फार्मेसियों की सूची में प्राकृतिक विटामिन। आप कौन से विटामिन पसंद करते हैं? विटामिन परिसरों का वर्गीकरण

आज हम विटामिन, सिंथेटिक और तथाकथित प्राकृतिक के बारे में बात करेंगे। और क्या टैबलेट के रूप में कोई तथाकथित "प्राकृतिक विटामिन" हैं। और सीधे विटामिन के लाभ और हानि के बारे में भी।

विटामिन का विषय, जैसा कि मुझे लग रहा था, पहली नज़र में बहुत सरल है। हालाँकि, इसे समझना शुरू करते हुए, मैंने महसूस किया कि सब कुछ इतना सरल नहीं है। मानव जाति पूरी सदी से गोलियों में विटामिन के साथ जी रही है, और कुछ दशक पहले, दवा की राय स्पष्ट थी: विटामिन अच्छे हैं! खाओ, जितना हो सके उन्हें चबाओ और तुम चंगे हो जाओगे।

विटामिन एक सम्माननीय, फार्मेसियों की खिड़कियों में पहले स्थान पर और बिक्री रेटिंग के अनुसार दवाओं में से एक, दवा कंपनियां करोड़पति और अरबपति बन गईं, फार्मेसियों ने भी अच्छा पैसा कमाया, लेकिन परिणाम क्या है? क्या हमें केवल उन उत्पादों के साथ "धक्का" दिया जा रहा है जिनकी हमें व्यावसायिक समृद्धि के लिए आवश्यकता नहीं है, या क्या हमें वास्तव में सिंथेटिक विटामिन की आवश्यकता है? और क्या ये पोषक तत्व वास्तव में सुरक्षित हैं? उस पर और नीचे, लेकिन पहले कुछ सामान्य जानकारी।

एक समय था जब टैबलेट विटामिन बिल्कुल नहीं थे। फिर, प्राचीन काल में, डॉक्टरों ने यह देखना शुरू किया कि भोजन से निकाले गए कुछ पदार्थ बीमारियों की स्थिति में सुधार करते हैं और मदद करते हैं विभिन्न राज्य. टैबलेट के रूप में पहला विटामिन 20 वीं शताब्दी की शुरुआत में दिखाई दिया, यानी एक सदी से हम गोलियों के रूप में केंद्रित लाभकारी पदार्थों के साथ रह रहे हैं।

विटामिन जैविक हैं सक्रिय पदार्थमानव जीवन और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है। वे शरीर को ऊर्जा से संतृप्त नहीं करते हैं, कैलोरी नहीं रखते हैं, दवा नहीं हैं, विटामिन में ट्रेस तत्व, अमीनो एसिड शामिल नहीं हैं, हालांकि, विटामिन और उनके पर्याप्तशरीर में सभी मानव अंगों और प्रणालियों के कार्यों को प्रभावित करता है, चयापचय, हार्मोन के उत्पादन को सक्रिय रूप से प्रभावित करता है। गंभीर रूप में बेरीबेरी की जटिलताओं से, एक घातक परिणाम भी संभव है।

"2012 के लिए, 13 पदार्थों (या पदार्थों के समूह) को विटामिन के रूप में मान्यता दी गई है। कई अन्य पदार्थ, जैसे कार्निटाइन और इनोसिटोल, विचाराधीन हैं। घुलनशीलता के आधार पर, विटामिन को वसा में घुलनशील - ए, डी, ई, के, और पानी में घुलनशील - सी और बी विटामिन में विभाजित किया जाता है।

वसा में घुलनशील विटामिन शरीर में जमा हो जाते हैं, और उनके संचय का स्थान होता है वसा ऊतकऔर जिगर। पानी में घुलनशील विटामिन महत्वपूर्ण मात्रा में संग्रहित नहीं होते हैं और अधिक मात्रा में पानी के साथ उत्सर्जित होते हैं। यह पानी में घुलनशील विटामिन के हाइपोविटामिनोसिस और वसा में घुलनशील विटामिन के हाइपरविटामिनोसिस के अधिक प्रसार की व्याख्या करता है।

विटामिन की निरंतर कमी की स्थिति में बढ़ते जीव (उदाहरण के लिए, किशोर बच्चों) के निर्माण के दौरान, एक नियम के रूप में, बौद्धिक अपर्याप्तता तक, कई विकास संबंधी विकार होते हैं, तंत्रिका संबंधी रोगविटामिन डी के बिना रिकेट्स और भंगुर हड्डियां आदि हो सकती हैं। उदाहरण के लिए, बी विटामिन किसके विकास और कामकाज के लिए आवश्यक हैं तंत्रिका प्रणाली, हेमटोपोइजिस, दृष्टि, त्वचा के लिए विटामिन ए की आवश्यकता होती है, विटामिन ई प्रजनन क्षमता, त्वचा की स्थिति आदि में सुधार करता है।

बेशक, विटामिन की कमी से तत्काल मृत्यु नहीं होगी, और यहां तक ​​कि कुछ महीनों के भीतर मृत्यु भी नहीं होगी, हालांकि, लंबे समय तक विटामिन की कमी चरमनिश्चित रूप से विनाशकारी परिणाम होंगे, मृत्यु तक। इसलिए, हमारे जीवन में विटामिन के महत्व की सराहना करना महत्वपूर्ण है।

पहला विटामिन जिसे वैज्ञानिक अलग करने में सक्षम थे, वह है विटामिन बी1:

"1880 में, एन.आई. लूनिन ने साबित किया कि केवल प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट, पानी के लिए सामान्य ऑपरेशनशरीर पर्याप्त नहीं है। पहले अस्पष्टीकृत पोषण संबंधी कमियों के कारण स्कर्वी जैसी विभिन्न बीमारियां होती थीं। तो, इंडोनेशिया में, जो लोग छिलके वाले चावल खाते हैं, वे एक विशेष प्रकार के न्यूरिटिस - बेरीबेरी से पीड़ित होते हैं। वहीं, साधारण चावल खाने वाले लोग बीमार नहीं पड़ते। इस अवलोकन ने 1911 में पोलिश वैज्ञानिक के. फंक को चावल के खोल में एक ऐसे पदार्थ की खोज करने की अनुमति दी जो छोटी खुराक में स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हो गया। उन्होंने इसे "विटामिन" कहा - लैटिन शब्द "लाइफ" से।

वास्तव में, विटामिन का इतिहास काफी कुछ साल पुराना है, उदाहरण के लिए, ऑपरेशन के साथ, हर्बल दवा - अलग-अलग पृथक पदार्थों के रूप में विटामिन केवल 100 वर्षों से मौजूद हैं। इसलिए, यह संभव है कि एक और सौ वर्षों के बाद, विटामिन के साथ मामलों की वर्तमान स्थिति भविष्य की आबादी के लिए हास्यास्पद होगी, शायद वे एक बटन दबाकर कुछ उपकरणों की मदद से स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण पदार्थों को छोड़ देंगे: विटामिन ए से गाजर, गुलाब कूल्हों से विटामिन सी, समूह बी के सेम विटामिन से, और इसे सिंथेटिक गोलियों के बजाय सूखे या तरल सांद्रता के रूप में पीएंगे-खाएंगे। विटामिन ई गेहूं के बीज के तेल, सूरजमुखी के बीज, साग से कैल्शियम और डेयरी उत्पादों से एक और उपकरण "निचोड़" देगा।

और जिन लोगों ने सौ साल पहले सिंथेटिक विटामिन का इस्तेमाल किया था, उन्हें भविष्य के लोगों द्वारा "रसायन विज्ञान" के साथ बेहतर और संतुष्ट कुछ भी आविष्कार करने में असमर्थ माना जाएगा। और, शायद, सब कुछ पूरी तरह से अलग होगा, यह संभव है कि यह "रसायन विज्ञान" के संदर्भ में बदतर होगा: सक्रिय पदार्थों की क्रमिक रिहाई के साथ, एक महीने के लिए विटामिन की एक खुराक में, केंद्रित टैबलेट रसायन होगा, आदि। . लेकिन तथ्य यह है कि बदलाव होंगे, बेहतर या बदतर के लिए, हम अभी तक नहीं जानते, जब तक कि निश्चित रूप से, हमारी पृथ्वी जीवित नहीं है।

आखिरकार, जैसा कि हम पिछली शताब्दी के 60-70-80 के दशक को उत्साहपूर्वक याद करते हैं, विशेष रूप से रूस में, यहां तक ​​​​कि जो तब नहीं रहते थे और अगले 20 वर्षों में पैदा नहीं होने वाले थे, उन्हें याद रखें - वह समय कई कारणों से हमारे लिए इतना रमणीय है - यह संभव है कि हमारा वर्तमान समय उनके लिए भी आकर्षक होगा जो हमारे बाद रहेंगे। और सभी विटामिन, आहार की खुराक उतनी ही स्वाभाविक लगेगी जितनी आज हमें 60-80 के दशक की असली सॉसेज लगती है, और जैसा कि हम अफसोस के साथ ध्यान देते हैं कि आज हम किस तरह का कूड़ा खाते हैं।

विटामिन मनुष्य के लिए महत्वपूर्ण हैं, प्रोटीन, सही कार्ब्सतथा आवश्यक पोषणपर्याप्त नहीं - जैसा कि हम वैज्ञानिकों के अनुभव से देखते हैं। लेकिन आज, आप कहते हैं, यह भूख नहीं है, महामारी है, बहुत सारा भोजन है, आपको बस काम करने की ज़रूरत है ताकि आपके पास इसे खरीदने के लिए कुछ हो, लेकिन इससे पहले कि यह एक कठिन समय था - स्कर्वी, बेरीबेरी, बेरीबेरी और इससे जुड़ी अन्य बीमारियां विटामिन की कमी होना आम बात हो गई है। आज का दिन सब्जियों, फलों, समुद्री भोजन और अन्य चीजों से भरा है स्वस्थ भोजनजिसके इस्तेमाल से आप विटामिन बिल्कुल नहीं पी सकते।

क्या मुझे आज विटामिन लेने की आवश्यकता है? यहां, डॉक्टरों के संस्करण भिन्न हैं: कुछ कहते हैं कि सबसे अच्छे विटामिन स्वस्थ भोजन से प्राप्त होते हैं, और एक दिन में गाजर और अन्य खाद्य पदार्थ खाने के लिए बेहतर है (उदाहरण के लिए गाजर में बहुत सारे विटामिन ए होते हैं) अपने आप को रसायनों के साथ जहर करने के बजाय , जबकि अन्य कहते हैं कि औसत व्यक्ति के पास खानपान के अवसर नहीं होते हैं शरीर में पोषक तत्वों की कमी को पूरा करें, इसके लिए आपको ढेर सारे उपयोगी खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।

तो, सिंथेटिक विटामिन अच्छे और बुरे क्यों हैं? हमने स्थापित किया है कि विटामिन एक व्यक्ति के लिए महत्वपूर्ण हैं, खतरों के बारे में थोड़ी देर बाद। उन्हें लेने का सबसे अच्छा तरीका क्या है? सभी विटामिनों में से 90% (या 99% भी) पाए जाते हैं खुली बिक्रीरासायनिक रूप से संश्लेषित दवाएं। विट्रम, मल्टी-टैब, प्रीनेटल और अन्य कंपनियां जो फार्मेसियों की अलमारियों को भर देती हैं और औसत आय वाले लोगों के साथ लोकप्रिय हैं - यह सब रसायन है!

क्या यह रसायन हानिकारक है? दशकों से, हमें चिल्लाया गया है कि विटामिन अच्छे हैं और कोई नुकसान नहीं हो सकता है, और भले ही उनके लाभों की अस्पष्टता के बारे में अध्ययन किया गया हो, परिणाम दवा कंपनियों के प्रचार के तहत सुलग रहे थे जो अपने उत्पाद को बेचने की इच्छा रखते थे। लेकिन पिछले एक दशक में, सिंथेटिक विटामिन के दृश्य पर राय अधिक से अधिक सक्रिय रूप से प्रकट होने लगी है अधिक नुकसानसे बेहतर।

सिंथेटिक विटामिन क्या हैं? ये टैबलेट के रूप में रासायनिक रूप से संश्लेषित लाभकारी पदार्थ होते हैं, जिनमें एक नियम के रूप में, विटामिन का सेवन औसत से कम नहीं होता है।

वे खाद्य पदार्थों में पाए जाने वाले विटामिनों से किस प्रकार भिन्न हैं? लंबे समय तक समझ में न आने वाले शब्दों में समझाने के बजाय, मैं एक अतिरंजित उदाहरण दूंगा: स्वाद, रंगों के साथ दही, उदाहरण के लिए, बिना रसायनों वाले फलों के समान से कैसे भिन्न होता है? और, विषय में बिल्कुल नहीं, लेकिन यह भी संभव है: एक inflatable मिनी पूल और समुद्र के बीच क्या अंतर है? पेंटिंग की कॉपी और ओरिजिनल में क्या अंतर है?

