विटामिन ए की कमी। आँख में परिवर्तन

बच्चे के शरीर में विटामिन ए की कमी से अंधापन, रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है और विकास अवरुद्ध हो सकता है। उचित पोषणऔर चिकित्सीय सुधार खतरनाक लक्षणों को रोकने में मदद करेगा।

विटामिन ए (रेटिनॉल) होता है कार्बनिक मिश्रण, जो मानव शरीर में शामिल है चयापचय प्रक्रियाएं, प्रकाश धारणा, कंकाल गठन, संश्लेषण स्टेरॉयड हार्मोन(प्रोजेस्टेरोन, आदि) और शुक्राणुजनन, साथ ही अंगों और प्रणालियों के कामकाज। इसके प्रभाव में श्वसन और मूत्र पथ, त्वचा, आंखों की श्लेष्मा झिल्ली, साथ ही पाचन तंत्र और प्रतिरक्षा होती है। विटामिन ए की क्रिया का मुख्य स्थल है उपकला ऊतकजो हमारे सभी अंगों को कवर करता है।

रेटिनॉल का एक अग्रदूत है। यह एक प्रोविटामिन - बीटा-कैरोटीन है। यह शरीर में एक अतिरिक्त रिजर्व (डिपो) बनाने, चमड़े के नीचे की वसा में जमा करने में सक्षम है। छोटी आंत की दीवारों में एंजाइमों के प्रभाव में, अग्रदूत शरीर के लिए आवश्यक मात्रा में विटामिन ए में परिवर्तित हो जाता है। बीटा-कैरोटीन और रेटिनॉल में एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव होता है, अर्थात, वे शरीर में अत्यधिक ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं और मुक्त कणों के संचय को रोकते हैं - हानिकारक रासायनिक यौगिक. इन गुणों के लिए धन्यवाद, विटामिन ए कैंसर के ट्यूमर की उपस्थिति से बचाता है।

बुनियादी जैव रासायनिक कार्य

यह विटामिन ए है जो हमें अच्छी दृष्टि प्रदान करता है।

• रिसेप्टर्स की गतिविधि और कोशिका झिल्ली के कार्य को नियंत्रित करता है;
• भोजन के पाचन को बढ़ावा देता है (वसा का टूटना);
• प्रोटीन और एसिड म्यूकोपॉलीसेकेराइड के संश्लेषण को नियंत्रित करता है ( हाईऐल्युरोनिक एसिड, चोंड्रोइटिन, आदि);
• एंटीऑक्सीडेंट गतिविधि है (शरीर की उम्र बढ़ने से रोकता है)।

गर्भवती महिला के शरीर पर विटामिन ए का प्रभाव

लेना याद रखें मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स("विट्रम प्रीनेटल", "एलेविट प्रोनेटल", "मां के स्वास्थ्य की वर्णमाला", "कॉम्प्लीविट मदर", आदि)। उनमें रेटिनॉल या बीटा-कैरोटीन होना चाहिए। माँ और अजन्मे बच्चे के शरीर पर विटामिन ए का महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है:

• दृश्य वर्णक (रोडोप्सिन) के निर्माण में भाग लेता है;
• नाल के विकास और भ्रूण के विकास को सुनिश्चित करता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली को सक्रिय करता है;
• एक गर्भवती महिला की भलाई में सुधार (नींद को सामान्य करता है, हृदय के संकुचन को बढ़ाता है, रक्त की मात्रा में वृद्धि को पुनर्वितरित करने में मदद करता है);
• प्रस्तुत करता है सकारात्मक प्रभावएक महिला की त्वचा, बाल और नाखूनों पर, उनकी स्वस्थ स्थिति में योगदान देना।

बच्चों और वयस्कों के लिए विटामिन ए दैनिक मूल्य

शरीर में विटामिन ए की कमी के कारण

1. भोजन में रेटिनॉल और बीटा-कैरोटीन की कमी (सर्दियों-वसंत की अवधि में एविटामिनोसिस)।
2. असंतुलित आहार: प्रोटीन और वसा की कमी (विटामिन ए खराब अवशोषित होता है)।
3. अंग रोगविज्ञान पाचन तंत्र(, बृहदांत्रशोथ, आंतों की दुर्बलता - कुअवशोषण सिंड्रोम, हेपेटाइटिस, पित्त डिस्केनेसिया, पेप्टिक छालापेट और ग्रहणीऔर आदि।)। गैस्ट्रोएंटरोलॉजिकल रोग रेटिनॉल के सामान्य अवशोषण और बीटा-कैरोटीन के सक्रिय रूप में रूपांतरण में बाधा डालते हैं।
4. भोजन में विटामिन ई और जिंक की कमी भी विटामिन ए के अवशोषण में बाधा डालती है।
5. गर्भावस्था के दौरान रेटिनॉल की बढ़ती आवश्यकता और (महिलाएं मल्टीविटामिन नहीं लेती हैं)।

बच्चों में विटामिन ए की कमी के लक्षण

• बार-बार संक्रमण होना श्वसन तंत्र(tracheitis, ब्रोंकाइटिस, निमोनिया), मूत्र और जठरांत्र पथ;
• फॉन्टानेल का फैलाव शिशुओं(बिगड़ा हुआ सीएसएफ परिसंचरण के कारण मस्तिष्कमेरु दबाव में वृद्धि), पक्षाघात संभव है चेहरे की नस(चेहरे का निश्चित और विषम आधा);
• धुंधली दृष्टि, विशेष रूप से अंधेरे में रतौंधी);
• आंख और कॉर्निया की श्लेष्मा झिल्ली का सूखापन - ज़ेरोफथाल्मिया;
• हड्डियों और शरीर की वृद्धि मंदता;
• छीलने वाले क्षेत्रों के साथ शुष्क त्वचा (" मछली के शल्क") और पैपुलर रैश (उत्तल गांठदार तत्व), पुष्ठीय घाव (फुरुनकुलोसिस), श्लेष्म झिल्ली का क्षरण (स्टामाटाइटिस) संभव है;
• सुस्त बाल, रूसी;
• रक्ताल्पता (पीलापन त्वचा);
• अनिद्रा;
• भूख में कमी, कमजोरी;
• दाँत तामचीनी की अतिसंवेदनशीलता बाहरी उत्तेजन(ठंडा, मसालेदार भोजन; गर्म भोजन, मीठा, आदि);
• बांझपन का विकास।

