, आप एक महीने के भीतर अपने स्वास्थ्य में उल्लेखनीय रूप से सुधार कर सकते हैं, खासकर यदि हम बात कर रहे हेपुरुष यौन स्वास्थ्य के बारे में। एक अद्भुत नुस्खा है जो बढ़ जाता है पुरुष शक्ति: मेवा, अंजीर, प्रून, किशमिश को बराबर भागों में लेकर लें। पीसें, शहद के साथ मिलाएं, ठंडा करें। 2 चम्मच लें। रोजाना केफिर पिएं।

10. खट्टा क्रीम और डेयरी उत्पाद

केफिर का उल्लेख एक कारण से किया गया था। डेयरी उत्पाद, विशेष रूप से खट्टा क्रीम और क्रीम, शक्ति पर बहुत सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। सच है, केवल पूरे दूध और इससे बने उत्पादों को उपयोगी माना जाता है: पनीर, खट्टा क्रीम, पनीर, दही दूध, क्रीम। लेकिन दही जैसे उत्पाद पुरुषों का भोजन बिल्कुल नहीं हैं, वे कोई ठोस लाभ नहीं लाएंगे। इसलिए घर के बने डेयरी उत्पादों का स्टॉक करें और अपने आदमी को ठीक करें।

कृपया ध्यान दें कि इस तरह के पारंपरिक रूप से "पुरुष" उत्पादों को मांस और इसके डेरिवेटिव के रूप में माना जाता है, इस सूची में कोई स्थान नहीं है।

पुरुषों का स्वास्थ्य कई कारकों पर निर्भर करता है: सही छविजीवन, अनुपस्थिति बुरी आदतें, खेल, और कई मायनों में - संतुलित स्वस्थ आहार से। पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए कौन से खाद्य पदार्थ अच्छे हैं? ज्यादातर प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ असंतृप्त वसाऔर विटामिन।

पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए आवश्यक उत्पाद

समर्थन के लिए अच्छा स्वास्थ्यपुरुषों को ऐसे खाद्य पदार्थ खाने चाहिए जो मजबूत बनाने में मदद करें मांसपेशियोंमानसिक गतिविधि में सुधार और पुरुष शक्ति को मजबूत करना।

विशेष रूप से उपयोगी खाद्य पदार्थ हैं जो मुख्य हार्मोन - टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में योगदान करते हैं। पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए मुख्य उत्पाद हैं:

1. सब्जियां, फल और जामुन लाल होते हैं।
2. केले।
3. अजवायन।
4. तैलीय मछली, सीप, मसल्स।
5. अंडे न केवल प्रोटीन और आयरन का भंडार हैं, बल्कि इसमें सभी आवश्यक ट्रेस तत्वों का एक सेट भी होता है।
6. चिकन में प्रोटीन होता है। सफेद मांस तंत्रिका तंत्र को मजबूत करने और याददाश्त में सुधार करने में मदद करता है।
7. रेड मीट बीफ और वील। मांस आधार है, क्योंकि इसमें मांसपेशियों के लिए निर्माण सामग्री होती है - प्रोटीन। रेड मीट आयरन से भरपूर होता है, जो कोशिकाओं को ऑक्सीजन से संतृप्त करता है। भारी मात्रा में शामिल पुरुषों के लिए बीफ विशेष रूप से उपयोगी है शारीरिक श्रमऔर एथलीटों के लिए भी। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि सॉसेज नहीं हैं उपयोगी स्रोतशरीर के लिए ट्रेस तत्व।
8. सोया. इस उत्पाद पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है प्रजनन कार्य, हृदय प्रणाली। सोया के रोजाना सेवन से रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम होता है।
9. ब्राउन राइस एक महत्वपूर्ण खाद्य पदार्थ है क्योंकि इसमें जिंक होता है।
10. दलिया घुलनशील फाइबर से भरपूर होता है, जो रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और धमनीकाठिन्य के विकास को रोकता है। दलिया हृदय प्रणाली के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालता है, स्ट्रोक, दिल के दौरे और विकास को रोकता है मधुमेह.
11. डेयरी उत्पादों में ल्यूसीन, एक एमिनो एसिड होता है जो मांसपेशियों की मजबूती को प्रभावित करता है। डेयरी उत्पाद विशेष रूप से उपयोगी होते हैं, वे प्रोटीन, पोटेशियम और बिफीडोबैक्टीरिया से भरपूर होते हैं। आपको दूध के उपयोग से सावधान रहना चाहिए: 40 वर्ष से अधिक उम्र के पुरुषों को इस उत्पाद को सीमित करने की सलाह दी जाती है। केफिर, दही वाला दूध, पनीर बहुत फायदेमंद होता है।
12. ट्रफल्स। इन मशरूम में प्लांट हार्मोन एंड्रोस्टेरोन होता है, जो पुरुष टेस्टोस्टेरोन के करीब होता है।
13. मेवे: अखरोट, मूंगफली, हेज़लनट्स, पिस्ता
14. शहद। नट्स के साथ संयुक्त यह उत्पादबढ़ावा देता है।