और दही के साथ, उदाहरण पूरी तरह से सही नहीं है, लेकिन विचार की दिशा सही है।

सिंथेटिक विटामिन कब उपयोगी हो सकते हैं?जब कोई व्यक्ति गंभीर रूप से बीमार होता है और शरीर में एक या दूसरे विटामिन की तेज हानि होती है, जब बेरीबेरी के परिणाम होते हैं। टैबलेटेड सिंथेटिक विटामिन व्यावहारिक रूप से विटामिन के खोए हुए भंडार को जल्दी से भरने के लिए डिज़ाइन की गई दवा है। उदाहरण के लिए, स्कर्वी, बेरीबेरी (हालांकि ये रोग आधुनिक समय में दुर्लभ हैं) के मामले में, यदि आंत का हिस्सा हटा दिया जाता है और विटामिन आसानी से अवशोषित नहीं होते हैं, तो कई अन्य स्थितियों में जब पोषक तत्वों की कमी होती है और इसकी तत्काल पुनःपूर्ति आवश्यक है।

गर्भावस्था को बनाए रखने के लिए विटामिन ई, रिकेट्स के लिए विटामिन डी, नियासिन के लिए उच्च कोलेस्ट्रॉलआदि।

ऐसे मामलों में जहां कोई व्यक्ति केवल पीने के लिए विटामिन पीता है, शालीनता के लिए, प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए, वसंत और शरद ऋतु में पीने के पाठ्यक्रम, गंभीर बीमारियों के बिना, यानी अनपढ़ और अनियंत्रित रूप से, यह अच्छे से अधिक नुकसान लाएगा।

सिंथेटिक विटामिन हानिकारक क्यों हो सकते हैं?क्योंकि विटामिन के प्रभावों पर अध्ययन अभी भी किया जा रहा है, और जो बहुमत में हैं वे ऐसी दवाओं के लिए नहीं हैं। यानी 20वीं सदी ने हमें विटामिन दिए और कुछ दशकों के बाद लोगों ने गंभीरता से समझना शुरू कर दिया कि विटामिन उतने हानिरहित नहीं हैं जितना हमने सोचा था।

हमें अक्सर विटामिन की कमी के नुकसान के बारे में बताया जाता है, लेकिन कम ही वे अपनी अधिकता से होने वाले नुकसान के बारे में बात करते हैं!

हालांकि, बहुत अधिक कभी-कभी बहुत कम से अधिक खतरनाक होता है।

उदाहरण के लिए, यह लंबे समय से पता चला है कि विटामिन ए एक शक्तिशाली टेराटोजेन है, इसी तरह की क्रियाओं में विटामिन डी 3 और ई होता है। बड़ी खुराक. गर्भावस्था के दौरान विटामिन ए की बड़ी खुराक और यहां तक ​​कि औसत से थोड़ा ऊपर भी भ्रूण के विकास में बाधा उत्पन्न कर सकता है। यह सबसे खतरनाक "उपयोगी पदार्थों" में से एक है, क्योंकि इसे क्रमशः एक हीलिंग विटामिन (जितना अधिक बेहतर) माना जाता है, कई माताएँ, विशेष रूप से बहुत कम उम्र की, अक्सर इस बात से अवगत नहीं होती हैं कि विटामिन को मुट्ठी भर में नहीं खाना चाहिए।

विटामिन ई और ए, अन्य चीजों के अलावा, उच्च खुराक में सेवन से कैंसर हो सकता है - इन अध्ययनों को भी आवाज दी गई थी। अतिरिक्त विटामिन सी और समूह बी से एलर्जी प्रभाव, निर्जलीकरण, रक्त संरचना में परिवर्तन होता है। लगातार उपयोगबड़ी मात्रा में विटामिन सी धुंधली दृष्टि, अनिद्रा और अन्य जटिलताओं का कारण बनता है। विटामिन ई, ए, डी वसा में घुलनशील होते हैं, वे यकृत में जमा होते हैं और शरीर से अधिक मात्रा में उत्सर्जित नहीं होते हैं। और वे उसे लंबे समय तक जहर देते हैं, उनके साथ जहर सबसे खतरनाक स्थितियों में से एक है ..

इसके अलावा, कई घटकों वाले मल्टीविटामिन अक्सर असंगत पदार्थों का एक vinaigrette होते हैं, क्योंकि बी विटामिन सेवन में एक दूसरे के साथ तुलनीय नहीं होते हैं, और कई माइक्रोलेमेंट्स विटामिन और अन्य ट्रेस तत्वों के साथ असंगत होते हैं, इसलिए कभी-कभी यह पैसे की बर्बादी होती है।

मान लें कि एक ही iHerb पर बहुत सारे सिंथेटिक विटामिन हैं, लेकिन अच्छी गुणवत्ता, यहाँ सोलगर है ( अच्छी फर्म, लेकिन प्रत्येक उत्पाद पर अलग से विचार किया जाना चाहिए), जहां एक सर्विंग में विटामिन ए की खुराक (प्रति दिन दो गोलियां) = विटामिन ए (प्राकृतिक बीटा-कैरोटीन के रूप में) 15,000 आईयू, जो दैनिक आवश्यकता का 300% है, विटामिन सी 300 मिलीग्राम , जो दैनिक सेवन का 500% है, एक महीने का सेवन और विटामिन ए की अधिक मात्रा प्रदान की जाती है, और यदि सी आसानी से (थोड़ी अधिक मात्रा के साथ) उत्सर्जित हो जाता है, तो विटामिन ए यकृत में जमा हो जाएगा।

लेकिन मुख्य बात यह है कि विटामिन सभी के लिए खरीदना आसान है! कोई प्रतिबंध नहीं हैं। इसके अलावा, यदि आप एक डॉक्टर से पूछते हैं कि कौन से विटामिन बेहतर हैं (जो मैंने व्यक्तिगत रूप से अपने और बच्चों के बारे में एक से अधिक बार किया है) - उत्तर होगा - "कोई भी, आपके विवेक पर, आपको कौन सा सबसे अच्छा लगता है, अगर कोई गंभीर बीमारी नहीं है , सभी प्रकार के संभव हैं।"

मिलने का भी खतरा है विटामिन कॉम्प्लेक्सऔर बच्चे (आखिरकार, एक नियम के रूप में, उनमें लोहा होता है) - आंकड़ों के अनुसार, बच्चों में विट कॉम्प्लेक्स से लोहे के साथ मृत्यु और विषाक्तता का कारण अंतिम स्थान से बहुत दूर है।

और विटामिन के तरल रूपों में अक्सर अन्य देशों में जहर के बराबर संरक्षक होते हैं, कभी-कभी शुष्क रूपों में उपसर्ग ई के साथ कई योजक होते हैं, जो कुछ अध्ययनों के अनुसार, आत्मकेंद्रित, तंत्रिका संबंधी विकारों का कारण बन सकते हैं। दीर्घकालिक उपयोग. यहाँ एक माँ, एक बच्चे की उम्मीद, ऐसे विटामिन पीएगी, और दिल से भी अधिक खुराक - और कोई भी परिणाम की भविष्यवाणी नहीं करेगा ...

मेरी याद में बस कुछ ही बार, डॉक्टरों ने टैबलेट वाले विटामिन के उपयोग की अनुमति नहीं दी - लोग अंतिम चरणकैंसर, वे कहते हैं, रसायन शरीर को जहर देगा और विटामिन पते पर नहीं पहुंचेंगे, लेकिन उन अंगों में गिट्टी की तरह बस जाएंगे जिन्हें इसकी आवश्यकता नहीं है, यह सिफारिश की गई थी कि सब्जियां और फल खाना बेहतर है।

लेकिन सामान्य तौर पर, विटामिन सार्वजनिक रूप से उपलब्ध होते हैं, और एक नियम के रूप में, 90% आबादी (विशेषकर हमारे देश में) इसे अनियंत्रित रूप से लेती है, अक्सर ओवरडोज़ के साथ, जो कभी-कभी हाइपोविटामिनोसिस, और प्रतिरक्षा प्रणाली, अंगों और से कम परिणाम नहीं देती है। सिस्टम बाहर से रासायनिक रूप में विटामिन प्राप्त करने के आदी हो जाते हैं और सक्रिय रूप से काम नहीं करना चाहते हैं।

प्राकृतिक विटामिन क्या हैं? क्या गोलियों में प्राकृतिक विटामिन होते हैं?

हम थोड़ी देर बाद भोजन के बारे में बात करेंगे।

और अब सूखे, फ्रीज-सूखे, केंद्रित फल, जामुन, सब्जियां, जड़ी-बूटियों से विटामिन के साथ विशिष्ट तैयारी।

यदि आप यांडेक्स में "प्राकृतिक विटामिन" टाइप करते हैं, तो अमेरिकी आहार पूरक (जैसे कि iHerb से) की पंक्तियों वाली साइटें पहली पंक्तियों में दिखाई देंगी। iHerb पर अच्छे, अच्छे और बहुत अच्छे हैं। अच्छा विटामिन, आहार की खुराक, लेकिन वे प्राकृतिक नहीं हैं, वे उच्च गुणवत्ता वाले सिंथेटिक हैं - मूल रूप से। iHerbe पर प्राकृतिक से - मेगा फ़ूड (मेगाफ़ूड) और कई कंपनियाँ, साथ ही रस, कच्चे जामुन, फल, सब्जियां, पौधे, जड़ी-बूटियों के फ्रीज-सूखे, केंद्रित और सूखे पाउडर।

उच्च बनाने की क्रिया ठंड की प्रक्रिया है, फिर कच्चे माल को सुखाने, पोषण, विटामिन गुणों के नुकसान (निर्माताओं के अनुसार) के परिणामस्वरूप, कच्चे माल कई दस गुना हल्का हो जाता है।

उदाहरण के लिए, चुकंदर, गोभी, अजवाइन के रस से फ्रीज-सूखे पाउडर (पाउडर के साथ कैप्सूल) लोकप्रिय हैं। बेरी पाउडर - ब्लूबेरी, ब्लूबेरी, ब्लैकबेरी (दृष्टि के लिए)।

उदाहरण के लिए, मेगाफूड विटामिन फ्रीज-सूखी सब्जियों और फलों से उत्पन्न होते हैं, 120 गोलियों के एक कॉम्प्लेक्स की कीमत (दवा के आधार पर प्रति दिन 1-2-4 लें) लगभग 3 हजार रूबल है, 5- के कॉम्प्लेक्स हैं 6 हजार रूबल। फार्मासिस्ट 2-3 गुना अधिक महंगे हैं।

लेकिन सिंथेटिक विटामिन की कीमत लगभग उतनी ही या थोड़ी कम होती है।

लामिनारिया (पाउडर) - भी अच्छा विकल्परासायनिक पोषक तत्व, क्योंकि उनमें बहुत अधिक होता है सक्रिय घटक, विटामिन सहित।

आज, पर्याप्त संख्या में डॉक्टर यह कहने लगे हैं कि विटामिन को अनावश्यक रूप से नहीं लेना चाहिए, क्योंकि इससे लाभ के बजाय नुकसान होने की संभावना अधिक होगी। अच्छी तरह से खाना बेहतर है, पर्याप्त सब्जियां, फल, मांस, मछली खाएं। लेकिन ताजी सब्जियों और फलों के साथ भी, सब कुछ इतना सरल नहीं है - ऐसे एंटीविटामिन हैं जो विटामिन को नष्ट करते हैं, और कुछ उत्पादों को दूसरों के साथ नहीं मिलाया जा सकता है, साथ ही सभी उत्पादों को ताजा होना चाहिए, लेकिन सभी परिस्थितियों में भी - गाजर के साथ भी आपको अधिक होना चाहिए सावधान, क्योंकि यदि आप दिन में 10 गाजर खाते हैं, तो आप बीफ लीवर के साथ-साथ आसानी से विटामिन ए हाइपरविटामिनोसिस भी अर्जित कर सकते हैं।

मैं उन सभी को चेतावनी देना चाहता हूं जो लेख पढ़ते हैं चिकित्सा विषयइंटरनेट पर - एक नियम के रूप में, 99 मामलों में ये लेख डॉक्टरों द्वारा नहीं लिखे गए हैं, और लेखक आपके जीवन के लिए कोई जिम्मेदारी नहीं लेते हैं। डॉक्टरों को कभी-कभी जिम्मेदार नहीं ठहराया जा सकता है, तो राय के साथ अनजाना अनजानीऔर भी सावधान रहना चाहिए। साथ ही, मुझे लगता है कि एक व्यक्ति को खुद अपने इलाज, दवाओं, विटामिन के बारे में कई चीजों को समझने की कोशिश करनी चाहिए, न कि खुद के लिए डॉक्टर को बदलने के लिए, बल्कि सब कुछ निगलने और ठोस रसायन शास्त्र के साथ इलाज करने से पहले सोचना चाहिए।

मैं डॉक्टर भी नहीं हूं, और मैंने विटामिन के बारे में एक आम आदमी, एक स्वादिष्ट, एक व्यक्ति जो विटामिन लेता है, जिसका मेरा अपना अनुभव है, और एक ऐसे व्यक्ति के रूप में भी अपनी राय व्यक्त की, जिसने विटामिन की स्वाभाविकता और अप्राकृतिकता के विषय का अध्ययन किया है।

के रूप में मेरे निजी अनुभव- मैं चुनिंदा विटामिन, साथ ही तत्वों का पता लगाता हूं, और मैं छोटी खुराक पसंद करता हूं। सुबह विटामिन बी1, शाम को विटामिन बी12, उदाहरण के लिए, जो लोग मांस नहीं खाते हैं, ऐसे विटामिन एनीमिया के लिए आवश्यक हैं। मैं अलग-अलग अन्य विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट पीता हूं, लेकिन बहुत कम ही, विटामिन के एक कॉम्प्लेक्स के बजाय - कैप्सूल में केल्प। बाकी आवश्यकतानुसार।

सभी स्वास्थ्य!