रतौंधी

शरीर में विटामिन ई की कमी से रेटिनॉल का अवशोषण बाधित होता है।

हेमरलोपिया शाम और अंधेरे (रात में) में दृश्य तीक्ष्णता में कमी है। रोग दृश्य वर्णक के उत्पादन के उल्लंघन से जुड़ा हुआ है - रोडोप्सिन, विटामिन ए की कमी के कारण। रोडोप्सिन कम रोशनी में आंखों से प्रकाश प्रवाह को पकड़ने में भाग लेता है। विशेषता लक्षणहेमरालोपिया हैं: तेज गिरावटअंतरिक्ष में अभिविन्यास के उल्लंघन के साथ रात में दृष्टि, देखने के क्षेत्र में कमी, व्यक्तिगत रंगों की सही धारणा में बदलाव - नीला और पीला।

छोटे बच्चों (4 साल तक) में रतौंधी का पता लगाना मुश्किल होता है। आंख के कॉर्निया पर सिल्वर-ग्रे सजीले टुकड़े (बिटो के धब्बे) का दिखना निदान में मदद करता है। वे बनें प्रारंभिक संकेतविकासशील परिगलन - केराटोमालेशिया। सब कुछ का कारण बिगड़ा हुआ लैक्रिमेशन (ज़ेरोफथाल्मिया) के साथ कॉर्निया और कंजाक्तिवा के श्लेष्म झिल्ली का स्पष्ट सूखापन है। एक जलन, मैलापन और चमक में कमी, एक एहसास होता है विदेशी वस्तुआंखों में, फोटोफोबिया। बहुधा भड़काऊ प्रक्रियादोनों तरफ विकसित होता है।

यदि समय पर उपचार शुरू नहीं किया जाता है, तो बच्चा पूरी तरह या आंशिक रूप से दृष्टि खो सकता है (छिद्र के साथ कॉर्निया का पिघलना - वेध नेत्रगोलक). बड़े बच्चों में ज्वलनशील उत्तरइतना स्पष्ट नहीं। एक नियम के रूप में, श्लेष्म झिल्ली की सूखापन के कारण केवल नेत्रश्लेष्मलाशोथ विकसित होता है: लालिमा, खुजली, "आंखों में रेत" की शिकायत।

हेमरालोपिया की रोकथाम और उपचार कम हो जाता है अच्छा पोषक(विशेष रूप से जब) विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन युक्त खाद्य पदार्थों के साथ आहार को समृद्ध करना। ये हैं कॉड लिवर, फिश ऑयल, बीफ लीवर, मक्खन, दूध, पनीर, अंडे की जर्दी, टमाटर, पालक, आदि। इसके अतिरिक्त, रेटिनॉल और बीटा-कैरोटीन की तैयारी उम्र की खुराक में निर्धारित की जाती है। यह आवश्यक भी है, क्योंकि हेमरालोपिया के साथ उनकी एकाग्रता कम हो जाती है।

रतौंधी के लिए रेटिनॉल 10,000-25,000 IU की खुराक पर, ज़ेरोफथाल्मिया के लिए - 50,000-100,000 IU, बच्चों के लिए - 5,000-20,000 IU प्रति दिन कई महीनों तक निर्धारित किया जाता है जब तक कि स्थिति में सुधार न हो जाए। दवा मौखिक रूप से या पैत्रिक रूप से ली जाती है ( इंट्रामस्क्युलर इंजेक्शन) रोग की गंभीरता पर निर्भर करता है। बीटा-कैरोटीन की खुराक 3 गुना अधिक है (विटामिन ए का 1 आईयू = विटामिन ए का 0.3 एमसीजी = बीटा-कैरोटीन का 0.6 एमसीजी)।

विटामिन ए और बीटा-कैरोटीन के स्रोत

विटामिन ए के अग्रदूत का मुख्य स्रोत है। बीटा-कैरोटीन एक गहरा नारंगी वर्णक है, इसलिए इसकी उच्च सामग्री वाले सभी उत्पादों में विशिष्ट रंग होते हैं: चमकदार लाल, गहरा हरा।

तालिका में बीटा-कैरोटीन से भरपूर खाद्य पदार्थ दिखाए गए हैं।

उत्पादों	बीटा-कैरोटीन, मिलीग्राम/100 ग्राम उत्पाद
गाजर	9
सोरेल	7
अजमोद	5,7
जलकुंभी	5,6
गुलाब कूल्हे	5
पालक	4,5
अजमोदा	4,5
जंगली लहसुन	4,2
आम	2,9
लहसुन	2,4
हरी प्याज	2
मीठी लाल मिर्च	2
खरबूज	2
सलाद	1,8
खुबानी	1,6
ब्रॉकली	1,5
कद्दू	1,5
टमाटर	1,2
चोकबेरी	1,2
दिल	1

रेटिनॉल एक वसा में घुलनशील विटामिन है, इसलिए यह पशु खाद्य पदार्थों से आता है। खाना पकाने की प्रक्रिया में (खाना पकाने, कैनिंग, उबलते पानी से स्केलिंग), इसका एक छोटा सा हिस्सा उपयोगी गुणखो गया है। इस प्रकार, विटामिन ए का 70-85% अवशोषित हो जाता है।

तालिका में रेटिनॉल से भरपूर खाद्य पदार्थ दिखाए गए हैं।

उत्पादों	उत्पाद का विटामिन ए, मिलीग्राम/100 ग्राम
मछली की चर्बी	19
चिकन लिवर	12
गोमांस जिगर	8,2
कॉड लिवर	4,4
मेमने का कलेजा	3,6
सूअर का जिगर	3,4
बेलुगा कैवियार (दानेदार)	1,0
मुंहासा	0,9
बटेर के अंडे	0,5
अनसाल्टेड मक्खन	0,5
कैवियार चम सामन (दानेदार)	0,45
मुर्गी के अंडे	0,35
पनीर	0,26
क्रीम 35% वसा	0,25
खट्टा क्रीम 30% वसा	0,23
गोमांस दिल	0,23
गोमांस गुर्दे	0,23
संसाधित चीज़	0,15
पनीर	0,12
वसा पनीर	0,10