पुरुषों के लिए समुद्री भोजन के लाभ

पुरुषों के लिए, जिंक अत्यंत महत्वपूर्ण है, जो शुक्राणु के उत्पादन में शामिल है, प्रोस्टेट कैंसर को रोकता है, मजबूत करता है प्रतिरक्षा तंत्रऔर एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव है।

प्रतिदिन की खुराकजिंक 11 मिलीग्राम है। समुद्री भोजन जिंक, कैल्शियम और इतने से भरपूर होता है मूल्यवान ट्रेस तत्वओमेगा -3 फैटी एसिड के रूप में।

ये पॉलीअनसेचुरेटेड वसा निम्नलिखित समुद्री भोजन में पाए जाते हैं:

1. टूना।
2. छोटी समुद्री मछली।
3. हिलसा।
4. सीप।
5. शंबुक।
6. समुद्री शैवाल।

वसायुक्त मछली की किस्मों में विटामिन डी होता है, जो हड्डी के ऊतकों के लिए आवश्यक है, कैंसर, मधुमेह, उच्च रक्तचाप को रोकता है।

1. दिल के रोग।
2. ऑन्कोलॉजिकल रोग।
3. गठिया।
4. जिगर और पाचन तंत्र का उल्लंघन।
5. दृष्टि और मानसिक गतिविधि में कमी।
6. चयापचय रोग।
7. शक्ति में कमी।

कॉड फास्फोरस और सेलेनियम का एक स्रोत है। इस किस्म की मछली के नियमित सेवन से कार्यक्षमता बढ़ती है और अवसाद से बचाव होता है।

सैल्मन, टूना, सार्डिन और हेरिंग ओमेगा-3 के भण्डार हैं। यह सूक्ष्म तत्व प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है, शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार करता है और प्रोस्टेट रोगों के विकास को रोकता है।

समुद्री चिंराट विटामिन डी से भरपूर होते हैं, और एन्कोवी मस्तिष्क की गतिविधि पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं और स्मृति में सुधार करते हैं।

सीप एक महंगी विनम्रता है, लेकिन उनके लाभ इतने महान हैं कि शरीर इसके लिए "धन्यवाद" करेगा। अच्छा स्वास्थ्यऔर दीर्घायु। उच्च सांद्रतासीप के मांस में जिंक शुक्राणु की चिपचिपाहट पर सकारात्मक प्रभाव डालता है, प्रोस्टेट कैंसर को रोकता है और पुरुषों के स्वास्थ्य को बढ़ाता है।

मुसेल मांस मानसिक गतिविधि, स्मृति में सुधार करता है, तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

समुद्री शैवाल आयोडीन का स्रोत है। यह समुद्री भोजन अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि इसका काम पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। थाइरॉयड ग्रंथि, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है।

समुद्री भोजन मनुष्य के आहार में मुख्य घटकों में से एक है।

सब्जियां और फल - स्वास्थ्य और दीर्घायु की कुंजी

एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है पौधे भोजनएक आदमी के जीवन में। सबसे पसंदीदा उत्पाद हैं:

1. गाजर उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा कर देती है और एक बेहतरीन टॉनिक है। गाजर दृष्टि में काफी सुधार करता है, विटामिन कॉम्प्लेक्स से भरपूर होने के कारण बालों, नाखूनों, दांतों को मजबूत करता है।
2. टमाटर एक प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट है। इसमें लाइकोपीन होता है, जो कैंसर कोशिकाओं के विकास को रोकता है। टमाटर प्रस्तुत करना सकारात्मक कार्रवाईअग्न्याशय को।
3. लाल गोभी एक उत्कृष्ट एंटीऑक्सीडेंट है, स्केलेरोसिस और अल्जाइमर रोग को रोकता है।
4. लाल जामुन: चेरी, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी मस्तिष्क के कार्य में सुधार करते हैं। जामुन विटामिन सी से भरपूर होते हैं और रोकते हैं बार-बार सर्दी लगना. जामुन का सेवन मानसिक गतिविधि में सुधार करता है और उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को रोकता है।
5. अजवाइन और अजमोद में पुरुषों के समान पादप हार्मोन होते हैं। ताज़ा रसहरियाली से पुरुष शक्ति में वृद्धि होती है।
6. एवोकैडो रक्तचाप को सामान्य करता है और रक्त वाहिकाओं की स्थिति में सुधार करता है।
7. केला पोटेशियम, मैग्नीशियम और विटामिन बी से भरपूर होता है। यह फल रक्तचाप को सामान्य करता है, प्रतिरक्षा और तंत्रिका तंत्र के कामकाज में सुधार करता है। केले मजबूत हड्डी का ऊतकऔर स्ट्रोक के खतरे को कम करते हैं।
8. अमरूद उत्तम है। अनार का रसकभी-कभी वियाग्रा से भी अधिक प्रभावी। यह फल प्रोस्टेट कैंसर से बचाता है।
9. कीवी विटामिन सी से भरपूर होता है, जो एक बेहतरीन एंटीऑक्सीडेंट है।
10. खजूर वनस्पति कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं।
11. फाइबर सामग्री में उपयोगी साबुत अनाज, विटामिन और खनिजों का एक परिसर, हृदय समारोह पर सकारात्मक प्रभाव डालता है और मांसपेशियों का ऊतक. वे रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और प्रोस्टेट के काम को सामान्य करते हैं। दलिया और जौ के गुच्छे का उपयोग करने की सलाह दी जाती है। घुलनशील जई फाइबर की दैनिक खुराक 10-25 ग्राम होनी चाहिए।
12. मेवे मैग्नीशियम और सेलेनियम से भरपूर होते हैं, जो शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट हैं। नट्स का हृदय और प्रजनन प्रणाली के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

सब्जियां खाने से त्वचा की रक्षा होती है हानिकारक प्रभावपराबैंगनी प्रकाश, प्रोस्टेटिक हाइपरप्लासिया के विकास के जोखिम को कम करता है। पुरुषों के लिए, लाल रंग के पौधे के खाद्य पदार्थ उपयोगी होते हैं: चेरी से लेकर लाल मिर्च तक।

खाना सेहत के लिए खतरनाक

ऐसे उत्पादों की एक सूची है जो न केवल बेकार हैं, बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक हैं:

1. सफ़ेद ब्रेड।
2. सॉसेज, सॉसेज, सॉसेज।
3. बीयर और अन्य मादक पेय।
4. चिप्स, पटाखे।
5. फास्ट फूड उत्पाद।
6. मीठा पानी।
7. मेयोनेज़, मसाले।
8. कैंडीज, मिठाई, पेस्ट्री।

इन उत्पादों में संरक्षक, रंजक और अन्य रासायनिक योजक होते हैं, जो शरीर के सभी कार्यों पर हानिकारक प्रभाव डालते हैं। लेकिन रोज के इस्तेमाल केबीयर से नपुंसकता और वजन बढ़ता है।

इस प्रकार, एक व्यक्ति के लिए कार्य क्षमता सुनिश्चित करने और जीवन की गुणवत्ता में सुधार करने के लिए एक स्वस्थ आहार आवश्यक है लंबे साल.