एक प्रतिष्ठित निर्माता से अच्छी गुणवत्ता के विटामिन-खनिज परिसरों में सभी आवश्यक घटकों के दैनिक मानदंड होते हैं। उनका सेवन आपको ठीक से समायोजित खुराक में आवश्यक पदार्थों के साथ शरीर को फिर से भरने की अनुमति देता है।

प्राकृतिक विटामिन - पूरे परिवार के लिए सबसे अच्छा विकल्प

विटामिन की भूमिका ज्ञात है - वे चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्य पाठ्यक्रम को सुनिश्चित करते हैं, जटिल रासायनिक प्रतिक्रियाओं में भाग लेते हैं।

मानव शरीर भविष्य के लिए विटामिन स्टोर करने में सक्षम नहीं है। इसलिए, कई मामलों में, विशेष दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

खनिज और विटामिन एक साथ काम करते हैं

हर कोई नहीं जानता कि सिर्फ विटामिन या मिनरल लेने से ही काम नहीं चलता। कई विटामिन कुछ खनिजों के बिना अवशोषित नहीं होते हैं और इसके विपरीत। अपने आप में इतनी सारी बारीकियों को ध्यान में रखना असंभव है। तो, विटामिन सी (एस्कॉर्बिक एसिड) के बिना लोहे को अवशोषित नहीं किया जा सकता है, और विटामिन डी ट्रेस तत्व कैल्शियम के बिना "काम" नहीं करता है।

विटामिन और खनिज परिसरों- एक ऐसा उत्पाद जिसके बिना सामान्य जीवन और मानव स्वास्थ्य असंभव है। जीवन की आधुनिक गति, घबराहट और मानसिक तनाव, अनियमित और असंतुलित पोषण, चलते-फिरते नाश्ता, खराब पारिस्थितिकी, आदि इस तथ्य की ओर ले जाते हैं कि लोगों को सब कुछ नहीं मिल सकता है। आवश्यक परिसरभोजन से।

विटामिन और खनिज की कमी से क्या होता है?

यदि आवश्यक पदार्थों की कमी को पूरा नहीं किया जाता है, तो समय के साथ बेरीबेरी के लक्षण दिखाई देते हैं। इसका परिणाम बार-बार सर्दी, फ्लू, त्वचा रोग, ख़राब स्थितिबाल, नाखून और त्वचा, धुंधली दृष्टि, आदि।

महिलाओं, पुरुषों और बच्चों के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए उत्पाद हैं। यह रोगियों के प्रत्येक समूह के जीव की विशेषताओं को ध्यान में रखता है।

महिलाओं के लिए विटामिन और खनिज परिसर

शरीर में केवल थोड़ी मात्रा में विटामिन का संश्लेषण होता है। अन्य सभी महत्वपूर्ण हैं महत्वपूर्ण पदार्थबाहर से आना चाहिए - खाने-पीने के साथ। परिसरों को सुविधाओं को ध्यान में रखते हुए बनाया गया है महिला शरीरऔर "महिलाओं" की समस्याओं को सफलतापूर्वक हल करें।

पुरुषों के लिए विटामिन और खनिज परिसर

पुरुषों को गणना करना पसंद नहीं है। रोजाना विशेष तैयारी करने से आप डाइट की चिंता नहीं कर सकते।

बच्चों के लिए प्राकृतिक विटामिन

बच्चों को "वयस्क" विटामिन नहीं दिया जाना चाहिए। एक ओवरडोज जो आयु वर्ग के अनुरूप नहीं है, जटिलताओं और नशे के लक्षणों के विकास की ओर जाता है। यह स्थिति विटामिन की कमी से भी ज्यादा खतरनाक होती है। बच्चों के लिए विशेष प्राकृतिक विटामिन - इष्टतम विकल्पमाता-पिता बच्चे के स्वास्थ्य में रुचि रखते हैं।

जीर्ण रोग और विटामिन-खनिज परिसरों

कुछ पुरानी बीमारियों के निदान वाले रोगियों के लिए विटामिन और खनिजों की सिफारिश की जाती है। गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट (गैस्ट्रिटिस, एंटरटाइटिस, कोलाइटिस) और अंतःस्रावी रोगों (मधुमेह मेलेटस) के कई विकृति के लिए परिसरों के नियमित सेवन का संकेत दिया जाता है।

ऐसे रोग हैं जिनमें भोजन से विटामिन और खनिजों के आत्मसात करने की प्रक्रिया बाधित होती है। उदाहरण के लिए, पित्ताशय की थैली और यकृत की खराबी वसा में घुलनशील विटामिन (ए, ई, के और डी) के अवशोषण पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है।

रोगियों के विशेष समूहों के लिए डिज़ाइन किया गया विशेष परिसरजो उनकी विशिष्ट जरूरतों को ध्यान में रखते हैं। ऐसे रोगियों को अक्सर पदार्थों की उच्च खुराक की आवश्यकता होती है। विशेष परिसरों को रोगियों के एक विशिष्ट समूह के लिए पूरी तरह से अनुकूलित किया जाता है, उनकी बीमारी की विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए।

MyBIO-market में विटामिन और खनिज परिसरों

खरीदना गुणवत्ता वाली दवाएंनिर्माता से स्वास्थ्य के लिए MyBIO-market store में उपलब्ध है। हम रूस, मॉस्को और मॉस्को क्षेत्र में डिलीवरी करते हैं।

निर्माता से सीधे बेचना आपको उपभोक्ताओं के लिए किफायती मूल्य रखने की अनुमति देता है।

हर बार जब फार्मेसी विटामिन कॉम्प्लेक्स की बात आती है, तो एक संशयवादी हमेशा सामने आता है जो मानता है कि मल्टीविटामिन दवा कंपनियों की कुल साजिश का उत्पाद है जो यह नहीं जानते कि उपभोक्ताओं को और कैसे भुनाया जाए। लेकिन इस तथ्य के बावजूद कि दवा व्यवसायलाभप्रदता के संदर्भ में, यह वास्तव में केवल दवाओं और हथियारों की बिक्री से हीन है, विटामिन की तैयारी के साथ, सब कुछ इतना सरल नहीं है।

मनुष्य उन परिस्थितियों में विकसित हुआ जहां भोजन को या तो पकड़ा जाना था या बड़ा होना और खोदना था। दोनों को आधुनिक मानकों के अनुसार, शारीरिक प्रयास की काफी आवश्यकता थी, और, परिणामस्वरूप, भोजन की आवश्यकता अब की तुलना में बहुत अधिक थी, जब आप केवल रेफ्रिजरेटर खोलकर भोजन प्राप्त कर सकते हैं। 20वीं सदी के मध्य में, नागरिकों के लिए पोषण राशन की गणना महिलाओं के लिए 2,000 किलो कैलोरी और पुरुषों के लिए 3,000 के आधार पर की गई थी। और शारीरिक श्रम में संलग्न नहीं है।

आज, औसत लड़की जो वजन नहीं बढ़ाना चाहती है, उसे प्रति दिन 1500 किलो कैलोरी से अधिक नहीं खाने के लिए मजबूर किया जाता है, और पुरुष मानदंड 2000 किलो कैलोरी तक कम हो गया। इसके अलावा, इनमें से अधिकतर कैलोरी "खाली" हैं: सुविधा वाले खाद्य पदार्थ, मीठा पेय, परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट। किसी भी तरह से अपने हमवतन लोगों के खाने की आदतों की आलोचना नहीं करते हुए, हमें यह स्वीकार करना होगा कि इस तरह के आहार से आवश्यक मात्रा में विटामिन प्राप्त करना अवास्तविक है। डॉक्टर भी उसी के बारे में बात करते हैं, यह देखते हुए कि हमारे देश में 20 वीं शताब्दी के अंत तक विटामिन सी की कमी थी (हालांकि, ऐसा प्रतीत होता है, खट्टी गोभीऔर किसी भी माली के पास ब्लैककरंट है) 100% आबादी में देखा गया था, और 60-80% बच्चों में, समूह बी में हाइपोविटामिनोसिस परीक्षा के दौरान पाया गया था।

हम मल्टीविटामिन की तैयारी की अपनी रेटिंग प्रदान करते हैं। हमने इसमें "सिर्फ विटामिन" को शामिल नहीं किया, यानी सामान्य उद्देश्यों के लिए मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स। वे विशेष ध्यान देने योग्य हो सकते हैं, लेकिन हम सर्वोत्तम उत्पादों की समीक्षा के भाग के रूप में कुछ समूहों की विशेष आवश्यकताओं पर ध्यान केंद्रित करना चाहेंगे। चयन करते समय, हमने डॉक्टरों और आम लोगों की समीक्षाओं पर ध्यान केंद्रित किया।

मतभेद हैं। अपने डॉक्टर से जाँच करें।

गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन

पुराने दिनों में यह माना जाता था कि एक बच्चे को ले जाने वाली महिला को दो बार खाना चाहिए। आधुनिक डॉक्टर इसके खिलाफ चेतावनी देते हैं: अधिक कैलोरी से न तो मां को और न ही बच्चे को फायदा होता है। लेकिन आंशिक रूप से पुरानी मान्यता सही थी: गर्भावस्था के दौरान एक महिला की विटामिन की आवश्यकता 1.5 गुना बढ़ जाती है। विटामिन सी की कमी प्रारंभिक अवस्था में गर्भपात को भड़का सकती है, फोलिक एसिड और विटामिन बी 2 की कमी से भ्रूण की विकृति हो सकती है, बी 6 की कमी प्रीक्लेम्पसिया की अभिव्यक्तियों को बढ़ा सकती है। दूसरी ओर, पहली तिमाही में विटामिन ए की अधिकता हो सकती है टेराटोजेनिक प्रभाव. ठीक इसलिए क्योंकि गर्भवती महिला का शरीर इसके प्रति बहुत संवेदनशील होता है बाहरी प्रभावइस अवधि में महिलाओं के लिए विशेष मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स बनाए गए हैं।

3 डोपेलहर्ट्ज़ वी.आई.पी. गर्भवती और स्तनपान कराने वाली के लिए

सबसे अधिक ध्यान देने योग्य प्रभाव
देश: जर्मनी
औसत मूल्य: 780 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.7

एक प्रसिद्ध जर्मन विटामिन निर्माता से एक संतुलित मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स विशेष रूप से महिलाओं के बीच एक दिलचस्प स्थिति में लोकप्रिय है। ओमेगा -3, कैल्शियम, डी 3, फोलिक एसिड, विटामिन और खनिज युक्त इष्टतम संरचना के कारण, दवा एक महिला के स्वास्थ्य, भ्रूण के सामंजस्यपूर्ण विकास को बनाए रखने में मदद करती है, और जन्मजात विकृति की संभावना को कम करती है।

मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स 30 टुकड़ों के पैक में उपलब्ध है। सीधे भोजन के साथ प्रतिदिन 1 गोली लें। समीक्षाओं में, महिलाएं इन विटामिनों को फार्मेसियों की पूरी श्रृंखला में सर्वश्रेष्ठ कहती हैं। वे वास्तव में खुद पर अपनी प्रभावशीलता महसूस करते हैं - इसे लेने के लगभग एक महीने बाद, जीवंतता दिखाई देती है, बालों और त्वचा की स्थिति में सुधार होता है, और प्रतिरक्षा में वृद्धि होती है। समीक्षाओं में मतली के रूप में आम दुष्प्रभाव के बारे में कोई शिकायत नहीं है। महिलाओं के अनुसार, एकमात्र कमी विटामिन और छोटी पैकेजिंग की उच्च लागत है, जो केवल एक महीने तक चलती है।

2 पूर्वजन्म को ऊपर उठाएं

गर्भवती महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन
देश: जर्मनी
औसत मूल्य: 1860 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.8

आज यह सबसे अच्छे विटामिन परिसरों में से एक है: एक गर्भवती महिला के शरीर के लिए आवश्यक खुराक में 12 विटामिन, 4 खनिज और ट्रेस तत्व। पारंपरिक फोलिक एसिड के अलावा, भ्रूण की तंत्रिका ट्यूब के विकास और लाल रंग के गठन के लिए आवश्यक है रक्त कोशिका, कॉम्प्लेक्स में विटामिन ई होता है, जिसकी कमी से गर्भपात, मैग्नीशियम हो सकता है, जो न केवल मांसपेशियों के विकास के लिए आवश्यक है और हड्डी का ऊतक, लेकिन यह भी एक विरोधी तनाव तत्व और अन्य पदार्थों के रूप में।

संतुलित संरचना के कारण, गर्भावस्था और दुद्ध निकालना की पूरी अवधि में दवा को नियोजन चरण में लिया जा सकता है। प्रति दिन एक टैबलेट पर्याप्त है। समीक्षाओं में महिलाएं लिखती हैं कि तीन बार 30 की तुलना में तुरंत 100 गोलियों का पैकेज खरीदना अधिक लाभदायक है। संरचना और प्रभाव के संदर्भ में, गर्भवती माताओं को दवा पसंद है, इसके अलावा आपको केवल आयोडीन और कैल्शियम की तैयारी लेनी होगी।

1 फेमिबियन नेटालकेयर 2

गर्भवती महिलाओं के लिए ओमेगा -3 के साथ मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स
देश: ऑस्ट्रिया
औसत मूल्य: 1000 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.9

ओमेगा -3 पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड आवश्यक पदार्थ हैं जो तंत्रिका (डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड) और कार्डियोवास्कुलर (ईकोसापेंटेनोइक एसिड) सिस्टम के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक हैं। मानव शरीर उन्हें कम मात्रा में संश्लेषित कर सकता है, लेकिन आम तौर पर इसे भोजन से, वसायुक्त मछली से प्राप्त किया जाना चाहिए। गर्भावस्था के दौरान और स्तनपान के दौरान, उनकी और विशेष रूप से डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड की आवश्यकता बढ़ जाती है: यह बच्चे के मस्तिष्क और रेटिना के निर्माण के लिए आवश्यक है।