विटामिन ई की उपस्थिति में रेटिनॉल बेहतर अवशोषित होता है, सार्थक राशिवनस्पति तेल में पाया जाता है।

शरीर में विटामिन ए की कमी की रोकथाम और उपचार के लिए तैयारी

रेटिनोल एसीटेट (रेटिनॉल पामिटेट) विटामिन ए का एक तैलीय घोल है। इसका उपयोग दो सांद्रता में किया जाता है: एसीटेट के लिए 3.44% (1 मिली में 100,000 आईयू) और पामिटेट के लिए 1.5% (1 मिली में 100,000 आईयू); 10 मिली की शीशियों में।

इस तरह की अभिव्यक्तियों के साथ शरीर में विटामिन ए की कमी के लिए दवा का उपयोग किया जाता है:

• अक्सर संक्रामक रोग, साथ ही पुरानी प्रक्रियाओं का विस्तार;
• त्वचा की सूजन (एक्जिमा, सोरायसिस, जलन और शीतदंश, घाव, पुष्ठीय घाव, हाइपरकेराटोसिस - गंभीर छीलने के साथ एपिडर्मिस की सतह परत का मोटा होना, आदि);
• नेत्र रोग (हेमरलोपिया, ज़ेरोफथाल्मिया, केराटोमालेशिया, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, आदि);
• गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट की पैथोलॉजी जीर्ण आंत्रशोथ, हेपेटाइटिस, अग्नाशयशोथ, malabsorption syndrome - बिगड़ा हुआ आंतों का अवशोषण, आदि)।

रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए, रेटिनॉल को भोजन के 10-15 मिनट बाद दिन में 1-2 बार (सुबह या शाम) मौखिक रूप से प्रशासित किया जाता है। दवा का उपयोग न केवल रूप में किया जा सकता है तेल की बूंदें, लेकिन टैबलेट, ड्रेजेज या कैप्सूल के रूप में भी विभिन्न खुराक: 3300 IU या 5000 IU विटामिन A एक टुकड़े में। दवा बच्चों और वयस्कों की दैनिक जरूरतों के आधार पर निर्धारित की जाती है।

उपचार के लिए, दवा मौखिक रूप से ली जाती है। इंजेक्शन रूपों (इंट्रामस्क्युलर) के रूप में उपयोग करना संभव है: 1 मिलीलीटर (25,000 IU) में रेटिनॉल एसीटेट का 0.86% तेल समाधान और 1 मिलीलीटर (100,000 IU) में 3.44%।

हल्के से मध्यम विटामिन ए की कमी के साथ, वयस्कों को प्रति दिन दवा के 33,000 IU तक, बच्चों को - 1000-5000 IU, उम्र के आधार पर निर्धारित किया जाता है। त्वचा और आँखों के रोगों के लिए अधिक उपयोग करें उच्च खुराकरेटिनोल एसीटेट: वयस्कों के लिए 50,000-100,000 IU और बच्चों के लिए 5,000-20,000 IU।

बाह्य रूप से, विटामिन ए का एक तैलीय घोल जलने, शीतदंश और अल्सर के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है। यह सतह पर निशान बनने तक दिन में कई बार साफ त्वचा पर लगाया जाता है।

दवा का दुष्प्रभाव नशा के विकास से जुड़ा हुआ है और त्वचा सिंड्रोम (सिर दर्दअधिक मात्रा के कारण मतली, उल्टी, उनींदापन, बुखार, दाने, छीलने आदि)। गर्भवती महिलाओं में, हाइपरविटामिनोसिस ए अजन्मे बच्चे में पॉलीडेक्टीली (हाथों, पैरों पर अतिरिक्त उंगलियां) के विकास को उत्तेजित कर सकता है, साथ ही साथ महिला में वसायुक्त अध: पतन और यकृत फाइब्रोसिस भी हो सकता है। इन मामलों में, रेटिनोल अग्रदूत तैयारी का उपयोग करना बेहतर होता है।

बीटा-कैरोटीन (बीटाकैरोटीन) - प्रोविटामिन ए। इसका उपयोग शरीर में रेटिनॉल की कमी से जुड़ी स्थितियों में किया जाता है। एक एंटीऑक्सिडेंट के रूप में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है (एक्स-रे, विकिरण के संपर्क में आने पर सुरक्षा करता है, लेजर विकिरण, कीमोथेरेपी, इम्युनोडेफिशिएंसी, आदि के साथ)। बीटा कैरोटीन गोलियों या कैप्सूल के रूप में मौखिक रूप से लिया जाता है। रोगनिरोधी उद्देश्यों के लिए, 4 वर्ष से अधिक उम्र के बच्चों और वयस्कों के लिए, गर्भवती महिलाओं के लिए प्रति दिन 0.01-0.03 ग्राम की खुराक पर भोजन के बाद दवा निर्धारित की जाती है - प्रति दिन 0.01 ग्राम।

उपचार के लिए, दवा की उच्च खुराक का उपयोग किया जाता है: प्रति दिन 0.03–0.18 ग्राम। प्रवेश का कोर्स 3-12 महीने है। इसे फॉर्म में भी इस्तेमाल किया जा सकता है तेल समाधानत्वचा की अभिव्यक्तियों के साथ।

कमी को रोकने के लिए, मल्टीविटामिन कॉम्प्लेक्स (Revit, Oligovit, Pikovit, Complivit, Centrum for Children, आदि) के हिस्से के रूप में विटामिन ए लेना बेहतर है।

इस प्रकार, रेटिनॉल खेलता है महत्वपूर्ण भूमिकावी बच्चों का शरीर. वह गठन में शामिल है अच्छी दृष्टि, मजबूत प्रतिरक्षा, स्वस्थ स्थितित्वचा और जठरांत्र संबंधी मार्ग के अंग। तीव्र कमीविटामिन ए बेहद खतरनाक है। में बच्चा प्रारंभिक अवस्थाअंधापन हो सकता है, और किशोरावस्था में विकास धीमा हो जाएगा और शारीरिक विकास. भविष्य में, लड़कों और लड़कियों में बांझपन विकसित हो सकता है: पुरुषों में शुक्राणुओं की संख्या में कमी और महिलाओं में प्रोजेस्टेरोन (गर्भावस्था हार्मोन) का उत्पादन।