आधुनिक पुरुषों और महिलाओं के दैनिक जीवन में कुछ अंतर हैं। वे अंदर हैं समान रूप सेकाम पर जाना, पारिवारिक संबंध बनाना, बच्चों की परवरिश करना, मनोरंजन कार्यक्रमों और जिम में भाग लेना, फैशन में रुचि रखते हैं। लेकिन जब बात शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विशेषताएंविपरीत लिंग, एक बड़ा अंतर है। सरल शब्दों में, एक पुरुष ताकत और धीरज का प्रतीक है, और महिलाएं भावनाओं और भावनाओं को अपनाती हैं। यह कोई रहस्य नहीं है कि मानवता के मजबूत आधे के प्रतिनिधियों को यथासंभव लंबे समय तक साहसी और स्वस्थ रहने के लिए, उन्हें अच्छी तरह से खाने की जरूरत है। दुर्भाग्य से, परिवार के सामान्य अस्तित्व के लिए निरंतर चिंता और संघर्ष कभी-कभी समय नहीं छोड़ता तर्कसंगत पोषण. अधिकांश पुरुष, जीवन की लय से बाहर न गिरने की कोशिश करते हुए, सभी प्रकार के हैमबर्गर, हॉट डॉग और अन्य फास्ट फूड के साथ भूख की भावना को खत्म करते हैं, अपने स्वयं के स्वास्थ्य की बिल्कुल भी परवाह नहीं करते हैं। नतीजतन, 40 साल की उम्र तक, कई एथेरोस्क्लेरोसिस, उच्च रक्तचाप, मूत्र संबंधी रोग विकसित करते हैं, और सबसे महत्वपूर्ण बात, शक्ति के साथ समस्याएं होती हैं। पुरुषों के लिए सबसे उपयोगी उत्पाद कौन से हैं? बेशक, यह एक ऐसा भोजन है जो आपको मांसपेशियों को बनाए रखने, मानसिक गतिविधि को प्रोत्साहित करने और निश्चित रूप से, यौन गतिविधि.

इसमें कोई संदेह नहीं है कि मांस वास्तव में एक मर्दाना उत्पाद है। प्राचीन काल से, एक शिकारी की प्रवृत्ति पुरुषों में रखी गई है, इसलिए उनके मांस की खपत आनुवंशिक रूप से क्रमादेशित है। मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि कड़ी मेहनत करते हैं, अक्सर कठिन अनुभव करते हैं शारीरिक व्यायाम, इसलिए उन्हें ताकत बहाल करने के लिए उच्च कैलोरी भोजन की आवश्यकता होती है। मांस आवश्यक अमीनो एसिड का मुख्य स्रोत है और प्राकृतिक प्रोटीनआवश्यक पुरुष शरीरमांसपेशियों के निर्माण और रखरखाव के लिए। इसके अलावा, पशु मूल का यह उत्पाद विटामिन ए, ई, डी, समूह बी, लोहा, फास्फोरस, पोटेशियम, मैग्नीशियम, सेलेनियम और बहुत महत्वपूर्ण जस्ता का आपूर्तिकर्ता है, जो पुरुष सेक्स हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में शामिल है। . बेशक, पुरुषों के आहार में सूअर के मांस में वसा की मात्रा अधिक होने के कारण, इसे कम से कम करना बेहतर है। अधिक खपतसूअर का मांस, विशेष रूप से तले हुए रूप में, रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर कोलेस्ट्रॉल के जमाव में योगदान देता है, लेकिन आपको इसे पूरी तरह से नहीं छोड़ना चाहिए। सूअर का मांस विटामिन बी12 से भरपूर होता है, जो वीर्य द्रव में शुक्राणु की अधिकतम संख्या को बनाए रखता है, जिसका पुरुषों के प्रजनन कार्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन फिर भी, पोषण विशेषज्ञ अन्य प्रकार के मांस को वरीयता देने की सलाह देते हैं। खासतौर पर बीफ रक्त निर्माण के लिए अच्छा होता है। तुर्की मांस और खरगोश का मांस से संबंधित है आहार उत्पादक्योंकि उनमें शामिल हैं न्यूनतम राशिकोलेस्ट्रॉल। चिकन में बहुत कम वसा होती है और लगभग कोई कार्बोहाइड्रेट नहीं होता है। तुर्की मांस लोहे की सामग्री के लिए रिकॉर्ड धारक है। शाकाहार चाहे कुछ भी कहें, मांस पुरुषों के लिए जरूरी है, केवल यही पशु उत्पादतलने के लिए नहीं, बल्कि उबालने, स्टू, सेंकना या ग्रिल करने की सलाह दी जाती है।