Femibion ​​Natalker 2 में ओमेगा-3 पॉलीअनसेचुरेटेड के साथ कैप्सूल होते हैं वसायुक्त अम्ल- अब तक, दुर्भाग्य से, यह मल्टीविटामिन के बीच दुर्लभ है। इसलिए, परिसर योग्य रूप से सर्वश्रेष्ठ में शुमार है। ओमेगा -3 के अलावा, संरचना में भ्रूण के पूर्ण गठन के लिए आवश्यक पदार्थों की एक पूरी श्रृंखला शामिल है और कल्याणमां। समीक्षाओं में, भविष्य की मां एक संतुलित रचना, फार्मेसियों में उपलब्धता का संकेत देती हैं। वे विटामिन की तैयारी की उच्च लागत को एकमात्र नुकसान मानते हैं, यह देखते हुए कि गर्भावस्था के 13 वें सप्ताह से स्तनपान के अंत तक इसका उपयोग करने की सिफारिश की जाती है। लगभग 1000 रूबल का एक पैकेज केवल 30 दिनों के उपयोग के लिए पर्याप्त है।

बच्चों के लिए सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन

दौरान सक्रिय वृद्धिऔर विकास, विटामिन की आवश्यकता भी बढ़ जाती है। 2016 में, बाल रोग पत्रिका ने मॉस्को क्षेत्र में बच्चों की विटामिन स्थिति के अध्ययन पर एक लेख प्रकाशित किया। लेख के लेखकों ने 4-7 साल के बच्चों के शरीर में विटामिन सी, बी 1, बी 2 और बी 6 की सामग्री निर्धारित की। यह पता चला कि 34.7% बच्चों में विटामिन सी और बी 2, 62.1% - बी 1, 71.4% - बी 6 की कमी है। अपने निष्कर्ष निकालें। याद रखें कि विटामिन सी गठन के लिए आवश्यक है संयोजी ऊतकतंत्रिका तंत्र के कामकाज के लिए जोड़ों और स्नायुबंधन, और बी विटामिन सहित। विटामिन और बच्चों के प्रावधान के लिए आंकड़े देना संभव होगा विद्यालय युग, लेकिन चूंकि हम आपके ध्यान में दवा पर एक सार नहीं, बल्कि मल्टीविटामिन की रेटिंग लाते हैं, बस इसके लिए मेरा शब्द लें - दूसरों में आयु के अनुसार समूहचीजें बेहतर नहीं हैं। इसलिए, समीक्षाओं में, डॉक्टर समय-समय पर बच्चों को विटामिन की तैयारी देने की सलाह देते हैं।

3 विट्रम किशोरी

किशोरों के लिए संतुलित मल्टीविटामिन
देश: यूएसए
औसत मूल्य: 470 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.6

किशोरावस्था न केवल तेजी से विकास की अवधि है, बल्कि हार्मोनल परिवर्तन भी हैं जो सभी शरीर प्रणालियों को प्रभावित करते हैं। विट्रम किशोरी में एक समृद्ध रचना होती है, जो अमेरिकी विटामिन के लिए पारंपरिक है, जो चबाने योग्य लोज़ेंग में संलग्न है: एक किशोरी को गोलियां लेना इतना आसान नहीं है। विशेष रूप से उल्लेखनीय विटामिन डी है, जो कंकाल के निर्माण के लिए आवश्यक है, विटामिन सी, ई और सेलेनियम, आयरन का एंटीऑक्सीडेंट कॉम्प्लेक्स, जो इस उम्र की लड़कियों के लिए एनीमिया को रोकने के लिए आवश्यक है, और लड़कों के लिए मायोग्लोबिन के गठन को विकसित करने के लिए आवश्यक है। ; अग्न्याशय और विनियमन के सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक क्रोमियम वसा के चयापचय, मैग्नीशियम, जो रक्तचाप को नियंत्रित करता है (कई किशोर पहले से जानते हैं कि वनस्पति-संवहनी डाइस्टोनिया क्या है: एक निदान जिसे आधिकारिक चिकित्सा द्वारा रद्द कर दिया गया है, लेकिन इसकी प्रासंगिकता नहीं खोई है)। एक शब्द में, यह सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिनकिशारों के लिए।

उन्हें 12 से 18 वर्ष की आयु के बच्चों और किशोरों के लिए प्रति दिन एक लोजेंज लेने की सलाह दी जाती है। रिसेप्शन के दौरान, मूत्र धुंधला हो सकता है, जिसे संरचना में राइबोफ्लेविन की उपस्थिति से आसानी से समझाया जा सकता है। एक बॉक्स में 30 लोज़ेंग होते हैं, यानी यह मासिक पाठ्यक्रम के लिए पर्याप्त है।

2 पिकोविट सिरप

छोटों के लिए सस्ते मल्टीविटामिन
देश: स्लोवेनिया
औसत मूल्य: 365 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.8

एक बच्चे को दुनिया की सबसे उपयोगी गोली भी पिलाना जटिलता में तुलनीय कार्य है जो केवल एक बिल्ली को धोने के लिए है। इसके अलावा, 3 साल से कम उम्र के बच्चों को न तो गोलियां और न ही चबाने योग्य लोजेंज देने की अनुमति है - ऐसा माना जाता है कि इस उम्र में वे अभी तक होशपूर्वक दवाएं लेने में सक्षम नहीं हैं और उनका दम घुट सकता है। मीठा सिरप, जिसे चाय या फलों की प्यूरी में भी मिलाया जा सकता है, इस समस्या को हल करता है, जिससे यह बच्चों के लिए सबसे अच्छा उपाय है। दवा की खुराक उम्र पर निर्भर करती है। विटामिन की सूची, पहली नज़र में, बहुत लंबी नहीं है - "केवल" नौ, लेकिन इसमें वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक अधिकांश पदार्थ शामिल हैं। 1 वर्ष से उपयोग के लिए स्वीकृत।

इसके अतिरिक्त, बाल रोग विशेषज्ञ इसे स्कूली उम्र के बच्चों को बढ़ते मानसिक तनाव की अवधि के दौरान लिखते हैं कमजोर प्रतिरक्षा, भूख कम लगना, पिछली बीमारियों के बाद और बार-बार होने वाले जुकाम के लिए एक इम्युनोमोड्यूलेटिंग एजेंट के रूप में। उपलब्धता और कम लागत के बावजूद, माता-पिता दवा के प्रभाव से संतुष्ट हैं। प्रवेश के आवधिक पाठ्यक्रम ऑफ-सीजन में बीमारियों से बचने में मदद करते हैं, बच्चों के सामंजस्यपूर्ण विकास में योगदान करते हैं।

1 डोपेलहर्ट्ज़ किंडर

बच्चों के लिए सबसे अच्छा विटामिन और खनिज परिसर
देश: जर्मनी
औसत मूल्य: 488 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.9

रास्पबेरी के स्वाद वाले चबाने योग्य लोज़ेंग 4 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों के लिए अभिप्रेत हैं। विटामिन कॉम्प्लेक्स के अलावा, जिसमें कोलीन ध्यान आकर्षित करता है - विटामिन बी 4, यकृत, गुर्दे, मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक, दवा में काम के लिए आयोडीन होता है थाइरॉयड ग्रंथिऔर जस्ता। परिसर "क्लासिक" विटामिन और तत्वों के एक सेट द्वारा पूरक है।

एक जर्मन निर्माता की दवा को विटामिन के सहायक स्रोत के रूप में अनुशंसित किया जाता है। 4 साल से अधिक उम्र के बच्चों को प्रति दिन एक लोजेंज दिया जाता है, 11 साल के बाद के बच्चों को - दिन में दो बार। प्रवेश के एक महीने के लंबे पाठ्यक्रम के बाद, माता-पिता की समीक्षाओं को देखते हुए मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्सवे सकारात्मक बदलाव देखते हैं - बच्चे कम बीमार पड़ते हैं, अधिक सक्रिय और संतुलित हो जाते हैं।

महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन

महिला शरीर की विशेषताओं के बारे में सभी ने सुना है। लेकिन कम ही लोग सोचते हैं कि इन सुविधाओं से क्या होता है। हम गर्भावस्था के दौरान विटामिन के लिए एक महिला की विशेष जरूरतों के बारे में पहले ही बात कर चुके हैं। और गर्भावस्था के बाहर, एक सामान्य महिला समस्या मासिक धर्म में रक्त की कमी के कारण आयरन की कमी से होने वाला एनीमिया है (आंकड़ों के अनुसार, लगभग 40% महिलाएं किसी न किसी रूप में इससे पीड़ित हैं)। से बाहर निकलें प्रसव उम्रअपनी कठिनाइयों को भी वहन करता है: हार्मोनल पुनर्गठन न केवल प्रसिद्ध वनस्पति समस्याओं (गर्म चमक) का कारण बनता है - हड्डी की ताकत खराब होती है। अपनी रैंकिंग में, हमने विभिन्न आयु अवधियों की जरूरतों के आधार पर विटामिन पर विचार करने का प्रयास किया।

3 शिकायत 45 प्लस

बाल्ज़ाक उम्र की महिलाओं के लिए बचाव उपाय
देश रूस
औसत मूल्य: 355 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.7

विटामिन ए और ई त्वचा की स्थिति को बनाए रखते हैं, रुटिन रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत करते हैं, सेलेनियम और मैग्नीशियम तनाव से बचाते हैं, बी विटामिन तंत्रिका तंत्र की स्थिति में सुधार करते हैं, एल-कार्निटाइन चयापचय को उत्तेजित करता है। लेकिन परिपक्व उम्र की महिलाओं के लिए सबसे दिलचस्प, ये मल्टीविटामिन मदरवॉर्ट और सिमिसिफुगा के अर्क हैं। मदरवॉर्ट न्यूरोसाइकिक स्थिति को सामान्य करता है, जो अक्सर उम्र से संबंधित हार्मोनल परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ पीड़ित होता है। और सिमिसिफुगा अर्क एस्ट्रोजन के स्तर को नियंत्रित करता है, सुचारू रूप से समतल करता है हार्मोनल संतुलन. इसके अलावा, यह रक्तचाप को कम करने और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में सक्षम है, जो अक्सर परिपक्व महिलाओं के लिए भी आवश्यक होता है।

लेकिन मुख्य उद्देश्य हार्मोनल परिवर्तनों की पृष्ठभूमि के खिलाफ 40-45 वर्षों के बाद हाइपोविटामिनोसिस की रोकथाम बनी हुई है। एक स्पष्ट परिणाम प्राप्त करने के लिए, दवा की एक खुराक के साथ 3-4 महीने के पाठ्यक्रमों का पालन करने की सिफारिश की जाती है। डॉक्टर के विवेक पर, दैनिक खुराक को प्रति दिन दो गोलियों तक बढ़ाया जा सकता है।

2 महिलाओं के लिए डुओविट

किसी भी उम्र की महिलाओं के लिए यूनिवर्सल कॉम्प्लेक्स
देश: स्लोवेनिया
औसत मूल्य: 465 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.8

"और कुछ नहीं" के सिद्धांत के अनुसार संकलित विटामिन-खनिज परिसर। विटामिन ए, ई, सी स्वस्थ त्वचा और बालों के लिए, कैल्शियम, विटामिन डी और मैग्नीशियम ऑस्टियोपोरोसिस के खिलाफ, आयरन और विटामिन सी एनीमिया से बचाने के लिए। रचना में अतिरिक्त विटामिन और ट्रेस तत्वों का एक सेट भी शामिल है, जो आमतौर पर अधिकांश मल्टीविटामिन तैयारियों में शामिल होते हैं। इस परिसर की सिफारिश 40-45 वर्ष तक की महिलाओं के लिए की जा सकती है, जब शरीर अभी तक शुरू नहीं हुआ है हार्मोनल परिवर्तनआने वाले क्लाइमेक्स के कारण। इसे एक महीने तक के पाठ्यक्रमों में लें, प्रति दिन एक टैबलेट।

समीक्षा नोट में नियमित रूप से "डुओविट" लेने वाली महिलाएं सकारात्मक प्रभावस्वास्थ्य दवा। बेहतर महसूस करना, ऊर्जा प्रकट होती है, शारीरिक वृद्धि होती है और मानसिक तनाव, जुकाम की आवृत्ति कम कर देता है। एक बोनस के रूप में, नाखून, त्वचा और बालों की स्थिति में सुधार होता है।

1 लेडीज फॉर्मूला एक मल्टीविटामिन से ज्यादा

युवा महिलाओं के लिए सर्वश्रेष्ठ विटामिन
देश: यूएसए
औसत मूल्य: 866 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.9

पूरक के साथ महिलाओं के लिए विटामिन और खनिज परिसर पौधे का अर्क. इसमें विशुद्ध रूप से महिला समस्याओं की रोकथाम के लिए पर्याप्त मात्रा में आयरन होता है, विटामिन सी, जो इसे अन्य खनिजों और विटामिनों को अवशोषित करने की अनुमति देता है। लेकिन औषधीय पौधों के अर्क इसे बेहतरीन बनाते हैं। बीटाइन जिगर की रक्षा करता है हानिकारक प्रभावऔर, कुछ रिपोर्टों के अनुसार, स्तन कैंसर के विकास के जोखिम को कम करता है। क्वेरसेटिन एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो न केवल स्वास्थ्य, बल्कि सुंदरता को भी बरकरार रखता है। Inositol, जो वसा चयापचय को नियंत्रित करता है, स्मृति और नींद को सामान्य करता है। दुग्ध रोम, जिसे दूध थीस्ल के रूप में जाना जाता है, में हेपेटोप्रोटेक्टिव प्रभाव होता है, और जिन्कगो और इचिनेशिया प्रसिद्ध एडाप्टोजेन्स हैं।