रोकथाम और उपचार की प्रक्रिया में दुर्लभ राज्यहाइपरविटामिनोसिस ए के खतरे को याद रखना महत्वपूर्ण है, साथ ही भ्रूण की विकृति (पॉलीडेक्टीली) और चेहरे, हृदय की विकृतियों का गठन तंत्रिका तंत्र. शिशुओं में वृद्धि के कारण इंट्राक्रेनियल दबावफॉन्टानेल फूलना और स्पंदित होना शुरू हो जाता है, उल्टी होती है। अधिक उम्र में, बढ़ी हुई उत्तेजना विकसित होती है, यकृत में वृद्धि होती है, चलने पर पैरों में दर्द होता है, त्वचा के घाव (छीलने, मुंह के कोनों में दरारें)।

रेटिनॉल की तैयारी का उपयोग करते समय विशेष देखभाल की आवश्यकता होती है। खुराक और प्रशासन के पाठ्यक्रम को डॉक्टर द्वारा सख्ती से नियंत्रित किया जाना चाहिए।

कार्यक्रम "लाइव हेल्दी!" में बच्चों के लिए विटामिन ए के महत्व पर:

शरीर में विटामिन ए की कमी के कारण नकारात्मक परिवर्तन हो सकते हैं - दृश्य हानि, नेत्रश्लेष्मलाशोथ, ज़ेरोफथाल्मिया, त्वचा हाइपरकेराटोसिस। इसके अलावा, इस विटामिन की कमी से पीड़ित लोगों को आंतों और श्वसन पथ के रोग होने का खतरा होता है। आइए मिलकर पता करें कि ऐसा क्यों हो रहा है।

विटामिन ए का महत्व

विटामिन ए मानव शरीर में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है:

• सेल विकास प्रक्रियाओं में भाग लेता है;
• रंग दृष्टि का समर्थन करता है;
• कार्बनिक यौगिकों के आदान-प्रदान में भाग लेता है;
• सेक्स हार्मोन के संश्लेषण में भाग लेता है;
• का समर्थन करता है रक्षात्मक बलजीव;
• मुक्त कणों के प्रभाव से बचाता है।

विटामिन ए एक मोटा-घुलनशील पदार्थ है जिसमें कई संरचनात्मक रूप से समान यौगिक होते हैं: रेटिनॉल, डिहाइड्रोरेटिनोल, रेटिनल, रेटिनोइक एसिड, एस्टर और उनके स्थानिक आइसोमर्स।

रेटिनॉल एक स्थिर रक्त शर्करा के स्तर को बनाए रखने में मदद करता है। इसलिए, उच्च रक्तचाप के उपचार में विटामिन ए को विशेष रूप से महत्वपूर्ण माना जाता है, मधुमेहऔर मोटापा।

हाइपोविटामिनोसिस ए के कारण

आंत में इसके अवशोषण के उल्लंघन के कारण विटामिन ए की कमी हो सकती है। यह आमतौर पर आंतों, यकृत, अग्न्याशय, सीलिएक रोग, के पुराने रोगों के साथ होता है। लोहे की कमी से एनीमिया. आहार वसा की थोड़ी मात्रा भी खाने से विटामिन ए का अवशोषण कम हो सकता है। इसके अलावा, कम प्रोटीन का सेवन भी विटामिन ए के स्तर को कम करने में योगदान देता है।

हाइपोविटामिनोसिस का कारण कैंसर, रोगों में शरीर द्वारा इसका महत्वपूर्ण नुकसान हो सकता है मूत्र पथऔर पुरानी संक्रामक बीमारियां।

जन्म के समय बच्चे में विटामिन ए का स्तर कम हो जाता है। लेकिन यह तेजी से बढ़ता है, क्योंकि नवजात शिशु का मुख्य भोजन ( स्तन का दूध) इस विटामिन से भरपूर होता है। इसलिए, एक स्वस्थ भूख के साथ, बच्चे को हाइपोविटामिनोसिस से बचाया जाता है। हालाँकि, यदि स्विच करने के बाद वयस्क पोषणबच्चे के आहार में थोड़ी मात्रा में विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल होंगे, इससे उसके स्वास्थ्य पर असर पड़ेगा। 2 से 3 साल की उम्र विशेष रूप से खतरनाक है। ऐसा होने से रोकने के लिए, बच्चे को अधिक सब्जियां, फल, डेयरी उत्पाद, लिवर खाने और फोर्टिफाइड सप्लीमेंट लेने की जरूरत होती है।

कमी के लक्षण

हाइपोविटामिनोसिस अलग-अलग तरीकों से खुद को प्रकट करता है। इसका मुख्य लक्षण हानि है गोधूलि दृष्टि. अन्य लक्षण जल्द ही दिखाई दे सकते हैं। त्वचा और श्लेष्म झिल्ली (मुख्य रूप से मौखिक गुहा में) के केराटिनाइजेशन की प्रक्रिया बाधित होती है।

यौवन से पहले किशोरों में सूखी त्वचा रेटिनॉल की कमी का संकेत हो सकती है। इस मामले में, इसका केराटिनाइजेशन और छीलना होता है।

वयस्कों में, हाइपोविटामिनोसिस पैदा कर सकता है:

• बालों का झड़ना, रूसी;
• नाज़ुक नाखून;
• त्वचा के केराटिनाइजेशन में वृद्धि;
• त्वचा की समय से पहले बूढ़ा होना, झुर्रियों का बनना;
• ठंड में लैक्रिमेशन;
• पलकों की लाली, आंखों के कोनों में बलगम का बनना;
• नपुंसकता।

रेटिनॉल की कमी त्वचा संबंधी रोगों के विकास में योगदान करती है, अतिसंवेदनशीलतादाँत तामचीनी, पाचन तंत्र के रोग ( एट्रोफिक जठरशोथ), यकृत पुटी, अग्न्याशय का कैंसर, स्त्री रोग संबंधी विकृति(मास्टोपैथी, स्तन ग्रंथियों के ट्यूमर)। इसके अलावा, इस पदार्थ की कमी से बार-बार सर्दी और जुकाम हो सकता है पुराने रोगोंऊपरी श्वसन पथ, वृद्धि और विकास मंदता (बच्चों में)।

विटामिन ए की कमी से जुड़ी मुख्य समस्या यह है कि यह प्रतिरक्षा प्रणाली के कामकाज को प्रभावित करता है और शरीर इसकी चपेट में आ जाता है विभिन्न प्रकारसंक्रमण।