साथ ही, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि सॉसेज, सॉसेज, अर्द्ध-तैयार मांस उत्पादों की अत्यधिक खपत नहीं है स्वास्थ्यवर्धक पोषक तत्वएक आदमी के लिए। इससे अतिरिक्त पाउंड का निर्माण हो सकता है, हृदय और यकृत के साथ समस्याओं की उपस्थिति हो सकती है और यौन विकार हो सकते हैं।

लेकिन जलीय जीवों के प्रतिनिधियों की वसायुक्त किस्मों का उपयोग, इसके विपरीत, पुरुषों के स्वास्थ्य के लिए बहुत उपयोगी है। पुरुषों के लिए वसायुक्त मछली और समुद्री भोजन का सेवन सप्ताह में कम से कम दो बार करना चाहिए। यह सामान्य ज्ञान है कि सामन, ट्राउट, हेरिंग, टूना, मैकेरल, सार्डिन और कई अन्य समुद्री जीवनओमेगा -3 फैटी एसिड की उच्च सामग्री के लिए प्रसिद्ध हैं। इस बहुअसंतृप्त फैटउच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन होते हैं, जो "खराब" कोलेस्ट्रॉल के रक्त को साफ करते हैं, इसके परिसंचरण में सुधार करते हैं, जिससे लाभकारी प्रभावसंचार प्रणाली के कामकाज के लिए। विभिन्न विकसित करने के जोखिम को कम करने के अलावा भड़काऊ प्रक्रियाएं, कार्डियोवैस्कुलर पैथोलॉजी, पार्किंसंस और अल्जाइमर रोग, ओमेगा -3 फैटी एसिड एक आदमी की यौन गतिविधि को बढ़ाते हैं। आखिरकार, यह सर्वविदित है कि शक्ति की गुणवत्ता काफी हद तक जननांगों में रक्त के प्रवाह पर निर्भर करती है। पुरुषों को समुद्री भोजन से मना नहीं करना चाहिए - झींगा, व्यंग्य, केकड़े, सीप, मसल्स। समुद्री शंख न केवल प्रोटीन से भरपूर होते हैं, बल्कि आयोडीन से भी भरपूर होते हैं, जो थायरॉयड ग्रंथि की समस्याओं से बचने में मदद करते हैं। वैसे, यह ध्यान देने योग्य है। रोचक तथ्यमसल्स से संबंधित। इन द्विजों को अक्सर प्राकृतिक "वियाग्रा" के रूप में संदर्भित किया जाता है, क्योंकि उनकी सबसे समृद्ध विटामिन और खनिज संरचना पुरुष शक्ति को बढ़ाती है। इसलिए, यह आश्चर्य की बात नहीं है कि चीनी डॉक्टर स्तंभन दोष के इलाज के लिए मसल्स का उपयोग करते हैं।

प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, फैटी एसिड, बहुत सारे विटामिन, सूक्ष्म और मैक्रो तत्वों के आम तौर पर मान्यता प्राप्त आपूर्तिकर्ता पागल हैं। प्रकृति के ये उपचार उपहार एक स्वीकार्य दोपहर के नाश्ते के रूप में महान हैं यदि आप पर्याप्त नहीं मिल सकते हैं। अच्छा पोषण, और शाम को एक उत्कृष्ट कामोद्दीपक के रूप में कार्य करते हैं। मूंगफली में, बादाम, हेज़लनट्स, अखरोट और पाइन नट्सइसमें अद्वितीय अमीनो एसिड आर्जिनिन होता है। इसमें शरीर में नाइट्रिक ऑक्साइड के स्तर को बढ़ाने की क्षमता होती है, जो ब्लड सर्कुलेशन को काफी तेज करता है। आर्गिनिन के इस प्रभाव का शुक्राणुजनन पर सबसे अनुकूल प्रभाव पड़ता है, क्योंकि एक निर्माण के दौरान लिंग को रक्त से भरना सक्रिय होता है, शुक्राणु की गतिशीलता उत्तेजित होती है और, तदनुसार, गुणवत्ता की गुणवत्ता यौन संबंध. वैसे, नट्स के अर्क अक्सर उपचार के लिए विशेष तैयारी का हिस्सा होते हैं पुरुष बांझपन. और यदि कोई पुरुष 1: 1 के अनुपात में रोजाना शहद के साथ अखरोट का उपयोग करना शुरू कर देता है, तो उसकी प्यारी महिला के साथ उच्च गुणवत्ता वाला यौन संपर्क सुनिश्चित होगा।