काश, पिछले दो पौधों के अर्क रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, इस बात के प्रमाण हैं कि दीर्घकालिक उपयोगएसिटाइलसैलिसिलिक एसिड के साथ संयुक्त जिन्कगो, जिसे अक्सर वृद्ध महिलाओं को हृदय संबंधी समस्याओं को रोकने के लिए अनुशंसित किया जाता है, जोखिम को बढ़ा सकता है रक्तस्रावी स्ट्रोक. यह दो कारक हैं जो निस्संदेह एक उत्कृष्ट विटामिन और खनिज परिसर को वृद्ध महिलाओं के लिए अस्वीकार्य बनाते हैं। लेकिन 40 साल से कम उम्र की महिलाओं के लिए, लेडीज फॉर्मूला: मोर दैन ए मल्टीविटामिन सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है।

पुरुषों के लिए सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन

महिलाओं को पारंपरिक रूप से "कमजोर सेक्स" कहा जाता है। लेकिन पुरुषों की भी अपनी कमजोरियां होती हैं। वे अचानक परिवर्तनों के लिए बदतर रूप से अनुकूलित होते हैं, अपने स्वयं के स्वास्थ्य पर कम ध्यान देते हैं, जल्दी से खुद को पुरानी बीमारियों में लाने के लिए। पुरुषों को अक्सर ऊर्जा के अतिरिक्त स्रोतों की आवश्यकता होती है, जिसे वे शराब, सिगरेट और उत्तेजक पदार्थों से बदलने की कोशिश करते हैं। हमने मल्टीविटामिन लेने की कोशिश की जो उन्हें कम से कम आंशिक रूप से बदल सकते हैं।

3 वीपी प्रयोगशाला अल्ट्रा मेन्स स्पोर्ट

एथलीटों के लिए मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स
देश: यूके
औसत मूल्य: 1050 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.9

की एक विस्तृत श्रृंखला सहित संतुलित परिसर आवश्यक पदार्थ. सबसे मूल्यवान यौगिक आयोडीन, कैल्शियम, फोलिक एसिड, मोलिब्डेनम, सेलेनियम, जस्ता हैं। इसके अतिरिक्त, परिसर पौधों के घटकों से समृद्ध है - ब्लूबेरी, बड़बेरी, अकाई बेरी, क्रैनबेरी और कई अन्य। असहनीय भार और जीवन की तनावपूर्ण अवधि के दौरान प्रतिरक्षा प्रणाली, प्रोस्टेट, हृदय और रक्त वाहिकाओं की संतोषजनक स्थिति का समर्थन करने की सिफारिश की जाती है। स्पष्ट उच्च लागत के बावजूद, दवा की खरीद काफी सस्ती है - एक जार में 90 कैप्सूल होते हैं। यह देखते हुए कि आपको प्रति दिन केवल एक कैप्सूल लेने की आवश्यकता है, पैकेज तीन महीने के लिए पर्याप्त है।

वीपीएलबी- मशहूर ब्रांड खेल पोषण, इसलिए अन्य निर्माताओं से विटामिन की तैयारी की तुलना में पुरुष उसके साथ अधिक आत्मविश्वास से पेश आते हैं। समीक्षाओं को देखते हुए, यह एथलीटों और उन लोगों दोनों के लिए एकदम सही है जो सर्वश्रेष्ठ नेतृत्व नहीं करते हैं सक्रिय छविजिंदगी। कई पुरुष प्रशासन के एक कोर्स के बाद खुद पर दवा के प्रभाव को महसूस करते हैं - जीवंतता दिखाई देती है, सुबह उठना आसान हो जाता है। केवल नकारात्मक पक्ष यह है कि कुछ लोग इसे काफी पसंद नहीं करते हैं तेज गंधविटामिन से आ रहा है।

2 पुरुषों के लिए वर्णमाला

पुरुषों के लिए सस्ता मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स
देश रूस
औसत मूल्य: 476 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.8

रूसी उत्पादन और, परिणामस्वरूप, अपेक्षाकृत सस्ती कीमत इन मल्टीविटामिन का एकमात्र लाभ नहीं है। बीटा-कैरोटीन, ल्यूटिन, लाइकोपिड, टॉरिन रेटिना के चयापचय में सुधार करते हैं, दृष्टि को उत्तेजित करते हैं। इसके अलावा, टॉरिन, एल-कार्निटाइन के साथ मिलकर ऊर्जा में सुधार करता है और चयापचय प्रक्रियाएं. साइबेरियाई जिनसेंग (एलेउथेरोकोकस) एक प्रसिद्ध एडेप्टोजेन और उत्तेजक है जो प्रतिरक्षा में सुधार करता है, गतिविधि और शक्ति देता है। फोलिक एसिड, हेमटोपोइजिस पर इसके प्रभाव के अलावा, प्रजनन क्षमता को उत्तेजित करता है: इसकी तैयारी अक्सर शुक्राणु मापदंडों में सुधार के लिए उपयोग की जाती है। इस परिसर में निहित जस्ता, सेलेनियम और मैग्नीशियम के साथ एंटीऑक्सिडेंट परिसरों का भी इसी उद्देश्य के लिए उपयोग किया जाता है।

जिस दिन आपको दो गोलियां लेने की जरूरत होती है - सुबह और शाम, उनके बीच 4-6 घंटे के अंतराल को देखते हुए। उपयोगकर्ता समीक्षाओं के अनुसार एक छोटा सा माइनस प्रवेश के लिए contraindications की उपस्थिति है। उदाहरण के लिए, थायरॉयड ग्रंथि के हाइपरफंक्शन के साथ दवा लेने की सिफारिश नहीं की जाती है, बढ़ी हुई रक्त चाप, तंत्रिका उत्तेजना और अनिद्रा।

1 पुरुषों का एंटीस्ट्रेस फॉर्मूला

सक्रिय पुरुषों के लिए सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन
देश: यूएसए
औसत मूल्य: 751 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.9

विटामिन बी कॉम्प्लेक्स और एंटीऑक्सिडेंट जैसे विटामिन सी, ई, सेलेनियम, मैग्नीशियम, फोलिक एसिड और जिंक के साथ पूरक। सेंट जॉन पौधा एक प्राकृतिक एंटीडिप्रेसेंट है, जिसकी प्रभावशीलता कई अध्ययनों से पुष्टि की गई है - वेलेरियन और हॉप्स न्यूरोसाइकिक स्थिति को सामान्य करते हैं, वास्तव में तनाव से लड़ने में मदद करते हैं। मेथी का अर्क रक्त कोलेस्ट्रॉल को सामान्य करता है, रक्त वाहिकाओं और हृदय की रक्षा करता है। एलेउथेरोकोकस, जिसे साइबेरियन जिनसेंग भी कहा जाता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करता है। विटामिन और पौधों के अर्क का सामंजस्यपूर्ण संयोजन इस मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स को वास्तव में सबसे अच्छा बनाता है।

के अलावा हर्बल सामग्रीकॉम्प्लेक्स में मानक विटामिन और ट्रेस तत्वों का एक पूरा सेट शामिल है जो किसी भी उम्र में हाइपोविटामिनोसिस के विकास को रोकता है। लेकिन उत्तेजक जड़ी बूटियों के एक सेट के कारण, उच्च रक्तचाप, अनिद्रा, तंत्रिका उत्तेजना में वृद्धि, गंभीर एथेरोस्क्लेरोसिस के लिए इस विटामिन की तैयारी की सिफारिश नहीं की जाती है। आपको इसे 1 कैप्सूल सुबह और शाम को एक महीने तक लेना है। 30 दिनों के बाद, यदि आवश्यक हो तो पाठ्यक्रम दोहराया जा सकता है।

सौंदर्य के लिए सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन

कभी-कभी प्रतिरक्षा प्रणाली के सामान्य रूप से कमजोर होने, बार-बार होने वाली बीमारियों के प्रभाव में, संतुलित पोषण, तनाव और अन्य प्रतिकूल कारकनाखून, बाल और त्वचा की स्थिति दयनीय है। सुंदरता को बनाए रखने के लिए, विटामिन निर्माताओं ने विशेष परिसरों का विकास किया है। हमने उनमें से सर्वश्रेष्ठ को रेटिंग में शामिल किया है।

3 "एवलार" त्वचा, बालों और नाखूनों के लिए

उपस्थिति और स्वास्थ्य पर व्यापक प्रभाव
देश रूस
औसत मूल्य: 1000 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.7

प्रसिद्ध कंपनी "एवलर" के एक साधारण नाम के साथ एक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स इसकी प्रभावशीलता के कारण लोकप्रिय है। इसकी क्रिया न केवल ट्रेस तत्वों और विटामिन के मुख्य सेट के कारण होती है, बल्कि उन अद्वितीय पदार्थों के लिए भी होती है जो अन्य निर्माताओं द्वारा उपयोग नहीं किए जाते हैं। यह मिथाइलसुल्फोनीलमीथेन है - खाद्य कार्बनिक सल्फर का एक स्रोत, जो कोलेजन और केराटिन की मुख्य निर्माण सामग्री है। रचना में लाइसिन, सिस्टीन भी शामिल हैं, जो शरीर द्वारा अपने आप संश्लेषित नहीं होते हैं, लेकिन त्वचा की उम्र बढ़ने को रोकने और कोलेजन का उत्पादन करने के लिए आवश्यक हैं।

महिलाओं के अनुसार, दीर्घकालिक उपयोगनाखून, त्वचा और बालों की स्थिति में काफी सुधार होता है। इसके अलावा, वे स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव भी नोट करते हैं - अधिक ऊर्जा दिखाई देती है, मानसिक और शारीरिक तनाव बढ़ने से थकान कम हो जाती है। आपको दो महीने के लिए दिन में एक बार दवा की 2 गोलियां लेने की जरूरत है।

2 डोपेलहर्ट्ज़ सौंदर्य बालों की सुंदरता और स्वास्थ्य

तेजी से बाल सुधार
देश: जर्मनी
औसत मूल्य: 808 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.9

प्रसिद्ध कंपनी Doppelherz से विटामिन की सिफारिश उन महिलाओं को की जा सकती है जिन्हें अपने बालों की स्थिति में सुधार करने की आवश्यकता होती है। दवा की संरचना में लिनोलिक और लिनोलेनिक एसिड, जस्ता, कैरोटीनॉयड, साथ ही साथ विटामिन और ट्रेस तत्वों का एक समृद्ध सेट शामिल है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, निर्माता ने गेहूं के बीज का तेल, अंगूर पोमेस निकालने, बोरेज और अन्य हर्बल सामग्री का इस्तेमाल किया।

एक स्पष्ट प्रभाव के लिए, दवा को मासिक पाठ्यक्रमों में लेने की सिफारिश की जाती है - एक टैबलेट दिन में दो बार। नतीजतन, 30 कैप्सूल का एक बॉक्स केवल दो सप्ताह के लिए पर्याप्त है, इसलिए उत्पाद काफी महंगा है। इसके बावजूद, महिलाएं उनके बारे में केवल सकारात्मक समीक्षा छोड़ती हैं, जो इंगित करती हैं बड़ा सुधारमल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने की शुरुआत के कुछ हफ़्ते के भीतर बालों की स्थिति।

1 विट्रम ब्यूटी

सुंदरता के लिए सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स
देश: यूएसए
औसत मूल्य: 1770 रूबल।
रेटिंग (2018): 5.0

नाखून, बाल और त्वचा को बहाल करने के लिए महंगा, लेकिन उच्च गुणवत्ता वाला और प्रभावी मल्टीविटामिन उपाय। दवा में न केवल शामिल हैं मूल पदार्थ, लेकिन अमीनो एसिड भी जो कोलेजन और अन्य प्रोटीन के निर्माण को बढ़ावा देते हैं, उनमें एक एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है। आवश्यक तत्वों का एक पूरा सेट उपस्थिति और स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है। इसके अतिरिक्त, अन्य विटामिन लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि इस तैयारी में हाइपोविटामिनोसिस को रोकने, प्रतिरक्षा को मजबूत करने और दक्षता बढ़ाने के लिए आवश्यक सब कुछ है।

इसे एक महीने तक दिन में 2 गोलियां लें। बालों के गंभीर झड़ने या नाखूनों की नाजुकता में वृद्धि के साथ, खुराक को तीन गोलियों तक बढ़ाया जा सकता है। समीक्षाओं में, महिलाएं ध्यान दें कि पर अपना अनुभवएक मल्टीविटामिन तैयारी लेने के प्रभाव पर ध्यान दिया। एकमात्र दोष उच्च लागत है। 1500 रूबल से अधिक मूल्य का एक बॉक्स केवल एक महीने के लिए पर्याप्त है।

50 से अधिक लोगों के लिए सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन

अगर 30-40 साल से कम उम्र के लोग लगभग कोई भी विटामिन ले सकते हैं, तो 50 साल के मील के पत्थर को पार करने के बाद शरीर की जरूरतें काफी बदल जाती हैं। वृद्ध पुरुषों और महिलाओं के लिए, विशेष रूप से शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के लिए डिज़ाइन किए गए विशेष मल्टीविटामिन तैयारियों को वरीयता देना बेहतर है।

3 डोपेलहर्ट्ज़ सक्रिय 50+

जर्मन गुणवत्ता के लिए सबसे अच्छी कीमत
देश: जर्मनी
औसत मूल्य: 273 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.7

50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों में मनोदशा, जीवन शक्ति और सहनशक्ति में सुधार के लिए अक्सर इस जर्मन विटामिन कॉम्प्लेक्स की सिफारिश की जाती है। इसमें 9 विटामिन और 4 खनिज होते हैं जो स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक होते हैं और उन लोगों के युवाओं को लम्बा खींचते हैं जिन्होंने पचास साल का आंकड़ा पार कर लिया है। विशेष रूप से डिजाइन के लिए धन्यवाद खनिज परिसरऑस्टियोपोरोसिस के विकास को रोकता है, हृदय रोग और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास के जोखिम को कम करता है। बायोटिन रक्त शर्करा के स्तर को सामान्य करता है, मधुमेह की संभावना को कम करता है। विटामिन बी कॉम्प्लेक्स तंत्रिका तंत्र का समर्थन करता है।