कार्निटाइन की कमी से मांसपेशियों के परिगलन का विकास होता है। इस बीमारी के लक्षण लक्षण: मांसपेशियों में दर्द, कमजोरी, सामान्य अस्वस्थता। विटामिन ए की कमी बहुत खतरनाक है और उपचार की आवश्यकता है।

इलाज

मानव शरीर में रेटिनॉल की कमी को किससे ठीक किया जाता है? चिकित्सा तैयारी. ऐसा करने के लिए, डॉक्टर एक नियुक्ति निर्धारित करता है सिंथेटिक साधनयुक्त एक बड़ी संख्या कीविटामिन ए

रेटिनोल

हाइपोविटामिनोसिस ए के लिए एक प्रभावी उपाय। यह कैप्सूल या तरल रूप (बाहरी उपयोग के लिए) में आता है। डॉक्टर के निर्देशानुसार दवा लेना जरूरी है। आपको इस नियम का पालन करने की आवश्यकता है, भले ही आपका लक्ष्य रोकथाम ही क्यों न हो। आवश्यक खुराकउम्र द्वारा निर्धारित, और व्यक्तिगत विशेषताएंजीव। पर फेफड़े के विकारया मध्यम डिग्री दैनिक खुराकएक वयस्क के लिए रेटिनॉल 33,000 IU है, एक बच्चे के लिए - 5,000 IU। रोकथाम के लिए, वे आमतौर पर प्रति दिन (एक वयस्क के लिए) 3300 IU का उपयोग करते हैं।

गर्भावस्था के दौरान, रेटिनोल का उपयोग अत्यधिक सावधानी के साथ किया जाना चाहिए। इस दवा की अत्यधिक मात्रा से बच्चे के विकास में अपूरणीय विकार हो सकते हैं। बच्चे को गर्भ धारण करने की योजना बनाते समय आपको रेटिनोल के खतरों को भी याद रखना चाहिए। सक्रिय घटकयह दवा शरीर में जमा हो जाती है।

टोकोफेरोल

इसका उपयोग उन मामलों में किया जाता है जहां विटामिन ए और ई के एक साथ कमी होती है लोकप्रिय साधनइन दोनों विटामिनों से युक्त, एविट है।

उपचार के दौरान आमतौर पर कई सप्ताह लगते हैं। लेकिन गंभीर मामलों में, चिकित्सा का एक कोर्स पर्याप्त नहीं हो सकता है, अतिरिक्त या बार-बार उपचार की आवश्यकता होगी।

क्या आपकी त्वचा रूखी, डैंड्रफ और झुर्रियां हैं और आपको नहीं पता कि इसके लिए क्या किया जाए? यह एक नई एंटी-एजिंग क्रीम या शैंपू का विज्ञापन नहीं है, बल्कि विटामिन ए की कमी के क्लासिक संकेत हैं और अगर किसी वयस्क में हाइपोविटामिनोसिस के कारण दृश्य हानि, चयापचय बिगड़ना और समय से पूर्व बुढ़ापा, बच्चों में विटामिन ए की कमी और किशोरावस्थाबहुत बुरे परिणाम दे सकते हैं।

विटामिन ए क्या है

विटामिन ए एक वसा में घुलनशील पदार्थ है जो प्रवेश करता है मानव शरीरप्रोविटामिन के रूप में - कैरोटीन और रेटिनॉल - विटामिन ए ही। "शुद्ध" विटामिन ए या रेटिनॉल पशु उत्पादों में पाया जाता है - मक्खन, वसायुक्त दूध, अंडे, मछली का तेलऔर जिगर। प्रोविटामिन ए पीले, हरे और लाल रंग की सब्जियों और फलों से प्राप्त किया जा सकता है: गाजर, ब्रोकली, कद्दू, खुबानी, आड़ू, सेब आदि।

प्रोविटामिन ए के सामान्य अवशोषण के लिए कई अन्य पदार्थों की आवश्यकता होती है।: समूह बी, विटामिन ई, डी, खनिज - कैल्शियम, फास्फोरस, जस्ता के वसा, एसिड और विटामिन, जो शरीर द्वारा उपयोग किए जाने वाले सक्रिय यौगिक में प्रोविटामिन के निष्क्रिय रूप के रूपांतरण को सुनिश्चित करते हैं। विटामिन ए की इस चयनात्मकता और "मज़बूरी" के कारण, आप अक्सर सबसे अधिक लोगों से मिल सकते हैं अलग अलग उम्रहाइपोविटामिनोसिस से पीड़ित। इसके विकास का कारण हो सकता है कुपोषण- उदाहरण के लिए, अनुपालन सख्त डाइटपशु मूल के वसा और उत्पादों के अपवाद के साथ, जठरांत्र संबंधी मार्ग के रोग, अंतःस्रावी विकृति, गर्भावस्था, सक्रिय वृद्धि, शारीरिक और मानसिक-भावनात्मक तनाव बढ़ा।

शरीर में विटामिन ए का महत्व

हमारे शरीर के जीवन में विटामिन ए की भूमिका को कम आंकना मुश्किल है। यह पदार्थ प्रोटीन के संश्लेषण में भाग लेता है, जो हमारे शरीर, रेडॉक्स प्रतिक्रियाओं और चयापचय की "निर्माण सामग्री" हैं।

के लिए विटामिन ए आवश्यक है एंटीऑक्सीडेंट संरक्षणजीव, यह इसके साथ बातचीत करता है मुक्त कण, उन्हें कम करना हानिकारक प्रभावकोशिकाओं और ऊतकों पर।

इसके अलावा, रेटिनॉल उम्र बढ़ने को धीमा करता है, नई कोशिकाओं के विकास और विकास में भाग लेता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और प्रदान करता है सामान्य कामकाजआँख के रेटिनस।

विटामिन ए को "विकास विटामिन" भी कहा जाता है, क्योंकि यह वह है जो गठन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है हड्डी का ऊतकऔर सेक्स हार्मोन की परिपक्वता।