काशी

पुरुष हर दिन बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करते हैं, जिसे लगातार भरने की आवश्यकता होती है। इसलिए उन्हें चाहिए उच्च कैलोरी भोजन. ऊर्जा क्षमता को बढ़ाने वाले स्लाव व्यंजनों के सबसे पौष्टिक व्यंजनों में से एक अनाज है। वे बचपन से हम में से प्रत्येक के लिए जाने जाते हैं। एक प्रकार का अनाज, चावल, बाजरा में, जौ दलियाव्यावहारिक रूप से कोई वसा नहीं है, लेकिन प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट मौजूद हैं पर्याप्त. अनाज की फसलों के व्यंजन न केवल शरीर के स्वर को बढ़ाते हैं, इसे कैलोरी की आपूर्ति करते हैं, बल्कि सैंडविच, पेस्ट्री, मिठाई और अन्य "भारी" खाद्य पदार्थों के विपरीत, पेट और आंतों के कामकाज पर भी सकारात्मक प्रभाव डालते हैं। और सभी के बीच अग्रणी स्थान प्रसिद्ध अनाजपुरुषों के स्वास्थ्य के लिए उपयोगी, दलिया लेता है। इसकी समृद्ध विटामिन और खनिज संरचना में, कई मूल्यवान जैव रासायनिक यौगिक पाए गए: सेलेनियम, मैंगनीज, क्रोमियम, साथ ही साथ अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन, जो मानसिक गतिविधि में सुधार करता है और मूड में सुधार करता है। ओट्स के फाइबर अनाज में पॉलीसेकेराइड बीटा-ग्लूकन होता है। यह जैविक रूप से है सक्रिय पदार्थकोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है, रक्त शर्करा को स्थिर करता है, एक इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव होता है, जो मधुमेह मेलेटस, हृदय प्रणाली के रोगों के विकास को रोकता है और मजबूत करने में मदद करता है रक्षात्मक बलपुरुष शरीर। कोई आश्चर्य नहीं कि दलिया को प्राचीन नायक के नाम से "हरक्यूलिस" नाम दिया गया था, जिसमें उल्लेखनीय ताकत थी।

पोषण विशेषज्ञ यह दोहराते नहीं थकते कि प्रकृति द्वारा हमें दिए गए सभी पादप उत्पादों में से सब कुछ सब्जियों के लिए उपयोगी है। यह एक वास्तविक खजाना है प्राकृतिक विटामिन, खनिज, अपचनीय आहार फाइबर, कार्बनिक अम्ल। लेकिन फिर भी, यह उद्यान परिवार के कई प्रतिनिधियों को उजागर करने योग्य है, विशेष रूप से पुरुषों के लिए उपयोगी। तो, प्याज और लहसुन में फाइटोनसाइड्स होते हैं - वाष्पशील यौगिक जिनमें होते हैं जीवाणुरोधी गुणऔर शरीर को संक्रमण से बचाते हैं। तोरी में, सोडियम और पोटेशियम का आदर्श अनुपात, जो सामान्यीकरण में योगदान देता है जल-नमक चयापचयकार्डियोवास्कुलर सिस्टम के सुचारू कामकाज के लिए आवश्यक है। अजवाइन पुरुष अंडकोष द्वारा एंड्रोस्टेरोन के उत्पादन को सक्रिय करती है - स्टेरॉयड हार्मोन, जिसके बिना सामान्य यौन विकासपुरुष। कद्दू में मूत्रवर्धक, हाइपोटेंशन, एंटी-स्क्लेरोटिक प्रभाव होता है, रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करता है, और इसके बीजों में पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड (लिनोलिक, ओलिक, लिनोलेनिक) का एक पूरा मिश्रण होता है। स्रोत फोलिक एसिड, लाल रक्त कोशिकाओं के संश्लेषण में भाग लेना और हेमटोपोइजिस की प्रक्रियाओं का समर्थन करना, अजमोद है। बदले में, अदरक की जड़ चयापचय को गति देती है, टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ावा देती है और यौन इच्छा को बढ़ाने वाले उत्पादों में "कामोत्तेजक का राजा" माना जाता है। और ब्रोकोली गोभी में, वैज्ञानिकों को दुर्लभ पदार्थ मिले - इंडोल-3-कारबिनोल और सल्फोराफेन। उनके पास एंटीट्यूमर गतिविधि है और प्रभावी हैं रोगनिरोधीकैंसर के खिलाफ मूत्राशयजो महिलाओं की तुलना में पुरुषों में अधिक आम है।