रिसेप्शन शेड्यूल - एक महीने के लिए एक दिन में एक टैबलेट। 30 दिनों के बाद, पाठ्यक्रम फिर से शुरू किया जा सकता है। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स के फायदे, लोग दवा की अपेक्षाकृत कम लागत, इसकी प्रभावशीलता का श्रेय देते हैं। एक बड़ा प्लस यह है कि मधुमेह रोगी विटामिन ले सकते हैं, व्यक्तिगत असहिष्णुता को छोड़कर, कोई मतभेद नहीं हैं।

2 विट्रम सेंचुरी

विटामिन, सूक्ष्म और स्थूल तत्वों का सबसे समृद्ध सेट
देश: यूएसए
औसत मूल्य: 592 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.8

संतुलित संरचना के कारण, एजेंट शरीर में मुख्य रेडॉक्स प्रक्रियाओं में भाग लेता है। मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लेने के आवधिक पाठ्यक्रमों के साथ, एथेरोस्क्लेरोसिस, हृदय रोग और अन्य विकसित होने की संभावना उम्र की समस्या. जो लोग इस कॉम्प्लेक्स को लेते हैं वे स्मृति और मानसिक प्रदर्शन में सुधार पर ध्यान देते हैं।

रचना में उम्र बढ़ने वाले जीव के लिए आवश्यक खुराक में विटामिन और ट्रेस तत्वों की एक पूरी श्रृंखला शामिल है। इसे एक दिन में एक गोली लें, 3-4 महीने का लंबा कोर्स। पुनर्प्राप्ति अवधि के बाद लंबे पाठ्यक्रम संभव हैं गंभीर रोग, शारीरिक और मानसिक तनाव में वृद्धि के साथ।

1 वर्णमाला 50+

संवहनी सुरक्षा और ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम
देश रूस
औसत मूल्य: 368 रूबल।
रेटिंग (2018): 4.9

उम्र से संबंधित बीमारियों - ऑस्टियोपोरोसिस, हृदय रोग, दृश्य हानि को रोकने के लिए 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों के लिए आवश्यक पदार्थों के स्रोत के रूप में वर्णमाला 50+ की सिफारिश की जाती है। विटामिन डी 3 हड्डी के ऊतकों की स्थिति के सामान्यीकरण में योगदान देता है, कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ाता है। पदार्थों का एक निश्चित समूह रक्त वाहिकाओं को ऑक्सीडेटिव तनाव से बचाता है। लाइकोपीन और ल्यूटिन सामान्य दृष्टि के रखरखाव और संरक्षण में योगदान करते हैं।

दैनिक खुराक को तीन गोलियों में बांटा गया है, जो प्रदान करता है बेहतर पाचनशक्तिपदार्थ जो जटिल बनाते हैं। यानी आपको दिन में तीन बार उपाय करने की जरूरत है। अनुशंसित पाठ्यक्रम की अवधि 1 महीने है। एकमात्र contraindication थायरॉयड ग्रंथि का हाइपरफंक्शन है। दवा के बारे में समीक्षा अच्छी है - कई लोग भलाई में सामान्य सुधार, हल्कापन और ताक़त की उपस्थिति पर ध्यान देते हैं।

आज, पोषण में कई विशेषज्ञ आश्वस्त हैं कि सिंथेटिक विटामिन या विटामिन और खनिजों के परिसरों के अतिरिक्त सेवन की आवश्यकता नहीं है, और सबसे सही और तार्किक तरीका सभी ट्रेस तत्वों को प्राप्त करने का प्रयास करना है। प्राकृतिक उत्पाद. आपके ध्यान में, वैज्ञानिक तथ्यों की हमारी जांच कि कौन से विटामिन लेना बेहतर है: उत्पादों से सिंथेटिक या प्राकृतिक।

कॉर्नेल विश्वविद्यालय के प्रोफेसर टी। कॉलिन कैंपबेल, पीएचडी के अनुसार, पोषण विज्ञान के पूर्ण पुनर्विचार के लेखक: "सिंथेटिक विटामिन और कॉम्प्लेक्स एक विशाल हैं और पैसे की बर्बादी. उनका मुख्य उद्देश्य हमें यह समझाना है कि जंक फूड खाना सामान्य है। हालांकि, हमें केवल स्वस्थ भोजन खाने की जरूरत है, प्रचुर मात्रा में पौधों के खाद्य पदार्थों के साथ जिनमें सभी आवश्यक विटामिन और खनिज प्रचुर मात्रा में होते हैं।"

अपने आप में, विटामिन कॉम्प्लेक्स लेने का तथ्य इस भावना को प्रेरित कर सकता है कि हम स्वस्थ होते जा रहे हैं।

लेकिन अपने आप से एक ईमानदार प्रश्न पूछें: आपने कितनी बार अपने स्वास्थ्य और कल्याण में स्पष्ट परिवर्तन देखे हैं?

जरूरी: वैज्ञानिक अध्ययनों से पता चलता है कि विटामिन की खुराक लेने से हमेशा लाभ नहीं होता है। कुछ विटामिन और खनिजों की अधिकता का कारण बन सकता है विषाक्त प्रभावशरीर पर।

प्राकृतिक उत्पादों (फास्ट फूड के विपरीत) में वह सब कुछ होता है जिसकी हमें आवश्यकता होती है - विटामिन, खनिज और अन्य जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की एक बड़ी विविधता जो आपको चाहिए कभी नहीँआपको किसी भी सिंथेटिक मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स में नहीं मिलेगा। इसके अलावा, वे सभी उल्लेखनीय रूप से सामंजस्यपूर्ण रूप से संतुलित हैं।

आइए एक उदाहरण के रूप में संतरे को लें। हम सोचते थे कि यह केवल एक चीज है जो इसके लिए उपयोगी है उच्च सामग्रीविटामिन सी। हाँ, यह है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इसमें बी विटामिन (बी 1 और बी 9) और विटामिन ए और कैल्शियम, मैग्नीशियम और पोटेशियम सहित मनुष्यों के लिए व्यावहारिक महत्व के खनिज भी शामिल हैं। सभी आवश्यक अमीनो एसिड के साथ संतरे में थोड़ी मात्रा में प्रोटीन भी होता है!

कुछ वैज्ञानिक मानते हैं कि सिंथेटिक विटामिन और कॉम्प्लेक्स पैसे की भारी और अनावश्यक बर्बादी हैं। हमें केवल संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाने की आवश्यकता है

प्राकृतिक उत्पादों से विटामिन के लाभ

बहुत से लोग सोचते हैं कि विटामिन और खनिजों को गोलियों के रूप में लेने से अपर्याप्त आहार की भरपाई हो सकती है। और अच्छा खाना मुश्किल है। यह एक भ्रम है।

महत्वपूर्ण: वास्तव में, हम विश्वास करने के अभ्यस्त हैं, या शायद यह दवा कंपनियों ने हमें प्रेरित किया, कि हमारा भोजन दोषपूर्ण है। दरअसल, उसमें बहुत बड़ासूक्ष्म पोषक तत्व जो आप कल्पना कर सकते हैं, और सिंथेटिक एनालॉग्स के किसी भी टैबलेट में निहित है।

जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों की सामग्री प्राकृतिक भोजन को और भी अधिक मूल्यवान बनाती है - phytonutrients, - जो आपको किसी भी सबसे महंगे मल्टीविटामिन में कभी नहीं मिलेगा। फाइटोन्यूट्रिएंट्स के स्वास्थ्य लाभों के बारे में यहाँ और पढ़ें:

महत्वपूर्ण: हालांकि, शायद सबसे महत्वपूर्ण लाभ प्राकृतिक विटामिनभोजन से - जो उनकी असाधारण शक्ति की व्याख्या करता है - यह है कि भोजन में सभी ट्रेस तत्व पूरी तरह से होते हैं संतुलित.

सिर्फ 1, 2 या 10 विटामिन/खनिजों को शरीर के अंदर पहुंचाना ही काफी नहीं है। वैज्ञानिक समीक्षा में वैज्ञानिक अनुसंधानअमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित, कौन से विटामिन लेने हैं, इस पर ध्यान दें, " ... जब अंतर्ग्रहण किया जाता है, तो प्राकृतिक भोजन के सूक्ष्म तत्व प्रवेश कर जाते हैं जटिल बातचीतएक दूसरे के साथ, जो स्वास्थ्य के रखरखाव, कैंसर और अन्य बीमारियों से सुरक्षा के तंत्र की सक्रियता सुनिश्चित करता है।”

सीधे शब्दों में कहें, भोजन से प्राकृतिक विटामिन उनके सिंथेटिक समकक्षों की तुलना में काफी अधिक फायदेमंद और प्रभावी होते हैं।

बेशक, एक संतरा शरीर की जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त नहीं है। लेकिन अगर आपका आहार संपूर्ण, पौधों पर आधारित खाद्य पदार्थों से भरपूर है और आप अपनी ऊर्जा जरूरतों को पूरा करने के लिए पर्याप्त कैलोरी खा रहे हैं, तो आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि विटामिन और खनिज की कमी का जोखिम बहुत कम है।

मेयो क्लिनिक के शोधकर्ता सिंथेटिक मल्टीविटामिन की तुलना में विटामिन के स्रोत के रूप में प्राकृतिक भोजन के निम्नलिखित लाभों पर प्रकाश डालते हैं:

• उच्च पोषण मूल्य. उदाहरण के लिए, प्रत्येक फल में एक किस्म होती है पोषक तत्वजो संतुलित हैं।
• आहार तंतु. साबुत खाद्य पदार्थ (साबुत अनाज, फल, सब्जियां, फलियां, नट्स) फाइबर से भरपूर होते हैं। फाइबर कई रोगों की रोकथाम में उपयोगी है, विशेष रूप से टाइप 2 मधुमेह, हृदय रोग, और कब्ज के खिलाफ लड़ाई में;
• जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ. संपूर्ण खाद्य पदार्थ प्राकृतिक बायोएक्टिव यौगिकों, फाइटोन्यूट्रिएंट्स से भरपूर होते हैं जो स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण होते हैं और कैंसर से बचाते हैं, हृदय रोग, मधुमेह, उच्च रक्तचाप. उनमें से कई एंटीऑक्सिडेंट हैं - पदार्थ जो कोशिकाओं और ऊतकों को नुकसान, कैंसर के विकास को रोकते हैं।

विटामिन और खनिजों के स्रोत के रूप में प्राकृतिक उत्पादों का सबसे महत्वपूर्ण लाभ: इसमें फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं और इसमें सभी सूक्ष्म तत्व संतुलित होते हैं।

वैज्ञानिक अध्ययन स्वास्थ्य के लिए सिंथेटिक विटामिन और परिसरों की प्रभावशीलता की पुष्टि नहीं करते हैं

इस तथ्य के बावजूद कि मल्टीविटामिन का अतिरिक्त सेवन तार्किक, फैशनेबल और बिल्कुल आवश्यक लगता है (विशेषकर खेल में), लेकिन, वैज्ञानिक दृष्टिकोण से, कोई स्पष्ट प्रमाण नहींउनके स्वास्थ्य लाभ, आम के खिलाफ लड़ाई में घातक रोग(कैंसर, हृदय रोग और स्ट्रोक)।

यह यू.एस. द्वारा जारी "निर्णय" है। निवारक सेवाएं टास्क फोर्स- अमेरिकी विशेषज्ञों का एक समूह वैज्ञानिक अनुसंधान के आधार पर विभिन्न रोगों की रोकथाम के लिए सिफारिशों के विकास में शामिल है।

अनुसंधान केंद्र के वैज्ञानिकों द्वारा सिंथेटिक विटामिन और परिसरों की बेकारता के प्रदर्शन अध्ययनों में से एक आयोजित किया गया था महिलाओं की सेहतआयोवा (अमेरिका)। उन्होंने 35 वर्ष और 3 वर्ष से अधिक आयु की लगभग 38,000 महिलाओं का अध्ययन किया। उनका निष्कर्ष था कि विटामिन और खनिजों का अतिरिक्त सेवन किसी भी तरह से जीवन प्रत्याशा को प्रभावित नहीं करता है.

जीवन प्रत्याशा पर विटामिन और खनिज पूरकता के प्रभाव और सामान्य घातक बीमारियों की रोकथाम के लिए कोई स्पष्ट वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है।

क्या मल्टीविटामिन कुपोषण को ठीक कर सकते हैं?