हाइपोविटामिनोसिस के लक्षण

यह निर्धारित करना कि शरीर में विटामिन ए की कमी काफी सरल है, सबसे अधिक विशेषता, बच्चों और वयस्कों दोनों में निदान किया गया, "रतौंधी" है, जो गोधूलि दृष्टि का उल्लंघन है। कम रोशनी की स्थिति में, एक व्यक्ति कुछ भी नहीं देखता है, अंतरिक्ष में खराब रूप से उन्मुख होता है और लंबे समय तक अंधेरे के लिए अभ्यस्त नहीं हो सकता है।

बच्चों मेंविटामिन ए की कमी के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• त्वचा की सूखापन और छीलने;
• मुंह के कोनों, तलवों, हाथों आदि में दरारों का दिखना;
• शारीरिक और में मंदी मानसिक विकास;
• रक्ताल्पता।

अगर बच्चा लंबे समय तकविटामिन ए की कमी थी, उसके पास एक विशिष्ट विकास मंदता, मानसिक मंदता हो सकती है, दंत रोग, लगातार वायरल और जीवाण्विक संक्रमणऔर नेत्र रोग- नेत्रश्लेष्मलाशोथ, जेरोसिस और इतने पर।

विटामिन ए की कमी के लक्षण वयस्कों में:

• त्वचा की सूखापन और समय से पहले बूढ़ा होना, झुर्रियाँ, सिलवटों का दिखना, लोच का कम होना;
• चेहरे और हाथों की त्वचा पर दाने और छीलने;
• रूसी, बालों का झड़ना;
• बार-बार जुकाम और आंतों के रोग;
• दाँत तामचीनी की गुणवत्ता में गिरावट - दांत आसानी से "उखड़" जाते हैं, क्षरण विकसित होता है और मसूड़ों से खून आता है;
• उनींदापन, लगातार थकाननींद की समस्या;
• कामेच्छा में कमी - यह सेक्स सहित हार्मोन के संश्लेषण में विटामिन ए की भागीदारी के कारण है;
• सूखी आंखें, नेत्रश्लेष्मलाशोथ और रतौंधी।

विटामिन ए की कमी - परिणाम

आहार में विटामिन ए की कमी, और इसलिए मानव शरीर में, विभिन्न प्रकार की "परेशानी" पैदा कर सकती है। और वे हर उम्र के लिए अलग हैं। इसलिए, यदि विटामिन ए की कमी वाले वयस्क पुरुष को अक्सर जुकाम होने की संभावना होती है, तो एक महिला को हो सकती है मासिक धर्मऔर बच्चे को विकास की समस्या होगी।

वयस्कों के लिए हाइपोविटामिनोसिस के सबसे गंभीर परिणाम हो सकते हैं नेत्रगोलक की झिल्लियों का विनाशआंख के कॉर्निया का धुंधलापन और नरम होना और बिगड़ा हुआ रंग दृष्टिऔर दृश्य तीक्ष्णता का नुकसान।

विटामिन ए की कमी के लिए बहुत खतरनाक है प्रजनन समारोहपुरुष और महिलाएं - सेक्स हार्मोन के गठन का उल्लंघन गर्भावस्था के दौरान माध्यमिक बांझपन या समस्याएं पैदा कर सकता है।

बच्चों के लिए विटामिन ए की कमी हो सकती है विकासात्मक देरी के कारण, बौद्धिक कार्यों में कमी और स्टंटिंग।

विटामिन ए की कमी होने पर क्या करें?

विटामिन ए की दैनिक आवश्यकता

• एक वयस्क पुरुष में - 700-1000 एमसीजी;
• एक महिला में - 600-800 एमसीजी;
• एक गर्भवती महिला में - 700-9000 एमसीजी;
• बच्चों और किशोरों में - उम्र और जरूरतों के आधार पर 400-1000 एमसीजी।

संकेतित खुराक से अधिक करने के लिए सख्ती से अनुशंसा नहीं की जाती है, क्योंकि अतिरिक्त विटामिन ए शरीर से उत्सर्जित नहीं होता है, लेकिन यकृत में जमा होता है। और विटामिन ए की अधिकता इसकी कमी से कहीं अधिक खतरनाक हो सकती है - हाइपरविटामिनोसिस का कारण बनता है जहरीली चोटजिगर, प्लीहा, आंत्र रोग और अंतःस्रावी अंग. सौभाग्य से, आप केवल लेने से विटामिन ए हाइपरविटामिनोसिस प्राप्त कर सकते हैं सिंथेटिक विटामिनऔर एक ही समय में खुराक से बहुत अधिक।

हाइपो- और हाइपरविटामिनोसिस से बचने के लिए, आपको अपने आहार में शामिल करने की कोशिश करनी चाहिए और उत्पाद, जिसमें "समाप्त" रूप में विटामिन ए और प्रोविटामिन ए होता है।

• जिगर;
• अंडे;
• मक्खन;
• मलाई;
• कॉटेज चीज़।

• गाजर;
• शकरकंद;
• ब्रॉकली;
• मिठी काली मिर्च;
• कद्दू;
• आलू;
• एवोकाडो;
• खरबूज;
• आड़ू;
• खुबानी।

शरीर में विटामिन ए की कमी से बचने के लिए हर रोज कलेजे के टुकड़े को फूलगोभी के साथ खाना जरूरी नहीं है। सप्ताह में कम से कम 3 बार पूरे डेयरी उत्पादों को आहार में शामिल करना पर्याप्त है - पूर्ण वसा वाले पनीर और क्रीम, बिना पाश्चुरीकृत दूध, वसा और मक्खन के उच्च प्रतिशत के साथ चीज। और यह भी मत भूलना मांस के व्यंजनऔर अंडे और रोजाना 100-200 ग्राम कोई भी ताजी या पकी हुई सब्जियां और फल खाएं।

तो 100 ग्राम गाजर में कैरोटीन की दैनिक दर का 300% होता है गोमांस जिगरवही वजन - 330%, लेकिन कद्दू, खरबूजे, आड़ू केवल 60-70% घमंड कर सकते हैं।

उन लोगों के लिए जो आधिकारिक तौर पर निदान की पुष्टि कर चुके हैं: "विटामिन ए हाइपोविटामिनोसिस", आप मछली के तेल कैप्सूल या विटामिन ए कैप्सूल की सिफारिश कर सकते हैं।