अलग से, यह टमाटर पर रहने लायक है। पुरुषों को कभी भी टमाटर की उपेक्षा नहीं करनी चाहिए। उनमें एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट - लाइकोपीन होता है। यह कैरोटीनॉयड वर्णक सभी में मौजूद होता है हर्बल उत्पादलाल, लेकिन टमाटर में यह सबसे ज्यादा होता है। यह साबित हो चुका है कि लाइकोपीन का पुरुषों की यौन गतिविधि पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ता है, और यह प्रोस्टेट कैंसर जैसे रोगों के प्रसार को रोकने या धीमा करने में सक्षम है। इस पदार्थ का एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव प्रोस्टेट ग्रंथि में भड़काऊ प्रक्रियाओं के विकास से बचाता है, विघटन को बढ़ावा देता है एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़ेऔर मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं सहित रक्त वाहिकाओं की सफाई। अग्न्याशय के कामकाज पर भी टमाटर का लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इस प्रकार, लाइकोपीन तीन का विरोध करता है नकारात्मक कारक, जो आमतौर पर नर के साथ समाप्त होता है यौन जीवन- प्रोस्टेटाइटिस, घिसी-पिटी रक्त वाहिकाएं और बूढ़ा मनोभ्रंश।

फलों के साथ अपने आहार को समृद्ध करके, मजबूत सेक्स के प्रतिनिधि न केवल समग्र स्वास्थ्य को मजबूत करते हैं, बल्कि जननांग क्षेत्र के कामकाज में भी सुधार करते हैं। बगीचे के पेड़ों के रसदार फल शरीर को विटामिन से संतृप्त करते हैं, धीरे से साफ करते हैं पाचन नालआंतों के क्रमाकुंचन को उत्तेजित करें और गुणवत्ता को सकारात्मक रूप से प्रभावित करें अंतरंग जीवन. इसके अलावा, फलों के असंख्य परिवारों में से प्रत्येक अपने तरीके से पुरुष शरीर को लाभ पहुंचाता है। खट्टे फलों में बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है, जो समर्थन करता है स्वस्थ स्थितिप्रतिरक्षा तंत्र। सेब में बहुत सारा लोहा होता है, जो रक्त निर्माण के लिए आवश्यक होता है, साथ ही पेक्टिन भी होता है, जो पेट और आंतों को विषाक्त पदार्थों, कीटनाशकों और रेडियोधर्मी तत्वों से साफ करता है। केले में बी विटामिन, पोटेशियम और मैग्नीशियम का लगभग पूरा समूह शामिल होता है, जो हृदय प्रणाली के सुचारू कामकाज में योगदान देता है। एवोकाडो में ओमेगा-3 फैटी एसिड होता है जो हार्ट अटैक से बचाता है। आम तौर पर एक अनार को "कैसानोवा का फल" कहा जाता है। इसके रस में काफी सुधार होता है सीधा होने के लायक़ समारोह, पैल्विक अंगों में रक्त परिसंचरण में वृद्धि, एक आदमी के स्वास्थ्य के निस्संदेह संरक्षक, उसे इस तरह का विरोध करने की इजाजत देता है खतरनाक बीमारीप्रोस्टेट कैंसर की तरह। अंत में, लाल अंगूर की त्वचा में पॉलीफेनोल्स, रेस्वेराट्रोल के समूह का एक अनूठा पदार्थ पाया गया। यह सिद्ध हो चुका है कि यह रासायनिक यौगिकसबसे शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। रेस्वेराट्रोल कैंसर के विकास का प्रतिरोध करता है और आज पुरुषों में गतिहीन शुक्राणु जैसी आम समस्या से निपटने की क्षमता रखता है। तो दोपहर के भोजन या रात के खाने में नशे में उच्च गुणवत्ता वाली रेड वाइन का गिलास एक आदमी को बिल्कुल भी चोट नहीं पहुंचाएगा।