महत्वपूर्ण: याद रखें, यदि आप अच्छा खाते हैं, तो सिंथेटिक विटामिन, खनिज या मल्टीविटामिन के साथ आहार को पूरक करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

हालांकि, आंकड़े बताते हैं कि हम में से अधिकांश वास्तव में कुपोषित हैं: 18% से कम वयस्क अनुशंसित न्यूनतम खाते हैं ताजा सब्जियाँऔर फल।

इस परिस्थिति ने प्रेरित किया होगा दवा कंपनियांसंवर्धन के लिए एक और विचार: सृजन सिंथेटिक कॉम्प्लेक्सविटामिन जो किसी व्यक्ति की ओर से बिना किसी प्रयास के अपर्याप्त आहार की समस्या का समाधान कर सकते हैं।

हालांकि, सुनिए पोषण विशेषज्ञ गिन्नी मेसिना ने अपनी किताब वेगन फॉर हर: ए वूमन्स गाइड टू बीइंग हेल्दी एंड फिट ऑन में क्या कहा है पौधे आधारित आहार"("द वूमन गाइड टू बीइंग हेल्दी एंड फिट ऑन ए प्लांट-बेस्ड डाइट"):

“कृत्रिम विटामिन कॉम्प्लेक्स लेना कभी नहीँकुपोषण की समस्या को पूरी तरह खत्म नहीं करेगा, बल्कि इसे थोड़ा कम कर देगा।यह कहना हमेशा बहुत मुश्किल होता है कि आपके पास कौन से विशिष्ट विटामिन या खनिजों की कमी है। जब कोई सूक्ष्म पोषक तत्व शरीर में प्रवेश करता है तो उसमें अंतर होता है पर्याप्त नहींथोड़े समय के लिए और जब कमी पुरानी हो। लेकिन कमी के मामले में भी, इससे जुड़े रोगों की महत्वपूर्ण प्रगति के क्षण तक इसके कोई बाहरी लक्षण अनुपस्थित हो सकते हैं।”

विटामिन और खनिज की कमी के सामान्य लक्षण जैसे अत्यंत थकावट, अक्सर जुकाम, शुष्क त्वचा, मुंहासे (मुँहासे), पर दिखाई दे सकते हैं विभिन्न कारणों से, अर्थात। विटामिन की कमी की समस्या के बारे में हमेशा स्पष्ट रूप से बात न करें।

जरूरी: इससे इस बात का पता चलता है कि अगर आप ठीक से खाना नहीं खा रहे हैं तो यह निर्धारित करना बहुत मुश्किल है कि क्या आपके पास कोई कमी है और आप कौन से विशिष्ट ट्रेस तत्व खो रहे हैंउन्हें भोजन में जोड़ने के लिए।

कौन कहेगा: तो चलो रक्त परीक्षण करते हैं!

रक्त परीक्षण की मदद से, आप वास्तव में आहार में ट्रेस तत्वों की पर्याप्त / अपर्याप्त उपस्थिति की एक वस्तुनिष्ठ तस्वीर देख सकते हैं .. लेकिन सभी नहीं: विटामिन बी 12, डी और आयरन - हाँ। लेकिन जस्ता सामग्री, उदाहरण के लिए, नहीं है।

अनिश्चितता की स्थिति में और घाटे की उपस्थिति को सटीक रूप से निर्धारित करने में असमर्थता में, कई लोग इस मुद्दे को मौलिक रूप से तय करते हैं - वे लेना शुरू करते हैं जटिल विटामिन: तो, बस के मामले में, "चूक नहीं" करने के लिए। आखिरकार, विटामिन उपयोगी होते हैं: वे प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, हृदय, जोड़ों, तंत्रिका तंत्र और मस्तिष्क के लिए उपयोगी होते हैं। उनमें से जितना अधिक, उतना अधिक लाभ।

महत्वपूर्ण: लेकिन, समझें: विटामिन के कॉम्प्लेक्स की कमी की स्थिति व्यावहारिक रूप से है असंभव. एक नियम के रूप में, घाटे की चिंता - एक या दोतत्वों का पता लगाना। जटिल मल्टीविटामिन लेते समय, आप बाकी सभी को अधिक मात्रा में ले लेंगे।

सिंथेटिक मल्टीविटामिन लेने से कुपोषण कभी खत्म नहीं होगा

सिंथेटिक विटामिन ओवरडोज के लिए बहुत आसान हैं, प्राकृतिक लगभग असंभव हैं।

कभी-कभी ऐसा लगता है कि अगर कम मात्रा में कुछ अच्छा है, तो अधिक और भी उपयोगी होगा। विटामिन और खनिजों के मामले में, यह काम नहीं करता है।

यूएस मेडिकल इंस्टीट्यूट के अनुसार, स्थिति के आधार पर (जिनमें से कुछ नीचे एक उदाहरण के रूप में दिए गए हैं), सिंथेटिक रूप में व्यक्तिगत विटामिन या खनिजों का पूरक, 10-25% से 4000% या दैनिक अनुशंसित मात्रा से अधिक, वास्तव में हो सकता है सिफारिश की जाए।

"लेकिन मेगाडोज़ से सावधान रहें," पोषण विशेषज्ञ गिन्नी मेसिना कहते हैं।

कुछ सूक्ष्म पोषक तत्व (वसा में घुलनशील विटामिन ए या ई, खनिज लोहा) बन सकते हैं विषाक्तयदि आप उनमें से बहुत अधिक लेते हैं।

चीन अध्ययन

पोषण और स्वास्थ्य के बीच संबंधों पर सबसे बड़े अध्ययन के निष्कर्ष

पोषण और स्वास्थ्य के बीच संबंधों पर सबसे बड़े अध्ययन के निष्कर्ष पशु प्रोटीन और .. कैंसर

"पोषण पर नंबर 1 पुस्तक जिसे मैं बिल्कुल सभी को पढ़ने की सलाह देता हूं, खासकर एथलीटों को। विश्व प्रसिद्ध वैज्ञानिक द्वारा दशकों के शोध से खपत के बीच संबंधों के बारे में चौंकाने वाले तथ्य सामने आते हैं पशु प्रोटीन और .. कैंसर"

एंड्री क्रिस्टोव,
साइट संस्थापक

ओवरडोज के मामले में, पानी में घुलनशील विटामिन कम खतरनाक होते हैं।क्योंकि वे घुल जाते हैं और मूत्र में उत्सर्जित होते हैं। लेकिन अधिकता अभी भी पैदा कर सकती है दुष्प्रभाव(उदाहरण के लिए, अतिरिक्त विटामिन सी के परिणामस्वरूप दस्त हो सकते हैं)।

38,000 महिलाओं के उपरोक्त अध्ययन में, आयरन सप्लीमेंट एक ऐसा कारक पाया गया जिसके कारण अकाल मृत्यु .

इस तथ्य का मतलब यह नहीं है कि आयरन और अन्य सिंथेटिक विटामिन और खनिज अस्वस्थ हैं।

आयरन है जरूरी महत्वपूर्ण खनिजखासकर एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए। आयरन की अधिक मात्रा है खतरनाक : इसका अत्यधिक सेवन स्वस्थ लोगनुकसान पहुंचा सकता है।

ट्रेस तत्वों की सूची, जिनमें से एक अधिक मात्रा खतरनाक हो सकती है, में न केवल लोहा, बल्कि अन्य विटामिन और खनिज भी शामिल हैं। मेयो क्लिनिक के शोधकर्ताओं का दावा है कि विटामिन ई लेने से जोखिम बढ़ सकता है दिल का दौरातथा अकाल मृत्यु 4, और यदि आहार में प्रति दिन 200 मिलीग्राम से अधिक विटामिन बी6 होता है, तो यह हो सकता है तंत्रिका दर्दऔर दौरे 5. यूएस नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के हालिया शोध से पता चलता है कि आहार में बहुत अधिक विटामिन ए हो सकता है हड्डी की समस्या 6 .

महत्वपूर्ण: कृत्रिम विटामिनों की तुलना में भोजन से प्राप्त प्राकृतिक विटामिन और खनिजों का लाभ यह है कि वे व्यावहारिक रूप से हैं अधिक मात्रा में असंभव. विटामिन कॉम्प्लेक्स के साथ - सब कुछ अलग है।

कुछ विटामिन और खनिजों की अधिक मात्रा शरीर पर विषाक्त प्रभाव डाल सकती है, जिससे समय से पहले मृत्यु हो सकती है, तंत्रिका रोग, हड्डी की समस्याएं, आदि।

ऐसे मामले जब विटामिन और खनिजों के अतिरिक्त सेवन की सिफारिश की जा सकती है

महत्वपूर्ण : याद रखें: यदि आप स्वस्थ हैं और आमतौर पर दिन भर विभिन्न प्रकार के फल, सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां, नट्स, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद, आहार मांस और मछली खाते हैं, तो यह लगभग 100% निश्चित है कि आप बिल्कुल जरूरत नहींइसके अतिरिक्त सिंथेटिक विटामिन या मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स लें।

आइए अब कुछ उदाहरण देखें जहां कुछ सूक्ष्म पोषक तत्वों के अतिरिक्त सेवन की सिफारिश की जा सकती है।

आहार विशेषज्ञ गिन्नी मेसिना, जिनका ज़िक्र ऊपर किया गया है, इस तरह के उदाहरण देते हैं:

“अपनी अवधि के दौरान महिलारक्त में बहुत सारा लोहा खो सकता है, इसलिए, एक ओर, उसे अतिरिक्त लोहे का उपयोग करने की सिफारिश की जा सकती है। लेकिन उसे यह निर्णय स्वयं करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन अधिक मात्रा से बचने के लिए डॉक्टर को रक्त की संरचना का विश्लेषण करके उसे इसके बारे में बताना चाहिए ”

"जो लोग धूप में बहुत कम समय बिताते हैं उन्हें विटामिन डी की खुराक की आवश्यकता होने की अधिक संभावना होती है, और शाकाहारीजो मांस नहीं खाते - विटामिन बी 12 में। यह सच है। परंतु। मांसाहारी लोगों में भी विटामिन बी12 की कमी हो सकती है। एक ही रास्तापता लगाने के लिए एक रक्त परीक्षण है।"

"यदि कोई महिला/लड़की बहुत कम खाती है - या तो इसलिए कि वह आहार पर है, या रोजगार के कारण, या शायद इसलिए मनोवैज्ञानिक विकारएनोरेक्सिया के रूप में - फिर, बिना किसी संदेह के, उसे विटामिन और खनिज की कमी का खतरा है। यदि आपके आहार की कैलोरी सामग्री 1200-1600 किलो कैलोरी से नीचेतो आपको बस विशेष रूप से खाना है स्वस्थ भोजनकमी से बचने के लिए। ”

विटामिन और खनिजों के साथ पूरक कुछ में सहायक हो सकता है नैदानिक ​​मामले, लेकिन हमेशा पोषण विशेषज्ञ या डॉक्टर से सिफारिश आनी चाहिए

जब विटामिन के सिंथेटिक रूप बेहतर होते हैं, और जब प्राकृतिक होते हैं: ConsumerLab शोधकर्ताओं की सिफारिशें

आप निश्चित रूप से जानते हैं कि आधुनिक फार्मास्यूटिकल्ससीखा कृत्रिम तरीके सेकई विटामिनों का संश्लेषण करते हैं। एक स्वाभाविक प्रश्न उठता है: क्या सिंथेटिक रूप हमेशा खराब होता है या क्या प्राकृतिक रूप से इसके फायदे हो सकते हैं?

एक ही विटामिन (सिंथेटिक और प्राकृतिक) के विभिन्न रूपों के लाभों पर निम्नलिखित सिफारिशें लोकप्रिय स्वतंत्र प्रयोगशाला ConsumerLab.com के शोधकर्ताओं द्वारा प्रदान की जाती हैं।

1 कैल्शियम खनिज के एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि प्राकृतिक भोजन से इसका सेवन सबसे अच्छा और सुरक्षित है, किसमें प्राकृतिक रूपउनमें समृद्ध। अधिक उम्र की महिलाएं जो सप्लीमेंट्स से कैल्शियम लेती हैं, उनमें किडनी स्टोन, स्ट्रोक और यहां तक ​​कि होने का खतरा अधिक होता है अधिक जोखिमकी मृत्यु। मामूली वृद्धिमृत्यु का जोखिम उन लोगों की तुलना में विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन की खुराक लेने वाले लोगों के अध्ययन में भी नोट किया गया है।

2 "प्राकृतिक से सर्वोत्तम" नियम के अपवाद दो बी विटामिन हैं: बी 12 और बी 9। 10 से 30 प्रतिशत वृद्ध वयस्क खाद्य पदार्थों से प्राकृतिक विटामिन बी 12 को पचाने और अवशोषित करने में असमर्थ हैं। इसलिए, 50 से अधिक लोगों के लिए, पूरक के रूप में B12 लेने की सलाह दी जाती हैकमी और उससे जुड़े परिणामों से बचने के लिए। शाकाहारियों के लिए भी यही कहा जा सकता है।: चूंकि पौधों के खाद्य पदार्थों में विटामिन बी 12 नहीं पाया जाता है, इसलिए उनके लिए इसे अतिरिक्त रूप से लेना महत्वपूर्ण है।

3 विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) पूरक और गरिष्ठ खाद्य पदार्थों से नियमित भोजन से दो गुना बेहतर अवशोषित. गर्भवती महिलाओं को अपने आहार में शामिल करने की सलाह दी जाती है फोलिक एसिडविटामिन की खुराक या इसके साथ मजबूत खाद्य उत्पादों के रूप में।

4 से लोहा पौधे भोजनमांस से लोहे की तुलना में केवल आधा आत्मसात।लेकिन, अगर आप वेजिटेबल आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का उपयोग करते हैं विटामिन सी के साथ, इसकी आत्मसात की डिग्री काफी बढ़ जाती है.

5 प्राकृतिक उत्पादों से बने प्राकृतिक जैव पूरक में जरूरी नहीं कि अधिक विटामिन हों। वास्तव में, उनकी विटामिन सामग्री अन्य प्रकार के सिंथेटिक विटामिन की तुलना में मामूली हो सकती है. उनका एकमात्र लाभ फाइबर जैसे अन्य पौधों के पोषक तत्वों की सामग्री है। हालांकि, महंगे प्राकृतिक खाद्य पूरक के लिए अधिक भुगतान करने का कोई मतलब नहीं है, खासकर जब से, एक स्वतंत्र प्रयोगशाला द्वारा एक परीक्षा के परिणामों के अनुसार, अक्सर भारी धातुओं (जैसे सीसा, उदाहरण के लिए) के साथ संदूषण का स्तर आदर्श से अधिक होता है.