शरीर के सही कामकाज के लिए हमें हर दिन विटामिन की जरूरत होती है। विटामिन ए की कमी जल्दी असर कर सकती है उपस्थितिबाल, त्वचा और दृष्टि। इसे अक्सर त्वचा विटामिन के रूप में जाना जाता है, जो इसकी क्षमता के कारण होता है जल्दी ठीक होनात्वचा को ढंकता है। अगर शरीर में विटामिन ए की कमी होगी तो जल्द ही त्वचा रूखी हो जाएगी, झुर्रियां और उम्र बढ़ने के अन्य लक्षण दिखाई देने लगेंगे। इनमें दृष्टिबाधित भी शामिल हैं। में दोपहर के बाद का समयऔर कम रोशनी में कुछ भी देखने में काफी दिक्कत होगी।

यदि आप मनाया जाता है समान लक्षण, और भंगुर नाखून, रूसी की उपस्थिति में भी, जिसका अर्थ है कि विटामिन ए की कमी स्पष्ट है। इस स्थिति में सबसे गंभीर बात जो हो सकती है वह है आंख की झिल्ली का क्रमिक विनाश और गंभीर उल्लंघनदृष्टि। लेकिन आपको तुरंत फार्मेसी नहीं जाना चाहिए और महंगी दवाओं का एक गुच्छा खरीदना चाहिए। आरंभ करने के लिए, यह पता लगाना आवश्यक है कि विटामिन ए की कमी का कारण क्या है, और यह कहाँ पाया जा सकता है।

पोषण विशेषज्ञ कहते हैं कि मेनू में कुछ उत्पादों के दैनिक समावेशन के साथ इसके भंडार को अच्छी तरह से भर दिया गया है। यह "त्वचा" विटामिन जिगर, मछली के तेल, गुर्दे, डेयरी उत्पादों और अंडों में बहुत अधिक है। रेटिनॉल ही पशु उत्पादों में पाया जाता है। लेकिन चमकीले संतृप्त रंग वाली सब्जियों और फलों में बीटा-कैरोटीन होता है, जो हमारे शरीर में प्रवेश करने पर विटामिन ए की कमी को भी पूरा करता है। दूध, अंडे और लीवर का सेवन करने से हमें रेडीमेड रेटिनॉल मिलता है। . साग, गाजर और कद्दू से सभी जरूरी तत्व हमारे शरीर में प्रवेश कर जाते हैं, जिनकी मदद से छोटी आंतहमें जिस विटामिन की आवश्यकता होती है उसका उत्पादन होता है।

विटामिन ए की कमी बेहद अवांछनीय है, लेकिन इसकी अधिकता भी खतरनाक है। इसलिए, हम वरीयता देते हैं ताजा फल, साग और सब्जियां। शरीर स्वयं आवश्यक विटामिन की मात्रा का उत्पादन करेगा। इसके अलावा, उन्हें वसा के एक छोटे अनुपात के साथ सेवन किया जाना चाहिए, इसलिए रेटिनॉल सबसे अच्छा अवशोषित होता है। सबसे बढ़िया विकल्पहो जाएगा अलग रिसेप्शनएक स्वादिष्ट फल मिठाई के रूप में भोजन।

विटामिन ए के अच्छी तरह से अवशोषित होने के लिए, न केवल वसा आवश्यक है, बल्कि यह भी एक साथ स्वागतऔर बेहतर होने से डरो मत, क्योंकि यह ऐसा सेट है जो रिकवरी में योगदान देता है। सामान्य विनिमयपदार्थ, प्रोटीन संश्लेषण को नियंत्रित करता है और सभी रेडॉक्स-ऑक्सीडेटिव प्रक्रियाओं में भाग लेता है। विटामिन ए की कमी कम होती है सुरक्षात्मक कार्यप्रतिरक्षा प्रणाली, और इसकी उपस्थिति गर्भावस्था के दौरान जटिलताओं के जोखिम को कम करती है, भ्रूण को पूरी तरह से विकसित करने की अनुमति देती है, इससे बचाती है विभिन्न संक्रमणऔर जुकामविशेष रोगों में मूत्र तंत्रऔर पाचन नाल.

यह बहुतों का एक घटक है कॉस्मेटिक तैयारी. इसका उपयोग इलाज के लिए किया जाता है धूप की कालिमा, घाव और विभिन्न चर्म रोग. विटामिन ए एविटामिनोसिस का किसी व्यक्ति की उपस्थिति पर तीव्र नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। शायद थकावट, अनिद्रा, स्तंभन दोष, रोग प्रतिरोधक क्षमता में कमी, बढ़ी हुई और शुष्क त्वचा। रेटिनॉल एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है और शरीर को विकसित होने से भी बचा सकता है कैंसर.

अगर पसंद अभी भी वसा में घुलनशील है औषधीय तैयारी, उन्हें दूध के साथ पिएं, और कब दीर्घकालिक उपयोगजिंक और विटामिन ई के साथ मिलाएं। शराब के साथ रेटिनॉल नहीं लेना चाहिए, क्योंकि इससे लीवर की गंभीर क्षति होती है। एक वयस्क के लिए प्रति दिन इस विटामिन की पर्याप्त खुराक ढाई से तीन मिलीग्राम है। बच्चों को एक मिलीग्राम, गर्भवती महिलाओं को तीन से चार मिलीग्राम रेटिनॉल की जरूरत होती है। तैयार व्यंजनों को ताजा जड़ी बूटियों से सजाएं। आप जो दवा ले रहे हैं उसकी अनुशंसित खुराक से अधिक न लें। शरीर अतिरिक्त विटामिन ए को हटाता नहीं है, बल्कि इसे जमा करता है। में भी बड़ी मात्रायह नशा, कमजोरी और बढ़े हुए इंट्राकैनायल दबाव की ओर जाता है।

वसंत अधिक से अधिक अपने आप में आ रहा है, और आप इसे न केवल स्नोड्रिफ्ट्स के पिघलने और इतने लंबे समय से प्रतीक्षित सूरज की उपस्थिति से देख सकते हैं, बल्कि यह भी देख सकते हैं कि कैसे . यह स्वास्थ्य के लिए मूल्यवान इस विटामिन पर ध्यान देने योग्य है, क्योंकि यह आत्मसात करने में सबसे अधिक सनकी है। इसलिए, विटामिन ए हमें लाने के लिए अधिकतम लाभ, आपको न केवल यह याद रखने की जरूरत है कि विटामिन ए की कमी क्या होती है, बल्कि इसके उपयोग और उचित उपयोग की कुछ बारीकियां भी हैं।