पेय

इसमें कोई संदेह नहीं है कि कोई भी ताजा निचोड़ा हुआ फल और बेरी का रस पुरुष शरीर के लिए महत्वपूर्ण लाभ होता है, क्योंकि उनमें सभी होते हैं उपचार करने की शक्तिप्रकृति के उद्यान और वन उपहार। इसलिए, यह दुनिया के कई लोगों के एक और पारंपरिक पेय - चाय पर अधिक विस्तार से रहने योग्य है। चाय की पत्तियों के बक्से आज किसी भी व्यक्ति की रसोई में पाए जा सकते हैं, और काली चाय लोकप्रियता में अग्रणी स्थान रखती है। पॉलीफेनोल्स, एल्कलॉइड और प्राकृतिक ऊर्जा टैनिन की उच्च सामग्री के कारण, यह "स्वास्थ्य पेय" टोन करता है, दक्षता को सक्रिय करता है, मांसपेशियों की सहनशक्ति को बढ़ाता है, जिसमें पुरुष जननांग क्षेत्र भी शामिल है। हरी चायइसकी संरचना में शामिल कैफीन के कारण यह एक आदमी को जोश और ताकत प्रदान कर सकता है, और जस्ता की उपस्थिति टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन में योगदान करती है। मजबूत सेक्स के कई प्रतिनिधि, विशेष रूप से दक्षिणी राष्ट्रीयताएं, हिबिस्कस चाय पसंद करते हैं। हिबिस्कस के पत्तों से बने इस चमकीले लाल पेय में एक विरोधी भड़काऊ, मूत्रवर्धक प्रभाव होता है और रक्त वाहिकाओं को पूरी तरह से साफ करता है। इसमें ग्लाइकोसाइड्स (एंथोसायनिन) और लिनोलिक एसिडरक्त परिसंचरण में वृद्धि, जैसा कि उन्हें माना जाता है सबसे बदतर दुश्मन कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े. यह सब सबसे अनुकूल तरीके से हृदय प्रणाली के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है और पुरुष शक्ति को बढ़ाता है।

बेशक, एक आदमी का आहार विविध होना चाहिए और इसमें अंडे, जड़ी-बूटियाँ, केला, खजूर, डार्क चॉकलेट शामिल होना चाहिए। आप चाहें तो पुरुषों के लिए और भी कई उपयोगी उत्पाद पा सकते हैं। लेकिन यह याद रखना चाहिए: जीवन की गतिविधि और यौन शक्ति को यथासंभव लंबे समय तक बनाए रखने के लिए, केवल उचित पोषण ही पर्याप्त नहीं है। धूम्रपान छोड़ना आवश्यक है, मजबूत खपत को कम करने के लिए मादक पेयनज़रअंदाज़ करने की कोशिश तनावपूर्ण स्थितियांऔर "बीयर बेली" के विकास को रोकें, सीसा सक्रिय छविजिंदगी। फिर किसी भी आदमी के लिए ऐसी भयानक अवधारणाएँ "नपुंसकता", "स्तंभन दोष" या " नपुंसकता"आपको कई सालों तक परेशान नहीं करेगा। पौष्टिक भोजनऔर खेल जीवन को लम्बा खींचेंगे, शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य का समर्थन करेंगे।