6 प्राकृतिक विटामिन बनाम सिंथेटिक रूपों के संबंध में, कुछ मामलों में सिंथेटिक्स के फायदे हैं, दूसरों में कोई अंतर नहीं है. ध्यान रखें कि दोनों प्रकार कमियों और अन्य समस्याओं के इलाज में सहायक हो सकते हैं, और बहुत अधिक मात्रा में लेने पर हानिकारक हो सकते हैं।

7 प्राकृतिक रूप में विटामिन ई आमतौर पर सिंथेटिक से बेहतर होता है. कम खुराक पर, प्राकृतिक (डी-अल्फा-टोकोफेरोल) और सिंथेटिक (डीएल-अल्फा-टोकोफेरोल) दोनों रूप समान रूप से अच्छे हो सकते हैं, हालांकि बाद वाले की आवश्यकता होती है बड़ी मात्रासक्रिय विटामिन ई की समान मात्रा प्राप्त करने के लिए सिंथेटिक रूप। रक्तस्राव विकारों के मामले में भी अधिक जोखिम होता है सिंथेटिक विटामिनबड़ी मात्रा में ई।

8 प्राकृतिक रूप और विटामिन K . के लाभ हैं. विटामिन K2 का रूप, जिसे MK7 के नाम से जाना जाता है, प्राकृतिक है और किण्वित सोयाबीन से आता है। इसका उपयोग विभिन्न में किया जाता है विटामिन की खुराकऔर सिंथेटिक K1 या सिंथेटिक K2 की तुलना में विटामिन K के स्तर को बढ़ाने में अधिक प्रभावी है, जिसे MK4 के रूप में जाना जाता है।

9 विटामिन सी के रूप में प्रकार में, और सिंथेटिक में, समान रूप से अच्छे और प्रभावी हैं।गुलाब कूल्हों और कृत्रिम रूप से व्युत्पन्न विटामिन सी दोनों में एक ही यौगिक, एस्कॉर्बिक एसिड होता है। साइट्रस बायोफ्लेवोनोइड्स, चाहे प्राकृतिक रूप से मौजूद हों या निर्माण के दौरान जोड़े गए हों, अवशोषण में काफी सुधार कर सकते हैं।

10 कभी-कभी विटामिन के सिंथेटिक रूपों में प्राकृतिक की तुलना में लाभ होता है। उदाहरण के लिए, विटामिन बी 3 (नियासिन) का एक सिंथेटिक रूप जिसे इनोसिटोल हेक्सानिकोटिनेट कहा जाता है, नियासिन की तुलना में त्वचा के कम लाल होने का कारण बनता है।

संपूर्ण: कौन से विटामिन लेना बेहतर है?

प्रश्न का उत्तर "कौन से विटामिन लेना बेहतर है?" स्पष्ट और स्पष्ट: प्राकृतिक उत्पादों में निहित।

वैज्ञानिक अध्ययन स्वस्थ लोगों के लिए सिंथेटिक विटामिन/खनिजों और परिसरों के अतिरिक्त सेवन के लाभों का समर्थन नहीं करते हैं।

पूरा प्राकृतिक खानासब्जियों, फलों, नट्स, बीजों, फलियों और साबुत अनाज की प्रचुरता के साथ, यह संतुलित विटामिन, खनिज और फाइटोन्यूट्रिएंट्स (जो सिंथेटिक विटामिन कॉम्प्लेक्स में पूरी तरह से अनुपस्थित हैं) का एक आदर्श स्रोत है। संपूर्ण आहार की सहायता से ही ट्रेस तत्वों की दैनिक आवश्यकता पूरी तरह से पूरी की जा सकती है। साथ ही, यह आपको बहुत सारा पैसा बचाएगा।

महत्वपूर्ण!किसी भी दवा का उपयोग करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करना सुनिश्चित करें। स्व-दवा न करें। अपनी सेहत का ख्याल रखें!

शीर्ष 10 विटामिन और खनिज परिसरों

विटामिन नंबर 1. शिकायत

सर्वश्रेष्ठ विटामिन और खनिज परिसरों की रैंकिंग में शिकायत सबसे ऊपर है। इस ब्रांड के तहत उत्पादित विटामिन की एक श्रृंखला किसी भी आयु वर्ग के साथ-साथ गर्भवती महिलाओं के लिए अभिप्रेत है और इसमें विटामिन और खनिजों की अत्यधिक खुराक नहीं होती है, इसलिए यह लंबे समय तक रोगनिरोधी उपयोग के लिए उपयुक्त है। "शिकायत" में सभी आवश्यक खनिज और विटामिन होते हैं। इसे न केवल सभी महत्वपूर्ण तत्वों की पूर्ति के लिए लिया जाना चाहिए, बल्कि बढ़ी हुई मानसिक और शारीरिक गतिविधि के समय भी लिया जाना चाहिए। कॉम्प्लेक्स में बी विटामिन का एक महत्वपूर्ण समूह होता है, जो त्वचा, बालों और सामान्य मनो-भावनात्मक स्थिति की स्थिति के लिए जिम्मेदार होते हैं। प्रतिदिन का भोजन"शिकायत" के जोखिम को कम करता है वायरल रोग 30% से।

विटामिन नंबर 2. वर्णमाला

वर्णमाला श्रृंखला पहले विटामिन और खनिज परिसरों को ध्यान में रखकर बनाई गई है वैज्ञानिक सलाहअलग से और संयुक्त स्वागतउपयोगी पदार्थ। यह दृष्टिकोण उनकी अधिक पूर्ण आत्मसात और हाइपोएलर्जेनिकता सुनिश्चित करता है। वे बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। पुरुष और महिला दोनों इसे ले सकते हैं। मल्टीविटामिन की तैयारी में सभी तत्व शामिल हैं शरीर के लिए जरूरीके लिये सामान्य कामकाज. इसका उपयोग रोकथाम के लिए और आवश्यक पदार्थों की पुनःपूर्ति के लिए दोनों में किया जा सकता है पुनर्वास अवधिबीमारी के बाद। "वर्णमाला" का उद्देश्य न केवल शरीर को रोगों से बचाना है - यह मानसिक और को भी उत्तेजित करता है शारीरिक गतिविधि. विटामिन का एक विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया समूह चुना जाता है ताकि तीन बार का सेवन बेहतर तरीके से भर सके प्रतिदिन की खुराक.

विटामिन संख्या 3. Supradyn

"सुप्राडिन" आज मौजूद शीर्ष तीन विटामिन और खनिज परिसरों को खोलता है। उनकी प्रभावशीलता की पुष्टि कई लोगों द्वारा की जाती है सकारात्मक प्रतिक्रियाउसके बारे में। दिन में एक गोली शरीर की महत्वपूर्ण पदार्थों की दैनिक आवश्यकता को पूरा करती है। "सुप्राडिन" चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करता है, सक्रिय करता है, हड्डी के ऊतकों को मजबूत करता है, बढ़ाता है मानसिक गतिविधि, प्रक्रियाओं को पुन: उत्पन्न करना शुरू करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इसका स्वागत विशेष रूप से वसंत ऋतु में आवश्यक होता है, जब शरीर के भंडार समाप्त हो जाते हैं और पुनःपूर्ति की आवश्यकता होती है। उपयोग करने से पहले, आपको निर्देशों को पढ़ना चाहिए, क्योंकि कुछ contraindications हैं।

विटामिन नंबर 4. दैनिक सूत्र

"दैनिक फॉर्मूला" - विटामिन और खनिज परिसर, में 25 आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं जिनकी आपके शरीर को आवश्यकता होती है। विटामिन ए, बी-ग्रुप, सी, डी और ई सर्दी और फ्लू को दूर रखेंगे। पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, और मैग्नीशियम खनिज मांसपेशियों में छूट और संकुचन, स्वस्थ हड्डियों, तंत्रिका संचरण और द्रव संतुलन के लिए आवश्यक हैं। इसमें सेलेनियम भी शामिल है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है, और क्रोमियम, एक खनिज जो आपके शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के लिए इंसुलिन के साथ मिलकर काम करता है। साथ ही, इसमें एक पाचक एंजाइम कॉम्प्लेक्स होता है जो आपके पाचन तंत्र के कार्य को बढ़ावा देगा।
"डेली फॉर्मूला" के साथ कुछ ही महीनों में आप बड़ा और स्वस्थ महसूस करेंगे! एक दिन में एक गोली संतुलित करने का सबसे आसान तरीका है दैनिक खपतसभी महत्वपूर्ण पोषक तत्व।

किसी भी बीमारी की उपस्थिति में, "दैनिक फॉर्मूला" प्राप्त करने के लिए डॉक्टर से परामर्श करना आवश्यक है।

विटामिन संख्या 5. विट्रम

"विट्रम" पांच सर्वश्रेष्ठ विटामिन और खनिज परिसरों में से एक है। उत्पादित दवाओं में बच्चों, किशोरों, गर्भवती महिलाओं के साथ-साथ वयस्क पुरुषों और महिलाओं के लिए विटामिन हैं। नियमित सेवन से आप सुनिश्चित हो सकते हैं कि शरीर को सब कुछ प्राप्त होता है आवश्यक तत्वस्वास्थ्य बनाए रखने के लिए। रचना में शामिल विटामिन और ट्रेस तत्व न केवल सामान्य स्थिति में सुधार करते हैं, बल्कि इसमें योगदान भी करते हैं बेहतर विकासबाल, हड्डी के ऊतकों को मजबूत, कई रोगों के प्रतिरोध में वृद्धि।

विटामिन संख्या 6. पिकोविटा

पिकोविट बच्चों के लिए सबसे अच्छा विटामिन और खनिज परिसर है। एक बढ़ते शरीर को एक वयस्क की तुलना में विटामिन और खनिजों की अधिक आवश्यकता होती है। यह दवा इस कार्य के साथ अच्छी तरह से मुकाबला करती है और सभी जैविक ऊतकों को सभी आवश्यक पदार्थों के साथ प्रदान करती है। "पिकोविट" मानसिक गतिविधि में सुधार करने में मदद करता है, थकान की स्थिति को कम करता है, जो स्कूली बच्चों के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। मल्टीविटामिन के नियमित सेवन से प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और वायरल और संक्रामक रोगों का खतरा कम होता है। परिसर सभी ऊतकों के विकास और पूर्ण विकास के लिए भी जिम्मेदार है।

विटामिन संख्या 7. सेंट्रम ए से जिंक

"ए से जिंक तक सेंट्रम" ने भी शीर्ष दस मल्टीविटामिन और पॉलीमिनरल तैयारियों में प्रवेश किया। 12 साल की उम्र से परिसर का स्वागत संभव है। दवा का मुख्य लाभ यह है कि कम कीमत के बावजूद, यह किसी भी तरह से प्रभावशीलता में अधिक से कम नहीं है महंगे एनालॉग्स. इसका उपयोग विटामिन की कमी और हाइपोविटामिनोसिस की रोकथाम के रूप में, गर्भावस्था के दौरान, पुरानी बीमारियों में, साथ ही साथ भावनात्मक, मानसिक और शारीरिक तनाव में वृद्धि के दौरान किया जाता है। इसके अलावा, शराब और मधुमेह के उपचार में, ए से जिंक तक सेंट्रम को पश्चात की अवधि में लेने की सलाह दी जाती है। कॉम्प्लेक्स को अन्य विटामिन की तैयारी के साथ नहीं लिया जाना चाहिए, क्योंकि इसमें पहले से ही सभी आवश्यक तत्वों की दैनिक खुराक होती है।

विटामिन संख्या 8. यूनिविट

यूनीविट विटामिन-मिनरल कॉम्प्लेक्स बच्चों और किशोरों के लिए सबसे अच्छी पाली तैयारियों में से एक माना जाता है। सक्रिय विकास की अवधि के दौरान, कमी की स्थिति के उपचार के लिए इसे रोग की रोकथाम के रूप में लिया जाता है। दवा शरीर को सभी आवश्यक ट्रेस तत्वों से भर देती है और प्रदान करती है सामान्य विकासऔर सभी ऊतकों के कामकाज, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और मानसिक प्रदर्शन में सुधार करता है। नियमित उपयोग से वायरल रोगों के प्रति प्रतिरोधक क्षमता विकसित होती है।

विटामिन संख्या 9. ट्रियोविटा

सर्वश्रेष्ठ मल्टीविटामिन तैयारियों में "ट्रायोविट" नौवें स्थान पर स्थित है। यह उन व्यक्तियों के लिए अभिप्रेत है जो मानसिक और में वृद्धि का अनुभव कर रहे हैं शारीरिक व्यायाम. इसका उपयोग बुजुर्गों, धूम्रपान करने वालों, पर्यावरण के प्रदूषित क्षेत्रों में रहने वालों के लिए जरूरी है। उचित संतुलित आहार के अभाव में, Triovit शरीर में विटामिन की दैनिक खुराक की पूर्ति करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। इसका उपयोग दस साल की उम्र से किया जा सकता है। मधुमेह रोगियों द्वारा विटामिन कॉम्प्लेक्स लिया जा सकता है, क्योंकि इसकी संरचना में चीनी नहीं होती है।

विटामिन संख्या 10. अवतरण

Undevit आज के लिए सर्वोत्तम मल्टीविटामिन तैयारियों की सूची को पूरा करता है। यह परिसर खराब दृष्टि वाले लोगों के लिए निर्धारित है जो नियमित मानसिक और शारीरिक तनाव का अनुभव करते हैं। हाइपोविटामिनोसिस के साथ, सर्जरी के बाद पुनर्वास अवधि में "अंडरविट" लिया जाता है, विटामिन की कमीलंबे समय तक एंटीबायोटिक्स लेने के बाद आदि। कोर्स रिसेप्शन शरीर की जीवन शक्ति को भर देता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।

"," अनुभाग में नए लेख और तस्वीरें:

तस्वीरों में दिलचस्प खबरें देखना न भूलें:

• 
  नए साल 2019 के लिए महसूस किए गए शिल्प इसे स्वयं करें
• 
  रसोई में जगह बचाने के लिए 7 विचार