हमें स्वस्थ और ऊर्जा से भरपूर महसूस करने के लिए, हमारे शरीर को एक निश्चित मात्रा में विभिन्न की आवश्यकता होती है। बेशक, प्रत्येक विटामिन की अपनी जरूरत होती है दैनिक दर, क्योंकि विटामिन की अधिकता भी हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है। यदि हम बहुत ध्यान से देखें तो पाएंगे कि अन्य विटामिनों में विटामिन ए की कमी प्रमुख है। और हमें इस विटामिन की सबसे अधिक कमी होती है।

पर महत्वपूर्ण विटामिनऔर हमारे शरीर में लगभग सभी प्रक्रियाएं बनी रहती हैं। अपने लिए न्याय करो। विटामिन ए एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है:

• प्रोटीन संश्लेषण में;
• वी पुनर्प्राप्ति प्रक्रियाएँशरीर (चोट, बीमारी के बाद);
• चयापचय के नियमन में;
• नई कोशिकाओं के विकास और निर्माण में, और मौजूदा लोगों की उम्र बढ़ने को धीमा करने पर भी प्रभाव पड़ता है;
• प्रतिरक्षा प्रणाली के अच्छे कामकाज में;
• और यहां तक ​​कि हड्डियों और दांतों के निर्माण में भी।

लेकिन विटामिन ए की कमी होने पर शरीर हमें क्या संकेत देता है? आइए एक नजर डालते हैं।

विटामिन ए की कमी के लक्षण:

1. बालों के स्वास्थ्य की हानि (चमक का नुकसान, बालों का झड़ना, उपस्थिति);
2. त्वचा की स्थिति खराब हो जाती है (यह उंगलियों को छील सकती है, झुर्रियां दिखाई देती हैं, त्वचा अपनी लोच खो देती है, विभिन्न रोगत्वचा जिल्द की सूजन, शुष्क त्वचा);
3. दांतों की स्थिति खराब हो जाती है (वे ठंडे और गर्म भोजन पर अधिक तेजी से प्रतिक्रिया करने लगते हैं);
4. दृष्टि बिगड़ती है (एक व्यक्ति शाम और अंधेरे में अच्छी तरह से देखना बंद कर देता है, और दृश्य हानि भी खुद को एक अलग तरीके से प्रकट कर सकती है: एक व्यक्ति उज्ज्वल प्रकाश में स्पष्ट रूप से देखना बंद कर देता है);
5. के जैसा लगना गंभीर बीमारीजठरांत्र पथ;
6. बार-बार सांस की बीमारियाँ।

हमारा आहार विटामिन ए की कमी के लक्षण क्यों दिखा सकता है?

ऐसा इसलिए है क्योंकि विटामिन ए है वसा में घुलनशील विटामिन. इसलिए, वसा के बिना, विटामिन ए आसानी से अवशोषित नहीं होता है। चूँकि हमारे शरीर में सभी विटामिन और प्रणालियाँ आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़ी हुई हैं, इसलिए भोजन युक्त पर्याप्त मात्रा में सेवन पर ध्यान देना चाहिए। इसके बिना, विटामिन ए जल्दी से ऑक्सीकरण करता है और शरीर को इसे अवशोषित करने का समय नहीं मिलता है।

हम पहले ही बता चुके हैं। मैं आपको बताता हूं कि इसमें कौन से उत्पाद शामिल किए जा सकते हैं दैनिक मेनूविटामिन ए की कमी को पूरा करने के लिए

विटामिन ए प्राप्त करने के लिए आपको आहार में क्या शामिल करना चाहिए:

हम देखते हैं कि अधिकांश उत्पाद हमारे लिए उपलब्ध नहीं हैं सर्दियों का समयसाल का। हालाँकि, हम हमेशा डेयरी उत्पाद, पालक और फ्रोजन का उपयोग कर सकते हैं हरी मटरऔर ब्रोकोली। ये विटामिन ए से भरपूर खाद्य पदार्थ हमारे स्टोर में बेचे जाते हैं साल भरऔर पूरी तरह से अपने कार्य का सामना करें: शरीर में विटामिन ए की कमी के लक्षणों को खत्म करने के लिए।

हालांकि, विटामिन ए को पचाना बहुत मुश्किल होता है। उदाहरण के लिए, शराब और विटामिन ए के संयोजन से हो सकता है गंभीर उल्लंघनजिगर। तो अगर आप कवर करते हैं उत्सव की मेज, जिस पर होगा मादक पेय, कोशिश करें कि सलाद और स्नैक्स में ढेर सारे एवोकाडो और मक्खन का इस्तेमाल न करें।

यदि शरीर में पर्याप्त मात्रा में जिंक नहीं है, तो बीटा-कैरोटीन, जिससे विटामिन ए परिवर्तित होता है, हमारे लिए आवश्यक विटामिन में नहीं बदलेगा। फास्फोरस, जिंक जैसे विटामिन और खनिज विटामिन ए के अवशोषण पर बहुत अच्छा प्रभाव डालते हैं। ये पड़ोसी आपको विटामिन ए को पूरी तरह से अवशोषित करने में मदद करेंगे!

लेकिन अन्य विटामिन केवल अवशोषण प्रक्रिया में हस्तक्षेप करेंगे। इसलिए सावधान और सावधान रहें। मिलना दुर्लभ विटामिन की तैयारी, जो सभी सही और को ध्यान में रखेगा उपयोगी संयोजनविटामिन। यही कारण है कि अपने विटामिन को खाद्य पदार्थों से प्राप्त करना हमेशा सबसे अच्छा होता है! देखें आज आपको कितने स्वादिष्ट फल, सब्जियां और जड़ी-बूटियां मिल सकती हैं! वसंत सिर्फ एक छुट्टी है! मीट इज एवरीथिंग सोचना बंद करें आवश्यक विटामिन, वैज्ञानिक भी तेजी से और जोर से कह रहे हैं कि ऐसा नहीं है!

सामान्य तौर पर, आइए अपने आहार की समीक्षा करें, इसमें शामिल करें ताज़ी सब्जियांऔर फल, और फिर हमारा रोग प्रतिरोधक तंत्रइसके लिए केवल हमें धन्यवाद देंगे!